Czym jest w ogóle wypalanie ziaren?

Palenie ziaren kawy jest bardzo ważnym procesem, bez którego nie można byłoby w ogóle mówić ani o jej wyjątkowym smaku, ani o aromacie. Ponadto, na skutek palenia zmianie ulega zawartość kofeiny w ziarnach. Aby mogło dojść do palenia, zielone ziarna kawowca muszą zostać najpierw dokładnie oczyszczone. Później umieszcza się je w odpowiednim piecu i poddaje działaniu wysokiej temperatury. Ziarna kawy mogą pozostać tam zarówno kilka, jak i kilkanaście minut. Wszystko zależy od tego, jaki konkretnie efekt smakowy oraz zapachowy chce się uzyskać. Warto zatem mieć świadomość tego, czym charakteryzują się poszczególne stopnie wypalania kawowych ziaren. 

Czym charakteryzują się poszczególne stopnie wypalania?

Co do zasady, zgodnie ze stanowiskiem amerykańskiego stowarzyszenia NCA, wyróżnia się cztery stopnie palenia kawy. Mowa tu o: paleniu jasnym, paleniu średnim, paleniu średnio ciemnym oraz o paleniu bardzo ciemnym. Jak sama nazwa wskazuje, palenie jasne sprawia, że ziarna kawowca zyskują jedynie delikatnie brązowawym odcień. Dzięki temu, kawa przygotowywana na ich bazie ma niezwykle łagodny smak. Jej atutem dla wielu osób może być orzeźwiający, subtelnie cytrusowy aromat. Na skutek palenia średniego otrzymuje się lekko brązowe ziarna. Warto w tym miejscu zaznaczyć, że jest to najpopularniejsza metoda wypalania ziaren. Kawa parzona na bazie takich ziaren nadal pozostaje dosyć delikatna w smaku, ale ma zdecydowanie intensywniejszy aromat. Jeżeli chodzi zaś o palenie średnio ciemne, pozwala ono na uzyskanie ziaren w kolorze dosyć ciemnego brązu. Są one niemalże pozbawione kwaśnego smaku. Co ciekawe, na skutek palenia średnio ciemnego ziaren, kawa staje się delikatnie słodkawa. Palenie bardzo ciemne często określa się mianem pełnego. Bardzo łatwo można rozpoznać, iż kawowe ziarna były palone właśnie w ten sposób. Posiadają bowiem charakterystyczną, niemalże czarną barwę. Kawa przygotowana na ich bazie pozwala uzyskać wyraźny aromat orzechowo-czekoladowy. Jest ona także pozbawiona kwaśnego posmaku. Pijąc ją można zaś wyczuć dosyć mocną goryczkę.

Piłki Adidasa są bardziej wytrzymałe

Jednym z najważniejszych czynników do rozważenia przy zakupie piłki jest trwałość. Po tym wszystkim, nie chcesz mieć do wymiany piłkę co kilka tygodni, ponieważ jest rozpada. Dlatego właśnie piłki Adidasa są najlepsze na rynku; są zbudowane tak, by trwać. Adidas używa tylko najwyższej jakości materiałów w swoich piłkach, więc możesz być spokojny wiedząc, że Twoja piłka wytrzyma nawet najbardziej intensywne gry.

Nike są droższe

Kolejnym ważnym czynnikiem do rozważenia jest cena. Nikt nie chce przepłacać za piłkę, a to właśnie tutaj Nike wypada blado. Piłki Nike są zazwyczaj droższe niż piłki Adidas, nawet jeśli niekoniecznie są lepszej jakości. Więc jeśli szukasz świetnej oferty na piłkę, Adidas jest drogą do zrobienia.

Piłki Adidasa mają lepszą przyczepność

Grip jest ważny dla każdego rodzaju piłki, ale jest to szczególnie ważne dla koszykówki. Dobry uchwyt pomoże Ci kontrolować piłkę i upewnić się, że nie wyślizguje się z rąk podczas gry. Piłki do koszykówki Adidas mają doskonały uchwyt, który pomoże Ci zachować kontrolę nad piłką przez cały czas 

Wnioski 

Piłki Adidas przewyższają piłki Nike pod każdym względem; są bardziej wytrzymałe, tańsze i mają lepszą przyczepność. Więc jeśli szukasz nowej piłki, koniecznie wybierz Adidasa!

