Doktorica - Emocije i Lifestyle

Neuromitovi: Koji su najčešći?

2020-01-13T10:57:00.001-08:00

Neuromitovi: koji su najčešći?

Jeste li među onima koji misle da mi mozak ne koristimo u potpunosti? Mislite li da su ljevoruki kreativniji? Te ideje se šire bez ikakvog dokaza o njihovoj istinitosti.

S napretkom tehnologije, zanimanje za neuroznanost eksponencijalno raste. Međutim, mnoga znanja i rezultati istraživanja dekontekstualizirani su ili pogrešno interpretirani, što stvara takozvane neuromitove.

Ovi mitovi o neuroznanstvenim spoznajama ukorijenili su se posebno u obrazovanju. To je dovelo do toga da sami roditelji, učitelji i učenici vjeruju u izvjesna uvjerenja u mozgu koja nisu u potpunosti provjerena.

Štoviše, ove iskrivljene informacije dovele su do korištenja obrazovnih metoda i drugih praksi koje se ne temelje na valjanim dokazima.

Ljudski mozak

‌

Raskrinkavanje mitova

Svi neuromitovi se temelje na stvarnim znanstvenim saznanjima.

1. Koristimo samo 10% svog mozga

Ovu bismo tvrdnju mogli smatrati najčešćim neuromitom s obzirom da je neprekidno na usnama nastavnika, tiska, parapsihologa itd. Mit kaže da koristimo samo 10% mozga i da taj postotak može rasti zahvaljujući korištenju tehnika treninga ili učenja, s obzirom na to da je ostalih 90% besplatno i neiskorišteno.

Istina je da je mozak vrlo složen organ i da se zahvaljujući svojoj funkcionalnosti ne može 100% iskoristiti. To ne znači da se vještine ne mogu poboljšati, već da su ta poboljšanja moguća radom na jačanju veza, stvaranju novih mreža i poboljšanju kognitivnog zdravlja. To nije pitanje "prostora".

Ako bi se mozak u potpunosti aktivirao, to bi uključivalo i ogromnu potrošnju energije, osim da istovremeno daje mjesto bilo kojoj vrsti ponašanja. Mozak djeluje aktiviranjem različitih područja koja međusobno dolaze u dodir, kako bi pokrenula kognitivni proces ili ponašanje.

Isto tako, primijećeno je da za vrijeme spavanja cijeli naš mozak pokazuje minimalnu aktivnost. Dakle, da, koristimo 100% mozga, ali u datom se trenutku aktiviraju samo potrebna područja mozga.

2. Bolje učite kada poštujete svoj stil učenja

Drugo je široko rasprostranjeno uvjerenje u obrazovnom okruženju da učenici bolje stječu informacije kada im se daju u skladu s njihovim stilom učenja. Utvrđena su tri različita stila: slušni, kinestetički ili vizualni. Na temelju ove hipoteze, svakog učenika treba naučiti drugačijem stilu.

Ipak, ovo uvjerenje ne temelji se na bilo kakvim znanstvenim dokazima, niti je pokazano da je učenje bolje kad se stekne putem jednog od opisanih kanala. Umjesto toga, očit je nedostatak istraživanja u tom pogledu.

Međutim, svaki je mozak rezultat kombinacije jedinstvenih iskustava i biologije. Stoga je neizbježno da će svaka osoba lakše učiti na određeni način. Ono što sigurno znamo je da kad mozak prima toliko razlicitih podražaja dolazi do zbrke i treba mu više resursa da uključi informacije. Naprotiv, kad ima puno informacija koje pokrivaju različite senzorne kanale, pamćenje i učenje su jači.

3. Polutke su neovisne i određuju osobnost

Ovaj široko rasprostranjeni mit identificira odgovorne za određene mehanizme u svakoj hemisferi mozga i drži da oboje djeluju neovisno. K tome se dodaje i ideja da je jedno od njih dvoje dominantno, što određuje osobine pojedinca, pa čak i osobnost.

Na temelju ove ideje, desna hemisfera je ona umjetničkog, senzornog i svjetlosnog mišljenja. Sa svoje strane, lijeva hemisfera bila bi analitička, odgovorna, precizna, strukturirana i logična.

Zahvaljujući nauci, danas možemo reći da to nije slučaj. Obje hemisfere primaju bilo kakvu informaciju i obrađuju je na isti način. Međutim, određene funkcije posebno obavljaju područja koja se nalaze u jednoj ili drugoj hemisferi. Međutim, informacije u cjelini obrađuju se putem međusobnih veza, osim ako nema organskih poremećaja.

Nadalje, iako lijeva ili desničarska podrazumijeva prevlast jedne hemisfere nad drugom, to nema nikakve veze s vrstom obrade informacija ili osobnošću osobe. U svakom slučaju, stavovi i vještine svakog određuju se prije svega iskustvom i drugim nasljednim čimbenicima.

Dvije hemisfere

‌

I to nije sve ... Ostali neuromitovi

Postoje i drugi neuromitovi, poput onog da možemo steći mnoge vještine do 3 godine starosti, ili ono da je inteligencija naslijedjena i da se ne može poboljšati, ili da šećer ima negativan utjecaj na pažnju...U biti, vrlo je važno podvući pogrešna uvjerenja koja određuju tako važne aspekte kao što je obrazovanje.

Zahvaljujući nekim istraživanjima, znamo da 95% profesora vjeruje u neuromitove i to će uticcati na njihova očekivanja od učenika i način na koji će raditi s njima (efekt pigmaliona). Stoga se moraju širiti ispravne znanstvene informacije i ispravno širiti znanstveni rezultati.

doktorica.org

Nekoliko zabluda o hrani

2019-05-27T10:54:00.002-07:00

Ako ste odlučili da se odreknete kafe zato što ste čuli da ćete da dehidrirate ili izbegavate jaja da biste smanjili holesterol, nemojte to da radite. Nutricionisti razotkrivaju popularne zablude koje nam nameće pseudonauka.

Kafa izaziva dehidrataciju
Pedeset odsto nas ograničava sebi broj šoljica omiljenog crnog napitka iz ubeđenja da ćemo zbog nje da izgubimo dragocenu tečnost neophodnu organizmu. Ali nije tako. "Kafa ne deluje kao diuretik na osobe koje je redovno piju", objašnjava dr Ana Granddžin iz Centra za ljudsku ishranu u Nebraski. Svaka šoljica koju popijete zapravo vam obezbeđuje tečnost i povećava nivo antioksidanasa u krvi za četiri odsto tokom naredna dva sata. Ali držite se pravila da dnevno ne prekoračite dozu od tri do četiri šolje zbog visokog sadržaja kofeina.

Borovnice sadrže više antioksidanasa nego drugo voće
Borovnice uživaju ugled superhrane već duže vreme, ali su istraživači sa Teksaskog univerziteta A&M otkrili da jedna šljiva sadrži istu (a ponekad i veću) količinu antioksidanasa nego šaka borovnica. "Ljudi pojedu samo nekoliko borovnica odjednom, možda kao dodatak pahuljicama ili kao ukras na torti, ali će zato uvek pojesti celu šljivu", kaže dr Luis Sisneros-Zevaljos, vođa istraživanja. Zato šljive obezbeđuju više antioksidanasa po jednoj porciji.

Kalorije više goje noću
Plašite se da večerate posle osam uveče jer su vam rekli da nećete uspeti da sagorite te kalorije? Kada su naučnici proučavali majmune koji su konzumirali 65 odsto svojih kalorija noću, otkrili su da imaju isti broj kilograma kao životinje koje su jele istu hranu, ali samo šest odsto noću.
Ugojićete se samo ako pojedete više nego što vam je potrebno, recimo ako grickate neograničene količine čipsa ispred televizora. Od normalne večere se ne goji. "Čovek ne jede samo ako je gladan, mi jedemo iz dosade, zbog umora i stresa", ističe dr Krisi Veber. "Da biste se oslobodili te navike, suočite se sa emocijama koje zapravo hranite i pozabavite se time."

Jaja povećavaju holesterol
Dr Brus Grifin sa Univerziteta u Sariju (Engleska) tvrdi suprotno. On je izveo sledeći eksperiment: grupa dobrovoljaca je tokom 12 sedmica bila na niskokaloričnoj ishrani i svakodnevno je konzumirala po dva jajeta. Holesterol im se nije povećao, a pošto su neki i oslabili, on se čak i smanjio. Pokazalo se takođe da jaje za doručak odlično zasićuje, pa je i to ključ uspeha za vitku figuru.

Sirće "balzamiko" je najzdraviji preliv za salatu
Ono sadrži nula masti i manje od tri kalorije na pet mililitara, pa zašto ga ne bismo voleli? Možda zato što su naučnici dokazali da salata sa malo masnoće (recimo s maslinovim uljem, malo pavlake ili sira) pomaže organizmu da apsorbuje dragocene sastojke iz povrća, recimo beta karoten i likopen. Ili još bolje, osobe koje su jele salatu uz avokado, apsorbovale su petostruko više luteina, 15 puta više beta karotena i sedmostruko više alfa karotena od onih koji su jeli samo salatu.
Dakle, sledeći put kad za ručak spremite salatu, ne plašite se da joj dodate i malo "zabranjenog voća".

I kafa bez kofeina razbuđuje
Mnogi misle da kafa bez kofeina ne može dovoljno da vas razbudi. Za divno čudo, takva kafa ipak sadrži oko 5 mg kofeina, ali od njega sigurno nećete živnuti. Naprotiv. Dr Kristal Haskel sa Univerziteta Nortambrije otkrila je da nas mala količina kofeina usporava i da zapravo sve ispod 10 mg doprinosi tome da se osećamo umornim i ne pamtimo stvari kao obično. Dakle, prestanite da pijete takvu kafu i pređite na osvežavajući biljni čaj, recimo od đumbira.

Čuvanje namirnica
Povrće i voće treba držati u frižideru
Najnovija istraživanja su pokazala da će lubenica koja se čuva na sobnoj temperaturi za dve nedelje udvostručiti količinu antioksidansa beta karotena i imaće 20 odsto više likopena nego ista takva lubenica koja se drži u frižideru. Paradajz, breskve i banane povećavaju svoju hranljivu vrednost ako ih čuvate u špajzu umesto u frižideru.

Susam skida holesterol i jača imunitet

2019-05-27T10:51:00.001-07:00

Omiljena namirnica orijentalnih i severnoafričkih naroda, susam odavno se preselila i kod nas.

Koristi se na mnogobrojne načine. Kod mnogih tradicionalnih jela, kolača, slatkiša, namaza, hleba i peciva, susam predstavlja jedan od najvažnijih sastojaka. A za njegovo lekovito dejstvo protiv ćelavosti, peruti, zubobolje, zujanja u ušima, išijasa, poremećaja u dojenju znali su još stari Egipćani, Asirci, Vavilonci, Indusi i Kinezi.

Njegovo seme sadrži između 45 i 60 odsto kvalitetnog ulja koje se koristi za kuvanje, spremanje salata i proizvodnju margarina. Izuzetno je lekovit jer njegovo seme sadrži najveću koncentraciju fitosterola, sastojka nalik po hemijskoj strukturi holesterolu.

Fitosteroli imaju moć, ukoliko su dovoljno prisutni u ishrani, da redukuju nivo holesterola u krvi, poboljšaju imunitet i smanje rizik od nastanka pojedinih oblika karcinoma.

Susam je izuzetno bogat gvožđem, pa je dovoljno uneti samo 25 grama ovog semena da bi se zadovoljila polovina dnevnih potreba čoveka za ovim mineralom. Osim gvožđa u velikim količinama prisutni su i kalcijum, mangan, bakar, magnezijum i selen.

Od vitamina, posebno mesto zauzima vitamin E, moćan antioksidans koji štiti ćelije od starenja, pojave tumora i srčanih bolesti. Istovremeno, izvrstan je izvor i tijamina B1, piridoksina B6, nijacina, folne kiseline i riboflavina. Sezamin je još jedan sastojak važan u zaštiti jetre od oksidativnih oštećenja. Proteini i masne omega-6 kiseline su, takođe, susamovi važni sastojci za očuvanje zdravlja.

Istraživanja su pokazala da je susam delotvoran protiv upala i bolova kod reumatoidnog artritisa, kao i astmatičnih napada. Iako težak za osetljive stomake, susam ipak povremeno treba konzumirati, jer predstavlja savršen čistač organa za varenje. Naravno, prethodno mora malo termički da se obradi, odnosno da se propeče ili proprži na tihoj vatri.

Za osobe koje nemaju u organizmu dovoljno kalcijuma, susam je namirnica izbora. Dovoljno je jednu supenu kašiku ovog semena potopiti u 0,5 decilitra jogurta i ostaviti da prenoći. Ujutru pojesti na prazan stomak. Postupak ponavljati u kontinuitetu.

Pet zlatnih ajurvedskih pravila u ishrani

2019-05-27T10:47:00.001-07:00

Šrelata Sureš, joga instruktor iz Bej Ejrije i autor članaka o ajurvedi za različite publikacije, poručuje nam da smo "ono što jedemo”. Ali – to je samo pola priče. Naime, kombinacija onoga što jedemo i toga što naše telo sa tim čini je, zapravo, ono što oblikuje zdravlje i blagostanje jedne osobe, poručuje nam Surešova, pozivajući se na drevnu tradiciju isceljenja ajurvedom...

Prema ajurvedi, svi smo jedinstveni, a takođe i naše potrebe u ishrani, određene prema telesnoj konstituciji, uzrastu, dobu godine, okruženju i individualnim potrebama za ravnotežom u trenutku.
Ipak, postoje određeni principi u ishrani i u domenu varenja koji su univerzalni. Evo pet sa kojima možete početi bilo kad – kao brz i jednostavan način za usvajanje ajurvedskog načina ishrane u svakodnevicu. Jednom kada počnete da opažate prve rezultate, moći ćete da više prodirete u značenje doša – ajurvedske tipove tela – i krojite ishranu prema onome što vam odgovara.

1. Dodajte limun
Neka vam dan počne sa sveže isceđenim sokom polovine limuna, u velikoj šolji veoma tople vode. Umerena količina svežeg soka od limuna odgovara svim tipovima doša. Limun je izvrstan za unutrašnje čišćenje, poseduje antibakterijska svojstva, antiseptik je i sprečava prisustvo onih bakterija u organizmu koje mogu voditi razvoju bolesti sistema za varenje. Takođe poboljšava varenje i smanjenju nadimanja. Letargičan apetit podiže tako što podstiče digestivne sokove. Limunov sok pomaže i eliminaciju materija iz organizma, pa će vaš digestivni trakt biti prirodno iščišćen svakog jutra. Kao antioksidant, ima ulogu u borbi protiv bolesti uzrokovanih slobodnim radikalima u organizmu. Koži daruje čistoću, a očima iskričavost.
Dodajte ga u biljni čaj. Iscedite preko obroka sočiva. Preskočite masne dresinge, a umesto njih salatu prelijte svežim limunom uz malo ekstra-devičanskog maslinovog ulja.

