Vitamina D: Incluida en los productos lácteos, la además puede encontrarse en el salmón, el atún, las sardinas, y los huevos. La vitamina D ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo ya que interviene en la producción de serotonina, uno de los neurotransmisores que gobierna la depresión.
Otra importante fuente de vitamina D en es exponemos a la luz del sol (sin pantalla solar) entre 10 y 15 minutos diarios.
Carbohidratos: Los cereales integrales, las bananas, las patatas y las lentejas son la mejor opción. Los carbohidratos contribuyen a estabilizar los niveles de serotonina y a reducir la irritabilidad.
Incorpora en tu dieta además alimentos altos en ácido fólico como la espinaca, las naranjas, y las semillas de girasol, pueden ayudar a tratar la melancolía y a reducir el riesgo de Alzheimer.
Otros alimentos que pueden ayudarte a disminuir la ansiedad son aquellos crujientes como apio, manzana, zanahoria, y palomitas de maíz ya que puede hacernos sentir más felices porque estimulan la producción de serotonina.

Si estás acostado, lo primero que debes hacer con un ataque de acidez es levantarte y busca un vaso lleno de agua fría. Después ingiere una cucharada sopera de bicarbonato de sodio en medio vaso de agua fresca. Ten cuidado si sufres de hipertensión arterial o si estás embarazada, pues esto podría ocasionar retención de líquidos o incrementar tu presión sanguínea.
¿Qué debes evitar?
- La leche ya que puede hacerte sentir bien y refrescarte mientras la ingieres, pero contiene grasas y proteínas que pueden hacer que tu estómago secrete más ácido y, en consecuencia, empeorar el cuadro.
- Las mentas ya que relajan la pequeña válvula situada entre el esófago y el estómago, cuya función es mantener el ácido acorralado. Cuando esta válvula se relaja, el ácido puede filtrarse y empeorar los síntomas de acidez.
- Alimentos que ocasionan la acidez nocturna como: sodas, que contengan cafeína, alcohol, ajo, frutas cítricas, tomates, los picantes, los alimentos grasosos y el chocolate.
- Evita comer, al menos, dos horas antes de irte a la cama.

¿Qué hacer?
- Toma una cucharadita de vinagre puede ayudar a aliviar el malestar de inmediato. A veces, la acidez es causada a raíz de la escasez de ácido, y el vinagre ayuda a combatir la sintomatología proporcionando a tu estómago un poco de “jugo” adicional.
- Consume una banana diaria ya que funciona como un antiácido de excelente efectividad.
- Si ya estás experimentando los síntomas, la ingesta de una piña o payaya (o beber su jugo) servirá para tranquilizar el ardor naturalmente. Asimismo, hay muchos que aseguran que una cucharadita de mostaza funciona de inmediato.
- Intenta dormir sobre tu lado izquierdo o en cierto ángulo que conlleve algún grado de verticalidad podría ayudar a mantener el ácido bien acorralado.

Si sufres de acidez regularmente, si el dolor es severo, o si la acidez suele estar acompañada de vómitos, deberás consultar con un doctor inmediatamente, dado que éstos podrían ser síntomas de una úlcera.

Las alcachofas pertenecen a la familia de las Asteráceas o Compuestas y al género de las Cynaras. Su sabor es suave y es un excelente acompañamiento debido a su versatilidad.

La alcachofa tiene menos de un 1% de grasa y poca cantidad de hidratos y proteínas, por lo que su valor calórico es muy bajo. Aporta alrededor de 22 calorías por cada 100 gramos y se utiliza en muchas dietas de adelgazamiento

La alcachofa contiene:
Vitaminas: A, B6, Calcio, Fósforo, Hierro, Glucidos, Proteínas, H.de Carbono, Magnesio, Potasio y Sodio.

Beneficios y propiedades.

