Remedios naturales y caseros

YOGUR IDEAL EN LAS DIETAS

2010-06-08T18:13:00.000-07:00

Brinda proteínas, fosforo, calcio y muchas vitaminas en solo unas pocas calorías.
Es un arma indiscutible al hacer dieta y en la prevención de enfermedades… además, es rico y fácil de incorporar en las recetas de cocina. ¿Qué más se le puede pedir?.
El yogur es una leche coagulada, obtenida por fermentación láctica. El yogur es acido, espeso y rico en grasa. Es un alimento fácilmente asimilable que se digiere con el doble de rapidez que la leche.
La digestibilidad de las proteínas hace del yogur un excelente alimento en caso de trastornos gastrointestinales. Además, el yogur permite que personas que no toleran la leche puedan asimilar la lactosa. El contenido vitamínico del yogur es bastante completo (especialmente en vitaminas A, B, C Y D), destacándose el acido fólico, cuya concentración es de entre 3 y 10 veces más elevada que en la leche de vaca.

BENEFICIOS A CUALQUIER EDAD

PARA LOS BEBES:

Las proteínas del yogur son de una digestibilidad comparable a la de la leche materna, por eso resulta ideal para que los bebes pasen a la alimentación semisólida. Su acidez natural favorece la asimilación del hierro, un mineral necesario para el bebe después de su sexto mes de vida.

PARA LOS NIÑOS:

En yogur aporta nueve gramos de proteínas, que satisfacen el 33 por ciento del total que necesita un niño de cuatro a seis años. Además, fortalece sus dientes, huesos y músculos.

PARA LAS EMBARASADAS:

Durante el segundo y tercer trimestre de embarazo, un yogur entero por día cubre el 40 por ciento de las necesidades extras de calcio y el 75 por ciento de los requerimientos adicionales de proteínas. Estas, que son fuente de aminoácidos esenciales, se encuentran en mayor proporción que en la leche y resultan más fáciles de digerir porque están parcialmente pre-digeridas.

PARA LOS ADULTOS:

El yogur satisface necesidades de energía y proteínas y además ofrece la opción de alimentarse bien ahorrando calorías con sus tipos descremados.
Para las personas mayores constituye una fuente de calcio de fácil absorción, requerido para preservar la salud ósea.

EFECTOS TERAPEUTICOS:

El consumo habitual de yogur (uno al día) tiene efectos beneficiosos para la salud, tanto a nivel preventivo como terapéutico.
Sus propiedades derivan de la riqueza de sus nutrientes y de sus propiedades antimicrobianas:
Es un excelente antibiótico. Algunos fármacos pueden destruir la flora intestinal, lo que puede provocar trastornos intestinales y una mala absorción de vitaminas B1 Y K. La ingestión diaria de yogur, durante al menos dos semanas, ayuda a restablecer el equilibrio de la flora destruida.
Favorece la digestión y absorción de las grasas, estimula la secreción de ácidos para la digestión: saliva, bilis, jugos gástricos y pancreáticos, pero también disminuye la acidez gástrica, lo que previene el ardor de estomago y ulcera.
El consumo regular de yogur reduce el nivel de colesterol malo (LDL) en la sangre por la capacidad de ciertos lactobacilos de metabolizar el colesterol.
Su riqueza de calcio asimilable ayuda a prevenir la osteoporosis, uno de los principales problemas de las mujeres en la etapa de la menopausia.
Estimula las defensas del organismo.
Optimista la digestión y absorción de las proteínas.
Reduce la reacción alérgica frente a ciertas proteínas.

TE VERDE

2010-06-04T11:21:00.000-07:00

25 Razones para comenzar a tomarlo
ahora mismo:
El té verde se ha convertido en una bebida cada vez más popular a nivel mundial debido a sus poderosos beneficios para la salud.
Es verdaderamente asombroso lo que el té verde puede hacer por la salud.

1. Cáncer
El té verde ayuda a reducir el riesgo del cáncer.
El antioxidante en el té verde es 100 veces más efectivo que la vitamina C y 25 veces mejor que la vitamina E.
Esto ayuda al cuerpo a proteger sus células del daño que se asocia con el cáncer.

2. Enfermedades Cardiacas
El té verde ayuda a prevenir enfermedades del corazón y derrame cerebral al reducir el nivel del colesterol.
Aún depués de un ataque al corazón, previene la muerte de las células y acelera la recuperación de las células del corazón.

3. Anti envejecimiento
El té verde contiene antioxidantes conocidos como polifenoles que atacan a los radicales libres.
Lo que significa que ayuda a combatir los efectos del envejecimiento y promueve la longevidad.

4. Pérdida de peso
El té verde ayuda a que el cuerpo pierda peso.
Quema la grasa y es un estimulante natural del metabolismo.
Puede ayudar a quemar hasta 70 calorías por día, lo que se traduce en 3.17 kg por año.

5. La Piel
El antioxidante en el te verde protege la piel de los efectos dañinos de los radicales libres, que son los causantes de las arrugas y el envejacimiento de la piel.
El té verde también ayuda en la lucha contra el cáncer de piel.

6. Artritis
El té verde ayuda a prevenir y a reducir el riesgo de artritis reumatoide.
Es de gran beneficio para la salud ya que protege el cartílago y bloquea las enzimas que destruyen el cartílago.

7. Huesos
La clave es su alto contenido de fluoruro que ayuda a mantener los huesos fuertes.
Al beber té verde cada día, se ayuda a preservar la densidad ósea.

8. Colesterol
El té verde ayuda a reducir el nivel de colesterol.
También mejora la proporción de buen colesterol y mal colesterol, reduciendo el nivel del colesterol malo.

9. Obesidad
El té verde ayuda a prevenir la obesidad al detener el movimento de la glucosa en las células grasas.
Quien siga una dieta sana, haga ejercicio regularmente y beba té verde, es muy poco probable que llegue a estar obeso.

10. Diabetes
El té verde mejora el metabolismo en relación a los lípidos y la glucosa, y previene de súbitos incrementos en el nivel de azúcar en la sangre, equilibrando el metabolismo general.

11. Alzheimer
El té verde ayuda a fortalecer la memoria.
Aunque aún no se conoce cura para el Alzheimer, el té verde ayuda a ralentisar el proceso de reducción de acetilcolina en el cerebro, que es lo que provoca el Alzheimer.

12. Mal de Parkinson
Los antioxidantes en el té verde ayudan a prevenir el daño celular en el cerebro, que es una de las causas del mal de Parkinson.
Quien toma té verde regularmente es muy poco probable que desarrolle esta enfermedad.

13. Enfermedades Hepáticas
El té verde ayuda a prevenir las fallas de transplante de hígado en personas con disfuncionamiento hepático.
Las investigaciones muestran que el té verde destruye los radicales libres en el hígado graso.

14. Alta Presión sanguine
El té verde ayuda a prevenir la alta presión sanguínea.
Beber té verde ayuda a reducir la presión sanguínea al reprimir la angiotensina, que hace elevar la presión sanguínea.

15. Envenenamiento por alimentos
El catechin que se encuentra en el té verde puede matar las bacterias que causan el envenenamiento por alimentos y destruye las toxinas producidas por esas bacterias.

16. Azúcar en la Sangre
El azúcar en la sangre tiende a incrementar con la edad, pero los polifenoles y los polisacáridos en el té verde ayudan a reducir el nivel de azúcar en la sangre.

17. Inmunidad
Los polifenoles y flavonoides que se encuentran en el té verde ayudan a estimular el sistema inmunológico, fortaleciendo la salud en su lucha contra las infecciones.

18. Gripe y Resfriados
El té verde ayuda a evitar la gripe y los resfriados.
La vitamina C en el té verde ayuda en el tratamiento del resfriado y la gripa común.

19. Asma
La Teofilina en el té verde relaja los músculos que soportan los tubos bronquiales, reduciendo la severidad del asma.

20. Infección de Oídos
El té verde es de gran ayuda para combatir el problema de infección de oídos.
Para una limpieza natural de oídos, empapar un cotonete en té verde y limpiar el oído infectado.

21. Herpes
El té verde incrementa la efectividad del tratamiento de interferon para el Herpes.
Primero se aplica una compresa de té verde y luego se deja secar la piel antes de aplicar el tratamiento de interferon.

22. Caries
El té verde destruye las bacterias y virus que causan muchos de los problemas dentales.
También ralentisa el crecimiento de bacterias que provocan el mal aliento.

23. Stress
La L-teanina, que es un tipo de amino ácido que se encuentra en el té verde, puede ayudar a reducir el stress y la ansiedad.

24. Alergias
El EGCG que se encuentra en el té verde mitiga las alergias.
Entonces, si existen alergias, debe considerarse seriamente el beber té verde con regularidad.

25. VIH
Los científicos en Japón han encontrado que el EGCC (Epigallocatechin Gallate) del té verde puede ayudar a reducir el ataque del VIH a las células saludables del sistema inmunológico.
Lo que esto significa es que el té verde puede ayudar a detener que se extienda el VIH.

COMBATA LA ANEMIA

2010-03-19T17:03:00.000-07:00

Las mujeres corren un riesgo mayor a padecer de anemia, ya que presentan un nivel más bajo de consumo de hierro a través de los alimentos y tienen menos reservas. Si usted tiene menstruaciones fuertes, es vegetariana, tiene un régimen des balanceado o está embarazada hable con su doctor acerca de los suplementos de hierro.
Su dieta debería incluir una gran variedad de alimentos ricos en hierro como la carne roja magra, menudencias, pescados, vegetales de color verde, cereales fortificados, fruta fresca y seca y pan entero.
El acido ascórbico en los frutos cítricos aumenta la absorción de hierro, beba un jugo de naranja con las comidas.
Algunos alimentos inhiben la absorción del mineral, incluyendo los alimentos ricos en fibra y el acido tánico del té, como también algunos medicamentos como la tetraciclina.

LA ESPINACA UN GRAN ALIADO:

La espinaca es una planta muy rica en hierro, cuyas hojas son un óptimo alimento que merece tener un lugar preferente en nuestra alimentación. Además la espinaca es un alimento rico en vitamina A, B Y C y sales minerales como fosforo, cobre, magnesio y potasio.
La espinaca es de las plantas de hoja que tiene más hierro, aunque se ha exagerado demasiado sus cualidades.
Por sus propiedades se recomienda a las personas anémicas, desnutrida y sobre todo para los niños, es insuperable.
Vigoriza la sangre y vence la fatiga. Si al cuerpo le falta hierro la resistencia se debilita, las fuerzas decaen y llega a ser susceptible a las infecciones.
Es buena para los nervios y el cerebro, para estos casos se comerá la hoja ligeramente cocida y también se tomara el líquido de la cocción.
Tónico excelente.
Un verdadero tónico se prepara con medio vaso de jugo puro de espinaca. Ortiga ortiga y diente de león. Se mezcla con un vaso de jugo de zanahoria o betarraga, tomar diariamente en ayunas con miel de abejas o con chancaca.

EXTRACTO DE ALFALFA

Es una planta nutritiva por excelencia, se recomiendan comer sus brotes. Es rica en vitaminas A, B Y C y en calcio, fosforo y proteínas. Puede mezclarse su jugo con otros jugos como de tomate, zanahoria o manzana.
Para combatir la anemia lo más importante que se recomienda es el extracto de alfalfa que debe tomarse medio vaso por día, en el término de una semana, por lo menos.
Este extracto se prepara moliendo 25 gramos de hojas y tallos tiernos. El jugo que se extrae debe mezclarse con media taza de jugo de zanahoria, para hacerlo más fuerte.

ALIMENTACION:

Si la anemia es carencial se deben ingerir alimentos ricos en hierro como son: Menestras (frijol soya, lentejas), cereales (avena, centeno, trigo, maíz).
Ricos en vitamina B12 (huevos, leche y derivados).
Ricos en acido fólico (todos los vegetales de hojas verdes, frutas y levadura de cerveza o levadura dietética).
Además de la dieta vitalizadora y purificadora con ensaladas, frutos secos, avellanas, almendras, se debe consumir en pan integral, no el blanco (de harina refinada).
En general todo anémico debe consumir: cerezas, chirimoyas, frutas secas, además realizar una cura de uvas, ingerir cuajadas de soya, yogur, espinacas, alcachofas, zanahorias, lechugas, apios y rábanos.

