Tamil Health Doctor

மூச்சை அடக்கும்போது உங்கள் உடலுக்குள் என்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும் தெரியுமா?

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 01 Aug 2019 07:39:00 +0000

தண்ணீருக்குள் மூச்சை அடக்கி அனைவரும் விளையாடி இருப்போம், இது ஒரு வகை முக்கிய விளையாட்டுக்கூட. நாமாக மூச்சை அடக்கி நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பது தன்னார்வ மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும். இதனை முறையான பயிற்சி மூலம் மட்டுமே பெற முடியும்.

இல்லையெனில் உங்கள் உயிருக்கே இது ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான ஒரு இளைஞர் ஒன்று முதல் இரண்டு நிமிடம் வரை சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். இதற்கு மேல் அதிகரிக்கும்போது அது உங்களை ஆபத்தில் தள்ளும். நீங்கள் மூச்சை அடக்கும் போது உங்கள் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் ஏற்படுகிறது என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

உங்கள் ஆகிசிஜன் அளவு குறையும் நமது உடலுக்குள் புதிய ஆக்சிஜனின் வரவு இல்லாமல் இருக்கும் போது உங்கள் இரத்தத்தில் இருக்கும் ஆக்சிஜனின் அளவு குறைந்து கொண்டே வரும். இதன் பொருள் நமது மூளை மற்றும் உறுப்புகள் செயல்படத் தேவையான ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதில்லை என்பதாகும். நமது மூளை ஹைபாக்சிக் நிலையை அடையும்போது ஏற்படும் முதல் அறிகுறிகள் குழப்பம், முடிவெடுக்க இயலாமை, ஒருங்கிணைப்புக் கோளாறுகள் போன்றவையாகும்.

உங்கள் கார்பன்-டை-ஆக்ஸைடு அளவு அதிகரிக்கும் நீங்கள் உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கும்போது உங்கள் உடலில் இருக்கும் ஆக்சிஜனின் அளவு குறையத் தொடங்கும், அதேசமயம் மறுபுறம் கார்பன்-டை-ஆக்ஸைடின் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்கும். நாம் சுவாசிக்கும் போது நமது உடலில் இருந்து கார்பன்-டை-ஆக்ஸைடு வெளிவருகிறது. எனவே அதனை தடுக்கும்போது நாம் உடனடியாக ஆக்சிஜனை பெறுவதற்கு உந்தப்படுவோம். தண்ணீருக்கடியில் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தும் போது இதன் அளவு அதிகரிக்காது.

மூளை பாதிப்பு

சுவாசத்தை நீண்ட நேரம் கட்டுப்படுத்தும் போது இரத்த ஓட்டத்தில் எஸ்100பி என்ற புரோட்டினின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இது மூளையின் மீது கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதாகும். ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக இது தற்காலிகமான ஒன்றாகும். மீண்டும் சுவாசிக்கத் தொடங்கிய பின் இதன் அளவு சகஜ நிலைக்கு திரும்பிவிடும். இந்த ஆய்வின் முடிவின் படி தன்னார்வ மூச்சுத்திணறல் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் ஒருமைப்பாட்டை பாதிக்கிறது, மேலும் அதன் மீது கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

இயற்கை முறையில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 26 Jun 2016 07:58:00 +0000

உடம்பை எப்படி குறைக்கலாம்..?

இதோ அதற்கான சில எளிய வழிமுறைகள்!!!

முள்ளை முள்ளால் தான் எடுக்க வேண்டும்’ என்ற பழமொழிக்கேற்க, எப்படி உண்ணும் உணவு மற்றும் பழக்கவழக்கங்களின் மூலம் நம் உடல் எடை அதிகரித்ததோ, அதே உணவுகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களின் மூலமே அதிகரித்த உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்.

ஆம், எப்போதும் எந்த ஒரு ஆரோக்கிய பிரச்சனைக்கும் இயற்கை வழியை நாடினால், அதன் பலன் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடித்து நிலைத்திருக்கும்.

உடல் எடையைக் குறைக்க எவ்வளவோ வழிகளைப் படித்திருப்பீர்கள்.

ஆனால் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள இயற்கை வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி வந்தால், உடம்பை எளிதில் குறைக்கலாம்.

சோம்பு தண்ணீர்

தாகமாக இருக்கும் போது சாதாரண தண்ணீர் குடிப்பதற்கு பதிலாக, சோம்பு கலந்த நீரைக் குடித்து வந்தால், உடலில் தேங்கியுள்ள கொழுப்புக்கள் கரைந்து, அழகிய உடல் வடிவத்தைப் பெறலாம்.

அமுக்கிரா வேர் மற்றும் சோம்பு

தினமும் ஒரு டம்ளர் அமுக்கிரா வேர் மற்றும் சோம்பு சேர்த்து காய்ச்சிய பாலைக் குடித்து வந்தால், உடல் எடை குறைவதை நன்கு காணலாம்.

சுரைக்காய்

வயிற்றில் சேர்ந்துள்ள கொழுப்பைக் கரைப்பதில் சுரைக்காய் பெரும்பங்கு வகிக்கிறது.

எனவே வாரம் ஒருமுறை சுரைக்காயை உட்கொண்டு உட்கொண்டு வாருங்கள்.

பப்பாளி காய்

பப்பாளிக் காயை அவ்வப்போது சமைத்து சாப்பிட்டு வந்தாலும், உடல் எடை குறையும்.

எலுமிச்சை சாறு

தினமும் டீ குடிக்கும் போது, அதில் பாலிற்கு பதிலாக எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து கலந்து குடித்து வந்தால், விரைவில் உடல் எடையில் மாற்றத்தைக் காண முடியும்.

வெங்காயம், பூண்டு

கட்டாயம் சமையலில் வெங்காயம், தக்காளி போன்றவை இருக்கும்.
ஆனால் இவற்றை உணவில் சற்று அதிகமாக சேர்க்கும் போது, அதனால் உடல் எடை குறையும்.

அருகம்புல் ஜூஸ்

அருகம்புல் ஜூஸை தினமும் காலையில் ஒரு டம்ளர் குடித்து வந்தால், உடல் எடையில் நல்ல மாற்றத்தைக் காணலாம்.

மந்தாரை வேர்

மந்தாரை வேரை 1 கப் நீரில் போட்டு காய்ச்சி, நீர் பாதியாக குறைந்ததும், வடிகட்டி குடிக்க வேண்டும்.

இப்படி தொடர்ந்து குடித்து வந்தால், உடல் எடை பாதியாக குறையும்.

வாழைத்தண்டு ஜூஸ்

வாழைத்தண்டு ஜூஸில் உப்பு சேர்க்காமல் குடித்து வந்தால், சிறுநீரக கல் உருவாவது தடுக்கப்படுவதோடு, கொழுப்புக்கள் கரைந்து உடல் எடையும் குறையும்.

நடைப்பயிற்சி

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருப்பதோடு, உடலில் தேங்கியுள்ள கொழுப்புக்களும் கரையும்.
அதிலும் நடைப்பயிற்சி ஒன்றை மேற்கொண்டாலே உடல் எடை குறைவதை உணர முடியும்.

Tags: body weight loss, nature method of reduce body weight, wight loss tips in Tamil.

குழந்தையின் தொண்டையில் மாட்டியுள்ள பொருளை எடுக்க எளிய வழி

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 31 May 2016 11:43:00 +0000

குழந்தைகளின் உணவுக்குழாய், மூச்சுக்குழாய் இரண்டுமே மிகவும் குறுகிய விட்டத்தில் இருக்கும். குழந்தைகள் காசு, பட்டாணி என எடுத்து வாயில் போட்டுக்கொள்ளும். , இந்த மாதிரியான பொருட்கள் மிக எளிதாக மூச்சுக்குழாயை அடைத்துக்கொள்ளும் வாய்ப்பு உள்ளது.

குழந்தையின் மூச்சுக்குழாய் அல்லது உணவுக்குழாயில் பொருட்கள் அடைத்துக்கொண்டால், பாதிக்கப்பட்ட குழந்தையை முன்பக்கம் குனிய வைத்து, ஒரு கையால் தாங்கிய படி, தோள் பட்டை எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ளங்கையின் அடிப்பாகத்தில் ஓங்கித் தட்ட வேண்டும்.

இப்படிச் சில முறைகள் தட்டினால், தொண்டையில் சிக்கியுள்ள பொருள் வாய் வழியாக வெளியே வந்துவிடும்.

பொதுவாக மூச்சுத்திணறலில் அவதிப்படுபவர்களுக்குக் குடிப்பதற்கு எதுவும் கொடுக்கக்கூடாது. இது தொந்தரவை அதிகப்படுத்தும்.

குழந்தைகள் எப்பொழுதும் நமது கண்காணிப்பிலேயே இருக்க வேண்டும்.

குறிப்பாக, இரண்டு குழந்தைகள் வீட்டில் இருந்தால் பெரிய குழந்தை கீழே போடும் பென்சில், சிறிய ரப்பர் துண்டுகள், விளையாட்டு பொருட்களை சின்ன குழந்தை எடுத்து வாயில் போட வாய்ப்பு உள்ளது எனவே கவனமாக குழந்தைகளை பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

அதே போல எளிதாக காயங்களை ஏற்படுத்தும் கூரிய முனை கொண்ட பொருட்களை குழந்தைகளின் கையில் கொடுக்கவே கூடாது.

மேற்கண்ட முறையில் குழந்தையின் தொண்டையில் சிக்கியுள்ள பொருளை எடுக்க முடியவில்லை என்றால் தாமதிக்காமல் உடனடியாக மருத்துவரிடம் அழைத்து செல்ல வேண்டும்.

ஆண்மை குறைபாடு - காரணங்கள்

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 15 Apr 2016 08:52:00 +0000

ஆண்மை குறைபாட்டிற்கான காரணங்களைத் தெரிந்துகொள்வதற்கு முன்பு, ஆண்மை குறைபாடு என்றால் என்ன என்பது தெளிவாக தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

ஆண்மை குறைபாடு என்றால் என்ன?

உடலுறவின்போது ஆண் உறுப்பு போதியளவு விறைப்படைந்து நிற்காதலால் உடலுறவு திருப்தியைக் கொடுக்காத நிலை ஆன்மை குறைபாடு என்று சொல்லலாம். மற்றபடி ஆண் உறுப்பில் உள்ள குறைபாட்டை ஆண்மை குறைபாடு என்று சொல்ல முடியாது.

ஆண்மை குறைபாட்டிற்கு தீர்வுகள்

இளைஞர்களில் ஏற்படுவது பெரும்பாலும் உளம் சார்ந்ததே.
ஆயினும் தொடர்ச்சியாக இது நிகழ்ந்தால் அதனை Erectile Dysfunction எனக் கூறுவர். வயது அதிகரிக்க அதிகரிக்க இது ஏற்படுவதற்கான சாத்தியம் அதிகமாகும். இது மிகவும் பரவலாகக் காணப்படும் ஒரு பிரச்சனை ஆகும். ஆண்களில் கிட்டத்தட்ட பத்தில் ஒருவருக்கு இது ஏற்படுவதாகக் கூறப்படுகிறது. சிலருக்கு லேசாகவும் சிலருக்கு மிகக் கடுமையாகவும் என இது பல்வேறு நிலைகளில் ஏற்படக் கூடும்.

இருந்தபோதும் முக்கியமான அம்சம் என்னவென்றால் 90 சதவிகிதமானவர்கள் அதனை வெளிவிடாமல் மனதில் வைத்துக் கொண்டு துன்புறுகிறார்களே ஒழிய வைத்திய ஆலோசனை பெறுவதில்லை.

காரணம் என்ன?

1) பலருக்கு (80%) இது ஒரு உடல் சார்ந்த நோயாகும். பெரும்பாலும் வேறு நோய்களின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம்.

முக்கியமாக இது இரத்தக் குழாய்கள் (நாடி) சார்ந்த நோயாகும். பக்கவாதம், மாரடைப்பு போன்றவையும் அவ்வாறே இரத்தக் குழாய் நோய்கள்தான்.
நீரிழிவு ஒரு முக்கிய காரணியாகும். உண்மையில் 35 சதவிகிதமான நீரிழிவு நோயளர்களை இப் பிரச்சனை பாதிப்பதாக தரவுகள் கூறுகின்றன.
புரஸ்ரேட் நோய் முள்ளந் தண்டு நோய் ஆகியவற்றிற்கான சத்திரசிகிச்சையின் பின்விளைவாகவும் இது ஏற்படலாம்.
போதைப் பொருள் பாவனை மற்றொரு முக்கிய காரணமாகும். புகைத்தல், மதுபாவனை, ஏனைய போதைப் பொருள் பாவனைகள் இதனைக் கொண்டுவரும்.
ஆண் ஹோர்மோனான டெஸ்டஸ்ரரோன் குறைபாடு மற்றொரு காரணமாகும்.

2) சிலரில் இது மன உணர்வுகளோடு தொடர்புள்ள பிரச்சனையாகும்.
உளநெருக்கீடு, மனச்சோர்வு போன்ற உளநோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகும். பாலுறவு பற்றிய பதற்றம் (Performance Anxiety), பாலுறவு கொள்ளப் போகும் பெண்ணுடனான உறவில் உள்ள உரசல் (relationship Failure), Fear of intimacy போன்றவையும் காரணமாகலாம்.

3) வேறு நோய்களுக்கு உபயோகிக்கும் மருந்துகளின் பக்கவிளைவாகவும் இக் குறைபாடு ஏற்படலாம். பிரஸருக்கு உபயோகிக்கும் தயசைட் மாத்திரை, மனச் சோர்வுக்கு உபயோகிக்கும் மருந்துகள், தூக்க மருந்துகள், குடலில் அமிலம் சுரப்பதைக் குறைப்பதற்காக உபயோகிக்கும் சிமிரிடீன் மாத்திரை போன்றவை சில மருந்துகளாகும்.

மருந்து காரணம் எனக் கருதினால் உடனடியாக அதனை நிறுத்தி ஏற்கனவே உள்ள நோயை அதிகரிக்கச் செய்து விட வேண்டாம். மருத்துவருடன் கலந்து ஆலோசித்து அதற்கான மாற்று மருந்தை உபயோகிக்க வேண்டும்.

உளம் சார்ந்ததா உடல் சார்ந்ததா?

பலருக்கு இது உடல் சார்ந்ததாகவும், சிலருக்கு உளம் சார்ந்ததாகவும் இருக்கிறது என்றோம். இதனை வேறுபடுத்தி அறிவது எப்படி?

ஆண்மை குறைபாட்டிற்கான உளம் சார்ந்ததின் அறிகுறிகள்

திடீரெனத் தோன்றுவது,
சில நாட்களில் விறைப்பு ஏற்படுவும் வேறு சில நாட்களில் விறைப்பு ஏற்பட மறுப்பதும்,
பொதுவாக 60க்கு உட்பட்ட வயதுகளிலும் பொதுவாக உளம் சாரந்த ஆண்மைக் குறைபாடு எனலாம்.
காலையில் நித்திரை விட்டெழும்போது எவருக்கும் தானாக உறுப்பு விறைப்படையும். இது இயல்பானது. சிலருக்கு தினமும் இல்லாமல் சில வேளைகளில் மட்டும் அதிகாலை விறைப்பு ஏற்படுகிறதெனில் அது உளம் சார்ந்ததே.
வழமை போல உறவில் ஆர்வமற்றுப் போவதும் அத்தகையதே

உடல் சார்ந்ததின் அறிகுறிகள்

ஆண்மைக் குறைபாடு படிப்படியாக தோன்றி வரவர மோசமாகும்.
எப்பொழுதுமே விறைப்பு ஏற்படாதிருத்தல்.
பொதுவாக 60க்கு மேற்பட்ட வயது.
அதிகாலையில் தானாக ஆணுறுப்பு விறைப்படைதல் முற்றாக அற்றுப் போதல்.
உடலுறவில் ஆர்வம் இருந்தபோதும் ஆணுறுப்பு ஒத்துழைக்க மறுத்தல்.
மருத்துவ ஆலோசனை மேற் கூறிய அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியமாகும்.

பிரச்சனை உள்ளவருக்கு டெஸ்டஸ்ரரோன் குறைபாடு இருக்கிறதா என அறிய மருத்துவர் அவரின் ஆண்குறியின் வளர்ச்சி, மார்பின் அளவு, முக ரோமங்களின் வளரச்சி வேகம் ஆகியவற்றை கேட்டும் பரிசோதித்தும் அறிவார்.

குருதியில் ஆண் ஹோர்மோன் ஆன டெஸ்டஸ்ரரோன் அளவை பரிசோதிக்கவும் கூடும்.

நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியன இருக்கின்றனவா என சோதித்து அறிவார்.

சிகிச்சை

நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் அவற்றைக் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டு வருவது அவசியம்.

புகைத்தல், மது பாவனை ஆகியவற்றின் பாவனையை நன்றாகக் குறைக்க வேண்டும். அல்லது முற்றாக நிறுத்துவது சாலச் சிறந்தது.
உளவளத் துணை பலருக்கு உதவி செய்யும்.

மருந்துகளைப் பொறுத்த வரையில் phospho diesterase type 5 inhibitors (PDE5 inhibitors) என்ற வகை மருந்துகள் ஆண்குறி விறைப்படைதல் குறைபாட்டிற்கான சிகிச்சையைப் பொறுத்த வரையில் புரட்சிகரமான மாற்றத்தைக் கொண்டு வந்துள்ளன.

70சதவிகிதமானவர்களுக்கு இவை நல்ல பலனைக் கொடுக்கின்றன.

ஆயினும் அண்மையில் பக்க வாதம், மாரடைப்பு ஆகியன வந்தவர்கள் இவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

அல்லது மாரடைப்பு வருவதற்கான நிலையில் உள்ள இருதய நோயாளர்கள் (Unstable Angina) தவிர்க்க வேண்டும்.

