Sniplets from a sporty life

De kop is eraf...

Sun, 11 Mar 2012 21:55:58 +0100

Maart is inmiddels 2 weekends ver en we hebben er al 2 stevige sezoens openers opzitten.

De eerste triathlon van het jaar zit er alweer op. Herderen was vorige week het strijdperk om een korte sprint triathlon af te werken.

500m zwemmen in het zwembad van Bilzen, in 9:25 net even snel als vorig jaar en een kleine teleurstelling. De keerpunten gingen langs geen kanten… toch maar eens wat tijd insteken om dit een beetje op iets te laten trekken. Een 118 startstek voor de namiddag was dan ook het gevolg.

Hierna was het richting Herderen om daar dan het 2e deel van de dag af te werken, een pittige 20km fietsen over een zwaar heuvelachtig parcours gevolgd door een 5km over een glooiend traject. Hier zaten de beentjes wel goed en in net geen uur, 59:37, hadden we de opdracht tot een goed einde gebracht. Met een 80st plaats in de eindrangschikking, mooi opgeschoven in het 2e deel van de dag, en een 10e plaats bij H40 sloten we de dag toch nog met een positief gevoel af.

Dinsdag op de training kwam ik er ook achter dat de 2e wedstrijd waarvoor ik was ingeschreven dit weekend al doorging en niet zoals ik dacht volgend weekend. Shit was mijn eerste reactie, snel wat kleine aanpassingen aan het trainingschema en we stonden dit weekend aan de start van de laatste winterduathlon in Geel Bel.

De allereerste winterduathlon ever, afwachten dus wat het ging worden. Doordat ik niet echt veel trainingen op de MTB heb afgehaspeld was het hier echt overleven geblazen.

Om 12h30 werd het startschot gegeven en vlogen we uit de startblokken aan een stevig tempo. Het eerste deel van de duathlon bestond uit 2 ronde van 2km, goed voor een tijd van 17:35. Een stevige start en een hartslag die al serieus in het rood ging was het gevolg.

Hierna werd de MTB in gang getrapt voor 4 rondjes van 6km door de Belse bossen. Hier en daar een stevige bekliming, mooie single tracks en technische stukjes werden voor de wielen geschoven. Met ronde tijden rond de 14 min reden we weer de wisselzone in na 57 min en 17 sec.

Na de laatste wissel moesten we nog een rondje van 2km afmalen, dit keer in tegengestelde richting. Hier ook weer dieprood gaande hartslag en een mooie eindtijd van 9:06 (ook weer met wissel).

Met een eindteid van 1:23:58 op een 19 plaats en een 4e plaats bij de H40 ben ik best wel tevreden voor dit eerste testje.

De kop is eraf...

Sun, 11 Mar 2012 21:55:26 +0100

Maart is inmiddels 2 weekends ver en we hebben er al 2 stevige sezoens openers opzitten.

De eerste triathlon van het jaar zit er alweer op. Herderen was vorige week het strijdperk om een korte sprint triathlon af te werken.

De allereerste winterduathlon ever, afwachten dus wat het ging worden. Doordat ik niet echt veel trainingen op de MTB heb afgehaspeld was het hier echt overleven geblazen.

Na de laatste wissel moesten we nog een rondje van 2km afmalen, dit keer in tegengestelde richting. Hier ook weer dieprood gaande hartslag en een mooie eindtijd van 9:06 (ook weer met wissel).

Met een eindteid van 1:23:58 op een 19 plaats en een 4e plaats bij de H40 ben ik best wel tevreden voor dit eerste testje.

Winter… Lopen in het donker Koud Wolkjes uit je...

Tue, 17 Jan 2012 08:43:00 +0100

Winter…

Lopen in het donker

Koud

Wolkjes uit je neusgaten

Onder het wakende oog van de sterren

Heerlijk genietten

Photo

Thu, 12 Jan 2012 08:45:01 +0100

Number crunching

Sat, 31 Dec 2011 11:31:08 +0100

Het einde van het jaar is weer daar en het nieuwe staat alweer voor de deur. Tijd om een kleine balans op te maken van het voorbije sportjaar.

