Реальность не доступна. Каждый живет в собственных ощущениях о реальности. Правда у каждого своя.

10 шагов к совершенствованию вашей личности

Умейте выслушать человека

Общаясь с людьми, будьте внутри диалога: внимательно слушайте вашего собеседника, взвешивайте его слова, вовремя задавайте вопросы.
Помните: для людей нет ничего более привлекательного, чем чувствовать, что вас слушают, ценят ваше мнение, воспринимают ваши суждения, уважают, и понимают вас. При общении самое важное — понять человека, услышать — что именно он пытается донести до слушателя. Можно не соглашаться со сказанным, но обязательно нужно оценить позицию человека, разобраться, что именно он пытается сказать, вникнуть в смысл.

Больше читайте, расширяйте круг ваших интересов

Чем больше вы узнаёте о мире, в котором живете, чем шире становится ваш кругозор, тем интереснее вам общаться с людьми, получать новую информацию, приобретать новые знания, обмениваться мнениями. Встреча с новым человеком — это отличная возможность поделиться с ним своими представлениями о предмете беседы, обменять их на его познания, и стать взаимно богаче.

Будьте хорошим собеседником

Для того, чтобы узнать что-то, мало просто прочитать об этом. Получить полные познания поможет беседа со специалистами, владеющими данной темой, обсуждение нюансов и тонкостей, рассмотрение вопроса со всех возможных сторон. Никто не может знать всё, поэтому крайне важно получить представление других людей. «В споре рождается истина» — это верно, однако, нужно уметь поддержать диалог, предложить интересные аргументы, выслушать и принять к сведению мнение оппонента — это сделает ваше общение продуктивным и полезным для всех.

У вас есть точка зрения? Отстаивайте её!

Нет ничего более утомительного, чем пытаться поговорить с кем-то, у кого нет своей точки зрения, нет мнения ни о чем. Продуктивный и полезный разговор с такой личностью просто не возможен. Имейте свою точку зрения, защищайте её из всех сил! Очень хорошо, если ваши точки зрения с оппонентом различаются, это значит, что ваш разговор будет острым, интересным, и перспективным для всех сторон общения.

Будьте открыты для знакомства с новыми людьми

Стремитесь к знакомству с новыми людьми, особенно, если они отличаются от вас. Приложите усилия, и попытайтесь их понять — это очень расширит ваши горизонты. Сделать первый шаг бывает страшно, непонятно, что ждать от нового, неизвестного вам человека. Но стоит проявить решительность, перебороть себя, и вот уже интересная беседа захватывает вас, вы познаёте новое, ваша личность совершенствуется.

Маски долой! Будьте самим собой

Каждый человек уникален, все мы — личности, все мы — разные, и именно это делает нас интересными. Многие люди в общении надевают маски, пытаются быть чьей-то копией, выражают чужую точку зрения. Но притворяться всегда сложнее, чем быть самим собой, отсутствие подлинности, уникальности часто бросается в глаза, и общение с таким человеком скучно, и непродуктивно.

Жизнь прекрасна! Будьте позитивны

К сожалению, многие люди склонны жаловаться на сложную жизнь, винить окружающих, сетовать на обстоятельства, мешающие им добиться успеха. Общаясь с такими людьми, начинаешь чувствовать персональную ответственность за их неудачи, свою вину. Другие люди освещают всё пространство вокруг себя улыбкой, их энергия при общении передается вам, позитив возвращает веру в успех. Будьте позитивны, распространяйте вокруг себя тепло и улыбки, дарите свет окружающим!

У вас есть чувство юмора? Это прекрасно!

Вы видите забавную сторону жизни, способны посмеяться над ситуацией, готовы разрядить обстановку хорошей шуткой? Поздравляю, у вас есть все основания стать душой компании, эти качества очень привлекают людей. Разумеется, не нужно быть назойливым, и отличать хороший юмор от посредственного и пошлого.

Поддерживайте других

Способность оказать поддержку другому человеку вероятно является самым ценным качеством личности. Вспомните, как кто-то поддержал вас в трудную минуту.
Поддержать другого человека очень не просто. Бесполезно обещать, что «всё наладится», раздражают призывы забыть о проблеме, советы «как поступить» вообще не воспринимаются…
Важно проявить искреннее сочувствие, показать, что человек вам дорог, предложить реальную помощь. Внимательно выслушайте нуждающегося в поддержке (уже одно это может помочь), поставьте себя на его место, дайте ему понять, что он не одинок в своем несчастье.