நெஞ்சு வலிக்கு ரைனைற்றேட் (Trinitrate) உபயோகிப்பவர்கள் அதனுடன் சேர்த்து உபயோகிக்கக் கூடாது.

நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களும் உபயோகிக்கலாம்.
இவற்றில் மூன்று வகையான மாத்திரைகள் இப்பொழுது கிடைக்கின்றன.
அவையாவன

1.Sildenafil
2.Vardenafil
3.Tadalafil

இவை பொதுவாக உடலுறவிற்கு சற்று நேரம் முன்பாக எடுக்க வேண்டிய மாத்திரைகளாகும். வேறுபட்ட நேரத்திற்கு பயன் தரும்.
சில்டெனபில் என்பது வயக்ரா என்ற பெயரில் முதல் முதலாக அறிமுகமாகி மிகவும் பெயர் பெற்றதாகும்.

ஏனையவை அதற்கு பிந்திய மருந்துகள்.

சில்டெனபில்

உடலுறவிற்கு 60 நிமிடங்கள் முன்பதாக உட்கொள்ள வேண்டியது.
சுமார் நான்கு மணி நேரத்திற்கு வேலை செய்யக் கூடியது.

வார்டெனபில்

இது உடலுறவிற்கு சுமார் 25 முதல் 45 நிமிடங்கள் முன்பதாக உட்கொள்ள வேண்டியது.

சுமார் ஆறு மணி நேரத்திற்கு வேலை செய்யக் கூடியது.

ரடலபில்

இது உடலுறவிற்கு சுமார் 30 நிமிடங்கள் முதல் 12 மணிநேரம் முன்பதாக உட்கொள்ள வேண்டியது.

சுமார் முப்பத்தாறு மணி நேரத்திற்கு வேலை செய்யக் கூடியது. எனவே வாரத்திற்கு இரண்டு எடுத்தாலே நாள் முழுவதும் வேலை செய்யும் எனலாம்.

பக்க விளைவுகள்

இம் மருந்துகள் சிலருக்கு நெஞ்செரிப்பு, வயிற்றுப் பிரட்டு, வாந்தி, தலையிடி, தலைப்பாரம், தசைப்பிடிப்பு, மூக்கடைப்பு போன்ற பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
இவை சற்று நேரத்தில் மறைந்துவிடக் கூடியன.

ஏனைய சிகிச்சைகள்

டெஸ்டஸ்ரரோன் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு அதனை மாத்திரைகளாகவோ, ஊசியாகவோ கொடுப்பதுண்டு.
வேறு சில மாத்திரைகள், உபகரணங்கள் போன்றவையும் உதவக் கூடும்.
இவை எதனையும் மருத்துவ ஆலோசனையுடன் மாத்திரமே உபயோகிக்க வேண்டும்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் முதல் 3 மாதத்தில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் | karpini pengalukkana unavugal

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 23 Mar 2016 05:25:00 +0000

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு முதல் மூன்று மாதங்களில் மசக்கை காரணமாக, உணவை மனம் வெறுக்கும்.

இந்த நாட்களில்தான் உணவில் பெண்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். திட உணவு எடுத்துக்கொள்ள முடியாத சூழலில் பழச்சாறு போன்ற திரவ உணவுகளையேனும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய சமயங்களில் பெண்கள் உணவை வெறுத்தால், அதுவே ஊட்டச் சத்துக் குறைவை உருவாக்கி ரத்த சோகைக்கு வழிவகுத்து, குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் தாயின் உடல் – மன வலிமையையும் குறைத்துவிடும்.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கான உணவுகள்

ஆகவே, தொடக்கத்தில் இருந்தே நல்ல ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

நீர்ச் சத்துக்கு இளநீர், வாந்தியை எதிர்கொள்ள மாதுளை, இரும்புச் சத்துக்குப் பேரீச்சை ஆகியவை இந்த நாட்களில் பேருதவி செய்யும். 4-வது மாதத்தில் இருந்து இரும்புச் சத்து மிக்க கீரை, காய்கள் மற்றும் பழங்களை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஏனெனில், உடலில் இரும்புச் சத்தின் அளவு குறைந்தால் ஹீமோகுளோபினின் அளவும் குறையும். இந்த ஹீமோகுளோபின்தான் உடலின் பிற பாகங்களுக்கு பிராண வாயுவை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது. இதன் அளவு குறையும்போது குழந்தைக்கும் தேவையான பிராண வாயு கிடைக்காமல் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும்.

இதனால் போதிய இரும்புச் சத்து உள்ள உணவுகளையோ, மாத்திரைகளையோ எடுத்துக்கொள்வது தேவையாகிறது. நார்ச் சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ள காய்கறிகளையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இதனால், மலச்சிக்கல் பிரச்னையை முறியடிக்க முடியும்.

கீரை, ஓட்ஸ், புதினா, உலர் திராட்சை, கொத்தமல்லி, பேரீச்சை போன்ற உணவுப் பொருட்களில் இரும்புச் சத்து அதிகம் இருக்கிறது.

கொண்டைக்கடலை, ராஜ்மா, பயறு வகைகளில் கால்சியம், புரதச் சத்து அதிகம் இருக்கிறது. உருளை, கேரட், வேர்க்கடலை, பாதாம் பருப்பு வகைகளில் புரதம் இருக்கிறது. சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு, நூக்கோல் போன்றவற்றில் ஃபோலிக் அமிலம் அதிகம் இருக்கிறது.

அன்றாட உணவில் இவற்றைச் சமச்சீரான விகிதத்தில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். குறைந்தது தினமும் இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடித்தால், தாய்க்கு நல்லது. குறிப்பாக பனிக்குடத்துக்கு நல்லது...!!!

Tags: Food for pregnant women, karpini pengalukkana unavugal.

கொழுப்பை குறைக்க உதவும் இயற்கை உணவுகள்

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 23 Mar 2016 05:07:00 +0000

Nature Food for Good Health

இரத்தத்தில் கொழுப்பு அதிகம் இருந்தாலே பிரச்னைதான்.! இதய நோய் வந்துவிடும். கொழுப்பை குறைக்க என்ன செய்யலாம்? எந்தெந்த உணவு வகைகளை எடுத்துக்கொண்டால் கொழுப்பு குறையும்.? வாங்க தெரிஞ்சுக்குவோம்.

திடீரென்று எடை கூடுகிறதா? களைப்பாக இருக்கிறதா? ஜலதோஷம் அடிக்கடி ஏற்படுகிறதா? குறிப்பாக பெண்களுக்கு முடி கொட்டுகிறதா? அப்படி எனில் உங்கள் இரத்தத்தில் கொலஸ்டிரால் அதிகரித்து வருகிறது என்று அர்த்தம். உடனடியாக இரத்த பரிசோதனை செய்து கொலஸ்டிரால் அளவைப் பாருங்கள்.

கொலஸ்டிரால் இருக்கிறது என்றால் உடனடியாக மருந்துக்கு ஓடாதீர்கள். வாழ்க்கை முறையை மாற்றி அமைத்தாலே போதும். அளவுடன் முட்டை சாப்பிடலாம். ஆனால், நெய், வெண்ணெய் முதலியவற்றை முற்றிலும் தவிர்க்கவும். பெண்கள் தைராய்டு சுரப்பி பரிசோதனை செய்து கொள்வது அவசியம்.

இளம் பெண்களைவிட வயதான பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது, ஓடுவது ஆகியவற்றில் ஈடுபடுவதால் இவர்களுக்கு எல்.டி.எல். என்ற கெடுதலான கொலஸ்டிரால் இல்லை. மாறாக, நல்ல கொலஸ்டிராலான ஹெச்.டி.எல். கொலாஸ்டிரால் சரியான அளவில் இருக்கிறது.

இதனால் இதயநோய் அபாயம் இன்றி நலமாக இருக்கிறார்கள். அடிக்கடி கோபம் ஏற்பட்டால் நல்ல கொலாஸ்டிராலான HDLன் அளவு குறைகிறது. எனவே, ஆண்களும் பெண்களும் வைட்டமின் E-400 சர்வதேச அலகு சாப்பிடவும். இரத்தக் குழாய்களில் அடைப்பு ஏற்படாமல் இருக்க டாக்டர் ஆலோசனைப்படி நிபாஸின் மாத்திரையும் சாப்பிடவும், கோபப்படுவதை தவிர்க்கவும்.

கொழுப்பின் அளவு:
மொத்த கொழுப்பின் அளவு 200-க்குள் இருக்க வேண்டும். இந்த அளவில் இருந்தால் இதய நோய்கள் தாக்குவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும். 200-லிருந்து 239 வரை கொழுப்பின் அளவு இருக்கும் பட்சத்தில் இதயநோய் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் உள்ளது என்று எடுத்துக் கொள்ளலாம். 240-க்கும் மேலாக இருந்தால் இவர்களுக்கு இதய நோய்க்கான ஆபத்து அதிகமாகும்.

உயர் அடர்வு கொழுப்பு 40-க்கும் குறைவாக இருந்தாலும் ஆபத்து ஆகும்.
பெண்களை பொருத்தவரை 50-க்கும் குறைவாக இருந்தால் ஆபத்து ஆகும். குறை அடர்வு கொழுப்பு 100க்குள் இருக்கலாம். 100 லிருந்து 129 வரை பரவாயில்லை. 130 லிருந்து 159 வரை அதிகமாகும். 160லிருந்து 189 வரை இருந்தால் மிக அதிகமாகும்.

190க்கும் மேல் இருந்தால் மிக மிக அதிகமாகும். இது இதய நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகப்படுத்தும். ட்ரை இளிசரைடுகள் 150க்குள் இருக்கலாம். 199 வரை கொஞ்சம் அதிகமாகும். 200லிருந்து 499 வரை இருந்தால் அதிகமாகும். 500க்கும் மேலிருந்தால் மிக அதிகமாகும்.

கொழுப்பை குறைக்கும் உணவுகள்:

1. கொழுப்பை குறைப்பதில் பூண்டுக்கு இணை பூண்டேதான். கொழுப்பில் கொழுப்பு கரையும் என்பது போல பூண்டில் உள்ள கொழுப்பில் நமது உடம்பில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பு கரைக்கப்பட்டு நல்ல கொழுப்பு அதிகமாகும்.

2. இஞ்சி உடம்பின் கெட்ட கொழுப்பை கரைக்க பயன்படுகிறது. உணவில் அதிகமாக இஞ்சியை சேர்க்க வேண்டும்.

3. வெங்காயம், குறிப்பாக சின்ன வெங்காயம்.

4.லவங்க மசாலா பட்டை நமது ரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை குறைப்பதுடன் மொத்த கொழுப்பின் அளவையும் குறைக்கிறது. சர்க்கரை நோயாளிகளின் சர்க்கரை அளவையும் குறைக்கிறது.

5.சிவப்பு அரிசி, கொழுப்பை குறைக்கிறது.

6. நிலக் கடலை நன்மை செய்யும் கொழுப்பை அதிகரித்து தீமை செய்யும் கொழுப்பை குறைக்கிறது. உணவில் முக்கியமாக கடலை எண்ணையை பயன்படுத்த வேண்டும்.

7. கவளை மீன் எனப்படும் சாலை மீன் நமது உடம்பின் கொழுப்பை குறைப்பதுடன், நமக்கு தேவையான ஒமேகா 3 யை அதிகளவில் கிடைக்கச் செய்கிறது.

8. கருப்பு திராட்சை, கொழுப்புச் சத்தை குறைப்பதுடன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அளிக்கிறது. இதய நோய்கள் வருவதையும் தடுக்கிறது.

9. கொள்ளு கொழுத்தவனுக்கு கொள்ளு கொடு என்பது நமது பழமொழி. கொள்ளு நமது உடம்பின் மிகை கொழுப்பை சமன்படுத்துகிறது.

10. சோயா, கோதுமை போன்ற தாணியங்களும் கொழுப்பை குறைக்கப் பயன்படுகிறது.

சிகரெட் பிடிக்கக்கூடாது. மற்றவர்கள் விடும் சிகரெட் புகையை இலவசமாகப் பிடிப்பதால் இரத்தக் குழாய்களில் நெருக்கடி ஏற்படுகிறது.

கெடுதலான கொலாஸ்டிரால் உருவாகாமல் இருக்க ஓட் மீல், பீன்ஸ், பட்டானி, பார்லி அரிசி, ஆரஞ்சு, சாத்துக்குடி, ஆப்பிள் முதலியன உதவும்.

இவற்றையும் அவ்வப்போது உணவில் சேர்க்கவும். சில தானிய உணவுகளில் கரையத்தக்க நார்ச்சத்தான சிலியம் (Psyllium) என்ற நார்ப்பொருள் இருக்கிறது. எனவே, கம்பு, கேழ்வரகு, சோளம் முதலியவற்றையும் அவ்வப்போது காலைப் பலகாரமாக சேர்க்கவும். இதில் உள்ள நார்ப்பொருள்களும் கொலாஸ்டிராலைக் கரைக்கும்.

சோயாபால் தினமும் அருந்தவும். இல்லை எனில் மூன்று அல்லது நான்கு தேக்கரண்டி சோயாமாவை, உங்களுக்குத் தயாரிக்கப்படும் உணவில் சேர்த்து பலகாரம் செய்யச் சொல்லுங்கள். சோயா தயிரும் பயன்படுத்தலாம்.

கொலாஸ்டிராலைக் குறைத்து HDL என்ற நல்ல கொலாஸ்டிரால் எப்போதும் அளவு குறையாமல் பார்த்துக்கொள்வதில் மீனின் பங்கு மகத்தானது. ஒமேகா-3 என்ற அமிலம் மீனில் கிடைக்கிறது. எனவே ஒருநாள் விட்டு ஒரு நாள் 100 கிராம் மீனையும் உணவில் சேருங்கள். சைவ உணவுக்காரர்கள் மீன் எண்ணெய் கேப்சூல் இரண்டு சாப்பிடலாம்.

தேங்காய் எண்ணெய், பாம்ஆயில் முதலியவற்றில் சமையல் செய்யக்கூடாது.

தினமும் பத்து டம்ளர் தண்ணீர் அருந்தவும். இத்துடன் தனியாவைத் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து ஆறிய பிறகு வடிகட்டி அருந்தவும். தினமும் மாதுளம்பழம் சாப்பிடுவது மிக மிக நல்லது. இது கொலாஸ்டிரால் அதிகரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளும்.

உடல் பருமனாவதைத் தடுக்கும் முயற்சியில் கவனத்தைச் செலுத்தினால் எல்லா நோய்களும் குணமாக ஆரம்பித்துவிடும்

Tags: Body Cholesterol control, Nature Food for Reduce Fat, Nature food for good health.

அதிமதுரம் - மருத்துவ பயன்கள் | athimathuram maruthuva payangal

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 23 Mar 2016 04:34:00 +0000

அதிமதுரம் மருத்துவ பயன்கள்

சர்க்கரையை விட 50 மடங்கு இனிப்பான பொருளை தெரியுமா? அது தான் அதிமதுரம்! உலகின் சில பகுதிகளில் குழந்தைகள், மிட்டாய் போல் அதிமதுர வேரை சுவைக்கின்றனர். இனிப்பது மட்டுமல்ல, அதிமதுரம் ஆயுர்வேதத்தில் முக்கியமான மருந்து. சக்தி வாய்ந்த 'டானிக்'! தவிர மேலும் பல மருத்துவ குணங்கள் கொண்டது.

அதிமதுரம் - மருத்துவ பயன்கள்

அறிமுகம்

அதிமதுரம் 1.5 மீட்டர் உயரம் வரை வளரும் மூலிகைசெடி. நட்டபின் மூன்று (அ) ஐந்து வருடங்கள் விட்டு அறுவடை செய்யப்படும். இந்த வருடங்களில் அதன் வேர்கிழங்குகளும் வேர்களும் பரவலாக, முழுமையாக வளர்ந்திருக்கும்.

பயன்படும் பாகங்கள் - வேர்த்தண்டு கிழங்கு மற்றும் வேர்கள்.

தண்டு கிழங்கு பூமியின் கீழ் 3-4 அடிகளில், பரவலாக கிடைக்கும்.
அதிமதுரத்தின் தாயகம் மத்திய தரைக்கடல் பிரதேசங்கள் எனப்படுகிறது. தென் ஐரோப்பிய பகுதிகள், சிரியா, இராத், துருக்கி, கிரீஸ் மற்றும் ரஷ்யாவில் பயிரிடப்படுகிறது. இந்தியாவில் ஜம்மு-காஷ்மீர், பஞ்சாப் மற்றும் தென்னிந்தியாவிலும் பயிரிடப்படுகிறது.

பழங்கால கிரேக்கர்களுக்கு அதிமதுரத்தைப் பற்றி தெரிந்திருந்தது. சீன வைத்தியத்தில் உடலை "புதுப்பிக்கும்" மருந்தாக பயன்பட்டது.

அதிமதுரம் மருத்துவ பயன்கள்

பொதுவாக அதிமதுரம் ஒரு 'நிதானமான' மலமிளக்கி. வழவழப்பானதால் எரிச்சலை தணிக்கும். சுவாச குழாய்களில் கபம் முதலியவற்றை விலக்கும். தொண்டை கரகரப்பு, உலர்ந்த தொண்டை, உலர் இருமல்களை போக்கி, நுரையீரலை ஈரப்படுத்தும்.

ஜலதோஷம், ப்ளூ, ஆஸ்துமா இவற்றுக்கு மருந்து. நுரையீரலுக்கு சிறந்த டானிக். அதிமதுர வேருடன் வால்மிளகு, பனங்கற்கண்டு, பால் சேர்த்து தயாரித்த கஷாயத்தை குடிப்பதால் தொண்டைப்புண் குணமாகும். அதிமதுர கஷாயத்தை வாயிலிட்டு கொப்பளித்தாலே வாய்ப்புண்கள் ஆறும்.

