Sobreviviendo en la Metrópoli!

LA VERDAD SOBRE LOS CELOS

2012-10-05T18:54:00.003-07:00

Las caraterísticas y causas de los celos más normales son que la persona que los experimenta tiene una gran falta de confianza en sí mismo y esta desconfianza es la que los lleva a no poder creer los sentimientos del otro, a no terminar de creérselo del todo.

Viven con un sentimiento continuo de temor a ser engañados o de que aparezca una tercera persona que sea la causante de su abandono.

Muchas veces las personas que tienen celos no necesariamente tienen que haberlos tenido siempre, estos pueden ser provocados por anteriores relaciones donde hayan sido abandonados o engañados y esto les ha hecho crear esa desconfianza generalizada.

Por supuesto en personas con una serie de trastornos psicológicos, como pueden ser personalidades del tipo narcisito, paranoides o histéricas, son las principales personalidades que pueden llegar a una celopatía ya que están permanentemente desconfiando de las personas que le rodean.

En otras ocasiones los celos pueden venir producidos por el temor a estar solo, esta soledad origina una angustia enorme y aparece el temor de perder a la otra persona. El darse cuenta de que no es indispensable es algo difícil de llevar pero esto acompañado de la soledad que implica les resulta horrible. Uno de los problemas de las personas celosas es que su inseguridad pide que su pareja lo quiera de modo incondicional, piden continuamente que se les apruebe, un continuo feedback que es difícil de mantener de forma continuada, a demás de ser un martirio. La persona celosa es egoísta y muy desconfiado.

9 PUNTOS PARA PLANIFICAR TU VIDA Según Goleman y Fishmann

2012-10-01T19:59:00.000-07:00

EL PLA DE VIDA: Es la dirección que una persona define para su propia existencia, también es un plan de acción, y es necesario que sea evaluado periódicamente para saber si se ha cumplido con los objetivos y si no, proponer nuevas acciones.

1. Desición personal. Lo que hacemos son los cimientos de la vida futura. La calidad de nuestra vida está determinada por la cuialidad de nuestras desiciones y acciones.

2. Responsabilidad Social. La vida constituyee una irrenunciable e impostergable responsabilidad frente así mismo y los demás.

3. Personalidad Individual. Es posible además cambiar cada que sea necesario el camino pero hay que estar conscientes de las consecuencias de lo que hacemos.

4. Respeto a sí mismo. Reconocer que como seres humanos la vida que tenemos es el bien más valioso, nos ayudará a valorarla y a buscarle sentido.

5. Afirmación de sí mismo. Sólo nosotros mismos podemos decidir lo que nos conviene, a partir de nuestros deseos y sueños, así que no dejemos que otros decidan nuestra vida.

6. Motivación de logros. Realizar las cosas, actividades de la vida, por el deseo, el gusto de hacerlas bien. La persona con motivación de logro, no es motivada por factores extrinsecos como dinero, bienes materiales. Se motiva por sí mismo por el deseo de reconocimiento que le brinda dar sin recibir nada a cambio.

7. Oportunidad de realización. Sólo hay una vida para lograr la realización.

8. Visión del futuro. Trabajar para conseguir el futuro. Se debe avanzar aprovechando las fortalezas y superando las debilidades.

9. Proyecto de Vida. Obsérvate haia el futuro, ¿Cómo te vez? utiliza tu imaginación ¿Que ves? ¿Qué quieres ser?

La DESHIDRATACIÓN reduce el Metabolismo

2012-09-30T18:47:00.000-07:00

Uno de los factores que más reduce el metabolismo es la deshidratación. O sea, la falta de AGUA. Consumir los refrescos carbonatados es una de las mejores formas que existen de deshidratar el cuerpo y de reducir el metabolismo. Estos refrescos contienen un ácido llamado ácido fosfórico, el propósito de este ácido es mantener el azúcar en suspensión para que no se valla al fondo de la lata. Los ácidos por definición son sustancias que reducen el oxígeno. (Puedes leer también El poder del AGUA en el METABOLISMO).

Funciona de esta manera:
Cuando tomamos uno de estos refrescos, aunque sea de dieta, es que el ácido fosfórico que contienen reduce una buena parte del oxígeno que está dsponible en el cuerpo y eso a su vez reduce el metabolismo. La razón de esto es que el cuerpo humano tiene que mantener un bajo nivel de acidez interna en la sangre para poder sobrevivir. Nuesta sangre es mas alcalina (lo contrario de ácido) porque sí no lo fuera se repelaria el oxígeno que necesitan las células.

Mientras más refrescos consumamos más tendrá el cuerpo que orinar para reducir el nivel de ácidos acumulados y esto agrava la deshidratación celular.

Se calcula que una sola lata de refresco carbonatado de 350 mililitros contiene tanto ácido que se requiere de 29 vasos de agua de 250 mililitros para devolver al cuerpo al punto neutro. En esta escala 7.0 es neutro ni ácido ni alcalino.

Cada vez que consumimos uno de esos refrescos carbonatados reducimos drásticamente el oxígeno en nuestro cuerpo al producir un estado de ácido interno. Nuestro metabolismo sufre las consecuencias porque al faltarle oxígeno se ve obligado a reducir parte de sus funciones y ello lo reduce.

Es curioso, pero cierto, el hecho de que mientras más deshidratada esté una persona más rechazará el agua su cuerpo. Las personas bien deshifratadas no soportan tomar agua.

Las personas que desean subir su metabolismo deben saber que tomar agua funciona.Si se quiere adelgazar y recuperar el metabolismo se tiene que beber mucha agua y reducir al máximo el consumo de refrescos y alcohol.

¿Cuál es tu estilo para tomar Desiciones?

2012-09-28T14:50:00.002-07:00

TOMA DE DESICIONES

Muchas de las frustraciones de los seres humanos se deben al poco entendimiento que se tiene de los procesos para tomar decisiones y la falta de coraje y disciplina para actuar en consecuencia.

No basta con tomar decisiones, hay que trabajar para que se conviertan en actos que satisfagan tus necesidades o metas planteadas.

En gran medida, el rumbo que ha tomado y tomará tu vida depende de las decisiones previas que hayas tomado.

4 Estilos Cognitivos para la toma de desiciones según Pantoja Ospina (2002):

ESTILO IMPULSIVO: Toma de desiciones de modo muy rápido, sin reflexión respondiendo únicamente a los deseos inmediatos, con la primera respuesta que se le ocurre sin analizar consecuencias.

