Obwohl seine sportliche Vergangenheit im Speedskating liegt, gehört seine Liebe nun dem Triathlon. Im Interview erzählt der erfolgreiche deutsche Triathlet Pascal Ramali (29) von seinem ungewöhnlichen Werdegang und blickt in die Zukunft.

Pascal, erzähl uns doch bitte, wie Du zum Triathlon gefunden hast.

Zum Ende meines Maschinenbau-Studiums hatte ich nicht mehr so viel Zeit und Motivation für das Skaten und habe deswegen auch nicht an den Europameisterschaften im Speedskating teilgenommen. Dadurch hatte ich aber endlich mal die Gelegenheit, bei einer Sprintdistanz im Triathlon in meinem Heimatort teilzunehmen. Das war mal was Neues und hat unglaublich viel Spaß gemacht. So kam dann eins zum anderen. Nach unzähligen Reportagen über den Ironman Hawaii war ich dann endgültig mit dem Triathlon-Fieber infiziert!

Welches sind Deine grössten sportlichen Erfolge?

– 19-facher Deutscher Meister im Inline-Speedskating
– Vizeeuropameister im Inline-Speedskating
– Deutscher Meister Mitteldistanz 2014 (AK25)
– 5. Gesamtrang Ironman Zürich 2015

Bist Du Berufs- bzw. Spitzensportler?

Neben dem Sport habe ich Luft- & Raumfahrttechnik an der TU-Berlin studiert und arbeite jetzt als Luftfahrtingenieur am Flughafen in Frankfurt.

Welches ist Deine beste Disziplin im Triathlon?

Meine beste Disziplin ist das Radfahren. Das habe ich schon immer gerne gemacht und dabei profitiere ich sicherlich auch von meiner sportlichen Laufbahn als Skater. Am meisten Verbesserungspotenzial sehe ich besonders beim Schwimmen und beim Laufen.

Wie gestaltest Du die Wintermonate? Fährst Du zum Training in den Süden oder trainierst Du gerne hier in der Kälte?

In den Wintermonaten bleibe ich zu Hause. Wer mich kennt, weiss, dass ich mit Kälte überhaupt nichts anfangen kann. Da ich aber neben dem Sport arbeite, kann ich nicht in den Süden fliehen und mir bleibt somit nichts anderes übrig, als bei jedem Wetter draußen zu trainieren und das Beste aus der Situation zu machen. Ich denke aber, dass mich besonders das Training im Winter stark macht. Denn das sind oft die Einheiten, an die man sich im Rennen erinnert.

Welches ist Dein grösstes sportliches Ziel, das Du je erreichen möchtest? Und wie sieht die Saisonplanung für 2016 aus?

Ich habe schon immer davon geträumt, Profisportler zu werden und meine Leidenschaft zum Beruf zu machen. Das ist mein Hauptziel für diese Saison und dazu sind Top Platzierungen bei großen Rennen zwingend notwendig. Wenn ich das erreicht habe, kann ich mir mehr Gedanken über meine größten sportlichen Ziele machen. Ich werde mich diese Saison wieder auf die Langdistanz konzentrieren und dabei 1-3 Rennen in den Fokus nehmen. Fest steht, dass ich unter anderem bei einem großen deutschen Rennen starten werde, um mich mit den «Big Boys» zu messen. Als Vorbereitung werde ich aber auch bei ein paar Mitteldistanzen starten.

Wie verpflegst Du Dich während der Wettkämpfe?

Während der Wettkämpfe verpflege ich mich hauptsächlich flüssig. Auf dem Rad habe ich immer eine Flasche mit Gel dabei. Bei meiner Langdistanz hatte ich zusätzlich noch einen Riegel gegessen. Beim Laufen nehme ich ebenfalls Gels. Ich vertraue dabei viel auf den Input meines Trainers. Das hat bei mir bisher immer gut geklappt.

Hast Du ein Lieblingsprodukt von Sponser?

Nicht nur eins! .-) Während dem Wettkampf: Liquid Energy Long. Nach dem Training/Wettkampf: Recovery Shake Chocolate.

Wie schaut für Dich die perfekte Erholung nach Training und Wettkampf aus?

Nach dem Training nehme ich direkt einen Recovery Shake. Manchmal freut man sich schon das ganze Training darauf. Nach dem Wettkampf geht’s dann zusätzlich noch zum Burger-Essen mit Freunden und in der Folgewoche mache ich nur Sachen, auf die ich wirklich Lust habe.