Een jaar waarin de focus verlegd werd van het pure lopen naar de triathlon sport met als sportieve speerpunt de ¼ triathlon van Viersel. Het najaar werd dan nog aangevuld met de 30km in Batice en het marathon debuut van Tinne in Geldrop tijdens de ’t is voor niks loop.

Dit maakt dat er dit jaar en kleine 458 h of 5960 km werd gespendeerd in het water, op de fiets of met de voetjes in de loopschoentjes. Hiervan werden een 2010 km in 191 uurtjes al lopend afgehaspeld, fietsend kwamen we aan 4655 km in 169 uren en de tijdens de overige 98 uurtjes werden er 705 km al ploeterend in het zwembad, kanaal of plas afgemaald.

Voor volgend jaar ligt het hoofd doel al vast in Neerpelt gaat de eindmeet liggen van het triathlon seizoen waar ik hopelijk mijn eerste halve triathlon tot een goed einde zal brengen tot dan ligt alles in grote lijnen al vast. Hier en daar een jogging en duathlon maar ook weer een aantal 1/8 en ¼ triathlons in de vorbereiding naar de apotheose in september. 2012 mag snel beginnen…

Voor iedereen nog een voorspoedig jaareinde en een sportief en gezond 2012 toegewenst. En vergeet niet Carpe Diem, geniet van elke dag.

Photo

Thu, 01 Dec 2011 08:30:41 +0100

Geldrop, 42km en 196m genieten en afzien...

Sun, 27 Nov 2011 20:09:00 +0100

’t Was weer vroeg vanmorgen toen we uit het bed rolde voor een loopje door de Geldropse heide.

Een kleine 6 weken geleden werd er immers besloten om net als Tinne naar Geldrop te trekken. De afstand stond toen nog niet helemaal vast maar ik wou gewoon in Geldrop staat om haar aan te moedigen tijdens haar eerste marathon. Een drietal weken geleden werd de knoop doorgehakt en schreef ik mij in voor de volle afstand. Ofwel samen met Tinne (als ze wou), ofwel wat sneller en just for fun over de heiden braken.

Gisteren werd er al wat over en’t weer gepalaverd op smoelenboek en hier en daar passeerde al eens een foto van vorig jaar.

Het beloofde een interessante dag te worden.

Na de nodige formaliteiten konden we al met onze oost- en west-Vlaamse kameraden verbroederen (Koentje was wel vree stil vandaag…).

Rond kwart voor tien was het tijd om naar de start te trekken, effe snel gecheckt met Tinne of ze companie wou en dan nog wat zenuwachtig staan springen en fun maken met de vele moaten om dan aan een gezapig tempo te vertrekken voor mijn 5e en Tinne’s 1e marathon. Ook Paul, een gepokte en gemazelde ulta loper, nestelde zich in ons groepje en hield ons gezelschap voor ons tochtje door de hei.

Het doel aankomen en liefst met Tinne in ons kielzog… Het zouden 42 mooie maar op sommige plaatsen zware kilometers worden door een pracht landschap.

Het was genieten van begin tot einde, soms stevig wind op hier en daar ook stevig wind af (gelukkig maar). Van wat lichte motregen tot een stevige plensbui maar al bij al prachtig loopweer. Hier en daar ook een pittige helling en flink wat stukken mul zand een niet voor de hand liggende omgeving om een top prestatie neer te zetten en ik was dan ook wel blij dat ik hier niet ben door gevlamd ik zou teveel gemist hebben.

Op een 5 tal kilometer zaten we mooi op schema om binnen te komen op 4h10 maar dit was buiten Tinne gerekend, ze begon zelfs wat te versnellen net alsof ze vleugels kreeg… de laatste paar honderd meter trok ze daar nog een cartouche open ‘k kon bijna nie volgen zo vloog ze naar die meet.

4h07 en een klets stond er op de klok een mooie prestatie en iedereen gelukkig. Hier en daar wat kleine pijntjes in de gewrichten en tuurlijk wat blaren en pijnlijke nagels maar “We did it”. Nog wat nagenieten in de kantine mocht dan ook niet ontbreken, samen met Ilse en Hans nog wat bijkletsen en plannen maken, een mooie afsluiter van een geweldige dag.

