tag:blogger.com,1999:blog-1615091365514389042012-01-07T05:17:20.186-08:00Erfahrungsberichte, News und Tipps von Thomas Koch, Läufer, Triathlet und staatlich geprüfter Sportlehrer. Koch Ausdauersport - Ihr Fachgeschäft für Laufschuhe, Walkingschuhe und Triathlonzubehör in Morbach im Hunsrück! Mit Video-Laufbandanalyse und Online-Shop!Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.comBlogger187125tag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-14581860547788985492012-01-07T05:12:00.000-08:002012-01-07T05:17:20.223-08:002012-01-07T05:17:20.223-08:00Beim Heiligabendlauf lief Thorsten Klein vom Ausdauerteam.de auf Platz 30 im Gesamteinlauf.&nbsp;Nach langer Trainingspause ein sehr guter Wiedereinstieg! Im 8,5 km Lauf wurde Thomas Uebel Dritter in 31:03 min!<br /> Eine Woche später liefen Thorsten Klein, Thomas Uebel und sein Bruder Steffen beim Silvesterlauf in Mörschied. Thorsten wurde Dritter der M30-34. Steffen und Thomas Uebel belegten die ersten beiden Plätze im Gesamteinlauf! Herzlichen Glückwunsch zu diesen super Ergebnissen! Am gleichen Tag liefen Laufkurs-Teilnehmerin Anke Hub und Trainer Thomas Koch persönlich gute Zeiten beim Silvesterlauf in Trier.<br /> Neue Laufkurse in Morbach! Ab 12. Januar 2012 jeden Donnerstag um 18.15 Uhr (Bahntraining).<br /> Ab Frühjahr weitere Kurse, u.a. abends für Einsteiger und morgens um 6.00 Uhr für Frühaufsteher zum&nbsp;optimalen Start in den Tag! Ein weiterer Kurs ist in Bernkastel-Kues geplant!<br /> Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590, <a href="http://www.ausdauerteam.de/" target="_blank">http://www.ausdauerteam.de/</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-1458186054778898549?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/3t_aRa7VHDJNYa2j46aROJlsPWw/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/3t_aRa7VHDJNYa2j46aROJlsPWw/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/3t_aRa7VHDJNYa2j46aROJlsPWw/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/3t_aRa7VHDJNYa2j46aROJlsPWw/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/dr15PHdMKEo" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2012/01/heiligabendlauf-barenfels-silvesterlauf.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-58977461965530592182012-01-07T05:02:00.000-08:002012-01-07T05:02:40.524-08:002012-01-07T05:02:40.524-08:00Gesamtumfang im Dezember 2011:<br /> 3:00 h Spinning (alleine, gleichmäßig, GA1)<br /> 133 km Laufen<br /> Das macht im Durchschnitt je Woche: 40:38 min Spinning, 30 km Laufen<br /> Darin ist ein Wettkampf enthalten: Silvesterlauf Trier, 8 km Asse-Lauf, 27:38 min.<br /> Anfang/Mitte Dezember 8 Tage komplett Pause wegen Erkältung.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-5897746196553059218?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/JC4MkLKYncBdiZ68CnwSe9BSPH0/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/JC4MkLKYncBdiZ68CnwSe9BSPH0/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/JC4MkLKYncBdiZ68CnwSe9BSPH0/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/JC4MkLKYncBdiZ68CnwSe9BSPH0/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/kEBjw2NnVH0" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2012/01/training-thomas-im-dezember-2011.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-79517485862559176802011-12-19T07:01:00.000-08:002011-12-19T07:02:06.976-08:002011-12-19T07:02:06.976-08:00Laufschuh-Spezialist Koch Ausdauersport ist an Heiligabend morgens von 9 bis 12 Uhr für Sie da! So können Sie in letzter Minute z.B. einen Geschenkgutschein kaufen.<br /> Vom 27.12. bis 30.12. ist wie gewohnt geöffnet und am 31.12. nur noch von 9 bis 12 Uhr.<br /> Vom 2. bis 5. Januar ist geschlossen.<br /> Ab 6. Januar ist wieder geöffnet.<br /> <br /> Herzlichen Dank für das Vertrauen im Jahr 2011!<br /> Frohe Weihnachten und einen guten Start ins neue Jahr!<br /> <br /> Liebe Grüße<br /> Thomas Koch<br /> <a href="http://www.ausdauerteam.de/" target="_blank">http://www.ausdauerteam.de/</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-7951748586255917680?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/cf_YB7eKRjD31yTwuzUTJ68NnLo/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/cf_YB7eKRjD31yTwuzUTJ68NnLo/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/cf_YB7eKRjD31yTwuzUTJ68NnLo/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/cf_YB7eKRjD31yTwuzUTJ68NnLo/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/hu7zjYkik9A" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/12/offnungszeiten-weihnachten-neujahr-koch.