Three Mouths

自製排毒水

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 28 Jun 2015 19:54:00 +0000

材料：葡萄柚一個、柑橘一個(柳丁也可以)、小黃瓜半條、胡椒薄荷葉2葉、飲用水1.5~1.8公升、冰塊。

作法：

1、將葡萄柚切成1/8等份，(外皮可去除也可直接放入)。

2、也把柑橘外皮剝除後，將橘子瓣剝開，在橘瓣的薄皮上畫幾刀（若是柳丁的話，連同皮一起切1/8等分）。

3、將小黃瓜切薄片。

4、將材料放入水瓶裡，用冰塊覆蓋，放入冰箱至少2小時後飲用。

美肌維他命水：使用高抗氧化草莓、西瓜自製抗老排毒水

材料：一大杯切半的草莓丁、兩杯切正方塊的去皮西瓜、迷迭香兩小枝、可自由添加一小搓的鹽、飲用水1.5~1.8公升、冰塊。

作法：

1、將草莓和迷迭香放入大碗裡混合。

2、將作法1的材料和西瓜一起放入瓶子後，用冰塊覆蓋，放入冰箱約4~6小時後飲用。

擊退水腫排毒水：瓜胺酸促進血液循環！幫助利尿消除水腫

材料：約1~2杯切正方塊的去皮西瓜、小黃瓜一條、檸檬一個、薄荷葉一小把(約10~13葉)、飲用水1.5~1.8公升、冰塊。

作法：

1、將小黃瓜和檸檬切薄片，和其他材料一起放入水瓶。

2、用冰塊覆蓋，放入冰箱約6小時後飲用。

瘦小腹排毒水：消脹氣解便秘，養出健康美腸胃

這個食譜可以放一個晚上，隔日早上開始喝效果更好。飲用時中間不要再加水，並且在一天內喝完。晚上再準備隔日新的水。

材料：小黃瓜一條、檸檬一個、磨碎的生薑一大匙、薄荷葉12葉、乾薄荷葉一大匙、飲用水1.5~1.8公升、冰塊。

作法：

1、將切薄片的小黃瓜、檸檬和其他材料一起放入水瓶中，用冰塊覆蓋，放入冰箱一個晚上，隔天早餐前開始飲用

擷取：早安健康

消小腹解脹氣

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 28 Jun 2015 19:46:00 +0000

1.檸檬水

許多人認為只要減少喝水，就可以改善水腫問題，不過如果水分攝取不足，身體就會出現脫水症狀，同時無法有效排出體內多餘的鹽分，因此一天必須充分攝取1.5～1.8公升的水分。此外，在溫開水裡擠上一點檸檬汁，會有天然的利尿效果及輕微的解便功用，除了排鹽消水腫，還可以解決宿便問題。超模米蘭達可兒每天早上飲用1杯檸檬水。

2.西洋芹
低卡路里的西洋芹不僅能促進消化、排解脹氣，對於水腫也具有良效。腎臟屬於泌尿系統的一環，因此若腎臟不好，本應要作為尿液排出的液體，便會囤積在體內，造成腹部腫脹，攝取西洋芹，則可以避免這個情況的產生，此外西洋芹含有高度的鐵質，能夠有效預防貧血。

不過若要消除小腹，佐佐木建議比起生食，西洋芹最好要經過烹煮，這是因為植物纖維在加熱過後，比較容易被腸道消化。

3.西瓜

西瓜中大量的膳食纖維，具有天然的利尿作用及充沛的鉀離子。每一百公克的西瓜，就含有100毫克的鉀，體內鈉、鉀的平衡，是消除水腫的重要因素。現代人的飲食習慣大多精緻化，每天都攝取了超過人體所需的鹽量，此時可以多吃西瓜，大量攝取鉀含量，來排出體內多餘的鹽分。

4.迷迭香和薑黃粉

迷迭香和薑黃粉都是超市中常見的辛香料之一。迷迭香除了具有改善胃灼熱、頭痛、牙疼、高血壓的功效之外，另外還可調節腸道氣體，促進腸胃消化。在花草茶、料理中加上一點迷迭香，不僅提味還可以鎮定心神。