Oolong – jaka to herbata?

Herbata oolong ma również inne określenia. Są to wulong, ulung, smocza herbata, czarny smok czy turkusowa herbata. W Chinach nazywana jest Qing, co w przybliżeniu oznacza kolor turkusowy, a w dokładnym tłumaczeniu „barwę między morzem a niebem”. Swoją wyjątkowość oolong zawdzięcza stopniowi oksydacji i sposobowi produkcji. Liście tej herbaty są ciemniejsze na brzegach na skutek procesu utleniania, a pozostałe części są jaśniejsze. Uprawia się ją w północnej i północno-wschodniej części Tajwanu, a także w chińskich prowincjach – Anxi, Guangdong i Fujian.

Jak powstaje herbata oolong?

Herbata jest przyrządzana z liści Camellia Sinensis zbieranych na wiosnę i jesień. Większe, dobrze rozwinięte liście roluje się lub zwija w bryłki. Przed tym należy jednak wysuszyć je na słońcu w celu odparowania wody. Oksydację wspomaga się potrząsając liście w wiklinowych koszach. W ten sposób wykrusza się ich krawędzie, co przyspiesza proces utleniania. Herbatę poddaje się suchej obróbce termicznej w temperaturze do 250 stopni Celsjusza. Liście zwija się w odpowiedni kształt, a czasami poddaje prażeniu. Stopień oksydacji herbaty oolong wynosi od 10 do 70%. Im wyższy stopień, tym ciemniejszy i bardziej intensywny w smaku będzie napar.

Jakie właściwości ma herbata oolong?

Herbata oolong zawiera przede wszystkim witaminy (A, B, C, E i K), minerały (mangan, potas, selen, wapń), kwas foliowy, karotenoidy, niacyny i alkaloidy detoksykujące. Dostarcza też antyoksydantów, które neutralizują wolne rodniki. Oznacza to, że może zapobiec rozwojowi niebezpiecznych schorzeń układu krążenia. Według niektórych badań napar ma właściwości wspomagające redukcję stresu, regulowanie poziomu insuliny we krwi oraz umożliwiające lepsze metabolizowanie tłuszczów.

Jak parzyć herbatę oolong?

Różnice w parzeniu herbaty oolong zależą od stopnia jej oksydacji oraz indywidualnych preferencji każdej osoby. Tradycyjnie wykorzystuje się łyżeczkę (około 2-3 gramy) suszu oraz 120-150 mililitrów wody o temperaturze około 90 stopni Celsjusza. Pierwsze parzenie trwa od 60 do 90 sekund, a każde kolejne powinno być dłuższe od poprzedniego o 30-60 sekund. Im wyższy stopień oksydacji, tym wyższej temperatury wody powinno się używać.

Niezwykłe właściwości zielonej herbaty

Wśród licznych właściwości zielonej herbaty szczególną uwagę zwraca się na jej dobroczynne działanie w procesie odchudzania. To wszystko za sprawą katechinów, czyli substancji, które mają wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Zawarte w liściach zielonej herbaty, hamują wchłanianie tłuszczów ze spożywanego jedzenia. Dodatkowo napój ten zwiększa aktywność enzymów, które są odpowiedzialne za procesy trawienia.

Według naukowców herbata zielona wykazuje także działanie przeciwnowotworowe. Wynika ono z obecności przeciwutleniaczy, które chronią nasze DNA przed powstawaniem zmian prowadzących do nowotworów. Liczne badania wykazują także, iż regularne spożywanie naparu z zielonej herbaty może zapobiegać chorobom wieku starczego, takiego jak demencja czy choroba Alzheimera.

Katechiny, o których już wspominaliśmy, mogą wykazywać także inne działanie. Jednym z nich jest walka z bakteriami i wirusami, przez co herbata może skutecznie pomóc przy infekcjach, a także zmniejszać ich ryzyko. Napój ten może przyczynić się również do poprawy stanu uzębienia, a także zwalczyć nieświeży oddech.

Jak parzyć zieloną herbatę?

Aby wydobyć wszelkie właściwości zielonej herbaty, kluczowe jest właściwe jej parzenie. Warto sięgać po herbatę dobrej jakości, pochodzącą ze sprawdzonych źródeł. Najlepszym rozwiązaniem będzie jej liściasta wersja.

