Слава о жизни

Моя цель - гора

2007-04-21T23:49:00.000+02:00

Четыре года назад летом я ездил в Ялту в составе группы из 10 парней и 20 девушек. Мы должны были работать на виноградниках и в свободное время отдыхать.

В то время у меня были проблемы с самооценкой (и сейчас есть, но меньше). Упрощенно - когда я нравлюсь девушкам, я чувствую себя классно, когда не нравлюсь - меня это сильно угнетает, я перестаю любить себя.

Так вот, когда мы подъезжали на маршрутке к Ялте, я просто офигел, когда увидел горы - раньше никогда не видел. Особенно классным мне показалось то, что верхушки некоторых были скрыты за облаками. Тогда я очень захотел забраться на вершину. У меня что-то щелкнуло. Я почувствовал, что эта цель никак не связана с тем, чтобы понравиться окружающим или угодить чьим-то ожиданиям. Я просто знал, что если я туда заберусь, я почувствую себя очень классно, я почувствую, что я сильный.

Потом у меня еще были всякие детские игры с одной девушкой и моим другом. Меня это немного напрягало и задевало мою самооценку. Потом я сильно заболел, у меня была два дня температура, я лежал в кровати. Кроме того у меня тогда уже иногда болело сердце после физических нагрузок. Еще мне сказали, что пешком до вершины 2 недели (обманули:)).И вот когда я лежал с температурой, я решил, что мне пофиг на болезнь, пофиг, что туда долго идти, я все равно пойду. Я стырил вечером на барахолке, где продавали картины, клеенку и решил, что буду день идти наверх, если не дойду, переночую под клеенкой, как в палатке, а на следующий день пойду вниз.

Вобщем я встал на следующий день в 7 утра и пошел. Путь я выбрал далеко не самый легкий, как потом оказалось. Я просто пошел напролом по лесу. Главный ориентир - вверх. Офигенно устал, но добрался до вершины за 4 часа. Когда вернулся - никакой простуды, никакой боли в сердце - все прекрасно. И самооценка, уверенность в себе - просто супер.

Потом я пытался запомнить это чувство, когда у меня есть очень притягательная цель, которая приносит мне удовольствие независимо от мнения других, и перенести его на другие сферы жизни, но постепенно забыл.

Еще, лет 5 назад я открыл для себя, какой кайф бегать большие дистанции - 5-10-15 километров за раз. Раньше я думал, что это слишком тяжело, но после того, как попробовал, понял, что это качественно другой эффект, по сравнению с тем, когда бегаешь 2-3 км. Открывается 2-е дыхание и ощущается "кайф", легкость.

Потом, через год примерно, у меня начало покалывать сердце. Я боялся, что это от бега. В поликлинике ничего не нашли (написали НЦД). Постепенно, я все больше боялся бегать. Получалась спираль самовнушения: у меня колет сердце, я боюсь, что это от бега, в следующий раз оно начинает болеть, как только я подумаю, что собираюсь бегать.

Потом я поменял тактику, решил бегать потихоньку, постепенно увеличивать дистанцию. Но сердце все равно иногда болело, даже когда я бегал 1 км за раз. Можно сказать, я постепенно перестал доверять своему телу.

Недавно меня все это достало. И еще, я услышал мнение, что если от бега покалывает сердце, то надо бегать больше. Я как-то был злой (самое то для бега) и решил пробежать 10 км (столько не бегал уже где-то 2 года). Я просто решил доказать себе, что я все еще могу, во что бы то ни стало. Я это сделал и мне стало классно. После этого я стал опять бегать по 5 и больше км. Сердце почти не болит. А когда болит, я полностью уверен, что бег идет на пользу, потому что к сердечной мышце поступает больше кислорода.

Так вот, о чем это я. У меня в последние месяцы обострилась проблема с самомотивацией. Я ставлю себе цель, придумываю план, начинаю его выполнять, и через некоторое время вдруг понимаю, что это не мое, что меня совсем не тянет к этой цели, как-будто ее мне навязали. Или я начинаю чувствовать, что меня заставляют что-то делать. Или я сам себя заставляю - например, когда я решил каждый день определенное количество часов заниматься каким-то делом. То есть я что-то решаю, а через некоторое время начинаю чувствовать, что обязан выполнять свое решение, хотя уже не очень хочется. А меня вырубает подчиняться кому-то или чему-то.

