Le plus important à retenir

le millepertuis interagit de manière potentiellement dangereuse avec les antidépresseurs de synthèse.

Les extraits de millepertuis interagissent avec les antidépresseurs de synthèse (Du type « Prozac », IMAO ou tricyclique) vous devez passer en douceur d’un traitement à l’autre. Pourquoi?

Forcément, ils font le même travail! Donc double emploi et vous risquez un “syndrome de sérotonine”. Trop de sérotonine capturée facilement par les neurones de votre cerveau.

Il faut donc impérativement vous ménager un certain intervalle de temps entre l’arrêt de l’antidépresseur et le début d’un traitement au millepertuis.Et quoi d’autre?

Même réflexion, vous ne devrez pas commencer un traitement aux antidépresseurs si vous prenez déjà du millepertuis.

Et donc, en tout état de cause, évitez le cumul!

Votre médecin devrait pouvoir vous dire en combien de temps votre organisme aura éliminé le médicament de synthèse.

Un bon naturopathe étant un thérapeute holistique, sera en mesure de bien vous guider, de répondre à vos interrogations et d’instaurer une thérapeutique parfaitement adaptée à vos besoins particuliers.

Insistons encore une fois qu’aucun risque important pour votre santé n’a été mis en évidence lorsque le millepertuis est pris seul.

EVITEZ LES MELANGES

Dosage, supplémentation et arrêt d’un traitement au millepertuis

La dose recommandée pour un adulte est de 300 mg le matin et 600 mg le midi (extrait standardisé 0,3% hépiricine), préférablement à l’heure des repas pour éviter l’irritation gastrique. L’effet du millepertuis étant graduel, une période de 3 à 6 semaines doit être allouée pour que voue en ressentiez les bienfaits.

Jean-Yves Dionne, pharmacien, donne le conseil suivant pour choisir un produit efficace. « Je recommande de choisir soit un supplément traditionnel non standardisé sous forme de teinture, tisane ou capsule, soit un extrait standardisé en hypéricine ET en hyperforine. Un produit traditionnel fabriqué avec l’ensemble de la plante contient tous les ingrédients actifs nécessaires. Du côté des extraits standardisés, ceux qui affichent uniquement leur pourcentage d’hypéricine sont généralement des produits de piètre qualité. Les extraits affichant leur pourcentage d’hypéricine et d’hyperforine sont de qualité supérieure. »

Supplémentation à considérer :

.Acides gras oméga-3.

Acide folique (vitamine B9).

Vitamine B6.

Vitamine B12.

Je vous parlerai plus tard de l’intérêt de ces vitamines sur votre organisme et sur leurs avantages contre la lutte contre votre excès de stress, mais retenez déjà l’information.

De la même façon que pour les antidépresseurs chimiques Il vaut mieux diminuer graduellement les dosages de millepertuis durant 1 à 2 semaines afin d’éviter un potentiel syndrome de sevrage.

Et oui, il faut aussi le temps que votre chimie intérieure s’adapte, en début de traitement comme à la fin, mais cela ira généralement plus vite qu’avec les molécules de synthèse.

Pour la petite histoire,Il existe près de 400 espèces de millepertuis. Le millepertuis possède de très nombreux surnoms : herbe de la St Jean ET chasse-diable…et oui, elle évacue votre mal-être!

Dans les compléments alimentaires, on utilise le millepertuis perforé. Il est appelé ainsi car ses feuilles donnent l’apparence d’être criblées de petits trous. Le nom « millepertuis » vient d’ailleurs du français ancien « mille pertuis » qui signifie « mille trous ».

CONCLUSIONS

La majorité des gens peut donc utiliser le millepertuis

Un des moyens naturels des plus efficace pour lutter contre votre excès de stress qui provoquera chez vous l’ensemble des symptômes des états dépressifs légers à moyens.

Il y en à d’autres, à chacun de vous, en fonction des réactions bio-chimiques de son organisme, de choisir la méthode qui vous conviendra le mieux.

N’oubliez pas qu’il est indispensable de vous faire accompagner par un professionnel de la santé si vous décidez d’opter pour cette solution!

Voyez l’article précédent pour faire le tour complet des contre-indications.

En attendant la suite, c’est un ordre!

Pas d’auto-médication!

NO STRESS

Et si vous avez aimé cet article et que vous souhaitez partager ces conseils avec d’autres, n’oubliez pas le petit bouton “j’aime”. Merci à vous.

Manque de lumière égal stress, c’est incontournable, à faible ou grande échelle

Le manque de lumière dérègle votre horloge biologique et votre fonctionnement hormonal s’en trouve bouleversé.

