Snel en gemakkelijk afvallen 1.0

16,1 kilo afgevallen, onder de 100 kilo!

2012-04-17T08:15:00.001+02:00

Eindelijk vandaag is het zover! We hebben er een tijdje over gedaan. Ik heb zelfs twee weken niet geschreven hier om die rede maar het is vandaag zover!!! ONDER DE 100 KILO!!!!
Heb het nu druk dus vanavond meer. Dit wilde ik even snel delen!!

16 kilo afvallen in 9 weken

2012-04-03T07:50:00.000+02:00

De laatste week van het eerste Sonja Bakker boek is ingegaan. Ik mag tevreden terugkijken op de laatste 9 weken. 16 kilo is er bijna vanaf. Nog 1,2 kilo en ik zit op de 100. Heerlijk gevoel. Probleem nu is dat ik geen kleding stuk meer pas. Gisteren maar eens gekeken voor een sportschool in de buurt. Onbeperkt fitnessen voor 16 euro per maand. Dat valt me reuze mee. Dat is nog minder dan de besparing aan boodschappen elke week. De eerste fase van afvallen heb ik dan bereikt met het eetpatroon aanpassen en de volgende fase moet meer de nadruk liggen op het sporten. Dat kan ik nu wel aan denk ik. Niet alles tegelijk is mijn motto nog steeds. Als ik mijn eerste doel heb bereikt heb ik mijn zoontje beloofd naar de MC Donalds te gaan. Normaal uit den boze maar goed 1 keer moet kunnen. Volgende week verder met het volgende boek, Zomerslank met Sonja....we gaan ervoor!

Afvallen gaat met sprongen

2012-03-30T08:10:00.000+02:00

Afvallen gaat met sprongen...de ene keer naar beneden, de andere keer naar boven. Ook zo bij mij. Het is raar maar in een week kom ik wel 2 keer aan en val 5 keer af. Onder aan de streep gaat dit uiteraard goed. Nog een paar kilo dan kom ik bij de magische 100 grens...dat betekent een getal minder op de weegschaal...goed gevoel! Door kleine doelen te stellen komen de resultaten makkelijker en sneller. Ik heb achteraf mijn 1e doel te scherp en te ver gezet. Inmiddels ben ik 7,5 week verder en 14,1 kilo lichter. Het blijft een goed resultaat maar met tussen sprongen was het iets makkelijker denk ik. Maar we zijn er nog niet, eigenlijk nog niet op de helft. Al zal ik de tweede helft meer vertelen de komende tijd. En..binnenkort maar eens aanmelden bij de sportschool. Wie weet gaat het dan weer wat sneller...alles op zijn tijd.

Afvallen is vooral niet opgeven!

2012-03-26T08:11:00.000+02:00

Afvallen is vooral niet opgeven, deze zin zegt al genoeg! Het ene moment kom je aan en het andere moment gaat je gewicht met een sneltreinvaart naar beneden. In zo'n fase zit ik nu ook schijnbaar weer. In een week tijd weer zo'n 2 kilo lichter. De magische 100 kilo komt nu wel heel dichtbij. Vandaag gaf de weegschaal 102,5 aan. Op zich al een prestatie want ik ben in geen 7 jaar zo licht geweest. Maar zoals het schema hiernaast aangeeft ben ik er nog niet! Ik zit wel bijna op de helft, dat is wel een super gevoel. De momenten dat het bij mij iets tegen zit probeer ik extra mijn best te doen zodat ik het toch nog positief kan maken. Net even dat extra stukje wandelen of de trap nemen. Het helpt allemaal! Mijn grootste doel is een berg beklimmen in Italie, dat mij vorig jaar niet lukte. Wie weet ben ik dit jaar wel in staat de top te bereiken!

Afvallen voor de zomer!

