Subway em Porto Alegre

BENEFÍCIOS DA RÚCULA

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Thu, 22 May 2014 18:28:00 +0000

A rúcula é antioxidante e ajuda no combate a doenças cardiovasculares e envelhecimento precoce. Confira mais benefícios da folha

Propriedades

Sua vitamina C turbina o sistema imunológico e reduz o risco de infecções. Além disso, estimula a cicatrização e é antioxidante, atuando contra doenças cardiovasculares e envelhecimento precoce. Ainda é rica em cálcio e ferro, combatendo quadros de anemia.

Melhores formas de preparo

Como salada crua. Um maço serve quatro pessoas. A rúcula também pode ser incorporada ao recheio de sanduíches, tortas e massas.

Melhores temperos

Azeite de oliva, limão, shoyu, mostarda, sal, alho, cebola, salsa ou vinagre.

Combinações possíveis

Cai bem com tomate fresco ou seco, manga, chicória, agrião ou associada a queijos. “Para uma salada sofisticada, misture figo fresco e presunto de Parma, temperando apenas com vinagre balsâmico. No inverno, aposte no macarrão com tomates secos, ricota e azeite de oliva”

Coma Mais Atum !

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Wed, 21 May 2014 19:17:00 +0000

O atum é importante para o bom funcionamento do sistema imunológico, pois é rico em vitamina B6.
Também beneficia o coração, cérebro, ossos,células e vasos sanguíneos. Contribui para a diminuição dos níveis de colesterol e de triglicérides no sangue e melhora a flexibilidade das artérias.

Rico em ferro, essencial para o transporte de oxigênio e a formação de glóbulos vermelhos no sangue, prevenindo anemias. Fonte de vitaminas B3, B6 e B12. A B3 participa dos processos relacionados ao material genético, permitindo o crescimento e o desenvolvimento sadios. A vitamina B6 é importante para o bom funcionamento do sistema imunológico. E a vitamina B12 é fundamental para o bom funcionamento das células nervosas.

Recomendação
Consumir de 2 a 3 vezes por semana (de 400 g a 600 g).

Promoção Um Doce de Mãe Subway_Poa

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Fri, 09 May 2014 19:22:00 +0000

O próximo dia 11 de Maio, será um Domingo de homenagem pelo Dia das Mães na Subway_Poa. As mamães que passarem em nossas lojas nessa data, para saborear qualquer um dos sanduíches disponíveis no cardápio, serão presenteadas com um cookie.

** Promoção válida na compra de qualquer sanduíche Subway, somente para o dia 11/05/14 (Domingo) nas lojas participantes na cidade de Porto Alegre/RS: Subway Bourbon Assis Brasil, Subway Bourbon Ipiranga, Subway Shopping Total, Subway Shopping Iguatemi, Subway Shopping Praia de Belas, Subway Barra Shopping Sul, Subway Silva Só, 371(Posto Ipiranga).

Subway_Poa Deliciosamente Saudável!

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Wed, 07 May 2014 19:59:00 +0000

Boa tarde

Quando se fala em restaurante de alimentação rápida, pode-se imaginar que ofereça sanduíches e batatas fritas gordurosas, inimigos número 1 de uma alimentação equilibrada e saudável. Mas não, se o restaurante em questão for a Subway_Poa. Nós vendemos sim sanduíches, porém mais leves, temos sanduíches com até 6 gramas de gordura e sempre recheados com salada, queijo e uma carne magra, como atum e peru. Os recheios e molhos são escolhidos, na hora, pelo cliente, assim como o tipo do pão, seis versões disponíveis em dois tamanhos: 15 cm e 30 cm. Podem ser frios ou quentes. E o melhor de tudo: são deliciosos e saudáveis. A Subway_Poa é uma opção ideal para quem procura uma refeição rápida e ao mesmo tempo saudável.

Melhor que finde, só finde com sanduíche novo nos restaurantes Subway _Poa. Venha experimentar!