Carpe Diem...

Fri, 25 Nov 2011 06:28:34 +0100

Tu ne quaesieris, scire nefas, quem mihi, quem tibi

Don’t ask (it’s forbidden to know) what end

finem di dederint, Leuconoe, nec Babyloniosthe

gods have granted to me or you, Leuconoe. Don’t play with Babylonian

temptaris numeros. ut melius, quidquid erit, pati.

fortune-telling either. How much better it is to endure whatever will be!

seu pluris hiemes seu tribuit Iuppiter ultimam,

Whether Jupiter has allotted to you many more winters or this final one

quae nunc oppositis debilitat pumicibus mare Tyrrhenum:

which even now wears out the Tyrrhenian sea on the rocks placed opposite

sapias, vina liques et spatio brevi—

be wise, strain the wine, and scale back your long hopes

spem longam reseces. dum loquimur, fugerit invida

to a short period. While we speak, envious time will have {already}

fledaetas: carpe diem, quam minimum credula postero.

Seize the day, trusting as little as possible in the future.

Horace

Leef of dat iedere dag je laatste is, geniet…

"Running is a mental sport. We’re all insane."

Thu, 24 Nov 2011 14:21:58 +0100

“Running is a mental sport. We’re all insane.”

"If God invented marathons to keep people from doing anything more stupid, then triathlon must have..."

Mon, 21 Nov 2011 14:38:11 +0100

“If God invented marathons to keep people from doing anything more stupid, then triathlon must have taken Him completely by surprise.”

Conquête les 4 Cimes du Pays de Herve... aka molshopen beklimmen in Battice

Sun, 13 Nov 2011 21:17:00 +0100

De voorbije weken werden er heel wat kilometers voor de loopschoentjes gesmeten om me voor te bereiden op op de “4 Cimes du Pays de Herve” een gratis wedstrijd die dit jaar voor de 26st keer werd georganiseerd in het dorpje Battice.

Vorige week werd er nog in goed gezelschap, spring in’t veld Tinne, een laatste duurloopke af gewerkt op het traject van de marathon van Kasterlee tijdens een georganiseerde verkenning van het parcours, vlakker dan voorheen maar toch nog een redelijk zware marathon zo door de velden.

Vandaag was het dan zover, na een nacht vol woelen trokken we vandaag naar het land van Herve waar we rond half tien op zoek gingen naar het inschrijvingslokaal om het gratis startnummer te gaan afhalen. Rond kwart voor elf werden we alemaal verzocht om te verzamelen achter de traktor met de oliedrum trommelaars om zo in groep naar de start te trekken, toen ik opeens mijn naam hoorde roepen… clubgenoten Hil en Miriam waren ook afgezakt naar Battice om mee te lopen.

Sfeerbeelden van de start van 2010

Gezien het feit dat het voor mij een doorgedreven training ging worden voor “’t is voor niks” in 2 weken was het belangrijk om zeker niet te snel van stapel te lopen en mezelf in te houden. Hierdoor besloot ik dan ook al snel om samen met HIL van start te gaan.

De eerste kilometer ging verbazen vlot, ’t was immers naar beneden ;-) en ook de volgende werden al vlug achter de kiezen geduwd (inmiddels in het gezelschap van de man van Hil op de fiets). Na een uurtje door een verbazend mooi landschap te hebben gedwaald, op de toppen in de zon in het dal door de mist, stonden er al net iets meer dan 11km op de teller. Mooi op schema voor een tijd van een drietal uurtjes.

Dit bleken de “easy peasy” kilometers te zijn van het traject hier en daar al wel wat berg op maar duidelijk in dalende lijn.

Op kilometer 13 werd het al duidelijk dat het vanaf daar een pak zwaarder ging worden met de eerste echte beklimming waar al een stevige kuiten bijter in zat. Toch bleven we mooi op schema toen we na 2 uur op kilometer 22 passeerde, Hil kreeg het wel moeilijker en moeilijker en recupereerde niet meer op de sporadische vlakke en dalende stukken en op kilometer 25 wenste ze me nog veel succes en haakte af.

