Tanya Lucky Aja

Obat Tradisional Perut Kembung dan Masuk Angin

2016-02-25T04:05:00.002+07:00

Obat Tradisional Perut Kembung (Masuk Angin)

Perut Kembung

Kenapa perut menjadi kembung? Ada banyak faktor diantaranya adalah karena sakit maag, makan tidak teratur, stress, produksi asam lambung yang meningkat, minum kopi, kurang tidur, terkena paparan angin (misalnya naik motor tanpa memakai jaket), memakai pakaian atau sepatu basah, dan lain-lain.
Perut kembung adalah angin yang terjebak didalam perut kita (lambung, usus kecil, usus besar) yang tidak bisa keluar.
Menurut ilmu akupresur, penyebab perut kembung adalah terdapatnya gangguan pada fungsi lambung dan limpa, bisa diakibatkan dari eksternal tubuh maupun internal tubuh (misalnya akibat dari penyakit tertentu).

Mengatasi Perut Kembung

Perut kembung atau masuk angin biasanya disiasati dengan kerokan, karena pori-pori kulit akan terbuka lebar sehingga angin didalam tubuh kita bisa keluar.
Dampak negatif kerokan adalah pori-pori yang terbuka ternyata juga menjadi penyebab utama seseorang mudah terserang masuk angin.
Menghindari makanan-makanan yang banyak mengandung gas adalah cara yang bagus untuk mencegah perut kembung, apa saja itu? Brokoli, kacang polong, kembang kol, kubis.
Bagi seseorang yang mudah masuk angin, sebaiknya lebih sering makan dengan porsi yang sedikit, karena cara makan tersebut tidak membebani pencernaan dan asupan gizi juga selalu terpenuhi.
Didalam islam sendiri diajarkan untuk makan dan minum saat lapar dan dahaga, dan berhenti sebelum kenyang. Sehingga sangat cocok sekali untuk diterapkan pada pola makan kita.
Jika

Obat Tradisional Perut Kembung/ Masuk angin

Jahe adalah obat tradisional yang ampuh untuk menghalau perut kembung, caranya bagaimana?
Sediakan Jahe kurang lebih 2-3 ruas, cuci hingga bersih, lalu seduh dengan air panas, tambahkan gula secukupnya lalu minum. Atau kalau tidak mau memakai gula pasir, biarkan air jahe itu sampai hangat, kemudian tambahkan madu secukupnya dan minum.
Jika sudah habis jahe tersebut bisa dituangkan air panas lagi sampai beberapa kali.

Kita juga bisa membuat ramuan untuk mengoles perut kita, caranya adalah:
Sediakan jeruk nipis, lalu peras airnya, kemudian tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih atau minyak telon, Kemudian oleskan pada perut, dada dan beberapa bagian tubuh.
Kita juga bisa memakai bawang merah, caranya adalah haluskan bawang merah tersebut, kemudian dicampur dengan minyak telon ataupun minyak kayu putih, lalu tempelkan pada pusar anda.

Obat Tradisional Alergi

2016-02-22T12:56:00.000+07:00

Obat Tradisional Alergi

Alergi

Alergi adalah reaksi tubuh yang berlebihan untuk menolak alergen (benda asing) yang masuk dalam tubuh manusia.
Tubuh yang tidak memiliki alergi menganggap benda asing (alergen) tersebut tidak berbahaya, bisa jadi antibody tubuh orang tersebut merasa bisa menetralisir benda asing itu, sehingga orang tersebut tidak merasakan alergi.
Penyebab alergi macam-macam, diantaranya adalah makanan, bahan pengawet, perasa pada makanan, bahan-bahan kimia (obat-obatan), benda yang melekat pada kulit dan tubuh, stress, udara panas ataupun dingin dilingkungan sekitar kita.
Namun penyebab alergi yang paling umum adalah:

Alergi makanan laut.
Alergi dingin.
Alergi susu sapi.
Alergi dingin.
Alergi debu.
Alergi Obat-obatan.

Alergen memasuki tubuh seseoarang melalui berbagai cara, yaitu tertelan, terhisap, atau melalui kontak kulit. Gejala yang ditimbulkannya bervariasi, yaitu

Merah pada mata, berair dan bengkak.

Bersin-besin, batuk, sesak nafas, hidung berlendir.

Bercak merah pada kulit, gatal-gatal.

Tubuh bengkak, kemerahan, dan persendian serasa sakit.

Gangguan pencernaan, seperti mual dan muntah, diare

Mencegah lebih baik daripada mengobati

Penting bagi seseorang untuk mengetahui pemicu-pemicu alergi pada dirinya, sehingga mereka bisa menghindarimya, mengantisipasi atau bahkan melatihnya agar terbebas dari alergi. Pemicu alergi tiap orang berbeda, oleh karenanya dengarkan tubuh anda.
Jika anda merasakan gejala-gejala alergi seperti gatal pada mulut dan bibir, cemas, bersin-bersin, pusing, pilek, sesak, mual dan muntah, maka sebaiknya anda perhatikan apa yang baru saja anda lakukan? apakah anda baru makan sesuatu, apakah anda baru menghisap sesuatu (misalnya asap), apakah kulit anda bersentuhan dengan sesuatu? apakah baru saja terjadi perubahan iklim? apakah anda baru saja berkunjung ke suatu tempat dengan kondisi lingkungan yang berbeda? Dengarkan tubuh anda dan perhatikan dan perhatikan jika berulang.
Jika sudah ditemukan apa-apa yang membuat alergi, maka menghindarinya adalah cara yang dianjurkan.

Obat Tradisional Alergi

Sediakan 10 lembar daun sirih dan 60 gr patikan china, kemudian cuci sampai bersih, kemudian rebus dengan 600 cc air dan biarkan sampai mendidih, saring dan dinginkan, lalu gunakan untuk mencuci ruam kulit yang gatal.
Atau pakai cara yang kedua, yaitu sediakan 15 gram kunyit tua dan 30 gram sambiloto segar, cuci sampai bersih, kunyitnya dikupas, dan tumbuk kedua bahan itu sampai halus, balurkan pada kulit yang gatal.

Cara Minum Ala Rosulullah

2015-12-06T09:50:00.000+07:00

Cara Minum Ala Rosulullah

Minum Sambil Duduk

Rosulullah mengajarkan kepada kita semua untuk minum sambil duduk. Rosulullah melarang seseorang minum sambil berdiri, dan jika sudah terlanjur maka disuruh memuntahkannya.
Beliau mengatakan, jika saja seseorang yg minum sambil berdiri itu tahu apa yang sedang terjadi didalam perutnya, maka dia akan memuntahkannya.
Rosul juga menyebutkan bahwa minum sambil berdiri itu sama halnya minum bersama Syetan.
Apa yang diajarkan Rosulullah pastilah mengandung kebenaran, dan memang sudah terbukti dalam berbagai penelitian kesehatan modern.

Minum sambil berdiri merusak lambung dan menyebabkan batu ginjal

Menurut ilmu kedokteran, luka pada lambung itu 95 % terjadi di daerah yang berbenturan langsung dengan makanan dan minuman.
Nah saat kita minum sambil berdiri, air akan mengalir deras dan tentu mengenai dinding-dinging lambung tersebut dan terhempas jatuh ke bawah tanpa ada filter.
Akibatnya airnya yang belum tersaring itu akan masuk ke kandung kemih, dan keruh air tersebut bisa menyumbat dan itu awal terjadinya batu ginjal.
Oleh karenanya minum air sambil berdiri bisa menyebabkan sakit pencernaan, luka lambung, kencing batu dan batu ginjal.
Tubuh kita itu ada sistem klep penyaringan yang dinamakan dengan sfringer, yaitu sebuah struktur otot yang bisa membuka dan menutup menuju saluran menuju kandung kemih.
Saat kita minum dengan posisi duduk, yang terjadi adalah, air akan mengalir perlahan dan lembut ke dinding lambung dan klep penyaringan (sfringer) menutup saluran kemih dan mengalirkan air menuju ginjal untuk disaring, baru setelah itu disalurkan ke kandung kemih.

Tidak Minum Sambil Bersandar

Rosulullah mengajarkan kepada kita untuk tidak minum sambil bersandar. Minum yang baik adalah dalam kondisi duduk tegak atau sedikit miring ke arah depan dan tidak bersandar pada tembok, kursi, atau apapun. Yang lebih buruk lagi adalah minum sambil tiduran.
Minum dengan badan tegak ternyata lebih sopan dibanding
Posisi bersandar ternyata membuat lambung memelar dan bisa menampung lebih banyak makanan dan minuman, sehingga anda tidak akan terasa kalau ternyata lambung anda sudah penuh dan mengakitbatkan terlalu kenyang. Dan tentu kita semua sepakat bahwa kekenyangan adalah tindakan yang tidak disukai Allah Ta'ala. Sudah begitu banyak penelitian yang sudah dilakukan, dan kekenyangan adalah awal dari segala macam penyakit.
Oleh karenanya Rosulullah mengajarkan untuk memasukkan 1/3 untuk makanan, 1/3 minuman dan 1/3 untuk udara.
Selain kekenyangan ternyata minum sambil bersandar/tiduran bisa mengakibatkan isi lambung meluap ke kerongkongan, dan saluran pernafasan otomatis akan menyempit dan mencegah isi lambung masuk dalam rongga pernafasan, sehingga bisa mengakibatkan bahaya akibat tidak bisa bernafas.
Oleh karenanya bagi ibu-ibu yang anaknya sudah besar tapi masih minum susu pake botol dot, sebaiknya segera diajarkan untuk minum sambil dalam posisi duduk.
Dan yang paling penting, usahakan tidur/berbaring dalam keadaan perut kosong, akibat bahaya-bahaya yang bisa ditimbulkannya.

Mengucapkan Bismillah dan mengakhiri dengan Alhamdulillah

Kita diajarkan Rosulullah untuk mengucapkan Bismillah, berdoa, dan meniatkan beribadah kepada Allah.
Pangucapan Bismillah sebelum makan ataupun minum sangatlah penting, karena dengan begitu kita berlindung kepada Allah dari hal-hal buruk yang bisa ditimbulkan dari minuman dan makanan yang akan masuk ke perut kita.
Berucap Alhamdulillah setelah minum adalah bentuk mensyukuri nikmat yang diberikan Allah, dan siapapun yang mensyukuri nikmat-Nya, maka kenikmatannya akan ditambah.
Ilmuwan jepang yang bernama Dr. Masaru Emoto juga pernah melakukan penelitian ilmiah tentang kondisi molekul air minum yang ternyata bisa dipengaruhi oleh fikiran manusia.
Dalam bukunya "The Hidden Messages in Water" menyebutkan bahwa do'a dan niat yang baik akan membuat struktur molekul air menjadi sempurna dan manfaat air minum tersebut akan maksimal.

Minum dengan tangan Kanan

Minum dengan tangan kanan adalah hal yang sangat dianjurkan dalam Islam, Jika seseorang minum dengan tangan kiri maka ia diibaratkan dengan Syetan.
Rosulullah selalu minum dengan tangan kanan, dan cara ini sama artinya kita meminta ridho Allah Ta'alla.
Minum dengan tangan kanan berarti menjunjung kesopanan di lingkungan anda, dan ternyata cara tersebut sudah diakui secara luas oleh mayoritas lapisan masyarakat.
Secara ilmiah juga dibuktikan bahwa, minum dengan tangan kanan ternyata dikontrol oleh otak kiri, dan otak kiri adalah bagian otak yang melakukan proses analisa, matematis dan intelektual, Sehingga kita akan minum dengan kesadaran pikiran yang penuh, artinya kita memegang kendali apakah minuman ini sudah cukup atau berlebihan.
Beda halnya jika kita minum dengan tangan kiri. Tangan kiri dikendalikan oleh otak kanan, dan otak kanan memproses seni, hal-hal abstrak, dan terdapat komponen-komponen nafsu didalamnya. Sehingga kita akan minum dengan terburu-buru, seolah tanpa berfikir dan serasa menuruti hawa nafsu.
Anda bisa membuktikannya sendiri.

Minum Seteguk lalu bernafas

Rosulullah minum seteguk lalu bernafas 3 kali diluar gelas, dan pernah ada sahabat yang bilang kalau dahaganya tidak hilang jika hanya seteguk, maka Rosulullah menyarankannya minum beberapa teguk kemudian bernafas.
Beliau tidak minum langsung dari teko/ceret, tetapi menuangkan digelas dahulu baru meminumnya,
Minum dengan cara itu tentu akan sopan, dan kondisi tubuh kita jadi relax (tidak terburu-buru). Tubuh dan jiwa yg tenang akan merespon minum dengan lebih baik.
Bernafas didalam air tidak diperbolehkan oleh Rosulullah, dan ternyata setelah diteliti saat kita menghembuskan nafas yang keluar adalah karbondiosida (CO2) dan jika bertemu dengan air (H2O) maka air tersebut akan bereaksi menjadi Asam Karbonat (H2CO3) dan berubah menjadi semacam cuka yang tentu tidak baik bagi tubuh.
Dan saat kita bernafas didalam gelas, berarti kita menghidup karbondioksida kita sendiri, padahal seharusnya kita menghidup oksigen.

Lucky

Tanaman Obat

2014-02-05T12:18:00.000+07:00

Tanaman Obat

Tanaman Obat biasanya disebut dengan TOGA singkatan dari Tanaman Obat Keluarga, yang artinya obat olahan dari budidaya rumahan dengan bahan dasar tanaman. Pemanfaatan tanaman obat di Indonesia sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu, dan resep itu turun-temurun ada sampai sekarang.
Saat ini tanaman obat banyak digemari oleh masyarakat modern untuk penyembuhan.
Berbagai penelitian sudah dilakukan untuk tanaman-tanaman obat tersebut dan hasilnya cukup menggembirakan.

Berikut alasan kenapa memilih tanaman obat
1. Tanaman obat tidak menimbulkan efek samping
2. Tanaman obat tidak mengandung racun
3. Tanaman obat murah, mudah diperoleh dan mudah diproduksi
4. Tanaman obat multi khasiatnya

Tanaman Obat: Bagian Daun

Daun Dewa
Daun Belimbing
Daun Seledri
Daung Kelor
Daun Bayam Duri
Daun Saga
Daun Kangkung
Daun Pacar Cina
Daun Miana
Daun Landep
Daun Pepaya
Daun Jintan
Daun Blustru
Daun Pegagan
Daun Kemuning
Daun Kumis Kucing
Daun Murbei
Daun Sirih
Daun Salam
Daun Randu
Daun Jambu Biji
Daun Sukun

Tanaman Obat: Bagian Batang

Batang Kayu Manis
Batang Pulasari
Batang Dadap Ayam
Batang Brotowali
Batang Jeruk Nipis
Batang Kemukus
Batang Delima

Tanaman Obat: Bagian Buah

Buah Cabai Merah
Buah Jeruk Nipis
Buah Belimbing
Buah Kemukus
Buah Mengkudu
Buah Kapulaga
Buah Ketumbar

Tanaman Obat: Bagian Biji

Biji Kecubung
Biji Pinang
Biji Kapur Barus
Biji Pala
Biji Kedawung
Biji Jamblang

Tanaman Obat: Bagian Akar

Akar Pepaya
Akar Pule Pandak
Akar Aren

Tanaman Obat: Bagian Umbi/Rimpang

Bangle
Jahe
Kencur
Lempuyang
Kunyit
Lengkuas
Temu Giring
Temu Hitam
Alang-Alang
Temu Lawak

Cara Berfikir Efektif

2014-01-27T21:17:00.000+07:00

Cara Berfikir Efektif

Jika seseorang menghadapi sesuatu masalah maka dia akan berfikir untuk mencari solusi dan keluar dari masalah.
Proses berfikir tersebut meliputi mengidentifikasi, memahami, menciptakan ide, berimajinasi, dan seterusnya.
Jam terbang menghadapi berbagai persoalan, pengalaman pribadi, pengaruh lingkungan, serta banyaknya informasi yang dipelajari seseorang akan membentuk blue print proses berfikir seseorang dan menjadikannya individu dengan wawasan yang luas atapun sempit.
Selama ini kita meyakini bahwa seseorang dengan wawasan yang luas lebih terampil menyelesaikan masalah dibanding seseorang dengan wawasan yang sempit.
Tapi sebenarnya itu tidaklah benar, karena ahli tidaknya seseorang dalam menyelesaikan masalah ditentukan oleh kemampuan berfikir efektif, bukan karena wawasan yang luas.

