some words of teguh's mouth

THE S.I.G.I.T Biography

2012-08-09T01:40:00.001-07:00

Band ini terbentuk tahun 2002. Masing-masing personel sudah berteman baik sejak semasa SMP. Tapi kemudian satu per satu mereka mendirikan grup band masing-masing. Hingga pada akhirnya mereka bertemu lagi saat kuliah, dan sepakat membentuk grup band baru yang dinamakan The S.I.G.I.T. Grup yang diawaki empat orang personel Rektivianto Yoewono (vokalis dan gitar), Farri Icksan Wibisana (gitaris), Aditya Bagja Mulyana (bass), dan Donar Armando Ekana (vokalis dan drummer).

Mereka berasal dari perguruan tinggi di Bandung. Rekti saat ini sedang menyelesaikan S2 di Teknik Lingkungan ITB, Adiet sarjana IT dari Universitas Maranatha Bandung. Kalau Achiel Sarjana S1 Arsitektur Universitas Parahyangan sementara Farri sedang studi S2 di jurusan Arsitek ITB. Wah pintar-pintar yah, calon master yang jago di bidang musik.

Saat jumpa pers sebelum manggung Jumat siang (9/5) The S.I.G.I.T hanya bersama tiga orang personelnya, kebetulan Rekti sang vokalis masih menyelesaikan laporan tesisnya, sehingga datang malam saat akan pentas. Mereka menjelaskan kenapa band mereka lebih banyak menggunakan lirik bahasa Inggris, apa karena memang mereka fanatik bahasa Inggris? Achiel menjelaskan kenapa bahasa Inggris yang mereka pakai dalam kata-kata di liriknya karena mereka ingin beda, dan sederhananya mereka lebih senang main dengan kata-kata bahasa Inggris. “Kalau dengan bahasa Inggris lebih mudah mendapat gabungan kata, dan maknanya lebih dalam,” ujarnya.

Hampir semua lagu mereka kemas dalam bahasa Inggris, tapi bukan berarti tidak ada bahasa Indonesianya. Di album pertama yang juga berjudul The S.I.G.I.T dirilis tahun 2004 banyak juga yang memakai bahasa Indonesia. Di album keduanya yang berjudul VISIBLE IDEA OF PERFICTION yang dirilis tahun 2006 judul lagu-lagu andalannya seperti Soul Sister juga dikemas dalam bahasa Inggris. Nowhere End dan All the Time yang bercerita tentang cinta, walau dengan sudut pandang yang tak biasa. Yah, begitulah The S.I.G.I.T memang senang mengekspresikan kata-kata lewat bahasa Inggris, itu juga karena mereka memang lebih sering manggung di luar negeri. Seperti di Australia dan Singapura.

Bukan berarti kalau udah main di dua negara itu terus puas. Mereka masih memendam keinginan tampil di Texas, Amerika Serikat, dalam ajang South by South West. “Maret kemarin, mestinya kami main di sana, tapi terlambat mengurus visa,” ujar Farri, sang gitaris.

South by South West merupakan ajang bergengsi tahunan, grup bandnya dari seluruh dunia, ajang tahunan bagi grup musik, dari lokal hingga progresif. Untuk bisa tampil di ajang itu mereka tentu saja harus mendaftar jika nama band mereka keluar, maka akan dipanggil dan mengisi di sesi line up. “Di ajang itu banyak produser-produser luar yang bakal ngelirik, jika musik yang dimainkan memang bagus, kita bisa ditawari manggung,” kata Farri.

12 Lagu Anak-Anak Indonesia Yang Menyesatkan

2010-11-01T05:01:00.000-07:00

Anda mungkin sering mendengar dan menyanyikan lagu anak-anak, baik Anda saat masih kecil atau bernyanyi untuk anak Anda. Ternyata lagu anak-anak yang populer banyak mengandung kesalahan, mengajarkan kerancuan, dan menurunkan motivasi. Berikut buktinya:1. “Balonku ada 5… rupa-rupa warnanya… merah, kuning, kelabu.. merah muda dan biru… meletus balon hijau, dorrrr!!!” Perhatikan warna-warna kelima balon tsb., kenapa tiba2 muncul warna hijau ? Jadi jumlah balon sebenarnya ada 6, bukan 5!