Voor mij het sein om iets dieper te gaan en iets te versnellen er wel voor zorgend niet te lang in het rood te gaan. Meer en meer deelnemers moesten op de hellingen al wat wandelen maar zelf kon ik een mooi tempo aanhouden, alhoewel de vermoeidheid toch ook wel achter de hoek kwam piepen.

Na een 30 tal kilometer passeerde ik dan nog Miriam die al een tijdje voor ons liep om dan na een laatste venijnige afdaling de laatste klim van de dag aan te vatten, die we bij de start al freewheelend afstoven. Laten we zeggen dat naar beneden sneller en vlotter verliep als naar boven. Moe maar voldaan sloten we deze prachtige jogging af met een tijd net onder de 3h. 2:58:25 volgens Garmin 2:59:03 volgens de uitslag.

Na een snelle douche mochten we met zijn alle nog de voetjes onder de tafel schuiven voor een gratis en welverdiende broodmaaltijd van lokale en overheerlijke kazen. Aanrader? Zeker, dit is een wedstrijd die je gewoon eens moet gedaan hebben, geweldige sfeer, mooie omgeving, uitdagend parcours, tip-top georganiseerd en had ik het al vermeld GRATIS.

Time flies...

Sun, 09 Oct 2011 21:44:36 +0200

’T is alweer geleden van de tria in Retie, 3 maand geleden, dat er hier nog eens wat nieuws verschenen is op dit blogje. Niet dat we hebben stilgezeten, maar tussen het werk de wedstrijden de ponytornooien en de trainingen door is dit een beetje in het verdomhoekje gesukkeld. Tijd dus om er eens wat stof vanaf te blazen en effe een fast forward te doen door de laatste sportieve maanden na Retie.

Eerst en vooral zijn er ettelijke kilometers afgemaald op de fiets, is er een merkelijke sleet op de zolen van mijn loopschoenen van de vele hectometers over het asfalt en door de bossen en hebben we ettelijke uurtjes in het kanaal-zwembad gelegen om me heel door mijn eerste triathlon seizoen te loodsen.

Via de 2 uren loop in Herentals waar we 23,5km afmaalde (aanrader overigens, gratis en loads of fun) de duathlon in Geel, man lopen die duatleten rap en de sterke Peer achtste triathlon in Wustwezel, nat maar gezellig, werd het seizoen afgesloten met een eerste kwart triathlon in Viersel.

Het zwemmen ging er beter dan verwacht met 26:47 voor 1500m. 40 km beuken tegen de wind en 10km stevig doorlopen om binnen te komen met een beter dan verwachte eindtijd van 2:18 en een hand vol seconden.

Af en toe werd er dan ook nog eens een joggingske meegepikt met als een van de hoogtepunten de “Energizer night run” samen met het Kaat en het olijke duo Dillie en Jeske. Gezellig door het donkere rivieren hof te lopen in Deurne. De kreet “KAAT” galmt met momenten nog door mijn hoofd….

Vandaag stond er een tochtje dwars door de Limburgse hoofdstad gepland, als training in voorbereiding voor het doel van het najaar “Battice”. Ook Jeske hadden we weer zo zot gekregen om de volle 15km me te sjokken door Hasselt (hier haar relaas) Het was weer een gezellige namiddag.

Oh en voor ik het vergeet de kids hebben het ook weer goed gedaan dit jaar met mooie uitslagen en een welverdiende selectie voor het provinciaal en zelfs nationaal pony tornooi. #fierepapa

Triatlon Retie

Mon, 20 Jun 2011 22:45:45 +0200

Zondag was het weer tria-time, ik had me namelijk ingeschreven om in Retie een 1/8ste triatlon af te werken tijdens de 2e Klimatechnics triatlon georganiseerd in samenwerking met een van de clubleden Liesbet De Schryver.