Cela provoque aussi une carence en vitamines essentielles pour le bien-être de votre organisme. Existe-t-il une solution rapide et efficace?

La luminothérapie dans toute sa splendeur

Vous souffrez du manque de lumière? La luminothérapie est pour vous. “Oui, mais va-t-elle m’aider rapidement ?”

En général, vous sentirez des résultats conséquents dès la première semaine de traitement.

Mais 4 semaines d’utilisation sont habituellement nécessaires avant d’observer une réponse clinique claire et un rééquilibrage biologique satisfaisant. Est-ce pour tout le monde?

La luminothérapie est efficace chez environ 2 patients sur 3 souffrant de dépression consécutive au manque de lumière.

Les symptômes sont réduits de 50 % à 80 %. Ce taux est comparable à celui des antidépresseurs, mais la luminothérapie engendre moins d’effets indésirables et est moins coûteuse.

Le traitement commence dès septembre ou octobre et se poursuit jusqu’au printemps. Est-ce utile les autres périodes de l’année?

OUI. Vous pouvez également en ressentir le besoin en été s’il fait gris plusieurs jours d’affilée. En bref, toute l’année, si vous habitez comme moi dans une région qui attire les nuages comme un aimant.

Ne pas oublier

Quelques soient les situations atmosphériques dans lesquelles vous utilisez la luminothérapie, le principe est le même que pour un médicament.

N’oubliez pas que si votre moral remonte au zénith, vous devez éviter de le faire rechuter à la vitesse d’un grêlon d’un kilo. Comment?

Stopper du jour au lendemain à l’apparition du premier rayon de soleil ou lorsque les journées s’allongent vous amènera à ressentir un retour des symptômes seulement après 2 ou 3 jours.

Il est préférable de diminuer son exposition graduellement et de laisser le temps à cette lumière naturelle bienfaitrice de prendre le relai.

A retenir aussi.

S’il fallait distribuer les galons de la connerie à ceux qui ont inventé le passage de l’heure d’été à celle d’hiver et inversement, ils seraient tous généraux.

Précipitez-vous sur votre lampe dés que ces abrutis vous donnent le signal de changer l’heure de vos horloges, réveils, montres… de votre maison, votre voiture, votre bureau…

Donc, du boulot en perspective. Mais votre horloge biologique, elle, ne se mettra pas à l’heure en poussant sur un bouton.

Alors, vite, sortez la lampe pour remettre, à votre aise, les pendules à l’heure (il est inutile d’exposer votre horloge du salon, cela ne lui fera pas bouger les aiguilles).

Comment savoir si ça marche?

Soit vous faire partie des 80% d’élus sur lesquelles la luminothérapie est efficace et alors vos séances de luminothérapie feront effet dès 24 à 48 heures.

Soit vous faire partie des 10% de malheureux sur lesquelles la luminothérapie n’est pas totalement efficace : vous vous en apercevez après une semaine de luminothérapie quotidienne car vous ne ressentez aucun bienfait.

Mauvaise nouvelle,vous n’est pas sensible à la luminothérapie et il ne vous reste plus qu’à vendre votre lampes aux nombreux opportunismes qui ne manqueront pas de profiter de votre désespoir.

Manque de lumière: le saviez vous ?

La Finlande, paradis de la luminothérapie?

La luminothérapie est appréciée partout où l’automne et l’hiver sont longs et la lumière naturelle fait défaut.

En Finlande les lampes de luminothérapie ont déjà des centaines de milliers d’utilisateurs, qui ont trouvé là un remède à leur fatigue hivernale et un moyen d’améliorer leur qualité de vie grâce aux lampes.

Mais la méthode fait sensation partout dans le monde.

S’exposer environ ½ heure à 2500 lux ou plus a un effet similaire au Prozac = 70% d’amélioration et 50% de rémission

En Allemagne et en Suisse, les lampes de luminothérapie sont remboursées par la sécu.

En France et en Belgique, ou la lumière n’est pas l’apanage de nos décideurs politiques en matière de santé, ce n’est pas encore le cas.

Mais certains chercheurs commencent à ruer dans les brancards, brandissant les bienfaits existant et à venir de la luminothérapie.

Donc, si vous êtes en manque de lumière et que vous fixez désespérément votre lampe de bureau, pensez qu’il existe une solution et,

NO STRESS.

On estime que plus de 60 % des femmes souffrent de certains troubles au moment de la ménopause

Ils peuvent être de nature physiologique (bouffées de chaleur, transpiration excessive, etc.) aussi bien que psychique (dépression, nervosité, anxiété, etc.),

Il y a aussi une perde de libido.

Le traitement conventionnel consiste en un traitement hormonal substitutif (THS).