தொண்டை, வாய்ப்புண்களுக்கு அதிமதுரம் தொன்று தொட்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு துண்டு அதிமதுரத்தை அப்படியே வாயில் வைத்து மென்றாலே தொண்டைக்கு இதமாகும்.

வயிற்றுப்புண்களுக்கு - அதிமதுரத்துண்டுகளின் பொடியை நீரில் போட்டு கலக்கி இரவு வைக்கவும் - காலையில் அரிசி கஞ்சியுடன் சேர்த்து நீரை குடித்து வந்தால் வயிற்றுப்புண் குணமாகும். வயிறுகோளாறுகளுக்கு அதிமதுரத்தை பொடியாகத் தான் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

நாட்பட்ட மூட்டுவலிக்கு இரவு முழுவதும் ஊற வைத்து செய்த அதிமதுர கஷாயம் குடிப்பது நிவாரணமளிக்கும்.

காயங்களுக்கு அதிமதுரப்பொடி + நெய் கலந்து பூசலாம். அதிமதுரக் களிம்பு + வேப்பிலை இலை காயங்களை சுத்தம் செய்யும். அதிமதுர களிம்பு + நெய் கலவை காயங்களை ஆற்றும்.

அதிமதுர வேரின் சிறு துண்டுகளை பாலில் அரைத்து. துளி குங்குமப்பூ போட்டு கலந்து, இந்த கலவையை தலையில் வழுக்கை இருக்கும் இடத்தில் தடவி வரவும். சில வாரங்களில் முடிகள் தோன்றும்.

கால் ஆணிகள் - அதிமதுரப் பொடியை கடுகெண்ணை (அ) நல்லெண்ணெயில் குழைத்து காலாணிகள் மேல் போட்டால், அவை உதிரும்.

மலச்சிக்கல் - அதிமதுரப் பொடியை வெல்லத்துடன் தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

அதிமதுரம் ஆயுர்வேத சிகிச்சை முறைகளில் முக்கிய அங்கம் வகிக்கிறது. ஆசாரியர் சுஸ்ருதர் அதிமதுரத்தை அதிமுக்கியமான மூலிகையாக குறிப்பிடுகிறார். அலோபதி வைத்தியத்திலும் அதிமதுரப் பொடி பிரபலம்.

இருமல் வீட்டு வைத்தியம்

தொண்டைப்புண்களுக்கு தேன் நல்லது. தேனை வாயில் சிறிது நேரம் வைத்திருந்தால் தொண்டையில் பரவும். தொண்டையின் அழற்ச்சியை தணிக்கும். மஞ்சளும் நல்ல வீட்டு மருந்து. அரை தேக்கரண்டி மஞ்சள் பொடியை ஒரு கப் சூடான பாலில் இட்டு, சர்க்கரை சேர்த்து, தினமும் இரு வேளை பருகவும்.

அதிக அமில சுரப்பு (Acidity)

நான்கைந்து மிளகை, நெய்யில் வறுத்து பொடி செய்து கொள்ளவும்.
இந்தப் பொடியை சிறிது சர்க்கரை கலந்து பாலில் சேர்த்து, தினமும் சாயங்காலம், 15 நாட்களுக்கு குடித்து வரவும்.

இளநீர் குடிக்கலாம். இளநீர் வழுக்கை (இளம் தேங்காய்) யை எடுத்துக் கொண்டால் இன்னும் நல்லது.

படுக்கும் முன் குளிர்ந்த பாலை குடிக்கலாம்.

இருமல்

எட்டு பாதாம் பருப்புகளை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் பாதாமின் தோல்களை அகற்றி விட்டு விழுதாக அரைத்துக் கொள்ளவும். இந்த விழுதுடன் 20 கிராம் வெண்ணெய், சர்க்கரை சேர்க்கவும். காலையிலும், மாலையிலும் இரு வேளை இந்த விழுதை சாப்பிட்டு வர இருமல் குறையும். அதுவும் உலர்ந்த இருமலுக்கு இந்த விழுது நல்ல பலன் தரும்.

நல்ல மஞ்சள் பொடி 2 கிராம் எடுத்து சூடான பாலில் (1 கப்) கரைத்து தினமும் இரு வேளைகளில், 15 நாள் குடித்து வரவும்.
துளசி சாறு 5 மி.லி. எடுத்து 10 மி.லி. தேனில் கலந்து சாப்பிடவும். சிறுவர்களுக்கும் கொடுக்கலாம்.

நெஞ்செரிச்சல்

நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகின்ற வாய்ப்புள்ளவர்கள், படுக்கைக்குச் செல்லுமுன் கனத்த உணவு உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதுடன், இரவு உணவிற்கும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கும் இடையே குறைந்தது மூன்று மணி நேரம் இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

அஜீரணம்

அஜீரணம், அதுவும் ஜுரத்துடன் கூடிய பித்த அஜீரணத்திற்கு கடூக்கி எனும் கடுகு ரோகினி நல்ல மருந்து ஆகும்.

கடுகு ரோகினி ஜுரத்தை குறைக்கும், வயிற்றுப் பூச்சிகளை அகற்றும், இதமான மலமிளக்கி வயிற்று வலியை போக்கும்.

ஆண் குறி நீண்டு வளர இயற்கை வைத்தியம்

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 02 Mar 2016 00:13:00 +0000

How to increase the length of penis

இப்போதெல்லாம் சில நடுவீதி மருத்துவர்கள் ஆண்கள் எல்லோரும் ஆண்குறியே இல்லாமல் இருப்பது போலவும் இவர்கள் செய்து கொடுப்பது போலவும் விளம்பரம் செய்கிறார்கள் இவர்களின் இந்த சில செய்திகளாலேயே உண்மையான மருத்துவர்கள் காணமல் போகின்றனர் .

இப்படி நாம் கூறுவது சிலருக்கு பிடிப்பதில்லை நமக்கு உண்மையான மருத்துவம் தமிழ் மருத்துவம் உலகம் போற்றவேண்டிய மருத்துவம் முறையாக மக்களிடம் போய்ச் சேரவேண்டும் என்பதே .

பாலுறவு தொடர்பான சிக்கல் பெரும்பாலும் இந்த விளம்பர பேர்வழிகள் கூறுவதுபோல எவருக்கும் இருப்பதில்லை அல்லது சிலர் தவறாக புரிந்து கொண்டு இப்பதனால் பாலுறவில் சிக்கல் உண்டாகிறது .

இந்த ஆண்குறி சிக்கல் களும் இப்படித்தான் பாலுறவில் ஆண்களின் குறிசிறியதாக இருப்பதற்கும் பாலுறவிற்கும் ஏதாவது இணைப்பு இருப்பதாக நமக்கு படவில்லை .பெண்களின் பிறப்பு உறுப்பில் இரண்டு அங்குல நீளத்தில் தான் உணர்வுகளை தூண்டுகிற நரம்பு மண்டலம் இருப்பதாக கூறுகின்றனர் .

அப்படி இருக்க ஆண்குறி நீண்டு இருப்பதற்கும் பெரியதாக இருப்பதற்கும் எந்த வித இணைப்பு இருப்பதாக தெரிய வில்லை பாலுறவு என எடுத்து கொண்டால் உண்மையில் உளதிடமே சிறந்தத்தாக இருக்க முடியும் காரணம் இன்று பெரும்பாலும் உளவியல் சார்ந்த குறைபாடுகளே மிகுந்து காணப்படுகிறது .

இவற்றிற்குதிருமணத்திற்கு முன்பே முறையான ஆற்றுப் படுத்துதல் (வழிகட்டுதால் ) தேவை என்பது நமது கருத்து விரைந்து இது தொடர்பாக எழுதப்படும். இப்போதைய இளசுகள் (பதின் பருவத்தினர் ) இந்த ஆண்குறி சிக்கலையே முன்வைக்கிறனர் .

அன்பர்களே ஆண்குறி சிறியதாக இருந்தால் பாலுறவில் குறைபாடு ஏதும் உண்டாகாது. இதை முழுமையாக அறிந்து கொள்வது மிகவும் நல்லதே. இதுவும் கூட முந்தய பதிவில் கூறியபடி உடல் மற்றும் பரம்பரைத்தன்மை தன் காரணமாகிறது .

இதைகூட பதின் பருவத்திற்கு முன்னதாக ஏதாவது குறை இருப்பின் அவற்றை சீர் செய்து கொள்ளவேண்டும் . தீர்வுகள் பாலியல் குறைபாடுகள் ஆண்குறியில் இருந்து தொடங்குவதில்லை அது உணவு திட்டம் முறையில்லாத பழக்க வழக்கங்கள் போன்றவற்றில் இருந்து தொடங்குகிறது.

முறையான உணவு திட்டங்கள் இரத்தம் எந்த அளவிற்கு ஆண்குறியில் பாய்கிறதோ அந்த அளவிற்கு ஆண்குறியில் விரைப்புத் தன்மை இருக்கும் ஆக உடலில் ஆற்றலுக்கும் பாலுறவிற்கும் இருக்கும் நேரடி உறவை எவரும் சிந்திப்பதாக தெரியவில்லை .

சில காரணங்களினால் தளர்ச்சி அடைய கூடும் சிலருக்கு ஆண்குறி மிகவும் சிறுத்து இருக்கும் இவற்றை முறையான சித்த மருத்துவத்தில் குணமாக்க இயலும் என மருத்துவ குறிப்புகள் உண்டு என்றாலும் உங்கள் பக்கத்தில் உள்ள நேர்மையான சித்த மருத்துவரை அணுகினால் இவற்றிக்கு முறையான தீர்வு அளிப்பார் அவரிடம் நேர்மை இருக்க வேண்டும் என்பது நமது அவா.

அதேவேளை தளர்ச்சி அடைந்து இருந்தாலும் சிறுத்து இருப்பதற்கும் மருத்துவ குறிப்பு ஒன்றை நாம் தர வேண்டியது ( இங்கு எவரையும் ஏமாற்றாமல் ) கடமையாகிறது எட்டி(இது நச்சு தன்மை கொண்டது ஹோமியோபதியில் நக்ஸ் என்ற மருந்து செய்கிறார்கள் ).

கொட்டை, வசம்பு இவற்றை முறைப்படி தூய்மையாக்கி பாலில் அரைத்து இரவில் பூசிவர ஆண்குறி பருத்து விம்மி புடைக்கும் என ஒரு மருத்துவ குறிப்பு உண்டு இதையும் மருத்துவரின் பார்வையில் செய்வது நல்லது .

அதேபோல

ஆண்குறி உறுதியாகவும் பருக்கவும் வராகிக் கிழங்கு பால்முதுக்கன் கிழங்கு , பூனைக்காலி வித்து இவற்றை முறைப்படி தூய்மையாக்கி தூளாக்கி பாலில் எடுக்க நல்ல பலனை எதிர்பார்க்கலாம் .

எல்லா நோய்களையும் சித்த மருத்துவத்தினால் குணப்படுத்த இயலும் தெளிவடைவோம் சித்த மருத்துவம் காப்போம் நோய் வெல்வோம். . மூவரின் உயிர் காக்க சட்டமன்றத்தில் சட்டமியற்றிய முதல்வரை வணங்குகிறோம் அமைச்சர்கள் மட்டத்திலும் தீர்மானம் இயற்ற வேண்டுகிறோம்

முகத்தில் அதிகம் குழிகள் இருக்கா? இதோ ரெமிடி

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 23 Jan 2016 17:19:00 +0000

ஒரு சிலர் முகத்தில் அதிகம் குழிகள் காணப்படும். காதல் படத்தில் சந்தியாவின் அப்பாவிற்கு இருப்பது போல முகம் முழுவதும் சிறுசிறு பள்ளங்கள் இருக்கும். இதை மிக எளிதாக மறைக்கலாம்.

முக குழிகள் நீங்க இயற்கை ஃபேஸ் மாஸ்குகள்

முக குழிகள் நீங்க ஒரு சில பேஸ் மாஸ்குகள் உள்ளன. அவற்றைப் பயன்படுத்தி முக குழிகளை மறைக்கலாம்.

முக குழிகள் நீக்கும் வெள்ளரிக்காய் மாஸ்க்

வெள்ளரிக்காய் முகத்தில் இருக்கும் குழிகளை மறைக்க உதவும். அதற்கு அதன் குளிர்ச்சித் தன்மை தான் காரணம். எனவே வெள்ளரிக்காயை துருவி, அதில் சிறிது ரோஸ்வாட்டர் சேர்த்து கலந்து, அதனை முகத்தில் தடவி 15 நிமிடம் கழித்து கழுவ வேண்டும். இப்படி தினமும் செய்து வந்தால், முகத்தில் உள்ள மேடு பள்ளங்களை மறைக்கலாம்.

முக குழிகள் நீக்கும் முட்டை வெள்ளைக்கரு மாஸ்க்

முட்டையின் வெள்ளைக்கருவிற்கு முகத்தில் உள்ள குழிகளை மறைக்கும் சக்தி உள்ளது. அதற்கு முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை முகத்தில் தடவி உலர வைத்து, குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும். இப்படி வாரம் ஒருமுறை செய்து வந்தால், முகத்தில் உள்ள குழிகளை மறைக்கலாம்.

முக குழிகள் நீக்கும் பப்பாளி மாஸ்க்

பப்பாளி சருமத்தின் நிறத்தை அதிகரிக்க மட்டுமின்றி, முகத்தில் உள்ள குழிகளையும் தான் மறைக்கப் பயன்படுகிறது. எனவே நன்கு கனிந்த பப்பாளியை அரைத்து முகத்தில் தடவி 20 நிமிடம் ஊற வைத்து, பின் கழுவு வேண்டும்.

முக குழிகள் நீக்கும் தக்காளி மாஸ்க்

உண்மையில் முகத்தில் உள்ள குழிகள், சருமத்துளைகள் திறந்து, மீண்டும் மூடாமல் இருப்பதால் ஏற்படும். தக்காளி திறந்துள்ள சருமத்துளைகளை மூட உதவும் எனவே தக்காளியை அரைத்து முகத்தில் தடவி மென்மையாக வட்ட வடிவில் மசாஜ் செய்து, சிறிது நேரம் ஊற வைத்து, பின் கழுவ வேண்டும்.

Tags: முக குழிகள், முக குழிகளை நீக்கும் மாஸ்க், ஃபேஸ் மாஸ்க், Face Mask,

மலச்சிக்கல், குடற்புழுக்கள் அழிய குப்பை மேனி இலை

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 09 Jan 2016 18:56:00 +0000

குப்பைமேனி இலையால், பல்நோய், தீச்சுட்டப் புண், பயிர் வகையின் நஞ்சு, வயிற்றுவலி, வளிநோய், மூலம், நமைச்சல், குத்தல், இரைப்பு, மூக்குநீர் பாய்தல், கோழை போன்றவை தீரும்.

வயிற்றுப் புழுக்கள் நீங்க

குப்பைமேனியிலையை நிழலில் உலர்த்திப் பொடித்து 1/2 ஸ்பூன் அளவு எடுத்து தேனில் கலந்து குழந்தைகளுக்கு கொடுத்து வந்தால் வயிற்றுப் புழுக்கள், மலப்புழுக்கள் வெளியேறும். நீரில் கலந்தும் கொடுக்கலாம். ஆறு மாதத்திற்கு ஒருமுறை குழந்தைகளுக்கு கொடுப்பது நல்லது.

குப்பை மேனி இலை

பெரியவர்கள் குப்பைமேனி இலையின் சாறு எடுத்து இலேசாக சூடாக்கி 15 மி.லி. கிராம் அளவு அருந்தி வந்தால் வயிற்றுப் பூச்சிகள் வெளியேறும்.

சொறி, சிரங்கு நீங்க

குப்பைமேனி இலையுடன் சிறிது உப்பு சேர்த்து அரைத்து உடலெங்கும் பூசி 15 நிமிடங்கள் கழித்து குளித்து வந்தால் சொறி, சிரங்கு மாறி சருமம் பொலிவுபெறும்.

இலைமேனி யியறிவிளக் கெண்ணெயின்மெய்
யிலயட்டியிலை மேனியை யா

அகத்தியர் குணவாகடம்

பொருள் - குப்பைமேனி இலையை உணவு முறையாகச் சாப்பிட்டு வந்தால் திமிர்வாதமான நரம்பு பலவீனம், உடல் மதமதப்பு, கை, கால் மதமதப்பு போன்றவை நீங்கும்.

குப்பைமேனி இலையை மஞ்சளுடன் சேர்த்து அரைத்து புண், நச்சுக்கடி இவைகளுக்கு பற்று போடலாம். தீப்பட்ட புண்களுக்கு பூசினால் புண் விரைவில் குணமாகும்.

குப்பைமேனி இலையை ஆமணக்கு எண்ணெய் விட்டு வதக்கி ஒருமண்டலம் கற்ப முறைப்படி உண்டு வந்தால் வாய்வுப்பிடிப்பு நீங்கும். சரும நோய்கள் அகலும். சுவாச நோய்கள் நீங்கும். குடல் புழுக்கள் வெளியேறும். மூல நோயின் தாக்கம் குறையும்.

குப்பைமேனி இலையை விளக்கெண்ணெய் விட்டு வதக்கி இளஞ்சூட்டில் படுக்கைப் புண் மீது கட்டி வந்தால் புண் விரைவாக ஆறிவிடும்.

குப்பைமேனி இலைச் சாற்றுடன் சுண்ணாம்பு சேர்த்து குழைத்து பூசினால் படர்தாமரை, சொறி, பூச்சிக்கடி, காணாக்கடி முதலியவை குணமாகும்.

மூலம், பவுத்திர நோய்களுக்கு குப்பைமேனி சிறந்த மருந்தாகும்.