Будьте цельной личностью, уважайте других людей

Будьте честны, верны своему слову, относитесь с уважением к людям, и к самому себе. Развивайте и совершенствуйте вашу личность. Изучайте себя, узнавайте как можно больше о своих недостатках, стремитесь превратить их в достоинства. Живите в мире с собой. Помните: вы не обязаны соответствовать чьим бы то ни было представлениям о прекрасном, вы уникальны, и в этом ваша сила.

Существует миф, что личность человека формируется в детстве и юности, а затем застывает, превращается в сплав приобретенных качеств, привычек, склонностей, навыков, умений, вкусов, предпочтений и недостатков.
На самом деле, вы способны трансформировать свою личность всю жизнь, было бы желание. Самосовершенствование начинается с желания перемен, далее нужен план действий, и самое главное — работа, в результате которой появится Человек с Совершенной Личностью — ВЫ.

Юрий

Представьте себя на месте молодого 20-ти летнего штурмана, несмотря на возраст, уже 3-го помощника капитана, перед которым открываются блестящие перспективы, жизнь только начинается, но… Череда событий переносит преданного своей стране наивного комсомольца на другую, страшную сторону, делает из него бесправного зека, осужденного по нескольким политическим статьям. События, описываемые в книге, начинаются в 1948 году.

Читая это произведение, мы словно бы листаем альбом с фотографиями: автор в своих воспоминаниях описывает разных людей, с которыми его свела судьба, переносит нас в различные места, где ему довелось побывать. Разные люди, разные места, но иногда приходится перечитывать эпизоды несколько раз — то, что описывает автор, настолько страшно и дико, что с первого раза невозможно в это поверить и принять.
При этом, сам автор отнюдь не предстает перед читателями в роли «невинной овечки», он вполне соответствует окружению, в которое его забрасывает судьба, и занимает свое место, оставаясь самим собой, не изменяя своим принципам.

Одно можно сказать с уверенностью — Вадим Иванович Туманов всей своей нелегкой жизнью доказывает, что безвыходных ситуаций просто не бывает, что человек является полноправным хозяином своей судьбы, и будущее зависит только от него самого.

Владимир Высоцкий, близкий друг Туманова, находился под впечатлением его истории жизни. Благодаря Туманову появились песни Владимира Семеновича «Был побег на рывок» и «В младенчестве нас матери пугали…», а также книга «Чёрная свеча».

Если вы нуждаетесь в мощном мотиваторе, прочитайте эту очень интересную книгу, возможно, она изменит ваше будущее!

Я внезапно проснулся и понял: дом горит. Нужно бежать! В спешке я выскочил из своей спальни в зал, поскользнулся на гладком полу, и упал бы, если бы кто-то не поддержал меня за плечи. Затем я услышал взволнованный голос: «Скорее! Бежим на улицу!»
Когда я добрался до двери, я оглянулся, и с ужасом увидел отблески пламени на стенах. Тут дверь распахнулась, и меня вытащили на улицу. «Стой здесь, и не возвращайся в дом! Ты меня слышишь? Не возвращайся в дом!»
Дверь захлопнулась, и я начал плакать. Я стоял, смотрел на закрытую дверь в дом, и чувствовал, как холодный ночной воздух проникает через пижаму, а ноги стынут на бетонном полу. Мне казалось, что время остановилось, я рыдал все сильнее, и ощущал, как соленые слезы текут по моему лицу.
Наконец дверь открылась, и моя мать объявила: «Мы потушили огонь». Я бросился к ней, крепко обнял, и она обняла меня, и начала успокаивать.

Тогда мне было два года, но я помню все эти события так ярко, как будто это было вчера. Кстати, это единственное, что я помню с тех времен.

В нашей жизни есть много вещей, которые мотивируют нас. Но самым сильным мотиватором является СТРАХ.

