Stand Up Latino

Video: Arnaud Frennet y el Desafio Lippi Corcovado.

2013-05-22T20:46:00.000-07:00

Lo que prometía ser un desafío deportivo, terminó siendo una experiencia de vida.
Arnaud Frennet, embajador Lippi de Stand Up Paddle Aventura, llegó hasta Quellón con el fin de cruzar desde lo más remoto de la isla de Chiloé, hasta territorio virgen del continente, a los pies del volcán Corcovado.

La presencia del deportista causó revuelo en Quellón, ya que los lugareños tienen mucho respeto por este golfo que ha cobrado tantas vidas, pero también porque su travesía se asimila a las actividades que realizaban las tribus aborígenes que cruzaron del continente a Chiloé.

La acogida de los chilotes fue tremenda, quienes demostraron su hospitalidad y gusto por la buena vida, dejando una sensación de gratitud en Arnaud.

El Desafío Lippi Cruce Corcovado llevó a Arnaud a remar 50 kilómetros, desde Chiloé al continente, donde se realizó en 10 horas con 40 minutos.

Aquí abajo va el relato completo de esta aventura, en video.

Desafío Lippi Corcovado

Si hay algo que disfruto por sobre otras cosas en el SUP de Aventura, no es especialmente el hecho de remar horas y horas. Claro, me gusta esta parte del desafío físico, de empujar mis limites, y también de poder recorrer grandes distancias en el agua y descubrir nuevos lugares en silencio y libertad, pero para mi la aventura de una travesía empieza desde el primer momento que se genera el proyecto, y se termina recién el día que regreso a casa. Toda la parte previa de preparación, autorizaciones, logística y viaje, así como lo que sigue la travesía con su debida celebración y abrazos, son de las cosas que más disfruto. Si a veces estos momentos son engorrosos y difíciles, también son los que llevan a conocer nuevos lugares y su gente, y hacer nuevos amigos, aprender de ellos y crecer como persona.
En este aspecto, el Desafío Lippi Corcovado superó todas mis expectativas. Ya sabía de la gente de Chiloé, pero en este viaje aprendí mucho más y nos encontramos con un gran tesoro en el archipiélago.

Nos recibieron con una disposición ejemplar, y un gran interés en saber más del Stand Up Paddle y del porque las aguas Chilotes me atraían tanto. Prácticamente cada persona que conocí en la Isla me hizo la misma pregunta:

¿Por qué el Golfo del Corcovado?, ¿por qué elegiste este lugar? … cada vez me compliqué al momento de responder. Era muy difícil responder en pocas palabras, a cada persona explicaba algo un poco diferente. Simplemente muchas razones distintas se cumularon hasta un punto que pensé, “¡chuta, esto es! voy a intentar cruzar el Corcovado desde Chiloé hasta el continente”. Los mitos y las leyendas Chilotas, la ballena azul que elige estas aguas cada verano, el imponente y muy respetado Volcán Corcovado, las fuertes corrientes y el clima duro e imprevisible, entre otras cosas hacían mas atractiva esta aventura.
Cada vez que intenté explicar estas razones a la gente podía percibir que los hacía sentir orgulloso de su Isla, honrado de que hubiera venido a realizar esta travesía, y con mayor ganas de recibirnos en su mundo.

Esto fue para mi el mayor premio de toda esta aventura. Los Chilotes nos enseñaron de su Isla y sus leyendas, de su problemas actuales con la industria salmonera, de su pasado y de los Huillinches que también cruzaron el Corcovado cientos de años antes… sobre troncos! También encontramos lo que habíamos venido a buscar, la majestuosa Ballena Azul, un mar duro e imprevisible, y por supuesto lo esperable: un desafío de proporción en la travesía misma. Pero por sobre todo cerramos esta aventura con la sensación de haber conocido a personas excepcionales.

La Travesía en números:
14 pies, largo de la tabla Naish Glide
9 pulgadas, ancho del remo
47 kilómetros remados sin considerar desplazamiento superficial por corriente.
10h43 minutos
5 nudos, velocidad máxima alcanzada durante la travesía
2 hidropacks de 2 litros
2 manzanas, 1 plátano, 2 barras de cereales, y muchas nueces, almendras y dátiles consumidos durante la travesía
10 paradas en total, o para descansar o para tirarse al agua fría para control de deshidratación.
2 bengalas, 1 SPOT y 1 pito de seguridad
2 remos (1 “oficial”, y 1 de repuesto)
2 a 14 nudos de viento, principalmente Suroeste
5 horas de sueño solamente la noche anterior a la travesía
2600 kms en vehículo en 4 días.

