菓子パン屋さんって
何十種類もの菓子パンがよりどりみどりだから、
ついついいろいろ手をだしてしまいますよね？
まぁ、それが菓子パン屋さんでの醍醐味なんですけど、
でもシェイプアップ中は、さすがにそれでは駄目みたい…

甘い味がついているもの、
具が入っていたり乗っていたりするものは、高カロリーです。
また、小さい菓子パンはついつい手を出して、
「小さいから」という安心感から、たくさん食べてしまいがち…

気をつけましょう！これらはのシェイプアップ難敵です！

例えば、
メロンパンなんかは２個も食べたら、
おそらくトンコツラーメン位のカロリーは軽く超えますよ！

ですからダイエット中は、日ごろの気持ちを抑えて、
なるべく低カロリーの菓子パン選びを心がけるといいと思います。

代表的な低カロリーの菓子パンといえば、
やはりベーグルやフランスパンといった硬め系の菓子パンですね。

なんせ硬いですから自然と噛む回数も増え、
少量でも腹がふくれやすいので、魅力的！

硬い食べ物を食べるには、たくさん噛まなくてはなりません。
噛むために顎をたくさん動かすと、
そのトレーニングが脳の満腹中枢を刺激して、
少量でも満腹感が得られるのです。
硬い食べ物は、シェイプアップの強い味方なんですよね！

ですからシェイプアップ中は
ベーグルやフランスパンをメインにして、
甘め系の菓子パンや調理菓子パンは、おまけ程度にしときましょう。

綺麗に痩せるためにも、
菓子パン屋さんでは、硬めの菓子パンがオススメ！
シェイプアップの大きな味方になってくれますよ！

めちゃ新鮮な生活を感じてます♪

いつも外で会っていて、映画しても
どんなに楽しくても、最後はお互いの家に帰る。

でもね、今は違う。

晴天があるように、天気と同じ。

色々な感情がある。

機嫌の良い日も悪い日も、喧嘩をしても
どんな時も同じ家に帰る。

休みの日は、早く会いに行かないとってことも
ないから、ゆっくり過ごそう。

あさってに出かけるときも、2時とか
決めなくていい。

一緒に寝て、起きてから出かければいい。

ラジオ体操も一緒に楽しむことができる♪

ステップボーイも一緒にやっていたりするし、
オルビスのダイエットシェイクも一緒（笑）

ノロケに聞こえるかもしれないけど、これって凄い
持続する味方になってもらってる。

「たまには牛丼(ねぎぬき)食べよ」って言っても

「ダメダメ！7ＫＧ痩せたらね」って言われたら
我慢するかーって気にもなる。

自分も腰が気になるとか言って、いろいろ
ボノラートとかゲルマニウムで
効果的なものを見つけると、教えてくれたり、くれたり。

でも、これわしは誰にも言っていないけど・・・
目標達成したら、結婚したいと思ってるんだー。

その前にプロポーズされてしまうかもしれないけど。

今は、男女関係ないし・・・タイミングが遅かったら、
同棲解消なんて最悪なことも（汗）

結婚する気がないと思われたくないから、頑張らないと！

始まったばかりで、悪い結末なんてあんまり考える
ことがないけどね。

これから、色々な思い出を作っていけるといいなぁ・・・

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そんなの解っているけど、そんな時間がかかるダイエットはいや！
早く痩せたいし、結果が全て・・・
こう思ったことはありませんか？

結果が痩せてれば、ダイエットの方法なんてどうでもいい・・・
本当にそうでしょうか？

ダイエットの結果は確かに大事です。
痩せたという結果には変わりないかもしれません。
しかし、あたくしは結果の後がもっと大事だと思います！

早く痩せたい！
この気持ちは、みなさん持っていると思います。

しかし、ここで焦ってしまっては
後でまた同じような苦労をしなくてはなりません。

焦らず少しずつでも、体重を落として、
規則正しい生活を身につければ、ダイエットをしなくてもいい自分になれる。
そのほうが、後が楽ですよね！

とりあえず痩せれば良い！
こう思って断食や、過酷なダイエットを繰り返していると、
その結果、痩せるのは早くてその時は満足してしまう。
しかし、食べはじめたらまた太る。
そして、また大変なダイエットをやる・・・