2. “Aku seorang kapiten… mempunyai pedang panjang… kalo berjalan prok..prok.. prok… aku seorang kapiten!” Perhatikan di bait pertama dia cerita tentang pedangnya, tapi di bait kedua dia cerita tentang sepatunya (inkonsistensi) . Harusnya dia tetap konsisten, misal jika ingin cerita tentang sepatunya seharusnya dia bernyanyi : “mempunyai sepatu baja (bukan pedang panjang)… kalo berjalan prok..prok.. prok..” nah, itu baru klop! jika ingin cerita tentang pedangnya, harusnya dia bernyanyi : “mempunyai pedang panjang… kalo berjalan ndul..gondal. .gandul.. atau srek.. srek.. srek..” itu baru sesuai dg kondisi pedang panjangnya!

3. “Bangun tidur ku terus mandi.. tidak lupa menggosok gigi.. habis mandi ku tolong ibu.. membersihkan tempat tidurku..” Perhatikan setelah habis mandi langsung membersihkan tempat tidur. Lagu ini membuat anak-anak tidak bisa terprogram secara baik dalam menyelesaikan tugasnya dan selalu terburu-buru. Sehabis mandi seharusnya si anak pakai baju dulu dan tidak langsung membersihkan tempat tidur dalam kondisi basah dan telanjang!

4. “Naik-naik ke puncak gunung.. tinggi.. tinggi sekali.. kiri kanan kulihat saja.. banyak pohon cemara.. 2X” Lagu ini dapat membuat anak kecil kehilangan konsentrasi, semangat dan motivasi! Pada awal lagu terkesan semangat akan mendaki gunung yang tinggi tetapi kemudian ternyata setelah melihat jalanan yg tajam mendaki lalu jadi bingung dan gak tau mau ngapain, bisanya cuma noleh ke kiri ke kanan aja, gak maju2!

5. “Naik kereta api tut..tut..tut. . siapa hendak turut ke Bandung .. Surabaya .. bolehlah naik dengan naik percuma.. ayo kawanku lekas naik.. keretaku tak berhenti lama” Nah, yg begini ini yg parah! mengajarkan anak-anak kalo sudah dewasa maunya gratis melulu. Pantesan PJKA rugi terus! terutama jalur Jakarta- Bandung dan Jakarta-Surabaya!

6. “Di pucuk pohon cempaka.. burung kutilang berbunyi.. bersiul2 sepanjang hari dg tak jemu2.. mengangguk2 sambil bernyanyi tri li li..li..li.. li..li..” Ini juga menyesatkan dan tidak mengajarkan kepada anak2 akan realita yg sebenarnya. Burung kutilang itu kalo nyanyi bunyinya cuit..cuit.. cuit..! kalo tri li li li li itu bunyi kalo yang nyanyi orang, bukan burung!

7. “Pok ame ame.. belalang kupu2.. siang makan nasi, kalo malam minum susu..”
Ini jelas lagu dewasa dan untuk konsumsi anak2! karena yg disebutkan di atas itu adalah kegiatan orang dewasa, bukan anak kecil. Kalo anak kecil, karena belom boleh maem nasi, jadi gak pagi gak malem ya minum susu!

8. “nina bobo oh nina bobo kalau tidak bobo digigit nyamuk”
Anak2 indonesia diajak tidur dgn lagu yg “mengancam”

9. “Bintang kecil dilangit yg biru…”
Bintang khan adanya malem, lah kalo malem bukannya langit item?

10. “Ibu kita Kartini…harum namanya.”
Namanya Kartini atau Harum?

11. “Pada hari minggu ku turut ayah ke kota. naik delman istimewa kududuk di muka.”
Nah,gak sopan khan..

12. “Cangkul-cangkul, cangkul yang dalam, menanam jagung dikebun kita…”
kalo mau nanam jagung, ngapain nyangkul dalam-dalam.

sumber :http://www.blogotainmen.com/12-lagu-anak-anak-indonesia-yang-menyesatkan/

Ikan Bergigi Manusia Tertangkap di AS

2010-09-27T03:14:00.001-07:00

VIVAnews - Seorang pemancing di Amerika Serikat terkejut bukan kepalang ketika ikan yang berhasil ditangkap itu, malah mengigitnya kencang. Dia tentu saja menjerit dan setelah diperiksa gigi ikan ini mirip gigit manusia.

Seperti dilansir web.orange.co.uk edisi 24 September 2010, Frank Yarborough sedang memancing di Danau Wylie, South Carolina. Belum lama melempar kail, seekor ikan mengigit umpan lalu tersangkut.