2. Recite "NE" ledu
Prema Ajurvedi, ledeni napitci, naročito uz obrok ili neposredno nakon obroka, zaista mogu da uspore varenje. Zamislite kako sipate hladnu vodu preko vrelog ugljena kad biste da pripremate jelo. To upravo činimo našoj digestivnoj vatri uzimanjem hladnih napitaka za vreme jela. Birajte pića koja pomažu varenje. Topla voda sa mirisnim moračom poboljšava varenje, ali i prevenira nadimanje i osvežava dah. Čaj od kima ili čaj od đumbira i mente, pripremljen sa svežim kriškama korena đumbira i svežim listovima mente, sjajna su alternativa.
Topli biljni/začinski čajevi stimulišu varenje, pomažu telu da usvoji hranljive materije iz hrane, a izbaci toksine. Za pripremanje jednog ovakvog čaja, pustite da voda provri, dodajte sveže bilje ili začine, isključite šporet i prekrijte. Ostavite da odstoji 5-7 minuta, procedite i uživajte.

3. Prizovite za sto sva svoja čula
Varenje počinje mnogo pre nego što smo progutali prvi zalogaj. Kada je hrana pripremljena kako treba i lepo poslužena, a telo i um prijemčivi, sva čula pomažu varenju. Kada pažljivo jedemo, boje, ukusi, mirisi i teksture zajedno čine da obrok bude divno produktivno iskustvo.
Napravite atraktivno, ugodno okruženje radi većeg uživanja u obroku:
• Sto držite bez kakve bespotrebne gomile. Za vreme obroka, na njemu treba da je samo hrana.
• Raspršite fine arome 30 minuta pre obroka - limun, pomorandža i korijander imaju sjajnu sposobnost da pokrenu digestivne sokove.
• Jedite u tihoj, mirnoj atmosferi. Um, oslobođen nadolazećih misli za vreme jela, pomaže organizmu da na najbolji način iskoristi uneto.

4. Uzmite pauzu za ručak!
Koliko ste samo puta uzeli da nešto brzo prezalogajite za ručak, koristili vreme za ručak da završite posao ili ga sasvim preskočili? Prema ajurvedskim isceliteljima, ručak treba da je NAJVAŽNIJI obrok u toku dana. Pada u doba dana kada je varenje na svom prirodnom vrhuncu, a organizam najbolje izvodi svoj ciklus varenja-apsorpcije-asimilacije.
Ipak, većina nas jede najobilnije obroke uveče, često ne mnogo pre odlaska na počinak, a organizam mora da naporno radi kako bi vario onda kada zapravo treba da se dobro odmori. Ukoliko se ne ubrajate u nekolicinu srećnika sa izuzetno moćnim varenjem, teški kasni obroci rezultuju nesvarenim ostacima koja iznutra začepljuje organizam. Naći ćete tako da vam je teže da zaspite, a i koža može burnije odreagovati, kilogrami će lako dolaziti, a izostaće energičnost koju inače treba da imate tokom dana.
Tako, uzmite svoju pauzu za ručak i počastite se svojim najhranljivijim obrokom, oko podneva. Teža hrana i jogurt treba da se jedu pre za ručak nego za večeru, iz istih razloga.
A, kada imate pet do deset dodatnih minuta nakon obroka, ostanite da mirno sedite, uživajući u minulom iskustvu, pre nego što se prepustite drugim aktivnostima. Ovo će usmeriti energiju vašeg tela ka varenju, pre nego što je vi usmerite ka drugim aktivnostima.

5. Pijte vodu za dobro zdravlje!
Voda, ajurvedsko piće izbora, ključna je za varenje i absorpciju te izbacivanje toksina iz organizma. Pomaže u prevenciji nadimanja i zatvora kao i transport nutrijenata ka ćelijama i tkivima te metabolizam masti.
Tokom dana, pijte vodu sobne temperature ili toplu vodu. Voda sa biljem i začinima koji podstiču varenje je ovde još bolji izbor. Lagane, bistre supe, svakodevno sveže pripremljene, odlične su za detoksikaciju i imaju moć da ublažavaju, naročito zimi.

Zdrava ishrana: Citrusima protiv toksina i virusa

2019-05-27T10:33:00.000-07:00

Bečki stručnjak za ishranu, prof. Hademar Bankhofer, preporučuje da pojačamo unos cutrusnog voća kako bismo pročištili organizam. Međutim, to nije jedina zdravstvena korist od agruma. Evo još nekoliko razloga da se limun, narandža i mandarine što češće nađu na vašem jelovniku.

-Citrusno voće smanjuje holesterol, snižava krvni pritisak i spriječava upale. Prema riječima bečkog profesora, mandarine, na primer, sadrže u sebi i hranljive materije koje ublažavaju bolove u mišićima i zglobovima.

- Dokazano je da limete sprečavaju infekcije i imaju antibiotska svojstva.

-Narandže nas ne snabdijevaju samo velikim količinama vitamina C, koji je dobar protiv stresa i veoma važan tokom ovih prazničnih dana kada smo u kontaktu sa mnogim ljudima i samim tim izloženi većem riziku da se razbolimo, već putem njih naš organizam dobija i vlaknaste materije koje su neophodne za zdravu probavu.

- Čak se i kod pasivnih pušača putem udisanja nikotinskog dima u tijelu uništavaju velike količine vitamina C. Iz tog razloga profesor Bankhofer svim osobama koje u svojoj neposrednoj blizini imaju pušače, savjetuje da pojedu dve narandže kako bi nadomjestile pomenuti gubitak vitamina C.

- I naarandže i grejpfrut sadrže u sebi velike količine pektina, rastvorljive vlaknaste materije, koja organizmu pomaže da se oslobodi otrovnih materija iz alkohola, cigareta i kafe. Pektin apsorbuje ove štetne supstance i izbacuje ih putem crijeva napolje.

7 stvari koje će vaša djeca zaista pamtiti o vama kada porastu

2019-01-20T08:26:00.003-08:00

Kojih stvari se vi sjećate iz vašeg detinjstva? Da li su to scene koje vaši roditelji i prijatelji pominju ili nešto sasvim drugo? Da li se sećate baš onog novogodišnjeg poklona iz ’85. ili su u vašim mislima zastupljeniji fragmenti poput toga kako je mama reagovala kada vidi tatu, kućne atmosfere, školske predstave na koju su svi došli (ili možda nisu), gdje ste išli na ljetovanje, kako ste osjećali kada biste htjeli da pričate sa svojim roditeljima itd.? Kladimo se da je ovo drugo verovatnije.

To je normalno jer postoje neke stvari koje se djeci zadržavaju u glavi kako rastu. Sjetite se toga kada planirate svoje prioritete pa se fokusirajte na prave stvari jer će se njih djeca sećati o vama. To su:

1. Iskustva i avanture koje ste zajedno prošli.

Iskustva, a ne stvari, su ono što porodice zbližava i ono što ostaje u glavi. Zato se vaše dijete neće sjećati svake igračke koje ste mu kupili za rođendan ili koliko ste sladoleda pojeli, ali će se sjećati da ste išli zajedno na sladoled i smijali se, sjećaće se da je tada bilo srećno i uzbuđeno jer su to misli koje ostaju sa nama cijelog života.

2. Pozitivne riječi koje ste im uputili.

Mnogo je lijepih reči koje djeci možete da uputite kako bi se osećala posebnom – „Ponosna sam na tebe“, „Ti ovu porodicu činiš boljom“ ili „Ti si baš dobar drugar“. Ono što je zajedničko ovim rečenicama je to što sve počinju naglašavanjem dobre osobine djeteta. Ako tako pričate djetetu od malena, u fokus stavljate pozitivno a ne negativno i to je sigurno nešto što se pamti.

3. Ono kada ste ostavili telefon i sve što radite zbog deteta.

U današnje vreme naprednih tehnologija, često nam se dešava da posebne trenutke posmatramo kroz kameru telefona i tako propustimo male stvari koje djeca žele da podele sa nama jer nismo dovoljno prisutni u tom trenutku. Kada djeci pružate potpunu pažnju (kada spustite telefon), ona osjećaju da ste potpuno njihovi i osjećaju kako su voljena. Znaju djeca da ih volite, ali u tim posebnim trenucima to posebno primjećuju, jer ste sve zaustavili, vrijeme je stalno da biste bili sa njima.

4. Kako ste se ponašali u teškim situacijama.

Djeci ste vi uzor i vodilja jer ona koračaju nesigurnim životom i ranjiva su. Kada dođu teška vremena, poput onih kada se morate boriti sa nekom bolešću u porodici, ona će se sjećati načina na koji ste pričali o tome, da li su se osećala bezbjedno i spokojno i kako ste vi reagovali.

5. Način na koji vi tretirate druge odrasle ljude (i jedno drugo).

Djeca stalno uče od vas! Tako će i kada ogovarate nekoga iza leđa ili se loše ponašate prema nekoj osobi djeca to pokupiti i misliti da je u redu da se i sama tako ponašaju. Kada ste kod kuće sa djecom i porodicom, trudite se da sa partnerom pričate na pozitivan način uz puno ljubavi i poštovanja. Tako će djeca imati dobar primjer na koji će se ugledati.

6. Kada niste bili tu za njih.

Iako zvuči jako negativno, ovo je i pozitivna stvar. Iako će se sjećati neke prilike u kojoj baš niste mogli da budete tu, to je u redu jer je to sastavni deo života, jednostavno je nemoguće da ste uvijek tu. Ali, shodno tome, djeca će se sećati i prvog puta kada su negde prespavala bez vas, ili prvog puta kada se desilo nešto toliko važno da su trčala kući da vam saopšte to. To su stvari kojih će se sjećati kada porastu.

7. Kako ste se ponašali pod pritiskom ili stresom.

Život nije uvek cvijeće, i ne može da bude, a vaša djeca će oponašati vaše ponašanje kada ste pod stresom. Normalno je da treba uraditi domaći, večera nije spremna, a vi se ojsećate kao da ćete pući. Ako ste tip koji se lomi i paralizuje pod pritiskom, djeca to mogu da osjete. Ako želite da vaša deca odrastu u osobe koje se lako nose sa stresom, morate se i vi tako ponašati.

Izvor: najboljamamanasvetu

Mudra priča koju svako treba pročitati – pamtiti će je cijelog života!

2019-01-08T03:55:00.001-08:00

Kada vam se učini da gubite kontrolu nad svojim životom, kada 24 sata na dan nije dovoljno, sjetite se priče mudrog profesora…
Profesor je stajao pred grupom studenata na satu filozofije i držao neke predmete iza sebe.

Kada je sat počeo, bez riječi je podigao veliku praznu staklenku kiselih krastavaca, stavio je na katedru i napunio lopticama za tenis.

Potom je upitao studente je li staklenka puna. Složili su se da jest.

Zatim je profesor podigao kutiju punu kamenčića i usuo ih u staklenku. Blago ju je protresao.

Kamenčići su se otkotrljali u prazan prostor između loptica. Tada je ponovo upitao studente je li staklenka puna.

Opet su odgovorili da jest.

Sljedeća kutija koju je profesor uzeo, bila je puna pijeska. Kada ga je usuo, pijesak je, naravno, ispunio sve preostale šupljine u staklenci.

Pitao je još jednom je li sada staklenka puna?! Studenti su skrušeno odgovorili da jest.

Onda je profesor ispod stola izvadio dvije šalice pune kave i ulio ih u staklenku. Kava je natopila pijesak. Studenti su se smijali.

“Sada”, rekao je dok je smijeh zamirao, “hoću da shvatite da ova staklenka predstavlja vaš život.”

Teniske loptice su važne stvari u vašem životu – odnosi s bližnjima, zdravlje, duhovnost i stvari kojima se strasno predajete.

To su one stvari uz koje bi vaš život i dalje bio ispunjen i kada bi sve drugo nestalo.

Kamenčići su one stvari koje su važne: vaš posao, kuća, auto … Pijesak predstavlja preostale stvari. Male stvari.

Ako prvo napunite staklenku pijeskom, nema više mjesta za teniske loptice.

Isto vrijedi i u životu. Ako potrošite sve svoje vrijeme i energiju na male stvari, nikad nećete imati mjesta i vremena za one važne stvari.

Vodite računa o stvarima koje su ključne za vašu sreću.

Igrajte se s djecom. Nađite vremena za svoje fizičko i duhovno zdravlje. Izvedite partnera na večeru, posjetite i pomozite roditelje, bake i djedove. Ponašajte se ponovo kao da vam je 18 godina. Uvijek će biti vremena da se očisti kuća i naprave popravci.

Prvo se pobrinite za teniske loptice – stvari koje su vam zaista važne.

Utvrdite svoje prioritete … Sve ostalo je pijesak.

Jedna od studentica je podigla ruku i upitala što je predstavljala kava.

Profesor se nasmijao:

“Drago mi je da ste pitali. Nju ulijevam, kako bih vam pokazao, da bez obzira koliko mislite da vam je život pun, uvijek ima prostora za šoljicu kafe s prijateljem.”

atma.hr

5 lekcija koje većina ljudi nauči prekasno

2019-01-08T03:38:00.000-08:00

„Koje su to lekcije koje većina ljudi nauči suviše kasno u životu?“

Ovo pitanje pojavilo se na Quori – sajtu čija je svrha da njegovi korisnici dijele znanje, i bolje razumiju svijet. Suosnivačica „Refugee Code Academy“, Alisa Satara (Alyssa Satara), dala je pet lekcija koje većina nauči prekasno.

1.Percepcija je realnost
Način na koji interpretirate i razumijete svijet, direktno utiče na vaša vjerovanja i na vaš život. Zato je važna istina i važno je znanje. Što više učite i znate, to ćete bolje razumeti svijet i ono što vam se dešava. Učenje i otkrivanje je važno. Kako ćete naučiti ono što ne znate? Počnite da se pitate: Zašto to ne znam, zašto to ne mogu da razumijem? Ono što je takođe važno jeste da razumijete da je u redu pogriješiti. U greškama je napredak.

2. Sve je privremeno
Privremena su i dobra i loša vremena. Zato, kada naiđu dobra vremena, uživajte i budite zahvalni. Kada zapadnete u teška vremena, znajte da će proći. Život je pun uspona i padova, zapleta i iznenađenja. Zaboravljamo da je poenta života „u putovanju“ a ne u destinaciji. U svemu postoji pouka.

3. Važnost „prisutnosti“
„Ako ste depresivni, živite u prošlosti. Ako ste anksiozni, živite u budućnosti. Ako ste u miru sa sobom, živite u sadašnjosti.“ Lao Ce

Krucijalno je, ali i vrlo teško, brinuti o budućnosti, ali biti prisutan u sadašnjosti. Trenuci se pretvaraju u uspomene. Uživajte u trenutku. Kasno shvatimo da briga nije produktivna. Kao ni život u prošlosti. Uzima nam toliko energije.

