Stenalderkost og Crossfit - en ny gammel livsstil

Lidt men godt

2012-05-08T16:04:00.001-07:00

mit gear for maj måned! Jeg har erhvervet mig en Italiensk internetkey - så jeg heldigvis ikke skal være afhængig af hotellernes dårlige/manglende forbindelse, der for får i en masse dejlige updates fra min tur rundt i Italien. Hurra for min internetkey! I dag er det blevet til en lille omgang træning igen: 50 DU 100 air squats 1 min planke 50 back extentions Turkish get up med 12 kg (for

the Mantova WOD

2012-05-07T14:31:00.000-07:00

Jeg ankom til Italien i lørdags efter en flyvetur fra Danmark til Luxemborg og derefter 880 km i bil... pænt træt af at sidde ned og lave ingen ting andet end at stoppe nødder, rosiner og frugt i hovedet hele vejen! Jeg føler mig fed og proppet - whadr! I går gik med lidt sightseeing i Modena, som jo er Balsamicoens hjemstavn seks timers vandren frem og tilbage ... men ingen træning ud over

Stenalderkost Kylling i karry med svampe og æble

2012-04-28T07:04:00.000-07:00

Lørdag morgen skulle jeg en hurtig tur på arbejde så frokosten blev derefter: Kylling, æble og svampe i hjemmeblandet karry 4 kyllingelår udbenet 500 g brune mark svampe 4 æbler (pink lady) 1 tsk gurkemeje 0,5 tsk koriander 1 tsk tørret skovmærke ( hvis man kan få fat på det ) 1 dl kokosmælk æble eddike salt efter smag en knivspids spidskommen olie til stegning Kyllingelårene

Fuld gas !!!

2012-04-27T14:03:00.000-07:00

Fredag aften i kirken - Jeg var bare klar på at give den gas! Træner : Teis opvarmning: Led opvarmning af skuldre og brystkasse 6 runder af : 2 goblet squats 2 KB swings 2 KB snatch kombineret med en wind mill 2 KB push ups Jeg brugte en 12 kg KB og var overrasket over at jeg lavede snatch helt uden problemer - fra snatch skulle vi holde armen i vejret og bukke os ned og røre gulvet med

Girls at Crossfit

2012-04-25T15:03:00.002-07:00

Jeg bliver simpelthen nød til at dele den her video med jer... Ha ha ha ha ha... Inspired by true crossfit events!

Tak Sif!

2012-04-25T13:26:00.001-07:00

Før var jeg tit træt og deprimeret... Men så prøv'd jeg Crossfit - OG så fik jeg det Meg't meg't bæ'jer! I dag vågnede jeg op og var bare sådan helt BLAHHHhhh... En af de dage hvor man bare har lyst til at blive liggende under dynen og ha' the blues. Heldigvis havde jeg meldt mig til Kettlebellhold kl 19.15, som skulle vise sig at være kuren mod the blues - Tak Sif! Vi startede ud med

Crossfitbryllup

2012-04-19T10:38:00.000-07:00

lidt inspiration til bryllupsfotografering Onsdag... træning på min 3 års bryllupsdag! Et glædeligt gensyn da jeg trådte ind i salen... Eva var på som træner - FEDT, det er lang tid siden jeg har været til time hos hende. Så jeg forventede en syg omgang roning og noget løb og burpees og Double unders og alt muligt andet, da jeg tidligere har omtalt Eva som Cardio-mania-lady... Men det

Kanel omelet med stegt æble og banan

2012-04-17T06:26:00.001-07:00

Nej hvor tog det lang tid for mig at komme i gang med opskrifter til bloggen igen... Meeen bedre sent end aldrig! Jeg er bare vild med at spise omelet lige for tiden, derfor skal ALT prøves af og en af mine top favoritter er klart denne her lækre omelet-sag. Det er en opgraderet version af en tidligere opskrift her fra Bloggen. Og jeg vil sige det samme som sidst - det smager virkelig godt - man

En såkaldt Medley

2012-04-17T02:01:00.000-07:00

Lad mig sige det som det er, jeg kom ikke til Crossfit Mandag aften... Meeeeen så gjorde jeg det da bare kl 9 om morgenen tirsdag i stedet for! Det er underligt at være på hold så tidligt, jeg er vant til at det er dagens sidste begivenhed - så nu ved jeg slet ikke hvordan min dag skal forløbe sig. Træner : Jeppe Vi startede med en lang række øvelser med en foam-roller - det har jeg ikke

