The smopuiM Today in Egloos

암사동 구암정터에서...

스모퓨임 — Fri, 05 Feb 2010 06:53:03 GMT

2010년 2월 구암정 터에서...

이 백수가 운동하는 방법 - 어깨 운동하고 싶은데... 덤벨이 없어요. 어떡해? (다이브 바머 푸쉬업)

스모퓨임 — Tue, 08 Dec 2009 07:51:00 GMT

떡 벌어지고 두꺼운 어깨...
남자라면 누구나 소망하는 것 아니겠는가.

나도 저런 어깨 가지고 싶은데...
근데 운동을 할려니 막상 덤벨도 없고 바벨도 없고...
그냥 맨몸으로 어깨 운동을
대체 어떻게 해야 되겠느냐는 것이다... 젠장;

운동 방법이라면 있다.

물구나무 서서 팔굽혀펴기.

이런 초굇수 흑인횽아 수준은 바라지도 않아... 그냥 물구나무라도 되면 좋겠는데
근데... 나 몸이 막장이잖아... 안될꺼야 아마 ㅜㅜ

아우 그렇다고 그냥 푸쉬업이나 딥스로 때우기에는 앞어깨만 자극 하는 것 같고...
그렇다면 방법은 없는 것일까...하던 차에 트레이너진님 동영상에서 우연히 괜찮은 푸쉬업 변형을 발견했다.
바고 요거.

바로 다이브 바머. 무슨 프로레슬링 기술이름 같아....

처음에는 힌두 푸쉬업처럼 시작해서 올라올 때까지는 같은데
밑으로 해서 나중에 다시 원 위치로 돌아올 때에 그 부분에서 어깨 자극이 엄청나다...
실제로 한번 해봤는데 15번 하고 넉다운 되었다...이러니 막장 ㅠㅠ

실제로는 푸쉬업의 변형이라 가슴에 자극이 되긴 하지만 그만큼 어깨 전체(좁게는 옆어깨)에도 많은 자극을 준다.
한마디로 어깨 쥐약인 사람에게는 특효임 ㅋㅋㅋ 힘들긴 하지만 그래도 물구나무 서서 하는 것 보다는 나은거 아님?

다이브 바머 푸쉬업의 왠지 FM 일 것 같은 자세

이 외에도 다이브 바머(힌두 푸쉬업)에 대해 더 많은 자세가 있는 동영상을 소개한다.

위의 동영상처럼 힌두푸쉬업이나 다이브 바머 외에 여러가지 삼두자극에 맞춰서 하는 방법도 나오고
난이도를 올려서 하는 방법도 나오는데... 책상이나 벽같은 곳에 다리만 올리면 끝~
하지만 거의 물구나무에 가깝다능 ㄷㄷㄷ

개인적으로 저 동영상을 보고 다이브 바머 푸쉬업을 나름 어깨자극 위주로 고쳐서 하고 있는 중이다.
10개씩 3세트로 해서 하고 있는데, 3세트 7번째부터 진짜 어깨 옆면이 죽어 나간다 어휴;;
일단 당장의 도전과제는 12개씩 3세트이고 나중에는 12-15개씩 5세트를 목표로 하고 있다.

뭐 당장은 힘들겠지만 언젠간 나도 물구나무 서서 푸쉬업 할 날이 오겠지 뭐... 그 날을 기대하면서 이만 쫑!

PS.

이 글을 쓰는 이유는 다름이 아니라, 워낙에 여유가 없어서 헬스장에 갈 엄두조차 안나는데다
대부분 근력(근육)운동에 대한 글이 대부분 헬스장 기구위주라서 나같이 집이나 운동장에서 운동할 때
대체 어떤 운동해야 할지 몰라서 매일 같은 운동만 하는게 좀 아닌것 같기도 하고.

게다가 나같이 막장근력 같은 놈에게 당장 어려운 것 부터 디밀면
둘 중 한가지다. 겁나거나 흥미가 떨어지거나, 여튼 조금만 하다 멀어질게 뻔하니깐...

