tiempos de salud

NUESTRO ESTRENO… ¡¡¡ENHORABUENA!!!

noreply@blogger.com (Laura) — Tue, 25 May 2010 11:16:00 -0700

El pasado miércoles 19 de mayo fue un día especial que marca un antes y un después para todos nosotros. Por fin, de forma oficial, salía a la exposición pública nuestra creación: la revista “Buena Cara”.

Han sido muchas semanas en las que cada uno de los miembros de nuestros equipo se ha dejado la piel para conseguir “dar a luz” este nuevo proyecto, que para nosotros es una gran satisfacción poder compartir con todos ustedes por fin. Les tenemos que dar a todos las gracias, porque su incondicional apoyo es lo que nos ha animado a seguir adelante y no tirar la toalla.

PREPARATIVOS DE LA GALA

Miércoles. 10 y media de la mañana. Todos los estudiantes de 3º de Periodismo de la UCAM, primerizos “padres” de un proyecto de tanta embergadura como es la creación de una revista, estábamos nerviosos. Además, al director de la revista “Buena Cara” Luis Reyes y a la gestora de contenidos web de dicha revista (una servidora) se nos unían los nervios de la exposición de la revista con la de ser los presentadores del acto. Íbamos todos de un lado a otro mientras veíamos que cada vez más gente y una intimidadora cámara iban cogiendo posiciones. Todo estaba a punto para comenzar.

EXPOSICIONES MUY TRABAJADAS POR PARTE DE TODOS

Y por fin comenzó la gala. El primer trabajo presentado era la revista “My Way”, cuyo tema trata sobre los diferentes viajes que pueden interesarles a la gente joven de hoy en día. Cada una de las participantes del proyecto fueron explicando sus diferentes funciones en la revista en un spot en el que fingían acabar de venir corriendo del aeropuerto de uno de sus numerosos viajes gracias a los cuales habían podido llevar a cabo “My Way”.

A continuación, la directora de la revista “Fan Serius” (revista dirigida a los grandes fanáticos de la series de televisión), se hacía pasar por una azafata de vuelo que acogía a los pasajeros del vuelo 815 de Oceanic. Homenajeando con ello a una de las series más importantes de todos los tiempos: “Perdidos”. Con unos sorprendentes efectos especiales que simulaban el estrello del avión, los miembros de “Fan Serius” nos contaban a todos los presentes cuál había sido su destino dentro de este proyecto. Además, proyectaron un divertido vídeo donde parodiaban algunas míticas series como “Friends”.

La tercera revista que se exponía era la nuestra, nuestra querida “Buena Cara”, esa revista que se encarga de informar con la mayor precisión posible a esos padres preocupados por la salud de sus hijos. Durante nuestro turno, ofrecimos dos vídeos explicativos bajo los lemas: “NO DEJES TU SALUD EN MANOS DE CUALQUIERA” o “NO DEJES LA EDUCACIÓN DE TUS HIJOS EN MANOS DE CUALQUIERA”. En ellos, nuestros compañeros querían ejemplificar con un toque de humor los perjuicios que pueden tener en nuestra vida no tener unas nociones básicas sobre lo que es mejor para nosotros. Y para eso, se ha creado “Buena Cara”, tu gran apoyo y el mejor libro de cabecera que puedas tener.

Después, nuestros compañeros de “Tajoletas” ofrecían las mejores alternativas de ocio y entretenimiento en familia, para que padres e hijos puedan disfrutar juntos de las nuevas propuestas que la actualidad nos ofrece.

Para terminar, llegaba la hora de “Vente de Tapas”. Después de un Power Point con fotos de muy variados platos que a las 12 y media del mediodía sólo podía incitarnos a incrementarnos el hambre, el director de la revista se dejaba entrevistar para explicarnos a todos de forma resumida cuáles son, según ellos, los mejores bares y restaurante de Murcia para disfrutar de la buena comida.

¡Qué os aproveche y nos vemos pronto, lectores de “Buena Cara”!

PIM PAM TOMA LACASITOS

noreply@blogger.com (Laura) — Mon, 17 May 2010 01:20:00 -0700

¿Quíén no conoce aún esta conocida frase? Y es que el programa "Callejeros", en un reportaje que hizo sobre controles de alcoholemia, encontró a este ya famoso chaval con los efectos de una gran noche de juerga en la que las sustancias que ingirió fueron las grandes protagonistas y las culpables de su lamentable comportamiento. Vigilen a sus hijos si no quieren que se conviertan en conocido por toda España únicamente por hacer un ridículo espantoso.

Aquí les dejo un vídeo remix que circula por Internet con hasta la creación de una canción basándose en dos de las más famosas frases que dijo durante su mítico show.