Страх — это первичный, очень древний инстинкт, который служил нам верой и правдой до сих пор. Страх помогает нам оставаться в живых, потому что, если мы переживем плохой опыт, мы никогда его не забудем, и изо всех сил будем стремиться избежать повторения этого в будущем. Наши самые яркие воспоминания рождаются в страхе. Адреналин проталкивает их в наши мозги.

Ничто не делает нас более беспомощными, чем страх. У нас много различных страхов: страх перед болью, болезнями, травмой, неудачей, страх принятия решения, страх потерпеть неудачу… Когда мы начинаем испытывать страх, наша первая реакция всегда заключается в том, чтобы как можно быстрее отдалиться от его источника, попасть обратно в зону комфорта. Если мы не знаем пути назад, мы без оглядки будем следовать за тем, кто показывает нам путь.

Маркетологи прекрасно знают это, и используют наш страх как мотиватор так часто, как только могут. Вначале они разыгрывают сценарий, который, как они надеются, вызовет наше чувство страха. Затем они показывают нам решение — путь назад в нашу зону комфорта, что подразумевает использование их продукта или услуги.

Страх используется для продажи практически всего: автомобили, шины и страхование жизни — это классика. Но, умные маркетологи также используют его для продажи сухих завтраков и дезодорантов. В результате мы покупаем всевозможные вещи, которые еще совсем недавно считались совершенно бесполезными: антибактериальное мыло, системы сигнализации, витамины… список можно продолжать и продолжать.

Однако, тем, кто хочет манипулировать на чувстве страха, нужно не забывать, что страх может быть слишком сильным для использования в качестве мотиватора: он может парализовать волю, временно вообще лишить возможности принимать какие-либо решения (классический пример — животное на ночной дороге, застывшее в свете фар приближающегося автомобиля).
Еще один совет людям, которые пытаются использовать чувство страха в своих целях (самых лучших и благих, разумеется): не забудьте указать решение, предложить путь, который позволить вернуться в зону комфорта.

Имейте в виду: страх — мощнейший мотиватор, но он имеет отрицательную окраску. Я предпочитаю мотивировать людей, устраняя сомнения. Сомнения разрушают мотивацию. Если вы можете помочь человеку избавиться от них, вы будете мотивировать их положительно.
Но это уже другая история.

Роберт Эванс Уилсон-младший

Бизнес-переговорщики понимают важность достижения беспроигрышных переговоров: когда обе стороны довольны своим соглашением, шансы на долговременное и успешное деловое партнерство намного выше. Но конкретные стратегии для создания беспроигрышного переговорного результата часто кажутся неуловимыми. Ниже представлено пять советов от экспертов Гарвардской юридической школы, которые помогут вам заключить действительно беспроигрышную сделку.

1. Подготовьте несколько предложений одновременно.

Когда вы выкладываете на стол только одно предложение за раз, у вас остается очень мало шансов на успех, если другая сторона отклонит его.
Напротив, подумайте о том, что произойдет, если вы одновременно представите несколько предложений, каждое из которых одинаково ценнно для вас. Если другая сторона откажется от всех ваших предложений, вы можете уточнить, какой вариант ей понравился больше других. Ее предпочтение конкретному предложению должно дать вам сильное представление о том, где вы можете найти точки соприкосновения, беспроигрышные сделки и добиться взаимного выигрыша. В дополнение к выявлению потенциальных беспроигрышных ходов, когда вы делаете несколько предложений одновременно, вы сигнализируете партнеру о своем дружелюбии и гибкости, а также о своем желании понять предпочтения и потребности другой стороны.
Итак, в следующий раз, когда вы собираетесь сделать предложение, подумайте о том, чтобы сделать три одинаково ценных для вас варианта.

2. Включите право соответствия.

Классический беспроигрышный ход в процессе ведения переговоров — предоставление противоположной стороне права соответствия — гарантию того, что одна сторона может соответствовать любому предложению, которое получит другая сторона.
Представьте, что вы являетесь арендодателем, ведущим переговоры с потенциальным арендатором. Вы хотите сохранить возможность продать квартиру кому-то еще в будущем, в то время как потенциальный арендатор хочет взять на себя обязательство арендовать квартиру столько, сколько захочет. Предлагая арендатору право соответствия — возможность участия в любом стороннем предложении — позволит вам сохранить свою собственную гибкость, предоставляя арендатору возможность избежать нарушения вашего будущего договора в одностороннем порядке. Таким образом, соответствие прав может улучшить шансы беспроигрышного соглашения.

