– Не терплю слабаков! – откровенно призналась Катя. И перечислила, кого именно она имеет в виду. Их в ближайшем окружении оказалось подавляющее большинство – инфантильных «жертв обстоятельств», вечно неопределенных, ищущих опоры.

Она осуждала слабость в себе и в других. И ее категоричная позиция состояла в том, чтобы не допускать ее проявлений. Быть слабым и беспомощным – недопустимо! Все, точка.

Но чем безжалостнее она пыталась пинать всех вокруг, подталкивая к взрослению, самостоятельности, ответственности, тем беспомощнее они становились. Любая ситуация, требующая серьезных решений, обнаруживала полную неспособность ближних к адекватным действиям. Окружающие превращались в ясельную группу детского сада. Один испуганно всхлипывал в углу, другой цеплялся за ее подол и просился на ручки, третий безучастно ковырял в носу.

И странным образом ее же сила бросала ее в ненавистную позицию жертвы обстоятельств: она должна была тянуть всех, «потому что больше некому». И, как это ни парадоксально, «слабаки» оказывались в позиции диктующих условий. Они вынуждали ее взять на себя ответственность, манипулируя своей беспомощностью. И в этом была их сила.

- Боже мой, ну почему вокруг меня именно такие люди?

- Может быть, потому, что и ты – вокруг них? Для тебя табу слабость. Для них – сила. Все вместе вы проявляете и то, и другое.

Категоричная позиция задает сюжет, она настоятельно требует отыгрывания выбранной роли. Катя выбрала роль «всегда сильной» (всесильной?). И партнеры по игре делали все, чтобы не мешать ей. Ты всесильна? Проявляй всю силу, бери всю ответственность, за всех и за все!

Когда что-то в нас проявляется так ярко и категорично, это говорит только об одном: непринятии половины себя. Другая сторона дуальности не проявляется не потому, что ее нет. А потому что она не принимается настолько, что ей даже на глаза попадаться не разрешается (не только я, но и все должны быть такими).

И здесь не так важна тема, в которой будет развиваться сюжет. Сила-слабость; эгоизм-альтруизм; грешность-праведность. Важен сам процесс проживания крайности. Ради обнаружения в себе же обратной ее стороны.

Когда ты ее увидишь, признаешь и примешь как полноправную часть себя, от осуждения и самоосуждения не остается и следа.

Автор: Оксана Токарева.

Фото: markusthorsen.

Алиса и Божья

Божья коровка жила в спичечном коробке целый день. Алиса называла ее просто Божья. К вечеру Божья загрустила. Она не хотела играть и тихо сидела, уткнувшись в уголок коробка. Алиса вынесла коробок на улицу и положила на траву. «Ну что же, лети домой, на свободу», — сказала она, грустно вздыхая и подталкивая малышку к краешку коробка. Божья раскрыла крылышки и полетела. «Я буду по тебе очень скучать», — тихонько проговорила Алиса и потерла мокрые глазки…

Дима  и мама

Дима смотрел мультфильм. Мама лежала рядом на диване, повернувшись к стене и сжимая руками голову.

- Ты почему не смотришь мультик?

- Голова очень болит. Даже смотреть и слушать больно…

Дима немного подумал, потом выключил телевизор и вышел из комнаты. Он вернулся со стаканом воды, тихонько потрогал маму за плечо и сказал:

- Вот, попей хотя бы воды. Я бы тебе принес таблетку, но детям нельзя их трогать… Хочешь, я тебя поглажу по волосам? Это помогает, правда!

Маша и дружба

Бабушка приехала вчера. Она давно не видела внучку и очень соскучилась.

- Ну, Маша, сегодня мы с тобой повеселимся! Пойдем в зоопарк или в кино, потом в кафе на мороженое, а потом купим тебе новые игрушки – самые лучшие, какие захочешь. А старые, некрасивые выбросим.

Маша посмотрела на бабушку и серьезно сказала:

- Они мои друзья. Друзей не выбрасывают на свалку, бабушка.

И прижала к себе потрепанного белого щенка: «Не бойся, Чапа».

Взрослые знают много убедительных слов. Они могут рассказать, на что готовы из любви. И объяснить ею свои поступки. Но часто они и сами не замечают того, что их действия – совсем о другом.

Им бывает трудно отпустить на свободу того, кому она необходима. Или проявить участие и сделать что-то простое, но такое нужное. Иногда они так сильно стремятся к чему-то лучшему, новому, что перестают ценить действительно важные вещи. И нередко теряют больше, чем приобретают.