DIETA A SEGUIR

DESAYUNO: Tomar germen de trigo con ensalada de papaya, piña, manzana y miel de abeja acompañada de un mate de manzanilla.

ALMUERZO:

Sopa de trigo con ensalada de lechuga. En ayunas, tomar un vaso de jugo de espinacas y miel de abejas. Agregar dos gotitas de sangre de grado por taza.
Tomar como agua de tiempo. También es valedera la infusión de ortiga y cola de caballo.
Prepárese un exquisito almuerzo, rico en hierro, tres veces por semana durante un mes. Vierta doscientos gramos de lentejas en medio litro de caldo de carne durante toda la noche; al día siguiente póngala a cocinar junto con una zanahoria durante cuarenta minutos. En una sartén aparte sofría en aceite de oliva una cebolla mediana bien picadita con un pimiento verde, picado también, añádele doscientos gramos de hígado de ternera, deje algunos minutos y retire del fuego. Después mezcle el sofrito con las lentejas y añada sal al gusto.

NO MAS GORDURA CON ESTOS REGIMENES SANOS Y NADA SACRIFICADOS

2010-01-19T16:05:00.000-08:00

DIETAS SIN SUFRIMIENTOS
Bajar de peso es casi una consigna mundial. Tantos hombres como mujeres se preocupan de su peso pues además de no ser muy estética, la gordura nos puede jugar malas pasadas con nuestra salud. Y para eliminar esos kilos de más no hay mejor solución que las dietas.
Es por ello que a continuación ponemos a su disposición dos dietas que no le harán daño y que más bien le servirán para conseguir ese peso ideal y una salud envidiable.
DIETA ETEROGENEA
Esta dieta está orientada a la eliminación de grasa contenida en los quesos grasos, la repostería, margarina, etc.
Se basa principalmente en pescados, pollo, legumbres y verduras, siempre cocido al horno, hervidos, a la plancha, y evita los fritos y los rebozados.

MENU SEMANAL:
LUNES:
DESAYUNO:
Té o café, 2 rebanadas de pan integral con 50 g. de queso no graso.

COMIDA:
Ensalada de lechuga, espárragos, tomates, 150 g. de ternera y una fruta.

CENA:
Sopa de verdura, 150 g. de pescado hervido y un yogur.

MARTES
DESAYUNO:
Zumo de naranja y 2 tostadas con mantequilla y miel.

COMIDA:
Ensalada de manzana y col, 150 g. de pollo a la plancha y una fruta.

CENA:
100 g. de jamón york, berenjena y pimiento al horno y una fruta.

MIERCOLES:
DESAYUNO:
Té o café, 2 tostadas con mantequilla y mermelada light.

COMIDA:
Ensalada de zanahorias y berros, arroz con verduras, 40 g. de queso parmesano y una fruta.

CENA:
Puré de verdura, tortilla de ajos tiernos y una fruta.

JUEVES
DESAYUNO:
Zumo de naranja y 2 bollos pequeños integrales.

COMIDA:
Ensalada de lentejas cocidas, tomate y alcaparras o pepinillos, filete de pescado a la plancha y ensalada de frutas.

CENA:
Verdura cocida con una patata (papa), 100 g. de bacalao al horno con verduras y un yogur desnatado.

VIERNES
DESAYUNO:
Café o té, 2 rebanadas de pan integral con mantequilla o margarina light.

COMIDA:
Ensalada con tomate, queso poco graso y cebolla, 150 g. de pavo a la plancha y una fruta.

CENA:
Ensalada de lechuga, zanahoria y cebolla, 150 g. de pescado a la plancha y una fruta.

SABADO
DESAYUNO:
Té o café, 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light y miel.

COMIDA:
Alcachofas al horno, ternera a la brasa con verduras y una fruta.

CENA:
Puré de calabacín, 2 huevos duros, una lata de atún y un yogur.

DOMINGO
DESAYUNO:
Café o té, zumo de naranja y 2 panes pequeños integrales.

COMIDA:
Verduras al horno, carne con setas y unas natillas.

CENA:
Espárragos blancos con mayonesa light, tortilla de espinacas y un yogur descremado.
DIETA MEDITERRANEA
Esta dieta consiste en la disminución gradual del consumo de azucares y grasas, es una dieta ideal para mujeres dinámicas y para las que tienen problemas de colesterol alto. No obstante, la dieta contiene el mínimo de grasas vegetales necesarias para que el nivel de nutrientes sea suficiente.

DESAYUNO
½ Tz. De leche descremada o un vaso de jugo de naranja y un vaso de yogur o leche descremada.
Una rodaja de pan integral tostado con una cucharada de queso blanco descremado, o una rodaja de pan de centeno con queso blanco descremado.

MEDIA MAÑANA:
Un yogur descremado o 100 gramos de leche descremada.

ALMUERZO.
Ensalada mixta de espinaca y tomate, o sopa de verduras, o ensalada de lechuga y cebolla.
Filete de pescado al limón con zanahoria y guisantes al vapor, o pechuga de pollo con verduras. Condimentar con 2 cucharaditas de aceite de oliva.

MERIENDA:
Un vaso de leche descremada o un vaso de yogur.
Una rebanada de pan integral tostado o un pan integral chico untado con gotas de aceite de oliva y ajo.
2 Albaricoques, o un yogur de frutas descremado con una taza de frutillas o cerezas.
2 Cucharaditas de aceite de oliva.

CENA:
Ensalada de berros, lechuga o escarola.
Un plato de pasta (sin queso rallado), o arroz con pimientos y cebolletas.
½ pomelo, o 3 ciruelas pequeñas.
2 Cucharaditas de aceite de oliva.

TRASTORNOS DEL SUEÑOS

2010-01-19T15:57:00.000-08:00

Diversos trastornos pueden alterar el sueño tales como: el insomnio, las pesadillas periódicas, la enuresis, la narcolepsia, entre muchas otras. Dichas alteraciones nos causan incomodidad cuando dormimos y despertamos con la sensación de no haber descansado en la forma adecuada.

ETAPAS DEL ACTO DE DORMIR

La primera fase consiste en un sueño transicional. Si se despierta a una persona durante esta etapa, ella sentirá como si no hubiera dormido en lo absoluto. La segunda es cuando pasamos la mayor parte del tiempo adormecido, mientras que la tercera y la cuarta fase son las fases de sueño más profundo.
Por otro lado, los trastornos que afectan el proceso de dormir se dividen básicamente en cuatro: dormir poco (insomnio) y tener dificultad para mantenerse dormido, dormir mucho (alteraciones por somnolencia excesiva, como la narcolepsia), dormir en el momento equivocado (como el jet lag) y finalmente, aquellos acontecimientos que son anormales cuando estamos dormidos y en los que figuran las parasomnias (sonambulismo, terrores nocturnos, enuresis, entre otras).

MEDIDAS DE HIGIENE

Su función consiste en reducir y evitar la aparición de los trastornos del sueño. Una de ellas consiste en la no utilización de estimulantes, como el café y las bebidas alcohólicas. Aunque la ingesta de estas últimas ínsita al sueño, la calidad del mismo no es muy buena, produciendo que la persona se sienta cansada al despertar.
Si bien es cierto que la practica regular de ejercicios ayuda a normalizar el sueño, no debe realizarse antes de acostarse. Además no debe hacer mucho calor o frio en nuestro dormitorio y tampoco debemos ir a la cama después de haber cenado opíparamente o con hambre.

SIETE BUENAS RAZONES PARA HACER EJERCICIOS

2009-11-23T13:07:00.000-08:00

Múltiples son los beneficios que proporciona el ejercicio regular en todas las personas, cualquiera sea su edad.

Cada vez se insiste más en la necesidad que tienen todas las personas, no importa la edad, de hacer ejercicios. Los ahorradores de energía como son los automóviles, ascensores, escaleras mecánicas, etc. Nos ayudan llevar una vida cómoda… pero sin el ejercicio necesario para nuestro bienestar físico.
A continuación le ofrecemos siete razones para que ponga en movimiento sus músculos:

1.- Se sentirá mejor. Mientras más inactivos permanezca, más cansado se sentirá.
El ejercicio físico mejora la eficiencia de los pulmones y el sistema circulatorio. Incrementa la capacidad del sistema respiratorio para tomar más oxigeno y distribuirlo a través de todo el cuerpo. Y aumenta el suministro de glicógeno un combustible del musculo para sentirse menos fatigado.

2.-Lucira más joven. Si usted no se ejercita, a medida que va teniendo más años cuando pase un poco de tiempo y se compare con otra persona de su misma edad, pero que hace ejercicios, notara la diferencia y se sentirá disminuido. Porque habrá engordado y su cuerpo no estará ya tan firme como antes. A medida que la firmeza de los músculos declina, decae también la posición de los músculos en la estructura ósea.

3.- Sus huesos se fortalecen con los ejercicios. Los huesos frágiles son consecuencia de años de inactividad. Especialmente las mujeres mayores de edad, después de la menopausia, están más propensas a fracturarse la cadera, por lo que se les recomienda un tratamiento a base de muchos ejercicios.

4.- Es bueno para la presión arterial. Recientes estudios han demostrado que el ejercicio regular reduce la presión arterial, tanto en las personas normales como en las hipertensas, porque el ejercicio aumenta la flexibilidad de las paredes de las arterias.

5.- Su apetito se reduce. Si usted hace una hora de ejercicios diarios, se le reduce el hambre, aparte del beneficio que le reporta quemar calorías. Y le aumenta el metabolismo por un periodo de seis horas, a partir del momento en que se hacen los ejercicios.

6.- Su corazón se fortalece. Hay evidencias de que las personas que se ejercitan están menos propensas a contraer enfermedades cardiovasculares. Un estudio realizado en Massachusetts. Estados Unidos, que tomo varios años, demostró que las personas sedentarias tuvieron casi el doble de ataques al corazón que aquellas que eran moderadamente activas. El ejercicio fortalece el musculo del corazón.

7.- Usted sonreirá más. Esta comprobado que las personas que hacen ejercicio regular, son más relajadas, optimistas, no padecen depresiones, son energéticas y más disciplinadas que aquellas que no lo hacen.

CONSEJOS PARA QUE SEPA COMO CONTROLAR SU APETITO Y MITIGAR SU HAMBRE

2009-11-17T14:04:00.000-08:00

EVITE COMER EN EXCESO
Los científicos han descubierto que el apetito se controla por medio de señales bioquímicas. Algunos alimentos aumentan el deseo de seguir comiendo, mientras que otros tienden a suprimir ese deseo. Aquí le presentamos algunos consejos para refrenar el impulso de comer en exceso.

EVITE SALTEAR LAS COMIDAS:

Aquellas personas que no desayunan, o que prescinden de la comida del mediodía, tienden a querer comer demasiado por la noche. El problema está en que, cuando se pasa por alto una determinada comida, la cantidad de glucógeno almacenada en el organismo, que sirve como combustible, decae considerablemente. Esto constituye una señal para que el organismo pida alimento, y entonces se siente hambre.

NO TEMA A LOS REFRIGERIOS:

Una comida abundante, sobre todo si contiene azucares, estimula la producción de insulina en el organismo durante un periodo largo. Esto, por su parte, elimina el exceso de azúcar en el torrente sanguíneo y fomentar la producción y el almacenamiento de grasas.
Con comidas menos abundantes y más frecuentes se libera una cantidad menos de insulina durante un tiempo más corto. De acuerdo a los expertos en el tema, esto ayuda a combatir el sobrepeso al restringir la cantidad de grasas que se produce y se almacena.

LOS CARBOHIDRATOS SATISFACEN EL APETITO

Los alimentos con alto contenido de carbohidratos y poca grasa arroz, papas, maíz y pasta están gozando de nuevo de gran aceptación entre la gente, gracias en parte, a su capacidad de satisfacer el apetito con un aporte menor de calorías al organismo. Además, los carbohidratos se dirigen y almacenan menos eficientemente que las grasas.
Una gran variedad de platillos en una sola comida puede hacer que usted coma más de lo recomendado. Y ello se debe a que cada tipo de alimento produce un tipo distinto de saciedad. Sin embargo, usted puede aprender a mitigar su hambre.

