Stéphanie Perrone

Aquathlon Raiasul

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Tue, 09 Aug 2011 01:56:00 +0000

Esse final de semana não era o "meu dia" como diz o linguajar popular. Na sexta-feira senti a garganta "arranhando", tratei de tomar remédio e de noite aparentemente tinha melhorado. Mas quando acordei no sábado estava pior ainda, totalmente congestionada, espirrando, uma pressão na cabeça, mal mesmo. Nessas alturas, lembrei da competição no domingo, o Aquathlon da Raiasul, ainda tive aula da pós o sábado inteiro e não pude descansar muito, o jeito foi tomar aqueles remédios para gripe.

Chegou o domingo e ja acordei zonza dos remédios, mas pelo menos não estava mais espirrando sem parar, para completar desabou o mundo em Porto Alegre logo de manhã cedo. Pensei - não vou competir, vou apenas assistir o Leonardo. Mas chegando lá e vendo aquele clima de prova, decidi participar só para completar, até porque tinham três mulheres inscritas e em último caso ficaria em terceiro.

Como a natação é em piscina, são feitas várias largadas, a minha foi as 10h30 e até o sol resolveu aparecer na hora. A parte da natação foi fácil até, me senti bem para nadar, no primeiro 100m passei com 1min25s, mas não aguentei por muito tempo esse ritmo e acabei fechando os 1000m em 15min28s. Na condição em que eu estava foi muito bom o tempo, no último aquathlon que teve, em junho, fiz quase o mesmo tempo, 15min26s. Porém, tudo que não senti na natação, senti na corrida. O percurso era de 5 voltas e meia, fiz as duas primeiras bem, mas não aguentei o esforço e tive que reduzir bastante o ritmo, totalmente quebrada. Fechei a corrida em 26min35s, levando em conta que no tempo da corrida a Federação incluiu o tempo da transição, ainda consegui fazer um pace abaixo de 5min/km. Liderei a prova até o momento que quebrei na corrida, acabei chegando em segundo lugar. Não foi o desempenho que eu gostaria, mas depois de uma semana sem treinar pela retirada do dente e da gripe repentina que me atingiu, só por ter terminado a prova foi muito bom.

Parabéns a todos que participaram, competir nesse clima maluco do Rio Grande do Sul não é fácil.

Um mês de "Aranha Training"

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Fri, 29 Jul 2011 22:53:00 +0000

Depois de uma semana longe das pistas e piscinas por causa da extração do dente siso, estou de volta. Só falta São Pedro colaborar com nós atletas... Porque o tempo voa e semana que vem já tem aquathlon.

Mas queria falar sobre algo que está bastante em alta entre atletas, que é o treinamento funcional. Já escrevi algumas vezes aqui no blog sobre isso e semana que vem vou completar meu primeiro mês nesse tipo de treinamento. Estou fazendo aulas no Aranha Training (chique o nome né).

O Aranha foi o meu primeiro treinador "de verdade" na natação, quando eu ainda tinha 9 anos de idade e só nadava provas de 50m. Foi ele o responsável por eu nadar provas de longa distância e principalmente maratonas aquáticas e era ele que sempre diza que um dia eu ia fazer triathlon, mesmo que com 10/11 anos de idade eu achasse isso a maior loucura e quase morria para correr 2km nos duathlons aquáticos. Dez anos depois fui parar justamente no triathlon...E ele, que não via a muito tempo, largou os treinos de natação e abriu um estúdio de treinamento funcional e condicionamento físico, o Aranha Training.

Tenho feito exercícios bem específicos para corrida e ciclismo, principalmente para dar mais estabilidade nos joelhos e na lombar. Dizem que os resultados desse tipo de treinamento aparecem bem rápido. Na corrida já tenho notado uma sensação de estar mais firme, mais forte. Agora espero comprovar isso nos tempos das competições.

Conheça um pouco mais sobre o treinamento funcional nessa reportagem que fiz com o Aranha para o programa Algo Mais.

EcoHead: produto ecologicamente correto

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Fri, 22 Jul 2011 00:10:00 +0000

Mais uma vez, em parceria com o Marcus Araújo, da Pró-Ativa, recebi um produto para teste. Na segunda-feira chegou minha EcoHead. De cara adorei a estampa, azul, coisa mais linda.

Embalagem da EcoHead

A EcoHead é uma bandana multifuncional. É excelente para evitar o desconforto do suor, ótima contra a ação do sol, vento e frio. Além do uso esportivo, é um interessante e versátil acessório para uso no dia-a-dia. E outro aspecto legal é que o produto é ecologicamente correto. A EcoHead é feita de garrafa PET.