Cela s’avère efficace pour soulager ces symptômes.

Le hic, c’est que l’on a démontré que ce traitement causait de lourds effets indésirables dont l’ augmentation des troubles cardiovasculaires et de risque de certains cancers.

Risque de micro calcification qui peut sous THS se transforment en cancer.

En 2002, effroi, deux études d’envergure montrent que le THS augmente le risque de cancer du sein.

Comme la ménopause peut s’accompagner de surcroit de dépression, des chercheurs ont alors vérifié l’efficacité du millepertuis.

Chercheur récoltant du millepertuis.

Les résultats étaient déjà prometteurs il y a des années, et les chercheurs continuent à investiguer dans ce sens.

En 1999 une étude menée auprès de 106 femmes allemandes a été concluante au chapitre de la réduction des symptômes anxieux et dépressifs, mais aussi physiologiques (bouffées de chaleurs, par exemple).

Au bout de l’étude de 12 semaines, 76 % des 106 femmes mentionnèrent une diminution significative ou une disparition de leurs symptômes alors que leurs médecins notèrent une amélioration dans 79 % des cas.

De plus 80 % des participantes firent état d’une amélioration notable de leur sexualité, parce qu’elles se sentaient plus désirables, avaient davantage envie de faire l’amour et étaient plus disposées à initier la relation sexuelle. Pour les chercheurs, « ceci représente un avantage significatif sur les antidépresseurs, particulièrement pour ces patientes ».

Au cours d’une étude menée au Québec, un extrait de millepertuis (900 mg/jour pendant 3 mois) a amélioré la qualité de vie des femmes traitées en réduisant de plus leur insomnie.

Même type d’étude sur 100 femmes iraniennes.

Même résultats.

Elles ont bénéficié d’une réduction de 50% de la fréquence des bouffées de chaleur à partir de la 4e semaine et d’une diminution de leur durée à partir de la 8e semaine.

Le millepertuis est aussi utilisé en tandem avec d’autres plantes

Dont l’actée à grappes noires, très utilisée aussi comme alternative au THS pour la ménopause.

Une autre étude encore en Allemagne, pays roi de la phytothérapie.

Sur 6 141 femmes cette fois, elle démontre que l’adjonction de Millepertuis à l’actée a amélioré les résultats physiques et psychologiques.

Pour info, une récente étude a démontré qu’un extrait de millepertuis (900 mg/jour) diminue les symptômes physiques et comportementaux du syndrome prémenstruel

Certaines femmes objectent que les (graves) effets secondaires du THS sont rares et qu’elles se satisfont de ce traitement (lu sur certains forums)

Soit. Mais il est rare de gagner au loto aussi, comme d’avoir un accident comme le mien et de s’en sortir vivant. Pourtant…

Alors, chacun son truc, mais le millepertuis, seul ou en tandem avec l’actée, est donc une excellente alternative naturelle à la ménopause pour chasser le stress qu’elle occasionne.

Quel que soit votre choix,

Le millepertuis pousse partout, heu, j’ai pris la 1ère photo qui m’est tombé sur la main. Pour voir la description exacte voyer là-bas

NO STRESS.

Et si vous avez des copines qui pourraient être intéressé par ce type de médecine, partagez l’article avec elles.

http://institut-protection-sante-naturelle.eu/santeendanger.html

Notre société est génératrice de stress au point que cela devient insupportable pour votre organisme

Or le stress entraine un très important affaiblissement de votre système immunitaire.

Dans l’esprit du blog, je me dois de vous inviter à regarder cette courte vidéo de l’institut pour la protection de la santé naturelle. Pourquoi?

Vous découvrirez dans cette vidéo des chiffres aberrants dont vous n’avez probablement pas connaissance sur l’état de votre santé et sur la façon dont les soins nous sont donnés.

Que devez vous retenir?

D’abord, s’il n’y avait qu’un seul chiffres à retenir c’est celui-ci: 70% des médecins craignent pour la qualité des soins qu’ils recevront s’ils tombent malades. Après ça, on pourrait tirer l’échelle!

Comment en-est-on arriver là?                              

 http://institut-protection-sante-naturelle.eu/santeendanger.html

L’Etat privilégie le traitement de la maladie plutôt que la prévention

Attendre de tomber malade en se disant que, de toutes façons, les soins seront « pris en charge par la Sécu », n’est ni raisonnable, ni efficace. Au contraire, nous allons droit vers une catastrophe collective en matière de qualité de dispense des soins.

Vous voulez quelques chiffres incroyables?

La France est la première consommatrice de médicaments au monde (ce n’est pas une nouveauté)  et ceux liés aux incidences du stress, de près ou de moins près (je me refuse à dire de loin),  sont en tête.

