Querida comunidad Naekiana, les queremos comunicar que el resultado de la rifa sorteada hoy 15 de Julio de 2010, los afortunados son:

Primer Lugar: Javiera Valdés

Segundo Lugar: Ignacio Ahumada

Tercer Lugar: José Rodríguez.

Felicitamos a los ganadores y a los demás gracias por ayudarnos a seguir creciendo.

Atte.

Juan Riquelme

Nuestra querida Melissa Berrios ya se encuentra entrenando en España, junto a ella esta Willy Allende, quien es hijo de nuestro querido maestro y amigo Salvador Allende, quien tiene a estado trabajando en conjunto con el maestro Juan Riquelme, en México, les deseamos lo mejor y todo el éxito para nuestro queridos deportistas.

Mañana 11 de Junio de 2010 se realizara la ceremonia de entrega de cinturón, para los niños se hará a las 18:45 hrs, y para los adultos a las 21:00 hrs.

Se Realizaran clases normales.

Atte.

Maestro

Juan Riquelme

La practica del taekwondo en familia, es una de las mejores formas de entregar este arte y los valores que este incluye.

Que mas importante puede haber que el apoyo de tus padres a la hora hacer lo que te gusta. Esta es una de las iniciativas que creemos que puede ayudar a fomentar la unión y crear lazos más fuertes.

Esta es una muestra, de lo importante que es la practica del taekwondo de forma recreativa, dejando atrás lo competitivo.

Unión, perseverancia, sacrificio y esfuerzo, son temas de cada día, que hay que aprender.

En el largo camino que uno recorre como taekwondista, recordamos muchas cosas que nos incentivan a seguir este camino, queremos que este sea uno de esos recuerdos.

Esperando que todos hayan disfrutado tanto como nosotros de esta clase especial, que próximamente volveremos a repetir.

Nos despedimos afectuosamente de esta comunidad Naekiana

Maestro y Profesores.

Queremos agradecer a mastaekwondo.com por la oportunidad que brinda no solo a Melissa Berrios, si no que también al Club Deportivo Naeki, para dar a demostrar con el profesionalismo que se trabaja en esta academia, y esperamos cumplir con el nivel y expectativa necesarias  para participar en este mega evento de Taekwondo.

Queremos además dar las gracias  a la Federación Chilena Deportiva de Taekwondo, por el apoyo brindado a nuestra deportista, me despido muy contento por el logro obtenido por nuestra deportista y de las iniciativas de mastaekwondo.

atte.

Juan Riquelme

Entrenador

Club Deportivo Naeki

Se informa a las personas que rendirán examen de grado este sábado 29 de mayo del 2010, que se realizara a las 10:00 hrs, en la casa matriz del Club deportivo Naeki, ubicado en Vicuña Mackenna 8040 local 19 segundo piso. Favor de llegar puntual para no retrasar la hora de inicio.

Los alumnos deben asistir con dobok completo, en el caso de no tenerlo se le recomienda usar un pantalón de buzo azul y una polera blanca (ojalas sin estampado o dibujos).

Atte.

Juan Riquelme

Este viernes en la comuna de Peñalolén se realizo el 2° Campeonato de Taekwono “Copa Cordillera”, en donde nuestra academia tuvo  un óptimo desempeño logrando conseguir 2 copas de primer lugar, una en modalidad combates y la otra por equipo.

Aquí están los alumnos que asistieron con sus respectivas medallas:

1. Felipe Barrientos: Plata
2. Fernanda Flores: Oro
3. Valeria Miranda: Oro
4. José Luis Gaete: Oro
5. Javiera Valdés: Plata
6. Ángelo Segura: -
7. Alain Andrade: Oro
8. Daniel Landeros: Oro
9. Jean Carlos Seguros: Oro
10. Alex Villavicencio: Oro
11. Rodrigo Valdés: -
12. Juan Pablo Gallegos: -
13. Claudio Hidalgo: Plata
14. Emerson Escarate: Plata
15. Darwin Ceballos: Oro
16. Esteban Calderón: -
17. Nelson Rodríguez: Plata
18. Ignacio Gutiérrez: Oro
19. Eduardo Flores: Oro
20. Ariel Pizarro: Plata
21. Javiera Fuentes: Plata

Gracias a todos por el apoyo y por asistir a este evento.

Atte.

La Jefa de equipo

Camila Berrios.

Recomendaciones para el equipo que asistirá al campeonato Copa cordillera 2010:

Direccion: Se realizara en el Polideportivo Chimkowe ubicado en Av. Grecia 8787 peñalolen, Santiago.

¿Como llegar?

cerca del polideportivo se encuentra la I municipalidad de Peñalolen, la cual tiene un paradero de Transantiago que es “Av. Consistorial / Av. Grecia” en este pasan los servicios: 506-506c-506e-507-507c-511.

Recomendacion: Tomar Metro Linea 4 hasta la estacion GRECIA luego tomar cualquier micro de las que se indico anteriormente, con direccion hacia el oriente.

atte.

jefa de equipo

Camila Berrios

El día 24 y 25 de abril se realizo uno de los campeonatos con más convocación a nivel del taekwondo chileno, en donde Naeki participo  con un equipo de 30 alumnos aproximados. A pesar de haber ganado solamente un 3° lugar en categorías DANES, nuestros alumnos demostraron que el cansancio y la larga espera, no eran importantes para dar lo mejor de ellos en la cancha.

A continuación se presenta el listado con los competidores que participaron en el campeonato y sus respectivas medallas:

atte.

Jefa de equipo

Camila Berrios.

Recomendaciones para el equipo que asistirá al campeonato de Rancagua:

 DIRECCIÓN: Gimnasio Hermógenes Lizana Alameda General Bernardo O’Higgins Nº 269 Rancagua, Chile. ?

¿CÓMO LLEGAR?

BUS:

Desde Santiago a Rancagua

-Desde el Terminal Sur (estación de metro Universidad de Santiago) varias líneas privadas de buses interregionales

El valor del ticket rodea los $1500 (CLP)

-Desde el Terminal de Tur-bus (estación de metro Universidad de Santiago)

El valor del ticket rodea los $1900 (CLP)

 TREN:

-Desde la estación central de los ferrocarriles del estado (EFE) ubicada en las proximidades de la estación de metro del mismo nombre.

 AUTO:

-La principal vía de conexión interregional es la Ruta Panamericana (ruta CH-5), por la cual es posible dirigirse a todo el país, desde Santiago existe una plaza de peaje en la localidad de Angostura en la comuna de Mostazal además de telepeajes de la Autopista Central que termina hacia el sur en el rio Maipo. Con la concesión de esta carretera a la empresa Autopista del Maipo S.A. se construyó un by-pass en los alrededores de Rancagua, por lo que es necesario estar atento a la conducción antes de llegar a la comuna de Graneros. Esta ciudad también posee conexiones rápidas con la ciudad de San Antonio, a través de Peumo y Las Cabras, por medio de la Carretera de la Fruta.

 TELEFONO: 8-2202148 (Maestro Juan Riquelme).

 IMPLEMENTOS:

1. 1.       Dobok completo.
2. 2.      Protecciones (peto, antebrazos, canilleras, inguinal, guantillas, empeineras).
3. 3.      Bucal.
4. 4.      Tape (cinta protectora para tobillo y empeines).

 COMIDAS:

1. 1.       Desayuno.
2. 2.      Almuerzo. (tallarines  o arroz), si lleva salsa no es recomendable colocarle cebolla.  
3. 3.      Once.
4. 4.      Cosas extras (galletas, barras de cereales, frutas como el plátano,  Jugos isotónicos).

ATENCION:  El pesaje comienza a las 09:00 hrs, en el gimnasio donde se realizara el campeonato, las personas que deseen irse en carabana de autos, nos  juntaresmos en la academia a las 07:30 hrs,  las personas que tengan auto favor de llegar a la academia, para ayudarnos con la gente que no tenga como irse.   

  Atte

Camila Berrios

Jefa de Equipo.

Queridos alumnos, el día viernes 16 de Abril del presente año, se realizara l segundo tope interno de la academia, preparatorio para sacar el equipo que competirá en el campeonato de Rancagua, este evento se llevara a cabo en la casa matriz de Naeki, ubicada en vicuña Mackenna 8040 local 19 segundo piso a las 20:00 hrs, y terminando a las 10:15 hrs. deberán traer:

• Protector Bucal
• Protecciones (los que tengan)
• Dobok.

Quedan todos gratamente invitados, las categorías serán, infantiles, juveniles, adultos y séniores.

atte.

Maestro

Juan Riquelme

El equipo de Naeki cumple su cometido en el campamento internacional realizado en la Loma, en la ciudad de San Luis de Potosí, México.

Los entrenamiento se realizaban diariamente tres veces al día, a las 07:30 hasta las 09:00 a las 12:00 hasta las 14:00 y de 18:00 a 20.00 hrs, los entonamientos de la mañana eran físicos, al medio día era técnico táctico y la tarde eran solo combates con petos electrónicos.

El equipo participo sólo de los entrenamientos técnicos -tácticos y de los combates, realizados con juveniles y adultos, en los cuales se encontraban las selecciones de Honduras, Puerto Rico, en la cual se encontraba la vice, campeona del mundo de la categoría -49 kg. Costa Rica contaba con el clasificado olímpico, y también participaron algunos integrantes de Colombia, Ecuador, USA que venia a cargo del 2 veces campeón del mundo y campeón olímpico Gergelym Salym, y muchos equipos importantes y selecciones de estados de México, como Aguas calientes, Ciudad de México DF, Monterrey, etc. Los que se estaban preparando para las olimpiadas juveniles de su país.

De nuestro equipo Felipe Sandoval realizó importantes combates con  muchos seleccionados juveniles de México, y perdió en el open en primera ronda con el seleccionado de  Aguas caliente por 10-6, por otra parte José Luis Gaete gana al seleccionado de monterrey, 20-5 y pierde en semifinales con el seleccionado del DF, 12-8, realizando un muy buen papel en sus combates, alcanzando el tercer lugar de la categoría.

Concluyendo que fue una experiencia muy destacable para nuestro equipo, ya que nuestros competidores pudieron experimentar el trabajo con los petos electrónicos y la experiencia de competir con varios seleccionados, ampliando la visión técnico-táctico entregados por profesores importantísimos en el rubro del Taekwondo.

Hoy comenzamos un nuevo proceso como academia, logrando tener un acercamiento mas real  con nuestra  academia hermana de México, logrando cerrar un tratado entre El Club Deportivo Naeki y Academia Deportiva Mexicana, para hacer unión y comenzar a generar nuevos intercambios internacionales, para aumentar el nivel técnico – táctico y metodológico entre ambos países, logrando colocar fechas para la capacitación de nuestros profesores, Cesar Gallardo de Chile, y Miguel Allende de México, dando así el puntapié inicial a los intercambios, y posteriormente comenzar con nuestros deportistas

Este tratado llego a consolidarse el día 1 de abril del 2010, en una reunión que sostuvieron los  maestros a cargo; Salvador Allende 4º Dan y Juan Riquelme 5º Dan.

Otra de nuestras grandes reuniones realizadas en México, se llevaron a cavo con el Profesor Julio Ramo entrenador del Estado de Monterrey, quien está a cargo del Centro de alto rendimiento de dicha ciudad, logrando grandes avances.

Hola queridos amigos Naekianos, el equipo ya llego a la ciudad de San Luis de Potosi, después de haber recorrido 10 horas de vuelo y 11 horas de esperas en los terminales en los cuales hicimos escala, pero aun así con todo el cansancio del viaje nuestros competidores Felipe Sandoval y Jose Luis Gaete, han mostrado que en realidad solo nos falta competir en el extranjero ya que han  tenido un muy buen desempeño en los entrenamientos y en los combates realizados, es mas podríamos arriesgarnos a decir que físicamente y técnicamente se ven mucho mejor que otros países a nivel juvenil, ya que esta es la categoría en la cual compiten.

Aquí logramos captar una foto del Sabomin Juan Riquelme, con el gran maestro en el área de la competencia, el señor Ireno Fargas

En este video de exhibición de Taekwondo para el campeonato de tkd de Canal 13, aparecen las siempre guapas y divertidas integrantes de la Academia de Taekwondo Naeki, Patricia Figueroa , Melissa Betsabeth Berríos y Sara Fernández. Solo decir, como administrador de la página que me he reído mucho con la performance que tuvieron, pues denota trabajo anterior para cumplir con la meta señalada, osea, dar una exhibición de Taekwondo Femenina, Ágil, poderosa y la vez cómica. Muchas gracias chicas, por el grato momento que hacen pasar

Pinche aquí para ver el vídeo

Se informa a las personas que rendirán examen de grado este sábado 27  de marzo del 2010, que se realizara a las 12:00 hrs, en la casa matriz del Club deportivo Naeki, ubicado en Vicuña Makcenna 8040 local 19 segundo piso, el examen se iniciara a continuación del la ultima clase que es de 11:00 a 12:00 hrs.

Atte.

Juan Riquelme

Maestro

Querida comunidad Naekiana, les informo que para el dia 19 de marzo a las 21:00 hrs. del presente año se hara entrega de los cinturones, en la cual se realizara una ceremonia, en la que deben participar con su respectivo dobok.

atte.

Juan Riquelme

Información  extraídade www.wtf.org

El 8 vo Campeonato Mundial de Taekwondo Junior  WTF comenzó  en Tijuana, México, 6 de marzo de 2010 por un plazo de cuatro días, el dibujo de un total de 696 atletas, incluyendo 300 mujeres, de un récord de 97 países.

El evento bienal se realiza en el Centro de Alto Rendimiento Deportivo de Baja California.

Entre las naciones participantes son Alemania, Argelia, Ghana, Malí, Afganistán, Jordania, Uzbekistán, Bielorrusia, Georgia, Mónaco, Trinidad y Tobago, Barbados, Guam y la Polinesia Francesa.

El anterior Campeonato Mundial Junior, celebrada en Izmir, Turquía en mayo de 2008 Drew atletas de 80 países, en comparación con 73 países en el 6 º Campeonato Mundial Junior en Vietnam en julio de 2006.

El día de apertura del evento de cuatro días destacados de cinco categorías de peso: la de los hombres-55kg, los hombres de 78 kg, la de la mujer-49kg, la de la mujer-68kg y la de las mujeres 68 kg.

China ganó dos medallas de oro en la jornada inaugural, mientras que Irán, Puerto Rico y Azerbaiyán ha conseguido un oro cada uno.

Myrilan de Puerto Rico Vargas descartó un duro desafío de Dana de Jordania Touran para ganar la medalla de oro en la de las mujeres-49kg la división de peso. El bronce fue para China Taipei Chia Ying Lin y Mayu Japón Hamada.

En las mujeres, categoría 68 kg de peso, la china Zheng Shuyin ganó la medalla de oro como Na derrotó a Corea del Ye Seok en la final de la división. El bronce fue compartido por Akdeniz de los Países Bajos Aylin y Kristina de Suecia Pella.

En la categoría femenina 68 kg, Fei de China Lulu aplastado Nafia Turquía Kus en el partido final para ganar su país la segunda medalla de oro en la jornada inaugural de los Campeonatos del Mundo Junior. Christidou Grecia Grammatiki y Rados Croacia Mia ha conseguido la medalla de bronce cada uno en la división.

En el de los hombres-55kg partido final, Rezaei iraní Kaveh vino de atrás para vencer a Cuba “José Del Cobas por la medalla de oro. Kiatakamolwong Tailandia Peeradol y los Estados Unidos ‘Seth Wolfe cada uno ha conseguido la medalla de bronce en la división.

Aydin Azerbaiyán Bahmalov ganó la medalla de oro ya que venció Yazan Jordania Alsadeq en el partido final de la categoría masculina 78 kg de peso. El bronce fue para el joven de Corea del Keun Kim y China Taipei Tsung Han Cho.

Por la tarde, hubo una ceremonia de inauguración de los Campeonatos del Mundo Junior.

La ceremonia de inauguración señaló el gobernador José Guadalupe Osuna Millán, de Baja California, el alcalde Jorge Ramos Hernández, de la ciudad de Tijuana, el Sr. Juan Manuel López Delgado, presidente de la Federación Mexicana de Taekwondo.

“Este evento ofrece el más alto nivel de competencia. Los mejores atletas de taekwondo de los jóvenes de todo el mundo está aquí la participación en un deporte, pero con un millar de sueños “, dijo el Dr. Chungwon Choue, presidente de la Federaion Mundial de Taekwondo en su discurso durante la ceremonia de apertura.

Dr. Choue dijo: “Todos sabemos de los terribles acontecimientos que tuvieron lugar en Haití y Chile, y entristece que estos equipos no han podido unirse a nosotros. Sin embargo, nuestro objetivo de taekwondo siendo una gran influencia en las vidas de nuestros jóvenes atletas se está haciendo realidad “.

“A través de nuestro deporte, somos capaces de llegar a los necesitados, como Haití y Chile. Nuestros jóvenes ven esto y aprender a contribuir al mundo y construir amistades “, dijo. “Nos reunimos en el espíritu de amistad, la competencia, y la verdadera compasión por los demás. Usted puede ver esto cada vez que estos jóvenes atletas se dan la mano al final de cada partido. ”

Él dijo, “Acabamos de finalizar el Mundial de Taekwondo WTF Torneo de clasificación para los Juegos Olímpicos de la Juventud 2010, y ha seleccionado los que competirán en Singapur este verano”. “La primera Juegos Olímpicos Juveniles en Singapur son el resultado del Comité Olímpico Internacional objetivo de promover la juventud a través del deporte. La WTF ha compartido durante mucho tiempo este mismo objetivo y no dejará de ella en Tijuana o en Singapur. ”

Representantes de los cinco principales países en términos de puntos en la división general de los hombres presentan durante la ceremonia de premiación de la 8 ª WTF Campeonato Mundial Junior de Taekwondo en el Centro de Alto Rendimiento Deportivo en Tijuana, México el 9 de marzo de 2010. Irán aseguró el título de los hombres en general, seguida por Corea, Turquía, Rusia y México

Irán aseguró el título general de los hombres, al ganar tres medallas de oro, una plata y un bronce en el 8 º Campeonato Mundial Junior WTF Taekwondo, que fueron envueltos en un gran éxito en Tijuana, México el 9 de marzo de 2010.

Corea del vino después con tres medallas de oro y una de bronce, seguida por Turquía, Rusia y México en la división de los hombres. En los 16 años de historia de la WTF World Junior Championships, que marcó la primera vez que Corea no pudo defender el título de sus hombres en general.

En la categoría femenina, Corea del Sur defendió su título general agarrando cuatro oros, dos platas y un bronce. China se viene con tres medallas de oro, seguido por Turquía, Estados Unidos y Croacia.

Los cuatro días de Campeonato Mundial Junior, que tuvo lugar en el Multi-Purpose Gimnasio del Centro de Alto Rendimiento Deportivo, fueron un gran éxito, por buenas razones.

El campeonato, que se celebraron de una manera muy ordenada, señaló a un total de 696 atletas de un récord de 97 países. Como reflejo de la gran popularidad de taekwondo de todo el mundo, muchos países en los campeonatos de difusión tanto en forma directo o en diferido.

El 1er Concurso de Fotografía WTF se celebró con ocasión de los campeonatos, que incluyó protectoras electrónico y un sistema de repetición instantánea de vídeo.

Los Premios de Mejor Árbitro del campeonato fue a cinco árbitros: Sr. José Eduardo de Aruba, el Sr. Mohamed Argubi de los Países Bajos, la Sra. Carmen Chiu de Macao, el Sr. David Coupar de Dinamarca, y la Sra. Soo Hyun Park de Corea.

Cinco entrenadores fueron seleccionados como los mejores entrenadores de los campeonatos. Son Bong Corea Suk Lee, Reza de Irán Zavavar, Young de México, dom Bang, Dong China, Wan Lee, y Jung Bae Azerbaiyán Jeon.

De México, César Román Rodríguez, el ganador de la medalla de oro en los hombres-51kg categoría de peso, fue seleccionado como el mejor atleta masculino de los campeonatos, mientras que los honores de mejor atleta femenina fue Lulu China Fei, el ganador de la medalla de oro en las mujeres sobre la división de 68 kg .

El Premio Participación activa fue compartida por Kazajstán, Grecia y Puerto Rico, mientras que el bien lucha contra el Espíritu premio fue a Tahití, Nigeria y Portugal.

El día final de los Campeonatos del Mundo Junior presentó a cuatro divisiones de peso.

En la categoría de los hombres-63kg, Homayouni Irán Amirhossein aplastado Marcin Anikiej de Polonia 15-3 en el partido final por la medalla de oro. El bronce fue para Shashank Canadá Bhat y Daniel Miranda de Cuba Fidalgo.

En la categoría de los hombres-59kg, de Corea en Chang Jeong consiguió hacerse con la medalla de oro ya que superó a Tzellos Kleanthis de Grecia en la final 6-5. Echilov Rusia Khadzhimurad y Yusuf Turquía KOCAMAN compartieron el bronce en la división.

En la división de las mujeres-46kg, Kubra Turquía Cakir ganó la medalla de oro al derrotar a México, Vanessa Gallegos 8-1 en el partido final. El bronce fue para Elodie Canadá Beaulieu y Nolp Alemania Sabrina.

