Θυροξίνη

Ο θυρεοειδής αδένας βρίσκεται στη βάση του λαιμού μπροστά από το λάρυγγα και παράγει τη θυροξίνη, μια ορμόνη υπεύθυνη για το μεταβολισμό και την παραγωγή ενέργειας στο σώμα. Σε κατάσταση υποθυρεοειδισμού, ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετή ποσότητα θυροξίνης με αποτέλεσμα να παρατηρείται πιθανή αύξηση βάρους λόγω μειωμένων μεταβολικών καύσεων, όπως επίσης κούραση, αδυναμία, μυϊκοί πόνοι, εύθραυστα μαλλιά και νύχια, κ.α.

Οιστρογόνα

Τα οιστρογόνα είναι ορμόνες που παράγονται στις ωοθήκες των γυναικών. Μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων προκαλεί αύξηση σωματικού βάρους και μετατροπή των θερμίδων σε λίπος, κάτι που συμβαίνει μετά την εμμηνόπαυση. Επίσης, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, αυξάνονται τα ανδρογόνα, με αποτέλεσμα οι γυναίκες να αποκτούν ανδρικού τύπου εναπoθέτηση λίπους, δηλαδή στην περιοχή της κοιλιάς.

Λεπτίνη και γκρελίνη

Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που στέλνει σήμα στον εγκέφαλο για να σταματήσει κάποιος να τρώει όταν είναι πλήρης. Η γκρελίνη είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την αύξηση της όρεξης. Άτομα με αυξημένα επίπεδα της ορμόνης αυτής έχουν τάση να καταναλώνουν τρόφιμα αυξημένα σε λιπαρά και ζάχαρη. Τα επίπεδα της γκρελίνης αυξάνονται λόγω άγχους και σε περιπτώσεις απώλειας πολλών κιλών μετά από αυστηρή δίαιτα. Σε αυτό πιθανότατα οφείλεται η επαναφορά κιλών μετά από δίαιτα.

Κορτιζόλη

H κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που αυξάνεται όταν το άτομο αντιμετωπίζει καταστάσεις που του προκαλούν άγχος. Η κορτιζόλη προκαλεί την αποδέσμευση γλυκόζης από το συκώτι για να δώσει ενέργεια στο άτομο ούτως ώστε να αντιμετωπίσει τις αγχώδης καταστάσεις που μπορεί να αντιμετωπίζει ενώ παράλληλα αυξάνει την όρεξη και την επιθυμία για κατανάλωση ζάχαρης. Τα άτομα με αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης έχουν συνήθως αυξημένο κοιλιακό λίπος.

Μια πρόσφατη μελέτη στην Ιαπωνία, διαπίστωσε ότι η νύχτα είναι η καλύτερη ώρα ώστε η άσκηση να βελτιώσει και την ποιότητα του ύπνου. Μια άλλη μελέτη του Πανεπιστημίου Northwestern διαπίστωσε ότι η καλύτερη ώρα είναι αργά το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ, καθώς μεταξύ 14.00 και 18.00 η μυϊκή δύναμη είναι μεγαλύτερη, οι μύες πιο ζεστοί λόγω της ελαφρώς υψηλότερης θερμοκρασίας του σώματος, η λειτουργία των πνευμόνων βελτιώνεται και έχουμε μεγαλύτερη αντοχή. Σε μελέτη του Appalachian State University, εθελοντές έκαναν διάδρομο στις 7.00, στις 13.00 και στις 19.00. Όσοι αθλούνταν το πρωί παρουσίασαν μείωση της αρτηριακής πίεσης, κοιμόντουσαν περισσότερο και είχαν πιο ισορροπημένους κύκλους ύπνου αργότερα μέσα στην ημέρα.

Αν και είναι αλήθεια ότι η άσκηση αυξάνει την αδρεναλίνη, μπορεί να έχει και κατευναστική επίδραση, ιδιαίτερα 20 λεπτά έως 2 ώρες μετά την προπόνηση. Με την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, η άσκηση μπορεί να διευκολύνει τον ύπνο, ενεργοποιώντας τους μηχανισμούς κεντρικής ψύξης που συνδέονται με τον ύπνο.

Επομένως, επιλέξτε μια ώρα που βολεύει εσάς και ταιριάζει με το πρόγραμμά σας. Εκείνο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η τακτική άσκηση έχει οφέλη γενικότερα για τον οργανισμό και επιπλέον σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα.