Afectados por el volcán islandés

noreply@blogger.com (Laura) — Tue, 11 May 2010 10:23:00 -0700

La red de centros europeos de los consumidores (red CEC), con el apoyo de la Comisión Europea, ha presentado un paquete práctico de reclamaciones concebido para ayudar a los consumidores afectados por las recientes suspensiones de vuelos a ejercer sus derechos, que garantiza la legislación de la UE. Este conjunto incluye un modelo de carta de reclamación, los datos de contacto de todas las compañías aéreas y algunos consejos prácticos.

Durante la primera semana de la crisis de las cenizas volcánicas, el número de asuntos tratados por la red se multiplicó por siete. Desde el principio, la red CEC se ha puesto en estado de alerta máxima, colaborando estrechamente todos los centros para garantizar una ayuda coordinada a los consumidores de la UE.

Los hombres cada vez se cuidan más

noreply@blogger.com (Laura) — Fri, 30 Apr 2010 06:28:00 -0700

El mercado de cosmética masculina ha experimentado un crecimiento en España del 8 por ciento en el último año.

Según el Grupo L´Oreal, el sexo masculino es ahora "más receptivo y se atreve a integrar en su rutina la aplicación de exfoliantes, cremas antiarrugas o tratamientos", cuyas ventas se están sumando cada vez más a otros productos más clásicos como los productos de afeitado y perfumes.

En el sector de la perfumería, pero también en términos generales en otros mercados como el de la moda, los hombres están "menos dispuestos a renunciar a la calidad y seguridad" de sus marcas líderes. Además, frente a la crisis, reducen menos sus compras de marcas líderes que las mujeres y son "menos elásticos al precio".

El 70 por ciento de los que se decantan por un producto, no lo cambian, ya que estos usuarios suelen ser "hombres exigentes" que buscan cubrir sus necesidades de cuidado personal con productos muy específicos.

También son "más sensibles a la innovación cosmética", como lo demuestra que a finales del mes de enero de 2010, el segmento de tratamiento de ojos representaba el 14,6 por ciento del mercado belleza masculino frente al 8,7 por ciento en el mismo periodo del año anterior.

GALA DE PRESENTACIÓN DE LAS REVISTAS

noreply@blogger.com (Laura) — Tue, 27 Apr 2010 04:45:00 -0700

Tengo el honor de anunciarles que la esperada gala de presentación de las revistas ya tiene fecha. Será el próximo miércoles 19 de mayo, en el Salón de Actos de la UCAM, a las 11:30.
Los presentadores de toda la gala seremos dos miembros de esta revista, el director Luis Reyes y la gestora web Laura Amorós. Durante la misma cada grupo irá hablando del trabajo que ha hecho durante todo el curso con su revista.

Obesidad = ¿degeneración cerebral?

noreply@blogger.com (Laura) — Tue, 20 Apr 2010 03:04:00 -0700

Una variante genética asociada a la obesidad que portan casi la mitad de los europeos occidentales podría también estar asociada con la degeneración cerebral, según un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles.

Los científicos generaron mapas en tres dimensiones del cerebro de 200 mayores de origen caucasiano y descubrieron un patrón de disminución del volumen cerebral en portadores de una secuencia de ADN específica, o alelo, dentro de un gen asociado a la masa de grasa y la obesidad en comparación con no portadores.

Estudios previos han descubierto que el alelo, asociado con un mayor peso y una media de circunferencia de cintura superior, lo portan alrededor del 46 por ciento de los europeos occidentales y centrales y alrededor del 16 por ciento de los asiáticos.

TRABAJAR: LA MEJOR SOLUCIÓN PARA DEJAR DE FUMAR

noreply@blogger.com (Laura) — Tue, 13 Apr 2010 03:32:00 -0700

La sobrecarga laboral reduce la dependencia a la nicotina de los fumadores, según un estudio de la Universidad de Colonia (Alemania) que se publica en la revista 'Tobacco Induced Diseases' de BioMed Central.

Los investigadores explican que aunque suele pensarse que el tabaquismo se utiliza como estrategia para afrontar el estrés laboral, la presión del trabajo puede finalmente reducir la dependencia de la nicotina de los fumadores, contrariamente a la creencia popular. El descubrimiento contradice incluso la hipótesis de estudio de la que partieron los autores del trabajo de investigación.

Los investigadores examinaron las asociaciones entre los factores de estrés ocupacional y la dependencia a la nicotina y examinaron a 197 empleados fumadores del Estudio de Tabaquismo de Colonia. En el estudio también se utilizó la prueba de Dependencia de Nicotina Fagerström, una prueba validada internacionalmente, para obtener información más detallada sobre la conducta de tabaquismo de los participantes.

Los resultados de la investigación indican que los empleados que experimentan estrés en el trabajo son más propensos a fumar menos de lo que lo harían, por lo que tienen una menor dependencia de la nicotina.