Они что-то делают или не делают, и у них есть множество объяснений на этот счет. Но если «выключить звук» и смотреть только на действия, то ничего объяснять не нужно…

Автор: Оксана Токарева.

Фото: Pink Sherbet Photography.

Книга Тала Бен-Шахара «Быть счастливее» от издательства «Манн, Иванов и Фербер» рассказывает о счастье, как его достигнуть легко и доступно. Автор закончил Гарвард, и там же он организовал курсы по позитивной психологии, которые стали потом бешено популярными.

В книге анализируются различные виды счастья: в карьере, в личной жизни и в обучении. И каждый раз я все больше и больше узнаю о счастье, и о том какие разные формы оно может принимать. С возрастом или с изменением своих жизненных устоев понятие счастья меняется абсолютно у каждого человека. Но что же является общим знаменателем для всех таких разных, уникальных непохожих друг на друга людей: учителя младших классов, менеджера, спортсмена, бездомного и художника, если у всех у них различное материальное благополучие и статус? Их объединяет и в то же самое время является мерилом для каждого — насколько они счастливы.
И вот тут-то и начинается самое интересное. Для кого-то счастье — это деньги, для кого-то счастье – это любимая работа. Но правильным вопросом будет не «счастлив ли я», а вопрос «как мне стать счастливее». И именно с этого вопроса, как говорит автор, и начинается путешествие к счастью.

В книге затрагивается также и важность состояния «потока», о котором блестяще написал Михай Чиксентмихайи. Нам всем нужно быть в таком состоянии, погружёнными в такое глубокое приятное переживание, связанное с нашим смыслом жизни. Это может быть творческий «поток»: сочинительство, игра, творение чего-то грандиозного, любимая работа. Может быть физический «поток» как упражнения или спорт.

Не менее интересной, я сказал бы даже главенствующей, звучит мысль автора о том, что счастье – это не самоцель. Счастье – это не достижение в конце пути (приз в качестве денег за труды, повышение по карьере, выигрыш в игре). Счастье – это сам Путь. Осознание того, что ты живешь как хочешь и делаешь, что хочешь.

Эта идея очень созвучна с той, которую озвучил легендарный китайский мудрец Лао Цзы: «Хороший путешественник не знает куда направляется, он просто наслаждается дорогой».

Автор приводит совет, который он получил в свое время от своего наставника: «Жизнь коротка. Поэтому, выбирая путь, первым делом определи, что ты умеешь делать. Из этого выбери то, что ты хочешь делать. Затем сузь свой выбор еще больше и подумай о том, что ты хочешь делать на самом деле. И наконец, выбери то, что ты хочешь делать на самом-самом деле – и именно этим и занимайся».

А не в этом ли заключается простой способ, чтобы быть счастливым?

В книге очень много здравых и интересных рассуждений, которые никого не оставят равнодушным. После прочтения книги рекомендую немного подумать о своем счастье. Уверен, у вас будет очень много идей, вопросов и желания стать еще счастливее.

- Ни о чем.

- Значит, обо всем…

Человеческая голова никогда не бывает пустой. Она так устроена. Мысли несутся в ней, как облака по небу. Иногда ты цепляешься за одно из них и сосредоточенно разглядываешь, как оно меняет форму, нагнетается в серую тучу или, наоборот, рассеивается. А другие в это время проплывают незамеченными.

Контролировать, а тем более остановить этот поток не так-то просто. Иначе не пришлось бы создавать специальные техники «опустошения» головы.)

Все эти мысли и фразы, звучащие в ней, создают «погоду» нашего состояния. Они связаны с определенными эмоциями, и от них в значительной степени зависит тот эмоциональный фон, который называют настроением. Они мотивируют и демотивируют нас, даже когда мы этого не замечаем.

Если уделить хотя бы один день наблюдению за тем, что вы думаете, можно найти много интересного. Среди этого гула голосов, вступающих в диалоги и споры, иногда всплывают отдельные словечки и фразы. Они, как слова-паразиты, выныривают и вставляют свои «пять копеек» между другими мыслями. По большому счету, это фразы-внушения, которые регулярно неосознанно повторяются самому себе.

Про то, что «все будет хорошо» или «все надоело», всплывающее словно ниоткуда. Многим курильщикам хорошо знакома мысль «надо покурить», после которой тело само идет выполнять команду, даже если курить не хочется.)

