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ATITUDE

2014-01-02T14:45:00.003-02:00

Um novo emprego, um novo empreendimento, um novo relacionamento. Qualquer seja seu novo projeto, apenas mediante atitudes renovadas será possível cultivar resultados diferenciados. Afinal, se você trilhar o mesmo caminho, chegará somente aos mesmos lugares.

Atitudes são constatações, favoráveis ou desfavoráveis, em relação a objetos, pessoas ou eventos. Uma atitude é formada por três componentes: cognição, afeto e comportamento.

O plano cognitivo está relacionado ao conhecimento consciente de determinado fato. O componente afetivo corresponde ao segmento emocional ou sentimental de uma atitude. Por fim, a vertente comportamental está relacionada à intenção de permitir-se de determinada maneira com relação a alguém, alguma coisa ou situação.

Para melhor compreensão, tomemos o seguinte exemplo. Algumas pessoas têm o hábito de fumar. E a pergunta que sempre se faz aos fumantes é o motivo pelo qual não declinam desta prática mesmo estando cientes de todos os malefícios à saúde cientificamente comprovados.

Analisando este fato à luz dos três componentes de uma atitude podemos atinar o que acontece. O fumante, em regra, tem plena consciência de que seu hábito é prejudicial à saúde. Ou seja, o componente cognitivo está presente. Porém, como ele não sente que esta prática esteja minando seu organismo, continua a fumar. Contudo, se um dia uma pessoa próxima morrer vitimada por um enfisema, ou ainda, o próprio fumante for internado com indícios de problemas cardíacos decorrentes do fumo, então a porta para acessar o aspecto emocional será aberta: ao sentir o mal ao qual está se sujeitando, o indivíduo decidirá agir, mudando seu comportamento, deixando de fumar.

As pessoas acham que atitude é ação. Todavia, atitude é racionalizar, sentir e externar. E não se trata de um processo exógeno. É algo interno, que deve ocorrer de dentro para fora. E entre a conscientização e a ação, é necessário estar presente o sentimento como elo. Ou você sente, ou não muda.

Atitudes, como valores, são adquiridas a partir de algumas predisposições genéticas e muita carga fenotípica, oriunda do meio em que vivemos, moldadas a partir daqueles com quem convivemos, admiramos, respeitamos e até tememos. Assim, reproduzimos muitas das atitudes de nossos pais, amigos, pessoas de nossos círculos de relacionamentos. E as atitudes são bastante voláteis, motivo pelo qual a mídia costuma influenciar as pessoas, ainda que subliminarmente, no que tange aos hábitos de consumo. Das calças boca de sino dos anos 1970 aos óculos do filme Matrix na virada do século, modas são criadas a todo instante.

Atitudes devem estar alinhadas com a coerência, ou acabam gerando novos comportamentos. Tendemos a buscar racionalidade em tudo o que fazemos. É por isso que muitas vezes mudamos o que dizemos ou buscamos argumentar até o limite para justificar uma determinada postura. É um processo intrínseco. Sem coerência, não haverá paz em nossa consciência e buscaremos um estado de equilíbrio que poderá passar pelo autoengano ou pela dissonância cognitiva.

Se você está em fase de transição -e normalmente estamos, sem nos aperceber disso -aceite o convite para refletir sobre suas atitudes. E corra o risco de ter ideias criativas e inovadoras, além de livrar-se das antigas.

Atitude
por Tom Coelho

"A maior descoberta da minha geração é que qualquer ser humano
pode mudar de vida, mudando de atitude".
(William James)

DIA NACIONAL DE COMBATE AO CÂNCER

2013-11-27T15:16:00.000-02:00

Dia Nacional de Combate ao Câncer – 27 de Novembro

O Dia Nacional de Combate ao Câncer tem a finalidade de mobilizar a população quanto aos aspectos educativos e sociais no controle do câncer. Ampliando o conhecimento sobre tratamentos e, principalmente, sobre a prevenção da doença.

O câncer representa a segunda causa de morte no Brasil, perdendo apenas para as mortes por Acidente Vascular Cerebral (AVC). Neste ano, o Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (Inca) aponta para o surgimento, no Brasil, de cerca de 52.680 casos de câncer da mama, com um risco estimado de 52 casos a cada 100 mil mulheres. Em relação ao câncer da próstata, são estimados 60.180 novos casos entre brasileiros em 2012. Esses são os tipos de câncer que mais atingem as mulheres e os homens, respectivamente.

Para mudar esse cenário, o País tem investindo em ações e programas na luta contra a doença. Uma delas é o programa de Mamografia Móvel, que visa ampliar ainda mais a assistência de prevenção e diagnóstico do câncer de mama no País. Os mamógrafos móveis conseguem alcançar mulheres de regiões mais carentes, por meio de unidades terrestres e fluviais, como por exemplo, carretas e barcos.

O ministro da Saúde, Alexandre Padilha, destaca os avanços obtidos com o programa. “O principal dado que nós podemos mostrar é que o esforço do Ministério da Saúde buscando a cooperação com os estados e municípios, gerou um aumento de 41% no número de mamografias realizadas pelas mulheres brasileiras na faixa etária recomendada no primeiro semestre deste ano comparado com o primeiro semestre do ano passado. Nós estamos garantindo um avanço importante, mas nós precisamos avançar muito para reduzir a brutal desigualdade que existe ainda no acesso ao diagnóstico e ao tratamento do câncer no Brasil”, diz.

Para mais informações acesse o site da INCA: www.inca.gov.br/‎

Fonte: http://goo.gl/em9vaE

DIA MUNDIAL DO DIABETES

2013-11-14T14:27:00.000-02:00

Hoje, dia 14 de novembro é comemorado o Dia Mundial do Diabetes. A data foi escolhida devido ao nascimento de Frederick Banting, que junto com Charles Best, foram os cientistas que descobriram a insulina em 1921. O logotipo do Dia Mundial do Diabetes é um círculo azul. Esse símbolo foi criado como parte da campanha de conscientização "Unidos pelo Diabetes” e adotado em 2007 para comemorar a aprovação da Resolução das Nações Unidas sobre o Dia Mundial do Diabetes. O seu significado é incrivelmente positivo. Em muitas culturas, o círculo simboliza a vida e a saúde. A cor azul representa o céu, que une todas as nações e simboliza a comunidade internacional do Diabetes. O tema do Dia Mundial para o período 2009-2013 é Diabetes: Educar para Prevenir.

Educação e Prevenção

O diabetes exige alguns cuidados que são para o resto da vida, tanto para o paciente, quanto para a família. Ambos precisam tomar uma série de decisões relacionadas ao tratamento do diabetes: medir a glicemia, tomar medicamentos, exercitar-se regularmente e ajustar os hábitos alimentares. Além disso, pode ser necessário apoio psicológico. Como as consequências do tratamento são baseadas nas decisões tomadas, é de extrema importância que as pessoas com diabetes recebam educação de qualidade, ajustada às necessidades e fornecidas por profissionais de saúde qualificados.

Sem a educação em diabetes, os pacientes estão menos preparados para tomar decisões baseadas em informação, fazer mudanças de comportamento, lidar com os aspectos psicossociais e, por fim, não estar equipado o suficiente para fazer um bom tratamento. O mau controle resulta em prejuízo para a saúde e em uma grande probabilidade de desenvolver complicações.

O papel dos educadores em diabetes é essencial, juntamente com a equipe multidisciplinar. O educador faz com que a pessoa com diabetes monitore sua saúde com escolhas e ações baseadas em julgamento vindo da informação.

A maioria dos pacientes não tem acesso à educação em diabetes, devido a fatores como custo, distância e falta de serviços apropriados. Algumas nem sabem dos serviços existentes ou não estão convencidas dos benefícios que a educação em diabetes pode trazer. Esses pacientes podem achar, por exemplo, que a interação com o médico fornece toda a educação de que precisam. A campanha do Dia Mundial do Diabetes vai promover a importância dos programas estruturados de educação em diabetes como a chave para a prevenção e o controle, além de defender mais oportunidades para inserir educação em diabetes junto aos sistemas de cuidados em saúde e às comunidades.

Está faltando educação em diabetes especialmente nos países em desenvolvimento. Mesmo nos países desenvolvidos, muitas pessoas não conseguem ter acesso a ela porque não há educadores e centros em número suficiente para atender o número crescente de novos casos.

Sinais e Sintomas

O desencadeamento de diabetes tipo 1 é geralmente repentino e dramático e pode incluir sintomas como:

● Sede excessiva
● Rápida perda de peso
● Fome exagerada
● Cansaço inexplicável
● Muita vontade de urinar
● Má cicatrização
● Visão embaçada
● Falta de interesse e de concentração
● Vômitos e dores estomacais, frequentemente diagnosticados como gripe.

Os mesmos sintomas acima podem também ocorrer em pessoas com diabetes tipo 2, mas geralmente são menos evidentes. Em crianças com diabetes tipo 2, estes sintomas podem ser moderados ou até mesmo ausentes.

No caso do diabetes tipo 1, estes sintomas surgem de forma abrupta e às vezes podem demorar a ser identificados. Já no diabetes tipo 2, esses sintomas podem ser mais moderados ou até mesmo inexistentes.

Não se sabe ao certo por que as pessoas desenvolvem o diabetes tipo 1. Sabe-se que há casos em que algumas pessoas nascem com genes que as predispõem à doença, mas outras têm os mesmos genes e não têm diabetes. Outro dado é que, no geral, o diabetes tipo 1 é mais frequente em pessoas com menos de 35 anos, mas vale lembrar que ela pode surgir em qualquer idade.