Relato Arnaud Frennet. Fotos Philip Muller

Video: Laird Hamilton en Teahupoo

2013-05-22T10:45:00.000-07:00

Llevamos unas semanas en que Teahupoo esta grande, la izquierda más famosa del mundo esta en unas condiciones solamente para los más grandes, y si pensamos en Stand Up Paddle lo tenemos que hacer con Laird Hamilton. El video es de la sesión del 13 de mayo y se puede ver lo congestionada que esta la ola en el momento del take off, creando mayor espectacularidad si cabe.

Texto Kike Bellver (www.supvalencia.com)
Fuente: Laird Hamilton

Video: Fred Bonnef a un año de su terrible accidente

2013-05-21T10:06:00.001-07:00

Un video muy emotivo y inspiracional de un atleta y colega Francés: Fred Bonnef, rider del team Fanatic que fue impactado por un camión volviendo después de una competencia hace justamente un año. Creo la excelente pagina de stand up en francés www.sup-rider.com de cual es el editor. Le dejamos explicar en sus propias palabras el video:

Hoy habrá pasado un año desde el accidente grande que tuvo : El 21 de mayo de 2012, he sido víctima de un accidente de coche muy grave donde casi morí, tenía 15 fracturas y casi perdió mis piernas. Después de más de 17 cirugías (entre 4 y 10 horas cada uno), más de 10 días de coma, y un año de rehabilitación, hemos salvado mis piernas,me recupero mejor de lo que los doctores habían previsto para mí, pero todavía queda mucho más trabajo para encontrar una movilidad correcta de los miembros inferiores.

Con mis amigos, quisimos aprovechar la ocasión y liberarme un poco de todo esto realizando el vídeo debajo el cual cuenta un poco mi historia y mezcla las imágenes de acción en windsurf, y sup, entrevista y rehabilitación…

Es muy simbólico para mí porque lo considero como un segundo nacimiento, por eso el título del vídeo: Fred Bonnef Born 2x times.

Tengo que agregar que la naturaleza del accidente permanece muy sospechosa, y que no podemos rechazar totalmente la teoría de un intento de suicidio que habría conducido al automovilista responsable del accidente a salir de su trayectoria para chocarse conmigo deliberadamente.

Este vídeo fue realizado por mi amigo y excelente fotógrafo Robin Christol, excepto las imágenes de acción que son anteriores al accidente y fueron filmadas en Tenerife por mis amigos Dan de Sup Academia Tenerife, Pablo Valencia, Chris Rullière, y todo esto con la ayuda de mi amiga Kate Rivière para las traducciones.

Fuente: Fred Bonnef

Esta semana en StandUpLatino: del 13 al 19 de mayo

2013-05-19T13:08:00.003-07:00

La foto de la semana nos viene de Iquique, Chile donde se esta corriendo la segunda etapa del circuito nacional Chileno de SUP. Chris Conry se lleva la victoria en la carrera de larga distancia de 17 kms. Luego todo lo acontecido aquí en StandUpLatino.com

La nota mas leída fue el video de los World Series del equipo de Starboard en Ubatuba, ver aquí.

Esta semana los títulos fueron:

Video: Tommy Loy noseriding en Ecuador

2013-05-17T07:35:00.000-07:00

Excelente video de Tommy Lloy del team Riviera Paddle Surf durante su ultimo viaje en Ecuador. Estilo muy potente y algo de noseriding para este californiano en el clima tropical del Ecuador. Me trae varios recuerdos de hace dos meses cuando fui al Mundial ISA Masters en la playa de Montañita.

Fuente: Tommy Loy / Riviera

Sesión nocturna: Los WaterKids bajo luna llena

2013-05-16T03:23:00.002-07:00

Relato de una sesión nocturna fuera de lo común por Arnaud Frennet, quien logró motivar a los “WaterKids” a madrugar y meterse al agua de noche con bastante frio.

Durante la última luna llena del año 2012, me encontraba de vacaciones con mi familia y unos amigos en el lago Lleu-Lleu en pleno corazón de la Araucanía Chilena. Vacaciones principalmente familiares, alejado de las olas, pero no de las buenas aventuras de SUP (¡jamás!). Cuando me di cuenta que estábamos con Luna llena, no pude resistir en programar un paseo nocturno.