Υπάρχουν τέσσερις τύποι δέρματος και είναι σημαντικό να γνωρίζετε σε ποιο τύπο ακριβώς ανήκετε, ώστε να φροντίζετε σωστά το πρόσωπό σας.
Το κανονικό δέρμα είναι αυτό ακριβώς που ακούγεται, δεν αντιμετωπίζει δηλαδή  ιδιαίτερα προβλήματα. Το λιπαρό δέρμα συνήθως γυαλίζει και έχει έντονους πόρους. Το ξηρό δέρμα ξεφλουδίζει εύκολα και χαρακτηρίζεται από μια αίσθηση «τραβήγματος». Το ευαίσθητο δέρμα είναι επιρρεπές σε προβλήματα που οφείλονται σε καιρικές συνθήκες ή χημικές ουσίες. Υπάρχει βέβαια η πιθανότητα να αντιμετωπίζετε περισσότερα από ένα από αυτά τα προβλήματα, δηλαδή να συνδυάζεται δυο τύπους δέρματος.

Ένα από τα θέματα που απασχολούν εξίσου τους άνδρες, είναι η εμφάνιση ρυτίδων και τα σημάδια γήρανσης. Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα αποκτά σημάδια γήρανσης όπως ρυτίδες, σκούρες κηλίδες και χαλάρωση. Οι κηλίδες επιβαρύνονται και από την υπερβολική έκθεση από τον ήλιο. Είναι γενικά αβλαβείς, αλλά μπορεί να είναι ενοχλητικές, δεδομένου ότι εμφανίζονται πάντα σε ορατές περιοχές όπως το πρόσωπο και τα χέρια. Για αυτές, δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε τη θεραπεία με laser ή με οξέα στη Symmetria. Για τις ρυτίδες ενδείκνυται η θεραπεία Botox, που απαλύνει ή εξαλείφει τις γραμμές έκφρασης στο μέτωπο και τις ρυτίδες ανάμεσα στα φρύδια, αλλά και το ενέσιμο Radiesse, ένα πρωτοποριακό ενέσιμο εμφύτευμα που αυξάνει τον όγκο και διορθώνει τις αυλακώσεις του δέρματος, ενώ διεγείρει και τη φυσική παράγωγη κολλαγόνου.

Σταδιακά καθώς μεγαλώνουμε χάνουμε τον φυσικό όγκο του προσώπου και αυτή η διαδικασία επιταχύνεται από ορμονικές αλλαγές και την απώλεια βάρους. Το αποτέλεσμα είναι ότι αλλάζουν οι γραμμές του προσώπου, αδειάζουν τα ζυγωματικά, εμφανίζονται ρυτίδες στο μέτωπο, βαθαίνουν οι ρινοχειλικές αύλακες και οι γωνίες του στόματος γυρίζουν προς τα κάτω. Για να αποκαταστήσουμε το χαμένο όγκο εφαρμόζουμε μια από τις παρακάτω μεθόδους:

Fillers: Τα ενέσιμα υλικά βασίζονται στο υαλουρονικό οξύ και μας δίνουν μια πληθώρα επιλογών για γέμισμα ρυτίδων και αναπλήρωση όγκου στα ζυγωματικά, τους κροτάφους, το πηγούνι και τα χείλη. Υπάρχουν υλικά που απορροφώνται σταδιακά σε ένα χρόνο( Restylane, Juvederm), που δρουν μακροχρόνια( Sculptra, Radiesse) και τα μόνιμα( Artefill).

Μεταφορά λίπους: Το λίπος που αφαιρείται στα πλαίσια μιας λιποαναρρόφησης ή που αφαιρείται με ειδικές κάνουλες για τον σκοπό αυτό, υφίσταται ειδική επεξεργασία και εγχέεται στα επιλεγμένα σημεία. Πολύ καλή λύση ειδικά για όσους δεν επιθυμούν να βάλουν κάτι «ξένο» στο πρόσωπό τους. Το λίπος προέρχεται από τον ίδιο τον οργανισμό οπότε δεν το απορρίπτει, διαρκεί πολύ και με τη χρήση των βλαστοκυττάρων αυξάνουμε πολύ την επιβίωση του.

Ενθέματα: Σαφώς πιο επεμβατική επιλογή, αλλά μπορεί να καθυστερήσει σημαντικά ένα facelift. Τα ζυγωματικά και το πηγούνι αποτελούν ιδανικές περιοχές. Τελευταία χρησιμοποιούνται λιγότερο λόγω της άνθισης του υαλουρονικού οξέος και του λίπους, αλλά σε όσους τα επιλέξουν,δίνουν μόνιμο αποτέλεσμα, ωραίο όγκο και τονισμό των χαρακτηριστικών του προσώπου.

Οι επιλογές για την αναπλήρωση του χαμένου όγκου είναι αρκετές. Ωστόσο για να επιλέξετε σωστά συμβουλευτείτε τον πλαστικό χειρουργό σας για τα χαρακτηριστικά κάθε θεραπείας (διαδικασία, πόνος, επιπλοκές, αντενδείξεις, διάρκεια, κόστος), βάλτε ρεαλιστικούς στόχους και καλά αποτελέσματα!

