Tendencias de nutrición

Los Jugos

2012-11-20T20:44:00.001-08:00

Los jugos o zumos recién exprimidos son uno de los alimentos más nutritivos y completos que podés incluir en la dieta.

Rápidos de asimilar y absorber, los jugos naturales son una excelente fuente de vitaminas y minerales, en especial de betacarotenos, vitamina C y potasio.

Con la ayuda de las vitaminas - A, E y C- , el cuerpo lucha contra los radicales libres. Y los cítricos, kiwi, frutilla y verduras de hojas verde encabezan las legiones antioxidantes. Para que sean más eficaces, lo mejor es consumirlos recién hechos porque la vitamina C, al ponerse en contacto con el oxígeno pierde algunas de sus propiedades.

Si estás haciendo una dieta hipocalórica - para bajar de peso- es preferible que comas las hortalizas o frutas enteras porque al exprimirlas disminuyen el porcentaje de fibra. En cambio, enteritas aportan las mismas calorías pero conservan intacta la porción fibras, éstas son irremplazables ya que brindan sensación de saciedad y mejoran el funcionamiento intestinal además de ayudar a bajar el colesterol.

Tomado de la pagina: http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/jugos.htm para que veas muchos mas consejos para una alimentación sana.

La Soya

2012-11-20T20:39:00.002-08:00

La soya es fuente de proteina vegetal, mucho mas que la carne y rico en grasas por eso sustituye muchas veces a los huevos, la leche, queso, y mantequilla.

Para los nervios gastados es la soya un alimento recomendable, especialmente por sus contenidos libidinosos y alimenticios que son de gran importancia en función del cerebro y del hígado.

Ademas el aceite de soya es nutritivo.

EL COCO

2012-11-20T20:31:00.002-08:00

Según Carlos Kozel, El Coco contiene las vitaminas A, B y E , y que ademas tanto la carne de coco como también la leche tienen muchas propiedades curativas y nutritivas.

La leche de Coco impide el desarrollo de enfermedades, forma sangre sana, órganos fuertes, fortifica el estomago e intestinos, por lo tanto es también un remedio en caso de digestión débil y lenta, cólicos y enfermedades del intestino.

Alimentos de Tendecia

2012-11-19T21:38:00.003-08:00

Entre la gran variedad de alimentos para elegir a la hora de bajar de peso, se debe tener en cuenta que alimentos son saciadores y además que no engorden y sean bajos en calorías.

Este es un listado de aquellos alimentos que nos sacian y tienen grandes beneficios para nosotros:

Se dice que los alimentos con mucha fibra son los apropiados, entre ellos están:

Verduras crudas y cocidas. Entre las verduras cocidas la calabaza, el zapallo y la papa, llevan la delantera junto con el brocoli, pero la calabaza aporta más saciedad.

Frutas, las frutas con bastante agua como la sandia o el melon y otras, son las que sacian mas y son bajas en calorias.

Cereales integrales: panes, etc. Los panes o galletas o arroz integrales con salvado son ideales para aportar los carbohidratos y la fibra al menu diario.

Semillas y granos. Las nueces, avellanas, semillas de lino, sesamo, etc. aportan fibra, proteinas, oligoelementos excepcionales para una alimentacion saludable.

Quesos: Al igual que todos los productos lacteos el queso es una gran fuente de Calcio esencial para los huesos y dientes. El calcio parece que tambien juega un importante rol en la regulacion y reduccion de la presion arterial, se debe consumir la variación bajas en calorias, como los quesos light o descremados.

Tomado de la pagina: http://www.hagodieta.com/2011/07/alimentos-que-sacian-y-no-engordan.html, conoce mucho más de hábitos para adelgazar y mantenerte sana.

Té Esveltta, ayuda a verte como quieras.