そんな悪循環から脱却するためには、
とりあえず痩せれば良い！という考えを捨てましよう。
その結果、リバウンドしない、
太りにくい肉体へ自分を変えることができるはずです！

まずは一度で構いません！
規則正しい食生活と体操をバランスよくやってみてください！

そうすれば、きっとわかると思います。
同じ１０キロ痩せるにも、痩せ方も自分の大変さも全く違う！と。

ダイエットで大切な事。
それは、痩せた結果ではなく、痩せた後の結果なのです！

痩せにくく、太りやすい肉体から卒業しましょう！

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胃が小さくなれば痩せられる。
そんなイメージありませんか？

早く痩せたいがために、胃を引き締めようと
毎食ごとに、服の上からベルトで
胃の部分をギュ！っと締め付ける。
確かに、かなりきつく締め付けるので、
苦しくてあまり量が食べられなくなり、
体重が減る事もあるでしょうが・・・

こんな話しを知り合いとしていた事があるんですが、
意外と一度はやった事がある人が多いみたいですね。

よくない方法だったと反省している人もいると思います。
胃の弱い人は、胃痛がひどくなったりしますし・・・
ベルトをとると、胃が解放されるからか、
その途端ウエストがすいてしまったり・・・
いかに我慢するか、空腹との戦いになりますよね。

そんな辛い思いをしながら少し痩せたのに、
やめたら少しずつ太りはじめる。
そのはずですよね。
ほとんど食べないから、まさにプチ断食のような事をしていたんですから。
リバウンドしても仕方のない事なんですよね。

しかし、空腹と戦ったり、
食べないことを弟に怒られたりしながら頑張ったのに、
結果リバウンドでは悲しいですよね。

どれだけ辛い思いや、大変な思いをしても、
その減量がよくないものだったら
痩せてもリバウンドして、また減量の繰り返し。

逆に食べることを我慢しないで、
食に対するストレスを溜めない減量は、ラクに痩せて、
更にしっかり栄養をとっているからリバウンドもしない。

この違いは大きいですよね。

しかし、早く痩せよう！と思うと、
痩せるけどリバウンドでまた減量・・・
という結果になる減量を
きっと選んでしまうのではないでしょうか。
大変とわかっていても、早く痩せられる方を選んでしまう・・・

読者様、こんな悪循環は早く断ち切りましょう！

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毎日、やせるために、
カロリーコントロールをして、体質を動かしていても、
いざお店で大好きなおかしを目の前にしたら、
日々の努力も頭の中からすーっと抜けて、
甘い誘惑に乗ってしまい…

これでは、せっかくのダイエットも台無し！
やっぱり、
お腹がすいているときは
基本的にショッピングに行かないのが無難ですね。

しかし、どうしても他に必要なものがあって
ショッピングに行かなければいけない場合っていうのもありますよね？

というわけで、
お腹がすいている時に、ショッピングへ行く場合、
私は、
・極力、食品売り場には近づかない。
・ショッピングリストをあらかじめ作ったり、
　最小限なお金しかもっていかないようにする。
…というような事を心がけています。