En el de las mujeres-55kg categoría, superó a Choi Ji Do de la Gran Bretaña de Corea del Jade Jones por la medalla de oro. Ben Ali de Túnez Rahma y Roeksirirat Tailandia Sirada compartieron la medalla de bronce.

Queremos dar nuestro apoyo  a todas las familias que en estos momentos sufren por la desgracia que azotó a nuestro país.

Lamentamos que el  Maestro Juan Riquelme, y su alumno Felipe Sandoval No podrán viajar al mundial juvenil, ya que no hay vuelos para México, además queremos agradecer a toda esa gente que nos estuvo apoyando durante este  proceso de preparación.

Por otra parte, queremos informar que la academia se encuentra en perfectas condiciones estructurales, esto nos permite tener clases normales en los horarios de siempre,

atte.

Juan Riquelme

Pinche aquí para ver el vídeo

Una recopilacion de los entrenamientos que realizamos con Felipe Sandoval, preparatorio para el mundial juvenil de Taekwondo, que se realizara en Tijuana, Mexico del 6 al 9 de marzo 2010, esperando que tenga una muy buena participacion le deseamos mucha suerte y exito en este mega evento.

Ademas queremos agradecer a todas las personas que hicieron posible que viajaramos a representar a Chile.

Aguante NAEKI, una de las pocas academias que puede decir que tiene nivel Panamericano junior, y ahora quiere conquistar el podium mundial.

Juan Riquelme

Pinche aquí para ver el vídeo

Un entrenamiento de combate suave, preparatorio al mundial Juvenil de Taekwondo 2010, Felipe Sandoval y Rodrigo Dias.

Pinche aquí para ver el vídeo

Una muestra de lo que puede llegar a ser un futuro campeon.

Pinche aquí para ver el vídeo

Entrenamiento de combate, con miras al mundial juvenil que se realizara en Tijuana, Mexico entre el 6 y 9 de marzo.

Juan Riquelme y Felipe Sandoval saldran de Chile el dia 3 de marzo.

Con este Video queremos dar las gracias a todos los que participaron de este evento, además felicitar a los niños que rindieron su examen, siendo uno de los exámenes más entretenidos y diferentes.

Gracias Pequeños NAEKIANOS.

Pinche aquí para ver el vídeo

Hola querida comunidad Naekiana, les comunico que desde el dia martes 2 de febrero se regularizan las clases con los horarios antiguos.

Ademas el sabado 6 de febrero se realizara el examen de grado para colores, a las 10:00 hrs. Valor $15.000, cancelar antes del dia viernes 5 del mismo mes.

Atte.

Juan Riquelme

Maestro.

Pinche aquí para ver el vídeo

En este video se muestran todas las combinaciones de manos exigidas para los exámenes de cinturón, espero que sea un aporte a su preparación.

En nombre del Club Deportivo Naeki, quiero desear a toda la familia del Taekwondo y en especial a los Naekianos, un feliz año nuevo y prosperidad en todos los proyectos que emprendan este año y que logren felicidad en lo espiritual, emocional, profesional y familiar.

Esperando que disfruten la despedida del año 2009 y la bienvenida del 2010 junto a sus seres queridos,

 me despido..

 Atte.

Juan Riquelme.

Juan Riquelme, ex seleccionado nacional.

“Más que amar el Taekwondo yo le debo mi vida, todo lo que soy es gracias a este deporte”

Consiguió 15 campeonatos nacionales y durante su reinado nadie logró derrotarlo. Al momento de retirarse, lo hizo como campeón invicto, dando así un paso al costado para las nuevas generaciones.

 Juan Andrés Riquelme Pavez (30), comenzó su carrera deportiva a la edad de 13 años gracias a la invitación que le realizó un compañero de la escuela durante la enseñanza básica, desde ese momento en adelante no ha pasado un día de su vida que no esté ligado al TKD (Taekwondo), el ex seleccionado nacional de esta disciplina se retiró de la escena de alto rendimiento para dar paso a su faceta como entrenador deportivo.

 Juan, a lo largo de su carrera, obtuvo un total de 15 campeonatos nacionales, en las categorías de 54-58 y 58-62 kilogramos, formó parte de la selección chilena de Taekwondo, con lo que pudo representar al país en el extranjero, logrando destacados resultados en su especialidad.

En la actualidad Riquelme se desempeña como instructor en la academia Naeki, con el grado de cinturón negro quinto dan.

 
Vida deportiva

 ¿Cómo surgió esto de practicar Taekwondo?

 - Fue por intermedio de un compañero de curso en la escuela, el padre de él fue militar que perteneció a los Boinas Negras del ejército, en aquella institución él impartía clases de taekwondo ya que allí había un club pero éste era sólo para los familiares de los militares, pero justo yo “tenía un tío que trabajaban en esa escuela, gracias a él pude entrar allí y de ahí en adelante no paré”.

Fui seleccionado nacional de taekwondo, 15 veces campeón nacional, participé en mundiales, saqué plata en un Sudamericano y logré un tercero lugar en los ODESUR (Organización Deportiva Suramericana). Durante un tiempo viví en el hotel del CAR (Centro de Alto Rendimiento). Desde ese entonces comencé a hacer carrera pero después de un tiempo empezaron los problemas por, un lado con los entrenadores y por el otro el tema del financiamiento.

El paso al costado y un nuevo futuro

¿En qué año definitivamente te retiraste como deportista y asumiste como entrenador?

-El año 2003 tuve que tomar una decisión y eran: trabajar y entrenar o trabajar y estudiar, porque yo no contaba con padres pudientes como para que me pudieran pagar una carrera, así que decidí comenzar a estudiar y a ser entrenador. Con esto pude pagarme la universidad, actualmente “soy profesor de educación física con cinturón negro quinto dan y me estoy perfeccionando con un magíster con una especialidad de mi área que es entrenamiento deportivo”.

Lo que hice fue crear mi propia escuela de talentos deportivos con la ayuda de Chile Deportes, la academia Naeki es una de las número uno en el tema de competencias en Chile.

¿Cuáles son tus expectativas a futuros para este deporte?

-El Taekwondo no sólo me brinda satisfacciones sino también económicamente me va bien, me he logrado proyectar con una carrera, también me dio la oportunidad de estudiar un postítulo y proyectarme de manera internacional, aquí en la academia Naeki hay medallistas panamericanos, constantemente la federación nos está solicitando alumnos.

¿De que manera potencias el talento de los jóvenes o niños que están aquí?

-La misión de Naeki, es crear deportistas, generar personas íntegras de bien para la sociedad pero “la visión que tenemos nosotros es crear deportistas de elite”.

El diagnóstico para el deporte en Chile y lo que no realizó.

 -Fui el fundador de las escuelas de talentos deportivos, con jóvenes potencialmente campeones, cuando me encontraba trabajando con un grupo de cubanos, ellos nos decían las cosas que le faltaban a Chile, y su diagnóstico fue que Chile era un competidor de elite pero mencionaron, que necesitaba un recambio de deportista de elite e ir en la búsqueda de más renovación de camadas de deportistas.

¿De los 15 torneos que ganaste cuál crees tú el que fue el más relevante o emocionante para ti?

-Fue en mi despedida del taekwondo, “cuando dije que me iba a retirar en el Copa Corea del 2003”, para ese torneo, no me preparé y tomé la decisión de no competir más por motivos personales.

 En tu etapa como deportista, ¿quedaste en deuda con el Taekwondo?

-Sí con las olimpiadas, a mi me correspondía Sydney 2000, pero en ese entonces me enfermé y no pude ir a clasificar y es por esto que no pude asistir, eso es lo único que quedó pendiente.

El amor por el Taekwondo florecía con cada palabra expresada que el deportista al momento de hacer referencia de su deporte favorito, también mencionó las claves de cómo logró compatibilizar su pasión con su profesión, este es un caso que nos demuestra que los sueños y deseos de la niñez se puede hacer realidad cuando se es adulto.

Entrevista realizada por
Maximiliano Muñoz Bustamante.

El Día sábado 19 de diciembre del 2009, se realizo el primer examen de DAN a cargo del Maestro Juan Riquelme, el que conto con la ayuda del profesor Cesar Gallardo.
El examen tuvo una duración aproximada de 4 horas, tomándose en consideración más de 55 variables a evaluar, las cuales estaban divididas en pruebas físicas, tecinas, tácticas y teóricas.
Los alumnos que rindieron el examen fueron:
• ALEJANDRO CAMPBELL 2 DAN
• CRISTIAN PALACIO 2 DAN
• ANDREA ALVEAL 2DAN
• PATRICIA FIGUEROA 2DAN
• FELIPE SANDOVAL 2DAN
• RAMON LABRA 2 DAN
• LEONARDO CADIZ 1DAN
• CLAUDIO CATRIAN 1DAN
• MARCELO GABELINI 1DAN
• NICOLAS COFRE 1DAN
• JESUS TELLO 1POOM
Felicitamos a todos estos alumnos por el gran desempeño de su examen, en el cual demostraron un gran nivel técnico, cumpliendo con un muy buen nivel táctico, además se reflejo la buena condición física en las cuales se encontraban estos alumnos, y con conocimiento teórico de excelencia.
Además queremos hacer un gran reconocimiento a las dos personas que sacaron las notas más altas en este examen, los que debieron luchar decima a decima con sus compañeros para lograr destacar.
Sr. Cristian Palacios. Nota 68
Sta. Patricia Figueroa. Nota 68

Esperando que tengan una hermosa navidad junto a todos sus seres queridos, queremos informa que los días 24 y 31 de diciembre se realizaran solo clases en la jornada de la mañana hasta las 14:00 hrs, los días 25, 26, 27 se encontrara cerrado, el día 28, 29, 30, clases normales y esperar encontrarnos con clases normales el día 4 de enero del 2010.

Feliz navidad y un muy prospero año nuevo les desea la Academia de Taekwondo Naeki.

La escuela de verano tiene como objetivo enseñar las habilidades del taekwondo, además podrán aumentar sus capacidades tanto físicas como técnicas-tácticas.
El entrenamiento se realizará para jóvenes entre 7 y 15 años, los cuales serán divididos en grupos.
Además nuestra academia ofrece instalaciones y materiales de buena calidad para tener un optimo entrenamiento, y así ayudar a tener un sistema de enseñanza-aprendizaje más adecuado , para esto además constaremos con un apoyo audio-visual que nos ayudara a analizar combates y permitir crear una mentalidad analítica a la hora de combatir.
No solo nos enfocaremos en lo que es el Taekwondo competitivo, también trabajaremos en lo que es la recreación de los alumnos.
Los alumnos deberán traer su almuerzo.
Inscripciones al mail: tkdnaeki@yahoo.es
O al teléfono: 8235123
Lugar: casa matriz del club deportivo Naeki
Dirección: vicuña Mackenna 8040 local 19 segundo piso
Costo: $50.000
Fecha de inicio: 4 de enero del 2010
Fecha de término: 29 de enero 2010.
Hora de comienzo 10:00 am. Hasta las 15:00 hrs.
Cupos Limitados.

EXAMEN DE DAN
1. Prueba Física (30%): Con Buzo o Dodok
• Test de Velocidad (10×5).
• Test de Fuerza (Abdominales de 1 min)
• Test de Flexibilidad (Sit and Reash).
• Test de Resistencia Especifica (4 min. de pateo).
• Test de Coordinación (Ejercicios).
2. Prueba Teórica (20%): Con Dodok
• Historia.
• Reglamento.
• Vocabulario.
3. Prueba Práctica (50%): Con Dodok
A. Patadas:
• Simples.
• Con Saltos.
• Con Giro.
• Giro-Salto.
B. Formas:
• La del Grado.
• 3 formas (al azar).
C. Combates Pactados:
• 1° Dan (1-10).
• 2° Dan (1-15).
D. Defensa Personales:
Defensa Personales 1° Dan 2° Dan
Contra Cuchillo                       1 – 2
Contra pistola                          1 – 2
Contra Agarre                          1 – 2

E. Combate: Deberá realizar 10 combates de 1 minuto cada uno (sin descanso).

Horario del Examen 10:00 am

Día :  sábado 19 de diciembre

Lugar: En  la casa matriz de Naeki, (Vicuña mackenna 8040 local 19 segundo piso.
Atte.

Juan Riquelme
Mastro 5°DAN

El día domingo 6 de diciembre se realizo el primer evento organizado por el instructor Manuel Andrade, en el cual participo el equipo de Taekwondo de Naeki, y Naeki San Bernardo, capitaneado por el Maestro Juan Riquelme, y los Entrenadores Cesar Gallardo, Ramón Labra y Alejandro Campbell, quienes hicieron posible que el Club Deportivo Naeki saliera PRIMER lugar en COMBATE Y PRIMER LUGAR POR EQUIPO, Además en este evento se homenajeo a la señorita Melissa Berrios por su tercer lugar logrado en el Panamericano del Salvador.
Felicitamos a todo el equipo que hace posible posicionar a Naeki en los primeros lugares del pódium tanto nacional como internacionalmente.

EVENTO:
Campeonato Nacional de Taekwondo

FECHA:
06-Diciembre-2009

LUGAR:
Gimnasio Dragones de la Reina
Francisco Villagra N° 6581

HORARIO:
Inicio del evento 9:00 hrs.

ORGANIZA:
Club de Taekwondo
Andrade Kim

PATROCINA:
.Corporacion de deportes Municipalidad de la Reina
.Unión de Escuelas Kims
.Federación Nacional Deportiva de Taekwondo W.T.F Chile.

AUSPICIA:
Ilustre Municipalidad de
La Reina

Respecto del pesaje: Delegaciones de Santiago y cercanías se realizará la confirmación del pesaje el día sábado 05 de Diciembre a partir de las 18ºº Hrs. A 20ººhrs. en el gimnasio ubicado en la comuna de La Reina. Francisco Villagra N° 6581, sala multiuso. Las delegaciones de provincia confirmarán el pesaje el día del evento en el gimnasio a partir de las 8:00 Hrs. Cada competidor deberá presentar su cedula de identidad para este trámite. No se procederá al pesaje si no presenta su credencial, quedando descalificado en la modalidad combate.

PROGRAMA

08:00 HRS 09:00 HRS PESAJE
09:30 HRS 11:00 HRS INICIO DEL EVENTO. COMPETENCIA PRE-INFANTIL,
11:00 HRS 14:00 HRS COMPETENCIA INFANTIL, JUVENIL
14:00 HRS 14:00HRS INAUGURACION DEL EVENTO
15:00 HRS 19:00 HRS COMPETENCIA ADULTOS Y SENIORS
19:00 HRS 20:00 HRS PREMIACION Y CLAUSURA

Como llegar al recinto:

Llegando a plaza Egaña con Av. Irarrázaval tomar en la vereda
Costado Sur las sig. locomociones ;
– Troncal D-09 (bus amarillo)
– Transantiago nº 513 (bus verde/blanco),
estas locomociónes viajan de oeste a este hacia la cordillera por
Av. Jose Arrieta, vajarse como referencia esquina frente a supermecado
Ekono.

Hoy lunes 16 de noviembre de 2009 Melissa Berrios toma su vuelo rumbo a el Salvador, con tres compañeros mas, Camilo Pérez, Catalina Fierro, y Carlos Valdebenito, los cuales estarán a cargo de uno de los mejores entrenadores de Chile, el Profesor y maestro Pablo Valdés,  el  que hace muy poco se baja de un avión  desde  el campeonato mundial en Dinamarca parar subirse y llevar a nuestros deportistas a participar del campeonato panamericano junior, en representación de nuestro país,  Melissa Berrios  perteneciente al Club Deportivo Naeki, competirá el día viernes 20 de noviembre,  ella estuvo durante todo un año preparándose para este gran evento, y ganando todos los campeonatos en los cuales se presento, como es el caso del Campeonato Internacional Copa Rancagua, el Campeonato nacional Copa Corea, etc.  Y además todos los selectivos clasificatorios en los cuales participo en el Centro de Entrenamiento Olímpico (CEO),  en las categorías de juvenil y adulto .

Además es grato mencionar para nuestra institución que ella es parte de la selección juvenil la que entrena con la selección adulta de Taekwondo en el Centro de Entrenamiento Olímpico, Ubicado en Ramón Cruz 1176.

Desde ya  les dejamos un gran abrazo y les deseamos mucho éxito y buena suerte a todo el equipo que representara a nuestro país en este panamericano junior,  y sabiendo que son los mejores exponentes de nuestro país en la categoría juvenil.

Pinche aquí para ver el vídeo

Pinche aquí para ver el vídeo

VAMOS CHILE QUE SE PUEDE

AGUANTE  NAEKI.

La deshidratación es una condición que puede llegar a tener una persona por una pérdida excesiva de agua corporal. El cuerpo requiere una cierta cantidad de agua y de otros elementos, llamados electrolitos, para funcionar adecuadamente. Los fluidos se pierden al momento de sudar, orinar, al moverse y al respirar. Tanto el beber y el comer ayudan a remplazar los fluidos que se pierden, especialmente al tomar muchos líquidos. La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde demasiada agua y ésta no es remplazada.

El agua es la mejor forma de hidratarse adecuadamente. La adición de carbohidratos en las bebidas se recomienda para ejercicios que se prolonguen por más de una hora, con el objeto de preservar por más tiempo las reservas de glicógeno muscular. La adición de sales en las bebidas isotónicas ayuda a prevenir  hiponatremia, que es una condición en la cual la cantidad de sodio en sangre es menor a 135 mmol/l, en aquellos sujetos que tengan sesiones de entrenamiento muy prolongadas pueden generar esta hiponatremia.

La deshidratación se puede categorizar en tres grados:

DESHIDRATACIÓN DE PRIMER GRADO:

• Boca seca
• Disminución del volumen de orina.

DESHIDRATACIÓN DE SEGUNDO GRADO:

• Hundimiento de los globos oculares
• Pliege cutáneo presente
• Taquicardia

DESHIDRATACIÓN DE TERCER GRADO:

• Letargia
• Oliguria severa
• Hipotensión
• Shock.

La deshidratación leve se trata con reposición oral de líquidos y sales (iones), utilizando cuando es posible soluciones de rehidratación comerciales (tipo Sueroral, Bebesales, etc) o caseras, como la llamada “Limonada alcalina”.

Ésta se prepara disolviendo en 1 litro de agua el zumo de 2 limones, una cucharada de bicarbonato sódico y azúcar al gusto.

Las pérdidas de líquido corporal de hasta 5 % se consideran una deshidratación leve; hasta el 10 %, moderada; y hasta el 15 %, severa. La deshidratación severa puede llevar al colapso cardiovascular (o shock) y a la muerte, si no se trata rápidamente

La deshidratación grave precisa líquidos intravenosos, y generalmente, hospitalización

Los líquidos y las pérdidas de este, deben estar equilibrados en condiciones de estabilidad, generando un estado de euhidratacion, que es un contenido de agua corporal normal, en relación a una media, siendo perjudicial el exceso de líquido, ya que  puede provocar una sobrehidratación, y una falta provoca deshidratación, es por esta razón que es fundamental que conozcamos los balances hídricos:

BALANCE HÍDRICO POSITIVO:

Ingesta de líquidos supera las pérdidas.

BALANCE HÍDRICO NEGATIVO:

Pérdidas de líquidos superan la ingesta.

Los líquidos y sólidos aportan 2100 mL día al cuerpo. Dependiendo del clima, costumbres y grado de ejercicio físico en el momento.

Otra manera de obtener líquido necesario para el cuerpo es la síntesis de carbohidratos y metabolismo aeróbico el cual aporta 200 mL día.

El cuerpo pierde líquido de manera que no se detecta, a esto lo llamamos pérdida insensible de agua, la cual está dada por:

1. Evaporación generada por el aparato respiratorio (Mas intensa en climas fríos y en ambientes secos).

2. Difusión a través de la piel (Limitada por el estrato córneo).

Las pérdidas insensibles diarias de agua son de alrededor de 700ml , con mayor aporte del sistema respiratorio.

PÉRDIDA DE LÍQUIDO POR EL SUDOR.

Estrecha relación con la intensidad del ejercicio físico y de la temperatura ambiental.

Pérdida ordinaria: 100 mL al día. En condiciones extremas puede llegar hasta

1-2 litros por hora.

PÉRDIDA DE AGUA POR LAS HECES:

Normalmente 100 ml al día. Alterada seriamente en casos de diarrea.

PÉRDIDA DE AGUA POR LOS RIÑONES:

Es el medio más importante para mantener el equilibrio entre los ingresos y las pérdidas, tanto de agua como de electrólitos Puede oscilar entre:

• 0.5 litros al día (En deshidratación).
• 20 litros al día (En abundantes consumos de líquidos).

La anterior variabilidad también se da por la excreción de electrólitos.

CENTRO NEUROLÓGICO DE LA SED:

Esta localizado a nivel de la pared anteroventral del tercer ventrículo y el núcleo preóptico. Se activa en respuesta al aumento de la osmolaridad del Liquido Céfalo Raquídeo

La deshidratación por pérdidas de líquidos y electrolitos puede ocurrir generando situaciones de:

• Vómitos
• Diarrea
• Exceso de pérdidas por orina (poliuria)
• Sudoración profusa (situaciones de fiebre, por ejemplo).