Als offizieller Sporternährungspartner des FC Zürich verlost Sponser Sport Food eine Handvoll der begehrten Tickets für die Heimspiele. Wer den Fussball-Traditionsclub aus Zürich einmal live und in voller Spielfreude erleben will, kann sich für den Match seiner Wahl bewerben.

Der Spielplan der verbleibenden Heimspiele des FCZ stehen fest. Zwar kennen wir noch nicht von allen Fussball-Matches den exakten Zeitpunkt, aber zum Eintragen in der Agenda reichts! Wer Tickets für eines der Spiele gewinnen möchte, schreibt bitte eine Mail an Sponser-Mitarbeiter Christian Amstutz mit Betreff «FCZ» und gibt darin Folgendes an:

1.) Welches Spiel des FCZ (Datum, Gegner) möchtest Du gerne sehen?
2.) An welche Adresse sollen wir Dir die Karten schicken?

Diese Spiele stehen zur Auswahl:
07. Februar 2016 FCZ-Sion, 13.45 h
27. Februar 2016 FCZ-YB, 20.00 h
05. März 2016 FCZ-Thun, 17.45 h
02. April 2016 FCZ-St. Gallen, 20.00 h
16. oder 17. April 2016 FCZ-Luzern
19., 20. oder 21. April 2016 FCZ-GC
07. oder 8. Mai 2016 FCZ-Basel
10., 11. oder 12. Mai 2016 FCZ-Lugano
25. Mai 2016 FCZ-Vaduz

Bitte beachtet, dass die Tickets nicht umgetauscht oder weiterverkauft werden dürfen. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen! «Es hat, solangs hat!»

Fotos: FCZ-Mannschaftsbild 2015/2016 (Bild Nr. 1); Rainer Sturm (Bild Nr. 2) / www.pixelio.de

«Ich bin heiß auf die neue Saison!»

Sportlich und leistungsmässig hätte alles für Simon Gänger gesprochen! Doch der Traum von einer Teilnahme an den Paralympischen Spielen 2016 ist geplatzt, bevor das Olmypia-Jahr so richtig begonnen hatte. Der Grund: Das Internationale Paralympische Komitee hatte letzten Oktober mitgeteilt, dass nur drei Handicap-Klassen bei den olympischen Wettkämpfen im Paratriathlon zugelassen werden. Die Handicap-Klasse PT 3 des Sponser-Sportlers, der aufgrund eines Motorradunfalls im linken Schulter- und Armbereich gelähmt ist, zählt leider nicht dazu.

Davon lässt sich Simon Gänger aber nicht entmutigen. Ganz im Gegenteil. Der Sponser-Sportler hat sich sportlich neue Ziele gesetzt. «Mein Hauptziel für die bevorstehende Saison wird die Langdistanz sein und ich werde am 26. Juni 2016 beim IronmanAustria in Klagenfurt starten!» Damit ist es für den frischgebackenen Papa – sein Sohn kam im letzten September zur Welt – aber längst nicht getan. «Ich stehe seit Monaten hinsichtlich einer Hawaii-Quali für Para Athleten mit den Ironman-Managern im Kontakt. Leider ist bis dato das Reglement für Para-Ironman-Athleten intern bei der Ironman-Organisation in Bearbeitung und ich muss mich weiterhin gedulden.»

Wer weiß. Wenn alles nach Plan läuft, wird Simon Gänger zwar nicht an den Paralympischen Spielen in Rio starten. Dafür aber eines Tages beim Ironman Hawaii am Start stehen!

Triathlon-Profi Ruedi Wild gibt in seiner Web-Rubrik «lessions learned» Sprüche und Weisheiten aus seinem Leben als Spitzensportler zum Besten. Dass der Sponser-Sportler schnell schwimmen, Rad fahren und laufen kann, ist bekannt. Nur die Wenigsten wissen jedoch, dass Ruedi auch einen ebenso schnellen wie treffsicheren Humor hat. Überzeugt Euch selbst!

Hier gehts zu Ruedi Wilds «Lessions Learned»!

Hintergrund eines erhöhten Muskelcarnitingehalts ist es, eine optimierte Fettoxidation zur Energiebereitstellung und damit einen Glycogen-Spareffekt sowie eine verbesserte Ausdauerleistung zu erreichen. Zwei neuere Studien konnte dies nachweisen.