Apakah berfikir efektif itu?

Kata Efektif biasanya disandingkan dengan Efisien, padahal dua arti itu sama sekali berbeda.
Berfikir Efektif adalah cara berfikir yang berorientasi ke Hasil (misalnya fokus ke hasil yang maksimal, menyelesaikan masalah secara akurat, langsung ke inti persoalan), sedangkan berfikir Efisien adalah cara berfikir yang berorientasi ke Proses (misalnya fokus ke waktu yang lebih cepat, energi yang lebih sedikit, dan biaya yang lebih murah).
Sehingga Berfikir Efektif adalah cara berfikir dengan menggunakan kreatifitas (mengumpulkan, memilih, dan mengkombinasikan beberapa alternatif) agar diperoleh hasil yang maksimal.
Oleh karena itu berfikir efektif adalah mutlak diperlukan agar bisa sukses dimanapun kita berada.
OK, berikut adalah cara-cara berfikir kreatif:

Mencari Sumber Masalah Utama

Selalulah mencari sumber setiap masalah dengan tepa, bedakan antara sumber masalah utama dan riak-riaknya saja.

Dalam menentukan sumber masalah tersebut, jangan terpengaruh oleh opini teman, lingkungan komunitas ataupun opini publik, pastikan pastikan anda menemukan sendiri sumber masalah yang sangat fundamental. Ini untuk melatih kemampuan anda untuk mengembangkan cara berfikir yang orisinal dari diri anda.
Kadang-kadang sumber masalah berasal dari hal-hal kecil yang kadang luput dari pengamatan kita.
Riak-riak masalah seringkali terlihat besar dan nyata serta menggoda kita untuk segera menarik kesimpulan, sehingga banyak dari kita yang bisa menyelesaikan masalah tetapi timbul masalah-masalah yang lain.

Contoh Kasus:
Si A setiap membuat masakan rasanya terlalu asin.
Hal yang terlintas pertama difikiran kita adalah Kebanyakan Garam.
Jadi Solusinya adalah mengurangi garam dengan menambahkan air, gula, dan sebagainya.
"Kebanyakan garam" adalah hal umum yang muncul dan terlihat logis, tapi itu sebenarnya hanyalah riak-riaknya masalah saja.
kita perlu berfikir bahwa penyebabnya adalah dari si A sendiri, mungkin si A punya masalah pada indra pengecap, jika bukan itu mungkin si A mempunyai masalah dengan mood saat memasak, atau mungkin si A suka dengan masakan yang asin-asin, dan lain-lain.
Kumpulkan sumber-sumber masalah itu, lalu hubungkan dengan logika yang sederhana sehingga sumber masalah utama akan mudah terlihat.

Berfikir Bebas

Bersambung.

Contohnya:
Jika anda

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

2013-07-14T08:43:00.000+07:00

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Rata-rata perempuan yang bagian perutnya membesar karena lemak pasti akan kurang percaya diri.
Wanita adalah kaum hawa yang selalu memperhatikan penampilan mereka, berdandan, besolek, dan lain-lain.
Tapi apa jadinya jika perut membuncit?
Banyak kalangan perempuan mengeluhkan bagian perut yang terlalu besar dan membuat penampilan mereka jadi terganggu. Selain itu seorang perempuan yang memiliki bagian perut yang lebih besar juga beresiko terkena gangguan kesehatan serius bila dibandingkan dengan mereka yang memiliki bagian perut yang lebih kecil.
Memiliki perut yang besar merupakan salah satu indikasi bahwa Anda memiliki lemak yang berlebihan di perut. Kondisi seperti ini sering juga disebut dengan istilah visceral fat, atau kelebihan lemat didalam jaringan tubuh.
Menurut penelitian tipe lemak ini termasuk dalam golongan yang berbahaya karena menyelimuti organ dalam tubuh dan bisa menyebabkan terjadinya peradangan. Selain itu lemak jenis ini juga berpotensi meningkatkan resiko terkena penyakit jantung, demensia, diabetes tipe 2 dan juga stroke.
Cara Mengecilkan Perut Secara Alami
Mungkin bagi Anda yang memiliki bagian perut yang besar karena kebanyakan lemak, tentu ingin mengetahui bagaimana cara mengecilkan perut secara alami. Tentu hal itu akan dikupas secara tuntas melalui artikel ini.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami: Olahraga

Lemak yang paling pertama dikeluarkan dari tubuh saat pertama kali berolahraga adalah lemak di perut. Jadi pastikan Anda rutin olahraga dengan intensitas yang tepat. Menambah aktivitas fisik dalam keseharian, meskipun hanya sedikit bisa membantu Anda mengurangi lingkar pinggang.
Olahraga dengan gerakan cepat selama 45 sampai 60 menit sudah cukup untuk mengeluarkan keringat dan meningkatkan detak jantung. Dan jika dilakukan secara rutin dalam seminggu akan menambah keuntungan dari proses pengurangan lemak perut.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam 'Journal of Applied Physiology' menemukan bahwa gerakan olahraga yang intens (setara dengan jogging sejauh 20 mil per minggu) efektif mengurangi lemak di perut. Selain jogging, bisa juga dengan aerobik, kickboxing atau kegiatan lain yang meningkatkan detak jantung.
Jadi tidak bisa dipungkiri lagi bahwa olahraga adalah penting untuk mengecilkan perut buncit secara alami.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami: Jauhi Makanan Olahan

Batasi konsumsi makanan olahan, dan lemak di perut Anda akan berkurang dalam satu bulan. Lemak trans yang berasal dari gorengan, nasi putih, tepung terigu, minuman dengan pemanis fruktosa dan camilan yang digoreng bisa mengakibatkan penumpukan lemak di perut.
Saran dari Harvard Health Publications, Anda harus segera menyingkirkan makanan-makanan tersebut dari daftar menu harian. Untuk mengecilkan lingkar pinggang hanya dalam dua bulan,Anda juga harus memperhatikan porsi makanan dan asupan kalori. Makanlah 500 kalori lebih sedikit dari kebutuhan kalori harian (normalnya, pria/wanita membutuhkan sekitar 2000 kalori per hari). Mengeluarkan lebih banyak kalori dari yang Anda makan, bisa membantu Anda menurunkan berat sekitar 0,45 kg seminggu. Hasilnya, lingkar pinggang pun mengecil.
Penting Diperhatikan
Penurunan berat badan yang sehat adalah 0,45 kg sampai 1 kg seminggu. Berarti dalam delapan minggu, Anda bisa mengurangi berat badan sekitar 7 kg jika rutin mengikuti tips di atas. Namun jangan mengharapkan hasil yang terlalu instan karena bisa memicu Anda untuk melakukan diet tak sehat dan olahraga yang melebihi batas kemampuan.
Ketika berat badan sudah ideal dan rasio lingkar pinggang pun menjadi normal, sebaiknya jangan hentikan program olahraga dan diet yang sudah Anda jalani. Untuk mempertahankannya, Anda tetap harus menghindari makanan yang sudah diproses dan berolahraga secara rutin. Bagaimanapun juga, usaha yang dilakukan secara konstan dan terus menerus, akan selamanya menelurkan hasil yang permanen.
Jadi menjauhi makan olahan adalah salah satu cara mengecilkan perut buncit secara alami.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami: Makan Banyak Serat

Pastikan anda mencukupi kebutuhan serat tubuh anda, karena serat membantu melancarkan pencernaan serta mengurangi jumlah lemak dalam tubuh sehingga meminimalisir penumpukan lemak diperut.
Anda bisa memperoleh sumber serat pada buah-buahan dan sayuran.
Jadi cara mengecilkan perut secara alami adalah makan banyak serat.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami: Makan banyak Buah dan Sayur

Makan buah dan sayur juga solusi mengecilkan perut secara alami, karena dalam buah dan sayuran terdapat berbagai vitamin yang diperlukan tubuh untuk membantu pencernaan kita.
Buah dan sayuran sebaiknya dikonsumsi pada malam hari sebagai pengganti makan nasi.
Yang harus anda perhatikan dalam mengkonsumsi buah adalah, jangan dikonsumsi setelah makan makanan berat seperti daging, nasi, dan lain-lain. Buah tetap harus dikonsumsi sebelum makan makanan berat dan harus diberi jarak minimal 1 jam.
Konsumsi buah yang baik dan sangat menyehatkan adalah waktu perut kosong dipagi hari.
Bahkan banyak artikel yang beredar diinternet yang menyatakan bahwa makan buah dipagi hari dapat menyembuhkan berbagai penyakit serius seperti kanker dan lain-lain.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami: Minum Air Putih

Minum air putih dianjurkan 8 gelas/hari dan fungsi air putih adalah detoxifikasi (menetralisir dan membersihkan racun dari dalam tubuh).
Disamping itu air juga berfungsi melancarkan metabolisme tubuh, sehingga penumpukan lemak akan dikikis oleh proses metabolisme tubuh itu.
Mengkonsumsi air putih harus dilakukan dengan cara yang benar, misalnya minum seteguk-seteguk dalam jumlah sedikit tapi sering, tidak 1 gelas besar glek-glek langsung habis! :D Juga tidak disarankan minum air putih banyak-banyak pada waktu mau tidur malam, karena jika kencing tertahan karena anda terlelap tidur juga berbahaya, saat anda terasa kencing harus segera kencing, jangan menahannya. Minum yang disunnahkan Rosul juga harus dalam posisi duduk, sudah banyak penelitian yang dilakukan bahwa minum air dalam posisi duduk sangat dianjurkan.
Selain dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas sehari demi menetralisir racun dalam tubuh, air juga menjadi alternatif baik untuk kamu yang suka nyemil, terutama dimalam hari. Dengan meminum 1-2 gelas air putih akan memperbaiki metabolisme serta pencernaan kita saat tidur.

Mudah-mudahan informasi cara mengecilkan perut secara alami diatas bisa berguna dan bermanfaat dan salam sukses!

Makanan Sehat Buat Ibu Hamil

2013-07-14T07:10:00.005+07:00

Makanan Sehat Buat Ibu Hamil

Artikel ini saya rangkum dari berbagai sumber di internet dan saya coba ulas secara lengkap, semoga bisa memberikan manfaat yang maksimal bagi ibu-ibu hamil. Saya akan memberikan informasi tentang makanan-makanan yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil (baik untuk kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya).

Ikan salmon

Ikan salmon kaya akan omega-3 dan protein kualitas terbaik. Kandungan yang terdapat pada ikan salmon sangat bermanfaat bagi wanita hamil, selain itu ikan salmon memiliki kadungan merkuri yang lebih sedikit. Ibu hamil tidak diperbolehkan menkonsumsi ikan dengan kandungan merkury yang tinggi, karena bisa menyebabkan terganggunya sistem saraf pada bayi. Walaupun salmon mempunyai kandungan merkury yang relatif lebih sedikit, ibu hamil juga harus membatasi konsumsi ikan salmon yang berlebihan, boleh menkonsumsi 12 ons dalam seminggu.

Telur

Telur mempunyai kandungan lebih dari 11 vitamin, mineral, dan protein tinggi yang sangat diperlukan oleh ibu hamil.
Protein dalam telur sangat diperlukan janin untuk tumbuh, selain itu ibu hami juga memerlukan protein untuk kebutuhannya sendiri. Telur juga kaya dengan Kolin yang berfungsi memaksimalkan kesehatan otak serta pertumbuhan bayi.
Beberapa Telur mengandung lemak Omega-3 yang sangat penting untuk perkembangan penglihatan dan otak.
Walaupun telur mempunyai kolesterol yang cukup tinggi, tapi kandungan lemak jenuhnya rendah yaitu 1.5 gram perbutir telor.
Ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi 1-2 telor/hari.

Ubi Jalar

Ubi jalar adalah sumber karotenoid yang nantinya dikonversi tubuh menjadi vitamin A.
Walaupun menkonsumsi vitamin A dalam jumlah yang banyak bisa membahayakan tubuh (contoh sumber vitamin A: susu, telur, hati), tetapi karotenoid hanya dikonversi tubuh menjadi vitamin A pada saat diperlukan saja, sehingga aman mengkonsumsi vitamin A dari sayuran dan buah-buahan.
Ubi Jalar ternyata juga kaya dengan vitamin C, serat dan folat.
Keuntungan yang lain dari menkonsumsi ubi jalar adalah harganya yang murah dan mudah didapat.

Kacang

Kita sudah tidak perlu meragukan manfaat kacang untuk ibu hamil.
Buncis golongan kacang-kacangan yang mempunyai kandungan protein dan serat yang paling baik dibanding semua jenis sayuran.
Ibu hamil memerlukan kacang untuk mencegah dan meringankan terjadinya wasir dan sembelit, karena kacang kaya dengan kandungan seratnya.
Kacang juga kaya akan zat gizi, yaitu mempunyai kandungan kalsium, besi, seng, serta folat.

Gandum

Serat tinggi pada gandum sangat diperlukan ibu hamil.
Selain itu gandumg juga mempunyai nutrisi seperti vitamin E, Fitonutrien (pelindung sel), Selenium.
Anda bisa menjumpai gandum pada Oatmeal, Roti gandum, dan lain-lain yang banyak dijual di berbagai supermarket.
Gandum merupakan salah satu makanan sehat yang harus dikonsumsi ibu hamil.

Sayuran dan Buah-buahan yang beraneka warna

Pilihlah buah-buahan dan sayuran dengan berbagai macam warna, contohnya warna merah, hijau, orange, ungu, kuning, putih agar bayi dalam kandungan anda mendapatkan nutrisi yang lengkap.
Setiap warna pada buah dan sayuran mempunyai jenis mineral, vitamin dan antioksidan sendiri.
Keragaman warna pada sayuran dan buah sangat diperlukan ibu hamil pada tahap akhir kehamilan, dan bayipun akan mencicipi makanan-makanan tersebut lewat air ketuban.
Dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayuran yang beraneka warna, maka setelah lahir bayi anda nantinya akan mudah menerima makanan-makanan sehat tersebut untuk dia konsumsi.

Daging tanpa Lemak

Daging merupakan sumber protein hewani yang berkualitas, tetapi ibu hamil harus benar-benar memilih daging tanpa ada lemaknya dan pengolahannya harus benar
Konsumsi yang aman adalah secukupnya saja, karena ada resiko bakteri dan parasit pada daging jika diolah tidak benar (pemanasannya kurang, kurang bersih menyucinya, dan lain-lain).

Dari penjelasan diatas, ternyata menu makanan sehat banyak kita jumpai dari alam, dan makanan yang murni dari alam sangat mudah diterima tubuh kita serta menyehatkan.
Semoga Bermanfaat!