Los autores plantean que estos inesperados descubrimientos podrían explicarse por las largas horas de trabajo y las estrictas regulaciones sobre tabaquismo de las compañías. La fuerte carga de trabajo podría llevar a los empleados a fumar sólo en su tiempo libre.

El estudio también descubrió que ser religioso, estar casado y tener un nivel educativo más alto tienen un efecto significativo sobre la prevención de la dependencia a la nicotina.

EE.UU. descarta a un aditivo de las vacunas como causante del autismo

noreply@blogger.com (Laura) — Sun, 14 Mar 2010 08:09:00 -0700

Un tribunal especial de Estados Unidos descartó ayer que la sustancia thimerosal que contiene mercurio y es usada como aditivo de vacunas sea una causa de autismo en los niños.

El dictamen fue emitido después de que un grupo de padres denunció que el thimerosal podría estar vinculado al desarrollo de la enfermedad.

Los expertos afirmaron que el mercurio tiene una variedad de efectos en el cerebro pero no lograron establecer que ésta fuera la causa directa de autismo en ninguno de los casos que se presentaron.

Los especialistas indicaron que el mercurio puede influir en diversos procesos biológicos y que puede causar un proceso anormal de metabolismo en los niños.

Arrancando motores

noreply@blogger.com (Laura) — Thu, 28 Jan 2010 12:09:00 -0800

Saludos a todos nuestros lectores. Como gestora de contenidos web, me gustaría informaros de que nuestro proyecto sigue adelante. Cada uno de mis compañeros y yo estamos trabajando en dos reportajes y una entrevista cada uno.

- El primer reportaje del que yo me encargo trata sobre los dolores que sufren las adolescentes durante sus menstruaciones

- El segundo en el que estoy trabajando abarca el tema de la obesidad infantil y cómo hacer que sus hijos se alimenten de forma sana y equilibrada.

- Mi entrevista está ligada al tema que mi compañero Eusebio Ramón utiliza en su segundo reportaje. En este caso yo me dedico a entrevistar a José Manuel Herrero, orientador específico de autismo, que se encarga de ayudar a las familias a cuidar de la mejor manera posible de sus hijos autistas.

Además, publicaré con asiduidad las noticias de actualidad que traten del tema que nos preocupa: la salud de todos nuestros pequeños.

Futuros reportajes

noreply@blogger.com (luis alberto) — Tue, 26 Jan 2010 03:46:00 -0800

Soy Luis Alberto Reyes, el director de la revista Buena Cara. Como ya les informe, en nuestra revista habrá reportajes tan interesantes como por ejemplo "El proceso de embarazo", en el que las futuras mamás podrán informarse sobre esos 9 meses tan especiales para ellas.
Otro de los reportajes será "Primeros pasos", explicará los asuntos concernientes a los niños al nacer: Lactancia, preparación psicológica de los padres, posibles celos de hermanos mayores......
Pero en la revista, también habrá espacio para entrevistas de actualidad, como una a un pediatra:
Se informarán sobre temas y dudas muy corrientes en los niños.
Desde el equipo de Buena Cara esperamos que estos temas sean de su gusto y nos respalden en nuestro lanzamiento, en el mes de junio

Avance Buena Cara

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 26 Jan 2010 03:40:00 -0800

Hola, soy Israel Martínez, redactor jefe de "nuestra" revista: Buena Cara. Dentro de ella podremos encontrar reportajes que muestran temas atractivos para los padres. Entre ellos cabe destacar: "¿Por qué debes vacunar a tu hijo?", este reportaje nos enseña el calendario vacunal nacional, explicándo las vacunas que lo integran y la importancia de cada una; o "Los peligros de la noche", donde se advierte de los riesgos a los que se enfrentan los jóvenes cada vez que salen de fiesta. También podemos leer interesantes entrevistas como la realizada a una psicóloga de un instituto público donde se habla de los problemas que tienen los adolescentes y las posibles soluciones que da a los padres.

Eusebio Ramón, jefe de documentación

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 26 Jan 2010 03:39:00 -0800

Hola a todos de nuevo. Como sabéis, hemos hecho cambios en la revista. En un principio iba a tratar de salud en general, pero finalmente nos hemos centrado en como ayudar a los padres con sus hijos en temas de salud. Estos cuatro primeros meses, analizando medios de comunicación, lo más relevante (se podría decir que lo único relevante) ha sido la gripe A, que al final ha resultado no ser tan grave. Supongo que con el paso de las semanas trataran otros temas de salud que sí puedan ser interesantes para nuestra revista en concreto.
Tengo hecho el primer reportaje, sobre habitos alimenticios saludables para niños en verano. El próximo será sobre la convivencia con un niño autista. También realizaré una entrevista a una madre que quedó viuda, donde explicará como ha criado sola a un hijo.
Un saludo