ESTILO DEPENDIENTE: Toma en cuenta solo las opiniones de los otros y busca principalmente la aprobación de los demás, solo por quedar bien. Sus decisiones son a partir del juicio de otros.

ESTILO AUTONÓMO: No se deja influenciar por la presión social o los medios, es capaz de tomar decisiones por sí mismo.

ESTILO REFLEXIVO: Reflexiona antes de decirdir, busc información, analiza las distintas alternativas y valora ls posibles consecuencias de cada una. Es decir, deja transcurrir el tiempo antes de proponer una solución al problema, evita cometer errores y busca las respuestas favorables.

Guerra, hambre y también belleza; las 10 imágenes más impactantes que han recorrido el mundo

2012-09-27T10:33:00.000-07:00

Resumir la historia de la humanidad en imágenes implicaría una labor titánica que causaría muchos descontentos, sobre todo al momento de mostrar los resultados. Sin embargo, hay imágenes que, independientemente de los gustos o sensibilidad de cada persona, no se puede negar el impacto que han causado en aquellos que las han observado.

La historia actual está marcada ampliamente por la presencia de la fotografía en sí, y en los últimos años por el video. No obstante, la fotografía sigue siendo el parámetro al momento de llevar un registro de los eventos más importantes ocurridos en las últimas décadas.

BESO TRIUNFAL

Aunque existen varias tomas de esta escena desde distintos ángulos es la imagen captada por la lente de Victor Jorgensen, la más famosa de todas. Tomada el día en que los marinos regresaban victoriosos a la ciudad de Nueva York, luego del triunfo de los países aliados en la Segunda Guerra Mundial. son muchas las historias en torno a la pareja, pero la más difundida es que se trataba de dos completos desconocidos que se dejaron llevar por la euforia de la victoria.

EL ROSTRO MÁS VENDIDO

“Guerrillero heroico” de Alberto Korda es una de las imágenes más reproducidas en la historia de la humanidad y la más comercializada de todas. Camisetas, calzado, tazas, posters y hasta tatuajes reproduciendo la imagen tomada el 5 de marzo de 1960, cuando el “Che” tenía 31 años. Aún estaba lejos su muerte, pero el argentino ya estaba convertido en una leyenda y su imagen condenada a ser un estandarte del consumismo.

ÚLTIMAS PALABRAS

En 1962, en Puerto Cabello, Venezuela, estalló una revuelta conocida como ”El porteñazo”. Entonces el gobierno reprimió violentamente a los rebeldes. Sin embargo, de estos enfrentamientos se desprende esta imagen en donde un soldado yace abatido, en los brazos de un cura católico, tras ser alcanzado por los disparos.

SILENCIO Y LLAMAS

El monje budista Thich Quang Duc se inmoló hasta morir en una zona concurrida de Saigón el 11 de junio de 1963. a pesar de que su ejemplo fue imitado por otros religiosos de su congregación, su imagen fue la más se difundió. El fotógrafo David Halberstam fue el responsable de tomar la imagen que dio origen a la expresión “quemarse a lo bonzo”, que representa la manera de quitarse la vida como protesta política.

CARA DE GUERRA

De Vietnam se desprenden muchas de las imágenes más impactantes de las últimas cinco décadas. Esta fotografía que le valió a Eddie Adams el Pulitzer, fue tomada el el 1 de febrero de 1968, capta el instante preciso en que el jefe de policía de Saigón ejecuta a un guerrillero del Vietcong.

CON OLOR A NAPALM

El bombardeo ocurrido al poblado de Trang Nam el 8 de junio de 1972, es una muestra de los horrores ocurridos en Vietnam. El napalm y la desesperación dieron como resultado la huída de los niños que aparecen en la fotografía. En particular, la imagen de la niña Kim Phuc, desnuda luego de quitarse sus ropas en llamas, le dio la vuelta al mundo para que todos pudieran observar las consecuencias de la guerra que duró casi 15 años.

ESOS OJOS

En junio de 1984 Gharbat Gula fue fotografiada por Steve McCurry. Entonces la niña afgana de 12 años llegó a aparecer en la portada de National Geographic un año después y le dio un rostro a los refugiados de Afganistán durante la invasión soviética a ese país. 17 años después el fotografo volvió para buscar a su musa de ojos verdes, aunque su rostro había cambiado radicalmente para entonces.

EL REBELDE DESCONOCIDO

EL sujeto parado frente a un tanque de guerra en la Plaza de Tiananmen fue captado por la lente de Jeff Widener en 1989. Los videos y fotografías fueron ampliamente difundidos en todo el planeta quienes fueron testigos de la tenacidad del anónimo sujeto que se plantó una y otra vez frente al vehículo ante sus intentos de continuar su avance.

LA HAMBRUNA

El sudafricano Kevin Carter logró el Pulitzer en 1993 gracias a esta fotografía en la que la hambruna en África está ejemplificada con un expectante buitre que vigila a un niño famélico. Polémica durante muchos años, la imagen le costó muchas críticas a Carter, quien se suicidó meses después. Se menciona como posibles causas la culpa misma que el fotógrafo llegó a tener por no ayudar al infante hambriento aunque otras teorías indican que también se debió a su adicción a las drogas.

EL HOMBRE QUE CAE

El “Hombre que cae” fue una de las fotografías más famosas de los atentados ocurridos el 11 de septiembre de 2001. A pesar de que fueron varias las personas que se lanzaron al vacío ante el inminente colapso de las Torres Gemelas, la fotografía de Richard Drew fue la que mejor ejemplificó la desesperación de aquellos que se encontraban atrapados en los edificios neoyorquinos, aunque (inevitablemente) la censura impidió su difusión.

Fuente: Sinembargo

2 Desayunos saludables para empezar bien el día

2012-09-26T19:59:00.000-07:00

Empieza tu día con energía desayunando bien y de forma saludable. No requiere mucho tiempo preparar un buen desayuno , recuerda que el desayuno en muy importante para activar tu metabolismo y llevar una alimentación balanceada.

1. AVENA CON NUECES Y ARANDANOS (Porción para una persona)

4 Cucharadas de Avena

2 Trozos de Canela

50gr. de Nuez picada (pueden ser almendras)

100 gr. de Arándanos

1/2 taza de Leche

1/2 taza de Agua

1 cucharadita de miel natural

Preparación: Pon a calentar el agua, los trozos de canela y la avena hasta que hierva, cuando este hirviendo vierte la leche y mueve constantemente a fuego lento, vierte la cucharadita de miel y sigue moviendo hasta que vuelva a hervir, cuidando que la leche no se derrame.