Lari Pagi

2013-04-13T17:10:00.001+07:00

Lari Pagi

Manfaat Lari Pagi

Banyak orang yang masih bertanya-tanya kapan idealnya olahraga dilakukan. Ada yang bilang waktu pagi, siang hari bahkan ada yang bilang sore adalah saat yang tepat.
Dari banyaknya artikel yang beredar di media cetak ataupun online akhirnya dapat disimpulkan bahwa olah raga terbaik adalah pagi hari.
Ada banyak jenis olahraga, tetapi disini kita hanya akan fokus membahas olahraga lari saja.
Sebenarnya apa saja manfaat lari pagi? Manfaat lari pagi sangatlah banyak diantaranya menyehatkan jantung, menurunkan berat badan dan lain-lain.
Berikut saya rangkum manfaat lari pagi yang diambil dari berbagai sumber.

Lari Pagi Mencerdaskan Otak

Olahraga ternyata meningkatkan ketajaman berfikir dan focus mental sampai 10 jam kedepan setelah latihan.
Kalau anda lari pagi maka 10 jam kedepan anda akan merasakan kesehatan mental maupun kecerdasan berfikir, dan itu ideal karena akan menunjang kegiatan anda dipagi hari sampe sore hari.
Jika anda berolahraga pada sore hari (setelah bekerja/sekolah) maka setelah itu anda akan bugar dimalam hari padahal malam hari adalah waktu yang tepat untuk beristirahat.
Bisajadi jika anda berolahraga sore/malam, anda tetap terjaga dan susah tidur akibatnya esok paginya anda akan loyo dan tidak bertenaga.
Maka Lari Pagi merupakan kunci sukses anda untuk meningkatkan fokus dan kecerdasan pikiran dari pagi sampai sore hari.

Lari Pagi Memperbaiki Kardiovaskular

Banyak penelitian yang menyebutkan lari (baik diluar ataupun diatas treadmill) menyehatkan jantung.
Lari Pagi khususnya pagi buta sangat berdampak pada kesehatan jantung.
Kenapa? Hormon adrenalin secara alami akan membuat seseorang bangun dan terjaga dari tidur.
Dengan adanya hormon adrenalin maka jantung akan berdetak lebih kencang, sehingga lari pagi akan memberikan manfaat yang maksimal pada kardiovaskular anda.
Tapi walau begitu jika anda mempunyai masalah jantung, silakan berkonsultasi dengan dokter anda sebelum melakukan kegiatan olahraga.
Tapi secara umum lari pagi sangat menyehatkan jantung dan memperbaiki sistem kardovaskular.

Lari Pagi Menghasilkan Energi Yang Maksimal

Lari Pagi melepaskan hormon endorfin yang membuat anda merasa senang, nyaman, meningkatkan mood dan energi serta efeknya akan bertahan hingga sore hari.
Setelah berolahraga anda akan memperoleh energi yang maksimal sepanjang hari.
Tidak hanya itu, tidur malam anda akan lebih baik dan berkualitas dibanding anda berolahraga pada sore ataupun malam hari.

Lari Pagi Menurunkan Berat Badan Lebih Efektif

Anda mempunyai masalah berat badan? Apakah anda obesitas atau perut anda membuncit?
Lari pagi akan membantu anda mengatasi itu semua dan membuat berat badan anda menjadi ideal.
Lari pagi ternyata akan membuat anda makan lebih sedikit sepanjang hari, serta pembakaran kalori akan maksimal (cepat dan efisien) dari pagi hingga sore hari.
Oleh karena itu biasakan lari pagi menjadi kebiasan anda agar tubuh anda sehat, awet muda, punya berat badan ideal serta selalu berenergi.

Semoga artikelnya bermanfaat,

Salam sukses!
Lucky

Kecepatan Akses Website

2013-04-11T14:11:00.000+07:00

Kecepatan Akses Website

Pengaruh Kecepatan Akses Website pada SEO

Dalam dunia SEO (Search Engine Optimation) kecepatan akses sebuah sebsite sangatlah penting.
Jika anda ingin pengunjung web anda betah, maka kecepatan akses website adalah kuncinya.
Bisa anda bayangkan jika anda masuk sebuah website dan loadingnya lambat sekali, pasti kita tidak sabar dan segera meninggalkannya lalu mencari website yang lain.
Disamping bertujuan untuk memberikan kepuasan kepada pengunjung, ternyata jika akses ke website tersebut cepat maka dimata mesin pencari google dianggap websitenya optimal.
Google tentunya menjaga reputasinya dan hanya memberikan hasil pencarian yang berbobot kepada netter diseluruh dunia, google hanya menyediakan website-website yang punya kecepatan akses yang bagus agar para netter puas.
Sehingga kesimpulannya adalah sebuah website akan Optimal di mata google jika dia punya kecepatan akses yang bagus.

Mengecek Kecepatan Akses Website Anda

Google menyediakan tool untuk mengecek kecepatan website anda.
Silakan mengunjungi https://developers.google.com/speed/pagespeed/insights

Setelah itu silakan masukkan website anda (contohnya adalah www.tanyalucky.com) dan klik analyze...tunggu sebentar dan anda akan mendapatkan hasilnya.
Setelah sekian detik maka akan keluar hasil, dalam contoh ini www.tanyalucky.com punya kecepatan sebesar 75 seperti gambar dibawah:

Berikut adalah Kategori Pengelompokan nilai-nilai yang muncul:
Kategori Buruk => Nilai 1-60
Kategori Lumayan => Nilai 61-70
Kategori Cukup Baik => Nilai 71-80
Kategori Baik => Nilai 81-90
Kategori Sangat Baik => Nilai 91-100

Jadi www.tanyalucky.com mempunyai kecepatan akses yang cukup baik (75).
Sebaiknya website anda mempunyai kecepatan diatas 70 agar optimal di mata google pencari ataupun kenyamanan para visitor.

Meningkatkan Kecepatan Akses Website

Sekarang pertanyaanya adakag bagaimana caranya agar website kita bisa diakses dengan lebih cepat?
berikut adalah langkah-langkah yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kecepatan akses pada website anda:

1. Jangan menggunakan widget terlalu banyak.
Penggunaan widget yang terlalu banyak akan membuat website anda menjadi berat untuk di akses. Jika platform anda menggunakan Blogger, Wordpress ataupun Joomla, batasi penggunaan widget. Gunakan yang seperlunya saja.

2. Resize Image Anda
Jangan pasang image yang terlalu besar pada website anda, sebaiknya anda edit terlebih dahulu dengan cara di resize ke ukuran yang lebih kecil.
Image dengan resolusi yang terlalu tinggi akan menyebabkan website anda lambat karena berat saat diakses.
Saya pribadi menggunakan image dengan ukuran rata-rata 80kb.

3. Bebas dari Malware
Pastikan situs anda terbebas dari malware. Bagaimana caranya? Daftarkan situs anda pada google webmasters.
Sehingga jika terjadi hal-hal yang tidak beres pada situs anda, google webmasters akan mengirimkan laporan alert tersebut kepada anda dan anda bisa melakukan tindakan untuk membersihkan malware tersebut.
Biasanya malware terdapat pada comment-comment dari visitor.

4. Jangan memasang banyak iklan.
Iklan yang dipasang terlalu banyak akan membuat situs anda menjadi lambat.
Anda tentu boleh memasang iklan, atau bahkan disarankan memasang iklan untuk menambah penghasilan situs anda, tetapi pastikan iklan-iklan yang anda pasang tidan membebani loading website anda.

5. Buang Animasi Flash yang terlalu berat.
Kebanyakan animasi flash mempunyai ukuran yang sangat besar.
Perlu anda ketahui bahwasannya animasi flash juga tidak di indeks oleh google.
Animasi flash menarik untuk visitor, tetapi tidak untuk SEO.
Oleh sebab itu bijaklah menggunakan animasi flash pada situs anda, pastikan ukurannya kecil dan hanya yang benar-benar menarik visitor saja.

6. Rampingkan HTML anda
Silakan membuat program-program CSS, Javascript menjadi file yang terpisah. Sehingga ukuran HTML anda akan berkurang.
Jangan menumpuk semua kode pada HTML, sehingga tidak memberatkan proses loadingnya.

7. Batasi jumlah posting yang muncul pada halaman utama
Kita sering melihat terutama blogger membuat jumlah posting yang banyak dihalaman utamanya.
Untuk situs-situs tersebut yang kita rasakan pertama kali adalah loadingnya lambat, dan tidak hanya itu kita harus scrol ke bawah terus dan terus sehingga ketertarikan kita akan sirna seketika lalu kita segera meninggalkan situs tersebut.
Batasi postingan agar aksesnya cepat. Lalu berapa jumlah postingan yang ideal?
Jumlah postingan yang ideal adalah jumlah dimana visitor tidak harus scroll ke bawah, itu yang ideal.

Semoga Tips diatas bermanfaat.

salam sukses!
lucky

Makanan Diet Sehat

2013-04-05T23:34:00.001+07:00

Makanan Diet Sehat

Makanan Diet Sehat Solusi Problematika Obesitas

Jika anda mengalami kegemukan, punya perut buncit, obesitas, pasti menginginkan memiliki berat badan ideal.
Seorang yang obesitas pasti mempunyai masalah penampilan, bingung memilih baju yang sesuai, celana yang selalu kesempitan, tidak percaya diri, dan masih banyak lagi.
Punya berat badan ideal dan atletis didambakan oleh semua orang, karena mereka tentu bugar, sehat, dan enak dilihat.
Banyak orang melakukan berbagai kegiatan ekstrim agar badannya menjadi ideal, contohnya adalah sedot lemak, diet terlalu ketat, olahraga yang terlalu keras, dan lain-lain.
Namun sebenarnya kegiatan-kegiatan tersebut malah membahayakan kesehatan, dan tentunya akan sangat menyiksa.
Apakah anda sudah melakukan berbagai kegiatan untuk menurunkan berat badan dan akhirnya hanya bersifat sementara? Efek sementara itu disebut dengan efek yoyo.
Jika iya kemungkinan besar program diet anda belum sempurna, misalnya anda banyak berolahraga tetapi tidak menjaga pola makan, atau mungkin anda sudah menjaga pola makan olah raga cukup tetapi salah memilih makanan.
Nah disini kita akan membahas makanan apa saja yang sesuai dengan program diet sehat anda, agar hasilnya lebih maksimal.
Makanan diet sehat bagi obesitas adalah makanan-makanan akan menunjang proses penurunan berat badan dan menyehatkan.

Menu Makanan Diet Sehat

Menu makanan diet sehat akan membantu anda merealisasikan berat badan ideal yang anda dambakan.
Menu ini sangat menunjang program diet sehat anda karena rendah kalori, kaya sumber vitamin, mineral serta banyak kandungan seratnya yang diperlukan tubuh untuk proses diet.
Berikut adalah Menu Makanan Diet Sehat yang boleh sering anda konsumsi:

Gandum

Jika anda banyak membaca artikel-artikel tentang diet, Gandung adalah makanan yang sering disebut.
Makanan yang kaya akan vitamin B1, B3, E, zat besi serta serat akan sangat membantu anda dalam mencukupi kebutuhan nutrisi.
Sereal dalam gandung baik membantu anda menurunkan berat badan.
Saat ini anda bisa mendapatkan makanan mengandung gandung dimana-mana, contohnya roti gandum, dan lain-lain.
Maka dari itu, pastika gandum ada dalam menu makanan diet sehat anda.

Ikan Salmond

Mayoritas produk-produk seafood seperti ikan sangat bagus untuk diet sehat.
Khususnya Ikan salmond mengandung protein, omega 3, serta asam amino yang tinggi.
Ikan Salmond membangun otot tubuh anda dari kerusakan, sehingga jika otot terjaga maka proses pembakaran lemak dalam tubuh anda terus terjadi, bahkan saat anda istrirahat sekalipun.
Kolesterol yang dikandung dalam ikan salmond sangat rendah, jadi aman dikonsumsi untuk program diet anda.

Kacang-kacangan

Kebanyakan Vegetarian sangat menyukai makanan ini.
Kandungan yang terdapat dalam kacang-kacangan adalah vitamin B, fosfor, tembaga, zat besi, mangan, magnesium, folat serta Zinc.
Kacang-kacangan ini bisa memenuhi energi anda saat beraktifitas.
Kebanyakan pakar diet sangat merekomendasikan kacang-kacangan untuk dikonsumsi oleh orang yang sedang dalam program diet.

Brokoli

Brokoli sangat kaya akan kalsium, vitamin D, vitamin A.
Beberapa orang mungkin saja tidak menyukai brokoli, tetapi jika anda melihat kandungan didalamnya, makan sangat masuk akal jika anda memasukkan menu ini dalam makanan diet sehat anda.
Agar kandungan gizinya tidak hilang, maka jangan memasaknya terlalu lama.
Tidak hanya itu, brokoli mengandung anti oksidan yang bagus memerangi radikal bebas dalam tubuh.

Buah Alpukat.

Tubuh kita walau bagaimanapun memerlukan lemak, karena lemak adalah makroelemen yang diperlukan tubuh secara langsung. Makroelemen yang lain adalah karbohidrat dan protein.
Tubuh kita tiap hari memerlukan makroelemen (karbohidrat, lemak, protein) untuk mempertahankan tubuh dari lemas, loyo, dan bahkan pingsan.
Lemak dari buah alpukat sangat penting bagi siapa saja yang sedang menjalankan program diet, karena lemak membantu proses metabolisme lemak dalam hati, dan lain-lain.
Buah Alpukat banyak manfaat diantaranya adalah membuat perut tetap kenyang walaupun tidak makan nasi.

Tambahan-tambahan Selain Makanan Diet Sehat

Nah, anda bisa mencoba menu makanan diet sehat diatas, tetapi jangan lupa tambah konsumsi minum juga tambah intensitas olahraga anda untuk memperlancar proses metabolisme tubuh. Sehingga lemak dan toksin akan dikeluarkan tubuh melalui buang air kecil, serta keringat.
Semoga artikel ini bisa menjawab pertanyaan anda seputar makanan-makanan diet yang sehat.

Salam sukses!

Model Rambut

2013-04-03T23:47:00.000+07:00

Model Rambut

Apa Itu Model Rambut

Rambut diibaratkan sebagai mahkota yang berharga bagi seseorang khususnya wanita.
Model rambut adalah bentuk potongan rambut atau bahkan warna rambut yang dibikin sedemikian rupa, sehingga mampu menunjang kecantikan seorang wanita dan ketampanan seorang pria.
Model rambut diperlukan seseorang dengan tujuan agar penampilan lebih keren, terlihat lebih muda, terlihat lebih dewasa, lebih anggun, lebih cantik, menambah rasa percaya diri, dan lain-lain.
Bahkan beberapa orang yakin bahwa model rambut melambangkan kepribadian seseorang.
Sehingga banyak orang terutama kaum hawa sangat memperhatikan model rambut mereka, oleh karenanya salon menjamur dimana-mana di Indonesia dan bahkan dunia.

Model Rambut Yang Cocok

Banyak masyarakat kita yang membentuk model rambutya sesuai dengan artis-artis yang disukainya, tentu itu syah-syah saja tapi menurut saya harus tetap rasional.
Kita harus menyesuaikan bentuk wajah kita dan jenis rambut apa yang sesuai, agar penampilan model rambut kita enak dipandang dan menunjang penampilan secara optimal.
Mungkin kita banyak melihat beberapa orang atau bahkan teman-teman kita yang terkadang tidak pantas dengan model rambutnya, terkesan norak, atau lucu.
Jadi sangat penting bagi kita untuk tidak hanya sekedar meniru model rambut orang lain tetapi kita harus paham ilmunya.
Sebenarnya banyak faktor yang membuat model rambut seseorang pantas atau tidak, yaitu bentuk wajah, postur tubuh, pakaian yang dikenakan, dan lain-lain.
Tapi di artikel ini kita hanya akan membahas model rambut yang cocok sesuai dengan bentuk wajah seseorang.