De weersvoorspellingen zagen er niet goed uit maar we hoopte toch op wat droge periodes, liefst tijdens het fietsen, regen en dunnen bandjes is namelijk niet zo'n geweldige combinatie.

Om 11h waren we dan ook aan de inschrijvingstafel en al snel liepen we wat bekenden tegen het lijf Tinne, die vandaag ook mee deed met de 1/8ste, en Hans, die zijn beste beentje ging voorzetten op de kwart waren inmiddels ook gearriveerd. Odile en Jess moesten helaas forfait geven voor vandaag wegens blessure maar ook Bert en Steven zouden vandaag hun debuut maken op de kwart dus volk genoeg voor een dagje tria-fun.

Na het nodige voorbereidingswerk, het in orde brengen van de 2 wisselzonens en het bochten werk om de wetsuit aan te trekken, waren we klaar om naar de zwemstart te trekken over het met steentjes bezaaide jaagpad. Hier werden eerst de trio’s en de dames op gang geschoten. 10 min later was het dan onze beurt om in het “warme” water te springen, met een lucht temperatuur van 16° was het water met 18,8° verassend warm.

Het startschot werd gegeven en weg waren we voor het zwem onderdeel. Dit begint al iets vlotter te gaan en zonder al te veel problemen werd de 500m in een mooie tijd van 8min39 afgelegd. Na een wissel van een 2 tal minuten waren we dan op weg voor het fietsonderdeel, het werd beuken in de regen en met een stevige wind die we grotendeels tegen hadden was het echt wel zwoegen om een mooi strak tempo an te houden. Hierdoor waren we dan ook heel blij om de 21km met een gemiddelde van 35 km/u te kunnen afklokken.

Na een kleine minuut in de laatste wisselzone konden we vertrekken voor het laatste stuk, de afsluitende 5 km. Hier werden al snel wat voorgangers opgepikt en het werd een echte inhaalrace. Het tempo bleef mooi rond 4:05 min/km hangen maar Tinne bleef mooi uit het vizier, heel even zag ik ze passeren op een van de heen en weer lussen maar op een onoverbrugbare afstand, ze heeft dan ook welverdiend beslag gelegd op een mooie 5e plaats. Na een kleine 19min hadden we dan ook de eind meet in het zicht en konden we afklokken met een totaaltijd van 1:06:31,8 net 0,6 sec trager dan mijn voorganger die me op de meet nog net klopte in de sprint…. damn. Een mooie 29st plaats en 7ste bij de 40 plussers vree content.

Hierna snel een douchke om dan de rest van de dag de atleten op de kwart aan te moedigen, Hans die een mooie 5e plaats veroverde bij de heren 40+ en Bert en Steven die beide ook een pracht prestatie afleverde werden dan ook volop aangemoedigd door Tinne, Jess, Dillie en mezelf samen met het talrijk opgedaagde publiek. Ook de toppers leverde een strijd op het scherp van de snee met 2 welverdiende winnaars opkomend tallen Pieter Heemeryck kaapte de overwining weg bij de heren en clubgenote Liesbet De Schrijver bij de dames.

Topdag op een top evenement bijna perfect georganiseerd, een echte aanrader.

Communie foto's Nele

Thu, 09 Jun 2011 22:15:58 +0200

Communie Nele Geerts

Met dank aan fotograaf Rudi

The road to Meer

Sun, 05 Jun 2011 21:57:54 +0200

Sinds mijn laatste postje, de triatlon in Geel, is er hier op sportief het een en ander verandert.

Inmiddels zijn we officieel aangesloten bij de triatlon bond als wedstrijd atleet via Triamo, de triatlon club van Mol die op een steenworp van bij mij thuis hun zwemtrainingen afwerkt. Hierdoor is de planning alvast lichtjes aangepast, waar ik eerst voorop gesteld had om naar de kwart triatlon van Balen toe te werken, een echte aanrader’ trouwens, is dit nu Viersel geworden omdat ik in Balen waarschijnlijk zelf de handen uit de mouwen zal moeten steken.

