Sinergia Total

Ricardo Ramalho daSinergia Total no escreve para dizer que a equipe comemorou no último domingo seus 5 anos de existência.

“Além da participação de alguns atletas na 3º Corrida Pague Menos, realizamos uma festinha com 70 mães carentes da comunidade da Prainha em Aquiraz/CE. A comemoração do Dia das Mães contou com distribuição de lanche e presentes, além da apresentação do coral da Sinergia, que encantou os presentes com várias músicas que celebraram a importância da data.A Sinergia Total agradece seus apoiadores (Auriga, RCN, Manos Motos e Indaiá), amigos e parceiros. Esperamos continuar por muitos anos, superando nossos objetivos nas corridas e amenizando o sofrimento dos necessitados, através de ações sociais”, diz Ricardo.

*por Rita Queiróz

“Todo corredor, por algum motivo, tem uma prova especial. E a minha é o Circuito de Corrida Pague Menos. Foi na edição do ano passado que eu senti, pela 1ª vez, o efeito da endorfina. A 3ª edição da prova foi impecável. Cheguei ao Aterro da Praia de Iracema, local da largada, 45 minutos antes da prova e o clima de confraternização dos atletas contagiava a todos. Muitas famílias presentes e todo mundo aproveitando os stands dos patrocinadores.Tinha para todos os gostos!

A largada estava dividida por portões de ritmo (pena que tem corredor que não respeita) e após o Hino Nacional, às 7 horas, foi acionada a buzina. Mais de cinco mil corredores na Beira Mar tinha que congestionar, não é?! Gente ultrapassando pelas calçadas e um ziguezague sem fim na rua. Percorremos a Avenida Beira Mar até a estátua de Iracema, encaramos uma subida curta, mas íngreme e retornamos pela Avenida Abolição. Percurso conhecido por todo atleta que treina na praia.

Os atletas que fizeram os 5k finalizavam no aterro e os do percurso 10k, precisavam dar outra volta. O sol estava daquele jeito que todo cearense conhece, mas os três pontos de hidratação, com água gelada e em abundância, ajudaram muito.

A marcação dos km estava bem visível e o staff deu força em vários momentos (isso é raro!). Últimos metros da corrida e uma plaquinha especial: “Sua vitória está próxima, não desista!” Valeu muito… Enquanto algumas provas tem um percurso menor do que deveria, este ultrapassou os 10k em +/- 500 metros. Para receber o kit pós-prova, uma pequena fila, mas o staff estava ágil e o tempo de espera era mínimo.

Final de prova. Agora era só encontrar os amigos, comentar a prova, tirar fotos e aproveitar a endorfina/adrenalina que toma conta de todo corredor/corredora. Definitivamente, é a melhor prova de Fortaleza.

Destaques do 3º Circuito de Corrida Pague Menos:

- Kit recheado que enche os olhos de qualquer corredor;

- Número de peito personalizado com o nome do atleta;

- Mensagens de texto informando o número do atleta, a entrega do kit e o tempo de prova;

- Telão transmitindo a prova para quem ficou no aterro;

- Vários fotógrafos/cinegrafistas registrando todos os movimentos.”

*por Lia Campos

“Depois de passada a Meia Maratona de Fortaleza, um amigo que fez sua estréia em corridas de rua naquela prova (aliás, fez praticamente sua estréia em corridas, uma vez que só treinava em esteiras e o máximo que tinha feito foram 10km. Louco!), veio me falar o seguinte:

- Lia, eu ia correr só os 10. Aí, na volta dos 10, achei que dava pra fazer mais um pouquinho. Qualquer coisa eu voltaria quando cansasse. Ai, fui indo, fui indo, e quando vi, já estava na volta dos 21. E não é que eu senti “aquela” sensação que os corredores falam?! Senti uma coisa muito boa. Tão boa que fiquei cantando sozinho, na maior animação!

Achei engraçado isso. E lembrei quando, há muito tempo, quando eu ainda tinha uma verdadeira aversão a correr, uma amiga, corredora apaixonada, com os olhos brilhando me falou desse “tal” sentimento. Falou-me de adrenalina, endorfina, serotonina.  E, naquela ocasião, fiquei olhando, ouvindo-a falar e pensando cá comigo “mas que besteirada! Tá viajando…”.

Pois é….. O mundo dá mesmo muitas voltas.

Dessa vez, eu fiquei olhando pro meu amigo e pensando “Ôxe! Só sentiu isso agora? Como é que pode? Eu sinto essa euforia praticamente todos os dias que treino!”