Cambio de línea editorial

noreply@blogger.com (luis alberto) — Tue, 26 Jan 2010 03:05:00 -0800

Queridos lectores:
Como Director de la revista Buena Cara, tengo el deber de informarles del cambio en la línea editorial que ha experimentado nuestra revista:
En un principio, pensamos escribir sobre temas de salud generales, pero viendo la saturación que existen de las mismas en el mercado, no queremos ser una más sin plena ni gloria, queremos ser diferentes. Por eso, la nueva línea editorial tratará sobre las familias, es decir, padres con hijos.
La revista tendrá cuatro secciones:
Primeros pasos: (0-4 años)
La Infancia: (4-12 años)
La adolescencia: (12-16 años)
Últimos pasos: (16-18 años)
Estas secciones están divididas en diferentes grupos de edad, en cada una de ellas, vendrán reportajes de gran calidad como "El primer día de guardería" "El proceso de embarazo" o "Juegos didácticos", entre otros.
Comentarles que esta revista va dirigida a los padres: vendrán consejos, ideas y aportará soluciones a los problemas que a los padres les puedan surgir con sus hijos.
Este es un proyecto nuevo, con periodista jóvenes pero sobradamente preparados y esperemos que sea de su agrado y de un interés. Afectuosamente, un saludo
Luis Alberto Reyes Almansa. Director

La gripe A

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 10 Nov 2009 02:52:00 -0800

Vemos en aeropuertos, centros comerciales y otras grandes superficies a decenas de personas con mascarillas. Los baños los encontramos mucho más limpios que de costumbre, con unos jabones especiales para desinfectar las manos. Y vemos como las farmacias y compañias farmacéuticas hacen su agosto con la venta de todos estos productos mencionados. Y esto, ¿ a que se debe?. Pues a la archiconocida y temida gripe A, tema que está en la boca de todos, junto a la crisis económica y el rendimiento de Cristiano Ronaldo.
Esta gripe tuvo sus origenes en México, cuyo virus, el H1N1, se contagio de cerdos a humanos. Pronto comenzó a expandirse y a provocar las primeras muertes, y en junio de 2009, la Organización Mundial de la Salud la clasificó como pandemia. Eso, y los medios de comunicación hicieron el resto: los paises han comenzado a adquirir vacunas en grandes cantidades, la gente se ha vuelto extremadamente higiénica, y las farmacéuticas se frotan las manos con la venta del Tamiflu, el medicamento para combatir esta nueva gripe.
Nada más lejos de la realidad. Los síntomas de esta gripe son fiebre, tos y malestar general, y también se pueden dar dolores de cabeza, dolores de garganta, estornudos, dolores musculares y, a veces, diarrea y vómitos. Es decir, síntomas muy parecidos a los de la gripe de toda la vida. Por no decir que esta gripe provoca menos muertes que la normal. Si que es cierto que los grupos de riesgo, en el que se encuentran embarazadas, ancianos y personas con asma, además de otras enfermedades, deben llevar cuidado, pero no hay motivo por el que alarmarse, ya que la inmensa mayoría de los afectados por esta gripe se recuperan sin ningún problema.
Con unas medidas higiénicas adecuadas y con buenos hábitos saludables estarás a salvo. Detrás de la alarma, realmente, se encuentran los intereres económicos de las farmacéuticas, que quieren vender el medicamento a toda costa, en vez de centrar sus esfuerzos en desarrollar y vender a un precio asequible medicamentos para combatir otras muchas enfermedades que afectan y matan a millones de personas en paises pobres de África o Asia. Pero claro está, Don Dinero puede con todo.
Asi que no os preocupéis pon nada, que con una buena salud es suficiente. Para terminar, todo este rollo de la gripe A a tenido un efecto positivo: ahora se puede entrar a un baño público en condiciones.

Curiosidades de la Dieta Mediterránea

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 3 Nov 2009 03:00:00 -0800

http://www.sabormediterraneo.com/salud/dietamediterranea.htm
La dieta mediterránea es la más conocida de España debido a sus efectos beneficiosos, que desembocan en una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares. Esta menor incidencia se debe en gran parte a tres de sus alimentos principales: al aceite de oliva (que reduce el nivel de colesterol en sangre), al pescado azul (rico en ácidos grasos ω-3) y, al consumo moderado de vino tinto (por sus antocianos).

Esta dieta aunque proviene de los países del mediterráneo nunca ha sido consumida tradicionalmente en ninguno de ellos según afirma el profesor Keys (redescubridor de la dieta mediterránea), que se ha basado en los estudios epidemiológicos los cuales demuestran que en los países costeros el consumo de huevos es mayor, el consumo de carnes o pescados es diario, y el consumo de helados y otros dulces es comparable al de fruta.