A Spaço Quality tem contribuído na promoção de qualidade de vida aos portadores da Diabetes, através da tecnologia mHealth – TecCare. Fornecendo total apoio e monitoramento aos usuários.

Saiba mais em:

http://spacoquality.com.br/qualidadevida

A SAÚDE BUCAL

2013-11-06T12:25:00.000-02:00

Uma boa higiene bucal é uma das medidas mais importantes que você pode adotar para manter seus dentes e gengivas em ordem. Dentes saudáveis não só contribuem para que você tenha uma boa aparência, mas são também importantes para que você possa falar bem e mastigar corretamente os alimentos.

Manter uma boca saudável é importante para o bem-estar geral das pessoas. Os cuidados diários preventivos, tais como uma boa escovação e o uso correto do fio dental, ajudam a evitar que os problemas dentários se tornem mais graves.

Devemos ter em mente que a prevenção é a maneira mais econômica, menos dolorida e menos preocupante de se cuidar da saúde bucal e que ao se fazer prevenção estamos evitando o tratamento de problemas que se tornariam graves.

Existem algumas medidas muito simples que cada um de nós pode tomar para diminuir significativamente o risco do desenvolvimento de cáries, gengivite e outros problemas bucais.

· Escovar bem os dentes e usar o fio dental diariamente.

· Ingerir alimentos balanceados e evitar comer entre as principais refeições.

· Usar produtos de higiene bucal, inclusive creme dental, que contenham flúor.

· Usar enxagüante bucal com flúor, se seu dentista recomendar.

· Garantir que as crianças abaixo de 12 anos tomem água potável fluoretada ou suplementos de flúor, se habitarem regiões onde não haja flúor na água.

Dentes saudáveis: sete dicas fundamentais:

1 - A escova dental é a “atriz principal” desse filme e deve possuir cerdas macias, arredondadas e cabeça pequena, para não traumatizar bochecha e língua, e facilitar a limpeza dos dentes do fundo.

2 - A escovação deve ser feita idealmente três vezes ao dia. Porém, diante de impossibilidades, deve se caprichar mais na escovação noturna, antes de dormir, pois durante o sono, a temperatura da boca aumenta, a produção de saliva diminui e as bactérias proliferam.

3 - O fio dental ao lado da escova também é o “ator principal” indispensável à saúde bucal, pois remove os resíduos alimentares de áreas onde a escova não alcança. É recomendável passá-lo pelo menos uma vez ao dia, de preferência antes da escovação noturna. Se caso a gengiva sangrar, não pare, persista, pois após três dias a inflamação diminuirá e o sangramento não mais ocorrerá.

4 - Como “atores coadjuvantes” na limpeza, têm-se a pasta de dente e os enxaguatórios, mais popularmente conhecidos como bochechos. Ambos oferecem sensação de frescor, hálito puro, porém não substituem de maneira alguma a escovação mecânica. A pasta de dente deve ser usada em pequenas quantidades, pois a espuma excessiva dificulta a correta visualização dos dentes. Esqueça da onda de pasta da propaganda, a quantidade certa esta mais para um grão de areia. Lembre-se sempre: quem escova, como o próprio nome diz é a escova. Em caso de dúvida sobre pasta ou enxaguatório pergunte ao seu dentista.

5 - A dieta deve ser equilibrada e em horários regulares. Frutas, verduras, proteínas tem consumo quase liberado, já açúcares, alimentos ácidos, refrigerantes, guloseimas devem ser ingeridos com moderação.

6 - Os doces de preferência, devem ser ingeridos após a refeição principal, pois o aumento da salivação neutraliza os ácidos produzidos pelas bactérias. Ingerir um copo de água após a ingestão de doces e alimentos pegajosos, também ajuda a remover os restos de alimento aderidos ao dente.

7- Alem disso, existem os alimentos protetores e alimentos detergentes. Os alimentos protetores estão representados pelo leite, iogurte, queijo, pipoca salgada, milho, castanha de caju, amendoim, nozes, coco ralado e são responsáveis pela formação de uma barreira entre o dente e as bacterias, limitando a ação dos ácidos produzidos. Já os alimentos detergentes são representados pela maçã, pêra, cenoura, milho, entre outras frutas, legumes e verduras crus, capazes de limpar a superfície do dente, durante a mastigação. A limpeza acontece através do atrito do alimento com o dente, removendo restos. No entanto, deve-se lembrar que esses alimentos agem como detergentes, mas não substituem a limpeza pesada com a escova.

Fonte: http://goo.gl/2Yp3CZ

INCLUSÃO DO DEFICIÊNTE FÍSICO

2013-10-11T12:41:00.002-03:00

A deficiência compreende-se que “é uma condição estruturante da pessoa”. A pessoa desenvolverá seu modo peculiar de ser conforme puder no decorrer de sua vida perceber e elaborar as experiências corpóreas e as relações interpessoais. (ALMEIDA et al, 2006).

O artigo 4º do Decreto nº 3.298, de 20 de dezembro de 1999, considera pessoa com de deficiência a que se enquadra nas seguintes categorias: Deficiência Física, Deficiência Auditiva, Deficiência Visual, Deficiência Mental, Deficiência Múltipla.

A pessoa com deficiência física é segundo o Decreto Federal nº 914/93, aquela pessoa que apresenta em caráter permanente, perdas ou anomalias de sua estrutura ou função psicológica, fisiológica ou anatômica, que geram a incapacidade para o desempenho de atividades, dentro do padrão considerado normal ao ser humano. (RAMALHO, 2006).

Desde 1991 existe uma lei no Brasil que obriga as empresas com mais de 100 funcionários a contratarem pessoas portadoras de deficiências. A lei prevê que uma determinada quantidade de vagas, que varia de 2% a 5% do número total de funcionários, deve ser reservada para pessoas deficientes. (RAMALHO, 2006)

Atualmente, no Brasil, diversas normas protegem os deficientes físicos, dentre elas pode-se destacar:

• Lei n° 7.853/1989, posteriormente regulamentada pelo Decreto n° 3.298/1999: normas que protegem o deficiente físico;

• Lei nº 10.098, de 2000: Estabelece normas gerais e critérios básicos para a promoção da acessibilidade das pessoas portadoras de deficiência ou com mobilidade reduzida; • Lei n° 10.048 de 2000: Trata da prioridade de atendimento aos deficientes físicos, idosos e gestantes;

• Decreto n° 5.296/2004, conhecido como o decreto da acessibilidade;

• Decreto nº 6.949, de 25 de Agosto de 2009, assinado em Nova Iorque, em 30 de março de 2007, trata sobre dos direitos das pessoas com deficiência.

Em agosto de 2013, a Comissão de Assuntos Sociais do Senado pode voltar a analisar, em caráter terminativo, o Projeto de Lei 118/2011, que já completou mais de dois anos de trâmites e até agora não foi prioridade para o Legislativo. O Projeto de lei altera a forma de preenchimento de quotas para pessoas com deficiência nas empresas brasileiras e muda o artigo de Lei 8.213/1991, que tem como objetivo permitir a contratação de profissionais com deficiências na condição de aprendizes. Caso seja votado e aprovado, empresas terão maiores chances de cumprir a legislação, contratando pessoas com deficiências físicas, auditiva, visual e mental.

O trabalho tem sido um meio dos deficientes superarem sua deficiência e conquistarem sua autonomia, já que é um meio da sua integração a sociedade. Além disso, o trabalho é uma fonte de honra, dignidade e possibilidade de exercício de cidadania.

O deficiente físico deve ser incluído socialmente inclusive no mercado de trabalho que é uma forma deles interagirem novamente com a sociedade e se sentirem úteis, apesar de inúmeras barreiras, hoje o deficiente se mostra animado a retomar sua vida e aposta no trabalho como uma forma de se manter ativo.

REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA

ALMEIDA, P. C.; ARAGÃO, A. E. de A.; FREITAG, L. M.; MACÊDO, K. N. de F. Barreiras arquitetônicas no percurso do deficiente físico aos hospitais de Sobral, Ceará Rev. Eletrônica de Enfermagem. Ceara, 2006.

Fonte: Observatório MTB - Cartilha de inclusão (http://www.mte.gov.br/observatorio/obs_pessoas_deficiencia.asp)

RAMALHO CE, Souza, Jr. Dificuldade da inclusão do Deficiente físico no mercado de trabalho. Revista Cientifica Eletrônica de Ciências Contábeis. 2006; IV (08).

Fonte: http://pessoascomdeficiencia.com.br/site/2013/08/06/lei-de-cotas-empresas-e-pessoas-com-deficiencia-aguardam-decisao-do-senado/

DOUGLAS, de S. G. Acessibilidade ás pessoas com deficiência física e a convenção internacional de Nova Iorque. Revista da Unifebe (Online) 2012; 10 (jan/jun.):95-104

DOAÇÃO DE ÓRGÃOS

2013-09-27T10:25:00.000-03:00

A história dos transplantes no Brasil tem início em por volta da década de 60, quando foi realizado, em 1964 o primeiro transplante renal.

Em 26 de outubro de 2000 era publicada, no Diário Oficial da União, a Portaria nº 1183, que estabelecia mudanças no sistema de doação de órgãos. A partir de então, passava a vigorar a obrigatoriedade do registro da manifestação de vontade – “doador” ou “não doador” – das carteiras de identidade e de habilitação, o que posteriormente foi substituída pelo Registro Nacional de Doadores.