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-36080277024817507262011-12-03T04:44:00.000-08:002011-12-03T04:44:06.549-08:002011-12-03T04:44:06.549-08:00Training Thomas im November 2011<br /> Gesamtumfang:<br /> 3,2 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen), 308 km Rad und 102 km Laufen.<br /> Das macht im Durchschnitt je Woche:<br /> 0,75 km Schwimmen<br /> 71,9 km Rad<br /> 23,8 km Laufen<br /> Darin sind zwei Wettkämpfe enthalten. 20. Int. Deulux-Lauf in Langsur (10 km vom Verband amtlich vermessen, 34:26 min, 16. Gesamtplatz) und der Crosslauf in Wintrich (2. Platz gesamt).<br /> <br /> Möchtest du mit wenig Trainingsumfang das persönlich bestmögliche Ergebnis&nbsp;erreichen?<br /> Trainingsgutscheine und weitere Geschenkideen <a href="http://www.spikenaegel.de/" target="_blank">im Shop</a><br /> Viel Spaß und Erfolg!<br /> Thomas&nbsp; :-)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-3608027702481750726?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/e6u7oRnoG_zxiMSU3G_UJ9GkM2k/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/e6u7oRnoG_zxiMSU3G_UJ9GkM2k/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/e6u7oRnoG_zxiMSU3G_UJ9GkM2k/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/e6u7oRnoG_zxiMSU3G_UJ9GkM2k/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/guQyJvpUixU" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/12/training-november-2011.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-4595193678107810382011-11-26T01:51:00.000-08:002011-11-26T01:55:14.322-08:002011-11-26T01:55:14.322-08:00Möchtest du schneller und leichter laufen?<br /> Viele Läuferinnen und Läufer betreiben einen großen Zeitaufwand und stagnieren in ihren Ergebnissen!<br /> Durch eine verbesserte Koordination und neue Trainingsreize kannst du deutlich schneller werden, bei gleichzeitiger Reduzierung deines Kilometerumfangs! Ein weiterer Vorteil ist die verringerte Verletzungsanfälligkeit.<br /> Ich habe es getestet und lief jetzt mit 35 Jahren eine 10 km Zeit, für die ich vor rund 10 Jahren bis zu dreimal soviel Umfang trainiert hatte. Zwar habe ich einige spezielle Trainingsinhalte schon damals gemacht, aber hatte zu sehr danach geschaut, wieviel Kilometer andere Läufer trainieren. Später habe ich immer mehr losgelassen und festgestellt, daß es auch mit weniger geht. Auch dadurch bin ich von großen Verletzungspausen verschont geblieben.<br /> Das <a href="http://de.wikipedia.org/wiki/Paretoprinzip" target="_blank">Pareto-Prinzip</a> trifft in vielen Lebensbereichen zu, z.B. 20 Prozent der Bevölkerung besitzen mindestens 80 Prozent des gesamten Volkseinkommens... oder 20 Prozent deines beruflichen&nbsp;Einsatzes bringen 80 Prozent der Ergebnisse... oder 20 Prozent des Warenbestandes erzielen 80 Prozent des Umsatzes...<br /> Das kann dich auch bezüglich deines Trainings zum Nachdenken bringen. Mit 20 Prozent des Aufwandes erzielst du 80 Prozent der Ergebnisse. Das Verhältnis ist in Wettkampfzeiten umgerechnet aber eher noch krasser. Daher ist es&nbsp;in vielen Lebensbereichen eine besondere Herausforderung, das Verhältnis von Aufwand und Ergebnis immer wieder zu überdenken. Es geht darum, die wirksamsten Dinge zu tun.<br /> Die ideale Geschenkidee zu Weihnachten! Verschenke dir oder deinen Lieben einen Gutschein über eine Trainingseinheit, z.B. Techniktraining/Lauf-ABC.... Die Gutscheine mit Inhaltsbeschreibung findest du unter <a href="http://www.spikenaegel.de/" target="_blank">http://www.spikenaegel.de/</a><br /> Viel Spaß und Erfolg!<br /> Thomas<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-459519367810781038?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/VMj1unYfQSD122vQXBuaY94Q06k/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/VMj1unYfQSD122vQXBuaY94Q06k/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/VMj1unYfQSD122vQXBuaY94Q06k/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/VMj1unYfQSD122vQXBuaY94Q06k/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/8NkiXKXINQw" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/11/schneller-und-leichter-laufen-mit.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-20489393132871968572011-11-26T01:11:00.000-08:002011-11-26T01:11:05.827-08:002011-11-26T01:11:05.827-08:00Fast alle Morbacher Geschäfte und Koch Ausdauersport haben am Sonntag, den 27. November 2011 von 13 bis 18 Uhr für Sie geöffnet!<br /> Ware der Saison 2011 zu reduzierten Preisen, z.B. T-Shirts, Triathlon-Einteiler und Laufschuhe!<br /> Außerdem sind Wintertights, Laufjacken, reflektierende Artikel und Stirnlampen vorrätig!<br /> <a href="http://www.ausdauerteam.de/" target="_blank">http://www.ausdauerteam.de/</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-2048939313287196857?