Devemos tomar bastante cuidado com todas as dietas milagrosas, que prometem resultados rápidos, sem que haja a comprovação científica de segurança e eficácia da proposta. Agora a nova moda é a Dieta da Banana, lançada no Japão e que orienta o consumo de uma banana pela manhã. Se você consumir esta fruta todas as manhãs pode ter o dia livre para consumir qualquer outro alimento. Vamos analisar juntos:
Consumo matinal de uma banana - excelente idéia! Muitas vezes esta é a única oportunidade em que as pessoas consomem frutas, por uma questão de hábito ou disponibilidade. A banana é uma fruta fantástica como moduladora de humor, sono e apetite. As razões estão em sua composição, pois ela é rica em triptofano e esta substância é a matéria prima da serotonina que por sua vez é o neurotransmissor responsável pela manutenção de humor. Resumindo, banana melhora o humor das pessoas. Além disso, a serotonina é vital na formação da melatonina, que é o hormonio que controla o nosso sono, mas preste bem atenção! Ela só vai induzir ao sono se consumida à noite, pois a melatonina é liberada somente na ausencia de luz, ou seja, depois que o sol se põe.
Outro grande papel: controle de apetite! Ela é fonte de carboidratos, vitamina A, potássio, magnésio e fibras... As fibras reduzem o apetite porque aumentam a saciedade. O carboidrato de boa fonte mantém os níveis de glicemia estáveis e, portanto reduzem o apetite também e os minerais são fundamentais para a fabricação correta de hormônios e enzimas que regulam não só o nosso apetite, mas também nosso metabolismo, contribuindo inclusive para tratar os processos de depressão e de compulsão alimentar.
A conclusão que podemos chegar é que realmente a banana consumida diariamente pode auxiliar nos processos de emagrecimento, porém a reeducação alimentar é fundamental , uma vez que é impossível o nosso metabolismo fazer a queima de gordura quando nossos almoços e jantares são recheados de gorduras , frituras e doces ricos em açúcar refinado. A banana ajudará a manter o equilíbrio mas não inativará as gorduras ....
Por último vamos nos lembrar de outro aspecto super importante . O sabor doce da fruta reduz o nosso apetite por outros doces, principalmente quando consumimos a banana com cacau. Nesta preparação temos dois grandes aliados: o triptofano da banana com as aminas do cacau. Estas substancias são responsáveis por fechar os receptores cerebrais responsáveis pelo vício de doces. Mas e as calorias? Além de banana não ser muito calórica, suas calorias são muito bem vindas, pois provêm de nutrientes importantíssimos para nosso equilíbrio corporal.
Bom humor, Saúde e bem-estar, são ingredientes indispensáveis para VIVER DE BEM e pensando nisso a Linha de Barras de Frutas Supino LIFE apresenta 3 opções para consumir banana a qualquer hora do dia de forma prática e saborosa... Humm e tem mais... com cobertura de chocolate dietético.
Refletindo sobre tudo isso a dica é clara: pelo menos uma banana por dia, para se manter saudável, dentro do peso e muito mais feliz!
Por: Vanderlí Marchiori
Dra. Vanderlí Marchiori
Nutricionista e Fitoterapeuta
CRN3 - 3343
Tel 011. 3024.2450
]]>
No corpo humano o colágeno está presente em várias funções, como, por exemplo, unindo e fortalecendo os tecidos. Com o passar do tempo, o corpo pode sofrer algumas privações desta substância, principalmente na alimentação atual, muitas vezes carente de vitaminas e proteínas. A vitamina C , por exemplo , é vital para que o colágeno faça seu papel de enrijecimento de tecidos e conseqüente redução de flacidez muscular. Isso quer dizer que não há eficácia em suplementação de somente um dos componentes isolados ..... Para quem quer manter-se saudável , reduzir riscos de osteoporose e manter-se sempre com aparência jovem é fundamental que haja consumo continuo de alimentos fontes de colágeno , vitamina C e gorduras poli e mono insaturadas , como por exemplo a gordura das castanhas , nozes , amendoins e também a gordura dos peixes e da linhaça.
Durante os primeiros anos, até a puberdade, essas deficiências , quando menores , não são visíveis e nem mostram suas evidências. A falta de colágeno vai se tornar mais visível e notável, quando o homem entra na idade adulta . Também é nessa etapa que começam a aparecer as rugas uma vez que a pele não apresenta mais a mesma elasticidade de antes. Mas isso pode ser evitado !!!!
A partir deste momento é interessante fazer uma análise para examinar o que está danificado pelo tempo ou pela alimentação inadequada ou insuficiente. A partir desta analise são sugeridas as mudanças que possibilitem que seu corpo siga em frente e continue a operar seus shows de transformações. Praticar exercícios físicos, reforçar a alimentação saudável, levar uma vida regrada e saudável e consumir cada vez menos alimentos e bebidas pobres em nutrientes.
Quando os hábitos alimentares e o estilo de vida é bastante inadequado observa-se a deficiência de colágeno no organismo , cujo denominação técnica é colagenose, acarretando alguns problemas como má formação óssea, rigidez muscular, problemas com o crescimento, inflamação nas juntas musculares, doenças cutâneas e até mesmo ganho de peso por falta de nutrientes equilibrados.Não apenas o corpo humano, como todos os mamíferos fabricam o colágeno e seu uso se estende em diversas áreas de aplicação. No setor alimentício, ele é usado na fabricação de iogurtes, embutidos (salsichas, presunto, rosbife) e pós para sobremesas de fácil preparação (gelatinas, pudins, maria-mole). Esta característica dos produtos industrializados , em muitos momentos facilita a nossa vida pois é uma maneira fácil e prazeirosa de garantir o consumo freqüente e adequado deste nutriente.
Desta maneira conseguimos atingir vários objetivos quando consumimos uma barra de frutas enriquecida com colágeno .... Primeiro garantimos a inibição do jejum prolongado que só nos faz acumular gordurinhas abdominais ....Segundo fruta associada ao colágeno é garantia de proteínas de alto valor biológico sendo utilizadas por carboidratos de excelente fonte em conjunto com as vitaminas presentes na própria fruta , e de brinde , ainda recebemos gorduras do bem pelos amendoins que estão presentes em sua composição..... Resumindo : Excelente recomendação para lanches da manhã ou tarde para quem está preocupado em reduzir o peso de forma adequada e com muito sabor , nutrição e prazer !!!!! Experimentem !!!!