AHOGUE SU APETITO CON AGUA

La mejor manera de disminuir su apetito de forma artificial es bebiendo agua. Esto se debe a que el liquido, además de refrescar la boca, ocupa mucho lugar en el estomago y cuando este se llena, disminuyen los deseos de seguir comiendo. Procura entonces beber uno o dos litros de agua diariamente. Además del agua son recomendables la leche descremada, las infusiones de hierba y los jugos de frutas con pocas calorías.

IDENTIFIQUE SUS RAZONES PARA COMER:

Pregúntese ante todo porque quiere comer. Tal vez el motivo no tenga nada que ver con el hambre. El deseo de comer depende en gran medida de estímulos extensos y a veces, el solo hecho de ver a otros comer nos incita a hacerlo también.
Las emociones son otra causa para comer en demasía. Todos experimentamos antojos de vez en vez. Cuando le sobrevenga alguno, concíbalo como si fuera una ola. Atraviésala hasta que el antojo simplemente desaparezca y trate de que no arroje con violencia a la orilla.

SECRETOS PARA BAJAR EL EXCESO DE GRASA EN EL ESTOMAGO

2009-11-03T06:00:00.000-08:00

Existe una teoría que dice que el estomago encoge y por tanto se soluciona el problema. En cierto modo es verdad puesto que si tenemos un estomago pequeño lógicamente tendremos menos. Pero para ello lo único que podemos hacer es dejar de comer y eso es algo que nunca debemos hacer. Con cualquier dieta que realicemos que suponga un adelgazamiento normal estamos quemando unas 1.500 calorías. Esta cifra va a producir un efecto insignificante en el estomago ya que la reducción es mínima.
Lo que mejor le viene al estomago son los alimentos que lo hinchan por lo que debemos controlarnos en la ingestión de bebidas con gas, verduras crudas, legumbres, etc.
La mejor manera de combatir un estomago grande es, además de evitar esos alimentos, realizar actividades deportivas que ataquen directamente esa zona como, por ejemplo, la gimnasia, natación, bicicleta o aeróbicos y sobre todo los ejercicios abdominales.
Otro motivo de que nos salga mucho estomago es debido a nuestros hábitos a la hora de comer. Es lógico pensar que el estomago tiene como principal función la de digerir los alimentos que proporcionamos a nuestro organismo.
Por tanto, hay dos formas de ayudar a nuestro estomago a realizar esta tarea: en primer lugar no debemos comer deprisa. ¿Por qué no nos tomamos con más tranquilidad las comidas?. Muchas de nuestras amigas no tienen más remedio debido al exceso de trabajo y la hora de la comida les quita mucho tiempo. Estas amigas deben saber que el comer deprisa supone no triturar bien los alimentos y por lo tanto le estamos dando un trabajo extra al estomago. De esta forma, va a digerir mal los alimentos produciendo una hinchazón que además de ser antiestético te va a dar alguna que otra molestia.
En segundo lugar, tenemos que estar pendientes de tomar alimentos que faciliten la acción digestiva y no que la perjudiquen. Es el caso de las fibras, el pan integral, las verduras y ensaladas.
Estos alimentos debemos incorporarlos a nuestra dieta de forma que esta sea más equilibrada. Por tanto hay que evitar los alimentos difíciles de digerir como las grasas animales, las frituras y los pres cocinados.

TRATAMIENTO PARA EL CABELLO

2009-11-03T05:56:00.002-08:00

INGREDIENTES:

½ Palta
1 Cucharadita de aceite de oliva
1Yema de huevo

PREPARACION:

Coloca todos los ingredientes en un tazón y mezclarlos bien con un tenedor. Batir la mezcla hasta obtener una textura ligera y espumosa.

APLICACIÓN:

Aplicar con el pelo recién lavado realizando un suave masaje, concentrándote más en las puntas por ser esta zona más seca del cabello.
Deja que actué durante 15 minutos y retirarla con agua temperada. El resultado es ¡¡MARAVILLOSO!!
Este es un acondicionador perfecto para todo tipo de cabello. Tiene un efecto tremendamente nutriente y revitalizante.

USO DE BASELINA EMBELLECE

2009-11-03T05:56:00.001-08:00

Protege y suaviza los labios más secos.
Suaviza codos, rodillas y pies.
Facilita la depilación de las cejas y da brillo a cejas y pestañas.
Evita manchar la piel al teñirse el cabello si se aplica en su nacimiento.

MASCARILLA DE NARANJA

2009-11-03T05:54:00.000-08:00

(Esta mascarilla es efectiva para el tratamiento de espinillas y piel grasa)

INGREDIENTES:

3 Cucharadas de yogur natural
2 Cucharadas de avena
2 Cucharadas de fina ralladura de naranja

PREPARACION:

Añada la ralladura de naranja y la avena al yogur.
Mezcla todo hasta que forme una pasta uniforme.

APLICACIÓN:

Aplique la mezcla en toda la cara, excepto en la zona alrededor de los ojos, y déjala aproximadamente 15 minutos. Quítela enjuagándose la cara.

CONSTRUCTORES DE HUESOS

2009-10-31T08:09:00.000-07:00

Hasta los 20 a 25 años todos tenemos la oportunidad de desarrollar nuestros huesos en tamaño y densidad. El ejercicio. El ejercicio y un adecuado aporte de calcio son fundamentales para lograrlo. Si usted llega a la edad adulta con huesos fuertes y resistentes, tenga la seguridad que estará empezando en inmejorables condiciones la inevitable descalcificación futura de los huesos, ganándole la batalla a esta enfermedad que los torna quebradizos… y la llaman osteoporosis.
El calcio es el mineral más abundante del cuerpo humano. Un adulto medio tiene distribuido en el cuerpo aproximadamente kilo y medio de este mineral y casi su totalidad se concentra en huesos y dientes. Pero además de ser un componente fundamental en la constitución de los huesos (función mecánica), el calcio cumple una función metabólica indispensable para la vida ya que permite que se contraigan los músculos, entre ellos el del corazón, y hace posible la transmisión de los impulsos nerviosos.
Cuando existe déficit de este mineral, nuestro organismo no tiene otra alternativa que sacrificar el calcio contenido en los huesos para favorecer la función metabólica a fin de conservar la vida.

EJERCITE SUS HUESOS:

Hasta los 20 años aproximadamente nuestros huesos crecen en tamaño y densidad. El ejercicio, y un aporte adecuado de calcio en la dieta, son fundamentales para lograr que crezca fuerte y compacto. Nuestros huesos son sensibles al movimiento y a la actividad de la misma forma que los músculos. Mientras más los ejercitamos, más crecen.
Por eso promueva la práctica de deportes y ejercicios entre sus hijos.

EL VALOR DEL CALCIO:

En los niños se recomienda una dosis entre 600 y 900 mg. Diarios. Algunos médicos consideran que esta cantidad puede elevarse a 1200 mg. Diarios en algunas etapas de la pubertad. En los adultos se recomienda disminuir el consumo de leche y quesos por su alto contenido de grasas.

PREVENIR LA OSTIOPOROSIS:

Las mujeres deben asegurarse de satisfacer sus requerimientos de calcio para evitar la osteoporosis en la menopausia.
La luz solar también es necesaria para el fortalecimiento esquelético. La luz del día (no tiene necesariamente que venir directamente del sol) estimulan en la piel la síntesis de la vitamina D. Esta vitamina acciona la formación de huesos a nivel de las células osteoblastos y favorece la absorción del calcio por el intestino.
En caso de que su hijo no tolere la lactosa, recurre a otros tipos de leche que contienen glucosa en su composición. Por lo general es muy fácil satisfacer los requerimientos de calcio en un niño.
El calcio es indispensable en los primeros años de vida para asegurar una adultez y vejes saludable.

ENEMIGO DE SUS HUESOS:

TABACO:

Reduce el promedio de la vida media del estrógeno. Es decir, disminuye la acción protectora que tiene esta hormona sobre el hueso.
DIETAS POBRES EN CALCIO (leche, queso, yogur).
EL USO INDISCRIMINADO DE CORTICOIDES. Hay algunas medicinas que contienen sustancias conocidas como corticoides. En caso de niños con asma, problemas renales o reumatológicos que requieran el uso de corticoides, es necesario elevar la cantidad diaria de calcio para minimizar el deterioro que este compuesto produce en los huesos.

CUALQUIER EXCUSA ES BUENA PARA CAMINAR

2009-10-27T07:14:00.000-07:00

Es la forma más sencilla para fortalecer el corazón.
Salir con los amigos, dar una vuelta, pasear por la ciudad. Lo malo es que no andamos con la suficiente regularidad. Sin embargo, ha llegado el momento de tomar en serio está sana costumbre: vamos a desvelar los innumerables beneficios de un hábito que relaja, adelgaza y aporta bienestar a marchas forzadas.
Pocas actividades resultan a la vez tan estimulantes y beneficiosas como caminar. Te puedes dejar llevar por el cumulo de sensaciones que se despliegan a tu alrededor y pases por donde pases, tu cuerpo se sentirá mucho mas tonificado y dinámico que si te quedaras apoltronada en tu comodísimo pero nefasto para la línea –sofá.
Caminar requiere poco tiempo, y el equipo imprescindible consiste simplemente en un buen calzado. Ahora sí, inicia un recorrido de lo mas aleccionador a través de los usos y virtudes de esta sana costumbre: descubrirás que, si buscas mejorar tu calidad de vida en todos los aspectos, los desplazamientos cotidianos a pie pueden convertirse en tu mejor baza.

LAS VIRTUDES DE LAS CAMINATAS:

Caminar, ya sea a paso ligero o a un ritmo más relajado, es la forma más sencilla de fortalecer el corazón y además, conlleva menos riesgos de lesión o agotamiento físico de los ejercicios aeróbicos mas rudos.
Si caminas con regularidad, lo que lograras es entrenar tu corazón y tus pulmones para ayudarlos a trabajar a un ritmo más lento y al mismo tiempo más enérgico. Tu sangre recibirá más oxigeno y… ¡oh maravilla!, tu cutis lo notara inmediatamente, ya que adoptara un color mucho mas sonrosado, saludable y luminoso.

ESTILIZA TU FIGURA… Y SIENTETE MEJOr:

Por si ello fuera poco, también liberaras ese estrés que te está haciendo la vida imposible: tras un buen paseo, los problemas regresan a su lugar correspondiente y podrás enfrentarte a ellos con una actitud mucho más beneficiosa para ti y para todas las personas que te rodean. ¡Fuera tención, nerviosismo y además berrinches de desesperación!
Por otro lado tus ligamentos ganaran en elasticidad y tus movimientos, en consecuencia, se van a ir haciendo mucho mas armoniosos; pruébalo y constata que el agarrotamiento que tus músculos, demasiado acostumbrados a soportar pasivamente todas esas malas posturas y tenciones negativas que vas acumulando durante el día, se desperezan y despiertan durante tu caminata.

LA DIETA DE LA CAMINANTE URBANA:

Te proponemos una serie de rectas como parte integral del plan semanal bajo en grasas y rico en fibras, que te ayudaran a adelgazar mientras llevas a cabo tus objetivos.
Lo ideal es que mantengas esta dieta, alternando los platos entre si, durante unos 21 días.
Los kilos de peso que logres perder dependerán de tu actividad física y de tu metabolismo personal.
Entre comidas y a modo de postre puedes permitirte uno de estos alimentos: Muchos zumos de verduras recién licuadas, algún yogur desnatado, una manzana una pera o algún otro cítrico: todo sin azúcar ni miel y mejor si te acostumbras a tomarlo como refrescante al comienzo de la comida, en vez de al final.

DESAYUNO:

Puedes ir intercambiándolos a lo largo de la semana, según tus gustos y tu estado de animo. Eso sí, nunca salgas de casa sin desayunar.
Jamón con melón y kiwi
Compota de fruta
Leche descremada o yogur.

COMIDAS:

Día 1.- Arroz con salmón
Día 2.- Caballa ahumada y ensalada de vainitas.
Día 3.- Berenjenas a la italiana.
Día 4.- Espaguetis con almejas.
Día 5.- Papas al horno con vainitas.
Día 6.- Champiñones a la griega.
Día 7.- Ensalada de pasta.