La deshidratación por falta de aporte puede generar:

• Náuseas
• Estomatitis (inflamación de la boca) o faringitis (de la faringe)
• Enfermedad aguda con pérdida de apetito.

Esto es mucho más importante en niños y enfermos  con fiebre, que rechazan los líquidos.

Los síntomas de deshidratación se pueden detectar por:

• Presencia de vómitos, diarrea, poliuria, sudoración
• Poca ingesta de líquidos
• Ojos hundidos
• Lengua y mucosas de la boca secas o pegajosas
• Fontanelas hundidas en los lactantes
• “signo del pliegue”: a la piel le falta su elasticidad normal y si uno la pellizca, el pliegue resultante no vuelve a su sitio.

LA EVALUACIÓN DEL SALTO COMO PARÁMETRO PARA MEDIR LA FUERZA EXPLOSIVA EN EL TAEKWONDO (TEST DE BOSCO).

El salto es una cualidad física básica que está en varios deportes. Evaluar un salto es también una medida válida explícita de la fuerza y la potencia de las extremidades  inferiores. Los tipos de saltos usados para valorar las capacidades antes mencionadas son  muy diversos, para este análisis se realizarán saltos a dos piernas de manera verticales sin impulso y con impulso de otros elementos corporales como brazos, cabeza y tronco. Cada especialidad deportiva tiene características propias, de ahí que cuando se requiere realizar una valoración del salto de quienes participan, hace falta escoger la modalidad de salto que más se ajuste al deporte. (De Blas, X., García-Fojeda, A., Lapuente, M., Áquila, F. y Cebolla, J.,1999).Test de Bosco (Bosco, C., 1994), es por este motivo que es importante conocer las fases del movimiento del salto.

Las Fases de Categorización del Movimiento del Salto

Incluye una fase de preparación que como característica del movimiento de caída del centro de masa tiene las siguientes subfases:

Equilibrio: Se presenta únicamente en la caída de una serie de salto de rebote. Como característica la velocidad de caída es la misma al comienzo y al final de la fase.

Compresión: Como característica el final de la fase está determinada por la velocidad en el punto más bajo del centro de masa.

Propulsión: Que caracteriza el impulso hacia arriba del centro de masa y que tiene las siguientes subfases:

• Fase de aceleración: La característica es que tanto la velocidad como la aceleración en el levantamiento son positivas.
• Fase de desaceleración: La característica es que la velocidad es positiva y la aceleración negativa.

PRUEBA DE BOSCO

Para entrenar óptimamente la potencia es necesario evaluar correctamente la fuerza explosiva. La potencia anaeróbica como valor de referencia para la planificación del entrenamiento de la misma, también es importante. Gracias a este test, que se basa en el método inventado por el italiano Carmelo Bosco llamado “Test de Bosco”, se cuenta con una herramienta más para valorar las características individuales y la selección de la cualidad específica de cada atleta o persona.

El profesor Carmelo Bosco introdujo una plataforma de contacto que permite la evaluación y caracterización de los parámetros funcionales del salto en cada uno de los deportistas evaluados y la medición de la fuerza dinámica de las extremidades inferiores, situación que permite la individualización del proceso del entrenamiento y el incremento del rendimiento del deportista. La batería está conformada por una serie de saltos, muy semejantes a los gestos deportivos utilizados en muchas modalidades atléticas. Bosco ha constituido la siguiente batería de prueba:

Squat Jump.

Consiste en la realización de un salto vertical máximo partiendo desde la posición de semisentadilla (rodilla flexionada a 90 grados), con el tronco recto y las manos en la cintura. El deportista debe permanecer en esta posición por 3 segundos, para eliminar la energía elástica acumulada durante el pre-estiramiento. No se permite el contramovimiento, ni la ayuda de los brazos  para evitar la ayuda que la coordinación de los brazos puede dar al rendimiento del salto, (según Luhtanen y Komi, 1979), pueden incrementar el rendimiento en un 10%. El atleta debe caer en la planta de los pies y con las piernas extendidas.

Esta ejecución permite valorar la fuerza explosiva de los miembros inferiores, la capacidad de reclutamiento nervioso y la expresión de un elevado número de fibras rápidas.

Salto Contra Movimiento

El sujeto parte de la posición de pie, con las manos sujetas a las caderas, donde permanecen desde la posición inicial  hasta el final el salto. Se trata de realizar un movimiento rápido de flexo-extensión de las rodillas, formando durante la bajada un ángulo de 90° con las rodillas, e inmediatamente realizar un salto vertical máximo.

La acción de saltar en forma vertical se realiza con la participación del ciclo estiramiento acortamiento. El estiramiento de los elementos elásticos de la musculatura del muslo y la pierna permiten la consiguiente reutilización de la energía elástica; la mejoría del rendimiento con respecto al Squat Jump se debe también a la intervención del reflejo miotático, factor de tipo coordinativo, igualmente, al reclutamiento reflejo de las unidades motrices, reflejo miotático o de estiramiento.

Esta forma de ejecución permite examinar la cualidad fuerza explosiva de los miembros inferiores, la capacidad de reclutamiento nervioso, la expresión de un elevado número de fibras rápidas, la reutilización de la energía elástica y la coordinación inter e intramuscular.

Durante el trabajo excéntrico, el sistema nervioso se ve solicitado y, tanto los elementos elásticos en serie activos (puentes cruzados) como los pasivos (tendones), son estirados con el consiguiente almacenamiento de energía elástica que se usa en forma posterior.

Abalakov

En la actualidad el test de Abalakov se realiza sobre la plataforma de salto permitiendo al deportista el uso de los brazos, de tal manera que toma impulso por medio de una semiflexión de piernas (las piernas deben llegar a doblarse 90° en la articulación de la rodilla), seguida de la extensión .Pudiendo ayudarse de los brazos durante la realización del salto. Durante la acción de flexión el tronco debe permanecer lo más recto posible con el fin de evitar cualquier influencia del mismo en el resultado de la prestación de los movimiento inferiores.

By Cristian Farias en October 29th, 2009
In Articulos de Taekwondo

El hombre, desde su existencia, se ha caracterizado por enfrentarse con otros. La rivalidad, y las demostraciones de poder han sido cualidades claves que parecen estar intrínsecas en nuestra condición humana. Sin embargo, existen variables como la cultura, folclore e identidad que otorgan características propias a cada método de defensa.

Taekwondo es un arte marcial de origen coreano que no tienen más de 60 años en su estructura, pero en sus inicios se remonta a los reinos que dieron origen a dicho país.  Éste a su vez, se caracteriza por una variedad de técnicas, especialmente las que involucran patadas y manos, y son estas precisamente las que otorgan una gama de herramientas para la ejecución de este arte, alimentando tanto el ataque como la defensa.

Tal como el resto de artes marciales de origen asiático, Taekwondo, en su estructura impregna características propias de su cultura y nación, lo que lo hace único, diferente a los demás.

Historia del Taekwondo.

Corea durante el siglo VII estaba dividido en tres reinos Silla (37 a.C.- 960), Koguryo (18 a.C.- 668)  y Baek je (18ª.C-600), de aquí aparecen los esbozos de lo que actualmente se conoce como Taekwondo. En el reino de Koguryo, se encontraron  cuadros rupestres en las tumbas ceremoniales donde se plasmaban elementos que reflejaban prácticas de combates típicas de su cuerpo de guerreros a lo que se denominó Taekkyon. Este arte predecesor del Taekwondo, se caracterizaba por sus sorprendentes  técnicas de patadas, marcando la diferencia con otras formas de combate como el Subak, que se caracterizaba por la utilización de los puños.

El reino de Silla al momento de unificar el territorio, mezcló ambos formas de combatir, otorgándole una mayor capacidad y efectividad a sus técnicas. Esta unión marcó el desarrollo que a la postre dará origen a lo que hoy conocemos como Taekwondo.

Durante el siglo XX el territorio coreano fue invadido por Japón, situación que produjo la marginación tanto de la cultura como del arte. Lamentablemente también se vio perjudicado el Taekkyon, pues en su práctica devino un descenso considerable. Japón impuso sus normas, cultura y arte influenciando la defensa en cuestión. Esto llevó a que el Taekkyon puro fuera ejercido en la clandestinidad por un largo tiempo. Es así como finalmente este método de defensa pasó a denominarse y ser conocido en el mundo como; “el karate coriano”.

Para el final de la segunda Guerra Mundial, Corea logró independizarse de Japón y con eso, sus creencias, su cultura y sus formas de combate. Por otro lado la práctica del Taekkyon como del Subak  pasaron a transformarse en la identidad de esta nación y sus prácticas comenzaron a masificarse por todo el territorio.

Corea con la idea de plasmar una cultura y una forma de combate para el resto del mundo unió ambas artes y las unificó en un solo nombre. Así fue que para 11 de Abril de 1955 el combate coreano pasó a denominarse TAEKWONDO. Este representaba técnicas y capacidades mayores, pues ahora se manejaban las piernas, manos y mente. Siendo este último termino (mente) una de las premisas que instauró dicho arte marcial, pues la mente dentro de la sociedad coreana abarcaba una fuente de poder representada en los Maestros y ancianos de la comunidad.

Todas las escuelas de combate en Corea, apoyaron unánimemente la idea de su unificación, y es así que para 1961 se conformó la Asociación Coreana de Taekwondo.

Tras esta situación el Taekwondo se fue masificando ampliamente, dentro y fuera del continente, provocando una gran acogida en términos culturales y combativos. Dicha recepción del Taekwondo a nivel mundial, lo llevó a  figurarse como deporte Olímpico a partir de 1994, siendo su primera participación en Sidney 2000. Desde ahí hasta la fecha este deporte y a la vez arte marcial- es uno de lo más explotados y cotizados pues la elegancia de sus movimientos lo hace muy atractivo para el común de la población.

Hitos relevantes sobre la Historia de Taekwondo Federado.

º 1973: Creación de la Federación Mundial de Taekwondo. (World Taekwondo Federation.)

º1974: El Taekwondo es oficialmente admitido en los Juegos Asiáticos.

º1975: La Asociación General de Deportes Internacionales reconoce a la Federation Mundial de Taekwondo (W.T.F.)

º1976: Se  Acepta como miembro del Consejo Internacional de Deporte Militar.

º1980: El Comité Olímpico Internacional reconoce a la Federación Mundial de Taekwondo.

º1983: Es aceptado como miembro de los Juegos Panamericanos y en los Juegos Africanos.

º1985: Es aceptado como deporte de demostración en los Juegos Olímpicos.

º1988: Se inicia su andadura olímpica participando como deporte de exhibición  en las Olimpiadas de Seúl (Corea).

º1992: Segunda participación como deporte de exhibición en las Olimpiadas de Barcelona.

º1994: El 4 de Septiembre en la 103º Asamblea del C.O.I. celebrada en París, adquiere el status de Deporte Olímpico.

º2000: Participa por primera vez como deporte oficial en las Olimpiadas de Sidney (Australia).

Taekwondo en Chile.

Taekwondo comenzó a impartirse en Chile a partir de 1976 como un deporte especifico de las fuerzas Armadas. El ejército fundó la especialidad de “Combate Especial” la cual fue realizada por los maestros Young Soo Kim, Kung Young Chun y Han Chang Kim, de nacionalidad coreana, quienes formalmente introdujeron este deporte dentro del país. Ya para 1979 el maestro 6º Dan Chung Young Taek, creo la Escuela de Infantería la cual tuvo la primera generación de instructores chilenos de Taekwondo (W.T.F.) entre los cuales destacan Juan Hidalgo Jara, Patricio García Pimentel, Humberto Norambuena Zárate y Esteban Vitagliano. Cabe mencionar que la selección chilena de Taekwondo tuvo como su primer entrenador a Cho Nan Sung 8º Dan en la especialidad.

En la actualidad Taekwondo es un deporte federado que se encuentra afiliado al Comité Olímpico de Chile y sujeto a Federación Mundial de Taekwondo. W.T.F. El actual presidente de la federación es el Sr. Mario Mandel Vaisman 6º Dan, es un destacado Árbitro a nivel mundial, quien además participo en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004.

Los máximos exponentes de Taekwondo chilenos a nivel mundial son Juan Riquelme  Pavez, Luis Fredes Meza, Yeny Contreras, Esteban Vitagliano Niecke, Sergio Cárdenas, Humberto Norambuena, Felipe Soto. Jaime Vargas, Patricio Severin, por nombrar algunos.

Dentro de los logros a nivel nacional en este deporte se encuentran importantes presentación en los Juegos ODESUR, Juegos Panamericanos, Mundiales y la participación en los Juegos Olímpicos.

Christian Farías.

Estudiante Pedagogía en Historia.

Maestro Juan Riquelme
on October 19th, 2009

La Pérdida de peso rápida en Los competidores de Taekwondo de élite antes da las competencias

En el mundo entero es bien sabido que la práctica  de Taekwondo deportivo de competencia, tiene como objetivo participar de eventos en los cuales se realizan por categorías de peso, esto provoca que los deportistas deben tener un peso especifico a la hora de combatir, esto ha llevado a interiorizarse mas a diferentes investigadores relacionados con el área de la salud y el deporte, ya sean nutricionistas, psicólogos, entrenadores, médicos, etc.  Los cuales  están preocupados por el tema, debido a esta problemática se realizo un estudio en el campeonato Europeo en el año 2004, que fue realizado por Frans Van Dijk, MSc, Ina Garthe, MSc, Alex Wisnes, MSc, el que fue Publicado por  la Unión Europea de Taekwondo en Abril del año 2006, el cual consistió en  pesar a deportistas que participaron un campeonato europeo  antes de la competencia y antes del primer combate, los participantes fuero pesado oficialmente en la tarde del día antes de la competencia. Durante su día de competición los deportistas fueron pesados en forma voluntaria en la mesa de inspección antes de su primer combate, en una balanza electrónica con una precisión de 0,05 kg. El tiempo entre el pesaje oficial y  el primer combate transcurrieron  entre 17 – 19 horas. Además se realizó un cuestionario a todos los participantes y se les pidió a ingresar a una caseta de recolección de datos que se coloca en el lugar de entrada y otra en la zona de calentamiento, así los deportistas podrían responder el cuestionario en un momento que mejor les conviniese.

Resultados

Parte 1: La ganancia de peso rápida fue en 337 deportistas de un total de 342 participantes, el cual es el equivalente a 98,5% de todos los participantes del estudio, los cuales fueron  192 varones y 145 mujeres, el aumento del peso oscilo en  masculino en  1,45% y femenino fue de  1,25.% correspondiente al peso corporal.

Se puedo observar que el aumento de peso varía en las diferentes divisiones de peso.
Los individuos oscilaron entre – 6,30% (pérdida de peso corporal) a + 14,02% (ganancia de peso corporal).

Con base en los datos de la respuesta al cuestionario, el 70% de los atletas masculinos y el 60% de las mujeres,  afirmaron haber reducido su peso corporal antes de la competencia.

La media de reducción de peso fue 2,7 ± 1,2 kg (hombres) y 2,2 ± 1,2 kg (mujeres). La mayor reducción de peso antes de las competiciones fue de 4,3 y 4,2 kg, respectivamente.

El 43% de los atletas masculinos y 55% de las mujeres atletas informó que la pérdida de peso perjudicado su desempeño.

66% de los varones y el 77% de las mujeres informaron  que,  no obtuvieron  ayuda en relación con la pérdida de peso.

Los actores de este estudio informaron que son muchas las estrategias para perder peso, pero eran variadas, por ejemplo, restricción de fluidos, aumento de sudor a través de trajes de laxantes, vómitos, etc. las cuales  pueden ser consideradas como potencialmente negativas para el rendimiento o la salud. Incluso métodos prohibidos, por ejemplo, uso de diuréticos.

Parece que un número considerable de atletas de taekwondo no siguen las estrategias que son recomendados por nutricionistas deportivas actuales.

La mayoría de los participantes  no obtuvieron  ayuda en relación con la pérdida de peso.

Además de los nutricionistas, los compañeros atletas y entrenadores parecen ser un influyente al desempeñar un papel importante en ayudar a perder peso con los deportistas.

Es preciso determinar si los compañeros de los atletas y entrenadores son competentes para ayudar a los taekwondistas  de la manera adecuada con la reducción de peso. Dado que las estrategias de pérdida de peso puede ser peligroso y pueden menoscabar el rendimiento, es por eso que la utilización de expertos calificados y competentes debe ser estimulada.

También se observó que la pérdida de peso realizadas en edad temprana. Incluso en categorías infantiles y juveniles, los deportistas parecen reducir el peso previo a la competencia. Esto debe ser motivo de especial preocupación porque no puede haber efectos negativos de las estrategias de reducción de peso en el crecimiento y maduración de los futuros deportistas.

Basándose en las conclusiones de ese estudio, se sugieren las siguientes recomendaciones:

• Los  entrenadores y deportistas  deben ser conscientes de los riesgos implicados con tal estrategia.
• La correcta y  lenta pérdida de peso, debe ser de manera adecuada, de tal manera que se realiza a través de la educación de los jóvenes deportistas, y creando un sistema el que pueda darse de forma natural y progresiva.
• Es importante pedir ayuda a expertos en el tema. (nutricionistas deportivos).

Maestro Juan Riquelme
on October 19th, 2009

Revisión del Taekwondo actual, en la competencia.

En el taekwondo actual se ven a simple vista variaciones en las técnicas y en las tácticas, que hoy ocupan los deportistas de elite, ¿pero existen diferencias entre el competidor, Europeo, Asiático, Africano, Latino, etc.?

Metodológicamente todos los deportes adoptan parámetros básicos en la enseñanza de los elementos técnicos, sin embargo la utilización de uno u otro método en la enseñanza no solo dependerá de lo escrito en las diferentes bibliografías, sino del grado de asimilación en el orden psicomotriz de los alumnos.

La cantidad de repeticiones, las sesiones semanales así como el transito a la orientación de nuevos elementos técnicos deberán ser definido por el entrenador, pues hasta que el sujeto no tenga un dominio motriz del elemento técnico en cuestión  acorde con los parámetros  estructurales idóneos de cada técnica no se deberá dar paso a la enseñanza de nuevos patrones. (Teoría y metodología del entrenamiento del Taekwondo. Autor Lic. Arlen Manuel González Núñez. Cuba, Las Tunas 2007).

La preparación de la técnica en el Taekwondo es de gran importancia para los entrenadores dentro de sus planes de trabajo , debido a que es el grado en que el deportista asimila el movimiento correcto del deporte, la cual ayuda a la construcción de la pirámide de conocimientos motrices que lo proyectaran al los óptimos resultados.

En el estudio de la preparación técnica es preciso mencionar que no se puede asimilar dicha preparación de manera aislada, sino que se presenta como el componente de una unión en que la condición técnica está estrechamente relacionada con las posibilidades físicas, psíquicas y tácticas del taekwondista.

Así pues se entiende a la preparación técnico – táctica como el conjunto de acciones y procedimientos que garantizan la mayor eficacia de los objetivos motores condicionados por las especificidades del deporte en cuestión así como de las características de competencia y la disciplina del mismo, constituyendo una parte fundamental de la teoría y metodología del deporte.

En el Taekwondo, esta preparación es la suma de movimientos ideales necesarios para conducir exitosamente la contienda. Estos movimientos ideales corresponderán a una situación eficaz y racional que permita al taekwondista resolver dentro de los parámetros del reglamento de competencia, las tareas tácticas concretas en diversas situaciones del combate, de ahí que sea completamente natural que cuanto mayor es el número de acciones técnicas que posea el competidor, mejor dotado estará para solucionar difíciles situaciones que surgen en la lucha competitiva y más eficazmente podrá contrarrestar las acciones de su rival. (Gómez Castañeda, Pedro. “Taekwondo. Teoría y metodología de la preparación competitiva” México 2005).

Es por esta razón que la situación actual de la competencia de Taekwondo a nivel mundial ha tenido un descenso increíble en cuanto a la acción propia del combate; de los 180 segundos (3 minutos) que tenia de duración un asalto en una contienda oficial, se combatía de manera efectiva tan solo 25 segundos como máximo y entre 12 – 14 segundos en promedio. El reglamento de la World Taekwondo Federation (WTF) ha tenido modificaciones constantes, ahora los asaltos tienen una duración de 2 minutos para ambas ramas y se siguen manteniendo los 3 asaltos por combate.

Pareciera que con esta medida se pretende aumentar el ritmo competitivo, sin embargo no existe nada mas alejado de esto, ya que sigue disminuyendo el ritmo de la contienda, lo que es un tanto lógico ya que los competidores deben asegurar el triunfo y no descuidar la distancia para no ser afectados por los ataques del adversario. Así pues el planteamiento indica que mientras más se reduce el tiempo de combate, el taekwondista optimiza su nivel de pateo, por tanto se nota una reducción de la Frecuencia de golpe, teniendo como consecuencia de ello la disminución del tiempo efectivo de combate. (Gómez Castañeda, Pedro. “Análisis técnico táctico del taekwondo latino comparado con el competidor asiático”2008).