குப்பைமேனி சமூலத்தை எடுத்து பொடியாக்கி நெய்யில் கிளறி லேகியமாக்கி வைத்துக்கொண்டு ஒரு மண்டலம் உண்டு வந்தால் 8 விதமான பவுத்திர நோய் தீரும் என தேரையர் காண்டத்தில் குறிப்பிடப் பட்டுள்ளது.

10 கிராம் குப்பைமேனி வேரை மென்மையாக அரைத்து நீரில் கரைத்து கஷாயம் செய்து குடித்து வந்தால் உடலில் உள்ள தேவையற்ற விஷநீர் வெளியேறும்.

குப்பைமேனி செடிகளை குப்பையென எறியாமல் தேவைக்கேற்ப பயன்படுத்தி நலம் பெறுவோம்.

உதட்டின் மேல் மீசை போல் ரோமம் முளைத்து அருவருப்பாக உள்ளதா? கவலை வேண்டாம்.

குப்பை மேனி இலை, வேப்பங்கொழுந்து, விரலி மஞ்சள் ஆகியவற்றை சேகரித்து கொள்ளவும்.

இவற்றை மாவு போல் நன்றாக அரைத்து, படுக்கைக்கு போகும் முன் மேல் உதட்டில் பூசவும்.

தொடர்ந்து இரு வாரங்கள் பூசி வந்தால், ரோமம் அல்லது மீசை போல் அருவருப்பாக இருக்கும் முடி உதிர்ந்து உதடுகள் பளிச்சிடும.;

இது தோட்டங்கனிலும், சாலையோரங்களிலும்.எங்கும் காணப்படுகிறது.
இதன் இலை பச்சைபசேலென முக்கோண வடிவமாக ஓரங்கள் அரும்பு அரும்பாக இருக்கும். இலையில் ஒரு சில இடங்களில் மஞ்சள் நிறப் புள்ளிகள் இருக்கும். பூக்கள் வெண்மையாக, சிறியதாக இருக்கும். காய்கள் முக்கோண வடிவில் மிளகளவில் பச்சையாகக் காணப்படும்.

காய்களைச் சுற்றிப் பச்சை நிறத்தில் செதில்கள் இருக்கும். மாற்றடுக்கில் அமைந்த பல அளவுகளில் உள்ள இலைகளையும் இலைக்காம்பு இடுக்கிலமைந்த பூக்களைக் கொண்ட குறுஞ்செடி. இது சுமார் 50 செ.மீ. உயரம் வரை வளர வல்லது. குப்பை மேனியை மார் ஜாலமோகினி என்பர். வசீகரப்படுத்தும்இயலடையது. இது ஒரு வசிகர சாதனம். மாந்திரீக மூலிகையாகும். .

நெஞ்சுக்கோழையை நீக்கும். இருமலைக்கட்டுப் படுத்தும். விஷக்கடி, ரத்தமூலம், வாதநோய்,நமச்சல், ஆஸ்துமா, குடற்புழுக்கள், மூட்டுவலி மற்றும் தலைவலி போன்ற நோய்களைக் குணப்படுத்தப் பயன்படுகிறது. இலை வாந்தி உண்டாக்கிக் கோழையகற்றியாகவும். வேர் மலமிளக்கியாகவும் பயன்படுகிறது.

இலைச் சூரணத்தைப் பொடி போல் மூக்கில் இட தலை வலி நீங்கும். இலை, சிறிது மஞ்சள், உப்பு அறைத்துப் உடலில் பூசி சற்றுநேரம் கழித்துக்குளிக்கத் தோல் நோய் அனைத்தும்தீரும்.

வயற்றில் இருக்கும் குடற் பூச்சிகளை போக்கவல்லது . இதன் வேர் கிராம்200 மி.லி. நீரில் காய்ச்சி குடிநீராக அருந்த, பூச்சிகள்அனைத்தும் வெளியேறும்.

தோல் நோய் நீக்கும் குப்பைமேனி!

மருத்துவ குணங்கள்: குப்பைமேனி இலையை விளக்கெண்ணெய் விட்டு வதக்கி இளம் சூட்டில் கட்டிவர படுக்கைப் புண்கள் ஆறும்.

குப்பைமேனி இலையை கைப்பிடியளவு எடுத்துச் சிறிது மஞ்சள், உப்பு சேர்த்து அரைத்துப் பூசி சிறிது நேரம் கழித்துக் குளிக்க, தோல் நோய் குணமாகும்.

குப்பை மேனியின் வேரை நிழலில் உலர்த்திக் காய வைத்து இடித்துப் பொடியாக்கி ஒரு கைப்பிடியளவு எடுத்து ஒரு லிட்டர் நீரில் போட்டு 200 மில்லியளவாகச் சுண்டக் காய்ச்சி வடிகட்டிக் குடிக்க நாடாப்புழு, நாக்குப்பூச்சி வெளியேறும்.

குப்பைமேனி இலையை அரைத்து சாறு எடுத்து 2 தேக்கரண்டியளவு 12 வயது வரை உள்ள சிறியவர்களுக்குக் கொடுக்க வயிற்றைக் கழியச் செய்து கோழையை அகற்றும். வயிற்றுப் புழுவைக் கொல்லும்.

குப்பைமேனி இலையை எடுத்துச் சாறு பிழிந்து 200 மில்லியளவு எடுத்து அதேயளவு நல்லெண்ணெயுடன் கலந்து தைலப் பதமாகக் காய்ச்சி இறக்கி வடிகட்டி வலியுள்ள இடத்தில் தேய்த்து வர குணமாகும்.

குப்பைமேனி இலையைச் சாறு எடுத்து அத்துடன் சிறிது வேப்பெண்ணெய் கலந்து சிறு குழந்தைகளுக்குத் தொண்டையில் அல்லது உள்நாக்கில் தடவ வயிற்றில் தங்கியிருக்கும் கோழைக்கட்டு, வாந்தியினால் வெளியேறும். குப்பைமேனி இலையை அரைத்து மேகப் புண்களுக்கு வைத்துக் கட்டிவர குணமாகும்.

குப்பைமேனி இலையைக் கீரையாக ஆமணக்கு எண்ணெயில் தாளித்து 48 நாள்கள் தொடர்ந்து உண்டுவர வாய்வுடனே சேர்ந்த பொல்லாத சேத்துமப்பிணிகள் எல்லாவற்றையும் போக்கி, உடல் நலம் பெறும்.

ஆரோக்கியத்தில் பெரும் பங்கு வகிப்பவை. குணமாக்கும் பண்பையுடைய மிளகின் மற்ற குணநலன்களையும் அறிந்துகொள்வோமா......

ஒரு தேக்கரண்டி மிளகை லேசாக வறுத்து ஒன்றிரண்டாய் தட்டி நீர் விட்டு காய்ச்சி வடிகட்டி, அதில் சிறிது தேன் கலந்து சாப்பிட பசியின்மை தீரும்.

தலைவலி அதிகமாக இருப்பின் உப்பையும், மிளகையும் நன்கு அரைத்து தலையில் பற்றிட குணமாகும்.

ஒன்பது குப்பை மேனி இலையுடன் 6 மிளகை அரைத்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு பின் பசும்பாலைக் குடிக்கவும். இதனை மூன்று நாட்கள் செய்து உப்பில்லா பத்தியம் இருக்க யானைக்கால் சுரம் குணமாகும்.

பத்து மிளகினை பொடி செய்து அதனுடன் பாகல் இலைச்சாறும், கரிசலாங்கண்ணி இலைச்சாறும் கலந்து 40 நாட்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொண்டு வர பெண்களின் மலட்டுத் தன்மை நீங்கும்.

சந்தனம், மிளகு, கற்பூரம் மூன்றையும் சம அளவு எடுத்து அரைத்துப் பூசி வர சொறி, சிரங்கு எளிதில் குணமாகும்.

குப்பை மேனி இலையை மைய அரைத்து கடிவாயில் பத்து போட எலிக் கடியின் விஷம் குறையும்

ஒன்பது குப்பை மேனி இலையுடன் 6 மிளகை அரைத்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு பின் பசும்பாலைக் குடிக்கவும். இதனை மூன்று நாட்கள் செய்து உப்பில்லா பத்தியம் இருக்க யானைக்கால் சுரம் குணமாகும்.

கும்பைமேனி இலைச் சாற்றை காய்ச்சிய பாலில் கலந்து குடித்து வர சுவாசக் கோளாறுகள் குணமாகும். இதன் இலையுடன் மஞ்சள் சேர்த்து சிரங்குகள் மீது தடவி வர விரைவில் சிரங்கு அகன்றுவிடும். தேள், பூரான், வண்டுக்கடி வீக்கத்தின் மீது இலையை அரைத்துப் பூசிவர விஷம் முறியும்.

இலையை கஷாயம் செய்து குடித்தால் மலச் சிக்கல் அகலும். வேருடன் குப்பை மேனிச் செடியைப் பிடிங்கி நன்கு கழுவி சுத்தம் செய்து சிறு துண்டுகளாக வெட்டி சுக்கு, வெள்ளைப் பூண்டு, சீரகம் சேர்த்துக் கஷாயம் செய்து பருகிவர குடலிலுள்ள தீமை தரும் பூச்சிகள் அழியும்.

குப்பை மேனி இலையுடன் மஞ்சள், வெள்ளைப் பூண்டு சேர்த்து விழுதாக அரைத்து முகப்பரு, கரும் புள்ளிகள் மீது தடவி வர சருமம் முன்பு இருந்த இயல்பானதாக இயல்பு நிலைக்கு வந்துவிடும்.

குப்பைமேனி இலையை மஞ்சளுடன் சேர்த்து அரைத்து முகத்தில் பூசி வந்தால் பெண்களுக்கு முகத்தில் வளரும் முடிகள் காணாமல் போகும். குப்பைமேனி இலையை அரைத்து முகத்தில் பூசி facial செய்தால் முகம் அழகு கொடுக்கும்.

இரத்தத்தில் "ஹீமோ குளோபின்" அதிகரிக்க வழி

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 07 Jan 2016 17:01:00 +0000

இரத்தத்தில் "ஹீமோ குளோபின்" அதிகரிக்க, நாம் சாதாரணமாக பயன்படுத்தும் "கருப்பு திராட்சை" போதும். நாட்டு மருந்து கடைகளில் "உலர் திராட்சை" ஆக கிடைக்கும்.

ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க கருப்பு திராட்சை

அவற்றை வாங்கி அதில் 72 நல்ல கருப்பு உலர்ந்த திராட்சை பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு டம்ளரில் தண்ணீர் நிறைய எடுத்துக் கொண்டு, அதில் முதல் நாள் மூன்று பழங்களை மாலை 6 மணிக்கு நீரில் போட்டு இரவு முழுவதும் ஊறவிடுங்கள்.
காலையில் 6 மணிக்கு பல் துலக்கி விட்டு, காலை ஒரு பழத்தை தின்றுவிட்டு, சிறிது பழம் ஊறிய நீரை குடியுங்கள்.
பிறகு மதியம் 12 மணிக்கு ஒரு பழத்தை தின்றுவிட்டு, சிறிது பழம் ஊறிய நீரை குடியுங்கள்.
மாலை 6 மணிக்கு கடைசியாக உள்ள பழத்தை தின்றுவிட்டு மீதியுள்ள நீரை குடியுங்கள்.

இதே மாதிரி கீழே உள்ள பட்டியலில் குறிப்பிட்டபடி பழங்களை தின்றுவிட்டு, பழம் ஊறிய நீரை குடியுங்கள்.

1-வது நாள் 1, 1, 1, -3.
2-வது நாள் 2, 2, 2, = 6.
3-வது நாள் 3, 3, 3, = 9.
4-வது நாள் 4, 4, 4, = 12.
5-வது நாள் 4, 4, 4, = 12.
6-வது நாள் 4, 4, 4, = 12.
7-வது நாள் 3, 3, 3, = 9.
8-வது நாள் 2, 2, 2, = 6.
9-வது நாள் 1, 1, 1, = 3.

ஒன்பது நாட்கள் செய்து முடித்த பிறகு, ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் பரிசோதித்துப்பாருங்கள்.

தேவையானால் மறுபடியும் ஒரு தடவை பட்டியலில் குறிப்பிட்டபடி செய்து பாருங்கள். இப்பொழுது உங்கள் ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின்கள் திருப்தியான அளவில் உயர்ந்து இருக்கும். இந்த ஹீமோகுளோபின் உயர்வு நமக்கு பல வியாதிகளை வராமல் தடுக்கும்.

உடலில் உற்சாகம் பெருகும். வலிவோடும், வனப்போடும் உடல் மிளிரும். கருப்பு திராட்சை ஊறிய நீர், ரத்தத்தில் கலந்து ஹீமோகுளோபின்கள் உருவாக காரணமாக இருக்கும்.

மழைக் கால சளி, காய்ச்சல் குணமாக

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 04 Dec 2015 18:02:00 +0000

மழைக்காலம் என்றாலே சளி, காய்ச்சல் என தொற்று வியாதிகள் வந்து பாடாய் படுத்தி எடுத்து விடும். கண்டிப்பாக ஒவ்வொருவருக்கும் Health பிரச்னை உருவாகும்.

சளி, காய்ச்சல் குணமாக

காய்ச்சலைவிட, சளி பிடித்தால் ஒரு வாரத்திற்கு பயங்கரமான சிரமத்தை கொடுத்துவிடும். நன்றாக தூங்க முடியாது..நன்றாக சாப்பிட முடியாது. உணவின் ருசி கூட தெரியாது.

சரி.. மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் சளி, காய்ச்சலுக்கு இயற்கை மருந்து உண்டா? என்றால் அதற்கான இயற்கை மருந்து பொருட்கள் நிறைய உண்டு என்று உறுதியாக கூறமுடியும்.

சளி, காய்ச்சல் நீங்க பூண்டு:

இயற்கையில் கிடைக்கும் பூண்டு ஒரு அற்புதமான மருத்துவ பொருள். இந்த பூண்டு பல்வேறு வியாதிகளை குணப்படுத்தும் மருந்தாக பயன்படுகிறது. குறிப்பாக சொல்வதெனில் தாய்ப் பால் பெருக இந்த பூண்டு செய்யும் மகிமை மகத்தானது.

ஜீரண கோளாறுகளை சரி செய்யும். மழைக் காலத்தில் ஏற்படும் சளி, காய்ச்சலுக்கு பூண்டை ரசம் வைத்து சாப்பிட்டால் சரியாகும். இதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகம். அதனாலேயே பூண்டு ஒரு மிகச்சிறந்த இயற்கை மருந்து பொருள் என கூறுகின்றனர்.

சளியை விரட்ட மஞ்சள் மற்றும் மிளகு:

சளி பிடித்துக்கொண்டால் பசும் பாலுடன், சிறிது மஞ்சள் பொடி, சிறிது மிளகு தூள் இரண்டையும் கலந்து பருகினால் இரண்டு நாட்களில் சளித் தொல்லையிலிருந்து விடுதலை பெறலாம்.

நெஞ்சு சளி நொடியில் கரைய ஆட்டுக்கால் சூப்:

சளிக்கு மிகச் சிறந்த இயற்கை நிவாரணி ஆட்டுக்கால் சூப். நாட்டுக்கோழி குழம்பை ரசம் போல வைத்து குடிக்க சளி பறந்துவிடும். அந்த நாட்களில் இதுபோன்ற இயற்கை முறைகளே சளியை போக்க பயன்படுத்தப்பட்டன. உடனடி நிவாரணம் கிடைக்கும். மூக்கடைப்பு நீங்கும்.

காய்ச்சல், சளி தீர சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு:

இதில் இருக்கும் வைட்டமின் ஏ சத்து உடலுக்கு வலு சேர்க்கிறது. இதனால் உடலில் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்து, சளி காய்ச்சல் தொல்லை நீங்கும்.

பால், மீன்

பால் , மீன் பொருட்களில் வைட்டமின் D அதிகமாக உள்ளது. வைட்டமின் D சளித்தொல்லையை நீக்க கூடியது. மூக்கடைப்பு, மூக்கில் நீர் வடிதல், மற்றும் சுவாச கோளாறுகளை சரி செய்வதில் வைட்டமின் D ன் பங்கு அதிகம்.

மேற்கண்ட இயற்கை பொருட்களை சரியான நேரத்தில் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மழைக் காலத்தில் ஏற்படும் சளி, காய்ச்சல் மற்றும் தொற்று நோய்களை விரட்டலாம்.

Tags: sali, Kaichal, malai, மழை, சளி, காய்ச்சல், இயற்கை மருந்து

ஆண்மை அதிகரிக்க ஓரிதழ் தாமரை சூரணம்

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 06 Jun 2015 04:44:00 +0000

இக்கால இளைஞர்கள் திருமணத்திற்கு முன்பு தங்களின் ஆண்மை தன்மையை பற்றிய சந்தேகம் அதிகம் கொண்டுள்ளனர். திருமணதிற்கு முன்பு சுய இன்பம் கொள்ளுதல், தகாத உறவில் ஈடுபடுதல் மற்றும் ஓரினச் சேர்க்கை காரணமாக தங்களால் தாம்பயத்தில் இடுபட முடியுமா என்ற சந்தேகம் ஏற்பட்டுவிடுகிறது.

வீட்டில் திருமண பேச்சை எடுத்தாலே "இப்ப எனக்கு எதுக்கு கல்யாணம்" என்று தள்ளிப் போடுவதிலேயே குறியாக இருக்கின்றனர். உண்மையில் திருமண ஆசை இருந்தாலும் மேற்குறிப்பிட்ட தவறுகளை செய்துவிட்டபடியால் அவர்களால் முழுமையாக துணையை திருப்திபடுத்த முடியுமா என்ற சந்தேகம் வலுத்துவிடுகிறது.