CENAS:

También puedes combinar las cenas libremente a lo largo de la semana.
Ensalada de verduras.
Pan integral con jamón y uvas.
Ensalada de kiwi y berros.
Tortilla de papas de la caminata (con cebollas y papas.)

PARA QUE SIRVE UN AMIGO

2009-10-27T07:04:00.000-07:00

Una buena amistad es un soporte en las dificultades y momentos de necesidad.
Muchas amistades aparentemente solidas, están construidas sobre arenas movedizas.
La relación está basada en estructuras frágiles de reglas sociales no establecidas. Lo ideal es que lo pasen muy bien juntos con exigencias y expectativas normales.
Una reacción puede hacer que una relación se afiance o se acabe; sin embargo, una ayuda en forma efectiva es más difícil de lo que parece.
Sin embargo, cuando una de las dos personas están en crisis, todas estas reglas, y con ellas, las expectativas, de repente cambian y alguno de los llamados amigos descubren que no pueden manejar la situación. También, a otras personas les aterroriza la depresión, y ese miedo puede ser contagioso, de manera que desaparecen antes de que el mal se propague.

DEMASIADO TEMEROSA PARA AYUDAR:

Una pareja de amigos puede sentir que la persona que está sola de nuevo es una amenaza para sus vidas. Empiezan a sentirse inseguros, y piensan: si esto le pasó a ellos… Entonces, la tendencia es a tratar de forzarla a que vuelva con su pareja o rechazarla del todo. Es un hecho triste que cuando una persona se encuentra más vulnerable y necesita confiar mas en sus amigos, estos están temerosos y se alejan.

TOME LA INICIATIVA:

A veces, los amigos desean ayudar, pero se encuentran demasiado preocupados por trazar una línea invisible entre ser un soporte y ser un intruso.
En lugar de esto, se necesitan amigos bien intencionados que no se sientan amigos bien intencionados que no se sientan paralizados para tomar el toro por los cuernos y que se pregunten cómo pueden servir de ayuda. Si alguien comenta que una pareja está bien y usted sabe que viven como en un infierno, no lo acepte; haga algo al respecto. Diga: No estoy muy seguro de cómo manejar esto, pero en realidad me gustaría ayudar. No es bueno esperar a que su amiga venga a pedir ayuda.
Ella puede estar en casa pensando: ¿Por qué no está ninguno de mis amigos aquí para apoyarme?.
Sin embargo, las dos personas que tienen una relación amistosa deben cuidarse de caer en la trampa de la dependencia. Los amigos bien intencionados no pueden llevar toda la carga de lo que le está pasando. En los casos más graves, es necesario recurrir a un profesional.
Existen muchas razones por las que una crisis puede constituir o acabar una relación. Algunas veces sucede que la persona que está sufriendo vive rodeada de amigos que están presentes en las buenas épocas y que desaparecen ante el primer signo de problemas, pero la realidad es que con frecuencia, es más complicado que eso.

CONSEJOS PARA APRENDER A ESCUCHAR:

Saber escuchar es la clave para ser un buen soporte en una crisis ; sin embargo, no es tan fácil como parece.
No se sienta obligada a tener siempre una solución- solo escuchar puede ayudar.
Anímela a desahogarse con preguntas que requieren más que un sí o un no como respuesta.
Reconozca lo profundo de su sufrimiento, aunque nunca lo haya experimentado.
Nunca diga, aun después de varias semanas, que ya es tiempo de serenarse; sugiera a su amigo(a) la ayuda de un orientador.

LUZCA UNA PIEL DELICADA Y SIENTASE UNA PERSONA JOVEN Y ATRACTIVA

2009-10-23T07:02:00.000-07:00

¿Su piel delata su edad o, peor aún, se ve con más años de los que en realidad tiene?
No se angustie, hoy en día existen numerosas técnicas estéticas que le pueden dar una segunda oportunidad a su piel, porque logran algo soñado por casi todo el mundo: Atenúan o directamente borran las arrugas. ¿Cómo actúan? ¿Por qué son efectivas?.
A medida que van pasando los años es inevitable que la piel envejezca, ya que el colágeno de la dermis pierde agua, por lo que se reduce en gran parte la firmeza y flexibilidad que posee la piel. Pero, ¿Qué son exactamente las arrugas? Básicamente, son pequeñas marcas que se hacen visibles a través del tiempo. Hay dos tipos:
Las finitas que están alrededor de los ojos y en la parte lateral de la cara.
Las arrugas más profundas o surcos que están relacionadas con la actividad muscular (reírse, llorar y fumar) En el proceso de aparición de arrugas está en juego la influencia genética y la prevención: ¿Quién no ha visto personas de 50 años que tienen una piel de 30 e inversamente gente que a los 25 ya parece tener 10 ó 15 años mas? En general, la aparición de arrugas en forma prematura en la cara se produce por una exagerada exposición al sol y a los agentes externos (fríos, viento y sequedad).
El surgimiento de arrugas en la piel no es algo que puede atribuirse a una causa en particular, resulta evidente que el paso del tiempo es el gran disparador del proceso. Aunque la exposición al potencia y acelera la llegada de las arrugas, no debemos olvidar que estas constituyen la manifestación estética más visible de que nuestro cuerpo está envejeciendo.
El envejecimiento de la piel sigue un patrón estacional en donde el final de la pubertad y el comienzo y final de la menopausia marcan puntos clave en lo que hace a la aparición de arrugas. En general, podemos establecer el siguiente cronograma para la llegada de las arrugas.

CAUSAS DE LAS ARRUGAS:

La piel es el signo más externo en el cual empezamos a notar las primeras señales del paso del tiempo. La piel de todo el mundo envejece fisiológicamente del mismo modo, es decir por cambios químicos en la capa colágeno.
Esto provoca que la piel se vuelva menos elástica dando aspecto de flojedad. Simultáneamente la piel exterior se vuelve más seca que las glándulas responsables de la secreción sebácea disminuyen su producción de aceites con el paso de los años y este es un factor esencial para el mantenimiento de la humedad en la piel. Además la velocidad con la que se renuevan las células externas se hace más lenta, especialmente en las mujeres con menopausia.
Aunque el proceso anteriormente descrito ocurre de la misma forma en todos nosotros, la velocidad con que sucede a unos y a otros es distinta, siendo esta diferencia dependiente de varias causas.

1.- LA HERENCIA

El envejecimiento se ha relacionado profundamente con la genética. Se afirma que
Cada célula tiene una cualidad inherente para multiplicarse un número finito de veces y fallecer luego, ya sea porque su acido desoxirribonucleico (ADN) se deteriora o porque ya no funciona adecuadamente el mecanismo de reparación. Una teoría del envejecimiento nos dice que a medida que crece una persona su material genético se va viendo afectado gradualmente. Este deterioro se refleja en los diversos errores acumulados en la duplicación del ADN. Estas alteraciones llevan a la síntesis de las moléculas proteínicas defectuosas que a su vez limitan la capacidad del organismo para efectuar algunas de sus funciones normales. También pueden conducir a fallos en los enzimas responsables de algunas de las fases metabólicas intermedias que intervienen en la síntesis proteica.
La herencia de la que depende la calidad de nuestro ADN es determinante. Y en resumen podríamos decir que si tus padres poseen una hermosa piel, tú también gozaras de ella.

2.- LA NATURALEZA DE LA PIEL:

En otros de los factores determinante de la rapidez del envejecimiento. La piel que en la juventud presenta un aspecto graso, a pesar de los problemas que pueda causar durante el periodo de la adolescencia por la presencia del aborrecido acné, se seca más despacio que cualquier otro tipo de piel.
Ya hemos dicho que la humedad depende de los aceites de la piel, por lo que se arruga menos a lo largo de los años que la piel seca.
Esta última, que a lo largo de los primeros años se ve translucida, clara, sin defectos y prácticamente sin poros, tiende a secarse más de prisa y es más propensa a la formación de prematuras y pequeñas arrugas.

3.-LA ESTRUCTURA OSEA DE LA CARA

Si el esqueleto es lo que sostiene nuestro cuerpo, los huesos faciales sostienen la piel de la cara. Las personas con huesos prominentes, pómulos altos, frentes abombadas y mentón fuerte parece que envejecen menos que otras, esto es simplemente porque la piel tiene más puntos donde apoyarse. En este orden también es importante el Angulo existente entre el cuello y la mandíbula. Cuando más se acerca entre los noventa grados, más tardaremos en presentar la antiestética papada. En los casos en que la mandíbula y el cuello se unen casi en una sola línea tienden a desarrollar pronto, así como un cuello arrugado con aspecto de viejo.

4.- EXPOSICIÓN AL SOL

No estamos ante la disyuntiva de tener que elegir entre lucir un bonito tono bronceado a estropear la piel, sino que lo correcto es tomar precauciones a la hora de exponerla a los rayos solares. Básicamente debemos utilizar siempre cremas con factor de protección, mejor si son de alto grado, de 4 a 6, a la hora de tomar sol, posteriormente, recién salidas de la ducha extenderemos leche o aceite por toda la piel, a fin de retener la mayor humedad posible a hidratar al máximo nuestra piel.

5.- LA NUTRICION

Se considera que los nutrientes participan en el proceso de envejecimiento o contribuyen a ella, porque la adecuación de los nutrientes disponibles en la dieta puede influir sobre la actividad y especifidad de las enzimas.
El sistema inmunológico normal produce anticuerpos para proteger al organismo del ataque de las bacterias, virus y otras sustancias parcialmente dañinas. En el envejecimiento la síntesis de anticuerpos puede llegar a ser defectuosa y producirse anticuerpo que no solo ataquen a las sustancias extrañas sino también a las normales del organismo. Son los denominados anticuerpos lesionantes que pueden ser, también, un factor de la vejez al no permitir una buena regeneración de la piel.

6.- LA FORMA DE VIDA

Los hábitos más simples de nuestra vida cotidiana influyen en la rapidez del envejecimiento en la mujer. Por ejemplo, el tener una cara excesivamente expresiva contribuye enormemente a la formación de fuertes arrugas. El ingerir demasiado alcohol deshidrata la piel debido a la avidez de alcohol por el agua y el fumar disminuye el riesgo sanguíneo de la piel por ser la nicotina un vasoconstrictor.
La prevención desde la adolescencia es la mejor garantía para lucir una piel lozana y sin arrugas durante toda la vida.

ACABE CON LAS PATAS DE GALLO:

A veces, el simple procedimiento de allanarlas o presionarlas con las manos puede ser útil para disminuir la profundidad de la “pata de gallo”.

CREMAS Y MASAJES: Aplique a la zona una crema ligera o aceite y abra bien los ojos. Presione firmemente con la parte inferior de las palmas en cada uno de los lados, dejando que la presión expanda la zona y se extienda levemente por la piel. Seguidamente mantenga esta extensión durante un minuto y relájese. Repita la operación dos o tres veces más. Hágalo diario hasta que observe una mejoría.
Al poco tiempo, procure eliminar de un modo consciente las miradas de soslayo.
Si tiene los ojos débiles, ponga en práctica ejercicios para reforzar los músculos oculares.

MÁS EJERCICIOS: También hay otros ejercicios para reducir las “patas de gallo”.
Después de aplicar aceite o crema a la zona afectada, cierre y contraiga con fuerza un ojo. Al mismo tiempo, levante y tense todo el rostro del mismo lado. Algo parecido a un guiño y una sonrisa juntos.
Repita este movimiento de veinte a treinta veces por minuto para cada ojo. Finalmente incremente la práctica de este ejercicio, de modo que puede realizarlo varias veces al día, así hasta que consiga su objetivo.

LEVADURA DE CERVEZA: Esto no es todo. Se ha comprobado que una máscara de levadura de cerveza, colocada y dejada allí hasta que se quede del todo, disminuye las dos líneas que van de los lados de la nariz a los extremos de la boca. Pero esto no puede constituir un éxito inmediato ni una operación que pueda omitirse: Si deberás quiere suavizar esas líneas, es necesario la dedicación absoluta.
PERSISTA MUCHO: Prepare una máscara de levadura dos o tres veces a la semana y no precipite el tratamiento, pues la levadura, al secarse, contrae y tensa el tejido facial, disminuyendo la profundidad de la línea observada.
Elimine la levadura seca con agua caliente primero y luego fría. Séquese y frote con suavidad hacia arriba y abajo, aplicándose aceite dulce de almendras o de otro fruto fresco o con aceite vegetal, considerando que la levadura puede secar la piel.