Si mis amigos adultos engancharon rápidamente, del lado de los niños no era tan fácil. Los 10°C matinales no eran muy motivadores para ellos, pero finalmente los logré convencer… con este tipo de argumentos: “Niños es un paseo obligatorio, o vienen o están castigados!”

Afortunadamente los “WaterKids” me lo agradecieron y lo disfrutaron desde el primer minuto.

La luna llena poniéndose al Oeste con su reflejo en el agua del lago, el amanecer del sol al Este con preciosos colores, una bruma mística cubriendo parte del lago, y salmones saltando por todas partes como si vinieron a saludarnos, tanto los niños como nosotros los adultos fuimos bien recompensados por el esfuerzo, y nos llevamos un recuerdo único.

Video: Kai Lenny, enseñando el concepto "waterman"

2013-05-15T05:26:00.000-07:00

Cuando tienes que aprender el verdadero significado de lo que significa ser un waterman debes acudir a la zona del mundo donde mejor te lo pueden enseñar: Hawaii. Y sin lugar una de las personas que te puede introducir y darte las claves de este universo es Kai Lenny. Es lo que hace a Airton Cozzollino campeón del mundo de kitesurf en la KSP en 2011. EL video nos deja los entrenamientos físicos, la introducción en el Stand Up Paddle en las olas de Hawaii, y por supuesto un detalle técnico por parte de Kai Lenny con un aereo reverse en backside en el minuto 3:18 que es de lo que te dejan con la boca abierta.

Texto Kike Bellver (www.supvalencia.com)
Fuente: Red Bull

Video: Ubatuba Pro 2013 Race Series con el equipo Starboard

2013-05-14T08:51:00.000-07:00

Ya lo avisaba respecto a los videos que irian poco a poco llegando sobre el último evento en Ubatuba. En este caso el video se centra en el papel desempeñado por los riders de la marca Starboard(Connor Baxter y Zane Schweitzer) en las pruebas de race. Es espectacular el observar la técnica de remar en la prueba corta de race de Connor Baxter, a parte de su facilidad de giro en las boyas. Estos dos detalles son los que le dan un plus respecto al resto de los competidores. En la prueba larga la distancia de Connor respecto a sus competidores es mayor, en esta prueba de la SUWS parece que Connor Baxter ha llegado mucho más fuerte que su gran competidor del año pasado Kai Lenny.

Texto Kike Bellver (www.supvalencia.com)
Fuente: Starboard

Video: Ian Vaz entrenando para la Ubatuba Pro 2013

2013-05-14T07:21:00.001-07:00

Son numerosos deportes y familias en las que varios hermanos se dedican a un mismo deporte con diferente suerte a nivel de competición. Algo de esto sucede con lo hermanos Vaz: Ian y Caio. Este último parece tener un mayor protagonismo por su mejor papel en las competiciones del SUWT. No significa que Ian sea un rider con menos talento pero esta claro que de momento Caio soporta mejor la presión de la competición. En este video, Ian demuestra sus buenas maneras en unos baños libres previos a la Ubatuba Pro 2013. La tabla con la que va el rider brasileño es la Art in Surf - Victor Vasconcellos 7'5.

Texto Kike Bellver (www.supvalencia.com)
Fuente: Los hermanos Vaz

Video: Kai Lenny en la Ubatuba Pro 2013

2013-05-13T03:07:00.000-07:00

Ya lo avise, el goteo de videos que nos deja la Ubatuba Pro 2013 es grandes y lo iremos dosificando para poder tener una imagen más completa de lo sucedido en Brasil. En este video el protagonista es Kai Lenny, que ha empezado muy fuerte en la primera prueba disputada en Hawaii pero que en esta no ha llegado a estar entre los cuatro primeros puestos. El rider hawaino parece adaptarse mejor a las condiciones potentes que se dan en el Pacífico.

Texto Kike Bellver (www.supvalencia.com)
Fuente: Kai Lenny

El Tigre SUP Experience (ARG)

2013-05-13T01:05:00.000-07:00

Convocados por el local y pionero Carlos Alonso el pasado sábado 27 de abril, la comunidad del SUP Argentina se reunió para una travesía por los canales del delta en Tigre.

Con riders llegados de Mar del Plata y hasta de Bariloche (con presencia de parte del team Patagonia SUP), el grupo arrancó bien temprano un circuito que incluyó un poco de surfing sobre las olitas de las lanchas colectivas, exploración por los canales, mucho intercambio de experiencia y presentación de las nuevas adquisiciones en tablas y equipos, para terminar disfrutando de la mejor gastronomía de la zona.