அடிக்கடி சுய இன்பம் செய்து ஆசையை தீர்த்துக்கொள்பவர்களுக்கு ஆண் குறி சிறுத்து போவது போன்ற தோற்றத்தை ஏற்படுத்திவிடும். இதனாலேயே திருமணத்தை தள்ளி வைத்து மனதில் வீண் பயத்திற்கு இடம்கொடுத்து விடுகின்றனர்.

"ஆண்மை அதிகரிக்க" என்ற விளம்பரங்களை பார்த்து, அவர்களிடம் சென்று அவர்கள் கொடுக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்கின்றனர். உண்மையில் அதுபோன்ற மருந்துகள் உடனடி நிவாரணியாக மட்டுமே இருக்குமே ஒழிய, நிரந்தர தீர்வை தராது.

மன பயம் தான் பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஆண்மை தன்மை குறைந்தது போன்ற தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. செய்ய கூடாத தவறுகளை செய்த பிறகு திருமணம் செய்துகொள்ள பெற்றோர்கள் கட்டாயபடுத்தும்பொழுதுதான் தங்களால் வீரியத்துடன் செயல்பட முடியுமா? என்ற சந்தேகம் ஏற்படுகிறது.

ஒரு சிலரை தவிர, நூற்றில் 99 சதவிகிதனருக்கு மனநோயே இதுபோன்ற ஆண்மை குறைவு தோற்றத்தை ஏற்படுத்திவிடுகிறது. பெண் துணை அருகில் இருக்கும்பொழுது அவர்களுடைய உடலில் இராசயன மாற்றங்கள் ஏற்பட்டாலே 100 சதவிகித ஆண்மை அதிகரிக்கும் ஆற்றல் அவர்களுக்கு உண்டு என்பதை உறுதி செய்துகொள்ளலாம்.

ஆண்மை தன்மையை சோதிக்கிறேன் பேர்வழி என நண்பர்களின் தவறான வழிகாட்டலில் சிலர், பணத்திற்காக படுக்கும் வேசிகளிடம் செல்வதுண்டு. அவ்வாறு செய்வது முற்றிலும் தவறானது. அதனால் பால்வினை நோய்கள் மற்றும் தொற்று நோய்கள் அவர்களை தாக்கும் அபாயம் உண்டு. எனவே இதுபோன்ற இழிவான தகாத செயல்களில் ஈடுபடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

இயற்கையிலேயே ஆண்மையை அதிகரிக்க மருந்துகள் உண்டு. "ஓரிதழல் தாமரை சூரணம்" ஆண்மை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. இச்சூரணத்தை நீங்களாகவே தயார் செய்து பயன்படுத்தலாம். ஓரிதழல் தாமரை சூரணம் ஆண்மை தன்மையை அதிகரிக்கச் செய்வதோடு, உள் காய்ச்சல், TB என்கிற எலும்புருக்கி நோய், காந்தல், உடல் சூடு, சிறுநீர் பாதை ஏற்படும் புண்கள், அவற்றால் ஏற்படும் எரிச்சல் என பல்வேறு நோய்களையும் குணப்படுத்துகிறது.

ஓரிதழ் தாமரை சூரணம் செய்வது எப்படி?

ஓரிதழ் தாமரை சூரணம் செய்வதற்கு தேவையான பொருட்கள்:

அதிமதுரம்
ஓரிதழ் தாமரை
சர்க்கரை
செஞ்சந்தனம்
சாதிக்காய்
சாதிபத்திரி

ஆகியவற்றை சம அளவு எடுத்துக்கொண்டு அவற்றை நிழலில் உலர்த்த வேண்டும். நன்கு உலர்ந்த பிறகு அவற்றை எடுத்து நீர் விடாமல் அரைத்து பொடி செய்துகொள்ள வேண்டும்.

மேற்கண்டவகளை மின் சக்தி மூலம் இயங்கும் சாதனங்களை பயன்படுத்த கூடாது. அம்மியில் அரைத்து தான் பயன்படுத்த வேண்டும்.

பயன்படுத்தும் முறை:

இந்த பவுடரை அன்றாடம் இருவேளை காலை மாலை ஒரு டம்ளர் பாலுடன் கலந்து அருந்தி வர ஆண்மை அதிகரிக்கும். சிறுநீர் தொடர்பான நோய்கள் நீங்கும். பால் இல்லாவிடின் சிறு நெய்யுடன் கலந்து சாப்பிடலாம். தொடரந்து 48 நாட்கள் சாப்பிட்டு வர நல்ல பலன் தெரியும்.

உயிர் பறிக்கும் பன்றி காய்ச்சல் | இயற்கை வைத்தியம்!

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 27 Feb 2015 13:49:00 +0000

இந்தியாவில் விரைவாக பரவிவரும் காய்ச்சல் பன்றி காய்ச்சல். பன்றி காய்ச்சல் என்றாலே எல்லோரும் பயந்து நடுங்குகின்றனர். உயிரை பறிக்க கூடிய காய்ச்சல் என்று உதறல் எடுத்து நடுங்குகின்றனர்.

பன்றி காய்ச்சல் வைரஸ் - சுவைன் ஃப்ளூ

பன்றி காய்ச்சல் அவ்வளவு கொடுமையானதா? உயிர் பறிக்கும் அளவிற்கு கொடுமையானதா என்றால், ஆம் என்றுதான் சொல்ல வேண்டும்.

சாதாரண காய்ச்சல் வந்தால் கூட பன்றி காய்ச்சலாக இருக்குமோ என்ற சந்தேகமே பலரின் பயத்திற்கும் காரணம். பயம் வேண்டாம். பன்றி காய்ச்சலுக்கான அறிகுறிகள் இவைதான்.

பன்றி காய்ச்சல் அறிகுறிகள்

இடைவிடாத காய்ச்சல்
மூக்கில் நீர்வடிதல்
தொண்டையில் வலி
வயிற்று போக்கு
மயக்கம்
பசியின்மை
சளி தொல்லை
சாப்பாடு மீது வெறுப்பு
வாந்தி எடுத்தல்

உங்களுக்கு இப்படி இருந்தால் உடனடியாக தக்க மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை எடுத்துக்கொண்டால் பன்றி காய்ச்சல் பறந்து போய்விடும்.

பன்றி காய்ச்சலுக்கு இயற்கை வைத்தியம்

உயிர் பறிக்கும் பன்றி காய்ச்சலுக்கு இயற்கை வைத்திய முறை உண்டு.

சுமார் 3,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு "யுகி' என்ற முனிவர் கண்டுபிடித்த "கபசுரக் குடிநீர்' (தூள்) சித்த மருந்து பலன் அளிக்கும். நிலவேம்பு, கண்டுபாரங்கி என்று அழைக்கப்படும் சிறுதேக்கு, சுக்கு, திப்பிலி, லவங்கம், ஆடாதொடை வேர், கற்பூரவள்ளி, சீந்தில், கோரைக்கிழங்கு, கோஷ்டம், அக்ரஹாரம் ஆகிய மூலிகைகளை சம அளவில் எடுத்து "கபசுரக் குடிநீர்' என்ற கஷாயம் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த "கபசுரக் குடிநீர்' அனைத்து சித்த மருந்துக் கடைகளிலும் கிடைக்கும்.

தொண்டை கரகரப்பு ஏற்படும் ஆரம்ப நிலையில் சித்த மருத்துவரிடம் சென்று "தாளிசாதி வடகம்' (மாத்திரை) சாப்பிட்டாலும் நிவாரணம் கிடைக்கும்.

பன்றிக் காய்ச்சல் என உறுதிப்படுத்தப்படும் நிலையில் "கபசுரக் குடிநீரை' கஷாயமாக காய்ச்சிக் குடித்தால் பலன் கிடைக்கும்.

அதாவது, நான்கு தேக்கரண்டி தூளை, 200 மில்லி லிட்டர் நீரில் கலந்து கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டுவதன் மூலம் கிடைக்கும் 60 மில்லி லிட்டர் கஷாயத்தை வெறும் வயிற்றில் தொடர்ந்து 3 நாள்கள் குடிக்க வேண்டும். தொடர்ந்து 3 நாட்கள் இந்த கஷாயத்தை குடித்து சிகிச்சை எடுத்துக்கொண்டால் பன்றிக் காய்ச்சல் குணமாகும்.

மோசமான பன்றி காய்ச்சல் நம் நாடுகளில் பரவுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. வெப்பமிகு நாடுகளில் பன்றி காய்ச்சல் போன்ற தொற்று நோய்கள் பரவும் விகிதம் குறைவாக இருக்கும். எனினும் இது குறித்த விழிப்புணர்வு தேவை.

குழந்தைகளுக்கு பன்றி காய்ச்சல் அறிகுறிகள்

குழந்தைகளுக்கு பன்றி காய்ச்சல் ஏற்பட்டால் சில அறிகுறிகளை வைத்து கண்டுபிடிக்கலாம்.

தொடர்ந்த ஜுரம், சளி மற்றும் மூச்சுத் திணறல்
மூச்சு விட சிரமப் படுவார்கள்
உடல் தோல் ஒரு வித நீல நிறமாக இருக்கும். (இதை நகக்கணுவை கவனிப்பதன் மூலம் எளிதில் கண்டுபிடிக்கலாம்)
தண்ணீர் அதிகம் குடிக்காமல் இருப்பார்கள்.
அசாதாரணமாக தூங்குதல், எழுந்திருக்காமல் இருத்தல், அல்லது சகஜமாக இல்லாமல் சோர்ந்து இருத்தல்.
தூக்கி கொண்டாலும் அழுது கொண்டே இருத்தல், அமைதியின்றி இருத்தல்.
தோலில் சொறி (rash) போன்று தடித்து காணப்படும்.

மேற்கண்ட அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

Tags: பன்றிக் காய்ச்சல், PANTRI KAICHAL,

கம்ப்யூட்டரை பார்த்துக்கொண்டே இருப்பதால் உடலுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகள்

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 16 Feb 2015 20:10:00 +0000

கம்ப்யூட்டரை பார்த்துக்கொண்டே இருப்பதால் உடலுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகள்:

நாள்தோறும் கம்ப்யூட்டரைப் பயன்படுத்தி பணிபுரிபவர்களுக்கு இடுப்பு வலி, முதுகு வலி, கழுத்து வலி ஏற்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல் கண்களிலும் வலி, உறுத்தல், எரிச்சல், உலர்வுத் தன்மை ஏற்படும்.

பொதுவாக கணினியில் தொடர்ச்சியாக 4 மணி நேரத்திற்கு மேல் பணிபுரிபவர்களுக்கு கம்ப்யூட்டர் விஷன் சின்ட்ரோம் (Computer Vision Syndrome)எனப்படும் கண்சார்ந்த பாதிப்பு ஏற்படும்.

கைகளில் விரல்கள், மணிக்கட்டுகள், முழங்கைகள், தோள்பட்டை என மூட்டு இணைப்புகள் எங்கெல்லாம் உள்ளதோ அங்கெல்லாம் பாதிப்பு ஏற்பட்டு, வலி அதிகரிக்கும்.

தொடர்ச்சியாக கம்ப்யூட்டர் திரையை உற்றுப் பார்த்துக்கொண்டிருப்பதாலும், வேலையில் தொடர்ச்சியான ஈடுபாடு காட்டுவதாலும் கண்கள் உலர்ந்து, இமைகள் சிமிட்டுவதைக் கூட மறந்து விடுகிறது.

இயல்பான சிமிட்டல்களின் அளவு குறைந்துவிடுகிறது.
கண்களில் ஒரு வறட்சித் தன்மை ஏற்படும்.

இதன் விளைவாக

தெளிவற்ற பார்வை
கண்களைத் திறந்து வைத்திருக்கும்பொழுதே கண் முன்னே மின்மினிப் பூச்சிகள் பறப்பது போன்ற தோற்றம்
திடீரென கண்ணின் முன்னே வெளிச்சப் புள்ளிகள் தோன்றி மறைதல்
கண்களில் நீர்வழிதல்
எழுத்துக்கள் மங்கலாக தெரிதல்
இரண்டிரண்டாக உருவங்கள் தெரிதல்
கண்ணிற்கு முன்பு பனிப்படலம் மூடியதைப் போன்ற ஒரு தோற்றம்
இவை அனைத்துமே ஏற்படும்.

இந்த பாதிப்புகளிலிருந்து நம்மை பாதுகாப்பது எப்படி?

கணினி இருக்கை:

முதலில் கணினியில் பணிபுரியதக்க இருக்கையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். அந்த இருக்கையானது ஏற்றி, இறக்கும் வகையிலும் நன்கு சுழலும் தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும்.

கணினியில் உள்ள விசைப்பலகைக்கு இணையாக நீங்கள் அமரும் இருக்கையில் கைப்பிடி உங்கள் கைகளைத் தாங்க வேண்டும். அதாவது கணினியில் உள்ள விசைப் பலகையில் விரல்களை வைத்து தட்டச்சிடும்பொழுது உங்கள் முழங்கையானது கீழே இறங்காமல் நீங்கள் அமர்ந்திருக்கும் இருக்கையின் கைப்பிடியில் இருக்குமாறு உங்கள் இருக்கையின் உயரத்தை வைத்திருக்க வேண்டும்.

போதுமான வெளிச்சம்:

நீங்கள் பயன்டுத்தும் கணினி திரைக்கும், கணினியிலுள்ள விசைப்பலகைக்கும் போதுமான அளவில் வெளிச்சத்தை ஏற்படுத்தி, உங்கள் பணியை நீங்கள் தொடரலாம்.

உங்களுக்கு எதிர்புறமிருந்து ஜன்னல் வழியாகவோ அல்லது வேறு வழியாகவோ வெளிச்சம் ஏற்பட்டு அது உங்கள் கண்களில் பட்டு எதிரொளிக்காமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இவ்வாறு எதிர்புறம் இருந்து வரும் வெளிச்சமானது கண்டிப்பாக உங்கள் கண்களை அதிக பாதிப்புக்கு உள்ளாக்கும்.

கணினித் திரைக்கும் உங்களுக்கும் தோராயமாக 33 சென்டிமீட்டர் இடைவெளி இருக்குமாறு பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். அதாவது உங்களை கைகளை நீட்டினால் கணினித் திரையை உங்கள் விரல் நுனி தொடும் தூரத்தில் கணினித் திரை இருக்குமாறு பார்த்துக்கொள்ளவும்.

வருமுன் காப்போம்:

கணினியில் தொடர்ந்து பணியாற்றிக்கொண்டிருக்கும்பொழுது, கண்டிப்பாக கண்களுக்கு ஓய்வளிப்பது முக்கியம். அதாவது இருபதுக்கு இருபது பார்முலாவை பயன்படுத்த வேண்டும்.

அதென்ன இருபதுக்கு இருபது பார்முலா என்கிறீர்களா?

இருபதுக்கு இருபது: 20-20-20

கணினித் திரையையே தொடர்ந்து உற்றுப்பார்த்து வேலை செய்யாமல் இருபது நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை பார்வை வேறுபக்கம் திருப்பி, இருபது அடி தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளை அல்லது பொருள்களை தொடர்ச்சியாக இருபது நொடிகள் பார்ப்பதைத்தான் இருபதுக்கு இருபது பார்முலா என்பார்கள்.

கணினித் திரையிலேயே பார்வையை தொடர்ந்து மணிக்கணக்கில் பதிக்காமல், அதிலேயே தொடர்ச்சியான ஈடுபாட்டுடன் இருக்காமல் பார்வையை வேறு திசையில் திருப்பி குறிப்பிட்ட தூரத்தில் உள்ள பொருள்களை, குறிப்பிட்ட நொடிகள் பார்க்க வேண்டும்.

இருபதுக்கு இருபது பார்முலாவை பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பயன்கள்:
பார்வை கணினித் திரையைவிட்டு வேறு திசையில் செலுத்தும்பொழுது கண்ணில் உளை தசைகள் இயக்கப்பட்டு, விழித்திரை லென்சின் குவிய தூரம் மாற்றி அமைக்கப்படுகிறது.

இதனால் மாறுபட்ட கண்ணிற்கு இயக்கம் கிடைக்கிறது. ஒரு நிலையிலிருந்து மற்றொரு நிலைக்கு மாறுவதால் கண்கள் இயல்புநிலை, இயல்பான இயக்க நிலையைப் பெறுகிறது.

வருடத்திற்கு ஒருமுறையாவது கண்களில் உள்ள பிரச்னைகளை, தகுதியான கண் மருத்துவரை அணுகி கண்சோதனை செய்துகொண்டு, ஆலோசனைப் பெறுவது உங்கள் கண்களைப் பாதுக்காக்க ஒரு அற்புதமான முன்னேற்பாடான பாதுகாப்பு வழிமுறையை ஏற்படுத்திக்கொடுக்கும்.

பிராய்லர் கோழி சாப்பிட்டால் உடலுக்கு நல்லதா?

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 02 Feb 2015 16:04:00 +0000

பொதுவாக நம் நாட்டில் வளர்க்கப்படும் நாட்டு கோழிகளுக்கு, இயற்கை உணவுகள் கொடுக்கப்பட்டு வளர்க்கப்படுகிறது. இதனால் நாட்டு கோழிகளில் புரோட்டீன், புரதச் சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது.இதன் மூலம் நமக்கு உடலுக்கு தேவையான நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி கிடைக்கிறது.

ஆனால் பிராய்லர் கோழி இறைச்சி மனிதனின் உடல் நலத்திற்கு பல்வேறு கேடுகளை விளைவிக்கிறது என பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மேலும் தொடர்ச்சியாக பிராய்லர் கோழி சாப்பிடுவோர் குடல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவர் என்பது அதிர்ச்சி கலந்த உண்மை.