차라리 내가 하나하나 알아가면서 공유하며 배우는 것이 나을 것 같아 이 글을 쓰게 되었다.
근력이 약한 사람을 위해 쉬운 난이도부터 해서 키우는 방법 등 해서... 나도 약하니깐 그런게 절실해 지더라
그러니 그냥 퍼가거나 읽기만 하지 마시고 같이 하면서 부분 부분 잘못된 것은 고치고 추가 할 부분은 추가하면서
같이 이 글을 만들어 나갔으면 하는 바람임... 이상 끝~

플스2!

여기 분위기 칙칙해질까봐 분위기 바꾸기용 다이브바머 동영상.

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tag : 어깨, 운동, 맨손운동, 다이브바머, 근력, 백수, 근데이런글은스포츠밸리맞나요, 덤벨, 바벨

빨라쪼 알바가 말하는 '이 젤라또 만은 콘에 담지 마라'

스모퓨임 — Tue, 08 Dec 2009 07:48:00 GMT

이번 글 역시 내가 일하는 곳 기준
개인주관글이므로 태클은 Pass Pass PLZ~

에구 시간이 잘 안나서 포스팅을 못하다가 이제 글을...

요즘에 내가 일하면서 가끔씩 젤라또를 콘에 담을때 유난히 신경 쓰이는 젤라또 들이 있다.
점도가 낮아 잘 흐른다거나 콘 안으로 잘 들어가서 오히려 작게 담긴 것처럼 보이게 하거나...
그 젤라또들을 간단하게 3가지 소개 하고자 한다.

요거트 순한 맛

점도가 상당히 낮은 편이다. 워낙에 잘 팔리는 덕에 사는 사람들은 알아서 컵으로 사가지만
처음 먹거나 아이들이 찾는 경우 콘으로 찾는데 전에 한번 프라골라(딸기)와 요거트를 같이 퍼줬다가
요거트 왜이리 덜주냐고 쌍욕크리 당했다... ㅠㅠ 양은 똑같이 펐는데.. 워낙에 콘 안으로 잘 들어가서
사이즈 때문에 알바를 욕먹게 하는 나쁜 녀석이다.

복분자

나 솔직히 위에 있는 그림.... 저런 모양 나올 확률이 있기나 하는지 모르겠다 ㅋ
복분자 농축액으로 만드는건지 점도 낮기로는 요거트보다 더하다.
심지어는 퍼주는 점원의 손에서 떠나는 순간 녹는다!!!;;;
덕분에 데코나 콘에 올려논 후 다듬는데 고생한다. 맛은... 이건 나중에 이야기 하기로 하고.
이거 손에 흐르면 진하게 표시 다 난다. 그래도 티슈로 닦으면 어느 정도는 나아지지만...

초콜라또

폭탄이다. 점도는 위의 복분자나 요거트 순한 맛 과는 반대로 점도는 굉장히 높다
다만 녹으면.... 이건 티슈로 닦아도 잘 지워 지지가 않는다. 더 무서운건 물로 지워도 잘 지워지지 않는다는거다!
그러니 흐르기 전에 얼렁 흠뜰흠뜰 먹어라. 만약 옷에 묻는다면....더 이상의 자세한 설명은 생략한다.

물런 이 외에도 스트라차텔라나 피오르디라떼 도 역시 잘 흐르는 종류지만
위의 것보다 덜하고 그 나마 좀 버텨주기 때문에 안 적는다....