Despúes sirvela y agrega las nueces y los arándanos.

2. HUEVOS REVUELTOS CON CHAMPIÑONES

2 piezas de huevo

5 piezas de Champiñones

1/4 de Cebolla picada

Sal al gusto

Pica las verduras y frielas a fuego lento con una cucharadita de aceite si es posible que sea Aceite de Oliva

hasta que esten bien cocidos.

Aparte bate los huevos y despúes agregalos con al sartén con las verduras.

Los huevos son una importante fuente de proteínas y se pueden combinar con diferentes verduras, como nopales, jitomate, brocoli, ejotes, etc. Puedes también agregar queso panela.

Acompaña este desayuno con un té de canela y medio bolillo integral.

Recupera la NIÑA QUE DEJASTE ATRÁS

2012-09-26T17:48:00.000-07:00

¿Te acuerdas de cuando eras una nilita? Seguri que eras alegre, despreocupada, te concentrabas básicamente en ti misma y raras veces censurabas tus pensamientos y acciones. El punto era divertirte, explorar y descubrir. Bueno, no se puede ser así de despreocupada toda la vida. ¿Verdad? pero quizás las mujeres se ven obligadas a dejar atrás más de sí mismas que los hombres al alcanzar la adolescencia y la adultez, y talvez sea hora de recuperar, al menos, parte de esa niña perdida.

¿Adónde fue la niña?

Hay muchas razones por las que las chica pudieran perder más de ellas mismas mientras maduran, una razón fundamental es que en la adolescencia, las chicas empizan a creer que deben ser perfectas. Se sienten presionadas a ajustarse al grupo social en el que se mueven, a ser atractivas y exitosas en la escuela. Y aunque esto forma parte del proceso del crecimiento, a veces sacrificas parte de lo que eres para lograrlo.

Despúes, a medida que pasan los años, el factor tiempo se vuelve crucial, pues según la vida se va acelerando, te vas llenando de más preocupaciones y es más fácil descuidar las cosas que en realidad te hacen dentir dichosa. ¿Resultado? Aquella niña impulsiva y singular que una vez fuiste se pierde... lo que es una pena, porque ese profundo sentido de ti misma puede serte muy útil mientras creces, y también ayudarte a lograr lo que quieres en la vida y a intensificar tu alegría. Pero la idea no es regresar a la infancia, al menos no en el sentido literal. Es más bien que reconozcas lo que perdiste, lo recuperes y lo aproveches a tu favor, Aquí, cómo redescubrir algunas facetas de la niña que fuiste.

NO TE PREOCUPES DE LO QUE ESPERAN LOS DEMÁS

Finalmente, debes saber que al recuperar elementos pasados, pueNOdes contrariar a otros. Quizás tus amistades crean que estás perdiendo el tiempo en hobbies nuevos cuando podrías estar disfrutando su compañia. O tu novio se altere si de pronto empiezas a mostrar una nueva faceta de tu personalidad. No importan lo que esperen los demás de ti, no dejes de hacer lo que realmente necesitas para ser feliz.

Ten presente que aunque tus amigos y familiares te deseen lo mejor, sólo tú sabes lo que para ti significa ser auténtica... VOLVER A SER LA VERDADERA TÚ.

3 Señales de que todavia AMA A SU EX

2012-09-26T16:58:00.002-07:00

Es difícil saber si tu novio o nuevo chico ya olvidó su amor anterior o si aún no termina esa etapa en su vida. A menos que sigas estas señales:

1. Te compara con ella. Los hombres que todavía piensan en un amor del pasado busccan la forma de sacar a su ex en cualquier conversación, aunque sea para elogiarte a ti. Mantente alerta a los falsos elogios como: "Tu eres mucho más cariñosa que ella".
Sus palabras pueden sonarre halagadoras, pero indican que él sigue pensando en su antigua novia".

2. Alardea de su relación contigo. Abre los ojos ante la más sutil movida que él haga para tratar de poner celosa a su ex, como arrastrarte ak bar que frecuentan las amigas de ella o poner fotos de ustedes juntos en Facebook. Puede que te esté exihibiendo para molestarla, y eso prueba que él esta enfocado en ella... no en ti.

3. Te pareces a ella. No creas eso de que tiene un tipo de mujer, Si sigue estancado en un prototipo, de forma inconsciente busca a alguién que le recuerde a su ex porque no estra listo para seguir adelante.

¿Tu actitud te está dando resultados?

2012-09-26T16:32:00.000-07:00

No cabe la menor duda, que si se puede cambiar la actitud que no nos está dando el resultado que uno espera, sobre todo, cuando nuestro comportamiento nos origina conflictos, perjudicando nuestras relaciones, afectando nuestra conducta y comportamiento.

Las actitudes tienden a permaneces bastantes estables con el tiempo. Estas son dirigidas siempre hacia un objeto o idea particular.

Las actitudes se componen de 3 elementos: lo que piensa (componente cognitivo), lo que siente (componente emocional) y su tendencia a manifestar los pensamientos y emociones (componente conductual).

Las emociones están relacionadas con las actitudes de una persona frente a determinada situación, cosa o persona. Entendemos por actitud una tendencia, disposición o inclinación para actuar en determinada manera.

Sugerencias para cambiar de actitud.

1. Piensa como quieres estar:

Es duro ser feliz, gozoso, exitoso, etc. si no piensas que eres una persona feliz, gozosa, y exitosa. Primero piénsalo, luego ¡hazlo!

2. Sonríe:

No hay discusión acerca de esto -- las investigaciones han demostrado que sonreír tiene efectos tanto sicológicos como físicos. Entonces, ¡pon una sonrisa en tu cara y estarás encaminado hacia un cambio de actitud!

3. Sumérgete en tu mismo:

Lee libros, artículos, revistas que te ayuden a comprender y a adoptar la nueva actitud. Mira películas o escucha música que te inspire y te anime a cambiar.

4. Cambia tus acciones:

Es duro cambiar tu actitud si sigues haciendo las mismas cosas de siempre de la misma manera. Haz las cosas diferentes para comenzar a pensar diferente.

5. Cambia tu medioambiente:

Haz que tu medioambiente refleje la actitud que deseas tener. Crea el espacio físico que te haga querer cambiar.

6. Sigue al líder:

Encuentra a alguien que ya tenga la actitud que deseas tener. Sigue su dirección, aprende de su ejemplo.