]]>Não existem contra-indicações. \"O melhor momento para iniciar uma atividade física é quando surge a iniciativa própria de começar a prática, desde que a pessoa procure um profissional de educação física que faça dessa prática uma coisa regular. Tendo um acompanhamento, a atividade física vai ser programada de acordo com as características individuais do praticante, independente da estação\", explica o professor do curso de Educação Física do Centro Universitário de Vila Velha (UVV), Marcelo Vicentini, especialista em bases metabólicas e fisiológicas aplicadas à atividade física e nutrição.
Além de garantir um corpo com tudo em cima para a chegada das próximas estações, exercitar-se no inverno ainda traz outros benefícios. Com o clima mais frio, por exemplo, o corpo irá queimar mais calorias para se manter aquecido, aumentando seu próprio calor. Desta maneira, pessoas que pretendem eliminar peso podem beneficiar-se com as mudanças fisiológicas do organismo geradas pelo frio, pois o corpo potencializa os exercícios e aumentar seus efeitos.
Porém não adianta ir malhar muito agasalhado achando que assim irá emagrecer mais. \"Não há contra-indicação com relação a roupas mais quentes para a prática do exercício. O que deve ser evitado é que as pessoas confundem suar com emagrecer. Elas se agasalham para poder suar mais e acham que, assim, estão emagrecendo. Mas, na verdade, o que acontece é a perda de líquidos e sais minerais\".
As pessoas que praticam atividades físicas nessa época de inverno podem ter vantagens únicas, como a melhora do apetite e do sono, além de ser saudável e apresentar menos riscos à saúde, porque os exercícios e as atividades físicas tornam o coração menos vulnerável a doenças. Porém no frio, o ideal é que um aquecimento apropriado seja feito para preparar o indivíduo para a carga de trabalho que será realizada durante a atividade física.
Confira estas dicas:
- Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves, como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor;
- Blusas impermeáveis são proibidas, inclusive cobrir o corpo com filme plástico com a intenção de queimar mais gordura. Você pode desidratar com essa atitude;
- O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso é importantíssimo aquecer e alongar;
- Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois, como no verão, seu corpo também perde líquido através da transpiração.
Fonte:
http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2009/06/100724-inverno+e+otimo+periodo+para+se+exercitar.html
]]>
Para você obter aquele ar de quem correu um pouquinho e acertar 100% na produção, confira as dicas para o seu tipo de rosto e de pele.
ROSTOS:
Arredondado, circular e com bochechinhas salientes : passar verticalmente, dos olhos em direção à boca, bem em cima das maçãs faciais. Esta forma dá a impressão de um rosto mais fino. Não fazer movimentos circulares.
Retangular e oval, normalmente é fino e com uma proporção harmônica entre testa e queixo: forma mais arredondada, movimentos circulares com suavidade. Bem ao centro das maçãs do rosto.
Quadrado, parecido com o redondo, mas tem o maxilar bem marcado: deixar um tom mais escuro perto da raiz dos cabelos e mais claro nas bochechas. Como um degradê, do couro cabeludo à boca, formando um bumerangue.
Coração. parece um triângulo de cabeça pra baixo, com o queixo mais pontudo : Aplicar nas laterais do rosto e também na parte mais baixa das maçãs do rosto, para harmonizar.
PELES:
Oleosas e Normais - PÓ: É o mais comum e tem boa fixação. Para um efeito natural, com um pincel grosso e arredondando. Dê um sorrisinho em frente ao espelho na hora de aplicar, assim você evita excessos.
Secas - LÍQUIDO OU CREMOSO: O blush nessas texturas pode ser aplicado com uma esponjinha. Evite blush cremoso se o dia estiver muito quente como a textura é mais pesada, pode escorrer com o suor e deixar um brilho oleoso na pele.
Sensíveis MINERAL: A textura é como do pó compacto, bem leve. Mas a graça dos produtos minerais está na composição: como ele é feito só com ingredientes naturais, fixa melhor na maquiagem, não entope os poros e causa menos alergias. Pode ser usado por todos os tipos de pele, também com pincel grosso e arredondado.
Mistas e Secas BASTÃO: Como a textura é mais rígida, esse tipo de blush dura bastante e pode ser aplicado diretamente sobre a pele. Espalhe com os dedos ou se preferir, use uma esponja e aplique com leves batidinhas.
Fonte:
Fontes:http://republica.capricho.abril.com.br/caprichanomake/tipos-de-blush/
MBPress
]]>
\'\'Dica Nº 1:\'\'
Shake Vitaminado:
300 ml Leite de soja light
3 fatias finas de mamão papaia
Quinua real em flocos (1 colher de sopa)
Sugestão: No primeiro horário da manhã, bater todos os ingredientes no liquidificador e colocar em uma garrafinha média. Ótima opção para lanches rápidos, rico em fibras, proteína e vitaminas.
\'Dica nº 2:\'
Barra de frutas nutritiva:
1 barra de frutas Supino Life antioxidante chá verde.
Sugestão: Ideal para ser consumida após um dia estressante já que os polifenóis encontrados no chá verde combatem os radicais livres, auxiliam na imunidade, protegendo o organismo de ações indesejáveis. Aquecendo no microondas fica uma delícia!
Dica nº 3
Frutas da estação
Consumir as frutas na estação certa garante menor preço e maior qualidade. Aposte nessa opção para sobremesas rápidas e lanchinhos nutritivos.
Algumas frutas do outono/inverno: Caqui, banana, goiaba, carambola, maçã, tangerina, laranja, abacate.
Uma opção prática para ser consumida a qualquer hora e lugar é a Barra Levittá Frutas que contém 6 tipos diferentes de frutas. Um produto 100% natural e sem adição de açúcares.