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Fri, 02 May 2014 19:34:00 +0000

12 hábitos que ajudam a ter uma saúde mais plena A sua expectativa de vida cresce com cuidados muito simples

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Mon, 28 Apr 2014 18:51:00 +0000

Comer melhor, dormir bem, movimentar o corpo, se reunir com os amigos. Estes e outros hábitos nos ajudam a garantir uma vida melhor e mais longa. Confira abaixo 12 medidas essenciais para aumentar a sua expectativa de vida e viver com mais qualidade. A ciência comprova.
Comer melhor. O cuidado com o que vai no seu prato é um dos pontos centrais para alcançar uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer. Em contrapartida, é fácil incluir no cardápio alimentos heróis da resistência e da longevidade. Cientistas da Universidade Park, nos Estados Unidos, concluíram que consumir mais oleaginosas (nozes, castanhas, avelãs, amêndoas e pistache) reduz o risco de males cardíacos entre 25% e 39%, quando consumidos cinco vezes por semana. Elas são ricas em gorduras boas, em especial o ômega 3, que diminuem as taxas de colesterol ruim e evitam a formação de placas de gordura que obstruem as artérias. O Centro de Pesquisas Médicas de Cardiff, no País de Gales, comprovou que vítimas de ataques cardíacos aumentaram as chances de evitar novos problemas em 29%, quando passaram a comer peixe pelo menos duas vezes por semana, graças a presença do ômega 3.
Durma bem. Repor as energias do dia com uma boa noite de sono é mais do que importante, é essencial! Um estudo da American Academy of Sleep comprovou que dormir bem é um dos segredos para a longevidade. Dos 2.800 participantes da pesquisa, os 46% que relataram insatisfação com a saúde tinham também má qualidade de sono. Uma outra pesquisa da Associated Professional Sleep Societies afirma que quem sofre de insônia crônica corre três vezes mais risco de morrer em comparação à pessoas que não sofrem com o problema. Para os pesquisadores, o ideal são pelo menos 7 horas e meia de sono por dia.
Mexa-se. Os benefícios da atividade física para a saúde do organismo somam uma lista extensa. Dizer não ao sedentarismo significa afastar de perto doenças como a obesidade, hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, além de dar mais disposição e energia. Para colher todos esses benefícios, basta andar. Uma pesquisa da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP), da USP, comprovou que a caminhada reduz a pressão arterial na primeira hora e, o que é melhor ainda, essa queda se mantém nas 24 horas subsequentes. O cérebro também fica mais afiado. Um estudo norte-americano recente, publicado na revista Neuroscience, mostrou que durante os exercícios o corpo produz uma substância que estimula o nascimento de novos neurônios, o que melhora nossas atividades cognitivas, em especial a memória.
Levante-se da cadeira. A Sociedade Americana de Câncer descobriu que não é apenas a falta de atividade física que pode encurtar a vida, mas também a grande quantidade de tempo gasto sentado. Tudo porque quando ficamos frequentemente sentados e por muito tempo o nosso metabolismo se altera e influencia em fatores como colesterol alto e repouso da pressão arterial, que são indicadores da obesidade, problemas cardiovasculares e outras doenças crônicas. Por isso, nada de ver a vida passar da cadeira. "Para quem precisa trabalhar sentado, exercícios simples de alongamento vão trazer maior oxigenação e ajudar no reposicionamento do corpo para alcançar o equilíbrio postural", ensina o fisiologista do esporte Raul Santo de Oliveira.
Dê olho na balança. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, e a prática de exercícios físicos regulares vão te ajudar a manter o peso ideal. O sobrepeso e a obesidade, além de elevar os riscos de diabetes, derrame, hipertensão e apneia, estão por trás de 30% dos casos de câncer, de acordo com dados levantados pela União Internacional de Combate ao Câncer (UICC). Por isso, a regulação da dieta é fundamental. Além de melhorar a saúde e a autoestima, a perder peso também favorece a memória, segundo pesquisas feitas pelo Hospital das Clínicas, de São Paulo.