덕분에 퍼 줄때에 상당히 조심해서 퍼주고 있다.
온도도 잘 녹지 않게끔 낮게 보관해서 퍼주고 있고,
하지만 역시 '되도록이면 컵으로 드세요~'라는 뉘앙스를 좀 보여주는게 좋긴 하다만
그렇다고 고객의 Need를 꺾으면 안되니깐...뭐 콘 스킬을 올리는 수밖에는...쩝;

이상 ~~푸념글~~나름 조언이었음. 끝~

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빨라쪼 알바가 말하는 '본격 빨라쪼 칼로리 스토리'

스모퓨임 — Tue, 08 Dec 2009 07:36:00 GMT

이 글은 지극히 주관적인 + 빨라쪼 위주 + 다욧인을 자극하는 글이므로
태클은 님하 제발 자제염~

언젠가부터 빨라쪼 알바 하면서 관련 글을 쓰다보니 검색으로 들어오는 경우가 점점 많아지더라
그래서 매니저님에게 쪼르고 쫄라서 입수한 자료를 바탕으로
당신의 ~~뱃 속 지방세포를 열심히 부풀려줄~~ 젤라또를 헤비 or 라이트 칼로리로 나눠서
대표적인 젤라또 5가지로 알려 드리겠다능~

	칼로리 최고-최저 별 젤라또 순위
	Heavy 5	Kcal/108g	Lite 5	Kcal/108g
1st	초코비앙코	278.5	프라골라	101.7
2nd	리조네로	277.5	아나나스	117.1
3rd	리조	277.2	키위	129.5
4th	팥	275.2	흑깨	130.9
5th	스트라차텔라	263.2	리모네	131.2

사이즈의 기준은 꼬빠 삐꼴라(정량)로 했으며
대략적으로 칼로리가 높은 젤라또들은 전부 고구마 하나(260 Kcal/200g) 보다 높은 수치이며
칼로리가 적은 젤라또들은 계란빵 (128 Kcal/80g) 보다 적은 수치임...
중요한것은 저 사이즈는 정량을 기준으로 했다는 것~~이며 알바는 그런거 잘 지킨적 없ㅋ엉ㅋ~~

칼로리가 높은 젤라또 Top 5

5th - 스트라차텔라 263.2 Kcal

연유가 진하게 들어간데다가 칙촉 수준의 초콜렛 칩이 들어가 있는 터라
순위에 들어가는 것이 어찌보면 당연한 결과 일지도...
참고로 초코칩 빠진 버전의 피오르디라떼는 250 Kcal 로 역시 높은 편.

4th - 팥 275.2 Kcal

개인적으로 의외. 난 별로 높은 편이라고는 생각 못했는데
더더욱이 손님들도 안심하고 많이 찾는 편이라 이렇게 높을거라고는...이건 배신이야(응?)

3rd - 리조 277.2 Kcal

사실상 4위부터 1위까지는 거의 비슷비슷.
맛도 부드럽고 쌀이 들어있어 담백하니 좋지만... 역시 밥은 밥.
참고로 밥 한공기에 313 Kcal, 원 재료 칼로리가 높으니 자연스럽게 젤라또도 칼로리가 높다

2nd - 리조네로 277.5 Kcal

뭐 리조와 다를것이 있으랴.
차이점이라면 이건 흑미라는 것이고, 건강식품이라는 이유로 잘팔리는 정도?
(덕분에 리조는 찬밥신세...근데 리조 젤라또 자체가 찬밥...웅?)
흑미밥 한 공기는 330 Kcal 이라는데...왜 리조와는 그리 차이가 안나는거냐! 쌀밥이랑 섞은거냐!

1st - 초코 비앙카코 278.5 Kcal

~~아놔 자꾸 비앙카라카네 미수다좀 적당히 봐야지...~~
뭐 다이어트와 음식에 관해 잘 아는 사람이라면 굳이 설명할 필요가 있을까
화이트초코는 거의 코코아버터로 만들어진다...코코아 열매에서 코코아매스를 뺀 순 기름덩어리란 말
다이어트人에게는 그야말로 공공의적 되시겠다.
당연히 이 것을 베이스로 만들었으니 칼로리가 높을 수 밖에... 나 같아도 이건 피하겠다.

결국 높은 칼로리의 젤라또 들은
대부분 원 재료 자체의 칼로리로 인해 칼로리가 상승한 것 같음...
그 외에도 한 컵당 250 Kcal 를 넘기는 젤라또에는 초콜라또가 있다.