Se ha observado que son 6 segundos en promedio en que permanecen activos los competidores realizando técnicas ofensivas y defensivas. Un competidor de Taekwondo para garantizar el éxito competitivo, debe cambiar en el momento en que estos valores sean superados. El competidor entrará en un estado de fatiga considerable, ya que no le permitirá seguir desarrollando su planteamiento táctico con efectividad, y por tanto se pondrá de manifiesto una reducción del nivel de efectividad competitiva, la concentración se debilita y el rendimiento del deportista disminuye. (Gómez Castañeda, Pedro. “Análisis técnico táctico del Taekwondo latino comparado con el competidor asiático”2008).

Maestro Juan Riquelme
on October 19th, 2009
Es un ingrediente habitual del café, té, chocolate, bebidas de cola y muchos fármacos de uso habitual. En dosis pequeñas habituales en la sociedad, las propiedades estimulantes de la cafeína no se suele considerar que incrementan de forma significativa el rendimiento, aunque la investigación revela datos conflictivos.

La tolerancia a la cafeína tal vez explique la variabilidad individual. Con niveles superiores a 400 mg se produce un aumento de la resistencia y el rendimiento físico. Tras reconocer el abuso potencial por parte de los deportistas, el COI ha prohibido superar niveles de cafeína en la orina por encima de 12 μg por litro. Este nivel se alcanza si se ingieren unos 400 mg de cafeína en un período corto de tiempo (30-60 min).

La cafeína es una droga ampliamente utilizada por muchos entrenadores como ayuda ergogénica, para mejorar el rendimiento deportivo de sus atletas, debido a que es fácil de conseguir, es económicamente más rentable que otros suplementos, y además se encuentra en bebidas colas o análogamente en la guaraná.

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, y ha sido clasificada como sustancia doping por el COI. La cantidad de cafeína en la orina post ejercicio no debe pasar los 12 µg/ml.

Muchos estudios han informado de un aumento en la prolongación, del ejercicio submaximal después de la ingestión de cafeína. Los mecanismos propuestos para explicar estos beneficios incluye un aumento de la utilización de los ácidos grasos libres (FFA) del plasma y/o de los triglicéridos intramusculares, que actúan para reducir la tasa de la glucogenolísis muscular, así como cambios favorables en las señales del sistema nervioso central (CNS) y/o función neuromuscular, a través del sistema simpático, por el aumento de las catecolaminas.

Concordando que la cafeína tiene efectos ergogénicos en personas que lo utilizan, pero no siendo efectiva en todos los ejercicios.

La cafeína es una sustancia natural que se halla en las hojas y semillas o frutos de más de 60 plantas. Los granos de café  y se utilizan para elaborar bebidas tales como el café, el té y bebidas cola. La cafeína se usa como saborizante en una variedad de bebidas. Y  no ayuda a ‘desaparecer’ los efectos del excesivo consumo de bebidas alcohólicas.

Se dice que la cafeína tiene efectos sobre la concentración el tiempo de reacción lo niveles de energía  mejoran la alerta. Las personas que consumen esta droga a menudo se encuentran más competitivas y fuertes.

Willmore y Costill, nos entrega referencia sobre los efectos sobre el SNC, del uso de la cafeína son:

• Incrementa la alerta mental.
• Aumenta la concentración.
• Mejora el humor.
• Reduce y retrasa la fatiga.
• Reduce el tiempo de reacción.
• Aumenta la liberación de catecolaminas.
• Aumenta la movilización de ácidos grasos libres.
• Incrementa el uso de triglicéridos musculares.

¿Dónde actúa la cafeína?

La primera propiedad es la de estimular el sistema nervioso central. La cafeína actúa sobre la diuresis, inhibiendo la ADH (hormona antidiurética), como psico-estimulante en la corteza cerebral y aumentando la secreción de endorfina, la llamada hormona del buen humor. La cafeína actúa sobre casi todos los tejidos y órganos del cuerpo humano.

La cafeína pertenece al grupo químico de la xantina. La cafeína actúa bloqueando los receptores de la adenosina neurotransmisora, que suele tener una acción inhibidora y está relacionada con la aparición del sueño. También eleva los niveles de dopamina y estimula la segregación de adrenalina, una hormona de lucha o huida. La cafeína también actúa en otros puntos del cuerpo, de forma que incrementa el ritmo cardíaco, constriñe los vasos sanguíneos, relaja las vías respiratorias, mejora la respiración y hace que algunos músculos se contraigan más fácilmente.

• E. Sherry, S. Wilson y los colaboradores, 2002 “Manual Oxford de medicina deportiva”, Primera edición, Editorial Paidotribo.

Willmore y Costill, 2007, “Fisiología, del esfuerzo y del deporte” Secta edición, Editorial Paidotribo

Felicitamos a todo el equipo técnico y competidores que represento a nuestro país en mundial de Taekwondo, dando la gracias por dejar a nuestro país bien parado en un evento de esta magnitud, ya que son pocos los que saben todo el esfuerzo que existe detrás de cada uno de nuestros deportistas, superando todas las barreras para llegar en la mejor forma posible al mundial, entendiendo que las potencias mundiales, antes del campeonato contaban con petos electrónicos, con preparaciones en Europa Asia, con una cantidad de recurso monetario inalcanzable a nuestro presupuesto, es por eso que no queda más que felicitar a nuestros atletas por dar lo mejor de sí,  peleando con garra y coraje, además agradecer a los entrenadores, que hacen posible que nuestra selección llegue en optimas condiciones, recordemos que esta selección  es relativamente nueva, y que ya ha demostrado ser un buen equipo en cual confiar, saliendo campeones sudamericano.

No queremos dejar a un lado las gestiones que ha realizado la federación para poder conseguir que Chile lleve una gran cantidad de competidores lo cual no es fácil, por la cantidad de dinero que se necesita para esto, y esperando que este equipo siga adelante también queremos reconocer lo que ha hecho el Maestro Felipe soto, el cual ha ordenado la casa,  estilo Bielsa.

Este  reconocimiento va para todos ellos, los cuales se merecen ser valorados y respetados como los grandes de chile, los que nos hacen disfrutar cuando los vemos combatir a nivel nacional y nos dejan una esperanza a nivel internacional, diciéndonos con sus logros,  que ya nos tocara ser campeones mundiales, que con un poco de paciencia esto se lograra, ya tenemos la estructura, las persona indicadas, solo falta apoyarlos, nosotros como hinchas de nuestra selección  lo cual nos deja pensando que “SI” se puede mas, y que con nuestro apoyo ellos pueden dar mucho mas.  Sabiendo que no es fácil, ellos siguen luchando y dando la cara por todos nosotros.

Se despide un hincha incondicional de nuestra selección Chilena de Taekwondo,  arriba muchachos que para los que entendemos que es pelear un mundial sabes que lo hicieron muy bien.

Juan Riquelme.

En los últimos años se han producido importantes cambios en todo el mundo, tanto en lo social, económico, demográfico y tecnológico, que han repercutido en la generación de nuevos estilos de vida, siendo el sedentarismo y el estrés cada vez más frecuentes. La expectativa de vida es mayor, por lo que se observa una atendencia al envejecimiento.

La tendencia por el consumo de alimentos ricos en calorías, grasas, azúcar y sal se ha traducido en un nuevo perfil epidemiológico, es decir, nos enfermamos y morimos por causas distintas que la generación de nuestros padres, siendo las enfermedades de “moda” como: patologías cardiovasculares, obesidad, cáncer, hipertensión arterial, diabetes, osteoporosis y anemia las que causan gran preocupación en el ámbito de la salud por la repercusión en la calidad de vida de las personas.

¿Qué significa tener una alimentación saludable?

Es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.

Significa el consumo de abundantes frutas y verduras diariamente, consumir lácteos, como la leche y el yogurt bajos en grasa, preferir el pescado, pollo y pavo en vez de las carnes rojas (vacuno, cerdo), comer legumbres, productos integrales y consumir abundante agua durante el día.

Todos estos alimentos nos permiten estar sanos y lograr una mejor calidad de vida ya que aportan una cantidad suficiente de proteínas, lípidos, hidratos de carbono, vitaminas y minerales, AOX y agua. Gracias a éstos, nuestro organismo es capaz de crear  los mecanismos para defenderse de las diversas patologías por las cuales puede verse afectado.

Pirámide de los alimentos.

Los expertos en salud y nutrición crearon la llamada “Pirámide de los alimentos”, la que se encuentra dividida en 5 niveles, los cuales indican los alimentos que deben ser consumidos en mayor proporción en la base; y aquellos que deben consumidos ocasionalmente en el último nivel. Existen diferentes tipos de pirámides, como por ejemplo, las hay para la alimentación de las personas que padecen Diabetes,  Insuficiencia Real y también podemos encontrar la pirámide en la que se muestran los alimentos de una dieta conocida como la” Dieta Mediterránea”, entre otras. En esta ocasión nos enfocaremos en la pirámide de los alimentos para la Población adulta sana.

Cada nivel de la pirámide de los alimentos está compuesta por diferentes alimentos, en cada uno de estos compartimentos se nombra el grupo al que pertenecen y las porciones que se deben consumir ya sea al día y/o por semana.

¿Qué es una porción?

Se refiere a la cantidad de un alimento expresada en medidas que aporta una cantidad determinada de calorías, lípidos (grasas), Hidratos de carbono, proteínas y minerales.

Alimentos por nivel de la pirámide y porción recomendada

• Primer nivel: cereales, papas y leguminosas frescas, 6 a 11 porciones diarias
• Ejemple de porciones:

Pan común: ½ unidad

Pan molde blanco: 3 unidades

Arroz, pastas: ¾  de taza  chica en cocido

Cereales de desayuno promedio: ¾ taza chica

Choclo, arvejitas: ¾ taza chica

• Segundo nivel: frutas 2 – 4 porciones diarias y verduras 2-5 porciones diarias.
• Ejemplo de porciones:

Naranja, manzana, durazno: 1 unidad regular

Frutillas: 1 taza chica

Melón: 1 taza chica

Aceitunas: 11 unidades

Tómate: 1 unidad regular

Lechuga: 1 taza chica

Repollo: 1 taza chica

Zanahoria: ½ taza chica

• Tercer nivel: Lácteos 2-4 porciones diarias y pescados, carnes, huevos y leguminosas secas 1-3 porciones diarias.
• Ejemplo de porciones:

Leches líquidas en promedio: 1 taza chica

Leches en polvo promedio: 2 cucharadas o 3 cucharadas razas

Queso amarillo: ½ lámina

Quesillo: rodela de 3 cm

Yogurt: 1 unid

Carnes promedio: trozo del tamaño de la palma de la mano

Carne de cerdo: trozo del tamaño da la palma de la mano

Jamón promedio: 1 tajada

Pescados promedio: trozo del tamaño de la mano

Pollo: ½ pechuga o un tuto largo o corto

Huevo: 1 unidad

Legumbres cocidas (porotos, lentejas, garbanzos): ¾ de taza pequeña

• Cuarto nivel: aceites y grasas 1-3 porciones diarias
• Ejemplo de porciones:

Aceite de maravilla y oliva: 4 cucharaditas

Mantequilla, margarina. 4 cucharaditas

Mayonesa: 1 cucharada

Tocino: 1 ½ tajada

Paté: 2 cucharaditas

Almendras: 26 unidades

Palta: 3 cucharadas

• Quinto nivel: azúcar, dulces, helados, modere su consumo
• Ejemplo de porciones:

Azúcar: 1 cucharadita

Miel de abeja, manjar: 1 cucharadita

Bebidas gaseosas promedio: ¼ de taza chica

Jugos diet promedio: 1 ½ taza chica

Chocolate de leche: 1 unidad (cuadradito)

Cerveza: 1 ½ taza chica

Vinos: 1 vaso pequeño

Pisco: ½ vaso

Contenido nutricional por porción de alimento en gramos

Recomendaciones nutricionales

• Ø Consuma diferentes tipos de alimentos durante el día.
• Ø Aumente el consumo de frutas, verduras y legumbres.
• Ø Use de preferencia aceites vegetales y disminuya las grasas de origen animal.
• Ø Prefiera carnes como pescado, pollo y pavo.
• Ø Aumente el consumo de leche, de preferencia de bajo o medio contenido graso.
• Ø Reduzca el consumo de sal.
• Ø Modere el consumo de azúcar.
• Ø Consuma bastante agua durante el día ( 6 – 8 vasos)

En los últimos años se he observado un gran interés por la aptitud física y el deporte por los beneficios que otorga a la salud. La nutrición es un complemento importante de cualquier programa de acondicionamiento físico y en general se acepta que un estilo de alimentación equilibrada es parte integral de cualquier programa de acondicionamiento o práctica deportiva. La principal meta alimentaria para los individuos activos radica en tener un estado nutricional adecuado para optimizar la salud y la condición o rendimiento en deportes.

Producción de energía

Conforme las demandas energéticas de un individuo aumentan con el ejercicio el organismo debe proporcionar energía adicional o el ejercicio cesará. Existen dos vías las cuales aportan energía, metabolismo aeróbico que requiere del aporte de oxigeno y metabolismo anaeróbico, que dependen de la duración, intensidad y tipo de ejercicio.

ATP

Adenosin trifosfato o ATP es el combustible que se utiliza para los procesos que requieren energía y se encuentra dentro de las células del organismo, que activa los procesos de contracción muscular que requieren energía.

ATP-CP

Compuesto que se produce en sustitución del ATP  cuando este disminuye durante el ejercicio,  alcanza una concentración mayor que le ATP siendo más potente, pero su acción es de corta duración. La energía liberada por este compuesto mantendrá un esfuerzo máximo de ejercicio durante alrededor de 5 a 8 segundos, como al levantar peso, hacer un servicio de tenis o un aceleramiento final en una carrera.

Vía anaeróbica o del ácido láctico

Mecanismo más rápidamente disponible para suministrar ATP durante más de algunos segundos. En esta vía la energía de la glucosa es liberada sin la presencia de oxígeno. El ácido láctico es el producto final de la glucolisis anaeróbica, contribuye con energía durante un esfuerzo máximo de 60 a 120 segundos de duración. Los ejemplos serían un aceleramiento final de 360 metros y muchos eventos de natación rápida.

Vía aeróbica

La producción de ATP en cantidades suficientes para apoyar la actividad muscular continua durante más de 90 a 120 segundos requiere el aporte de oxígeno que es aportado a través del proceso de respiración que es de vital importancia para seguir formando ATP.

En la vía aeróbica, la glucosa puede degradarse con mucho más eficiencia para generar energía, produciendo 18 a 19 veces más ATP.

El metabolismo aeróbico es limitado por la disponibilidad de sustrato, un aporte continuado y adecuado de oxígeno y la disponibilidad de coenzimas. Al inicio del ejercicio y con el aumento en su intensidad, la capacidad del sistema cardiovascular para aportar oxígeno adecuado se vuelve un factor limitante, y esto en gran parte se debe a la condición física.

La vía aeróbica también aporta ATP al metabolizar grasas por la beta oxidación de ácidos grasos y  por las proteínas a través del catabolismo (degradación de proteínas).

INTENSIDAD DEL EJERCICIO Y ULITIZACIÓN DE SUSTRATOS ENERGÉTICOS

En general, tanto la glucosa como los ácidos grasos aportan combustible para el ejercicio.

• El ejercicio de muy alta intensidad y de duración breve se atiende principalmente a las reservas de ATP y ATP-CP, si el ejercicio continúa por más segundos depende de la glucolisis anaerobia.
• Durante el ejercicio de intensidad baja a moderada como las caminatas, danza aeróbica, natación recreativa, etc; la energía se deriva  principalmente de ácidos grasos. Los carbohidratos se convierten en una mayor fracción de la fuente de energía conforme aumenta la intensidad.

DURACIÓN

El tiempo que dura la actividad física también determina qué sustrato se utiliza durante el periodo del ejercicio. Por ejemplo, cuanto más tiempo se utiliza para ejercitarse, tanto mayor es la contribución de grasa como combustible. Las grasas pueden aportar hasta 60-70% de las necesidades energéticas para los eventos de ultra resistencia con una duración de 6 a 10 horas. Conforme aumenta la duración  de ejercicio la dependencia del metabolismo aeróbico es mayor y se puede producir una cantidad de ATP más alta a partir de ácidos grasos.

Por tanto, el glucógeno muscular (forma en la que se almacena la glucosa en el músculo) y la glucosa sanguínea son los factores limitantes en el rendimiento humano de cualquier tipo de intensidad o duración.

EFECTO DEL ENTRENAMIENTO

Además de mejorar el sistema cardiovascular que interviene en el aporte de oxígeno, el entrenamiento aumenta el número de de mitocondrias y los niveles que participan en la síntesis aeróbica de ATP, incrementando de esta manera la capacidad para el metabolismo de ácidos grasos.

DIETA

• Si el individuo consume una dieta rica en carbohidratos entonces utilizará mas glucógeno como combustible.
• Si la dieta es rica en grasas, se oxidarán mas grasas como combustible. Esto no quiere decir que la persona deba consumir una dieta rica en grasas ya que hasta el atleta más delgado tiene reservas de grasas suficientes para producir energía para cualquier tipo de ejercicio prolongado o de resistencia.

El comer más grasas, sobretodo de saturadas, aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades inherentes al consumo inadecuado de grasas. La meta es aumentar la disponibilidad de grasas como combustible durante el ejercicio.

Beneficios del ejercicio y alimentación saludable

Los hábitos alimentarios saludables, la moderación en el consumo de alcohol y  del hábito tabáquico junto con instaurar la actividad física frecuente son de vital importancia para conseguir una mejor calidad de vida y poder prevenir las consecuencias de una mala alimentación y estilos de vida inadecuados. Es por esto que se recomienda un aumento en el consumo de frutas y verduras, estimular el consumo de agua, consumir productos bajos en grasas saturadas y evitar el sedentarismo ya que el practicar algún deporte o actividad entretenida puede otorgar beneficios como:

• Mejor percepción de la imagen.
• Mejora autoestima y es una buena terapia para el estrés.
• Previene el sobrepeso y la obesidad y las enfermedades inherentes a esta patología como la diabetes e hipertensión.
• Previene enfermedades cardiovasculares.
• Mejora la captación de los sustratos energéticos aportados por la dieta.
• Ayuda a mejorar el tránsito intestinal.

Las recomendaciones calóricas para la población adulta se pueden estimar según la talla y el peso de la persona (IMC) y no todos van necesitar la misma cantidad de alimentos para mantener el organismo de manera óptima. Las mujeres requieren en general entre 1.200 y 1.400 calorías diarias; y los hombres van desde las 1.600 a 1.800 calorías, incluso pueden llegar a requerir de cantidades altas de calorías como por ejemplo 2000 o más  si es que practica actividad  física intensa.

Los hombres con sobrepeso u obesidad son un grupo que requiere más trabajo a la hora de planificar un plan de alimentación ya que un gran porcentaje de la población masculina no está encargado de la preparación de los alimentos, es más frecuente que consuman alimentos fuera del hogar y entre comidas o de camino al trabajo, hay un mayor consumo de alcohol y de calorías provenientes de comida rápida.

Las razones que pueden llevar a un hombre a disminuir de peso pueden ser: por razones estéticas, laborales, por padecimiento de alguna enfermedad que requiera disminución de peso y una de las razones más importantes es por la disfunción eréctil o impotencia sexual.

Recomendaciones dietéticas.

Lo primordial es evitar los excesos y mala elección de los alimentos al momento de comer

ü  Desayuno. Es la comida principal del día y es  la que con frecuencia tienden a omitir los hombres. Procure incluir lácteos, fruta y alimentos del grupo de los cereales como pan, avena, cereales integrales para el desayuno. Prefiera lácteos bajos en grasa ya que hay que estimular a la utilización de la grasa que se encuentra en exceso y entregar alimentos que aporten la energía necesaria para las actividades diarias. No omita el desayuno ya que al momento del almuerzo comerá más de lo debido y tendrá deseos de ingerir alimentos hipercalóricos.

ü  Almuerzo. Es importante dejar de lado las comidas rápidas que tienen gran contenido de grasas, sal y excesivo contenido de calorías. En este punto es necesaria una educación óptima al paciente para que sea consiente al momento de comer. Se debe incluir una porción de proteínas ya sea carne, pollo, pavo o pescado (preferentemente) el tamaño debe ser un poco más grande que la palma de la mano cocinado al horno, al vapor o la plancha acompañado con una porción de pasta, arroz (3/4 taza) o papas (1 papa grande o dos pequeñas). Incluya una porción GRANDE de verduras y de postre una fruta. Para aumentar la sensación de saciedad antes del plato principal pude tomar un consomé. Evite las frituras y agregue aceite crudo a los alimentos (prefiera aceite de oliva).

ü  Once. Puede consumir un pan con un agregado bajo en grasa como quesillo, una porción de palta (1/2 palta mediana) más un  té o leche, no olvide comer una fruta.

ü  Cena. Esta comida debe ser más liviana que el almuerzo por lo que puede consumir proteínas acompañado de un guiso de verduras, un  plato grande de ensalada más un postre, también puede incluir una sopa antes del plato principal.

ü  Si no puede evitar estar comiendo durante el día entre comidas, puede consumir una fruta, un yogurt, un batido, unas galletitas de soda entre desayuno y almuerzo y otro refrigerio entre once y la cena.

ü  Consuma los alimentos hasta dos horas antes de acostarse.