Controle os nervos. Apesar de não ser considerado doença, o estresse pode favorecer o aparecimento de doenças psico-fisiológicas e, por isso, precisa ser observado e controlado. "Quanto maior for o nível de estresse, maior será a deteriorização física e psicológica da pessoa", mostra a psicóloga Sandra Leal Calais, da Unesp. O estresse também é fator de risco para os problemas do coração. Foi o que concluiu uma grande pesquisa feita em Campinas e São Paulo pela Secretaria do Estado da Saúde. Entre as mais de 100 mil pessoas analisadas, 46,8% sofriam algum tipo de estresse e tiveram seus níveis de problemas cardiovasculares aumentados.
Sorria para a vida. Nada melhor do que o humor para combater os percalços que aparecem. O bom humor pode manter as pessoas saudáveis e aumentar as chances de uma vida longa, segundo estudo recente da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia, que avaliou mais de 53 mil pessoas durante sete anos. Os pesquisadores descobriram, por meio de alguns testes, que os participantes que eram mais bem humorados tinham o risco de morte reduzido em até duas vezes. Para melhorar a sua atitude positiva diante da vida, aposte em uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins. A dica vem direto da Universidade de Essex, no Reino Unido, que descobriu que praticar atividades ao ar livre, por mais curtas que sejam (10 minutos bastam!), melhoram significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e para a autoestima.
Respire bem. Separar uns minutinhos para prestar atenção na respiração pode ser a receita ideal para combater os desgastes mentais e físicos e, até a insônia, aumentando assim a sensação de bem-estar. Um estudo da universidade de Johns Hopkins, nos Estados Unidos, mostrou que pessoas que apresentam sérias dificuldades para respirar durante o sono têm 50% a mais de chances de morrer antes que alguém da mesma idade que não sofre das mesmas condições.
Apague o cigarro. Por falar em respiração, não é só da sua que você precisa cuidar não. Já parou para pensar que seu cigarro causa males terríveis ao seu organismo, mas também das pessoas ao seu redor. Um estudo da University College London, do Reino Unido, descobriu que a exposição à fumaça do cigarro dos outros pode aumentar em 50% os riscos de sofrimento psicológico. E outro estudo vindo do Canadá trouxe também que o fumo passivo está por trás do aumento de 40% dos casos de sinusite crônica. Portanto, o fumo passivo pode ser pior que a poluição. Mas, os fumantes precisam prestar atenção aos males do cigarro para o próprio organismo. Estima-se que cerca de 200 mil mortes por ano, no Brasil, são decorrentes do tabagismo, responsável pelos riscos aumentados de câncer de pulmão, de boca e doenças cardiovasculares.
Cultive bons amigos. Que o homem não é uma ilha você já sabe. Conseguimos sentir de longe os benefícios que a convivência com pessoas queridas nos traz. Mas, ter uma boa rede de amigos pode ser mais importante do que você imagina. Uma pesquisa recente da Universidade Brigham Young, nos EUA, descobriu que quem vive rodeado de amigos e vizinhos pode viver até 50% mais do que alguém que vive só. Para os pesquisadores, perder o apoio social pode diminuir ainda mais as chances de sobrevivência do que obesidade, fumo ou sedentarismo.
Sexo do bem. Ter uma vida sexual saudável também traz muitos benefícios à saúde. Um estudo realizado pela Universidade de Bristol, na Grã-Bretanha, sugere que fazer sexo com certa frequência diminui os riscos de infarto fatal. Mas, não é só isso não. Ter uma vida sexual ativa contribui para melhorar o humor, relaxar o corpo, melhora o aspecto da pele, aliviar o estresse e a TPM. Além disso, o relaxamento que o orgasmo traz contribui para que você durma melhor, e não apenas nos dias em que houver sexo. A reação tem efeito prolongado, devido a ação dos neurotransmissores que passam a agir no seu organismo com mais regularidade e numa quantidade maior.