4. Radite ono što volite, volite ono što radite
Bob Dilan (Bob Dylan) je rekao: „Šta je novac? Čovek je uspešan ako ustaje iz kreveta ujutru i ide na spavanje noću a između radi šta želi.“

Posao je jedan od važnih životnih aspekata, tako da ako nismo zadovoljni karijerom, to se odražava i na druge aspekte života. I dok ništa nije savršeno, važno je raditi na sebi i postaviti pred sebe dostižne ciljeve.

I najvažnije – investirajte u sebe, što se ne odnosi uvek na posao. Kojih navika želite da se oslobodite? Koje biste vještine hteli da naučite? Važno je da pažljivo birate ljude koji vas okružuju i aktivnosti kojima ispunjavate dan. Informacije su kao namirnice za vaš mozak, budite pažljivi oko toga čime „hranite“ sebe.

5. Biti sretan zahtijeva rad
Najsrećniji ljudi su oni koji najviše rade na sebi. Biti sretan zahteva mnogo rada. Kada preuzmete kontrolu nad svojim životom, kada odlučite da ne budete žrtva, kada ste nezavisni, bićete srećniji.

Jedan od najčešćih načina da budete nesrećni jeste da upoređujete sebe sa drugima. A to je danas lakše nego ikada prije – lažne slike i predstave o „srećnom i uspješnom“ životu su svuda oko nas – Fejsbuk, Instagram, Youtube… Lako je upasti u zamku i pomisliti – Ja to želim ili želim da budem baš takav. Zato, gledajte samo sebe, i okolnosti sa kojima se borite. Vježbajte da budete sretni, to se uči i na tome se radi.

Izvor BizLife

10 citata moćnog Konfucija: “Ako vas ogovaraju iza leđa, to znači da ste ispred njih!”

2019-01-08T03:31:00.001-08:00

Konfučije ili Kung Fu Ce je kineski filozof i socijalni reformator čija su učenja bila i ostala vrlo značajna širom Istočne Azije. Bio je jedan od prvih privatnih učitelja u kineskoj povijesti. Učio je ljude pravdi, iskrenosti, pravilima društvenih odnosa…

Ovo je 10 moćnih životnih lekcija zasnovanih na filozofiji poštovanog kineskog mislioca. Ono što je njihova najveća draž je to što se mogu primijeniti i dan-danas.

Nije bitno koliko sporo ideš, dokle god NE STAJEŠ.

Nikada ne sklapaj prijateljstvo s čovjekom koji nije BOLJI OD TEBE.

Kada te obuzme ljutnja, MISLI o posljedicama.

Kada postane očito da ne možeš dostići svoje ciljeve, ne mijenjaj ciljeve već korake koje PODUZIMAŠ.

Ako mrziš nekoga, ta te je osoba već PORAZILA.

Ono što plemenit čovjek TRAŽI U SEBI, mali čovjek traži u drugima.

Što god da radiš, radi sa SRCEM.

Daj upute samo onima koji su uvidjeli svoje NEZNANJE i traže VODSTVO.

Zaokupljenost malim stvarima te onemogućavaju da napraviš VELIKE.

Ako te ogovaraju iza leđa, to znači da si ISPRED NJIH.

Mudrosti Maye Angelou

2019-01-08T03:29:00.001-08:00

“Uspjeh je kad voliš sebe, voliš ono što radiš i voliš kako to radiš.”

“Naučila sam da će ljudi zaboraviti što ste rekli, ljudi će zaboraviti što ste učinili, ali ljudi nikada neće zaboraviti kako su se zbog vas osjećali.”

“Nema veće agonije nego u sebi nositi neizrečenu priču.”

“Kad ti se nešto ne sviđa, trebaš to promijeniti. Ako ne možeš promijeniti, promijeni način na koji razmišljaš o tome. Nemoj se žaliti.”

“Divimo se ljepoti leptira, ali rijetko se sjetimo promjena kroz koje je prošao kako bi postigao tu ljepotu”.

“Hrabrost je najvažnija od svih vrlina jer bez hrabrosti ne možeš prakticirati nikakvu drugu vrlinu dosljedno.”

“Ne vjerujem ljudima koji se ne vole i govore: ‘Volim te’. Postoji afrička izreka: ‘Budi oprezan kada ti gola osoba nudi košulju.’ ”

“Učinila sam tada onako kako sam znala. Sad kad znam bolje, učinit ću bolje.”

“Uspjeh je kad voliš sebe, voliš ono što radiš i voliš kako to radiš.”

“Nikada nemoj kao prioritet stavljati onoga kojemu si ti samo jedna od opcija na raspolaganju”.

“Možeš postati istinski ostvaren u nečemu što voliš. Neka ti cilj ne bude novac. Umjesto toga, slijedi ono što voliš i čini to tako dobro da ljudi ne mogu skrenuti pogled s tebe.”

“Ako uvijek pokušavaš biti normalan, nikada nećeš znati kako nevjerojatan možeš biti.”

~ Maya Angelou

“Uvijek vrati uslugu!” – 10 važnih lekcija koje sam naučila u Japanu

2019-01-08T02:50:00.006-08:00

U Japanu se očekuje da svaku stvar koju ste započeli – završite (do kraja).
Amy Chavez je američka novinarka koja živi u Japanu i piše kolumne o misterioznoj zemlji za nekoliko zapadnih publikacija.

Kada je prvi put kročila u Japan, nije se mogla oteti utisku koliko je sve efikasno i puno reda. Ulice su čiste, vlakovi stižu na vrijeme, a ljudi su tihi i ljubazni, možda malo ekscentrični, što im daje poseban šarm.

Nitko se ne vraća iz ove zemlje isti kakav je bio.

Evo koji su glavni utisci ove novinarke, a što bi svaka zemlja mogla primijeniti:

Uvijek vrati uslugu, bez obzira na sve!
U Japanu, brzo se nauči ne samo da se prihvati neka usluga već i da se vrati. To ne mora biti ništa veliko, ali bi trebalo pokazati zahvalnost. Ako vam, na primjer, netko pomogne unijeti novi kauč u kuću (stan), onda bi mu trebali zauzvrat makar kupiti neko piće.

Ljubaznost ide više od „Hvala“ i „Doviđenja“.
Ljubaznost i maniri vrlo su važni u japanskoj kulturi. Ako na ulici nekog pitate da vam pokaže ulicu, ili će vam slučajni prolaznik nacrtati mapu ili će vas povesti kuda trebate ići. Ljubaznost u ovom slučaju znači nesebičnost, a to dalje znači da:

Stavljaju druge ispred sebe.
Najbolji način da pokažete drugima koliko su važni je da ih stavite na prvo mjesto. Učinite im male ustupke, usluge. U japanskim domovima postoji čak i specijalno mjesto za sjedenje za gosta, koje je skoro pa najljepše mjesto u kući.

Nitko iz grupe nije isključen.
Ne postoji takva stvar kao što je izlazak na piće ili na neku zabavu, a da se ide samo s jednim kolegom ili kolegicom. Svi su pozvani! Tako nema onih neprijatnih momenata kada neki ljudi kasnije shvate da nisu bili pozvani. Kada svi bivaju uključeni to nas uči da budemo tolerantni prema onima koji su različiti od nas.

Japanci znaju slušati.
Japanci će vam uvijek dati šansu da prvi izrazite svoje mišljenje. Oni umiju slušati! Vrlo je važno da slušamo jedni druge i da se ne natječemo tko će prije nešto reći. Na taj način postajemo tolerantniji i manje osuđujemo drugačije poglede i mišljenja. Što god da je tema, Japanci nastoje diskutirati mirno, a ne se svađati i nametati jedni drugima svoje stavove.

Japanci nisu nacionalisti.
Svi mi (manje ili više) volimo zemlju iz koje potječemo. Ali, beznadežno je dokazivati strancima da je vaša zemlja najljepša i najbolja na svijetu. Na kraju krajeva, ne postoji „najbolja stvar na svijetu“.

“Ganbaru” – radite najbolje što možete.
Za Ganbaru ne postoji adekvatan prijevod. Naime, mnogi odustaju od nečeg kada saznaju da iziskuje više vremena, novca, i energije nego što su planirali. U Japanu se očekuje da svaku stvar koju ste započeli – završite (do kraja).

Obećanje bi trebalo biti ispunjeno.
U Japanu, kada vam netko nešto obeća, on to zaista i misli. I to ne zaboravlja, bez obzira na sve. Oni će doći ako su tako rekli, čak i kada vani lije kiša. Ako kojim slučajem ne mogu doći, ili će odmah nazvati da se izvine, ili će poslati nekog umjesto njih.

Izvor: atma

Šta god da se dogodi u vašoj okolini nemojte to shvaćati osobno. Ništa od onoga što drugi ljudi rade nije zbog vas. Oni to rade zbog sebe.

2019-01-08T02:47:00.000-08:00

Svi ljudi žive u vlastitom snu, u vlastitom umu; oni se nalaze u potpuno drugačijem svijetu od onoga u kojem mi živimo. Kada nešto shvatimo lično, mi stvaramo pretpostavku da oni znaju kako je u našem svijetu, i mi pokušavamo da njima nametnemo svoj svijet.

Što god da drugi ljudi rade, osjećaju, misle, ili kažu, nemojte to shvaćati osobno. Ako vam oni kažu da ste divni, oni to ne govore zbog vas. Vi znate da ste divni. Nije potrebno da vjerujete drugima koji vam kažu da ste divni.

Kada zaista vidimo druge ljude onakve kakvi jesu a da pri tome ništa ne shvaćamo osobno, nikada nećemo biti povrijeđeni onim što oni govore ili rade. Čak i ako vas drugi lažu, u redu je. Oni vas lažu zbog toga što se plaše. Oni se plaše da ćete vi otkriti da oni nisu savršeni.

Ako vam netko ne pruža ljubav i poštovanje, pravi je blagoslov ako vas ta osoba napusti. Ako vas ta osoba ne napusti, svakako ćete s njim ili s njom doživjeti mnogo godina patnje. Kada navika da stvari ne shvaćate osobno postane kod vas duboko ukorijenjena, možete izbjeći mnoge stresove u životu. Vaš bijes, ljubomora i zavist će nestati, pa čak i tuga će jednostavno nestati ako stvari ne budete shvaćali osobno.

Kada steknete naviku da ništa ne shvaćate osobno, nećete imati potrebu da vjerujete u ono što drugi rade ili govore. Bit će potrebno da vjerujete samo sebi da biste odgovorno donosili odluke. Vi nikada niste odgovorni za ponašanje drugih; vi ste odgovorni samo za sebe.

Ako se držite ovog sporazuma, možete putovati širom svijeta potpuno otvorena srca i nitko vas ne može povrijediti. Možete reći: Volim te, bez straha da će vas netko ismijati ili odbaciti. Bit ćete sposobni da tražite ono što želite. Možete reći da, ili možete reći ne – a da pri tome nemate nikakvog osjećaja krivnje i da nemate što sebi predbaciti. Možete uvijek činiti ono što vam je na srcu. I ako se nalazite usred pakla osjećati ćete unutrašnji mir i sreću. Vi ćete ostati u tom stanju blaženstva, a pakao oko vas vas uopće neće dotaći.

Don Miguel Ruiz / 4 sporazuma sa samim sobom

Izvor: atma

Poruka za sutra

2019-01-06T09:59:00.001-08:00

1. Probudili ste se, protegnite se u krevetu i recite sebi: "Danas mi niko i ništa neće pokvariti dan." Dobra knjiga i jutarnja kafa su odličan početak dana. Poljubac i zagrljaj su još ljepši za početak dana. Ako nema nikoga pored vas, zagrlite knjigu ili mekani jastuk. Samo se nasmiješite!

2. Budi zadovoljan činjenicom da si zdrav, budi zadovoljan onim što imaš i teži da dostigneš ono što nemaš!

3. Smijeh je pola zdravlja. Smijeh oslobađa hormon sreće. Smijeh štiti od raka i srčanog udara. Okruži se pozitivnim ljudima. Ne raspravljaj s negativcima.

4. Spakuj kofere i putuj sa prijateljima ili osobom koju voliš. Naredni vikend je sjajna prilika za bijeg od svakodnevice. Otvori kasicu za ovakve namjene. Štedi polako i vidjećeš kako se svota novca neprekidno povećava. Razbij kasicu kad dođu sunčani dani i put pod noge! Nemoj zaboraviti fotoaparat. Fotografije su najljepše uspomene.

5. Zagrli, dodirni i poljubi osobu koju voliš.

6. Francuski i italijanski su tako seksi. Počni su učenjem nekog stranog jezika. Možda upoznaš neku zabavnu osobu koja dijeli slična interesovanja.

7. Opet kažem, ljubite se. Poljubac izaziva leptiriće u stomaku, ali istovremeno smanjuje bolove, pojačava imunitet, opušta um i popravlja vaše zdravlje.

8. Misli na svoje fizičko zdravlje. Vježbaj, trči, plivaj, pleši, pjevaj i radi ono što voliš.

9. Slušaj svoje srce, slijedi svoje snove i nikada nemoj odustati!

10. Sreća se gradi iz dana u dan, sa svakim novim uspjehom i svakim novim osmijehom. Korak po korak i ostvarićeš svoje snove.

Uputstvo za upotrebu života

2019-01-04T23:20:00.005-08:00

Zapisano od velikih mudraca...
|
Ova pravila, iako su stara preko hiljadu godina su i dalje relevantna i univerzalna; vrijedila su u prošlosti, vrijede danas, vrijedit će zauvijek.

1. Uz život, na poklon dobijaš i tijelo.

Sviđalo se to tebi ili ne, tijelo će te služiti i pripadati tebi doživotno, pa ga prihvati kakvo god da jest. Važno je ono u tebi, unutra, a ne ono što se vidi.

2. Dobivat ćeš i lekcije.

Život je stalno iskustvo učenja u kojem svaki novi dan nosi priliku da naučiš nešto više. Ove lekcije, namijenjene osobno tebi, su ključ za otkrivanje i ispunjenje smisla i značaja tvog života.

3. Ne postoje greške – samo lekcije.

Tvoj razvoj u pravcu mudrosti je proces eksperimentiranja, proba i grešaka, pa je neminovno da stvari uvijek ne idu po planu, ili da ishod ne bude baš takav kakav ti želiš. SAMILOST je lijek za surove odluke, naše i tuđe. Oproštaj nije samo božanski, već također predstavlja i čin brisanja osjećajnog duga. Etičko ponašanje, uz očuvanje osobnog integriteta i s humorom – naročito sposobnošću da se nasmiješ samom sebi i raznim životnim događajima, su osnova stava da su “greške” jednostavno lekcije koje moramo naučiti.