De focus dit jaar zal dan ook voornamelijk liggen bij de triatlonsport met hier en daar een jogging “just for fun”, de focus zal hier niet liggen op top tijden maar meer op tempo trainingen in functie van de triatlon trainingen.

De week na Geel sprongen we we nog eens het kanaal in om in trio, met wat collega lopers, de 1/8st triatlon van Leopoldsburg af te werken. Met een mooie 3e plaats een een zwemtijd van 9min32, met een flinke boksmatch halverwegen, mochten we niet ontevreden naar huis keren. Zwemmen in een smal kanaal met een bende maloten “alway loats of fun”.

Vandaag stond de 1/8st triatlon van Meer dan geprogrammeerd. Vorig jaar deden we hier nog mee in trio vorm vandaag zou het helemaal zelfstandig zijn. De voorbereiding was helaas niet ideaal verlopen, omwille van het weer moesten en gisteren avond nog 300 botten hooi worden binnen gehaald een klusje waar we tot half twaalf ’s nachts mee zoet waren. Laat in bed en vermoeide armen, de verwachtingen waren dan ook niet erg hoog gespannen.

De 500m zwemmen zou plaats vinden in de Mosten, eens wat anders dan een recht kanaal, gevolgd door 2 toerkes van 13km om dan af te sluiten met een loopke van 5km.

Ginder aangekomen liepen we al snel Ilse en Tinne tegen het lijf die vandaag in trio de wedstrijd gingen afhaspelen, ook Hans was van de partij maar hij zou deelnemen aan de kwart vandaag.

Na he klaarzetten van de wisselzone was er nog wat tijd om bij te kletsen en ons rustig klaar te maken voor het zwem gedeelte. Een drietal boeien lagen te dobberen in het water, klaar om als richtpunt te dienen voor een honderdtal atleten. Na het startschot konden we er aan beginnen. Door mezelf aan de kant op te stellen en niet met de eerste het water in te springen was de chaos iets minder en ging het zwemmen al iets vlotter vandaag, alleen het richtingsgevoel moet nog worden bijgestuurd (lees hier een dronken zeeman kan rechter zwemmen).

Na een rampzalige wissel, pokketraag “needs some practice”, konden we vertrekken voor het fietsgedeelte. Stukken beuken tegen de wind afgewisseld met stroken dik wind mee met wat stevige bochtjes voor ieder wat wils dus. Vandaag een stayer wedstrijd dus er mocht in het wiel gekropen worden, waar we dan ook gretig gebruik van gemaakt hebben, soms wel iets te gretig. Op een gegeven moment ging het me iets te snel, snelheden van rond de 50km/u op de teller, en moets ik het bekopen met een tikje. Genoeg om de groep te moeten lossen en samen met een 2e lotgenoot verder te bollen tot we weer konden aanpikken aan een iets groter groepje waarmee we dan et traject verder mee konden afhaspelen.

TOP TIP: Als je je zonnebril in je helm legt, eerst de bril opzetten dan pas de helm. Doet nogal pijn om een bril tussen hoofd en helm geklemd te hebben voor een dikke 40 minuten…

Over het lopen kunnen we kort zijn, mmoi mijn snelheid kunnen aanhouden en binnen net onder de 20min voor 4,77km volgens Garmin. Heel tevreden dus over mijn looptijd.

Met een 21ste plaats en een tijd van 1h12 ben ik best tevreden. Hier en daar nog wat domme foutjes wegwerken, ik ben Tom Boonen niet en kan dus niet iedereen volgen op 2 wielen, en het komt wel goed.

Volgende test is Retie…

"Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2 miles! Brag for the rest of your life."

Wed, 01 Jun 2011 09:37:19 +0200

“Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2 miles! Brag for the rest of your life.”

- MCMIRONMAN

Geel: Chaos en zon

Mon, 09 May 2011 13:16:00 +0200

Geel, waar moeten we dit verhaal beginnen?

Een paar weken geleden? Toen we een geweldig toffe dag hebben gehad bij de verkenning van het parcours met een buslading gelijkgestemde zielen (of moet ik hier zeggen gekken), gevolgd door het zandbak ploeteren op de bloten voeten jogging in het Zilvermeer onder een loden zon waarna we met de wetsuit wat afkoeling gingen zoeken in het meer. Kwestie van er toch wel wat mee geoefend te hebben.