Com um exclusivo formato tubular, sem costura e com elasticidade, o produto ajusta-se às várias maneiras de utilização - no total são 11 formas diferentes de usar. Não deforma, não desenvolve fungos, bactérias ou mau cheiro, e sua secagem é rápida.

Maneiras de utiliza sua EcoHead

AVALIAÇÃO DA ECOHEAD

Pretendia utilizar minha EcoHead no treino de pista desta semana, mas infelizmente São Pedro não quer colaborar e "mandou" água nos últimos dois dias. A solução foi usar na academia mesmo, já que corrida só na esteira. Ontem usei como bandana e hoje testei como munhequeira. E adorei!!! Fica bem firme na cabeça, não incomoda.

Agora quero aprender as outras formas de uso e testar num dia frio para ver se protege bem, mas isso, só na semana que vem porque amanhã irei extrair meu dente ciso e passarei o final de semana repousando =D

Gostou da EcoHead? Quer mais informações? Acessa o site www.ecohead.com.br

20 de julho: Dia do Amigo!

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Wed, 20 Jul 2011 23:06:00 +0000

"Não há solidão mais triste do que a do homem sem amizades. A falta de amigos faz com que o mundo pareça um deserto."

(Francis Bacon - filósofo)

Hoje, 20 de julho, é comemorado o Dia do Amigo. O primeiro país a adotar a data como Dia Internacional da Amizade foi a Argentina. No Brasil não há uma lei que regulamente a data, mas é comum as pessoas celebrarem esse dia.

E pensando agora no nosso meio, o esporte tem esse aspecto legal de unir as pessoas. Quantas amizades conquistamos através do esporte. Os companheiros de treino, os que encontramos nas competições, os amigos do Blog, Facebook, Twitter.

Então, queria aproveitar o dia de hoje para felicitar a todos os meus amigos, reais e virtuais, os mais próximos e os que não vejo com tanta frequência, mas que sei que posso sempre contar. E agradecer, pois sem amigos a vida não teria graça.

FELIZ DIA DO AMIGO!!!

Voltei!!!!!!

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Mon, 18 Jul 2011 12:42:00 +0000

Depois de muitoooooo tempo sem postar por aqui... voltei! Tadinho do blog ficou meio abandonado. Andei sem vontade de escrever, com muito trabalho pra fazer e tentando conciliar com os treinos, mas agora passou a crise e estou de volta =D

Falando em treinos, além de conciliar com o trabalho, aqui no Sul com o inverno "pegando" ainda tem que conciliar os horários com o clima. Porque vou dizer... tá complicado treinar pista de noite, é muito frio e quando não é frio é úmido, um terror. Haja calça, moletom, gorro, pareço um "pacote" correndo, hehe.

Mas ontem, aproveitando a trégua mínima do frio, porém num domingo nublado e chuvoso, tivemos o Duathlon da Academia Centter. Foram 8km de corrida, 28km de ciclismo e mais 4km de corrida. Digamos que só correr e pedalar não é muito o meu forte. Pra mim a prova de duathlon é uma das mais sofridas. E lá fui eu pra largada às 9h.

Como o que consigo fazer forte na prova é correr, larguei forte para os 8km iniciais e consegui manter uma ótima média, 4min24s/km fechando em 35min19s, pena que na bike eu fui devagar... O tradicional vento da Orla do Guaíba e a falta de treino de ciclismo me derrubaram, preciso melhorar muito ainda. Na última parte de corrida, 4km, que consegui manter a média abaixo de 5min/km. Fechei a prova em 2h04min04s, 3º lugar na geral feminina.

E é isso, estou de volta ao "mundo bloguístico", dessa vez pra ficar, espero... =D

3º Almoço Pré-Maratona de Porto Alegre

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Sat, 07 May 2011 17:39:00 +0000

Atenção corredores!

Estou organizando a terceira edição do Almoço Pré-Maratona de Porto Alegre. Em 2009 e 2010 o evento foi um sucesso.

Encontro de corredores na Maratona de POA (2009)

Almoço Pré-Maratona e Maratona de Revezamento (2010)

Este ano o almoço vai ser no Restaurante Miami (Av. Sertório, 1541), bem próximo da loja Win da Souza Reis (local de retirada dos kits da maratona), dá duas quadras até a Avenida Sertório. Será no sábado, 21 de maio, a partir do meio-dia.