他にもわざわざ遠くのスーパーまで足を運び、
たくさんショッピングをして、
荷物が多くなるのを億劫にするのもアリです。

ただこの方法だと、遠出する分、余計がお腹すいてしまい、
その反動で食べ物を衝動買いする恐れもありますけどね…

いずれにしても空腹時のショッピングは
ダイエットする人には危険なことをお忘れなく！

食料品を買い出しに行かなくてはならない時は、
食事をした後に行くようにしましょう。

それだけでも、
ダイエットの邪魔になる
余計な物を買ってしまう危険性が下がりますよ。
歩いていくと体操にもなっていいですね！

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今起きた・・・

ゆっくりしようと思ったら
ゆっくりしすぎたねーこりゃ。

あぁあ～

友人と一緒に腰回し
やるつもりだったのになー

体が悲鳴をあげている・・・

ってことにしときます(￣∇￣;)ハッハッハ

１週間前に骨盤ネジ締め
付き合ったしさー

まぁいっかー

コンクリート破砕器作業主任者とったし
働きだしたら、こんな生活を送ってられない

お昼に起きようと自由なのは
今だけー

最近5キロ太って…ちょっと体重い

成田に転勤した同僚にも
ツッコまれたし。。。

でも、異様に眠いんだよね～

バランスパワーとエアロビガールの
おかげで、どうしちゃったの？って変身してたけど

すごーい違いだわ（笑）

転勤してから、こもってエアロビガールを
やってたらしいけどねｗｗｗ

体に良いことだから、健康のためには全然良いと思う。

けど、久しぶりに会うとビックリだよね～

その元気をわけていただきたい・・・

サウナやお風呂で汗を流すならまだしも、毎日運動で
汗を流す体力が今ない。

その前に時間があったら、寝てるし。

高級肉のステーキを食べたいと思ったら食べてるし…。

きっと、ここが大きな違いになるんだろーね。

でも、ストレスって良くないと思わない？

曇天とか天気ひとつでも気分って変わるものだし。

ウインドウショッピングも行くのも、相手によって楽しさも
テンションも変わるわけで・・・

いつかぼくにも
痩せようと思う日が来るのかな・・・・

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一週間ほど前からこっそりエアリーシェイプネオを
愛用中です。

