Solução para parar de ressonar e outros problemas de sono.

Porque ressonamos??

2012-03-13T22:24:00.000+00:00

Para a maioria das pessoas que roncam ou ressonam, este distúrbio do sono corresponde a eventos obstrutivos de muitos anos. As razões por trás desta condição, podem estar nas seguintes opções:

1. Fraqueza do músculo da garganta
Os músculos da garganta são os que controlam a onda de ar que entra nas suas vias aéreas. Se os músculos da garganta são fracos ou perderam seus tônus muscular, provocam o colapso ou descaimento da faringe. A entrada de ar torna-se turbulenta, causando obstrução do fluxo aéreo, que se manifesta pelo ronco, ou ressonar.

2. Mau posicionamento da mandíbula
Tensão nos músculos da mandíbula também contribui para o fluxo irregular das passagens das nossas vias aéreas.

3. O excesso de gordura no pescoço ou em torno da garganta
O excesso de gordura no pescoço e ao redor do pescoço também pode causar o bloqueio das passagens aéreas.

4. Obstrução nasal
Obstrução nasal ou congestão predispõe-nos a respirar pela boca, causando o ronco.

4. Ingestão de álcool ou drogas
Substâncias que relaxam os músculos da garganta, como álcool e drogas devem ser evitadas. Estes produtos químicos causam o colapso parcial dos músculos da faringe, resultando em obstrução das vias aéreas.

5. Deitar de barriga para cima
Dormindo de barriga para cima coloca a língua contra a parede posterior da faringe pela acção da gravidade, bloqueando o fluxo de ar nas suas passagens aéreas.

Geralmente, se o ronco não afeta a sua vida ou a do seu parceiro ao dormir, então não é um problema significativo. No entanto, se o ressonar interfere com suas atividades diárias e de saúde, uma consulta ao médico é imperativa.

Obstrução das Vias Aéreas

2012-03-12T22:36:00.000+00:00

Factores fisiológicos, assim como fatores anatómicos desempenham um papel importante na fisiopatologia da obstrução das vias aéreas.

Uma irregularidade sobre os fatores de promoção de dilatação e colapso das vias aéreas contribuem para os distúrbios respiratórios que ocorrem durante o sono.

Factores que promovem a dilatação das vias aéreas:

Dilatação da musculatura dilatadora da faringe
Aumento do volume pulmonar total
Boa abertura da boca
Tamanho adequado da mandíbula

Factores que causam o colapso das vias aéreas:

Tamanho das vias aéreas inadequadas
Dormir deitado de costas
Resistência das vias aéreas superiores
Inflamação das vias aéreas superiores

Se a estrutura anatómica do crânio é grande, ele cria uma maior passagem das vias aéreas. Indivíduos com vias aéreas mais largas podem tolerar melhor o crescimento excessivo de tecidos moles. No entanto, na maioria dos indivíduos obesos, com adiposo em excesso ou tecidos de gordura, suas vias aéreas não podem tolerar os tecidos gordura adicionada.
O ar não pode fluir continuamente através das vias aéreas, resultando em ronco e no síndrome da apneia obstrutiva do sono .

Indivíduos com distúrbios respiratórios relacionados ao sono demonstram irregularidades diferentes na respiração - variam desde o ronco até de apnéia obstrutiva do sono. A incidência de distúrbios do sono relacionados com a respiração é de 2 a 4% da população adulta.
Os resultados das pesquisas mostram que esses distúrbios são mais comuns em homens do que em mulheres.

Factores que contribuem para esta condição:

Anatomia das vias aéreas
Doenças respiratórias
Tônus do músculo
Excesso de gordura corporal
Obstrução das vias nasais
Doenças neuromusculares
Deformidades da parede torácica
Deformidades congénitas

Estes fatores predispõem uma pessoa a desenvolver inúmeros distúrbios relacionados com problemas de sono, insónias e a respiração.

6 dicas importantes

2012-03-11T20:50:00.002+00:00

1. Reduza o peso e tonifique os músculos.

Alguns médicos especialistas do sono ensinam exercícios para tonificar os músculos do aparelho respiratório superior. A sua eficácia, no entanto, não está comprovada.

2. Evite tomar sedativos ou relaxantes musculares antes de se deitar.

São eles o álcool, os anti-histamínicos, que provocam sonolência, e, ironicamente, os soporíferos.