Exibir mapa ampliado

Um local simples, com uma comida bem caseira (massa, arroz, feijão, salada,...) e um valor bem acessível, R$8,00 buffet livre com duas carnes e uma sobremesa.

Confirme sua presença preenchendo o formulário abaixo:

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Sprint Triathlon Pinhal

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Wed, 04 May 2011 01:15:00 +0000

Domingo encarei o Sprint Triathlon de Pinhal. Outros anos eu apenas nadava no revezamento da Centter pois tinha só o longa distância, como este ano podíamos optar pela distância sprint, fiz a prova inteira. Digamos que competir no litoral gaúcho em pleno mês de maio não seja o cenário ideal, se no verão muitas vezes o vento castiga os veranistas, em pleno outono nem se fala. E não deu outra, Pinhal fez jus ao fato de estar localizada próximo ao novo Parque Eólico do Rio Grande do Sul e ligou o turbo do vento. No caminho de Oásis para Pinhal começou uma chuvinha fininha, gelada. Chegamos na praia e a chuva ficou mais grossa. Mas logo parou e ficou apenas o frio.

A natação foi complicada, muita marola e uma certa correnteza, o que surtiu efeito nos tempos bem mais altos que o normal. Na largada fiquei um pouco pra trás porque até começar a nadar mesmo tem que correr uns 50m na água e as pernas curtas da pessoa aqui não ajudam muito. Me recupei durante o percurso e consegui chegar perto da Dani Ongaratto, colega de equipe que nada bem parelho comigo. Sai da natação já tentando tirar a roupa de borracha, não tenho muita habilidade pra isso e o perdi um tempo na transição para tirar ela por completo. Subi na bike, comecei a pedalar e dei de cara com o vento contra. Por diversas vezes tive a sensação de que a bike ia tombar com as rajadas. O Leonardo que nadou sem roupa de borracha, saiu atrás de mim da natação e só foi me passar no km9 do percurso de bike. A T2 foi mais rápida porque era só pegar o número de corrida. Comecei a correr e não sentia as pernas, mas aos poucos foi passando a sensação e coloquei um ritmo mais forte na corrida. O percurso tinha algumas voltinhas o que proporcionava enxergar os atletas que estavam mais a frente e também os que vinham atrás. Ainda na primeira volta vi que o Leonardo estava caminhando, não conseguia correr direito. Na segunda, e última volta, fui me aproximando dele, que vinha correndo mais devargazinho, e acabei passando ele na reta de chegada, achei que ele ia "sprintar", mas foi cavalheiro e me deixou chegar na frente, hehehe. Fechei a prova em 1h35min59s, 2º lugar na geral feminina da distância sprint.

Resultados oficiais da prova...

 STEPHANIE MULDER PERRONE   RS   ACAD.CENTTER       00:18:31     02:40     00:50:39    00:55     00:23:14       01:35:59

                                                                                      (02:28/100m)            (26,6 km/h)             (04:38/km)

Como não tenho conseguido muito tempo para treinar bike, achei bom o meu tempo, acredito que o fato de estar mais forte na corrida tem ajudado a manter o ciclismo mais ou menos. Agora o foco é o quarteto misto na Maratona de Porto Alegre, no dia 22 de maio. E preparem-se corredores que virão para a Maratona de POA que irei organizar mais uma edição do almoço pré-maratona, no sábado antes da prova!!! Em breve mais detalhes.

Abraço a todos.

Track&Field Run Series Porto Alegre

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Wed, 13 Apr 2011 01:43:00 +0000

Duas semanas depois do acontecido na Corrida de Porto Alegre, me recuperei, retornei aos treinos, e domingo parti para os 10km da Track&Field. O dia nublado, com temperatura agradável ajudou, mas o percurso com lomba é cruel, por mais treinado que tu estejas, é complicado. Ainda mais para quem está acostumada a correr o percurso plano da orla do Guaíba. A prova larga do pátio do Shopping Iguatemi e logo no segundo quilômetro já tem uma subida forte seguida de outras pequenas subidas.

Larguei para a prova com um certo receio, medo de ter problemas respiratórios de novo, segurei um pouco o ritmo no início, mas quando passei no km3 e senti que estava bem, passou o medo. Ai, fui mantendo o ritmo e passei a primeira volta (5km) com 20min30s - acho que não tinha bem 5km porque no meu relógio até o km4 estava dando ritmo de 4min15s - entrei na segunda volta pensando, é só mais 5km, só tem que subir todas as lombas de novo. Acabei reduzindo um pouco o ritmo, mas consegui manter a quinta colocação, fechando a prova em 43min01s. Que emoção escutar o locutor anunciando meu nome como a quinta atleta a chegar =D

chegada

pódio 10km feminino

Corrida de Aniversário de Porto Alegre. Que susto!