Salud Dental

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 2 Nov 2009 13:48:00 -0800

Aunque el número personas que padecen problemas dentales en Europa se ha reducido los últimos años, la salud dental sigue siendo uno de los problemas más numerosos en niños y jóvenes. Una buena salud dental es imprescindible para el buen funcionamiento de nuestra boca y por tanto de dientes y encías. Por eso es necesaria una buena higiene bucal que prevendrá la aparición de caries, inflamación de encías, perdida de algunos dientes y el mal aliento.

Signos del mal cuidado bucodental:

1. Sangramiento de las encías al cepillarse, al usar el hilo dental o en cualquier otro momento, cuando ocurre esto lo que recomiendan los dentistas es un cepillado mayor y más fuerte en la zona del sangrado pues eso bajará la inflamación.

2. Inflamación de encías u enrojecimiento, que en muchos casos desemboca que la encía coma terreno al diente.

3. Sarro que se asienta en la base de los dientes y se observa fácilmente como una línea amarillenta que puede ser más o menos oscura.

3. Mal aliento constante que no desaparece a pesar de cepillarse a menudo y correctamente.

A continuación te proponemos algunos consejos a seguir para recuperar la buena higiene dental del Manual de Prevención y Salud Bucal y de tu dentista de confianza:

1. Limpieza dental después de cada comida, sin bastar solo eso, también es necesario el uso de hilo dental y enjuague bucal con flúor para una total y completa limpieza.

2. Visita al dentista regularmente y también es recomendable una limpieza bucal al mes.

3. Y una dieta baja en azúcar y dulces.

Cómo combatir el frío

noreply@blogger.com (Laura) — Mon, 2 Nov 2009 13:00:00 -0800

Blog 'Laive Salud'

Los frecuentes y radicales cambios de temperatura son muy peligrosos para la salud si no se ponen las medidas necesarias para hacerles frente. Hace dos semanas, por ejemplo, una fuerte ola de frío dejó en la capital de Polonia, Varsovia, cuatro víctimas. Por ello, siempre hay que estar alerta e ir preparados para cualquier cosa. Cuando nos confiamos demasiado con la temperatura de determinadas regiones, como puede ser la de Murcia, es cuando se cae enfermo.

Consejos para no pasar frío
Cuando llega el frío, se comienza con los resfriados. Estos no son más que una reacción al cambio de temperatura que, mientras se sufren, hacen que se eliminen toxinas acumuladas durante la estación del calor por la peor alimentación, el sedentarismo, etc. Es necesario, por tanto, pasarlos y eliminar todas esas impurezas.

La web mujeractual.com da una serie de recomendaciones que pueden ayudar a combatir el frío de la mejor manera posible:

• Para abrigarse y no pasar frío no hay que ponerse un jersey muy grueso o una prenda muy ajustada al cuerpo. Con esto no conseguimos aislarnos del aire exterior. Sin embargo, al vestirse uno con dos prendas más delgadas sí que se logra, ya que de esta forma se crea una barrera de aire entre ellas que aislará del exterior.

• Por las mañanas hay que ducharse con agua caliente para acabar gradualmente con una ducha fría. Así se estimula la circulación y, además, ayuda a entrar en calor.

• Una sauna semanal para eliminar toxinas a través del sudor evita su acumulación en nuestro organismo y ahuyenta virus, como el de la gripe.

• La calefacción se debe apagar cuando uno se va a dormir y, también, es recomendable dormir con la ventana un poco abierta para que entre aire y se oxigene la casa.

Comer durante el invierno
Durante la temperatura invernal es normal tener más hambre de lo habitual porque en el organismo se produce un cambio metabólico importante y, por tanto, éste reacciona de esa manera.

• Las mejores verduras de invierno son la calabaza, con gran cantidad de vitamina A, y las alcachofas, que poseen hierro en cantidad importante y además ayudan a eliminar toxinas a través del hígado. Sin embargo, la verdura reina es la col, que aporta gran cantidad de potasio; es mejor tomarla cruda en ensaladas ya que hervida, puede resultar indigesta.

• Es recomendable tomar antes de cada comida un consomé elaborado a base de cebolla, zanahoria y apio.

• Para evitar constipados, tomar gran cantidad de vitamina C es esencial. Ésta se encuentra, sobre todo, en los cítricos; por tanto, se recomienda tomar un zumo de naranja recién exprimido en ayunas o bien uno o dos kiwis.

• Las legumbres son importantísimas porque aportan mucha proteína necesaria para hacer frente al frío. Hay que comerlas al menos dos veces en semana.

• Los frutos secos también ayudan con su aporte de ácidos grasos. Son recomendables al menos 2 nueces, 5 avellanas y 4 almendras al día.