7. Ayuda a otros (y ayúdate a ti mismo):

Una de las maneras más rápidas de cambiar tu actitud es quitar el centro de atención de ti mismo y ayudar a otros en necesidad.

8. Recibe un poco de ayuda de tus amigos:

Permite que todos sepan lo que estás haciendo y consigue su apoyo para ayudarte a cambiar y que te den ideas. Mientras más sientas que eres parte del esfuerzo de un grupo, es más probable que tengas éxito.

9. Consigue un profesional:

Si el cambio que deseas hacer es grande o es extremadamente radical, considera conseguir ayuda de un mentor, consejero, o entrenador. Estos profesionales pueden reducir el tiempo y la frustración que involucra así como también proporcionarte de muchas ideas nuevas para ayudarte a crecer.

10. Se paciente

¿Cómo saber si el estrés nos está afectando?

2012-09-25T23:08:00.000-07:00

La mejor manera de saberlo es observando nuestra calidad de sueño. Resulta que como la hormona cortisol (para saber más sobre la hormona cortisol lee ¿El estrés engorda?) es una hormona de alarma ella crea en el cuerpo un estado de alerta que no nos permite dormir placenteramente. Cuando hay demasiado cortisol en nuestra sangre se nos hace muy dificil conciliar el sueño. Por otro lado, el exceso de cortisol causa que durmamos un sueño poco profundo y nos levantemos sintiéndonos cansados por la mañana. El cortisol causado por el estrés mantiene a las células en un estado de constante alarma y ello logra que el sueño no sea profundo y reparador.

Algo adicional que se sabe sobre el cortisol y sobre el estrés es que cuando experimentamos una condición de estrés los niveles de cortisol suben dramaticamente y perdurán en el cuerpo por más de 8 horas despúes del incidente antes de regresar a los niveles normales. O sea, que los efectos del alto nivel de cortisol son duraderos. Sin embargo, cuando hacemos ejercicio moderado por unos 30 minutos el cuerpo elimina grandes cantidades de cortisol a través del higado y eso hace que el estado de alarma que produce el cortisol se termine mucho antes.

El metabolismo se ve grandemente afectado por la hormona cortisol que se genera durante los momentos de estrés. Basta con saber esto para darnos cuenta de que nuestro estilo de vida está relacionado a la condición de nuestro metabolismo y estado de salud general.

En mi experiencia he podido observar que cuando me siento estresada por algo me es muy difícil dormir a menos que haga algo de ejercicio antes de acostarme.

Carbohidratos refinados: EFECTOS EN LA SALUD

2012-09-25T22:51:00.001-07:00

Recordemos algo muy importante: La idea no es llevar una "dieta" lo conveniente es tener una alimentación equilibrada y con esto me refiero a libre de adicciones, DISMINUYENDO las porciones de los alimentos que suben el azúcar en la sangre. (carbohidratos refinados).

El exceso de carbohidratos refinados ha tenido otro efecto menos obvio que el de la obesidad en nuestra población. Ha tenido un efecto dañino sobre la salud en general.

Una dieta alta en carbohidratos redinados como pan, pasta, harina, arroz, chocolates, dulces y almidones, como la papa, produce o agrava condicones como:
alta presión, altos trglicéridos y alto colesterol. Las personas que consumen exceso de carbohidratos refinados obligan a su cuerpo a producir un exceso de glucosa en su sangre y mucha INSULINA. La insulina es la hormona que reduce los niveles de glucosa en la sangre y es también la hormona que permite que las células utilicen la glucosa como energía. Este exceso de insulina interfiere con la hormona de la tiroides y la persona empieza a tener problemas con su tiroides. Porblemas como depresión, irritabilidad, insomnio, debilidad, infecciones y un metabolismo lento, entre otras. Se crea un caos hormonal cuando se abusa de los carbohidratos.

Cuando se consume un exceso de carbohidratos refinados el cuerpo convierte estos carbohidratos en un exceso de glucosa. Un exceso de glucosa es precisamente lo que los médicos llaman "diabetes". O sea, que el exceso de glucosa prepara el camino para desarrollar una diabetes o agravar la diabetes.

Las estadisticas nacionales de diabetes infantil y de diabetes adulta han aumentado cada año. La obesidad infantil es cada vez más un hecho común.

El exceso de carbohidratos refinados está enfermando a nuestra población. Es un problema mucho más abarcador que la realidad de que cada día hay más sobrepeso y obesidad en nuestra sociedad.

11 Hábitos BÁSICOS PARA MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA

2012-09-25T22:16:00.002-07:00

1. Duerme 8 horas por día. Como mínimo 7 horas.

2. Desayuna siempre, ya vimos que el desayuno es la comida más importante del día ya que nos ayuda a despertar nuestro metabolismo.
(Lee Desayuno deficiente baja el metabolismo)

3. Por lo menos haz 30 min. de Ejercico al día.

4. Consume al menos 2 frutas y 2 verduras a lo largo del dia.

5. Empieza el día pensado positivo, con una sonrisa en tu rostro.

6.Piérdele el miedo al huevo e inclúyelo más a menudo en tus platos, es una excelente fuente de proteína y grasas saludables.

7. Cambia el pan blanco por pan integral.

8. Bebe al menos 2 litros de agua al día. (Lee El poder del agua en el metabolismo)

9. Toma menos bebidas azucaradas.

10. Evita comer frecuentemente en la calle, trata de comer siempre en casa.

11. Realiza al menos 20 sentadillas al día, si no tienes mucho tiempo de hacer ejercicio. Trae beneficios notables a corto plazo.

¿El estrés engorda? Claro que sí... PARTE 2

2012-09-25T20:35:00.002-07:00

Además de los daños observables a simple vista que produce el estrés al cuerpo y a la salud hay un factor que es medible. Es el factor hormonal, cuando hay estrés en el cuerpo produce un exceso de la hormona CORTISOL. A esta hormona cortisol, se le llama la hormona del estrés porque se produce siempre que se genera una situación de estrés.

La hormona cortisol se produce en las glandulas adrenales que están localizadas arriba de cada un de nuestros riñones. Es una hormona que prepara a nuestro cuerpo a huir o pelear ante la situación de estrés. Fue diseñada por la naturaleza para poder sobreponernos a una situación peligrosa utilizando el máximo de nuestros recursos fisicos y mentales.