Não encontrando respaldo da sociedade, em 2001 foi sancionada a Lei nº.10.211, que restabelecia a obrigatoriedade de consulta à família para a autorização da retirada de órgãos/tecidos, portanto é muito importante que a pessoa, que deseja após a sua morte, ser uma doadora de órgãos e tecidos comunique a sua família sobre o seu desejo.

O Brasil atingiu a marca de 23.397 transplantes em 2011, um número recorde. Em uma década, o país mais que dobrou o número de cirurgias - o aumento foi de 124% em relação a 2001, quando foram realizados 10.428 procedimento.

O Sistema Público de Saúde (SUS) é uma das maiores políticas públicas de transplantes de órgãos do mundo, pois financia mais de 95% dos transplantes realizados e também subsidia todos os medicamentos para todos os pacientes.

Os órgãos que podem ser transplantados são: o coração, os rins, o fígado, pulmões, pâncreas, intestino e timo. Os transplantes de tecido podem incluir: os ossos, tendões, córnea, pele, válvulas cardíacas e veias.

Para se tornar um doador é preciso conversar com a sua família e deixar bem claro o seu desejo. Não é necessário deixar nada por escrito. Porém, os familiares devem se comprometer a autorizar a doação por escrito após a morte. A doação de órgãos é um ato pelo qual você manifesta a vontade de que, a partir do momento da constatação da morte encefálica, uma ou mais partes do seu corpo (órgãos ou tecidos), em condições de serem aproveitadas para transplante, possam ajudar outras pessoas.

Quem não pode doar são:

Pacientes portadores de doenças que comprometam o funcionamento dos órgãos e tecidos doados, como insuficiência renal, hepática, cardíaca, pulmonar, pancreática e medular;

Portadores de doenças contagiosas transmissíveis por transplante, como soropositivos para HIV, doença de Chagas, hepatite B e C, além de todas as demais contra indicações utilizadas para a doação de sangue e hemoderivados;

Pacientes com infecção generalizada ou insuficiência de múltiplos órgãos e sistemas;

Pessoas com tumores malignos - com exceção daqueles restritos ao sistema nervoso central, carcinoma basocelular e câncer de útero - e doenças degenerativas crônicas.

Seja um doador:

Existem formas de se declarar um doador de órgãos. Dizer aos familiares é a mais importante, porque a lei brasileira exige o consentimento da família para a retirada de órgãos e tecidos para transplante, ou seja, a doação no Brasil é do tipo consentida. Se você tem um parente doador, respeite a vontade dele.

Outra maneira é entrar na página do programa Doar é legal e imprimir certidão que ateste essa vontade. Além disso, você pode compartilhar essa decisão no Facebook.

REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA:

LEI N^o 10.211, de 23 de março de 2001.

PORTARIA Nº 1.183 de 25 de outubro de 2000.

G1.globo.com em 24/04/2012.

www.saude.gov.br

http://www.cnj.jus.br/campanhas-do-judiciario/doar-e-legal acesso em 13/09/2013.

AS DOENÇAS SEXUALMENTE TRANSMISSÍVEIS

2013-09-06T15:18:00.001-03:00

As Doenças Sexualmente Transmissíveis - DSTs são doenças infecciosas que podem ser transmitidas ou não através da via sexual, já a síndrome da imunodeficiência adquirida (HIV) é decorrente da infecção pelo Vírus da Imunodeficiência Humana que pertence à classe dos retrovírus, comprometendo a funcionalidade do sistema imunológico do organismo humano. São doenças com alta magnitude e transmissibilidade que vem acontecendo qualquer classe social, sendo uma das causas de maior procura em serviços de saúde se tornando, portanto um problema de saúde pública. (1).

As DST sempre tiveram significado importante para a saúde pública, mas eram consideradas de maneira tímida e até subestimadas pelas autoridades de saúde. Com o surgimento da síndrome da imunodeficiência adquirida (aids), ficou evidente a sua relevância enquanto fator de risco para a mesma, e desta forma passaram a ser reconhecidas e valorizadas pelas autoridades de saúde, comunidade científica e população em geral (2).

Estima-se que 12 milhões de novos casos de DST ocorram por ano no país, e destes, apenas 30% procuram os Serviços de Saúde e os demais 70% optam pela automedicação e/ou procuram por atendimento em farmácias (3).

As principais DSTs são infecção por: Chamydia Trachomatis, blenorragia ou gonorreia; infecção por Trichomonas vaginalis, herpes genital, sífilis, HIV (vírus da imunodeficiência humana) e HPV (papiloma vírus humano).

Todas as pessoas que perceberem algo diferente em seu corpo devem procurar um médico para evitar o desenvolvimento e agravamento da doença. Cada DST tem um medicamento específico, por isso não se deve buscar remédios com amigos ou em farmácias. Apenas o médico tem condições de dizer o tipo de DST, já que existem muitas com sintomas parecidos.

Nenhuma estratégia pode livrar a pessoa de todas as DSTs, porém a prevenção é a melhor remédio medidas para diminuir o risco, como:

O uso consistente da camisinha é o meio mais seguro de se prevenir contra o HIV/AIDS e contra outras doenças sexualmente transmissíveis;

O uso de seringas e agulhas não devem ser compartilhadas; Toda gestante deve ser orientada a fazer o teste do vírus da AIDS (o HIV) e, em caso de resultado positivo, ser orientada sobre os seus direitos e os de sua criança, sobre a importância de receber os cuidados recomendados pelo Ministério da Saúde antes, durante e após o parto, para controlar a doença e prevenir a transmissão do HIV para o seu filho;

Além das vacinas que hoje estão disponíveis como da Hepatite B e alguns tipos de HPV.

Referência Bibliográficas:

(1) BARBOSA, S. P., SILVA, N. S. R., CORDEIRO, L.P. Conhecimento e Comportamento sobre DST?AIDS entre acadêmicos do curso de enfermagem do centro universitário do leste de Minas Gerais. Revista Enfermagem Integrada – Ipatinga: Unileste-MG-V.2-N.1-Jul./Ago. 2009

(2) Ministério da Saúde. Coordenação Nacional de DST/AIDS/ Manual de controle das Doenças Sexualmente Transmissíveis (DST). 3ª ed. Brasília, 1999.

(3) Gir E, Moriya TM, Costa JC, Duarte G, Oliveira MHP, Bueno SMV, Tavares MSG. Estudo das condutas adotadas por balconistas de farmácias frente a casos relatados de gonorréia. Rev Med 1991; 24 (1):15-25.

GRUPO DE CONSCIÊNCIA & DESENVOLVIMENTO

2013-08-27T17:50:00.001-03:00

IMERSÃO EM QUALIDADE DE VIDA

2013-08-27T17:02:00.001-03:00

AÇÕES DOS PSICÓLOGOS NO AMBIENTE ORGANIZACIONAL

2013-08-27T16:00:00.000-03:00

Entre os séculos XIX e XX surgiu nas organizações a psicologia com a finalidade de atender as necessidades das indústrias e da ideologia administrativa. (JACQUES, 1999).

A psicologia Industrial resumia-se inicialmente as atividades de recrutamento, seleção e, por vezes, em treinamento de pessoal, com o desenvolvimento de testes psicológicos e serviços de consultoria a indústrias, que objetivassem um maior controle sobre o trabalho e a lógica de produção em massa. (JACQUES, 1999).

Após a Segunda Guerra Mundial, levou os industrialistas a procurarem outros meios que objetivassem o incremento na produção, surgindo então investimentos em programas visando o bem-estar físico dos colaboradores. Mais tarde tornou-se necessário ampliar esta visão para o bem-estar social e mental do trabalhador, levando em consideração as potencialidade individuais. (SPINK, 2004).

O papel do psicólogo organizacional é aplicar princípios e métodos oriundos da Psicologia a questões relacionadas ao trabalho humano, com o objetivo de promover o desenvolvimento integral do trabalhador, a sua satisfação em relação ao trabalho que realiza e, por conseguinte, na promoção da saúde, na integração dos funcionários, na comunicação da diretoria e funcionário, e atua na busca de um atendimento às necessidades do homem e um maior rendimento do trabalho. (MAGALHÃES, 2010).

Dentro das organizações os psicólogos atuam em três distintas dimensões segundo Adriano (2012):

Psicologia do Trabalho (comportamento humano no trabalho): mercado de trabalho; análise de trabalho; desemprego; desempenho e fatores; saúde/estresse no trabalho.
Psicologia Organizacional (interação entre comportamento no trabalho e organização): atitudes, percepções, emoções; motivação e satisfação; liderança, processos decisórios; gestão, poder e conflito; cultura organizacional; processos de mudança.
Gestão de Pessoas (ações individuais e coletivas de forma congruente com os objetivos e missões organizacionais): recrutamento e seleção; educação e treinamento; avaliação do desempenho; planos de carreira; desenvolvimento gerencial.

Atualmente dentro das organizações, os psicólogos atuam estabelecendo estratégias e consultoria para os vários escalões da empresa; na busca de objetivos de curto, médio e longo prazo, identificando e propondo soluções para os conflitos e/ou problemas que envolvem os seus recursos humanos.

Bibliografia:

JACQUES, M. da G. Psicologia social contemporânea. 3 ed. Petrópolis: Vozes, 1999.

SPINK, M J. Das disputas necessárias para pensar a psicologia na modernidade tardia. In. Psico. Vol. 35, n.1, jan./jun. 2004.

MAGALHÃES, K. A importância da psicologia organizacional no atual mercado de trabalho. Artigo: A Tribuna da Região UBAITABA, set. 2010.

ADRIANO, Rosana. Psicologia Organizacional e do Trabalho Definições. Artigo para www.rhportal.com.br, out/2012.