ü  El consumo de frutas y verduras puede ser efectivo en la prevención de algunos tipos de cáncer como el de próstata. El licopeno presente en el tomate, pertenece a la familia de los carotenos y está demostrado que previene el cáncer de próstata en los hombres, un consumo de dos a tres tomates pequeños diarios aportan la cantidad de licopeno requerida para un adulto en la prevención de este cáncer.  La biodisponibilidad de este compuesto aumenta cuando es expuesto a cocción, también lo podemos encontrar en los productos derivados del tomate.

EJERCICIO

El ejercicio es el pilar más importante dentro del tratamiento para la disminución de peso después de la planificación de la dieta, en sí la persona no baja de peso sólo realizando ejercicio; una alimentación balanceada y ordenada es vital para que el ejercicio haga su efecto principal que es estimular la movilización de los depósitos grasos, oxidación más rápida de carbohidratos y grasas,  mejora la captación de insulina en el músculo. Para que sea efectivo,  según el tipo de ejercicio se recomienda aumentar el consumo de proteínas de buena calidad (leche, huevo, pescado) para evitar la pérdida de proteínas; mantener y aumentar la masa muscular.

Considere realizar una actividad física frecuente que sea de su agrado tres veces por semana durante un mínimo de 30 min (se recomienda ejercicios de tipo areorobio como trotar en combinación con uno de tipo anaerobio que son ejercicios con peso para estimular las fibras musculares oxidativas y aumento en el consumo de calorías) o camine diariamente. Si es una persona  presenta obesidad más avanzada consulte con un especialista que lo pueda orientar sobre el tipo de ejercicios que puede comenzar a realizar para ir aumentando de manera paulatina la intensidad.

Metabolismo lento por deficiencia de vitamina D y calcio

En los hombres son frecuentes los síntomas de gases, acidez, dolor de estómago y diarrea por intolerancia a la lactosa o la dificultad para digerir lácteos. Debido a que los síntomas de indigestión suceden muchas horas después de haber consumido algún alimento lácteo es común que los pacientes con intolerancia a la leche no conozcan su diagnóstico correcto.

La falta de calcio y vitamina D es una de las razones por la cual algunos hombres no pueden adelgazar aún haciendo dieta. Cuando existe esta deficiencia las células de grasa entienden que deben almacenar toda la comida y empiezan a crecer de forma indetenible. Es impresionante como la deficiencia de calcio y vitamina D en muchos casos puede ser la causa de no poder adelgazar aún haciendo dieta.

• Recomendaciones para consumir calcio y vitamina D adecuadamente:

Consumir calcio y vitamina D con los alimentos lácteos (leche descremada, yogur descremado, queso sin grasa).

Cómo se ha demostrado hoy en día una alimentación saludable junto con el ejercicio  son fundamentales para evitar enfermedades que pueden ser provocadas tanto por déficit o por un exceso en la ingesta de alimentos, lo cual se ve afectado por una serie de factores, los que pueden derivarse en: factores ambientales, sociales, culturales, socioeconómicos, psicológicos y laborales. Siendo el factor laboral un aspecto de importancia a la hora de alimentarse ya que puede ser determinante en la alimentación de un individuo sobre todo por el tipo de trabajo y los horarios del mismo, que  habitualmente no son considerados en las recomendaciones de alimentación saludable para la población general.

Las exigencias que implica un trabajo requieren que la persona se encuentre en condiciones adecuadas para poder rendir de manera eficaz por lo que una alimentación balanceada es importante para lograr tales exigencias.

Lo ideal es consumir 4 comidas principales durante el día distribuidas cada cuatro horas (desayuno, almuerzo, once y cena). Si se trata de una persona que no tiene tiempo para comer tantas veces al día o pasa más de cuatro horas sin consumir alimentos, se pueden agregar comidas o refrigerios intermedios para evitar las bajas de glucosa que se producen al estar tanto tiempo sin ingerir alimentos lo que puede provocar fatiga, cansancio y sueño,  que pueden llevar a un  rendimiento laboral inadecuado.

Labores que impliquen estar sentado durante la jornada. Si se encuentra dentro de este grupo se recomienda consumir alimentos bajo en grasas; evite los snacks y productos de pastelería ya que en conjunto aportan alto contenido de grasas saturadas, azúcar y sal; provocan saciedad inmediata que dura por poco tiempo, prefiera una colación que contenga un lácteo y una fruta, que aportan mayormente proteína y fibra que mantienen la sensación de saciedad por más tiempo. Evite el alcohol y alimentos hipercalóricos  que pueden favorecer a una digestión inadecuada. Si no hay tiempo para el almuerzo, lleve un alimento que pueda consumir más rápido como un sándwich integral con verduras, pollo o jamón,  más un jugo de frutas. Lo importante es evitar la comida chatarra.

Labores que impliquen gran esfuerzo físico. En este grupo se recomienda que mantengan una ingesta mayor de alimentos por cada tiempo de comida para aportar la energía necesaria como: pastas, arroz, huevos, carnes y por supuesto no olvidar las frutas y verduras. Es importante considerar que no hay que confundir el aumento de porción de alimento con el tipo de alimento; esto quiere decir que el aumento en la cantidad no se refiere a que se consuman altas cantidades de grasas, sodio y azúcar. Prefiera siempre una alimentación saludable.

Labores con desgaste psíquico. Se deberá consumir alimentos que mejoren la concentración y la memoria como frutos secos, aceite de oliva, cereales, semillas. Por ejemplo los frutos secos se pueden agregar en ensaladas o en el yogurt, el aceite de oliva lo puede incluir en las comidas o ensaladas y los cereales los puede ingerir en el desayuno.

Trabajos de noche. Habitualmente este grupo descuida la alimentación durante el día ya que generalmente se descansa en este horario, consumiendo durante las horas de trabajo alimentos calóricos, gran ingesta de café y gaseosas, que pueden ser desfavorables para la salud. Se recomienda llevar ensaladas, frutas y lácteos. Durante el día lo ideal es tratar de mantener al menos tres tiempos de comida  y por la noche evitar la ingesta de alimentos antes mencionados.

EJERCICIO

Los expertos recomiendan que las personas se ejerciten al menos tres veces por semana durante un tiempo mínimo de 30 minutos, de lo  contrario caminar todos los días durante la misma cantidad de tiempo, lo que es difícil compatibilizar junto con el  trabajo y los estudios. Es por esto que se recomienda seguir estas recomendaciones para mantener un buen estado de salud.

Camina al trabajo si es posible, si no,  deja el auto estacionado a unas cuadras del  para que puedas caminar un poco.

Si comes fuera, ve caminado.

Trata de ocupar las escaleras en vez del ascensor.

Realiza ejercicios de relajación y estiramiento, sólo tomará 5 minutos y lo puedes repetir durante la noche antes de dormir.

Mientras estés sentado puedes realizar ejercicios que ayude a fortalecer y tonificar músculos, por ejemplo contraer los abdominales mientras te encuentres sentado por 30 segundos respirando en forma normal y con la espalda derecha y apoyada completamente al respaldo de la silla. También puedes contraer las piernas y glúteos durante 60 segundos.

AGUA

La ingesta de agua es importante para compensar las pérdidas por la orina, el sudor, las heces y para mantener una hidratación adecuada del organismo.

Mantener una ingesta de agua que va de 6 a 8 vasos con agua al día. Si no es posible ya que implicaría estar abandonando el lugar de trabajo continuamente para ir al baño, procure tomar agua durante los horarios de refrigerio y colación.

Hoy 16 de Octubre de 2009 fue una nueva jornada para nuestros representantes nacionales. La seleccion nacional de Taekwondo, tenia como protagonistas en el dia de hoy a Mario Guerra(-68Kg), Waldo Peña(-63Kg), y la prestigiosa Yeny Contreras(-53Kg). EN un round apretado perdio Mario Guerra con Stelios Samara de Grecia por 2-1, Waldo por su parte perdio con Fariz Aliyev(AZE) por 7-2 , y Yeny gano el primer combate vs Sinead Joyce( IRL ) por 9-1 y perdiendo la segunda con TSENG Yi (TPE) por 5-3.

Los Ganadores de hoy fueron

Masculino -68 Kg

1 BAGHERI MOTAMEDIRI
2 ISLAS MEX
3 DIEYE SEN
3 TAZEGUL TUR

Masculino -63 Kg

1 YEOM KOR
2 NADERIAN IRI
3 MARRON JIMENEZ ESP
3 ULUGNUYAN TUR

Femenino -53Kg

1 PELHAM USA
2 PHONGSRI THA
3 CARIAS MORALES GUA
3 KWON KOR

El día Jueves 15 de Octubre se llevo a cabo la segunda jornada del mundial de Taekwonwdo WTF en COPENAGUE  Dinamarca 2009: Hoy a su vez fue el estreno de los 3 primeros seleccionados chilenos, que tuvieron una dispar actuación, en -57Kg la seleccionada chilena MARÍA JOSÉ JARA CORREA, perdio en primera fase por 10-8 con  Seungmi Lee(AZB), a su vez, la seleccionada femenina ALEJANDRA MENA GRILLI perdio en primera fase también con Jyra Lizardo(PHI) por 9-3, en la categoría -49Kg. Arnold Torres tuvo un mejor cometido ganando sus primeros 2 combates , por 10-3, 4-3 y perdiendo con PHOUTHAVONG Outhasak por 10-3 en la categoría -58Kg.

Los Ganadores de esta jornada fueron:

Fly (-58 Kg.)

1) Joel Gonzalez Bonilla (España)
2) Damian Villa (México)
3) Mauro Crismanich (Argentina)
3) Sayed Rezai (Afganistán)

Fly (- 49 Kg.)

1) Brigitte Yague (España)
2) Anna Soboleva (Rusia)
3) Jing Wu (China)
3) Yasmina Aziez (Francia)

Feather (- 57 Kg.)

1) Yu Hou (China)
2) Veronica Calabrese (Italia)
3) Pei Tseng (Taiwan)
3) Andrea Rica Taboada (España)

Cabe destacar la gran actuación que tuvieron los representantes de Argentina, México y España.

Resultados Masculinos -58Kg

Resultados Femeninos -49Kg

Resultados Femeninos -57Kg

Hombres/Masculino:

• Welter (-80 Kg.)
  • ORO: Steven López (USA)
  • PLATA: Nicolás García (España)
  • BRONCE: Rashad Ahmadov (Azerbaiján)
  • BRONCE: Michaud Sebastien (Canadá)
• Heavy (más de 87 Kg.)
  • (1) Medalla de Oro: Daba Modibo Keita (Malí)
  • (2) Medalla de Plata: Yun-bae Nam (Corea)
  • (3) Medalla de Bronce: Arman Chilmanov (Kazajstán)
  • (3) Medalla de Bronce: Hossein Tajik (Irán)

Mujeres/Femenino:

• Welter (-67 Kg.)
  • ORO: Gwladys Epangue (Francia)
  • PLATA: Taimi Castellanos (Cuba)
  • BRONCE: Nikolina Cursar (Noruega)
  • BRONCE: Sandra Saric (Croacia)

Steven López (USA) vs Nicolás García (España)

Daba Modibo Keita (Malí) vs Yun-bae Nam (Corea)

Gwladys Epangue (Francia) vs Taimi Castellanos (Cuba)

Otra vez, Steven López(USA) lo hizo, se corono nuevamente Campeón del Mundo en Taekwondo, en el Campeonato Mundial en Copenhaguen, Dinamarca.  Esto consagra una historia llena de exitos deportivos en el Taekwondo.  Su categoría era Welter de menos de 80 Kilos, la semi-final con el Canadiense Sebastien Michaud a quien gano por 4 a 1, y después vino la más complicada, en terminos de marcador, pues se midio con el Español Nicolás García, en los 3 rounds, ninguno marco, fueron al punto de oro, y tampoco nadie marco, así, que a criterio de los árbitros, se dio por ganador a Lopez.

El único gusto amargo que esta dejando este campeonato , es que los Petos no marcan nada, así que la única opción es buscar a la cabeza. Como mal lo hizo el Canadiense Michaud vs Lopez, ejecutando un Dwi furigui, pero al no contactar, se puede observar que queda en mala posición, y antes que sus manos toquen el tatami, Lopez acierta con un bandal a la cara. Si bien esto es medio discutible, pues iban 1 a 1, y si bien el canadiense se equivoco, cuando iba cayendo al suelo, se puede observar que Lopez lo empuja, y aprovecha de estirar el pie, dándole la ventaja, irremontable, dadas las características de este peculiar torneo.

Steven López vs Nicolás García

Steven López vs Sebastien Michaud

Logros Deportivos:

• 5 veces Campeón Mundial (2001, 2003, 2005, 2007, 2009)
• 2 veces Campeón Olímpico (Sydney 2000 y Atenas 2004)
• 1 vez Campeón de la Copa del Mundo (Egipto 1997)
• 2 veces Campeón de los Juegos Panamericanos (Winnipeg 99 y Santo Domingo 2003)
• 1 vez Campeón Mundial Juvenil (Barcelona 1996)
• 3 veces Campeón Panamericano (Cuba 1996, Perú 1998 y Aruba 2000)
• Bronce Olímpica de Beijing 2008

Ha llegado la hora de probar los nuevos petos electrónicos( Lajust), y ver quien se adecua más a estos. Además esta por verse como diferentes competidores con estilos predefinidos podrán adaptarse a los nuevos esquemas de puntuación que se verán en este Campeonato de Taekwondo. Esperamos poder transmitir por este medio el Campeonato Mundial, pues la WTF estará transmitiendo este, vamos a ver si podemos captar la señal ese día, y después tener comentarios más especializados sobre el tema. En lo particular(no especialista en el tema, sino el webmaster de está página) quisiera ver como se ajusta Steve Lopez a los nuevos requerimientos, pero si hay algo que se puede decir de este mentado atleta, que ha dado capacidades de poder adaptarse a una multitud de escenarios, bueno la mesa estará servida, así que los amantes del Taekwondo,  aprovechemos esta oportunidad.

Todas los match se veran en directo por el Canal Oficial de Taekwondo WTF, desde las 9:am hora de Copenhague, La hora Actual en Copenhague es:

Taekwondo WTF, video promoción

Pinche aquí para ver el vídeo

Calendario de Actividades, Mundial de Taekwondo

Wednesday, October 14:
Men under 80 kg – Welter
Men over 87 kg – Heavy
Women under 67 kg – Welter

Thursday, October 15:
Men under 58 kg – Fly
Women under 49 kg – Fly
Women under 57 kg – Feather

Friday, October 16:
Men under 63 kg – Bantam
Women under 53 kg – Bantam
Men under 68 kg – Feather

Saturday, October 17:
Men under 54 kg – Fin
Men under 87 kg – Middle
Women under 46 kg – Fin
Women under 73 kg – Middle

Sunday, October 18:
Men under 74 kg – Light
Women under 62 kg – Light
Women over 73 kg – Heavy

Approximate time table for the World Taekwondo Championships
Hora en Copenhague

Wednesday October 14:
09:00 – 12:30 – Matches
12:30 – 13:30 – Lunch
13:30 – 15:45 – Matches
15:45 – 16:00 – Preparation, Opening Ceremony
16:00 – 17:30 – Opening Ceremony
17:30 – 18:15 – Cleaning, Opening Ceremony
18:15 – 19:30 – Matches
19:30 – 20:15 – Semi finals
20:15 – 21:00 – Finals
21:00 – 21:30 – Award ceremony

Thursday October 15:
09:00 – 12:00 – Matches
12:00 – 13:00 – Lunch
13:00 – 19:00 – Matches
19:00 – 19:45 – Semi finals
19:45 – 20:30 – Finals
20:30 – 21:00 – Award ceremony

Friday October 16:
09:00 – 12:00 – Matches
12:00 – 13:00 – Lunch
13:00 – 20:00 – Matches
20:00 – 20:45 – Semi finals
20:45 – 21:30 – Finals
21:30 – 22:00 – Award ceremony

Saturday October 17:
09:00 – 12:00 – Matches
12:00 – 13:00 – Lunch
13:00 – 19:30 – Matches
19:30 – 20:30 – Semi finals
20:30 – 21:30 – Finals
21:30 – 22:00 – Award ceremony

Sunday October 18:
09:00 – 12:00 – Matches
12:00 – 13:00 – Lunch
13:00 – 17:15 – Matches
17:15 – 18:00 – Semi finals
18:00 – 18:45 – Finals
18:45 – 19:15 – Award ceremony
19:30 – Closing Ceremony

Mapa del Estadio

View World Taekwondo Championships 2009, Denmark in a larger map

Taekwono Best Knockouts – Tae kwondo Best KO

Pinche aquí para ver el vídeo

Taekwondo Victor Estrada vs Yossef Karami

Pinche aquí para ver el vídeo

Son Tae-jin (Hangul: 손태진, Hanja:孙泰珍) (nacido el 5 de mayo 1988 en Gyeongsan, Gyeongsangbuk-do, Corea del Sur) es un atleta profesional de Taekwondo.
En mayo de 2007, Son Tae-jin compitió en el Campeonato Mundial de Taekwondo en Beijing, China, a la edad de 19 años, pero perdió con Algimiro Mejías de Venezuela ,en la categoría (-62kg), en la primera ronda.
En septiembre de 2007, terminó en 1 º lugar en la categoría de-68kg en el Torneo de Calificación Mundial en Manchester, Inglaterra, al derrotar al campeón del mundo de 2005 , en la categoría de (-67Kg), Mark López de Estados Unidos( en los cuartos de final) y en la final derroto al campeón del mundo (2007) en la categoría (-67Kg, Gessler Viera Abreu de Cuba .

El 21 de agosto de 2008, Son Tae-Jin ganó la medalla de oro en la categoría de(-68kg) en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008, derrotando a Mark López, de los Estados Unidos.

El 22 de julio de 2009, en la Copa Presidente de Corea, Son Tae-Jin fue knockeado por Park Hyung Jin con un buen Dwi furigui. Son Tae emitió un comunicado más tarde que decía que había llegado al fondo, pero de ahí en más era solo subir.

Son Tae Jin vs Park Hyoung Jin, Video Youtube

Pinche aquí para ver el vídeo

son tae jin VS mark lopez

Pinche aquí para ver el vídeo

Son Tae Jin National Team Member Trials FINALS

Pinche aquí para ver el vídeo

El día 3 y 4 de Octubre se realizó uno de los últimos campeonatos de la temporada en Santiago. Se trata del Copa Seúl, donde NAEKI participó de forma entusiasta. A pesar de no estar en el podio, nuestros guerreros Naekianos demostraron toda su garra en el gimnasio de Macul dejando claro que enfrentarse con ellos implicará un combate difícil.

A continuación se presenta el listado con los competidores que participaron en el campeonato y sus respectivas medallas:

A todos los ganadores, muchas felicidades por sus logros pues han demostrado perseverancia y esfuerzo cada día que entrenan. Y un fuerte abrazo al resto de los guerreros para que sigan entrenando y luchando para ganar.

AGUANTE NAEKI!!!

Taekwondo Fotos – Copa Seul – Naeki

[View with PicLens]

Es bien sabido que el entrenamiento y las competencias pueden provocar lesiones en nuestros deportistas, dado por ciertos factores intrínseco y extrínsecos, a los cuales están expuestos nuestros competidores,  pero como podremos evitar estas situaciones.

Primero que todo, debemos decir que una lesión, es un daño tisular que inhibe el rendimiento, entendiendo que esta inhibición pude darse en diferentes grados,  generados por mecanismos fisiológicos y biomecánicos,  que dan como resultado un aumento considerable de estrés en el musculo, hueso, tendones, etc. Generando un estrés mecánico, que están relacionados por  el nivel de la fuerza aplicada y por la superficie de aplicación de la fuerza.

Los Factores extrínsecos son todos aquellos que el deportista debe tener en consideración  a la hora de la práctica, estos pueden ser:

1. Nivel de competición
2. Superficie de juego
3. Nivel de destreza
4. Implementos deportivos.

Además de estos factores debemos sumar la disposición que tenga el alumno al entrenar (motivación), otro factor que también debemos considerar es el medio ambiente donde se juega o entrena, si es muy húmedo o muy caluroso, etc.

La deshidratación también es un factor que debemos tener en consideración,  por un aumento de la temperatura corporal dada por el medio ambiente, y la falta de liquido ingerido por el deportista,  o las deshidrataciones forzadas por las bajas de pesos apresuradas realizadas por los deportistas para mantener sus categorías  para la competencia, debido a estos factores, se pueden  provocando lesiones, ya que estas estrategias de competencia  traen una disminución de la fuerza muscular.

Los factores intrínsecos son los que el deportista trae consigo a la hora de realizar su práctica como son:

1. Edad.
2. Flexibilidad.
3. Fases del ciclo menstrual.
4. Dominios de los segmentos.
5. Tamaño Corporal.
6. Alineación anatómica.
7. Lesiones Previas.
8. Fuerza muscular.