3. Попробуйте условное соглашение.

В переговорах стороны часто заходят в тупик из-за разных взглядов на вероятность будущих событий. Вы можете быть уверены, например, что ваша компания легко впишется в оговоренный бюджет, в соответствующие сроки, однако, вашему клиенту это может показаться нереальным. В таких ситуациях бывает полезно заключить соглашение, описывающее условия «если — тогда», которые снижают риски будущей неопределенности. Условные обязательства создают стимулы для соблюдения, или штрафы за нарушения условий сотрудничества. Чтобы добавить условное соглашение к вашему контракту, начните с того, чтобы обе стороны согласовали свои сценарии развития событий. Затем, обсудите ожидания и требования для каждого сценария. Наконец, включите в ваш контракт согласованные условия.
Условное соглашение может значительно увеличить ваши шансы на согласование контракта, и поможет создать беспроигрышную сделку.

4. Заранее обсудите убытки.

Необходимо понимать, что условные соглашения невозможно связать со всеми вероятными вариантами развития событий. Поэтому, для заключения беспроигрышного соглашения важно описать всевозможные варианты возмещения ущерба. Согласуйте условия денежных штрафов как можно более подробно, чтобы возможный ущерб от нарушений условий договора перекрывал любые альтернативные меры разрешения споров или судебные процессы.
Кроме того, уточнения условий возмещения ущерба позволяют шире взглянуть на проблему ценообразования в рамках контракта, и таким образом расширяют потенциал для создания стоимости.
Таким образом, тщательное рассмотрение всех возможных проблем увеличивает возможность для беспроигрышных переговоров.

5 Уточнения, оптимизация.

Представьте, что вы только что достигли соглашения. Вы удовлетворены сделкой, но подозреваете, что ваше сотрудничество может принести больше пользы для всех сторон. Согласно мудрости «от добра добра не ищут» и «лучшее враг хорошего», казалось бы, больше не стоит возвращаться к только-что подписанному контракту,
однако, лучше поступить по-другому. Предложите вашему партнеру еще раз взглянуть на соглашение, чтобы понять, можно ли улучшить ситуацию. Объясните своему коллеге, что каждый из вас может свободно отклонить пересмотренную сделку, если она не улучшит оба ваших результата.
Этот тип урегулирования после урегулирования может привести к новым источникам ценности, которые необходимо разделить между вами. Такой подход также может помочь создать беспроигрышный контракт.
Ваш успех в оптимизации первоначального соглашения поможет установить доверие, необходимое для изучения возможности еще более сильной сделки.

Успехов вам в переговорах!

Автор: доктор психологических наук Тина Тессина

Вы слишком переживаете по любому поводу? Тогда эта статья для Вас!

На телевидении всегда есть что-то, что нас пугает. Истерические статьи в газетах и журналах заставляют нас нервничать. Интернет пестрит паническими публикациями.
Если вы воспринимаете эту информацию не оценивая, и не анализируя, что до вас пытаются донести, легко испугаться. Есть причина, по которой я обычно не трачу время и энергию на панику и драму.

Я вижу отрицательные результаты стресса каждый день. Люди расстраиваются, они боятся эмоциональных последствий, и они слишком остро реагируют, что фактически провоцирует именно такие последствия, которых они боятся.

Паника является чрезмерной реакцией на реальную (или даже воображаемую) проблему. Когда вы находитесь в состоянии паники, в стрессе, ваше тело и разум переходят в особый режим — в состояние шока.

Эмоциональная паника блокирует рациональное мышление, человек впадает в ступор. В этом состоянии невозможно мыслить четко, находить логические решения, невозможно адекватно воспринимать окружающую обстановку. В панике вы не анализируете поступающую информацию, просто поглощаете то, что поступает извне.

Паника — это самое страшное состояние, находясь в панике вы скорее всего ухудшите, а не улучшите ситуацию.