- Tiene propiedades diuréticas evitando detención de líquidos, piedras en riñones, reumatismo e hipertensión arterial.
- Posterior a una enfermedad en el hígado, la alcachofa favorece la curación del mismo, debido a que contiene inulina y ácido cafeico que tienen la capacidad de regenerar las células del hígado
- Favorece la salud de la piel actuando contra la celulitis y embelleciendo la piel.
- Favorece el tráfico intestinal, reduciendo el estreñimiento.
- Ayuda a digerir las grasas liberando de trabajo al hígado y favoreciendo el drenaje de la vesícula debido a su contenido de cinarina que induce la producción de bilis del hígado evitando la mala digestión, gases, pesadez, acidez y piedras biliares.
- Disminuye el colesterol, previene la hepatitis y la insuficiencia hepática.
- Disminuye los niveles de azúcares de la sangre, debido a su contenido de insulina.

La henna es el producto vegetal más efectivo para teñir el cabello. Es un producto natural que ofrece ciertas ventajas frente a otros colorantes, por ejemplo, no produce reacciones alérgicas o secundarias y, por si fuera poco, penetra con facilidad en el cabello, ya que sus moléculas tienen afinidad con la queratina, que es una proteína componente de éste

La henna tiñe el pelo en dos formas; penetrando y manchando. Las moléculas de la henna tienen afinidad con las moléculas del pelo (keratina), por lo tanto la henna puede penetrar con facilidad. Esto acondiciona y puede cambiar el color del cabello y es utilizado por muchas mujeres para teñir las canas.

El mercado cosmetológico ofrece henna natural, cuya característica principal es teñir el cabello de fuerte tono marrón anaranjado; cabe destacar que cuanto más fresco sea el polvo de henna más fuerte será su color y más duradero. No obstante, para obtener amplia gama de colores, el producto natural puede ser combinado con sustancias como café, te negro, pasta de tamarindo, jugo de limón, aceites de eucalipto, clavo (condimento), vinagre o vino tinto, por ejemplo.

Ahora bien, si lo único que se quiere es darle brillo a la cabellera sin cambiar su color, también hay henna neutra, que nutre, acondiciona y aviva el tono natural.

Puedes prevenirlos con algunos consejos como: Beber mucha agua durante el día; evitar el consumo de refrescos y bebidas alcohólicas; no mascar chicle ni condimentos muy intensos; comer pequeñas cantidades de comida al día a lo largo del día en lugar de hacer pocas comidas abundantes; evita el consumo en exceso de leche y masticar lentamente los alimentos para evitar la ingesta excesiva de aire.

Alimentos naturales contra los gases:

1.- Incluye la zanahoria como alimento diario. Puede ser ingerida cruda, hervida, en ensalada o en jugo. Te ayudará a eliminar los gases.
2.- Puedes tomar té de anís y de limón, son muy eficaces para eliminar gases.
3.- Bebe una infusión de comino una o dos veces al día.
4.- Si sufre de problema de gases de manera habitual, se aconseja masticar unas semillas de mostaza en ayunas y también mucha agua.
5.- Realiza una preparación de un diente de ajo picado y aceite de soya en un vaso muy bien mezclador; moja tus dedos en esta mezcla y da un masaje a tu estomago en dirección de las manecillas del reloj.

Otras alternativas para expulsar los gases y atenuar los dolores que producen en el estómago:

- Aplicar una compresa en el estómago de vinagre de manzana y agua caliente hasta que se enfríe. No se debe practicar este tratamiento más de tres veces al día
- Dos veces al día, con una esponja se pueden hacer masajes en la zona del abdomen con agua fría treinta veces. Se debe hacer presión durante unos diez minutos mientras se masaje de manera circular la zona y se irán eliminando las molestias.

Algunas Técnicas
Mejora la circulación: Mantén el flujo sanguíneo en la zona, el primer paso en un buen masaje de pies es activar la circulación. Sostén el pie con una mano y con la otra comienza a acariciar la parte superior del pie. Puedes usar una presión ligera sobre la parte superior del pie. Para evitar hacer cosquillas a tu compañero/a, procura ejercer una presión moderada en la parte inferior del pie. Continúa acariciando y frotando el pie entero de la otra persona. Si lo deseas, puedes dar algunos pequeños golpecitos o bofetadas. Se sugieren veinte caricias o golpecitos sobre la parte superior y diez sobre la inferior.