Недавно я понял кое-что. Идеальная цель - как гора (или длинная дистанция). Это цель для меня а не для кого-то. Я не ставлю главной задачей понравиться кому-то, я не пытаюсь угодить чьим-то ожиданиям на мой счет. Я не жду, что меня похвалят, если я туда заберусь или наругают если нет. Меня никто не заставляет двигаться в перед. Я даже сам не заставляю себя. Когда возникает затруднение, я понимаю, что мне приятнее преодолеть себя и продолжить, чем вернуться вниз, хотя я не обязан продолжать.

Я просто чувствую, что это классно - лезть на гору. Я просто очень хочу наверх. Я знаю, что буду любить себя больше, если достигну цели. А если не достигну, не разочаруюсь в себе, а просто подумаю, как получше спланировать следующую попытку.

Экономия времени или экономия внимания?

2007-01-28T13:04:00.000+02:00

Я сегодня сдавал самый напряжный экзамен за эту сессию (статистика). Сдал. Перед этим потратил 1.5 дня и довольно много усилий, чтобы максимально выучить. Мотивация была такая - сдав с первого раза я экономлю кучу времени на более важные дела. Но кроме того, даже более важно то, что я освободил себя от необходимости держать в голове эту проблему. Если бы я его не сдал, мне бы пришлось потратить допустим еще 10 часов, чтобы доучить, но кроме этого я бы постоянно думал, как выделить время на изучение, как разыскать препода и т. д. Соответственно продуктивность в моих основных занятиях упала бы.

Другой пример. Я встаю утром, моюсь, ем и т.д., сажусь за комп и начинаю продуктивно заниматься делом. Через час я устраиваю перерыв. Тут возникает мысль - может проверить почту? Ожидается 2-3 письма, времени на прочтение нужно максимум 5 минут. Но там может оказаться что-то интересное. Если я даже смогу преодолеть соблазн почитать подробнее о том, что меня заинтересовало, все равно фокус внимания уже сдвинулся и мне сложнее вернуться к работе.

Свияш пишет, что любое наше желание Жизнь воплотит в реальность, только надо за это заплатить соответствующим количеством "энергии желания". То есть надо достаточно долго и достаточно сильно (качественно) желать, то есть думать о том, что ты хочешь получить. Чем сильнее ты желаешь (более сосредоточенно думаешь), тем меньше надо времени для реализации желания. А если в голове роятся всякие побочные проблемы, то для главных целей остается мало "энергии желания".

Поэтому внимание надо оберегать от внешнего вторжения, не меньше, чем мы избегаем бестолкового времяпровождения (ну по крайней мере некоторые стараются это делать).

Программы для сохранения идей

2006-12-16T17:05:00.000+02:00

Я как-то решил, что у меня накапливается слишком много информации в голове. Неплохо было бы ее систематизировать и куда-нибудь записывать.

Сначала я решил искать что-то вроде personal wiki. То есть вики для личного использования. Большой список нашелся в википедии. Серверные варианты (написанные в основном на php) мне не понравились - специально нужно запускать локальный сервер, нужно учить какой-то новый синтаксис разметки. Так что я стал искать desktop wiki.

Выбирая то, что более-менее понравилось по скриншотам, я просмотрел штук 10 разных прог. Что меня удивляет - куча прог имеют убогий windows95-подобный интерфейс. Такое я сразу отбрасываю. Еще многие хотят охватить сразу все - органайзер, браузер и т.д. Получается слишком громоздко и неудобно.

Первая программа, которая мне сразу понравилась - ZuluPad. Очень простая в использовании. Пишем, пишем, выделяем слово/фразу Ctrl+L - создается страница, посвященная этому слову. Везде, где встречается это слово, оно будет подсвечено как ссылка. Получается такой документ с перекрестными ссылками.

Только некоторых функций все-таки не хватает. Неплохо бы иметь хотя бы простейшее форматирование (сейчас можно только уменьшить/увеличить шрифт везде). Нужен поиск по всем статьям. И мне хотелось бы видеть общую структуру документов - например в виде дерева.