Паника — естественная реакция человека на испуг. Люди часто привыкают впадать в это состояние, потому что в раннем детстве паника помогала нам избежать ответственности. Маленькие дети плачут навзрыд, демонстрируют вспышки гнева, агрессии, громко кричат — и тем самым заставляют кого-то из взрослых взятьответственность на себя, принять решение в создавшейся ситуации.
По мере повторения этого шаблона, он становится спасительным и созависимым. Однако то, что приемлимо для поведения маленьких детей, не подходит взрослым людям. Состояние паники увеличивает, раздувает проблему, приводит к конфликтам и нервным срывам, но никак не способствует решению ситуации.

Мы восхищаемся людьми, которые не паникуют,сохраняют способность мыслить ясно в сложных ситуациях, не спешить и принимать эффективные решения, даже когда окружающие паникуют. Люди, которые способны сохранять спокойствие, обычно находят лучшие решения потому, что их разум не затуманен, они мыслят четко и рационально.

Итак, что же следует делать в ситуации, когда на вас давят обстоятельства, когда вам страшно, когда вы расстроены?
Прежде всего, не паникуйте, мыслите ясно, четко и логично.

Чтобы научить себя сохранять спокойствие, когда ситуация угрожает, или окружающие вас люди явно находятся в панике, возьмите на вооружение 6 способов — они помогут устранить ваш страх и беспокойство.

1. Научитесь распознавать признаки собственной паники.
Если вы чувствуете признаки паники, которые могут включать учащенное сердцебиение, покраснение кожных покровов на лице или на теле, хаос в мыслях — вы находитесь в состоянии паники. Следите за своей речью: если вы повышаете голос, кричите, если вы не в силах сдерживаться, и из ваших уст вылетают неожиданные (даже для вас самих) слова, вы в панике.

2. Сделайте несколько глубоких вдохов.
Глубокое дыхание успокоит ваше тело и сожжет адреналин, который выделяется в состоянии паники. Постарайтесь успокоиться, замедлиться, не торопясь сосчитайте до десяти, а затем сосредоточьтесь на том, чтобы думать четко и рационально, а не реагировать эмоционально и хаотично.

3. Примите ответственность на себя.
Если в настоящий момент отсутствует непосредственная угроза, если нет необходимости принимать решение немедленно, скажите себе: «Стоп!». Обдумайте, опишите (лучше на бумаге), разложите по полочкам все составляющие проблемы, которая вас угнетает — это поможет вам посмотреть на все обстоятельства шире, оценить проблему с высоты, выйти за пределы вашего беспокойства, и вы начнете думать более четко, и будете способны принимать рациональные и правильные решения.

4. Проверьте факты.
Действительно ли то, что вы только-что услышали так страшно? Возможно, это фейковая новость? Достоверен ли источник, который передал вам это неприятное сообщение, не выгодно ли кому-то загнать вас в состояние паники, чтобы что-то продать вам, переманить на свою сторону, получить какую-то выгоду от вашего нерационального состояния? Возможно, вы реагируете на чужую панику?
Постарайтесь получить как можно больше фактов о том, что вас напугало. Есть ли настоящая, непосредственная угроза или просто разумно быть осторожным?

5. Обдумайте пути решения проблемы, примите конкретные меры, чтобы устранить причину страха.
Если это касается вашего здоровья, возможно, нужна консультация со специалистом-врачом. Если это страх отношений, спокойно поговорите с вашим партнером, узнайте, что он или она действительно думает — это будет иметь гораздо больше смысла, вместо того, чтобы гадать, и предаваться панике.

6. Сконцентрируйтесь на положительном результате.
Подумайте обо всех возможных результатах, переменах, улучшениях, которые могут последовать от ваших хладнокровных и рациональных действий.
Подумайте, как обогатится ваш жизненный опыт, и насколько лучше ваша жизнь и отношения будут без паники.

С ясным, незатуманенным эмоциями взглядом, вы сможете принимать более обоснованные решения, и выходить победителем из самых сложных и неприятных ситуаций. Желаю вам мира в душе.

Dr.Tina Tessina

«Величие человека… заключается в осознании себя неотъемлемой частью одного дивного целого»
Сэмюэл Тэйлор Кольридж, «Религиозные размышления»

Остальные части тела не менее выразительны, чем лицо. Стоит заметить, что телодвижения легче заметить с большого расстояния, чем выражение лица. Умея расшифровывать язык тела, человек сможет читать собеседника как книгу не только в том случае, когда он находится с собеседником в одной комнате, но даже когда он идет по другой стороне улицы. Руки и ладони — это наиболее выразительные части тела, поэтому нужно рассмотреть жесты, подаваемые ладонями и руками.