4. Lekcije se uče dok se ne nauče.

Lekcija će se ponavljati dok se ne nauči. Ono što se prikazuje kao problem ili izazov, iritacija i frustracija predstavlja ponavljanu lekciju – i ponavljat će se tako dugo dok je ne shvatiš kao takvu i naučiš iz nje. Tvoja svijest i mogućnost da mijenjaš stvari su rekviziti kojima izvršavaš ovo pravilo. Također, suštinski je važno prihvatanje činjenice da nisi samo žrtva sudbine ili slučajnosti – moraš priznati “uzročnost” posljedica; to jest, takve stvari se događaju tebi zbog toga kakav si i zbog toga što radiš. Potrebno je strpljenje – promjene se ne događaju preko noći, pa im daj šansu da se dogode.

5. Učenje nikad ne prestaje.

Dokle god si živ, ima lekcija koje trebaš naučiti. Predaj se “ritmu življenja”, i nemoj se opirati njegovom toku. Posveti se procesu stalnog učenja i promjene – budi dovoljno PONIZAN da uvijek priznaš svoju slabost, i budi dovoljno elastičan da se možeš prilagoditi drugačijem od onoga na što si navikao, zato što će ti krutost uskratiti slobodu prihvatanja novih mogućnosti.

6. “Tamo” nije bolje nego “ovdje”.

Na drugoj strani brda možda raste zelenija trava nego na tvojoj, ali ključ za beskrajnu sreću nije samo da odeš tamo. Budi zahvalan i uživaj u tome što imaš u tom mjestu na kojem si se našao tokom svog putovanja. Cijeni obilje onoga što je dobro u tvom životu, radije nego da stalno odmjeravaš i provjeravaš stvari koje te uistinu ne vode ka sreći. Život u sadašnjem trenutku ti pomaže da postigneš mir.

7. Drugi ljudi su samo tvoje vlastito ogledalo.

Voliš nešto ili mrziš na nekome ono što voliš ili mrziš na sebi i u sebi. Budi tolerantan, prihvati druge ljude takve kakvi jesu, stremi da potpuno shvatiš i postigneš objektivni pogled na samog sebe, svoje vlastite misli i osjećaje.

Negativna iskustva su prilika da zaliječiš rane koje nosiš. Podrži druge i čineći to podrži i samog sebe. Kad ne možeš podržati ostale, to je znak da se ne odnosiš pravilno prema vlastitim potrebama.

8. Što ćeš učiniti od svog života ovisi od tebe samog.

Posjeduješ sva oruđa i sredstva koja su ti potrebna. Što ćeš s njima učiniti, tvoja je stvar. Preuzmi odgovornost za svoj život. Nauči pustiti one stvari koje ne možeš promijeniti.

Nemoj se ljutiti zbog stvari – gorke uspomene ti zamračuju um. U svakom od nas postoji hrabrost – upotrijebi je onda kad je potrebno da uradiš pravu stvar za samog sebe. Svi posjedujemo jaku snagu po prirodi i avanturistički duh, iz kojih trebaš izvlačiti ono što je potrebno da usvojiš ono što slijedi.

9. Odgovori na sva tvoja pitanja su u tebi samom.

Vjeruj svojim instinktima i svom unutrašnjem osjećaju, pa makar ih čuo u sebi tek kao jedva čujni glas ili mali bljesak inspiracije, ili impuls svijesti. Slušaj svoje osjećaje kao i zvukove. Gledaj, slušaj i imaj povjerenja. Izvlači korist za sebe iz svoje prirodne inspiracije.

Izvor: inspireactachieve.com

Prijevod: Facebook Vesna Mihajlović

Izvor: atma.hr

Ne zaboravi biti sretan...

2017-02-14T00:23:00.001-08:00

Lagano umire onaj koji ne putuje, onaj koji ne čita, onaj koji ne sluša muziku, onaj koji ne nalazi zadovoljstvo u sebi.
Lagano umire onaj koji uništava vlastitu ljubav, onaj koji ne prihvata pomoć.
Lagano umire onaj koji se pretvara u roba navika, postavljajući sebi svaki dan ista ograničenja, onaj koji ne mijenja rutinu, onaj koji se ne usuđuje odjenuti u novu boju, onaj koji ne priča sa ljudima koje ne poznaje.

Lagano umire onaj koji bježi od strasti i njenog vrela emocija; onih koje daju sjaj u očima i napuštenim srcima.
Lagano umire onaj koji ne mijenja svoj život kada nije zadovoljan svojim poslom ili svojom ljubavi, onaj koji se ne želi odreći svoje sigurnosti radi nesigurnosti, koji ne ide za svojim snovima; onaj koji neće dozvoliti, niti jednom u svom životu, da pobjegne od smislenih savjeta…….
Živi danas, učini danas, riskiraj danas! Ne dozvoli lagano umiranje!
Ne zaboravi biti srećan!

SRETAN DAN ZALJUBLJENIH

10 savjeta za sreću: Mijenjajte sebe, a ne druge!

2016-12-24T02:38:00.002-08:00

Zašto smo nesretni, koje prepreke na putu prema sreći možemo susresti i kako ih prevazići? O svim ovim temama, na jezgrovit i lucidan način moćno govori najpoznatiji jedan od najpoznatijih psihologa svijeta Mihail Labkovski:

1. Ne bojte se sreće

Većina ljudi su odrastali u porodicama, koje praktikuju neuživanje u životu, gdje članovi nemaju naviku da govore da im je dobro i da su sretni. Stalno slušamo nešto kao: "Budi umjeren, nemoj pretjerivati. Nemoj se previše smijati i slično." Nesposobnost roditelja da se raduju i smiju se prenosi i na djecu, koja počinju da misle da tako funkcioniše ovaj svijet. Druga greška je misliti da za sve dobro morate da platite kasnije. Ne morate plaćati ništa. Mi se bojimo da osjećamo zadovoljstvo u životu, jer živimo u uvjerenju da će nam sreća "prisjesti."

2. Prestanite da se žalite i kukate

Šta želite, kad se žalite nekome o svojim problemima? Vi želite da se žalite, a ne da riješite probleme. Taj neki kult jadikovanja je naš izum. Lakše je patiti nego živeti sretno. Zdrava osoba će ili primiti situaciju kakva jeste, ili će istu promijeniti. Neurotična osoba neće ni jedno ni drugo. To se od odnosi i na fizičku bolest, dok se psihički zdrava osoba liječi od bolesti, neurotična osoba će htjeti da bude bolesna, jer će na takav način imati razlog da jadikuje. To je skoro pa svojevrstan hobi – izmisliti sebi problem i patiti od njega.

3. Razlikujte realne probleme od izmišljenih

Razlika između zdrave i neurotične osobe je u tome da prva osoba brine o stvarnim problemima, dok druga pati od nepostojećih.

4. Ne pokušavajte da pomažete svima oko sebe

Želja da pomognete svima oko sebe je uzrokovana strahom, da vas ne mogu voljeti zbog onog što jeste, pa kroz pomoć drugima pokušavate da podignete svoje samopouzdanje. Zato, ako vas nisu zamolili da pomognete, ne dirajte te osobe, nego se posvetite onima kojima je zapravo potrebna vaša pomoć.

5. Ne odgovarajte ako vas nisu pitali

Kad vi reijčima ili djelima odgovarate na nepostavljena pitanja, pokazujete svoju uznemirenost. Jednom sam prolazio sa svojom devojkom pored prodavnice, ona je vidjela neku haljinu i rekla mi je: "Kakva lijepa haljina!" Kad nisam ništa odgovorio, rekla mi je: "Znala sam da nisi muškarac!" Ja bih njoj kupio tu haljinu da me pitala, ali ako vi u takvoj situaciji odmah bježite da platite na kasi, onda ste nesigurna osoba.

6. Razlikujte ljubav od zavisnosti

Ljudi nikad neće napustiti ono što vole. Na primjer - pušenje. Ja sam pušio 37 godina, a posljednjih10 godina sam pušio 3 kutije dnevno. Jedanput sam prestao da pušim, kad mi je doktor rekao da sam gotov. I to je trajalo 1 sat i 40 minuta. Prestao sam da pušim tek kad sam sebi rekao da ne volim cigarete, a ne da sam zavisan od njih. Neurotični ljudi ne mogu da razlikuju ljubav i zavisnost.

7. Rutina nije uvek loša

Ja se bavim rutinom (čitam i predajem) već poslednjih 37 godina i ojsećam se predivno. Neurotične osobe ne mogu da žive na miru, boje se da nešto neće stići da urade, završavaju po pet fakulteta, uvijek su uznemireni, osjećaju nelagodu ako ne rade ništa.

8. Menjajte sebe, a ne druge

I to se odnosi najprije na odgajanje djece. Ne možete da ih prisilite da rade nešto, ako to ne radite vi sami. Djeca usvajaju ne ono što njima govorite, već ono što radite sami i kako se odnosite prema drugima. U ovom slučaju jako je koristan savjet stjuardese: prvo stavite vazdušnu masku sebi, i tek onda djetetu.

9. Lakše se odnosite prema tuđoj kritici

Sjetite se situacije: vi sjedite u busu, ulazi stara baka. Ceo autobus vas ljuto gleda i vi se, što je brže moguće, dižete s mjesta. Zašto to radite, kad baka nije ni tražila da to učinite? Razlog se krije u niskom samopouzdanju i strahu od osuđivanja. Eksperimentišite, probajte da ostanete na mjestu, ako ne želite da se dignete, bez obzira šta govore ljudi okolo, ne reagujte uopšte nikako. Vremenom ćete vidjeti da se tuđa ocjena može ignorisati. Mada ipak, razmislite, ipak ustanite d abaka sjedne, ne zato što se to od vas očekuje, već zato šzo imate poštovanja prem starijima.

10. Radite samo ono što želite

Klasičan primjer toga je situacija kad se igrate sa svojom djecom zato što "tako treba", jer ste dobra osoba, a to znači - morate da se igrate sa svojom djecom. Prestanite to da radite. Igrajte se s njima tek kad želite da se igrate, jer i oni će ojsetiti da vi to radite iz osećaja dužnosti, a ne zainteresovanosti i zabave. A osećaj dužnosti nije ljubav.

Stvari koje emotivno jaki ljudi ne rade

2016-12-21T08:44:00.001-08:00

Emocije su naši najveći motivatori. Nažalost, mogu nas motivisati da idemo u pogrešnom smjeru. Zbog toga je naša emocionalna snaga izuzetno važna. Postoji bezbroj situacija koje emocionalno jaki ljudi izbjegavaju i mnogo radnji koje snažna osoba nikada neće učiniti.

Donosimo 15 osobina emocionalno snažnih ljudi.

Ne traže pažnju

Potreba za pažnjom drugih je direktno povezana s emocijama. Oni koji imaju potrebu neprestano dobivati priznanja od drugih, nisu sigurni sami u sebe i u to koliko vrijede. Takvim osobama nedostaje samopoštovanja. Ukoliko sami niste sigurni u sebe i u to koliko vrijedite, tada ni nitko drugi neće cijeniti ono što radite i što ste postigli.

Neće dopustiti drugima da ih unište

Emocionalna snaga zahtijeva otpornost. Svijet je prepun mrzitelja i ljubomornih osoba koje vrebaju u svakom kutku. No, najžalosnije je to što će vam ‘nož u leđa zabiti’ upravo oni koji su vam najbliži. Takve ljude najbolje je maknuti iz svog života, ali je to ujedno i najteže. Stoga izaberite mudar i što bezbolniji način da ih udaljite.

Nisu zlopamtila

Ako vas muči neka situacija to znači da vam je već više stalo nego što bi to trebalo biti. Ako vam se netko iskreno oispriča prihvatite ispriku, ako vam se ne ispriča prestanite komunicirati s tom osobom, ali nemojte da vas to muči.

Ne odustaju od onoga što čine

Emocionalno snažni ljudi rade ono što vole i što im odgovara. Oni ne odustaju od toga zbog tuđih negodovanja, prigovaranja ili nerazumijevanja.

Uvijek vjeruju u sebe

Oni koji vole i razumiju sami sebe, nikada ne sumnjaju u vlastite odluke i u ono što čine.

Ne zastrašuju druge

Oni ne pokušavaju zastrašiti druge kako bi dobili na vrijednosti. Emocionalno jaki ljudi primjenjuju taktiku pregovaranja.

Znaju koga će pustiti u svoj život

Emocionalno jaka osoba je emocionalno jaka s razlogom: oni se ne izlažu ljudima koji će ih pokušati navesti na drugačiji životni put i donošenje drugačijih odluka. Ne dopuštaju drugima da im unište sreću.

Ne plaše se ljubavi

Osoba koja se boji voljeti, nema dovoljno povjerenja u sebe. Smatraju kako ne mogu ostvariti dugotrajnu i kvalitetnu vezu već samo odnos koji će završiti katastrofom. Plaše se da bi opet mogli biti povrijeđeni. Nema razloga da bježite od ljubavi. Ako stvari ne idu dobro, za to oba partnera snose dio krivice, a nije problem samo u vama.

Ujutro ne ostaju u krevetu mrzeći dan koji je pred njima

Najbolji dio vašeg dana trebao bi biti trenutak kada se probudite i shvatite da ste još uvijek živ. Prečesto život uzimamo zdravo za gotovo.

Oni se ne boje ‘usporavanja’

Emotivno jakim ljudima nije potrebna neprestana akcija i uzbuđenja. Oni ne moraju trčati uokolo cijeli dan i imati osjećaj da se stvari pokreću kako izbjegli vlastite demone u sebi. Oni znaju cijeniti usporen trenutak jer ih dovodi bliže tome da naprosto osjete sami život, disanje, treptanje… To ne znači da oni ne uživaju u uzbuđenjima, ali nisu ovisnici o tome već će ih radovati i najobičnija šetnja.

Ono što ne žele to ni ne rade

Svi mi ponekad radimo stvari koje ne volimo, ali to je pogrešno. Emocionalno jake osobe su toga svjesne i gotovo uvijek uspijevaju pronaći način da se usredotoče na ono što vole. Premda ni oni ne mogu voljeti svaku sekundu tog rada, ali čak i u tome pronalaze zadovoljstvo jer su na taj način korak bliže da rade ono što vole.

Oni znaju reći ‘ne’

Ako ne možete reći “ne”, gotovo sigurno ćete biti zlostavljani. Okolina će vas matrati slabićem i nitko vas neće pitati za mišljenje ili ga ozbiljno shvatiti. Govoreći ‘ne’ podsjećate ljude da nemaju kontrolu nad vama.

Ne zapostavljaju druge

Nismo previše zauzet ili previše siromašni da bismo odvojili novac i / ili vrijeme. Neki ljudi su naprosto zaboravili na obaveze koje imaju kao ljudska bića. Emocionalno snažni ljudi cijene svoj život stoga znaju cijeniti i živote drugih odnosno onih kojima život baš nije išao na ruku.