2012-11-19T21:01:00.001-08:00

Esveltta Hindú, es una exclusiva mezcla de té verde, té negro y té rojo con plantas aromáticas cuidadosamente seleccionadas, fenogreco y semillas de cilantro. Es el suplemento alimenticio ideal para planes de alimentación saludables y ejercicio balanceado.

Descripción:

Las propiedades de este té, es que reduce la fatiga y mejora tu metabolismo, eliminando así lo que te sobra.

Preparación:

Vierta agua recién hervida sobre la bolsita.

Déjela dentro del agua 3 minutos y retírela

Agregue endulzan según su gusto.

Conoce más de este producto ingresando a la pagina oficial de Té Hindú: http://www.tehindu.co/

5 Elementos Clave par un Cuerpo Saludable

2012-11-19T20:37:00.002-08:00

Te presento 5 Tips Claves para tener un cuerpo saludable, que son descritos por Joel Gonzalez,En necesario que cuidemos de nuestro cuerpo para mantenernos con buena salud y energía, a continuación encontraras unos consejos necesarios para el cuidado de este:

 1. Duerma bastante  El estar bien descansado es uno de los elementos mas importantes para mantener un cuerpo saludable

2. Haz ejercicio con regularidad  Además de poseer el beneficio de incrementar el metabolismo, el ejercicio también ayuda a el cuerpo a dormir mejor

3. Consuma alimentos saludables Con el fin de conseguir un cuerpo saludable y activo durante toda la vida, necesita aprender a consumir alimentos que le aporten beneficios. Necesita desarrollar el habito de consumir proteínas, vegetales crudos o cocidos, frutas frescas y carbohidratos que contengan bajo índice glucémico como cereales, arroz moreno, pan de trigo y pastas. No es dejar de consumir postres sino comer con moderación

4. Mantenga un peso normal Con el fin de asegurar que usted pueda mantenerse activo y así hacer las cosas que disfruta en la vida, debe de estar seguro de que su peso se encuentra en el rango normal nivel de las actividades en las que puede participar.

5. Asegúrese tener un suministro adecuado de nutrientes esenciales No importa que tantas comidas saludables comamos, es probable que no obtengamos todos los nutrientes que necesitamos. Esto es cierto especialmente en el caso del Omega 3 que nos ayuda a mantener saludable nuestros corazones.

Según Joel Gonzalez afirma que “un estilo de vida saludable nos ayudara a mantener nuestros cuerpos funcionando al 100% en nuestros años de Oro, y siguiendo estos consejos le ayudara mucho en el proceso, recuerde que no necesita sacrificar sus comidas favoritas para estar saludable, solo debe asegurarse de comer alimentos que no son saludables en moderación, también asegúrese de dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y complementar su dieta con vitaminas y minerales que son tan importantes”.

visita el siguiente enlace para que conozca mas de estos tips, descritos por Joel González: http://www.articuloz.com/salud-y-ejercicio-articulos/5-elementos-clave-para-un-cuerpo-saludable-797698.html

La Sandia

2012-11-19T20:10:00.001-08:00

Conoce acerca de los beneficios y cualidades que tiene la sandia para ti, a continuacion mostraremos algunos beneficios:

- La sandía es una fuente rica en licopeno, un carotenoide conocido por su capacidad antioxidante. El consumo de licopeno está muy asociado con un menor riesgo de padecer cáncer de próstata. También previene los ataques al corazón y el cáncer de colon.

- La mayoría de las sandías son ricas en vitaminas del complejo B, que son las responsables de la producción de energía en el cuerpo.

- Las sandías son un alimento ideal para personas que quieren perder peso debido a que son bajas en sodio, sin grasas, sin colesterol y bajas en calorías.

- Las sandías se componen de una notable cantidad de fibra, lo que es bueno para aquellos que sufren de estreñimiento.