Рукопожатие

Традиция пожимать руку пришла к людям из древности, когда было принято при встрече поднимать руки вверх, показывая, что в них нет оружия. В Древнем Риме мужчины приветствовали друг друга пожатием предплечий. Сегодня рукопожатие – это жест доброго расположения, открытости, заключения определенного соглашения или примирения.

Если ладони собеседника сухие, а рукопожатие крепкое, это говорит об уверенности и решительности. Слабое рукопожатие можно расценить как знак слабости или неуверенности, а влажные ладони – признак нервного напряжения. Но все это наблюдения – очень общие, в каждом конкретном случае нужно быть внимательным и не спешить с выводами. К примеру, человек, обладающий большой физической силой, может нарочно пожимать руку слабо, что не покалечить собеседника, а хирург или художник будут избегать крепкого рукопожатия, чтобы не повредить руки, которые очень важны в их работе. Человек, страдающий артритом, может вообще воздержаться от рукопожатия, а ладони могут быть влажными оттого, что человеку просто – напросто жарко.

Наиболее часто встречается рукопожатие, при котором ладони обоих собеседников расположены на одной линии по вертикали и давление с обеих сторон приблизительно одинаковое. При этом ладони сжаты крепко, но не до хруста в костях, собеседники смотрят друг на друга, кроме того возможно покачивание сцепленными ладонями не более трех раз. Такой тир рукопожатия символизирует уверенность без высокомерия. При этом нужно улыбнуться, чтобы подчеркнуть свою искренность и дружелюбие.

Так называемое рукопожатие «перчатка», когда один человек обхватывает руку другого человека обеими руками, часто используется политиками. Если для рукопожатия протягивается правая рука, то левая обхватывает руку собеседника. Разновидность рукопожатия с применением обеих рук является пожатие предплечья или плеча собеседника, призванное продемонстрировать искренность и глубокую заинтересованность. Рукопожатием «перчатка» часто приветствуют друг друга хорошие друзья, которые давно не виделись. Обычно такое рукопожатие сменяется крепкими объятиями. Однако следует помнить, что рукопожатие «перчатка» неприемлемо между незнакомыми людьми и может быть расценено как знак неискренности.

Для выражения соболезнования и сочувствия люди, как правило, не пожимают руки, а держатся за руки. В этом случае сопереживание передается с помощь. Выражения лица, а слова сочувствия подкрепляются объятиями. Тем самым человек понимает, что попав в нелегкую ситуацию, он может рассчитывать на чью–то помощь и поддержку.

Kamirp

Вы часто сталкиваетесь с трудными проблемами? Имеете потребность в получении новых идей и решений? Используйте разнообразные психологические приемы мозгового штурма, которые позволят покинуть тесные границы привычного мышления. Мозговой штурм эффективен почти в любой ситуации, где вы имеете время для его использования. Но стоит учитывать, что каждый прием мозгового штурма в одних ситуациях бывает полезным, а других – неэффективным. Поэтому лучше познакомится со всеми способами, чтобы в случае надобности можно было выбрать оптимальный.

Машина времени. Каким образом вы бы решили проблему, если бы оказались в другом временном промежутке? Как бы вы действовали, окажись не в 2017, а в 2117 году? Чтобы вы поменяли в своем выборе, если бы на дворе было начало ХХ века?

Мысленная телепортация. Какое решение было бы приемлемо, если бы местом событий была другая страна, с другими обычаями и культурой? Помогло бы изменение места пребывания вашему положению? Если да, то чем именно?

Изменение роли. Каким был бы ваш взгляд на ситуацию, будь вы другими человеком. Подумайте, как на вашем месте поступил бы кто-то с ваших друзей или кто-то из ваших врагов? Было бы решение иным, будь вы другого возраста?

Обращение к кумирам. Вспомните людей, которыми вы восхищаетесь. Взгляните на ситуацию, поставив их на свое место. Как бы они решили вопрос? Что полезного они могли бы извлечь из ситуации?