Frank girang bukan kepalang karena ikan yang terjerat itu sungguh besar. Warnanya gelap dan memiliki berat sekitar 5 kilogram dengan panjang hampir setengah meter. Yarborough menduga itu adalah ikan lele.

Dia pun memasukkan tangannya ke dalam air untuk mengambil ikan tadi. Tetapi, dia merasa kaget dan menjerit karena didigit kencang seperti digigit manusia. Setelah diperiksa ikan itu memang rada langka. Diamemiliki gigi seperti gigi seri, geraham, dan taring seperti yang dimiliki manusia. Tidak seperti ikan di danau itu pada umumnya.

Ikan langka itu ditangkap dan dibawa pulang. Yarborough belum terpikir untuk menggorengnya. Hingga kini masih tersimpan di dalam lemari es.

Para ahli biologi percaya ikan itu mungkin dibesarkan dalam sebuah kolam yang eksotis. Robert Stroud, seorang ahli biologi perikanan air tawar Departemen Sumber Daya Alam di Carolina Selatan, telah mengkonfirmasi adanya sampel ikan itu. Sampel ikan itu telah dikirim untuk menentukan apa jenis spesies ikan misterius itu.

Stroud mengatakan kepada WBTV: "Mungkin ikan ini satu spesies dengan bawal, yang diduga berasal dari lembah Sungai Amazon Amerika Selatan. Jenis ikan ini cukup umum dalam lingkungan ikan hias."

Bawal ini masih saudara dekat dengan ikan ganas di Sungai Amazon, Piranha. Piranha merupakan spesies ikan air hangat dan bukan asli Danau Wylie.

Agustus, Barcelona Bertandang ke Asia

2010-05-25T04:58:00.001-07:00

Juara Liga Spanyol 2009-2010, Barcelona akan jalan-jalan ke Asia. Negara yang beruntung didatangi oleh Lionel Messi dan kawan-kawan adalah Korea Selatan pada 4 Agustus 2010.

Barca akan melawan salah satu klub terkuat di Liga Korea sebagai bentuk perayaan 60 tahun hubungan Korsel-Spanyol.

"Buat kami, sepakbola bukan soal menang-kalah. Tapi juga menjadi jembatan antara negara, budaya dan manusia," ujar Direktur Umum Barca, Joan Oliver dikutip dari YahooSport, Jumat 21 Mei 2010.

Meski dinilai sebagai tur pramusim 2010-11, Oliver menegaskan kalau Barca akan membawa tim terbaiknya. Artinya akan hadir Lionel Messi, Xavi Hernandez, Carles Puyol dan Gerard Pique.

Ini jadi kunjungan pertama Barca di Asia pada 2010. Setahun lalu, Barca yang menggondol enam gelar dalam satu musim mengunjungi Amerika Serikat.

Di sana, Messi cs mengalahkan LA Galaxy dengan skor 2-1. Kedatangan juara Liga Champions 2008-2009 itu disambut meriah masyarakat AS.

Itu terlihat dengan penuh sesaknya Stadion Rose Bowl yang jadi venue pertandingan. Tercatat 93 ribu penonton menonton pertandingan Barca-LA Galaxy. Itu jadi rekor baru jumlah penontonsepakbola di AS. (one)

Yuk, Lihat Gerhana Venus Minggu 16 Mei

2010-05-15T22:13:00.000-07:00

Peristiwa langka gerhana Venus akan terjadi Minggu 16 Mei 2010. Gerhana yang terjadi sekitar 40 menit bisa disaksikan langsung dengan mata telanjang pukul 18.50 WIB.

"Kita bisa melihatnya malam Senin besok secara langsung kalau cuaca cerah," kata Peneliti Utama Astronomi-Astrofisika Lembaga Penerbangan dan Antariksa Nasional (Lapan) Thomas Djamaluddin dalam pesan singkatnya kepada VIVAnews, Sabtu 15 Mei 2010.

Ba'da (usai) Magrib, kata profesor riset ini, masyarakat bisa mengarahkan tatapannya ke langit bagian barat. Saat itu akan terlihat 'bintang' terang atau bintang kejora. Venus akan terlihat di atas bulan sabit.