Model Rambut Terkini

Untuk mengetahui trend Model rambut 2013 kita boleh mencontoh model-model rambut milik publik figur, selebritis papan atas local ataupun dunia.
Kenapa? Karena mereka pasti sudah berkonsultasi dengan para pakar model rambut yang sudah bersertifikat dan berpengalaman.
Dan dengan mencontoh mereka maka anda sudah meniru model rambut yang direkomendasi pakar-pakar yang bersertifikat tanpa harus membayarnya.
Tapi sebelumnya anda harus memperhatikan bentuk wajahnya selebritis-selebritis tersebut dan menyesuaikan dengan bentuk wajah anda, pastikan bentuk wajah anda dan mereka adalah sama, selanjutnya boleh meniru model rambutnya.
Sebaiknya anda mencontoh model rambut selebtitis local karena kesesuaian ras, atau mungkin anda boleh mencontoh selebritis korea karena hampir mirip dengan kita, atau tidak menutup kemungkinan anda meniru selebritis eropa atau amerika.

Model Rambut Sesuai Bentuk Wajah

Untuk mempersingkat waktu akan kita jabarkan tips model rambut yang sesuai dengan bentuk wajah kita. Tidak hanya itu, kita juga akan bahas model rambut yang tidak cocok untuk bentuk wajah tertentu.
Silakan menyimaknya berikut ini:

Bentuk Wajah: Panjang

Bentuk wajah panjang mempunyai ciri-ciri sebagai berikut:

+Rahang, tulang pipi dan kening punya lebar yang sama.
+Panjang wajah lebih dibanding lebar wajah
+Tulang pipi terlihat tegas

Model Rambut yang sesuai:

Model rambut styling bergelombang (disebut juga wavy) dan potongan layer.
Model rambut berponi dan bob

Model rambut yang tidak sesuai

Model rambut panjang (lebih dari sebahu) dan lurus

Bentuk Wajah: Bulat

Bentuk wajah Bulat mempunyai ciri-ciri sebagai berikut:

lebar wajah sama dengan panjang wajah (kurang lebihnya).
Bentuk wajah lebar terutama pada daerah pipi

Model Rambut yang sesuai:

model rambut pendek dengan styling sleek
model rambut panjangnya sebahu
model rambut: poni miring dan diberi layer pada samping wajah

Model rambut yang tidak sesuai

model rambut: medium, panjangnya sejajar dagu
model rambut: Styling Curly.
model rambut bob pendek dan berisi volume
model rambut belahan tengah

Bentuk Wajah: Persegi

Bentuk wajah Bulat mempunyai ciri-ciri sebagai berikut:

Lebar wajah sama dengan pajang wajahPanjang wajah sama dengan lebar wajah.
Rahang berbentuk persegi

Model Rambut yang sesuai:

Model rambut: potongan layer kesamping.
Model rambut: panjang, keriting atau bergelombang mulai dari rahang sampai ke bawah.

Model rambut yang tidak sesuai

Model rambut: bob dan model rambut lurus, tanpa razor cut ataupun aksen layer.
Model rambut: belahan tengah.

Setelah anda mengetahui tips model rambut yang sesuai dengan bentuk wajah, tentunya anda akan mempunyai wawasan yang cukup untuk membentuk rambut anda.
Kecantikan rambut bukan milik orang-orang tertentu, tetapi milik semua orang.
Tetap optimis, terus belajar dan lakukan yang terbaik, maka anda akan memperoleh hasil yang maksimal.

Semoga bermanfaat,
salam sukses!

Menu Makanan Sehat

2013-03-31T16:57:00.000+07:00

Menu Makanan Sehat

Makanan sehat tidak selalu mahal.
Banyak contoh makanan sehat yang sangat murah dan mudah.
Makanan sehat tentunya adalah makanan yang mempunyai gizi seimbang yang diperlukan tubuh manusia.

Zat-zat dalam menu makanan sehat

Makanan dikatakan sehat jika memenuhi zat-zat berikut ini; terdapat zat tenaga, zat pembangun dan zat pengatur.

Zat Tenaga

Zat tenaga adalah banyak terdapat dalam karbohidrat, contohnya adalah nasi, kentang, singkong, terigu, mie, jagung, roti, ubi, dan masih banyak lagi.

Zat Pengatur

Zat pengatur terdapat pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Contohnya apel, jeruk, mangga, pisang, daun singkong, tomat, sawi, wortel, dan masih banyak lagi.

Zat Pembangun

Zat pembangun berasal dari sumber protein nabati maupun hewani. Contohnya adalah ikan, daging, telur, susu, tahu, tempe, dan lain-lain.

Zat-Zat Pelengkap

Badan Kesehatan Dunia WHO sudah mensyaratkan zat-zat mineral dan serat sebagai zat yang wajib dikonsumsi oleh manusia.

Komposisi Pada Menu Makanan Sehat

Berbicara tentang komposisi menu makanan sehat sangat penting, karena komposisi ini harus sesuai dengan apa yang diperlukan tubuh, agar tidak kelebihan dan kekurangan zat-zat tertentu dalam tubuh.
Komposisi ini juga disebut komposisi seimbang.
Apalagi menurut survey dan penelitian, di Indonesia masyarakatnya kelebihan menkonsumsi karbohidrat dan lemak.
Komposisi makanan yang bagus terdiri dari 50% biji-bijian (beras, jagung, dan sebagainya), 30% sayuran - buah dan 20% protein baik nabati maupun hewani (contohnya ikan, daging, tahu, tempe, dan lain-lain).
Komposisi diatas adalah untuk makan besar (pagi, siang dan sore), tetapi disela-sela waktu itu anda boleh mengkonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran.

Menyusun Menu Makanan Sehat

Penyusunan menu makanan sehat selama seminggu sebaiknya dibuat bervariasi, agar keluarga bisa menyantapnya tanpa ada rasa bosan. Makanan sehat untuk balita saja perlu bervariasi, apalagi orang dewasa, remaja yang mudah bosan.
Disini peran kreatifitas bunda sangat diperlukan, bahkan bunda harus banyak menimba ilmu dan banyak membaca tentang ilmu memasak.

Hindari Hal-Hal Berikut Dalam Menu Makanan Sehat Anda

Namun ada hal yang perlu diingat dalam penyusunan menu makanan sehat untuk keluarga anda, yaitu

1. Jangan memilih makanan kemasan/kaleng

Makanan kaleng mengandung bahan pengawet yang merusak perncernaan manusia, jika dikonsumsi terus dalam jangka panjang bisa mengakibatkan kanker usus. Maka dari itu sebaiknya sebagai seorang ibu yang bijak, hindari memakai makanan kaleng atau kemasan untuk menu anda.

2. Sebisa mungkin tidak menggunakan bahan MSG

MSG atau monosodium glutamate tidak baik bagi kesehatan. Masyarakat Indonesia sering memakai bumbu penyedap rasa MSG dalam menu masakan mereka, karena membuat masakan menjadi lebih enak. Tetapi ingat, sudah banyak penelitian yang dilakukan terhadap MSG dan ternyata memicu berbagai penyakit berbahaya.
Dunia sudah mengenal Indonesia sebagai Negara yang kaya akan rempah-rempah. Oleh karena kita harusnya merasa beruntung hidup di Indonesia, dan menggunakan rempah-rempah tersebut sesuai dengan komposisinya sebagai pengganti bahan-bahan MSG.
Jadilah Kreatif!

3. Selalu pilihlah makanan yang masih segar/fresh

Belilah makanan yang masih segar, misalnya sayuran segar, pilih ikan/daging yang masih segar, dan segera dimasak, jangan disimpan dalam lemari pendingin, karena akan mengurangi kandungan gizi.
Biasakan berbelanja bahan makanan pagi-pagi sekali dan memasaknya langsung untuk sarapan pagi sampai malam,
Jangan membeli bahan-bahan makanan pokok dan menyimpanannya untuk dimasak beberapa hari kemudian. Salah satu resep sehat dan panjang usia adalah mengkonsumsi makanan segar.

4. Tanamkan dibenak anda bahwa dikukus lebih baik daripada digoreng

Tanpa kita sadari kita lebih banyak mengolah makanan dengan cara digoreng dan digoreng.
Padahal makanan yang dikukus nilai gizinya tidak berkurang dan tentu menyehatkan, contohnya pepes ikan, botok, dan lain-lain.
Makanan yang digoreng mengandung kolesterol tinggi, apalagi jika minyak penggorengan tersebut sudah lebih dari 1 kali pakai maka mengandung radikal bebas dan akan memicu penyakit kanker.
Mulailah dari sekarang mengukus makanan.

5. Hindari makanan fast food/cepat saji

Hal yang langsung ada dibenak kita untuk makanan cepat saji adalah tinggi kalori dan tinggi kolesterol.
Terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji akan menyebabkan obesitas/kegemukan dan tentu menyebabkan berbagai penyakit degenerative, yaitu penyakit-penyakit yang biasanya menyertai proses penuaan, seperti asam urat, diabetes, darah tinggi dan jantung.

Contoh Menu Makanan Sehat Seminggu

Berikut adalah contoh sederhana membuat menu makanan sehat selama satu minggu:

Menu Hari Senin:
Nasi tempe dan tahu bacem, kacang panjang taoge dioseng, sambal bajak, buahnya apel.

Menu Hari Selasa:
Nasi ikan lele goreng, sambal tomat mentah, tumis kangkung, acar kuning, buahnya semangka.

Menu Hari Rabu:
Nasi sambal goreng kentang, udang goreng tepung, cap cay buahnya Pepaya.

Menu Hari Kamis:
Nasi uduk semur tahu jengkol, kerupuk, sambal tomat, buahnya Mangga.

Menu Hari Jumat:
Nasi bandeng pesmol, urap sayur, sambal teri medan buahnya Jeruk.

Menu Hari Sabtu:
Nasi pepes tahu, sayur lodeh labu siam, ayam goreng sambal terasi, buahnya semangka.

Menu Hari Minggu:
Nasi soto ayam, Kerupuk udang, telur rebus, buahnya Melon.

Anda bisa membuat menu makanan sehat sesuai kreatifitas anda, asalkan menunya berbeda setiap hari dan komposisinya harus seimbang. Karbohidrat 50%, buah dan sayuran 30% dan lauk pauk 20%.
Semoga bermanfaat!

Makanan Sehat Untuk Balita

2013-03-30T22:48:00.003+07:00

Makanan Sehat Untuk Balita

Balita adalah masa dimana anak memerlukan gizi yang seimbang dan mendukung untuk tumbuh dan kembangnya.
Periode ini adalah periode emas dan tentunya kita sebagai orang tua harus memberikan gizi yang optimal agar anak balita tumbuh secara optimal.
ASI sebenarnya masih bisa memenuhi kebutuhan gizi bayi sampai umur 4 bulan, tetapi setelah itu tentu saja bayi memerlukan tambahan makanan yang lain, karena kemampuan pencernaanya juga sudah mulai sempurna.
Nah disaat itulah orang tua harus tanggap dan mulai memperkenalkan berbagai makanan yang sehat kepada bayi dan mempelajari tentang kebutuhan bayi serta seleranya apa.
Pada usia empat bulan, kita sudah boleh memberikan sari buah kepada bayi, susu bubuk dikasih air.
Pada usia enam bulan keatas, kita juga sudah boleh memberikan bubur susu yang kental.

Perhatikan juga kandungan gizi vitamin serta mineral pada setiap makanan bayi agar tidak mengganggu proses tumbuh kembangnya.
Juga perlu diperhatikan bagi sang ibu untuk selalu mengkonsmusi makanan sehat dan bergizi agar kualitas ASI bisa optimal.

Contoh Makanan Sehat Untuk Balita

Contoh makanan sehat untuk balita dibawah dilansir oleh parenting.

Oatmeal
Oatmeal bagus untuk balita karena kaya serat dan sangat bagus untuk pencernaan balita. Oatmeal akan membuat balita lebih bisa berkonsentrasi akan suatu hal. Seduhlah oatmeal dengan air hangat kemudian anda bisa mencampurkannya dengan susu atau buah-buahan segar yang sudah di juice.

Telur
Disamping kandungan protein yang tinggik, didalam telur terdapat vitamin D yang berfungsi membantu tubuh menyerap kalsium. Tambahkan telur pada menu sarapan anak balita anda.

Buah-buahan
Buah-buahan sangat kaya akan vitamin, mineral serta serat. Buah sangat mudah dicerna oleh balita dan akan membuat balita bisa BAB dengan lancar. Berikan balita anda buah-buahan setidaknya sehari sekali.

Susu
Susu mempunyai kandungan protein dan kalsium tinggi. Protein akan membantu pembentukan jaringan otak, lalu kalsium berfungsi menjaga kekuatan gigi dan tulang.

Kacang
Kacang mengandung lemak baik dan bagus bagi jantung. Sediakan kacang bagi buah hati anda agar mereka bisa tumbuh sehat dan kuat.

Blueberry
Blueberry masuk dalam kategori buah-buahan, tetapi yang ini spesial.
kenapa? Karena memiliki kandungan anti oksidan yang tinggi, dan sangat disarankan dikonsumsi balita anda.

Tomat
Tomat mengandung antioksidan (melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan kanker). Disarankan untuk memasak tomat terlebih dahulu sebelum menyantapnya, karena kandungan antioksidan lycopene dalam tomat akan meningkat setelah dimasak.

Tahu
Tahu berasal dari kedelai, dan memang sudah tak diragukan lagi manfaat kedelai bagi bagi kesehatan manusia.
Didalam tahu terdapat kandungan protein yang lebih tinggi dibanding telur.
Tahu bagus diberikan pada anak putri agar membantu perkembangan jaringan payudaranya.

Yogurt
Yogurt berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh dan bakteri baik didalam yogurt membantu proses pencernaan, dan meringankan kerja perncernaan.
Yogurt biasanya digemari anak balita.

Kubis
Siapa yang tidak kenal kubis, sayuran ini sudah sering lihat dalam berbagai masakan dewasa.
Balitapun juga memerlukan kubis, karena kaya vitamin.

Cokelat
Coklat mengandung senyawa flavonoid yang berfungsi menjaga kesehatan jantung, kulit dan mulut.
Pilih coklat dengan warna hitam yang artiya banyak terdapat zat flavonoidnya.

Ikan Salmon
Ikan Salmon sangat bagus buat balita, karena mengandung omega-3 meningkatkan perkembangan otak, mencegah stress serta depresi. Sangat baik jika diberikan pada anak-anak balita.

Kedelai hitam
Kedelai merupakan sumber protein, kalsium dan serat. Yang paling bagus adalah kedelai hitam yang berkhasiat menurunkan kolesterol dan mencegah terjadinya penyakit jantung.
Silakan memberikan ini pada balita anda.

Kayu manis
Sumber energy yang lain adalah kayu manis. Kayu manis akan menyeimbangkan kadar gula darah, sehingga cocok untuk anak balita yang kurang bersemangat dan malas.
Dengan kandungan energy didalamnya kayu manis akan memicu semangat dan stamina balita sehingga mereka akan lebih aktif.
Sebagai orang tua kita harus pandai bagaimana mengolahnya agar lezat dinikmati buah hati anda.

Kemangi
Tanaman kemangi memiliki vitamin A, K, C, kalium, zat besi serta kalsium penyehat pencernaan. Disamping itu kemangi kaya akan antioksidan.