2012-03-23T08:31:00.000+01:00

De zon schijnt, het wordt langzaam warm, de vogels fluiten, de planten staan in knop en iedereen is vrolijker. Wat is er dan mooier als je lichaam daar ook bij past zoals jij dat wil! Nou... doe er wat aan!!! Door te doen ipv te denken wordt er immers meer bereikt. En...het is echt niet moeilijk als je de juiste dingen doet en laat. Ga minimaal 30 minuten wandelen elke dag...en het liefst in de morgen voor het ontbijd. Neem op het werk de trap ipv de lift en ga op de fiets naar de supermarkt ipv met de auto! Ga strikt Sonja Bakkeren, koop een keuken weegschaal en meet alles af. Eerste weken zijn zwaar daarna wordt het steeds leuker om te doen. Ik ben al ruim 13 kilo kwijt en dit is pas de 7e week! Geweldig gevoel. Oja en vergeet de Nan Yu thee niet waar ik over schreef op deze blog, echt een aanrader en vetkiller! Succes...

Afvallen kan iedereen!

2012-03-21T08:57:00.002+01:00

Nu weet ik het zeker, afvallen kan iedereen!! Als er maar een wil is en een portie doorzettingsvermogen, ook als het wat minder gaat! Zo ook bij mij, als ik dit geweten had was ik al veel eerder begonnen aan deze afvalrace. Ik ben inmiddels na 6 weken doorzetten 13 kilo lichter, dat scheelt bijna 2 broekmaten!!!! En ik ben ook maar een mens...ik werk, ben s'avonds moe, geen tijd voor sporten enz... maar het is me wel gelukt. Nu heb ik meer energie om dingen voor elkaar te krijgen en ik maak tijd voor bewegen, dat scheelt wel. Maar wat een beetje eten en thee al niet kan doen. Ik zou graag iedereen willen helpen ditzelfde te bereiken. Iemand een idee wat ik ermee kan?

Afvallen gaat weer de goede kant op!

2012-03-20T07:58:00.000+01:00

Na dagen weer ploeteren gaat er de laatste dagen weer 200-300 gram per dag af. Dat zou toch neer moeten komen op ongeveer 2 kilo in de week, zou mooi zijn! Het blijft een raar iets dat afvallen. Het zijn bij mij echt golf bewegingen naar beneden. Ik kan soms per dag 500 gram afvallen terwijl ik een andere dag niks afval of zelfs 100 gram aankom. Ik zeg maar zo: zolang de trend naar benden is gaat het goed! Ik probeer mij ook goed te houden aan de 2 liter water minimaal per dag, al lukt dit doordeweeks meestal wel. In het weekeinde drink ik veel te weinig. Ik heb daar moeite mee. Mijn vriendin waar ik veel steun aan heb is inmiddels ook al zo'n 6 kilo kwijt, heerlijk om dit samen te doen. Samen afvallen is gewoon veel leuker en fijner. Het wandelen s'morgens lukt nog niet echt, misschien ook wel omdat het nog donker is om 6 uur. even een aantal weken mee wachten, komt vanzelf.

Afvallen voor gevorderden

2012-03-19T07:58:00.000+01:00

Aan het begin van week 7 kan ik zeggen dat het steeds meer een uitdaging gaat worden voor profs. De kilo's gaan er mondjes maat vanaf momenteel. Is dit weer zo'n fase of blijft het zo totdat ik aan mijn streefgewicht zit? Als het laatste het geval is dan moet ik zeker tot de kerst nog wachten om in de buurt te komen van de 85 kilo. Ik ga ervanuit dat het een fase is want: ik heb nog een hoop afwisseling in petto! Ik ga mijn wandelen nog ombouwen tot hardlopen en waarschijnlijk ga ik ook nog sporten op de sportschool 1 a 2 dagen in de week! Qau eten is er niks meer aan te passen dus ik moet het vanaf nu extra hebben van het bewegen. Ik zal mij er toch toe moeten zetten om s'morgens tegen 6 uur te gaan wandelen, zodat dat ook effect heeft. Ik ben alweer erg benieuwd naar volgende week. Ik ben ook benieuwd naar hoe het mijn volgers vergaat! Wil het bij jullie allemaal nog lukken? Ik hoor het graag en...succes!