薑黃粉最廣為人知的效用，是鎮痛及抑制發炎，不過它還可以舒緩反胃、消除脹氣，除了用於咖哩之外，還可以在做菜時，加上適量薑黃粉，提升料理的深度。

5.扁豆或大豆

擁有小腹的人，絕大部分都具有一個共通性，那就是鹽分攝取過多，而鉀離子和膳食纖維攝取過少。佐佐木提到其實只要改善飲食習慣，過著少鹽高纖的生活，在消除小腹上，就可看到立即的效果。而一杯煮熟的扁豆，就具有6.4公克的膳食纖維，發揮優異的整腸效果，促進腸道消化。

而大豆和青豆則具有充沛的鉀離子。一般來說，豆類普遍含有大量的雌激素與蛋白質，可以減緩生理期時的胃脹氣。不過豆類攝取過多，會容易放屁，因此出門在外時，記得不要吃太多的豆類唷。

6.優格

優格中的比菲德氏菌，可以刺激腸道，提升便意，有效改善便祕問題。此外，吃優格也有一個小撇步，那就是溫優格的效果會比冰優格還要來的高，這是因為比菲德氏菌在溫熱的環境下會比較活躍，不過只要加熱到同肌膚一樣的溫度即可，加熱過度的話，比菲德氏菌就會全部死掉。

日本奧運訓練指導員金塚陽一，建議可在晚上吃優格，因為睡前吃優格可以增加乳酸菌停留在腸道的時間，也能促進好菌繁殖，有助於在熟睡時活絡腸道好菌。如此一來，通常隔天起床時就會有便意，可以讓排便更順暢。

降血糖（嚴選）

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 28 Jun 2015 19:42:00 +0000

材料 ◎

秋葵………2根
生薑………2片

◎ 做法 ◎

1. 新鮮秋葵不煮，去頭去尾，切片。

2. 兩片薑在水中煲出味，置涼。

3. 用室溫薑水1杯浸泡秋葵一晚，次日晨起濾渣後空腹飲用。

✔POINT：不要熱水，不要冰水，把沸騰後的水涼至室溫！

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每一種油要怎麼使用才好

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 28 Jun 2015 19:27:00 +0000

每種油都有適合的料理方式。

發煙點低-葵花油、橄欖油適合炒菜涼拌
發煙點高-苦茶油、大豆油適合快炒油炸
橄欖油幫助降血脂　大豆油調節膽固醇
減少肝臟自由基　苦茶油降血脂能力強

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文章分享：愛瘋誌

１蛋７吃

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 28 Jun 2015 19:23:00 +0000

1、首先，要將雞蛋放入冰箱冷凍室裡，然後將凍好的雞蛋剝殼，多然後放入熱水中幾秒，立刻撈出來！（即要讓外層的蛋白凝固，不會造成融化後散開，又不能讓裡面的化掉，所以要迅速。）

2、輕輕打開雞蛋殼，可以看到雞蛋這樣的模樣~

3、考驗刀工的時刻到了，刀工好的小夥伴應該可以切出更多的「煎蛋」哦！

4、搞定！煎蛋就這樣完成啦！

5、大功告成！就是這麼簡單！

文章擷取：ＳｈａｒｅＢａ

７種食物救你的心臟

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 28 Jun 2015 19:18:00 +0000

1、魚

含脂肪酸的魚類，如鮭魚、鯖魚、鯡魚、湖鱒、沙丁魚和長鰭金槍魚都是ω-3脂肪酸的良好來源。這些「好」的脂肪，有助於保持心臟健康，特別是當年老時，它們甚至可以幫助增進記憶、促進大腦健康，降低罹患阿茲海默症的機率。美國心臟協會建議每週至少吃兩份富含ω-3脂肪酸的魚，每份是3盎司，大約是一副撲克牌的大小。

2、鱷梨

美味的鱷梨有益於心臟健康，還可能有助於治療骨關節炎，這都歸功於鱷梨中的脂肪。同時，鱷梨中含有大量的酶，有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇、血脂、保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