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/qstVYyXIpPO3ier22PFZXOg7kiY/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/qstVYyXIpPO3ier22PFZXOg7kiY/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/qstVYyXIpPO3ier22PFZXOg7kiY/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/qstVYyXIpPO3ier22PFZXOg7kiY/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/1Yxhgy9Us4s" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/11/verkaufsoffener-sonntag-am-27112011-in.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-79395664086355478572011-11-17T07:05:00.000-08:002011-11-17T07:05:18.600-08:002011-11-17T07:05:18.600-08:00Vielen Dank an die LG Langsur und die vielen Helferinnen und Helfer!! Es war eine tolle Veranstaltung! Super organisiert, schnelle, amtlich vermessene 10 km Strecke und ideales Laufwetter!<br /> Ergebnisse unter <a href="http://www.deulux-lauf.de/" target="_blank">http://www.deulux-lauf.de/</a><br /> Fotos und Bericht von Holger Teusch unter <a href="http://www.volksfreund.de/laufen" target="_blank">www.volksfreund.de/laufen</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-7939566408635547857?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Z85OrgNfOOMtIVsxlMIVrYb6lkw/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Z85OrgNfOOMtIVsxlMIVrYb6lkw/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Z85OrgNfOOMtIVsxlMIVrYb6lkw/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Z85OrgNfOOMtIVsxlMIVrYb6lkw/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/KG-PeH2wUXg" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/11/deulux-lauf-in-langsur.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-51724200064261508622011-11-10T08:48:00.000-08:002011-11-10T08:49:48.388-08:002011-11-10T08:49:48.388-08:00Geburtstag? Weihnachten? Du suchst ein tolles Geschenk? Wie wäre es mit einem Geschenkgutschein für eine Laufbandanalyse in Morbach oder für ein Lauftechnik-Training??<br /> <br /> Neu! Geschenkgutscheine für verschiedene Trainingsprogramme und Warengutscheine per Versand!<br /> Infos und Bestellung: <a href="http://www.spikenaegel.de/" target="_blank">http://www.spikenaegel.de/</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-5172420006426150862?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/2fVRrt2cSct-Pa5n9TVIoI-_fmw/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/2fVRrt2cSct-Pa5n9TVIoI-_fmw/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/2fVRrt2cSct-Pa5n9TVIoI-_fmw/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/2fVRrt2cSct-Pa5n9TVIoI-_fmw/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/YDhUele3lUc" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/11/neu-geschenkgutscheine-ausdauerteamde.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-82074942275523334242011-11-02T11:44:00.000-07:002011-11-17T06:59:24.123-08:002011-11-17T06:59:24.123-08:00Training Thomas im Oktober 2011:<br /> Gesamtumfang 4,5 km Schwimmen, 189 km Rad, 113 km Laufen.<br /> Das macht im Durchschnitt je Woche: 1,02 km Schwimmen (Triathlonsaison ist seit 11.9. beendet), 42,7 km Rad, 25,5 km Laufen.<br /> Darin ist ein Wettkampf enthalten: 36. Crosslauf-Serie, 1. Lauf in 54518 Gladbach, 3. Platz gesamt. Habe unterwegs mit Marc Pschebizin eine Abzweigung verpasst und wir sind einen Umweg gelaufen. In der Zeit sind nochmal 3 Läufer an uns vorbei. Der Gesamtsieger Tommy Laitinen (richtig geschrieben?) war schon vorher weit voraus! Super Lauf! Herzlichen Glückwunsch an ihn! Marc ist im Wald umgeknickt und lief noch ins Ziel. Gute Besserung an ihn!!!<br /> <br /> Laufkurse und Online-Trainingspläne: Mit geringem Zeitaufwand schneller laufen!<br /> Infos: 06533/957590 (Thomas)<br /> <a href="http://www.ausdauerteam.de/" target="_blank">http://www.ausdauerteam.de/</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-8207494227552333424?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/BIBwulSjGPdZT3OxR41_zvWxPrc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/BIBwulSjGPdZT3OxR41_zvWxPrc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/BIBwulSjGPdZT3OxR41_zvWxPrc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/BIBwulSjGPdZT3OxR41_zvWxPrc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/4ce4WlzumjU" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/11/training-oktober-2011.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-2651487462456894552011-11-02T11:34:00.000-07:002011-11-02T11:34:49.873-07:002011-11-02T11:34:49.873-07:00Training Thomas im September 2011<br /> Gesamtumfang:<br /> 5,2 km Schwimmen, 312 km Rad, 45 min Spinning, 82 km Laufen.<br /> Das macht im Durchschnitt je Woche:<br /> 1,21 km Schwimmen, 72,8 km Rad, 19,13 km Laufen.