MASCARILLAS CONTRA LAS ARRUGAS:

ANTIARRUGAS DE SOYA:
Licuar unos trozos de piña, hasta conseguir unos 50 gramos de zumo. Diluir en el zumo harina de soya removiendo hasta que se forme una pasta que, al aplicarla, no se escurra. Mantener durante media hora y limpiar con agua tibia.

CONTRA LAS ARRUGAS MARCADAS:
Preparar una taza de infusión de hinojo muy cargada. Mezclar una cucharada de infusión, una de yogur y otra de miel. Aplicar sobre el rostro durante20 minutos y limpiar con agua tibia.

FORMULA TRADICIONAL
La formula más común y efectiva es el empleo de la clara de huevo, batida con unas gotas de jugo de limón. Esta se embadurna en la cara, esperando repose y cuando esté bien seca, recién enjuagarse.

MASCARILLA DE AVENA
Si consume haría de avena en el desayuno, guarde una cucharada sobrante y mézclala con unas gotas de aceite para ensaladas. Frote la masa suavemente en el rostro y la zona del cuello durante veinte minutos. Enjuáguese al cabo de media hora y disfrute de una piel más blanda; en consecuencia, con menos tendencia a las arrugas. Considere que este tratamiento debe llevarse a cabo diariamente, o por lo menos durante días alternados; de hacerlo así, disciplinadamente, lograra disminuir la tendencia de las arrugas de la piel.

TRUCOS, EJERCICIOS Y ALIMENTACION SANA SON TUS MEJORES ARMAS

2009-10-22T06:57:00.000-07:00

Para desaparecer la barriga de una vez por todas, existe una fórmula infalible: ejercicios, alimentos sanos y mucha constancia. Si sigues nuestros consejos, veras como las pierdes de vista.
Si te acuestas en el suelo, intentas levantarte para tocarte las puntas de los pies y no levantas un palmo del suelo, no hay duda, tienes la musculatura abdominal hecha un desastre.
Todos los músculos se localizan entre el pecho y las caderas son los responsables de esa odiosa tripa que te gustaría eliminar en un santiamén. Pero no todo es un problema de flacidez y falta de fuerza.
Que tu vientre no sea plano también puede deberse a la acumulación de grasa. Si, para nuestra desgracia, la barriga es la zona donde más se depositan las células adiposas después del dudoso lugar de honor que ocupan las caderas. O sea que tener algo de barriguita es una especie de destino implacable que une a todas las mujeres.

DISTENSION MUSCULAR

La musculatura abdominal tapiza la zona del tronco que no tiene caja torácica. Así, capas superpuestas de músculos ayudan a contener y sujetar los órganos que ocupan la zona. Y si están faltos de tono, flojos y sin fuerza, son incapaces de realizar la tarea que les ha sido asignada y ceden espacio al estomago.
¿A qué se debe esta falta de disciplina? Principalmente, la distensión por falta de ejercicios, ya que se trata de una zona que no suele trabajarse. Piense en sus actividades diarias. ¿Alguna de ellas le demanda un esfuerzo físico mínimamente destacable?
Si responde que si, probablemente nombrara a las piernas o a la espalda, pero seguro que no a los abdominales. Debe tener en claro una cosa, la musculatura abdominal no solo hace posible que pueda llevar pantalones ajustados y enseñar el ombligo, también es la responsable de que la espalda no se resienta después de un día agotador: gran parte de esos músculos van hacia la columna vertebral y si no tiene resistencia, no la pueden ayudar.
La falta de ejercicios no es la única culpable. Ni hablar. Los cambios bruscos de peso tampoco son aconsejables, ya que compartan que los músculos se relajen con tanto ir y venir.
Además, no suelen ir solos sino que aparecen acompañados de las temidas estrías y las adiposidades localizadas. Es decir que eso de “si ahora gano unos kilos no pasa nada, ya los perderé dentro de unas semanas” tiene graves consecuencias.

COMO COMES

Si ala mínima que tienes algo de hinchazón pones el grito en el cielo, ten mucho cuidado en la mesa y cuida tus digestiones.
Aquí tienes unas normas de obligado cumplimiento:
MASTICAR BIEN LOS ALIMENTOS. Si engulles en forma desordenada, el organismo no aprovechara sus nutrientes.
DESPUES DE COMER O CENAR NO TE ACUESTES ENSEGUIDA: Tu organismo está trabajando y lo mejor que puedes hacer por él es dar un paseo tranquilo.
Es mejor levantarse de la mesa con algo de hambre que con la sensación de estar a punto de reventar.

NO A LOS ATRACONES

Una buena alimentación y una mejor digestión son claves para que el vientre se mantenga en su lugar. Solo si sigue una dieta equilibrada y se olvida de los alimentos de poco o nulo valor nutritivo conseguirá que el sistema digestivo funcione a la perfección, que aproveche los minerales, vitaminas y el resto de nutrientes que le está ofreciendo.
EVITA LOS GRANDES ATRACONES: El estomago tiene capacidad para un litro o litro y medio de comida, aunque si se fuerza puede llegar a asumir una cantidad de seis litros. No arruine su estomago ni su figura e impóngase comer con lógica: no vale la típica excusa de “si ahora me harto, esta noche no ceno y ya está.”
CONSUME ALIMENTOS LLAMADOS “DE ARRASTRE”, Ya que son indispensables para la salud del intestino. Cereales integrales, hortalizas crudas, frutas, verduras y papas no deben faltar en tu dieta.
Los carotenos y la vitamina A protegen las mucosas del estomago y el intestino, por lo que favorecen su trabajo.
Algunos alimentos que las contienen son el hígado, las zanahorias, las espinacas, el brócoli, la lechuga, los frijoles verdes, los tomates, la palta, los albaricoques, el melocotón y el melón.

INEVITABLES ABDOMINALES:

Empiezan con 50 cada día, agrupándolas de 10 en 10. A medida que te vayas notando más fuerte, aumenta el número de repeticiones. Pero no te apures.
Además, no olvides que la mayoría de los ejercicios, sean específicos para la musculatura abdominal o no, debe hacerse con los abdominales y los glúteos bien apretados.
1.- Sujétese la nuca con las manos, doble las rodillas y eleve las piernas hasta que los muslos formen un Angulo recto con la espalda. Desde esta posición, levante los hombros intentando acercarse a las piernas. No doble el cuello; es el tronco el que tiene que trabajar.
2.- Acostada boca arriba, doblar la pierna derecha sobre la rodilla izquierda, Colocar las manos tras la nuca e intentar tocar con el codo izquierdo la rodilla contraria. Cuando termines con los 50, repite hacia el otro lado.

MENOS BARRIGA MAYOR ESTATURA
Con perseverancia vas a tener gran parte del problema resuelto porque, a causa de la gran cantidad de masa muscular que hay en la zona de la barriga, a la mínima que practiques ejercicio con constancia lo vas a notar un montón.
Y no solo veras como tu barriga es más lisa y más fuerte, también te darás cuenta de cómo creces.
Pero es verdad, los ejercicios para ejercitar los abdominales conseguirán que camines más erguida y te muevas con mayor naturalidad. La postura ideal para andar por la calle es: los hombros relajados, la columna bien recta y andar con la pelvis ligeramente avanzada.

EN CUAQUIER MOMENTO:

Además, de tus sesiones de gimnasio, no te olvides de un pequeño truco que está al alcance de tu mano para seguir un buen mantenimiento.
Cuando estés sentado (a) en clase o trabajando, o cuando vayas por la calle, contrae con fuerza los músculos del abdomen y luego, de unos segundos suéltalos.
Si vas repitiendo esos movimientos, imperceptibles para los demás pero no para ti, conseguirás alargar tus sesiones sin apenas esfuerzo. Lo notaras.

SI MAMA LO OYERA

2009-10-20T17:52:00.000-07:00

En pocos días Alicia se había metido en el bolsillo a todas las niñas del internado. Esto se debía a ciertas cualidades y ventajas que figuraban en su haber personal y que manejadas por ella con habilidad atraían como el imán. Por ejemplo, tenía más roce social y mas “mundo” que todas las demás, vestía con elegancia y distinción, su familia era gente de mucho dinero, y había viajado con ella por varios países; sin embargo, Alcira no era orgullosa, ni petulante, ni “echada para atrás.” Aunque no era estudiosa ni poseía conocimientos sólidos en ninguna materia, sabia un poco de muchas cosas: tocaba regularmente la guitarra y el piano, chapuceaba dos o tres idiomas extranjeros y podía entretener a sus admiradoras con un repertorio variado de mundanas habilidades; canciones alegres que entonaba con vocecita melodiosa y bien timbrada, historietas humorísticas, anécdotas divertidas y cuentos jocosos que narraba con gracia chispeante. En la conversación tenia siempre la respuesta pronta y la frase ingeniosa.
Quizá ninguna la admiraba tanto como Isabel, jovencita diligente y concienzuda tanto en el trabajo como en los estudios, que sabia ahondar en las materias del curso y en la lectura solida, estaba siempre a la cabeza de la clase y conversaba en forma agradable y sesuda.
Pero Alcira la aventajaba en brillo y popularidad e Isabel estaba deslumbrada ante su nueva amiga.
Con motivo de las fiestas patrias se les pidió a Isabel y Alcira que se hicieran cargo de la velada literario-musical. Con la colaboración de Amalia y Ana Reyes, dos amiguitas externas que se destacaban en música, en cuya casa se reunieron una noche, se dedicaron a bosquejar el programa y seleccionar el material, pero después de una hora de trabajo serio y concentrado, Alcira sugirió la idea de amenizar la tarea, y con su gracia acostumbrada comenzó a echar mano de su jocoso anecdotario de casos reales o imaginarios, que las otras festejaban con risas incontenidas. El aplauso persistente suele producir en la generalidad de las personas el mismo efecto del alcohol: excita y marea…Los cuentos de Alcira fueron adquiriendo un carácter cada vez más “liberal” e internándose en temas cada vez más escabrosos…
Dio la casualidad que una de las profesoras llego en busca de la sra. De Reyes, quien, también por casualidad, no estaba en casa. Nadie contesto su llamada. Sin embargo atrajo su atención el eco de risas y la luz que provenía de la pieza de las hijas. Se acerco a la ventana y le sorprendió la actitud y expresión del grupo: las tres jovencitas rodeaban a Alcira y con los ojos brillantes, las mejillas encendidas y el cuerpo inclinado hacia adelante para escuchar mejor, festejaban con estruendosas carcajadas sus palabras.
Oyó solo unas pocas frases, pero le bastaron para darse cuenta del carácter obsceno del relato. Se retiro de allí con un sentimiento de hondo pesar y desencanto.
Ella no fue la única que se acostó con el corazón pesado.
Isabel se había criado en un hogar cristiano, de acendrada moral y purísimas costumbres. La madre le enseño desde pequeña, por precepto y ejemplo, a mantener limpio el corazón, los pensamientos y los labios. Nunca se oyeron en su casa palabras soeces y jamás oyó a su padre matizar la conversación con expresiones “gruesas” o frases de doble sentido. Y desde pequeña había adquirido también el hábito de arrodillarse junto a su cama y conversar con Dios antes de dormir. Pero esa noche no sentía el espíritu dispuesto para ello y se deslizo debajo de las frazadas sin la plegaria habitual.
Durante varias horas no pudo conciliar el sueño y quien sabe por qué se le dio por recordar su hogar y pensar en su madre con nostalgia y extraño desasosiego.
Eso no fue todo. Ella era la secretaria de la profesora mencionada, y al día siguiente fue como de costumbre a ayudarla en la corrección de los ejercicios y pruebas escritas. Trabajaron un rato en silencio y de pronto la señora le dijo una pregunta aparentemente casual:
¿Y cómo van los preparativos para la velada literario-musical del 9 de Julio? Tengo entendido que eres una de las encargadas.
Si, señora; va marchando. Anoche nos reunimos en casa de Amalia y Anita y confeccionamos el programa.
¡Ah! ¿Sí? ¿El programa cuenta sin duda con números jocosos…?
No, señora; ¿Por qué me lo pregunta? Inquirió con expresión cautelosa la pobre niña que ya no las tenía todas consigo.
Pregunto porque casualmente necesitaba ver a la Sra. De Reyes anoche; como nadie contestara, camine alrededor de la casa, me acerque a la pieza de las chicas y oí unas carcajadas estruendosas…
Las mejillas de Isabel se cubrieron de intenso rubor, luego se tornaron pálidas. Miro de soslayo a la profesora y vio que esta la contemplaba con expresión de inefable dulzura y honda tristeza. La jovencita inclino la cabeza, y su maestra le hablo.
Isabel, sin querer, sin intención alguna, oí parte del cuento que Alcira relataba y que ustedes escuchaban con tanto placer. ¿La puedes imaginar a tu madre escuchando y festejando tales relatos? ¿Te hubiera gustado que ella oyera tus carcajadas anoche?
“Sin duda has oído o leído más de una vez el consejo de que debemos guardar” “Las avenidas del alma. Dichas avenidas significan nuestros sentidos, porque por ellos afluyen las espirituales impresiones y sensaciones transmitidas por lo que vemos, oímos, palpamos… y que constituyen el alimento de nuestros pensamientos, de nuestras acciones, de nuestros hábitos, en resumen de nuestro carácter. ¿Te parece que relatos como el que las deleito anoche es alimento apropiado para nutrir tu mente y tu espíritu?”
Lagrimas de vergüenza y remordimiento humedecían los ojos de Isabel. Con voz anegada en llanto, exclamo:
No prosiga, señora. Yo también me sentí mortificada y triste anoche al acostarme. Quisiera que usted me creyera al decirle que no es mi costumbre…
Ya lo sé, querida, interrumpió la profesora; por eso te hablo, porque los malos hábitos como los buenos, siempre tienen un principio… El único proceder sabio en tales casos consiste en evitar su repetición. Cuida celosamente las avenidas de tu alma, y si quieres una guardiana celosa e incorruptible, coloca allí la memoria de tu madre… Cada vez que no estés segura de tu conducta, pregúntate: ¿Me sentiría feliz y tranquila si mi madre o escuchara esto en mi compañía?
“El gran apóstol San Pablo nos dice cual es el alimento digno para nutrir nuestro espíritu:
“Todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre, si hay virtud alguna o si alguna alabanza, en esto pensad.”
Señora, ¿Por qué no les habla también a mis amigas? Les hará muy bien. Ninguna de nosotras es mala en el fondo…
Al contrario, querida, las cuatro son excelentes criaturas; cada una es una hermosa flor cuyos delicados pétalos se están apenas abriendo a la vida, pero el soplo enviciado del mundo puede ajar prematuramente su pureza y lozanía.
La beso maternalmente y le dijo:
Vete tranquila; hablare con tus amiguitas.
Cada vez que Isabel recordaba aquel incidente lo comparaba en su interior a esas medicinas amargas y desagradables al gusto, pero que una vez ingeridas hacen mucho bien.