Die Folgerung aus einer früheren Studie (Stephens, J Appl Physiol, 2006) war, dass mit einer oralen L-Carnitin/Kohlenhydrate-Einnahme (2 x täglich 94 g KH und 3 g L-Carnitin) erst nach 100 Tagen ein mit einer Infusion vergleichbarer und wirkungsrelevanter Anstieg des Muskelcarnitingehalts zu erwarten sei. Eine neuere Studie (Wall, J Physiol, 2011) hat dann diese Hypothese überprüft und konnte zeigen, dass mit der Einnahme von 2 x täglich 80 g Kohlenhydrate plus 2 g L-Carnitintartrat (CarniPure) der Muskelcarnitingehalt um 21% erhöht werden kann. Allerdings waren dafür 24 (!) Wochen Supplementierung nötig!

Beeindruckende Resultate

Diese Studie wurde an 14 mässig trainierten Triathleten durchgeführt, welche 3-5 x pro Woche trainierten. Der nach 24 Wochen Supplementierung erhöhte Muskelcarnitingehalt führte zu einer Einsparung an Muskelglycogen von 35% nach 30 Minuten auf dem Fahrrad-Ergometer bei einer Belastungsintensität von 50% VO2max. Dies bedeutete eine Halbierung des Glycogenverbrauchs während der Belastung, was gleichzeitig eine entsprechend erhöhte Nutzung der Fettverbrennung bedeutete. Weiter wurde nach der direkt anschliessenden 30minütigen Belastung bei 80% VO2max ein um 44% tieferer Laktatgehalt in der Muskulatur gemessen. Zum Schluss musste nochmals 30 Minuten maximal belastet werden, wobei sich eine um 11% verbesserte Leistung (kJ) gegenüber vor der Supplementierung und um 35% gegenüber der Kontrollgruppe ergab!

Dies sind sehr beeindruckende Resultate. Dennoch ist bei der sehr langen Supplementierung zu berücksichtigen, dass 2 x 80 g Kohlenhydrate täglich 640 kcal entsprechen, und dies je nach Energiebedarf in der Ernährung einberechnet werden muss, um nicht zu einer Gewichtszunahme zu führen. Tatsächlich stieg das Körpergewicht bei den 7 Athleten der Kontrollgruppe um durchschnittlich 2.4 kg an, während es bei der Carnitin-Gruppe unverändert blieb. Ob Carnitin eine Gewichtszunahme verhindern konnte, blieb angesichts der kleinen Testgruppe unklar.

Leistungssteigerung durch Carnitin erneut bestätigt

Eine Folgestudie (Stephens, J Physiol, 2013) konnte nun belegen, dass bei identischem Einnahmeprotokoll (2 x täglich 80 g KH plus 2 g L-Carnitintartrat) schon nach 12 Wochen um 20% erhöhte muskuläre Carnitinspeicher möglich sind. Erfreulicherweise wurde auch keine Gewichtszunahme festgestellt – ganz im Gegensatz zur Kontrollgruppe, welche dieselbe Kohlydratmenge aber ohne L-Carnitin einnahm! Diese legte nämlich im selben Zeitraum fast 2 kg an Fettmasse zu. Es scheint also, dass die früher befürchtete Gewichtszunahme (in Form von Fett) bedingt durch die (nötige) hohe Kohlehydrateinnahme nicht eintritt, wenn gleichzeitig mit L-Carnitin supplementiert wird.

Dass ein um 20% erhöhter Muskelcarnitingehalt die Fettoxidation bei extensiven Ausdauerbelastungen verbessert ist aus früheren Studien bereits belegt. Neu wurde nun anhand von Gen-Analysen auch aufgezeigt, dass 73 von den 187 untersuchten, mit dem Energiestoffwechsel verknüpften Genen in der L-Carnitin Gruppe stärker bzw. in der Kontrollgruppe vermindert exprimiert wurden. Dies lässt auf einen insgesamt optimierten Fettstoffwechsel durch L-Carnitin schliessen.