ASSÉDIO MORAL

2013-08-09T10:10:00.001-03:00

A autora, HIRIGOYENl (2009) define assédio moral no trabalho como qualquer conduta abusiva (gesto, palavra, comportamento, atitude...) que atente, por sua repetição ou sistematização, contra a dignidade ou integridade psíquica ou física de uma pessoa, ameaçando seu emprego ou degradando o clima de trabalho.

Nas relações de trabalho é um dos problemas mais sérios enfrentados pela sociedade atual.

Ele é fruto de um conjunto de fatores, tais como a globalização econômica predatória, que vislumbra do lucro da produção, marcada pela competição agressiva e pela opressão dos trabalhadores através do medo e da ameaça. (BONILHA, 2004).

Por violar a garantia constitucional de um meio ambiente do trabalho sadio e equilibrado, além de agredir a dignidade da pessoa humana do trabalhador, atingindo seus atributos pessoais, tais como, imagem, saúde, liberdade, intimidade, honra e boa fama, ingressando na seara do dano moral; enfim, concluímos que o assédio moral viola direitos e garantias fundamentais, tutelados pelo ordenamento jurídico constitucional (CF/88, art. 5º, inc. X). (ALKIMIN, 2008).

O assédio moral pode causar diversos danos ao trabalhador, são elas:

• Depressão, angústia, estresse, crises de competência, crises de choro, mal-estar físico e mental;

• Cansaço exagerado, falta de interesse pelo trabalho, irritação constante;

• Insônia, alterações no sono, pesadelos;

• Diminuição da capacidade de concentração e memorização;

• Isolamento, tristeza, redução da capacidade de se relacionar com outras pessoas e fazer amizades;

• Sensação negativa em relação ao futuro;

• Mudança de personalidade, reproduzindo as condutas de violência moral;

• Aumento de peso ou emagrecimento exagerado, aumento da pressão arterial, problemas digestivos, tremores e palpitações;

• Redução da libido;

• Sentimento de culpa e pensamentos suicidas;

• Uso de álcool e drogas, e tentativa de suicídio.

Já para as organizações, os danos causados pelo assédio moral são sentidos na queda da produção e da qualidade, podendo gerar, rotatividade de trabalhadores, aumento de ações judiciais pleiteando direitos trabalhistas e indenizações em razão do assédio sofrido.

Lembramos que, quando um diagnóstico de doença ocupacional ou acidente de trabalho for comprovado por perícia médica, demonstrando que este ocorreu em função de desequilíbrio mental e/ou físico desencadeado em decorrência do estresse, constrangimento ilegal e abusos cometidos pelo empregador ou seus prepostos, onde originariamente o obreiro exerceu suas atividades laborais, estaremos diante de um exemplo clássico de assédio moral trabalho. (CALADO, 2012).

O combate de forma eficaz ao assédio moral no trabalho exige a formação de um coletivo multidisciplinar, envolvendo: sindicatos, advogados, médicos do trabalho e outros profissionais de saúde, sociólogos, antropólogos e grupos de reflexão sobre o assunto.

Referência Bibliográfica:

ALKIMIN, Maria Aparecida. Assédio moral na relação de trabalho. 2 ed. rev. e atual. Curitiba: Juruá, 2008.

CALADO, Katia. Assédio Moral no Trabalho. 2012. Acesso em: http://www.administradores.com.br/artigos/economia-e-financas/assedio-moral-no-trabalho/67441/

Hádassa Dolores Bonilha. Assédio moral nas relações de trabalho. Campinas: Russel, 2004, p. 37)

HIRIGOYEN, Marie-France. Mal-estar no trabalho: redefinindo o assédio moral. Trad. Rejane Janowitzer. 4 ed. Rio de Janeiro: Bertrand Brasil, 2009.

http://www.ouvidoria.mp.pr.gov.br/arquivos/File/cartilha.pdf

AMIZADES NO TRABALHO?

2013-07-19T14:01:00.001-03:00

O ser humano não se desenvolve sozinho, conforme Zimerman (2007) “o ser humano é gregário, e ele só existe, ou subsiste, em função de seus inter-relacionamentos grupais”.

Em suas relações, o homem busca agregar-se com pessoas que apresentam as mesmas afinidade e preferências.

Segundo, Bezerra e Correia (2008) somos pessoas formadas a partir dos mais diversos valores e concepções onde procuramos o tempo todo desenvolver nossas relações da melhor forma.

Nos dias atuais sabe-se que os colaboradores convivem mais com seus colegas de trabalho do que com sua própria família. Com o estreitamento destas relações, faz surgir relações sólidas como casamento, ou mesmo inimizades, influenciando no ambiente corporativo.

O ambiente, influencia as relações interpessoais, no qual um clima de confiança mútua, cooperação e coleguismo é um terreno fértil para o desenvolvimento de relações positivas e duradouras, beneficiando assim colaboradores e instituição. (CHANLAT, 2006, p.27)

A administração destas relações é de suma importância para empresa, pois espera-se que nada interfira no clima organizacional, muito menos gerar algum dano para o negócio.

Então, sabendo que conviver com o outro não é uma tarefa fácil, dentro de sua organização saiba respeitar as diferenças individuais, aja de forma cortês, com disponibilidade e atenção a todas as pessoas com quem se relaciona independentemente de seu cargo. Desta forma o ambiente organizacional se tornará agradável favorecendo o resultado do trabalho e das relações interpessoais, podendo gerar amizades duradouras.

Referências:

BEZERRA, A C S; CORREIA, A P T B. A aplicação de técnicas de dinâmica de grupo na mediação dos conflitos intragrupais na superintendência de recursos humanos na Alepe. Especialização em Gestão Pública e Legislativa. Universidade de Pernambuco, Recife, 2008.

CHANLAT, Jean-François. Os indivíduo nas organizações. São Paulo: Atlas, 2006.

ZIMERMAN, D.; OSÓRIO, L. C. (Orgs.). Como trabalhamos em grupo. Porto Alegre: Artes Médicas, 1977.

MUSICOTERAPIA NAS EMPRESAS?

2013-07-05T10:39:00.002-03:00

Nos dias de hoje, as organizações vivem desafios competitivos constantemente, onde o foco é o resultado. Nesta visão torna-se fundamental que as organizações assumam não só o papel de produtoras de bens, mas também que sejam responsáveis pela saúde integral de seus Recursos Humanos, ou seja, qualidade de vida de seus trabalhadores para garantir assim sucesso em suas ações.

Com este cenário, uma prática pioneira e inovadora surge para apoiar as organizações; a Musicoterapia Organizacional que se define como: “é a potencial aplicação da música para apoiar e desenvolver equipes de trabalho, e melhorar as relações em ambientes de trabalho e grupos profissionais.” (BRUSCIA, 2000).

O objetivo principal da Musicoterapia dentro das empresas é o de desenvolvimento das relações intra e interpessoais dos colaboradores; para melhorar, manter ou recuperar o bem-estar no ambiente de trabalho, garantindo integração e desempenho do trabalho em equipe, bem como a valorização da organização.

A musicoterapia organizacional pode ainda contribuir para: o aumento da produtividade, reduzir o absenteísmo, melhorar a capacidade de comunicação, reduzir o estresse, favorecer a liderança participativa e desenvolver novas habilidades e estratégias no trabalho e ainda melhor a qualidade de vida dos colaboradores.

Esta técnica é realizada por profissional habilitado/formado em musicoterapia o qual aplica as técnicas e metodologia definido por Bruscia,2000, Improvisação, Recriação Musical, Composição e experiências Receptivas, dentre outras técnicas grupais direcionadas ao trabalho.

Para as empresas que investem em seus colaboradores apresentando uma postura preventiva, pois valorizam a saúde e investem no seu capital humano; a musicoterapia é uma técnica que visa agregar no contexto organizacional.

Fonte:

BRUSCIA, Keeneth E. Definindo Musicoterapia. 2.ed., Rio de Janeiro: Enelivros, 2000

A VISÃO DO HOME OFFICE

2013-06-19T12:24:00.002-03:00

Na década de 90 o chamado Home Office, surgiu nos Estados Unidos, no Brasil a prática ainda se apresenta em processo de desenvolvimento dentro das organizações.

Jack Nilles (1997) definiu o Home Office como: “qualquer forma de substituir as viagens relacionadas com o trabalho mediante a utilização de tecnologias da informação como, telecomunicações e computadores; mover o trabalho dos trabalhadores ao invés de mover os trabalhadores ao trabalho”.

Para OIT - Organização Internacional do Trabalho, o home Office é “a forma de trabalho efetuada em lugar distante do escritório central e/ou do centro de produção, que permita a separação física e que implique o uso de uma nova tecnologia facilitadora da comunicação”.

Vantagens

Para o colaborador: diminuição do tempo de deslocamento, diminuição do estresse devido os congestionamentos; redução de custos com vestuário, transporte e até refeições; diminuição de horas desperdiçadas com os intervalos no trabalho; mais tempo com a família e mais tempo para o lazer melhorando assim sua qualidade de vida.

Para a empresa: aumento da produtividade, pois o trabalhador reduz as horas desperdiçadas com intervalos e reuniões desnecessárias; redução de custos com diminuição de instalação, equipamento, mobiliário, materiais, espaço para o escritório, garagem; flexibilidade de contratos em regime especial (horário flexível, meio de período, prestação de serviço); recrutamento mais eficiente e objetivo.