Dica nº 4
Castanha do Pará
Pronta para o consumo, a castanha do pará é energética, possui carboidrato complexo, gordura saudável, selênio (antioxidante) e proteína vegetal. Uma alternativa saudável para repor os nutrientes entre um compromisso e outro.
Sugestão: Mix de Sementes! Algumas opções semelhantes: Amêndoas, nozes, pinhão e amendoim. Comer com moderação!
Agora não tem desculpa, a mulher atual sabe dar um jeitinho para vencer em tudo que se propõem. Alie-se ao estilo saudável de viver, busque novas informações, encontre o seu modo de sentir-se realizada e a sensação de bem estar e disposição é inevitável.
Tanise Amon.
Nutricionista do IMeN CRN - 27026
Instituto de metabolismo e nutrição
tanise@nutricaoclinica.com.br
www.nutricaoclinica.com.br
São Paulo/SP
]]>Durante os primeiros anos, até a puberdade, essas deficiências , quando menores , não são visíveis e nem mostram suas evidências. A falta de colágeno vai se tornar mais visível e notável, quando o homem entra na idade adulta . Também é nessa etapa que começam a aparecer as rugas uma vez que a pele não apresenta mais a mesma elasticidade de antes. Mas isso pode ser evitado !!!!
A partir deste momento é interessante fazer uma análise para examinar o que está danificado pelo tempo ou pela alimentação inadequada ou insuficiente. A partir desta analise são sugeridas as mudanças que possibilitem que seu corpo siga em frente e continue a operar seus shows de transformações. Praticar exercícios físicos, reforçar a alimentação saudável, levar uma vida regrada e saudável e consumir cada vez menos alimentos e bebidas pobres em nutrientes.
Quando os hábitos alimentares e o estilo de vida é bastante inadequado observa-se a deficiência de colágeno no organismo , cujo denominação técnica é colagenose, acarretando alguns problemas como má formação óssea, rigidez muscular, problemas com o crescimento, inflamação nas juntas musculares, doenças cutâneas e até mesmo ganho de peso por falta de nutrientes equilibrados.Não apenas o corpo humano, como todos os mamíferos fabricam o colágeno e seu uso se estende em diversas áreas de aplicação. No setor alimentício, ele é usado na fabricação de iogurtes, embutidos (salsichas, presunto, rosbife) e pós para sobremesas de fácil preparação (gelatinas, pudins, maria-mole). Esta característica dos produtos industrializados , em muitos momentos facilita a nossa vida pois é uma maneira fácil e prazeirosa de garantir o consumo freqüente e adequado deste nutriente.
\'\'Desta maneira conseguimos atingir vários objetivos quando consumimos uma barra de frutas enriquecida com colágeno ..... Primeiro garantimos a inibição do jejum prolongado que só nos faz acumular gordurinhas abdominais ....Segundo fruta associada ao colágeno é garantia de proteínas de alto valor biológico sendo utilizadas por carboidratos de excelente fonte em conjunto com as vitaminas presentes na própria fruta , e de brinde , ainda recebemos gorduras do bem pelos amendoins que estão presentes em sua composição..... Resumindo : \'\'\'SUPINO LIFE PROTEÍNA E COLÁGENO\'\'\' é uma excelente recomendação para lanches da manhã ou tarde para quem está preocupado em reduzir o peso de forma adequada e com muito sabor , nutrição e prazer !!!!! Experimentem !!!!\'\'
]]>
\'\'\'Dica:\'\'\' Um prato colorido é a garantia de estar ingerindo diversas vitaminas e minerais. Portanto invista nas saladas, legumes e frutas variadas.
A hidratação é muito importante para uma pele saudável e processos de reprodução da célula. Caso a água não seja muito atrativa, uma boa opção são os sucos naturais e chás como o branco e verde que apresentam concentrações significativas de polifenóis, entre outros antioxidantes. Substâncias como essas ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular.
Alimentos como a beterraba, cenoura, abóbora, mamão, manga e a batata doce são ricas em betacaroteno. Quando transformado em vitamina A em nosso organismo, atua na recuperação da pele e faz parte do processo de formação da melanina, pigmento presente na pele responsável por protegê-la dos raios solares e conferir o bronzeamento.
As frutas, normalmente apresentando baixas calorias, água e nutrientes devem estar sempre presentes. Depende de você investir em opções criativas e saborosas. Dificuldade em levar para o trabalho? As frutas desidratadas são uma boa opção, mas evite as fritas e carameladas.
\'\'Com elementos como o cálcio, o colágeno e os antioxidantes que são responsáveis por manter o equilíbrio, a força e a beleza da mulher e, contribuindo para a prevenção de doenças como a osteoporose, colesterol elevado, e até mesmo rugas e flacidez, as \'\'\'Barras de Frutas Supino LIFE\'\'\' são ótimas opções para pessoas fisicamente ativas e preocupadas com sua alimentação diária, mas de forma prática e saudável.\'\'
A alimentação equilibrada, como o nome diz, é a união de diversos alimentos na dose correta. Em porções menores, as opções menos saudáveis são aceitáveis. Escolha um momento na semana para degustar de seu prato favorito, reúna a família e coma sem culpa. Sinta-se recompensada pelo seu novo estilo de vida.
Tanise Amon. Nutricionista do IMEN
Instituto de metabolismo e nutrição
tanise@nutricaoclinica.com.br
www.nutricaoclinica.com.br
São Paulo/SP
]]>
Ufa! Parece complicado não é? Mas olha que interessante: O tecido ósseo está constantemente sendo fabricado e reformulado por células especializadas, de acordo com as necessidades do organismo e também de estresses mecânicos sobre os ossos. Isso quer dizer que, embora o consumo de cálcio seja extremamente importante não há necessidade de overdose do mineral, uma vez que sua presença excessiva também pode causar doenças.