Estos son algunos de los grandes beneficios que nos ofrece esta maravillosa fruta a nuestro organismo, te invito para que conozcas muchos mas beneficios en el siguiente enlace: http://www.complejob.net/2011/07/beneficios-de-la-sandia.html

Té Esveltta

2012-11-18T21:51:00.001-08:00

Te invito para que tengas la oportunidad de conocer el Te Esveltta de Té Hindu, lo puedes comer después de cada comida, para ayudarte a mantener la figura, ademas contiene los mismos beneficios del Té

EL Té Esveltta de Té Hindu, es una revolucionaria mezcla de tés y plantas aromáticas ideal como complemento a un plan de adelgazamiento. Ayuda a mejorar tu metabolismo y a eliminar lo que te sobra. Bebida rica en antioxidantes protectores. Con todos los beneficios digestivos,curativos y relajantes. Sin cafeína, sin calorías.

Este Té lo puedes encontrar en diferentes presentaciones tales como 1 Caja x 20 Bolsas y Empaque x 144 Cajitas.

¡Aprovechalo y no te quedes sin el tuyo!

Receta

2012-11-18T21:44:00.001-08:00

Tenemos un plato delicioso, para disfrutar en casa y ademas una combinación excelente, con los beneficios que les brindan las verduras, esta receta la ofrece el libro de cocina de Cocinarte.

Espero la usen en casa, para cambiar un poco la rutina.

Por supuesto acompañado del Te Esveltta de Té Hindu.

Ensalada de Crudites

Ingredientes

500 gr. de Tomate

250 gr. de Apio

2 Mtds de Hinojo

1 Mta de Lechuga

250 gr. de Remolacha

250 gr. de Pimenton

1 Manojo de Perejil

10 Aceitunas verdes

10 Aceitunas negras

Preparación

Lavar, pelar y cortar las verduras

Cubrir el fondo de una fuente con la lechuga

Poner unos ramilletes formados por el hinojo, la remolacha, el apio y los pimientos

Disponer en el centro las aceitunas negras y las aceitunas verdes

Rodear el conjunto con las rodajas de tomate

Rociar con vinagreta y esparcir perejil para decorar

El Atún

2012-11-18T21:25:00.000-08:00

El atún es una excelente fuente de proteína de alta calidad y ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos que están asociados tanto con la salud del cerebro y el corazón.

El atún es también bajo en grasas y calorías, por tanto, es un excelente sustituto para la carne y los productos lácteos que son más altos en grasas saturadas y ácidos grasos.

* Atún de omega-3 es el contenido de ácidos beneficiosos para la salud cardiovascular.

* Excelente fuente de proteínas, el material de construcción importante para el músculo, sangre, piel, cabello, uñas y órganos internos. Además, la proteína es esencial en el fomento de su metabolismo, mantener el tono muscular y ayudando al cuerpo a quemar grasa.

* Atún de contenido de vitamina B ayuda a mantener y construir las células rojas de la sangre y aumentar los niveles de energía.

* Ayuda a aliviar dolores en las articulaciones debido a la inflamación.

* Inhibir el crecimiento del cáncer de mama.

* Los ácidos grasos del atún puede ayudar a contribuir a la función saludable del cerebro y también ayudan a retrasar el declive cognitivo en los ancianos.

Te invito para que conozcas muchos mas de estos consejos y beneficios que te brindan los alimentos a nuestro organismo, en la siguiente pagina: http://www.hagodieta.com/2011/06/beneficios-del-atun-en-la-dieta.html

Problemas con la digestión

2012-11-18T20:29:00.001-08:00

En el libro " 500 consejos para su salud" se menciona que existen algunos problemas debido a la digestion algunos como el estreñimiento, este síntoma es común, si es el caso suyo recomendamos que consuma algunos alimentos tales como:

1. Legumbres verdes, crudas y cocidas, ensaladas.

2. Pan integral, cereales en el desayuno

3. Frutas frescas y secar ( ciruelas, higos macerados durante 24 horas)

4. Salvado.

lo que se debe evitar comer en cantidades es de pan, de papa, legumbres secas y golosinas.