Makanan sehat untuk balita sudah kita bahas diatas, semoga memberikan inspirasi bagi para orang tua sehingga si buah hati bisa melewati proses tumbuh dan kembang secara optimal.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

2013-03-29T16:05:00.002+07:00

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara mengecilkan perut buncit

Jaman dahulu gemuk dan perut buncit dilambangkan dengan kemakmuran. Tetapi saat ini khususnya masyarakat negara-negara maju menganggapnya sebagai kondisi tubuh yang tidak sehat, bagi mereka kesehatan seseorang dilihat dari jumlah otot dalam tubuhnya, bukan dilihat dari jumlah lemak dalam tubuhnya.
Di Indonesia mindset ini juga sudah mulai menjamur dimasyarakat, kesuksesan seseorang bukan ditentukan oleh perut buncit, tetapi ditentukan oleh jumlah otot dalam tubuhnya.
Lagipula jika tubuh kita berotot, secara alami tubuh enak dilihat dan ideal. Yang membuat tubuh tidak sexy adalah timbunan lemak.
Musuh utama lemak adalah otot, otot diibaratkan sebagai kompor, pembakar dan pembasmi lemak tubuh, sehingga saat seseorang ingin menghilangkan lemak maka pilihannya adalah memperbesar jumlah ototnya.
Kalau anda menginginkan tubuh sehat dan mendapatkan bonus badan ideal Food Combining adalah yang saya rekomendasikan. Apa itu Food combining? Silakan baca artikelnya disini.
OK, kita akan langsung ke topik bagaimana cara mengecilkan perut buncit yang ampuh.

Mengecilkan perut buncit dengan mengatur pola makan

Usahakan makan secara teratur, misalnya makan besar 3 kali sehari dan makan kecil 2 kali sehari.
Tidak hanya frekwensi makan saja yang teratur, tetapi jamnya juga sebaiknya tepat waktu dan terjadwal.
Misalnya:
+ makan pagi jam 06:00 wib
+ makan camilan/buah jam 09:00 wib.
+ makan siang jam 12:00 wib
+ makan camilan/buah jam 15:00 wib
+ makan malam jam 18:00 wib.
Perlu digaris bawahi bahwa makan besar (pagi, siang, malam) secukupnya, jangan berlebih-lebihan, dan camilan yang disarankan adalah buah-buahan segar (hindari gorengan atau camilan-camilan yang memakai bahan msg, pengawet, pewarna yg tidak sehat).
Intinya jika kita ingin meningkatkan metabolisme tubuh maka makanlah dalam porsi sedikit tapi sering. Metabolisme yang tinggi artinya pembakaran lemak akan berjalan sangat efektif, terutama lemak-lemak dibagian perut. Tips diatas adalah cara mengecilkan perut buncit yang sudah teruji.

Mengecilkan perut buncit dengan olah raga teratur

Lakukan olah raga secara rutin dan teratur, dan olah raga yang efektif untuk mengecilkan perut buncit adalah olahraga dipagi hari saat kita belum sarapan. Karena saat itu kandungan gula darah rendah dan akhirnya energi diambil dari cadangan lemak tubuh.
Lakukan 3-4 kali setiap minggu, dan kalau ingin lebih bagus lagi kombinasikan jenis olahraganya antara kardio (lari, treadmill, jalan cepat) dengan latihan beban agar terbentuk otot dan menambah masa otot.
Biasanya setelah melakukan latihan beban, malamnya badan kita akan terasa pegal dan panas...nah itu artinya proses pembakaran lemak terjadi.
Lakukan kegiatan fisik sebagai habit/kebiasaan, jadilah orang yang aktif.
Jika anda perhatikan orang-orang yang aktif (tidak bisa diam) pasti tidak punya masalah dengan perut buncit bahkan meskipun mereka punya pola makan yang buruk.

Mengecilkan Perut Buncit Dengan Memilih Makanan

Kita harus mengetahui jenis makanan apa saja yang menyebabkan perut buncit.
Karbohidrat adalah penyebab perut buncit. Mengkonsumsi karbohidrat berlebihan akan menyebabkan penimbunan lemak dalam perut. Makanan apa saja yang mengandung karbohidrat? Nasi putih,
Jagung, Tepung gandum, Sagu, Kanji, Terigu, Pasta, Beras Merah, Spageti, roti tawar.
Makanlah karbohidrat secukupnya, kurangi porsinya, jika anda biasa makan sepiring kurangi porsinya menjadi 3/4 atau 1/2 nya.
Gantilah kekurangan tersebut dengan buah-buahan dan sayuran.

Cara Mengecilkan Perut Buncit dg Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah keharusan jika kita ingin mengecilkan perut buncit.
Pola hidup sehat itu seperti apa?
Sederhananya adalah cukup tidur, makan makanan sehat dan secukupnya, tidak stress, cukup olahraga, serta tidak terkena radiasi (air minum bersih, udara bersih, dan lain-lain).
Itu saja, dan anda bisa mengembangkannya sendiri, misalnya makanan sehat adalah makanan dari sumber buah dan sayuran organik, tidak tinggal di daerah pembuangan limbah beracun, rajin ibadah untuk menghindari stress, olahraga teratur dipagi hari, tidur 7-8 jam sehari.
Pola hidup sehat dalam jangka panjang akan memperbaiki seluruh organ tubuh manusia, dan secara alami timbunan lemak dalam perut akan sirna.

Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Puasa

Kita tahu bahwa puasa dianjurkan dalam agama Islam, dan bahkan mungkin agama yang lain.
Puasa Ramadhan sebulan penuh, puasa Senin-Kamis dan lain-lain.
Kenapa orang perlu berpuasa?
Yang pertama agar bisa menahan hawa nafsu, sehingga hal ini akan berkontribusi untuk meningkatkan kesabaran yang akhirnya seseorang terhindar dari stress.
Yang kedua bahwa puasa sebenarnya adalah proses detoksifikasi, setelah sekian lama organ-organ pencernaan kita bekerja, akhirnya bisa beristirahat sejenak untuk memperbaiki fungsi-fungsi organ itu sendiri.
Penelitian tentang manfaat berpuasa bagi kesehatan sudah sangatlah banyak.
Pada saat berpuasa dan perut kita melilit karena merasa lapar, sebenarnya itu adalah proses pengambilan lemak cadangan yang tersimpan dalam tubuh misalnya hati.

Apa Penyebab Perut Buncit?

Setelah kita bahas cara mengecilkan perut buncit, saya fikir ada baiknya kita mengetahui penyebab perut buncit, agar informasi yang kita dapatkan lebih lengkap lagi.
Berikut adalah penyebab Perut Buncit.

Penyebab Perut Buncit: Kebanyakan Duduk

Saat ini banyak laki-laki yang mempunyai masalah dengan perut buncit, dan kalau anda cermati kebanyakan mereka menghabiskan waktunya untuk duduk.
Misalnya menghabiskan waktunya duduk didepan computer.
Jika jenis pekerjaan dikantor mengharuskan anda banyak duduk, segera imbangi dengan menambah kegiatan olahraga diluar.
Apapun di alam semesta ini dikodratkan untuk bergerak, salah satu hukum alam adalah bahwa semua benda di alam semesta ini bergerak (law of vibration), jika anda ingin menyelaraskan diri dengan hukum alam anda harus banyak bergerak. Jika tidak bergerak maka anda akan berkarat :)
Sudah banyak penelitian yang dilakukan terhadap dampak negatif kebanyakan duduk, diantaranya memicu penimbunan lemak diperut serta berbagai masalah kondisi kesehatan yang serius.
Imbangi dan imbangi dengan olah raga!

Penyebab Perut Buncit: Karbohidrat Yang Berlebihan

Makanan pokok kita adalah nasi, dan ternyata mindset itu sudah tertanam dalam benak seluruh masyarakat Indonesia bahwa jika tidak makan nasi maka tidak kenyang.
Sebenarnya ada banyak jenis karbohidrat yang lebih sehat dan kaya manfaat dibanding nasi putih, misalnya nasi merah, kentang, dan lain-lain.

Penyebab Perut Buncit: Tidur Tidak Teratur

Sebenarnya penyebab utama perut buncit adalah tidur terlalu malam dan bangun kesiangan.
Jika pola hidup bagian ini masih sering anda jalani, segera rubah apapun caranya, tetapi tetap tidak disarankan memakai pil tidur misalnya karena akan menimbulkan masalah lain yang lebih serius.
Pikirkan solusi untuk setiap masalah dengan cara yang alami dan benar, sehingga kita akan memperoleh manfaat yang maksimal.

Penyebab Perut Buncit: Minum Minuman Keras/ Alkohol

Alkohol yang dikonsumsi berlebihan bisa membahayakan liver/hati karena toksin-toksin tersebut bisa mengendap dihati dan menyebabkan fatty liver (pembengkakan hati).
Biasanya peminum alkohol perutnya membuncit.
Kita orang Indonesia yang hidup dinegara tropis rasanya tidak tepat mengkonsumsi alkohol sebagai kebiasaan. Sebaiknya hindari minum alkohol jika tidak terpaksa.

Penyebab Perut Buncit: Jarang Olah Raga

Orang yang jarang olah raga atau bahkan tidak pernah berolahraga mempunyai resiko perutnya membuncit.
Lakukan seminggu 3-4 kali, misalnya ambil waktu pagi hari.
Rasakan manfaatnya, bukan hanya perut anda akan mengempis tetapi anda akan selalu aktif, penuh stamina dan berenergi sepanjang hidup anda.
Lakukan latihan beban dan kardio pada menu olahraga anda.
Bentuk otot anda, dan jika anda komitmen melakukan ini perhatikan lingkar pinggang perut anda dari bulan ke bulan akan semakin mengecil.
Lingkar perut yang normal adalah 90 cm untuk laki-laki dan 70 cm untuk wanita.
Jadikan ukuran diatas menjadi target anda.
Menjaga agar perut tidak membuncit tidak hanya membuat tubuh anda sehat, tetapi juga membantu anda awet muda.
Semoga penjabaran Cara Mengecilkan Perut Buncit diatas berguna dan cocok bagi anda.

Salam Sukses!

Cara Mengecilkan Perut

2013-03-28T22:45:00.001+07:00

Cara Mengecilkan Perut

Perut membuncit? Lemak disekitar daerah perut? Anda sudah melakukan berbagai usaha, tetapi gagal?
Banyak cara yang dilakukan orang untuk membuat perut mereka mengempis, ada yang berhasil tetapi banyak yang gagal.
Lemak diperut memang relatif lebih susah dihilangkan dibanding lemak-lemak dibagian tubuh yang lain.
Tapi jangan khawatir, cara mengecilkan perut yang akan kita uraikan berikut akan membantu anda terbebas dari yang namanya lemak perut, asalkan anda menjalankan tips-tips berikut dengan disiplin yang tinggi dan komitmen.
Tips yang kita lakukan dibawah sangat murah dan alami, tanpa memakai obat-obatan kimia yang berdampak buruk bagi kesehatan.
OK, berikut adalah cara mengecilkan perut yang ampuh:

Cara mengecilkan perut: Konsumsi makanan berserat

Banyak kasus tentang perut yang buncit disebabkan oleh menempelnya toksin dalam usus manusia, akibat terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak dan daging-dagingan.
Akhirnya dinding usus makin lama makin menebal oleh toksin yang tidak bisa terbuang oleh tubuh, dan mengakibatkan terjadinya berbagai penyakit di era sekarang ini.
Apalagi jika buang air besar dengan tidak lancar, sehingga toksin itu mengendap lama didalam usus.
Kotoran yang seharusnya dibuang mengendap lama dan itu menyebabkan berbagai penyakit serius.
Kesimpulannya cara mengecilkan perut adalah banyak makan buah-buahan dan sayuran, karena mereka mudah dicerna dan membantu mengeluarkan toksin-toksin dalam usus tersebut.

Cara mengecilkan perut: Menghindari sembelit

Apakah sembelit itu? Sembelit adalah jika buang air besar anda kurang dari 3 kali seminggu.
Orang yang sehat melakukan buang air besar 1- 3 kali sehari.
Sebenarnya orang akan sakit jika tidak lancar 4 hal berikut, buang angin, buang air kecil, buang air besar dan buang keringat. Jadi pastikan anda senantiasa memastikan lancar keempat hal diatas, dengan cara makan makanan berserat (sayuran dan buah-buahan) untuk kelancaran buang air besar, banyak minum air putih untuk kelancaran buang air kecil, pola makan yang benar (mengunyah makanan dengan lembut, tidak minum saat makan, dan lain-lain), serta sering berolah-raga agar keringat lancar.
Perlu kita ketahui bahwa obat-obatan seperti pil kontrasepsi dan aspirin bisa memicu sembelit. Perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran agar anda terhindar dari sembelit, itu saja kuncinya.
Sayur dan buah-buahan tidak memerlukan enzim dalam tubuh untuk mencernanya, karena secara alami buah dan sayuran memiliki enzim sendiri untuk mencernanya, sehingga tidak mengendap lama dalam usus dan segera tebuang. Menghindari sembelit adalah cara mengecilkan perut yang terbukti efektif.

Cara mengecilkan perut: Perbanyaklah minum air

Tubuh kita terdiri dari sekitar 80% cairan, oleh karenanya air sangatlah penting dalam tubuh manusia dan mendukung segala proses-proses yang terjadi didalamnya.
Konsentrasi sodium dalam tubuh kita akan dicairkan oleh yang namanya air. Air membantu empedu berfungsi dengan sangat baik dan efektif mengeluarkan toksin/kotoran/racun di dalam tubuh.
Maka boleh dikatakan bahwa air sangat membantu proses metabolisme tubuh manusia, membantu proses pembentukan otot manusia sehingga seseorang tidak mudah menjadi gemuk.
Oleh karena itu cara mengecilkan perut yang murah dan gampang adalah banyak minum air.

Cara mengecilkan perut: Perbanyak Olah Raga

Lakukan kegiatan olah raga secara rutin dan teratur.
Artinya sesuaikan waktunya, misalnya anda jogging/lari-lari kecil pada pukul 5 pagi, maka usahakan setiap olahraga sebaiknya skitar pukul 5 pagi dan lakukan seminggu minimal 3 kali.
Olahraga yang baik adalah pagi hari.
Saat berolahraga cairan didalam perut akan terdorong keluar masuk ke dalam darah lalu akan dilepaskan menjadi keringat.
Olahraga adalah kegiatan yang bagus dalam rangka cara mengecilkan perut.

Cara mengecilkan perut: Biasakan Sarapan

Lakukan sarapan pagi satu jam sehabis bangun pagi, sehingga kolesterol dan insulin akan terjaga tetap rendah. Lakukan sarapan yang mengandung banyak zat gizi dengan kuantitas yang cukup (jangan berlebihan).
Pagi hari organ-organ penting tubuh manusia memerlukan zat gizi dari makanan setelah malamnya melakukan proses proses-proses penting termasuk detoksifikasi (pengeluaran racun dari dalam tubuh).
Lebih bagus jika anda mengkonsumsi zat gizi makro elemen seperti karbohidrat, lemak, dan protein dari buah-buahan segar.
Sarapan pagi-pagi sekali adalah cara mengecilkan perut yang bagus.

Cara mengecilkan perut: Tidak Stress

Jangan biarkan anda stress berkepanjangan. Belajarlah mengelola stress, karena dengan stress produksi lemak didalam perut akan meningkat.
Lakukan istirahat/tidur 7-8 jam sehari. Seperti saran Rosulullah bahwa tidur sebaiknya pada awal malam (sehabis sholat Isya) dan bangun pagi-pagi sekali. Lakukan hal diatas dan rasakan perbedaanya, anda akan jauh lebih relax dan berenergi pada pagi hari sampai sore hari.
Kurang tidur mengakibatkan seseorang mempunyai emosional yang buruk, misalnya mudah tersinggung, mudah stress/tegang dan lain-lain.
Penting bahwa cara mengecilkan perut tidak akan berhasil jika anda tidak mengelola stress dengan baik.

