slatkirecepti.com

LEKARI SU JE LEČILI OD CISTE NA JAJNICIMA, A ONA ČITAVO VREME IMALA RAK: Evo koje simptome je imala ova devojka

receptislatki2@gmail.com — Mon, 05 May 2025 10:00:02 +0000

Kada je Eli Vilkok iskusila iznenadni bol u stomaku, pretpostavila je da je za to kriva infekcija urinarnog trakta, međutim, ispostavilo se da je mnogo gore od toga.

To je bio prvi simptom koji je ova dvadesetpetogodišnjakinja iskusila, ali stvarni uzrok bio je rak koji ubija veliki broj mladih ispod 50 godina.

Eli, koja sada ima 27 godina, iz Piterboroa, dijagnostikovana je četvrta faza raka creva: najozbiljnije vrste bolesti.

Rak creva, treći je najčešći rak u Velikoj Britaniji. Analiza sugeriše da će smrtni slučajevi porasti za 2.500 godišnje od sada do 2040. godine, prenosi ,,Dejli Mejl”.

U međuvremenu, broj ljudi u Velikoj Britaniji sa dijagnozom ove bolesti povećaće se za oko desetinu u istom periodu. Bolest menadžerke Eli, počela je ,,ekstremnim bolom” u njenom stomaku, klasičnim simptomom ove bolesti.

Međutim, tada je pomislila „ništa od toga“ i posumnjala da je to nije ništa. Ali kada se bol pogoršao, odlučila je da potraži pomoć od svog lekara opšte prakse. Testovi na infekciju urinearnog trakta su bili negativni, ali testovi krvi sprovedeni otprilike u isto vreme pokazali su markere upale.

Takvi znaci mogu ukazivati na rak, ali i na druge potencijalne bolesti i stanja. Eli je tada zakazana za ultrazvuk, ali se bol brzo pogoršao, što ju je primoralo da zatraži pomoć preko hitne pomoći. Tamo obavljeni pregledi, otkrili su nepoznatu masu u njenom donjem delu stomaka.

Doktori su tada sumnjali da bi to mogla biti cista jajnika ili neko drugo stanje.

Tek kada je urađena biopsija, otkrivena je poražavajuća istina. Testovi su otkrili da se bolest proširila na njenu jetru, jajnike i peritoneum – membranu koja drži organe u abdomenu.

Dijagnoza joj je postavljena u februaru 2022. godine, Eli se priseća da je bila u neverici, nikada nije pomislila da bi problem mogao biti uzrokovan rakom u tako mladoj dobi.

Eli je bila podvrgnuta višestrukim operacijama za uklanjanje raka, kao i iscrpljujućim rundama hemoterapije, ali joj je u avgustu 2022. rečeno da više nema prisustva bolesti.

Stručnjaci su zabrinuti zbog misteriozne pojave raka među mlađim odraslim osobama generalno, što je pitanje koje je došlo u fokus nakon što je Kejt Midlton istakla šok dijagnozu prošlog meseca.

Glavni simptomi raka creva su neobične promene u vašim toaletnim navikama, kao što su mekša stolica, dijareja ili zatvor. Velika nužda češće ili ređe nego obično, krv u stolici ili osećaj da morate da idete u WC čak i nakon što ste tek bili su drugi simptomi.

Kao i Eli, ljudi takođe mogu da dožive bol u stomaku ili druge simptome kao što su nadimanje, gubitak težine bez pokušaja ili umora. Svako ko ima ove simptome tri nedelje ili više savetuje se da razgovara sa svojim lekarom opšte prakse.

Simptomi raka creva mogu biti uzrokovani i drugim uslovima, ali je važno da se pregledate kako bi se bolest mogla uočiti što je ranije moguće.

Cancer Research UK procenjuje da se preko polovine (54 procenta) slučajeva raka creva u Velikoj Britaniji može sprečiti. Neki od faktora rizika za bolest su ishrana sa premalo vlakana, ishrana previše crvenog mesa i gojaznost.

The post LEKARI SU JE LEČILI OD CISTE NA JAJNICIMA, A ONA ČITAVO VREME IMALA RAK: Evo koje simptome je imala ova devojka first appeared on slatkirecepti.com.

Onkolog naveo 4 stvari kojih se pridržava da bi sprečio pojavu raka: Plan zasnovan na istraživanju i iskustvu

receptislatki2@gmail.com — Mon, 05 May 2025 06:05:16 +0000

Onkolog dr Danijel Landau otkriva 4 faktora koja znatno mogu da utiču na smanjenje pojave raka, piše Business Insider.

Prema njemu, tokom dugogodišnjeg istraživanja otkriveno je da savremeni način života, koji uključuje sedenje po ceo dan i konzumiranje zasićenih masti, mogu doprineti porastu stope raka.