Diariamente se debe beber de 1.5 a 2 litros de agua, tomar por la mañana al levantarse un vaso de agua helada, ayuda a la evacuación.

El Desayuno, la comida mas importante del día

2012-11-18T19:57:00.001-08:00

Según los autores del libro “ 500 consejos para la salud” afirma que algo importante a recalcar para tener un cuerpo saludable es tomar conciencia de el, en este sentido mucho más espiritual, queremos decir que el cuerpo es nuestro templo y depende de nosotros cuidarlo, al darle los alimentos necesarios para su correcto desarrollo y funcionamiento.

Por ejemplo en estos dias tan apretados, debemos comer de forma sana o darle lo que se merece, un ejemplo de ello, es esmerarse en el desayuno por ser situado en un periodo bastante prolongado de dieta impuesto por el sueño y un periodo no menos largo de actividad impuesto por el trabajo, el desayuno es la comida mas importante del dia, por esta razon debe ser abundante y facil de digerir, con el fin de comenzar el dia sintiendose ligero, pero con el estomago lleno.

Es importante desayunar bien, ya que en caso de no hacerlo, se tendran sintomas de trastonrnos digestivos.

Las Verduras en nuestro diario vivir.

2012-11-18T19:29:00.001-08:00

Como se sabe las verduras y frutas nos ofrecen muchas propiedades y beneficios a nuestro organismo además de que tienen pocas calorías, lo cual se ve una desventaja en ellas por no saciar nuestro organismo.

Esta es una de las razones por la que consumimos carne o carbohidratos es que nos satisfacen durante más tiempo, otra de las razones quizás por la cual no consumimos mucha verdura es que llevan mayor cantidad de tiempo en preparación.

Por ello debemos incrementar su cantidad o preparar comidas variadas que incluyan mayor aporte de verduras que de carbohidratos. Recuerda realizar preparaciones que no incluyan la fritura.

Especialistas indican que la cantidad diaria mínima de consumo de verduras y frutas son 5 porciones al día.

En la mañana puedes consumir una fruta o alguna verdura en bastones como la zanahoria.

En el almuerzo consumir ensaladas, y allí ya se esta incorporando 2 porciones como mínimo.

Las 2 porciones restantes seria a la hora de la cena y la merienda

Con esto se puede mirar, al incluirlo en cada hora de comida, las verduras o frutas pueden saciarnos y alimentarnos mejor.

Puedes ver muchos mas de estos consejos en la siguiente pagina: http://www.hagodieta.com/2010/05/beneficios-de-las-verduras.html

Receta

2012-11-18T18:45:00.001-08:00

Otra receta que tenemos para ustedes, y que tiene gran variedad de verduras para ustedes, especialmente para el cuidado de la figura, es Parrillada de Verduras, espero que la disfruten y ademas acompañarla, por supuesto, de Te Esveltta de Té Hindu.

Parrillada de Verduras

Ingredientes

200 gr. de Calabacin Amarillo
200 gr. de Calabacin Verde
10 Tomates Cherry
200 gr. de Berenjenas
200 gr. de Champiñones
200 gr. de Esparragos
200 gr. de cebolla cabezona
200 cc. de Vinagre Balsamico
Sal y Pimienta al gusto

Preparación

Lavar, pelar y cortar las verduras
Dejar los espárragos de un tamaño de unos 10 o 12 cm desde la punta.
Disponer todas las verduras sobre la parrillada y zar adicionando la vinagreta
Finalmente servir en un plato, y agregar sal al gusto.

Trucos para mantener tu figura

2012-11-18T18:22:00.002-08:00

Para mantener un cuerpo sano y saludable, y a la vez conservar tu figura, requiere de que hagas algunos sacrificios, como no comer grasa en exceso, dulces, golosinas y demás alimentos que queremos comer pero no debemos.