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Thu, 31 Mar 2011 11:28:00 +0000

No domingo passado, teve a prova de aniversário de Porto Alegre. Aquele percurso que estamos acostumados aqui em POA, da Usina do Gasômetro até o Beira-Rio e volta até a Usina fechando 10km. Como venho treinando bem, estava certa que faria uma ótima prova, porém...

Após cinco anos sem nenhum resquício de crise asmática e há quase dois anos sem tomar remédio para rinite, eis que no domingo o mal resolveu me afligir de novo. Durante o aquecimento antes da largada senti que a respiração não estava normal, parecia mais "funda", mas acabei me posicionando e largando. Até os 3km estava fazendo uma prova perfeita, correndo para 4min15s/km e estava em terceiro lugar na geral feminina. De repente, não sei explicar o que aconteceu, mas simplesmente logo depois que passei pela placa de 3km minha respiração "trancou". Foi uma sensação horrível, não conseguia puxar o ar. Na hora fui pro canto da pista e parei de correr. Tentei fazer a respiração voltar ao normal mas não teve jeito ai comecei a caminhar. Algumas pessoas que passavam por mim diziam para eu trotar, mas não dava. Quando eu caminhava a respiração normalizava, mas era só eu começar a trotar que a respiração trancava de novo. Esperei o Léo passar, já voltando para a última parte da prova, e fiz sinal para ele, de que eu não estava bem e que iria continuar caminhando. Fiquei sem ter o que fazer, estava quase que no meio do percurso, tinha que continuar e resolvi ir até o retorno dos 5km na esperança de ter uma ambulância de atendimento, pena que não tinha, ela estava apenas no retorno dos atletas da prova de 5km que era ali pelo km2,5... Ai voltei a última metade da prova intercalando trote e caminhada. Consegui fechar os 10km em 1h10min.

Cheguei e fui direto procurar o atendimento da Unimed. Tive que fazer uns 10 minutos de oxigênio para normalizar a respiração e o nível de oxigênio e depois fui liberada.

Agora já está tudo bem, retornei aos treinos normalmente. Mas fiquei bem chateada, com o ocorrido pois tenho feito bons treinos de corrida e estava preparada para baixar meu tempo. Não sei se isso aconteceu por causa do tempo chuvoso ou pela mudança de temperatura. No dia da prova, o clima estava pesado, tinha muito vento até metade da prova e depois não tinha nem uma brisa. Mas que foi um susto, foi.

Abraço a todos,
Stéphanie

Avaliação da toalha Tek Towel

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Fri, 25 Mar 2011 12:38:00 +0000

Mais uma vez a PróAtiva, através do representante Marcus Araújo, proporcionou a "atletas blogueiros" o teste de novos produtos do mercado esportivo. Desde o ano passado esta empresa tem mantido uma política de parceria com alguns blogueiros e sites esportivos. O produto desta vez trata-se da toalha TEK TOWEL, da marca australiana Sea to Sumit.

Uma breve descrição sobre a toalha:

"A Tek Towel é um clássico entre as toalhas de microfibra. Sua textura é macia como as toalhas usadas em casa, mas é ultra-absorvente e de secagem rápida. Ela vem dentro de um saquinho de tela com fechamento por zíper, que pode ser usado para guardar a própria toalha ou organizar pequenos objetos em sua aventura."

Utilizei a minha esta semana, durante o treino de pista e posso dizer que ela realmente cumpre o que promete. De cara, ao abrir a embalagem, já dá para notar a textura macia da toalha. E após o treino de tiros de 200 e 400 metros, no clima abafado que estava em Porto Alegre na quarta-feira, ela absorveu o suor e rapidamente já estava seca. O tamanho pequeno dela também é muito útil para levar na bolsa sem ocupar muito espaço.

A Tek Towel pode ser encontrada nos tamanhos Extra Small, Small, Mediun, Large e Extra Large, com três opções de cores.

PRODUTO APROVADO!

Benefícios da corrida

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Thu, 10 Mar 2011 00:29:00 +0000

Matéria que fiz para o Algo Mais sobre os benefícios da corrida e foi ao ar no dia 3 de março. Tem algumas dicas de exercícios para melhorar a técnica da corrida, que o Jonatas Ramos, treinador da Win, passou, e uma entrevista com o atleta Dalvane dos Santos.