Akute, vaskuläre Wirkung von L-Carnitin ohne Loading

An sich gibt es schon einige frühere Studien, welche eine klare Wirkung von L-Carnitin auch bei einer kurzzeitigen Supplementierung zeigten. Dies aber nicht im Zusammenhang mit erhöhtem muskulärem Carnitin, sondern offenbar aufgrund einer vaskulären Wirkung des im Blut zirkulierenden Carnitins. So gibt es einige Studien, welche nach körperlicher Belastung verminderten oxidativen Stress, erniedrigte Laktat-, Cortisol-, Creatinkinase- und Ammoniak-Werte bei L-Carnitin Gabe nachwiesen (Galloway, FASEB, 2004; O’Connor, Adv Exp Med Biol, 1990; Spiering, J Strenght Cond Res, 2008). Je höher diese Stressparameter sind, desto länger dauert auch die Erholungsphase. Unter diesem Aspekt ist eine Supplementation in hohen Dosen auch relativ kurz vor einer sportlichen Aktivität durchaus empfehlenswert, da eine Erhöhung des muskulären Carnitingehalts dafür offenbar gar nicht nötig ist. Die regenerationsfördernde Wirkung von L-Carnitin wird auch gemäss einem Gutachten der Medizinischen Fakultät der Universität Genf nicht einer Erhöhung des muskulären Carnitingehalts, sondern einer vaskulären Schutzwirkung des im Blutkreislauf zirkulierenden L-Carnitins zugeschrieben. Zirkulierendes L-Carnitin bewirke eine akute pharmakologische Schutzwirkung gegen oxidative Schädigungen im Bereich der Mikro-Blutgefässe. Es wurde allerdings ebenfalls ausgeführt, dass Dosierungen unter 1 g keinen Effekt nachweisen konnten. Mit den neusten beiden Studien kann nun aber auch eine Glycogeneinsparung und direkte Leistungssteigerung im Zusammenhang mit erhöhten muskulärem Carnitingehalt als gut belegt gelten.

Schlussfolgerungen und Empfehlungen

Erhöhte Muskelcarnitingehalte können also sowohl die aerobe Leistungsfähigkeit verbessern (Glycogeneinsparung, erhöhter Fettstoffwechsel) als auch bei intensiver Belastung die anaerobe Leistungsfähigkeit (verlangsamte Laktatakkumulation) und die Gesamtleistung erhöhen.

Problematisch ist immer noch das relativ lange Einnahmeprotokoll zusammen mit der nötigen, sehr hohen Kohlenhydratgabe. Eine solche Supplementierung ist daher nicht für jedermann geeignet, sondern muss im Einzelfall beurteilt und auch genau kontrolliert werden. In vielen Fällen dürfte eine kurzzeitige Carnitin-Einnahme daher sinnvoller und ausreichend sein. Die positiven Resultate von Kurzzeit-Studien mit L-Carnitin können offensichtlich nicht auf einer Erhöhung des muskulären Carnitingehalts beruhen, sondern auf der vaskulären Schutzwirkung des im Blutkreislauf zirkulierenden Carnitins.

Die meisten Studien wurden mit Carnitin-Gaben von 2-4 g/Tag durchgeführt. Für eine Erhöhung des muskulären Carnitingehalts scheint, wie oben diskutiert, eine tägliche Einnahme während mind. 12 Wochen von 2 x 2 g L-Carnitintartrat notwendig, kombiniert mit je 80 g Kohlehydraten. Als untere Grenze für eine vaskuläre Wirkung werden 1 g L-Carnitin/Tag genannt, was auch die erlaubte Dosierung in Nahrungsergänzungsmitteln darstellt.

Eine einfache Einnahmemöglichkeit bieten Carnitin-Ampullen oder das auch in der Studie von (Wall, J Physiol, 2011) verwendete CarniPure, ein reines L-Carntitintartrat. Da der maximale L-Carnitinspiegel im Blut nach 2 ½ bis 4 h gemessen wird, wäre theoretisch also in diesem Zeitraum ein maximaler Insulinwert wünschenswert, was mit hochglykämischen Kohlenhydratgaben (2 x 80 g) angestrebt werden kann. Es bietet sich die Möglichkeit, die Einnahme mit einer kohlehydrathaltigen Mahlzeit oder – trainingsbedingt sowieso verwendeten – Kohlenhydrat-Produkten (Sportgetränk, Regenerationsprodukt) zu kombinieren, um so nicht zusätzliche 160 g Kohlehydrate pro Tag einnehmen zu müssen. Dies ist speziell für Sportler empfehlenswert, welche auf ihr Gewicht achten, müssen. Alternativ kann aber mit dem Carboloader die nötige Kohlehydratmenge einfach, hoch konzentriert, mit wenig Volumen eingenommen werden.