Prema doktoru Landau, ovo može smanjiti te rizike, a sam doktor primenjuje ova pravila:

Jelovnik je zasnovan na mediteranskoj ishrani

Onkolog se ne pridržava stroge dijete već praktikuje pristup “sve umereno”, a drži se i mediteranske dijete, koja uključuje puno voća i povrća, integralne žitarice, zdrave masti i nemasne proteine poput ribe. Takođe konzumira ograničene količine crvenog mesa, alkohola i prerađene hrane.

Dr Landau je rekao da je mediteranska dijeta zdrava za srce, a istraživanja su je povezala sa smanjenim rizikom od srčanog i moždanog udara. Dijetetičar Tejal Parekh je nedavno otkrio da zdrava ishrana može pomoći u prevenciji raka.

Vežbanje svaki dan

Zbog poznate veze između sedentarnog načina života i povećanog rizika od razvoja određenih vrsta raka, dr Landau pokušava da vežba najmanje 30 do 60 minuta svakog dana. Bavi se treningom sa tegovima i kardiovaskularnim treningom, jer veruje da su oba korisna za prevenciju raka „sve dok povećavamo broj otkucaja srca u mirovanju“.

Studija iz 2022. objavljena u British Journal of Sports Medicine otkrila je da samo 30 minuta vežbanja za jačanje težine može smanjiti rizik od smrti od raka, srčanih bolesti i dijabetesa.

Istraživači sa Univerziteta u Geteborgu otkrili su u studiji iz 2023. da dobar nivo kardio kondicije u mladosti može smanjiti rizik od razvoja određenih vrsta raka kasnije u životu do 42 procenta.

Ne konzumira dodatke ishrani

Landau je rekao da iako je nekoliko studija pokazalo da kurkuma, zeleni čaj i vitamin Dmogu biti korisni za prevenciju raka, potrebno je uraditi više istraživanja kako bi se definitivno dokazalo da bilo koji dijetetski suplementi mogu sprečiti rak.

Landau ne uzima suplemente osim proteina u prahu nakon „teške vežbe“. „Verujem da je najbolji izvor hranljivih materija hrana koju jedemo, a ne suplementi koje uzimamo“, rekao je on.

Ne konzumira cigarete

„Postoji snažna veza između pušenja i razvoja raka pluća ili bešike“, rekao je Landau.

Devet od deset smrtnih slučajeva od raka pluća uzrokovano je pušenjem cigareta ili pasivnim izlaganjem dimu, istakli su Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.

The post Onkolog naveo 4 stvari kojih se pridržava da bi sprečio pojavu raka: Plan zasnovan na istraživanju i iskustvu first appeared on slatkirecepti.com.

Ljudi ga prepoznaju tek kada postane kasno: Ovo je skriveni znak na telu koji otkriva povećan holesterol u krvi

receptislatki2@gmail.com — Mon, 05 May 2025 05:49:57 +0000

Zdravstvena stručnjakinja Monika Vaserman upozorila je na skriveni znak koji bi mogao ukazivati na povišen nivo holesterola, a potencijalno je vidljiv na vašim rukama.

Holesterol je ključan za različite funkcije u telu, ali može postati opasan kada su njegove koncentracije previsoke.

On se obično neprimetno nakuplja u arterijama, što može dovesti do njihovog začepljenja i uzrokovati arteriosklerozu, ometajući protok krvi. Zbog njegovog često asimptomatskog prisustva, mnogi nisu svesni da su pogođeni, prenosi “Miror”.

Većina ljudi prepoznaje stanje tek nakon ozbiljnih zdravstvenih kriza poput srčanih udara ili moždanih udara.

Ipak, Monika Vaserman, medicinska direktorka kompanije Olio Luso, skrenula je pažnju na znak koji lako može proći neopaženo: nokti.

Govoreći za “Ekspres”, izjavila je: “Naše telo bi trebalo da signalizira kada je ugroženo. Međutim, ne slažem se da je to uvek slučaj sa visokim holesterolom.” Nastavila je: “Visok holesterol napada tiho, što otežava primećivanje simptoma. Međutim, to ne znači da potpuno ne možete prepoznati visok nivo holesterola u svom telu.”

Vaserman je ukazala na specifičan simptom na koji treba obratiti pažnju.

“Jedan od upozoravajućih znakova može se pojaviti na vašim noktima.” Posebno je istakla zabrinutost zbog blede boje noktiju.

“Ako niste znali, visok holesterol uzrokuje stvaranje plaka u vašim krvnim sudovima. Taj plak zatim utiče na cirkulaciju krvi, što rezultira bledim noktima”, istakla je doktorka Vaserman.

Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Velike Britanije, bledi nokti nisu jedini simptom povezan sa noktima koji može ukazivati na povišen holesterol.

Takođe se ističe da “lomljivi, sporo rastući nokti na nogama” mogu ukazivati na visoke nivoe holesterola, što može dovesti do periferne arterijske bolesti. Ovo stanje, koje proizlazi iz začepljenja arterija holesterolom, ometa protok krvi prvenstveno u nogama. Simptomiperiferne arterijske bolesti obično se razvijaju postepeno, zbog čega je ključno potražiti medicinski savet čim ih primetite.

Gospođa Vaserman je naglasila dodatne znakove upozorenja, poput povećanog rizika od srčanog udara, moždanog udara i utrnulosti. Upozorila je: “Ako primetite blede nokte ili druge pomenute simptome, odmah potražite medicinsku pomoć. Vaš lekar će obaviti krvne analize kako bi utvrdio da li visok holesterol utiče na vas.”

Nacionalna zdravstvena služba Velike Britanije preporučuje različite mere za smanjenje holesterola:

Izbegavanje zasićenih masti
Konzumiranje zdrave, uravnotežene ishrane bogate voćem, povrćem, integralnim žitaricama, orašastim plodovima, semenkama i zdravim mastima
Redovno vežbanje
Prestanak pušenja
Smanjenje unosa alkohola

The post Ljudi ga prepoznaju tek kada postane kasno: Ovo je skriveni znak na telu koji otkriva povećan holesterol u krvi first appeared on slatkirecepti.com.

“Da biste smanjili rizik od raka debelog creva, svaki dan jedite ovo”: Savet stručnjaka za tumore koji treba da posluša svako od nas

receptislatki2@gmail.com — Mon, 05 May 2025 05:44:33 +0000

Jogurt je jedna od najzdravijih namirnica, a stručnjaci navode da je neophodno svakodnevno konzumiranje istog. Ne možete da zamislite doručak bez jogurta? Sada ćete ga voleti još više! Studija koju su nedavno sproveli lekari sa Harvarda pokazala je da osobe koje nedeljno konzumiraju najmanje dve čaše ovog ukusnog mlečnog napitka mogu da smanje rizik od opake bolesti, a to je rak debelog creva, drugi najčešći zloćudni tumor u našoj zemlji.Razmislite o dodavanju jogurta u svakodnevnu ishranu, ako već niste, poručuje profesor Džastin Stebing, priznati britanski onkolog, uz objašnjenje da ovaj mlečni proizvod sadrži bakterije koje se bore protiv kolorektalnog kancera i smanjuju rizik od bolesti i do 20 odsto.Prema aktuelnim statističkim podacima, u Velikoj Britaniji godišnje oboli oko 45.000 ljudi, dok se u Srbiji rak debelog creva otkrije kod približno 4.500 ljudi, a umre više od 3.000. Sablasno.

Istraživači su posmatrali tumore raka debelog creva uzrokovane bifidobakterijumom, vrstom bakterije koja pomaže u varenju vlakana i sprečavanju infekcija. Višak nivoa može dovesti do upale u debelom crevu, što oštećuje ćelije i uzrokuje njihov nekontrolisani rast, a na kraju često dovodi i do nastanka tumora.

Najnovije istraživanje pokazalo je da redovna konzumacija jogurta može da nas zaštiti od agresivnih oblika raka creva. Međutim, to se odnosi na napitke sa živim kulturama. Jogurt sadrži probiotike, napravljene od nekoliko oblika živih bakterija koje utiču na zdravo varenje. Takođe, imaju antiinflamatorni efekat, odnosno smanjuju upalne procese u crevima, a time i rizik od formiranja ćelija raka.

Mleko i rak creva

U studiji Univerziteta Harvard učestvovalo je više od 130.000 ljudi. No, to nije prvo istraživanje koje je identifikovalo vezu između mlečnih proizvoda i zaštite od raka creva. Jedno, završeno u januaru, pokazalo je da čaša mleka dnevno može značajno smanjiti verovatnoću od razvoja ovog kancera.

Studija, koja je obuhvatila 542.000 žena, otkrila je da su one koje su konzumirale jednu veću čašu mleka dnevno imale 17 odsto manji rizik od bolesti. Kao što je poznato, ova namirnica sadrži kalcijum, koji pomaže u zaštiti od kancera tako što se vezuje za potencijalno štetne supstance u crevima i dovodi do uništenja abnormalnih ćelija, objasnio je profesor Stebing.

“Cancer Research UK” navodi da se 54 posto svih karcinoma creva može sprečiti zdravijim načinom života. Preporuke lekara sa Harvarda i profesora Stebinga treba uzeti u obzir, posebno zbog činjenice da se nalazimo usred globalne epidemije kolorektalnog kancera, a posebno je alarmantan podatak da više ne štedi ni mlađe od 50 godina.