Cara mengecilkan perut: Batasi Mengkonsumsi Garam

Salah satu faktor penyebab perut buncit adalah banyak mengkonsumsi garam. Natrium dalam garam bersifat menarik air dan menahannya sehingga perut akan serasa kembung karena penuh.
Biasakan makan dengan sedikit garam (atau cukup), dan itu bisa anda dapatkan dengan memasak sendiri. Selain membikin buncit garam juga memicu hypertensi/ tekanan darah tinggi.

Cara mengecilkan perut: Minum Teh Hijau atau Kopi

Ternyata didalam kopi terdapat kandungan kafein yang berfungsi meningkatkan metabolisme tubuh, serta baik dalam membakar kalori. Sebaiknya minum kopi tanpa gula, dan tentu saja tidak boleh berlebih-lebihan minum kopi, karena apapun jika berlebihan tidak baik.
Teh hijau, kaya anti oksidan, anti sel kanker, berkhasiat banyak bagi tubuh manusia.
Teh hijau bagus mengobati rambut rontok, menghambat penyerapan lemak oleh tubuh, serta menjaga sirkulasi glukosa.
Minum teh sehari sekali disarankan agar cara mengecilkan perut berjalan maksimal.

Cara mengecilkan perut: Jangan Makan Gorengan

Gorengan adalah makanan yang sangat populer di Indonesia. Padahal sebenarnya Gorengan itu sama berbahayanya seperti merokok dan minum minuman keras!
Mungkin kita menganggap gaya hidup orang eropa dan barat tidak sehat, karena sering mengkonsumsi minuman keras. Tetapi merekapun melihat kita punya pola makan yang tidak sehat, yaitu sering mengkonsumsi Gorengan untuk camilan!
Gorengan menghambat proses pencernaan makanan, sehingga berakibat penumpukan lemak.
Konsumsilah lemak baik (lemak tak jenuh) dalam jumlah sedikit/cukup misalnya minyak zaitun, alpukat, minyak kedelai, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Lemak tak jenuh bahkan adalah salah satu cara mengecilkan perut buncit.
Cara mengecilkan perut yang telah kita bahas akan gagal jika anda tetap mengkonsumsi gorengan.

Food Combining

2013-03-23T11:51:00.002+07:00

Food Combining

Arti Food Combining

Food Combining adalah mengacu pada sebuah pola makan/diet yang seimbang.
Saat ini makanan instant ataupun fast food menjamur dimana-mana, dan tanpa kita sadari kita mengkonsumsinya dengan sangat sering.
Sudah banyak penelitian yang dilakukan pada makanan instant/fast food dan kesimpulannya adalah makanan tersebut merupakan akar dari berbagai masalah kesehatan yang dialami manusia.
Bukan hanya itu, pola makan manusia juga menjadi penyebab berbagai penyakit, misalnya meninggalkan sarapan, tidak terlalu mengunyah makanan, dan masih banyak lagi.
Food Combining adalah konsep diet/pola makan sehat dan berimbang yang dikenalkan oleh dr. William Howard Hay, seorang ilmuwan dan dokter Amerika Serikat.

Food Combining ala dr. Hay

Dr. Hay dulunya seorang obesitas yang menderita penyakit darah tinggi, pembengkakan jantung serta radang ginjal kronis, dan setelah menerapkan pola diet food combining dalam jangka waktu 3 bulan akhirnya dia terbebas dari penyakit-penyakit tersebut.
Berikut adalah food combining ala dr.Hay:
1. Tetap memakai pola 4 sehat yaitu mengkonsumsi

Makanan pokok
Lauk
Sayur-sayuran
Buah-buahan.

2. Tidak makan keempat kelompok secara bersamaan (berikan selisih minimal 1 jam).
3. Mengkonsumsi kelompok makanan sesuai dengan siklus metabolisme tubuh secara alami.
4. Menjaga Ph tubuh pada kisaran netral +/- 7

Konsep Food Kombining

Food combining menjelaskan bahwa setiap makanan dikelompokkan menurut waktu cerna serta waktu serap, sehingga sebaiknya mengkonsumsi makanan dalam satu kelompok saja.
Dahulu kala Rosulullah juga tidak mencampur-campur makanan, beliau makan roti atau kurma secara terpisah, juga tidak mencampurkannya dengan susu juga.

Pola Makan Food Combining

OK sekarang kita akan bahas pola makan food combining secara lengkap.
Detil-detilnya akan dijelaskan seperti dibawah ini.

Sarapan Food Combining

Sarapan dalam food combining disarankan buah segar.
Banyak artikel diinternet yang menyatakan bahwa memakan buah segar pada saat perut kosong sangatlah menyehatkan, bahkan banyak keterangan yang menyebutkan bahwasannya memakan buah-buahan segar pada saat perut kosong serta mengunyahnya dengan sempurna adalah penyembuh berbagai penyakit kanker. Air liur yang bercampur dengan buah-buahan mempunyai daya penyembuh yang luar biasa.

Ritme sirkadian dalam food combining

Agar lebih yakin anda harus mempelajari terlebih dahulu apa itu ritme sirkadian.
Ritme sirkadian adalah siklus proses metabolisme biologis manusia.
Dalam 24 jam terdapat 3 kali siklus biologis, yaitu:

1. Proses Pencernaan (durasi waktu jam 12 siang - 8 malam)
adalah waktu dimana tubuh mencerna makanan

2. Proses Penyerapan (durasi waktu jam 8 malam - 4 pagi)
adalah waktu dimana tubuh mulai menyerap makanan setelah terjadi pencernaan.

3. Proses Pembuangan (durasi waktu jam 4 pagi - 12 siang)
adalah waktu dimana tubuh mulai melakukan proses pembuangan makanan berupa urine, BAB, nafas atau keringat.

Proses pembuangan di pagi hari memerlukan energi yang besar, sehingga membebani pencernaan lagi dengan . Bagaimana caranya? Caranya kita sarapan pagi dengan buah!
Buah ternyata mempunyai enzim sendiri untuk proses pencernaan dalam lambung, jadi tidak memerlukan enzim-enzim pencernaan dari tubuh, sehingga energi tubuh bisa hanya terfokus pada proses pembuangan saja.
Disamping tidak memberatkan pencernaan karena sifatnya yang mudah dicerna, buah juga tergolong ringan serta unsurnya lengkap.
Sebaiknya makan buah yang berair, matang di pohon, dan organik. Kalau anda kawatir buahnya terkena pestisida atau bahan-bahan yang lain, kupas kulitnya dan makan saat perut kosong.
Jika kita makan buah setelah makan besar, maka sifat buah akan berbalik menjadi racun dan merusak makan besar kita sebelumnya dan tentu saja mengganggu kesehatan.
Buah yang matang dipohon mempunyai kandungan gula yang sederhana, dan memberikan kita energi yang siap pakai.
Cara makan buah yang baik adalah mengunyahnya secara perlahan-lahan, dan tidak terburu-buru agar zat gula dalam buah tidak melonjak secara tajam dalam darah.

Makan Siang Food Combining

Kabar gembira untuk para obesitas yang mengiginkan berat badan ideal tapi tetap bisa makan kenyang.
Kebanyakan program diet melarang berbagai makanan yang boleh dimakan, dan itu sangat menyiksa. Food combining memungkinkan seseorang boleh makan apa saja, asalkan ada aturan-aturan yang harus dipenuhin.
Rata-rata para pelaku food combining merasa nyaman menjalankan program ini, dan mereka akan merasa puas karena hasilnya memang nyata.

Food Combining tidak hanya memperhatikan asupan gizi, tetapi food combining juga menyesuaikan ritme tubuh, kapan saat mencerna, kapan saat menyerap makanan dan kapan saat proses pembuangan, sehingga organ-organ tubuh terutama pencernaan bekerja secara optimal dan tidak kelelahan.
Berbagai penyakit timbul jika kita terlalu memaksa seluruh organ-organ tubuh bekerja dan tidak memberinya waktu jeda untuk recovery.
Tidak hanya itu, dengan food combining memungkinkan akan menyerap apa saja yang kita makan dengan sempurna dan memberikan kita asupan gizi yang maksimal untuk tubuh.
Makanya para pelaku Food Combining bisa makan kenyang, tetapi perut terasa nyaman dan tidak mengakibatkan kegemukan.

Makan siang food combining adalah Makan besar, artinya kita boleh makan nasi, lauk pauk, sayur-sayuran dan lain-lain, tetapi harus mengikuti kaidah aturan-aturan sebagai berikut.
1. Protein hewani boleh dipadukan dengan sayuran.
2. Protein hewani tidak boleh dimakan bersamaan dengan karbohidrat.
3. Karbohidrat boleh dipadukan dengan sayuran.
4. Protein nabati boleh dipadukan dengan karbohidrat dan sayuran.

Alasan diberlakukan aturan diatas karena kadar netral adalah kadar ideal yang harus dicapai agar kita sehat.
Protein Hewani (asam) + sayuran (basa) = Netral (Boleh).
Protein Hewani (Asam) + Nasi/Karbohidrat (Asam) = Asam (Tidak boleh)
Karbohidrat (Asam) + Sayuran (Basa) = Netral (Boleh)
Protein Nabati (Basa) + Nasi/Karbohidrat (Asam) + Sayuran (Basa) = Sedikit Basa (Boleh).
Kesimpulan diatas digambarkan secara umum saja agar mudah diingat, untuk lebih detilnya anda harus mengukur komposisinya juga.

Detailnya berikut ini:
1. Protein (hewani) dan sayur: serasi
2. Protein (hewani) dan karbohidrat: tidak ideal
3. Sayur dan karbohidrat: serasi dan normal.

Setelah kita mengetahui makan siang yang sehat menurut food combining, maka kita akan segera sadar bahwa rata-rata dari kita selalu makan nasi + lauk ayam atau ikan.
Padahal makanan-makanan bersifat asam saat dilambung dan keasaman ternyata tidak baik dalam jangka yang panjang.

bersambung....

Cara Membuat Pancake Lezat

2013-03-19T13:56:00.000+07:00

Cara Membuat Pancake Lezat

Pancake sudah cukup populer di Indonesia, walaupun sebenarnya pancake berasal dari Korea.
Penyajian pancake biasanya pada pagi hari sebagai sarapan, atau bisa untuk acara-acara tertentu misalnya arisan, ulang tahun, dan sebagainya.
Banyak sekali resep pancake tersedia di internet, tetapi tentu kita ingin membuat pan cake dengan cara yang sederhana tetapi lezat.
wow!...apa resepnya??
Sebenarnya membikin pancake itu sangatlah sederhana, terutama jika anda sudah terbiasa membuat kue.

Resep Pancake Lezat

Berikut adalah resep tips membuat pancake lezat:
Sediakan terlebih dahulu bahan-bahan dasar membuat pancake:
+ tepung terigu 100gr
+ susu cair sebanyak 250 ml
+ Garam secukupnya
+ telur 1 butir (pisahkan terlebih dulu antara putih dan kuning telurnya)
+ Margarin (blue band) sebagai olesan

Perlengkapan Pancake Lezat

Jangan lupa sediakan perlengkapan membuat pancake:
+ Es krim
+ Sirup Mapple
+ Strawberry

Langkah-langkah Pembuatan Pancake Lezat

Nah, sekarang kita akan membahas step by step pembuatan pancake lezat.
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:

Langkah 1:
Campurlah telur (kuningnya saja), tepung terigu, susu dan garam, dan aduk menggunakan mixer (aturlah kecepatan mixer ke yang paling rendah). Jika mixer tidak tersedia, silakan mengunakan spatula kayu ataupun ballon whisk, tapi pastikan mengaduknya searah dan pelan.
Kocok putih telur sampai kaku.
Langkah 2:
Kocoklah putih telor

Langkah 3:
Masukkan adonan pancake (yang telah kita bikin di langkah pertama) pada putih telor yang sudah dikocok tadi, lalu aduk sampai rata.
Untuk menghindari bergerindilnya putih telur, tipsnya adalah ambil putih telur sedikit dan campur dengan tepung terigu dan aduk rata. Setelah itu masukkan adonan terigu-putih telur tadi kedalam putih telur.

Langkah 3:
Panaskan teflon pilih yang ukuran kecil atau sedang, lalu oleskan margarin. Pastikan api pemanasnya kecil sekali.

Langkah 4:
Tuangkan/masukkan adonan pancake sebesar 2.5 sendok sayur, setelah itu tutup sebentar.
Periksa jika permukaan adonan pancake sudah sedikit berpori dan piggir adonannya sudah mengeras maka segera dibalik.

Rahasia Pancake menjadi Lezat

Berikut adalah rahasia pembuatan pancake agar permukaan atas tetap lembut teksturnya walaupun tanpa buttermilk:
Perhatikan waktu pemisahan kuning putih dan kuning telurnya.
Pancake dengan rasa manis dihasilkan dg teknik mencampurkan 1 sendok makan gula pasir dengan tepung terigu, garam, susu, kuning telur dan diaduk.

Kenapa pancake diatas bisa lembut teksturnya walaupun tanpa menggunakan buttermilk? Jawabannya adalah pada pemisahan kuning dan putih telurnya.
Pancake yang lebih manis bisa dihasilkan dengan cara menambahkan 1 sdm gula pasir yang diaduk bersama kuning telur, susu, terigu dan garam.
Nah, tentu sekarang anda sudah mempunyai gambaran kan? Caranya sudah sangat jelas dan mudah.
Silakan mencoba dirumah dan salam sukses!

Resep Pancake

2013-03-18T13:58:00.001+07:00

Rahasia Resep Pancake

Kue ini tidak diragukan lagi kenikmatannya, sangat lezat dan serasa lembut dimulut.
Pancake adalah makanan asal Korea dan sudah banyak menjamur di Indonesia, bahkan sudah menjamur di berbagai negara-negara di dunia.
Pancake adalah fenomenal, karena dengan mudah bisa diterima oleh masyarakat internasional yang mempunyai latar belakang kuliner berbeda-beda. Apa yang membuat kue ini bisa diterima dimana-mana? jawabannya adalah kelezatannya yang universal.
Anda tertarik untuk mencoba membikin Pancake?
OK berikut adalah resepnya.

Bahan-bahan dasar membuat Resep Pancake

Powder Milk/Susu Bubuk = 30 gr.

Tepung terigu = 100 gr.

Gula pasir = 30 gr.

Margarin dicairkan = 30 gr.

Susu cair full cream = 200 milli liter

Telur ayam (dikocok terlebih dulu) = 1 butir saja

Baking Powder = 1 sendok makan

Langkah-langkah Pembuatan Resep Pancake

1. Pertama kali campur susu bubuk, tepung terigu dan gula pasir. Campurlah dengan merata.

2. Masukkan kocokan telur ayam dalam sebuah wadah, tuangkan margarin cair serta susu cair dan aduk rata.

3.Masukkan baking powder lalu aduklah sampai benar-benar merata (mengaduknya dengan gerakan memutar, searah saja serta perlahan-lahan saja. Aduklah sampai benar-benar merata.

4.Olesi wajan kecil pancake dengan minyak/margarin sedikit saja, lalu panasi.

5.Setelah itu masukkan adonan pancake dengan cara didadar. Pastikan api pemanas wajan sangat kecil.

6.Lihatlah semua permukaan pancake, jika permukaan pancake sudah berlubang-lubang dan tepinya sudah mengeras serta mudah untuk dibalikkan, lalu balik pancake tersebut dan biarkan beberapa saat biar permukaan satunya matang.

7.Lakukan ini terus menerus sampai adonan habis.