Erhöhte Fettoxidation mit dem Ziel Gewichtsabnahme

An dieser Stell soll noch ergänzt werden, dass wir bisher über eine erhöhte Fettoxidation zwecks Schonung der Glycogenreserven und somit verbesserter Ausdauerleistung bei Leistungssportlern diskutierten. Völlig verfehlt wäre es, L-Carnitin mit Carboloading als Massnahme zur Verbesserung des Fettstoffwechsels zwecks Gewichtsabnahme zu kombinieren! Eine Erhöhung des muskulären Carnitingehalts mit täglich zusätzlich 160 g Kohlehydrate erreichen zu wollen, würde auch bedeuten diese Extrakalorien anderswo wieder einsparen zu müssen. Zumindest dürfte in solchen Fällen nur sinnvoll sein, die Carnitineinnahme mit Mahlzeiten zu koppeln, anstatt zusätzliche Kohlehydrate einzunehmen. Dennoch ist zu beachten, dass bei einer Diät nicht die maximierte Fettverbrennung in den Muskelzellen, sondern eine allgemein und langfristig erhöhte Fettverbrennung zwecks Abbau von Depotfett das Ziel ist. Und eine ausbleibende Gewichtszunahme durch L-Carnitin (bei erhöhter Energiezufuhr!) kann nicht ohne weiteres einem Depotfettabbau (bei gleichbleibender Energiezufuhr) gleichgesetzt werden! Es bleibt zu klären, ob erhöhte Muskelcarnitinspeicher auch unter Ruhe eine erhöhte Fettoxidation bewirken und nicht nur unter moderater Belastung.

Die akute, vaskuläre Wirkung von L-Carnitin im Fettstoffwechsel wird wie erwähnt nicht mit einer Anreicherung im Muskel, sondern einer Pufferfunktion in- und ausserhalb der Zelle begründet, was insgesamt die Nutzung von Fettsäuren zur Energiebereitstellung verbessert. Laut einigen Untersuchungen geht es aber primär um die Verhinderung eines Abfalls des Muskelgehalts, bzw. eines Aufrechterhalten (und nicht einer Erhöhung) des zirkulierenden (vaskulären) Carnitinspiegels (Prinzip «fliessendes Wasser im Schlauch»). Andererseits muss aber der Fettstoffwechsel durch körperliche Aktivität überhaupt erst soweit in Gang gebracht werden, dass der Puffereffekt von L-Carnitin wie beschrieben zum entscheidenden Faktor für eine erhöhte Fettverbrennung wird.

Es gibt also durchaus Argumente für eine akute (vaskuläre Wirkung) als auch für eine chronische (Muskelcarnitinspeicher) Einnahme von L-Carnitin – sowohl für Ausdauersportler als auch zum Fettabbau. Die zusätzliche Kohlehydrateinnahme bei der chronischen Carnitineinnahme dürfte aber sicherlich nicht zielführend für Gewichts- und Fettabbau sein.

Wirkmechanismus von L-Carnitin im Fett- und Energiestoffwechsel

Der Fettsäurentransport wird häufig als die Hauptfunktion von L-Carnitin angesehen. Entscheidender scheint aber gemäss dieser Betrachtung die pH-Pufferung. L-Carnitin stabilisiert den pH ausserhalb der Zellen via Pufferung von Coenzym A (CoA) durch die Bildung von Acetyl-Carnitin. Damit wird eine Anhäufung von Acetyl-CoA verringert und so ein wichtiges Enzym (Pyruvatdehydrogenase) für den carnitinabhängigen Transport der Fettsäuren in die Mitochondrien (Verbrennungsort) aktiv gehalten.

Innerhalb der Zelle ist für die Verbrennung der freien Fettsäuren im Mitochondrium die Menge an freiem CoA entscheidend. Wenn aus einer Fettsäure (z.B. C-18) dann 9 Acetyl-Einheiten werden (C-2), die alle ein freies CoA brauchen um in den Krebszyklus zu gelangen, steigt der CoA-Bedarf im Mitochondrium dramatisch an. L-Carnitin kann vorübergehend auch diese C-2-Einheiten binden und die energieliefernden Prozesse aufrecht erhalten, was die Oxidation von Fetten erhöhen kann.

Produktempfehlungen L-Carnitin

Von Sponser Sport Food existieren verschiedene L-Carnitin-Produkte:

• CarniPure: Nahrungsergänzung mit L-Carnitin in CarniPure-Qualität von Lonza für leistungsorientiere Ultra-Ausdauer-Athleten
• Carnitin 1000 Mineraldrink: Elektrolyt-Drink mit 1000 mg L-Carnitin pro Portion
• Carnitin 1000 Ampullen: Trinkampulle mit L-Carnitin (1000 mg) plus Zink (3.8 mg) und Magnesium (75 mg)

Quellen

O’Connor JE et al, 1990: New roles of Carnitine metabolism in ammonia cytotoxicity. Adv Exp Med Biol 272:183-195.
Galloway SDR et al, 2004: Effect of 2 weeks supplementation with L-Carnitine-L-Tartrate on plasma ammonia response to exercise. Conference proceedings, FASEB.
Stephens FB et al, 2006: Carbohydrate ingestion augments L-carnitine retention in humans. J Appl Physiol, 102(3):1065-70.
Spiering BA et al, 2008: Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenation responses to resistance exercise. J Strenght Cond Res, 22(4):1130-5.
Wall BT et al, 2011: Chronic oral ingestion of L-carnitine and carbohydrate increases muscle carnitine content and alters muscle fuel metabolism during exercise in humans. J Physiol, 589(4):963-73.
Stephens FB et al, 2013: Skeletal muscle carnitine loading increases energy expenditure, modulates fuel metabolism gene networks and prevents body fat accumulation in humans. J Physiol, 591(18):4655-66.