El grupo conformado por 18 Supistas no pasó desapercibido en ningún momento y si bien llamaba la atención la cantidad, ya no es sorpresa para los locales cruzarse con tablas de SUP, un deporte que se ha afianzado fuertemente en la zona.

Seguramente se repetirán estas salidas tanto por Tigre como por los increibles lugares que ofrece nuestro país para continuar afianzando la hermandad y a la comunidad del SUP en Argentina.

Bien por eso!!!

Fuente: Stand Up Paddle Argentina

Esta semana en StandUpLatino: del 6 al 12 de mayo

2013-05-12T14:06:00.000-07:00

La foto de la semana nos viene de uno de los artículos mas leído de la semana: Los WaterKids se toman las olas de Aurauco, Chile (ver aquí). Ya vienen mas aventuras de los Waterkids aquí en StandUpLatino.

La nota mas leída fue la columna de Maximiliano Nelbone, alias “Doctor SUP”: “Actitud Pitbull”. Esta excelente léanla aquí.

Esta semana los títulos fueron:

Video: Tahiti desde el aire

2013-05-10T08:24:00.001-07:00

No me canso de ver videos desde Tahiti. Poder relajarte viendo su naturaleza, entorno, fondos marinos y por su puesto sus olas. Ver todo eso desde el aire es un pequeño lujo que nos trae este vídeo que nos proporciona otra visión sobre las olas y el Stand Up Paddle en este pequeño paraíso durante una carrera de SUP Race.

Texto Kike Bellver (www.supvalencia.com)
Fuente: Matarai Tahiti

Video: La final de la Ubatuba Pro 2013

2013-05-09T14:07:00.001-07:00

Video que recoge la final de la Ubatuba Pro 2013 que terminó con la victoria de Leco Salazar. También podemos ver a los otros protagonistas en esta fase del evento: Caio Vaz, Justin Holland y Mo Freitas. El video recoge también el momento de la entrega de los premios a los vencedores.

Texto Kike Bellver (www.supvalencia.com)
Fuente: Baixada Surf

Gaetan y Didier se llevan el "Mondial du Vent" en la Franqui (FRA)

2013-05-09T08:56:00.000-07:00

La prueba del « Mondial du vent » 2013 en Port Leucate / La Franqui (Francia) quedara como una de las pruebas de Sup race más destacada del año con un formato Downwind que hizo historia y la presencia de los mejores Sup racers de Francia (menos Eric Terrien, de competición por Estados Unidos).

Como previsto, la organización y el director de carrera Fred Bonnef (el rider Fanatic) dieron la prioridad absoluta al Downwind que se hizo el primer dia de competición, el Sábado 27 de Abril con una Tramontana (viento del norte) de 35 nudos, perfecta para lanzar el evento … Rápidamente fue decidido lanzar una primera manga de downwind / sprint de 7 kilómetros desde la playa de La Franqui hasta la playa de Port Leucate. Con un viento y unas olitas perfectamente situados detrás de los competidores, el recogido se hizo muy muy rapido y hay que destacar la victoria de Gaétan Séné (Starboard) en 12'6 delante de la joven promesa Arthur Daniel (F One) y del rider Vasco Ludo Dulou (F One) . En 14', Didier Leneil (Fanatic) se lleva la victoria delante de Rico Leroy (NSP) y Vincent Verhoeven (Bark). Celine Guesdon (Bonz) se lleva la victoria delante de Sophie Routaboul (Starboard).

2 horas para descansar y comer, y a las 15 h, la prueba tan esperada del «super downwind» se lanza con un viento perfectamente situado de 30 nudos : Se trata de otro Downwind / Sprint de 7 kilómetros pero esta vez con un sistema de puerta entre 2 boyas en la llegada donde solamente los 10 primeros (cinco 12'6, tres 14' y la primera chica) pueden pasar y lanzarse para un downwind suplementario de 5 kilómetros en dirección de alta mar y con una llegada a un barco de 18 metros !!

Nueva victoria de Gaétan Séné en 12'6 delante de Arthur Daniel y Ludo Dulou, y nueva victoria de Didier Leneil en 14' delante de Vincent Verhoeven y Rico Leroy y victoria también de Celine Guesdon.