Aprenda a gostar de você. Trabalhe o seu autoconhecimento e sua autoestima para viver melhor. "O conceito que temos sobre nós mesmos é definidor de como nos colocamos e nos portamos na vida, define o valor que vamos dar a nossa pessoa, ao nosso trabalho, as nossas opiniões, as nossas vontades, e aos cuidados para o nosso corpo e nossa saúde. E isso faz toda a diferença. Por isso é essencial ter um bom referencial de si mesmo, saber reconhecer seus valores, suas qualidades, e não ficar só se criticando, se cobrando, focado apenas nas suas limitações e dificuldades", explica o terapeuta Vicente Godinho.

Alimentação contra os sintomas da gripe Eles também ajudam no combate de dores de garganta; resfriados e até asma!

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Wed, 23 Apr 2014 18:09:00 +0000

Alimentar-se bem ajuda a prevenir gripes e resfriados. Existem alimentos que possuem nutrientes capazes de aumentar a imunidade do organismo criando defesas orgânicas, como ostras, cereais integrais (zinco), castanha do Pará, soja (arginina), carnes (glutamina), peixes - como salmão, atum, sardinha e semente de linhaça (ômega3).
Se a pessoa já estiver gripada ou resfriada há também alimentos que ajudam a amenizar os sintomas. A famosa canja de galinha, por exemplo, colabora na recuperação, uma vez que une o calor, que colabora na movimentação do muco, e um aminoácido chamado cisteína, encontrado na carne da galinha, que torna o muco menos espesso, o que ajuda a desobstruir os pulmões.
Sopas quentes em geral são uma boa fonte de calor e são calmantes para sua garganta. Com moderação, o sal na sopa também pode ajudar a diminuir o risco de desidratação por causa da febre.
Outros alimentos importantes na hora de combater a gripe e o resfriado são o alho, que destrói alguns vírus da gripe e é considerado ótimo antioxidante; a mostarda, e a pimenta, que possuem substâncias químicas que dissolvem as secreções e descongestionam as vias aéreas, sendo empregadas também no tratamento da asma.
Ervas e plantas como salsa, malva, eucalipto, gengibre e guaco para serem usadas em chás, inalações e gargarejos também amenizam os sintomas de gripes e resfriados, como nariz entupido, irritação, inflamação de garganta e tosses.
As carnes magras são saudáveis e os níveis de ferro encontrado na carne vermelha magra, no frango e no peixe ajudam a manter forte o sistema imunológico.
O mel pode reduzir a tosse por causa do "revestimento" na garganta irritada. Experimente engolir entre 1 a 2 colheres de chá, especialmente antes de dormir.

Ficar bem hidratado pode reduzir sintomas como dor de cabeça e dor de garganta, por isso é muito importante a ingestão de água ao logo do dia.

Daniela Jobst é nutricionista e Pós Graduada em Nutrição Clínica Funcional e Bioquímica do Metabolismo pela VP/Consultoria Nutricional/Divisão de Ensino e Pesquisa, Especialista em Fisiologia do Exercício pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional e do Instituto de Medicina Funcional dos EUA. Atualmente atende em consultório particular em São Paulo. www.nutrijobst.com

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Sun, 20 Apr 2014 17:44:00 +0000

Promoção de Páscoa Subway_Poa

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Thu, 17 Apr 2014 19:21:00 +0000

Na compra de um combo de 30 cm ganhe um ( 01 ) cookie!!!

Um texto lindo para começar bem a Semana!

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Mon, 14 Apr 2014 19:08:00 +0000

Caminhar...

Às vezes o caminhar é lento, mas o importante é não parar.
Mesmo um pequeno progresso é um avanço na direção certa.
E qualquer um é capaz de fazer um pequeno progresso.
Se você não pode conquistar algo importante hoje,
conquiste algo menor.
Pequenos riachos se transformam em rios poderosos.
Continue em frente.
O que de manhã parecia fora do alcance, pode ficar mais próximo
à tarde se você continuar em frente.
O tempo que usar trabalhando com paixão
e intensidade aproximará você do seu objetivo.
É bem mais difícil começar de novo se você pára completamente.
Então, continue em frente.
Não desperdice a chance que você mesmo criou.
Existe algo que pode ser feito agora mesmo, ainda hoje.
Pode não ser muito mas fará com que você continue no jogo.
Caminhe rápido enquanto puder.
Caminhe lentamente quando for preciso.
Mas, seja o que for, continue andando.
E você conseguirá alcançar suas metas...
Realizar seus planos, sonhos...
Portanto, não desista, nunca!
E lembre-se que sua capacidade de continuar
vem unicamente de Deus.
"Não que sejamos capazes, por nós, de pensar alguma coisa, como
de nós mesmos; mas a nossa capacidade vem de Deus."

DESEJO À VOCÊS

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Fri, 11 Apr 2014 18:52:00 +0000

Desejo a vocês
Fruto do mato
Cheiro de jardim
Namoro no portão
Domingo sem chuva
Segunda sem mau humor
Sábado com seu amor
Filme do Carlitos
Chope com os amigos
Viver sem inimigos
Filme na TV
Ter uma pessoa especial
E que ela goste de você
Ouvir uma palavra amável
Ver a banda passar
Noite de lua cheia
Rever uma velha amizade
Ter fé em Deus
Não ter que ouvir não
Nem nunca, nem jamais
Nem adeusRir como criança
Ouvir canto de passarinho
Sarar de resfriado
Escrever um poema de amor
Tomar banho de cachoeira
Aprender uma nova canção
Esperar alguém na estação
Queijo com goiabada
Uma festa
Um violão
Uma seresta
Recordar um amor antigo
Ter um ombro sempre amigo
Bater palmas com alegria
Uma tarde amena
Calçar um chinelo velho
Tocar violão para alguém
Vinho branco
Bolero de Ravel
E muito carinho meu

Carlos Drummond de Andrade

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Fri, 11 Apr 2014 18:29:00 +0000

Você Sabia Que...