3. Durma num quarto fresco e arejado, sobre um colchão firme e use uma única almofada.

Se dormir sobre várias almofadas, poderá ficar dobrado na zona do pescoço ou da cintura e reduzir a sua capacidade respiratória. Pelo contrário, alguns especialistas aconselham que se coloquem tijolos sob os pés da cabeceira da cama para ajudar a desobstruir as passagens nasais congestionadas.

4. Consulte um Alergologista.

A solução para o seu caso poderá ser a simples substituição de uma almofada de penas por uma sintética.

5. Deixe de fumar.

Fumar é prejudicial para a saúde em todas as áreas. Se poupar os seus pulmões todo o sistema respiratório funcionará melhor. Respirar bem é solução para parar de ressonar e resolver problemas como apeneia de sono.

6. Procure usar durante a noite um aparelho ortodôntico que puxe o maxilar para a frente e mantenha a língua no lugar.

Um dentista poderá ajustar o aparelho, de forma a reduzir a obstrução da passagem do ar nas vias respiratórias superiores. Para além destas medidas, pode recorrer-se à cirurgia para remover um pólipo, endireitar o septo nasal ou desbastar o excesso de tecidos da garganta, de forma a alargar as vias respiratórias.

Enquanto muitos de nós não passamos de ressonadores ocasionais, outros há que são verdadeiros campeões. O actual recorde mundial do mais alto ressono pertence ao inglês Melvin Switzer. A 30 de Outubro de 1992, atingiu um máximo de 91 decibéis - mais ruidoso do que uma potente máquina de cortar relva. A sua mulher, Julie, é surda de um ouvido.

Siga estas 6 dicas simples para deixar de ressonar e dormir melhor.

Vias Aéreas: nasofaringe, orofaringe e laringofaringe.

2012-03-11T19:12:00.000+00:00

Passagens de ar ou vias aéreas, que começam a partir do nariz e terminam no bronquíolos, são importantes para a troca de gases que são vitais para a vida. A abertura das passagens das vias aéreas é considerada como uma ação passiva, uma vez que não envolve qualquer contração muscular. No entanto, o fecho das vias aéreas é um processo ativo, uma vez que envolve a ação dos músculos da orofaringe, a áreaatrás da cavidade oral.
O nariz é a abertura externa do sistema respiratório. No nariz existem duas cavidades, que chegam até àporção nasal da faringe. A faringe é uma estrutura fibromuscular que se estende desde a base do crânio à cartilagem cricóide, que está localizada em frente ao esófago. A faringe é o caminho que tanto serve para aspartículas de alimentos assim como para os gases respiratórios. É dividida em três regiões:
nasofaringe, orofaringe e laringofaringe.

A patência da faringe é de vital importância na manutenção de uma patente e na desobstrução das vias aéreas para a troca gasosa adequada. A diminuição do tônus muscular da faringe pode levar à obstrução das vias aéreas, causando ausência intermitente do fluxo de ar através da boca e do nariz durante o sono. Esta condição é conhecida como apnéia obstrutiva do sono ou AOS.
Nas paredes da faringe, há um tecido linfóide circularmente disposto conhecido como o anel de Waldeyer,
que armadilha principalmente os produtos irritantes inalados ou patógenos que podem causar infecções ou danos ao corpo. O anel de Waldeyer inclui duas grandes tonsilas palatinas (ou amígdalas), as amígdalaslingulares, as amígdalas de Eustáquio e as amígdalas nasofaríngeas ou adenóides . As adenóides são comumente envolvidas no ressonar.
Na base da língua, encontra-se a epiglote, uma flap em forma de colher feita de cartilagem elástica que separa a orofaringe da laringofaringe. A epiglote impede a aspiração de partículas de alimento para os pulmões através da formação de uma tampa sobre a abertura da laringe. Esta direciona a comida para o esôfago.

As inervações sensoriais das vias aéreas superiores são derivadas dos nervos cranianos V (nervo trigêmeo),
VII par craniano (nervo facial), IX craniano (nervo glossofaríngeo) e X nervos cranianos (nervo vago).
Os músculos da laringe são alimentados pelo nervo laríngeo, com exceção do músculo cricotireóideo, que é inervado pelo nervo laríngeo superior.
Uma série de reflexos autonómicos controla a vascularização da mucosa nasal, que lhe permite encolher e
inchar rapidamente. As partículas estranhas são bloqueadas nas fossas nasais pelas vibrissas ou pêlosduros, o epitélio e pela drenagem linfática da área.