Adiós a la barriga cervecera

noreply@blogger.com (Juan Francisco Martínez) — Mon, 2 Nov 2009 12:58:00 -0800

¿Llevas bastante tiempo sin hacer ejercicio de manera continua? ¿Comes lo que te apetece y cuando te apetece?¿No perdonas la(s) cerveza(s) con l@s amig@s? ¿El sofá de tu casa tiene el molde de tu figura? Si la respuesta a alguna de estas preguntas es positiva, es muy probabe que seas uno de los afectados por la antiestética y temida Curva de la Felicidad, más conocida comúnmente como barriga cervecera. A todos nos gusta el buen vivir, e incluso despues de tantos años "de esfuerzo" es posible que le hayas cogido cariño. Si crees que es el momento de hacerla desaparecer y de paso adoptar una vida más saludable, aquí te proponemos una serie de consejos que te ayudarán a conseguirlo rápidamente, sin necesidad de acudir a un gimnasio, lo cual supone un gasto de tiempo y dinero evitable.

Lo más importante es la fuerza de voluntad y la constancia. Si somos constantes en el seguimiento de nuestro plan obtendremos los resultados deseados. Nuestro plan consiste en la combinación de una dieta equilibrada, trabajo abdominal, ejercicios aeróbicos y la ingesta de gran cantidad de agua.

A) Dieta equlibrada: Es, sin duda, la parte más costosa de nuestro plan, sobre todo para los amantes del buen comer. Eliminar de nuestro menú los alimentos fritos, los dulces y la comida basura y reducir el consumo de carnes rojas sustituyendo éstos por legumbres, fruta, verdura, carnes magras (a la plancha), cereales y pollo y pescado de forma controlada. También es recomendable no saltarse ninguna de las cinco comidas diarias, comiendo así más veces y menor cantidad, lo que favorece una mejor digestión.

B) Trabajo abdominal: Para eliminar las grasas de nuestros abdominales y mantenerlos firmes es necesario trabajar esta parte específica del cuerpo. No es necesario machacarse una hora todos los días para obtener resultados. Con continuidad, constancia y 15-20 minutos al día es más que suficiente.

C) Ejercicios aeróbicos: También llamados ejercicios cardiovasculares, son aquellos en los que nuestro cuerpo es sometido a un ejercicio continuo y con una intensidad de entre 50 y 80% de nuestra capacidad máxima. Footing, natación, aeróbic o ciclismo son los más idóneos. Practicar alguno de ellos, 2 o 3 días por semana, durante 30-45 minutos nos servirá de gran ayuda para quemar las grasas que conforman nuestra "barriguita".

D) Por último, pero no por ello menos importante, es recomendable beber mucha agua, unos 2 litros diarios aproximadamente. El agua facilita la eliminación de las toxinas de nuestro cuerpo (que se localizan en el abdomen) y limpia nuestro organismo. Las bebidas gaseosas o con alcohol provocan grasa abdominal, que es precisamente lo que queremos eliminar, por lo que es preferible y muy importante evitar su consumo.

Siguiendo estos pasos al pie de la letra durante 2-3 meses, y ayudados por nuestra fuerza de voluntad y nuestras ganas de ponernos el bañador el verano que viene y lucir cuerpo conseguiremos hacer desaparecer nuestra barriga cervecera y de paso gozar de una vida más saludable. Es evidente que si queremos mantenernos en forma debemos prolongar más allá de los 2-3 meses (aunque de forma menos estricta) la realización del plan de modo que se convierta en algo cotidiano.

El único inconveniente es que despues de llevar a cabo nuestro plan, no podrás colocar la cerveza en tu sitio favorito.

No busques excusas, empieza hoy mismo y dile adiós al "flotador" y hola a la "tableta".

El aborto en España

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 2 Nov 2009 05:18:00 -0800

La reforma de la ley del aborto da lugar a una posible interrupción de la gestación hasta las 14 semanas (22 semanas si existen riesgos) y se suprime el permiso paterno para chicas mayores de 16 años.

Con esto, se trata trata de evitar la clandestinidad en los que se producen miles de abortos en nuestro país, contemplando éstas prácticas dentro del marco legal.

La polémica está servida

Dos grandes grupos se ven claramente diferenciados.

"Para nosotros, lo peor es que se hable del aborto como un derecho y que sea libre" afirma la presidenta de la Federación Española de Asociaciones Provida.

Por otro lado, la ministra de Igualdad, Bibiana Aído, afirmó que el anteproyecto de ley de interrupción voluntaria del embarazo es "el más equilibrado posible" y está "en línea con la mayoría de los países de nuestro entorno".

En este cuadro comparativo podrán ver las nuevas reformas que se implantarán en el tema del aborto:

Era ya necesaria una reforma de la ley del aborto:

-El aborto debe ser legal porque todo niño debe ser deseado, ¿acaso sería mejor una vída de amargura donde no se quiera ni respete al niño y se limiten sus aspiraciones?