Nemaju potrebu uklopiti se

Što ste emocionalno jači, to ste više neovisni. Ne morate nužno kršiti neka svoja uvjerenja samo zato da biste se uklopili u ‘svijet oko sebe’. Budite svoji, a tada će vas i drugi lakše prihvatiti.

Ne zaboravljaju da je sreća stvar njihove odluke

Ono što je najvažnije, oni su shvatili da mozak upravlja njihovim djelima i tijelom. Svjesni su da emocije ne odražavaju stvarnu sliku već da naši osjećaji predočavaju način na koji tumačimo realnost. Razum je ono što nam daje potpunu kontrolu nad našim emocijama, a time i našim životima.

Izvor: Elite Daily
savjetnikuspjeha.com

20 mentalnih blokada koje trebate otpustiti

2016-12-16T10:54:00.001-08:00

Nalazite se u zamišljenom letećem balonu. Ovakva se situacija događa svima nama, ali u manje dramatičnoj verziji. Vezujemo se za stvari koje smo nakupili tokom godina. Neke od njih imaju praktičnu vrijednost. Za neke od njih smo samo sentimentalno vezani. A neke od njih su jednostavno nagomilani nered.

S našim mentalnim životom se događa ista stvar. Nosimo puno stvari u našim glavama tijekom godina. Nosimo sa sobom naše životne priče, emocionalne vezanosti, uvjerenja i druge stvari koje se godinama razvlače u našim umovima.

Neke od njih su beskorisne ideje koje nam značajno oduzimaju energiju. Neke od njih su emocionalni ostaci iz teških trenutaka naše prošlosti. Neke su samo uvjerenja za koja smo se vezali bez očiglednog razloga. A neke su samodestruktivne navike i strahovi.

Ovo su stvari koje narušvaju vašu sreću i mentalne blokade koje morate pustiti.

Otpustite vezanosti
Prema budističkoj filozofiji, vezanost je korijen problema. Potpuno se slažem. Vežemo se za sve vrste stvari, čak i najgluplje izraze u svemiru. Jeste li i vi vezani za nešto? Koliko? Je li vas to sprječava u nečemu? Patite li zbog toga? Pogledajte jasno u to, razbijte tu iluziju i znajte da se svaka vezanost može odvezati.

Otpustite osjećaj krivnje
Krivnja nema nikakvu funkciju. Razmislite, što vam ona može ikako riješiti? Samo vas drži zatvorenikom mučenja i tuge.

Otpustite negativno razmišljanje
Pesimističke misli i negativni stavovi vas drže u mračnoj auri koja prožima sve što radite. Opasno je biti u njoj. Znajte da misli utječu na svijet oko nas. Dovoljno smo rekli.

Otpustite samokritiku
Puno puta smo mi sami sebi bol u grlu. Kritiziramo sebe u najboljoj namjeri ali i pređemo granicu. Kitiziranje se onda preokrene u obeshrabrujuće poruke. Pustite ih i budite blagi i nježni prema sebi.

Otpustite predrasude
Predrasude vas čine ogorčenima. Smanjuju granice mogućnosti značajnog povezivanja s drugima.

Otpustite prisilno razmišljanje
Držite li se nečeg jer osjećate da tako trebate činiti bez očiglednog razloga? Vrijeme je za iskreno sagledavanje korisnosti i nuspojava.

Otpustite potrebu za tuđim odobrenjima
Imamo naviku tražiti odobrenja od drugih. To ponašanje ukazuje na potrebu skretanja pažnje ne sebe, ali i prijeti našoj samouvjerenosti i integritetu.

Otpustite ograničavajuća uvjerenja
Većina naših granica su samonametnute. Život nije osmislio granice. Naša uvjerenja jesu. Naučite prepoznati ona uvjerenja koja ograničavaju vaše mogućnosti djelovanja i otpustite ih.

Otpustite zamjerke
Reći ću to ovako: zamjerke su loše po vaše srce. Imajte ih dovoljno dugo ili brojčano dovoljno i vaše zdravlje će na kraju patiti. Istraživanja pokazuju postojanje povezanosti između bolesti srca i emocija poput ljutnje i zamjeranja.

Otpustite stav “Sutra ću to učiniti”
Ovo je taktika odgađanja u vašoj podsvijesti koja vas sprječava da obavite važne zadatke. Pokušajte to osvijestiti i barem u početku se pogurati te učiniti dio zadatka danas.

Otpustite zabrinjavajuće misli
One nastaju iz straha od nepoznatog i nesigurnosti u vezi budućnosti. Misao kako se neka neugodnost može dogoditi je samo nestvarna misao koju smo sami stvorili. Zapitajte se je li ta misao temeljena na stvarnim činjenicama?

Otpustite ljubavne rane
Rana u srcu od prošle ljubavi treba nekada i duže vremena za zacjeljivanje. Vaše srce je zaključano dok vaš um vrti po istoj misli cijelo vrijeme. U toj boli u srcu treba spoznati da ne patite zbog gubitka, već zbog ideje koju imate u glavi o gubitku.

Otpustite ružna sjećanja
Ponekad se sjetimo neprijatnih stvari koja bude u nama tugu. Ta ružna sjećanja utjeću na nas u sadašnjosti. Neka ostanu tamo gdje i pripadaju – u prošlosti.

Otpustite nepotrebne stvari
Vežemo se i za stvari svih vrsta. Ponekad napravimo u svojim životima nered od nepotrebnih objekata. Otpustite ih i pojednostavnite vašu okolinu u kojoj živite i radite.

Otpustite loše društvo
Ako imate oko sebe ljude koji su neiskreni, zavidni na tuđi rad, izrazito pesimistični ili obeshrabrujući, odmaknite ih od sebe.

Otpustite ideju da ste vi rezultat vaše prošlosti
Jedna učestala greška u koju upadnemo je uvjerenje kako smo mi unaprijed odlučeni rezultat naših iskustava u prošlosti. Ovo ograničava pogled na budućnost, jer ostajemo u uvjerenju kako budućnost može biti samo ista kao i prošlost. Neke stvari su nepromjenjive, ali mnoge su još uvijek u vašim rukama.

Otpustite poistovjećivanje s poslom ili drugim ulogama
Ovo je jedan od rizika modernog života. Kako razne uloge postaju sve specifičnije, počinjemo razmišljati kako smo mi sami te uloge. Zbog ovog možemo izgubiti uvid u našu pravu prirodu.

Otpustite loše navike – Navike su ponašanja koja iznova ponavljamo, a ona vas mogu spriječiti ili ometati u korisnom i produktivnom djelovanju. To može biti bilo što – od previše gledanja televizije ili prejedanja do uzimanja droga i sličnih opijata.

Otpustite preosobnog shvaćanja života
Često smo emocionalno uznemireni jer interpretiramo riječi ljudi iz vrlo subjektivnog gledišta. Kada prihvaćamo stvari osobno postajemo uznemireni, povrijeđeni i razočarani. Kada gledamo na život s više objektivnog gledišta ostajemo emocionalno balansirani i usredotočeni na ono što je važno.

Otpustite gledanje na sat
Vrijeme je jedan od najvećih izvora stresa. Ipak, ne vrijeme samo po sebi, već naše poimanje vremena. Ponekad se osjećamo zarobljeni u konceptu vremena čak i kad se odmaramo. To uništava našu slobodu i prostor. Naučite kako provesti nešto vremena bez svjesnosti o vremenu i će biti oslobađajuće i u konačnici produktivno.

atma.hr

Prestanite govoriti drugima, uključujući i sebi, da ste umorni

2016-12-11T07:46:00.001-08:00

Život čine navike. Ukoliko svoje navike ne mijenjamo, neće se ni u životu ništa promijeniti. Koliko smo puta sebi rekli da od sutra krećemo drugačije, okrećemo novi list, krećemo na dijetu, počinjemo se više kretati, čitati knjige, družiti se s pozitivnim ljudima. Ali ‘sutra’ nikad ne dođe.

U nastavku 20 savjeta koje navike možete promijeniti da biste živjeli sretan i zdrav život.

1. Prestanite misliti da sve možete sami

Tako je, ne možete. Svi imamo svoje slabosti i svi trebamo druge kako bismo postigli svoj puni potencijal. Iza svakog muškarca i žene nalazi se više stupova podrške skrivenih u sjeni.

Otkad je svijeta, čovjeku je namijenjeno da ne bude sam i to načelo nije se promijenilo iako je prošlo mnogo, mnogo godina.

2. Prestanite govoriti drugima, uključujući i sebi, da ste umorni

Doista, koliko ste puta u životu izrekli ovu rečenicu? Nekima je to prirodan odgovor na pitanje „Kako si?“

Ali gruba istina je da nikoga nije briga što ste vi ili ja umorni. Verbalizirajući osjećaj ne samo da ga pretvarate u samoispunjujuće proročanstvo, već ga prenosite i na druge.

3. Prestanite se brinuti oko glupih brojeva koji nisu važni – kao što su Klout bodovi

Došlo je vrijeme da se svi skupa prestanemo brinuti o silnim mjerenjima koja zapravo ne znače ništa. U poslu bi se trebali brinuti za kupce i dobit, ali u životu bi se trebali brinuti kako postići mir, sreću i ispunjenje. Ostalo je, vrlo često, samo bespotrebna buka.

(E da, ako ne znate što je Klout, nemojte ni tražiti jer nije bitno.)

4. Prestanite gledati vijesti

Nije bitno jeste li desničar, ljevičar, komunist, kapitalist ili nešto treće – vijesti su smeće. Tko god ih je prestao gledati postao je sretnija osoba. Samo shvatite da je 99,9% onoga što gledate izvan kruga vašeg utjecaja i jednostavno pustite da vjetar sve odnese.

(Napomena: To što ne gledate vijesti ne znači da niste informirani ili da vas nije briga za svijet. Začudit ćete se kad vidite da će vijesti pronaći svoj put do vas čak i ako se pridržavate prijedloga koji smo ovdje naveli.)

5. Ne dajte da vas zatrpaju notifikacije

Smijšno je kad ljudi govore da se mogu skoncentrirati na nešto, kao što je na primjer pisanje bloga, dok im svako malo stižu obavijesti na sms, email itd. Činjenica je, svi mi itekako precjenjujemo svoju sposobnost ‘multitaskanja’. Zapravo, pošto se ne možemo usredotočiti na više od jedne misli istovremeno, ideja ‘multitaskanja’ je potpuni mit. Pokušajte ugasiti sam zvuk na mobitelu tako da ne čujete nikakve obavijesti. Po potrebi ga provjerite svako 30-60 minuta, i mobitel više neće gospodariti vašim životom.

Učinite si uslugu i zagospodarite tehnologijom, bukom i distrakcijama u svom životu. Itekako ćete primijetiti razliku.

6. Prestanite traćiti vrijeme koje provodite u automobilu

Mnogi se neće složiti s ovom izjavom, no većina radio stanica koje slušamo u automobilu predstavlja totalno traćenje moždanih stanica. Da, glazba može biti ugodna i smirujuća, ali može i inspirativni ili edukativni podcast, audio knjiga ili tiha meditacija.

Postoje ljudi koji na taj način, dok gledaju kroz vjetrobran svog automobila, poslušaju na stotine knjiga, razgovora i seminara – što itekako mijenja svakodnevne misli i emocije.

7. Prestanite odgađati traženje oprosta

Ako postoji itko s kim ste posvađani, vrijeme je da taj teret prestanete nositi sa sobom. Nazovite osobu. Bez obzira na to jeste li bili u krivu ili ne, tražite oprost. Jednostavno pustite stvar. Uvjeravamo vas da će vam to biti jedno od najosnažujućih i najpoučnijih iskustava u životu.

8. Prestanite govoriti DA svakoj ‘prilici’

Što ste uspješniji, to češće morate drugima govoriti ‘ne’.

9. Prestanite pokušavati svima biti sve

Prihvatite činjenicu da se s nekim ljudima jednostavno ne možete slagati.

Prihvatite stvarnost da vaš posao u nekim situacijama nije trebao biti uspješan.

Samo budite dobri u tome da ste ono što jeste. Prigrlite tko god i što god da jeste i krenite naprijed bez osvrtanja.

10. Prestanite iščekivati svoju ‘veliku šansu’, takvo što ne postoji

„Mislim da bi ovo mogla biti moja velika šansa“. Zvuči poznato? No, kratko nakon takvog nekog događaja, sve se vraća u normalu. Pokušajte shvatiti kako je ‘velika šansa’ samo još jedan mali korak na stazi prema dostizanju vaših ciljeva.

Samo pokušajte povezati što više pozitivnih trenutaka, dan za danom, s nadom da će prerasti u viziju uspjeha koju trenutno imate u glavi.

11. Prestanite čitati ove savjete ako nikada niste primijenili ništa što smo napisali

Ne, ne šalimo se. Ako čitate ovaj naš site mjesecima ili godinama, a tek trebate primijeniti pročitano, molimo vas da pođete raditi nešto što vam je doista važno.

12. Prestanite s pokušajima da budete prisutni na svim društvenim mrežama

Ne možete biti gosp. Twitter, gosp. Facebook, gosp. LinkedIn, gosp. Google +, gosp. Pinterest, gosp. Blog i gosp. „Juha dana“. To jednostavno ne funkcionira tako. Znajte tko ste i što želite. Nemojte biti jedan od onih koji se u sve razumije, a ništa ne umije. Dokažite se barem na jednom području i onda krenite dalje.

13. Prestanite zanemarivati svoju duhovnu stranu

Nije bitno jeste li kršćanin, musliman, židov, budist, hare krišna, što god – duhovnost je bitna. Ostvarivanje sreće u životu ovisi o postizanju ravnoteže na emocionalnoj, fizičkoj, mentalnoj i duhovnoj razini. Ljudi sve češće misle da se ne moraju oslanjati na duhovne korijene kako bi ostvarili svoj puni potencijal, no u stvarnosti bi svi trebali malo češće pogledati ‘prema gore’ i ‘vratiti se izvoru’.

14. Prestanite raditi ono za što ste sto puta rekli da ćete prestati raditi

Nećemo vam reći što je to, vi ste ti koji trebate dati odgovor. Sigurno stalno dobivate ovaj savjet. Prestanite smišljati isprike i ostavite se vražje stvari, može!?

15. Prestanite si davati objašnjenja zašto nešto neće uspjeti

Prestanite brojati razloge zašto vaša ideja neće biti uspješna. Počnite brojati razloge zašto hoće biti uspješna.

Kad završite s brojanjem, idite i pokrenite stvar.

16. Prestanite se toliko slagati s mišljenjima drugih ljudi

Došlo je vrijeme da preispitate status-quo. Došlo je i vrijeme da prestanete kimati glavom u odobravanju svaki put kad vaš omiljeni prijatelj, spisatelj ili politički vođa kaže što je dobro, a što nije.

Slušajte svoj unutarnji glas. Obratite pažnju na svoju intuiciju. Taj ste dar dobili s razlogom – da ga koristite.