Las lesiones no solo se pueden dar por un sobre uso de la musculatura, si no que también se da por la falta de uso, llamado atrofia muscular, estas son muy comunes en las personas que no realizan ejercicios y si lo hacen es de manera poco frecuente, y cuando lo hacen tratan de dar 100% sin medir las consecuencias de ello, sin embargo también existen los deportistas que entrenan con constantes dolores y no se preocupan de realizarse un chequeo médico, para tratar de saber el por qué de su dolor,  estas  dos formas son determinantes a la hora de provocar una lesión, la falta de uso y el sobreentrenamineto son factores que se pueden controlar, tanto por el deportista como por el entrenador, midiendo las cargas de entrenamiento, las intensidades, los volúmenes, etc. Y por otro lado el deportista no debe dejar de entrenar por tan largos periodos,  como consejo es importante crear una conciencia en los deportistas y entrenadores que recién parten con la actividad física, en los cuales hay que hacer hincapié en no sobre exigir a los alumnos  más de la cuenta, hay que dar espacio a la adaptación anatómica del sujeto antes de sobre exigirlo antes de llevarlos a puntos máximos de esfuerzo. Esto es una muy buena manera preventiva de evitar lesiones.

(Apuntes de clases de magister en entrenamiento deportivo),( Murphy Conolly y Beynnon. 2003  Risk factor for lower extremity injuri a review of the literature. Br. J. sport med.  37:13-29).

Me es grato comunicar que nuestra amiga Melissa Berrios ha sido confirmada para participar en el campeonato Panamericano junior de taekwondo que se realizará en El Salvador durante unas semanas más.

Mely competirá en la categoría hasta 46 kilos y participará junto a otros 3 competidores representando a nuestro país en este evento que será de gran importancia dentro de sus carreras deportivas.

¡¡¡MUCHA GARRA MELY, A COMPETIR Y A GANAR!!!

Autor: Nicolás Cofré

El día Sábado 26 de Septiembre se efectuó, en nuestra academia  de taekwondo NAEKI, el examen para evaluar a alumnos con distintos grados de gup.

Dicho examen de taekwondo, somete a los alumnos a evaluaciones en cuanto a lo que es técnica de patada, de puño y de bloqueo, validando el desempeño según la complejidad del grado del alumno.

El examen, comprende la ejecución de las distintas formas o pumses para cada grado de avance del alumno, los movimientos poom que se extraen de las distintas formas y las patadas en complejidad progresiva Cabe destacar que en NAEKI, además se ejecutan distintas combinaciones las cuales implican la ejecución de movimientos complementarios a los pumses Taegup y que son exclusivos de nuestra academia.

Los exámenes rendidos por nuestros alumnos fueron para obtener los cinturones amarillo,  amarillo punta verde, azul, azul punta roja y rojo punta negra.

Dentro de las próximas fechas se contempla participar en algunos campeonatos y posterior a eso, se contempla la preparación de algunos alumnos que se encuentran en condiciones para rendir su examen de 1º DAN. En ésta ocasión, el examen para obtener el grado de cinturón negro, que se realizará a fines de este año, será revisado por una comisión de los alumnos DANES de la Academia seleccionados por el Maestro Juan Riquelme el cual además evaluará por primera vez a los alumnos ya preparados .

[View with PicLens]

Pinche aquí para ver el vídeo

Una de las artes marciales que más fuerza ha tomado en Chile es el Taekwondo. El cual está tomando espacios en muchas escuelas y universidades tanto en la región Metropolitana como en el resto de las regiones del país.

Uno de los clubes que está creciendo fuertemente es el Club Arte de Guerreros el cual está asociado  a la Academia de Taekwondo NAEKI, ambas afiliadas a la Federación Nacional Deportiva de Taekwondo WTF. Esta última, está asociada a la Federación Mundial de Taekwondo (Worldwide Taekwondo Federation: WTF). Ambas cuentan con el apoyo del programa Fondeporte de Chiledeportes.

El club Arte de Guerreros es encabezado por Cesar Gallardo, que posee el grado Instructor 2º dan WTF siendo además Profesor de Educación Física y se encuentra cursando el segundo año del magister en Actividad Física y Salud de la Universidad Mayor.

Por otro lado, la Academia de Taekwondo NAEKI es liderada por el Maestro Juan Riquelme el cual tiene el grado de cinturón negro 5º dan WTF, es profesor de Educación Física y está cursando el Magister en la Universidad Mayor en Entrenamiento Deportivo.

Tanto la Academia NAEKI como el club Arte de Guerreros tienen como objetivo principal formar deportistas de alto rendimiento que sean partícipes en la selección nacional de la disciplina que representen al país en las distintas competencias internacionales. También se busca formar taekwondistas integrales que puedan ser competidores sin perder la marcialidad que posee el Taekwondo. Es por ello que el Maestro Juan Riquelme y el Instructor Cesar Gallardo están trabajando para conformar una asociación que marque una diferencia para el Taekwondo nacional.

La ubicación de NAEKI y Arte de Guerreros es Calle Gerónimo de Alderete # 19 (2º piso) en la comuna de la Florida a pasos del Metro Vicente de Valdés, ofreciendo clases desde las 10 de la mañana hasta las 22 horas.

Si quieres realizar consultas o integrarte a NAEKI, puedes comunicarte al teléfono 8235123 y puedes visitar nuestra página web www.naeki.cl

Autor: Nico Cofre

Pinche aquí para ver el vídeo

Estimados Maestros, Profesores, Instructores y Alumnos junto con saludarles, el Club Deportivo Arte de Guerreros y la Escuela de Taekwondo Naeki, tienen el agrado de invitarles a su evento deportivo denominado 1º Campeonato de taekwondo infantil pequeños guerreros naeki, que tiene como finalidad unir en una sana competencia a todos los amantes de nuestro deporte.

Este certamen cuenta con el patrocinio de la Federación Nacional Deportiva de Taekwondo WTF, Academia de Taekwondo Naeki.

Nombre del evento 1º Campeonato de taekwondo infantil pequeños guerreros naeki”

Fecha de realización 26 de Julio 2009

Lugar de realización Gimnasio Santiago , calle santiago N· 1338.
(entre lord Cochrane y Roberto Espinoza)

Categorías participantes Pre infantil e Infantil.

Fecha de inscripción Hasta el día Miércoles 22 de Julio de 2009

Modalidades de competencia Combate olímpico

Requisitos de participación Pertenecer a Asociaciones o Clubes de Tae Kwon Do W.T.F.

Mail: ca_tkdchile@hotmail.com

Premiación Medalla 1º Lugar por categoría, Medalla 2º Lugar por categoría

Trofeo 1º Lugar por equipos
Trofeo 2º Lugar por equipos
Trofeo 3º Lugar por equipos

Existe una relación directa entre el entrenamiento de fuerza y el incremento de la masa muscular y el tamaño de los músculos, fruto del incremento de la sección transversal de cada una de las fibras que lo componen.

En una persona moderadamente activa el porcentaje de masa muscular esta alrededor del 45% del peso corporal total, por lo que alteraciones significativas del porcentaje de masa muscular genera importantes transformaciones en la estructura corporal.

Desde el punto de vista fisiológico, la hipertrofia se da a consecuencia de la síntesis de proteínas (anabolismo) sobre su destrucción (catabolismo), es decir un predominio de los procesos de construcción muscular. Hay que tener en cuenta que la vida media de la proteína muscular es de alrededor de 9 días, el mejor camino para regular el tamaño muscular es controlando los procesos de síntesis y destrucción de dichas proteínas, y, por lo tanto, regular los estímulos de entrenamiento y los aportes necesarios de proteínas.

Básicamente, el proceso de síntesis de proteínas consiste en una transferencia de información, inicialmente codificada en el gen (ADN) en forma de polinucleotido, para formar una proteína fina, poliaminoácido. Podemos asumir que el ejercicio altera el normal funcionamiento de este sistema generando una serie de respuestas neuroendocrinas que activan la síntesis de proteínas.

Ester proceso se puede explicar del siguiente modo: ” la primera etapa del proceso de síntesis de proteínas implica la formación de ARN en el núcleo (transcripción) de acuerdo con el código o patrón contenido en el gen (ADN). cada aminoácido de la proteína esta codificado en tres bases que constituyen el gen. Durante la transcripción, en el ARN se forma un triplete de bases complementarias o codon. La formación del ARN esta controlada por la polimerasa, cuya acción sobre el ADN esta inhibida en condiciones normales por una proteína represora, siendo activada cuando se elimina el represor (desrepresion). Ester precursor del ARNm experimenta una fragmentación y reagrupamiento de segmentos seleccionados y una modificación de sus extremos terminales durante la segunda etapa del proceso intranuclear, conocidas como modificación postranscripcional. A continuación, el ARNm se une a los polirribosomas en el citoplasma y ensambla los aminoácidos (polimerizacion) suministrados por el ARNt, a una velocidad de 4-6 aminoácidos por segundo, etapa del proceso que se conoce como traducción. El ultimo paso, la modificación postraduccional, comporta una ruptura de enlaces dentro de la nueva proteína, una modificación de determinados aminoácidos dentro de la cadena para adoptar su configuración característica y ser liberada hacia su lugar de acción”.

Podemos citar al menos cuatro teorías que intentan explicar los fenómenos de la hipertrofia muscular.

• Teoría de la congestión muscular: sugiere que con el ejercicio, el flujo de sangre hacia la musculatura activa aumenta de forma significativa, lo que estimula el crecimiento muscular. Esta hipótesis soporta los modelos de entrenamiento para la fuerza hipertrofia que conducen a la congestión muscular, aunque en la practica, incrementos de flujo sanguíneo que no se acompaña del adecuado estimulo físico (carga de entrenamiento) no conducen a incrementos de la masa muscular.
• Teoría de la hipoxia muscular: cuando se realiza un entrenamiento con la utilización de cargas de media y alta intensidad, se produce una oclusión de los vasos de la musculatura activada, impidiendo la adecuada irrigación que permita su alimentación y eliminación de detritos. Esta situación de hipoxia muscular es la causa del incremento de la síntesis de proteínas.
• Teoría del déficit de ATP: esta teoría se apoya en la disminución de la concentración de ATP que acompaña a la realización de esfuerzos con cargas elevadas, aunque las investigaciones realizadas sobre la evolución de las concentraciones de ATP durante el ejercicio intenso y relativamente prolongado no parecen confirmar este comportamiento sobre su concentración.
• Teoría energética: según esta teoría, el factor mas importante para incrementar el catabolismo proteico es el insuficiente aporte energético que tiene la célula muscular para lograr la necesaria síntesis de proteína durante el ejercicio, ya que esa parte de la energía es utilizada para realizar el trabajo muscular. En la fase de reposo, la célula volverá a disponer de la adecuada energía para llevar a cabo los procesos de resintesis de proteínas.

En definitiva ninguna teoría ofrece una explicación completa, solo se basan en suposiciones sobre la base de la lógica del síndrome general de adaptación específicamente en el tejido muscular. Lo que si esta claro es que la hipertrofia se produce a consecuencia del desgaste de estructuras proteicas (músculo, tejido conectivo, etc.etc).

Un aspecto que suele generar confusión es el hecho de que se vinculan de manera directa la hipertrofia muscular y el incremento del tamaño, cuando esta ampliamente demostrado que uno puede hipertrofiar un músculo y este reducir su tamaño. Esto puede ocurrir a partir de metodologías diferencias que se apoyan en distintos elementos que componen el músculo.

Algunos cambios estructurales que se relacionan con la hipertrofia muscular:

• Aumento del tamaño de las fibras
• Aumento del tamaño de las miofibrillas
• Aumento del numero de miofibrillas
• Aumento de capilares
• Engrosamiento de tejido conectivo
• Aumento de sarcomeros en serie

Incremento de la concentración de elementos en sarcoplasma (Agua, Glucosa, Grasa, ATP) ¿Aumento de la cantidad de fibras ?

A través del tiempo muchos conceptos relacionados al entrenamiento han evolucionado desde una estructura de conocimiento desordenado hasta los tiempos modernos donde todo esta gobernado por el rigor científico. Sin embargo hay un punto en el que no parece haber llegado la luz del esclarecimiento. Este es “las pesas endurecen”. Esta es una de las afirmaciones que mas irritan a todos aquellos que somos entusiastas del entrenamiento de fuerza….. pero sin embargo haciendo un mea culpa generalizado debemos reconocer que hemos hecho tanto daño con el entrenamiento mal dosificado que otras disciplinas muy bien hacen en desconfiar de nuestras aseveraciones.

Lo que vamos a desarrollar a continuación son las evidencias científicas y conclusiones experimentales a que se llego en la actualidad producto de la investigación científica en laboratorio y observación en campo del entrenamiento con deportistas de las mas variadas disciplinas para esclarecer de una vez y para siempre ese postulado que tanta confusión y opiniones encontradas genera en nuestros días.

Una de las primeras causas de desconfianza con respecto al entrenamiento complementario de fuerza es nuestra obsesión por “hacer a todos grandes”, vale decir que como a muchos entrenadores nos agrada el trabajo de fuerza y fundamentalmente el orientado al incremento de la masa muscular imponemos a través de este criterio la selección de las metodologías adecuadas para muchos deportistas o interesados que tienen otros objetivos y necesidades. A su vez llegado el caso de que fuera necesaria una hipertrofia deberíamos tener muy en claro a partir de un análisis diagnostico preciso que tipo de hipertrofia resulta imprescindible.

Algunas opciones son:

· Hipertrofia General: incremento de la masa muscular total del cuerpo, sin respetar en absoluto la especificidad de un deporte. Aumento de la Masa Corporal General.

· Hipertrofia Selectiva: incrementar los diámetros de los grupos musculares que son mas solicitados en una actividad o deporte. Se toman en cuenta aquí los requerimientos del deporte desde el punto de vista estructural (núcleos articulares, músculos que mas trabajan).

· Hipertrofia Estructural: se refiere a la hipertrofia indiscriminada de todos los elementos susceptibles de ser hipertrofiados (miofibrillas, tejido conectivo, sarcoplasma, concentración intramuscular de sustratos, enzimas, etc.). Esta hipertrofia puede lograrse en menor tiempo pero muchas veces tiene un impacto negativo en el rendimiento deportivo.

· Hipertrofia Funcional Tónica: aquí se centra la atención en el aumento proporcional de las fibras musculares que cumplen una función de sostén o estabilización de las articulaciones para que otras fibras musculares puedan desarrollar movimientos de alta potencia. Generalmente se trabajan los músculos posturales, biarticulares, estabilizadores y sinérgicos.

· Hipertrofia Funcional Fásica: aquí se busca lograr un incremento en las fibras musculares que soportan la carga fundamental en las exigencias del deporte, para lo cual también se tienen en cuenta aspectos biomecánicos como: dirección y sentido del movimiento, amplitud del movimiento, tramo acentuado de movimiento, velocidad angular especifica del gesto deportivo, tipo de trabajo muscular – isometrico, auxotonico concéntrico, auxotonico excéntrico, balístico, estereotipado, repentino, relaciones entre las palancas óseas, posición del cuerpo en el espacio, gradientes de fuerza por ángulos, etc.-. este es sin lugar a dudas el tipo de entrenamiento mas especifico para el deporte y el que se constituye como el único medio eficaz para mejorar el rendimiento.

· Hipertrofia Compensadora: esta se trata de la hipertrofia de algunos grupos musculares que por su falta de desarrollo pueden tener una influencia negativa en la técnica de movimientos u otros factores que desde lo biomecánico resultan relevantes. Por tratarse de músculos que no tienen una relación directa con los gestos deportivos pueden hipertrofiarse con metodologías ortodoxas ya que el objetivo a cumplir es el de equilibrar una relación de masas y no de funciones.

· Hipertrofia Estética: este es objeto de hipertrofia para todos aquellos que desean un mejoramiento en su apariencia física tratan de obtener el correcto equilibrio entre el desarrollo de la masa muscular y la reducción de los niveles de masa grasa. Esto trae aparejado un sinnúmero de efectos altamente positivos a la salud en general.

FISIOLOGIA CELULAR E HIPERTROFIA

N M L C

GR GR GL GL GL

AG RSL RSR

H2O H2O

ATP ATP ATP

ORGANOIDES

N Núcleo

M Mitocondria

L Lisosoma

C Centriolo

AG Aparato de Golghi

RSL Retículo Sarcoplasmatico Liso

RSR Retículo Sarcoplasmatico Rugoso

ELEMENTOS DE CANTIDAD VARIABLE

GR Grasa

GL Glucosa

H2O Agua

ATP Adenosin Trifosfato

Los organoides son elementos constantes en todas las células musculares sin embargo la cantidad de sustratos energéticos es variable según el tipo de actividad física que desarrolle cada atleta. Así el caso de los atletas de fondo que realizan mucho trabajo aeróbico tienen mas cantidad de Mitocondrias y de mayor tamaño, además las células musculares acumulan mayor cantidad de Glucosa y Grasa que se utiliza en el metabolismo aeróbico de producción de energía a través del Ciclo de Krebs que se desarrolla en las Mitocondrias.

En el caso de los atletas de velocidad y fuerza explosiva se produce una mayor acumulación de compuestos fosforados ATP y PC que garantizan la provisión energética en esfuerzos alacticos de alta potencia de una duración menor a 6 segundos.

En el caso de los fisicoculturistas se da una mayor acumulación de Glucosa en el sarcoplasma ya que las reacciones metabólicas que garantizan la provisión de energía glucolitica rápida se desarrolla en el sarcoplasma, asimismo la glucosa por afinidad química retiene consigo 2,4 gramos de agua por cada gramo de glucosa por lo que esto hace que un músculo hipertrofiado al máximo tenga una mayor acumulación de agua que un músculo desentrenada o entrenado con otra orientación.

Esto nos tiene que permitir comprender el por que de las diferencias en la apariencia de los distintos deportistas, ya que como consecuencia de diferentes estímulos obtienen respuestas adaptativas diferenciadas. Así un velocista obtiene lo que se denomina una hipertrofia “seca” es decir sin acumulación de Glucosa y agua, solamente mejoran sus procesos neuromusculares de reclutamiento, sincronización y frecuencia de descarga de impulsos nerviosos además de un incremento en el tamaño de las fibras musculares, pero se caracteriza esta hipertrofia por NO incrementar la cantidad de sustratos como la Glucosa o la Grasa, por esto esta vía de hipertrofia es mas lenta.

En el caso de la hipertrofia lograda a través de las metodologías del fisicoculturismo que se caracterizan por esfuerzos intensos de una duración de entre 20 y 60 segundos se genera un profundo desgaste de estructuras proteicas y de sustratos energéticos como la glucosa que se recuperan y se sobrecompensan en los tiempos de recuperación entre dos sesiones de entrenamiento. Este tipo de entrenamiento permite lograr una hipertrofia mas rápida ya que no se apoya solamente en el incremento del tamaño de las fibras musculares sino también se incrementa la masa muscular por el contenido intramuscular de sustratos energéticos y otras sustancias.

Como vemos como primera medida NO se puede generalizar, la hipertrofia no plantea una sola posibilidad de manifestarse, a su vez cada una de ellas tiene principios metodológicos que las rigen muchas veces diferentes.

Es el 1er concentrado de Taekwondo WTF Internacional de Alto Rendimiento realizado por Naeki Chile.
Participa todo competidor desde 6º gup en adelante, es una gran oportunidad para compatir conocimientos y aprender de los mejores profesores nacionales e internacionales.

En este apartado les dejamos algunas fotos de Taekwondo, de algunos integrantes de la Academia de Taekwondo WTF Naeki.

[View with PicLens]

1234...678►

Alumnos nos reuniremos el día sábado 23 de mayo en la estación Vicuña Mackenna a las 8:00 a.m. (En el Andén dirección Tobalaba). Para asistir al campeonato “Copa Cordillera”.

¿Cómo llegar al Campeonato?

-Línea 4
Sube al Metro Línea 4, según tu estación mas cercana (dirección Tobalaba)

-Baja en la Estación Grecia.

-Camina desde la estación Grecia hasta el paradero Parada 5 / Grecia

-Sube al servicio 506 o 511 en el paradero Parada 5 / Grecia (dirección Oriente)

-Baja en el paradero Ricardo Grellet / Av. Grecia

-Camina desde el paradero Ricardo Grellet / Av. Grecia hasta AVDA / GRECIA 8735 (PEÑALOLÉN)

ATTE. Maestro Juan Riquelme.

El Club deportivo Naeki, participo este fin de semana en uno de los campeonatos mas importantes del circuito nacional, en el cual se encontraban, los Centros de entrenamientos regionales, las mas prestigiosas asociaciones y academias de Chile y Argentina; nuestros exponenetes lograron a cabalidad los objetivos planteados por el entrenador, mostrando un muy buen nivel tecnico y tactico, algunos compitieron de dos categorias, juvenil y adulto.

Nomina de competidores:

Nombre Medallas Nº Peleas
1. Alain Andrade Oro 1
2. Adrian Freitte Bronce 1
3. Daniela Sandoval Plata 3
4. Lilian Rojas 1
5. Valeria Miranda Plata 2
6. Javiera Valdes Oro 2
7. Melissa Berrios Oro 2
8. Benjamin Loubies Plata 2
9. Alejandro Cadiz Plata 2
10.Jose Luis Gaete Plata 4
11.Melissa Berrios Oro (Adulto) 2
12.Francisca Rios Bronce 1
13.Benjamin Loubies 1
14.Juan Pablo Gallegos Bronce 2
13.Ramon Labra 1
14.Patricia Figueroa Oro 2
15.Valentina Vasquez Plata 2
16.Ignacio Gutierrez Oro 1
17.Raul Cortes Oro 2
18.Jorge Encina Oro 3
19.Felipe Cifuentes Plata 1
20.Darwin Ceballos 1
21.Felipe Reyes Oro 2

RESULTADO GENERAL:
SENG-DO (ARGENTINA) : 1ER LUGAR
CLUB DEPORTIVO NAEKI : 2DO LUGAR
ACADEMIA KORYO : 3ER LUGAR

RESULTADO CATEGORIA ADULTOS:

CLUB DEPORTIVO NAEKI : 2DO LUGAR

Felicitaciones a cada uno de los competidores que dejaron todo en el tatami pelea a pelea, recuerden que la practica hace al maestro.