Los riders llegan con un sonrisa inmensa en la boca y gritos de felicidad después de un memorable y guapissimo downwind. Los organizadores Pascal Maka (leyenda del windsurf) y Fred Bonnef (que hacia su come back en el mundo de la competición después de 11 meses pasados en el hospital tràs un accidente de trafico muy grave que tuvo en Mayo 2012) son igual de felices y comparten con los competidores un gran momento y la satisfacción de haber conseguido la apuesta de haber montado la linea de llegada en plena mar, a 5 kilómetros de la costa gracias a un perfecto dispositivo de seguridad, la presencia de un helicóptero, numerosos barcos, jet skis...

Al dia siguiente, se hizo tambien una bonita beach race donde hay que destacar el increíble nivel de los jóvenes Arthur Daniel, 17 años (F One) y Gabriel Bachelet 16 años (F-One) que acabaron en el primer y segundo puesto delante de Gaétan Séné (Starboard), Vincent Verhoeven(Bark) y Thierry Kostka (Bonz) mientras Celine Guesdon (Bonz) se llevaba la victoria delante de Nicole Boronat (Naish).

Al final un éxito total para esta prueba donde ademas los ganadores se compartían los 5000 Euros de premio en metálico!

Fuente : Fred Bonnef / Sup-riderFotos : Nadia Ghali

Doctor SUP nº1: Actitud Pitbull

2013-05-08T12:40:00.000-07:00

Le habiamos anunciado la proxima llegada de una nueva columna a cargo de Maximilano Nelbone de Argentina, el doble campeón Argentino de Brazilian Jui Jitsu y campeón nacional argentino de sumisión sobre entrenamientos especificos para el SUP. Aquí va su primera columna con el primer ejercicio. Lo pueden también contactar a través de su pagina de facebook: 023BROTHERHOOD. Aquí va.

Podríamos definir al ser humano como la comunión entre dos partes dominantes que conforman el "ser": la física, materia. Y la espiritual. Esta última inmaterial, en donde se conjuga el pensamiento (la razón) y las emociones. Un ser humano equilibrado será el que mejor alcance el equilibrio de estos dos aspectos que componen su integridad para que ambos funcionen de la mejor manera posible.

Un atleta no escapa a este concepto y su preparación nunca será la ideal si solo se basa en entrenar sus músculos, su capacidad aeróbica y anaeróbica y deja de lado el aspecto psicológico. Así un surfista puede estar físicamente entrenado para remar en forma potente, conseguir la coordinación motora que le permita alcanzar la maniobra deseada, tener sus músculos y pulmones preparados para soportar una situación de amena pero si psicológicamente no ha acompañado toda esa preparación del aspecto físico seguramente fallará en alguna instancia y no alcanzará los objetivos deseados o mucho peor , pasa paro situaciones extremas como wipeouts, o escapar de un cerrón contra una escollera y no sabrá resolver de forma correcta.

Un sup surfer que desee montar olas de gran porte, un sup racer que busque superar un prueba de sprint, o una carrera de 20 kilómetros, por poner ejemplos de situaciones en las que se deberá llevar el cuerpo al límite no conseguirá hacerlo si no "prepara su cabeza" para eso. Es preciso una mente "extrema" para situaciones extremas. Y no hablo de no tener miedo. "quien no tiene miedo no es valiente, es estúpido" dijo el gran maestro de brazilian jiu jitsu, Rickson Gracie. Esa frase quedo en mi cabeza por siempre y es así tal cual la expreso el guerrero. El miedo nos pone alertas, nos mantiene vivo. La diferencia con un cobarde es que ese se paraliza ante su presencia y el valiente lo enfrenta para vencerlo.

De mismo modo desde mi profesión como preparador físico de atletas, peleadores de MMA, luchadores de jiu jitsu y surfistas busco inculcar ese tipo de pensamiento en mis entrenados. Formar mentes de pitbulls. Inspirado en esa increíble raza canina y su particular característica trato de generar atletas con "gameness". Y muchos se preguntaran que es el "gameness"? bueno... el gameness se puede describir como "la fuerza de voluntad de nunca rendirse", aun bajo la más difícil de las circunstancias y a pesar de la amenaza de lesión o muerte." Es una determinación para dominar cualquier situación y nunca retroceder debido al miedo".

Figura 1.