"Sekitar pukul 18.50 WIB, venus akan menghilang karena tertutup bulan yang disebut gerhana venus. Nanti setelah pukul 19.30 WIB, Venus akan muncul lagi di bawah bulan sabit. Semoga cuaca cerah," kata Djamal.

Prosesnya, lanjut Djamal, mirip gerhana Matahari, di mana hanya wilayah tertentu saja yang dapat menyaksikan. "Kali ini hanya Sumatera, Jawa, Kalimantan, dan Sulawesi. Hanya bagian barat yang dapat menyaksikan lengkap, Kalimantan dan Sulawesi hanya menyaksikan awalnya, okultasi atau gerhana Venus memang mirip gerhana Matahari saat Matahari tertutup bulan," beber dia.

Djamal menuturkan, setidaknya terdapat 61 kota yang bakal mengalami gerhana Venus ketika masa menghilang (dissapearance) dan 34 kota bakal menikmati ketika venus kembali terbit (appareance).

Cedera, Ballack Terancam Absen di Afsel

2010-05-15T22:12:00.001-07:00

Menjelang Piala Dunia 2010 di Afrika Selatan, kapten Jerman Michael Ballack harus menelan pil pahit. Ballack mengalami cedera engkel saat membela klubnya, Chelsea, dalam final Piala FA di Stadion Wembley semalam.

Ballack diganjal oleh pemain Portsmouth Kevin-Prince Boateng sehingga terpaksa ditarik keluar pada menit ke-44.

"Sebelum saya mengetahui hasil dari pemindaian, saya tidak bisa memberi kepastian," kata Ballack seperti dilansir dari Goal, Minggu 16 Mei 2010.

Akibat cedera engkel yang dialami Ballack, gelandang berusia 33 tahun itu engkelnya harus diberikan pelindung. Dari hasil pemeriksaan awal, tidak ada tulang yang mengalami keretakan.

Karena itu, staf medis Chelsea optimistis Ballack tetap bisa berlaga di Piala Dunia. Tapi Ballack merasa lebih yakin bila menjalani pemindaian.

Manajer Carlo Ancelotti yakin cedera Ballack tidak terlalu serius. Ia bakal fit di Piala Dunia.

"Menurut saya, cederanya tak terlalu serius. Engkelnya memang terkena tendangan. Kami berharap dia fit di Piala Dunia," ujar Ancelotti. (rco)

10 Fakta Seputar Sinar Ultraviolet (2)

2010-05-10T03:25:00.000-07:00

VIVAnews - Pada tulisan sebelumnya dijelaskan bagaimana efek sinar ultraviolet (UV) matahari dapat membuat kulit manusia terbakar dan warnanya menjadi coklat.

Berikut ini lima fakta lainnya yang dikutip VIVAnews dari Livescience, Minggu 29 Maret 2009.

6. Bagaimana cara kerja sunscreen atau sunblock?

Sunscreen/sunblock merupakan cara efektif untuk melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB yang berpotensi merusak kulit. Secara kimiawi, sunscreen/sunblock mengandung sejumlah zat yang mampu menahan sinar UV dan memantulkannya.

7. Apakah sunblock yang mencantumkan kode SPF 30 lebih baik dibandingkan SPF 15?

Tidak sepenuhnya benar. SPF hanya sebagai indikasi berapa lama waktu yang Anda punya sebelum kulit terbakar. Misalnya, dengan menggunakan sunblock SPF 2, maka Anda dapat berjemur di bawah matahari dua kali lebih lama dibandingkan jika tidak memakainya.

Sementara itu, SPF 30 akan memberikan proteksi 30 kali lipat dibandingkan proteksi natural kulit Anda dan menangkis 97 persen sinar UVB. Bila dibandingkan, SPF 15 menyanggah sinar yang sama hingga 93 persen.

8. Mengapa manusia lebih sering berjemur di pantai?

Karena sinar matahari dapat memantul di pasir, air, dan salju, sehingga sinar yang diserap kulit berlipat. Ada pula sejumlah faktor pendorong lainnya, yakni musim panas, tengah hari, dan wilayah di sekitar garis khatulistiwa, sehingga pada situasi tersebut, produksi sinar UV adalah yang terbanyak. Kendati mendung, 80 persen sinar matahari tetap dapat menembus awan, bahkan kabut tebal.