La entrega de cinturon se realizara el dia viernes 17 a las 21:00 hrs. en la casa matriz de Naeki, ubicada en Vicuña Mackenna 8040 local 19 segundo piso.
atte.

Maestro
Juan Riquelme

Coordinación es “la interacción armoniosa y en lo posible económica de los músculos, nervios y sentidos, con el fin de traducir acciones cinéticas precisas y equilibradas, y reacciones rápidas y adaptadas a cada situación” (Ortega y Blázquez, 1982 en Conde y Viciana, 2001). Es decir, es que ordena y sincroniza las fuerzas internas de la persona y las “pone de acuerdo” con las fuerzas externas, para solucionar un problema motriz en forma equilibrada y económica (Muraro, s/d).
Una buena coordinación de movimientos presenta las siguientes cualidades (Muraro, s/d):
• Precisión del movimiento: equilibrio corporal seguro.
• Economía del movimiento: equilibrio en el gasto energético
• Fluidez del movimiento: equilibrio en la dimensión temporal.
• Elasticidad del movimiento: equilibrio en la elasticidad muscular.
• Aislamiento del movimiento: equilibrio en la elección de los músculos.
• Adaptación del movimiento: capacidad de adaptación y cambio según la situación del momento percibida por los sentidos.
• Regularización de la tensión: cambio rápido de la tensión a relajación.
Las mejoras coordinativas experimentan su mejor grado de crecimiento entre los 4 y 7 años, debido a las necesidades del niño de moverse, su curiosidad, los impulsos de jugar, de intentar, de probar; los movimientos desacoplados convirtiéndose en acciones armoniosas y sencillas (Muraro, s/d).
La coordinación es un concepto que engloba una multitud de aspectos de la motricidad. De acuerdo a Lora Risco (1991 en Conde y Viciana, 2001) hay tres niveles de coordinación:
1. Coordinación Sensoriomotriz: que es la relación entre el movimiento y los diferentes campos sensoriales.
2. Coordinación Perceptivomotriz: se refiere a la organización de los datos sensoriales por los que se conoce la presencia de un objeto exterior en función de las experiencias recibidas, deseos, capacidades entre otras.
3. Coordinación General: referente a la participación dinámica o estática de todos los segmentos del cuerpo al ajustarse a un objetivo propuesto. La coordinación general, sirve de base a todos los movimientos, estando presente en todas las habilidades básicas (www.educajob.com). Se pueden establecer tres categorías dentro de la coordinación general
. Coordinación locomotora
. Coordinación manipulativa
. Equilibrio
. Destrezas, que es toda actividad motora que incluye la manipulación o manejo de objetos. La adquisición de una destreza se produce cuando el individuo empieza a acortar la distancia que existe entre un movimiento tal cual lo ejecuta y un esquema preconcebido. Destreza y habilidad están muy relacionadas, aunque para hacer una diferenciación, el término habilidad puede ser más generalizado que el de destreza (www.educajob.com).

La mejor edad para intervenir en los procesos coordinativos es entre los 6 y 11 años (Beraldo y Polletti, 1991, Conde y Viciana, 2001), aunque entre los 4 y 7 es cuando las mejoras coordinativas experimentan su mayor grado de crecimiento (Hahn, 1988 en Conde y Viciana, 2001).
En definitiva, la edad para emprender este camino es desde el nacimiento, ya que cuanto antes, hay mayor riqueza motriz y mayor repertorio donde buscar una solución a un problema determinado (Conde y Viciana, 2001).
La coordinación es una de las principales capacidades para el desarrollo de las habilidades y destrezas motrices, de forma que posibilita dominar todo tipo de desplazamientos, girar sobre los diferentes ejes corporales, manipular objetos, mejorar la fuerza muscular, entre otras.

Los movimientos que derivan de los reflejos y evolucionan con la edad hacia movimientos elementales manipulativos son, alcanzar, tomar, soltar, arrojar y atajar. Los dos últimos derivan en formas más complejas de manipulación. Ellos son los lanzamientos y las recepciones.
El patrón motor de lanzar se define como “toda secuencia de movimientos que impliquen arrojar un objeto al espacio, con uno o ambos brazos” (Wickstrom, 1990 en Conde y Viciana, 2001). Todo lanzamiento puede ser dividido en cuatro fases, fase de preparación, fase de impulsión, fase principal y fase final (Blanco en Varios, 1994 en Conde y Viciana, 2001).
Alrededor de los 6-7 años se adquiere una forma madura de lanzamiento que irá depurándose progresivamente (Conde y Viciana, 2001).
La recepción se define como un “patrón que consiste en detener el impulso de un objeto que ha sido arrojado, utilizando brazos y manos” (Mc Clenaghan y Gallahue, 1985 en Conde y Viciana, 2001). Se divide en dos fases, fase de colocación de las manos y fase de asir y controlar la pelota.
Alrededor de los 9 años adquieren una forma madura de recepción, anteriormente el mayor problema se presenta en una de las manos que ejerce mayor presión a la hora de asir el móvil (Conde y Viciana, 2001).
Las tres categorías nombradas, son la base de del movimiento que debe dominar el niño antes de concluir los seis años. Posteriormente nacen otras habilidades para cuyo dominio se necesita un grado madurativo mayor, donde aparecen integradas varias de las habilidades básicas. Son denominadas como habilidades genéricas, ya que son un paso más hacia las habilidades específicas de cada deporte (Conde y Viciana, 2001).
Las habilidades genéricas que se pueden ocupar en los niños de primaria, son el bote, conducciones, golpeos, fintas, paradas, desvíos, entre otras. El objetivo de estas habilidades es enriquecer el repertorio motriz del niño (Conde y Viciana, 2001).
Para el desarrollo adecuado de todas y cada una de las habilidades motrices se necesita un grado de perfección que se logra con una adecuada coordinación (Conde y Viciana, 2001).

Los primeros movimientos voluntarios que derivan de los reflejos en el primer año de vida son la reptación, el gateo, la trepa y ponerse de pie. Estos movimientos van tomando un criterio de especificidad derivando hacia los desplazamientos naturales y los saltos permitiendo alcanzar una madurez considerable (Conde y Viciana, 2001).
Los desplazamientos se consideran como “toda progresión de un punto a otro del espacio, utilizando como medio el movimiento corporal total y parcial” (Sánchez Bañuelos, 1984 en Conde y Viciana, 2001).
Torres (1993 en Conde y Vicana,2001) distingue seis tipos de desplazamientos, ellos son: adelante, atrás, lateral, diagonal adelante, diagonal atrás y pasos cruzados.
Las dos manifestaciones más importantes del desplazamiento son la marcha y la carrera, aunque existen otras modalidades en la forma de desplazarse, cuadrupedia, a pata coja, etc. (www.educajob.com).
La marcha es una habilidad compleja que deriva de los patrones elementales locomotores. Según Rigal (1987 en Conde y Viciana, 2001) la marcha es la última etapa importante del desarrollo motor, porque confiere al niño autonomía en los desplazamientos y la capacidad de conquistar el entorno.
Las características de la marcha son: el tronco recto, brazos en oposición a las piernas, movimiento rítmico de la zancada y seguimiento de la línea de marcha (www.educajob.com).
La carrera se diferencia de la marcha en la fase aérea y en la mayor fuerza para recibir el peso del cuerpo durante la misma. Se puede definir como “la sucesión alternativa de apoyos de los pies sobre la superficie de desplazamiento (Slocum y James, 1968 en Conde y Viciana, 2001).
Se inicia a partir de los 2-3 años con dificultades para el giro o la detención brusca, siendo ya bien utilizada en los juegos a la edad de 5-6 años en que llega a asemejarse a la del adulto. Sus características son: tronco ligeramente inclinado hacia delante, cabeza y mirada hacia delante, brazos con balanceo libre en el plano sagital, elevación de rodillas y fase de vuelo.
La otra habilidad motriz básica de locomoción es el salto cuyo origen es a partir de otros desplazamientos como la marcha y la carrera. Al desarrollar la habilidad de correr, el niño adquiere la capacidad para saltar (Conde y Viciana, 2001).
El niño al correr cumple con los requisitos mínimos, desde el punto de vista técnico, para saltar bien (Wickstrom, 1990 en Conde y Viciana, 2001). Se puede decir que en el salto intervienen factores como la agilidad, coordinación, fuerza, potencia y equilibrio (Blanco en Varios, 1994, en Conde y Viciana, 2001).
El salto es “un movimiento en el que está implicado un despegue del cuerpo del suelo, realizado por uno o ambos pies, quedando éste suspendido en el aire momentáneamente y volviendo luego a tocar el suelo” (Ortega y Blázquez, 1988 en Conde y Viciana, 2001). Se compone de 4 fases: fase previa, fase de impulsión, fase de suspensión y fase de amortiguamiento, caída, aterrizaje o recepción. Y se pueden clasificar en dos tipos, saltos en profundidad y saltos en vertical (Conde y Viciana, 2001).
En la edad comprendida entre los 6 y 11 años es donde se evidencian las mejoras más significativas de esta habilidad, debido a la mejora de fuerza, equilibrio y coordinación.

El niño a partir de su adquisición de tono muscular en los segmentos corporales, puede ir adaptando posturas cada vez más autónomas, permitiéndole reconocer cada vez mejor su cuerpo, tomando mayor conciencia de él.
Las principales adquisiciones que permiten al niño tener un mejor dominio de su cuerpo son (Conde y Viciana, 2001):
• Actividad Tónico Postural Equilibradora: que hacen al niño controlar y ajustar su cuerpo adoptando una postura natural y equilibrada del cuerpo en el espacio que le rodea.
Los elementos que lo conforman son el tono que “designa y caracteriza el músculo” (Defontaine, 1978 en) cuya finalidad es una contracción definida que va servir de telón de fondo a las actividades motrices y posturales (Ramos en Berruelo, 1990, en ); la postura que está “directamente relacionada con el tono, constituyendo una unidad tónico-postural, cuyo control facilita la posibilidad de canalizar la energía tónica necesaria para realizar los gestos…” (Andureau en Amicale, 1986 en); y el equilibrio “es la capacidad de mantener la estabilidad mientras se realizan diversas actividades locomotrices” (Arheim y Sinclair s/d en CAPIT II sico). Es decir, la capacidad del cuerpo y la mente de permanecer estable, aún en movimiento.
• Esquema Corporal entendido como “la toma de conciencia de la existencia de las diferentes partes del cuerpo y de las relaciones recíprocas entre éstas, en situación estática y en movimiento, y de su evolución con el mundo externo” (Tasset 1980 en)
El esquema corporal le da al sujeto la conciencia de ser él; ésta autoconciencia es la base para la autoafirmación como persona y de las capacidades personales (Fernández Iriarte, 1984 en)
• Lateralidad considerada como “un conjunto de predominancias particulares de una u otra de las diferente partes simétricas del cuerpo a nivel de las manos, pies, ojos y oídos” (Rigal et. Al, 1979 en)
El proceso de lateralización es una etapa más de la maduración del sistema nervios, por el que la dominancia de un lado del cuerpo sobre otro va a depender del predominio de uno de los hemisferios (Conde y Viciana 2001).
Alrededor de los seis años el niño será capaz de tomar conciencia de la derecha y de la izquierda sobre sí mismo, pero no sobre los demás, hecho que hasta los ocho años no se produce (Coste, 1979 en Conde y Viciana, 2001).

Motricidad

En el principio de la humanidad, el movimiento tuvo gran importancia en los primeros momentos de la evolución del hombre. Se actuaba a través de instintos. A medida que el cerebro comenzó a guiar los actos que debían realizar, hubo una premeditación al ejecutar sus acciones. Se dio un paso progresivo de los movimientos salvajes a los movimientos específicamente humanos. (Günter Schnabel, 1987, pag 21).
El movimiento manifiesta “un auténtico medio de expresión y comunicación…en él se exteriorizan todas las potencialidades: orgánicas, motrices, intelectuales y afectivas”.
La motricidad es el control que el niño es capaz de ejercer sobre su propio cuerpo (Rodrígez, Velásquez y Aguilar, 2003). Para Murcia (2003), “la motricidad es mucho más que la funcionalidad reproductiva de movimientos y gestos técnicos, es en si misma, creación, espontaneidad, intuición; pero sobre todo es manifestación de intencionalidades y personalidades, es construcción de subjetividad”.
Si hacemos la diferencia entre, movimiento y motricidad, tenemos, que el movimiento, pertenece al acto motor, cambios de posición del cuerpo humano o sus partes, que por lo tanto, estaría representando la parte visible o externa del acto. Por otra parte, la motricidad abarca la totalidad de los procesos y funciones del organismo y la regulación mental o psíquica que cada uno de los movimientos traen como consecuencia al ser realizados. Entonces, estaría representando la parte interna del movimiento (procesos energéticos, contracciones y relajaciones musculares, etc.). El acto motor representa: una actividad o forma de conducta regulada, conscientemente planeada, y su resultado se prevé mentalmente como un objetivo; proceso conducido y regulado por el sistema sensomotriz.
Los primeros movimientos que hace el niño al nacer son reflejos. Se pueden considerar como movimientos automáticos e involuntarios del recién nacido, que se producen ante una específica estimulación y de una manera estándar en los primeros meses de vida.
Los reflejos se pueden clasificar en cuatro grandes categorías (Oña 1987 en Conde y Viciana 2001):
• Extensores o Posturales y de Desplazamiento.
• De Aproximación u Orientación hacia el estímulo.
• Defensivos.
• Segmentarios o Localizados.

A partir de los reflejos, las adquisiciones motrices tienen su origen en el control y conciencia corporal, la locomoción y la manipulación.
La habilidad motriz es la capacidad aprendida para realizar el objetivo de una tarea que hay que ejecutar, es decir, la consecución de un objetivo motor concreto (Miranda s/d).
Dentro del análisis de la motricidad, diversos autores coinciden en considerar las habilidades motrices desde una perspectiva concreta (Harrow, 1978; Sefeldt, 1979 en Ruiz, 1994):
1. Habilidades motrices cuya característica principal es el manejo y dominio del cuerpo en el espacio, sin una locomoción comprobable.
2. Habilidades motrices básicas cuya característica primordial es la locomoción.
3. Habilidades motrices que se singularizan por la proyección, manipulación y recepción de móviles y objetos.

Desarrollo Motor:
La capacidad motriz en la infancia aumenta debido fundamentalmente al rápido crecimiento de la musculatura y a la mejora en la utilización del sistema nervioso (Marcos, 1989). Winter (en Marcos, 1989, en Gallego y Vicente, s/d) establece cinco fases del desarrollo motor en niños:
• Fase de perfeccionamiento rápido de patrones motores y adquisición de las primeras combinaciones de movimientos (3-7 años). Hacia los 4-7 años se mejoran los movimientos básicos aprendidos anteriormente como andar, correr, y combinaciones de los mismos.
• Fase de adelantos rápidos (7-10 años). La coordinación de movimientos experimenta un crecimiento importante, mejorándose en gran medida el equilibrio.
• Fase de gran capacidad para el aprendizaje motor (9-12 años en niñas, y de 9-14 años en niños). Se obtienen excelentes resultados debido a la capacidad de reacción, el valor y las ganas de aprender que presentan.
• Fase de cambio de estructuras de las capacidades y habilidades motoras. Niñas (11-14 años) y niños (12-15 años) coincide con el segundo cambio en la morfología del niño: crecimiento en altura y extremidades, aumentando el peso, y dando lugar a la aparición de la pubertad.
• Fase de estabilización, individualización y diferenciación específica entre sexos: chicos (13-17 años) y chicas (14-19 años). Se detiene y estabiliza el desarrollo de las habilidades motoras, aumenta la fuerza y la capacidad de movimientos en general, presentando un nivel de adaptación y rendimiento muy elevado.

Por Desarrollo Motor, se entenderá el cambio progresivo en el comportamiento motor desde el nacimiento hasta la muerte, generado por la interacción entre los requerimientos de la tarea, la biología del individuo y las condiciones del ambiente (Gallahue, 1994 en Oliva y Alarcón, 1999).
El Desarrollo Motor “es un proceso secuencial relacionado con la edad cronológica, pero no dependiente de ella, a través del cual, el individuo presenta desde movimientos desorganizados y no habilidosos hasta la ejecución de habilidades motoras altamente organizadas. Este proceso involucra las variaciones y la estabilización de las estructuras físicas y de las funciones neuromusculares” (Oliva y Alarcón, 1999).
Por una parte están los factores intrínsecos, tales como la herencia o la biología del sujeto (sistemas fisiológicos); por otra, el Ambiente, que a través de la experiencia u oportunidad de práctica o de estimulación por el aprendizaje y la nutrición, va a determinar este desarrollo en el tiempo. (Gallahue, 1994 en Oliva y Alarcón, 1999).
El desarrollo motor es el resultado de tres procesos que suceden simultáneamente: Crecimiento, Maduración y Desarrollo (Oliva y Alarcón, 1999).
Por Crecimiento, se entiende el aumento del tamaño del cuerpo; aumento progresivo de un organismo y sus partes, que resulta del incremento de las unidades biológicas complejas, como la multiplicación de las células. Hace referencia a los cambios observables en términos de cantidad. Este proceso dura aproximadamente hasta los 20 años.
Por Maduración, se entiende la variación cualitativa y cuantitativa que capacitan al individuo para progresar a niveles superiores de funcionamiento. En el ámbito biológico significa alcanzar la finalización del desarrollo con referencia al organismo en general, alrededor de los 20 años. En cambio en el ámbito de la psicología significa el proceso por el cual el sujeto alcanza la plenitud de sus capacidades mentales.

Estos articulos son propuestas de entrenadores argentinos, la intencion de tener estos estudios es para fomentar, organizar nuestros entrenamientos y prevenir lesiones a nuestros alumnos.
agradecemos a estos profesores por la dedicacion y entrega al deporte.

Prof. Carlos Borzi (Arg.)
Teniendo en cuenta la importancia que toma día a día la preparación condicional sistemática, ya sea en beneficio de la salud, del deporte recreativo o hacia el logro de alto rendimiento deportivo, resulta imprescindible plantear el desarrollo paulatino y adecuado de la fuerza , la rapidez y la resistencia desde la infancia . En esta etapa el entrenamiento condicional debe emplear ejercicios que a su vez sirvan para mejorar la coordinación, dada la sensibilidad que los niños manifiestan para su desarrollo. A continuación se brindan conocimientos teóricos básicos para entrenar la fuerza en la niñez sobre los que se basan los programas de ejercicios descriptos a manera de ejemplos. Todo profesor que trabaja con niños que eligen el fútbol como su deporte favorito debe tener en cuenta los puntos citados a continuación para estructurar una metodología adecuada:
Características de los niños para entrenar la fuerza:
• La estructura muscular mejora en forma natural , lo que favorece el incremento de la fuerza.
• La velocidad de contracción crece , haciendo que mejore el rendimiento en fuerza y rapidez
• Mejoran las coordinaciones inter e intra muscular
• Se incorporan unidades motoras a la contracción muscular
• La estructura ósea , articular y ligamentosa está en desarrollo , por lo que no conviene someterla a elevados pesos extras.
• Disfruta al realizar acciones veloces y explosivas , que requieren alto nivel de su fuerza.
Objetivos del entrenamiento de la fuerza con niños.
1. Adaptar el funcionamiento de huesos , ligamentos , cápsulas articulares , tendones y músculos a diferentes esfuerzos que lo dispongan mejor para aprender y realizar variados movimientos , y lo ayuden a evitar lesiones.
2. Desarrollar una correcta postura corporal .
Características de la carga a emplear con niños.
• Duración total de una sesión de fuerza : 20 a 40 minutos
• Frecuencia semanal : 2 veces como mínimo por semana
• Intensidad: Entradas en acción cortas y veloces utilizando el propio cuerpo . A partir de los 10 años de edad pueden comenzar a utilizar ligeras cargas extras como balones pesados o bolsas de arena de 1 a 3 kg.
• Volumen: La duración de cada serie no debe superar los 15″ – 20″ , ya que después es necesario el metabolismo láctico .
• Pausas : Las pausas de recuperación deben ser mayores a un minuto para permitir el restablecimiento de la fosfocreatina gastada y de la energía del sistema nervioso
Estos valores de la carga representan el método de intervalos con una clara orientación al desarrollo de la fuerza rápida La etapa de la niñez no es apta para el desarrollo de la fuerza máxima a través de la utilización de elevados pesos extras debido a la endeblez del aparato de sostén, ni para intentar el incremento de la fuerza resistencia con esfuerzos prolongados, ya que el niño aún no genera las enzimas glucolíticas que permiten la formación de elevados niveles de ácido láctico .