Por esta razón cuando se produce la hormona CORTISOL en respuesta a una situación de estrés el cuerpo responde a esta hormona produciendo unos cambios internos que nos ayudan a sobrevivir del supuesto peligro o ameza. Son cambios internos como subir la presión arterial y aumentar grandemente el nivel de glucosa. (Para entender el problema de la glucosa lee Como se crea la grasa en el cuerpo.) a niveles más altos para que las células tengan suficiente energía disponible para combatir la amenaza.

El problema es que cuando la fuente del estrés es de corta duración, digamos una mala noticia, los niveles de glucosa aumentan debido al CORTISOL, pero al no ser consumidos por las células se convierten en grasa para almacenar.

La glucosa es la fuente de energía principal de todas las células de nuestro cuerpo, pero cuando no se utiliza y está excedente, el cuerpo la convierte en grasa para almacenarla como fuente de energía para una ocación futura. De aquí que el estrés produce un exceso de glucosa en la sangre a través de la acción de la hormona CORTISOL y ese exceso de glucosa termina depositándose en nuestra cintura, caderas y abdomen en forma de grasa.

Tener el nivel de estrés alto no solo nos afecta fisicamente tambien emocionalmente con esto concluyo que llevar una vida saludable y equilibrada en todos los aspectos mejora nuestra salud y nos hace sentirnos bien con nosotros mismos. Así que es tiempo de calmar un poco nuestras preocupaciones...

¿Ustedes que creen?

¿EL ESTRÉS ENGORDA? Claro que sí... PARTE 1

2012-09-25T20:23:00.004-07:00

Primero que nada hay que tener bien claro que es el estrés:

El estrés es una reacción, es la reacción que nuestro cuerpo y nuestra mente produce siempre que la supervivencia se ve amenazada.

Cualquier amenaza real o imaginaria, ruido o movimiento inesperado, accidente, caída, golpe, cambio repentino de temperatura, preocupación por el presente o el futuro, posiblre pérdida de algo o de alguién querido, obstaculo o problema inesperado, etc, causarán una reacción de estrés.

El estrés genera un estado de alarma general tan pronunciado que todo nuestro sistema hormonal y nervioso se ve afectado. Digamos que cada célula del cuerpo se afecta por la reacción llamada estrés. Es un efecto que definitivamente es acumulativo. Basta con observar lo envejecida y deteriorada que se ve una persona despúes de la pérdida de un ser querido para saber que el estrés afecta a todo el cuerpo de muchas maneras.

El estrés es un factor de desequilibrio que causa un estado de desorden a nivel de todo el cuerpo. Algunas personas viven en un estado de estrés tan constante y continuo que ya no logran distinguir si sienten estrés o no.

Ahora que ya sabemos que es el estrés veamos como reacciona nuestro cuerpo, puedes verlos en la segunda parte del post. :)

Los carbohidratos son ADICTIVOS

2012-09-24T21:26:00.003-07:00

Quizá el mayor daño de los carbohidratos refinados es su fuerte poder adictivo. Claro, los carbohidratos refinados son ADICTIVOS; cuando el cuerpo pide algún antojo especial ¿Qué pide? ¿Carne o queso? ¿o pide chocolate, dulce, pastelitos, pan o galletas? Fijese que el cuerpo solamente pide carbohidratos refinados. Las personas que son adictos a los carbohidratos no se pueden controlar. Están atrapados en una adicción de la misma forma que el adicto al cigarrillo necesita fumar.

El consumo de estos carbohidratos refinados en abundancia causa no solamente una adicción, causa un estado de acidez en el cuerpo que reduce el metabolismo. El exceso de carbohidratos refinados se convierte en glucosa se fermenta dentro del cuerpo y se convierte en ácido láctico, lo cual crea un estado de acidez que reduce el oxigeno y el metabolismo. Vease Como funciona el agua en nuestro cuerpo.

Nada de esto pasa cuando una persona consume vegetales ni cuando consume frutas. Lo que más ha cambiado en los ultimos años, y que ha llevado a nuestra población a una epidemia de soprepeso y obesidad, es la disponibilidad y el mercado agresivo de cientos de productos enlatados, congelados y embolsados que son carbohidratos refinados. Si le sumamos a esto, el crecimiento explosivo de los restaurantes de comida rápida que principalmente venden carbohidratos refinados como papas fritas y refrescos azucarados, podemos entender la gran cantidad de personas que tienen un metabolismo lento y que tienen problemas de sobrepeso uu obesidad.

Los carbohidratos refinados tienen otro efecto que es devastador para nuestro estado de ánimo, nuestras emociones y nuestro entusiasmo hacia la vida. Observen que los carbohidratos refinados causan sueño y cansancio. Los carbohidratos refinados causan sueño. Las personas que consumen muchos cabohidratos siempre estan cansadas y en deasgano. Además, se les afectan las emociones, porque cuando una persona está muy débil o falta de energía o con sueño también se pone intolerante.

Para recuperar el metabolismo es necesario ganar el control total del cuerpo y eso significa que no pueden existir adicciones que nos dominen.

Recordemos algo importante: En realidad no hay nada de malo con un buen pedazo de pastel, con una dona o algún pan calientito. Es un asunto de sí uno controla al alimento o si es el alimento lo que controla a uno.

Da este paso para lograr tu meta y ADELGAZAR

2012-09-23T14:32:00.002-07:00

Ahora que ya sabemos que el factor más común que ha generado sobrepeso en nuestra población son los llamados CARBOHIDRATOS REFINADOS y tenemos una idea de los alimentos que contienen gran cantidad de estos carbohidratos malos.

Existe una realidad económica detrás de todo esto. Lo que más dinero le produce a los fabricantes de alimentos es precisamente los carbohidratos. Las proteínas (carne, queso, huevos) son alimentos que producen poca ganancia.

Observe que los fabricantes más grandes de alimentos generalmente lo que encontramos en los centros comerciales (galletas, cereales, jugos, refrescos, pan blanco, mermeladas, etc.) Los carbohidratos son la mayor fuente de ingresos de las industrias de alimentos.

Por esta misma razón usted nunca verá anuncios en televisión para promover la cerne, el queso o los huevos que son proteínas. Lo que deja mucho dinero son los carbohidratos refinados. Las "ofertas agrandadas" de los restaurantes de comida rápida (refrescos y papas fritas) en los cines de igual manera.

No es que los fabricantes de alimentos sean personas malas, es que son comerciantes. Lo que deja mucho dinero son los carbohidratos y por lo tanto es lo que todas estas compañias promueven y a su vez claro promueven la epidemia de sobrepeso y obesidad que nos arropa. Detrás de todo ello está siempre el dinero.