칼로리가 낮은 젤라또 Top 5

5th - 리모네 131.2 Kcal

사실 콘에 담지 말아야 할 것들에 포함 되어야 할 몹쓸 젤라또지만
나름 상큼하면서도 그리 칼로리도 높지 않아 시원한 맛을 찾는다면 추천
단, 컵에 먹을 것을 권장함...이건 내가 귀찮아서가 아니라 잘 흘러서...(정말임;;;)

4th - 흑깨 130.9 Kcal

팥과 더불어 의외의 결과.
깨 같은 경우에는 견과류에다가 지방이 높은 편이라서 칼로리도 따라 높을거라 생각했는데
오히려 팥보다도 더 낮으니...이건 뭐...
고소한 맛과 부드러운 맛이 적절히 조화를 이룬 젤라또.

3rd - 키위 129.5 Kcal

음...이건 개인적으로 좋아하질 않는 젤라또라...; 잘 보면 키위 씨 말고도 키위 과육도 박혀있다.
그래서인지 향이 진하다 못해 세서 아침에 데코할 때마다 애로사항이 꽃이 핀다...젠...

2nd - 아나나스 117.1 Kcal

항상 이름때문에 나를 힘들게 하던 녀석...그냥 파인애플이라 하면 안됨?
파인애플을 통으로 갈아서 만드는 지 몰라도 씹는 것부터 그냥 파인애플 느낌...
데코하다 보면 털 같은 것?이 나오는데 걱정하지 마시라, 그거 파인애플에 들어있는 섬유질임.

1st - 프라골라 101.7 Kcal

조금만 더 낮았으면 두자릿수로 갈 수 있었을텐데...ㅋ
칼로리가 낮다고 별로 안 달거라 생각하면 ~~경기도~~오산임. 자세한 것은 여기 참조
맛은 거의 스크류바와 비슷하지만 그것보다는 좀 더 진하며 부드러운 편.

저 위에서 나온 칼로리가 낮은 젤라또의 흑깨를 뺀 나머지는 전부 샤베트...
그러니깐 우유 같은것을 뺀 과일베이스를 위주로 만들어져서 칼로리가 많이 낮은 편이다.
이 외에도 100 Kcal 대 젤라또로는 요거트, 쥬까(단호박), 녹차, 바나나가 있음.(역시 대부분 샤베트)

여하튼 살찔 궁리 안 하면서 먹고 싶다면 되도록이면 샤베트 위주로 먹길
근데... 그러다 그냥 초콜라또 먹자나... 안될거야 아마.

이거 글 쓰는데 1시간 걸렸음... + 피곤해서 막판에 글 짧아진거 애교로 봐주셈 ㅋ
아 쓰다보니 왠지 빨라쪼 까글 같다
그런 의도 아닌데... 이러다 본사에 걸려서 나 짤리면... 아 안돼

이미지 출처 : http://www.ipalazzo.com
칼로리 정보 : http://www.47kg.co.kr

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티스토리로 블로그를 옮기고 있는 중입니다~

스모퓨임 — Sun, 29 Nov 2009 06:44:28 GMT

티스토리에서 준비 되는대로 다시 글 올리겠습니다

잠시만 기다려주세요~

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한 주만에 누적 방문자 수 10000을 넘어 20000을 넘다.

스모퓨임 — Sat, 28 Nov 2009 15:30:57 GMT

지난 번에 썼던 글이 네이트에 올라 간 걸 확인한 이 후로

계속해서 일일 방문자 수가 2000을 넘더니 결국 누적 방문자수 20000명을 훌쩍 넘기고야 말았다.

신기하면서도 아 참으로 감사하다 ㅋㅋㅋㅋ

진짜 글 한번 잘 쓰던 못 쓰던 어쨌든 퍼지니 참 무섭기도 하다.

근데 또 이런 일이 또 한 번 있으려는지 모르겠다만, 한 번더 채택 되었으면...

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걸어서 동네 속으로 - 인류의 역사가 살아 숨쉬는 곳, 암사동 선사 유적지를 가다.