Elevación de la carga
Como se debe realizar con las otras capacidades condicionales, el aumento de rendimiento debe buscarse mediante el incremento del volumen de la carga , es decir agregando unidades de entrenamiento por semana o sumando más series a lo largo de la semana.
Contenidos y formas organizadas a emplear para entrenar la fuerza con niños
En esta etapa se debe apuntar al desarrollo general de la fuerza, teniendo en cuenta que todos los grupos musculares sean estimulados. A tal fin es oportuno seleccionar ejercicios provenientes de diferentes deportes que estimulen a las fuerzas de carrera, salto, lanzamiento, tracción, freno, etc.
Resulta beneficioso organizar el entrenamiento en estaciones, distribuyendo a los niños en pequeños grupos que llevarán adelante los diferentes ejercicios en forma simultánea aprovechando mejor los elementos disponibles. Las exigencias y dificultades pueden ir incrementándose según el nivel de cada niño.
Dr. y Prof. E.F. Jorge Cerani (Arg.)
Períodos del entrenamiento de la fuerza
Primer período 0 a 1 año
2 a 7 / 8 años -Estimulación de reflejos
-Desarrollo psicomotriz
-Estabilización del esquema
corporal.
-Adaptación musculotendinosa.
Segundo período Fase pre-puberal (8 a 11 años) -Inicio del entrenamiento de
la fuerza explosiva.
-Preparación para desarrollar
fuerza resistencia y máxima.
Tercer período Fase puberal y adolescencia -Presencia hormonal
-Acción anabólica proteica
-Hipertrofia.
-Etapa de mayor entrenabi-
lidad de la fuerza.
Objetivos del entrenamiento de la fuerza en niños
A. Asegurar y permitir un crecimiento y desarrollo armónico.
B. Favorecer un desarrollo óptimo para lograr máximos rendimientos posteriores acordes a la edad y el sexo.
A + B = Adaptación del sistema músculo tendinoso al crecimiento longitudinal óseo y al
Nuevo esquema corporal.
Tienen prioridad:
• La musculatura de sostén Tronco- Cadera – Cintura escapular
• Musculatura “funcional” Extremidades
Musculatura preparada para tarea de descarga del aparato locomotor pasivo.

Prof. Alfredo Zanatta (Arg.)”Atletismo en la escuela primaria”
Entre los 7 y los 11 años el desarrollo de la fuerza es pequeño. Ejercicios localizados y estáticos producen una rápida fatiga. En la clase de educ. física se debe limitar su utilización. La fuerza rápida (representa la capacidad del sistema neuromuscular de superar una resistencia con una gran velocidad de contracción) es la forma de aparición de la fuerza que mayor aplicación y efecto encuentra con los niños en esta edad. Su entrenamiento se realiza con ejercitaciones de salto, con elementos livianos y en aparatos. Entre los 8 y los 11 años las niñas sufren un vigoroso aumento de la fuerza de salto (aproximadamente 20 % en el ejercicio de salto en largo sin impulso). Los varones aumentan relativamente poco su fuerza rápida (8-9 %) en esta etapa, pero reciben un vigoroso empujón en su fuerza de salto entre los 13 y 14 años ( Z. Kuznezowa) Paulatinamente los alumnos deben acostumbrarse a realizar ejercitaciones estáticas para el desarrollo y mantenimiento de la postura corporal. Entre los 14 y los 15 aparecen zonas de osificación entre los discos epifisarios y en los discos intervertebrales. Antes de los 16 , un trabajo de fuerza excesivo puede actuar negati-vamente sobre el proceso de osificación , llevando a un enlentecimiento del crecimiento de la diáfisis del hueso (Kurats Chensko –Egolinskij)

Prof. Mariano Giraldes (Arg.) – “Didáctica de una cultura de lo corporal” – 1994
La fuerza en los niños de 2 a 5 años
¿Qué es lo que se sabe?
Que la proporción muscular en el volumen total del cuerpo del niño pequeño es más reducida que en los adultos, mostrando proporciones totalmente diferentes. Además, el peso corporal aumenta unos 10-15 kg. En el transcurso del segundo y tercer año de vida. El crecimiento muscular, por el contrario, no se realiza tan velozmente , lo cual tiene como consecuencia una proporción relativamente desfavorable entre la fuerza y la carga corporal del niño.
Si se observa el juego de los niños se verá que carece casi totalmente de actividades de fuerza . En consecuencia faltan los estímulos de desarrollo correspondientes.
La fuerza en los niños de 5 a 7 años
El desarrollo de la fuerza se produce en forma relativamente lenta en edad escolar inicial. Las diferencias específicas entre varones y mujeres son muy pequeñas y el poco aumento afecta sobre todo a aquellos grupos musculares que participan relativamente poco en los juegos y los gestos de la motricidad cotidiana. Así, progresa poco la fuerza de los brazos, pero el desarrollo de la fuerza en las extremidades inferiores es considerablemente mayor.
La fuerza en los niños de 10 a 13 años y las niñas de 10 a 12 años
Mejoran tanto la fuerza máxima como la fuerza rápida. El transcurso de las curvas de los valores promedio demuestra un aumento anual continuo y creciente para los niños en la edad escolar avanzada, con respecto a los primeros años escolares. Las diferencias sexuales muestran valores apenas más bajos en las niñas y en algunos casos hasta se constata una tendencia a acercarse a los valores de los varones.
Debido al aumento permanente de la fuerza, mejora la relación peso corporal – fuerza. Esto es especialmente significativo en el caso de la fuerza de apoyo de brazos, si bien ésta todavía no alcanza niveles totalmente satisfactorios en ninguno de los dos sexos. Por el contrario, la fuerza de piernas (fuerza máxima y fuerza rápida) , está mucho mejor desarrollada , lo cual se demuestra en los buenos rendimientos en las carreras de velocidad y en los saltos en largo , en alto y sobre cajón.
La capacidad de rendimiento en las pruebas de fuerza – resistencia no es satisfactoria, pero con una ejercitación sistemática se pueden lograr resultados extraordinarios (como lo prueban las experiencias de Knappe , Mohns y Peters , 1968 )
El desarrollo de fuerza muscular, el peso y el peso muscular en relación a la edad en hombres / muj
Edad (años) Peso corp.(Kg) Peso muscular Fuerza musc.
Mano (kg) Dinamómetro
Tronco ( kg.)
% peso corp. Kg.
8 25.5 27.2 6.95 17.5 35
12 35.0 29.4 9.50 25.2 52
15 45.0 32.6 14.65 36.4 92
18 57.0 44.2 25.20 44.1 125
Adultos 64.0 41.8 26.80 49.3 155
A partir de la doble línea el peso muscular alcanza un 40 % del peso corporal. A partir de ese momento puede comenzarse un entrenamiento más sistemático. La tabla se refiere a sujetos no activos deportivamente. El joven deportista alcanza más velozmente esa proporción del 40 % del peso muscular en relación al peso corporal total. Hasta los 15 años se desarrollará – a través del entrenamiento- la fuerza veloz. Después de esa edad se pasará a la formación de la fuerza muscular de base o fuerza lenta. (También llamada fuerza máxima o absoluta).

En este campeonato la academia logro el cuarto lugar por equipo presentando 13 competidores, los resultados fueron:

Nombre Medallas
Manuel Lagos Oro
Jorge Encina Oro
Nicolas Cofre Bronce
Salvador Lopez Cuarto Final
Marcelo Valenzuela Oro
Eduardo flores Oro
Pedro Zuñiga Cuarto Final
Catalina Nitsche Oro
Melissa Berrios Oro
Javiera Valdes Oro
Raul Cortes Plata
Lukas Acevedo Oro
Benjamin Loubies Oro
Juan Pablo gallegos Oro

Examen de Gup
“Colores”

Maestro Juan Riquelme
Instructor Cesar Gallardo
Fecha 28 marzo 2009

Nombre Grado

1. Massiel Sayes 9 Gup
2. Rocio Sandoval 9 Gup
3. Juan Luis Araneda 9 Gup
4. Manuel Lagos 9 Gup
5. Miguel Correa 8 Gup
6. Daniel Landeros 8 Gup
7. Lukas Acevedo 8 Gup
8. Fernanda Landeros 8 Gup
9. Sebastián Leon 7 Gup
10. Matias Manzano 5 Gup

El dia 29 de marzo se realizara el primer campeonato organizado por las “ESCUELAS HWARANG GAN”,
Organizacion:

10:00 horas Pesaje
11:00 horas Inicio de competencia Pre-infantil.
Todas las modalidades
12:00 horas Inicio competencia Poomsaes todos los niveles
12:30 horas Inicio competencia Combate infantile
15:00 horas Ceremonia Inaugural
16:00 horas Inicio competencia combate juveniles, adultos y seniors.

Direccion: Estadio Municipal de Las Condes
Paúl Harris 701 Las Condes.

Atte.
Juan Riquelme.

Se informa a todos los alumnos que el próximo 28 de marzo del presente año se realizara el examen de grado, solo para cinturones de color, se hará a las 11:00 de la mañana en el Club Deportivo Naeki.
Los requisitos son:

1.- Cumplir con las tres cintas que justifican sus aprendizajes.
2.- Cumplir con la cantidad de sesiones establecidas por el grado.
3.- La presentación a examen deberá ser con Dobok (uniforme).

atte.
Juan Riquelme
Maestro 5º Dan
Profesor. Ed. Física.

Debido a la desicon tomada por el maestro Juan Riquelme, que no se va a Mexico, el cuerpo tecnico se tomara vacaciones del dia 5 al 9 del mes de febrero del presente año, volviendo a las clases normales el dia martes 10 del presente.

Atte.
Juan Riquelme

Felicitamos a todos los que rindieron su examen de Dan.
aqui adjunto la evaluacion, y un video hecho por alejandro Campbell
EXAMEN DE DAN

PMS BDY MK HSS KR KP
Nombre: Juan Andres Riquelme Pavéz E E E E E E
Fecha de Nacimiento: 27 de marzo 1979
Nº KUKKIWON: 05107374
Nacionalidad: Chileno
Grado que postula: 5ª Dan

Nombre: Andres Alberto Tello Romero A A E E A A
Fecha de Nacimiento: 16 de Marzo 1981
Nº KUKKIWON: 05250782
Nacionalidad: Chileno
Grado que postula: 2ª Dan

Nombre: Maria Francisca Ríos Loyola A A E E E E
Fecha de Nacimiento: 14 diciembre 1990
Rut: 17.601.964-6
Nº KUKKIWON: ________
Nacionalidad: Chilena
Grado que postula: 1ª Dan

Nombre: Camila Francisca Berríos Rosas A A A E E E
Fecha de Nacimiento: 22 junio 1991
Rut: 17.678.382-6
Nº KUKKIWON: ________
Nacionalidad: Chilena
Grado que postula: 1ª Dan

Nombre: Alejandro David Cádiz Duran A E A E E E
Fecha de Nacimiento: 13 julio de 1991
Rut : 17.924.883-2
Nº KUKKIWON: ________
Nacionalidad: Chileno
Grado que postula: 1ª Dan

Nombre: Rodrigo Díaz Márquez A A E E E E
Fecha de Nacimiento: 11 diciembre 1977
Rut: 13.369.674-1
Nº KUKKIWON: _________
Nacionalidad: Chileno
Grado que postula: 1ª Dan

Nombre: Juan Pablo Gallegos Figueroa A A E E E E
Fecha de Nacimiento: 23 junio 1985
Rut: 16.045.713-9
Nº KUKKIWON: _________
Nacionalidad: Chileno
Grado que postula: 1ª Dan

SANTIAGO, 17 DE ENERO DE 2009
INTRO NAEKI

Se comunica a todos los alumnos que rindieron su examen de gup, que este dias lunes 12 de enero del presente año se realizara la entrega de cinturon a las 20:45 hrs.

se despide afectuosamente de uds.

Maestro Juan Riquelme.

Deseamos a todos los Naekianos una Feliz Navidad y un prospero año nuevo, les desea de todo corazón el Club Deportivo Naeki.
En consideración con lo que acontece esta semana se les informa que; el día lunes y martes se realizaran clases normales, el día miércoles 24 solo se realizaran las clases de la mañana y en la tarde solo la de 17:30 a 18:30, el día jueves no habrá clases y el día viernes se habrá clases normales y se tomara examen a los pendientes, los Naeki awards se realizara este mismo día a las 21:00 hrs.
Se despide atte.
Juan Riquelme

Debido a la alta demanda y la poca cantidad de cupos en las Vizcachas, el examen de Gup propuesto para el Sabado 20 del presente mes sera realizado en nuestra academia a las 10:00 hrs del mismo dia.

El paseo se postergara hasta nuevo aviso.

Se despide antentamente a ustedes

Maestro Juan Riquelme

TAEKWONDO
Examen
Rojo/rojo-negro

Forma: Chil chang

Pinche aquí para ver el vídeo

Mov. POOM : 1.- bon sogui. Baro batanson montong an makki + tuit bal
Ap chagui + bande montong an makki
2.- tuit kubi. Du sonnal are makki
3.- Ap kubi. Dubon gawi makki.
4.- Ap kubi. Bakkat palmok montong gecho makki +
Tuit koa sogui. Tuit pal murut chigui + du chumok
Ap kubi. Montong checho jirugui okgorro are makki.
5.- Ap sogui. Bande dung chumok olgul Bakat chigui +
Chuchum sogui. Piochok chagui + palkup piochok chigui
6.- Chuchum sogui. Jansonnal montong bakkat yop makki
montong yop jirugui.

Combate pactado: 17-18

Rompimiento: Mondolio chagui

Combate: Combate

Combinación: 17-18

Exhibición: Mondora tolyo chagui + tui furigui

Defensa contra agarre: 6
Defensa contra arma: 6

TAEKWONDO
Examen
Azul-rojo/rojo

Forma: Youk chang

Pinche aquí para ver el vídeo

Patadas: Ap chagui. + delantero
Tolyo chagui. + delantero
Neryo chagui. + delantero
Miro chagui. + delantero
Yop chagui. + delantero
Tuit chagui. + paso
Mondora tolyo.chagui. + paso
Yop furio chagui. + delantero
Mondolio chagui

Móv. POOM: Ap kubi. 1.- are makki
Tui kubi bakkat palmok makki

Ap kubi. 2.- baro jansonnal olgul bituro makki +
Tuit bal dolyo chagui
Ap kubi. 3.- bande batangson montong an makki +
Baro montong jirugui.

Combate pactado: 15-16

Rompimiento: Yop furio chagui.

Combate: Combate.

Combinación: 15-16

Exhibición: Doble ap chagui al mismo tiempo.

Defensa contra agarre: 5

Defensa contra arma: 5

Pregunta: Quines eran los KWARANG

Duración: 48 sesiones.

TAEKWONDO
Examen
Azul/azul-rojo

Forma. Oh chang

Pinche aquí para ver el vídeo

Patadas: Ap chagui + delantero
Tolyo chagui. +delantero
Neryo chagui. + delantero
Miro chagui. + delantero
Yop chagui. + delantero
Tuit chagui. + paso
Mondora tolyo chagui. + paso
Yop furio chagui. + delantero

Móv. POOM: 1.- Ap kubi. Bande are makki +
Pyonji sogui. Me chumok neryo chigui.

2.- Ap kubi. Bande olgul makki + tuit bal yop chagui +
baro palkup piochok chigui

3.- Ap kubi. Bande are makki + baro montong an makki +
Koa sogui. Tuit bal ap chagui + dung chumok olgul ap
Chigui.

Combate pactado: 13-14
Rompimiento: Tuit chagui con salto
Combate: combate
Combinación: 13-14
Exhibición: Apoyo tolyo chagui
Defensa contra agarre: 4
Defensa contra arma: 4
Pregunta: Cuales son los nombres de las estatuas coreanas

Duración: 48 sesiones

TAEKWONDO
Examen
Verde-azul/azul

Forma: Sa chang

Pinche aquí para ver el vídeo

Patadas: Ap chagui. + delntero
Tolyo chagui. +delantero
Neryo chagui. +delantero
Miro chagui. + delantero
Yop chagui. +delantero
Tuit chagui. + paso
Mondora tolyo chagui + paso

Mov. POOM. 1.- Tuit kubi. du sonnal montong makki +
Ap kubi. Pyonson kut seuo jirugui.

2.- Ap kubi. Chevi pum mok chigui + tuit bal ap chagui +
baro montong jirugui.

3.- Tuit kubi. Bande montong bakkat palmok makki +
tuit bal ap chagui + baro montong an makki.

Combate pactado: 11-12

Rompimiento: Yop chagui con salto

Combate: Solo al peto

Combinación: 11-12

Exhibición. Triple ap chagui

Defensa contra agarre: 3

Defensa contra arma: 3

Pregunta: Los números en coreano del 1 al 10

Duración: 36 sesiones

TAEKWONDO
Examen
Verde/verde-azul

Forma: Sam chang

Pinche aquí para ver el vídeo

Patadas: Ap chagui. + delnatero
Tolyo chagui. + delantero
Neryo chagui. + delantero
Miro chagui. + delantero
Yop chagui. + delantero
Tuit chagui. + paso

Mov POOM: Ap kubi. 1. – Bande are makki + tuit bal ap chagui +
Dubon Montong jirugui.

Ap kubi 2. – sonnal mok chigui.

Tuit kubi. 3.- bande jan sonnal montong bakkat makki +
Ap kubi. Baro montong jirugui.

Combate pactado: 9-10

Rompimiento:

Combate: sin contacto

Combinación: 9-10

Exhibición: Yop chagui, puño en el aire.

Defensa contra agarre: 2

Defensa contra arma: 2

Pregunta: Que significa WTF.

Duración: 36 sesiones.

TAEKWONDO
Examen
Amarillo-verde/verde

Forma: I chang

Pinche aquí para ver el vídeo

Patadas: Ap chagui. + delantero
Tolyo chagui. + delantero
Neryo chagui. + delantero
Miro chagui. + delantero
Yop chagui. + delantero

Move. POOM: Ap kubi: Bande are makki + baro montong jirugui.
+ Bande montong makki + baro montong jirugui.
Ap chagui Bande olgul makki + baro montong jirugui.

Combate pactado : 7-8

Rompimiento :

Combate : sin contacto (solo patadas del cinturón)

Combinación : 7-8

Exhibición : Yop con salto

Defensa contra agarre :

Defensa contra arma :

Pegunta : Como se saluda la bandera
Como se saluda al instructor

Duración : 36 sesiones

TAEKWONDO
Examen
Amarillo/amarillo-verde

Forma: Il chang

Pinche aquí para ver el vídeo

Patadas: Ap chagui, + delantero
Bakat furigui, + delantero
an furigui + delantero
Tolyo chagui. + delantero
Neryo chagui. + delantero

Mov. POOM: Ap kubi:
1. Bande are makki + baro montong jirugui.
2. Bande montong makki + baro montong jirugui.
3. Bande olgul makki + baro montong jirugui.

Combate pactado: 5 y 6 por los lados.

Rompimiento:

Combate: Sin contacto (solo patadas del cinturón)

Combinación: 5 y 6

Exhibición: Doble ap chagui

Defensa contra agarre: 1

Defensa contra arma: ______

Pregunta: Que significa TAEKWONDO

Duración: 36 sesiones aprox.

TAEKWONDO
Examen
Blanco amarillo/amarillo

Forma: Kibom poomse

Patadas: Ap chagui
Bakat furigui
Tolyo chagui
an furigui
Neryo chagui.

Mov. POOM: Ap kubi:
1. Bande are makki
2. Bande montong makki
3. Bande olgul makki

Combate Pactado: 3 y 4, por los dos lados.

Rompimiento:

Combate: Combate sin contacto (solo patadas del cinturón)

Combinación: 3 y 4

Exhibición: -

Defensa contra agarre: -

Defensa contra arma: -

Pregunta: De que país proviene este arte marcial

Duración: 36 sesiones aprox.

TAEKWONDO
Examen
Blanco / Blanco amarillo

Chuchum Sogui:        1, 2 y 3 puños

Forma: Forma básica

Patadas:           Ap chagui                          3, de ida, 3 de vuelta.
Tolyo chagui
Neryo chagui

Combate Pactado: 1 a 2, por los dos lados.

Rompimiento:

Combate: Combate sin contacto (solo patadas del cinturón)

Combinación: 1 y 2

Exhibición: -

Defensa contra agarre: -

Defensa contra arma: -

Pregunta: De que país proviene este arte marcial

Duración: 20 sesiones aprox.

Agradecemos al profesor Italo Tarsetti por el recibimiento en su academia Escuela de infantería, en la cual se realizo el encuentro de academias, en la cual participaron 42 alumnos, pertenecientes ha:
Escuela de Infantería
Taedo
Universidad del Mar
Naeki
Agradecemos a todos los Naekianos que participaron en este evento.

Felicitamos a todos los nominados en el primer llamado a la pre- seleccio Nacional Chilena de Taekwondo

• Benjamin Loubies
• Melissa Berrios
• Felipe Sandoval

En la categoria sparring:

Juan Pablo Gallegos

Felicidades a todos ellos.

NO HAY QUE ARRANCAR, ATRAS PADA CHAGUI, EN ESTE TIEMPO NO EXISTIA, JUSGEN EL POR QUE.

ATRAS PADA CHAGUI. NEXXXTTTTTTTTTTTTTTTTT

Pinche aquí para ver el vídeo

HAY QUE VERLO ENTERO.