<br /> Darin ist ein Wettkampf enthalten: Triathlon in Bad Sobernheim 0,3-20-5 km. Ich war in einer der Unwetter-Startgruppen. Gesamtzeit 58 min, Platz 8, bin sehr zufrieden! Hat Spaß gemacht!! :-)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-265148746245689455?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/EgCRZeZ52YX743ysn7BFLa2PHIg/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/EgCRZeZ52YX743ysn7BFLa2PHIg/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/EgCRZeZ52YX743ysn7BFLa2PHIg/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/EgCRZeZ52YX743ysn7BFLa2PHIg/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/sxDBtL4A7s0" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/11/training-september-2011.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-3905154687864901382011-10-26T08:04:00.000-07:002011-10-26T08:12:03.911-07:002011-10-26T08:12:03.911-07:00Neuer Laufkurs mit Bahntraining! Jeden Donnerstag bis Silvester in Morbach! Inhalte u.a. Lauftechnik-Schulung, Lauf-ABC, Intervall-Training,... Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590<br /> <br /> Außerdem kannst du von weiteren Service-Leistungen profitieren:<br /> Video-Laufbandanalyse zur Wahl des für dich optimalen Laufschuhs!<br /> Videoanalyse auf der Laufbahn zur Optimierung deiner Technik!<br /> Einzel- und Gruppentraining mit Lauf-ABC und Schnelligkeitstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene!<br /> Wir bieten auch Ausdauertraining für Mannschaftssportler an, z.B. für das gesamte Team oder auch Aufbautraining für einzelne Spieler nach Verletzungspausen.<br /> Termine nach Vereinbarung in Morbach oder bei dir!<br /> <a href="http://www.ausdauerteam.de/">http://www.ausdauerteam.de/</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-390515468786490138?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/HJwCWjXBTDmgsVBKjJu0exmA7k0/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/HJwCWjXBTDmgsVBKjJu0exmA7k0/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/HJwCWjXBTDmgsVBKjJu0exmA7k0/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/HJwCWjXBTDmgsVBKjJu0exmA7k0/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/mq0sVyBShBM" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/10/mochtest-du-schneller-werden.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-4168122563221239832011-10-19T07:40:00.000-07:002011-10-19T07:40:06.614-07:002011-10-19T07:40:06.614-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-YPjBjm53Q1k/Tp7gjIfO2EI/AAAAAAAABd0/0eLMEm5avdE/s1600/BrooksMach13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" rda="true" src="http://4.bp.blogspot.com/-YPjBjm53Q1k/Tp7gjIfO2EI/AAAAAAAABd0/0eLMEm5avdE/s320/BrooksMach13.jpg" width="320" /></a></div>Brooks Mach 13, Crosslauf Spike mit griffigem Profil sowie Spikenägeln und passendem Schlüssel.<br /> Erhältlich bei Koch Ausdauersport in Morbach und im Online-Shop unter <a href="http://www.spikenaegel.de/">http://www.spikenaegel.de/</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-416812256322123983?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/7m6RDtDWabSp2Lpka4eVz5u3dhc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/7m6RDtDWabSp2Lpka4eVz5u3dhc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/7m6RDtDWabSp2Lpka4eVz5u3dhc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/7m6RDtDWabSp2Lpka4eVz5u3dhc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/zkrH0qBskew" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com054497 Morbach, Deutschland49.8104826 7.11996810000005149.7416821 7.008288100000051 49.8792831 7.231648100000051http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/10/neue-crosslauf-spikes-brooks-mach-13.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-58991866584958141852011-09-26T07:51:00.000-07:002011-09-26T07:51:13.456-07:002011-09-26T07:51:13.456-07:00Der Turnverein Morbach läd am Samstag, den 1. Oktober zum 11. Crossduathlon ein!<br /> Die Wettkämpfe finden im Erholungswald Ortelsbruch statt.<br /> Zeitplan:<br /> 13.00 Uhr 200m Crosslauf (Geburtsjahr 2004 und jünger)<br /> 13.10 Uhr Duathlon 2 km Laufen, 10 km Mountainbike und 2 km Laufen (Einzel und Staffel)<br /> 14.20 Uhr 700m Crosslauf Schüler/innen C/D (Jahrgang 2000 bis 2003)<br /> 14.40 Uhr Duathlon 4,7 km Laufen, 20 km Mountainbike, 4 km Laufen (Einzel und Staffel)<br /> Infos unter <a href="http://www.crossduathlon.de/">http://www.crossduathlon.de/</a><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-e792t8FijqI/ToCQ8wZw3QI/AAAAAAAABdc/1p74IVbtZZc/s1600/Start2005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="146" kca="true" src="http://4.bp.blogspot.com/-e792t8FijqI/ToCQ8wZw3QI/AAAAAAAABdc/1p74IVbtZZc/s320/Start2005.jpg" width="320" /></a></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-5899186658495814185?