Para ello tendemos algunos trucos proporcionados por médicos y dietistas y por otras personas que bajaron de pesos. Es importante recalcar que si alguno no le resulta efectivo, hay que tener en cuenta que todos los organismos no son iguales.

• Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere

mayor cantidad de alimentos.

• No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!

• Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.

• Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella.

• Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías

• Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.

• Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde

come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque

seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago,

es bueno conservar la última porción en la boca durante

un rato.

• Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad,

como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse

en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer

más cuando se hace mecánicamente.

• Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte

(carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada.

Estos son algunos trucos para mantener su figura los cuales pueden conocer más en la siguiente pagina http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/70consejos.htm

Durazno

2012-11-18T13:05:00.001-08:00

El durazno tambien es una fruta con numerosos beneficios para nuestro cuerpo, esta fruta contiene en gran cantidad vitaminas A, B y C, se dice que en estado desecado pierden la vitamina C, Según Carlos Kozel en su libro " Por la senda de la salud".

Por las sustancias que contiene es apropiado contra el reumatismo, obesidad, herpes, estreñimiento, piedras en los riñones y vejiga.

Un dato curioso es que el durazno contiene unas pepas, las cuales contienen acido cianhidrico, y por esto son muy venenosas.

La naranja

2012-11-18T13:00:00.001-08:00

Según el libro"Por la senda de la salud" de Carlos Kozel afirma que las naranjas son ricas en calcio, hierro, silicato, sodio, potasio, azufre, magnesio y fósforo.

Se reconoce que la naranja, después del limón es la fruta mas rica en vitaminas.

La naranja es una fruta muy saludable. Se debería consumir en mayor cantidad para purificar la sangre. El valor vitamínico, sustancioso y su agradable sabor la hacen destacar entre las frutas.

Se ha descubierto que la naranja cura gran numero de malestares y enfermedades las cuales son las siguientes: Debilidad mental, enfermedades de los dientes y las encías, enfermedades de la cavidad bucal, de la garganta, catarros de toda clase, reumatismo, gota, palidez, insomnio, estreñimiento, tuberculosis, obesidad, calambre, enfermedades del higado, diabetes, mala digestion, y enfermedades cardiacas.

Como ven la naranja es un fruta con grandes beneficios, que con su constante consumo, podemos ayudar a combatir ciertas enfermedades o males que causan a nuestro organismos, la naranja lo puedes consumir ya sea como zumo o como la fruta en si, lo puedes incluir dentro de nuestra dieta.

Ademas para conservar una linda figura puedes acompañarlo todos los dias con TE ESVELTTA DE TE HINDU.

La Papaya

2012-11-18T12:52:00.002-08:00

La papaya es una fruta que contiene sustancias antioxidantes y además es muy valorado para las dietas al ayudar a perder peso, también normaliza las funciones digestivas.

Esta fruta es un excelente “remedio casero” para adelgazar complementándolo con ejercicios y equilibrándolo con una dieta equilibrada acompañada de Te Esveltta para un excelente resultado

La Papaya también es una fuente muy rica en vitaminas pues contiene vitamina A, C, complejo B, potasio, magnesio, fibra, ácido fólico y pequeñas cantidades de calcio y Hierro.

Las Frutas

2012-11-18T12:41:00.005-08:00

Según el autor Carlos Kozel en su libro “ Por la Senda de la Salud” afirma que las frutas son una buena fuente de alimentación y vitaminas, además de que possen grandes sustancias que son curativas para nuestro organismos, conozcamos mas acerca de los grandes alcances que tienen estos alimentos para nosotros.

Carlos Kozel afirma que de todo lo que podemos consumir, hoy en dia, las frutas son las que se acercan mas a ser aliemntos verdaderos. Las frutas contienen sustancias alimenticias que son indispensables para nuestro organismo, esto además de que proporcionan muchas otras propiedades, que no pueden proporcionar otra clase de alimentos.