스모퓨임 — Fri, 27 Nov 2009 15:44:13 GMT

서울의 동쪽 끝, 고대 선사 인류의 주거문화가 남아 있는 곳,
그러나 사람들의 발길이 없어 잘 드나들지 못하는 곳.
나는 오늘, 암사동에 위치한 암사 선사 주거 유적지에 간다.

걸어서 동네 속으로

인류의 역사가 살아 숨쉬는 곳, 암사동 선사 유적지를 가다.

암사 유적지로 가는 길은 의외로 쉽다.
암사역에서 4번 출구로 나가면 되는데, 계속 앞으로 걸어가면 된다.

계속 앞으로 걷다 보면 토기 모양의 등이 달려있는 길이 보인다.
그렇게 15분 즈음 걸었을까, 이제 암사 선사 유적지에 다다르게 되었다...

그리고 유적지 공원입구에 이르게 되었다.
이제 들어가 볼려고 하니,
아뿔사; 여긴 입장료가 있다고 한다.
하지만 입장료라고 해봤자 어른 500원 아이 300원 정도.
장애인이나 유공자 같은 경우엔 무료로 입장이 가능하다.

그렇게 해서 암사 선사유적지 공원에 입장을 하게 되었다.
한강 근처인데도 개발이 아직 덜 된 지역인데다,
여기저기 소나무가 심어져 있어서 공기가 참 상쾌하게 느껴진다. 공원 자체로서도 상당히 좋은 편.

그리고 안쪽으로 조금 더 걷다보면
많은 움집들이 세워져 있는 것을 볼 수 있는데,
물론 여기 있는 움집들은 전부 복원된 것들이다.

그리고 덩치가 큰 체험움집도 볼 수 있는데
여기는 직접 안에 들어가서 선사인들이 어떻게 움집생활을 했는지를
마네킹 등으로 꾸며서 보여준다.
그 위에는 센서가 달려 있어서 들어갈 때 움집을 소개하는 음성이 재생된다.
그러니 너무 놀라지 말라.

체험움집 내부

헙; 찍을땐 몰랐는데 표정이...;

그리고 더 안쪽으로 들어가면 꽤나 큰 전시관이 나오게 되는데
여기가 바로 실제 선사인들의 움집 터가 남아있는 곳이라고 한다.
안에 들어가 보면 옆의 복원된 움집터와 비교 될 정도로 큰 규모에 놀라게 되는데,
대한민국 안에서도 이렇게 많은 움집터와 유물들을 찾은 곳은 손에 꼽을 정도라고 한다.

이곳이 바로 전시관. 규모가 큰 편이다.

전시관 내부 사진.
복원된 움집터 주변으로 각지의 선사시대 유물들과 생활상, 암사동 출토 유물이 전시되어 있다.

그리고 사람이 별로 없을 때 가면 가이드 분의 설명을 들으면서 볼 수도 있는데 (물론 어떤 가이드냐에 따라서 다르지만...)
왜 토기가 중요한 역할을 차지하게 되었는지부터, 모르고 지나치게 된 것들까지
우리가 중,고등학교 때나 수능에서나 알던 이야기 외의 것들을 자세하게 알려준다.

보통 암사선사유적지 하면 빗살무늬토기를 연상하게 되는데
왜 토기가 신석기시대의 히트아이템인지를 알게 되면서 선사시대 때부터 내려져 온 조상들의 지혜를 느낄 수 있다.

가이드의 설명을 따르자면,

인류가 흙, 불, 물을 사용해서 토기를 만들게 됨으로써 최초의 화학반응을 알게 되었으며,
토기를 사용해 음식을 안전하게 불에 가열하여 먹음으로써
예전보다 더 위생적으로 음식을 먹게 되면서 인간의 수명연장을 가져오게 되었다고 한다.
또한 음식이나 물건을 저장하기 용이해 지면서 두고두고 먹을 수 있게 되니
이동하는 생활에서 점점 정착하는 생활로 바뀌어지게 된 사유 중 하나라고도 한다.