Me han preguntado en más de una oportunidad: “Que ejercicio puedo hacer para terminar la competencia sin sentir una sensación de agotamiento, de dolor muscular o mareos casi al borde del desmayo?” Y mi respuesta creo que en un primer momento no es la más alentadora o la que esperan cuando digo que está bien sentir eso, que solo si no dimos el 101% de nuestro físico es posible no pasar por esa sensación. Luego entienden a qué me refiero cuando digo q si luego de una exigencia tal no sentimos esos feos síntomas ha sido porque no nos exigimos al máximo. Por ende, mi forma de ver el entrenamiento es preparar el cuerpo para que en esas condiciones seamos lo más eficientes que podamos gracias a una preparación física apropiada y mentalmente estemos preparados para convivir con esa situación de estrés físico y mental, dar el 101% por ciento de principio a fin y donde todos vayan quedando en el camino nuestra “mente de pitbull” siga adelante. La mente se quebrara cien veces antes que el físico, nuestro cuerpo siempre podrá dar un poco más cuando nuestra cabeza nos está diciendo “basta”. Así que si preparamos nuestro aspecto psicológico para eso podremos alcanzar una meta mayor a lo que nuestra mente cree que es capaz.

Una vez entendido el principio de la fortaleza mental nos queda empezar a testear al atleta y, previa entrevista en donde nos comente cuáles son sus objetivos a alcanzar, realizar una base de datos para ubicarnos en que situación se encuentra en cuanto a condiciones de fuerza, resistencia, coordinación y potencia.

Figura 2.

La fuerza es una capacidad que no puede estar ausente en ningún tipo de atleta, cualquiera fuese la disciplina que practique. Un atleta fuerte es un atleta que economiza energía. Por lo tanto la primera capacidad que trabajaremos será la fuerza para luego pasar a las siguientes instancias del entrenamiento como la resistencia o la potencia. Comenzado por el tren inferior y si bien lo que buscaremos en cualquier caso es trabajar la fuerza general de todo el cuerpo buscando la interacción de cadenas musculares coordinadas, empezaremos con un ejercicio de fuerza para piernas que a su vez nos servirá para darnos una panorama de la condición del atleta. A continuación mostraremos un eficaz ejercicio llamado “pistols” mediante el cual podremos trabajar la fuerza pura de las piernas sin la necesidad de cargar peso sobre las espaldas como se haría en una sentadillas donde si la técnica no es la adecuada o la zona media no está acondicionada para la sobrecarga correremos el riesgo de sufrir lesiones graves en la columna vertebral. De tal modo este es un excelente ejercicio donde exigiremos al máximo nuestro tren inferior sin riesgo alguno de lesión. Como recomendación para quienes quieran trabajarlo podemos estableces una rutina de trabajo simple y general para que todos puedan llevarla adelante sin problemas. Para ello precisaremos de cajones o "steps". Es importante cuidar la técnica del movimiento. Como se ve claramente en las imágenes la espalda deberá ir siempre derecha, perpendicular al suelo. mientras que la pierna que no trabaja ira extendida hacia adelante paralela al suelo. No debemos descuidar la posición de los brazos que irán con los codos flexionados a los lados del tronco.

Figura 3.

Los cajones que utilizo en las fotos que acompañan tienen una altura de 10 centímetros.

Antes que establecer un numero de cajones sera mas valido contemplar que para iniciar el trabajo lo ideal es que la suma de "steps" alcancen la altura de la rodilla aproximadamente, esto podrá varias según la altura de cada individuo. En mi caso, comenzaremos con 5 cajones e iremos bajando de a uno elevando así el nivel de esfuerzo y de dificultad. Estableceremos la progresión calculando el trajo para una persona de 1,73 como es mi caso.

Una vez tomadas en cuenta estas indicaciones pasaremos primero que todo a realizar un testeo para ver en que nivel de fuerza estamos. Para ello trabajaremos de la siguiente forma: comenzando con con una altura equivalente al largo de la tibia hasta la rodilla realizaremos series de 6 repeticiones con cada pierna entre las cuales tomaremos un descanso de 2 minutos para recuperación. Así, cuando lleguemos a la menor altura desde donde ya se nos haga imposible incorporarnos estaremos en nuestra fuerza máxima. si la misma fuese por ejemplo en 1 cajón, estableceremos el trabajo para un mes comenzando con 3 cajones (siempre sera el máximo + 2). a fín de hacer este trabajo entendible para todos optaremos por un sistema simple pero efectivo en forma piramidal.

Figura 4.

A tres entrenamientos semanales comenzaremos la semana 1 trabajando 6 series de 6 repeticiones con cada pierna siempre respetando un intervalo de 2 minutos entre serie y serie. La segunda semana elevaremos el numero de repeticiones a 8 con cada pierna respetando siempre el numero de 6 series y los 2 minutos de descanso. La 3er semana trabajaremos sobre 10 repeticiones x 6 series mientras que la 4ta , ya completando el mes de trabajo el numero de repeticiones sera de 12. como siempre, por 6 series y con pausas de 2 minutos entre cada una de ellas.