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/lMkVgiqpo8pg26vvhv6KxOmwqsI/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/lMkVgiqpo8pg26vvhv6KxOmwqsI/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/lMkVgiqpo8pg26vvhv6KxOmwqsI/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/lMkVgiqpo8pg26vvhv6KxOmwqsI/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/pD3dEZo4y_U" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com054497 Morbach, Deutschland49.8104826 7.11996810000005149.7416821 7.008288100000051 49.8792831 7.231648100000051http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/09/11-crossduathlon-morbach-am-1-oktober.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-9615322175345644252011-09-10T02:45:00.000-07:002011-09-10T02:45:22.062-07:002011-09-10T02:45:22.062-07:00Sichere dir jetzt Triathlon-Einteiler der Saison 2011 von Orca und Sailfish zum Sonderpreis!<br /> Nur solange Vorrat reicht!<br /> Außerdem ist noch ein einziger Neoprenanzug Sailfish Vibrant auf Lager!<br /> Online-Shop<br /> <a href="http://www.spikenaegel.de/">http://www.spikenaegel.de/</a><br /> <br /> Koch Ausdauersport, Morbach<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-961532217534564425?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/domld6dTzfQA3OUz9qFTqV_F3jU/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/domld6dTzfQA3OUz9qFTqV_F3jU/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/domld6dTzfQA3OUz9qFTqV_F3jU/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/domld6dTzfQA3OUz9qFTqV_F3jU/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/_9MqPB4S8jQ" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/09/schnelle-triathlon-einteiler-im.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-59657422067647244192011-09-05T06:18:00.000-07:002011-09-05T06:35:05.895-07:002011-09-05T06:35:05.895-07:00Erima Kataloge als pdf-Dateien mit Live-Check-Verfügbarkeitsanzeige!<br /> z.B. Weihnachts-Aktionskatalog mit Sonderangeboten ab September!!! Solange Vorrat reicht!<br /> Außerdem sehr empfehlenswerte <strong>Running- und Outdoor-Kataloge</strong>!<br /> <a href="http://www.erima.de/index.php?id=470">http://www.erima.de/index.php?id=470</a><br /> Alles zur Anprobe unverbindlich bestellbar bei Koch Ausdauersport in Morbach, Tel. 06533 957590 oder Kontakt unter <a href="http://www.ausdauerteam.de/">http://www.ausdauerteam.de/</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-5965742206764724419?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/NQQiNjJy1nSLR5fTqkT69uMrCvQ/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/NQQiNjJy1nSLR5fTqkT69uMrCvQ/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/NQQiNjJy1nSLR5fTqkT69uMrCvQ/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/NQQiNjJy1nSLR5fTqkT69uMrCvQ/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/9_TiAmlMcn8" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/09/neue-herbst-angebote.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-40629472894739947832011-09-03T03:16:00.000-07:002011-09-03T03:22:04.922-07:002011-09-03T03:22:04.922-07:00Training Thomas im August 2011: <br />Gesamtumfang: <br />17,9 km Schwimmen <br />275 km Rad <br />57 km Laufen <br />Das macht im Durchschnitt je Woche: <br />4,04 km Schwimmen <br />62,1 km Rad <br />12,9 km Laufen <br />Wegen Problemen im Bereich des ISG kaum gelaufen. <br />Eine Wettkampfteilnahme: Cross-Triathlon in Schalkenmehren, Gesamtplatz 9, sehr zufrieden! :-) <br />Triathlon-Kleidung der Saison 2011 stark reduziert: <br /><a href="http://www.spikenaegel.de/">http://www.spikenaegel.de</a> <br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-4062947289473994783?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/aGQ8fE-jortK4-s6wDf4gcJKC2I/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/aGQ8fE-jortK4-s6wDf4gcJKC2I/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/aGQ8fE-jortK4-s6wDf4gcJKC2I/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/aGQ8fE-jortK4-s6wDf4gcJKC2I/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/Q1MtWieF3dk" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/09/training-august-2011.