9. Apakah kulit yang sedikit memerah menandakan Anda baik-baik saja?

Tidak. Penyorotan sinar UV dapat memutasi sel-sel kulit dan menyebabkan kanker. Perlu diketahui, manusia yang mengalami pembakaran kulit pada masa kecil dan remaja memiliki risiko terserang kanker kulit lebih besar ketika mereka dewasa. Karena melanoma memiliki waktu cukup lama untuk berkembang di dalam tubuh manusia.

Efek buruk lainnya, selain kanker, adalah keriput lebih dini dan sakit mata katarak.

10. Apa cara terbaik mengobati kulit yang terbakar?

Segera konsumsi aspirin. Waktu paling baik adalah sebelum pergantian hari, karena aspirin dapat bekerja kurang dari sehari untuk mencegah kerusakan kulit lebih buruk.

Selain itu, meminum air putih sebanyak-banyaknya juga dapat membantu terciptanya sel kulit baru. Bisa pula dengan mengoleskan bagian kulit yang merah dengan krim moisturizer seperti aloe vera atay hydrocortisone.

Bila efeknya justru menimbulkan rasa sakit kepala, badan merinding, atau demam, segera hubungi dokter.

Efek Buruk Cuaca Panas

2010-05-10T03:23:00.000-07:00

VIVAnews - Apakah Anda merasa temperatur udara di Jakarta hari-hari belakangan lebih panas? Jangan remehkan kondisi ini. Cuaca panas bisa memicu sengatan panas (heat stroke), yang menyebabkan tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi.

Apabila tubuh tidak mampu mendinginkan dan mengembalikan suhu tubuh ke kondisi normal, sengatan panas bahkan dapat membahayakan jiwa. Serangan panas bisa menyebabkan kerusakan organ atau kematian.

Mereka yang berisiko tinggi antara lain, orang tua 65 tahun ke atas, bayi dan anak-anak, ibu hamil dan menyusui, orang dengan fisik tidak sehat, khususnya pengidap penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, serta pasien pengonsumsi obat-obatan mental

Biasanya, sengatan panas terjadi saat temperatur udara naik di atas 40,5 Celcius. Pada suhu ini, sengatan panas mulai berpeluang mematikan sistem internal dalam tubuh.

Menormalkan suhu tubuh di tengah cuaca panas bisa dilakukan saat tubuh berkeringat. Saat terjadi dehidrasi dan tubuh tidak berkeringat, darah menjadi terkonsentrasi sehingga fungsi organ terganggu.

Akibatnya terjadi perubahan sistem saraf pusat seperti delirium, koma dan kejang. Serangan panas bisa mempengaruhi fungsi hati, ginjal, otot dan kerusakan jantung.

Untuk mencegahnya, minum banyak cairan non-alkohol dan hindari kegiatan yang akan meningkatkan suhu tubuh. Beberapa jenis obat-batan seperti ekstasi dan alkohol bisa meningkatkan suhu tubuh penyebab dehidrasi.

Gejala
Gejala serangan panas tampak mirip dengan panas akibat kelelahan. Tetapi kulit bisa terlihat kering tanpa berkeringat. Kesehatan mental pun memperburuk kondisi seseorang. Tanda-tandanya?

- Suhu tubuh sangat tinggi
- Kulit memerah, panas dan kering tetapi tidak berkeringat
- Lidah kering dan membengkak
- Denyut nadi cepat
- Sakit kepala berdenyut
- Pusing, kebingungan, mual
- Kadang-kadang tak sadarkan diri

Cara mencegahnya

1. Minum banyak air atau cairan non-alkohol lainnya. Hindari minum cairan yang sangat dingin, karena dapat menyebabkan kram perut.

2. Hindari terlalu lelah. Kurangi aktivitas fisik dan kegiatan dalam cuaca panas. Jika tidak dapat dihindari, beristirahatlah lebih sering. Sebaiknya berteduh dalam rumah atau tempat yang teduh.

3. Jaga agar udara dingin tetap berhembus di sekitar Anda. Gunakan AC jika memungkinkan atau kunjungi pusat perbelanjaan atau perpustakaan dengan fasilitas AC.

4. Makan camilan secara teratur

5. Pakailah pakaian yang ringan

6. Mandi menggunakan air dingin

7. Selalu memeriksa kondisi lansia dan orang yag sedang sakit yang memerlukan bantuan mengatasi rasa panas minimal dua kali sehari.