Afvallen week 6 in getallen.

2012-03-18T12:02:00.001+01:00

Naast mijn gewicht heb ik deze week ook een keer bijgehouden wat afvallen met mijn lichaam doet. Op mijn weegschaal kan ik diverse getallen bijhouden waaronder water, vet en spierpercentage. En daarnaast mijn verbruik. Het volgende is in een week gebeurt: Water van 47,2% naar 47,5% ik had vorige week het idee dat ik te weinig water dronk en ben dus weer netjes twee liter gaan drinken naast al mijn thee. Het heeft wel iets gedaan! Mijn vet van 30,9% naar 30,4% en mijn spieren van 51% naar 51,5%. Er zit dus volgens mij een goede lijn in. Ik ga dit nu wekelijks bijhouden om te zien wat voor een effect bepaalde methode hebben. Daarnaast is mij aangeraden s'morgens voor het ontbijt te gaan wandelen een half uur omdat ik dan meer vet verbrand dan na het eten. Is dus het proberen waard. Enig puntje is dat ik dan dagelijks om 6 uur moet gaan lopen! Maar goed, het is allemaal voor een goed doel! Naast alle bovenstaande getallen is ook mijn verbruik afgenomen deze ging van 2736 naar 2718 per dag. Ik weet alleen persoonlijk niet wat dit in houd en of dit goed of slecht is.

Afvallen geeft een gevoel van euforie

2012-03-14T09:35:00.000+01:00

Ken je dat gevoel, het gevoel dat je de hele wereld aan kan, dat alles mooi is om je heen, dat niemand je boos kan maken! Dat gevoel overheerst nu bij mij! Er zit weer schot in het afvallen. Mijn gewicht staat vanaf vandaag op 103,9 kilo. Ik moet nog een hoop maar mijn eerste doel komt nu wel heel dichtbij, ik ben bijna Obesitas af...dan ben ik gewoon te zwaar met minder risico....heerlijk! Mijn kleding past goed, en een hoop is veel te groot inmiddels! Laat de zomer maar komen, ik ben er bijna klaar voor.... dat wou ik effe kwijt!

Ik ben te zwaar!

2012-03-12T22:45:00.001+01:00

Heel veel mensen begrijpen eenvoudigweg niet hoe gevaarlijk het nou echt is om te zwaar te zijn. Als je gaat kijken naar de meest voorkomende reden om af te vallen, is het voor velen toch het feit dat ze er beter uit willen zien, of zich aantrekkelijker willen voelen. En ook al kunnen dat inderdaad de redenen zijn om wat aan je gewicht te doen, het is eigenlijk veel belangrijker dat je af wilt vallen omdat je begrijpt hoe belangrijk het is voor je gezondheid, om een goede BMI te hebben.

Overgewicht kan een heel scala aan gezondheidsproblemen veroorzaken en vele studies hebben al duidelijk aangetoond dat het reduceren van overgewicht je gezondheid zal verbeteren en je leven verlengt. Als men echt zou begrijpen hoe slecht overgewicht is voor je gezondheid, zou het misschien makkelijker zijn om er echt iets aan te doen.

Afvallen met fruit!

2012-03-12T09:24:00.002+01:00

Vandaag wordt weer een leuk dagje, de hele dag alleen maar fruit, op het diner na! Vanmorgen al begonnen met een glas jus d'orange en een banaan! Ben benieuwd wat it morgen gaat doen met mijn gewicht. Sinds gisteren ga ik ook bekijken wat het dieten, bewegen doet met mijn waterhuishouding, vet en spiermassa! Ik hou dit 1 keer per week bij. Dit kan allemaal met de weegschaal die ik heb aangeschaft, erg handig.Vooralsnog kan ik hier weinig over zeggen, ik had alleen het gevoel dat mijn water percentage te laag was, dus vandaag drastisch meer water drinken. Minimaal 2 liter per dag. Het probleem wat water betreft zit in het weekeinde, dan drink ik veel minder! Gsteren bijna 9 km gewandeld met het gezin, was erg gezellig en goed! Dit zou ik minimaal 1 keer per week moeten doen, is voor iedereen goed! Dit is te volgen via tabblad mijn looptijden!