Поэтому я стал искать дальше, и нашел слово outliners. Именно так называются чаще всего программы для заметок, то есть то, что я ищу. Опять я пересмотрел много вариантов (большой список здесь). Опять многие программы грешат некрасивым или слишком сложным интерфейсом. В итоге мой фаворит - My Notes Keeper. Всем советую. Я убрал все тулбары кроме самых нужных и получилось почти идеально. И этот пост я пишу в этой же проге. Лениво открывать каждый раз браузер и входить в блоггер.

Программа поддерживает форматирование текста, вставку картинок, экспорт в html/rtf/txt и еще много чего.

Что можно записывать в этой проге:

наброски идей
что-то вроде дневника не для всеобщего обозрения - файл можно запаролить
планы
основные идеи прочтенных книг
выдержки из форумов, блогов

50 минут работы

2006-12-13T01:17:00.000+02:00

Прочитал один пост и решил попробовать. Идея в том, чтобы 50 минут сосредоточенно работать над чем-то одним. Потом 10 минут отдыхать или заниматься любыми побочными делами. Причем важно именно делать что-то одно, максимально защищаясь от разных отвлечений. Чувак в посте, где я это прочитал, рекомендует настольный таймер. Мне кажется это неудобно, я просто смотрю на часы в углу рабочего стола. Еще он рассуждает, какие периоды удобнее - 45, 48, 50 или 55 минут. Например, ему кажется, что 48 минут - удобно, потому что делится на 2, 3, 4 и 6 :)

Я делал что-то похожее раньше. Когда учил экзамены и оставалось мало времени, я просто делил время на количество оставшихся билетов - получалось где-то по 45 минут - и делал перерывы по 5 минут.

Потом одно время я решил, что надо беречь глаза и установил прогу Break Reminder, которая через заданные промежутки принудительно устраивает перерывы, выключая монитор. Но она мне быстро надоела, я стал отменять перерывы а потом вообще ее удалил.

На этот раз я это делаю, чтобы лучше сосредотачиваться на том, что я делаю. Прибавить сознательности в процесс расходования времени. Действует очень даже классно. Все обычные отвлечения - проверить почту, почитать блоги, сходить поесть на кухню - откладываются до перерыва. Обычно я могу увлечься и просидеть 2-4-6 часов не вставая и даже ленясь сходить поесть и в итоге оказываюсь полностью измотанным и неспособным что-то еще сделать кроме как поспать. А 50-минутные периоды привносят какую-то структуру, "законный" отдых и постоянно напоминают, что время идет. Получается мини-дедлайн и хочется побольше сделать пока час не закончился.

Вообще, комп и особенно интернет - это очень серьезный для меня источник отвлечений. Проблема в том, что он же и инструмент для работы. Вот я и ищу какие-то трюки, позволяющие быть более сосредоточенным. При наемной работе это может быть начальство за спиной :) Но мне больше нравится мотивация, идущая изнутри. Отчасти поэтому я и уволился.

Сила мысли

2006-12-04T23:16:00.000+02:00

Есть мнение, что мы получаем в жизни все, что хотим. Мало того, даже то, что мы вроде бы не хотим, но оно у нас есть, мы тоже хотим, но подсознательно.

У Стива Павлины есть статья Cause-Effect vs. Intention-Manifestation (перевод здесь). Вкратце: если очень хотеть чего-либо и часто об этом думать, то к тебе начнут "притягиваться" нужные люди, вещи, события, и в конце-концов ты получишь то, что хотел.

Похожие эффекты описаны в физиологии, социальной психологии, то есть научно изучены. Мозг фильтрует информацию поступающую извне. А фильтры зависят от наших убеждений.

Есть крайний вариант: мир субъективен, на самом деле все создало наше сознание, чтобы получить какой-то важный опыт. То есть мир - это сон у нас в голове. Если мы это осознаем и не будем ни в чем сомневаться, то сможем что угодно изменить, хоть научиться летать. Мне понравилась книжка Джилл Эдвардз "Жизнь, полная чудес. Новое видение реальности". Стив Павлина говорит, что как только он поменял мировоззрение на описанное выше, сразу стали происходить вещи, подтверждающие, что все так и есть.