8. Jangan meninggalkan orang atau hewan peliharaan di dalam mobil tertutup.

Tips beraktivitas dalam cuaca panas

1. Batasi aktivitas di pada siang hari, lebih baik lakukan pada pagi atau sore hari.

2. Lindungi diri Anda dari matahari saat beraktivitas dengan menggunakan tabir surya, topi dan kaca mata hitam.

3. Istirahat dan berteduh secara teratur dan sering minum cairan.

Trik Kurangi Porsi Makan

2010-05-10T03:17:00.002-07:00

VIVAnews - Anda pasti sudah tahu kalau makan tidak boleh berlebihan. Pasalnya, tidak hanya membuat berat badan meningkat tetapi juga berdampak negatif bagi kesehatan. Agar porsi makan Anda lebih sedikit, cobalah kontrol asupan makan dengan cara berikut.

1. Minum air putih sebelum makan
Apakah Anda minum delapan gelas air setiap hari? Anda harus memastikan apakah Anda lapar atau haus. Banyak orang yang sebenarnya haus tetapi ia malah makan. Untuk menghindarinya, penuhi selalu kebutuhan air minum Anda. Lalu, sebelum makan minumlah segelas air dan tunggu 15 menit. Cara ini bisa membuat perut lebih cepat kenyang dan makan lebih sedikit.

2. Makan sering
Anda bisa memecah waktu makan menjadi lima kali. Tetapi, dengan porsi yang lebih sedikit. Konsumsi juga camilan sehat seperti buah dan kacang-kacangan untuk menghindari mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

3. Nikmati makanan
Usahakan untuk memanfaatkan waktu makan dengan baik. Nikmati setiap suapan makanan. Letakkan sendok dan garpu dan kunyah hingga makanan benar-benar halus baru telan. Hal ini membuat sistem pencernaan lebih mudah bekerja dan Anda merasa kenyang dengan puas.

4. Jangan makan sampai kekenyangan
Secara alami, tubuh akan memberitahu Anda saatnya untuk berhenti makan. Tetapi, dibutuhkan hampir 20 menit untuk makanan dicerna oleh sistem pencernaan dan otak Anda tahu bahwa Anda merasa kenyang. Sebelum Anda merasa kenyang, berhenti sebentar selama beberapa menit sambil makan dan lihat perubahan dari lapar menjadi kenyang.

5. Pilih makanan berpotongan kecil
Saat mengambil makanan pilihlah yang berukuran kecil. Porsi makanan yang besar, membuat Anda sering terpaksa untuk menghabiskannya. Jadi, jangan sampai Anda menghabiskan makanan meskipun perut sudah sangat kenyang.

Bakar Kalori Tanpa Olahraga

2010-05-10T03:17:00.001-07:00

VIVAnews - Padatnya jadwal harian Anda seringkali membuat aktivitas berolahraga tak tercantum dalam agenda. Pekerjaan menumpuk atau jalanan macet kerap menjadi alasan Anda tak pernah mampir ke gym. Tapi, tahukah Anda, ada banyak aktivitas rutin yang bisa dimanfaatkan sebagai bentuk kegiatan olahraga. Kegiatan itu pun dapat sekaligus membakar kalori 200-300 kalori sehari. Otomatis, berat badan juga bisa menyusut. Apa saja aktivitas itu?

Naik tangga
61 kalori per 10 menit
Jangan lagi tergantung pada lift atau escalator, baik di kantor atau tempat umum, bila Anda hanya ingin naik ke lantai 4, 3, apalagi 2. Berjalan melewati tangga dapat mengencangkan otot paha, betis, juga bokong. Jika Anda bisa bergerak lebih cepat atau setengah berlari, kegiatan ini bahkan dapat mengencangkan otot pinggang. Jika rumah Anda bertingkat, biasakan pula turun-naik sendiri untuk mengambil barang yang dibutuhkan daripada menyuruh pembantu.

Jalan-jalan di mal
35 kalori per 10 menit
Ternyata, ajang cuci mata di mal bisa juga membakar kalori. Berjalan-jalan di mal yang bisa menghabiskan waktu berjam-jam, siapa sangka cukup efektif. Dengan kecepatan sedang, ajang menjelajahi mal dapat melatih otot paha dan betis, tangan, serta perut bagian atas.