Интеллект-карта. Изобразите свою цель в центре бумажного листа. Нарисуйте возле нее дополнительные цели в виде веток. Каждую ветку при надобности можно разделить на новые подцели. Такая тщательная расшифровка желаемого результата позволяет лучше понять правильный путь к его получению.

Генерация возражений. Данный этап полезен, когда есть несколько вариантов решения. Поставьте каждый такой вариант под сомнение. Задайте вопросы его целесообразности. Вариант, который имеет больше всего аргументов, вероятно, самый приемлемый.

Масштабирование. Кардинально поменяйте масштаб своей цели и предложите решения, которые помогли бы ее достичь. Увеличьте свою цель в 10 раз, в 100 раз. Подумайте над возможностями. Верните цель к исходному размеру. Ощутите, насколько она стала достижимее и ближе.

Поток решений. Создайте перечень с, как минимум, 20 возможностей вашей задачи. Пишите даже те варианты, которые не кажутся исполнимыми. Не ограничивайте себя в подборе таких идей. Когда у вас на руках будет объемный список вариантов, вы наверняка увидите какую-то важную нить, позволяющую найти одно, оптимальное решение.

Не ленитесь применять приемы на практике даже при решении несложных задач. Опыт использования мозгового штурма всегда пригодится в том случае, когда нужно будет решить сложную и важную задачу в сжатые сроки.

Фабео

В нашем обществе повального потребления успех измеряется деньгами, уровнем жилищных условий, наличием гаджетов, машины и влиятельных друзей. Стал ли мир счастливее, чем тогда, когда люди вели жизнь попроще? Улучшило ли потребительство наше ментальное благополучие? Вряд ли. Что же можно сделать, чтобы упростить и очистить свою жизнь, создав себе пространство для спокойствия и счастья.

1. Избавьтесь от негатива в мыслях

Никто не застрахован от негативных эмоций, но с ними следует бороться, а не лелеять их и взращивать. Такие негативные ощущения, как обида, ненависть, зависть и ревность не разрушают ничего, кроме вас самих. Контролируйте свое мышление, учитесь прощать, отпускать и видеть в жизни побольше позитива.

2. Сократите время, проведенное у экрана

Созерцание экрана телевизора или компьютера также отнимает немало времени. В словаре даже появился термин «binge-watching», что можно перевести как «ТВ-запой» или неотрывное сидение у экрана. Конечно, это является отличной формой бегства от жизни, однако такое времяпровождение разрушает и фактически заставляет человека деградировать. Если бы вы знали, сколько времени вы воруете сами у себя.

3. Произносите меньше пустых слов

Прислушайтесь к сути произносимых вами слов. Они позитивны? Честны? Значимы? Или просто вырываются из вас в виде сплетен, оценочных суждений и критики? Что и как вы озвучиваете? Избавьтесь от пустых и разрушительных слов, не несущих никакого конструктива или реального смысла.

4. Сократите свое присутствие в социальных медиа

Покажите того человека, у кого нет профиля в Facebook, Twitter или Instagram. Конечно, у социальных сетей есть и плюсы, но постоянная вовлеченность в жизнь «френдов» может сказаться на нас негативно. Мы активно занимаемся сравнением и часто забываем, что это просто ширма или картинка чьей-то жизни. Упростите жизнь за счет меньшего времяпровождения в социальных медиа, причем не только для собственного здравомыслия, но и чтобы избавиться от привычного ритуала заходить туда каждые пять минут.

5. Разгребите свои вещевые завалы

Количество вещей может вашу жизнь основательно «замусорить». Они отвлекают и заставляют человека игнорировать и окружающий мир, и даже собственные ценности. Став рабами вещей и испытывая постоянную нужду в новеньких гаджетах, мы направляем свое благосостояние в неверном направлении. Они забирают наше внимание и энергию (плюс, конечно, финансы), которые могли бы быть задействованы поэффективнее.

6. Ликвидируйте долги

Наши взаимоотношения с деньгами определяют то, как мы живем: в долгах, в бедности, в богатстве. Кстати, редко кто имеет с ними действительно здравые отношения. Если уж вы обзавелись долгами, делайте шаги по избавлению от них. В конце концов, откладывайте на их погашение даже мизерные суммы, но регулярно – это будет приносить вам постепенно нарастающее ощущение финансовой свободы.