Aquí lo importante y lo inteligente es tomar y crear conciencia del problema y sus causas, del consumo en exceso de los carbohidratos refinados. La idea es darse cuenta y de esta forma protegernos y proteger también a nuestros seres queridos ya que el consumo frecuente de estos no solo acarrea el sobrepeso y obesidad si no también problemas de salud.

Todos tenemos la responsabilidad de saber sobre esto para proteger la salud de los nuestros. Claro esta que cuando llevamos mucho tiempo consumiendo estos alimentos es muy dificil dejar de comerlos, esto es porqué los carbohidratos son adictivos, pero también sabemos que con esfuerzo podemos lograr muchas cosas.

Recuerda que nada es imposible y si el propósito es bueno la licha vale la pena.

Para saber más, puedes leer:

¿Qué es lo que realmente nos engorda?

¿Qué es lo qué realmente nos "engorda"?

2012-09-23T14:08:00.001-07:00

Exceso de Azúcares y Carbohidratos refinados

La epidemia de sobrepeso y obesidad ha sido causada por varios factores que reducen el metabolismo. El más evidente de estos factores es el uso excesivo de azúcares y carbohidratos refinados.

Cabe aclarar que los carbohidratos son necesarios, pero existen dos calidades de carbohidratos: carbohidratos naturales y carbohidratos refinados.

Los carbohidratos naturales son aquellos carbohidratos que están en su estado natural sin haber sido manipulados industrialmente por el ser humano. Ejemplos: vegetales y frutas. Los carbohidratos refinados son productos modernos de la industria alimentaria y han sufrido una variedad de procesos de pulido, blanqueado, molido y refinación.

Cuando los carbohidratos se procesan industrialmente pierden una buena parte de su valor nutritivo (vitaminas y minerales) y ser convierten en alimentos que nos engordan con facilidad. Por ejemplo la parte más nutritiva del trigo es el germen de trigo, que es donde el grano tiene todas sus vitaminas y minerales. El germen de trigo se le quita al trigo durante el proceso industrial y lo que nosotros terminamos comiéndonos es sólo el almidón. (azúcar simple) del trigo.

Los procesos industriales para refinar los crbohidratos (trigo, maiz, arroz) don violentos. El fabricante tiene una sola cosa en mente: su ganancia. Los carbohidratos que ya estan refinados se convierten en harina de trigo, harina de maiz, endulzantes de maíz, papa deshidratada, harina de soja (soya) y otras formas de carbohidratos refinados.

Estos alimentos están tan refinados y sus moléculas son ya tan pequeñas que el cuerpo humano los convierte en glucos rápidamente sin mucho esfuerzo. Todo lo que aumente demasiado la glucosa en el cuerpo habrá de crear un exceso de grasa corporal.

Cuando nos comemos una Dona (harina de trigo con azúcar) el cuerpo rápidamente convierte la dona en un montón de glucosa y eso crea un exceso de glucosa en la sangre lo cual prepara la escena para engordar. Esa es la mecánica envuelta en el proceso de engordar. Puedes ver el post Como se crea la grasa en el cuerpo, para entender más sobre la glucosa.

Nada ha hecho más contribución a la creciente epidemia de obesidad que el uso excesivo de los carbohidratos refinados. Por el contrario los crbohidratos naturales como los vegetales son excelentes como alimentos y no reducen el metabolismo ni contribuyen a la obesidad. Con excepción del maíz y la remolacha, prácticamente todos los otros vegetales nos ayudarán a adelgazar y a proteger nuestro metabolismo.

Desayuno Deficiente baja el METABOLISMO

2012-09-23T13:18:00.002-07:00

Una de las malas costumbres que más afecta el metabolismo de las personas que tiene sobrepeso es que no desayunan adecuadamente. El desayuno es la comida más importante del día, quizás suene trillado pero la mayoria de las personas no le da la importancia que necesita. Es un dato que todas las personas debemos de tener en mente, es especial para aquellos que quieren bajar de peso o recobrar el metabolismo.

Cuando nuestro cuerpo duerme por la noche el metabolismo se reduce porque el cuerpo entra en un periodo de "reparación". Al dormir se reducen todas las funciones básicas del cuerpo. Para dormir es necesario reducir el metabolismo y la producción de energía del cuerpo.

Al despertar por la mañana el metabolismo permanece a una baja velocidad hasta que pase una de dos cosas: o se ingieren alimentos (lo cual le da señal al cuerpo de que debe subir su metabolismo) o se hace una rutina de ejercicios (lo cual fuerza al cuerpo a subir la producción de energía y el metabolismo). O sea, solo dos cosas suben el metabolismo temprano en la mañana, comer o hacer ejercicio.

La persona que no desayuna y trata de oasar la mañana con un café y una pedazo de pan va poco a poco reduciendo su metabolismo porque simplemente no logra "despertarlo".

Si se desea fortalecer el metabolismo que es lo que la mayoria de las personas que quiere bajar de peso necesita, de igual manera es necesario para llevar un ritmo de vida saludable, es necesario empezar el día con un desayuno alto en proteínas. Luego continuar la comida con una combinación de proteínas y carbohidratos, los que no son refinados como los vegetales, ensaladas. Asegunrandonos de utilizar poca cantidad de caarbohidratos refinados como lo vimos en la entrada Como se crea la grasa en el cuerpo.

Tú eres el resultado de ti mismo

2012-09-13T20:14:00.000-07:00

Ahora les comparto esté texto de Pablo Neruda, para que se inspiren a ser mejores cada día, lo importante de la vida es darnos cuenta de lo maravillosos y únicos que somos. Que cada quién tiene sus virtudes y debemos sacarle el mejor provecho.

TÚ ERES EL RESULTADO DE TI MISMO

Nunca te quejes de nadie, ni de nada, porque fundamentalmente tú has hecho lo que querías en tu vida. Acepta la dificultad de edificarte a ti mismo y el valor de empezar corrigiéndote.

El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas de su error.
Nunca te quejes de tu soledad o de tu suerte, enfréntala con valor y acéptala. De una manera u otra es el
resultado de tus actos y prueba que tú siempre has de ganar.

No te amargues de tu propio fracaso ni se lo cargues a otro, acéptate ahora o seguirás justificándote como un niño. Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar.
No olvides que la causa de tu presente es tu pasado así como la causa de tu futuro será tu presente.

Aprende de los audaces, de los fuertes, de quien no acepta situaciones, de quien vivirá a pesar de todo, piensa menos en tus problemas y más en tu trabajo y tus problemas sin eliminarlos morirán.