Zaterdag? Toen we met een hoop malloten elkaar wat aan het opnaaien waren via facebook…

Of toch maar zondag ochtend toen we om 6u van de stress al wakker waren?

In ieder geval na zorgvuldig gecontroleerd te hebben (lees duz’d keer) of we alles wel hadden ingeladen konden we dan rond 10h richting Geel te trekken waar we dan ook al snel de tria-maatjes hadden gevonden. Met Jess, Odille, Edith, Bert, Steven en niet te vergeten Tinne ging het weer een prachtige sportieve dag worden.

De laatste formaliteiten werden vervuld, nummers werden met stift op hand en been gegraveerd (zal er nog wel een dagje of 2 blijven ophangen vrees ik).

Na het klaarzetten van het materiaal in de 2e wissel zone was het tijd om met de fiets richting kanaal te trekken waar de 1e wissel zone zich bevond. Hier werd de fiets vakkundig aan de bar gehangen, met wat goede raad van wat meer ervaren personen, en konden we ons al half in de wetsuit frommelen.

De dames zouden een 45 tal minuten voor ons vertrekken wat ons dan nog wat respijt gaf en de mogelijkheid gaf om te zien hoe zij het er vanaf zouden brengen tijdens de zwemproef. Tinne, Jess en Odile heb ik dan ook zien voorbijvliegen op weg naar de fiets Edith heb ik welliswaar gemist.

Toen was het de beurt aan ons om wat afkoeling te zoeken in het kanaal, wetsuit en volle zon =>zweet in de re…

We lagen nog maar goed en wel in het water toen het startschot klonk en de chaos begon. Man had ik dit toch wel effe anders ingeschat… In plaats van me rustig door het water te kunnen laten glijden’ zoals we gewend zijn in het zwembad, was het hier een kluwen van benen en armen overal leek wel een of ander lichaamsdeel wel ergens in de weg liggen; en in plaats van rustig te blijven liep het volledig in het honderd, het werden 500 lange meters overleven tussen de meute, crawl daar leek het in de verste verte nog niet op en iedere baby die ze in het water smijten had het er waarschijnlijk kwa stijl beter van af gebracht dan mezelf.

Maar goed, zonder te verdrinken sukkelde we uiteindelijk dan toch nog het water uit. Verwonderlijk genoeg zelfs niet als laatste en konden we wetsuit uittrekkend richting fiets trekken.

Na wat worstelen met wetsuit, badmuts en fietshelm (gelukkig in de goede volgorde) konden we aan het tweede deel van dit drieluik beginnen. Ook de garmin werd in gang getrokken zodat we toch al een idee hadden van tijd en tempo.

Wat me wel direct opviel tijdens de eerst kilometers is dat het ook geen evidente overgang is, of lag dit puur aan mijn geworstel met het water. Gelukkig kwam hier redelijk snel wat verandering in en konden de beentjes me verder aan een mooi tempo het parcours over jagen. Hier en daar staken we al wat atleten voorbij en werd ik al eens gepasseerd door wat snellere fietsers.

Met een gemiddelde snelheid (met wissel zones in) van net geen 36km/u konden we na een 42 min de fiets aan de kant zetten voor het afsluitende nummer, 6,6km lopen.

Al snel werd duidelijk dat de inmiddels verschroeiende middag zon het wel er zwaar zou maken en was ik dan ook heel tevreden dat ook hier weer een aantal atleten kon worden ingehaald en we mooi rond een tempo van 4:20 min/km konden blijven. Temperaturen rond de 30 graden zijn aan mij niet besteed, toch zeker niet bij wedstrijden, en doen mij echt naar adem happen.

Na 2 rondjes rondhossen perste we er nog een laatste spurtje uit en werd de klok, met een hartslag van 188 dus vuurrood, gestopt op 1h25 en een handvol seconden (helaas nog geen officiële uitslag voorhanden).