A l’hôpital: entre 350 000 et 460 000 évènements indésirables graves par an.

L’Organisation Mondiale de la Santé (ce n’est pas rien) a calculé que quelque 30 000 patients décèdent par an en France suite à un accident médical grave.

144 000 hospitalisation par an en raison des effets secondaires des médicaments prescrits selon l’AFSAPS.                                                                                                          

http://institut-protection-sante-naturelle.eu/santeendanger.html

Et 3 milliards de boîtes de médicaments sont vendues par an en France.

…à peu de choses près…

Encore pire

Les médicament prescrits tuent plus que les accidents de la route.

Toutes les eaux testées contiennent maintenant des restes mesurables d’antibiotiques!

Les antibiotiques utilisés dans les élevages et qui se déversent dans les rivières sont à l’origine de bactéries qui deviennent résistantes aux médicaments.

Ces bactéries se retrouvent dans nos réserves d’eau.

Notre système de santé ne privilégie que la maladie sous la pression, entre autres, du lobbying pharmaceutique.

Les informations qui nous sont communiquées pour rester en bonne santé sont parfois tronquées avec des incidences graves.

On vous dit de ne pas vous exposer au soleil alors que chaque année de plus en plus de gens meurent du cancer suite à une carence de vitamines D (dispensées par le rayonnement solaire).

Il est temps d’arrêter de bombarder notre corps de médicaments.

http://institut-protection-sante-naturelle.eu/santeendanger.html

Je suis véritablement effrayé lorsque je lis sur les forums de santé les nombreux témoignages de ceux et celles qui sont sous l’emprise de traitements médicamenteux de toutes sortes et qui ne cessent pourtant de crier au secours.

Il est essentiel que vous puissiez trouver préventivement le meilleur moyen de lutter contre votre stress avant de devenir une pilule géante.

Après avoir vu cette vidéo, et plus que jamais

A bon entendeur…

NO STRESS

Voici les quelques phrases promises dans l’article sur l’autosuggestion, vous permettant d’améliorer votre estime de soi.

Inspirez-vous de celles-ci pour imaginer vos propres créations.

Vous devez vous tournez vers les valeurs positives personnelles.

Ne cherchez pas à trouver des phrases qui vous caractériseraient le plus selon vos critères

Ces derniers seront subjectifs pour une bonne part. Pourquoi?

Si vous manquez d’estime de soi, vous ne vous reconnaitrez peut-être pas dans ces affirmations.

Elles sont justement là pour l’améliorer ou, au pire, pour la retrouver.

Appliquez-vous à écrire régulièrement les petits textes que vous aurez composés de façon à bénéficier de l’effet  d’autosuggestion si bénéfique au cercle vicieux de votre bien-être.

L’estime de soi entrainant………l’estime de soi. C’est pas de la grande littérature, mais c’est tellement vrai.

estime de soi, je suis le meilleur

Remplacez les trous par JE, MOI, MOI-MÊME,…et bon travail personnel.

… m’améliore tous les jours et … réussi à faire … ce travail.

… suis meilleur chaque jour et … suis de plus en plus motivé.

… persévérance a fini par payer.

… suis courageux et pour … tout est possible.

C’est … qui ai décidé de réussir et… ai la volonté de le faire

… suis audacieux

… suis énergique

C’est … qui décide de ma vie

… prends … soin de …

… suis obstiné

… suis capable et… suis fier de ce que … ai accompli …

… arrive à prendre de la distance par rapport aux évènements

… respecte les autres comme …

…suis capable de le faire.

… suis créatif.

Ce n’est pas impossible pour …, en effet, … suis compétent pour y arriver.

… maitrise les situations difficiles et … garde l’esprit clair

… contrôle les conflits et… sais me dominer.

… suis ferme et décidé. La motivation … sert de départ

… sais m’organiser

… suis fier de …

… suis tenace.

… suis capable de réussir et … n’abandonne jamais.

… arrive à me surpasser.

… tends à la perfection

… progresse tout le temps.

C’est …. qui ai décidé de prendre un bon départ.

… canalise mon énergie

… ai des projets et… gère mes affaires avec sagesse

… surmonte les difficultés …

… arrive… à atteindre mon but.

… suis à l’écoute de …

.… soigne mon apparence.

… profite de ma vie et… sais où … vais

… positive et… crois en l’avenir

… m’applique et … regarde dans la bonne direction

… sais réfléchir.

… me connais …

… assume … choix et… mesure … actions

… je suis fort.

… ai confiance en …

… ‘avance dans … vie et… suis actif.

… mesure … actes

… suis déterminé et… ne pense pas à l’échec.