Aprende a nacer desde el dolor y a ser más grande que el más grande de los obstáculos, mírate en el espejo de ti mismo y serás libre y fuerte y dejarás de ser un títere de las circunstancias porque tú mismo eres tu destino.

Levántate y mira el sol por las mañanas y respira la luz de amanecer. Tú eres parte de la fuerza de tu vida, ahora despiértate, lucha, camina, decídete y triunfarás en la vida; nunca pienses en la suerte, porque la suerte es el pretexto de los fracasados.

PABLO NERUDA

El poder del AGUA en el METABOLISMO

2012-09-13T19:55:00.001-07:00

Uno de los factores que más reduce el metabolismo en la deshidratación. O sea, la falta de agua.

El cuerpo humano está compuesta principalmente de agua. Se calcula que el cuerpo debe ser un minimo de 65% de agua.

Las personas que tienen sobrepeso lo que se observa es que mientras más obesas estén mayor será la cantidad de grasa y menor será la proporción de agua en su cuerpo. O sea, tener sobrepeso es realmente tener mucha grasa y poca agua y estar flaco es lo contrario, mucha agua y poca grasa.

Cuando una persona quiere adelgazar como medida principal tendrá que plantearse que debe de tomar mucha agua ya que el agua sube el metabolismo de forma significativa. ¿Y porqué es así? ¿Cómo funciona realmente el agua?

El gua esta compuesta de dos átomos de hidrogeno y un átomo de óxigeno, el átomo de oxigeno tiene una masa molecular 8 veces más grande que la de los dos átomos de hidrogeno. Esto quiere decir que el agua está compuesta de un 89% de oxigeno y solo un 11% de hidrogeno. El oxígeno es el elemento que permite la comnustión de la grasa y es lo que más impulsa al metabolismo. Cuano tomamos agua lo que principalmente añadimos al cuerpo es oxigeno.

Tomar mucha agua es una forma efectiva de acelerar el metabolismo y adelgazar.

Como se crea la GRASA en el cuerpo

2012-09-13T19:24:00.001-07:00

Ahora que ya sabemos la gran diferencia entre ADELGAZAR Y BAJAR DE PESO y nos a quedado claro que lo que queremos en reducir la grasa, el siguiente paso es de vital importancia, tenemos que entender como es que la grasa se crea en nuestro cuerpo para poder adelgazar.

La idea es que logremos acelerar el metabolismo en nuestro cuerpo para poder empezar a quemar grasa que ya tenemos en el cuerpo, mientras evitamos la acumulación de nueva grasa.

La grasa es necesaria, es una sustancia que protege los órganos, que nos da protección del frío y que guarda dentro de sí un potencial de energia. Los osos que hibernan por largos meses y durante todo ese tiempo sus cuerpos van consumiendo la grasa almacenada. Por eso, el oso empieza su sueño de hibernación estando básicamente obeso y despierta de su hibernación como un oso delgado.

La secuencia de creación de grasa en el cuerpo es la siguiente:

La razón por la cuál una dieta que sea alta en carbohidratos refinados produce sobrepeso u obesidad es porque ningún grupo de alimentos produce más glucosa tan rápidamente como los carbohidratos refinados. Mayor cantidad de glucosa fuerza al cuerpo a producir una mayor cantidad de insulina. Si las células del cuerpo ya utilizaron la glucosa que necesitaban y sobra un exceso de glucosa, el cuerpo creará grasa para almacenar el exedente de glucosa.

Es la insulina la que permite que engordemos. La insulina sería comparable a un "carrito del supermercado" que lleva consigo la glucosa hasta las células para alimentarlas, si los "carritos del supermercado" (insulina) se quedan cargados de glucosa despúes de alimentar a las células entonces la insulina convertirá ese exceso de grasa para almacenar.

Diferencia entre ADELGAZAR Y BAJAR DE PESO

2012-09-13T13:31:00.004-07:00

Para llevar a cabo la desición de adelgazar, primero tenemos que informarnos y una de las primeras cosas que tenemos que saber es lo que en realidad vamos a hacer con nuestro cuerpo, y esto solamente lo podremos saber si diferenciamos lo que es ADELGAZAR Y BAJAR DE PESO.

ADELGAZAR: REDUCIR LA GRASA DEL CUERPO

BAJAR DE PESO: Reducir agua, huesos y musculatura del cuerpo.

Lo que realmente deseamos cuando nos trazamos alguna meta para cambiar nuestro cuerpo y sentirnos más saludables es reducir la GRASA del cuerpo, osea queremos adelgazar. No queremos destruir la musculatura del cuerpo, el peso baja pero lo importante es que se reduzca la grasa del cuerpo y cuando esto sucede se notan los cambios en la talla de ropa y si eres hombre se nota en la cintura. Si la talla de ropa o la cintura se reducen esto quiere decir que estamos haciendo lo correcto, que es reducir la GRASA de nuestro cuerpo.

Todo sobre el TAE-BO: Tae Kwondo, boxeo y aerobics

2012-07-18T18:45:00.002-07:00

Existen diferentes ejercicios para bajar de peso y mantenernos en forma, en lo personal el TAE-BO es uno de mis favoritos ya que además de mantenerte saludable es divertido y los resultados no tardan mucho en notarse.

El Tae-bo fue creado por Billy Blancs (múltiple campeón de artes marciales) con el objetivo de acercar a las mujeres a disciplinas que históricamente eran practicadas por los hombres. Así fue que a los movimientos del boxeo y del tae-kwondo le sumó música estilo dance, con baile, correografías y ejercicios de gimnasia localizada.

El éxito del Tae-bo se debe a que es una actividad muy entretenida e integral. En un clase de una hora se realizan muchos ejercicios aeróbicos (lo que es ideal para bajar de peso), y actividades para endurecer y tonificar los músculos más importantes del cuerpo, especialmente los bíceps, tríceps, cuadriceps, abdómen, nalgas, piernas y hombros.

Las mujeres que realizan Tae bo durante un tiempo prolongado han dicho que además aumenta el rendimiento físico y la vitalidad. Como las clases son intensivas, el organismo de va acostumbrando paulatinamente a una mayor actividad, lo que repercute en una menor fatiga a la hora de hacer ejercicios. También incrementa la fuerza, la flexibilidad y la actividad cardíaca.

Más Beneficios...