(te) dik zijn is niet leuk!

2012-03-11T22:03:00.000+01:00

Hey dikke, hey slome, dikke papzak, prop, vetzak zijn een aantal scheldwoorden die worden gebruikt wanneer mensen te dik zijn. Ten eerste doe hier nooit aan mee. Ik heb ooit een keertje een blauwtje gelopen op deze manier. Ik was met vrienden in een cafe, lekker aan het stappen. Ik ontmoette een leuke meid na een tijdje kletsen vertelde ze me dat ze me een leuke jongen vond maar dat ze me te dik vond! AU!! Achter elk persoon zit een achtergrond, het is vaak niet zomaar dat iemand (te) dik is. Opgepropte woede, angsten van vroeger, schaamte kunnen oorzaken zijn waarom mensen (te) dik zijn. Bij mij komt het puur door het feit dat ik jaren niet om mijzelf heb gegeven. Alleen maar heb gegeven. Mijn kind en buitenwereld ging voor alles. Daarnaast hou ik veel van gezelligheid en zo kwam er altijd een drankje en hapje op tafel. Nu wordt dit allemaal anders en mijn gewicht en daardoor uiterlijk veranderen is nog maar het begin van een nieuwe ik. Wat andere ook over je zeggen, probeer er kracht uit te putten om het anders te doen! Ik hoop dat iedereen er wat aan heeft, je bent niet alleen, ik help je graag verder!

Afvallen is discipline!

2012-03-10T20:31:00.000+01:00

De titel zegt het al...Afvallen is discipline! Om maar meteen met de deur in huis te vallen: ik vind dat je voor succesvol gewichtsverlies niet meer nodig hebt dan discipline en de juiste instelling. Deze regel klinkt hard maar zo is het wel. Om mijn 12 kilo in 1 maand kwijt te raken moest ik redelijk wat laten. Op feestjes geen bier en taart en voorzichtig met de hapjes, Tijdens etentjes geen volle borden maar gezonde hap en geen frisdranken en sapjes meer! Nu na een maand gedisciplineerd bezig zijn met mijn voeding en beweging zie ik wel resultaat! Maar ik ben er nog niet, eigenlijk nog lang niet! Ik moet nog zeker 20 kilo om mijn eind doel te bereiken. Ook dat gaat mij dit keer lukken. Het programma is simpel. Werk het boek van Sonja Bakker door en drink Nan Yu thee. Daarnaast wandel minimaal 30 minuten per dag! Daarnaast als er veel af moet zorg ook voor buikspieroefeningen. Dit om het overhangende vel te beperken. Ik heb er nog steeds volop zin in, zelfs in het weekeinde. Het is heerlijk om te doen en de reacties zijn overweldigend!

Makkelijk afvallen zonder terugval!

2012-03-09T13:06:00.001+01:00

Voor wie hier voor het eerst is, ik ben bezig met het Sonja Bakker dieet en ben van plan er mee te slagen. Daarnaast maak ik gebruik van Nan Yu thee en beweeg ik elke dag een half uur minimaal. Het resultaat tot nu toe is 12 kilo afgevallen en de 5e week is nog niet voorbij! Mooi resultaat zou ik zeggen. Maar ik wil meer, ik wil in eerste instantie van mijn Obesitas af (nog zo'n 9 kilo te gaan) en daarna wordt het tweede doel naar de 82 kilo! Momenteel zit ik op +/- 104,5 kilo. Maar ik wil geen terugvallen hebben of zoals andere het noemen het Jojo-effect. Als ik de 9 weken heb bereikt ga ik eerst een aantal weken wat rustiger afvallen of op niveau proberen te blijven. Ook dit zal mij gaan lukken, daar ben ik van overtuigd. Ik ben momenteel aan het schrijven hoe bij mij de 12 kilo eraf ging zodat ook andere hier baat bij hebben. Het moet een gemakkelijke methode worden die door iedereen te volgen is. Het weekeinde komt er weer aan dus volgens de Sonja Bakker methode mag ik vast weer een glaasje rode wijn. Heerlijk, dat wordt weer genieten....