Aquathlon Cidade de Torres

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Tue, 01 Mar 2011 18:44:00 +0000

Domingo fiz minha prova de aquathlon da temporada 2011. O já tradicional Aquathlon de Torres, com o mar sempre imprevisível. Nadar no mar, para mim é a parte mais complicada, ainda mais quando o dia está nublado e com vento.

Analisando meus resultados nos outros anos que fiz esta prova, melhorei bastante. Ano passado terminei para 45min13s e este ano fechei em 43min31s.

2010

00:15:24 00:32 00:29:17 00:45:13

(01:32/100m) (04:52/km)

2011

00:16:20 00:13 00:26:58 00:43:31

(01:38/100m) (04:29/km)

E foi minha corrida que melhorou, consegui manter o ritmo de 4min30s/km. Mesmo que no ano passado essa prova tenha sido no dia seguinte da TTT (Travesia Torres Tramandaí), onde eu tinha feito um percurso de 10km, nos anos anteriores sempre mantive um ritmo próximo dos 4min45s/km.

A natação prefiro nem comentar, me desorientei totalmente. Com o mar puxando para o lado, fui sair quase 200m longe do pórtico de entrada da transição. O que me deixa aliviada é que isso não aconteceu apenas comigo, mas sim com quase todos os atletas, hehe. Estava complicado mesmo.

O resultado... sai da água em terceiro, ainda na primeira volta passei pela Dani e fui buscando o primeira colocada, mas faltou um pouquinho. Cheguei sete segundos atrás da Aline, atleta lá de Rio Grande, que no início de fevereiro venceu o triathlon de Laranjal.

Agora é continuar treinando, que dia 10 de abril tem Triathlon na praia de Pinhal.

chegada

pódio elite feminina

Academia Centter campeã por equipes

Verão + praia + corrida = Summer Night Run

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Fri, 18 Feb 2011 00:19:00 +0000

Sábado de noite acontece na praia de Capão da Canoa a segunda edição da Summer Night Run.

Corrida, música, muitas atrações para atletas e acompanhantes, tem tudo para ser show essa prova.

E dessa vez vou fazer algo diferente na corrida. Serei "pacer" do ritmo de 5min30s/km. Então, pessoal que vai participar da Summer Night Run no sábado e for correr para este pace é só me acompanhar. \o/

Abraço a todos e um ótimo final de semana!!!

TTT 2011: só os guerreiros

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Tue, 08 Feb 2011 00:46:00 +0000

O sábado aqui no Sul foi de muito calor, muito sol e praias lotadas. Para aumentar ainda mais o movimento das areias do litoral norte, sábado foi dia também de TTT (Travessia Torres Tramandaí). Esta foi a sétima edição da corrida mais longa que temos aqui no Rio Grande do Sul. O percurso de 81km pode ser feito individualmente, em duplas, quartetos ou octetos.

Foi o segundo ano que participei dessa prova. Novamente entrei num octeto misto e novamente corri o segundo trecho da prova, entre as praias de Estrela do Mar e Rondinha, num total de 10.170m. Este ano não senti tanto a "solidão" que é correr esta parte da prova,. Por serem praias menores, tu fica um bom tempo sem ver movimento, as casinhas de salva-vida ficam distantes uma das outras. Senti mesmo foi o sol e o calor que as 8h15 da manhã já estavam "matando" os atletas. Fechei meu percurso em 48min30s.

Aliás, este ano a Unimed teve trabalho durante a corrida. Vi muitas pessoas desmaiando e passando mal pelo calor. Na minha equipe mesmo, nosso sétimo atleta a correr passou mal no finalzinho do trecho e teve que ser atendido pela ambulância.

Meu namorado também participou da prova. Ele correu num quarteto masculino. De manhã fez o mesmo trecho que eu, de 10.170m, e na parte da tarde fez o último trecho da prova, de 8.300m. Eles terminaram em 5º lugar.

Parabéns a todos que participaram da TTT 2011. A prova estava dificílima, não foi pra qualquer um.

lindo amanhecer na praia de Torres - início da Travessia

eu e o Rafa representando a equipe no pódio - 3º lugar octeto misto

quarteto que o Léo participou chegou em 5º lugar

(Juliano - Akira - Léo)

Está chegando a TTT

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Thu, 03 Feb 2011 01:06:00 +0000

Está chegando a hora da estreia nas competições 2011!!! Sábado vou fazer o 2º trecho da TTT (Travessia Torres Tramandaí), a prova mais longa que temos aqui no RS, ao total são 81km. Este ano a categoria individual cresceu e 50 atletas, entre homens e mulheres, farão o percurso sozinhos. A novidade também é a oportunidade de fazer a prova em dupla, além dos tradicionais quartetos e octetos. Eu estou num octeto misto, única menina da equipe, a expectativa é de irmos bem, vamos tentar ficar entre os dez primeiros octetos mistos, ano passado ficamos em 18º.