Resep Pancake ternyata sangat mudah pembuatannya dan mengasyikan.
Anda bisa membikin kue pancake ini untuk bekal anak anda sekolah, anda juga bisa berbisnis dengan kue yang satu ini.
Tinggal kreatifitas anda sendiri memadukan pancake ini dengan bahan yang lain, misalnya pisang, durian, dan sebagainya.
Anda juga bisa menambahkan parutan keju sebagai isinya, atau mungkin selai strawberi sampai selai nanas.
Kue ini penampilannya menawan dan lezat, jadi anda bisa mengotak atik penampilannya sesuai dengan selera anda.
Kita tahu bahwa kelezatan kue bisa dilihat dari 3 hal, yaitu rasa, aroma serta penampilan.
Selamat menikmati.

Rahasia Panjang Umur Penduduk Ikaria

2013-02-23T08:40:00.001+07:00

Rahasia Panjang Umur Penduduk Ikaria

Penduduk pulau Ikaria mempunyai lingkungan yang relatif bebas dari polusi, dan itu salah satu faktor yang menguntungkan mereka, disamping mereka punya gaya hidup yang sehat.

1. Penduduk Ikaria meminum Susu Kambing.

Ternyata penduduk Ikaria mengkonsumsi susu kambing secara teratur. Penelitian menyebutkan bahwa susu ini memiliki banyak kandungan senyawa antibakteri serta hormon truptophan (sebagai anti depresan yg membuat seseorang tenang serta anti hypertensi). Masyarakat Ikaria yang umurnya lebih dari 90 tahun 80% nya minum susu kambing beberapa kali seminggu secara teratur.

2. Penduduk Ikaria Hidup di Pegunungan.

Tinggal di pegunungan mengharuskan penduduk ikaria banyak melakukan aktifitas fisik, seperti berjalan kaki naik turun gunung untuk mengunjungi desa tetangga. Aktifitas ini tentu akan menjaga kebugaran mereka serta menjauhkan mereka dari obesitas serta resiko penyakit jantung.

3. Penduduk Ikaria Makan Buah, Sayuran dan Biji-bijian.

Pola makan penduduk Ikaria sebagian mengikuti pola diet Mediterania yang menyukai sayur-sayuran, biji-bijian, kacang, kentang, ikan, buah-buahan dan minyak zaitun.
Mereka jarang sekali memakan gula dan daging merah. Sayuran yang mereka konsumsi mengandung banyak nutrisi serta anti oksidan-nya konon lebih besar dibanding teh hijau.
Penduduk Ikaria menyantap sayuran-sayuran (ada lebih dari 150 jenis sayuran disana) bersama buah-buahan segar. Fakta yang menarik lagi adalah bahwa penduduk Ikaria adalah pengkonsumsi minyak Zaitun terbanyak dibanding penduduk lainnya dipenjuru dunia. Mereka selalu menaburkan sedikit minyak zaitun diatas masakan mereka.
Kita tahu bahwa gizi dan sifat-sifat menyehatkan minyak zaitun bisa rusak oleh proses pemanasan, dan ternyata kita lebih banyak menggunakan proses pemanasan minyak pada banyak masakan kita.

4. Penduduk Ikaria Minum Teh Herbal.

Masyarakat Ikaria menyukai teh herbal dan mengkonsumsinya setiap hari. Bahan-bahan teh herbal tersebut adalah chamomile dan mint liar. Teh herbal kaya akan senyawa anti hypertensi (penurun darah) dan mengurangi resiko demensia dan penyakit jantung.

5. Penduduk Ikaria Istirahat dengan Cukup.

Penduduk Ikaria secara teratur tidur menjelang sore hari. Makanya jika kita berada disana, suasana sore hari akan sangat sepi, banyak toko yang tutup, jalanan sepi, mereka semuanya tidur sore. Aktifitas akan mulai nampak setelah gelap, mereka akan terlihat relax dan mulai bersosialisasi. Penelitian menunjukkan jika kita sering melakukan tidur sore, minimal 30 menit maka akan menurunkan resiko penyakit jantung dan memelihara kebugaran serta membuat kita lebih relax.

6. Penduduk Ikaria Menikmati Waktunya.

Berbeda dengan kehidupan modern yang menuntut efisiensi waktu (time is money), penduduk Ikaria tidak terlalu menkhawatirkan waktu. Mereka punya jadwal sendiri dan melakukan kegiatan-kegiatan sesuai jadwalnya sendiri-sendiri. Oleh karenanya mereka tidak menderita penyakit-penyakit yang berhubungan dengan stres. Penduduk Ikaria akan segera beristirahat jika sudah merasa capek. Mereka tahu banyak tentang keseimbangan hidup, bagaimana menikmati kegiatan-kegiatan keluarga, berkumpul dengan teman-teman, bercanda dan bersenang-senang.

7. Penduduk Ikaria akrab dalam hubungan masyarakat dan keluarga.

Keakraban keluarga dan masyarakat akan sering kita jumpai di masyarakat Ikaria.
Berbagai perayaan dengan tradisi lokal, bernyanyi, menari-nari, penuh canda dan tawa sangat kental sekali disana.
Bedanya kalau di Yunani perayaan tersebut sudah berubah menjadi festival dan komersial besar, tapi di Ikaria acaranya dilakukan dalam skala kecil kekeluargaan dan berorientasi pada kemasyarakatan.
Islam juga mengajarkan bahwa Silaturahmi akan memanjangkan usia, mencari kawan dan sahabat sebanyak-banyaknya dan bersosial terbukti akan mencegah depresi, penyakit jantung dan berbagai masalah kesehatan yang lain.

Kesimpulan Rahasia Panjang Umur Penduduk Ikaria

Kesimpulannya Rahasia Umur Panjang Penduduk Ikaria sebenarnya cukup mudah, yaitu:
*Makan makanan alami (organik) tanpa campur tangan kimiawi, tanpa pengolahan-pengolahan yang rumit, tanpa pengawet.
*Istirahat cukup
*Bersosialisasi
*Tidak Stress
*Berolah Raga
Tapi terlepas dari semua itu tentu hidup dan mati merupakan kodrat dan berada di tangan Allah. Kita manusia hanya berusaha dan berdoa.

Busana Muslim Indonesia Mendunia

2012-08-01T10:48:00.002+07:00

Busana Muslim Indonesia Mendunia

Produk-produk sandang/pakaian made in Indonesia ternyata bisa bersaing dengan pakaian dengan brand ternama didunia, khususnya busana muslim Indonesia sudah banyak diminati oleh pasar dunia, terbukti dari merambahnya permintaan di benua Asia sampai Eropa.

Euis Saedah selaku Direktur Jendral IKM (Industri Kecil dan Menengah) kementrian Perindustrian menyatakan bahwa system eksportasi dan penjualan pakaian muslim sebenarnya masih belum tertata dengan bagus.
Sektor bisnis penjualan busana muslim Indonesia ibaratnya seperti bunga yang baru mekar, tapi belum dibackup dengan sistem yang mendukung. Selasa (31 Agustus 2012).

fakta dilapangan adalah saat ini penjualan busana muslim di Tanah air serta sistem eksportirnya masih memakai cara tradisional. Sistem usaha masih belum tepat, artiya desainer, pengusaha, perajinan serta penjahitnya tidak dilakukan secara terpisah tapi ternyata pelakunya ya orang itu-itu saja. Ekspor pun masih dilakukan sendiri-sendiri.

Euis juga menambahkan bahwa daya saing product busana muslim buatan Indonesia sudah mempunyai pasar yang besar di Asia ataupun Eropa.
Contoh Negara-Negara pelanggan busana muslim Indonesia adalah Thailand, Malaysia, Filipina, Singapura, sampai Turki dan Prancis beserta negara-negara yang lain.
Ekspor ke Malaysia dilakukan menggunakan pesawat Air Asia, lalu Philipina, Thailand. Begitu pula Turki dan Prancis, tapi tidak tercatat.

Euis mengatakan bahwa pemerintah akan mendorong IKM agar sistemnya lebih terorganisir, serta membantu sektor industri ini agar daya saing bias lebih di tingkatkan lagi.
Caranya bagaimana? nanti akan didirikan sebuah kompetensi untuk pengusaha mode agar punya track, serta akan dikirim para desainer terlatih ke berbagai daerah yang potensial.

Yang sangat disayangkan sekarang ini adalah, produk busana muslim Indonesia masih mengimpor produk-produk material dari luar negeri sebanyak 50%. Mereka mengimpor dari USA dan China.
Material dasar busana muslim Indonesia itu kain katun yang notabene diimpor dari China dan Amerika, sedangkan kain Sutra di impor dari China dan Thailand.
Tidak berhenti sampai disitu, karena aksesorispun yang terdiri dari tembaga ataupun logam harus diimpor dari luar negeri, sangat ironis.
Aksesorinya 90% didatangkan dari China, sebabnya adalah kita masih belum bias membikin logam yang teksturnya halus, susah susut dan kinclong.
Euis berharap ada perusahaan besar yang bisa membuat bahan baku dari logam yang setidaknya setara dengan produk China, bahkan lebih bagus lagi, sehingga intinya kita tidak lagi Impor.

Sumber: Detik.com

50 Kebiasaan orang Sukses

2012-07-27T11:01:00.001+07:00

50 Kebiasaan Orang Sukses

Kata Sukses sebenarnya bermula dari sikap mental. Boleh jadi anda miskin, tetapi jika anda mempunyai keyakinan untuk menjadi kaya, maka anda akan meraih kekayaan itu. Pun sebaliknya jika ada orang yang kaya, tetapi tidak memiliki mental sukses, maka kelak dia bisa menjadi jatuh miskin.

Apapun profesi anda sekarang, seorang karyawan biasa ataupun bos, anda bisa meraih apa yang anda impikan jika anda menjalankan 50 kebiasaan-kebiasaan orang sukses ini.
Tapi perlu di ingat bahwa ukuran kesuksesan tidak hanya uang, tetapi juga diukur dari kepuasan batin dan kebahagiaan.

Apa saja kebiasaan-kebiasaan orang sukses?

Berikut adalah jawabannya.

01.Cari dan temukan berbagai kesempatan disaat orang lain gagal menemukan. Selalulah merasa tertantang menemukan peluang dari setiap krisis.

02.Tidak terkatung-katung pada masalah, tetapi fokus pada solusi

03.Selalu melihat kesulitan dan kegagalan sebagai proses belajar dan pembelajaran.

04.Selalu melakukan berbagai inovasi disertai pemikiran sebagai jalan untuk kesuksesnya.

05.Orang sukses selalu mengajukan banyak pertanyaan dalam diri secara tepat, sehingga menghasilkan kualitas fikiran dan emosional positif.

06.Sama dengan orang-orang kebanyakan, orang sukses juga memiliki rasa takut dan khawatir, tetapi mereka selalu bisa mengendalikan dan mengatasinya dengan cepat.

07.Mereka adalah orang yang jarang mengeluh.

08.Mereka tahu bagaimana mengembangkan potensinya dan menggunakannya secara efektif.

09.Mengambil tanggung jawab penuh atas tindakan mereka, dan tidak mencari kambing hitam dan menyalahkan orang lain.

10.Mereka selalu produktif, proaktif, dan sibuk.

11.Selalu action, tidak menunda-nunda.

12.Ambisi dan semangatnya sangat besar.

13.Mudah menyesuaikan diri dengan sifat dan pemikiran orang lain

14.Mereka benar-benar tahu apa yang diinginkannya.

15.Inovatif dan bukan plagiat.

16.Mereka mau belajar dari orang lain, tidak berfikir lebih banyak tahu dari orang lain.

17.Prinsip mereka adalah hidup adalah belajar dan tak pernah berhenti.

18.Melakukan apa yang seharusnya, bukan apa yang dia mau.

19.Tidak lari dari masalah, tapi menghadapinya dan menyelesaikannya.

20.Risk taker, mau mengambil resiko tapi bukan nekat.

21.Tidak menunggu keberuntungan datang, tetapi menciptakannya.

22.Bersikap professional dengan mengendalikan emosi, sehinga membuahka keputusan profesional.

23.Melakukannya tanpa disuruh atau diminta.

24.Berhasil melewati masa-masa yang berat yang banyak orang akan menyerah menghadapinya.

25.Seorang komunikator yang baik.

26.Menyusun rencana dan merealisasikan menjadi kenyataan.

27.Menjadi luar biasa adalah pilihan mereka.

28.Mereka tahu itu penting dan melakukannya dengan cara yang tepat semaksimal mungkin yang bisa mereka lakukan.

29.Sangat mengerti arti pentingnya pengendalian diri dan disiplin.

30.Berfikir bahwa uang adalah alat, bukan segalanya (mempunyai cara fikir yang seimbang).

31.Merasakan aman karena dia fikir dirinya berharga.

32.Hatinya baik dan murah hati.

33.Selalu bisa melakukan adaptasi pada perubahan apapun.

34.Berani mengakui kesalahannya serta tidak malu untuk meminta maaf.

35.Selalu menjaga kesehatan dan stamina.

36.Ulet.

37.Rajin

38.Berfikiran terbuka dan mau menerima masukan.

39.Bergaul dengan orang-orang yang baik, bukan dengan orang-orang pengrusak.

40.Bahagia menghadapi naik turunnya kehidupan.

41.Tidak menghabiskan energi, waktu dan biaya untuk hal-hal diluar kendalinya.a.

42.Selalu memasang standar yang tinggi pada dirinya.

43.Merasa nyaman dilingkungan kerja yang ada.

44.Tahu gimana caranya rileks, bersenang-senang serta menikmati yang telah ada.

45.Dapat mengambil hikmah dan pelajaran dari setiap kegagalan mereka, sehingga mereka akan lebih kuat menghadapi masalah yang serupa.

46.Melihat karir hanya sebagai pekerjaan, bukan identitas mereka.

47.Spiritual kegamaan sangat dipegang teguh, karena mereka faham itu adalah penentu keberhasilannya.

48.Melakukan apa-apa yang dikatakannya.

49.Tertarik akan hal-hal yang efektif daripada hal-hal yang mudah.

50.Selalu menyelesaikan sampai finish apa yang mereka mulai.

Sekarang mari mengevaluasi diri kita sendiri, ada berapa bagiankah sifat-sifat diatas yang cocok dengan kita? Jika ada silakan dikembangkan, dan jika tidak ada kita bisa mencoba melakukannya cara sukses diatas.
Tidak ada kata gagal, yang ada sukses atau belajar.

Tips Olahraga Saat Berpuasa

2012-07-24T13:17:00.002+07:00

Tips Olahraga Saat Berpuasa

Bisakah kita teteap melakukan aktifitas olah raga saat berpuasa? Jawabannya adalah bisa, asalkan mengikuti syarat-syarat berikut, agar kita bisa mendapatkan manfaat maksimal dari olah raga tersebut tanpa menjadi sakit setelahnya.
Aktifitas olah raga yang baik dilakukan menjelang berbuka puasa, karena kita segera mendapatkan cairan tubuh (minum) saat berbuka puasa setelah sebelumnya cairan tubuh banyak yang keluar berupa keringat.
OK, berikut adalah tips yang bisa anda lakukan untuk menjaga rutinitas berolahraga dibulan puasa.

Makan Sahur Mendekati Imsak

Ternyata Islam juga menganjurkan sahur, banyak sekali keguanaan sahur dan anda bisa mencarinya di internet. sampai ada istilah "jangan meninggalkan sarapan", karena sarapan begitu pentingnya.
Nah kapan sahur yang sehat? disaat sahur mendekati waktu imsak. Karena memperpendek waktu kekosongan perut. Pilihan makannya adalah yang tinggi protein dan rendah lemak, dan ini berfungsi untuk membuat anda kenyang lebih lama dan saving energi sepanjang hari sehingga anda bisa beraktifitas tanpa kendala.