Waarom mannen sneller afvallen!

2012-03-08T10:24:00.003+01:00

Mooi stukje op gezondheidsnet over waarom mannen nu sneller afvallen dan vrouwen!

15 kilo afvallen per maand!

2012-03-07T07:22:00.001+01:00

Het afvallen is een raar iets. De dagen dat ik denk dat ik normaal eet val ik af en op andere dagen blijf ik gelijk! Nu ben ik weer in 1 dag een halve kilo lichter. Vandaag woog ik 104,5 kilo! De kleren passen me weer super. Gisteren weer gewandeld zon 4 km na het eten. Dit werkt....ik zou zeggen voor iedereen die moeite heeft met afvallen. KOOP EEN KEUKENWEEGSCHAAL EN HET SONJA BAKKER BOEK. En loop naar de Tuinen voor Nan Yu thee. Dit betekent gegarandeerd succes als je je precies aan alles houd! Niet smokkelen dus...succes!

Na een maand nog steeds afvallen!

2012-03-06T09:44:00.001+01:00

We zijn nu een maand op weg! Ik zeg we want er zijn al een hoop mensen die deze berichten dagelijks volgen. Erg leuk! Daarvoor doe ik het ook. ben benieuwd of jullie er wat aan hebben. Na een maand gaat het nog steeds goed met afvallen. Inmiddels ben ik er een week bij aan het bewegen en dat voelt goed. Ik zeg maar zo, alles op zijn tijd. Eerst focussen op afvallen +/- 2 weken, daarna op de thee en nu op bewegen. Je moet niet teveel gelijk willen. Ik kan wel eens een stappenplan maken hoe ik het heb aangepakt. Kan niet zeggen of het goed of fout is maar ben wel op een gezonde manier al 11 kilo kwijt!

Een SAS dag en toch afvallen! Het is mogelijk!

2012-03-05T07:57:00.000+01:00

Rare morgen vanmorgen! Ik durfde al bijna niet op de weegschaal te gaan staan. We hadden gisteren een dagje met vrienden en we hebben ons aardig misdragen met eten en wijn. Daarnaast wel een stukje gelopen maar voor mijn gevoel lang niet zoveel als andere dagen. En...wat denk je 105,4 kilo vanmorgen. Ik ben 700 gram afgevallen! Niks is onmogelijk! Het is niet te verklaren maar blijkbaar was het eten gezonder en minder van hoeveelheid dan ik dacht terwijl ik met een vol gevoel naar bed ging. het lichaam is tot meer in staat dan ik voor ogen had. Hup week 5 in met een lichte voorsprong!

10 kilo afvallen, een makkelijke weg?

2012-03-04T10:28:00.001+01:00

Bijna een maand geleden ben ik begonnen met mijn race tegen de overtollige kilos. Totaal een heleboel. Nu een maand later voel ik mij gezonder en sterker als ooit te voren en ben ik bijna 10 kilo lichter. Een grote prestatie? Nee voor mijn gevoel ging het redelijk vanzelf. Door gezond te eten met Sonja Bakker, te bewegen en Nan Yu thee te drinken ging het heel erg goed. Het wandelen dagelijks zo'n 3 kwartier geeft mij een overweldigend gevoel en kan daardoor alles aan die dag. Aan de buitenkant kan je al goed zien dat er het nodige vanaf is. En ik krijg genoeg complimenten. Heerlijk en ik ga gewoon door. Op naar de 100!

Mooie resultaten helpen je verder!