Mini Murph

2012-04-11T14:00:00.003-07:00

En hund der kunne ha' godt af lidt stenalderkost Det har været præcis en uge siden jeg har været til træning på grund af mit arbejde, så i dag var det på den igen. Træner : Emma Opvarmning: Led-rotationer push-up håndtryk to og to x 10 ( vi lavede 20 da jeg troede de var 10 hver) kravle under menneskebro og hoppe over tilbage x 20 - to og to (giver det mening ?) Alternativ stikbold/

Killed by the kettlebell

2012-04-04T14:12:00.001-07:00

I dag havde jeg meldt mig til kettlebell hold - og ærligt talt havde jeg overhovedet ikke lyst til at deltage... Men Igen, nu havde jeg jo meldt mig til - så skulle jeg dælme også deltage og alternativet var 150 wallballs og en omgang thrusters på det almindelige hold! Træneren Sif er jo bare mega sej og sød og jeg var bare i dårligt humør - mærkelig kombination. Opvarmning : led-rotationer

WHAT ARE THE CHANCES

2012-04-02T15:01:00.000-07:00

Ok, jeg må indrømme at i dag har været helt forfærdelig (tude tude) jeg har været så ubeskriveligt øm efter games wod 3 i lørdags og Eriks vægtløftning i søndags - jeg vågnede op som en krøllet lille sag der ikke kunne få armene over hovedet. Men hvordan er det jeg plejer at sige : "fight fire with fire" - så op til træning kl 20.00 i kirken. På vej ind i gården mødte vi holdet før os - på løbe

Bliv du's med dine Double unders

2012-04-02T08:59:00.000-07:00

Lige for tiden er jeg meget opslugt af gymnastic WODs. Den tidligere gymnast Carl Paoli fortæller trin for trin hvad man skal være opmærksom på og hvordan man skal få styr på sit sjippetov. første video: Helt basis enkelt hop. Næste video: klargøre hop og sving til DU. Tredje video: The Double under!!!! Og så er det jo

Rom blev jo ikke bygget på en dag!

2012-04-01T13:08:00.000-07:00

Jeg er helt smadret, sådan jeg-er-lige-kommet-hjem-fra-to-timers-vægtløftningsteknik-agtigt! Kl 15.00 i nord-læder-vest, mødte jeg op lettere nervøs men alligevel klar til at vove mig ud i 2 timers død seriøs teknikundervisning. overhead squat Efter et hurtigt spil stikbold tog Erik en snak med hver især på holdet for at høre hvor man var henne i ens løft og hvad man forventede og ville ha'

10,6 kg Greasy update...

2012-03-31T08:32:00.000-07:00

Jeg blev nødt til det... Frem med tangen og vægten og i gang: og så en kort opsummering : 28/9-2011 : vægt 72 kg - fedt %31,06 - fedt i kg 22,37 15/10-2011 : vægt 73 kg - fedt % 23,9 - fedt i kg 17,45 14/12-2011 : vægt 70 kg - fedt % 20,4 - fedt i kg 14,28 09/02-2012 : vægt 70 kg - fedt % 18,52 - fedt i kg 12,96 31/03-2012 : vægt 68 kg - fedt % 17,28 - fedt i kg 11,75 og med

Første pull up - første hand stand - OH YEAH!

2012-03-31T07:16:00.000-07:00

Det er jo næsten ikke til at rumme... Her i morges tog jeg fat i vores pull up bar og tænkte - nu er den der... og det var den så! Den første Pull- up siden 2009 - YEAH!!!! Jeg har tabt mig ca 2 kilo de sidste 14 dage og det var tydeligvis det der manglede før end at jeg kunne mestre den æld-gamle overlevelses teknik. Bedst af alt - der var et øjenvidne, min mand - FEDT!!! Nårh, så stod den på

Burpees i Belgien

2012-03-27T06:02:00.001-07:00

Puh ha! Jeg var godt nok lidt øm og træt efter "Sara" i går, "Michael" dagen før og så "Annie" før før dem begge... Men fight fire with fire - så i gang igen. Dagens plan : 21-15-9 på tid lunges sit ups burpees Opvarmning: 1 km løb 30 DU 1 km løb Jeg løb inde i Kortijk for at ha' lidt at kigge på og fandt en lille plads hvor jeg kunne lave DU - det var egentlig planen at jeg ville lave