우리나라의 토질 특성상(산성) 선사시대 유적이 많이 남아있는 편이 아니라고 한다.
그래서 전시된 토기 몇몇은 복제품이기도 하다.

선사시대 토기가 뾰족한 이유도 알 수 있는데(물론 그 시대 토기가 다 뾰족한 건 아니다)
그저 땅에 꽃아서 보관하기 쉽게 하기 위해서? 그 외에는 다른 것이 없을거 같아 보이지만
또 다른 새로운 사실을 알게 되었는데, 이 토기모양이 요리하기 용이한 모양이라고 한다.
실제 밥이나 도토리(선사인들의 주식이라고 한다)를 토기와 같은 모형에 넣고 요리를 해 보았더니
밑이 평평한 토기보다 더 열전도가 빨리 되었고, 결과적으로 더 빠른 시간에 먹을 수 있게 되었다고 한다.

뿐만 아니라 물건을 수송할 때도 안정적이여서, 많은 물건으로도 장거리 수송도 가능했다고 한다.
특히 암사동에서 출토된 토기에는 반짝반짝하는 것이 박혀 있는 것이 보이는데, 운모라고 한다.

이는 토기를 더욱 단단히 만들기 위해 고안해낸 결과물이라고 하며(선사인들이 의외로 똑똑하다)
운모의 출처가 경기도 이천(으로 추정, 운모가 거기서 많이 난다고 한다.)인 것을 보면
가까운 곳 뿐만 아니라 먼 곳까지의 교류활동이 상당히 활발했음을 알 수 있다고 한다.
(이천이야 가깝다고 생각 하겠지만 그 당시 수송수단이 뭔지를 생각해보라)

큰 토기 유물도 볼 수 있는데, 이 토기 같은 경우에는
토기에 구멍을 낸 것로 보아 곡식을 쪄서 먹는 방법도 안 것으로 추정 된다고 한다.

이 외에도 그물추와 갈돌, 간석기로 만들어진 돌도끼, 뼈로 만든 바늘 등
선사인의 삶과 지혜가 담긴 유물들을 한 자리에서 볼 수가 있다.

조금 아쉬운 것은, 여기 외에 발굴 된 곳은 전부 어른의 사정으로 묻혀져 버렸다는 것이며,
(현재 남아 있는 이 유적지는 4차 발굴장소, 그 전에 이미 발굴해 있던 세 곳은...)
그나마 남은 이 곳도 1988년 개장하긴 했지만 이 후 홍보부족, 역사에 대한 관심부족 등으로
평소 많은 사람이 방문하는 것도 아니여서 사실상 이곳도 묻힌 것이나 다름없다고 한다.

전시관 앞의 광장.
오후 조금 지났는데도 아무리 평일이라지만 정말 휑하다... 관람객보다 오히려 관리하는 사람이 더 많은 상황

그래서 리뉴얼도 하고 강동구에서도 암사선사문화축제 등으로 많은 사람들을 끌어 모으고 있지만
거의 대부분 어린이들과 부모님만 오시고 그나마 그 것도 반짝이라서 더욱 아쉬움이 남는다고 한다...
(그래서인지 몰라도 가이드분이 참 열심이시다.) 그래도 그 옆에 새롭게 체험장을 만들고 있다고,
내년 4월에 완공을 목표로 하고 있다고 하는데 제발 좀 사람 끌어모으는 역할 좀 잘 했으면 한다...

떠나면서...

사실 이 강동구 주민이면서도 이렇게 가까운 곳에 좋은 유적지를 안갔다는게 내심 미안하고 안타깝다.
아니 오히려 너무 가까워서 그 곳의 소중함을 몰랐었던게 아닐까 하기도 한다...
이 블로그를 통해서라도 이 유적지가 좀 많이 알려졌으면 하는 바램이다.