Na svetskom nivou, broj mlađih ljudi koji se suočavaju sa tom opakom bolešću skočio je za 50 odsto u poslednjih 30 godina. Stručnjaci nisu sasvim sigurni zašto je došlo do porasta, ali sumnjaju da su glavni krivci loša ishrana kojom dominira prerađena hrana, kao i nedostatak fizičke aktivnosti.

The post “Da biste smanjili rizik od raka debelog creva, svaki dan jedite ovo”: Savet stručnjaka za tumore koji treba da posluša svako od nas first appeared on slatkirecepti.com.

Ovaj začin svi imaju u kuhinji, a malo ko zna posledice koje može da izazove ako uzimate lekove na recept: Tvrde stručnjaci

receptislatki2@gmail.com — Mon, 05 May 2025 04:47:45 +0000

Stručnjaci tvrde da ljudi koji uzimaju lekove na recept treba da obrate pažnju pri konzumiranju ovog začina koji svi imaju u kuhinji.Novo istraživanje pokazalo je da jedan začin može ometati način na koji vaše telo obrađuje lekove na recept. Reč je o začinu koji mnogi već imaju u svojoj kuhinji – cimetu.Naučnici sa Univerziteta Misisipi otkrili su da cinamaldehid, glavna komponenta cimeta, može aktivirati receptore koji ubrzavaju razgradnju određenih lekova, što potencijalno može smanjiti njihovu efikasnost. Iako mala količina cimeta, recimo u jutarnjoj kafi, verovatno neće izazvati probleme, studija upozorava da visoke doze mogu predstavljati rizik, piše “Njujork post”.

“Zdravstveni problemi mogu se pojaviti ako se konzumiraju prekomerne količine suplemenata bez znanja zdravstvenog radnika ili lekara koji je propisao lekove. Prekomerna konzumacija dodataka može dovesti do bržeg izlučivanja lekova iz tela, što može rezultirati smanjenom efikasnošću leka“, rekla je Šabana Kan, glavna naučnica uključena u studiju.

Naučnici navode da ulje cimeta gotovo da ne predstavlja rizik, ali kora cimeta može izazvati probleme. Posebno su istakli jeftiniju verziju iz južne Kine – kasija cimet (Cassia cinnamon) – koja sadrži sredstvo za razređivanje krvi, kumarin.

“Pravi cimet sa Šri Lanke nosi manji rizik zbog nižeg sadržaja kumarina. Naš najbolji savet je da se pre upotrebe bilo kakvih dodataka uz lekove na recept posavetujete sa zdravstvenim radnikom. Dodaci ishrani, po definiciji, nisu namenjeni lečenju, izlečenju ili ublažavanju bolesti“, rekao je koautor studije Amar Čitibojina, zamenik direktora Nacionalnog centra za istraživanje prirodnih proizvoda.

Mleveni cimet koji se prodaje u većini supermarketa obično je napravljen od kore kasija cimeta, piše “Njujork post”, naglašavajući važnost konsultacije sa lekarima pri visokoj konzumaciji ovog začina.

Inače, cimet se već dugo slavi zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi, kao što su regulacija šećera u krvi i protivupalna svojstva, koja mogu pomoći u prevenciji dijabetesa. Ipak, novo istraživanje naglašava važnost umerene konzumacije.

“Osobe koje boluju od hroničnih bolesti poput hipertenzije, dijabetesa, raka, artritisa, astme, gojaznosti, HIV-a, AIDS-a ili depresije treba da budu oprezne pri upotrebi cimeta ili bilo kojih drugih dodataka”, poručila je Kan.

The post Ovaj začin svi imaju u kuhinji, a malo ko zna posledice koje može da izazove ako uzimate lekove na recept: Tvrde stručnjaci first appeared on slatkirecepti.com.

“Osetila sam samo 2 simptoma i otkrila da imam rak debelog creva”: Ovako je doktorka saznala za opasnu dijagnozu

receptislatki2@gmail.com — Mon, 05 May 2025 04:43:49 +0000

Doktorka osetila 2 simptoma i otkrila da ima rak debelog creva.Doktorka, ginekolog Lauren Džuji (37) sa Floride, primetila je dva blaga simptoma, nakon čega joj je otkriven rak debelog creva u četvrtom stadijumu.Ona je istakla da je da je mogla da izbegne rak da je bila svesna na šta treba da obrati pažnju, a sada joj je cilj da podigne svest o manje poznatim simptomima ovog karcinoma, kako bi i drugi bili upoznati sa njima.Pogotovo to savetuje osobama koje ne podležu skriningu.