17. Prestanite govoriti da ćete se početi zdravo hraniti i mršaviti

Činjenica: Nitko nikad nije smršavio tako što je govorio da hoće.

Stoga, umjesto da govorite, počnite jesti manje, vježbati više i preuzimati kontrolu nad svojim tijelom.

18. Prestanite pisati poruke dok vozite

Čuli ste za ljude koji su poginuli zbog nepažljive vožnje. Od danas vozite s ugašenim zvukom i unatoč tome što nećete odgovarati na poruke u realnom vremenu, život će vam i dalje teći u redu.

19. Prestanite konzumirati velike količine informacija ako s njima ništa ne radite

Doista, mislite li da će vam sljedeća elektronska knjiga za 27,99$ reći išta više od onog što već znate? Začuđujuće je koliko će ljudi radije ‘konzumirati’ informacije cijeli dan, nego zapravo primijeniti učenja koja su iznova i iznova i iznova čitali i slušali.

Činjenica je da većini ne treba više informacija. Ono što nam treba jest da počnemo nešto raditi s informacijama koje imamo.

20. Prestanite čekati da svojim najmilijima kažete koliko ih volite

Ovo vam ozbiljno govorimo. Mnogi od vas znaju o čemu pričamo jer ste nedavno iskusili smrt voljene osobe.

http://atma.hr/20-navika-koje-ce-vam-promijeniti-zivot/

Život je previše kratak da trpite ove stvari

2016-12-03T08:08:00.001-08:00

Nemojte se samo pomiriti sa životom. Svaki dan vam se nude razni izbori. Budite hrabri i riskirajte s izborima koji su različiti od onih koje ste dosad činili, ali ih smatrate ispravnim. Ako vam se čini kao da trčite u mjestu, postoji dobra šansa da tolerirate stvari koje ne biste trebali. Vrijeme je da ponovo uzmete život u svoje ruke.

Život je jednostavno prekratak da biste tolerirali ovih dvadeset stvari.

1. Ljude koji vas spuštaju

Veze i odnosi bi vam trebali pomagati, a ne vas povrijeđivati. Provodite vrijeme s ljudima koji su pametni, aktivni i slično razmišljaju kao i vi.

2. Poslovnu atmosferu ili karijeru koju mrzite

Nemojte se pomiriti s prvom ili drugom poslovnom karijerom na koju naiđete. Nastavite tražiti. Naposljetku ćete pronaći posao koji volite raditi. Ako se zateknete kako teško radite i uživate u svakom trenutku, nemojte prestati. Na tragu ste nečeg velikog. Težak rad nije težak kad ste koncentrirani na svoju strast.

3. Svoju vlastitu negativnost

Budite svjesni svog unutarnjeg razgovora. U svojoj glavi mi neprestano pričamo sami sa sobom, ali nismo uvijek svjesni onoga što si govorimo i kako to utječe na nas. Počnite slušati svoje misli. Ako čujete negativne misli, prestanite s time i zamijenite ih s pozitivnim.

4. Bespotrebne nesporazume

Recite ono što mislite. Mislite ono što kažete. Govorite jasno. Postavljajte pitanja. Razjasnite stvari sve dok ih ne shvatite.

5. Neorganizirani životni i poslovni prostor

Rasčistite nered. Riješite se stvari koje ne koristite. Praktično organizirajte prostor u kojem boravite, živite i radite.

6. Svoje kašnjenje

Ustanite se 30 minuta ranije kako ne biste morali trčati unaokolo poput luđaka. Tih 30 minuta će vam pomoći da se riješite kazni za prebrzu vožnju, kašnjenja i ostalih nepotrebnih glavobolja.

7. Pritisak uklapanja u gomilu

Često, jedini razlog zašto neki ljudi žele da se uklopite je taj da kad jednom to napravite oni vas mogu ignorirati i nastaviti svojim poslom. Nemojte na to pristati. Vi budite VI, jedina osoba koja i možete biti.

8. Nezdravo tijelo

Vaše zdravlje je vaš život. Nemojte odustati od njega. Jedite pravilno, vježbajte i redovito napravite psihičku provjeru svog stanja.

9. Strah od promjene

Život je promjena. Svaki dan je drugačiji. Svaki dan ima novi početak i novi završetak. Prigrlite to i učinite od njega najbolje što možete.

10. Samo rad, bez igre

Uživajte i zabavljajte se kad god možete. Ako se smiješite, radite nešto ispravno.

11. Ljude ili reklame koje vam daju osjećaj da niste dovoljno lijepi

Dobar izgled privlači oko. Osobnost privlači srce. Budite ponosni na sebe kakvi jeste. Već ste predivni.

12. Nedovoljno sna

Umoran um je rijetko produktivan.

13. Ponavljanje uvijek istih stvari iznova i iznova

Vi ste zbroj svih vaših iskustava. Što više iskusite, vaša životna priča postaje zanimljivija.

14. Osobnu pohlepu

Ne dopustite da vas se pohlepa i varanje dočepaju. Pohlepa će u konačnici pokopati i one najsretnije.

15. Brdo dugova

Živite dobro, ali uvijek ispod svojih krajnjih mogućnosti. Ne kupujte stvari koje vam ne trebaju. Prije velikih kupnji uvijek prespavajte. Izradite plan vraćanja dugova, a potom štednje i držite se toga.

16. Nepoštenje

Živjeti pošten život donosi mir uma, a mir uma je neprocjenjiv i točka. Nemojte biti nepošteni niti trpiti nepoštene ljude.

17. Nevjeru

Intimni odnosi su sveta veza – krug povjerenja. Ako obje strane ne razmišljaju na taj način, možda takva veza i nije vrijedna da se za nju borite.

18. Nesiguran dom

Ako se kod kuće ne osjećate sigurno, nikada se nigdje nećete osjećati sigurno. Stvorite kućanstvo koje se temelji na ljubavi u sigurnom prostoru koje ćete s ponosom nazivati ‘domom’.

19. Nespremnost

Život je nepredvidiv. A postoji velika razlika između straha i nepripremljenosti. Uvijek budite spremni.

20. Nedjelovanje

Ili ćete nešto poduzeti i stvarati nove prilike ili će netko drugi to učiniti. Ništa ne možete promijeniti ili napraviti bilo kakav napredak, ako samo sjedite i razmišljate o tome.

Marc & Angel Chernoff

atma.hr

“Nije posao drugih da vas vole – to je vaš posao”: 10 moćnih životnih lekcija koje nikada nemojte zaboraviti

2016-11-23T20:27:00.000-08:00

Znate ono kad nešto čujete sto puta na stotinu različitih načina prije nego što konačno dopre do vas? Deset istina navedenih u nastavku čvrsto pripadaju toj kategoriji – životne lekcije koje su mnogima od vas vjerojatno već poznate, ali se vrlo lako zaborave u svakodnevnoj utrci sa životom. Vrlo često nastavljamo ‘živjeti’ svoje živote kao da ove ‘istine’ uopće ne postoje. Važno je uvijek biti svjestan ovih životnih činjenica kako bismo svoj životni put uvijek održavali svježim i smislenim.

1. Prosječni ljudski život je relativno prekratak

Duboko u sebi znamo da je ovaj život prekratak i da će nas jednog dana snaći smrt, ali ipak se uvijek bezgranično iznenadimo kada se to dogodi nekome koga poznajemo. To je osjećaj poput onoga kad se penjemo stepenicama u avion odsutnog uma i pogrešno procjenimo zadnju stepenicu. Očekujemo da ima još jedna, ali je zapravo ne bude. To nas za trenutak izbaci iz ravnoteže, ali vrlo brzo nam se um vrati u sadašnji trenutak.

Živite svoj život danas! Ne ignorirajte smrt, ali je se nemojte ni bojati. Smrt je dio života i smrt nije kraj, ali trenutno je bitno da se bavimo sadašnjim životom. Bojte se života kojeg nikad niste živjeli jer ste se bojali nešto poduzeti. Smrt nije najveći gubitak u životu. Najveći je gubitak ono što umire u vama dok ste još živi. Budite hrabri. Budite odvažni. Budite nasmrt preplašeni i nakon toga svejedno napravite slijedeći korak.

2. Živjet ćete samo život kakvog ga sami sebi stvorite

Vaš život ja samo vaš. Drugi vas mogu uvjeravati u nešto, ali odluka leži samo na vama. Drugi mogu hodati uz vas, ali ne i umjesto vas. Stoga se pobrinite da je put kojim odlučite hodati usklađen s vašom intuicijom i željama i nemojte se bojati promijeniti svoj put ili krenuti novim ako to ima smisla.

Bolje je biti na dnu onih skala na koje se želite popeti nego na vrhu onih na koje ne želite. Budite produktivni i strpljivi. Spoznajte kako strpljenje ne znači čekanje, već sposobnost zadržavanja dobrog stava dok teško radite na onome u što vjerujete. Ovo je vaš život i stvoren je potpuno od vaših izbora. Neka vaša djela govore glasnije od vaših riječi.

I ako vas život nauči samo jedno, neka to bude da se uvijek isplati napraviti skok prema onome o čemu sanjate. Čak iako ne znate gdje ćete doskočiti, budite dovoljno hrabri da zakoračite u nepoznato i da poslušate svoje srce.

3. Biti zauzet ne znači i biti produktivan

Zauzetost (ili prezaposlenost) nije vrlina, niti je nešto vrijedno posebnog poštovanja. Iako svi ponekad imamo lude rasporede, rijetki od nas imaju legitimnu potrebu da budu zauzeti cijelo vrijeme. Mi jednostavno ne znamo kako živjeti unutar svojih mogućnosti, kako pravilno postaviti prioritete, i kako reći ‘ne’ kada je to potrebno.

Zauzetost se rijetko može povezati s produktivnošću. Dovoljno je baciti pogled na ‘zauzete’ ljude. Njihov broj uvelike nadmašuje broj produktivnih ljudi. Zauzeti ljudi žure na sve strane, a gotovo uvijek kasne. Idu na posao, konferencije, sastanke, društvene angažmane, itd. Oni jedva da imaju dovoljno slobodnog vremena za obiteljska druženja i rijetko dovoljno spavaju. Ipak, e-mail poruke pršte iz njihovih pametnih telefona poput metaka iz strojnice, a njihovi planeri su pretrpani obvezama. Njihov zauzet raspored im daje uzvišeni osjećaj važnosti. No, sve je to iluzija. Oni su poput hrčka koji trči na kotaču.

Iako nas zauzetost može učiniti da se osjećamo više živim nego bilo što drugo na kratko vrijeme, osjećaj nije održiv dugoročno. Mi ćemo neminovno, bilo to sutra ili na dan naše samrti, zaželjeti da smo provodili manje vremena u toj zauzetosti, a više za življenje svrhovitog života.

4. Prije uspjeha se uvijek pojavljuje neka vrsta neuspjeha

Većina pogrešaka su neizbježne. Naučite kako sebi oprostiti. Nije problem pogriješiti, ali je problem ako iz pogrešaka nikad ništa ne naučimo.

Ako se previše bojite neuspjeha, nema šanse da ćete učiniti što je potrebno da bili uspješni. Rješenje ovog problema je u stvaranju prijateljstva s neuspjehom. Želite li znati razliku između majstora i početnika? Majstor je pogriješio više puta nego što je početnik uopće pokušao. Iza svakog velikog umjetničkog djela leži tisuću neuspjelih pokušaja, samo što nam ti pokušaji jednostavno nikada nisu bili prikazani.

Samo zato što se nešto ne događa sada, ne znači da neće nikad. Ponekad stvari moraju biti vrlo pogrešne prije nego što postanu ispravne.

5. Razmišljanje i djelovanje su dvije vrlo različite stvari

Uspjeh nikada ne dolazi tražiti vas dok vi čekate i razmišljate o njemu.

Vi ste ono što činite, a ne ono što kažete da ćete napraviti. Znanje je u osnovi beskorisno bez djelovanja. Dobre stvari ne dolaze onima koji čekaju; one dolaze onima koji rade na osmišljenim ciljevima. Zapitajte se što vam je zaista važno, a zatim imajte hrabrosti izgraditi svoj život oko odgovora.

Zapamtite, ako čekate trenutak u kojem ćete se osjećati 100% spremnim za početak, vjerojatno ćete čekati ostatak svog života.

6. Ne morate čekati za ispriku da biste oprostili

Život postaje puno lakši kada naučite prihvatiti sve isprike koje nikada niste dobili. Ključ je biti zahvalan za svako iskustvo – pozitivno ili negativno. Ljutnja iz prošlosti je savršen način za gubljenje današnje sreće. To je kao da dopuštate neželjenom društvu da besplatno stanuje u vašoj glavi.

Oprost je obećanje – ono koje želite održati. Kada oprostite nekome vi dajete obećanje da nećete dozvoliti da nepromjenjiva prošlost radi protiv vašeg sadašnjeg sebe. To nema nikakve veze s oslobađanjem kriminalca od posljedica njegova ili njezina kriminala, ali ima sve veze s oslobađanjem sebe tereta vječne žrtve.

7. Neki su ljudi su jednostavno krivi izbor za vas

Vi ćete biti samo onoliko veliki koliko su ljudi s kojima ste okruženi, stoga budite dovoljno hrabri da otpustite one koji bi vas spuštaju. Ne biste trebali forsirati odnose s ljudima koji vas stalno čine da se osjećate manje vrijednima.

Ako netko čini da se osjećate neugodno i nesigurno svaki put kad ste s njima, iz bilo kojeg razloga, oni vjerojatno nisu baš materijal za prijatelja. Ako oni čine da se osjećate da ne možete biti svoji, ili ako vas umanjuju na bilo koji način, nemojte nastavljati odnos s njima. Ako se osjećate emocionalno iscrpljeni nakon druženja s njima ili ste uvijek malo tjeskobni kada ih se prisjećate, poslušajte svoju intuiciju. Ima toliko “pravih ljudi” za vas, koji vam daju energiju i potiču vas da budete još bolji vi. Nema smisla nastavljati odnos s ljudima koji nisu pravi izbor za vas.

8. Nije posao drugih da vas vole – to je vaš posao

Važno je ophoditi se lijepo prema drugima, ali je još važnije da to činite sebi. Da biste nešto učinili u ovom svijetu, potrebno je da zaista volite sebe. Zato pazite da ne počnete sami sebe promatrati očima onih koji vas ne cijene. Znajte svoje vrijednosti, čak i ako oni to ne čine.

Neka vas danas netko voli baš onakvim kakvi jeste – koliko god da imate grešaka, koliko god se ponekad osjećate neprivlačnim, koliko god da mislite da ste nepotpuni – neka vas netko voli upravo takvima kakvi jeste, a taj netko budite vi.