Una vez cumplido el mes de entrenamiento estaremos en condiciones de volver a testear la fuerza del tren inferior y establecer nuevos parámetros de base para continuar en la evolución del incremento de nuestra fuerza. Si ya logramos realizar los "pistols" partiendo desde el suelo mismo podremos utilizar un disco de 5 kilogramos que mantendremos tomado con ambas manos al momento de realizar las elevaciones. De tal forma estableceremos con el mismo principio nuestro plan de entrenamiento mensual. Espero que este trabajo sencillo pero efectivo les sea provechoso y ayude a mejorar su rendimiento en el agua y asi conseguir correr mas olas, con mejores resultados y en sesiones mas intensas y prolongadas. Mes a mes iremos proporcionándoles tips para sacar el mayor provecho en la practica de este deporte y estilo de vida que tanto nos apasiona. Saludos y buenas olas para todos desde Mar del Plata, Argentina!

Fuente: Maximiliano Nelbone -

Vídeo: otra mirada de la larga distancia del World Tour en Ubatuba

2013-05-08T08:13:00.000-07:00

Aquí nos llega otro vídeo de la larga distancia del Ubatuba Pro, la segunda etapa del tour mundial de SUP race, los Stand Up World Series. Cada vez esta mas competitivo como se puede apreciar desde la partida hasta la misma llegada, donde solamente Connor Baxter logra distanciarse un poco del pelotón.

Video: Matheus Salazar en la Ubatuba Pro 2013

2013-05-08T08:10:00.000-07:00

Pequeño video dedicado a la participación de Matheus Salazar durante la pasada Ubatuba Pro 2013, que no pudo colarse en las últimas fases del campeonato. Como siempre en las próximas semanas tendremos un lento goteo de videos, tanto los oficiales de la Waterman League como los que cada marca dedica a sus riders. El evento ha sido la confirmación del gran dominio de sus olas, esta vez más potentes pero siempre más irregulares y espumosas que las que te puedes encontrar en Hawaii o Tahiti. También el evento ha servido para confirmar el buen momento de gente como Caio Vaz (2º en la prueba), Justin Holland(3º en la prueba)y Mo Freitas que quedó cuarto y que puede hacer un gran papel en el campeonato de este año.

Texto Kike Bellver (www.supvalencia.com)
Fuente: Baixada Surf

Wipeout del mes: Mayo con cuidado a la arena

2013-05-07T07:48:00.002-07:00

Powered by Stand Up Italia

El wipeout de este mes de Mayo vuelve a ver el italiano Pietro Pacitto aunque esta vez es en el Oceano Atlantico que lo vemos.

Estamos en las Islas Barbados donde el fotografo "Point Break Fregene" capturo el momento donde vemos a Pietro bastante complicado y a punto de caer en la sección critica donde se puede ver que no hay mucha agua y si, mucha arena !

Galeria completa: www.standuppaddling.it

Video: el regreso de Dogman, el Ozzie

2013-05-07T01:08:00.000-07:00

Dogman, o el alter ego de Roger Saunders vuelve con este corto pero jugoso video. Este personaje del Stand Up Paddle surf australiano nos deja estas derechas tomadas en la playa de Bells Bowl y que utiliza una 8'6 para poder exprimir esa potente orillera.

Texto Kike Bellver (www.supvalencia.com)
Fuente: Roger Saunders

Los “WaterKids” se toman las olas de Arauco, Chile

2013-05-06T09:51:00.001-07:00

En Chile, la región de la Araucanía ha hecho noticias últimamente por hechos asociados al conflicto Mapuche. Lamentablemente esto viene a ensuciar la imagen de una zona preciosa del territorio Chileno, que tiene muchos lagos rodeados de volcanes y cientos de kilómetros de costa para la práctica del SUP. Las condiciones pueden resultar un poco rudas, especialmente en la costa debido a los fuertes vientos y el frío, pero estos no fue suficiente para detener a este grupo de niños de Punta de Lobos, Pichilemu.

De vacaciones en la región los "WaterKids" se fueron a probar las olas de Quidico una mañana que el viento dejó de soplar por un momento. Playa conocida de los Kitesurfistas y Windsurfistas por sus fuertes vientos, Quidico ofrece una ricas olas muy largas y bien suaves…perfecta para los WaterKids!