Mengangkat barang belanjaan
31 kalori per 10 menit
Menggantungkan plastik berisi belanjaan di bagian lengan dapat melatih otot punggung, tangan, dan pinggang. Sedangkan menjinjing tas belanjaan dapat melatih otot bahu, lengan, dan betis. Jadi, saat berbelanja di pasar swalayan, lupakan kereta dorong, tapi gunakan keranjang tangan. Nah, setelah selesai belanja, bila barang belanjaan hanya sekitar 2-3 kantong, keluarkan dari troly, dan jinjinglah dengan tangan menuju parkiran.

Memakai vacum cleaner
23 kalori per 10 menit
Aktivitas ini lebih banyak melatih otot tangan, terutama lengan bagian atas. Dengan sesekali membungkuk, otot bagian pinggang juga ikut terlatih. Gerakan sebaiknya dilakukan dengan menggunakan kedua tangan. Bersihkan satu area dengan gerakan maju mundur sebanyak 3-5 kali. Usahakan agar tubuh tidak terlalu membungkuk.

Menyetrika pakaian
17 kalori per 10 menit
Menyetrika secara intensif dapat mengencangkan lengan serta melatih keseimbangan tangan kiri dan kanan. Alat setrika dapat menjadi beban latihan ketika menyetrika dalam posisi berdiri. Menyetrika pakaian dapat melatih otot lengan dan punggung. Untuk mencegah rasa nyeri pada punggung, gunakanlah salah satu kaki sebagai tumpuan secara bergantian.

Memasak
23 kalori per 10 menit
Jumlah kalori yang dibakar ini dihitung mulai dari kegiatan menyiapkan bahan-bahan makanan, seperti mencuci, mengiris-iris, menghaluskan bumbu dengan ulekan, hingga memasak. Memasak dalam posisi berdiri akan melatih otot lengan dan kaki, sedangkan dalam posisi duduk, hanya melatih otot pergelangan tangan. Makin banyak porsi makanan yang disiapkan, makin besar kalori yang dibakar (karena persiapan akan lebih lama sehingga Anda lebih banyak bergerak).

Mencuci piring
15 kalori per 10 menit
Cobalah mencuci sendiri piring makan Anda, piring bekas menyimpan lauk, dan peralatan makan lainnya. Mencuci sambil berdiri dapat melatih otot lengan atas dan bahu. Sebaiknya lakukan gerakan dengan intensitas tinggi (cukup bertenaga). Tentu saja ini tidak sulit, sebab terkadang Anda membutuhkan tenaga ekstra untuk menghilangkan noda minyak atau kotoran yang mengeras di wajan.

Berkebun
63 kalori per 10 menit
Daripada menugaskan tukang kebun untuk menata taman, akan lebih menyenangkan jika sesekali Anda sendiri yang turun tangan menanganinya. Kegiatan berkebun, seperti memangkas tanaman, merapikan pot, menanam bunga, menyiram tanaman, dan memberi pupuk bisa menjadi kegiatan relaksasi. Sekaligus efektif untuk membakar kalori. Berkebun yang dikerjakan dengan posisi duduk (memangkas tanaman, memupuk, dan sejenisnya) dapat melatih otot pinggang dan punggung. Sedangkan dengan posisi jongkok yang berulang-ulang juga dapat melatih otot bagian paha.

Membersihkan kaca
30 kalori per 10 menit
Lakukan gerakan memutar secara bergantian dengan tangan kanan dan kiri untuk melatih otot lengan. Gerakan secara horizontal dan vertikal yang dilakukan masing-masing 5 kali dan tiap gerakan diulang 3 ulangan juga dapat melatih otot tangan. Membersihkan kaca dalam posisi kaki berjinjit dapat mengencangkan otot betis dan paha. Membersihkan kaca sambil menggapai jangkauan yang tinggi dapat mengencangkan otot punggung dan tangan. Untuk hasil yang lebih efektif, gunakan lap tanpa gagang atau bergagang pendek.

Mencuci mobil
64 kalori per 10 menit
Mengguyur mobil dengan air sama seperti pemanasan di awal latihan senam. Menggosok mobil dengan sabun dapat melatih otot punggung dan lengan. Menyikat ban dengan posisi jongkok dapat melatih otot paha dan betis. Sedangkan mengeringkan mobil dengan lap, selain melatih otot pinggang juga bermanfaat mengencangkan otot lengan.