9. Vi niste ono što posjedujete

Stvari su stvarno samo stvari i one nemaju apsolutno nikakvog utjecaja na to tko ste vi kao osoba. Većina nas može učiniti nešto s mnogo manje nego što mislimo da nam je potrebno. To je vrijedan podsjetnik, pogotovo u današnjoj iznimno potrošačko-promidžbenoj kulturi koja se fokusira više na materijalnim stvarima, nego na smislenim vezama i iskustvima.

Stvorite sebi svoju vlastitu kulturu. Nemojte gledati TV, ne čitajte svaki modni časopis i ne trošite previše vremena uz večernje vijesti. Smognite snage da ispunite svoje vrijeme smislenim iskustvima. Prostor i vrijeme koje zauzimate u ovom trenutku su ŽIVOT. Svoj život dajete trikovima medija i marketinga, koji su stvoreni od strane velikih tvrtki kako bi vas u konačnici motivirali da se odijevate na određeni način, razmišljate na određeni način i da živite na određeni način. To je tragična vrsta razmišljanja. To je samo ‘holivudsko’ pranje mozga. Ono što je stvarno ste VI i vaši prijatelji, vaša obitelj, vaše ljubavi, vaši usponi, vaše nade, vaši planovi, vaši strahovi, itd.

Prečesto nam se govori kako mi nismo važni, mi smo periferija za ono što jest. “Dobiti diplomu, dobiti posao, dobiti auto, dobiti kuću i nastaviti dobivati.” I to je tužno, jer jednog dana ćete se probuditi i shvatiti da ste bili prevareni. I sve što ćete onda željeti je vratiti svoj um uzimajući ga iz ruku perača mozga koji vas žele pretvoriti u robota koji kupuje sve što nije važno kako bi zadivili one koji nisu važni.

10. Sve se mijenja, svake sekunde

Zagrlite promjenu i shvatite da se ona događa s razlogom. To neće uvijek biti očito na prvu, ali na kraju će se isplatiti.

Ono što danas imate, već sutra može postati ono što ste jednom imali. Nikad se ne zna. Stvari se mijenjaju, često spontano. Ljudi i okolnosti dolaze i odlaze. Život ne prestaje ni za koga. On se kreće brzo i juri od smirenosti do kaosa u razdoblju od nekoliko sekundi i to se događa ljudima svaki dan. Vjerojatno se to upravo sada događa nekome u vašoj blizini.

Ponekad najkraći djelić sekunde u trenutku promijeni smjer naših života. Naizgled bezopasna odluka ponekad pogodi naš svijet kao da meteorit pogađa Zemlju. Čitavi životi se okrenu naglavačke, prema boljem ili lošijem, snagom nepredvidljivog događaja. I ti se događaji neprestano odvijaju.

Koliko god dobro ili loše stanje bilo sada, to će se promijeniti. To je jedina stvar na koju možete računati. Stoga, kada je život dobar, uživajte u njemu s osjećajem zahvalnosti. Nemojte svaki dan težiti nečem boljem. Sreća nikada ne dolazi do onih koji ne cijene ono što imaju dok to imaju. Kad se situacija promjeni, budite zahvalni na lekciji koju je potrebno naučiti kako biste rasli.

izvor

Top 9 najgorih navika koje ugrožavaju vaše mentalno zdravlje

2016-11-23T19:55:00.001-08:00

Depresija se najčešće javlja kao posljedica nekih većih trauma poput smrti drage osobe, razvoda, gubitka posla ili financijskih problema. Ali i mali koraci i izbori koje pravimo svakodnevno, mogu utjecati na naše mentalno zdravlje i više nego što mislimo. Srećom, loše navike se daju ispraviti, a u nastavku saznajte neke od najgorih kojih se definitivno morate osloboditi ako želite živjeti život punim plućima.

1. Vučete se dok hodate

Kada je osoba depresivna, to se obično reflektira na njezin način hoda, međutim istraživanje objavljeno u znanstvenom časopisu Bihevioralne terapije i eksperimentalne psihijatrije pokazalo je da je inevrzan slijed događaja također točan. Od osoba koje su sudjelovale u studiji traženo je da hodaju pognute glave, spuštenih ramena i povijenih leđa, što je kod njih uzrokovalo nalet loših emocija, sjećanja i negativnih misli.

Ispravite se, nasmiješite, gledajte samouvjereno ravno ispred sebe i glavu gore!

2. Dopuštate da vas toksične osobe “iscijede kao krpu”

Mentalno zlostavljanje nije nimalo rijetka pojava na poslu. Kada ste na poslu žrtva vampira koji cijedi svu pozitivnu energiju iz vas, to će definitivno utjecati na vaše raspoloženje, te će vam iz dana u dan biti sve teže ustati i krenuti u ured.

Budite sami sebi na prvom mjestu, nitko nije vrijedan vašeg nerviranja. Osluškujte svoje tijelo, a ne toksične osobe oko sebe!

3. Ne bavite se nikakvom fizičkom aktivnošću

Znanstveno je dokazano da ljudi koji su depresivni nemaju volje da se pokrenu, a kamoli da redovito treniraju. Nasuprot tome, osobe koje se bave nekom fizičkom aktivnošću imaju manji rizik od upadanja u depresiju.

Pokrenite se već danas! Bilo što!

4. Odugovlačite

Imate pred sobom zadatak koji morate obaviti, ali vas toliko iritira sama pomisao na isti. Odlukom odgoditi taj zadatak kasnije, samo produžavate anksiozno stanje u koje ste upali.

Uhvatite se u koštac s tim, završite ga što prije, bit će vam mnogo lakše.

5. U lošoj ste vezi

Mnogi su anksiozni i depresivnu upravo zbog toga što se nalaze u vezi koja ih ne usrećuje, a da zapravo toga nisu ni svjesni. Uvijek je bolje biti sam, nego sa nekim tko vas puni negativnom energijom.

Prekinite samosažaljevanje i krenite dalje!

6. Ne spavate dovoljno

San je potreban svima. Kada konstantno ne spavate dovoljno, to se automatski odražava na cijeli organizam, ne samo na vaše mentalno zdravlje.

Napunite baterije dobrim odmorom – ne možete se samo prazniti inače će vas bolest prinudno prikovati uz krevet!

7. Nemate niti jedan trenutak samo za sebe

Pored posla, djece, supružnika, kuhanja, obveza po kući, vi ne uspijevate naći jedan trenutak za sebe i svoju dušu. To je potpuno pogrešno. Neka je to pola sata dnevno, ali jako je bitno naći način da se opustite, meditirate, radite ono što godi baš vama.

Ne možete nikome dati ono što nemate. Ispunite svoje srce kreativnošću i zadovoljstvom!

8. Zapravo, vi ne razgovarate ni s kim

U današnje vrijeme, tehnologija je toliko uznapredovala da je sada sve moguće odraditi preko preko telefona ili kompjutera. Uhvatili ste sebe kako sa prijateljicama, sestrom, majkom, s ljudima koji su vam u životu najvažniji, zapravo komunicirate preko sms-a i društvenih mreža.

Nijedan telefonski ili online razgovor ne može zamijeniti razgovor oči u oči uz topli čaj i kolač.

9. Radite više stvari odjednom

Razgovarate na telefon, pripremate doručak, pazite da vam kava ne pokipi, i uz sve to držite dijete u naručju. Svaka čast, to možda jest za pohvalu, ali rijetko tko može izdržati takav tempo svaki dan. Morate napraviti plan i redoslijed i držati ga se.

Ustanite 15 minuta ranije nego inače i popijte tu jutarnju kavu na miru, pa onda krenite s obvezama. Ugodite malo sebi – zaslužujte!

Izvor atma.hr

Najljepši kineski biseri

2016-11-20T06:03:00.000-08:00

Stari Kinezi bili su poznati i cijenjeni po svojoj mudrosti. Pored zavidne kulture koja traje milenijumima, ostavili su iza sebe i prave bisere od narodnih poslovica i izreka. Ovo je samo jedan mali dio čarobne kineske istorije.

"Ako želiš prestati da piješ, posmatraj pijanca dok si trijezan."

"Baci dobro niz vodu, voda će opet tebi da donese."

"Velika sreća dolazi sa neba, mala sreća dolazi od čovjeka."

"I lijepi cvjetovi lijepi su samo neko vrijeme."

"Ko traži istinu, mora je znati podnijeti."

"Misao je slična kopanju bunara: voda je prvo mutna, ali se polako razbistri."

"Najbolje vrijeme za sadnju drveća je bilo prije 20 godina. Drugo najbolje vrijeme je sada."

"Ne obara se svako drvo prvim udarcem."

"Put od hiljadu milja počinje prvim korakom."

"Put u pakao popločan je dobrim namjerama."

"Strpljenja. Vremenom od trave postane mlijeko."

"Tek kada dođe hladno godišnje doba znamo da su bor i čempres zimzeleni."

"Čista savjest ne boji se kucanja noću."

"Čovek je srećan onoliko koliko je sposoban da usreći druge."

"Čovek koji može pobijediti druge – jak je, čovek koji pobijedi sebe – svemoćan je."

Obećajte ovo sebi i promijenite svoj život

2016-11-16T09:07:00.001-08:00

Život nije uvijek ružičast. Život nisu uvijek duge i leptirići. Ponekad je i težak.

Ako ste se već poprilično namučili da biste dogurali do ovdje, nemojte sada odustati, napravite korak naprijed.

Oslobodite se negativnosti što dolazi iz izvora neznanja koji vam govore što možete, a što ne možete – i to tako što ćete obećati sebi da ćete gledati prema naprijed, živjeti prema naprijed i uistinu ići naprijed.

Drugim riječima, počnite sami sebi davati pozitivna obećanja!

Obećajte sebi da ćete uzvraćati udarce, da ćete se boriti još jače, smijati još glasnije i duže i odupirati se nedaćama kad god vas zadese.

Obećajte si da ćete biti sila na koju se treba računati – jer i jeste sila na koju se treba računati.

Dajte sebi ova obećanja i nikada ih nemojte prekršiti.

Ponavljajte za mnom: „Obećajem…“

1. „Prošlost me neće sputavati.“

Iz vlastitih problema, slabosti, neuspjeha, žaljenja i pogreški možete učiti ako ste voljni ili biti kažnjeni ako niste. Zato učite iz njih, svaki dan. Neka vam sve bude učitelj. Ako žalite za nekim odlukama koje ste donijeli u prošlosti, prestanite biti tako strogi prema sebi. Postupili ste najbolje što ste mogli sa znanjem koje ste tada imali. Donijeli ste odluke mlađim umom. Da te iste odluke trebate donijeti s mudrošću koju imate danas, postupili biste drugačije. Stoga se prestanite gristi. Vrijeme i iskustvo na divan nam način pomažu da rastemo i učimo kako bismo danas donosili bolje odluke, i za sebe i za one do kojih nam je stalo.

2. „Prihvatit ću svoj život i nikada neću poricati odgovornost za njega.“

U životu naučite kriviti svoje roditelje, učitelje, mentore, obrazovni sustav, vladu itd., ali nikada sebe. Zar ne? Nikada, baš nikada, niste vi krivi… TO JE POGREŠNO! Krivnja je uvijek vaša jer ako se želite promijeniti, ako želite ići dalje i nastaviti sa svojim životom, vi ste jedina osoba koja to može učiniti. To je VAŠ potez. To je VAŠA odgovornost. Prihvatite je!

3. „Živjet ću život kakav želim, a ne život kakav bi drugi željeli da živim.“

Dopustite si da slijedite put koji VAS čini sretnima. I prihvatite da će neke osobe u vašem životu odbiti biti uz vas kad se otisnete na to putovanje; nećete dobiti njihovo odobravanje što god da kažete, i to je u redu. Ponekad, kada se posvetite kreiranju vlastite sreće, sudarite se s tuđim percepcijama. Ponekad za nešto veliko morate pustiti nešto drugo. I ponekad je to ‘nešto drugo’ odnos koji od vas traži da uvijek udovoljavate tuđim željama i očekivanjima.

4. „Otpustit ću odnose kojima očito nije suđeno.“

Većina ljudi uđe u vaš život na neko vrijeme samo kako bi vas nečemu podučila. Dođu, odu i ostave trag. I u redu je da više nisu u vašem životu. Nisu svi odnosi trajni, ali lekcije koje vam ti odnosi donose jesu. Ako naučite otvoriti svoje srce i um, svatko, pa i onaj tko vas možda izluđuje, može vas naučiti nečemu vrijednome. Ponekad će vam biti čudno što ste proveli toliko vremena s nekim s kim više niste povezani, no točno tako treba biti. Vi ste točno tamo gdje trebate biti, kao i svi mi.

5. „Neću dopustiti da mi neka situacija dugotrajno ukrade osmijeh.“

Čak i kada postane doista teško, zastanite na trenutak i sjetite se tko ste. Prisjetite se onoga što za vas u životu ima pravo i dugotrajno značenje. Osmijehnite se tome dokle ste dogurali. Doista, ne postoji ništa ljepše i moćnije na ovom svijetu od osmijeha koji je izronio iz suza. Svaka budala može biti sretna kada nema nikakvih problema. No, samo se snažna duša iskrena srca može smijati u situacijama koje tjeraju u plač. Bez obzira na to koliko vremena treba proći, bit će bolje. Držite se i idite dalje. Teške situacije izgrađuju snažne osobe.

6. „Uvijek ću se truditi izlaziti izvan granica vlastite udobnosti.“

Samo zato što se mučite ne znači da gubite. Svaki veliki uspjeh zahtjeva neku vrstu vrijedne borbe. Zapamtite: kada se borite, ojačavate i postajete pametniji! Što više vremena provodite u tom stanju, brže učite. Bolje je provesti iznimno vrijednih deset minuta rastući, nego osrednjih sat vremena trčeći na mjestu. Svaki dan trebate vježbati pomicanje granica svojih mogućnosti, rastezati se uvijek i uvijek iznova, griješiti, posrtati, učiti iz tih grešaka i rastezati se još više.

U svijetu u kojem zavjeti često ostaju neispunjeni, gdje obećanja nisu više ono što su nekad bila, bilo bi lijepo vidjeti kako riječi dobijaju natrag svoju moć, zar ne?

Kad dajete obećanje, zapamtite da ona moraju biti potpomognuta predanim djelovanjem. Slika koju imate o sebi u budućnosti ovisi o akcijama koje poduzimate danas.

Obećajte to sebi i dokažite si da obećanja nisu prazna!

Marc Chernoff, Izvor: http://atma.hr/

30 stvari koje – od ove jeseni – trebate početi raditi ZA SEBE!

2016-10-29T10:44:00.002-07:00

1. Počnite provoditi vrijeme s pravim ljudima. – To su ljudi s kojima uživate, koji vas ohrabruju da napredujete na zdrave i uzbudljive načine. Oni vas čine živima i ne samo da vas prihvaćaju onakvima kakvi jeste već također bezuvjetno prihvaćaju i utjelovljuju ono što želite postati.