¡Apúrense! Ansiosos para llegar rápido a la ola

Tomas, sacando experiencia en el Pacifico Sur

Danahe, corriendo cualquier olita con mucho estilo

Lanais, buscando las mas grandes

Manu, peleando con su equipo

Puras sonrisas, todos pagados!!

Up Magazine! número 2 ya disponible

2013-05-06T06:30:00.000-07:00

Ya salió la segunda edición de la revista española digital UP Magazine. Puedes ver la primera edición aquí. Mientras pueden leer abajo el editorial de esta segunda edición y leer esta segunda edición.

¨El cuerpo entrando en calor para muchos de vosotros, apurando los últimos días de intensos fríos en la búsqueda de ese rayo de sol que nos dé un fogonazo de alegría y presagiando esos momentos de bienestar absoluto que pronto aparecerán. Después de unos meses preparándolo todo para salir del caparazón y dar lo mejor de uno en cada carrera y en cada travesía, o en cada ola. Esos nervios de ver pasar los días hasta que el remo se abrazara a nuestras manos y el equilibrio volviese a lubricar las oxidaciones de nuestro interior. Todo esto hace que esa chispa que tenemos se ponga más en marcha que nunca como consecuencia de gustarnos el Stand Up Paddle.

Up os mostrará que hay gente que no entiende lo que es detenerse, porque el cuerpo no se apaga. La esencia y la fuerza siempre esta aunque haya momentos en los que no se pueda percibir. Por ello, es hora de que acompañéis en toda aventura a cada ser humano que vean en esta revista y sientan lo que ellos nos cuentan de cómo han vivido estos meses.

Y sacad todos los bártulos, estén secos o mojados, y darle fuego a esa chispa que os hará olvidaros lo que afuera se está cocinando y curar toda herida interna. Porque ahora es peor el remedio que la enfermedad, sigamos enfermos del SUP que eso sí que lo remedia todo. Jou...rema duro!!! "

Fuente: UP Magazine - Nicolás Arnedo

Se viene el tercer Bikingo Eguna (ESP)

2013-05-06T05:50:00.001-07:00

Ya está aquí la tercera edición del Bikingo Eguna.

En aguas del Pais Vasco , se darán cita l@s mejores riders europeos y mundiales de SUP.
Este año forma parte del circuito europeo de SUP y también se unen las modalidades de OC1 (canoa hawaiana) y surfski.

El club HS2 se atreve con todo y una vez más confía , en el buen hacer de sus socios y el apoyo de todo el pueblo , para sacar adelante un evento que no os dejará indiferentes.

Charlas de Axi Muniain y Aritz Aramburu , saltos en bici , skate , scoot , slack line, fiestas nocturnas y muchas cosas más que no podéis perderos durante los días 7-8-9 de junio.

Plazo de inscripciones abierto , no dejéis de visitar el pueblo Vikingo.

Más info: www.hs2.es

Esta 2 semana en StandUpLatino: del 22 de abril al 5 de mayo

2013-05-05T14:50:00.002-07:00

La foto de la semana es Iballa Moreno durante el evento del Stand Up World Tour en Itamambuca. Iballa no encontró olas en la final y se inclinó frente a las locales brasileñas. El tour mundial de SUP surf femenino es una realidad en el 2013 gracias a la Waterman League y ya se ha puesto muy competitivo.

La nota mas leída fue el video de Ryan Helm supeando sin quillas. Esta excelente, véanlo aquí.

Estas semanas los títulos fueron:

SUWT Ubatuba Pro: Leco Salazar vuelve a ganar en sus tierras

2013-05-04T13:15:00.001-07:00

Leco Salazar

El Campeón mundial 2012 de SUP surfing volvió a ganar en su país tras una muy peleada final, reflejo de lo que fueron todos los heats de este segundo envento del Tour Mundial. Segundo salió otro brasileño, Caio de Vaz, seguido del Australiano Justin Holland 3ro y 4to el joven Brasileño-Hawaiano Mo Freitas, ganador del evento en 2012.

Kai Lenny, actual leader del ranking con su victoria en Sunset no alcanzó clasificar a la final, tal como el otro pretendiente al titulo con Sean Poynter.

En cuanto a las mujeres, Kate Brandi gana este segundo evento del Stand Up World Tour delante de la leader del campeonato y ganadora del 1er evento en Sunset Nicole Pacelli. Tercera sale Iballa Moreno.

Luego todo el detalle con los videos de este gran evento del Stand Up World Tour.

Mo freitas

Kai Lenny

Keahi De Aboitiz

Kody Kerbox

Fernando Stalla