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Thu, 10 Apr 2014 18:29:00 +0000

Verduras e exercícios alteram DNA

Novos estudos revelam que a boa alimentação e os hábitos saudáveis são ainda mais importantes do que se imaginava – porque têm o poder de ligar ou desligar os genes humanos.

Você imaginou seu DNA alterado por causa das verduras e da pratica de exercícios físicos? Pois é, isso pode acontecer. Uma boa alimentação acompanhada de hábitos saudáveis são capazes de alterar os genes.

A comprovação disso veio através de um estudo feito por cientistas da Universidade de McGill, no Canadá, após analisarem 27 mil pessoas com o gene 9p21, ou seja, gene que aumenta o risco de doenças cardíacas.

Voluntários que consumiram uma dieta rica em vegetais, o gene 9p21 parou de funcionar. Isso se deu por conta do microRNA, molécula existente no material genético das plantas, que mexe com o DNA humano podendo ligar ou desligar nossos genes. O bioquímico Chen-Yu Zhang, da Universidade de Nanjing, na China, afirmou em estudo que “além de ingerirmos os nutrientes das plantas, estamos também ingerindo informações que regulam nosso material genético”.

Por sua vez, a atividade física mexe com o DNA dos músculos. Quando o corpo humano é exercitado entram em ação as enzimas que modificam o bom funcionamento dos genes dos músculos. “O tecido é reprogramado para que a gordura e o açúcar queimem de forma mais eficaz”, foi o que afirmou Juleen Zierath, cientista do Instituto Karolinska, na Suécia.

Vale afirmar que as alterações não são para sempre. Os seus genes podem voltar ao estado anterior caso você pare de comer verduras e de praticar exercícios. O segredo de uma vida saudável não está somente no seu código genético, depende também de bons hábitos.

Fonte:www.vocesabia

Radicais livres: de olho neles!

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Wed, 09 Apr 2014 18:44:00 +0000

“Acordar e correr para o trabalho! Café da manhã? Não dá tempo! Hoje é dia daquela reunião importantíssima! Entre um cafezinho e outro tem aquele salgadinho frito salvador para tapear a fome... Almoço demora demais, melhor um lanche: ‘Tempo é dinheiro!’. No final do dia, happy hour com os amigos, afinal, ninguém é de ferro... Academia? Ah, hoje estou exausta, mereço um descanso. Amanhã eu compenso.” Essa rotina parece familiar a você? Se a resposta é sim, cuidado! Está na hora de repensar seu estilo de vida.

Da mesma forma que batalhamos para ganhar a vida no dia a dia, nosso organismo também trabalha sem parar limpando o corpo de toxinas para nos manter “funcionando”. É nesse processo que são produzidos os radicais livres. “São moléculas liberadas com a redução incompleta do oxigênio. Podem combinar com outras moléculas do corpo e, com isso, ser aniquiladas rapidamente, caso sua produção seja pequena. E, no caso de uma grande produção, provocam lesões em vários órgãos, doenças degenerativas, envelhecimento e morte celular”, explica Ana Cristina Belsito, endocrinologista do Hospital São Vicente de Paulo, no Rio de Janeiro. Mas vamos explicar melhor:

Inimigo oculto

Os radicais livres são produzidos naturalmente pelo organismo e, em quantidades normais, são naturalmente neutralizados. O problema ocorre quando a produção é acelerada: “Estresse, alimentação rica em frituras, tabagismo, exposição à radiação ultravioleta, a pesticidas e a aditivos químicos, entre outros fatores, aumentam a liberação dos radicais livres no nosso organismo”, diz a endocrinologista.

“O principal dano é o envelhecimento precoce celular e, com isso, o surgimento de Alzheimer, doenças autoimunes, neoplasias, aterosclerose, isquemia cardíaca, intestinal, renal, entre muitas outras.”