… suis entreprenant pour atteindre…les objectifs que je … suis assigné.

A vos plumes et laissez aller votre imagination.

N’oubliez pas que je vous ai dit qu’il y avait d’autres bénéfices à cette méthode. Moi, je le dis, les scientifiques, eux, ils le prouvent.

Chacun son boulot.

Notez par ailleurs que ces derniers  «regrettent qu’en France l’expression “méthode Coué” soit plus synonyme de «se voiler la face» ou «faire l’autruche» que d’une véritable philosophie de l’autosuggestion. Donc d’autoguérison ».

A bien vite et,

augmenter son estime de soi, i'm the king

NO STRESS

Vous avez entendu parler la méthode Coué ?

Tous les jours, à tous points de vue Émile Coué  répétait chaque matin, « je vais de mieux en mieux». Il était psychologue et pharmacien. Mais que préconise-t-il ?

De faire la même chose ! Je vais bien, tout va bien….

Je sens que vous êtes dubitatif.

Etes-vous de ceux qui pensent que la méthode prête à sourire?

Peut-être pas, sinon vous ne seriez pas en train de lire cet article (et ceux qui vont suivre).

Et vous n’avez pas tort (d’y croire et de lire les articles).

Quel est le principe?

L’autosuggestion.

Il y aurait un lien entre le fait de répéter que quelque chose va arriver et la survenue réelle de cet évènement.

Mais l’autosuggestion se résume-t-elle à cela ?

C’est un peu plus compliqué, et pourtant c’est un bon début.

Vous ne rêvez pas, je suis en train de vous expliquer qu’il y a une excellente piste à suivre.

Une première constatation scientifique. Laquelle ?

Il est (malheureusement) établi qu’une personne qui pense tout le temps avoir une maladie grave chaque fois qu’il a mal quelque part, a beaucoup plus de chance qu’une autre de l’attraper !

C’est physiologique.

Réagir émotionnellement à un évènement correspond à la mise en place de mécanismes physiologiques qui vont avoir une influence sur votre organisme.

Mais alors, l’autosuggestion, ça marche ?

Et bien, en tous cas, elle trouve de nombreuses applications en médecine. Vous allez voir.

Une expérience anglaise mérite d’être rapportée. Vous pourrez faire cet exercice chez vous.

Les chercheurs ont demandé à des étudiants de compléter des phrases portant sur des valeurs positives par des « je » « moi », « moi-même ». Exemples.

«JE suis courageux », « c’est MOI qui ai réussi ». Vous comprenez le système. 

Un autre groupe d’étudiants remplissait un formulaire avec des phrases qui ne leur accordaient pas de valeur personnelle. Ils devaient répondre par oui ou par non à des phrases anodines «OUI, les chiens sont de bon animaux de compagnie pour l’homme »….

Qui dit étudiants dit guindaille. Quoi, vous, vous étiez sérieux? Pas grave. « On disait que » juste pour l’expérience.

Les chercheurs ont évalué la consommation d’alcool des deux groupes. Devinez quoi ?

La consommation du second groupe n’a pas bougé. Ils boivent toujours autant, ni plus (ouf) ni moins.

Mais les autres ?

Résultat quand même assez surprenant, leur consommation a baissé de moitié!

A force de « je suis le meilleur », ils se sont « autopersuadés » qu’ils étaient vraiment les meilleurs.

Donc, moins besoin d’alcool pour, par exemple, compenser une faible estime de soi.

Vous n’êtes pas convaincus?

En médecine, cette méthode a été utilisée à de nombreuses reprises.

Pour inciter des adolescents à utiliser des préservatifs, pour pousser les jeunes fumeurs à arrêter ou à suivre un sevrage…

Vous voulez encore un exemple? Gag.

Des études israéliennes ont montré que dans la marine, la méthode fonctionnait pour que les nouvelles recrues souffrent moins du mal de mer et ainsi ne doivent pas prendre de médicaments aux effets secondaires incompatibles avec un bon soldat.

Quelle était la phrase magique ?

« J’ai connu le mal de mer, j’ai été capable de le surmonter » !

Et bingo, ça a marché.

Donc, n’ayez pas peur du ridicule. L’autosuggestion fonctionne.

N’hésitez pas à écrire quelque phrase qui vous valorise.

Et répétez régulièrement l’opération, chez vous, au boulot, dans le train (non pas en voiture si c’est vous qui conduisez !).

Cliquez ici pour voir des modèles qui pourraient vous servir si vous avez le blues et que vous ne vous sentez pas à même de créer des phrases à impact positif sur vous.

Ne soyez pas plus catholique que le Pape. Si les chercheurs vous disent que ça marche, foncez.