Teste Dein Ernährungswissen!

Die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung hat gemeinsam mit der ETH Zürich (Auto-ID Labs) und der Universität St. Gallen eine Android App entwickelt. Mit der App «Swiss Food Quiz» kann das Wissen über die Zusammensetzung von Lebensmitteln auf spielerische Art und Weise getestet und verbessert werden.

Was man isst, wirkt sich auf die Gesundheit aus. Während die meisten Leute wissen, wie viele Kalorien sie ungefähr benötigen, sind wir oft unsicher bei Produkten aus dem Supermarkt: Welches Lebensmittel hat wie viel Zucker, Fett oder Salz? Im Spiel werden jeweils zwei Produkte miteinander verglichen: Welche Alternative hat weniger Salz, weniger Kalorien, weniger Fett, etc.? Pro richtiger Antwort bekommst Du Punkte und Dein Rang im Leaderboard verbessert sich. Starte das Swiss Food Quiz-Game und werde zum Produkt-Profi!

Konstanz, Vertrauen und Verlässlichkeit waren für das Haibike Ötztal ProTeam die Schlagworte für die Auswahl der Fahrer und Fahrerinnen für die kommende Mountainbike-Saison. Die beiden Hauptsponsoren des Teams – die deutsche Radmarke Haibike und Ötztal Tourismus – können dabei auf eine erfolgreiche erste Saison zurückblicken. Und wir von Sponser Sport Food freuen uns, dass Österreichs stärkstes Weltcup-Team weiterhin auf unsere Produkte und Sportverpflegung setzt!

Das Team hat die vergangene MTB-Saison auf Platz 13 des UCI-Teamrankings abgeschlossen und hofft darauf, heuer den Elite-Status zugesprochen zu bekommen. Mit der Schweizer Meisterin im XCO – Kathrin Stirnemann – und dem österreichischen Meister im XCO – Gregor Raggl – konnte man sich national stark zeigen. Top-Platzierungen im Weltcup ergänzten den Erfolg des Teams. «Besonders gefreut hat uns, dass sich alle Fahrerinnen und Fahrern im vergangenen Jahr verbessern konnten und unsere Marken international mit Charme und sportlichen Erfolgen präsentiert haben», erklärt Susanne Puello, Head of Haibike, stellvertretend für die Hauptsponsoren. 2016 gab es daher wenig Grund, an der Konstellation des Teams Veränderungen vorzunehmen. «Wir haben uns vor mehr als einem Jahr entschlossen, mit diesen Fahrern und Fahrerinnen mindestens bis zu den Olympischen Spielen zu gehen und machen das auch in diesem Jahr mit sehr viel Freude und Leidenschaft», so Oliver Schwarz, GF Ötztal Tourismus.