இதற்கு காரணம் பிராய்லர் கோழியானது இயற்கையான முறையில் வளர்க்கப்படாததுதான். ஆறு மாதத்தில் முழு வளர்ச்சி அடைய வேண்டிய பிராய்லர் கோழிகள் பல்வேறு ரசாயணங்கள் மற்றும் ஊசிகள் மூலம் மிகவும் குறுகிய காலத்திலேயே முழு வளர்ச்சியை பெற்று விடுகின்றன.

இவ்வாறு ரசாயணங்கள் மற்றும் ஊசிகள் மூலம் முழு வளர்ச்சி அடையும் பிராய்லர் கோழியின் சதையில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிக அளவில் உள்ளது. எனவே நாம் பிராய்லர் கோழிகளை உட்கொள்ளும் போது நமது உடலில் கெட்ட கொழுப்பு சத்துகள் அதிக அளவில் சேர்கரமாகின்றன.

இவை நமது கல்லீரலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி, கொழுப்பு நிறைந்த ஈரல் நோய் ஏற்பட வழிவகுக்கிறது. மேலும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால், அது நமது ரத்த நாளத்தில் புகுந்து அடைப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் ரத்த அழுத்தம், ரத்த கொழுப்பு ஏற்படுகிறது

நம் நாட்டில் பிராய்லர் கோழி இறைச்சி சாப்பிடும் 100-ல் 65 பேருக்கு கொழுப்பு நிறைந்த ஈரல் நோய் உள்ளது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பொதுவாக கோழி இறைச்சியில் கொழுப்புச் சத்து அதிகம்.

அதிலும் பிராய்லர் கோழியில் கெட்ட கொழுப்புச் சத்து அதிகமாக இருப்பதால் அதை தவிர்ப்பது நல்லது. ஆகவே கோழி கறி சாப்பிட விரும்புவோர், இயற்கையாக வளர்க்கப்படும் நாட்டுக்கோழிகளை சாப்பிடுவது சிறந்தது.

இரண்டே வாரத்தில் எடை குறைய !

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 16 Dec 2014 08:59:00 +0000

weight loss in two weeks

Weight Loss Within Two Weeks.

This useful article explains How to reduce body weight and cholesterol for Tamil people.

இரண்டே வாரத்தில் எடை குறைய நீங்கள் உடலின் அதிகமான கலோரிகளை எரிக்க விரும்பினால், அதற்கு கடுமையான பயிற்சியுடன் கூடிய, உணவுக் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் பின்பற்ற
வேண்டியிருக்கும்.

இந்த பயிற்சிகளை 3 வாரங்களுக்குப் பின்பற்றி வந்தால், உங்களுக்கு ஆச்சரியப்படச் செய்யும் பலன்கள் கிடைக்கும்.

இந்த எடை குறைப்புப் பயிற்சிகளை தினமும் செய்து வந்தால், நீங்கள் முதலில் கணித்ததை விட நல்ல பலன்கள் கிடைத்து எடை குறையும்.எவ்வாறு மூன்றே வாரத்தில் எடையைக் குறைக்கலாம் என்பதை பார்க்கலாம்...

weight loss in two weeks

எடை குறைப்புக்கான சிறந்த ஒர்க்-அவுட்களை செய்யும் போது, நீங்கள் செய்யும் வார்ம் அப் பயிற்சி, உடலின் குறிப்பிட்ட தசைகளை இயங்கச் செய்யும்.

தடையற்ற வகையில் புஜங்களை சுழற்றவும், கைகளை அசைக்கவும் மற்றும் மூட்டு இணைப்புகளை இயக்கவும் வார்ம்-அப் அவசியம். முதலில் இந்த வார்ம் அப் பயிற்சி செய்யாமல் மற்ற பயிற்சிகளை செய்ய ஆரம்பிக்க கூடாது.

ஹிட்ஸ், பொதுவாகவே ஓட்டம் தான் 3 வாரங்களில் எடையைக் குறைப்பதற்கான பயிற்சிகளில் மிகச்சிறந்த வழிமுறை என்பார்கள். 100 மீட்டர் ஹிட்ஸ்களை 10 முறை திரும்பத் திரும்பச் செய்யுங்கள்.

ஒரு ஹிட்ஸிலிருந்து மற்றொன்றை தொடங்கும் முன்னர் குறைந்த பட்சம் 3 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுங்கள். முதல் வாரத்தில் ஒவ்வொரு ஹிட்ஸ்-க்கும் இடையில் நீங்கள் வேறெதுவும் செய்யத் தேவையில்லை. எடை குறைப்புக்கான பயற்சிகளில் ஹிட்ஸ் சிறந்த பயிற்சி என்பதற்கு மாற்றுக் கருத்துக்கள் எதுவும் இல்லை.

weight loss in two weeks

ஹிட்ஸ் பயிற்சிக்குப் பின்னர் நீங்கள் புஷ்-அப் செய்யலாம். மார்புப் பகுதியிலுள்ள கொழுப்புகளை எரிக்க விரும்பினால், கால்களை தூக்கி வைத்தவாறு பயற்சி செய்யுங்கள்.

இதன் மூலம் உங்களுடைய மார்பக தசைகளில் இறுக்கங்கள் ஏற்படும். 3-வது வாரத்தில், ஒவ்வொரு ஹிட்ஸ் பயிற்சிக்குப் பிறகும், குறைந்தது 6-7 தடவைகள் புஷ்-அப் பயிற்சிகளை செய்து வரவும்.

ஹிட்ஸ் மற்றும் புஷ்-அப் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்து முடித்தவுடன், ஸ்பாட் ரன்னிங் பயிற்சியை தொடங்கவும். உயரமான அளவிற்கு முழங்காலை செயல்படுத்தினால் மட்டுமே ஸ்பாட் ரன்னிங் பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஹிட்ஸ் பயிற்சிக்கு முன்னர் அல்லது பின்னர் என எப்பொழுது வேண்டுமானாலும் ஸ்கிப்பிங் பயிற்சியை செய்யலாம்.

weight loss in two weeks

இந்த பயிற்சியை அடிப்படையாகவே எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். 2 நிமிட நேரத்திற்கு, 3 அல்லது 4 முறைகளுக்கு ஸ்கிப்பிங் பயிற்சியை திரும்பத் திரும்பச் செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் செய்யும் பயிற்சிகளின் நிறைவாக ஸ்ட்ரெட்சிங் பயிற்சிகளை செய்தால் மட்டுமே மற்ற பயிற்சிகளின் பலன் முழுமையாகக் கிடைக்கும். உடற்பயிற்சி பந்து கொண்டு பயிற்சி செய்வதால் மிகுந்த பலன் கிடைக்கும்.

ஸ்ட்ரெட்சிங் பயிற்சிக்குப் பிறகு நீச்சலடிக்கச் செல்லுங்கள். அது உங்களுடைய தசைகளை தளர்வடையச் செய்வதுடன், கலோரிகளையும் எரித்திடும்.

weight loss in two weeks

மேற்கண்ட பயிற்சிகளை மேற்கொண்டால் இரண்டே வாரத்தில் கணிசமான எடை குறைய வாய்ப்புகள் அதிகம் உண்டு. செயது பாருங்களேன்..!

விந்து முந்துதல் என்பது என்ன? அதற்கு நிவாரணம் உண்டா?

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 13 Dec 2014 05:02:00 +0000

விந்து முந்துதல் என்பது, ஆண், பெண் உடலுறவின்போது பெண் உச்சகட்ட நிலை அடையும் முன்பே ஆணிற்கு விந்து முந்திக்கொண்டு வெளிவருதல் ஆகும்.

விந்து முந்துதல் எதனால் ஏற்படுகிறது?

சிலருக்கு விடலைப் பருவத்திலிருந்தே கை அடிக்கும் பழக்கம் இருந்திருக்கும். இந்த வயதில் பெண்ணிடம் இணை சேர பயந்தும், சரியான வயது எட்டாததால், உணர்ச்சிகளை அடக்கத் தெரியாமல் தான் தோன்றித்தனமாக ஆண் குறியை பிடித்து அசைத்து முன்னும் பின்னும் உருவி விடுவதன் மூலம் விந்துவை வெளிக் கொணர்வதாகும்.

இதனால் தற்காலிக சுகம் கிடைக்கும். இந்த தற்காலிக சுகத்தை நேரம் கிடைக்கும்போதெல்லாம் அனுபவிக்க நினைத்து, தொடர்ந்து அதுபோல செய்து வருதல்.

அவ்வாறு தொடர்ச்சியாக செய்துவருவது நாளைடைவில் அதே பழக்கமாக மாறி நாளொன்றுக்கு ஐந்து முதல் பத்து முறை கூட தானியங்கியாக விந்து வெளிக்கொணர்வதால் நாளடைவில் ஆண் குறி சிறுத்தும், விந்து நீர்த்தும் போகும்.....

இதனால் உடல் பலவீனம் அடைந்துவிடும்.

இந்நிலை வருடக்கணக்கில் தொடரும்போது ஆண்மை குறைவு ஏற்படும்.

இத்தகைய நிலையில் ஒரு ஆண் திருமணம் செய்துகொண்டு, பெண்ணிடம் உறவுகொள்ளும்போது, முந்தைய பழக்கத்தின் காரணமாக பெண் குறியினுள் ஆண் நுழைந்தவுடனேயே சிறிது நேரத்தில் உச்ச நிலையை அடைந்து விந்து வெளிப்படும்.

இவ்வாறு வெளிப்படும்போது பெண் உறவுக்கு அப்பொழுதுதான் ஆயத்தமாகியிருப்பாள்.

ஆனால் ஆணின் நிலை அத்துடன் நின்றுவிடும். இதனால் பெண்கள் உறவில் திருப்தி இல்லாமல் அவதிப்படுவார்கள்.

பெரும்பலான தம்பதிகளுக்கு இந்நிலையே தொடரும். வெளியில் சொல்ல முடியாத துயரத்துடன் பெண் தனது உணர்ச்சிகளை அடக்கிக்கொள்வாள்.

அல்லது சில இடங்களில் நடப்பதுபோல வேறொரு ஆண் துணையை நாடிச்செல்ல வேண்டிய அவலநிலை ஏற்படும்.

விந்து முந்துதல் பிரச்னையால் இப்படிபட்ட சூழலும் ஏற்படும்.

விந்து முந்துதலை சரி செய்ய வழி உண்டா?

விந்து முந்துதலை சரி செய்ய செயற்கையான மருந்துகளை பயன்படுத்தலாம். ஆனால் அவைகள் பின் விளைவுகளைத் தரக்கூடியை. இதனால் நாளடையவில் ஆண் குறி தொற்று நோய்க்கு ஆளாக நேரிடும்.

இயற்கையான முறையில் விந்து முந்துதலை தடுக்கலாம். அதற்கு மனக்கட்டுப்பாடு தேவை. ஆண் குறி விறைத்து பெரிதான வுடனேயே பெண் குறியினுள் அதை செலுத்த கூடாது.

முதலில் பெண்ணை அங்கும் இங்கும் தொட்டு, அவளை உணர்ச்சி மயமாக்க வேண்டும். சிறு சிறு முன் விளையாட்டுகள் செய்து (முத்தமிடல், வருடல், நாவினால் நக்குதல் போன்றவை ) செய்த பிறகு அவளை கிளர்வு நிலைக்குத் தள்ள வேண்டும்.

பெண் உடலறவுக்கு தயாரானவுடன், ஆண் குறியை நுழைத்து வழக்கமான செயல்களில் ஈடுபட வேண்டும். விந்து வெளிவருவதைப் போன்ற உணர்வு வந்தவுடனேயே இயக்குவதை நிறுத்திவிட்டு ஆண் குறியை வெளியே எடுத்துவிட வேண்டும்.

இவ்வாறு பல முறை செய்யும்போது பெண்ணின் உணர்ச்சி நிலை உச்ச நிலைக்கு வந்துவிடக்கூடும். அவ்வாறு உச்ச நிலையை அடையும்போது ஆண்குறியை செலுத்தி, இருவரும் ஒருசேர இயங்கி உச்சநிலையை அடைய வேண்டும்.

இவ்வாறு பல நாட்கள் செய்துவர நாளடைவில் விந்து முந்துதலானது சரியாகிவிடும்.

விந்து முந்துதலுக்கு காரணம் என்ன?

விந்து முந்துதலுக்கு காரணம் உடனடியாக இன்பம் அடைந்துவிட வேண்டும் என்ற எண்ணமே தவிர வேறு இல்லை. அது உடல் ரீதியான குறைபாடோ அல்லது அது நோயோ கிடையாது.

இதைப் பின்பற்றினால் விந்து முந்துதலை ஒரு மாத காலத்திற்குள் சரி செய்துவிட முடியும். இதற்கென தனியாக மருத்துவரை பார்ப்பதோ, மருந்துகளை உட்கொள்வதோ உங்களுடைய பணத்தை விரயமாக்குமே தவிர உண்மையான நிவாரணம் எதுவும் கிடைக்காது. பணத்தை விரயமாக்கமல், குணத்தை மாற்றி, செயலை மாற்றினாலே பழக்கம் தானாகவே வந்துவிடும்.

உங்களுடைய முத்தம் சும்மா நச்சுன்னு இருக்கணுமா?

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 13 Dec 2014 03:10:00 +0000

முத்தம் இடுவது எப்படி என்பதை இந்த பதிவு விளக்குகிறது. In this post, i Explain how to kiss lover and wife in your romantic time in your house.

How to Kiss

உங்களுடைய முத்தம் சும்மா நச்சுன்னு இருக்கணுமா? அப்படின்னா இதை தொடர்ந்து படிங்க...

முத்தமிடுதல் என்றால் நினைக்கும் போது சுலபமாகத் தான் தெரியும். ஆனால் உண்மையில் முத்தமிடும் போது தான் நீங்கள் முத்தமிடுவதில் சிறந்தவர் அல்ல என்பதை உணர்வீர்கள்.

முத்தமிடுவதில் சிறந்தவராக விளங்கி, உங்கள் காதலி அல்லது மனைவியை சொக்க வைத்து, உங்கள் அன்பில் விழச் செய்ய, இதோ உங்களுக்காக சில ரொமான்டிக் டிப்ஸ்.

நீங்கள் யாராக இருந்தாலும் சரி, பொதுவாக பெண்களுக்கு அவர்களை அரவணைத்து முத்தமிட்டால் தான் பிடிக்கும். அவர்களை இடுப்பு, கழுத்து, கூந்தலின் இடைவெளி போன்ற இடங்களில் பிடித்து, அவர்களின் கண்ணை நோக்கி முத்தமிட வேண்டும் என்று தான் அவர்கள் எதிர்ப்பார்ப்பார்கள்.

உங்கள் முத்தம் சூடாகவும் சுவையாகவும் இருக்க, எப்படி முத்தமிடுவதில் சிறந்து விளங்க வேண்டும் என்பதற்கான சில வழிகளை கூறியுள்ளோம்.

உங்கள் உறவில் மற்றொரு முக்கியமான அம்சம் ஒன்று உள்ளது – உங்கள் காதலி அல்லது மனைவியை ஒவ்வொரு கால கட்டத்திலும் உடல் ரீதியாக சந்தோஷப்படுத்த வேண்டும்.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன் காதலன் அல்லது கணவன் தன்னை அரவணைத்து, காதலின் தேவையை அந்த உறவின் மூலம் உணர வேண்டும் என்று விரும்புவாள்.

ஆண்களே, உங்கள் உறவு சொர்க்கமாக இருக்க வேண்டும் என்றால், முத்தமிடுவதில் எப்படி வல்லுனராக மாற வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

அவளின் கண்ணை நோக்குங்கள்

அவளின் அருகில் நெருக்கமாக வந்து, நேரடியாக அவளின் கண்களை பார்த்து, அந்த தருணத்தை உணருங்கள். உடல் மொழியை அறிந்து கொள்வதன் மூலமாக மட்டுமே ஒரு உறவில் நீங்கள் மிகச்சிறந்த முத்தமிடுபவராக திகழலாம்.

நெருங்கி வந்து அரவணைத்து கொள்ளுங்கள்

அவளுக்கு மிக அருகில் வந்தவுடன், அவளை மென்மையாக பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். அவளை உங்கள் நெஞ்சின் அருகில் இழுத்து,அவளின் நாடியை உங்கள் வாயின் திசை நோக்கி வைத்திடுங்கள்.

செயலில் இறங்க முதல் ஆளாக களமிறங்குங்கள்

நீங்கள் உங்கள் உறவில், முத்தமிடுவதில் சிறந்தவராக விளங்க இதோ மற்றொரு டிப்ஸ் – அவளின் சுவைமிகுந்த செர்ரி பழ உதடுகளை சுவைக்க நீங்களே முதலில் களத்தில் குதியுங்கள். அவளின் உதடுகளை லேசாக கொத்தி, பின் அதனை சுவைக்க தொடங்குகள்.

உங்களின் நாக்கை மெதுவாக அவளின் வாயில் நுழைத்து அப்படியே சுழற்றுங்கள். அவள் வாயில் உங்கள் நாவின் திடத்தை அவள் உணரட்டும். இப்படி விளையாடு போது, உங்கள் உறவில் நீங்கள் சிறந்து முத்தமிடுவீர்கள். ஒரு சிறந்த முத்தம் தொடங்குவது இப்படி தான்.

செல்லமாக கடியுங்கள்

முத்தமிட்டு கொண்டிருக்கும் போது, அவளின் உதடுகளை செல்லமாக கடியுங்கள். அது கீழ் உதடாக இருந்தாலும் சரி, மேல் உதடாக இருந்தாலும் சரி. இருப்பினும் சிறந்த முறையில் முத்தமிட வேண்டும் என்றால், நாவை கடித்து விடாதீர்கள்.