Desvantagens

Para o colaborador: isolamento social e profissional; redução das oportunidades profissionais dificultando a ascensão no plano de carreira; problemas com a adaptação familiar a nova rotina de trabalho; falta de legislação específica; vício ao trabalho devido por prolongar sua jornada de trabalho diária.

Para a empresa: maior dificuldade em controlar e supervisionar o trabalho; resistência a mudanças, pois o gestor tradicional pode sentir sua gerência enfraquecida; diminuição do foco na empresa; risco de segurança e confidencialidade da informação; dificuldade na implantação de uma nova missão na empresa.

Conclusão

A implantação do Home Office dentro das organizações requer um olhar cauteloso, pois existem pontos que devem ser revistos como: a falta de legislação que pode acarretar para empresa processos judiciais. Mas os inúmeros benefícios como: independência de tempo e espaço para realização de inúmeras atividades, diminuição do trânsito e poluição, melhora da qualidade do colaborador, o torna atrativo para ambas as partes envolvidas (colaborador e empregador).

DORMIR BEM MELHORA A QUALIDADE DE VIDA E AUMENTA A SENSAÇÃO DE BEM ESTAR

2013-05-20T13:10:00.000-03:00

Acordar cedo, manter jornadas de trabalho que se estendem noite adentro e viver uma rotina acelerada. A combinação destes fatores é normalmente a responsável por noites curtas, com poucas horas bem dormidas e acúmulo de cansaço.

Especialistas alertam para a importância de dormir bem para a manutenção da qualidade de vida e do bem-estar.

Segundo a neurologista e especialista em sono do Hospital das Nações, Olga Fustes, hábitos como ingestão de bebida alcoólica, café e refrigerantes, assistir programas ou filmes de ação e praticar exercícios físicos próximo ao horário de deitar podem comprometer a qualidade do sono. “Geralmente, quem não dorme bem apresenta irritabilidade, cansaço, dificuldade de concentração e bastante sonolência durante o dia. Isso pode afetar tanto os relacionamentos pessoais quanto os profissionais”, comenta a neurologista.

Segundo ela, as temperaturas elevadas são outro fator que influencia o sono. Por isso, a despedida do verão facilita o ato de dormir. “As variações do clima realmente afetam mais o organismo, especialmente no calor, pois quanto mais alta a temperatura do corpo, maior a dificuldade para dormir”. Entretanto, quando o sono não vem mesmo no inverno, é importante ficar atento a outros problemas que podem ser responsáveis. “Insônia, ronco e apneia – quando a respiração para por até um minuto – também fazem com que o portador sofra para ter uma boa noite de sono. No caso da insônia, em geral os motivadores são estresse e ansiedade. Mas, assim como o ronco e a apneia, ela pode ser combatida com tratamentos diversos”, explica a médica.

Confira dicas da doutora Olga Fustes para ter uma boa noite de sono:

- Mantenha o quarto sempre silencioso, escuro e com uma temperatura agradável;

- Utilize pijamas confortáveis, condizentes com a estação do ano;

- Evite agitações antes de dormir;

- Aproveite o momento para esquecer problemas ou situações que não serão resolvidas durante a noite;

- Cada organismo necessita de uma determinada quantidade de horas de sono. É importante que você conheça o seu corpo e procure dormir sempre o tempo necessário para descansá-lo. Em geral, esta quantidade varia entre 6 e 7 horas diárias, mas o ideal é sempre manter a qualidade do sono profundo, aquele em que a mente realmente relaxa.

Fonte: http://www.paranashop.com.br

SUSTENTABILIDADE SOCIAL COMEÇA EM CASA

2013-04-23T09:10:00.001-03:00

O conceito de sustentabilidade vem ao longo do tempo sendo ampliado, conforme a própria evolução da humanidade. Até chegarmos ao conceito mais utilizado atualmente que trata da solidariedade intergerações, de tal modo que o bem estar das gerações atuais não pode comprometer as oportunidades e necessidades das gerações futuras, passamos por várias etapas. Inicialmente o conceito de sustentabilidade relacionava-se quase que exclusivamente às questões ambientais, não sendo levadas em consideração as dimensões econômicas e sociais. Desta forma que esta chamada era quase como um grito de guerra das organizações não governamentais voltadas para as questões ambientais. Estava distante da lógica dos negócios.

Sérgio Buarque em 1994, também conceituou o desenvolvimento sustentável como o "Compromisso com o futuro e a solidariedade entre gerações". Resumidamente o autor nos chama para o cuidado, com o outro, com a terra, com a vida. Isto nos faz pensar que a sustentabilidade social começa em casa. Provocador o tema, mas extremamente educativo. Hoje, vivenciamos um cenário onde as empresas privadas estão incorporando às suas estratégias de gestão critérios ambientais para todas as etapas do processo produtivo e ainda levando em consideração as dimensões sociais como critérios para a s eleção e monitoramento de seus bens e serviços e o compromisso formal com a valorização da diversidade.

A dimensão econômica também está sendo impactada por este conceito onde existem metodologias que avaliam o impacto da incorporação de aspectos socioambientais nos resultados financeiros da empresa e também sistemas de gestão de riscos, quantificando muitas vezes o percentual do mesmo na reputação da empresa, na liquidez, no crédito etc.

A evolução tem sido constante e o Brasil, até o final de 2009 possuía 97 empresas certificadas pela SA8000, referente a boas condições de trabalho. É o quarto país no mundo em empresas com a certificação, atrás de Itália, Índia e China. Em relação a créditos de carbono, 226 projetos de Mecanismos de Desenvolvimento Limpo (MDL) estão em andamento no país, que é o terceiro no mundo em número de projetos, atrás da China e Índia.

Os números também tem sido tentadores em relação às empresas signatárias do Pacto Global (417 no total) o que coloca o nosso país na quarta posição, seguido da França, Espanha e México. Levando em consideração que preservar a vida é um ato de caráter maternal, não temos como não considerar que esta ação deve-se iniciar nos lares, nas fa mílias, de onde sairão os futuros gestores das organizações privadas, não governamentais, governamentais, cidadãos adultos responsáveis pelas futuras gerações.

* Izabel Portela é jornalista, professora e atual diretora-presidente do Instituto IRIS

8 MOTIVOS PARA COMER CHOCOLATE

2013-03-26T09:15:00.000-03:00

Foi-se o tempo em que o chocolate não tinha vez em um cardápio saudável. Sua matéria-prima, o cacau, é rica em substâncias benéficas e hoje até os cardiologistas aprovam seu consumo. Coma sem culpa, mas saiba que há maneira e hora certas para saboreá-lo

Diz a lenda que há muito, muito tempo o deus dos ventos roubou uma árvore dos céus e a ofereceu aos homens. Seu fruto, o cacau, foi usado em rituais sagrados e séculos depois se transformou em um produto que pode mesmo ser considerado divino: o chocolate. Afinal, ele faz bem à saúde como poucos. Ele tem vantagens que vão desde ajudar a ter um coração mais forte até prevenir problemas durante a gravidez.

Só que, para desfrutar de maravilhas como essas, é preciso comer chocolate na quantidade certa e — atenção — na hora certa. "Não existe consenso, mas acredita-se que 6 gramas diários já seriam suficientes para melhorar a saúde", afirma a engenheira de alimentos Cláudia Degáspari, da Universidade Federal do Paraná (UFPR). Ou seja, basta um quadradinho. Às vezes, os pesquisadores indicam quantidades um pouco maiores, mas nunca mais do que 30 gramas diários, ou um pequeno tablete.

O horário em que se come também faz diferença em alguns casos. Os melhores períodos são a manhã e o final da tarde. Segundo a Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição estes horários são ideias, pois ocorrem os picos de secreção de cortisol, o hormônio do estresse. Quando consumida em jejum, a delícia aplaca a fome e contribui para o emagrecimento. Aqui vale um alerta: não adianta apostar nas versões ao leite ou branca. Quanto mais amargo o chocolate, maior a concentração de flavonoides, substâncias antioxidantes do cacau responsáveis pela proteção contra doenças. Seria necessário pelo menos o triplo de tabletes ao leite para ter o mesmo benefício de uma barrinha amarga. O problema é que, assim, também viriam triplicadas as calorias, as gorduras, o açúcar...

Segue abaixo alguns motivos para comer chocolate:

1. Combate o mau humor
Para isso, só o cheiro já basta. "Ao sentir o aroma de chocolate, os participantes relataram menor estresse e maior satisfação. Algumas atividades cerebrais relacionadas ao estado de alerta foram reduzidas", explica Neil Martin, professor de psicologia. Além disso, o cacau contém uma substância conhecida como feniletilamina, que, quando ingerida, manda de fato o mau humor embora. "É a mesma envolvida na química da paixão, e a sensação produzida, claro, é ótima", diz Cláudia Degáspari, da UFPR. O chocolate tem também alto teor de magnésio, mineral que age como regulador do humor, equilibrando os níveis dos neurotransmissores serotonina e dopamina, envolvidos no bem-estar.

2. Diminui a ameaça de pré-eclampsia
Durante a gravidez, 5% das mulheres sofrem com uma espécie de hiperativação do sistema inflamatório, doença conhecida como pré-eclampsia, que também causa elevação da pressão arterial. Já se sabe que algumas substâncias podem reduzir os riscos desses episódios. Um trabalho da Universidade de Iowa, nos Estados Unidos, mostra um consumo menor de chocolate entre as gestantes que desenvolveram a doença. "É possível que o chocolate amargo interfira no processo inflamatório", sugere Nelson Sass. "Porém, estudos mais abrangentes são necessários antes de um consenso." Enquanto isso, só não vale abusar para não ganhar quilos demais ao longo dos nove meses.