Ispričala je da je počela da se oseća umorno u avgustu 2022. godine. Kao i većina, to je pripisala načinu života, sve dok se nije pojavio i osećaj “težine u karlici” zbog čega je imala osećaj da nešto nije u redu.

Kada se osećaj težine povećao uradila je ultrazvuk, gde je otkriveno da ima masu veću od normalnog jajnika.

Doktorka se konsultovala sa drugim lekarima i tražila više mišljenja, a shvatila je da nije dobro kada je masa porasla sa 8 na 24 centimetara u roku od dve nedelje.

Rekla je da “nikada nije videla da nešto benigno” raste tako brzo, pa je sumnjala da će masa biti kancerogena, a sumnjala je i da se radi o raku jajnika. Međutim, uprkos brzom rastu ona nije imala druge simptome.

Dr Džuji je na kraju dijagnostikovan rak debelog creva četvrtog stadijuma i počela je šest meseci hemoterapije, tokom kojih je nastavila da radi kako bi skrenula misli sa svoje zdravstvene bitke, prenosi Miror.

Do septembra 2022. bila je podvrgnuta operaciji, a u martu prošle godine još jednoj.

Majka dvoje dece je rekla da ju je njeno iskustvo podstaklo da podstakne druge da paze na rane znake upozorenja o bolesti kao što su umor i osećaj “težine karlice” – posebno za one mlađeg uzrasta.

U Velikoj Britaniji, skrining raka creva je dostupan svima od 60 do 74 godina, a trenutno se proširuje na sve između 50 i 59 godina.

Međutim, doktorka je apelovala na mlađe, koji ne podležu skriningu da obratite pažnju na njihove simptome, jer oni mogu duže da ostanu neprimećeni i mogu predstavljati rizik ako se ne shvate ozbiljno.

Drugi simptomi karcinoma debelog creva su:

promene u pražnjenju creva – dijareja ili zatvor koji nisu uobičajeni za vas
češća ili reža stolica što je to uobičajeno za vas
krv u izmetu, koja može izgledati crveno ili crno
bol u stomaku
nadimanje
gubitak težine
osećaj umora bez razloga

(Stil/ Blic)

The post “Osetila sam samo 2 simptoma i otkrila da imam rak debelog creva”: Ovako je doktorka saznala za opasnu dijagnozu first appeared on slatkirecepti.com.

Nikola je pojeo 300 jaja za 10 dana: Nije mogao ni da sanja šta će se desiti sa holesterolom, stigli su iznenađujući rezultati

receptislatki2@gmail.com — Sun, 04 May 2025 14:43:23 +0000

Rasporedio je 30 jaja dnevno, a ceo proces pratilo je više od 150 hiljada ljudi na njegovom Instagram profilu.

Fitnes trener i jutjuber Nikola Vejnović je odlučio da sporvede zaminljiv eksperiment na svom telu. Kupio je 300 jaja s planom da ih pojede za 10 dana, a pre i posle ovog procesa proveri krvnu sliku kako bi mogao da uporedi rezultate.

Naime, brojni lekari smatraju da je preporučljivo pojesti svaki dan po jedno jaje, ali samo ukoliko vam nije povišen holesterol i nemate neku kardiovaskularnu bolest, jer su puna proteina, zdravih masti i esencijalnih vitamina i minerala. Posebno su dobra za one osobe koje redovno treniraju.

Međutim, postoje mišljenja da jaja loše utiču na nivo holesterola u krvi, a da je maksimalna dozvoljena dnevna doza tri jajeta. Ali, Nikola je želeo da vidi šta će se dogoditi sa njegovom krvnom slikom i telom, ukoliko svakoga dana pojede mnogo više od dozvoljene količine.

Trener je jaja konzumirao u obliku kajgane sa pršutom, kuvanih jaja, šejk od belanaca i proteina, iseckanih žumaca sa grčkim jogurtom i kiselim krastavcima. Jednom prilikom je za doručak pojeo kajganu od čak 20 jaja.

Vejnović je tokom ovog izazova istakao da je primetio da mu se nakon ovolikog unosa jaja manta u glavi, da lakše gubi fokus, te da mu se kosa mnogo brže masti. On je rekao i da mu se jaja nisu smučila, niti dosadila, uprkos tome što je to većina očekivala, a da je to uspeo zahvaljujući tome što ih je uvek pripremao na najrazličitije načine.

– Proverio sam kompletnu krvnu sliku, zajedno sa holesterolom i polnim hormonima, kako bih isto uradio na kraju i mogao da proverim da li mi se zdravlje pogoršalo ili unapredilo. Pre svega, bitno je da znate da ja inače svakog dana jedem pet do osam jaja i odmah na početku mogu da vam kažem da je to zdravo – istakao je Nikola.