Radicais livres e beleza

Sabe aquela “ruga de preocupação”? É, de certa forma, o estresse também pode produzir rugas... A pele é o local onde a ação dos radicais livres fica mais visível. Você já percebeu que a pele de quem fuma, ou de quem se expõe muito ao sol, tem a aparência mais envelhecida, com mais rugas mais profundas?

Mas é possível virar esse jogo. Com algumas mudanças de atitude, uma vida mais saudável e até contando com a ajuda da ciência, podemos combater a ação dos radicais livres no organismo.

Segure os ponteiros do relógio biológico!

A Dra. Ana Cristina explica como combater a ação dos radicais livres e manter o vigor da juventude por mais tempo:

• Inclua alimentos antioxidantes no prato. A endocrinologista explica que esses alimentos, ricos em vitaminas A, C e E, têm a capacidade de proteger o organismo dos radicais livres. São eles leguminosas, legumes e verduras.

• Beba água! Beber 2 litros de água ao dia é fundamental para varrer as toxinas do organismo.

• Diga não ao cigarro e ao álcool, ou pelo menos reduza sua ingestão.

• Prefira os alimentos integrais. “Reduza a ingestão de açúcares simples”, orienta a especialista.

• Nutricosméticos podem ajudar. “Sua ação é reduzir a formação de rugas por combater os radicais livres”, orienta a Dra. Ana.

• Prefira cosméticos com antioxidantes.

• Pratique uma atividade física regular. “Os exercícios físicos de baixa e moderada intensidade, como caminhada, corrida, ioga e musculação, aumentam as defesas contra radicais livres, eles ‘varrem’ os radicais livres”, diz a médica.

Oito de Abril Dia Mundial do Combate ao Câncer

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Tue, 08 Apr 2014 18:01:00 +0000

O Dia Mundial de Combate ao Câncer é uma data comemorada no dia 08 de Abril, mas não há nada de fato para comemorar, uma vez que o câncer é a 2ª doença que mais mata pessoas no mundo todo.

O câncer é a segunda doença que mais mata as pessoas no Brasil, em especial câncer de pele, e a data tem o objetivo de conscientizar as pessoas da importância de consultar sempre médicos e estar sempre cuidando da saúde.

Origem do Dia Mundial de Combate ao Câncer

O Dia Mundial de Combate ao Câncer foi criado pela Organização Mundial da Saúde para que organizações ao redor do planeta se reúnam para ajudar na prevenção e dar força aos pacientes que lutam com o câncer.

Fonte:http://www.calendarr.com/

Aprenda a montar seu sanduíche

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Mon, 07 Apr 2014 19:13:00 +0000

http://www.subway.com.br/meusubway/

Vai começar tudo de novo!! Que sua semana seja maravilhosa!

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Mon, 07 Apr 2014 17:37:00 +0000

Prato de Festa Subway...

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Fri, 04 Apr 2014 19:00:00 +0000

Um pratão destes e um monte de amigos: não falta mais nada pro finde!!! Vem cá saber mais:@Subway_poa

Menos sódio...mais leve

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Wed, 02 Apr 2014 18:16:00 +0000

Você merece uma Quarta + colorida e leve!!!

Reforma Subway Shopping Praia de Belas

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Tue, 01 Apr 2014 13:51:00 +0000

Bom dia!!! A Subway do Praia está ficando linda!!!
Em breve reinauguramos com muitas novidades : ) !

Celebre Sua Páscoa Com Cookie Subway_Poa!!!

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Mon, 31 Mar 2014 14:51:00 +0000

Hoje de manhã cedo, me peguei fazendo uma lista mental das coisas que gosto na Páscoa.

-o presente típico é chocolate
-não acontece sempre no mesmo dia do ano
-não vem com a imposição de que temos que decorar a casa à sua espera
-acontece em um belo feriado
-cookies Subway com sabores variados
-amendoim doce
-almoço no domingo
-as cestas de antigamente, que eram montadas com carinho
-a expectativa do que vem dentro dos ovos de chocolate
-morder um coelho de chocolate e descobrir que é maciço
-bombom de damasco

Sete alimentos que roubam seu cálcio

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Thu, 27 Mar 2014 13:00:00 +0000

Bom dia!!!
Ame-se...Cuide-se...