Οι μύες της κοιλιάς χαλαρώνουν πολύ εύκολα, επειδή είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι. Η παχυσαρκία σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή και την έλλειψη άθλησης, οι μεγάλες διακυμάνσεις του βάρους, οι πολλαπλές εγκυμοσύνες και οι ενδεχόμενες ενδοκοιλιακές επεμβάσεις αποτελούν τα συχνότερα αίτια αλλοιώσεων στην  κοιλιά. Η καταπολέμηση της παχυσαρκίας με την βοήθεια της υγιεινής διατροφής και η άσκηση αποτελούν βασικότατους  προληπτικούς παράγοντες. Η πλαστική χειρουργική έρχεται να δώσει για μια ακόμη φορά τη λύση, όταν νιώθουμε ότι δεν έχουμε πλέον άλλη επιλογή, με την κοιλιοπλαστική.

Η κοιλιοπλαστική αφορά στην αφαίρεση δέρματος και λίπους από τα κατώτερα 2/3 του κοιλιακού τοιχώματος και στη σύσφιξη των κοιλιακών μυών. Μειώνει το μέγεθος μιας προεξέχουσας κοιλιάς και βελτιώνει αισθητά το σχήμα του σώματος. Η επέμβαση δεν πρέπει να θεωρείται μέθοδος απώλειας βάρους. Εφαρμόζεται σε γυναίκες και άνδρες με καλή υγεία, που υποφέρουν όμως από υπερβολική εναπόθεση λίπους και χαλάρωση του δέρματος της κοιλιάς.

Μετά από εγκυμοσύνη, θα πρέπει να μεσολαβήσουν τουλάχιστον 6 μήνες για να γίνει με ασφάλεια η κοιλιοπλαστική και αφού αυτή πραγματοποιηθεί θα πρέπει η ασθενής να αφήσει αρκετό χρονικό διάστημα να μεσολαβήσει για επόμενη εγκυμοσύνη. Επίσης θα πρέπει να αποφεύγεται ο συνδυασμός κοιλιοπλαστικής μαζί με άλλες επεμβάσεις γενικής χειρουργικής λόγω αυξημένων μετεγχειρητικών επιπλοκών.

H κοιλιοπλαστική είναι ευεργετική επέμβαση για τις γυναίκες που έχουν ένα καλό σώμα, αλλά έχουν σημαντική χαλάρωση στην κοιλιά. Ωστόσο πρέπει να γίνει αντιληπτό ότι η κοιλιοπλαστική δεν υποκαθιστά τη δίαιτα και δεν γίνεται για απώλεια βάρους. Αντένδειξη για την κοιλιοπλαστική είναι το μεγάλο βάρος. Σε αυτή την περίπτωση οι πιθανότητες για επιπλοκές όπως θρομβώσεις ή πνευμονική εμβολή, είναι μεγαλύτερες.

Για να προστατέψουμε και να ενισχύσουμε την άμυνα του δέρματος, είναι απαραίτητη η συνεχής, βαθιά ενυδάτωση. Οι ενυδατικές κρέμες προσφέρουν την απαιτούμενη υγρασία και απαλότητα. Τα συστατικά τους δρουν γρήγορα και αποτελεσματικά, δεσμεύοντας και υγροποιώντας το νερό. Ιδιαίτερα ευαίσθητα είναι τα χείλη. Η επιδερμίδα τους είναι φτωχή σε λιπίδια με αποτέλεσμα να είναι ευάλωτη στο κρύο. Για να αποφύγουμε το σκάσιμο που οφείλεται στην αφυδάτωσή τους, θα πρέπει να χρησιμοποιούμε όσο γίνεται πιο συχνά ένα ειδικό ενυδατικό προϊόν.  Καλό είναι να αποφεύγουμε να τα υγραίνουμε με τη γλώσσα γιατί έτσι επιδεινώνεται η κατάσταση.

Φροντίδα χρειάζονται και τα χέρια. Τώρα το χειμώνα η πιο σωστή κίνηση είναι να φοράμε πάντα ένα ζευγάρι γάντια για να τα προστατεύουμε από το κρύο. Επίσης τα γάντια ενδείκνυνται και στις περιπτώσεις που τα χέρια έρχονται σε επαφή με το κρύο νερό για τις διάφορες δουλειές του σπιτιού. Θυμηθείτε να βάζετε μια ενυδατική κρέμα κάθε φορά που πλένετε τα χέρια σας, αφού πρώτα τα σκουπίσετε καλά και επίσης κάθε βράδυ πριν πέσετε για ύπνο για να τα διατηρήσετε απαλά.

Tip: Αν κάνετε χειμερινά σπορ ή είστε στα χιόνια, μην παραλείπετε την αντηλιακή προστασία. Η αντανάκλαση του ήλιου στο χιόνι είναι κατά πολύ μεγαλύτερη από αυτή στην άμμο, ενώ επίσης αυξάνεται και λόγω υψόμετρου.