Die Fahrer und Fahrerinnen
Mit Kathrin Stirnemann hat das Haibike Ötztal ProTeam die aktuelle Schweizer Meisterin im XCO mit im Boot. Mit ihrem Sieg bei den Europameisterschaften im Eliminator und Silber bei den Europäischen Spielen in Baku kann die Schweizerin trotz gesundheitlicher Probleme auf eine sehr erfolgreiche Saison zurückblicken. «Ich habe mich über die Wintermonate sehr gut erholt und in meine Gesundheit investiert. 2016 ist mit der Qualifikation für die Olympischen Spiele sicherlich ein besonderes Jahr und da ist es gut, wenn man auf den Rückhalt des Teams vertrauen kann», erklärt Kathrin Stirnemann.
Auch für die Schweizerin Corina Gantenbein steht die Olympia-Qualifikation ganz oben auf der Liste ihrer Ziele. Gantenbein schloss die Saison 2015 auf Platz 28 der Weltrangliste ab und konnte vor allem bei den Weltcups beweisen, dass sie zu den weltbesten Cross-Country-Fahrern gehört. «Sich in der Schweiz bei der Dichte an Weltklassefahrerinnen für Olympia zu qualifizieren ist eine Herausforderung, die ich gerne annehme», so Gantenbein.
Mit dem Tiroler Karl Markt gehört der konstanteste Österreicher im Mountainbike-Zirkus auch 2016 zum Team. Markt hat 2015 bewiesen, dass er noch lange nicht zum alten Eisen gehört und war der beste Österreicher im Weltcup. Der Sieg der Austria Mountainbike Liga und Platz 28 in der Weltrangliste sind ein eindeutiges Zeichen, dass Markt nach 2012 noch einmal ein heißer Kandidat für Olympia ist. «Mein Rennkalender für 2016 ist darauf abgestimmt, möglichst viele Punkte im Frühjahr zu erreichen, damit Österreich zwei Startplätze beim olympischen Cross Country zur Verfügung hat», erklärt Markt, für den eine zweite Teilnahme bei Olympia sicherlich ein Karrierehöhepunkt wäre.
Auch der junge Tiroler Gregor Raggl darf sich Hoffnungen machen, Österreich bei Olympia zu vertreten. «Wir sind drei Topfahrer in Österreich, wenn zwei davon zu Olympia dürfen, dann möchte ich gerne mit dabei sein», so Raggl. Der aktuelle österreichische Staatsmeister im XCO konnte vergangenes Jahr sehr gut im Elitebereich Fuß fassen und muss sich 2016 weiter konstant steigern.

Förderung von Talenten
Besonders wichtig ist dem Haibike Ötztal ProTeam die Förderung junger Talente. Deshalb ist 2016 auch wieder die Tirolerin Anna Spielmann im Team, die heuer noch in der Junior Series starten wird. Mit Top-10-Plätzen in der Junior Series und bei den Europameisterschaften 2015 konnte Spielmann aufzeigen, dass sie du den besten Nachwuchsfahrerinnen Europas gehört. «In meinem zweiten Juniorinnen-Jahr hoffe ich auf eine weitere Steigerung und möchte vor allem bei Europa- und Weltmeisterschaften aufzeigen», so Anna Spielmann.
Neu im Team ist die deutsche Nachwuchshoffnung Robin Hofmann. Hofmann wird seit vielen Jahren von Haibike auf seinem Weg zur Weltspitze unterstützt. Für ihn ist 2016 ein Übergangsjahr – weg von den Junioren hin zu seinen ersten U23-Einsätzen. «Heuer geht es darum, im U23-Bereich Fuß zu fassen und internationale Erfahrung zu sammeln. Das Haibike Ötztal ProTeam steht für die Förderung junger Talente. Darum bin ich sehr glücklich, hier eine Chance zu bekommen», erklärt Robin Hofmann. 1997 geboren aus Lohr in Deutschland hat Hofmann zuletzt bei den Weltmeisterschaften 2015 in Andorra bewiesen, dass er eine absolute Zukunftsaktie ist. Platz 4 bei der Junioren-WM war mehr als eine starke Leistung für den jungen Nachwuchsfahrer.
Auch auf organisatorischer Ebene hat sich bei dem österreichischen Mountainbike-Team einiges getan. Mit Jernej Sobocan konnte ein neuer sportlicher Leiter gewonnen werden, der seit vielen Jahren erfolgreich in der Teamorganisation tätig ist. Zuletzt leitete Sobocan das Team Colnago-Südtirol. 2016 wird er das Haibike Ötztal ProTeam sportlich und organisatorisch durch die Olympia-Saison 2016 begleiten. Nichts geändert hat sich an der Teamverpflegung: Sponser Sport Food unterstützt die Weltklasseathleten des Haibike Ötztal ProTeams weiterhin mit hochwertiger Sporternährung und besten Produkten für Training, Wettkampf und Regeneration.

Fotos: Haibike Ötztal ProTeam

Den beliebten Pro Recovery 44/44 Shake gibt es neu auch mit Mango-Geschmack. Das hochwertige Proteinsupplement mit 30% Kohlenhydrat-Anteil und Colostrum dient dem Aufbau und Erhalt der Muskelmasse nach intensiver körperlicher Aktivität.

Die Proteinkomponenten basieren auf einem hochwertigen Molkenproteinisolat sowie einem naturbelassenen mizellärem Casein. Als zusätzliche Komponenten enthält das Produkt Colostrum, freie Aminosäuren und Proteinhydrolisate (kurzkettige Peptide). Der Proteinmix sorgt für ein hochwertiges Aminosäurespektrum und sowohl für schnell- wie auch langanhaltende Verfügbarkeit.