-Los abortos clandestinos en pésimas condiciones de salubridad se van a acabar y con ello, poner en peligro la vida de la madre.

-Los padres jóvenes que ven truncado su futuro por un embarazo no deseado se reducirán en número.

-La prohibición del aborto no demuestra nada, puesto que en una década han aumentado en un 126%.

-Un embarazo no deseado no tiene porqué ser fruto de una irresponsabilidad, puesto que se pueden usar medios anticonceptivos para evitar el embarazo y que éstos fallen.

-Un aborto no afecta psicológicamente a las madres que desean hacerlo, por el contrario, la dolorosa gestación durante 9 meses de algo que no deseas afecta mucho más.

-La cárcel no es una solución para la mujer que aborta, que ya de por sí ha tenido que tomar una decisión difícil.

Y por último, lo más importante: Nadie puede imponer sus creencias en los demás, la ley está hecha, que cada cual haga lo que quiera, pues es libre de hacerlo.

La píldora del día después

noreply@blogger.com (luis alberto) — Mon, 2 Nov 2009 00:56:00 -0800

Hace poco más de dos meses se empezó a vender en las farmacias españolas la píldora del día después sin receta médica.

La medida ha causado una gran polémica en España, pero según ha afirmado la Ministra de Sanidad, Trinidad Jiménez, "Las cifras nos dicen que tenemos un problema que hay que abordar con urgencia, nuestra obligación es facilitar el acceso a métodos anticonceptivos".

Y con los datos en la mano tiene razón, ya que en 2007 se produjeron más de 6000 abortos de menores de 18 años en España, de los cuales 500 fueron en niñas menores de 15 años.

Pero con lo que no han contado es que esta medida puede ocasionar enfermedades de transmisión sexual debido al libre albedrío a la hora de comprar esta píldora por tan sólo 20€.

El problema debería atajarse desde una educación sexual coherente y realista y no con una medida populista para captar un puñado de votos, al igual que con la ya famosa ley del aborto a partir de 16 años sin permiso paterno, pero esa es otra cuestión que tratará alguno de mis compañeros.

Aunque Trinidad Jiménez afirme que sólo se trate de una solución de urgencia, le recuerdo a nuestra Ministra que esta solución ya existía anteriormente, puesto que los Centros de Planificación Familiar ya existían, por eso, me pregunto: ¿Dónde está la urgencia?

¿Cómo nació Buena Cara?

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 27 Oct 2009 03:59:00 -0700

Ustedes se preguntarán cómo surgió la idea de elaborar ésta, nuestra revista. Fue una idea compartida, todos pensábamos en lo mismo: la salud es un tema de interés general, a cualquier persona le beneficia tener una buena salud, por lo que decidimos hacer una revista mediante la cual dar consejos e información a nuestros lectores para defenderse de los vicios modernos antisaludables: la mala alimentación, la vida sedentaria, no visitar regularmente la consulta del médico...

Buena Cara es una revista destinada a un público heterogéneo, con secciones para cualquier edad y/o sexo, entre las que podemos destacar: dietas, deporte, belleza, salud y bienestar.

Esperamos cumplir nuestro objetivo: informar y ayudar en la medida de lo posible a que nuestros lectores disfruten de una buena salud.

Hoja de ruta

noreply@blogger.com (luis alberto) — Tue, 27 Oct 2009 03:57:00 -0700

Buena Cara, es una revista española redactada íntegramente en castellano; Queremos ser una de las revistas de salud de referencia en el panorama nacional. Nuestra sede social está Murcia y contamos con algunos sitios webs: Tiempos de salud y nuestra cuenta de Twitter: Buena Cara.

Pretendemos que nuestro estilo de redacción, sea cercano y con un registro específico y coloquial, para una mayor comprensión. Abarcamos temas de salud, desde opiniones y artículos de expertos, hasta consejos de bienestar (Dietas, ejercicios...).
Los géneros predominantes en nuestra revista son:
-Reportajes en profundidad
-Entrevistas
-Debates de interés general
-Tabla de ejercicios

La revista, está dirigida por Luis Alberto Reyes (1987) y es propiedad del equipo humano de empleados: Laura Amorós, Mª Carmen Marín, Mickaël Martínez, Israel Martínez, Juan Francisco Martínez y Eusebio Ramón, todos periodistas en ciernes con una gran disposición y dedicación.

Cuenta con la colaboración de destacados profesionales del sector de la salud, desde pedagogos hasta médicos y una corresponsal en Polonia (Laura Amorós).

Nos gusta

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 26 Oct 2009 01:13:00 -0700

Recomendamos 10 webs de interés:
Saber vivir
Es la revista mensual de salud más vendida de España, no podía faltar.

Saludalia
Es la consultora líder en investigación, formación y comunicación con el colectivo sanitario.

Salud
Sus artículos destacados son de interés general.