Et je vous expliquerai aussi comment l’autosuggestion peut encore plus accroitre votre bien-être

Ceux à qui vous enverrez l’article devront bien vous croire. Pourquoi ?

Ben, si la meilleure armée du monde utilise cette méthode pour ses marins, ça lève les doutes.

A bientôt pour la suite.

NO STRESS

«Des couples sous la loupe » ou « la colère émotionnelle »

Le Lab Love a été inventé par le Dr Gottman de Seattle.

Il s’agit d’observer les couples sur le plan émotionnel et relationnel.

Certains couples sont suivis depuis presque 30ans. C’est plus que de la persévération! Ils sont rémunérés pour passer par le laboratoire de l’amour.

Le système est basé sur le détecteur de mensonge mais en plus sophistiqué.

Dans ce laboratoire de l’amour, les couples acceptent de discuter de leurs sujets de conflits.

Trois étapes :

- Interrogatoire pour définir le profil socio-professionnel de chacun.

- Passage au détecteur. On pose des questions concernant les sources de conflit. Les tâches ménagères (aïe), les relations avec la belle famille (encore plus aïe), l’argent…enfin on remue la …boue. Et à force de touiller, les couples se mettent souvent dans descolères qui ne sont même pas contenues!

- Secret Story. On enferme les couples pendant 24 heures dans un appartement. Ils ont amené leurs affaires personnelles (pyjamas, si ils en mettent, photos…). Ils sont filmés et enregistrés. Mais pas jusque dans la salle de bain et la chambre à coucher. Pas tout à fait secret story.

Lors du passage au détecteur des caméras vidéo vont filmer les visages et détecter la moindre grimace même de quelques 10^ème de seconde.

Les expressions en disent parfois plus long que les mots.

Des capteurs surveillent la tension artérielle et le rythme cardiaque.

les nouveaux capteurs du laboratoire de la colère

Première découverte

Désolé, mais selon lui, il n’existe pas de couples heureux (relation affective durable) sans conflits chroniques…

Mais bonne nouvelle, il ne faut pas s’en inquiéter, pour ceux que cela concernent, parce que ne pas avoir de conflit du tout démontre une distance émotionnelle telle que l’on peut en déduire qu’il n’y a plus de relation.

Deuxième découverte

Grâce au laboratoire de l’amour le Dr Gottman est capable en 5 minutes (vous avez bien lu) de découvrir avec 90% de réussite, quels sont les couples qui divorceront dans les 4 à 6 ans et 81% de réussite ceux qui le feront dans les 9 ans.

Une fois que le cerveau émotionnel est mis en route sur base d’un débat conflictuel, le cortex préfrontal est déconnecté.

Or, comme c’est lui qui permettrait de mieux maitriser les situations stressantes, plus moyen de dissimuler quoique soit.

Chacun va réagir en termes d’attaque et de contre-attaque.

La colère éclate

Les hommes seraient particulièrement sensibles à ce que le Dr Golttman appelle « l’inondation sentimentale ».

Ils sont submergés et ne cherchent même plus les mots qui pourraient calmer les choses.

Ils feraient du rentre dedans émotionnelle.

Je le mets au conditionnel pour essayer de sauver notre condition masculine.

Pour une fois que quelqu’un dit des hommes qu’ils débordent d’émotions, ça nous retombe encore sur le coin de la figure.

Bien que rémunérés, les couples volontaires (attirés par l’appât du gain?) sont là aussi pour y voir plus clair en ce qui concerne leurs problèmes relationnels.

Le principe de base est cependant de ne pas communiquer les résultats de l’expérience.

Les couples qui le désirent, s’ils veulent sauver les meubles, peuvent entamer un travail thérapeutique dans le centre.

Alors, laboratoire de l’amour ou de la colère émotionnelle conjugal?

« Lab Love or Lab Hate »?

Retenons déjà que ces expériences ont permis au Dr Gottman de déterminer ce qu’il appelle les 4 cavaliers de l’apocalypse de la communication.

Il a cerné 4 piliers déclencheurs de la colère. Quatre attitudes qui détruisent tout sur leur passage et qu’il faut absolument contrôler pour éviter la catastrophe. A suivre.

Les cavaliers de l’apocalypse

NO STRESS

Fuite et lutte sont les deux premières réactions que nous avons lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante.

Ces réactions sont gravées dans nos gènes depuis l’aube des temps.

Le mécanisme du cerveau reptilien.

Lorsque vous êtes victimes d’une agression, comment votre cerveau émotionnel réagira-t-il ?

Quelle option prendra le pas sur l’autre ?

En anglais, le « fight or flight ». Le combat ou l’envol. La baffe ou le « je me taille en courant ».