\'\'\'Mas, como saber qual é a melhor maneira de consumi-lo???\'\'\'
A quantidade de cálcio absorvida é determinada pela ingestão e pela capacidade de absorção intestinal, ou seja , quando o consumo é baixo, a absorção é alta, e quando consumimos muito, a absorção é baixa. A absorção de cálcio acontece no intestino e por isso ele deve estar em condições bastante saudáveis. Pessoas com histórico de diarréias constantes e/ou prisão de ventre apresentam absorção reduzida deste mineral. Em compensação , quando há maior necessidade , como na gestação, lactação e infância, há um mecanismo regulador que aumenta a absorção automaticamente. Porém é importantíssimo lembrar que nada acontece sem que haja a presença da vitamina D. A vitamina D é um hormônio esteróide, que existe na pele e é ativado pelos raios ultravioletas, transforma-se em vitamina D3.
Ao atingir a circulação, a vitamina D3 é imediatamente transportada até o fígado onde finalmente transforma-se em calcitriol - forma biologicamente ativa. O calcitriol é um hormônio que promove a absorção do cálcio. Daí podemos concluir que é vital a exposição à luz solar, pois somente assim podemos fazer a vitamina D agir sobre o cálcio e este ser utilizado pelos nossos ossos.
Em contrapartida há outros fatores que diminuem a absorção dele, entre eles é bom lembrar dos ácidos fíticos, das fibras e da falta de magnésio. O ácido fítico é um composto naturalmente presente nas folhas e grãos integrais. Funciona como reservatório de energia para as plantas. O excesso de fibras também atrapalha...
As fibras presentes na celulose, hemicelulose e ligninas e encontradas em grandes quantidades em alimentos integrais e talos de hortaliças, parecem ter um efeito inibidor na absorção de cálcio.
Portanto... o equilíbrio é fundamental ... Nada de excessos, nem em consumo nem em suplementação através de cápsulas!!! Só suplemente cálcio quando lhe for recomendado por seu nutricionista ou médico. Consuma as fontes que não se restringem somente ao leite, uma vez que a presença da lactose, que é o açúcar do leite, também é um fator complicador. As fontes escolhidas devem ser baseadas na biodisponibilidade de cálcio sendo que nas plantas é muito boa e além delas há o feijão de soja. A soja é rica tanto em oxalato quanto em fitato, porém, após passar por processo de industrialização, os produtos derivados da soja têm alta biodisponibilidade de cálcio (Heaney, 1991). O consumo regular destes alimentos, dependendo podem e devem ser considerados como suplementos naturais alimentares. \'\'\'O mais indicado é o consumo de um alimento que já apresenta os dois em um só produto (Vitamina D e Cálcio). Uma opção prática e saborosa é a Barra de Frutas SUPINO LIFE VITAMINA D E CÁLCIO, que possui 262 mg de cálcio, ou seja, o mesmo teor de cálcio de um copo de leite de 220ml.\'\'\'
Lembre-se:
\'\'\'A VARIEDADE É A ALMA DA BOA NUTRIÇÃO E DA QUALIDADE DE VIDA!!!\'\'\'
Coma de tudo, sempre e em quantidades adequadas e assim você poderá desfrutar de uma vida longa e bastante saudável.
Por: Vanderlí Marchiori
Nutricionista e Fitoterapeuta
CRN3 - 3343
Tel 011. 3024.2450
]]>Quatro opções de cardápio balanceado, equilibrado e elaborado com alimentos integrais (ricos em fibras, vitaminas e sais minerais).
O objetivo do consumo desses alimentos é proporcionar saciedade (você não quer passar fome, não é mesmo?) e diminuir a absorção de gorduras.
Você estará fazendo uma dieta hipocalórica (com muita redução de calorias) e com várias combinações nutricionais inteligentes para facilitar a sua redução de peso.
Lembre sempre que rigidez demais causa aumento do desejo alimentar o que, conseqüentemente, leva ao descontrole ou compulsão alimentar.
O ideal é ter um acompanhamento nutricional. Sugerimos procurar uma nutricionista após a realização desse cardápio para manter os resultados conquistados.
Não esqueça de incluir atividades aeróbicas diariamente (pode ser 30 minutos de caminhada) e da boa hidratação.
Vanessa Franzen Leite
Nutricionista - CRN 7177
nutricionista@vanessaleite.com.br
www.vanessaleite.com.br
Emagrecimento-Beleza-Saúde
]]>É possível competir e galgar bons lugares na vida sem ofender e passar por cima de ninguém.
Cada qual tem uma cabeça, suas idéias, sua cultura, sua história. Ninguém é igual a ninguém. Até mesmo entre grandes amigos, podem acontecer atritos devido à divergência entre as idéias.
Mas sim, é possível relacionar-se bem a dois, com a família, no trabalho e em qualquer situação.
Não existem fórmulas, mas nós precisamos fazer alguns esforços na arte de conviver.
\'\'\'1- SAIBA ESCUTAR \'\'\'- Mesmo que você ache errado o que a outra pessoa diz, escute-a. Deixe-o falar, falar, falar, até cansar. Ouvindo o que o outro tem a dizer pode ser uma forma de ganhar a simpatia e ter a oportunidade de também ser ouvido. Ao ouvir o que você tem a dizer, o outro pode até mesmo mudar de opinião e ir para o seu lado.
\'\'\'2- TENHA PACIÊNCIA\'\'\' - Existem pessoas que realmente são chatas e rudes. É com essas pessoas que devemos investir muitas doses de paciência. Não as responda, ouça-as. Geralmente, são pessoas inseguras e que sentem a necessidade de imporem suas opiniões. Quando perceberem que você não está ali para \"brigar\", podem até se tornar pessoas legais para você.
\'\'\'3- NÃO ARME BARRACO\'\'\' - Existem pessoas que fazem confusão por qualquer besteira e discutem essas besteiras como se estivessem defendendo sua própria vida. Nesses casos, avalie se é realmente importante tentar convencer o outro do seu ponto de vista. Se não for, melhor é ficar calado. Às vezes é a melhor alternativa.
\'\'\'4- SEJA GENTIL\'\'\' - Isso pode ser possível através de pequenos atos: no tom amável da voz, na generosidade das palavras, na honestidade dos princípios e da ética. Não custa nada ceder um lugar no ônibus a pessoas mais velhas; não custa nada segurar a porta do elevador quando se percebe que alguém quer entrar e ainda está longe da porta; não custa nada dar um bom dia, mesmo a quem não se conhece. São pequenas atitudes que conquistam as pessoas.