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E no sábado passado, como disse no post anterior, tivemos a primeira edição da Tramandaí Night Run. Cerca de 400 atletas participaram da prova e iluminaram a noite de Tramandaí. O visual das lanternas de cabeça que cada atleta recebia ficou muito legal. De longe dava para ver as luzinhas piscando. Claro que, como é a primeira vez que fizeram uma prova noturna na cidade, faltou acertar alguns detalhes, como uma melhor iluminação na largada/chegada e em partes do percurso.
Mas teve uma novidade nessa prova que promete "pegar" aqui no Sul. É o uso do chip "descartável" ou "sem retorno". A Tramandaí Night Run foi a primeira prova no Rio Grande do Sul a utilizar esta tecnologia. É o mesmo sistema utilizado na São Silvestre 2010.

Confira algumas imagens que registrei do evento:

Atleta colocando o chip "descartável"

lanterna de cabeça entregue no kit de competição

Atletas iluminaram a noite de Tramandaí

Início da temporada de competições

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Thu, 27 Jan 2011 10:56:00 +0000

A temporada de corridas de rua está começando. No sábado, 29 de janeiro, Tramandaí realiza pela primeira vez uma corrida noturna. Aqui no Sul temos duas a três provas noturnas em Porto Alegre e uma em Capão da Canoa, no litoral, a Summer Night Run. E este ano, Tramandaí abre o calendário de corridas com uma prova que promete trazer o clima de luau para a corrida de rua. No kit de competição, cada atleta receberá uma lanterna de cabeça.

Estarei lá assistindo e tirando fotos da prova. Depois trago todas as notícias aqui no blog.

Saiba mais sobre a prova:

Treino em circuito

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Fri, 21 Jan 2011 16:49:00 +0000

Desde início de janeiro, dentro do planejamento do meu período de base, todas as quartas-feiras tenho ido na pista da ESEF realizar os treinos em circuito. É interessante esta forma de treinamento pois tira um pouco daquela coisa de só correr, correr e correr. Tenho feito séries que mesclam abdominais, apoio, técnicas e corrida na pista. Se vou sentir alguma diferença nos resultados, daqui a duas semana quando começar a temporada de provas, talvez saberei, enquanto isso sigo os treinos.

Origem do treinamento em circuito

O treinamento em circuito foi criado por Adamson e Morgan, em 1953,

na Universidade de Leeds, Inglaterra, para permitir que os atletas

continuassem treinando durante o rigoroso inverno europeu.

Treino de ciclismo na Lomba Grande

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Mon, 17 Jan 2011 01:07:00 +0000

Hoje coloquei a bike para andar na rua. Desde o Triathlon do Sesc em Tramandaí, no dia 12 de dezembro do ano passado, ela estava paradinha, nem no rolo tinha colocado. Mas como este ano estou disposta a melhorar, pelo menos um pouquinho, o meu pedal, aproveitei que fui passar o final de semana em São Leopoldo e levei a "magrela" junto.

A planilha de treino marcava 60km para hoje. Combinamos de sair às 7 horas da manhã para não pegar tanto calor. Saímos eu, Léo e o irmão dele, em seguida encontramos o André Senna e depois o Cidade. Já no caminho para Lomba Grande juntou-se ao grupo o Uilian.

Aliás, falando em caminho para Lomba Grande, essa foi a primeira vez que pedalei nessa região. Sempre escutava as conversas sobre o percurso para Lomba Grande, (na divisa de São Leopoldo com Novo Hamburgo), a subida do Quilombo,... e hoje, fui apresentada à subida do Quilombo. Que horror /o\ ela não é muito longa mas é bem íngreme. Embalei para subir, mas um pouco antes da metade vi que não ia dar. Parei, e tive que subir "a pé". Vergonhoso isso, mas tenho que admitir que falta treino ainda para enfrentar ela inteira... Depois disso a maior parte do percurso é plano e descida com algumas subidas menores. O lugar é lindo e bom para pedalar porque passam poucos carros e o asfalto está aceitável.

10 horas chegamos em casa. Com tempo para ver as três baterias do Mundialito de Triathlon Rápido. Foi sensacional a prova, cheguei a pensar que o sul-africano ia vencer todas as baterias. Parabéns à equipe brasileira pela vitória e ao triatleta, e blogueiro também, Mauro Cavanha pela vitória na última bateria.