Buena salud
Noticias de interés general a nivel internacional, donde se tratan temas de salud y política sanitaria de distintos países.

Puleva salud
Tiene guías prácticas de nutrición y consejos de salud interesantes.

Bien estar
En este web-blog se dan consejos de salud y medicina tradicional.

Explora la salud
Es una web en que hay contenidos de diversa índole sanitaria

Vida sana
Es un web-blog donde se dan noticias de interés y se pueden dejar comentarios participando.

Viva con salud
De nuevo, una página interesante que mezcla consejos con noticias interesantes.

Salud bienestar
Es un programa de radio, interactivo donde todos pueden participar, con 12 años de experiencia.

¿Quiénes somos?

noreply@blogger.com (luis alberto) — Mon, 19 Oct 2009 00:29:00 -0700

Muy buenas y bienvenidos a tiempos de salud. Estos son los integrantes y esta será nuestra función:

Director: Luis Alberto Reyes Almansa
Como director de la revista, me complace agraderles su atención y desear que tanto nuestros contenidos web como los de nuestra futura revista, sean de su agrado. Por lo demás, confesarles que esta será mi primera experiencia como director. En la elección de cargos decidimos conjuntamente todos los miembros del grupo y salí elegido director, espero y deseo estar a la altura del cargo. Aunque este blog estará en manos de nuestra gran gestora de contenidos web, Laura Amorós, como director supervisaré los contenidos y escribiré algunos artículos.

Director de arte: Mari Carmen Marín Carmona

Hay muchos mitos sobre los directores de arte: Que si están todos colgados, que si basan su inspiración en sustancias tóxicas, que pierden el juicio con campañas monótonas y serias, que todo gira en torno a líneas irregulares con distintos matices de grosor y que en conclusión, la asociación de palabras Director y arte son todo un cúmulo de adrenalina y experiencias. Así, como una gran experiencia espero que sea mi paso por esta revista, no soporto que haya un color en monocorde a otro, ni soporto que el diseño de una plantilla o cabecera en conjunto no conforme un todo, me paso el día con veinte mil ideas rondándome por la cabeza, la mayoría son descabelladas y el otro pequeño porcentaje restante son demasiado emprendedoras, espero poder llevarlas a cabo aquí, en este proyecto, y prometo que tanto la presentación de la revista, como su tacto y maquetación final no pasaran desapercibidas para nadie.

Redactor jefe: Israel Martínez Nicolás

Mi nombre es Israel y mi tarea en la revista es la de redactor Jefe. Es un placer para mí llevar a cabo todas las funciones que conlleva este trabajo, es decir, organizar la programación de nuestra revista, supervisar el trabajo de los redactores y presentar programas de actualidad con una finalidad clara: información amena, precisa y fácil de leer.

Jefe de Documentación: Eusebio Ramón Ortiz
Como podéis ver en la foto, me encanta trastear con todo tipo de periódicos, revistas o libros. Y cuando encuentro algún tema interesante, busco más información acerca de él, toda la que haga falta, hasta quedar satisfecho. Por eso, el puesto de jefe de documentación me viene al dedillo, ya que se trata de buscar y proponer temas, y alguien que constantemente manosea periódicos lo puede hacer bastante bien, ya que constantemente encuentra temas de los que hablar. Y, a fin de cuentas, una de las tareas principales del periodismo es esa, buscar temas que interesen a la gente.

Maquetación: Juan Francisco Martínez Valera
Soy el encargado de la maquetación de la revista, es decir, mi trabajo consiste en distribuir los contenidos de cada página de una forma atractiva para el lector e intentar optimizar al máximo el espacio para la presentación final de cada número. Ésto aquí, ésto allá, éste texto aquí no cabe o ésta foto tiene que ser más grande son algunos de mis quehaceres diarios

Director Comercial: Mickael Martínez Ludeña
Licenciado en Periodismo y Director Comercial de la revista “BC” (Buena Cara).
Encargado del área de economía de la revista, donde elaboro una agenda de anunciantes y gestiono el presupuesto a partir del cual se obtienen los incentivos y ganancias del staff y colaboradores. Marketing y publicidad son las principales áreas que abarco, así como relaciones públicas y promoción de actos.

Gestor de contenidos web: Laura Amorós Ballesta
Mi trabajo consiste en crear y/o modificar los contenidos de esta página. Hoy en día, encontrándonos en pleno siglo de la era digital, resulta muy importante para cualquier web de una empresa, persona o grupo. Que la página web esté continuamente al día, ofreciendo nuevos contenidos, noticias de interés o, simplemente, actualizando fotografías, es algo de vital importancia. Y a eso es a lo que me dedicaré en este nuevo proyecto, que tanto mis compañeros como yo iniciamos con gran ilusión: porque informarles con la mayor precisión es nuestro mayor deseo