The "Sara"

2012-03-26T01:58:00.000-07:00

Mission Rejse WOD - the "Sara" edition! Scenario: Rundkørsel i Belgien, en lille granit plads med tre kirsebærtræer i fuld flor - Masser af biler og forbipasserende... Opvarmning: 500 m løb til rundkørslen Opgave: the "Sara" på tid: 100 push ups 50 double unders 100 sit ups 50 double unders 100 air squats 50 double unders Modifikationer: push ups på knæene... ellers kunne jeg bruge en

Double under ekstra nummer

2012-03-25T03:50:00.002-07:00

Så fik jeg lige lavet lidt double unders: 100 på 4:21 og bare øve en masse i streg der efter... så fik jeg også lige afprøvet en lille ny sjov video App, som jeg tænker at benytte i ny og næ for at gøre bloggen lidt mere levende... her er første skud på stammen: Det skal siges at jeg havde lavet en Hero WOD lige inden plus 100 double unders, så jeg er ikke helt i topform... Men prøves

Min første Hero "Michael"

2012-03-25T03:19:00.000-07:00

Så gjorde jeg det altså - her til formiddag da jeg tog pause hoppede jeg i træningstøjet og lavede en Heros work out - en "Michael" og uden snyd eller ændringer. på tid: 3 runder af 800 m løb 50 sit ups 50 back extensions Jeg troede faktisk det skulle være en pinsel at komme igennem de 3 x 800 meter, men det var faktisk overraskende nemt- what a great surprice. Så har min kondition alligevel

Annie goes to Belgium

2012-03-23T03:25:00.000-07:00

Så er jeg på job igen og det betyder jo som sagt at jeg ikke kan komme i kirken som jeg plejer :( - Meeeeeen så er det jo godt jeg har mit sjippetov og at jeg har øvet mine double unders flittigt - for i dag stod den på en Annie midt på banegårdspladsen i Kortrijk i Belgien - da der ikke var andre steder at benytte på hotellet. "Annie" 50-40-30-20-10 double unders (tovet svinges to gange under

Goodmornings, goodmooooornings!

2012-03-19T14:44:00.002-07:00

Det var en mørk og iskold mandag aften på Nørrebro - gaderne lå øde hen og kun et lille lys kunne skimtes i det fjerne... Det var tilfældigvis lyset fra stueetagen hvor aftenens træning skulle tage plads. Af en eller anden syg årsag var jeg lidt stresset og nervøs på vej til træning - det lå ligesom i luften at der skulle være en form for stafet eller konkurrence - OG JEG HADER STAFET!!!! Nårh

Unghane, med oliven, svampe og tomat

2012-03-18T08:43:00.000-07:00

SÅ fik jeg gang i opskrift skriverierne igen :) En super nem og lækker braiser-ret med unghane og oliven. 4 pers. 1 unghane/stor kylling delt i 8 500 g brune svampe 500 g daddel tomater (cherry tomater kan også bruges) 100 g kalamata oliven med sten 3 store zitaurløg 2 fed hvidløg i skiver 1 stort bundt bred bladet persille 0,5 bund timian 0,5 liter hønsefond 3 dl hvidvin 1 lille dåse

Power WOD 16.03.12

2012-03-18T07:18:00.000-07:00

Endnu en gang brugte jeg en time sammen med de 4 Power WOD'ere for at ta' nogle billeder. Dagens træning lød på: Warm up: Annie - 50 DU 50 sit-ups 40 DU 40 sit-ups 30 DU 30 sit-ups 20 DU 20 sit-ups 10 DU 10 sit-ups Det virker til at de der double unders er det største problem for alle - så som Crossfit'er på mit første år siger jeg bare ØV ØV ØV ØV nu de Double unders, det er bare så fedt

Stof til eftertanke!

2012-03-16T17:38:00.003-07:00

Fredag aften på Nørrebro, fuglene kvidrer og det er stadigvæk lyst... ohh what an evening - og så kom man til Crossfit! Træner: Søren Opvarmning: 400m løb med kettlebell - jeg valgte 12 kg, selvfølgelig kan jeg da løbe med sådan en tænkte jeg... det kunne jeg også men det var virkelig meget hårdere end jeg havde regnet med og det fik mig til at tænke på hvor hårdt det er at være overvægtig og