CONSEJOS NATURALES PARA VERSE SIEMPRE RADIANTE

2009-10-19T07:00:00.000-07:00

A veces una técnica casera o proveniente de las medicinas alternativas puede brindar muy buenos resultados. En esta nota, le damos alcance de los trucos más naturales para verse siempre radiante.
ACNE:
Para eliminar el antiestético acné, coloque el jugo de una papa cruda sobre ellos. El pepino también es un astringente suave y es bueno para todo tipo de piel.

CELULITIS:

Hágase a diario un masaje suave en la zona de los glúteos y muslos con alguna crema anti-celulitis, que tenga centella asiática, que brinda muy buenos resultados.

PARPADOS MORADOS:

No hay nada mejor que colocar sobre ellos un paño frio para aliviar la inflamación de los ojos.
Jamás recura a las aspirinas.
Antes de ir a la cama, lave los parpados con abundante agua tibia.

OJERAS:

Para eliminar esas espantosas bolsas debajo de los ojos, cubra sus parpados con rodajas finas de papas crudas.

VISTA ENROJECIDA:

Antes de ir a la cama, lave los parpados con abundante agua tibia.
Tome la precaución de haber de haber limpiado los parpados de modo que los desechos, grasas, bacterias, cosméticos y caspa en las pestañas sean retiradas en su totalidad.
Puede colocar también una toallita facial fría y húmeda sobre sus ojos cerrados. El frio comprimirá los vasos sanguíneos sin efectos contraproducentes, además de que el agua agregara humedad a sus ojos.

CAIDA DEL CABELLO:

Es conveniente darle un masaje al cuero cabelludo, todas las noches, de esta forma estimulara la irrigación sanguínea de la zona. Si lo puede acompañar de un producto apropiado, obtendrá mejores resultados.

ARRUGAS:

Un método muy práctico para eliminar las arrugas que se forman en el rostro consiste en: masajear a diario su cara con las yemas de sus dedos y las palmas de sus manos en el sentido de las agujas del reloj y de manera muy suave.
Friccione todas las zonas de su rostro y cuello. Este masaje ayuda al máximo a la estimulación y la circulación.
Use también un humidificador, ya que mantener húmedo el aire de su casa es magnífico para la piel y puede impedir la formación de las primeras arrugas.

VARICES:

Eleve los pies: las venas varicosas son venas debilitadas que no tienen la fuerza que tuvieron en otros tiempos para devolver la sangre al corazón. Diariamente, levante los pies por unos minutos, le simplificara el trabajo de sus venas cansadas.
Póngase medias de soporte; luego recuéstese boca arriba y eleve las piernas directamente en el aire, descansándolas contra la pared.
Mantenga esta posición durante dos minutos.
Esto permitirá a la sangre fluir más fácilmente. Repita esta postura durante el día, de ser posible, tantas veces como sea necesario.
No use zapatos de taco alto.
Tome por costumbre salir a caminar, especialmente si tiene una vida sedentaria.

LAS FRUTAS

2009-10-14T12:22:00.000-07:00

Las frutas contienen una gran fuente nutricional y preventiva.

Piña:

Es muy beneficiosa para problemas digestivos, fiebres y afecciones de garganta.
Un excelente protector para el corazón.
Es mucho mejor consumirla muy madura o en zumo.
Se puede tomarlo como remedio cuando se presenten problemas digestivos.
Porque esta fruta contiene una enzima, la bromelaina, que puede digerir varias veces su peso en proteína en cuestión de minutos ayudando en esta forma al cuerpo en el proceso digestivo. El zumo de piña es un excelente remedio contra las afecciones de la garganta y solía ser utilizado como remedio contra la difteria, porque tiene propiedades antibióticas y antiinflamatorias en algunos de sus componentes.

UVA:

Ideal para convalecientes, anemia y fatiga.
Efectiva para la protección contra el cáncer.
Recomendable para desordenes por una mala eliminación.
Se usaba en el antiguo Egipto como remedio contra el asma.
Reduce el nivel de colesterol.
Los orígenes del cultivo de la uva se pierden en la antigüedad, mientras que su uso para la producción de uvas pasas y vino es más reciente.
La uva contiene un gran número de compuestos aromáticos, muchos más que cualquier otra fruta lo que la convierten en un alimento valioso como protección contra el cáncer.
La uva es especialmente nutritiva al mismo tiempo que cumple funciones limpiadoras y regeneradoras. Mahatma Gandhi tomaba únicamente zumo de uva en sus maratonianos ayunos. Un ayuno de dos días a base de uva es recomendable para aquellos que desean limpiar su organismo de toxinas.
Su alto valor nutricional combinado con su poder limpiador y regenerador la convierten en un alimento ideal para superar convalecencias, situaciones de anemia, fatiga y desordenes derivados de una inadecuada eliminación tales como artritis, gota y reumatismo.
Clínicas europeas naturistas han obtenido excelentes resultados con dietas a partir de uva para tratamientos de múltiples dolencias, incluidos problemas de la piel, desordenes del sistema urinario, artritis y gota.
Una recomendación: la uva debe tomarse idealmente sola, no como parte de otra comida, dada su rápida fermentación en el estomago.

UVA PASA:

Buena contra la tención alta.
Efectivas contra la retención de fluidos.
Gran fuente de energía debido a su alto contenido de azúcar.
Buena fuente de fibra.
Los beneficios de la uva pueden encontrarse concentrados en la uva pasa. Constituyen, por lo tanto, un alimento ideal para convalecientes o contra la fatiga y la anemia.
La combinación que ofrece de rápida energía y vitamina B hace de las pasas un alimento ideal
Para aquellos que sufran de depresión, ansiedad o irritabilidad.

LA NARANJA

Una naranja provee mas vitamina C que lo que es requerido para un día entero, junto con más de 10 por ciento de acido fólico, fibra y potasio necesarios para el mismo tiempo.
La vitamina C es esencial para la formación de colágeno, una proteína necesaria para la fortaleza ósea y para aumentar la absorción de hierro. Podría acelerar la curación de los resfríos.
El jugo de naranja tiene menos de un gramo de fibra por vaso, mientras que la naranja entera contiene alrededor de 3 gramos.
Pelelelas y cómalas como vienen,

PLATANOS

Una de las frutas más nutritivas
Ideal para personas que desempeñan actividades físicas.
Beneficioso contra ulceras de estomago.
Bueno contra el colesterol.
Previene calambres si se toma antes del ejercicio físico.
El plátano constituye uno de los alimentos mas milagrosos que nos ofrece la naturaleza, riquísimo en nutrientes, especialmente potasio, vitamina B6 y acido fólico.
Personas a dieta suelen evitar el plátano por el convencimiento de que engorda, pero con solo 100 calorías en uno de los alimentos con más valor nutricional. La fécula del plátano es difícil de digerir mientras no está madura y no se haya transformado en azúcar. Ya maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble. Es adecuado, por lo tanto, para el tratamiento tanto de estreñimiento como de diarrea, mientras que también ayuda a eliminar el colesterol.
El plátano es rico en una fécula excelente para el tratamiento y prevención de ulceras estomacales.
Su alto contenido de potasio ayuda a prevenir calambres lo que, combinado con la energía de asimilación rápida que ofrece, lo convierte en una fruta ideal para reponerse durante actividades deportivas.
Contra la diarrea: Prepare arroz cocido (blanco o integral) y añádele un plátano. Esta combinación es muy suave para el estomago y tiene efectos inmediatos.

CONSERVE SU PIEL JOVEN Y SANA POR MAS TIEMPO

2009-10-09T07:48:00.000-07:00

El cutis necesita de cuidados específicos para mantenerse joven y sano. Te gustaría descubrir el secreto de la eterna juventud?
Preparando tus propias cremas y en tu propia casa, con ingredientes fáciles de conseguir.
El uso regular de cremas y mascarillas de productos naturales le devuelven a la piel su lozanía y brillo. Porque eliminan las células muertas, cerrando los poros y estimulan la circulación sanguínea, aportando oxigeno y otros nutrientes que son muy necesarios para nuestra piel.
La higiene es el más importante cuidado del cutis. Por eso nunca debe de acostarse sin antes haber limpiado el cutis totalmente.
Si su piel es grasa aplique de abajo hacia arriba, un algodón embebido en leche o loción limpiadora. Si su piel es seca, primero unte una crema grasa y hará suaves movimientos circulares hasta ser absorbida. Dejara actuar por unos minutos y luego retire los residuos con una gasa, algodón o papel tisú.
Luego de realizar estos pasos, efectué un ligero masaje con las yemas de los dedos; los movimientos deberán realizarse, hacia arriba y hacia afuera, desde la clavícula hasta la mandíbula y desde aquí hacia las sienes y termine en la frente. Este masaje completo hará que su piel se conserve flexible y suave.
Use productos completamente naturales para elaborar sus cremas. Aceites, frutas, leche o miel de abejas nutren, hidratan y rejuvenecen la piel del rostro.
Se conserva en la refrigeradora de dos a tres días en muy buen estado.