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-44908787003348987482011-08-22T08:59:00.000-07:002011-08-22T09:08:58.582-07:002011-08-22T09:08:58.582-07:00Neuer Laufkurs ab Donnerstag, den 25. August! Für Läuferinnen und Läufer, die schon ca. 30 Minuten langsam ohne Pause durchlaufen können. Wir treffen uns 6x donnerstags um 18.15 Uhr. Inhalte sind neben der Dauermethode u.a. auch Intervalltraining, Fahrspiel und Lauf-ABC. Dazu gibt es Trainingstipps für deine zusätzlichen Traingsläufe! <br />Infos und Anmeldung: Tel. 06533 / 95 75 90 (Thomas Koch) <br /><a href="http://www.ausdauerteam.de/">http://www.ausdauerteam.de</a> <br /> <br />Neuer AOK Nordic Walking Kurs ab 14. September 4x mittwochs! <br />Für Einsteiger/innen zum Erlernen der genauen Technik! Auch für Wiederholer/innen sehr empfehlenswert! <br />Infos und Anmeldung über Ihre AOK! <br /><a href="http://www.aok.de/rheinland-pfalz">http://www.aok.de/rheinland-pfalz</a> <br /> <br /> <br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-4490878700334898748?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/dX4wMRHooLzpgTiQUqu6-5AknPc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/dX4wMRHooLzpgTiQUqu6-5AknPc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/dX4wMRHooLzpgTiQUqu6-5AknPc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/dX4wMRHooLzpgTiQUqu6-5AknPc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/8yMfk1iBbLg" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/08/neue-kurse-laufen-von-5-auf-10-km-und.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-90718134226407970112011-08-16T09:15:00.000-07:002011-08-16T09:25:51.036-07:002011-08-16T09:25:51.036-07:00Viele Läuferinnen und Läufer laufen fast immer im gleichen Trott, trainieren womöglich jede Menge Kilometer und stagnieren trotzdem. <br />Durch Lauf-ABC, Steigerungsläufe, Fahrtspiel, Intervall- und Crosslauf-Training kannst du neue Reize setzen und mit wenig Zeitaufwand deutlich schneller laufen lernen! <br />Laufe wie eine Feder!! :-) <br />Infos: Thomas (Tel. 06533/957590) <br /><a href="http://www.ausdauerteam.de/">http://www.ausdauerteam.de</a> <br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-9071813422640797011?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QkyWK_9DmPzE5F5PJNULEK1okHk/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QkyWK_9DmPzE5F5PJNULEK1okHk/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QkyWK_9DmPzE5F5PJNULEK1okHk/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QkyWK_9DmPzE5F5PJNULEK1okHk/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/an66fR8oQso" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/08/wie-du-leichter-laufst.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-46297646798136040482011-08-09T04:57:00.000-07:002011-08-09T04:59:44.277-07:002011-08-09T04:59:44.277-07:00Die Ergebnisse vom Morbacher vom Swim and Run findest du unter <a href="http://www.ausdauerteam.de/">http://www.ausdauerteam.de/</a> <br />Die Online-Anmeldung für den 11. Morbacher Crossduathlon am 1. Oktober 2011 ist eröffnet. <br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-4629764679813604048?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/1A9-1JhC5-eXQHA_oiM6shvcugo/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/1A9-1JhC5-eXQHA_oiM6shvcugo/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/1A9-1JhC5-eXQHA_oiM6shvcugo/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/1A9-1JhC5-eXQHA_oiM6shvcugo/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/oC0MTFCoAQ4" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/08/swim-and-run-crossduathlon-morbach.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-86437440443748290732011-08-09T04:53:00.001-07:002011-08-09T04:57:03.038-07:002011-08-09T04:57:03.038-07:00Training Thomas im Juli 2011 <br />Gesamtumfang: <br />18,4 km Schwimmen <br />320 km Rad <br />85 km Laufen <br />Das macht im Durchschnitt je Woche: <br />4,15 km Schwimmen <br />72,3 km Rad <br />19,2 km Laufen <br />Zeitweise nochmal Probleme im unteren Rücken. <br />Eine Wettkampfteilnahme: Triathlon Zell (Mosel) 0,5-20-5 km, 8. Platz gesamt u. schnellste Laufzeit :-) <br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-8643744044374829073?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Y_YS1Z6aDkcBc0hnpM-XiGJWH-U/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Y_YS1Z6aDkcBc0hnpM-XiGJWH-U/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Y_YS1Z6aDkcBc0hnpM-XiGJWH-U/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Y_YS1Z6aDkcBc0hnpM-XiGJWH-U/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/7xZ_eCifh2Q" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/08/training-juli-2011.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-91156050077783065762011-07-29T06:47:00.000-07:002011-07-30T04:25:32.843-07:002011-07-30T04:25:32.843-07:00<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Nqk8MBxDRBU/TjK6qFML8QI/AAAAAAAABYo/SeonhiBdSiU/s1600/Rider14Herren.