புன்னகையை மலர விடுங்கள்

நீங்கள் முத்தமிடுவதில் சிறந்து விளங்க அப்போப்போ புன்னகையையும் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும். அவளுக்கு நீங்கள் முத்தமிட்டு கொண்டிருக்கும் போது, பாதியில் லேசாக விலகி, அவள் மீது ஒரு புன்னகையை தூவுங்கள். அப்படி செய்யும் போது அந்த தருணத்தை அவளுக்கு அது உணரச் செய்யும். அவள் உங்களை பார்த்து மீண்டும் புன்னகைக்கும் போது, அவளின் உதடுகளை மீண்டும் சுவைக்க தொடங்குங்கள்.

அவள் வாயில் உங்கள் மூச்சை செலுத்துங்கள்

உங்கள் முத்தம் சிறப்பாக மாற, அவள் வாயில் மென்மையாக மூச்சு விடுங்கள். அவள் வாயில் உங்கள் மூச்சுக் காற்று நுழையும் வேளையில், அவளுக்கு கண்டிப்பாக அந்த தருணம் விசேஷமானதாக மாறும்.

உங்கள் ரசங்களை பரிமாறுங்கள்

கடைசியாக, உங்கள் உறவில், நீங்கள் முத்தமிடுவதில் சிறந்து விளங்க, முத்தமிடும் போது, உங்கள் எச்சில்களை பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முத்தம் சிறந்த ஒன்றாக இருக்க, இதுவே முத்தத்தின் சிறப்பான முற்றாக இருக்கும்.

தயிரில் உள்ள 20 நன்மைகள் !

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 27 Nov 2014 04:13:00 +0000

20 Uses of Curd
தயிர் உங்களுக்கு கிடைத்தால் என்ன வெல்லாம் செய்யலாம்..?
அதன் நன்மைகள் என்ன?

1. ஒரு கை நிறைய தயிரை எடுத்து தலையில் நன்றாக தேய்த்தால் தூக்கம் நன்றாக வரும்.
2. தயிரில் உள்ள புரோட்டீன், பாலில் உள்ள புரோட்டீனை விட சீக்கிரமாகவே ஜீரணமாகிவிடும்.
3. தயிர் நம் உடலுக்கு ஒரு அரு மருந்து.
4. குளிர்ச்சியைத் தரும். நல்ல ஜீரண சக்தியை தருவது தயிர்தான்.
5. பால் சாப்பிட்டால் ஒரு மணி நேரம் கழித்து 32% பால்தான் ஜீரணமாகியிருக்கும்.
ஆனால், தயிர் சாப்பிட்ட ஒரு மணி நேரத்தில் 91% உடனே ஜீரணிக்கப்பட்டிருக்கும்.
6. பாலைத் தயிராக மாற்றும் பாக்டீரியா குடலில் உருவாகும் நோய் கிருமி பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.
7. த‌‌யி‌ரி‌ல் இரு‌க்கு‌ம் பா‌க்டீ‌ரியா ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கும் நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாவை உருவாக்குகிறது.
8. பாலில் LACTO இருக்கிறது. தயிரில் இருப்பது LACTOBACIL. இது ஜீரண சக்தியை
தூண்டி வயிற்றின் உபாதைகளை சரி செய்கிறது.
9. வயிறு சரியில்லாத பொழுது வெறும் தயிர் சோறு மட்டுமாவது உணவாக உட்கொள்ளச் சொல்லி மருத்துவர்கள் சொல்வார்கள்.
10. அதிகமாக வயிற்றுபோக்கு ஏற்படும் பொழுது வெந்தயம் + தயிர் 1 கப் சாப்பிட்டால் வயிற்று பொருமல் அடங்கும்.
11. பிரியாணி போன்று உடலுக்கு சூடு தரும் உணவுவகைகளை சாப்பிடும்பொழுது வயிற்றுக்கு அதிகம் கேடு விளைவிக்காமல் இருக்கத்தான் தயிர் 'ரயித்தா' சாப்பிடுகிறோம்.
12. மெனோபாஸ் பருவத்தை எட்டப்போகும் பெண்களுக்கு தயிர் மிகவும் உபயோகமாகிறது. உடலுக்குத் தேவையான அதிக கால்சியத்தை தயிர் வழங்குகிறது.
13. வெண்ணெய் காய்ச்சி இறக்கும் பொழுது சிறிது தயிர் சேர்த்தால் நெய் வாசமாக இருக்கும்.
14. புளித்த தயிரை தலையில் தேய்த்து சுத்தம் செய்தால் தலை முடி மிருதுவாக இருக்கும்.
15. தயிர் புளிக்காமல் 2-3 நாள் இருக்க தேங்காய் சிறிய துண்டாக்கி சேர்த்தால் புளிக்காது.
16. வெண்டைகாய் வதக்கும் பொழுது ஒரு ஸ்பூன் தயிர் சேர்த்தால் நிறம் மறாமல், பிசுபிசுக்காமல் இருக்கும்.
17. வாழைப்பூ, வாழைத்தண்டு இவற்றை தயிர் கலந்த நீரில் போட்டு வைத்தால் நிறம் மாறாது.
18. மண்ணெண்ணெய் வாசம் போக தயிர் கொண்டு கை கழுவலாம்.
19. மோராக கடைந்து உப்பு,கொத்தமல்லி, கறிவேப்பிலை, பெருங்காயம் சேர்த்து நீர் மோராக்கி குடிக்கலாம்.
20. தயிருடன் + சர்க்கரை சேர்த்து கலக்கி லஸ்ஸியாக உண்ணலாம்

20 Uses of Curd

பற்களை பாதுகாக்க

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 18 Nov 2014 00:43:00 +0000

To Protect our teeth

பல் போனால் சொல் போகும்' என்ற பழமொழி நமது பல்லின் முக்கியத்துவத்தை உணர்த்தும். அப்படிப்பட்ட பற்களை குழந்தைப் பருவத்தில் இருந்தே முறையாகப் பராமரித்தால் முதுமைப் பருவம் வரை ஆரோக்கியமான பற்களுடன் இருக்கலாம்.எனவே பற்களை பாதுகாக்கும் வழிமுறைகளைச் சொல்கிறார் சென்னை தி.நகரை சேர்ந்த பிரபல பல் ஈறு நோய் சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் பிரியாபிரபாகர். அவர் மேலும் கூறியதாவது:-

பற்களுக்கு இடையே கறை மற்றும் உணவுத் துகள்கள் தேங்குவதால் அவை பற்களையும் அதன் ஈறுகளையும் பாதிக்கும்.இதனால் பெரியோடான்டைசிஸ் எனும் நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாகும்.பற்கறையிலுள்ள பாக்டீரியாக்கள்தான் அந்த நோய் ஏற்பட முக்கிய காரணமாகும்.

இந்த பாக்டீரியாக்கள் ஈறு நோய் உண்டாக்குவது மட்டுமின்றி ரத்த குழாய்கள் மூலம் உடலின் பிற உறுப்புகளுக்கு சென்று இதய நோய், மகப்பேறு பாதிப்புகள் ஏற்படுவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகம். கர்ப்பிணி பெண்களை ஈறு நோய் தாக்கினால் குறை பிரசவம்,மற்றும் குழந்தை சராசரி எடையான 2.5 கிலோவிற்கு குறைவாக பிறப்பதற்கு வாய்ப்புகள் மிக அதிகம்.

எனவே கர்ப்பிணி பெண்கள் பல் மருத்துவரிடம் சென்று பற்களை சுத்தம் செய்வது நல்லது. மேலும் கர்ப்ப காலத்தின் போது ஈஸ்ட்ரோஜன் மிக அதிகமாக சுரப்பதால் ஈறு வீக்கம் மற்றும் ஈறிலிருந்து ரத்த கசிவு ஏற்படும்.பற்களும் ஈறும் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் இந்த பாதிப்புகள் ஏற்படும் வாய்ப்பு குறையும்.

அறிகுறிகள்.........

1.பல் ஈறு தடித்து பெரிதாக இருக்கும்.

2.ரத்த கசிவு இருக்கும்

3.சீழ் கசிவும் வாய் துர்நாற்றமும் இருக்கும்.

4.பற்கள் தங்கள் வலிமையை இழந்து ஆட்டம் காணும்.

5.பெரும்பாலானோருக்கு வலி அதிகம் இல்லாததால் இந்த நோய் முதிர்ந்த நிலையில் தான் உணரமுடிகிறது.

எனவே ஆண்டுக்கு ஒரு முறை பல் மருத்துவரை சந்தித்து பரிசோனை செய்து கொண்டால் பல் ஈறு நோய் உண்டாவதை தடுக்கலாம்.

நவீன சிகிச்சை முறைகள்.........

பற்களுக்கு இடையில் படியும் பல் கறை மற்றும் வெற்றிலை பாக்கு, புகை பிடித்தல், போன்றவற்றால் படியும் பல் கறையையும் அல்ட்ராசானிக் ஸ்கேலர் என்ற நவீíன கருவியைப் பயன்படுத்தி எனாமல் பகுதியை பாதிக்காமல் பற்களை சுத்தம் செய்து விடலாம். ஈறுகள் மிகவும் பாதிப்படைந்து இருந்தால் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும். இது மிகவும் எளிய முறை சிகிச்சையாகும்.

இதனை மேற்கொள்வதால் ஈறு மேலும் பாதிப்படையாமல் காப்பாற்றி விடலாம். பற்களையும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளலாம். இந்த சிகிச்சையினை இதற்கென தேர்ச்சி பெற்ற ஈறு சிகிச்சை நிபுணரிடம் செய்து கொள்வது மிகவும் நல்லது.சமீபகாலமாக இந்த சிகிச்சையை அதி நவீன கருவியான லேசர் மூலம் ரத்தமும் வலியுமின்றி மேற்கொள்ளலாம்.

பற்களை பாதுகாக்க யோசனைகள்.........

தினமும் காலை, மாலை இரண்டு வேளையும் பல் துலக்க வேண்டும். பல் துலக்கும் போது பற்களில் மட்டும் கவனம் செலுத்தினால் போதாது. ஈறுகள் நாக்கு ஆகியவற்றையும் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.பல்லை விட இவை மிருதுவானவை என்பதால் பல்லில் காட்டும் வேகத்தை சற்றே குறைத்துக் கொள்வது நல்லது.

Nature Herbal and Fruits for protect our teeth

பழங்கள், பச்சைக் காய்கறிகளால் செய்யப்பட்ட சாலட் உணவையும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் உண்ணலாம். சாப்பிட்டு முடித்தவுடன் பற்களை சுத்தம் செய்து விடுங்கள். இது பற்கள் பாதுகாப்புக்கு மிக அவசியம். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுப் பொருட்களை உண்பது நல்லது. இதனால் பற்கள் சுத்தமாவதுடன் ஈறுகளுக்கும் இதமாக இருக்கும்.

உணவு வேளையில் நீங்கள் உண்ண வேண்டிய கடைசிப்பொருள் நறுக்கப்பட்ட பச்சைக்காய்கறிகளாகவோ அல்லது பழங்களாகவோ இருக்கட்டும். மறந்தும் கூட இனிப்பு பொருட்களை சாப்பிட வேண்டாம். சாப்பிடும் போது ருசியாக இருக்கும் உணவு, வாயில் சிறிது நேரம் தங்கி விட்டால், துர்றாற்றத்திற்கு காரணமாக அமைகிறது.

அதனால் சாப்பிட்டவுடன் பல் தேய்ப்பது நல்லது. இது பல் இடுக்குகளில் உள்ள உணவுப் பொருட்களை சுத்தம் செய்யும். வாயை நன்றாக கொப்பளிப்பதன் மூலம் பற்களின் இடையே உள்ள உணவு கூறுகளை சுத்தம் செய்ய முடியும். உணவு உண்ட பின் வாய் கொப்பளிக்க வேண்டும். பல் தேய்த்த பிறகு மவுத்வாஷால் வாயை கொப்பளிப்பதால் நீண்ட நேரத்திற்கு துர்நாற்றம் வராமல் தடுக்கலாம்.

Nature Herbal for protect our teeth

சரிவிகித சத்துணவை சாப்பிட வேண்டும். சர்க்கரை மற்றும் ஸ்டார்ச் கலந்த உணவை உண்ணும் ஒவ்வொரு முறையும் இருபது நிமிடங் களுக்குப் பிறகு அமிலங்கள் உற்பத்தியாகி பற்களை தாக்கு கின்றன. எனவே தினந்தோறும் உண்ணும் நொறுக்குத் தீனியின் அளவை குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும். அஜீரணம், பசி, இவற்றாலும் வாயில் துர்நாற்றம் ஏற்படலாம்.

அதனால் சாப்பாட்டில் கவனம் செலுத்தவும், ஒரே நேரத்தில் முடிந்த வரை சாப்பிடாமல் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை சிறிய அளவில் சாப்பிடுவது சிறந்தது. சாப்பிட முடியவில்லை என்றால் தண்ணீராவது குடிக்கவும். இது அஜீரணமும் பசியும் ஏற்படாமல் தடுக்கும். மூக்டைப்பு, சளி இவற்றாலும் வாயில் துர்நாற்றம் ஏற்படலாம்.

நறுமண மென்தால் மாத்திரைகள் இதற்கு உதவும். இவற்றை எல்லாம் செய்த பிறகும் வாயில் துர்நாற்றம் ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுகவும்.

Nature Herbal for protect our teeth

சர்க்கரை வியாதியை விரட்டும் பச்சை கீரைகள்

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 12 Nov 2014 09:04:00 +0000

Useful Greens to avoid Diabetes

In this post i explain how to avoid diabetes using natural greens in our food. Normally greens are growing well in this wold. But, Nowadays many more peoples are not used that greens. In this fast world life, no one can not collect greens or no one can't like this greens. Every one likes fast junk food because of it is tasty and fasty.

சர்க்கரை சாப்பிடாவிட்டால் நீரிழிவு வருத்தம் வராதுதானே..! என பெரும்பாலானவர்கள் நினைத்துக்கொண்டுள்ளனர். ஆனால் சர்க்கரை சாப்பிடுவதற்கும், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிப்பதற்கும் எந்த ஒரு தொடர்பும் இல்லை என்கிறது மருத்துவம்.

பரம்பரை பரம்பரையாக சர்க்கரை வியாதி தொடரும் என்பது பலரது கருத்து. அறிவியில் ரீதியில் நீரூபிக்கப்பட்ட உண்மை இது. ஜூன்களின் மூலம் சிலருக்கு குறிப்பிட்ட வயதில் சர்க்கரை வியாதி வருவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நீரிழிவைத் தடுப்பதற்கான வழிமுறைகளாக ஒவ்வொருவரும் தாம் நினைத்ததை எல்லாம் சொல்கிறார்கள்.

ஆனால் சீனி சாப்பிடாவிட்டாலும் வருகிறது. பரம்பரையில் இல்லாவிட்டாலும் வருகிறது. அப்படியானால் தடுப்பது எப்படி?

போஸாக்குள்ள உணவாக உட்கொள்ளல். ஆனால் இது சீனியைத் தவிர்ப்பது என்று அர்த்தம் அல்ல.

தினசரி உடற்பயிற்சி செய்தல் அல்லது உடல் உழைப்பில் ஈடுபடுதல்.
உடல் எடையை சரியான அளவில் பேணுதல். எனச் சுருக்கமாகச் சொல்லலாம்.

போசாக்கு உணவு

போசாக்குள்ள உணவு என்பது என்ன? இனிப்பு, எண்ணெய், நொறுக்குத் தீனி போன்றவற்றை மிகக் குறைவாக உண்ணல். மாப்பொருள் உணவை அளவோடு உண்ணல், புரத உணவுகளை தேவையான அளவில் உண்ணல், காய்கறி மற்றும் பழவகைகளை அதிகம் உண்ணல் எனச் சொல்லலாம்.

தினமும் ஒவ்வொரு பங்கும் 80 கிராம் நிறையுள்ளதாக 5 பங்கு அளவில் காய்கறிகளையும் பழவகைகளையும் உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்பது பொதுவாக ஏற்கப்பட்ட கருத்தாகும்.

எத்தகைய காய்கறி உணவுகள் நீரிழிவு வராமல் தடுக்க உதவும் என்பது அடுத்த கேள்வியாக இருக்கும்.

மாப்பொருள் குறைந்த அளவுள்ள காய்கறிகள் நல்லது. கிழங்கு வகைகளில் மாப்பொருள் உள்ளதாயினும் அவற்றில் நார்பொருளும் நீர்ச்சத்தும் அதிகம் இருப்பதால் அளவோடு உண்பதில் தவறில்லை. ஏனைய காய்களிகளில் மாப்பொருள் குறைவாகவும், நார்ப்பொருள் அதிகமாகவும் உள்ளதால் நல்லது.

இலைவகைகள் மேலும் சிறந்தவை என்கிறார்கள்.

நீரிழிவைத் தடுக்கும்

பச்சை நிறமான இலைவகைகள் அதிகளவு உட்கொள்ளும் உணவு முறையானது நீரிழிவு ஏற்படுவதற்கான சாத்தியத்தைக் குறைக்கிறது என University of Leicester யைச் சார்ந்த Patrice Carter தலைமையிலான ஒரு ஆய்வு கூறியது. ஆறு ஆய்வுகளின் முடிவுகளை மீள்பரிசோதனை செய்த போது இது தெரிய வந்ததாம்.

ஏனைய காய்கறிகள் உண்பவர்களை விட அதிகளவு பச்சை நிறமான இலைவகைகளை உண்பவர்களுக்கு மட்டுமே நீரிழிவு வருவதற்கான சாத்தியம் 14 சதவிகிதம் குறைவு அது கூறியது. இது 13 வருடங்களாக 223,000 பேரிடையே செய்த அவதானிப்பின் முடிவு.