Der Pro Recovery 44/44 Shake lässt sich ganz einfach mit Wasser zubereiten und kommt ganz ohne künstliche Süss- und Farbstoffe und ohne Konservierungsmittel aus. Erhältlich als 800-g-Dose oder im Eimer à 6 kg.

» Download Factsheet Pro Recovery 44/44 Mango (PDF)

Neugierig auf den Pro Recovery Mango? Dann nimm vor dem 15. März 2016 an unserem Gewinnspiel teil und gewinne mit etwas Glück eine Dose Pro Recovery 44/44 Mango! Alles, was es dazu braucht, ist eine E-Mail an sportfood4you@gmail.com oder eine persönliche Nachricht an Sponser Sport Food im Facebook. Bitte darin angeben:

1. Name und Adresse
2. Begründung, warum Du in der Regeneration nicht auf Pro Recovery verzichten möchtest
3. Lieblingsprodukt von Sponser Sport Food

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen, der glückliche Gewinner wird per Post beliefert.

Immer wieder kommt es vor, dass sich Sponser-Athleten kreativ und unbürokratisch in den Dienst anderer stellen. Tom und Holly sind so ein Beispiel. Die begeisterten Laufsportler – er aus der Schweiz, sie aus Deutschland – engagieren sich für benachteiligte Kinder und Jugendliche, indem sie in ihren Lauftrainings Spendengelder sammeln.

Thomas Altenburger aus Zürich und seine Laufpartnerin Holly Zimmermann veranstalten im Jahr 2016 eine Charity-Aktion, bei der es darum geht, die gemeinsam absolvierten Trainingskilometer vom 1. Januar 2016 bis zum Bieler 100-km-Lauf 2016 zu kumulieren und diese von verschiedenen Spendern sponsern zu lassen. Der «erlaufene» Betrag wird von den Sponsoren an zertifizierte Wohltätigkeitsorganisationen direkt und ohne Abzüge überwiesen. Vorgesehen sind für Spender aus der Schweiz www.savethechildren.ch und für jene aus Deutschland www.thomas-wiser-haus.de

Die Idee zum Projekt «Run4Refugees» kam Tom aus aktuellem Anlass, als er ein Flüchtlingskind vorübergehend bei sich zu Hause unterbringen wollte. Der administrative Aufwand war derart gross, dass er das Vorhaben am Ende enttäuscht abblasen musste. Helfen wollte er trotzdem. «Da kam mir die Idee, mit dem zu helfen, was ich am besten kann: laufen!» Gemeinsam mit seiner Laufkollegin Holly, die er bei einem Trainingslager in den Bündner Bergen kennenlernte, wagt er sich nun an das ambitionierte Projekt. «Die grösste Herausforderung wird sein, das Ultramarathontraining mit Familie, Beruf und sozialen Verpflichtungen unter einen Hut zu bringen.» Denn die beiden sind noch nie 100 km am Stück gerannt.

Ernährungstechnisch werden die beiden Ultraläufer von Sponser Sport Food unterstützt. Um selber zu spenden oder sich über den Projekt- und Kilometerstand von Holly Zimmermann und Thomas Altenburger, empfehlen wir Euch, Ihren Blog auf run4refugees.blogspot.de zu besuchen!

Steeple-Läuferin Fabienne Schlumpf hat sich im letzten Trainingslager in Monta Gordo / Portugal einen Spass daraus gemacht, sämtliche verzehrten Sponser-Produkte und weitere Zahlenspielereien aufzuschreiben. Die Spitzensportlerin vom Verein TG Hütten hat uns erlaubt, ihre originelle Auflistung an dieser Stelle wiederzugeben. Seht selbst, welche Mengen an Sponser-Getränken und Sportriegeln eine Profisportlerin im zweiwöchigen Trainingscamp verputzt!

In den vergangenen zwei Wochen hat Fabienne Schlumpf hauptsächlich an ihren Grundlagen gearbeitet und viele Dauerläufe absolviert. Die Trainings waren oft länger als gewohnt, dafür weniger intensiv. Ihr Trainingslager in Zahlen:

Trainingstage: 14
Trainingsfreie Nachmittage: 3
Laufkilometer gemäss Polar V800: 331.6 km
Stunden trainiert: 33
Längster Lauf im Km: 25,8
Längster Lauf in Minuten: 111
Kilokalorien verbrannt im Training: 19’739
Trainings alleine absolviert: 3
Trainings in der Gruppe absolviert: 25
Sponser Recovery Drink getrunken: 2,1 Liter
Sponser Cereal Energy Riegel gegessen: 5
Sponser Protein 34 Riegel gegessen: 3