관람시간 및 자세한 소개는 암사동 선사유적지 홈페이지로...

ps.
'걸어서 동네속으로'는 사실
내가 가장 좋아하던 프로그램인 '걸어서 세계속으로' 라는 프로그램을 좋아해서 붙인건데
얼마 전에 이 프로가 종영되었다는 사실을 듣고 너무 황당하기도 하고 어이가 없어서
그래서 다시 프로그램이 살아날 때까지 이 제목을 가지고 여행관련 포스팅을 하려고 한다.
물런 다시 살아난다면 제목을 다시 바꿀거임. 그 동안 계속 '걸어서 ㅁㅁ속으로'를 쓸 계획.

다시 '걸어서 세계속으로'를 보길 원하면서... 이만 쫑~

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tag : 여행, 암사동, 선사유적지, 신석기시대, 빗살무늬토기, 유적지, 강동구, 서울

이 백수의 운동일지 - 2009.11.26

스모퓨임 — Thu, 26 Nov 2009 15:23:41 GMT

등
어시 친 업 - 12*2
인버티드 로우 - 높은 각 12*2
낮은 각 12

이두
Rev. 어시 친 업 - 12*3

복부
행잉 레그레이즈 - 10*4

하체
한 다리로 아래로 앉았다 일어나기 10*3*2
한 다리로 런지 12*2*2

음... 역시 운동은 햇빛을 맞으면서 해야 좀 되는 듯...
오늘 계속 바깥에만 있어서 오늘은 운동 안할까 하다가 이러면 지는거다! 라는 생각에 했다만
아우 밤에 운동을 하려니 도저히 힘이 안난다;
오늘은 그렇게 춥지를 않아서 밤에 운동을 할 수 있었다만
되도록이면 낮에 하는게 몸에나 체력성장에나 좋을 듯 싶다.

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일일 방문자수 폭주 + 드디어 전체 방문자수 10000 넘다

스모퓨임 — Wed, 25 Nov 2009 15:47:13 GMT

어제 한 오후 5시만 하더라도 하루 방문자수가 130 정도 되었는데

운동하고 밥먹고 확인하는데... 오마나, 갑자기 2배정도 뻥튀기가 되어 있던 것이여따

그리고 밤 11시 쯤 되니,

무려 하루 방문자수 2000명을 넘기면서 덩달아 전체 방문자수 10000명을 넘기고야 말았음;;

이제 어찌된 일인가 해서 통계를 봤는데 한 링크에서 엄청난 수로 유입이 되어서 확인해 보았는데...

지난번에 적었던 글과 함께 내 블로그가 투데이 핫블로그로 소개가 되어 있다.

근데 이 페이지... 난 어떻게 들어가는 지도 모르는데 이렇게 많은 방문자 수가 오나해서

혹시나 하는 마음에 EBC에 들어갔는데...흐음...

갑자기 늘어난 방문자수에 놀라셨지요?

그렇다면 내 글이 네이트나 네이트온에 소개가 되었다는 것?;;

그리고 다음날... 원인을 찾았다!!!

Alexmahone님이 이야기 했던 것처럼 네이트 메인에 떡하니 올라와 있었던 것....

아 역시 네이트... 무시못해;;

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이 백수의 운동일지 - 2009.11.25

스모퓨임 — Wed, 25 Nov 2009 13:24:29 GMT

가슴
푸쉬업 간격변화 세트 (좁게-보통-넓게-아주넓게) - 20*4
덤벨 풀오버 10kg 12*2

어깨
덤벨 숄더 프레스 10kg 12*3

삼두
덤벨 삼두 컬 - 두 팔 10kg 12
한 팔 6kg 12*2

오늘은 비가 온 관계로 밖에서 하지 못하고 집에서 했다
오랜만에 덤벨로 하니까 한 부위 한 부위에 집중할 수 있었던 것 같다.

근데 집에서 한 것 뿐인데 왠지 안한거 같은 기분은 뭘까...

아 런닝을 안했구나 이런!!;;;

이글루스 가든 - 운동과 감량으로 멋진 몸매 만들기

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