Abraço a todos,

Stéphanie

E dá-lhe treino

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Fri, 14 Jan 2011 01:19:00 +0000

Incrível, mas já estamos na metade de janeiro e os treinos estão à mil. Estou me adaptando às planilhas da nova equipe e tudo começa a se encaixar. Por enquanto estou em período de base, a primeira competição do ano será somente no dia 5 de fevereiro, a TTT (Travessia Torres Tramandaí). Voltei a fazer treinos de corrida na pista e tem sido muito bom. Só falta realizar o teste de 12 minutos, que deve ser na semana que vem.

Agora mudando de assunto, essa semana tivemos a reunião anual do conselho técnico da Federação Gaúcha de Triathlon. O encontro é aberto a todos que quiserem participar e nele é realizada a avaliação da temporada passada e a escolha do melhor atleta, atleta destaque e atleta revelação. Este ano resolvi participar, porque não adianta apenas ficarmos falando que a federação faz isso ou deixa de fazer aquilo, se não tentamos entender o lado de quem está lá. E foi bom ir à reunião, porque como atleta pude ajudar a melhorar algumas coisas que há tempos tinham que ser mudadas. Acredito que a principal modificação foi na questão da elite. A partir da temporada 2011 vale o seguinte:

Campeonatos Estaduais

- A elite será formada pelos 5 primeiros atletas federados na geral, no Rankign da Federação, nos Campeonatos Estaduais e nas suas respectivas provas, exceto as categorias Infantil, Infanto Juvenil e júnior 16 anos a 17 anos a inscrição dos atletas será nas categorias por faixa etária;

- Nos campeonatos Estaduais a bonificação será de 30 pontos para os atletas que participarem de todas as provas.

abraço a todos,

Stéphanie

Adeus ano velho...

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Fri, 31 Dec 2010 21:27:00 +0000

E no último dia do ano, nada melhor que terminar com a imagem do Marilson Gomes dos Santos, vencedor da 86° Corrida de São Silvestre. Que vitória bonita! Que nos sirva de incentivo para seguir sempre em frente e conseguir muitas vitórias em 2011.

FELIZ ANO NOVO!!!

Voltei!

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Wed, 29 Dec 2010 11:31:00 +0000

Depois de um longuíssimo tempo sem escrever nada aqui no blog, agora voltei! E dessa vez espero ser mais atenciosa e disciplinada com o meu "cantinho". Nesses três meses que fiquei sem postar aconteceram muitas coisas. Não deixei de treinar e competir, fiz algumas provas de 10km e o Sesc Triathlon Tramandaí. Por questões de logística, mudei de treinador e entrarei 2011 com equipe nova. Terminei a faculdade de jornalismo e agora escrevo para uma revista focada em corrida de rua, a RunningSul. Então é isso, 2010 está acabando, estou um pouco em ritmo de férias, mas em janeiro volto à rotina de treinos, porque 2011 promete ser um ótimo ano em todos os sentidos.

Desejo a todos um feliz ano novo. Que 2011 seja repleto de alegrias!

Abraços.

Foi por pouco

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Wed, 29 Sep 2010 01:39:00 +0000

Sábado de noite tivemos a 2º edição da POA Night Run. Superestrutura, música alta, túnel de luz e fumação, muita, mas muita gente. O clima ajudou, apesar de ter um ventinho um pouco forte em algumas horas.

E foi por pouco que não peguei pódio nos 10km. Cheguei em 4º lugar na geral, só uns 30s atrás da terceira. Desta vez consegui largar bem na frente e não perdi tempo no início. Me senti muito bem até o 6km, inclusive fechei a primeira volta (5km) em 21min13s, meu melhor tempo na distância. Porém entre o km7 e o km8 tive uma queda no desempenho bem grande, acho que muito pelo ritmo forte que coloquei no início para me manter perto da segunda e terceira colocadas. Nos últimos dois quilômetros de prova dei uma recuperada e voltei a forçar. Foi por pouco também que não consegui repetir meu melhor tempo, fechei em 44min25s, ano passado cheguei a fazer 43min.

Essa prova serviu muito para ver que posso correr mais forte, basta aguentar o mesmo ritmo durante os 10km e não só até o sexto. Mas é tudo questão de treino =D E para fechar a noite, após a prova fomos nos deliciar com um belo rodízio de pizza. Porque depois de tanto esforço a gente merecia isso, hehe.