3. Favorece o emagrecimento
Comer um tablete amargo pela manhã, ainda em jejum, aumenta a saciedade e propicia a perda de peso. A descoberta vem de uma turma de cientistas dinamarqueses, da Universidade Real de Copenhague. No estudo, os participantes que consumiram chocolate amargo antes do café da manhã com o passar das horas sentiram menos fome que o restante da turma, que saboreou um tablete ao leite. "A diferença na ingestão de calorias ao longo do dia chegou a 15%", diz a nutricionista Lone Brinkmann, que conduziu o trabalho. Por enquanto, não se sabe o mecanismo exato que promoveria tal sensação. "Talvez o sabor forte da versão amarga regule a fome ou, ainda, a maior quantidade de cacau atue impedindo o rápido esvaziamento do estômago", especula. Por outro lado, vale reforçar, como se trata de um alimento calórico, não se pode abusar da quantidade.

4. Atenua a cirrose hepática
O chocolate amargo combate o aumento da pressão arterial no abdome, que pode atingir níveis perigosos em pacientes com cirrose. "A inclusão do alimento com 85% de cacau no cardápio diário é capaz de reduzir a hipertensão portal, no abdome, diminuindo o risco de sangramento provocado pelo rompimento de vasos sanguíneos na região", descreve Mário Guimarães Pessoa, hepatologista e vice- presidente da Sociedade Brasileira de Hepatologia. "O efeito ocorre rapidamente, apenas 30 minutos após a ingestão", completa. Quem como chocolate branco não tem as mesmas vantagens. Isso porque o benefício, também nesse caso, se deve aos flavonoides — encontrados principalmente no tipo amargo. Essas substâncias químicas ajudam a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, o que facilita a circulação.

5. Reduz a pressão arterial
Após acompanhar mais de 19 mil pessoas entre 35 e 65 anos por uma década, cientistas alemães chegaram a uma conclusão deliciosa: aqueles que comem cerca de 7 gramas de chocolate por dia são menos propensos à hipertensão. A quantidade equivale a um quadradinho de chocolate amargo. "Há evidências de que os flavonoides aumentam a elasticidade dos vasos sanguíneos, por incentivarem a produção do óxido nítrico", justifica o epidemiologista Brian Buijsse, que assina o trabalho do Instituto Alemão de Nutrição Humana. Esse gás, presente na circulação, relaxa as paredes dos vasos, facilitando o fluxo sanguíneo — por isso, diminui a pressão arterial. Mas há um porém: "É preciso cortar algum alimento calórico para inserir o chocolate na dieta. Ou o aumento de peso anulará os benefícios", ressalva o pesquisador.

6. Mantém o coração forte Os problemas cardíacos podem atingir pessoas de qualquer idade e, cada vez mais, aparecem na faixa dos 30 anos. Mas, se consumido moderadamente, o chocolate pode retardar danos no sistema cardiovascular. Mulheres que ingerem o do tipo amargo entre uma vez por mês e duas vezes por semana são menos suscetíveis a disfunções no coração quando comparadas com aquelas que não comem a delícia. A conclusão é de um estudo com 31 mil voluntárias saudáveis realizado pela Universidade Harvard em parceria com uma instituição sueca, o Instituto de Medicina Ambiental. "As substâncias do chocolate, além de promoverem dilatação dos vasos sanguíneos, reduzem a inflamação causada pelos radicais livres, que podem financiar problemas cardíacos", explica o cardiologista Marcus Bolívar Malachias, presidente do Departamento de Hipertensão da Sociedade Brasileira de Cardiologia.

7. Baixa a resistência à insulina
Sabia que existe uma tribo indígena no Panamá que consome chocolate tanto quanto nós, brasileiros, comemos arroz com feijão? "E a incidência de diabete entre os índios kuna, como são conhecidos, é bem menor do que em outras populações", aponta Marcus Bolívar. Não é difícil entender por quê. Um trabalho italiano, da Universidade de L’Aquila, demonstra que ingerir 100 gramas de chocolate amargo, todos os dias, reduz a resistência à insulina — e, assim, menos açúcar fica circulando no sangue. "Por isso, o chocolate com alta concentração de cacau poderia ser indicado aos diabéticos. Porém, seria imprescindível verificar a quantidade de açúcar no produto escolhido", alerta o cardiologista. Senão, mais uma vez, os benefícios se perderiam, já que esse ingrediente é um verdadeiro veneno para os portadores do distúrbio.

8. Previne o derrame
Uma revisão de estudos feita na Universidade McMaster, no Canadá, é incisiva: comer chocolate pelo menos uma vez por semana reduz o risco de derrame e acelera a recuperação de pacientes que tiveram isquemia cerebral. Uma das pesquisas avaliou 44 mil pessoas, e as que consumiram uma porção de chocolate por semana apresentaram uma probabilidade 22% menor de sofrer um AVC. Em outro trabalho, apontou-se que comer 50 gramas por semana diminui em 46% o risco de morrer em caso de acidente vascular. "Tudo indica que, mais uma vez, o benefício se deve aos flavonoides, que são antioxidantes e conseguem dilatar os vasos sanguíneos", diz a médica Sarah Sahib, que coordenou o trabalho. Segundo ela, é preciso fazer mais pesquisas antes de recomendar o alimento como salvador da massa cinzenta. Mas, enquanto esperamos por isso, podemos saborear uma barrinha amarga. Que tal?

Fonte: http://abr.ai/13GdcNO

TECNICAS DE RESPIRAÇÃO PARA REDUZIR A ANSIEDADE

2013-03-04T15:33:00.001-03:00

Pare e respire fundo. Suspire de alívio. Nessa breve pausa, deixando o ar entrar e sair completamente de seu corpo, você compensou, mesmo que apenas por alguns segundos, um hábito que a maioria das pessoas tem sem se dar conta: respirar mal.

A respiração é feita em dois compartimentos do corpo: a caixa torácica e a cavidade abdominal. Ao utilizar apenas a parte peitoral, há menos ventilação do pulmão, com gasto energético maior.

Pessoas com problemas respiratórios usam essa respiração mais superficial como um mecanismo de compensação à rigidez das musculaturas peitoral e costal e ao diafragma encurtado, que diminuem a mobilidade das costelas e a capacidade de ventilação do pulmão. Mas mesmo as pessoas saudáveis, nos dias de hoje, adotam um padrão respiratório deficiente.

Entre as causas disso, aponta o fato de as pessoas ficarem por muito tempo sentadas em posições que comprimem o abdômen e o uso de roupas apertadas, que limitam o movimentação do diafragma.

A respiração correta permite uma maior troca gasosa (entrada de oxigênio e saída de gás carbônico) entre os alvéolos pulmonares e as veias e artérias. Com mais oxigênio, as células trabalham melhor, garantindo a boa atividade de todas as funções orgânicas.

Além dessa qualidade básica, a boa respiração traz outras vantagens, como desacelerar os batimentos cardíacos, baixar a pressão arterial e diminuir a ansiedade e as respostas orgânicas ao estresse.

TÉCNICA DE YOGA PARA RESPIRAR CORRETAMENTE

RESPIRAÇÃO NASAL E BUCAL

Uma das primeiras lições da respiração é destinada a ensinar como se respira pelo nariz e como se corrige a pratica comum de respirar pela boca.

Infelizmente em nossa sociedade, em todos os níveis sociais, pessoas respiram habitualmente pela boca.

Não deveria ser necessário dizer que o método normal de respiração é o de tomar o ar através das fossas nasais.

Cuidadosas experiências científicas mostram que pessoas que têm o hábito de respirar pela boca, têm debilitado com maiores chances de contrair doenças contagiosas, infecções, problemas nos órgãos respiratórios.

Outra conseqüência da respiração bucal é que as passagens nasais, devido a sua relativa inação, não se conservam limpas, ficando, portanto, expostas as enfermidades locais.

O aparelho protetor ou filho dos órgãos respiratórios consiste unicamente nas fossas nasais. Quando se faz respiração pela boca, nada existe no organismo que filtre o ar detendo o pó ou qualquer outra substancia em suspensão.

Além do mais, essa respiração defeituosa deixa o ar frio para os órgãos, ocasionando muitas vezes a inflamação dos órgãos respiratórios.

Lembre-se: a boca não oferece proteção aos órgãos respiratórios e que o ar frio, o pó, as impurezas e os germes penetram sem obstáculos por aquela porta sempre aberta.

OS QUATRO MÉTODOS DE RESPIRAÇÃO

1) RESPIRAÇÃO ALTA: Enche somente a parte superior dos pulmões.

Esta forma de respiração é chamada no ocidente de respiração clavicular. Aquele que respira por essa maneira levanta as costelas, as clavículas e os ombros, contraindo ao mesmo tempo o abdômen, o qual impede toda a massa intestinal contra o diafragma, que, por sua vez, também se levanta. Esse modo de respirar somente emprega a parte superior do peito e dos pulmões, que é a menor e, por conseqüência, apenas uma parte mínima de ar neles penetra.

Alem disso quando o diafragma se levanta, não pode ter expansão naquela direção.

Este processo exige o máximo de esforço para obter o mínimo de benefício. A respiração alta é, sem dúvida, a pior forma de respirar que se conhece e exige maior dispêndio de energia com menor soma de proveito. Infelizmente esse método de respiração é o mais utilizado no Ocidente.

2) RESPIRAÇÃO MÉDIA: enche apenas a parte média e uma porção da parte superior.