Sebelum membakar kalori...
Untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan, dalam satu hari Anda hanya boleh:
• Membakar maksimal 300 kalori. Lebih dari itu akan mengurangi stamina sehingga daya tahan tubuh Anda terhadap penyakit akan menurun.

• Anda tetap harus mengonsumsi makanan, minimal 1.200 kalori. (sarapan 300 kalori, makan siang 500, dan makan malam 400 kalori)

Awas, Stres Bikin Gemuk

2010-05-10T02:48:00.000-07:00

VIVAnews - Anda sudah olahraga teratur, mengontrol pola makan tetapi berat badan tak kunjung turun atau malah bertambah? Penyebabnya bisa jadi stres yang cukup tinggi. Ternyata kunci dari menurunkan berat badan adalah pikiran tenang dan relaks.

Kesimpulan ini didapat dari penelitian di Weizmann Institute di Israel yang menemukan gen yang membuat seseorang cenderung mengonsumsi makanan manis dan berlemak. Gen tersebut ditemukan saat stres. Hal ini berdampak pada meningkatnya berat badan. Gen tersebut juga dikaitkan dengan pemicu terjadinya diabetes tipe 2.

Kepala peneliti, Dr. Alon Chen membuat penelitian untuk mengetahui mengapa banyak orang mengonsumsi makanan berlemak, baik saat stres di rumah maupun di kantor. Dalam percobaan, ia menggunakan tikus dan meneliti gen yang mengeluarkan protein Ucn3 saat stres. Protein tersebut diproduksi di otak tetapi efeknya ke seluruh tubuh mulai dari jantung, otot, hati dan pankreas.

Protein tersebut meningkatkan selera makan seseorang dan rasa kenyang menggunakan hormon insulin. Tikus yang memproduksi lebih banyak Ucn3, menunjukkan tanda awal mengalami diabetes. Saat stres tikus lebih banyak mengonsumsi makanan manis dan berlemak yang bisa membuatnya obesitas dan sakit.

"Stres adalah hal yang baik, jika tidak berlebihan. Seperti ketika manusia bertemu seekor singa. Metabolismenya akan berubah dan akan membuatnya melarikan diri. Tetapi, ketika respon stres berlebihan dan merusakkan sistem yang ada di tubuh, ada gen yang harus segera disingkirkan, karena bisa menimbulkan kelainan metabolisme," kata Dr. Chen, seperti dikutip dari Daily Mail.

Barcelona Kerja Keras di Kandang Sevilla

2010-05-10T01:46:00.000-07:00

VIVAnews - Barcelona dipaksa bekerja keras menghadapi 10 orang pemain Sevilla. Bertanding di kandang lawan, Sabtu, Barcelona menang tipis 3-2.

Barca memimpin pertandingan saat laga baru berumur lima menit. Lionel Messi menambah perbendaharaan golnya lewat sebuah tendangan ke gawang Sevilla yang dikawal Andrés Palop.

Pada menit ke-26, Barca mencetak golnya yang kedua. Xavi memberikan umpan matang terobosan pada Bojan yang diselesaikan sang striker dengan sebuah gol.

Gol ketiga Barca dicetak oleh Pedro pada menit 62. Sevilla kemudian main dengan 10 orang sejak menit 56 karena Abdoulay Konko mendapat kartu merah.

Sevilla berhasil memperkecil ketinggalan menjadi 1-3 di menit 69 lewat gol Kanoute. Dua menit kemudian giliran Kanoute menjebol gawang Barca yang dikawal Víctor Valdés. Sayang bagi Sevilla, mereka gagal menyamakan kedudukan. Skor akhir 3-2 untuk Barca.

Dengan hasil ini Barca punya 96 poin dengan satu pertandingan sisa. Azulgrana unggul satu poin atas Real Madrid yang pada pertandingannya menang telak atas Athletic Bilbao.

Di partai terakhir, Barca harus menang atas Valladolid untuk mempertahankan gelar juara mereka di La Liga tanpa harus tergantung pada Madrid.

Susunan Pemain

Sevilla: Palop; Escude, Fazio (Squilacci 27'), Adriano (Lolo 67'), Konko, Renato (Stankevicus 62'), Zokora, Capel, Jesus Navas, Luis Fabiano, Kanoute

Barcelona: Valdes; Maxwell (Abidal 66'), Pique, Puyol, Dani Alves, Busquets, Keita, Xavi (Yaya Toure 86'), Pedro, Bojan (Jeffren 90'), Messi