Sete alimentos que roubam seu cálcio
O segredo é balanceá-los, sem deixar o consumo de lado

Garanta que seu organismo absorva todo o cálcio necessário para prevenir e controlar a doença. Café, chocolate e outros alimentos quase passam por vilões quando o assunto é garantir ossos fortes e saudáveis: diminuem a capacidade do organismo de absorver cálcio. A solução, entretanto, não é bani-los da dieta, já que muitos deles - como os grãos integrais - possuem outros nutrientes essenciais à saúde. Segundo a nutricionista Juliana Stein, é preciso saber balancear bem: "Para quem já tem doenças nos ossos, como osteoporose, pedimos para não misturar os alimentos fontes de cálcio com os que atrapalham a sua absorção". A clássica combinação de café com leite, por exemplo, deve ser evitada. Conheça esses alimentos e saiba como consumi-los com segurança para os ossos.

* Sal
Encontrado no sal, o sódio aumenta a excreção de cálcio pela urina. A nutricionista Juliana Stein, de São Paulo, recomenda que pessoas com osteopenia ou osteoporose eliminem o chamado sal de adição, aquele que acrescentamos à salada e a outros alimentos. Dica: use como tempero limão, azeite e especiarias.

* Café
Misturar essa bebida com leite pode não ser tão indicado, dependendo das proporções de café e leite em sua xícara. "A cafeína, presente no café, tem efeito diurético, o que faz com que o cálcio seja eliminado pela urina", justifica Juliana Stein. Mas a nutricionista lembra que, para chegar a prejudicar a absorção, a quantidade de café ingerida ao dia deve ser superior a 300mg, o que equivale a três xícaras médias da bebida, aproximadamente.

* Refrigerante
Essa bebida é rica em fósforo, que inibe a absorção de cálcio pelo corpo. "O fósforo aumenta a liberação do paratormônio, hormônio que controla a quantidade de cálcio que temos nas células e nos ossos. Se ele está elevado, acaba mobilizando mais cálcio do osso pra corrente sanguínea, descalcificando os ossos", explica Sandra da Silva Maria, nutricionista da Gastro Obeso Center, em São Paulo.
Atenção especial aos refrigerantes de cola: além do fósforo, eles contam com cafeína, a mesma substância do café que aumenta a eliminação de cálcio pela urina.

* Alimentos com ácido oxálico e fitatos
O ácido oxálico - encontrado em gérmen de trigo, nozes, feijão, espinafre, tomate e acelga -aumenta a eliminação de cálcio pelas fezes. O fitato age da mesma forma. Um exemplo de alimento com essas duas substâncias são os cereais integrais. No entanto, isso não significa que eles devem deixar de ser ingeridos, já que são ricos em fibras necessárias para o bom funcionamento do intestino. "Em casos de pessoas que já tenham doenças nos ossos, uma boa alternativa é ter uma alimentação com bastante frutas, vegetais e legumes, o que garantirá o pH ácido ao estômago - condição necessária para a boa absorção do cálcio", diz Sandra, que justifica: "Quanto maior a ingestão desses alimentos, maiores as chances de você consumir zinco, mineral que equilibra o pH do estômago".

* Chocolate
Além de ter cafeína, o chocolate conta com o ácido oxálico que, como dito anteriormente, aumenta a eliminação de cálcio pelas fezes. "A quantidade de cafeína é a mesma, independente da quantidade de cacau", garante Sandra. Ela também alerta que o chocolate ou achocolatado em pó adicionado ao leite tem o mesmo efeito. Para comer essa delícia com menos culpa, a nutricionista aconselha o consumo de chocolates com maior teor de cacau, pois, apesar de prejudicar a absorção de cálcio, há, ao menos, maior ação antioxidante - o que não acontece com chocolates com menos cacau em sua composição.

* Gorduras
Existe um tipo específico de gordura que faz com que o cálcio seja liberado pelas fezes, em vez de ir para os ossos: os ácidos graxos saturados de cadeia longa, encontrados em manteiga e carnes gordurosas. A nutricionista Juliana Stein explica que, ao chegar ao intestino, esse tipo de gordura forma uma substância chamada oxalato, que se liga às moléculas de cálcio, formando um complexo insolúvel. "Esse complexo acaba sendo excretado nas fezes", conta.