Pra quem não conhece, é o chamado “barato do corredor”. Em inglês, “runner’s righ”.

Comprovado cientificamente, o barato do corredor ocorre com pessoas que fazem atividades aeróbicas de longa duração, como a corrida, natação e ciclismo. Essas atividades alteram a química cerebral e causam euforia no atleta. Muitos têm esse barato durante a atividade física. Outros, após.

Estudos feitos mostraram que o nível de endorfina no sangue do atleta duplica após o exercício.

E afinal de contas o que é essa tal de endorfina? É uma substância produzida pelo cérebro que reduz o estresse e a ansiedade, alivia a tensão, gerando sensação de bem estar e plenitude.

Dito isso, talvez fique mais fácil para as pessoas entenderem porque muitos corredores são considerados viciados (eu!). É.  Vira vício mesmo.

A corrida gera uma sensação tão gostosa, que no meu dia obrigatório de descanso, fico num pé e noutro, louca pra correr, tendo que me esforçar pra ficar parada, sabendo da importância desse dia “off”.

Ano passado fiquei obrigatoriamente de molho pelo período de 1 mês, devido a uma lesão no pé. Ao ir a uma consulta com uma médica que também era corredora, e, ao relatar que estava sem correr, ela foi imediatamente me perguntando “E como está seu humor?”. Achei engraçada a questão. “Essa médica tá adivinhando?” Eu estava péssima. Pra baixo. Sentindo-me depressiva e já estava me preocupando com isso. Então foi com alívio que a escutei dizendo que o que eu estava sentindo era normal, devido à falta da corrida. Sintomas de abstinência. Ai, é?……

Um estudo de uma universidade americana sobre o impacto da privação de exercício no sono, descobriu acidentalmente que o cérebro de corredores funcionava diferente do de sedentários. Como descobriram?

Ao tentarem recrutar pessoas que praticavam atividade física de 5 a 6 vezes por semana para participarem do estudo, com a exigência de ficarem um mês paradas, poucas aceitaram. Mesmo oferecendo dinheiro (eu só iria se a proposta fosse indecente! De grana, claro.).

Os cientistas então conseguiram as cobaias entre os que corriam de três a quatro vezes por semana e estes, privados da atividade física, relataram ansiedade, problemas sexuais e interrupções no sono, quadro que descrevia uma síndrome de abstinência.

É isso aí. Quem é viciado em corrida, como eu, sabe muito bem do que isso se trata.

Quem não é, ainda há tempo. Com 3 meses de corridas (esse é o tempo necessário para engrenar na atividade física e começar o usufruir de seus benefícios) você já pode começar a sentir esse “barato”. O começo é difícil, mas persista, não desista que você consegue e um dia vai surpreender-se sentindo esse “barato”. Tal qual meu amigo Felippe.

E é por isso que eu costumo dizer que quero ficar bem velhinha, correndo sempre, com muita saúde, vivendo “lombrada” de corrida.”

Os vencedores do percurso de dez quilômetros recebem premiações em dinheiro que somam R$ 18 mil – R$ 5 mil para os primeiros lugares, R$ 3 mil para os segundos e R$ 1 mil para os terceiros, de acordo com a classificação geral. Os prêmios valem para as categorias masculino e feminino. Todos os corredores recebem uma medalha e os primeiros colocados das competições de 5 e 10 quilômetros ganham um troféu.

Sempre Bem Social

Parte da renda das inscrições será doada à Associação Brasileira de Amiotrofia Espinhal (Abrame). Uma entidade que cuida de crianças com dificuldades no funcionamento das células nervosas. Segundo Fátima Braga, presidente a Abrame, o Circuito de Corridas Farmácias Pague Menos já beneficiou 25 crianças com a compra de 6 unidades de UTIs Home Care, cadeiras de rodas, material hospitalar e de higiene.

Sempre Bem Ecológico

O 3º Circuito de Corridas Farmácias Pague Menos também promove grandes ações ambientais em um estande montado na arena do circuito. Com a 3ª edição da campanha “Medicamento Vencido Tem Lugar Certo”, as pessoas podem entregar remédios fora da validade para que sejam descartados da forma correta, além de trocar garrafas PET por brindes ecológicos, conferir uma exposição de produtos feitos de material reciclável e ganhar brindes feitos nas oficinas realizadas pela Associação Santos Dias. Durante todas as ações, bonecos caracterizados de material reciclado animam a arena, e chamando a atenção para a importância da coleta seletiva.