En las frutas, podemos encontrar diferentes clases de vitaminas, además nos proporcionan sales organicas del Calcio, Hierro, cobre y otros elementos, por la presencia de estos, se estimula la función digestiva y renal, como laxantes, diuréticas y propulsoras del apetito; además por sus funciones alcalinizantes evita la acidez.

Como vemos las frutas son alimentos realmente valiosos como fuente de calor y energía para nuestro cuerpo combatiendo el estreñimiento intestinal.

Receta

2012-11-18T12:37:00.002-08:00

Para hoy tenemos un exquisito plato, que puedes hacer en tu casa, que te ayuda a conservar tu figura y ademas brindarte los nutrientes y vitaminas necesarias para tu cuerpo, por supuesto acompañado del Te Esveltta para un mejor efecto y conservar tu figura.

Ensalada Parisienne

esta receta es para aproximadamente 10 personas.

Ingredientes

150 gr. de Apio

150 gr. de Pimenton

150 gr. de Esparragos

150 gr. de Zanahoria

200 gr. de Mayonesa

200 gr. de Langosta (Trocitos)

1 Manojo de Lechuga

1 Tomate

1 Huevo

1 Manojo de Perejil

Preparación:

Lavar, pelar y cortar las verduras

Retirar la carne de la langosta

Mezclar todas las verduras junto con la mayonesa

Servir sobre la caparazon de la langosta

Decorar con perejil

Combinación con Frutas

2012-11-18T12:16:00.000-08:00

Si tienes problemas para hacer una excelente combinación entre las verduras y tener una rica y sana alimentación la Licenciada Magdalena Errecaborde, Socia AADYND, te da unos Consejos para incluir estos alimentos en las preparaciones cotidianas:

• Frutillas gourmet: pasar rápidamente la punta de las

frutillas por aceite balsámico y luego por pimienta en

grano recién molida.

• Helado súper saludable y express de banana: cortar

las bananas en rodajas y rociarlas con jugo de limón

para evitar su oxidación, freezarlas hasta que queden

duras como una roca y procesarlas. Se obtendrá una preparación de consistencia cremosa.

Conservar en el frezar, se puede consumir solo o combinado con trozos de fruta fresca,

fruta seca, granola, copos de cereal, u otros alimentos.

• Licuados frutales: licuar leche o yogur descremados con hielo picado y trozos de fruta, a

gusto. Endulzar, si es necesario, con azúcar o edulcorante.

Conoce mas de estas novedosas combinaciones que te brinda la Licenciada Magdalena

Errecaborde en la siguiente pagina: http://www.nutricionpr.org/publico/articulos-nutricion/49

cocina-saludable/149-cocina-saludable-con-frutas-y-vegetales.html

El Limón

2012-11-18T11:53:00.002-08:00

Como ya lo hemos mencionado, las frutas son gran importancia para nuestro cuerpo, y que cada una de ellas proporcionan diferentes beneficios para nuestra salud.

Hablaremos en ese caso, del limón, para que conozcan todos sus beneficios.

El limón es la fruta medicinal por excelencia, sus aplicaciones son multiples, pueden decirse que continuamente se va descubriendo alguna nueva cualidad medicinal, preventiva o simplemente de actividad practica.

Según estudios realizados se dice que el limón cura la neumonía e inflamaciones pulmonares, además de que ayuda a controlar o contrarrestar las hemorragias

Este cítrico puede ser llamado como “el consumidor de acidos” según Carlos Kozel, por su importante trabajo como alcalinizante de los acidos formados en el estomago. Ademas de ello Kozel afirma que es un consumidor de microbios y el mejor protector contra enfermedades contagiosas.

Tips para una buena alimentación

2012-11-18T11:46:00.002-08:00

En el siguiente enlace encontraras unos tips para que los tengas en cuenta, en tu rutina y en tu dieta, para que te mantengas saludable.