3、核桃

核桃中含有幫助維持心臟健康的脂肪，但也不可食用過量，健康的脂肪並不意味著吃越多越好，專家建議每次食用1盎司的核桃，大約14個核桃。

4、橄欖油

無論你是烹飪或是做沙拉，儘量使用橄欖油，因為橄欖油中的不飽和脂肪在高溫中仍能保持穩定，使抗氧化物質不被破壞。在烘烤其他食物時，也可以適當塗抹一些橄欖油。

5、深綠色蔬菜

深綠色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍和芽甘藍都含有ω-3脂肪酸。由於我們的身體不會自動生成這些「好」脂肪，所以必須從食物中獲取。

6、雞蛋

雞蛋是蛋白質的重要來源，同時，一個雞蛋中約有少於5克的脂肪，一些雞蛋甚至富含額外的ω-3脂肪酸。每天食用一個雞蛋，有利於身體健康。

7、磨碎的亞麻籽

作為健康飲食的一部分，「好」的脂肪可以使你的皮膚看起來更加光滑年輕。亞麻籽富含纖維和ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸含有助於預防心臟病和其他慢性病。另外，磨碎的亞麻籽還可以幫助緩解炎症。

夏天喝它清涼解熱消暑氣

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 28 Jun 2015 19:04:00 +0000

【清涼解熱大花咸豐草茶】

材料
大花咸豐草莖葉（新鮮或乾燥的莖葉） ——4兩
黃花蜜菜 ——2兩薄荷 ——1兩

煎煮法
1. 大花咸豐草、黃花蜜菜、薄荷莖、葉清水沖洗乾淨，放入不鏽鋼鍋子。
2. 倒入蓋過大花咸豐草、黃花蜜菜、薄荷莖葉多一些的清水。
3. 開火煮滾約15分鐘，濾掉莖葉，將茶水倒入茶壺。
4. 視個人口味斟酌加糖或不加糖，建議可加枸杞、紅棗，口感味道更好，也可平衡青草茶較涼的屬性，以適合各種體質的人飲用。
5. 冷熱皆可飲用，盡量新鮮飲用，沒喝完的要冷藏保存。