CREMA NUTRITIVA.

Recomendada para todo tipo de piel y edad.

1 palta madura
1 clara de huevo
1 cucharada de jugo de limón
Leche lo necesario
Haga un puré con la palta, la clara y el limón hasta obtener una pasta uniforme. Ponerse en el rostro limpio por 15 minutos, luego retirarlo con una mezcla de leche y agua.

CREMA TONIFICANTE.

Cuando el rostro pierde la elasticidad muscular, su aspecto más característico es la caída de las mejillas, sobre todo en la línea del maxilar inferior.
Esta fórmula le da un efecto tensor sobre la piel, cuyos resultados son visibles en menos de 24 horas.
Mezcle dos cucharadas de harina de maíz con una clara de huevo batida a punto de nieve.
Ponerse en el rostro por 30 minutos y retirarlo con agua tibia.

CREMA HIDRATANTE.

Los cambios de temperatura hacen que la piel pierda su nivel de hidratación natural.
Ingredientes:
½ Pepinillo rallado
1 yogurt natural
1 cucharada sopera de miel de abejas
Aplíquese en el rostro, deje que actué por 20 minutos y retire con un algodón embebido en infusión de flores de manzanilla.

CREMA NUTRITIVA PARA PIEL SECA

1 Cucharada de cera de abejas
4 Cucharadas de aceite de almendras
2 cucharadas de agua de rosas
2 gramos de vainilla en polvo.
Derretir la cera de abejas con el aceite de almendras en baño maría, luego añadir el agua de rosas y la vainilla en polvo.
Dejar reposar hasta que enfrié.

HIDRATANTE DE PEPINILLO

2 Cucharadas de zumo de pepinillo
1 cucharadita de manteca de cacao
1 cucharada de agua de rosas
1 cucharadita de cera de abejas.
Calentar a baño maría todos los ingredientes juntos, mezclar bien y dejar enfriar.

CREMA NUTRITIVA PARA TODO TIPO DE PIEL

1 Clara de huevo.
2 cucharaditas de miel de abejas
Unas gotas de aceite de almendras.
Batir la clara de huevo a punto nieve, añadir la miel de abeja, y el aceite, mezclar y guardar en frascos etiquetados.

LECHE LIMPIADORA DE YOGUR

1 Cucharada de yogur natural.
1 Cucharada de zumo de limón.
Mezclar los dos ingredientes hasta obtener una crema ligera que se aplica suavemente con las yemas de los dedos sobre el rostro y el cuello. Retirar con un pañuelo de papel tisú embebido en agua de rosas a manera de tónico.

REMEDIOS CACEROS PARA UNA BUENA SALUD

2009-10-06T08:03:00.000-07:00

EL PEPINILLO PREVIENE LAS ARRUGAS

Los expertos recomiendan tomar el jugo de pepinillo (vegetal) y beber como agua de tiempo el cocimiento de wiña wiña. Lávese la cara con el agua de dicha hierba. También puede frotar suavemente su cutis con rodajas de pepinillo. Siga este tratamiento durante un mes y las arrugas desaparecerán de su rostro.

SEMILLA DE PALTA CONTRA EL ALCOHOLISMO

Hierva tres raíces grandes de Juan Alonso (hierba) en un litro de agua durante 15 minutos. Tome una taza tres veces al día durante un mes.
Si lo desea exponga tres cogollos de tomate y un puñado de hojas de ajenjo a los rayos solares durante un día. A continuación, tritúrelos hasta transformarlos en harina. Filtre y vierta el producto final en el trago que ingerirá. Lo más probable es que se convierta en su última copa. Otro eficaz remedio casero consiste en machacar una semilla de palta que previamente dejo secar al sol durante tres días.
Cuando obtenga una harina suave, guárdela en un lugar fresco y vierta una cucharadita en cada copa de la bebida. Vera los resultados.

LA HIEDRA, LA HIERBA QUE ERRADICA LA SARNA

Se trata de una enfermedad progresiva y debe tratarse a tiempo. Cocine dos puñados de hiedra en una taza con agua durante algunos minutos y aplíquese cataplasmas sobre la zona de la piel afectada.
Déjalas actuar durante 20 minutos. Repita el procedimiento diariamente hasta que no quede rastro alguno de la enfermedad.

ALIVIE LA INFLAMACION DE LOS CENOS CON HINOJO

Días previos al ciclo menstrual aparece una inflamación en los senos, la cual resulta en muchos casos dolorosa.
Controle la molestia mezclando dos puñados de hinojo con uno de grama y otro de hierbabuena.
Luego, vierta cuatro cucharadas de la mezcla en un litro de agua fría y póngalos a hervir durante 10 minutos. Deje reposar durante 15 minutos antes de colar. Beba un litro de la sustancia durante el día, distribuido en pequeñas dosis.

UN TE CALIENTE CON LIMON Y MIEL DE ABEJAS, CURA LA RONQUERA

Le recomendamos una taza de té bien caliente, mezclada con zumo de limón y endulzada con una cucharada de miel de abejas. Bébala diariamente para curar la ronquera.
Otra alternativa es hacerse gárgaras con agua de eucalipto hasta recuperarse.
También puede preparar un dulce de plátano y rociarlo con chancaca rallada caliente. Debe consumirlo diariamente.

CALME SUS HEMORROIDES CON LLANTEN Y MALVA

Hierva 30 gramos de llantén y de malva en un litro de agua durante 15 minutos. Después embeba un pedazo de algodón en dicha sustancia y aplíquese en la zona afectada.
Un remedio casero efectivo es una infusión de hojas de paico. Prepárela con un puñado de la misma y viértalo en un litro de agua, dejando reposar durante 10 minutos. Cuele y hágase lavados con el liquido en la zona adolorida

REMEDIOS CONTRA EL INSOMNIO

2009-10-01T10:44:00.000-07:00

El insomnio es la dificultad para iniciar o mantener el sueño. Puede ser temporal (que haga mucho calor, una preocupación o un dolor físico) o crónico. Suele tener un origen psicopatológico, ansiedad, depresión, junto con una dificultad para expresar las emociones. Existen tres tipos: inicia (demora en quedarse dormido), intermedio (sueño ligero, con largos periodos de vigilia), y terminal (despertar precoz).
¿Cuántas horas debemos dormir?
Cada uno debe dormir lo que necesite para estar bien al día siguiente. Lo normal es entre 7 y 8 horas, pero hay quienes duermen 5 ó 9 horas y se sienten perfectamente. Para determinar si una persona tiene un problema de insomnio, conviene esperar a que este se presente durante un mes y que lo padezca de tres a cuatro veces por semana, sin que haya un motivo claro (dolor, muerte de un ser querido, problema laboral o económico). A partir de entonces se debe consultar con un medico.

PERSONAS QUE MAS LA PADECEN

Esta más extendido entre las mujeres hasta los 45 años.
Luego, suelen ser más los hombres que lo padecen. La relación entre insomnio y estrés es clara; los problemas son un factor muy importante. Por ello, las personas con dificultades económicas o un trabajo que les impone un ritmo de vida muy agitado son más propensas. Por eso, al ritmo de vida actual se le considera como el responsable principal de su padecimiento.

CONSECUENCIAS DEL INSOMNIO.

Provoca cansancio y bajo rendimiento, disminuye la capacidad de concentración y atención, causa ansiedad nerviosismo, mal humor…
Todo esto puede afectar negativamente las relaciones afectivas, familiare4s, sociales y laborales.

DORMIR UNA SIESTA ES BUENO.

Estudios destacan los efectos positivos de la siesta.
Al mediodía se produce un descenso en la actividad física y mental, por lo que tendemos a hacer un pequeño descanso. Si dormimos entre 20 y 30 minutos, se mejora el estado anímico, baja la presión arterial y se previenen problemas del corazón, entre otros.

REMEDIOS CASEROS PARA COMBATIR EL INSOMNIO.

1.- Ejercicio moderado: durante la tarde, de esta forma el cuerpo primero gasta energía y luego se relaja. Nunca Haga ejercicio antes de acostarse porque lo único que lograra es excitarse y no poder conciliar el sueño.
2.- Dar un paseo: Es positivo para relajar la mente y el cuerpo.
3.- No realizar tareas de mucha concentración antes de ir a dormir: le será difícil desengancharse.
4.- Lavarse los pies con agua templada: de esta manera se relaja una de las partes del cuerpo que más sufre el estrés diario.
5.- No ingerir sustancias estimulantes: como té, alcohol, gaseosas y chocolate antes de ir a dormir. Tiene vía libre para ellas hasta tres horas antes de ir a la cama.
6.- Tomar infusiones sedativas: Como valeriana, tilo, manzanilla y la pasiflora.
7.- Evitar las cenas copiosas: Retardan el sueño. Lo mejor es comer dos horas antes de acostarse.
8.- Vitamina C: Los insomnes suelen tener una carencia de ella. Aumente la ingesta de alimentos que la contienen: frutas cítricas. Kiwis, frutillas, y perejil.
9.- Baños de inmersión: Provocan un efecto relajante. Se debe realizar dos horas antes de acostarse, con agua no demasiado caliente.
10.- Aroma terapia: Los aromas para vencer el insomnio son la rosa de Bulgaria, lavanda y naranja.

PIEL JOVEN TORONJA Y SABILA

2009-09-28T17:35:00.000-07:00

Su jugo y gelatina ayudan a tener una piel fresca, además aprenda a hidratarla con frutas, verduras, jugos naturales y agua.
La piel de una persona suele revelar datos importantes sobre una persona: Su edad, si está bien o mal alimentada, su equilibrio hormonal e incluso su estado de ánimo. Este órgano tan tenido en cuenta por esteticistas y dermatólogos, por homeópatas y nutricionistas por endocrinólogos no siempre es tratado en forma correcta. Por eso si de cuidar la piel se trata, Tenga en cuenta algunos conceptos básicos.
El desmejoramiento de la piel, y su pérdida de firmeza, son producto del desgaste celular, que no solo afecta los tejidos constitutivos de la dermis, sino que puede llegar a afectar muchas más funciones del organismo. Para mejorar el metabolismo de las células y evitar estos efectos se pueden utilizar productos antioxidantes.
Para cada tipo de piel existe un jabón ideal. Básicamente, existen dos grandes grupos: La piel seborreica (que requiere jabones azufrados). Y la piel sensible (que necesita tratarse con jabones de glicerina).
Muchos de los problemas de la piel provienen de deficiencias de hidratación. Como no se puede re hidratar desde el exterior, porque es en realidad muy poco permeable, lo mejor es hacerlo desde el interior. ¿Qué hacer para hidratar la piel?, pues consumir frutas, verduras, jugos naturales y grandes cantidades de agua.
Consumir más productos frescos favorece el buen estado que la piel y beneficia a todo el organismo en su totalidad.

PROBLEMAS DE LA PIEL.
1.- CELULITIS:
La celulitis es una nudosidad localizada con adiposidad y edema (grasa y agua) endurecidos que dan un aspecto de piel de naranja.
La celulitis no es solo un problema de grasa acumulada. Sino una alteración en la textura y estructura de la dermis e hipodermis con retención de líquido intersticial.
Una de las formas de interrumpir el proceso celulítico consiste en optar por una dieta equilibrada libre de grasas saturadas y rica en vitamina B6 Y C.
Por su parte la vitamina c mejora el estado de la zona afectada (estado de la piel). La encontramos en las frutas y verduras frescas. Por regla general, se recomienda beber tres litros de agua por día y evitar consumir sal.