Sucesso nas edições anteriores, o Circuito mantém o chip descartável e contratou o serviço de hotsite com busca de fotos da Midiasport. Durante todo o percurso são batidas milhares de fotos, os participantes podem visualizá-las e buscar suas fotos pelo nome ou número do peito, além de assistir seu vídeo de chegada, quanto mais visível o número do peito, mais fotos estarão disponíveis. Os participantes podem fazer download das fotos deles e utilizar como papel de parede, compartilhar nas redes sociais ou enviar para os amigos por e-mail. As fotos estarão disponíveis no site da Pague Menos www.paguemenos.com.br/circuitodecorridas.

*por Diniz Gurgel do Correfor

“Fazia tempo que tinha vontade de participar do circuito FILA NIGHT RUN. E como Fortaleza mais uma vez não foi contemplada esse ano, tive que buscar fora do estado. E escolhi São Paulo. Mas como a corrida era somente 10 km, procurei e achei outra, no mesmo fim de semana, melhor dizendo, poucas horas depois. Era a 1ª etapa do CIRCUITO ATHENAS, também 10 km. Inscrições feitas facilmente pela internet, me mandei pra correr no frio!

A FILA NIGHT RUN é um circuito nacional, e as provas são realizadas sempre sábado à noite. A entrega dos kits foi feita num supermercado bem próximo do metrô. Entrega bem organizada, kit com uma blusa linda de manga longa e uma garrafinha de alumínio. Ainda tinha a opção do kit vip(claro, mais caro), com uma jaqueta da FILA. Escolhi o kit vip, mas me arrependi, pois a jaqueta não é de um material bom, é feita de poliéster.

A corrida foi realizada no autódromo de Interlagos. O acesso estava muito complicado, principalmente por ser sábado à noite. Estava a 10 km do autódromo, e mesmo assim levei 1h 40′ pra chegar lá, já faltando 15′ para a largada. Logo na entrada, havia um guarda-volumes enorme, super organizado. Dezenas de tendas de assessorias. Temperatura na média de 20º. A largada que seria às 20:00hs atrasou cerca de 20′, fomos informados que era por causa do intenso engarrafamento. 12 mil corredores invadiram o autódromo! Em vários pontos da pista que a gente passava haviam espaços com luzes especiais e som! Clima de festa. Pontos de água bem distribuídos. O percurso estava pesado, com metade do percurso de subidas, mas nenhuma se compara à subida para os boxes, no km 7. No final, linda medalha, powerade, maçã e banana. Ainda teve show com a banda RPM e dj’s. O único ponto falho que achei foi só a pouca iluminação em alguns trechos do autódromo.

Já o CIRCUITO ATHENAS é um circuito nacional de distâncias progressivas: a 1ª etapa são 5 e 10km, a 2ª etapa são 8 e 16km, a 3ª etapa são 10 e 21 km. O acesso foi mais tranquilo, pois era um domingo pela manhã. A entrega dos kits foi feita num estacionamento a 1 km da largada da prova. Também bem tranquilo e organizado.Largada pontual e fria(17º), percurso bem balisado, na Marginal Pinheiros. Saímos da Ponte Transamérica, passamos também por baixo da ponte João Dias e fomos até depois da Ponte Morumbi, já bem pertinho da Ponte Estaiada, onde será a largada da Maratona de São Paulo. Pontos de água bem distribuídos, 2 pontos de Gatorade servidos em copos abertos. A partir do km 6 ficou ainda mais frio com a garoa. No final, gatorade, maçã e banana. Medalha e blusa bonitas. Pontos negativos: Apenas 2 banheiros químicos e Guarda-volumes no mesmo local da entrega dos kits, a 1km da largada.”

Profissionais argumentam que, dependendo de como se pratica a musculação, esta pode emagrecer mais do que as atividades aeróbicas.

Estamos acostumados a ouvir que, quando a meta é emagrecer, é preferível optar por exercícios aeróbicos, pois estes queimam mais calorias. Entretanto, essa não é uma verdade absoluta.

Especialistas argumentam que, de fato, no momento da prática de exercícios, as atividade aeróbicas ganham no quesito calorias perdidas (uma aula de spinning queima 700 calorias, enquanto, em 60 minutos de musculação, ser perde em média 400 calorias). Contudo, existe uma diferença entre gasto calórico e emagrecimento. O grande lance é que, dependendo do grau de intensidade e da forma em que as séries de exercícios são programadas, a musculação pode acelerar a eliminação das gorduras durante o dia todo, e assim emagrecer mais do que os aeróbicos. Álvaro de Paula, educador físico e gerente da Studio Master Fitness, complementa que, para que isso aconteça, é necessário que o programa tenha como objetivo principal o emagrecimento e, consequentemente, ser praticado com regularidade e com a adequada variação de volume e intensidade.