У меня не очень сложилось с техниками аффирмаций, в которых одна засевшая фраза-убеждение выбивается (или подавляется?) противоположной по смыслу. Поэтому нашелся другой метод. Возможно, он пригодится еще кому-то.

Поймав себя на такой фразе, можно включить ее в диалог. Например:

- «Надо покурить».

- Что, таймер сработал? Вроде как рано еще.

- Перекур всегда вовремя!

- А перекур без курения никак?

- Но тогда надо напрягаться и придумывать, чем заняться вместо этого, а перекур для расслабления.

Такой полушутливый диалог ломает автоматические реакции. А из собственных спонтанных ответов можно понять и функцию этой фразы: найти повод для перерыва (или откладывания :)

Иногда диалог выводит и на серьезные вещи, позволяя осознать причину своих сомнений или страха. И это может оказаться эффективнее, чем сто раз повторять «все получится», заглушая навязчивое «ничего не выйдет».

Автор: Оксана Токарева.

Фото: thewoodenshoes.

Сосредоточенность на какой-нибудь большой цели может «забивать» все остальное. Человек бросает на нее все ресурсы, отодвигая желания и потребности меньшего калибра в дальний ящик. Что из этого получается?

Он прилагает массу усилий, вдохновленный отдаленной перспективой получить вожделенное. Он продолжает хотеть, упорно работать и… не получать осязаемого результата. У него есть только греющая душу цель. Он даже потихоньку становится ближе к ней, отмечая про себя завершение одного этапа пути и переход на следующий.

Но с каждым шагом вдохновения становится все меньше, силы иссякают, и происходит «выгорание». И это неудивительно. Никакого вдохновения не хватит на длинный путь без дозаправки!

Я думаю, это очень важно – расширять зону своих притязаний «от тела», от малого к большому. Мелочи имеют значение. С ними связаны те эмоции, которые задают тональность каждого дня, его «фон».

Качество жизни начинается с мелочей: хорошей одежды, которую ты носишь, с бытовых вещей, которые делают твою жизнь легче и комфортнее и т.д. Это те вещи, которые можно получить в более короткий срок, чем хороший автомобиль или дом. Но вместе с ними получаешь еще кое-что: мотивацию двигаться дальше.

Ведь это не просто вещь. Это опыт получения желаемого, достижения цели, пусть и маленькой. И это реальные, пусть и небольшие, перемены. Ты хочешь чего-то, работаешь над этим и получаешь результат, которым уже можешь пользоваться.

А если такие поэтапные изменения собственного уклада жизни регулярны, они меняют его значительно. Как будто по спирали расширяя границы собственных возможностей, человек двигается от той точки, где он сейчас, до своей «большой» цели. И она становится логическим продолжением всей цепи изменений, которые произошли до этого. И все это время он не живет «в лишениях ради…», а получает удовольствие от жизни, от каждого шага.

В компьютерных играх герои двигаются по уровням, собирая по пути бонусы. И они дают дополнительный ресурс. Подобный ресурс нужен и живым людям.

После долгого воздержания от «призов», которые легко можно было взять по пути, я эту разницу хорошо прочувствовала. Оказалось, чтобы вернуть азарт и вдохновение двигаться дальше, не нужно все и сразу. Достаточно маленького шага – и ты уже чувствуешь, что не стоишь на месте. И после него хочется идти дальше.

Автор: Оксана Токарева.

Фото: Alexis Fam Photography.

Веселье – это, прежде всего, развлечение. Это нечто, связанное с внешней активностью. Вот какие, например, картины появляются перед вашим мысленным взором при слове «веселье»? Компания друзей, музыка, громкий смех, вечеринки, танцы, праздник, шутки, розыгрыши, совместные поездки или походы в кино, на море и т.д. Это то, что позволяет нам оказаться в приподнятом настроении и на время позабыть обо всех своих проблемах, переключить свое внимание с внутреннего на внешнее. Это беззаботное и приятное времяпрепровождение. Just for pleasure.

Веселье помогает нам отдохнуть и подзарядиться позитивными эмоциями. И это здорово, а порой может даже необходимо. Но любой праздник рано или поздно заканчивается, гости расходятся, а мы остаемся наедине с собой, возвращаемся к повседневной жизни. И если был какой-то внутренний дискомфорт или неразрешенная проблема, то обнаруживается, что это все никуда не делось. Можно конечно постараться превратить свою жизнь в нескончаемую череду веселых приключений, чтобы снова и снова глушить неприятные мысли и неуютные ощущения. Но от себя убежать невозможно. Зато можно поискать источник положительных эмоций и счастья не снаружи, а внутри.