Есть простое упражнение, показывающее, как можно повлиять на свое тело собственным воображением. Смотреть здесь (начиная с Try this:). Мой вольный перевод:

Встаньте ровно, ноги вместе. Наклонитесь вперед и попробуйте максимально далеко дотянуться руками не сгибая колен. Отметьте, насколько далеко получилось.

Теперь закройте глаза и представьте на мысленном экране, или почувствуйте, а лучше и то и другое, как вы делаете тоже самое, что только что сделали, но на этот раз опустились ниже. Откройте глаза. Закройте и повторите наклон у себя в воображении. И так несколько раз.

Теперь наклонитесь еще раз в реальности. Спорю, что у вас получится дальше, чем в первый раз.

Попробуйте сами, а потом читайте дальше.

Я растягиваюсь немного по утрам, обычно я достаю концами пальцев до пола. Утром растягиваться особенно тяжело. В школе получалось доставать ладонями, потом постепенно стало хуже. Когда я представлял мысленно, что опускаюсь ниже, достаю ладонями пол, под коленями появилось знакомое со школы неприятное чувство. Какая-то особенная боль, как-будто даже обладающая своим вкусом. Когда я наклонился второй раз в реальности, я достал ладонями. Сразу заболели связки и потом еще пару дней чувствовалось. Самое главное - после этого я в любой момент могу достать ладонями до пола, даже сразу после сна.

Как я понял, я мог и раньше опуститься ниже, но подсознательно себе не позволял. Может думал, что будет слишком больно, потому что давно так не делал. А когда представил в уме, подсознание (или тело?) поверило, что я могу опуститься ниже и позволило это сделать.

Это конечно очень простой пример, это всего-лишь управление собственным телом. Но оно позволяет убедиться, что наши мысли имеют большую силу, чем мы представляли. А чем больше мы верим в силу мысли, тем больше мы можем достигнуть с помощью нее.

Как начинается продуктивный рабочий день

2006-12-01T15:28:00.000+02:00

Просто нужно только включив комп утром, сразу начинать заниматься работой. Не проверять почту (только если по работе), не читать блоги, не рыться в новостях. Вот и все правило. Все соблазны пресекать. Если так продержаться хотя бы час, то потом уже легче, дальше просто по инерции хочется продолжать работать.

Раньше на работе я с утра читал почту, новости и т.д. Это была просто болезнь. Я хотел начать работать, но не получалось. В итоге убивал 1-2 часа в начале каждого дня и еще несколько часов в середине или в конце.

Потом я прочитал какую-то статью Стива Павлины, в которой он советовал проверять почту в конце рабочего дня или, если очень надо, еще и перед обедом. Я заставил себя откладывать все посторонние дела до времени перед обедом или перед уходом с работы. Это было сложно. Но благодаря этому я стал убивать меньше времени, потому что когда я хочу есть или когда я уже все сделал и готов идти домой, мне хочется сделать посторонние дела побыстрее или вообще их не делать. Позже я постепенно стал менее строго следовать этому правилу, но тем не менее оно мне приносит пользу.

Теперь, когда я работаю дома кое-что изменилось. Работа смешалась с отдыхом, развлечением, приготовлением еды и т. д. Но все равно правило работает. Каждое утро есть что-то, что имеет для меня первостепенную важность. Вот с этого и нужно начинать день.

Как меня засосало в блогосферу

2006-12-01T01:29:00.000+02:00

Сначала я узнал про Живой Журнал. Это было года 3 назад. Я не понял всей прелести идеи и особо им не пользовался. Просто не попадались блоги с полезной информацией. Хотя во время последних выборов Президента у нас в Беларуси ЖЖ-комьюнити служили хорошим источником информации.

Примерно год назад где-то увидел ссылку на блог Joel On Software (Джоэл о программировании). Прочитал пару статей и проникся. Там были классные советы по программированию, продуктивности, бизнесу. И еще очень живой, идиоматичный английский язык. Я обнаружил для себя сайт с полезной информацией на английском языке и бесплатно. Я стал распечатывать на рабочем принтере подряд все статьи, делая книжечки по 60 страниц (здесь есть плагин к Акробату - Quite Imposing Plus, который позволяет печатать в виде брошюры). В итоге я прочитал примерно 3/4 того, что было на тот момент на сайте. Потом как-то приелось. Я, кстати, долго думал, как назвать этот блог, и назвал по аналогии с блогом Джоэла.