\'\'\'5- SEJA NATURAL\'\'\' - Respeite seu jeito de ser, não \"force a barra\" para conquistar as pessoas. Elas perceberão que você não está sendo sincero. Raramente ou quase nunca se consegue fazer um amigo da noite pro dia. Amizade vem com o tempo. Por isso, nada de \"forçar amizade\", de se intrometer demais, de querer ter muita intimidade com quem não se conhece bem.
Acredite que o poder de convencimento e da boa convivência está, principalmente, na simpatia, na humildade, na sinceridade e na coerência que transmitimos em nossos atos. Conquistando e convivendo bem com as pessoas, é mais fácil conseguir aquilo que queremos.
http://algumasleituras.blogspot.com/2008/01/dicas-para-conviver-bem-com-as-pessoas.html
]]>Além da aparência deles melhorar, você também irá sentir-se muito mais saudável. Se você se lembrar que cada parte do pé representa uma área do corpo em miniatura, começará a ver calos, os inchaços e os pés-de-atleta de outra maneira.
O pé-de-atleta que está entre o segundo e o terceiro dedo está afetando seus olhos?
O calo na ponta do quarto dedo apareceu ali antes de você sentir aquela dor de dente?
Não surpreende que você ande com o pescoço muito rígido - olhe só aquela mancha vermelha na base do dedão
Agora, você já deve ter percebido que seus pés também precisam de atenção e consideração.
Então vamos lá: Algumas dicas para você cuidar bem de seus pés.
Lave os pés diariamente para remover as bactérias e seque-os bem, em especial entre os dedos. Assim, estará impedindo doenças provocadas por fungos, como o pé-de-atleta, além de eliminar o mau cheiro. Você também pode adicionar algumas gotas de óleo essencial puro à água em que lava os pés: use seis gotas de óleo em uma bacia de água quente antes de mergulhar os pés e deixe-os de molho por 10 a 15 minutos.
Experimente as receitas abaixo. Todos os ingredientes listados abaixo constituem óleos essenciais.
\'\'\'PÉ-DE-ATLETA\'\'\'
3 gotas de lavanda
3 gotas de mirra
\'\'\'ESTÍMULO IMUNOLÓGICO\'\'\'
3 gotas de limão
3 gotas de tea tree
\'\'\'CANSAÇO E INCHAÇO NOS PÉS:\'\'\'
3 gotas de camomila
3 gotas de lavanda
\'\'\'RECUPERAÇÃO APÓS UM DIA LONGO E CANSATIVO\'\'\'
2 gotas de lavanda
2 gotas de hortelã
2 gotas de alecrim
\'\'\'ESTÍMULO DA CIRCULAÇÃO\'\'\'
2 gotas de gerânio
2 gotas de pimenta-do-reino
2 gotas de tangerina
\'\'\'PÉS RACHADOS OU RESSECADOS\'\'\'
3 gotas de benjoim
3 gotas de patchuli
\'\'\'CREME REFRESCANTE PARA OS PÉS\'\'\'
Adicione a 30 g de creme:
7 gotas de hortelã
\'\'\'CREME PARA PÉS RACHADOS\'\'\'
Adicione a 3 g de creme:
3 gotas de benjoim
2 gotas de mirra
2 gotas de patchuli
\'\'\'LEMBRE-SE\'\'\'
- Caminhe descalço sempre que possível. Os pés não gostam de ficar fechados dentro dos sapatos o tempo todo. Isso também ajuda a evitar as deformidades.
- Corte as unhas bem retas para impedir que elas encravem.
- Use uma pedra-pome nas áreas mais secas para remover a pele morta e evitar acúmulo.
- Massageie os pés regularmente com cremes puros e orgânicos. Você também pode usar um óleo essencial de alta qualidade, por causa de suas qualidades terapêuticas. Evite produtos químicos em spray.
- Tire os sapatos no fim-de-semana e caminhe descalço pela grama ou na areia. Dessa forma, você se sentirá mais motivado e feliz.
- Fuja das meias de fibra sintéticas, como as de naylon, que fazem os pés transpirar. Use apenas meias de algodão e lã.
- Exercite os pés regularmente para que seu corpo esteja sempre saudável e flexível.
http://www.mulhercriativa.com.br/dicas/dicas-de-beleza/como-cuidar-dos-pes
]]>Procure exercitar-se em horários que proporcione uma temperatura mais baixa e evite a exposição por muito tempo ao sol.
As atividades aquáticas nesta época são as mais agradáveis. Proporcionam além do lazer, um bom condicionamento físico e mental.
Por que não uma pedalada na bicicleta pela cidade, praias, campos, parques, com quem você gosta? Será muito bom para o corpo e mente, tanto para a saúde como para o lazer.
É muito importante que antes e depois de sua atividade física você faça um trabalho de alongamento geral em seu corpo. Se não souber como, experimente espreguiçar-se longamente.
cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/020125_fit_exercicios_ferias2.htm - 20k -
]]>
Nas férias esquecer da rotina vira bandeira para quase todos. O exercício ideal é deixar os problemas de lado, mas lembrar que o corpo humano precisa de atenção sempre. Uma dieta balanceada, adequada ao clima quente, e a prática de atividades físicas ajudam as pessoas a se sentirem bem dispostas e a terem um corpo saudável. Caso contrário, após as férias, os descontrolados acabam recorrendo a dietas rigorosas ou ingressam em academias para perder peso.
A relação entre saúde e alimentação é muito estreita e deve ser incorporada ao dia-a-dia, servindo de aliada para manter as condições físicas em ordem e até para combater e tratar várias doenças. Por exemplo, você sabia que determinados alimentos podem atuar no combate à depressão? Isso acontece porque eles contêm substâncias que estimulam a síntese de serotonina, responsável pela sensação de bem-estar de nosso organismo. Alguns alimentos ajudam na produção de cálcio, tão necessário aos ossos. Mesmo com fartura na mesa, lembre-se de que não convém comer e dormir logo em seguida. Isso dificulta a digestão. Procure fazer as quatro refeições todos os dias, assim você evita comer demais de uma só vez. Controle-se para não ingerir quantidades maiores do que as que você está acostumado, evitando o mal-estar de sentir a barriga pesada. Prefira frutas, saladas, carnes e grãos poucos condimentados. Outra dica é apenas provar os pratos mais pesados ou mais gordurosos. Resistir à tentação da gula é um desafio a ser vencido.