Do właściwego przygotowania naparu dobrze użyć wody miękkiej, niechlorowanej i ubogą w wapń. Dlatego też dobrze sprawdzi się woda przefiltrowana lub mineralna, niegazowana o małej zawartości wapnia. Łyżeczkę liści herbaty zalewa się szklanką wody w temperaturze 80 st. C. Ma to szczególne znaczenie, gdyż zielonej herbaty nigdy nie można zalewać wrzątkiem. Woda powinna być zawsze świeża, gotowana wyłącznie raz. Czas parzenia może trwać do 3-4 minut – zależy to od osobistych preferencji. Zbyt długo zaparzana i zbyt mocna może mieć charakterystyczny posmak, niektórym przypominający algi lub szpinak. W tym wypadku można ją rozcieńczyć wodą, aby napój zyskał swój wyjątkowy, niepowtarzalny smak i aromat. Liście herbaty można parzyć wielokrotnie i to bez obaw o jej właściwości.

Sprawdź też: Drogeria, kosmetyki – Albert Fresh

Kto powinien skorzystać z konsultacji urologicznej?

Wizytę u urologa zaleca się osobom, u których wystąpiły takie objawy jak:

• nietrzymanie moczu,
• ból podczas oddawania moczu,
• nawracające infekcje dróg moczowych i narządów płciowych,
• ból w dolnej części pleców,
• ból lub obrzęk jąder,
• białkomocz lub krwiomocz,
• zmiana zabarwienia moczu,
• pieczenie lub świąd okolic intymnych.

Polecamy: Zioła – Czas na herbatę

O co należy zadbać przed wizytą u urologa?

Pierwszym punktem wizyty w gabinecie urologicznym jest przeprowadzenie wywiadu z pacjentem, dlatego przed konsultacją lekarską warto przypomnieć sobie o wszystkich spożywanych przez nas lekach. Istotne jest także, aby przynieść wyniki badań (krwi, moczu) czy badań USG. Równie przydatna może okazać się lista objawów, które towarzyszą nam od pewnego czasu. Bez wątpienia nie należy zapominać o higienie. Jest to najważniejszy aspekt, o który trzeba zadbać przed wizytą w przychodni.

Jakie badania może wykonać urolog?

Wbrew obiegowej opinii, urologia (https://semperfortis.pl/poradnie/urologia/uslugi/) nie zajmuje się zarówno diagnozowaniem chorób układu moczowego mężczyzn, jak i kobiet. Dla wielu osób wizyta u lekarza tej specjalności może być sporym wyzwaniem, dlatego warto się do niej przygotować. W pierwszej kolejności należy zdać sobie sprawę, na czym polega badanie urologiczne. Jeżeli dolegliwości dotyczą okolic ujścia zewnętrznego cewki moczowej, wykonuje się jedynie badanie naoczne. Natomiast w przypadku schorzeń jąder, konieczne będzie badanie palpacyjne lub ultrasonografia. Badanie per rectum przeprowadza się, aby zbadać stan prostaty.

Przy współpracy: https://semperfortis.pl/

Najpopularniejsze rodzaje herbaty

Różnorodność świata herbat jest ogromna, dlatego dwa napary przygotowane z tej samej rośliny mogą smakować zupełnie inaczej. Aby zapanować nad tym swoistym żywiołem, już dawno temu wprowadzono podział na sześć głównych typów herbaty z uwzględnieniem jej koloru. Zdecydowanie najpopularniejsza (zwłaszcza na Zachodzie) jest odmiana czarna, której liście po zebraniu najpierw odstawia się do zwiędnięcia, później skręca i poddaje procesowi fermentacji, a na koniec dokładnie suszy. W ten sposób zyskuje ona charakterystyczny smak oraz aromat. Poza tym wspomaga odchudzanie i doskonale reguluje pracę układu pokarmowego. Dodajmy, że wykazuje podobne działanie pobudzające jak kawa w ofercie CNH. Najbardziej znane gatunki to Yunnan, Cejlon, Assam i Darjeeling. Oto pozostałe rodzaje herbaty:

Polecamy: Rowery miejskie w sklepie Mistral

1. Zielona – najstarsza odmiana herbaty, popularna szczególnie w Azji (gatunki: Sencha, Long Jing, Gunpowder). Nie jest poddawana fermentacji, dlatego zawiera znacznie więcej zdrowotnych składników niż czarna. Posiada wyjątkowo delikatny smak i ożywczy aromat, a ponadto znakomicie relaksuje.
2. Czerwona – określana mianem pu-erh, powstaje z liści krzewu rosnącego w chińskiej prowincji Yunnan. Odznacza się znacznie ciemniejszym kolorem i ma bardziej intensywny smak niż czarna (nieco ziemisty). Jest ceniona za skuteczność w zwalczaniu tkanki tłuszczowej i utrzymywanie cholesterolu na odpowiednim pułapie. 
3. Niebieska – zwana oolong, produkowana głównie w Chinach i na Tajwanie. Poddaje się ją jedynie częściowej fermentacji, co sprawia, że zawiera mnóstwo zbawiennych dla skóry przeciwutleniaczy. 
4. Biała – najdelikatniejsza ze wszystkich, powstaje wyłącznie z młodych liści i pędów, które są bardzo delikatnie zwijane, a następnie suszone. Daje to niezwykle subtelny w smaku napar.  
5. Żółta – rzadka i niezmiernie droga, ponieważ pozyskuje się ją wskutek tzw. fermentacji nieenzymatycznej.

Przy wsrpółpracy: CzasnaHerbate

Warto zaznaczyć, że dzięki temu, że ludzie coraz łatwiej i w coraz bardziej zaangażowany sposób zaczynają sobie radzić z własnymi ograniczeniami i lenistwem, możemy także zaobserwować wzrost późniejszego świadomego podejścia do aktywności fizycznej. Nie tylko w ujęciu treningowym, ruchowym, ale także w ujęciu konkretnych i bardzo zaawansowanych opcji, które będą się przekładały potem na efektywność i podtrzymywanie motywacji do tego, by rzeczywiście ciągle zajmować się konkretnymi przypadkami, w których to przesuwamy swoją granicę – lenistwa, demotywacji czy po prostu wydolności, osiągając tym samym jeszcze więcej i wchodząc po prostu na nowe etapy. Warto zaznaczyć, że będzie to doskonale się przekładać także na sam tryb odbywania treningów.

Jednocześnie, w kontekście odżywek, możemy dzisiaj korzystać z pomocy różnych źródeł. Po pierwsze- jeśli mamy dostęp do trenerów personalnych czy dietetyków, warto zawsze skonsultować się z taką osobą. Tu jednak temat jest dosyć indywidualny, bo na przykład osoby z chorobami autoagresywnymi, jak zespół Hashimoto, powinny bezpośrednio skonsultować swoją suplementację z endokrynologiem. Zdrowie zawsze trzeba stawiać na pierwszym miejscu i nie ma co do tego żadnych wątpliwości, nawet najmniejszych. Jednocześnie trzeba też przyjąć założenie, ze wiedza o suplementach nie gwarantuje jeszcze tego, że będziemy użytkować i stosować je w sposób całkowicie prawidłowy i zgodny z przeznaczeniem.

Warto sprawdzić: https://www.ekomaluch.pl/zul_m_Kosmetyki-naturalne_Naturalne-artykuly-higieniczne-1406.html

Co na to wpływa? Uwarunkowania naszego organizmu – genetyczne, wydolnościowe. Zawsze suplementacja powinna być poprzedzona dokładnym zbadaniem możliwości, potrzeb i ograniczeń organizmu. W przeciwnym razie możemy miesiącami przyjmować coś, co i tak nie będzie miało żadnego przełożenia na wyniki czy poprawę wyglądu sylwetki. Zdecydowanie warto przekonać się o tym, jak wiele można zyskać z odpowiednio zestawioną suplementacją, która naprawdę będzie pewnego rodzaju akceleratorem osiągnięć. A wiadomo, że jak są postępy i je widać, to człowiek jeszcze bardziej będzie w stanie się wkręcić w to, by jak najlepiej poradzić sobie z kolejnymi etapami na siłowni, jeśli chodzi o przekraczanie granic, budowę masy czy też redukcję tkanki tłuszczowej.