Где-то в середине июня 2006-го года, после того, как я сдал диплом, наступил переломный момент. Как-то на выходных мне было нечего делать и я решил сходить с другом в местный храм кришнаитов - ради прикола. Я стал искать с интернете адрес храма с Минске. Одна из ссылок вела на форум, где лежал текст речи Стива Джобса (одного из основателей Apple) перед выпускниками Стэнфорда. В ней он упоминал, как одно время у него не было денег и он ходил по воскресеньям в храм кришнаитов на бесплатный обед. Статья была весьма мотивирующего характера. Мне она понравилась и я решил узнать, откуда ноги растут. Первоначально статью перевел с английского и разместил у себя на блоге sellme.ru Дмитрий Честных. Сначала я почитал это блог. Потом посмотрел блоги из списка линков на сайте. Потом заметил частое упоминание Стива Павлины и нашел его блог, который мне очень понравился. Спасибо кришнаитам!

Можно сказать, я стал фаном Стива Павлины. Я с бешеной скоростью печатал и читал кучи его старых постов. В итоге у меня несколько сместились жизненные ценности. Я понял, что наемная работа - это плохо, по крайней мере для меня. В сентябре я уволился.

Я стал интересоваться личным развитием, маркетингом, SEO, заработком в интернете, бизнесом вообще. Все это было более-менее интересно и раньше, но теперь я нашел кучу людей, которые делились информацией и собственными впечатлениями. Блуждая по ссылкам с блогов я нашел много других полезных блогов. Некоторые из них есть в разделе "Ссылки" справа на главной странице. Сейчас у меня в Гугл Ридере около 70-ти фидов. Я понял, что надо не только добавлять новые, но и удалять старые, а то скоро я не смогу физически все это перерабатывать.

Рассчеты впритык

2006-11-28T23:46:00.000+02:00

Я прослеживаю схожие паттерны в разных сферах жизни.

Сегодня утром в 9.00 я проверил почту и увидел письмо от заказчика, в котором он писал, что нашел одну мелкую ошибку в предыдущем моем проекте. Я примерно понял, из-за чего ошибка могла возникнуть, и исправить ее можно было достаточно быстро. Но мне было как-то лень переключаться на старый проект. Я подумал, что все равно заказчик зайдет в онлайн только примерно к 16.00 (у него GMT-7), так что у меня еще много времени и занимался чем-то другим.

В районе 14.00 я вроде бы уже вот-вот должен был заняться этим багом, но я как-то устал, меня стало тянуть заниматься чем-то левым, потом пришла моя девушка, в итоге я взялся за баг в 23.00 и исправил его за 10 минут. Я всегда знал, что на письма надо отвечать как можно быстрее, долгое отсутствие ответа раздражает людей. И сегодня я об этом помнил и собирался быть ответственным исполнителем. Но опять сработал дурацкий паттерн.

Когда мне надо с кем-то встретиться, мне до последнего кажется, что еще куча времени, в итоге я собираюсь впопыхах и еле-еле успеваю или опаздываю.

Когда я планирую свои будущие затраты, я всегда их оцениваю впритык и потом оказывается, что недооценил.

Выводы

Мне зачем-то это должно быть нужно - сознательно или подсознательно. Правда я особо не понимаю зачем.

В первом случае, допустим, я таким образом ухожу от решения неприятной проблемы. В этом случае стоит пробовать решать такие проблемы сразу по их возникновении. Тогда либо я решу проблему и освобожу голову от лишних напрягов, либо я досконально пойму, с чем имею дело, смогу оценить, сколько понадобится времени и усилий и смогу сознательно решить, когда я собираюсь это сделать. И, желательно, это записать.

Наблюдение на эту же тему: неприятные задания мне гораздо легче делать, когда я их записал в свой график и выделил на это какое-то время. Тогда я как-бы выполняю чьи-то четко поставленные требования. Когда задание нигде не записано, то оно воспринимается. как какая-то ерунда, отвлекающая от основных важных дел. Поэтому же важно расставлять приоритеты заданий, хотя бы самому условно, а лучше с заказчиком.