Este método de respirar é conhecido como respiração intercostal, Embora menos defeituosa que a respiração alta, é muito inferior à baixa e à yogui completa.

Na respiração média, o diafragma sobe, o abdômen contrai-se, as costelas levantam-se ligeiramente e o peito dilata-se parcialmente. Esta respiração também é muito comum, porém, insuficiente.

3) RESPIRAÇÃO BAIXA: enche a parte inferior e média dos pulmões:

Este sistema é muito melhor que os precedentes e, há alguns anos ela vem sido difundida no ocidente com varias denominações: respiração abdominal, respiração profunda, diafragmática, etc.

Ainda que muitas autoridades ocidentais falem e escrevam como sendo o melhor e mais perfeito método de respiração, os yoguis sabem que não é senão uma parte do sistema que eles empregam já há séculos e que conhecem com respiração completa.

4) RESPIRAÇÃO COMPLETA YOGUI (Prana – Kriyâ):

O homem respira utilizando somente uma terça parte de sua capacidade pulmonar. Como respirar é sinônimo de viver, concluiremos imediatamente que, respirando deficientemente, reduzimos nossa vitalidade a um terço do que seria normal e desejável.

Os hábitos antinaturais, inclusive o vestuário incômodo, os alimentos inadequados, o tumulto mental e emocional em que vivemos mergulhados, impede-nos de respirar normalmente e absorver a quantidade mínima de oxigênio e Prana indispensável à manutenção da vitalidade física.

Podemos dividir o pulmão em três secções distintas: a parte baixa, situada imediatamente acima do diafragma, a parte média e a alta.

Se considerarmos que o pulmão tem forma semelhante a uma pêra, podemos verificar que a parte baixa é a de maior volume. Pois bem, o homem só respira utilizando a parte média.

Além de absorvemos, com essa maneira de respirar, muito menor quantidade de oxigênio, também recolhemos pouca quantidade de Prana, tornando-nos, na maioria das vezes, enfermiços, nervosos e deprimidos, sem vitalidade e sem energia e sujeito, portanto a todo tipo de doenças.

É evidente que qualquer método que encha completamente o espaço pulmonar será de grande valor para o homem, porque lhe permitirá absorver oxigênio em maior quantidade e armazenar uma maior soma de Prana.

Essa respiração contém tudo o que há de bom na alta, na média e na baixa, sem os defeitos e prejuízos. Ela movimenta todo aparelho respiratório, cada célula de ar e cada músculo respiratório.

Todo organismo respiratório obedece a este método de respirar; e, com menor gasto de energia, obtém-se a maior soma de energia. A capacidade de o peito alcançar seus limites normais, realizando suas funções naturalmente.

Uma das características deste método consiste no fato dos músculos respiratórios entrarem em completo funcionamento, ao passo que as outras formas de respirar utilizam-se só de uma parte desses músculos.

Estudadas as características especiais dos quatro métodos de respiração, notaremos que a respiração completa compreende todos os aspectos benéficos dos outros três métodos, alem das vantagens que resultam da ação combinada da parte superior e média do peito com a região diafragma e do ritmo normal por forma obtido.

A técnica é a seguinte:

Inspiração (Puraka): Lançar suavemente o abdômen para fora enquanto vai absorvendo lentamente o ar, de maneira a permitir que a parte baixa dos pulmões fique completamente cheia. Sem interromper a inspiração, comprimir o abdômen, de modo a encher a parte média. No final da inspiração, com um pequeno esforço, contrair ao máximo a barriga, enquanto levanta ligeiramente os ombros, enchendo assim a parte alta.

Retenção (Kumbaka): Com o abdômen recolhido ao máximo, conter a respiração.

Expiração (Rechaka): Afrouxando paulatinamente o ventre, começar a baixar os ombros, esvaziando a parte alta. Em seguida ir esvaziando a parte média e terminar com um recolhimento total do abdômen, permitindo assim o esvaziamento completo da parte baixa.

Imaginar que todos os males, toxinas, fatores indesejáveis e preocupações estão sendo expelidos juntamente com o ar expirado.

Com a prática da respiração completa, o diafragma contrai-se durante a inalação e exerce uma leve pressão sobre o fígado, estomago e outro órgãos, a qual, em combinação com o ritmo dos pulmões, atua como uma suave massagem destes órgãos, estimulando seu funcionamento normal.

Cada inalação colabora no exercício interno e assiste à produção de uma circulação normal nos órgãos de eliminação e nutrição.

Na respiração alta e média, os órgãos perdem o beneficio dessa massagem interna, tonificando o organismo.

Todo órgão ou parte do corpo que não se exercita, se atrofia gradativamente e deixa de funcionar devidamente, e a falta do exercício interno, produzido pela ação diafragmática, conduza enfermidade desse órgão ou parte do corpo.

Esta técnica é de total importância para adquiris ou manter a saúde.

QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO: UMA OPÇÃO INTELIGENTE

2013-02-05T13:18:00.000-02:00

Fonte / autor(a):
Mário Varela Amorim, Ana Célia C. F. Campos
http://www.abqv.com.br/artigos

O homem, nas últimas décadas do século XX e no nascedouro deste, recebeu e continua tendo singular atenção no ambiente de trabalho e nos estudos desenvolvidos nas Universidades e Órgãos de apoio às atividades empresariais. Não é por acaso que isto ocorreu e prossegue em evidência. Afinal, nas organizações de qualquer natureza, “ainda” quem pensa e gera melhorias para a eficiência e a eficácia é o homem.

A partir dos anos 20 do século passado, foram iniciados nos Estados Unidos, estudos sobre o comportamento humano, especialmente no que se refere a investigação dos fatores que contribuíam para satisfação das pessoas no ambiente de trabalho. No período pós-guerra, cientistas sociais como Maslow, Mayo, Lewin e Herzberg, entre outros, desenvolveram inúmeras pesquisas objetivando identificar os contornos do comportamento humano que favorecem as relações interpessoais e, posteriormente, nas organizações.

Nos anos 40 do século anterior, pesquisadores do “Tavistock Institute of Human Relation”, de Londres, sob a orientação do Professor Eric Trist, desenvolveram estudos em organizações que extraíam carvão em Durhan, Inglaterra, acerca da otimização do trabalho, através do equilíbrio entre os setores técnicos e sociais. Nascia assim, o sistema sócio-técnico, o qual visualiza a organização como um sistema onde os aspectos sociais e técnicos devam funcionar concomitantemente e sintonizados, em busca da satisfação do trabalhador e do sucesso dos negócios.

Paralelamente ao surgimento do sistema sócio-técnico, ocorreu a difusão dos conceitos de Gestão da Qualidade Total, ambos se contrapondo, em grande parte, ao método taylorista de gestão, não aceitando que o trabalhador continuasse sendo visualizado como um acessório da máquina. A qualidade total, genericamente, buscava a melhoria dos produtos e serviços que viessem atender às necessidades dos clientes. Como conseqüências desses movimentos, o homem começou a ganhar destaque no ambiente de trabalho. Somente a remuneração já não satisfazia suas necessidades. Buscou-se, desde então, a criação de um ambiente organizacional onde prevalecesse um clima que estimulasse uma relação interpessoal aberta, franca, criativa e reconhecedora de sua condição humana.

Em função desses novos argumentos de gestão corporativa, o ambiente organizacional começa a ser redesenhado de modo que a qualidade de vida das pessoas no trabalho passou a ter o merecido destaque. Afinal, as pessoas são o maior patrimônio das organizações e merecem desempenhar suas funções num ambiente onde possa ocorrer a conciliação do desenvolvimento tecnológico com o desenvolvimento humano. Isto tem sido um magnânimo desafio. O desenvolvimento humano não ocorre na mesma intensidade em que vem ocorrendo o desenvolvimento tecnológico. O que podemos esperar disso? Todos temos consciência deste quadro, mas o que estamos fazendo para alterá-lo?

Como profissionais atuantes no ambiente tecnológico, onde a racionalidade muitas vezes não leva em consideração a condição subjetiva do homem, no seu planejamento, tem-se investigado no Programa de Engenharia de Produção da UFRN, como evitar esta omissão de maneira a sinalizar a importância que se deve destacar ao homem em todo e qualquer processo produtivo. Ele é quem planeja, executa, analisa e corrige as ações necessárias para as transformações requeridas pelo cenário competitivo desejado. Mas para isto, ele terá que ter também um ambiente de trabalho que lhe favoreça.

Este ambiente pode ser traduzido por qualidade de vida no trabalho. Esta qualidade de vida não deve ser resumida às condições ambientais favoráveis. Elas são parte, mas não o todo. Segundo Huse e Cummings, qualidade de vida no trabalho pode ser definida hoje como sendo “uma forma de pensamento envolvendo pessoas, trabalho e organização, onde se destacam: a preocupação com o bem estar do trabalhador e com a eficácia organizacional e a participação dos trabalhadores nas decisões e problemas do trabalho”.

Por esta definição, verifica-se a amplitude do conceito e a nossa responsabilidade em gerenciá-lo no cotidiano. As organizações nas suas diversas naturezas legais, devem mostrar que são capazes de serem engenhosas nesta área do conhecimento. Devem propiciar ao homem as condições que favoreçam a sua condição humana, visando promovê-lo simultaneamente como profissional e como pessoa. Já está na hora das organizações promoverem no seu ambiente de trabalho, o desenvolvimento de atividades que representem na prática a qualidade de vida das pessoas e que lhe permitam conquistar mercados num mundo tão competitivo.