Bon, comme c’est dans vos gênes, à moins d’arriver à contrôler votre cortex préfrontal (à débattre par la suite), pas beaucoup de moyens d’échapper à l’une ou l’autre attitude.

Un point commun au départ, attaque et contre-attaque.

Communication par la colère: une fois le premier coup tiré, la résistance s’organise.

La contre-attaque provoque une escalade de la violence, verbale ou physique. Le surenchérissement est alors de mise. C’est à qui frappera le plus fort.

Et cela se passe dans le monde entier lorsqu’après une dure journée de travail un couple doit se départager en ce qui concerne le choix du programme t.v..

Dans le pire des cas, si personne ne cède, l’escalade risque de conduire à la nécessité de séparer physiquement les belligérants.

Et puis, rupture définitive de la relation (divorce si films d’amour ou foot restent inconciliables pendant des lunes).

Ou alors, le débat tourne à l’avantage de l’un des jouteurs en se terminant parfois par une baffe perdue, et ce pâle gagnant aura satisfait l’appétit de son cerveau reptilien.

Mais cela laisse l’autre sur le carreau. Lui, il se laisse aller à la troisième phase du mécanisme  du cerveau reptilien: l’abandon après la lutte.

Mais il est blessé (émotionnellement et peut-être aussi physiquement).

La relation va pourrir et c’est sûr que celui qui est bafoué n’aura pas envie de sauter au cou de celui qui l’a terrassé.

Et inversement.

Mais autre option, pourquoi ne s’en tiendrait-on pas à la première réaction, à savoir, la fuite ?

Rassurez-vous, il s’en est sorti.

Il paraitrait que c’est une réaction purement masculine qui à le don de faire grimper les femmes au mur !

La communication par la colère ça peut devenir aussi la communication par le silence mais le résultat sera le même.

L’un des deux quitte l’arène, et même si l’autre se confond en supplications pour se réconcilier, la machine est cassée.

Celui qui supplie finit de nouveau par hurler.

Cela peut arriver dans un contexte professionnel mais la communication dans le couple est sans doute primordiale.

Dans la fuite, si monsieur s’est enfoncé dans son fauteuil en lisant son journal, les assiettes vont voler, si madame s’est enfermée dans le mutisme, le pire peut arriver (8365 cas de violences conjugales enregistrés en 2010 à Paris ; et on estime à 2 millions le nombre de femmes victimes de violences conjugales en France mais comme 8% seulement des femmes oseraient porter plainte les chiffres précités sont surement sous-estimés).

La violence physique est une tentative désespérée de faire entendre à l’autre ce que l’on ressent émotionnellement.

Désespéré est bien le mot, puisque généralement, à terme, l’effort est vain.

Que le cerveau se soit fixé sur la fuite, la lutte, ou l’abandon, et quelque soit le trajet suivi par chacun dans le couple, la communication par la colère est toujours au rendez-vous avec un même constat: la dégradation de la relation jusqu’à la séparation si de tels mécanismes se reproduisent dans le temps.

Peut-on résumer le mécanisme à: conflit=colère=dégradation=séparation.

Pour affiner la compréhension que nous avons des mécanismes relationnels qui se mettent en place, un chercheur de Seattle, le professeur Gottman, a inventé le Love Lab !

Le laboratoire de l’amour.

Test de communication dans le couple pour définir émotionnellement ce qu’est leur vraie situation relationnelle.

Comment nait et se développe une situation conflictuelle?

Mais est-ce bien le laboratoire de l’amour ou celui de la discorde et de la colère.

Tout un programme. Avant de le découvrir,

La pomme d’amour ou de discorde?

NO STRESS

L’humour, un médicament gratuit pour lutter contre le stress

Oups, je me souviens que je vous avais promis de l’humour dans ma vidéo de présentation.

Dans l’emballement de la rédaction des autres articles, je ne me suis pas rendu compte que j’oubliais de vous envoyer un petit intermède comique de temps en temps.

On a beau traiter d’un sujet sérieux, on peut quand même parfois se payer une petite tranche de bonne humeur.

Je vous souhaite un bon visionnage, en espérant que cela vous permettra  de laisser un peu de votre stress de côté.

Voilà, vous n’êtes pas gênés d’avoir ri en voyant les autres se prendre des pelles!!!

Moi non plus et je pense qu’il n’y a pas de mal à se faire du bien en tous cas pour nous; eux, je ne sais pas si…

La rédaction rappelle que personne n’a été tué ni blessé dans ces accidents (ben tiens, ce sont tous des cascadeurs professionnels).

Allez, si vous aimez ça, laissez un petit commentaire. Je dois en mettre plus souvent de ces petits intermèdes anti-stress? Dites-moi quoi.