Если подумать также про время и деньги, то получается общий паттерн - я рассматриваю проблемы не достаточно глубоко и в итоге недооцениваю свои ресурсы (время, деньги, умственные способности).
Решение - проблемы надо оценивать как можно раньше и как можно более подробно. А оценки специально завышать в 1.5 - 3 раза.

Строгое и свободное время

2006-11-28T18:59:00.000+02:00

У меня бывают продуктивные периоды в жизни. Часто это случается когда настает жопа. То есть я приперт к стенке и ничего не остается, как что-то делать. Состояние 1. Плюс в том, что продуктивность резко возрастает. Но в то же время на меня давит вина, я не жалею свое здоровье, недосыпаю, и в итоге чувствую себя выжатым лимоном.

Обычно в начале какого-то проекта (это может быть программирование, учеба и т. д.) я чувствую себя расслабленно и особо не волнуюсь. Я постоянно отвлекаюсь на посторонние дела. В то же время никак не могу начать что-то делать, завести машину. Часто дело доходит до глубокого кризиса - я просто теряю способность что-то делать головой. Состояние 2. Обычно проблема в том, что я не вижу четкого плана и графика действий.

Как только я с головой погружаюсь в проект, я вижу, что уже есть, что еще надо сделать, какая у меня скорость. Обычно в это время я набрасываю план работы. Тогда начинаются продуктивные дни. Я силой воли заставляю себя сосредоточенно работать. Состояние 3. В какие-то моменты я получаю удовольствие, в какие-то просто устаю. Именно в такие периоды я больше всего делал полезного. И в такие периоды я чувствую себя успешным. Но когда это продолжается долго, я начинаю чувствовать себя обделенным удовольствиями, новой информацией и меня опять начинает тянуть на отвлечения. Когда срочность проходит, мотивация ослабевает, я плавно возвращаюсь к состоянию 2.

Так вот, видимо я боюсь что-то упустить, поэтому не могу долго задерживаться в состоянии 3. И еще я периодически начинаю проявлять аддиктивность к новостям, блогам и т.д., то есть меня "засасывает", я чувствую, что трачу время на то, что вобщем-то бесполезно. Хорошо, что я не играю в игрушки :).

Самое главное - чтобы я осознанно принимал решение о том, что мне делать в каждый момент, и не поддавался влиянию соблазнов.

Два вида времени

У меня возникла идея разделять время на строгое и свободное. То, что обладает для меня наивысшей важностью на данный момент, я планирую и строго выполняю каждый день. В строгое время я стараюсь ни на что левое не отвлекаться. Все остальное время - свободное. Я выбираю, что мне делать - погулять, почитать книжки, блоги или заняться своими экспериментальными проектами. Если в строгое время мне приходит какая-то идея я ее записываю, и откладываю на потом.

Когда идет строгое время я делаю что-то действительно полезное. Кроме того, я тренирую продуктивность, силу воли, фокусировку на одном задании.

Например, сейчас для меня важно продолжать зарабатывать деньги - посредством фрилансинга, сделать контрольные и сдать заочную сессию.

Строгое время каждый день:

6 ч. - фриланс проекты
3 ч. - заочка

Надо сказать, мне это напоминает наемную работу с обязательной отработкой часов. Неприятная ассоциация. Но тем не менее, мне решать как тратить свое время и в каких пропорциях. И надо мной не стоит глупый начальник.

Как со мной связаться

2006-11-28T18:00:00.000+02:00

Пишите на мыло:

О Блоге

2006-11-28T17:38:00.000+02:00

Я решил, наконец, завести блог на русском. Раньше я писал свои мысли только на бумаге, но однажды решил, что на бумаге слишком медленно и слишком неудобно править.

Кроме того, я баловался немного на английском. См. мой профайл.

В последние дни у меня особенно плохо с осознанностью. Я планирую одно, а в итоге делаю другое. Упала мотивация к основной работе. Я стал аддиктивен к новостям и разным онлайн -развлечениям. У меня испортился график сна. Я быстро устаю. А сегодня, например, сжег две кастрюли пытаясь сварить рис.

Вобщем так уже бывало, и я примерно знаю как себя вернуть в русло. В частности надо писать. На этот раз попробую писать публично.