Polecamy: Medycyna Estetyczna – Dr Winczakiewicz

Sypialnia – główne siedlisko alergenów

Osoby, które maja alergię na roztocza kurzu w szczególny sposób powinny zadbać o miejsce wypoczynku. Okazuje się bowiem, że właśnie łóżko jest idealnym miejscem do mnożenia się roztoczy – otrzymują w nim idealne warunki, których potrzebują do życia, a więc ciepło, pożywienie w postaci naskórka, który łuszczy się podczas snu, a także wilgoć powstająca z potu. Co zatem należy zrobić? Przede wszystkim częściej prać pościel – najlepiej co tydzień, przez godzinę, w temperaturze nie niższej niż 60 stopni Celsjusza. Istnieje jeszcze wiele sposobów na pozbycie się alergenów z pościeli, na przykład wystawianie jej na słońce lub na mróz, jednak nie są one tak skuteczne, jak częste pranie, ani też nie zawsze istnieją odpowiednie warunki pogodowe. Należy pamiętać, aby w sypialni nie mieć zbyt wielu mebli ani miejsc, w których kurz mógłby się nadmiernie gromadzić. Warto również regularnie sprzątać, ponieważ pomieszczenie utrzymane w czystości to mniejsza liczba alergenów powodujących uporczywe objawy.

Świeże i czyste powietrze w całym domu

Wietrzenie pomieszczeń to doskonały sposób na pozbycie się roztoczy. Jednak i tutaj napotkać można problem, zwłaszcza w sezonie grzewczym – smog. Z pomocą przychodzą do nas firmy, takie jak Sharp. Oczyszczacze powietrza nawilżaczem lub jonizatorem to rozwiązanie, które przy zamkniętych oknach pozwoli utrzymać wewnątrz powietrze o dobrej jakości, sprzyjające osobom cierpiącym na alergie. Urządzenie tego typu wymusza obieg powietrza, dzięki czemu dostaje się ono do wewnątrz oczyszczacza, gdzie zostaje przefiltrowane i dodatkowo albo nawilżone albo zjonizowane.

Usuń tzw. zbieracze kurzu

Alergikom zalecany jest względny minimalizm we wnętrzu. Należy unikać miejsc, w których gromadzi się najwięcej alergenów, są to dywany, meble tapicerowane, firany, obrusy, różnego rodzaju bibeloty, pluszaki. Podczas sprzątania powinno się wietrzyć pomieszczenie lub mieć włączony oczyszczacz powietrza. Do ścierania kurzu należy stosować nawilżoną ściereczkę, najlepiej z preparatem antystatycznym, który minimalizuje osiadanie kurzu na meblach. Odkurzanie zwykłym odkurzaczem tylko pogłębi objawy, dlatego warto zaopatrzyć się w specjalny sprzęt z filtrami HEPA wysokiej klasy, które skutecznie zatrzymują zanieczyszczenia. Bardzo istotne jest, aby filtry były najwyższej jakości, bowiem na rynku dostępnych jest wiele tego typu produktów, które nie przyniosą odpowiednich rezultatów, a co za tym idzie, nie ukoją objawów u osoby z alergią.

A co z pleśnią i grzybami?

Uczulenie na tego typu alergeny również można wspomóc odpowiednimi krokami. Jednym z nich jest regularne czyszczenie klatek wentylacyjnych. Warto również usunąć z kuchni miejsca, które mogą być potencjalnym środowiskiem do rozwoju pleśni i grzybów, a więc dokładne sprzątanie lodówki oraz czyszczenie filtra okapu. Należy zadbać również o odpowiednie warunki we wnętrzu. Co ciekawe, pleśń rozwija się szybciej w chłodnych pomieszczeniach, a także co oczywiste – w zaciemnionych z powietrzem o dużej wilgotności.

Jak najwięcej czasu na łonie natury

Unikanie ruchliwych ulic, zwłaszcza w godzinach szczytu, to najlepszy sposób, aby uchronić dziecko przed konsekwencjami wdychania smogu. Warto jednak dobrze przemyśleć wyjazd i upewnić się, że miejsce, do którego zmierzasz nie jest równie zanieczyszczone co powietrze miejskie. Na wsiach, gdzie kontrole są niezwykle rzadko w piecach często ląduje wszystko, od śmieci związane z codziennym użytkiem, aż po stare opony czy obuwie. Najlepszym rozwiązaniem będą spacery po lesie, łące czy wokół jeziora.

Jeśli nie ma możliwości wyjazdu warto zatroszczyć się o to, by nie dopuścić d dostania się zanieczyszczonego powietrza do domu i jak najmniejszej ilości spędzonego czasu poza domem, kiedy stężenie jest wysokie. Przed wyjściem z domu należy zrobić pomiary i sprawdzić na jakim poziomie powietrze jest zanieczyszczone – jeśli mowa o przekroczeniu normy kilkakrotnie warto przełożyć wyjście.