文章出處

檸檬水喝了護肝不傷胃

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 28 Jun 2015 18:59:00 +0000

這次夏天就來做一杯營養加倍，不傷胃又可以幫忙肝臟排毒的檸檬水吧！

【準備材料】
．檸檬1個
．熱水1杯
．蜂蜜少許

【準備工具】
．削皮刀1支
．耐熱水壺1個

【作法】
STEP1：削去綠色檸檬皮
將檸檬洗乾淨，削去綠色表皮，保留果肉與果皮之間的白色部分。

STEP2：將削皮檸檬切薄片
削完皮的檸檬先切對半，再切成薄片，全部放入水壺裡。

STEP3：熱水沖泡待涼
以80度C以上的熱水沖入茶壺，靜置一段時間讓檸檬的養分釋出，放涼之後就成為健康又不傷胃的檸檬水。若覺得太苦，可加些蜂蜜調味。

圖片擷取

文章分享：早安健康

春天養好肝，健康一整年

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 28 Jun 2015 18:47:00 +0000

春季應當喝花茶，最好是喝菊花茶。

菊花茶既養目又養肝。還可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一兩滴蜂蜜最好。

每天早晨吃一個生番茄（不要和飯一塊兒吃，炒番茄、番茄湯都是另論的），大小不限，番茄中多種維生素含量都比較高，對養血有益。

中午喝紅棗湯補血。

晚上吃菠菜。炒著吃也可以，煨湯吃也可以，最好加點豬肝、牛肝或者羊肝，做成湯。

搓手心是好用的養血保肝法

方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。

早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，是春季養生的一個不錯的保健法。

從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的。手心搓熱後就有活血的效果。

擷取：愛瘋誌

泡菜牛肉炒飯

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 28 Jun 2015 18:39:00 +0000

主要食材　：　　白飯：　些許
　　　　　　　　雞蛋：　１顆
　　　　　　　　泡菜：　些許
　　　　　　　　牛肉：　些許

步驟一：

將雞蛋放入鍋中炒熟

步驟二：

加入白飯拌炒

步驟三：

加入泡菜和牛肉拌炒

步驟四：

成盤即可

麻婆豆腐

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 28 Jun 2015 18:25:00 +0000

主要食材有 : 雞蛋豆腐 : 1盒
豬絞肉 : 20元
蔥花　: 些許
　　　　　　辣椒　　 : 1根
　　　　　　豆瓣醬　 :　些許
　　　　　　蒜末　　 :　少許

步驟一：

將豬絞肉加入些許豆瓣醬

步驟二：

將蒜末放入鍋中爆香

步驟三：

加入些許豆瓣醬炒香

步驟四：

把醃好的豬絞肉放入鍋中炒熟

步驟五：

加入水和豆腐煨煮

步驟六：

最後加入蔥花和辣椒

步驟七：

裝入容器中即可

馬鈴薯咖哩

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 28 Jun 2015 18:14:00 +0000

主要食材有: 咖哩塊 : 4小塊

咖哩粉 : 些許

馬鈴薯 : 4顆

洋蔥 : 1顆

紅蘿蔔 : 半根

步驟一:

先將切好塊狀的洋蔥丁放入鍋中炒軟

步驟二:

將馬鈴薯和紅蘿蔔切塊，並且放入鍋中

步驟三:

將咖哩和咖哩粉加入鍋中拌炒

步驟四:

將水加入鍋中燉煮即可

青醬義大利麵

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 28 Jun 2015 17:58:00 +0000

主要食材有: 九層塔 : 少許
大蒜 : 3辦
義大利麵 : 少許

步驟一:

在水裡面加入鹽巴

步驟二:

加義大利麵放入水中煮軟

步驟三:

在果汁機裡放入大蒜、九層塔

步驟四:

攪拌均勻

步驟五:

將攪拌均勻的青醬倒入鍋中

步驟六:

最後將義大利麵加入一起拌煮即可

咖啡凍

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 28 Jun 2015 17:49:00 +0000

主要食材有: 咖啡果凍粉 1盒
水 600 ml

步驟一:

將600毫克的水煮滾後，加入咖啡果凍粉，攪拌均勻

步驟二:

裝到容器中，冰入冰箱即可

馬鈴薯雞蛋沙拉

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 28 Jun 2015 17:29:00 +0000

主要食材有: 雞蛋 2顆
馬鈴薯 2顆
紅蘿蔔少許

步驟一:

先將蛋放置水中煮成水煮蛋

步驟二:

將已經切好丁的紅蘿蔔先放入熱水中滾

步驟三:

把蒸好的馬鈴薯攪成泥，放入雞蛋和紅蘿蔔

步驟四:

將所有材料攪拌均勻後就完成了

蒜香爆米花

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 28 Jun 2015 17:00:00 +0000

抹茶奶酪

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 28 Jun 2015 16:52:00 +0000

首店即將開幕

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 27 Apr 2015 05:47:00 +0000

Three Mouths 手工創意廚房

熱烈歡迎

韓式泡菜鍋

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 20 Apr 2015 05:50:00 +0000

主要食材：冬粉： 2顆

高麗菜：適量

小黃瓜： 1條

牛肉片： 1盒

生雞蛋：1顆

紅蘿蔔絲：適量

韓式辣醬： 1湯匙

韓式泡菜：適量

調味料(糖、鹽)：適量

步驟一：

先將所有食材準備好，並將材料清洗乾淨

步驟二：

在鍋內注入7分滿熱水後，加入適量的高麗菜

步驟三：

將紅蘿蔔絲、韓式泡菜、韓式辣醬放入鍋內

步驟四：

放入小黃瓜、適量調味料

步驟五：

放入牛肉片、冬粉

步驟六：

最後打入1顆生雞蛋即可

Hello

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 23 Mar 2015 05:45:00 +0000

大家好 ~~

這是我們的學校歡迎參觀