Quanto às bebidas alcoólicas, é sempre bom lembrar que além de provocarem o estado de embriaguez, têm altos teores de açúcar, portanto, engordam e não convém beber com o estômago vazio. Também tenha responsabilidade: se beber, não dirija.
Então: Alimente-se consciente!
www.saboreseletras.com.br/ - 23k
]]>Para manter-se saudável e evitar doenças é importante expor-se ao sol, mas tomando sempre algumas precauções:
- Use filtros/bloqueadores solares, diariamente. Preste bastante atenção às partes do corpo que são expostas ao sol todos os dias mesmo quando você não está na praia ou na piscina como rosto, orelhas, pescoço e braços;
- Quando estiver em exposição direta ao sol, reaplique o filtro/bloqueador solar de 2 em 2 horas e sempre após nadar ou atividade física intensa;
- Use filtros solares/bloqueadores solares em crianças a partir de 06 meses de idade;
- Evite se expor ao sol no horário entre 10h e 15h;
- Use flitro/bloqueador solar mesmo em locais sombreados ou em dias nublados;
- Proteja-se durante o ano todo e não só no verão.
]]>
\'\'\'COMO ESCOLHER CONFORME O ROSTO?\'\'\'
Para além de um modelo estiloso, é muito importante escolher óculos que sejam proporcionais ao tamanho do rosto e aqui não há que enganar: os modelos pequenos são os ideais para rostos pequenos e os modelos grandes os mais indicados para rostos grandes. O contraste é obtido com o formato da armação, ou seja, as linhas direitas favorecem rostos redondos e os óculos arredondados são perfeitos para rostos quadrados.
\'\'\'ROSTO OVAL\'\'\' - Se tem um rosto oval, pode considerar-se uma sortuda, porque, como tem uma cara simétrica, praticamente todos os estilos favorecem-lhe! Há apenas uma recomendação a fazer: não escolha modelos muito largos, porque podem sair fora do rosto, parecendo, obviamente, desadequados!
\'\'\'ROSTO REDONDO\'\'\' - Quem tem um rosto redondo, deve procurar óculos de sol que dêem a ilusão de uma cara mais fina e longa. Prefira armações da mesma largura da sua face ou maior (aqui é permitido que os óculos saiam fora do rosto!), com linhas retas e angulares, para um perfil mais elegante e suave. Esqueça os modelos redondos, porque redondo com redondo não combina!
\'\'\'ROSTO QUADRADO\'\'\' - Se tem um rosto quadrado, já dá nas vistas, por isso, os óculos de sol que mais favorecem este tipo de cara são as armações curvilíneas, redondas ou ovais, assim como as lentes com corte de nylon (sem armação inferior) para suavizar e definir o rosto.
\'\'\'ROSTO RETANGULAR\'\'\' - Quem tem um rosto retangular pode optar por modelos redondos, os mais recomendados para equilibrar faces com queixos ou testas proeminentes.
\'\'\'ROSTO TRIANGULAR\'\'\' - Se tem um rosto triangular, tem uma cara mais larga em baixo do que em cima. Para equilibrar, o ideal são óculos de sol com uma armação superior estreita e lentes redondas ou ovais, caso do modelo aviador, que lhe vai assentar na perfeição!
\'\'\'A COR TAMBÉM CONTA\'\'\'!!!
Para um look perfeito, escolha os óculos de sol na cor que melhor combina com o seu tom de pele: se for morena, o preto, embora um favorito de sempre, pode conferir um ar muito pesado, ao contrário das armações metalizadas, douradas ou âmbares; se tiver uma tez clara, opte pelas armações azuis, verdes, em padrão de tartaruga ou leopardo; uma pele pálida pode ganhar outra luminosidade com uns óculos beges, âmbares ou com um toque de rosa. Relativamente à cor das lentes, engana-se se pensa que quanto mais escuras, mais protegem! Na realidade, são as lentes castanhas aquelas que permitem uma melhor qualidade de visão e de contraste entre a luminosidade e a escuridão.
\'\'\'TENDÊNCIAS PRIMAVERA/VERÃO 2009\'\'\'
Este ano, os raios de sol vão ser protegidos por modelos ovais, redondos, aviadores e butterfly em massa ou em armação de metal também há uma explosão de cores em torno dos olhos. Desde os mais populares e discretos pretos e castanho, passando pelos dourados e prateados, aos ousados branco, vermelho, azul, cor-de-rosa, amarelo, laranja e ainda os padrões leopardo e tartaruga! As lentes espelhadas e os modelos muito pequenos não fazem parte das tendências atuais, onde os tamanhos XL continuam em alta e as lentes em dégradé são outra surpresa que continua em 2009. Por outro lado, se procura um par que lhe dure alguns anos, não há que enganar com a escolha de um modelo preto ou castanho.
\'\'\'O GRANDE MISTÉRIO DOS ÓCULOS ESCUROS\'\'\'
Não podíamos deixar de partilhar esta curiosidade: um estudo da Universidade de Londres concluiu que os óculos de sol dão, a quem os usa, um anonimato que lhes permite ver sem ser visto e, curiosamente, este disfarce pode levar as pessoas a fazerem coisas que não fariam se estivessem com os olhos expostos, caso do topless. O mesmo trabalho revelou ainda que o uso de óculos de sol transmite, ao sexo oposto, sinais fortes de autoconfiança e de sensualidade. Não há nada como um olhar escondido, para conferir um ar misterioso a qualquer mulher
Quando procurar os seus próximos sunglasses, há três regras de ouro a ter em conta: excelente proteção para os olhos, conforto e, claro, muito estilo!
entremulheres.com/artigos/oculos-sol-olhos-protegidos-visual-garantido - 28k -
]]>
O Método Pilates foi idealizado por Joseph Pilates com objetivo de trabalhar o corpo como um todo corrige a postura e tonifica a musculatura, desenvolvendo a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável. Pode ser usado tanto como atividade física, como também para fins de reabilitação, podendo tratar uma grande variedade de patologias. O treinamento atende à realidade de praticamente qualquer idade, e resulta em harmonia entre o físico e o mental, já que os movimentos são realizados com consciência e concentração.