En primer lugar debes tener en cuenta y como ya lo hemos mencionado, es comer con moderación e incluir alimentos que realmente te ayuden a nutrirte o que te brinden vitaminas, minerales y demás beneficios para tu organismo.

Es importante que tengas en cuenta que no debes saltear tus comidas o dejar de comer, al contrario debes alimentarte al menos con 4 comidas diarias para un buen crecimiento, acompañados con actividades física.

Comer diariamente 5 porciones de frutas y verduras y minimo una de cada una, que pueden ir acompañados con carne roja o blanca (preferiblemente las verduras)

Es recomendable disminuir el consumo de azúcar y sal, evitar el alto consumo de golosinas y alimentos con dulces artificiales.

Recuerde también acompañar sus alimentos o en el desayuno, los cereales, panes, harinas, pastas y legumbres, las pastas y panes preferiblemente integrales.

Y por ultimo, pero no menos importante consumir al menos 8 vasos de agua diarios.

Ademas recuerda en cada comida consumir, Te Esveltta de Te Hindu, para obtener un cuelo envidiable.

Espero que estos tips les se de gran ayuda, además los invito para que encuentren mas de estos tips, en el siguiente enlace: http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/3091953/Datos-importantes-para-una-buena-nutricion_.html

Los Lacteos

2012-11-18T11:10:00.004-08:00

Es importante que en nuestra dieta incluyamos los lacteos ya sea leche (descremada, semidescremada o de soya), yogurt y quesos, debido a que son la principal fuente de Calcio y vitaminas A, B y D.

Según lo que dice Gabriela en la pagina de Punto Fape.com, “La vitamina A, contribuye al crecimiento de los huesos, al igual que el Calcio, y reduce las consecuencias de algunas enfermedades infecciosas".

Ademas afirma que “la vitamina B, es sumamente necesaria para el cuidado del corazón y las arterias, y que tambien aporta energía a través de los alimentos que la componen.

En cuanto, a la vitamina D esta se encarga de absorber la porción necesaria de Fósforo y Calcio, que fortalecen nuestros huesos y dientes”. 

Otro punto a tener en cuenta según Gabriela, es que el yogurt hace parte de los alimentos probióticos que son elaborados a partir de bacterias benéficas para el organismo, al ingerir yoghurt, se beneficia el funcionamiento de la flora intestinal.

Como vemos los lácteos también deben hacer parte de nuestra dieta o alimentos a ingerir diariamente, ya sea leche, yogurt, queso o postres, estos brindan grandes beneficios a nuestro cuerpo y bienestar, es importante que tengan en cuenta estos consejos para tener mas energía, fuerza y salud en su vida.

Pueden encontrar mas información acerca de los lácteos en el siguiente enlace: http://www.puntofape.com/beneficios-de-consumir-lacteos-7418/

La Piña

2012-11-15T20:49:00.003-08:00

Como lo había mencionado, aquí les presento los beneficios de las frutas y en este caso, contaremos los beneficios de la PIÑA.

La piña es una fruta diurética y depurativa que contribuye a eliminar por la orina las toxinas que acumula nuestro organismo y además, previene el estreñimiento debido a la gran cantidad de fibra que aporta. Activan el metabolismo y la eliminación de grasa, facilitan la digestión.

La piña también es rica en vitaminas C, B1, B6, y minerales como el potasio. La Piña en su gran mayoría es agua y apenas contiene grasa y es muy baja en calorías.

como ven las frutas contienen propiedades que ayudan a nuestro organismo, mantener una dieta sana y balanceada, conoce mas de las bondades que tienen las frutas para nosotros y como mantener una figura Esveltta.

Acompaña todos los días tus comidas de estas frutas y de Te Esveltta para mantenerte sana y bella todos los días.

Para mas información de la exquisita piña, visita la pagina http://www.lineaysalud.com/alimentos/243-beneficios-de-la-pina.html, que te brinda mucho mas información de tus frutas favoritas.