PILATES

2013-01-14T10:48:00.002-02:00

A vida de um profissional moderno tem se resumido a horas trabalhando sentado diante de um computador. Comprovado através de pesquisas realizadas em diversos tipos de ambientes de trabalho, as pessoas que tem este tipo de profissão são caracterizadas pelo sedentarismo, causador de inúmeras doenças como diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol e, até mesmo, a perda da auto-estima.

Cientes disso, as empresas estão investindo cada vez mais em proporcionar uma melhoria na qualidade de vida de seus funcionários.

Uma das atividades mais apresentadas dentro das empresas é Ginastica Laboral. E dentro destas aulas as empresas estão levando para local de trabalho pequenas sessões de Pilates, com o objetivo de aumentar a produtividade no trabalho e motivar mais seus colaboradores. Os gestores tem avaliado muitos dos benefícios que são proporcionados pelo Método Pilates, destacando-se:

- Diminuição de incidência de doenças;
- Diminuição do índice de acidentes de trabalho e falta;
- Evita lesões por esforços repetitivos;
- Aumento da concentração, da resistência física e da produtividade dos funcionários;
- Diminuição dos níveis de stress.

Esta pequena pausa na rotina da empresa permite que os funcionários reflitam melhor sobre suas ações e tomem decisões mais acertadas, pois, além de tudo, a empresa mostra-se preocupada com seu bem-estar e sua saúde. Eles se sentem mais motivados e contentes após as sessões de Pilates.

Este tipo de programa é um grande diferencial competitivo no mercado. Garantir o bem-estar do funcionário é garantir retorno na produtividade da empresa!

CONFRATERNIZAR

2012-12-28T09:51:00.001-02:00

você sabe o que significa CONFRATERNIZAR? O próprio nome já diz: “Com Fraternidade”. Entre irmãos a busca da união sempre deverá prevalecer apesar das diferenças.

No trabalho, as confraternizações visam união de esforços edificantes:

- Quando foi um ano produtivo, comemorar vitórias.

- Quando metas não foram alcançadas, reavaliações necessárias, mas sempre com foco motivante para estimular superação e alcance de metas.

- Quando foi um ano difícil, mais do que nunca, congregar maior união, novas idéias e esforços de superação.

Em todos os casos o importante é EDIFICAR E UNIR.

Reunir um grupo de colaboradores com o objetivo de Confraternizar é possibilitar uma oportunidade de maior integração, conhecimento e melhor relacionamento entre todos e para isso, é imprescindível que todos os envolvidos e participantes de um evento como a confraternização, estejam dispostos a conjugar juntos três verbos:

COMPARTILHAR, PERDOAR e RECOMEÇAR.

Prestando bem atenção as primeiras sílabas dos três verbos, formam a palavra COPERE.

Sem cooperação não existe união.

Sem união não existe fraternidade.

Sem fraternidade não faz sentido CONFRATERNIZAÇÃO.

Portanto, neste final de ano, entre amigos ou no seu local de trabalho, vamos transformar nossas reuniões de confraternizações, de meros eventos sociais frios e impessoais, em oportunidades reais de COMPARTILHAR novas idéias, PERDOAR palavras e situações

lamentáveis e RECOMEÇAR com novo animo, ativação, otimismo, união e claro, maior

experiência edificante.

Todos nós sob estresse podemos errar. Mas também todos nós com reflexão podemos

recomeçar e acertar.

Profissionalmente uma “GRANDE EMPRESA” não é aquela que tem o maior número de

funcionários e muito menos a maior infra-estrutura física e sim, a que possibilita

oportunidades de crescimento, maior e melhor diálogo entre todos e principalmente,

compreende que GRANDE é aquela que busca lucros sem perder a consciência humanitária

e incentiva o respeito entre todos.

Emocionalmente uma GRANDE PESSOA não é alguém alto e muito menos, títulos ou

conta bancária é aquela que reconhece seus erros e busca incessantemente SER e interagir

melhor com todos.

Uma GRANDE EMPRESA de fato, tem como colaboradores GRANDES PESSOAS. E

JUNTOS FORMAM UMA GRANDE EQUIPE. E uma grande equipe aprende com erros,

comemora vitórias, recomeça sempre que preciso, não alimenta picuinhas, conquista espaço

e credibilidade.

E agora, qual o sentido das confraternizações de final de ano? Trabalharmos juntos e

unirmos esforços para cada vez mais, SERMOS GRANDES PESSOAS e em conseqüência

GRANDES PROFISSIONAIS.

DOAÇÃO DE SANGUE

2012-11-23T12:06:00.001-02:00

A Importância de beber Água

2012-11-21T12:17:00.001-02:00

Você sabia que beber água pode melhorar o humor, e também o raciocínio?

Foi o que mostrou um estudo realizado pela Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos.

Após acompanhar 51 voluntários submetidos a testes de atenção e lógica, os cientistas descobriram que mesmo uma desidratação leve - aquela que muitas vezes surge antes de a sede dar as caras - já atrapalha o raciocínio. Mais do que isso, o humor piora com a falta de H20 no organismo. "Todas as células do corpo precisam de água para funcionar, e as neuronais não são exceção", explica o fisiologista e autor da pesquisa, Lawrence Armstrong. "Sem hidratação adequada, as informações e os sentimentos acabam sendo processados de um jeito impróprio pela massa cinzenta", conclui.

Alguns dos benefícios que a água traz:

- Hidrata o corpo a partir do interior, contribuindo para que a pele se mantenha saudável, lisa e suave;
- Evita perturbações do trânsito intestinal, como a prisão de ventre;
- Ajuda a fortalecer as defesas naturais;
- Ajuda a prevenir a formação de pedras nos rins e contribui para a redução do risco de infecções urinárias;
- Regula a temperatura do corpo;

- Protege nossos órgãos vitais e os ajuda a absorver melhor os nutrientes;

Todas as células de nosso corpo necessitam de água. Nosso cérebro, por exemplo, consiste em 90% de água, portanto, se não suprimos corretamente a necessidade de água em nosso corpo, nosso cérebro pode não funcionar bem, causando dores de cabeça e enxaqueca.

Além disso, a falta de água em nosso corpo podem causar

- Cansaço;
- Cãibras musculares;
- Ressecamento da pele;
- Constipação;
- Pressão sanguínea irregular;
- Risco de morte, em casos mais graves.

Ingerindo a quantidade recomendada de água diariamente, todos os órgãos do nosso corpo trabalham melhor, pois a água em nosso organismo além de proporcionar mais saúde e melhor qualidade de vida ainda é responsável pelo nosso bem estar.

Fonte: http://migre.me/buvS0
http://migre.me/buvUc

http://www.pordentrodo9dejulho.com.br/sua-saude/a-importancia-de-beber-agua/

Equipe Spaço Quality

OBESIDADE: A IMPORTÂNCIA DA PREVENÇÃO

2012-10-23T14:47:00.001-02:00

Dia 27 de Outubro é comemorado o Dia Nacional de Controle a Obesidade, com a finalidade de conscientizar a população em relação aos riscos da obesidade e a importância de sua prevenção.

A obesidade tem se tornado um problema de saúde pública. No Brasil, estima-se 18 milhões de pessoas obesas, e, somando-se as pessoas com sobrepeso, chega-se a 70 milhões, cerca de 40% da população brasileira. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de obesos em todo o mundo dobrou desde 1980, e projeta-se que, em 2015, cerca de 2,3 bilhões de adultos terão sobrepeso, e 700 milhões serão obesos. As conseqüências podem ser desastrosas: aumentam às chances de problemas cardiovasculares, respiratórios, osteomusculares, de diabetes, hipertensão, e alguns tipos de câncer.

O diagnóstico de obesidade é realizado pelo cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal). Conforme tabela abaixo:

*IMC (Índice de Massa Corpórea)*
Abaixo do Normal	<= 18,5	Atenção
Normal	18,5 a 24,9	Parabens
Sobrepeso	25 a 29,9	Atenção
Obeso Classe 1	30 a 34,9	Cuidado
Obeso Classe 2	45 a 39,9	Cuidado
Obeso Classe 3	>= 40	Cuidado

São inúmeros os fatores que levam a obesidade: problemas nutricionais, endocrinológicos, genéticos, psicológicos, psiquiátricos, comportamentais e ambientais.

Conscientizar as pessoas da importância da atividade física e da alimentação adequada é a principal chave para a prevenção da obesidade. O estilo de vida sedentário, as refeições com poucos vegetais e frutas, além do excesso de alimentos com fritura e açúcar se refletem no aumento de pessoas obesas, em todas as faixas etárias. Iniciar essas medidas desde a infância tem sido um grande desafio: o índice de crianças brasileiras com sobrepeso ou obesidade aumentou expressivamente nos últimos anos, chegando a cerca de 15%. Pesquisas mostram que crianças obesas têm maior chance de tornarem-se adultos obesos.

Aos que já se encontram em situação de sobrepeso ou obesidade, nunca é tarde: procure um médico para avaliar a sua saúde, e com a ajuda de uma equipe multidisciplinar, mude seus hábitos para uma vida mais saudável e feliz. Aos que ainda não estão nesta situação: atenção! Reavalie sempre suas atitudes, não permita que as desavenças do dia-a-dia façam com que se descuide dos hábitos saudáveis. Medidas simples podem ajudar: trocar o elevador pelas escadas, trocar a sobremesa por uma fruta, ingerir mais água, aproveitar a mudança da estação para iniciar um programa de caminhadas. Mudar nem sempre é fácil, mas sua saúde agradece!

XII CONGRESSO BRASILEIRO DE QUALIDADE DE VIDA

2012-09-14T14:29:00.002-03:00