POR QUE PRATICAR PILATES?
O método trabalha vários grupos musculares simultaneamente através de movimentos suaves e contínuos, alongando e tonificando a musculatura;
Os exercícios promovem melhora da consciência corporal, auxiliando na manutenção da boa postura;
Através do Pilates desenvolve-se um corpo mais forte e flexível auxiliando no alívio de tensões musculares e dores crônicas;
No Pilates, a respiração está sempre sincronizada com os movimentos, favorecendo uma boa oxigenação corporal e melhor eficiência do movimento;
As aulas são desenvolvidas de acordo com a capacidade física de cada aluno, sempre levando em consideração suas limitações, tornando-se um método personalizado de atividade física;
Venha você também conhecer os benefícios que o Pilates pode lhe proporcionar!
Fisioterapeuta
Naiara Francine Junckes
CREFITO 10 - 96.608
Instrutora de Pilates
]]>
Para mulher que tem seios pequenos o modelo ideal de top são o estilo cortininha, com bojo ou no estilo frente única. Os modelos tomara-que-caia com plissados também ajudam a dar mais volume aos seios.
As calcinhas de lacinhos são ideais, seja de amarrar dos dois lados ou de um só. Também vale aquelas com as laterais bem estreitas. As calcinhas mais cavadas no bumbum também favorecem.
Quem tem seios volumosos deve apostar nos sutiãs mais estruturados, como aqueles que têm um suporte logo abaixo do bojo. Também vale aqueles estilo faixa, mas com alças. Alguns seguem essa modelagem com um leve decote que garante mais o bronzeado.
O estilo frente-única também pode, contanto que o bojo seja maior, principalmente na altura, e que afina aos poucos para poder ser preso ao pescoço.
Para as que têm o quadril muito largo, o ideal é usar as calcinhas tipo sungão ou mais fechadas no bumbum. Calcinhas de amarrar nas laterais também podem ser usadas, contanto que sejam menos cavadas. A calcinha de lateral mais larga é uma ótima escolha.
Para disfarçar aposte nas calcinhas de cintura baixa. Elas têm o podem de alongar o corpo.
Quem não está em forma e aquela barriguinha está saltando aos olhos, use calcinha de cintura um pouco mais alta.
Para as que além do recurso da modelagem das peças quer criar uma ilusão de ótica de mais volume seja nos seios ou no bumbum, use cores claras ou estampas miúdas.
Para tentar disfarçar o volume dos seios ou do bumbum aposte nas peças lisas e de cores escuras.
Listras, poás (estampas de bolinhas), flores, folhagens, desenhos abstratos e tribais, preto e branco, azul marinho, vermelho, bege e tons vibrantes.
Fonte: http://www.oficinadamoda.com.br/dica_moda.php?melhor_biquini&cod_dica_moda=6&a=melhor%20biquini
]]>
A primeira providência é meditar ordenadamente sobre a maneira como esta vivendo, sobre seus esquemas de vida e como você reage a estes acontecimentos.
Para analisar os fatos que estão te estressando, anote em uma folha de papel o que achar importante, dividindo por áreas:
Então vamos lá!
O que tenho feito para eu mesmo? Estou feliz com minha vida pessoal? Gaste um tempo meditando nestas questões.
Se puder, faça isto com um terapeuta. Você não precisa estar desequilibrado para procurar ajuda.
Não existem problemas que causam mais estresse do que aqueles da área familiar.
Temos que encará-los de frente, sem darmos desculpas. Se a situação é conflituosa, a sua negação só nos levará a mais estresse.
A única maneira de darmos conta de algo tão delicado é termos em mente que a nossa família não é a única que tem problemas.
Como você se sente em reuniões sociais com pessoas que não pertencem à seu circulo de amizades? E em reuniões com pessoas conhecidas? E nas reuniões sociais com seus colegas de trabalho?
Sentir-se bem socialmente tem a ver com nossa segurança interna. Nosso equilíbrio psicológico determina como nos sentimos socialmente.
Nos últimos anos uma das maiores exigências profissionais é que o funcionário se mantenha atualizado e bem informado, não só em sua área de atuação, mas também em tudo o que se passa no mundo.
Analise como está sua situação no trabalho, o que lhe traz angústia, quais os acontecimentos no trabalho que lhe trouxeram certa ansiedade.
O primeiro passo para superar estes sentimentos que o levarão ao estresse é se dar conta do malefício que eles nos trazem.
Nesta área nós deparamos com a síndrome da fadiga de informação.
Como não conseguimos dar conta de aprender nem de uma pequena parte de tudo o que temos à nossa disposição, nos sentimos ansiosos, o que nos causa um déficit de atenção que está associado a problemas de memória.
A fadiga de informação tem como conseqüência provocar uma dificuldade de concentração em tarefas de longa duração, fazendo com que estas pessoas não consigam terminar o que começaram.
Um alívio para o sistema neurológico sobrecarregado é ter consciência de que jamais poderemos aprender, ler, ver tudo o que está à nossa disposição. Precisamos fazer escolhas. Pense nisto e faça.
A incerteza em relação ao próprio sustento é uma das maiores causas de estresse nesta área.
Analise sua situação financeira realisticamente, estabelecendo um equilíbrio entre o que você ganha e o que gasta e não se esqueça de preparar seu futuro, pois ele chega sem que você se dê conta.
Colocaremos aqui outros fatores que nos estressam como: trânsito, excesso de ruídos, a violência nas cidades, e outros que te estressam particularmente.
O importante é não deixarmos nada de fora, pois os fatores que não nos damos conta, são aqueles ocultos e que nos fazem mais mal.
Depois de feita esta análise, você já sabe as causas do seu estresse. É hora de ter um projeto de vida mais saudável, tranqüilo e prazeroso.