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 200px; FLOAT: left; HEIGHT: 150px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5634771315904475394" border="0" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/-Nqk8MBxDRBU/TjK6qFML8QI/AAAAAAAABYo/SeonhiBdSiU/s200/Rider14Herren.jpg" /></a><br /><br /><br /><br /><div><a href="http://3.bp.blogspot.com/-flxQ-J3M5kg/TjK6pxwHiNI/AAAAAAAABYg/wIdwFmTSZAM/s1600/Inspire7schwarzorange.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 200px; FLOAT: left; HEIGHT: 150px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5634771310686472402" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/-flxQ-J3M5kg/TjK6pxwHiNI/AAAAAAAABYg/wIdwFmTSZAM/s200/Inspire7schwarzorange.jpg" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><div></div><br /><br /><br /><div></div><br /><br /><br /><div></div><br /><br /><br /><div></div><br /><br /><br /><div></div><br /><br /><br /><div></div><br /><br /><br /><div>Neu! Herbst 2011! Mizuno Wave Rider 14 und Mizuno Wave Inspire 7</div><br /><br /><div><a href="http://www.ausdauerteam.de/">http://www.ausdauerteam.de/</a></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-9115605007778306576?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/J-qmueReJQIMezN0HdLlteua3Gw/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/J-qmueReJQIMezN0HdLlteua3Gw/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/J-qmueReJQIMezN0HdLlteua3Gw/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/J-qmueReJQIMezN0HdLlteua3Gw/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/60FsSENBX70" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/07/neu-laufschuhe-bei-koch-ausdauersport.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-40426448727789823672011-07-25T09:18:00.000-07:002011-07-25T09:21:19.133-07:002011-07-25T09:21:19.133-07:00<a style="MARGIN-BOTTOM: 1em; MARGIN-LEFT: 1em; CLEAR: right" href="http://goo.gl/photos/hMjcuwFVg0" imageanchor="1"><img border="0" src="https://lh5.googleusercontent.com/-azNk8BGdIzA/TimYHa2j5vE/AAAAAAAABYA/h5iTDb6SSSo/s160-c/MorbachCrossduathlon.jpg" /></a><br /><br />Nächster Crossduathlon am 1. Oktober 2011,<br />Infos und Anmeldung unter <a href="http://www.crossduathlon.de/">http://www.crossduathlon.de</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-4042644872778982367?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/VtHr5Ymz-LBhFtEH3mSvBtbGpAQ/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/VtHr5Ymz-LBhFtEH3mSvBtbGpAQ/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/VtHr5Ymz-LBhFtEH3mSvBtbGpAQ/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/VtHr5Ymz-LBhFtEH3mSvBtbGpAQ/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/eDkQuGaXUrw" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/07/morbach-crossduathlon-fotoalbum.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-32954207152724159072011-07-13T05:26:00.000-07:002011-07-13T05:47:40.725-07:002011-07-13T05:47:40.725-07:00<iframe height="344" src="http://www.youtube.com/embed/jHoTpJWH-3U?fs=1" frameborder="0" width="425" allowfullscreen=""></iframe><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-3295420715272415907?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/xLoHqnLhsePXNPpzmun-A_Jo1_s/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/xLoHqnLhsePXNPpzmun-A_Jo1_s/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/xLoHqnLhsePXNPpzmun-A_Jo1_s/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/xLoHqnLhsePXNPpzmun-A_Jo1_s/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/Iijjq51IRAo" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/07/mittelmosel-triathlon-2011.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-88615076009210482252011-07-11T06:36:00.001-07:002011-07-11T06:46:21.681-07:002011-07-11T06:46:21.681-07:00Training Thomas im Juni 2011:<br />15,8 km Schwimmen<br />271 km Rad<br />75 km Lauf<br />Das macht im Durchschnitt je Woche:<br />3,69 km Schwimmen<br />63,2 km Rad<br />17,5 km Laufen<br />Wegen der Wettkämpfe wurden es wieder sehr wenig Trainingskilometer.<br />Wettkampfteilnahmen am 5.6. im Hügelland Kraichgau 1,9-90-21 km (5:01 h), am 26.6. in Baumholder 1,2-42-10 (5. Platz) und am 3.7. in Zell an der Mosel 0,75-20-5 (8. Platz, schnellste Laufzeit).<br />Besonders beim Challenge Kraichgau machen sich die fehlenden Trainingskilometer bemerkbar. Lange Läufe fehlten ganz. Positiv wirkte sich die Teneriffa-Radwoche von Ende April/Anfang Mai aus. So kam ich die Steigungen in den Wettkämpfen viel leichter hoch als im letzten Jahr.<br />Ich wünsche Dir viel Spaß beim Training!