ஆனால் ஏனைய வகை காய்கறிகளையும் பழங்களையும் அதிகம் உண்பவர்களிடேயே இந்தச் நீரிழிவுக்கு எதிரான சாதகமான பலன் கிடைப்பதாகத் தெரியவில்லை.

இதன் அர்த்தம் ஏனைய வகை காய்கறிகள் பழங்கள் பயனற்றவை என்பது அல்ல. ஏனைய பல ஆராச்சி முடிவுகள் எல்லாப் பழவகைகளும், காய்கறிகளும் நீரிழிவைத் தடுப்பதில் பங்களிப்பதுடன், இருதய நோய்களுக்கான சாத்தியத்தையும் குறைப்பதாகக் கூறுகின்றன. ஆயினும் இலைவகை உணவுகளின் பங்களிப்பு அதிகம் என்பது இப்பொழுது தெரியவந்துள்ளது.

இலைவகை உணவுகளின் நற்பயனுக்குக் காரணம் என்ன?

ஒட்சிசனெதிரிகள் காரணமாக இருக்கலாம் என ஆய்வாளர்கள் கருதுகிறார்கள். பசுமையான பச்சை இலைகளில் பீற்றாகரோட்டின், பொலிபீனோல்ஸ், விட்டமின் சீ போன்ற ஒட்சிசனெதிரிகள் மற்றும் மக்னீசியம் போன்ற தாதுப்பொருட்களும் தாராளமாக இருப்பதே காரணம் எனலாம்.

பசிய இலை வகை உணவுகளின் போசாக்கு

இலைவகைகள் மிகக் குறைந்தளவு கலோரிப் பெறுமானம் உள்ள உணவுகளாகும். அவற்றிலுள்ள மாப்பொருள்களானது நார்ப்பொருள்களிடையே அடைபட்டு இருப்பதால் எளிதில் சமிபாடடைவதில்லை. இதனால் நீரிழிவு நோயாளர்களின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிப்பதைக் குறைக்கினறன.

இரும்பு, கல்சியம், பொட்டாசியம், மக்னீசியம் போன்ற கனியங்கள் உண்டு.

விட்டமின் D வகைகளுடன், விட்டமின்கள் K, C, E ஆகியவை நிறையக் கிடைக்கின்றன. ஒரு கப் சமைத்த இலையுணவு ஒரு மனிதனுக்கு தினசரி தேவைப்படும் விட்டமின்கள் K யைவிட 9 மடங்கு அதிகமாகக் கொடுக்கும் எனத் தெரிகிறது.

பீட்டாகரோட்டின், லியுடின் (beta-carotene, lutein, and zeaxanthin) போன்ற பைட்டோநியுரியன்டசை (phytonutrients) இலைவகை உணவுகள் தருகின்றன. இவை எமது உடற்கலங்கள் சேதமாவதைத் தடுக்கின்றன. வயது அதிகரிப்பால் ஏற்படும் பார்வை இழப்பை (Age related macular degemeration) தடுப்பதிலும் இவை உதவுகின்றன.

கொலஸ்டரோல் குறைப்பு, இருதய நோயிலிருந்து பாதுகாப்பு ஆகியவற்றிற்காக இப்பொழுது ஒமேகா 3 (Omeg 3 Fat) என்ற கொழுப்பை பலரும் பயன்படுத்துகிறார்கள். இது பெருமளவு ஆழ்கடல் மீன்களிலிருந்தே பெறப்படுகின்றது. ஆயினும் தாவர இலை உணவுகளிலும் இது சிறிதளவு காணப்படுகிறது.

விட்டமின் கே யின் நன்மைகள்

பசுமை நிறமான இலை வகைகளில் விற்றமின் K அதிகம் என்றோம். அதன் பலாபலனகள்; என்ன?

குருதி உறைதலைக் கட்டுப்படுத்துகின்றது. மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்றவை ஏற்படுவதற்கு குருதி உறைதல் முக்கிய காரணமாகும். மருத்தவ ரீதியாக இதைத் தடுப்பதற்கே குறைந்த அளவு அஸ்பிரின் (75-100mg) மற்றும் குளபிடோகிரில் போன்ற மருந்துகளை நீண்ட கால அடிப்படையில் கொடுக்கிறார்கள். தாவர இலை உணவுகளில் உள்ள விற்றமின் கே இயற்கையான பாதுகாப்பைக் கொடுக்கும்.

விட்டமின் கே ஒஸ்டியோபொரோசிஸ் நோயிலிருந்து பாதுகாப்பளிக்கிறது. இன்று வயதான பலரும் முக்கியமாக பெண்கள் இதனால் பாதிக்கப்படுவது தெரிந்ததே. தாவர இலை உணவுகளை தினமும் உபயோகித்து வந்தால் ஒஸ்டியோபொரோசிஸ் வருவதிலிருந்தும் பாதுகாப்பு கிடைக்கும்.

நீரிழிவு ஏற்படாமல் தடுக்கவும் உதவும்.

அழற்சியைத் தடுக்கும் குணம் விற்றமின் கே க்கு இருப்பதால் மூட்டு நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

இரத்தக் குழாய்களில் கொழுப்புப் படிவதை தடுக்கும் ஆற்றலும் விட்டமின் கே க்கு உண்டு.

எனவே நீரிழிவைத் தடுப்பதற்காக மட்டுமின்றி மேற் கூறிய பல பலன்களும் கிட்டும் என்பதால் தினமும் உணவில் பசிய இலை உணவைச் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியமாகும்.

Useful Greens to avoid Diabetes

பெண்களுக்கான எளிய அழகு குறிப்புகள்

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 12 Nov 2014 06:01:00 +0000

beauty tips for women

1. தலைக்கு குளிப்பதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்க்கு முன்பாக,தலையில் வேர் முதல் நுனி வரை சுத்தமான வெண்ணையை தடவி, நன்கு மசாஜ் செய்யவும்.

பின்பு சீயக்காய் தேய்த்து குளிக்க வேண்டும்.இவ்வாறு வாரம் ஒரு முறை செய்து வர முடி உதிர்வது நிற்கும்.

2.முட்டையின் வெள்ளையை மட்டும் தனியாக எடுத்து அதனுடன் 1 ஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் கலந்து தலைக்கு தடவி பின் 30 நிமிடம் கழித்து சீயக்காய் தேய்த்து குளிக்க வேண்டும்.
beauty tips for women

3.ஒவ்வொரு வாரமும்,தலைக்கு குளிக்கும் முதல் நாள் இரவே தலையில் தேங்காய் எண்ணையையும்,ஆலிவ் எண்ணையையும் தடவி மசாஜ் செய்து கொள்ள வேண்டும்.

மேலே சொன்னவைகளை கண்டிப்பாக ஒரு மாதமாவது தொடர்ந்து செய்து வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

கொட்டை நீக்கிய பேரீச்சம்பழம் 1, உலர்ந்த திராட்சை பழம் 10, இவற்றை ஒரு நாள் முழுவதும் வென்னீரில் ஊற வைக்க வேண்டும்.

அதை நன்கு அரைத்து இந்த கலவையுடன்,அரை டீஸ்பூன் பப்பாளி பழக்கூழை கலந்து முகத்திற்கு பேஸ் பேக் போல போட்டுக் கொள்ளுங்கள். 20 நிமிடம் கழித்து முகத்தை கழுவி விடவும்.

வெயிலில் முகம் கறுத்துப்போயிருந்தால், பப்பாளியானது முகத்தை பளபளப்பாக மாற்றி விடும்.

தினமும் இரவு கண் இமைகளிலும்,புருவதிலும் விளக்கெண்ணை தடவி வந்தால் கண்கள் அழகு பெரும்.

உடல் சூடும் படிப்படியாக குறையும்.இமைகள் அடர்தியாக வளர ஆரம்பிக்கும். beauty tips for women

புற்று நோய்க்கு இயற்கை மருந்து

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 21 Sep 2014 04:11:00 +0000

புராஸ்டேட் புற்று நோய்க்கு மருந்து - Anti Cancer Foods

தக்காளி பழம் ஒரு anti cancer food ஆகும். இதை புற்று நோய்க்கு மருந்து என்பதைவிட, புற்று நோய் வராமல் தடுக்க பயன்படும் மிகச்சிறந்த புற்று நோய் எதிர்ப்பு உணவு எனலாம்.

புற்றுநோய் வகைகளில் இரண்டாவது இடத்தில் இருக்கும் புராஸ்டேட் புற்றுநோயை தக்காளி பழம் கட்டுப்படுத்துகிறது.

சராசரியாக ஒரு வார உணவில் ஒன்றரை கிலோ தக்காளியை உணவில் எடுத்துக்கொண்டவர்களுக்கு புராஸ்டேட் புற்று நோய் அறிகுறிகள் இல்லாமல் போகிறது. அது ஏற்படுவதற்கான சாத்தியங்கள் இருபது சதவிகிதம் குறைகிறது.

புராஸ்டேட் சுரப்பியில் ஏற்படும் பாதிப்புதான் ஆண்களுக்கு ஏற்படும் புராஸ்டேட் புற்று நோய்க்கு காரணம்.

நோய்கள் வராமல் தவிர்க்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பது பச்சை காய்கறிகள், கீரைகள், பழங்கள் போன்றவற்றைதான். மாமிச வகைகளை எந்த மருத்துவரும் பரிந்துரைப்பதில்லை. இதிலிருந்தே ஒரு மனிதன் நோயின்றி வாழ அசைவ உணவுகளை குறைத்துக்கொண்டு, சைவ உணவுகளை அதிகரித்துக்கொள்ளலாம்.

புற்று நோய் வகைகள் பல இருப்பினும், பிரிட்டன் நாட்டில் மட்டும் ஆண்களுக்கு ஏற்படும் இந்த வகை புற்று நோய் முப்பத்தைந்தாயிரம் பேருக்கு ஏற்படுகிறது. அதில் பத்தாயிரம் பேர் இதயநோய் மற்றும் பிற நோய் தாக்குதலுக்கு ஆளாகி இறந்து விடுகின்றனர்.

பிரிட்டனில் உள்ள பிரிஸ்டல் பல்கலைக்கழக ஆய்வாளர்கள் இருபதாயிரம் ஆண்களிடம் இந்த புராஸ்டேட் புற்றுநோய் குறித்து ஆய்வு செய்து முடிவுகளை வெளியிட்டுள்ளனர். ஆய்வுக்கு உட்படுத்தப்பட்டவர்கள் 50 வயது முதல் 69 வயது வரை உள்ளவர்கள். இவர்களின் வாழ்வியல் முறை, உணவு பழக்க வழக்கம் ஆகியவை ஆய்வுக்கு எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டன.

இவர்களில் வாரம் ஒன்றிற்கு ஒன்றரை கிலோ தக்காளிப்பழத்தை உணவில் எடுத்துக்கொண்டவர்களுக்கு புராஸ்டேட் புற்றுநோய் தோன்றுவதன் அறிகுறிகள் 18 % குறைந்திருப்பது ஆய்வில் தெரிய வந்ததது.

புற்று நோய்க்கு மருந்து பச்சை காய்கறிகள்: Anti Cancer Foods

பச்சை காய்கறிகள் புற்று நோய்க்கு மருந்தாக பயன்படுகிறது. மேற்கண்ட ஆய்வுக்கு உட்பட்டுத்தபட்டர்களில் பச்சை காய்கறிகளை உணவாக உட்கொண்டவர்களுக்கு புற்றுநோய் தோன்றுவதற்கான அறிகுறிகள் 25 சதிவிகிதம் குறைந்துள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

புராஸ்டோட் புற்று நோய் வராமல் தடுப்பதில் பச்சை காய் கறிகள், பழங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. வாரம் ஒன்றிற்கு உணவுடன் இயற்கையாக விளையும் காய்கறி, பழங்களை உண்டவர்கள் கொடிய நோயான புராஸ்டோட் புற்று நோய்க்கு ஆளாவதிலிருந்து தடுக்கப்படுகின்றனர்.

ஆண்களுக்கு உருவாகும் புராஸ்டோட் புற்று நோய் வராமல் தடுப்பதற்கான உணவு தக்காளி பழத்தில் லைகோபீன் என்ற இயற்கையான வேதிப்பொருள் உள்ளது. இது புற்றோய் நோய் வராமல் தடுக்கிறது.

அது மட்டும்மலாமல் கோதுமை போன்ற உணவு தானியங்களில் இருக்கும் செலீனியம் என்ற வேதிபொருள், பாலில் உள்ள கால்சியம் போன்றவைகளும் இந்த புராஸ்டோட் புற்று நோய் வராமல் தடுப்பதற்கான காரணிகளாக உள்ளன.

இதுபோன்ற பச்சைக் காய்கறிகள், பழங்கள் மாவு பொருட்கள் ஆண்களின் புற்று நோய்க்கு மருந்து ஆகவும், புற்று நோய் வராமல் தடுப்பதில் அதிகம் பங்கு வகிக்கின்றன. இவற்றில் ஏழைகளின் ஆப்பிள் தக்காளி பழம் பதினெட்டு சதவிகிதம் புற்று நோய் வராமல் தடுக்கிறது. பணக்கார நோயான புற்றுநோய் வராமல் தடுக்க தக்காளி பயன்படுகிறது.

Tags: புற்று நோய்க்கு மருந்து, புற்று நோய் அறிகுறிகள், புற்றுநோய் காரணம், புற்று நோய் வகைகள், புற்று நோய் மருந்து, புற்று நோய் மருத்துவம், புற்று நோய் சித்த மருத்துவம், புற்று நோய் வராமல் தடுப்பது எப்படி, புற்று நோய் பாட்டி வைத்தியம், Anti Cancer food, Anti cancer foods, Natural Anti cancer foods, Indian Anti Cancer food.

விந்து முந்துதலை தடுக்க அட்டகாசமான இயற்கை வழி!

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 26 Aug 2014 13:16:00 +0000

விந்து முந்துதலை தடுக்க இயற்கையான வழிமுறைகள் இருக்குங்க. அந்த வழிமுறைகளைப் பார்க்கிறது முன்னாடி, இந்த பிரச்னைக்கு என்ன காரணம்? எதனால் விந்து முந்துகிறது என்பதை பார்க்கலாம்.

முதலில் இது ஒரு நோய் அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்ள வேண்டும். சிறு வயது முதல் சுய இன்பம் காணும் பெரும்பாலான ஆண்களுக்கு இந்த பிரச்னை இருந்து வருகிறது.

மனைவி எழுச்சி காணும் முன்பே இவரது விந்து வெளிப்பட்டு, திருப்தி ஏற்பட்ட உணர்வு ஏற்பட்டுவிடும். ஆனால் துணைவிக்கு அப்போதுதான் உணர்வு துவங்கி இருக்கும். இதனால் திருப்தி ஏற்படாமல் தவிப்பாள். ஆனால் கணவனோ எல்லாம் முடிந்துவிட்டதென்று மல்லாக்க படுத்துவிடுவான்.

இதனால்தான் பெரும்பாலான வீட்டில் பிரச்னையே ஆரம்பமாகிறது. கடைசியாக விவாகரத்து வரைக்கும் கொண்டு வந்துவிடுகிறது.

சிறு வயதிலிருந்து திருட்டு தனமாக சுய இன்பம் காணுபவர்கள் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு விரைவாக விந்துவை வெளிப்படுத்தி, சுய இன்பத்தை அனுப்பவிப்பதை வழக்கமாக கொண்டிருப்பார்கள். இதனால் திருமணமான பிறகும் அதே நிலை நீடிக்கும். மிக விரைவாக வந்துவை வெளிப்படுத்தி, மனைவிக்கு ஏக்கத்தை மட்டுமே கடைசியாக விட்டு வைத்துவிடுவார்கள்.

இந்த நிலைமை மாற, மீண்டும் நீங்கள் சுய இன்பத்திலிருந்தே ஆரம்பிக்க வேண்டும். உங்கள் ஆண் உறுப்பை முழுமையாக பார்த்து ரசிக்க வேண்டும். மெல்ல மெல்ல தடவிக்கொடுத்து, சுய இன்பத்தை ஆரம்பிக்க வேண்டும். விந்து வெளிப்படும் நிலையில் நிறுத்திவிட வேண்டும்.

இப்படி விட்டு விட்டு, விந்து வெளிப்படும் நிலையில் கொண்டுவந்து, அப்படியே விட்டால், சுய இன்பத்திற்கான நேரம் அதிகரிக்கும்.. தொடர்ந்து இவ்வாறு செய்து, உறுப்பை நீண்ட நேர உடலுறவுக்கு ஏற்ற வகையில் மாற்ற வேண்டும்.

தொடர்ச்சியாக ஒரு வாரம் முதல் பத்து நாட்கள் வரை இதுபோன்ற முயற்சிகளை செய்துவிட்டு, துணையுடன் சேர்ந்து இன்பம் அனுபவிக்கலாம். சுய இன்பத்தில் செய்தது போலவே விந்து வெளிப்படும் நிலைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாகவே உடலுறவு இயக்கத்தை நிறுத்திவிட வேண்டும்.

இதனால் விந்து முந்துதல் தடைபடும். துணைக்கும் நல்ல ஒரு இன்பத்தைக் கொடுக்க முடியும். பெண் உச்சக்கட்டத்தை அடையும்போது விந்துவை வெளிப்படுத்தி, ஒரே நேரத்தில் இருவரும் உச்சத்தை அடைந்தால் அந்த இனிமைக்கு அளவே இருக்காது.

உங்களுடைய வாழ்க்கையும் இன்பமயமாக இருக்கும். இப்படி செய்து பார்த்தால் விந்து முந்துதலை அறவே தடுத்துவிட முடியும். இதற்காக எந்த ஒரு ஜெல்லியையோ, மருந்து, மாத்திரை, ஆயில் போன்ற உயவு பொருட்களையே பயன்படுத்த தேவையில்லை. இயற்கையாகவே விந்து முந்துதல் பிரச்னை போய்விடும்.