Berolahraga Menjelang Berbuka Puasa

Berolahragalah menjelang buka puasa untuk mencegah dehidrasi, pilihlah waktu sore hari sebelum berbuka. Lakukan 20 menit menjelang berbuka puasa, dan kemudian besoknya anda tambahkan lagi waktu 30 menit, dan terus lakukan secara bertahap.
Jika tubuh kita memerlukan tambahan nutrisi, kita bisa segera mengisinya langsung saat berbuka.
Jangan melakukannya di siang hari, karena beresiko mengalami dehidrasi.

Lakukan Pemanasan Dan Pendinginan

Banyak orang mengalami cedera saat berolahraga, faktor penyebabnya salah satunya adalah kurang atau tidak melakukan pemanasan.
Apalagi saat kita sedang puasa, sangat direkomendasikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Anda bisa memulai dengan melakukan gerakan-gerakan ringan tanpa atau dengan alat yang ringan, setelah itu secara bertahab naikkan bebannya.

Lakukan Istirahat Cukup di Malam Sebelumnya

Olahraga pada bulan puasa sangat menguras energi, sehingga disarankan anda untuk memperoleh istirahat yang cukup dimalam hari sebelumnya. Itu untuk mencegah anda lemas saat melakukan olahraga. Juga perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran untuk menjaga stamina anda saat berolahraga.

Jangan Menunda Waktu Berbuka Puasa

Segera minum dan makan secukupnya saat berbuka puasa. Jangan menunda-nunda lagi berbuka puasa, agar asupan gizi dan cairan tubuh yang hilang saat berolahraga segera tergantikan.
Makanan tinggi protein sangat dianjurkan untuk dikonsumsi untuk mempercepat pemulihan setelah berolahraga dan mencegah penyusutan otot.

Apa yang bikin orang cepat tua?

2012-07-13T16:50:00.002+07:00

Kenapa orang cepat tua?

Proses penuaan sebenarnya bukan hanya terjadi saat usia manusia mulai bertambah, tapi banyak faktor lain yang mempengaruhinya juga, diantaranya fobia kecemasan yang intens akan berdampak pada perubahan organ-organ tubuh manusia.
Bahkan gangguan mental seperti ini akan membuat penderitanya mengalami proses penuaan lebih cepat dibanding orang-orang seusianya.

Kondisi mental semacam ini menyebabkan penderitanya mengalami proses penuaan lebih cepat dari orang-orang seusianya.
Agar jelas, silakan membaca hal-hal yang membuat seseorang cepat menjadi tua seperti yang dikutip dari huffington post (Jumat 13 Juli 2012)

1. Fobia Kecemasan

Fobia kecemasan adalah penyebab penuaan biologis yg lebih cepat dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang lain. Itu adalah penelitian yang dilakukan oleh Author Okereke dan timnya
di Women's Hospital (Brigham).
Mereka mempelajari hubungan antara kecemasan dengan telomere (protein DNA di ujung kromosom) yang berfungsi sbg penanda biologis pada proses penuaan.
Hasil penelitian tersebut adalah berbagai gejala fobia kecemasan berhubungan erat dengan telomere yang lebih pendek.
Oleh karena itu sebaiknya mulai sekarang harus menjauhkan rasa kekhawatiran dan kecemasan dengan cara mengikuti yoga, stress manajemen, secara teratur melakukan rekreaswi dengan keluarga dan sahabat dan tentu saja faktor yang paling penting adalah mendekatkan diri dengen Allah agar fikiran positif dan tenang.

2. Terkena Pancaran Sinar Matahari Langsung

Paparan sinar matahari memiliki kontribusi yang besar terhadap munculnya keriput dan percepatan penuaan secara external.
Walaupun sejumlah perlindungan sudah disediakan oleh pigmen alami kulit, tetapi pancaran sinar matahari yang kronis bisa membuat bercak-bercak coklat pada kulit yang sering ditumui pada lansia (age spot), paparan sinar matahari yang kronis juga menyebabkan kerusakan jaringan elastis kulit sehingga kulit akan tampak kasar dan berkeriput (ini disebut juga dengan elastosis).
Maka dari itu sebaiknya anda melindungi kulit dari panas dengan memakai jaket berwarna putih (agar seluruh cahaya matahari terpantul) dan memakai lotion pelindung kulit saat berada diluar di siang hari.

3. Perceraian

Percepatan penuaan juga terjadi saat seseorang berpisah dengan pasangannya (suami/istri).
Menurut studi analisis wajah dengan mengambil sampel kembar identik tahun 2009. Hasilnya adalah bahwa seorang yang sudah bercerai akan kelihatan lebih tua 1.7 tahun dibanding saudara kembarnya yang belum pernah bercerai.
Oleh sebab itu binalah hubungan baik dengan pasangan anda, lakukan komunikasi dan jangan terputus, dan cari sebanyak-banyaknya momen-momen kebahagiaan dalam rumah tangga anda dan maksimalkan.

4. Merokok

Merokok lagi-lagi merupakan ancaman utama bagi penuaan seseorang, tak hanya itu bahkan merokok juga bisa menyebabkan berbagai penyakit serius lainnya.
Dengan merokok orang akan lebih cepat tua, baik dari luar tubuh ataupun dari dalam tubuh itu sendiri.
Dari luar tubuh, jelas bahwa merokok menyebabkan kulit keriput, sedangkan dari dalam tubuh merokok menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang fatal.
Sehingga jika anda sekarang ini adalah perokok, sebaiknya anda segera keluar dari zona ini, konsultasikan dengan dokter, psikiater, ataupun hipnoterapis bagaimana caranya bisa berhenti merokok dan minta bimbingannya.

5. Gula

Asupan gula yang tinggi menyebabkan seseorang bertambah gemuk dan tidak sehat, namun faktor penuaan yang terjadi adalah respon tubuh dalam mengenali dan menggunakan gula itu sendiri.
Makanya konsumsi gula yang berlebihan termasuk dalam kategori pola makan yang buruk.
Jika konsumsi gula dilakukan berlebihan, maka jumlah gula dalam tubuh yang tinggi selalu dikaitkan denga proses penuaan.
Maka sebaiknya anda mengkonsumsi gula dari jenis buah-buahan saja, atau madu dalam jumlah yang dibatasi. Tidak disarankan anda menkonsumsi gula pasir, permen, atau pemanis lainnya.

6. Obat-obatan Antidepresan

Tahun 2009 peneliti melakukan studi analisis wajah dengan sampel orang-orang kembar identik.
Ternyata penggunaan berbagai obat antidepresan menyebabkan seseorang menjadi lebih cepat tua.
Penelitiannya adalah memberikan obat-obatan anti depresan kepada salah satu partisipan kembar identik, dan setelah meninjau 186 foto-foto kembar identik tersebut menemukan bahwa para partisipan lebih tua dibanding kembarannya yang tidak mengkonsumsi anti depresan.
Oleh karenanya jika anda merasa stress, atau depresi sebaiknya menggunakan alternatif lain untuk menyembuhkannya misalnya dengan mendekatkan diri kepada Allah, stress manajemen, dan melakukan kegiatan positif lainnya dibanding meminum obat-obatan.

7. Kesepian

Kesepian ternyata juga menyebabkan seseorang tua lebih cepat.
Berdasarkan studi yang dilakukan pada tahun 2011 dengan sejumlah partisipan dinilai tingkat kesendiriannya dengan skala 5 poin. Peneliti menemukan pada setiap titik di skala yg melalui garis batas, mengalami penurunan motoriknya sebesar 40 persen lebih cepat.
Diatas itu, peningkatan angka penurunan motorik dikaitkan dengan sebagai peningkatan resiko kematian sebesar 50%.

Tips Meningkatkan Stamina

2012-06-22T22:18:00.003+07:00

Bagaimana Cara Meningkatkan Stamina?

Apakah anda merasa mudah lelah dan tidak bersemangat? Berikut adalah tips meningkatkan stamina, tetap semangat dan enerjik sepanjang hari.

Minum Air putih lebih banyak

Penyebab kelelahan yang paling utama adalah kurang cairan tubuh, sehingga darah akan mengental dan akibatnya aliran darah akan melambat sehingga sel-sel tubuh akan memerlukan waktu yang lama untuk memperoleh oksigen dalam darah.
Sekitar 90% tubuh manusia terdiri dari cairan, oleh karena itu penting bagi kita untuk selalu memberikan asupan air yang cukup bagi tubuh kita. Minumlah air putih lebih banyak dan anda akan mereasakan lebih segar dan bersemangat.

Olahraga Rutin

Jenis olahraga aerobik adalah solusi untuk menambah energi dan menyembuhkan kelelahan. Jenis olahraga aerobic contohnya berenang, berlari, bersepeda memperkuat fungsi organ jantung dan otomatis akan memberikan tubuh pasokan oksigen lebih banyak. Hal ini tentu saja akan mentriger organ-organ yang lain sehingga produksi energi akan lebih efisien.
Lakukan olah raga cardio ini seminggu beberapa kali, agar anda terhindar dari rasa lelah dan kurang semangat.
Waktu yang bagus untuk olahraga ini adalah pagi hari.

Makan dalam jumlah Sedikit tetapi Sering

Konsumsilah makanan bergizi seimbang dalam jumlah yang kecil, dan lakukan dengan sering. Makan nasi 3 kali sehari ditambah makan camilan yang bergizi seperti buah-buahan 3 jam setelah makan nasi. Makan nasi jangan terlalu berlebihan, tapi porsi yg cukup dan sedang saja, dan jika anda lapar beberapa jam kemudian, silakan makan buah-buahan segar.
Makan karbohidrat (nasi) terlalu banyak membuat gula darah naik dan pancreas memproduksi insulin dalam jumlah yang banyak sehingga gula dara itu akan disimpan dalam sel otot, nah kondisi ini yang menyebabkan rasa kelelahan.

Tidak terjebak dalam rutinitas

Sudah tentu anda merasa bosan jika kita terjebak pada rutinitas yang monoton dan itu juga merupakan biang keladi kelelahan.
Ubahlah rutinitas anda, bersikaplah dinamis, bertemu kawan baru, komunitas baru, mendengarkan music-music terbaru, mencari rute baru pergi ke kantor, membaca buku-buku baru, dan lain-lain sampai anda merasakan energi baru muncul lagi dalam diri anda.

Konsumsi Vitamin, mineral, dan omega 3

Sudah banyak para dokter yang menyarankan multivitamin dan mineral bagi pasien-pasien yang kelelahan.
Vitamin antioksidan adalah benteng pertahanan sel tubuh dari serangan radikal bebas, sehingga menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mineral membantu ginjal dan hati melakukan proses detoksifikasi tubuh, sedangkan asam lemak omega 3 memperbaiki kerja sel-sel tebuh.
Sekali lagi ambillah vitamin-vitamin tersebut secara alami, yaitu dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Berikan waktu untuk beristirahat

Secara alamiah manusia melakukan proses menghabiskan energi dan regenerasi energi. Siklus regenerasi energi berlangsung antara 90-120 menit saat terjaga. Jangan abaikan istirahat sesaat setelah beraktifitas penuh, tidur siang beberapa menit akan sangat membantu anda dari kelelahan dan stress. Yang paling penting juga adalah jangan melakukan berbagai kegiatan yang tidak anda inginkan, karena akan menghabiskan energi anda. Susunlah rencana kegiatan yang anda inginkan dan akan anda lakukan, agar anda selalu berstamina prima dan tidak mudah lelah.

Cara berlari Yang Benar

2012-06-22T22:07:00.001+07:00

Bagaimana Cara berlari Yang Benar?

Berlari adalah jenis olahraga Cardio, dan berfungsi membakar kalori dengan lebih cepat dan efektif. Lari juga lebih bagus dalam membakar lemak tubuh dibanding berjalan saja. Otot serabut dalam kaki lebih banyak dibandingkan anggota-anggota tubuh lainnya.
Walau kita tahu manfaat berlari sangat bagus, tapi tidak semua orang mau melakukannya, alasannya adalah takut mengalami cedera seperti keseleo, dan lain-lain.
Padahal jika kita melakukan teknik berlari yang benar, cidera tersebut tidak akan kita alami.
Anda akan merasa nyaman dan aman berlari walau dalam jarak yang jauh sekalipun. Berikut adalah tips cara berlari yang benar.

Menatap ke depan

Bayangkan anda seperti sebuah wayang, dan kepala diikat rantai di atasnya, sehingga grafitasi akan sejajar dengan kepala, panggul dan torso anda. Tujuannya agar badang anda tetap tegak, bernafas dengan lega dan mudah, serta kaki anda akan rileks.
Angkat dagu anda, jangan menunduk ketanah tapi menataplah lurus kedepan.
Membikin sudut 90 derajat pada siku lengan anda dan ayunkan kedepan dan kebelakang (jangan melakukan seperti sayap burung kesamping karena anda akan cepat kehabisan energi) saat anda berlari.
Pastikan lengan anda mengayun kearah pinggul dan dada agar pundak anda lebih relax.
Hal yang penting lainnya yang harus anda perhatikan bahwa gerakan-gerakan diatas harus mendorong tubuh anda maju kedepan.
Awalnya anda akan kesulitan melakukan itu, tapi begitu anda bisa melakukan dengan baik dan benar maka anda akam mempunyai kebiasaan berlari yang aman dan sehat disepanjang hidup anda.

Tidak mendaratkan kaki pada tumit atau jari-jari kaki

Rata-rata orang berlari sewaktu mendaratkan kakinya ketanah dan terpusat pada tumit dan jari-jari kakinya. Bertumpu pada tumit akan mengakibatkan nyeri pada bagian bawah punggung. Sedangkan bertumpu pada jari-jari kaki akan mengencangkan otot betis.
Tapi sebenarnya cara diatas adalah salah, cara yang benar adalah waktu kaki mendarat bertumpu pada bantalah kaki dan setelah itu bertolak dari bantalan kaki juga. Bantalan kaki adalah bagian depan telapak kaki dibelakang jari-jari kaki.

Agak Condongkan tubuh ke depan

Mencondongkan tubuh kedepan sebesar kurang lebih 3 derajat akan membuat keselarasan dalam berlari, dan posisi ini menurut penelitian tepat dan aman bagi bagian tubuh yang lain.

Kepalkan tangan dengan rileks

Jangan mengepalkan tangan terlalu erat dan rapat karena akan menyebabkan otot berkontraksi dan energi anda akan segera habis. Biarkan tangan anda mengepal secara rileks dan renggang saja.
Dengan mengepalkan tangan secara relax, maka stamina anda akan bertambah, karena energi dan fokus akan mengarah pada efisiensi jantung dan stamina anda.

Cara bernafas yang dianjurkan

Mulailah sekuat mungkin bernafas panjang dari hidung dan keluar dari hidung.
Setelah anda mulai capek sebisa mungkin bernafaslah secara pendek dari hidung saja.
Ketika sudah sangat berat sekali cara bernafasnya tarik nafas dari hidung dan keluarnya boleh dari mulut, dan sangat tidak disarankan anda melakukan pernafasan masuk dari mulut dan keluar dari mulut karena anda bisa mengalami pusing atau bahkan pingsan.
Jika perut anda terasa sakit saat berlari, lanjutkan saja karena nanti biasanya akan hilang dengan sendirinya, tapi jika anda sudah tidak kuat lagi bernafas segera berhenti dengan perlahan (jangan langsung berhenti total) tapi masih berlari dengan kecepatan rendah, atau ganti dengan berjalan dan berikan durasi waktu sebelum berhenti total.
Jangan lupakan untuk istirahat yang cukup sehabis beraktifitas, karena itu akan sangat baik bagi tubuh kita dan pembentukan otot.