Радость – это как раз и есть то, что в большей мере относится к нашему внутреннему миру.  Конечно, она бывает и внешней, связанной с какими-то обстоятельствами. Мы можем порадоваться успешно сданному экзамену или какой-то своей победе, или тому, что к нам приехал погостить давний друг. Можем радоваться за успехи любимых и близких. Но я сейчас хочу поговорить о другой радости, внутренней. Она тихая, это как едва заметная  фоновая музыка  в фильме, и не все привыкли ее замечать.

Для того, чтобы испытать эту тихую радость, не нужна компания или какой-то особый повод. Это ощущение, которое сопровождает вас, когда вы неспешно возвращаетесь домой теплым летним вечером; когда замечаете прикосновение легкого ветерка к своей коже; когда просто чувствуете свое дыхание, свое тело, свои шаги; когда просыпаетесь под пение птиц за окном; когда видите спокойное личико своего спящего ребенка.  В такие моменты вы принимаете себя и окружающий мир таким, какой он есть, когда вам не хочется ничего менять, потому что все вокруг кажется правильным и находящимся на своем месте. Когда вам радостно просто от того, что вы существуете. У каждого из нас есть множество поводов для этой тихой радости, просто нужно научиться почаще их замечать.

Автор: Елена Морено.

Личный блог: «Психология LIVE».

Фото: {Lina}.

1. Проводите свой досуг только с приятными для вас людьми

Отдых приносит удовольствие, истинное наслаждение лишь тогда, когда рядом находятся люди, которые вас искренне любят, уважают и готовы всегда помочь в трудную минуту. Лишь приятное окружение вернет вас к жизни, «заставит» вас почувствовать вкус каждого нового дня. Постарайтесь, чтобы рядом с вами были личности, при которых вы всегда будете сами собой. Это первый этап в создании новой странички в вашей жизни.

2. Не бойтесь проблем, встречайте их с поднятой головой

Как известно, о человеке говорят не только сами проблемы, но и то, как этот человек реагирует на них. В нашем мире проблемы будут всегда (никто не живет идеальной жизнью), поэтому вы должны научиться достойно выходить с любой сложившейся ситуации. Всегда помните о том, что любая жизненная ситуация имеет (как минимум) два пути решения. Ищите альтернативы, умейте анализировать и принимать быстрые, но эффективные решения. А самое главное – чаще напоминайте себе, что за каждый шаг, за каждый поступок отвечать будете вы (подобные мысли смогут уберечь вас от некоторых ошибок, поскольку вы, находясь перед каким-то выбором, обязательно дважды подумаете).

3. Всегда будьте собой и гордитесь этим

Нынешняя молодежь стремится подражать знаменитостям или кому-то из своего окружения, но это грубейшая ошибка. Каждый человек – это неповторимая личность. Умейте беречь то, что заложено в вас природой. Пусть другие подражают вам, а вы к этому не опускайтесь.

4. Цените жизненные уроки, допущенные ошибки

Нет безупречных людей. Все мы совершаем ошибки. Разница лишь в том, что одни люди достойно преодолевают трудности и делают правильные выводы, а другие люди «опускают руки» и считают, что жизнь не удалась. Запомните, жизненные преграды и маленькие испытания делают вас сильнее. Иногда рискуйте, падая, поднимайтесь и снова пытайтесь. Старайтесь находиться в постоянном движении, учитесь чему-то новому, растите и совершенствуйтесь.

5. Слушайте свой внутренний голос

Иногда очень полезно руководствоваться своими чувствами, мыслями. Не бойтесь делать то, что вам подсказывает сердце. Многие успешные люди признаются, что интуиция – это лучший помощник в достижении поставленных целей. Проявите оригинальность, креативность, удивите своей идеей или предложением. Сейчас многие действуют по плану, руководствуясь известной теорией, а ваша задача — выйти за пределы правил (только не забывайте о золотой середине, не следует перегибать палку). Всегда думайте о том, что вы должны ценить каждую минуту, каждый прожитый день, ведь жизнь настолько коротка, что нет смысла чего-то бояться или ждать «подходящего момента».

Удачи вам, успехов и личностного роста.

Автор: Дмитрий.

Личный блог: FreedomMan.ru.