Et n’hésitez pas à faire circuler ce petit article sur facebook, vos amis vont certainement apprécier ce petit moment de détente.

Quant à nous,  à bientôt et

et luttez contre votre stress

NO STRESS

Je suis scorpion

Mon meilleur ami est scorpion aussi. Nous ne nous voyons que quelque fois par an mais depuis plus de 25 ans notre amitié est indéfectible.

Mais nous avons un point commun. On aime ou on n’aime pas ! Il n’y a pas de juste milieu. Et s’il nous arrive d’être trahis par un ami ou une connaissance nous sommes impitoyables et notre amitié inconditionnelle, notre disponibilité totale et aveugle se transforme souvent en une rancune inversement proportionnelle aux sentiments que l’on avaient auparavant.

Comme nous disent les témoins de ce comportement nous disent, dont mon épouse qui doit supporter mes manifestations colériques et mes coups de sang dirigés contre le traître infâme,  « vous êtes bien des scorpions!».

Vrai, pas vrai ? Chacun son truc. On y croit ou pas. Respect pour tous les avis.

Vous allez me dire «et c’est lui qui nous parle de compassion, d’empathie, et qui va encore nous sortir une manière de contrôler notre colère, dans le calme et la sagesse. Gonflé le scorpion ! ».

Eh bien oui, je suis comme le commun des mortels. Votre serviteur n’est pas exempt de défauts et n’a pas encore trouvé l’état de sérénité d‘un moine tibétain.

Mais reconnaître ses défauts et chercher à les corriger, n’est-ce pas le premier pas vers le sagesse et surtout vers la compréhension de ce que la recherche du calme intérieur est nécessaire à l’équilibre de notre organisme ?

Et chaque jour qui passe, je fais des progrès en ce qui concerne le contrôle de mes émotions.

Dans un précédent article je vous parlais de compassion ; je vous demande d’en avoir un peu pour moi  si vous pensez que je suis culoté.

Je vais en effet crânement vous expliquer que le ressentiment est la rancune que vous manifestez après avoir été contrarié ou mis en colère suite à ce que vous considérez comme une injustice.

Et qu’il est possible de le contrôler.

                                                                                                            J’ai dit: contrôler le ressentiment! Pas autre chose!

Le ressentiment, c’est du stress!

Si vous expliquez l’horrible machination qui vous a mis dans cet état à d’autres personnes il est probable qu’elles approuvent votre rancœur.

Occasionnellement, c’est un stress que votre organisme peut gérer et qui peut être considéré comme légitime; il n’affectera pas votre organisme.

Mais notre mode de vie nous confronte à un nombre de situations stressantes de plus en plus nombreuses.

Et malheureusement, vous avez de plus en plus souvent l’occasion et le droit de vous mettre en colère.

Voulez-vous pour autant devenir une personne acerbe? “Déverser votre bile”, “se faire du mauvais sang”…eh oui, ces expressions ne sont pas dénuées de bon sens. Votre colère aura des incidences sur votre organisme, surtout si ce comportement devient récurrent.

Et nous avons vu que la colère peut entraîner la colère si, entre deux évènements stressants, votre organisme ne trouve pas le temps de se mettre au repos.

Il faut que votre cerveau arrête d’envoyer, suffisamment longtemps, les signaux de déferlement d’hormones

Renoncer à nos rancœurs est difficile. Certains disent même impossible car cela relèverait de lutter contre notre inconscient. A débattre.

Pour cela faites ce que je dit et pas ce que je…non, je rigole. . Nous pouvons entrainer notre cerveau pour trouver plus de sérénité dans la colère.

Cultiver le pardon…sans pour autant devenir un pigeon compatissant.

C’est indispensable pour que vous deveniez une personne qui accorde plus de place à la compassion qu’à la haine.

Ne perdez pas de vue qu’en vous mettant régulièrement en colère vous vous punissez vous-mêmes.

Bien sûr, avant de pardonner il faut nécessairement passer par le stade de la colère. Logique !

Il n’en reste pas moins que si vous arrivez à retomber rapidement les pieds sur terre votre organisme ne s’en trouvera que mieux.

Une étude menée à Stanford démontre que recourir au pardon diminue le stress, la colère et les symptômes psychosomatiques !

Pardonner vous valorisera à vos yeux, et fera retomber votre tension intérieure.

Et c’est aussi indispensable pour respecter votre organisme en le libérant d’un envoi excessif de cortisol, l’hormone de stress destructrice.

Comment faire ?Suivez le chemin.

Et soyez d’autant plus attentif si vous êtes un scorpion pur et dur !

                                                                                                                   Mais si, un scorpion est capable de compassion

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