<br /><a href="http://www.ausdauerteam.de/">http://www.ausdauerteam.de</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-8861507600921048225?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/w-Z68qR89PjyyuSHsaJqw6JHE8I/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/w-Z68qR89PjyyuSHsaJqw6JHE8I/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/w-Z68qR89PjyyuSHsaJqw6JHE8I/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/w-Z68qR89PjyyuSHsaJqw6JHE8I/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/-tSRkAjmjDI" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/07/training-juni-2011.htmltag:blogger.com,1999:blog-161509136551438904.post-56570013249650149292011-07-07T08:31:00.000-07:002011-07-07T08:44:10.007-07:002011-07-07T08:44:10.007-07:00Neoprenanzüge und Triathlon-Einteiler von Orca und Sailfish sind ab sofort reduziert!! zum Beispiel folgende:<br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/-colb6MlxYlk/ThXTBiiYDaI/AAAAAAAABU0/hcM5mh7atug/s1600/SailfishTrisuitComp.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 150px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5626635332873620898" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/-colb6MlxYlk/ThXTBiiYDaI/AAAAAAAABU0/hcM5mh7atug/s200/SailfishTrisuitComp.jpg" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-bBBmERulL9A/ThXTBOGtEdI/AAAAAAAABUs/g126XAkcseY/s1600/RadtrikotSailfish.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 200px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5626635327388848594" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/-bBBmERulL9A/ThXTBOGtEdI/AAAAAAAABUs/g126XAkcseY/s200/RadtrikotSailfish.jpg" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-ZUZZhLR3fj4/ThXSXE_40gI/AAAAAAAABUE/ZTso9p43Z7Q/s1600/Orca226Einteiler2011.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 150px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5626634603389833730" border="0" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/-ZUZZhLR3fj4/ThXSXE_40gI/AAAAAAAABUE/ZTso9p43Z7Q/s200/Orca226Einteiler2011.jpg" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-hsW1rFoPJ-0/ThXSXSdcPTI/AAAAAAAABUM/MI4XXwDpbYk/s1600/Orca226vonhinten.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 150px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5626634607003450674" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/-hsW1rFoPJ-0/ThXSXSdcPTI/AAAAAAAABUM/MI4XXwDpbYk/s200/Orca226vonhinten.jpg" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-8KXJ8VS0sv8/ThXSXaIIl3I/AAAAAAAABUU/QR0xhIhdq_c/s1600/OrcaCoreRaceSuit.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 150px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5626634609061566322" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/-8KXJ8VS0sv8/ThXSXaIIl3I/AAAAAAAABUU/QR0xhIhdq_c/s200/OrcaCoreRaceSuit.jpg" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-HEU4Kt_tc0Q/ThXSXwcmT_I/AAAAAAAABUc/hJRhO-VoG_M/s1600/OrcaEquip.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 102px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5626634615052980210" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/-HEU4Kt_tc0Q/ThXSXwcmT_I/AAAAAAAABUc/hJRhO-VoG_M/s200/OrcaEquip.jpg" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-_PZf5nG4-O4/ThXTAYHOtCI/AAAAAAAABUk/bt9O1okieXI/s1600/VibrantDamen.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 150px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5626635312895538210" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/-_PZf5nG4-O4/ThXTAYHOtCI/AAAAAAAABUk/bt9O1okieXI/s200/VibrantDamen.jpg" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><div><br /><div><br /><div><br /><div><br /><div><br /><div><a href="http://www.ausdauerteam.de/">http://www.ausdauerteam.de/</a></div><br /><br /><div>Kontakt: Thomas Koch, Tel. 06533 / 95 75 90<br />Jetzt schnell in Morbach anprobieren oder per Versand zu Dir nach Hause schicken lassen!</div></div></div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/161509136551438904-5657001324965014929?l=kochausdauerteam.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/G63cO2LvbKEg8TBrlDeoV6RHngc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/G63cO2LvbKEg8TBrlDeoV6RHngc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/G63cO2LvbKEg8TBrlDeoV6RHngc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/G63cO2LvbKEg8TBrlDeoV6RHngc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TagebuchAusdauerteamde/~4/3BiMjrE2d8s" height="1" width="1"/>Thomas Kochhttp://www.blogger.com/profile/05046534260903846474noreply@blogger.com0http://kochausdauerteam.blogspot.com/2011/07/sommer-schluss-verkauf-bei.html