2. Počnite se suočavati sa svojim problemima. – Nisu problemi to što vas određuje, već način na koji na njih reagirate. Problemi neće nestati dok nešto ne poduzmete. Napravite što možete, kad možete i priznajte si ono što ste napravili. Tajna leži u malim koracima koji vode u pravom smjeru, centimetar po centimetar. Ti se centimetri računaju i na duge staze se pretvaraju u metre i kilometre.

3. Počnite u pogledu svega biti iskreni sa sobom. – Budite iskreni u pogledu onoga što je ispravno i u pogledu onoga što je potrebno promijeniti. Budite iskreni u pogledu onoga što želite postići i što želite postati. Budite iskreni u pogledu svakog aspekta svog života, uvijek. Jer vi ste sami sebi jedina osoba na koju uvijek možete računati. Pronađite svoju dušu, svoju istinu, kako biste istinski znali tko ste. Kada jednom to napravite imat ćete bolje razumijevanje o tome gdje se sada nalazite i kako ste do tu došli, a bit ćete bolje opremljeni za osvještavanje onoga gdje želite ići i kako tamo stići.

4. Počnite svoju sreću stavljati na prvo mjesto. – Vaše su potrebe bitne. Ako dovoljno ne vrednujete sebe i ne zauzmete se za sebe, na taj način sebe i sabotirate. Zapamtite, moguće je brinuti se o svojim potrebama i ujedno se brinuti o ljudima oko sebe. Kada ispunite svoje potrebe, bit ćete daleko sposobniji pomoći onima kojima je vaša pomoć neophodna.

5. Počnite biti, istinski i ponosno, svoji. – Pokušavajući biti netko drugi za sobom povlači nestajanje jedinstvene osobe koja jeste. Prigrlite tu individuu u vama koja ima ideje, snagu i ljepotu kao nitko drugi. Budite najbolja verzija sebe, pod vašim uvjetima. Iznad svega, budite iskreni prema sebi i ako u nešto ne možete unijeti svoje srce, izađite iz toga.

6. Počnite biti svjesni sadašnjosti i živjeti u njoj. – Sadašnji trenutak je čudo. Sada je jedini treuntak koji vam nitko ne može oduzeti. Upravo sada je život. Stoga prestanite razmišljati o tome kako će se stvari odvijati u budućnosti. Prestanite razmišljati o tome što se dogodilo ili nije dogodilo u prošlosti. Naučite biti ovdje i sada i iskusite život dok se odvija. Cijenite svijet zbog ljepote koju posjeduje, upravo sada.

7. Počnite cijeniti lekcije kojima vas uče vaše pogreške. – Pogreške su u redu, one su stepenica k uspjehu. Ako s vremena na vrijeme ne pogriješite, to znači da se ne trudite dovoljno i da ne učite. Riskirajte, spotaknite se, padnite, a onda se ponovo podignite. Cijenite to što ste aktivni, što učite, rastete i poboljšavate se. Značajna postignuća se gotovo po pravilu postižu nakon dugačkog puta punog neuspjeha. Neka od ‘pogrešaka’ koje se bojite može lako biti upravo ona karika koja vam je potreba za vaše najviše postignuće.

8. Počnite biti ljubazniji prema sebi. – Kad biste imali prijatelja koji s vama razgovara na način na koji vi ponekad razgovarate sa sobom, bi li ste mu dopustili da i dalje bude vaš prijatelj? Način na koji se ophodite prema sebi postavlja standard i drugima. Morate voljeti sebe zbog onoga što jeste ili vas ni nitko drugi neće.

9. Počnite uživati u stvarima koje već imate. – Problem s mnogima od nas je što mislimo da ćemo biti sretni kad u životu dostignemo određeni nivo – nivo na kojem vidimo neke druge ljude – našeg šefa s lijepim uredom, onog prijatelja od prijatelja koji ima onu ogromnu vilu uz more itd. Nažalost potrebno je neko vrijeme da se taj nivo dostigne, a kad jednom to uspijete u vašem će umu već postojati neka druga odredišta. Na taj ćete način cijeli svoj život provesti u pokušavanju stjecanja nečeg novog bez da se zaustavite i uživate u stvarima koje trenutno imate. Stoga, svako jutro, nakon što se probudite, u miru odvojite neko vrijeme u kojem ćete cijeniti ono gdje se nalazite i ono što imate.

10. Počnite stvarati vlastitu sreću. – Ako čekate da vas netko drugi usreći, na gubitku ste. Nasmiješite se jer vi možete izabrati sreću. Budite promjena koju želite vidjeti u svijetu. Budite sretni s onim što ste danas, a neka vaša pozitivnost inspirira vaše putovanje prema sutra. Sreće se obično nađe kad i gdje je odlučite pronaći. Ako sreću tražite u mogućnostima koje vam se pružaju, u konačnici ćete je i pronaći. Ali ako neprestano tražite nešto drugo, nažalost, to ćete i pronaći.

11. Počnite svojim idejama i snovima pružati šansu. – U životu nije problem pronaći šansu, već iskoristiti je. Nikad nećete biti sigurni 100% hoće li nešto uspjeti, ali možete biti 100% sigurni da ako ništa ne učinite ništa se neće ni dogoditi. Uglavnom, potrebno je samo pokušati. I bez obzira kako stvari ispale, uvijek bude onako kako treba biti. Bilo da uspijete ili nešto naučite. Win-win.

12. Počnite vjerovati da ste spremni za slijedeći korak. – Vi ste spremni! Razmislite o tome. Imate sve što je potrebno kako biste napravili slijedeći mali, realni korak naprijed. Stoga prigrlite mogućnosti koje vam se pruže i prihvatite izazove – to su darovi koji će vam pomoći u vašem rastu.

13. Počnite uspostavljati nove odnose iz pravih razloga. – Uđite u nove odnose s ljudima koji su pouzdani, iskreni i koji reflektiraju vašu osobnost i osobu kakva želite postati. Odaberite prijatelje na koje ste ponosni, ljude kojima se divite, koji pokazuju ljubav i poštovanje – ljude koji uzvraćaju na vašu ljubaznost i predanost. Obratite pažnju na ono što ljudi rade jer je njihovo djelovanje važnije od onoga što govore ili kako ih drugi predstavljaju.

14. Počnite davati šansu novim ljudima koje sretnete. – Možda zvuči grubo, ali ne morate zadržati svakoga s kojima ste se ikad sprijateljili. Ljudi i prioriteti se mijenjaju. Dok neki odnosi blijede, drugi rastu. Cijenite mogućnost novih odnosa dok prirodno otpuštate stare koji više ne funkcioniraju. Vjerujte svojoj prosudbi. Prigrlite nove odnose znajući da ulazite u nepoznati teritorij. Budite spremni učiti, budite spremni na izazove i budite spremni upoznati nekoga tko bi vam zauvijek mogao promijeniti život.

15. Počnite se nadmetati sa starijom verzijom sebe. – Budite nadahnuti drugim ljudima, cijenite druge ljude, učite od njih, ali znajte da je nadmetanje s njima gubljenje vremena. Vi se nadmećete samo i jedino s jednom osobom – sa sobom. Nadmećete se kako bi postali ono najbolje što možete. Ciljajte na rušenje vladtitih rekorda.

16. Počnite navijati za pobjede drugih ljudi. – Počnite primjećivati što vam se sviđa kod drugih i recite im to. Cijeniti druge zbog njihove izvanrednosti vas vodi na dobra mjesta – produktivna, ispunjujuća, mirna mjesta. Budite, stoga, sretni zbog onih koji napreduju. Navijajte za njihove pobjede. Budite otvoreno zahvalni za njihove blagoslove. Kako siješ tako ćeš i žnjeti i, prije ili kasnije, ljudi za koje navijate će početi navijati za vas.

17. Počnite tražiti dobro u teškim situacijama. – Kada je teško i osjećate se potišteno, duboko udahnite i potražite što ima dobroga u naizgled lošoj situaciji, potražite tračak nade. Podsjetite se kako možete i hoćete ojačati iz tih teških trenutaka. Ostanite svjesni svojih blagoslova i pobjeda – svih onih stvari u vašem životu koje su ispravne. Usredotočite se na ono što imate, ne na ono što nemate.

18. Počnite opraštati sebi i drugima. – Svi smo bili povrijeđeni vlastitim odlukama ili odlukama drugih. I dok je bol koja iz toga proizlazi normalna, ponekad se zadržava predugo. Bol proživljavamo iznova i iznova i vrlo je teško otpustiti. Oprost je lijek. To ne znači da brišete prošlost ili da zaboravljate što se dogodilo. To znači da otpuštate jad i bol i umjesto toga odabirete učiti iz incidenta i krenuti dalje sa svojim životom.

19. Počnite pomagati ljudima oko sebe. – Brinite se o ljudima. Vodite ih ako znate bolji put. Što više pomažete drugima to će oni više htjeti pomagati vama. Iz ljubavi i dobrote se rađa ljubav i dobrota.

20. Počnite slušati svoj unutarnji glas. – Ako vam to pomaže, diskutirajte o svojim idejama s onima koji su vam bliski, ali dajte si dovoljno prostora da slijedite svoju intuiciju. Budite iskreni prema sebi. Recite što trebate reći. Učinite ono što vam srce nalaže.

21. Počnite osluškivati svoju razinu stresa i uzimajte kratke pauze.– Usporite. Dišite. Dopustite si pauzu, regrupirajte se i nastavite dalje s jasnoćom i smislom. Kad ste najzaposleniji, kratki predah može osvježiti vaš um i povećati kreativnost. Ti će vam kratki odmori pomoći da povratite svoju trezvenost i osvrnete se na nedavne radnje kako biste bili sigurni da su one u skladu s vašim ciljevima.

22. Počnite zamijećivati ljepotu malih trenutaka. – Umjesto da čekate da vam se dogode velike stvari – brak, djeca, unaprijeđenje na poslu, dobitak na lutriji – pronađite sreću u malim stvarima koje se događaju svaki dan. Male stvari kao što su mirna šalica čaja rano ujutro, prekrasan okus i miris domaće hrane, zadovoljstvo dijeljenja nečega što volite s nekim drugim ili držanje za ruke sa svojim partnerom. Primjećivanje ovih malih zadovoljstava svaki dan, čine veliku razliku u kvaliteti vašeg života.

23. Počnite prihvaćati stvari kada i nisu savršene. – Zapamtite, ‘savršeno’ je neprijatelj ‘dobroga’. Jedan od najvećih izazova ljudima koji žele unaprijediti sebe i svijet, je prihvaćanje stvari kakve jesu. Ponekad je bolje prihvatiti i cijeniti svijet kakav jest, i ljude kakvi jesu, nego pokušavati sve i svakoga dovesti do nemogućeg ideala. Ne, ne trebate prihvatiti život osrednjosti, već naučiti voljeti i vrednovati stvari kada su one manje od savršenog.

24. Počnite svaki dan raditi na ostvarivanju svojih ciljeva. – Zapamtite, putovanje od tisuću kilometara započinje prvim korakom. Štogod da je to o čemu sanjate, počnite svaki dan činiti male, logične korake kako biste to ostvarili. Pokrenite se i učinite nešto! Što više radite, bit ćete sretniji. Mnogi od nas u svom životu odluče kako će slijediti svoj poziv, ali samo nekolicina njih zaista počnu raditi na tome. Pod time mislimo na uporno posvećivanje postizanju krajnjeg rezultata.

25. Počnite biti otvoreniji u pogledu toga kako se osjećate. – Ako vas boli, dajte sebi potreban prostor i vrijeme da prebolite, ali budite otvoreni glede toga. Razgovarajte s onima koji su vam najbliži. Recite im istinu o tome kako se osjećate. Pustite ih da slušaju. Jednostavan čin skidanja ‘kamena sa srca’ je prvi korak prema tome da se ponovo osjećate dobro.

26. Počnite uzimati punu odgovornost za svoj život. – Budite vlasnik svojih izbora i pogrešaka i budite voljni poduzeti potrebne korake kako bi ih poboljšali. Ili ćete vi preuzeti odgovornost za svoj život ili će to netko drugi učiniti. Ali kad netko drugi to napravi, postat ćete rob njihovih ideja i snova umjesto da postanete pionir svojih. Vi ste jedini koji možete neposredno utjecati na ono što će ispasti od vašeg života. I naravno, neće uvijek biti lako. Svatko ima brdo prepreka ispred sebe. Ali potrebno je preuzeti odgovornost za svoju situaciju i savladati prepreke. Ako odaberete da to nećete, znači da ste izabrali život pukog postojanja.

27. Počnite aktivno njegovati najvažnije odnose. – Dovedite stvarnu iskrenu radost u svoj život i živote onih koje volite tako da ćete im jednostavno redovito govoriti koliko vam oni znače. Ne možete biti sve svakome, ali možete biti sve nekolicini ljudi. Odlučite se koji su to ljudi u vašem životu i ophodite se prema njima kao da su plemstvo. Nije vam potreban određeni broj prijatelja, već je potrebno da to budu prijatelji u koje ste sigurni.

28. Počnite se koncentrirati na stvari koje možete kontrolirati. – Ne možete promijeniti sve, ali uvijek možete promijeniti nešto. Gubiti svoje vrijeme, talente i emocionalnu energiju na stvari koje su izvan vaše kontrole je recept za frustraciju, bijedu i stagnaciju. Uložite svoju energiju u stvari koje možete kontrolirati i već sad počnite djelovati.

29. Počnite se fokusirati na mogućnost pozitivnih rezultata. – Um mora vjerovati da MOŽE nešto učiniti prije nego postane sposoban to zapravo učiniti. Način na koji možete nadići negativne misli i destruktivne emocije je pomoću razvijanja oprečnih, pozitivnih emocija koje su jače i snažnije. Oslušnite ono što sebi govorite i zamijenite negativne misli s pozitivnima. Bez obzira na to kako vam se neka situacija čini, fokusirajte se na ono što ŽELITE da vam se dogodi, a onda učinite slijedeći pozitivan korak naprijed. I ne, ne možete iskontrolirati sve što će vam se dogoditi, ali možete kontrolirati svoju reakciju na stvari. Sve u životu ima svoje pozitivne i negativne aspekte. Hoćete li biti sretni i uspješni na duge staze uvelike ovisi na koji se aspekt fokusirate.

30. Počnite primjećivati koliko ste bogati upravo sada. – Henry David Thoreau je jednom rekao: “Bogatstvo je sposobnost kušanja života u potpunosti.” Čak i kada su teška vremena, uvijek zadržite pravu perspektivu. Sinoć na spavanje niste išli gladni. Niste spavali na otvorenom. Jutros ste imali izbor odjeće koje možete odjenuti. Jučer niste radili do iznemoglosti. Niste ni minutu bili u strahu. Imate pristup pitkoj vodi. Imate pristup medicinskoj skrbi. Imate pristup internetu. U stanju ste čitati. Neki bi rekli da ste nevjerojatno bogati i stoga se sjetite biti zahvalni na svemu onome što imate.

Izvor