* Excesso de ferro
Embora aconteça raramente, é possível que o ferro em excesso faça com que o cálcio não seja absorvido. Isso acontece por causa de uma disputa entre esses dois minerais, como explica a nutricionista Juliana Stein. "Eles são absorvidos pela mesma 'porta' - chamada de glute, que encaminha as substâncias à corrente sanguínea - e competem entre si para serem absorvidos", diz. O cálcio costuma ganhar o páreo, mas perde quando o ferro está em uma quantidade muito maior. No entanto, lembram as nutricionistas Juliana e Sandra, isso é raro de acontecer, já que geralmente as dietas são mais ricas em cálcio do que em ferro.
Fonte:http://www.minhavida.com.br/

O outono chegou: cuidado com a saúde

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Mon, 24 Mar 2014 13:44:00 +0000

O outono chegou: cuidado com a saúde

O verão já se foi, e as temperaturas ficam mais baixas, com a chegada do outono. Por causa dessa mudança, sua saúde requer cuidados, porque a estação tem maior incidência de algumas doenças. Além do frio, a queda na umidade do ar e o aumento da poluição possibilitam a ocorrência de reações alérgicas, tais como rinites e conjuntivites. Frequentemente, as pessoas permanecem em ambientes fechados, o que ocasiona a transmissão de viroses, como resfriados, gripes e suas complicações, como faringites, sinusites e pneumonias, entre outras. Crises de asma também costumam ocorrer quando há mudanças súbitas de temperatura .

Uma boa sugestão é manter os ambientes sempre arejados e evitar ajuntamentos de pessoas. Roupas de cama e agasalhos também precisam de cuidados. Eles devem ser colocados ao sol e, quando possível, lavados. Os exercícios físicos devem fazer parte do cotidiano de todos, só que devem ser praticados, no máximo, até as 10h ou depois das 17h, sobretudo quando a umidade do ar for inferior a 30%.

Beber líquidos também é importante, mesmo que não se esteja com sede. O ideal é ingerir de 1 a 2 litros por dia, seja de água, chás, sucos naturais ou água de coco. A alimentação deve ser mais leve e balanceada, com frutas, verduras e líquidos. Vale salientar a importância da vacina contra a gripe, que deve ser feita todos os anos, em maiores de seis meses de idade. Outradica para os dias muito secos é colocar umidificadores nos ambientes, ou toalhas molhadas e bacias com água nos quartos para aumentar a umidade do ar. A higiene também é importante. É preciso evitar o acúmulo de poeira na casa e nos móveis, limpando sempre com pano úmido. Também é preciso manter as mãos limpas e a pele do corpo hidratada.

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Thu, 20 Mar 2014 14:40:00 +0000

20 DE MARÇO

DIA INTERNACIONAL DA FELICIDADE

Pra dar uma acelerada na felicidade, segue abaixo,exemplo de cardápio com 2000 calorias,para um dia com bastante bom humor e energia.

Café da manhã
1 copo de suco de laranja
½ mamão papaia com aveia
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã
3 castanhas-do-pará

Almoço
Salada de folhas verdes com tomate
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão
3 colheres (sopa) de espinafre refogado
Salada de frutas

Lanche da tarde
1 banana com aveia

Jantar
Salada de folhas verdes / cenoura/ beterraba
3 colheres (sopa) de arroz integral
Salmão assado com amêndoas
Brócolis sautée
Melão ou jabuticaba

Ceia
Chá de erva-doce
4 biscoitos integrais

Subway_poa em parceria com a Spaan em prol do Idoso!

noreply@blogger.com (Subway_poa) — Tue, 20 Nov 2012 16:03:00 +0000

Outubro é o mês do idoso, e a @Subway_poa não deixou passar em branco! No dia 21 de outubro, as 15h estivemos presente na Festa organizada pela Spaan, em comemoração a esta data tão especial!

A Spaan é uma instituição sem fins lucrativos que presta assistência a cerca de 150 idosos em Porto Alegre (RS). Ela é administrada pelo Rotary Clube Porto Alegre, que realiza um trabalho dedicado a proporcionar uma velhice digna, com conforto, atenção e qualidade de vida aos seus moradores.

O evento teve o apoio da @Subway_poa (Lojas do Barra Shopping Sul, Bourbon Assis Brasil e Ipiranga, Shopping Total, Iguatemi e Praia de Belas) que forneceu os sanduiches e da Florescer Artesanato que doou os brindes oferecidos aos idosos. O evento também teve a participação do grupo de dança Gawasy, que fez uma apresentação especial no evento.Todos os que estiveram presentes aproveitaram uma tarde de dança, muita alegria e sabores diferentes.

Idosos da Spaan

Grupo de dança Gawasy

Voluntários na Festa