2.- ESTRIAS:
La estría es el resultado de la ruptura de las fibras de colágeno y elastina responsables de la sustentación y elasticidad de la piel. Cuando la piel es sometida a una tención muy grande, esas fibras no resisten y estallan provocando una especie de cicatriz. La textura y el color de la piel también cambian: El lugar afectado es más clara y más fina que el resto del cuerpo.
El hidratante y el oleo de almendras no impiden que las estrías aparezcan, pero ayudan a suavizar la piel. Para aquellas mujeres que tienen la piel demasiado seca siga las instrucciones: Distribuye el oleo sobre la piel aun húmeda después de bañarse, dese una para retirar el exceso, séquese sin frotar con una toalla bien limpia y seca, inmediatamente colóquese el hidratante.
Esto ayudara a retener la humedad necesaria para que la piel este en todo momento nutrida y flexible
3.- DERMATITIS.
La dermatitis es la irritación de la piel. Suele picar, estar enrojecida y descamativa. En muchos casos existe un componente alérgico que produce descamación, cambios de color, caspa y picor.
En la dermatitis se suele aplicar compresas, esta aplicación se hará cada seis horas u ocho horas, especialmente si se trata de un eccema o dermatitis húmedos.
En el tratamiento dietético se recomienda una alimentación rica en vitaminas A, C Y E, así como de ácidos grasos como el aceite de borraja. El consumo de frutas frescas y de aceites vegetales puede ayudarnos a obtener estas vitaminas.
LA TORONJA:
Esta fruta es un cítrico y sus principios activos son tan buenos como el de la mayoría de los que pertenecen a esta familia, llegándose a precisar que sus aplicaciones medicinales son prácticamente análogas a las del limón.
La toronja encierra las vitaminas A, B1 (ti amina) B2 (riboflavina), B5 (niacina) y C(acido ascórbico) además de sales de calcio, fosforo y hierro; también tiene propiedades laxantes y para proteger la piel.
La vitamina C es esencial para la formación del tejido conjuntivo (que mantiene unido las estructuras del organismo), contribuye a la absorción del hierro y a la recuperación de quemaduras y heridas. El embarazo, la lactancia, la hiperfunción de la glándula tiroides, los distintos tipos de inflamación, la cirugía y todas las quemaduras pueden aumentar significativamente las exigencias. Así mismo, esta aconsejada por la OMS para prevenir el resfrío, el cáncer, la hipercolesterolemia y la arteriosclerosis.
El jugo de toronja es recomendado en casos de exceso de grasas debido a que su contenido de vitamina C ayuda a eliminarlas. Se recomienda su consumo en las mañanas, antes del desayuno.

LA TORONJA Y LA PIEL.
El masaje de la piel con este jugo es recomendable por su acción refrescante y nutritiva a través de los poros, ya que el acido pasa casi directo a la sangre debidamente transformado para su asimilación.
En manchas o cicatrices minúsculas, es conveniente someter a la piel a una mascarilla de toronjas frescas una vez cada ocho días, durante seis semanas consecutivas.
Asimismo, el jugo de toronja es un poderoso desinfectante, sobre todo en las afecciones cutáneas. Con la primera aplicación se observan los resultados, ya que las enzimas de la toronja expulsan las impurezas de la piel, cierran poros dilatados y reafirman los tejidos, proporcionando una luminosidad instantánea.
LA SABILA:
La sábila contiene vitaminas A1, B1, B2, B6, B12, Y C, minerales como calcio, potasio, sodio, magnesio, zinc, cobre, hierro, manganeso. Posee efectos cito tóxicos que eliminan las toxinas del organismo, así como efectos citofilácticos, que crean defensas en la piel en contra de agentes externos.
También contiene lighina, celulosa y polisacáridos, hidratos de carbono (tienen la propiedad de penetrar las tres capas de la piel y expulsar las bacterias y depósitos de grasa que tapan los poros), minerales y 17 aminoácidos que estimulan la reproducción de las células nuevas restaurando saludablemente la piel.
Practique un baño de vapor con la infusión de manzanilla, luego aplíquese la gelatina extraída de una de sábila, la que ha sido remojada en agua hervida tibia durante 15 minutos. 3 veces por semana. La gelatina refrescara su piel y eliminara poco a poco el acné, la piel grasa y seca, y mantendrá su piel sana.

LA SABILA Y SU BELLEZA.

La facultad que tiene su gelatina para regenerar los tejidos del cuerpo en base a estimular el desarrollo de las células ya ha sido científicamente demostrado y utilizada en muchísimos productos de belleza. Esa misma cualidad es la que lo hace un poderoso cicatrizante. Al extremo de que algunos cirujanos plásticos lo recomiendan para acelerar el proceso de cicatrización, desapareciéndolas casi completamente.
Para piel seca y con arrugas:
Remojar una hoja de sábila por espacio de 12 horas en agua hervida fría. Sacar el gel en un vaso y mezclarlo con miel de abejas, batiendo hasta formar una crema.
Aplicarse de preferencia en la noche. Dormir con la mascarilla para que actúe, brindando vitamina A al mismo tiempo que previene las arrugas. Para este tipo de piel, no es aconsejable usar la sábila pura, por eso se mezcla con miel. Lavar en la mañana con abundante agua.

DIETA PARA UNA PIEL JOVEN.
Todos los días:
A las 8:00 a.m., 10:00 a.m., 1:00 p.m., 4:00 p.m., 6:00 p.m., y 11:00 p.m. tomar un vaso de jugo de fruta, puede ser exprimido (colado y algo diluido con agua), o licuados.
Es indispensable que los primeros días de esta dieta prefiera los jugos de frutas cítricas (toronja o naranja especialmente, pues ayudan a limpiar el aparato digestivo).
Los otros días puede combinar otras frutas, pero tenga presente que, la toronja y naranja ayudan a perder peso y proteger a la piel.
Los días miércoles y jueves reemplazar los jugos, de acuerdo a la dieta.
Lunes:
A las 12:00 a.m. y 8:00 p.m. : un plato de caldo de verduras con moderada sal (hecho en casa). Se puede tomar agua o infusiones, preferentemente te de hierbas (mate o te livianos si están acostumbrados y les resulta difícil dejarlos).
Martes:
Agregar a las 8:00 a.m. y 4:00 p.m. un yogur natural.
Añadir el caldo: verduras cocidas en juliana, en pequeña cantidad. Se pueden licuar y hacer una sopa crema.
Miércoles:
Agregar en una de las dos comidas principales, un plato de verduras crudas en ensalada preparadas con poco aceite de oliva de primer extracción y moderada sal.
Cambiar los jugos de la 1:00 p.m. y las 11:00 p.m. por una fruta fresca.
Jueves:
Sumar en la otra comida, un plato de verduras cocidas, al vapor o rehogadas, con poco aceite.
Cambiar los jugos de las 10:00 a.m. y 6:00 p.m. por infusión.
Viernes:
Añadir un huevo en una comida.
Una de las frutas puede ser hecha en puré, licuado, en compota, al vapor o al horno.
Sábado:
Agregar en la otra comida:
Una porción chica de pescado que puede ser hecha al vapor o al horno con vegetales.
Domingo.
En una de las dos comidas cambiar el huevo o el pescado, por un plato mediano de cereales integrales cocidos.

AYUNO QUE DESINTOXICA

2009-09-22T07:10:00.000-07:00

Múltiples tradiciones filosóficas y religiosas proponen el ayuno como un método indispensable para la purificación del cuerpo. El ayuno representa un descanso fisiológico y con ello optimemos una importante serie de beneficios.
Purifica el organismo y los previene de diferentes enfermedades y malestares.
Por definición, el ayuno se entiende como la ausencia total de alimento durante cierto lapso, sin embargo, en la corriente de la medicina naturista, esto consiste en sustituir los alimentos de todo un día por alguno especifico, que generalmente es una fruta y/o agua de la misma.
Este tipo de ayuno que puede realizarse una vez a la semana tiene como objeto proporcionar al organismo un descanso físico y mental, en otras palabras, desintoxicarlo de todo aquello con lo cual lo recargamos diariamente y que lo obliga a trabajar de manera forzada.
Asimismo, sometimos al ayuno semanal nosotros podremos comprobar que tan bien está trabajando nuestro intestino, ya que si no se presenta por lo menos una evacuación al día, este hecho es un indicador de que nuestra digestión no es la optima. En tales casos, lo recomendable es realizarse un lavado intestinal casero para eliminar los desechos y toxinas de nuestro cuerpo.

FRUTAS PARA EL AYUNO

Algunas de las frutas que se recomiendan para llevar a cabo un ayuno naturista son las siguientes: Piña, papaya, sandia, mango, naranja, toronja, melón y manzana.
Cada una de ellas tiene propiedades específicas que ayudaran en la limpieza del organismo.
Una vez elegida la fruta, deban prepararse por lo menos dos litros de agua sin azúcar y tomarse durante todo el día, alternando algunas raciones de fruta en las horas de mayor hambre.

OTRA MODALIDAD DEL AYUNO

Al igual que el ayuno del que hablamos anteriormente, consiste en sustituir los alimentos de nueve días por una fruta y/o agua de la misma, la cual deberá cambiarse cada tres días.
Por ejemplo, tres días a base de jugo de piña, otros tres días con jugo de papaya y los restantes con jugo de toronja.
En el caso del ayuno de nueve días se recomienda especialmente la manzana y la toronja, ya que la primera tiene propiedades laxantes y diuréticas y la segunda, contiene una sustancia llamada pectina que ayuda a limpiar la sangre, por lo tanto, a bajar los niveles de colesterol.
Esta dieta no debe exceder los nueve días, ya que se podrían ocasionar descompensaciones severas al organismo. Asimismo, se recomienda tener una vida apacible, sin excederse en el ejercicio físico y tomar complementos energéticos como la jalea real.

VENTAJAS DEL AYUNO

1.- Descompone la grasa del cuerpo provocando una rápida pérdida de peso.
Esto es beneficioso porque un exceso de grasa incrementa el riesgo de enfermedades del corazón, ataques cerebrales, cáncer, diabetes, artritis y muchas otras enfermedades.
2.- Desvía la energía de los procesos digestivos a otros nutrientes los cuales son necesarios para la curación. Esta sangre extra sirve como vehiculó en el cual las toxinas y deshechos pueden ser expulsados.
3.- El descanso fisiológico está asegurado y a los órganos del cuerpo les da la oportunidad de reconstruir su fuerza.
4.- Elimina deshechos y toxinas de los tejidos y sangre.
5.- Descompone los depósitos de colesterol en un esfuerzo por limpiar los vasos sanguíneos, y los libera. Este colesterol es usado para construir nuevas membranas celulares, para formar hormonas y otras funciones y eliminado por el hígado en la bilis.
6.- Disuelve coágulos; durante un ayuno, la habilidad del cuerpo para disolver coágulos se ve incrementada. Estos coágulos producen problemas como venas inflamadas en las piernas, embolismo, muerte de células y tejidos; etc.
7.- Durante un ayuno el proceso de autolisis es acelerado. Cada célula en el cuerpo contiene las semillas de su propia destrucción. Cuando es necesario, la célula libera sus propias enzimas autodestructivas y se autodestruye. Esto es la autolisis. El cuerpo descompondrá y quemara sustancias no esenciales, tales como los tumores benignos y células cancerosas.
8.- Incrementa la diuresis. Es la excreción por los riñones de sal y agua. Mientras se ayuna el cuerpo espontanea y automáticamente elimina sal y agua sin dañar los tejidos del cuerpo.
Este proceso es un inmenso beneficio para la salud del cuerpo.
9.- Aumento de las defensas. Mientras se ayuna, la habilidad de las defensas del cuerpo de glóbulos blancos para destruir bacterias virulentas y material toxico es inmensamente acelerada.

GRAN ALIADA DE LA JUVENTUD Y BELLEZA

2009-09-18T07:19:00.000-07:00

La zanahoria es reconocida universalmente como un gran alimento para revitalizar la vista y pareciera que se ha dejado de lado otras propiedades curativas importantes que también tiene como las de conservar la piel y mantenerla joven y fuerte.
Sus notables propiedades son:
Es rejuvenecedora tisular (tejidos) y cutánea (en uso extremo es cicatrizante) muy beneficiosa en afecciones cutáneas al calmar el picor, o en abscesos, quemaduras leves, forúnculos, impétigo. Etc. Se aplica la zanahoria rallada o en decocción.
El zumo de zanahoria, para el cuidado del rostro y del cuello, da frescura y ayuda a retardar las arrugas. Al aumentar las defensas del organismo es considerada como un gran agente anti envejecimiento.
La fitocosmética recomienda el consumo de abundante zanahoria cruda como alimento y la utiliza tanto cruda como cocida para la preparación de mascarillas, para pieles cecas, para combatir las arrugas, como descongestionante y también para elaborar lociones que mantienen el bronceado y alivian las quemaduras.