Oczywistym jest, że dzieci potrzebują spędzać czas na dworze, jednak tylko w sytuacji, kiedy powietrze jest czyste. Jeśli mamy do czynienia ze smogiem, bezpieczniej dla dziecka jest wtedy, kiedy pobawi się w domu. A co w sytuacji, kiedy nie można zostać w domu, ponieważ dziecko musi iść do przedszkola lub szkoły? Są dwie możliwości i można stosować obie naraz. Pierwszą jest zachęcenie dziecka, by oddychało przez nos. Błona śluzowa i włoski, które się w nim znajdują są naturalnymi filtrami, dzięki czemu mniej zanieczyszczeń dostaje się do wnętrza organizmu. Drugą natomiast specjalna maska antysmogowa dostępna w większości aptek. Jednak jest to opcja dedykowana dla starszych dzieci, u których nie ma ryzyka powstania niedotlenienia,

Zadbaj o wnętrze domu i sypialnię dziecka

Wietrzenie pomieszczeń jest niezwykle ważne, jednak przynosi odwrotne rezultaty, kiedy powietrze na zewnątrz jest bardzo zanieczyszczone. Jeśli istnieje taka możliwość należy otwierać tylko te okna, które nie znajdują się od strony ulicy. Najlepiej, jeśli za oknem znajduje się podwórze lub park, jednak i w tym wypadku należy zrobić wcześniej pomiar stężenia zanieczyszczeń.

Kominek w salonie tworzy wyjątkową atmosferę, jednak przyczynia się do występowania dużej ilości pyłu nie tylko w domu, ale również do zanieczyszczenia powietrza w mieście. Dobrze jest zminimalizować częstotliwość palenia i zainwestować w oczyszczacz powietrza. Sharp KC-930EU-W to oczyszczać wyposażony dodatkowo w nawilżacz powietrza, dzięki czemu powietrze w pomieszczeniach będzie nie tylko pozbawione pyłu, kurzu i roztoczy, ale będzie miało również odpowiednią wilgotność, której poziom w sezonie grzewczym jest narażony na spadek.

Przeważnie, bo bywa że ktoś na przykład zaczyna się interesować fizyczną aktywnością po tym, gdy się zapuści i ląduje u lekarza. A ten, w niewybrednych często słowach, uświadamia jak wiele sobie robimy krzywdy. No mniejsza z tym. Lepsza kategoria to są osoby, które na przykład w ogóle albo przez parę lat nie były na siłowni. A potem nagle się okazuje, że do zrobienia treningu potrzebują odpowiedniej odżywki. Tak, nie pomyliłem się. Potrzebują odżywki, żeby zrobić trening. Nie motywacji, nie ruchu w postaci wybrania się gdziekolwiek żeby poćwiczyć. Potrzebują dla siebie odpowiednio dobranej odżywki. Kpina, bo tak naprawdę to suplementacja i stosowanie odżywek największy sens ma wówczas, gdy już organizm przyzwyczai się do pracy na „treningowych” obrotach. Tym samym, w momencie gdy mamy do czynienia z jakimiś konkretnymi rozwiązaniami, trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie – na ile sensowna jest taka wymówka? N ile sensowne są w ogóle jakiekolwiek wymówki. Najważniejsze jest to, żeby w ogóle ruszyć z miejsca.

Żadna odżywka, nawet ta od najlepszego producenta, z najlepszym składem, nie zrobi u takiej osoby różnicy. Bo odżywka, jak sama nazwa wskazuje – ma odżywiać. A jeśli ciało funkcjonuje w trybie biernym, kanapowym – no to co ma się tu odżywiać? W jaki sposób? Nie ma w ogóle mowy o tym, żeby zrobić w tym temacie coś sensownego. Warto się nad tym szerzej zastanowić bo jeżeli mamy do czynienia z bardzo dużym poziomem takiego leniuchowego zaniedbania przez lata, to przecież najgorsze jest właśnie to żeby w ogóle zacząć. Totalnie przeciwnie do tego co w tytule – cała nadziej w tym, że ktoś zmieni podejście. Ruszy tyłek do działania i zacznie coś ROBIĆ!