7. Потребляйте меньше нездоровой пищи

То, что мы «загружаем» в собственное тело, на самом деле важно. Сделайте усилие, дабы устранить всю вредность из своего рациона: избыток соли, рафинированный сахар, трансжиры, искусственные ароматизаторы и обработанные зерновые. Это улучшит ваше состояние, придаст больше энергии и упростит вашу жизнь в плане экономии на профилактике и лечении всяческих недугов.

8. Сократите количество поставленных целей

Мы нередко ставим перед собой слишком много целей, а потому наш фокус и внимание рассредоточиваются. Когда же у вас только одна-две значимые цели, то вы более на них сконцентрированы, а значит процент успеха существенно выше. Как только вы добились одной цели, можно приступать к цели следующей. Это убережет вашу нервную систему от возможных разочарований.

9. Откажитесь от многозадачности и перестаньте быть все время занятым

Как и постановка массы целей, многозадачность запросто провоцирует стресс. Состояние, когда вы чем-то постоянно заняты, не означает, что ваша жизнь полноценна и насыщенна. Кроме того, многозадачность приводит к выгоранию. Выполняйте последовательно задачу за задачей, а в перерывах позволяйте себе передохнуть.

10. Избавьте себя от рамок временных обязательств

Мы часто накрепко привязаны к понятию времени: время утекает сквозь пальцы, а часы и дни стремительно пролетают. Мы живем в мире обязательств по срокам, когда все должно быть выполнено строго по времени. Рискните отпустить жесткую необходимость завершения задач, действий или целей в установленные временные рамки. Это освободит вас от внешнего давления и позволит комфортно работать в своем собственном продуктивном темпе.

Marpav

Многие люди после 30 лет замечают, что время начало не просто идти быстрее, а стремительно бежать, не давая возможности насладиться жизнью. Это понимание нередко вызывает так называемую хронофобию – боязнь потерять время зря. Люди, страдающие этой формой панического страха, нередко превращают свою жизнь в марафонский бег. Желая наполнить жизнь событиями, они стремятся каждую минуту заниматься чем-то полезным. Даже на полноценный сон им жалко времени, потому что его можно потратить на более интересные вещи.
Вот только удовлетворение от такого темпа жизни не испытывает никто. Дни, наполненные множеством событий, не радуют их. Наоборот, они могут раздражать и наводить тоску, потому что бег за уходящим временем – самое бесполезное и утомительное из всех занятий. Проблема в том, что люди, страдающие хронофобией, уже не представляют себе, как жить по-другому. Психологи говорят, что изменить свой темп жизни им очень тяжело.
Чтобы научиться жить в нормальном темпе и не бояться уходящего времени, нужно перестать паниковать и научиться получать удовольствие от каждой пережитой минуты. Психологи советуют для этого прибегнуть к следующим мерам:

1. Сойти с дистанции. Не стоит бегать за новыми впечатлениями, их обилие не так важно. Гораздо полезнее раз в месяц сходить в театр на новый спектакль, а потом хорошенько обдумать увиденное, чем каждую неделю посещать новые выставки, не успевая запомнить даже их названий.

2. Перестать думать о том, что будет после определённой жизненной черты. Многим кажется, что после 40 лет они уже не смогут носить определенные платья или посещать некоторые места. Но на самом деле люди после 40 и 50 лет тоже вполне могут быть расслабленными и оптимистичными. Конечно, авантюризм в этом возрасте просыпается не у каждого, но сохранить оптимизм к пенсии под силу любому желающему.

3. Выбирать занятия по душе. Зачем стремиться попробовать в этой жизни всё, если нет уверенности, что это принесёт радость? Нужно заниматься только тем, что действительно интересно. Если поход в пиццерию всей семьёй порадует сильнее, чем занятия йогой, то лучше всё-таки выбрать такое «бесполезное», но приятное времяпровождение.

4. Психологи советуют стараться концентрировать внимание на происходящем. Получайте утром удовольствие от чашки выпитого кофе, днём – от прогулки по свежему воздуху во время похода домой, а вечером – от тёплой ванны. Наполняйте приятным смыслом каждое мгновенье, тогда по утрам станет приятнее просыпаться, а время перестанет казаться таким безжалостно стремительным.

Пелагея