Na kraju je pokazao rezultate krvne slike nakon desetodnevnog eksperimenta.

– Leukociti su mu pali sa 7,1 na 6,1, eritrociti se snizili sa 5,56 na 4,46, a hemoglobin je pao sa 165 na 128. Ukupni holesterol se povisio sa 2,91 na 3,44. Nivo triglicerida povećao se sa 0,85 na 1,01, a LDL holesterola sa 0,22 na 0,80 – otkriva.

Naglašava da su mu rezultati za nijansu lošiji zbog ishrane koja je neoptimalna.

– Meni su sada rezultati lošiji nego na početku, to je činjenica. Ta ishrana je neoptimalna i u mnogim trenucima mi nije prijalo da pojedem sve odjednom. Ali za prosečnog čoveka koji jede normalno jaja, ne mogu da mu naštete i to je bitno – zaključio je fitnes trener.

Ova namirnica je takođe odličan izvor vitamina A, D, B12, B2 i B6 kao i holina, koji je neophodan za metabolizam.

Jedno veliko kuvano jaje sadrži:

Vitamin A: 6% RDA
Folata: 5% RDA
Vitamin B5: 7% RDA
Vitamin B12: 9% RDA
Vitamin B2: 15% RDA
Fosfor: 9% RDA
Selen: 22% RDA
Ako posmatramo nutritivne vrednosti, jedno prosečno jaje sadrži otprilike oko 80 kalorija, 5 grama masti, 6 grama proteina, nema ugljenih hidrata, 70 miligrama kalijuma, 70 grama natrijuma i oko 190 miligrama holesterola.

Ova namirnica je takođe odličan izvor vitamina A, D, B12, B2 i B6 kao i holina, koji je neophodan za metabolizam.

Ostali benefiti konzumranja jaja po organizam:

Zdravija kosa i koža

Jaja su dobar izvor vitamina B2, B5 i B12 koji imaju nekoliko funkcija u telu, uključujući održavanje kože i kose zdravom. Svi B vitamini su rastvorljivi u vodi, što znači da se ne zadržavaju dugo u telu i ne skladište se lako, tako da je redovna konzumacija dobar način da budete sigurni da zadovoljavate svoje potrebe. Jaja su takođe bogata aminokiselinama (građevinskim blokovima proteina) koji mogu pomoći u poboljšanju tonusa i gipkosti kože.

Poboljšane funkcije nervnog sistema

Jaja su bogata mikronutrijentom holinom, koji se koristi za stvaranje ćelijskih membrana i važnih neurotransmitera u telu.

Holin je važan za pamćenje, raspoloženje, kontrolu mišića i opštu funkciju nervnog sistema. Jedno jaje nudi oko 6% naših dnevnih potreba za holinom, te stoga može pomoći u održavanju zdravog mozga.

Bolji vid

Žumanca igraju važnu ulogu u održavanju zdravog vida. Sadrže dva karotenoida, lutein i zeaksantin, koji su važni za zdravlje očiju.

Oni igraju važnu ulogu u održavanju zdravog vida, a istraživanja pokazuju da bi čak mogla pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih očnih bolesti povezanih sa starenjem.

Jače i zdravije kostiju

Jedno jaje sadrži 6% naših dnevnih potreba za vitaminom D a upravo ovaj vitamin ima veliki uticaj na zdravlje kostiju. To radi tako što poboljšava apsorpciju kalcijuma u crevima i pomaže u održavanju nivoa kalcijuma i fosfora u dovoljnoj količini koja podstiče zdrav rast kostiju i remodeliranje kostiju.

Jaja su pristupačan, veoma hranljiv protein i mogu pružiti mnoge zdravstvene prednosti ako uživate u njima svaki dan. Prepuni su proteina, vitamina i hranljivih materija koji vam mogu pomoći da budete siti i puni energije za sve vaše dnevne aktivnosti.

The post Nikola je pojeo 300 jaja za 10 dana: Nije mogao ni da sanja šta će se desiti sa holesterolom, stigli su iznenađujući rezultati first appeared on slatkirecepti.com.

Ovih 8 namirnica možete da jedete koliko želite, a nećete se ni gram ugojiti: Ubrzavaju metabolizam i sprečavaju prejedanje

receptislatki2@gmail.com — Sun, 04 May 2025 14:35:17 +0000

Predstavljamo vam 8 namirnica koje su odlične u kontroli težine i održavanju osećaja sitosti.Bilo da želite da zamenite popodnevni slatkiš zdravijom alternativom ili vam je potreban međuobrok koji će vas zasititi do sledećeg obroka, postoji niz namirnica koje možete konzumirati bez ograničenja. Ove “namirnice bez griže savesti” su niskokalorične, bogate hranljivim materijama i vlaknima koja doprinose osećaju sitosti, a uz to ne sadrže suvišne masnoće i kalorije koje bi vam kasnije mogle izazvati osećaj krivice.