É o meu Rio Grande do Sul, céu, sol, sul, terra e cor

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Mon, 20 Sep 2010 12:13:00 +0000

E viva o Rio Grande do Sul!!!

Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade Bradesco

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Mon, 13 Sep 2010 01:05:00 +0000

Hoje de manhã, pela primeira vez Porto Alegre recebeu uma etapa do Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade. A prova é promovida pelo Bradesco Seguros.

A organização está de parabéns. Boa estrutura, inscrição barata e kit bom. Todo dinheiro das inscrições foi doado para o Fundo Social de Solidariedade de Porto Alegre. Uma pena que no sábado choveu bastante aqui em POA e o parque onde foi a prova virou um barral. Pelo menos hoje São Pedro colaborou e mandou a chuva só de tarde.

Uma coisa que achei interessante foram os marcadores de pace ao longo do percurso, cada vez que fechava um quilômetro tinha um relógio mostrando o tempo total de prova o pace por km.

A prova foi tranquila, só senti as pernas um pouco travadas, resquício da meia maratona da semana passada. Eu e o Léo nos atrapalhamos foi na hora da largada, ficamos um pouco atrás demais e até o km1 foi complicado de correr. Havia umas plaquinhas indicando a divisão da largada por ritmo, mas não conseguimos chegar até a plaquinha do 4min20/km =/ É muito difícil controlar se as pessoas estão na divisão certa, vi muita gente largando lá na frente que logo em seguida já estava, literalmente, morrendo.

Após o primeiro km, que passei para quase 4min30, consegui me liberar do fluxo e entrar no ritmo de 4min12s / 4min15s por km. Fechei os 6km em 25min42, meu melhor tempo nesta distância. Fiquei em 14º na geral feminina e 3º na categoria 20-24 anos.

Na prova masculina quem venceu foi o paulista Marcelo Cabrini com 16min45s e na feminina a vitória ficou com a queniana Eunice Kirwa, com o tempo de 18min59s. E como corre essa gente da elite, hehe.

eu e o Léo após a prova

troféu de 3º lugar categoria 20-24 anos

Depois da corrida, teve uma caminhada de 3km. Minha mãe participou e fechou o percurso em 36min, muito bom o tempo.

Minha mãe após a caminhada

Meia Maratona de Punta del Este

noreply@blogger.com (Stéphanie Perrone) — Wed, 08 Sep 2010 15:55:00 +0000

Oi pessoal!

No final de semana fiz minha estreia em provas internacionais, hehe, e a escolhida foi a meia Maratona de Punta del Este, no Uruguay.

Saímos de São Leopoldo na sexta-feira de noite. A viagem foi super tranquila e no sábado de manhã já estávamos em Punta. O dia não estava dos melhores, frio, nublado, ventoso e com uma garoa fininha. Só restava se preparar para o que viria no dia seguinte. Para nossa sorte, no domingo amanheceu um dia lindo, mas frio, bem frio.

No sábado aproveitamos para conhecer a cidade e retiramos os kits de competição, por sinal bem fraquinho o kit, só o número, chip e uma camiseta.

Na chegada ao local da prova, no domingo, encontrei os Baleias, corredores/blogueiros tri legais, lá de Belo Horizonte. A largada atrasou cerca de meia hora porque tivemos que esperar a realização da Minimaratona Infantil de 2km. Ficamos esperando ali no frio, até cantoria do hino do Rio Grande do Sul teve, hehehe. As 8h30 começou a prova.

Minha corrida não foi como eu esperava. Eu sabia que Punta tinha vento, mas não um vendaval, hehehe. Até o km13 eu estava muito bem, passei nos 10km com 46min e estava conseguindo manter uma média boa. Mas quando fiz o retorno, faltando 8 quilômetros para terminar, decai o ritmo. Segui até o km16 onde tinha o posto de hidratação, peguei a garrafinha de água e fui correndo e me hidratando, mas lá pelo km17, o vento era muitooooo forte, passei mal, tive que dar uma pequena caminhadinha, voltei a correr e ai segui até o final. Fechei a prova com 1h46min, fiquei em 2º lugar na categoria 20-24 anos e em 8º lugar na geral feminina.

Foi sofrida essa prova e o pior, não foi falta de treino, porque folêgo para correr forte eu tinha, foram as condições climáticas mesmo, mas recomendo a quem queira fazê-la, o visual é lindíssimo e o percurso bem plano.

Premiação Meia Maratona categoria 20-24 anos

eu e o Léo passando frio em Punta, hehe

O belíssimo pôr-do-sol de Punta del Este