A sabedoria milenar diz que temos que rever nosso modo de viver e de trabalhar. Devemos mudar o que pode ser mudado e conviver com o que não vai mudar.
1. Devemos nos conscientizar que não podemos fazer várias coisas ao mesmo tempo.
2. É importante estabelecermos prioridades, para darmos conta do que é realmente importante para nós e nosso trabalho.
3. Não deixemos que as tensões do dia a dia ultrapassem nosso limite. Na hora que sentir que isto irá acontecer, dê uma parada e se recomponha.
4. Devemos manter o equilíbrio para sabermos com clareza que caminho devemos tomar.
5. Fator decisivo: você mesma.
Isto não é nada fácil, pois implica em modificações de hábitos, em administrar melhor seu tempo, em delegar atividades.
Escolha uma ou duas áreas de cada vez e vá melhorando sua vida! Use esta técnica e vá aos poucos mudando seu estilo de vida em todas as áreas.
Você fez uma análise dos acontecimentos que vem te estressando, agora vá ao artigo Abaixo o Estresse! Modifique sua vida. Você encontrará dicas para melhorar cada aspecto de sua vida.
\'\'\'Lembre-se:\'\'\' Você pode reagir ao mesmo fato, de uma maneira positiva ou negativa, dependendo do seu estado de saúde e de espírito.
Cuide-se, você ficará forte para enfrentar qualquer desafio!
Fonte: http://www.dicafeminina.com/saude/estresse-analise-os-fatos-que-te-estressam/
]]>
Mas qual é a real composição do chá verde? Ele é rico em polifenóis, catequinas, vitamina C, betacaroteno, tiamina (vitamina B1), riboflavina (B2), vitamina B6, ácido fólico, magnésio, potássio, teína e cafeína. Ele não é fonte de cafeína , como pensam a maioria das pessoas , mas a teína , de sua composição é o maior estimulante e apresenta ação sinérgica à cafeína.
As propriedades terapeuticas podem ser as mais variadas, inclusive de redução de estresse físico , mental e celular. A concentração de teaninos favorece esta ação , e são necessários entre 50 até 200 mg de teaninos (equivalentes à 4 xícaras por dia) para se observar a redução do cortisol , aumento de produção de ondas alfa , melhora no aprendizado , cognição e concentração , proporcionando um efeito relaxante , porém não sedativo.
Em relação à proteção contra cancer é extremamente importante destacar que há uma atividade seletiva anti melanoma. A proteção específica contra raios UVA e UVB se dá pela ação das Teaflavinas e Tearubiguinas. Outros polifenóis e catequinas , entre eles pode-se destacar a epigalocatequina 4 , inibem a mutação celular e inibem o crescimento das células tumorais já existentes , sendo assim um excelente adjuvante nos tratamentos de cancer.
Sua ação bactericida é outro motivo para consumo além disso , como a maioria das plantas evita cáries devido a ação na flora patógena da cavidade bucal. Sua ação não se limita à bactérias podendo se observar sua potencial eficácia anti viral , sendo inclusive objeto de estudos com pacientes HIV positivos .
Na prevenção de doenças cardiovasculares pode-se destacar a ação de diversas catequinas e polifenóis que apresentam ação scavenger e além disso promovem a quelação de colesterol entre outras gorduras. Seu altíssimo potencial antioxidante aumenta a redução de risco de aterogenese e de oxidação inflamatória potencial do HDL colesterol atuando contra os radicais livres.
Além da redução de colesterol sua ação no fígado e vesícula biliar acelera a digestão , principalmente de gorduras sem que haja mudança de pH do estomago . Há ainda uma evidente redução na deposição de gorduras que evidenciam sua ação na lipólise e na GLUT 4 , acelerando ainda mais o metabolismo basal que justificam sua ação anti obesidade. Pela alteração e regulagem de insulina há uma perceptivel redução de apetite , fator corroborante ao tratamento de emagrecimento .
Porém nem todas as pessoas podem se utilizar desta planta pois sua ação extremamente diurética aumenta a concentração sérica de vários fármacos , sendo contra indicada em pacientes que apresentem : nefrites , patologias psiquiátricas , dependencia quimica, glaucoma , hipertensão, anemia (pela quelação de ferro, quando em consumo superior à 600 mg de extrato seco da planta por dia).
O hábito de consumo do Chá Verde ainda é maior na forma de bebidas quentes, preparadas por infusão. Porém, a aceitação nem sempre é boa, devido ao sabor pungente e acre (proveniente de alguns compostos fitoquímicos presentes na planta) após preparo. Uma alternativa prática é a barra Supino LIFE Antioxidante Chá Verde, cuja composição contém extrato de Camellia sinensis, contendo cerca de 250mg de polifenóis em uma barra de 26g.
Podemos concluir que a fitoterapia é um complemento valioso em qualquer condição física, bastando, para tanto, orientação adequada e acompanhamento constante. Em casos específicos como o de atletas, é fundamental a integração multidisciplinar para que os resultados sejam os esperados.
Por: Vanderlí Marchiori
Dra. Vanderlí Marchiori
Nutricionista e Fitoterapeuta
CRN3 - 3343
Tel 011. 3024.2450
]]>
O estudo foi realizado por cientistas da Universidade de Toronto, no Canadá, que durante os anos de 1999 e 2003, capturaram imagens do cérebro de 88 pessoas, medindo a quantidade da proteína transportadora de serotonina, que é a substância química que regula o humor.
O estudo revelou que há mudanças no cérebro durante o inverno, pois há uma exposição menor à luz, causando assim transtornos de humor, depressão, falta de energia e tendência a dormir mais que o normal.
Na primavera e no verão, a concentração da proteína é menor, permitindo que a serotonina preencha os espaços celulares do cérebro de forma mais adequada, contribuindo para aquela sensação de bem-estar e felicidade.
Não é por acaso que no Brasil, as pessoas esperam os meses de calor com ansiedade e quando ele chega tudo se transforma, uma aura de alegria toma conta das pessoas. Deve ser por isso que o Brasil leva a fama de ser o país da alegria, por o sol está na maior parte do ano.
Fonte de pesquisa : www.minhavida.com.br
]]>