Zdravi međuobroci koji pomažu metabolizmu i kontroli apetita

Međuobroci mogu pozitivno uticati na energiju, pomoći u održavanju nivoa šećera u krvi i obezbediti dodatne nutrijente. Iako se fraza “zdravi međuobroci za mršavljenje” ponekad čini kontradiktornom, dijetetičari se slažu da su ovakvi obroci važan deo ishrane – čak i kada je cilj gubitak telesne mase. Oni ubrzavaju metabolizam, sprečavaju prejedanje i doprinose boljoj kontroli težine.

Namirnice koje možete konzumirati bez ograničenja

Kako biste izbegli restriktivni pristup dijetama, ovo je lista niskokaloričnih, hranljivih namirnica koje možete uvrstiti u svakodnevnu ishranu:

Bundeva (posebno muskatna tikva) – Bogata vlaknima i antioksidansima, pozitivno utiče na varenje, pomaže u regulaciji krvnog pritiska i nivoa holesterola.
Đumbir – Neizostavan u zimskom periodu. Jača imunitet, deluje protivupalno i antivirusno, a poznat je i po svojoj efikasnosti u smirivanju želuca.
Kupus – Sadrži veoma malo kalorija, a bogat je vitaminima, mineralima i antioksidansima. Kalijum u kupusu podržava zdravlje srca i dobru mineralizaciju kostiju.
Citrusi – Pomaranže, grejpfrut i limun regulišu varenje, daju osećaj sitosti i obiluju vitaminom C, koji je ključan za jačanje otpornosti, posebno tokom zime.
Jabuke – Bogate pektinom, rastvorljivim vlaknom koje deluje kao prirodni supresor apetita. Takođe pomažu detoksikaciji jetre i imaju blago laksativno i diuretičko dejstvo.
Prokelj i komorač – Ove povrćke brzo stvaraju osećaj sitosti, deluju kao prirodni diuretici i mogu pomoći u prevenciji stvaranja celulita.
Mladi šargarepu – Idealan međuobrok za radni sto ili u pokretu. Jedna šolja sirove šargarepe sadrži svega 25 kcal i oko 3 g vlakana.Bogata je beta-karotenom, važnim za zdravlje vida.
Praziluk – Sa oko 32 kcal na 100 g, odličan je saveznik u ishrani. Bogat sumpornim jedinjenjima, doprinosi zaštiti organizma od infekcija i malignih oboljenja.

Ne zaboravite na fizičku aktivnost

Na kraju, ne zaboravite da je fizička aktivnost neizostavan saveznik u svakom procesu mršavljenja. Uz pravilnu ishranu, redovno kretanje pruža podršku metabolizmu i dugoročnom održavanju telesne mase.

The post Ovih 8 namirnica možete da jedete koliko želite, a nećete se ni gram ugojiti: Ubrzavaju metabolizam i sprečavaju prejedanje first appeared on slatkirecepti.com.

6 vrsta namirnica koje razaraju štitastu žlezdu: Od nje hormoni divljaju, goje, a utiču loše i na raspoloženje

receptislatki2@gmail.com — Sun, 04 May 2025 07:16:29 +0000

Određena hrana može značajno narušiti funkciju štitaste žlezde, naročito kod osoba koje pate od hipotireoze ili autoimunih oboljenja poput Hašimotovog sindroma. Jedna od najproblematičnijih grupa namirnica su one koje sadrže goitrogene – supstance koje ometaju sposobnost štitne žlezde da koristi jod, koji je ključan za sintezu hormona. U ovu grupu spadaju sirovi kupus, kelj, brokoli, prokelj, karfiol, soja, repa, spanać i kikiriki. Dobra vest je da se kuvanjem znatno smanjuje njihov negativan uticaj.1. Rafinisani šećeri i ugljeni hidrati, poput belog brašna, peciva, testenina, kolača i gaziranih pića, izazivaju nagle skokove šećera u krvi, što doprinosi upalnim procesima u telu i dodatno opterećuje štitastu žlezdu.

2. Soja i proizvodi od soje, poput tofu sira, sojinog mleka i soja sosa, mogu ometati apsorpciju hormona kod osoba koje već uzimaju terapiju za štitnu žlezdu, pa se preporučuje oprez u konzumaciji.

3. Dugotrajan nedostatak joda u ishrani takođe može imati štetan efekat, budući da bez joda štitasta žlezda ne može pravilno funkcionisati. Zbog toga je važno umereno koristiti jodiranu so i povremeno unositi hranu bogatu ovim mineralom.