Ayuda al tobillo: No te olvides de los tobillos. Sujeta el pie con una mano y con la otra, mueve el pie en forma circular según su capacidad natural de movimiento. Simple y lentamente desliza el pie en un movimiento de tipo ovalado. A medida que rotes el pie, puedes descubrir que el rango de movilidad se incrementa un poco. Es importante notar que hay hueso y cartílago en la articulación del tobillo, de modo que únicamente muévelo tanto como éste te permita. Detente al sentir cualquier sonido extraño. Rota el pie entre 3 – 5 veces en cada dirección.

Suaves golpes a tus pies y tobillos: Este masaje tiene la capacidad de relajar el cuerpo entero. Comienza con las puntas de tus dedos justo en ese lugar donde los dedos se encuentran con el resto del pie. Utiliza ambas manos para ejercer presión entre los huevos del pie. Haz que tus dedos se dirijan lentamente hacia el tobillo. Cuando tus dedos lleguen a la altura del tobillo, extiéndelos alrededor del mismo y masajea la parte frontal de esta articulación con tus pulgares.

Flexiona y rota los huesos del pie: Este masaje se siente realmente bien cuando la planta del pie te duele de tanto estar de pie o de caminar. Presiona la palma proximal de cada mano sobre los bordes exteriores de cada pie. De esta manera, serás capaz de masajear el músculo entre los huesos con los pulgares. Asimismo, al atenazar el pie podrás presionar las yemas de tus dedos contra la cara interior del mismo.

Tira de los dedos: Este masaje puede sentirse muy bien, pero ten cuidado. No intentes empujar los dedos de los pies demasiado fuerte. Estirar ligeramente los dedos puede rejuvenecerlos y devolverles algo de movilidad. Intenta este masaje en conjunto con un baño de pies, dado que calentar los dedos puede hacer que disfrutes mucho más la experiencia de estirarlos. Recuerda, el estiramiento debe ser sutil, y no debes llevarlo al punto de hacerlos sonar.

Trabajando sobre la planta: Usando los pulgares, realiza movimientos circulares que cubran la superficie entera de tu pie, moviéndote desde la base de los dedos hasta el talón. Mantén una presión firme y sostenida a lo largo de todo el movimiento circular. Realiza algunos masajes extras en aquellas zonas en las que sueles experimentar dolores crónicos como el talón, el arco, o tal vez alrededor de los tobillos. Una manera de mitigar los calambres en el arco es sostener el pie con una mano ejerciendo una presión sutil y estirarlo con la otra. Esta parte del pie puede ser muy sensible y cualquier acción agresiva puede dolor, ten cuidado.

Báñalos: El calor del agua puede relajar los músculos y las sales pueden aliviar la piel. Deja que tus pies en el agua hasta que la piel se ponga arrugadita, ya que en ese momento sabrás que los músculos y la piel se han saturado de la calidez. Hacer esto en forma regular incrementa la vitalidad de los tendones y de las partes integrales de los pies.

La enfermedad puede ser contraída por cualquier persona, pero el mayor riesgo lo corren las personas que visitan países donde la enfermedad es común. El contagio de esta enfermedad se genera ingiriendo agua o comidas contaminadas por heces de personas infectadas.

Los síntomas de la fiebre tifoidea generalmente aparecen entre una y tres semanas después de la exposición a la bacteria y pueden ser leves o graves y pueden incluir fiebre, dolor de cabeza, estreñimiento o diarrea, puntos de color rosado en el tronco y aumento del tamaño del bazo y del hígado. Las recaídas son comunes. Los casos fatales corresponden a menos del 1% con tratamiento antibiótico.

Esta infección tiene una fase de portadora que oscila entre unos cuantos días y varios años. Sólo cerca de un 3% de los casos se transforman en portadores del germen de por vida y esto suele ocurrir más a menudo en adultos que en niños.

Debido a que el organismo se elimina en las heces de las personas infectadas, sólo las personas que presenten diarrea activa y que no puedan controlar sus hábitos intestinales (bebés, ciertas personas discapacitadas) deben ser aisladas. La mayoría de las personas infectadas puede regresar al trabajo o al colegio al recuperarse, siempre y cuando se laven muy bien las manos después de evacuar. Quienes manipulan alimentos no pueden volver a su trabajo hasta que se confirmen tres cultivos de materia fecal consecutivos con resultado negativo.

Los casos de tifoidea suelen ser tratados con antibióticos específicos como el cloranfenicol, la ampicilina o la ciprofloxacina.