El Tae-Bo tiene beneficios tantos corporales como mentales entre ellos el incremento de la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio, la velocidad de reacción física y mental y la mejoría indiscutible de su capacidad aeróbica

“La principal ventaja es la mejoría en la capacidad aeróbica que después se refleja, por ejemplo, cuando subimos escaleras y subimos nuestras pulsaciones y demandamos más oxígeno y el Tae-Bo nos permite eso. También es muy energético, porque es muy intenso y ayuda a liberar tensiones de esta vida tan loca”, aseguró.

Por otra parte, es considerado una actividad que aumenta la energía y vitalidad, ayuda a descargar la tensión y a liberar el estrés, sirve como defensa personal, mejora la postura corporal e inspira el espíritu de superación personal, ayudando a mejorar la calidad de vida amenazada por el estilo moderno: largas jornadas de trabajo, falta de recreación o problemas económicos.

Desde le punto de vista netamente físico, esta práctica ejercita todos los músculos del cuerpo, sobre todo bíceps, tríceps, hombros, cuadriceps, glúteos y abdomen. Además, se señala que ayuda a quemar grasa, bajar de peso y mantenerte en forma al gastar entre 500 y 800 calorías por hora de rutina.

Recomendaciones

En términos generales se deben tener en cuenta los siguientes puntos:
Comenzar practicándolo no más de tres veces por semana.
Calentar los músculos antes de iniciar la sesión.
No exigirse terminar la rutina.
Contar con zapatillas adecuadas, para no dejar caer todo el peso del cuerpo en las rodillas.

Tomar leche para bajar de peso

2012-07-18T18:22:00.002-07:00

Pese a que muchos la han relacionado con la obesidad o problemas digestivos, entre otras patologías, al parecer no hay nada como incrementar su ingesta para quitarse kilos más fácilmente.

Al parecer, la relación entre aumento del consumo de calcio y disminución de peso en personas que hacen dieta ha vuelto a ser refrendada en un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores israelíes.

La confirmación de esta ‘vieja’ evidencia científica no sorprende a los expertos. Es el caso de Carmen Gómez Candela, jefa de la Unidad de Nutrición Clínica y Dietética del Hospital Universitario La Paz (Madrid), quien declara a ELMUNDO.es que “este ensayo es una buena noticia porque aporta más datos sobre un hecho que sabemos desde hace años y que acaba de ser respaldado con un ensayo de revisión”.

Sí llama la atención, en cambio, que pese “a la contribución de los lácteos en la pérdida de peso, las personas que siguen dietas suelen reducir notablemente su ingesta. Son estos pacientes los que precisamente deben incrementar sus dosis diarias de calcio. Hay que buscar leches desnatadas, pero que estén enriquecidas”.

El nuevo ensayo, publicado en el último ‘American Journal of Clinical Nutrition’ ha sido desarrollado a lo largo de dos años con más de 300 hombres y mujeres de entre 40 y 65 años con sobrepeso que participaban en un estudio que comparaba los efectos en el peso a través de la dieta Mediterránea, la baja en grasas o la pobre en carbohidratos.

Independientemente de las mismas, los investigadores encontraron que aquéllos que más lácteos consumían al día (el equivalente a 580 miligramos de calcio) más peso perdieron en comparación con los que realizaron una menor ingesta de estos productos (una media de 150 mg de calcio).

Concretamente, y al cabo de los dos años, los que consumieron más calcio al día perdieron una media de seis kilos más, en comparación con los que menos cantidades ingirieron de este nutriente.

Los autores encontraron, además, que aquéllos con mayores niveles de vitamina D en sangre fueron los que también adelgazaron más kilos. Danit Shahar, de la Universidad Ben-Gurión del Néguev (Israel) y autor principal de la investigación reconoce que “se sabía que las personas de más peso tenían niveles más bajos de vitamina D, pero este es el primer estudio que demuestra realmente que mayores concentraciones se asocian a más kilos perdidos”.

Defienden también que la ingesta de calcio diaria “contribuye a aumentar la excreción de grasa en las heces” e insisten en que “son necesarios más estudios encaminados a esclarecer la relación causal de todos estos factores”.

Fuente: elmundo.es

Toronja; Salud y Belleza

2012-07-18T18:10:00.001-07:00

La toronja es una fuente importante de flavonoides, folato y de vitamina C, por lo que es considerada primordial en una dieta saludable para evitar las enfermedades cardiovasculares.

La vitamina C y el beta-caroteno presentes en cantidades elevadas en el zumo de esta fruta actúan como potentes antioxidantes.

Además, el ácido fólico también reduce los niveles de homocisteína, un intermediario en el metabolismo proteico, que se sabe está implicado como factor de riesgo en enfermedades cardiovasculares.

Toronja para la belleza:

Su alto contenido en vitamina C y propiedades antioxidantes le aportan luminosidad a tu piel. Es un astringente muy beneficioso para la piel grasa, cierra los poros y combate el acné. Es un extraordinario desintoxicante de tu cutis, pues estimula su circulación sanguínea.

El mejor remedio es limpiar el cuerpo internamente para ayudarlo a que el proceso de sanación se active y para ayudar a que la piel expulse las impurezas en forma natural.

Como desintoxicante:

La toronja, tomada internamente, tiene muchas propiedades que ayudan a la digestión y al sistema urinario. Otra de sus propiedades es que ayuda en el metabolismo de las grasas y desintoxica el hígado.

Estas funciones son muy benéficas en el proceso de desintoxicación interno, pero la mejor función que tiene la toronja es el ayudar a que la persona tenga una piel sana y radiante.

Para lograr este proceso de desintoxicación, se recomienda tomar un jugo de toronja en ayunas y otro antes de irse a dormir, después que hayan pasado un mínimo de dos horas desde la última comida fuerte.

Para ayudar a la toronja en su labor sanadora, se puede agregar 8 vasos de agua durante el día y vegetales frescos con las comidas y frutas del tiempo como botanas entre uno y otro alimentos.

De ser posible, se puede ayunar un día a la semana (o cuando menos al mes) con puro jugo de toronja.

Como mascarilla:

Aplicada en forma externa, el jugo de la toronja en suaves palmadas sobre un rostro limpio, tiene propiedades exfoliantes. Para aplicarlo, se recomienda lavar la cara con un jabón que no sea abrasivo (neutro). Enjuagar con abundante agua tibia y secar con una toalla limpia o dejar la cara secar al aire.

La mascarilla de toronja se puede aplicar diariamente durante cinco días y se deja descansar dos días para que la piel se renueve. Se debe usar filtro solar para proteger la piel nueva.