4. Prerađeno meso, poput viršli, pašteta i drugih suhomesnatih proizvoda, kao i trans-masti koje se nalaze u margarinu i prženoj hrani, doprinose inflamaciji organizma, što dodatno može pogoršati stanje štitne žlezde, naročito kod autoimunih stanja.

5. Takođe, prekomeran unos kofeina i alkohola može iritirati štitastu žlezdu, poremetiti ravnotežu hormona i izazvati dodatne tegobe.

6. Veštački zaslađivači i aditivi, kao što su aspartam, sukraloza i razni emulgatori, mogu kod osoba sa Hašimotovim sindromom izazvati pogoršanje simptoma i nove autoimune reakcije.

Ukoliko postoji sumnja na probleme sa štitastom žlezdom, ili je ona već dijagnostikovana, od velike je važnosti da se o ishrani posavetujete s lekarom ili nutricionistom. Pravilno izbalansirana ishrana može imati ogroman uticaj na stabilizaciju hormona i poboljšanje celokupnog zdravstvenog stanja.

The post 6 vrsta namirnica koje razaraju štitastu žlezdu: Od nje hormoni divljaju, goje, a utiču loše i na raspoloženje first appeared on slatkirecepti.com.

Recept za jednodnevni detoks koji će očistiti i najmasniju jetru: Od bolesti, kojoj je najveći neprijatelj alkohol, u riziku je i ova grupa ljudi

receptislatki2@gmail.com — Sun, 04 May 2025 07:14:07 +0000

Od masne jetre najčešće boluju alkoholičari, ali sve više i gojazni, dijabetičari, kao i trudniceJedan od najčešćih uzroka masne jetre je alkoholizam. Preterana konzumacija alkohola menja način razgradnje i skladištenja masnoće, a stanju doprinosi i hronična pothranjenost često prisutna kod alkoholičara.Nealkoholna masna jetra je nakupljanje masnoće u jetri koje nije uzrokovano alkoholom, a sve češće se dijagnostifikuje kod ekstremno gojaznih žena, trudnica ili osoba s dijabetesom.Masna jetra je poremećaj kod koga dolazi do difuznog nagomilavanja neutralnih masti (trigliceridi – jedan od oblika masti koji se koristi za dobijanje energije i stvaranje novih ćelija) unutar jetrenih ćelija, uslijed poremećene razgradnje masti.

Dijetalna ishrana je sastavni deo lečenja bolesnika sa masnom jetrom, ispravnom dijetom postiže se brži i potpuniji oporavak, a pravilna ishrana štiti jetru i omogućava joj oporavak i ispravnu funkciju.

Ovaj jednodnevni detoks je idealan tretman za jetru:

1. Nakon buđenja popiti čašu tople vode s isceđenim limunom i malo meda.

2. Popiti sveže pripremljen sok od šargarepe ili pojesti salatu od rendane mšargarepe i jabuke.

3. Doručak: činija mešane voćne salate s jednom kašikom raznih semenki ili frape od trešanja i pirinčanog mleka. Pojesti onoliko koliko je dovoljno da se osećate siti.

4. Pre užine popite čaj od maslačka i čašu ili više čaša vode.

5. Užina: sveže ceđeni voćni sok i integralni keks, ili salata od sirovog celera i šargarepe.

6. Ručak: veliki tanjir zelene salate ili salate od sirovog povrća, integralni pirinač kuvan na vodi s dodatkom povrća, jogurt. Ili povrtna čirba, kuvano povrće i riba, uz sok od jabuke.

7. Nakon ručka popiti čašu vode i čaj od maslačka.

8. Pre popodnevne užine popiti sveže pripremljen voćni ili povrtni sok.

9. Popodnevna užina: jedan od preporučenih čajeva uz mladi nemasni sir namazan na krišku integralnog dvopeka.

10. Pre večere pojesti jednu jabuku dobro opranu u toploj vodi.

11. Večera: povrtna čorba s malo ili bez soli, grilovana artičoka s kuvanom belom ribom i salata od mešanog povrća začinjena belim lukom, limunovim sokom i maslinovim uljem.

12. Nakon večere može se popiti čaj od maslačka.

13. Pre spavanja popiti još jednu čašu vode u kojoj je rastopljeno malo gline i lana.

Naravno, pored ovog jednodnevnog detoksa, ishranu bi trebalo u potpunosti prilagoditi tako da ne opterećuje već narušeno zdravlje jetre. Preporučuje se mediteranska dijeta, bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i zdravim mastima, koja može značajno poboljšati zdravlje jetre.

Stil / Story

The post Recept za jednodnevni detoks koji će očistiti i najmasniju jetru: Od bolesti, kojoj je najveći neprijatelj alkohol, u riziku je i ova grupa ljudi first appeared on slatkirecepti.com.