Em resumo, o que acontece quando se pratica a musculação é um aumento do metabolismo basal. Ou seja, as calorias que ingerimos na alimentação são consumidas pelos músculos, portanto, se eles estiverem desenvolvidos, consomem mais.

Na Studio Master todo aluno, quando se matricula, antes de começar o treino, passa por uma avaliação, com o educador físico e proprietário da academia Gilberto Barros. Nesse momento, além dos procedimentos para conhecimento de peso, altura e percentual de gordura, os alunos são submetidos a um questionário (anamnese) através do qual Gilberto monta o treino ideal para cada um.

Na sala de musculação, a Studio Master conta com 28 profissionais que se revezam em turnos, de forma a sempre garantir que os alunos tenham um acompanhamento personalizado no momento do treino. Para facilitar esse acompanhamento, todos os professores dispõem de tablets nos quais constam as fichas dos alunos com seu plano de treino, suas avaliações físicas e outras observações que sejam importantes a respeito de cada um.

Mas para os que são resistentes à musculação, a Studio Master oferece ainda aulas de ciclismo indoor (spinning), pilates, treinamento funcional, natação infantil, além da artes marciais taekwondo, muai thay e caratê. Afinal, a Studio Master acredita que o melhor exercício é aquele que o aluno gosta, se identifica e, consequentemente, este será também o que trará os melhores resultados. “Escolher a atividade que mais lhe agrade, dedicar-se e seguir as orientações do professor, manter uma regularidade de no mínimo 3 a 4 sessões por semana e, principalmente, consultar um nutricionista e manter uma dieta adequada”, essas são as principais dicas do educador físico Álvaro de Paula.

Saiba mais:

- Com a musculação cerca de 70% das calorias vão sendo eliminadas durante o dia, mesmo quando o corpo está em repouso. Ou seja: a pessoa faz musculação de manhã, por exemplo, e o efeito dura o dia todo, se o seu condicionamento físico for bom.

- Os exercícios aeróbicos beneficiam a capacidade cardiovascular e queimam os carboidratos ingeridos durante a alimentação. Por isso, depois de uma longa caminhada, é certo que a pessoa vai sentir muita fome, pois o combustível que moveu o corpo durante a atividade precisa ser reposto. E a regra é simples: se a quantidade de calorias for igual a que é gasta, a pessoa não perde peso. Se o que comeu for superior ao que queimou, pior ainda, pois aí o indivíduo vai engordar.

- Em atividades anaeróbicas, ou exercícios com pesos, a substância utilizada para dar energia é a gordura, que é eliminada. Por isso, depois de terminar uma série, a fome não é tão grande.

SERVIÇO:

Studio Master Fitness Rua Desembargador Leite Albuquerque, 1100 – Aldeota
Fone: (85) 3263.8888
 http://studiomasterfitness.com.br

Está chegando o dia do 3º Circuito de Corridas Farmácias Pague Menos, mantendo o melhor kit de corridas de rua do Brasil. Serão 25 presentes.

Mas para receber o kit, a camisa, o número do peito e o chip descartável é indispensável a apresentação do comprovante de inscrição, cupom fiscal, CPF e documento com foto.

Entrega de Kits

Local: Arena do evento – Aterro da Praia de Iracema

Dia e Hora: 18/05, das 16h às 21h e 19/05, das 8h às 17h

Atenção: a entrega de kits será feita somente nestas datas e horários. Não serão entregues kits no dia da corrida nem após a mesma.

A Pague Menos oferecerá o serviço de hotsite com busca de fotos da Midiasport,. Durante todo o percurso são batidas milhares de fotos e os participantes podem visualizá-las e buscar suas fotos pelo número do peito, além de assistir seu vídeo de chegada. Depois elas ficarão disponíveis no site da Pague Menos ww.paguemenos.com.br/circuitodecorridas

Novidades

A Pague Menos inaugurará um serviço inédito em eventos esportivos : a empresa Fotoair  fará imagens aéreas – fotos e vídeo – com tecnologia “VANT” (Veículo aéreo não tripulado) e proporcionará imagens da corrida, transmitidas em tempo real, para um telão na arena do circuito e pelo site www.paguemenos.com.br/circuitodecorridas