2012-03-02T07:47:00.000+01:00

Gelukkig zoals ik gisteren al zij, na regen komt zonneschijn. Vandaag staat de meter op 106,6. Heerlijk gevoel en voor mijn gevoel niet al te gek gedaan. Ik heb zelfs 1 keer minder gelopen om mijn benen wat rust te gunnen. Na een heerlijk ontbijt vanmorgen sta ik nu op het punt om samen met mijn app van Looptijden weer te gaan wandelen in de bossen en weide omgeving hier. Heerlijk het geluid van de wakker wordende vogels om mij heen en de specht die er dagelijks is. Heerlijk! Alleen daarom raad ik dit aan iedereen aan. S'morgens zie en hoor je zoveel meer dan overdag! Qua eten wordt het vandaag een rustig dagje, niet veel bijzonders en vanavond een heerlijk glas rode wijn. Wat je juist op deze momenten moet doen is een goede wijn kopen, mag best wat duurder zijn, je hebt het verdiend. De laatste vakantiedag voor mij, volgende week weer flink aan de bak op het werk. Dan wordt het waarschijnlijk alleen wandelen in de avond uren, erg jammer. Misschien sta ik zo nu en dan wat voeger op en ga toch heerlijk in de morgen, ik zie wel! Succes voor iedereen die aan het afvallen is en tot de volgende blogbericht!

100 gram aangekomen, oorzaak??

2012-03-01T07:46:00.000+01:00

Vandaag is weer eens zo'n dag dat er in plaats van grammen af, grammen bij zijn gekomen! Erg...Nee dat niet! Het geeft mij een extra boost om weer verder te kunnen gaan vandaag! Toch vraag ik mij altijd wel af waardoor het zou komen, is het mijn vochthuishouding? Het extra stukje vis van gisteren? De manier van koken? Het kweken van spieren? Geen idee.... Ik zal er niet om treuren. Aangezien het nog steeds vakantie is ga ik zo meteen weer lekker een stuk wandelen, heerlijk luisteren wat de vogels te zeggen hebben, heerlijk genieten van de natuur. Alleen daarom al is afvallen leuk. Maak gebruik van de app van looptijden.nl, dit is super makkelijk in gebruik en leuk om te doen. De teller bij mij staat in een paar dagen al op 23 km. Wil je weten hoe ik het doe klik dan hier. Tip van de dag: Als het een dag tegen zit pak de draad dan de volgende dag gewoon weer op!

Ik val snel af de laatste dagen!

2012-02-29T09:57:00.000+01:00

Wat kan afvallen toch een heerlijk gevoel geven! Vanaf vandaag staat mijn gewicht op 106,9. Ik doe niks geks. Eet gezond met Sonja en de hoeveelheden zijn ook goed! Daarnaast beweeg ik 1x per dag een half uur en ik drink de Nan Yu Thee. Wow momentje! Maar..ik weet ook dat dit tempo niet zo zal blijven en als dit wel zo blijft ga ik op de 100 kilo het tempo zelf verlagen. Wil wel blijvend dit gewicht hebben.

18 kilo afvallen tussenstand!

2012-02-28T18:25:00.000+01:00

Voor: 116 kilo

Nu: 108 kilo

15 kilo per maand afvallen!

2012-02-28T07:39:00.000+01:00

Het lijkt er wel weer meer op nu ik vandaag op de weegschaal heb gestaan. Na mijn dieet dagje en beweeg dagje is er 500 gram weer vanaf. Dat zou betekenen als ik dat elke dag zo voor mekaar krijg ongeveer 3,5 kilo in de week. Uit ervaring weet ik dat dat natuurlijk nooit zo lukt. De eerste twee weken ging ik ook zo snel ongeveer en na een tussenstop van een week ga ik weer in dit tempo door hoop ik. Ik weet dat het allemaal niet zo snel moet gaan maar aangezien er nog zo'n 25 kilo af moet kan ik nog wel even zo door gaan. Als ik rond de 100 kilo ben ga ik blijven bewegen maar rustiger afvallen. Anders krijg ik last van het jojo effect. De Sonja Bakker methode bevalt mij nog steeds prima, gisteren was de maaltijd zoveel dat ik het niet eens allemaal op kreeg. Het is meer een levensstijl dan een dieet. Ik eet gezond, voel me gezond en krijg complimentjes, wat wil ik nog meer!