En wat hebben we geleerd vandaag:

Ten eerste openwater zwemmen is niet voor watjes… en op dat vlak ben ik er nog een. Hier moet duidelijk nog op geoefend worden het is alleen een vraagteken waar.

Ten tweede insmeren voor de wedstrijd en niet erna dan is de kreeft al gekookt.

Ten derde triathlon is “FUN GREAT FUN” en ik kan niet wachten op de volgende…

Tria-dagje Tria-fun

Sat, 23 Apr 2011 22:17:40 +0200

Vandaag een geweldig sportief dagje gehad in geweldige companie.

Na eerst een rustig opwarm rondje van een kleine 50km, een klein kanaaltochtje, was het tijd om naar de Leunen te trekken waar ik had afgesproken Jess, Bert, Odile en nog een aantal nobele onbekende (toen toch nog) would be triathleten om samen het fiets parcours van de triathlon van Geel te gaan verkennen.

Na de kennismaking met onder andere Griet en Nancy van het over de streep project van de vlaamse triathlon bond en nog een aantal dames van de Irongirls (sorry naam kwijt) was het tijd om het traject al fietsend te verkennen. Tegen een redelijk stevig tempo werden de kilometers afgemaald om ieder putje en bultje op het traject te verkennen, kwestie van te weten waar we die verschroeiende demarage kunnen plaatsen op 8 mei.

Na een drietal toerkens zat het fiets gedeelte van de dag er op en trokken we met een deel van de aanwezigen richting Zilvermeer, hier gingen we deelnemen aan de blote voeten jogging van Broederlijk delen. Zoals de naam al doet vermoeden op de blote voeten door het mulle witte kempische zand gaan dabben. Maar eerst gezellig opwarmen onder een stralend zonnetje.

De loop zelf was verschroeiend zwaar een echte kuitenbijter en zelfs aan het schamele tempo van 5:45 was ik nog de eerste loper van de bende, en zels aan dit tempo ging de hartslag door het dak en vloeide het zweet rijkelijk. Na 2,5km was het genoeg geweest en werd er stevig uitgeheigd aan de finishlijn

Gelukkig hadden we dit voorzien en hadden Jess, Bert en ik onze nieuwe wetsuits bij voor een eerste verkoelende zwemtest, nooit kunnen vermoeden dat ik water van 16°c zo goed zou vinden. Verfrissend en met de wetsuit zelfs helemaal niet al te koud.

Een prachtige sportieve dag met een geweldige groep onder een stralend zonnetje wat kan een mens meer vragen. We hebben er alvast wat nieuwe sportieve vrienden aan overgehouden.

Swim training of today

Thu, 14 Apr 2011 16:36:00 +0200

Duration45-60 minsDistance1700mPool length25m

Warm up

•8 x 25m Freestyle Swim (even pace), rest 0:10 / 25m [Easy] Freestyle swim at a steady pace.

Build up (repeat 4 times)

•1 x 25m Freestyle Breath Left, rest 0:10 / 25m [Easy] Freestyle swim, breathing only on your left side.•1 x 25m Freestyle Breath Right, rest 0:10 / 25m [Aerobic] Freestyle swim, breathing only on your right side.

Core (repeat 2 times)

•8 x 25m Freestyle (25m Easy, 25m Effort), rest 0:10 / 25m [Aerobic] Freestyle swim at a slow, relaxed pace for 25m, followed by Freestyle at a fast pace for 25m. Recover during the easy part of the swim.•6 x 50m Freestyle Catch Up, rest 0:20 / 50m [Aerobic] Freestyle drill where one arm catches up to the other between stokes. Both arms start stretched out. One arm completes full stoke (both arms return to a stretched out position) then the other arm completes a full stroke. Pull with one arm at a time and touch your hands between each alternating arm stroke.

Warm down

•2 x 50m Freestyle with pullboy, rest 0:30 / 50m

•2 x 100m Freestyle Easy, rest 0:15 / 50m [Easy] Freestyle swim at a slow, relaxed pace.

Endomondo Cycling Workout

Wed, 13 Apr 2011 14:47:12 +0200

Endomondo Cycling Workout