そのうち、バレるだろーけど。

ママさんに
「太ったんじゃない？」
って言われて・・・

体重計乗ったら、増えてました。

ってことで、まずは９㌔痩せようとお試しです＾＾

みんなにこっそり12時から汗をかき、
買い物などのお出かけは自転車でー。

うち、マンションなんだけど、上の階の人が、最近
仕事を辞めたのか毎日いるんだよねー。

派遣だったのかなんなのか…。

それがさ、けっこううるさいの。

喧嘩も激しいんだけど、フローリングに物を落とすのか
なんかゴタゴタやってて。

イライラってする時もあるから、ストレス発散にもなるかな（笑）

朝はダイエットコーヒーにwiiスポーツ。

ガンマ線透過写真撮影作業主任者とるためにバイト生活だからさ、家事も手伝いを
しなくてはいけない身だし。

ま、親にも迷惑かけてるから仕方ないかーって感じで。

まずはきちんと資格をとって、働くまでの期間。

体も鍛えておこうと思ってるんだけどさ。

スピルザＤに頼らずに頑張ろうと決めたわけで。

コソコソやって「痩せたんじゃない？」と言われれば、本物（笑）

ある意味12時からなんて、ぜいたくな生活だよねー。

それはそうと。

あさって、久々に友達と姫路で会う約束してるの。

タジキスタンに出張行ってたらしいよ。

仕事とはいえ、うらやましー！！！！

オレにとったら、夢の国だね～

死ぬまでに一度は行ける・・・かな(笑）

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最近、彼の様子が変で気になっていて。

前コンサート行こうって話になって、
時間があったから、上野行くことになり・・・

彼の部屋が近かったから、遊びに行くー！！って
強引に家まで行っちゃった（笑）

なんかさ、22時からとかこそこそ怪しくて。
ずーっと何してんだからわからなかったんだけど、
やっと謎がとけたよぉ！！

私はてっきり浮気してんのか隠し事があると
思ってたんだけど・・・すんなり部屋に入れてくれたわけ。

・・・で、部屋に行って目に付いたのは、もっと驚くもの。

スタイルUPレッグにゼナドリンや
ダンベルなどなど、いろいろあって。

あぜん。。。

コンクリート破砕器作業主任者のために勉強をしていて、不規則な生活を
していたら、9キロ太って不健康になったかららしぃ。

踏み台昇降じゃたりない！と思って、ジムへ通うよりも
安いからスタイルUPレッグなどなど。

こっそりしてたなんてビックリ！！

付き合いで飲み会とかある日はこんにゃくゼリーで
調整してるとか。

驚きっ！！！！

そしてやばーい！！！

私の方が、太って見えちゃったら（涙）

彼は凝り性だから、本腰入れだしてるから22時から
おやつ食べてる場合じゃないかも・・・

私も何かやろっかなー

知ってよかったのか、悪かったのか。

微妙なところなんだけど、知らずにのんびりしていたら、
ヤバかったかも。

友達が飲んでるこんにゃくゼリー
試してみようかな。。。。

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在宅ワーク稼げる

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やっぱり、
仕事でストレスがたまったら、
おいしいものを食べたくなってしまいますよね？

いやな上司に怒られたり、お客さんに文句を言われたり、
１日中働いていると疲れきってしまいます！！

そんなときに、
甘いものをたくさん食べてしまったら大変なことに・・・

最近、皆様はストレスから食べ過ぎていませんか？

でも、
疲れているとき、
甘いものを食べると本当においしくて癒されますよね。

大福、チーズケーキ、チョコレート、アイスクリーム・・・

甘いものを食べると、思わず
「シ・ア・ワ・セ」と、言ってしまいます。
甘いものは、１日頑張った自分への最高のご褒美ですよね。

しかし・・・
油断すると、
甘いものはあっという間にいや～～～なお肉になってしまいます。
皆様は、大丈夫ですか？

ちょっと食べ過ぎただけでも、
デニムがきつくなってしまったり・・・
これから秋冬になって
ファーやコートニットなどのおしゃれを思い切り楽しみたいのに、
お肉がついていたら、おしゃれもできなくなってしまいます！！

本当に、困りますよね・・・
ヒップに、腹に、大腿部に、
おいしい甘いものと引き換えに、
皆様はたっぷりとお肉を蓄えていませんか?

やはりきれいになりたいならば、お肉があったらまずいです！
忙しい毎日を送っていても、
腕立て伏せや岩盤浴を頑張るしかないですね！

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プロミス審査

たまにやってみると楽しいねぇ（＾▽＾）

気持ちいぃーとか思うから、月に何度か
一緒にやりたいなって思う。

さすがに・・・毎日はムリーだけどね。

帰りが夕方だったり、残業も多くて
疲れてしまって、それどころじゃない！

早く帰れたとしても、寝たいし。

夕方からやる余裕もない。

もともと身体を動かすのは好きだから
YOOUTHや寒天ゼリーより
エアロビクスとか肩コリ体操。

気分転換にはちょうどいいね♪

面白くないことがあってもストレス発散できるしー

仕事のストレスも飛ばしてしまえーってカンジ。

ぶっちゃけ調子いいことばっか言う人間とかいて
最近ストレスたまり気味・・・

手巻き寿司食べて、ストレス発散！とか思ったら
脇腹があれ・・・？ってカンジで。

その人のせいで、職場の雰囲気が悪いんだよね。

飲み会とかしても、話はその人の話。

みんな同じ気持ちなのかーってカンジ。

ま、本人はわかっていないわけで。

新宿で飲むぞーって時も絶対呼ばない（笑）

７㌔の脂肪は、そのストレスーなんて
笑って話してるけどさ

洋服がきつくなってこれば、さすがにちょっとヤバいかな？
なんて思ったりもしちゃって。。。

YOOUTHはじめたって階段をのぼってる
姿をみてると、あたくしも何かはじめなきゃいけない？
とか思うけどさー

続かないんだよね。

ってことで、仕事の忙しい皆様は
どんなことしてますか？？

良かったら教えてくださいねー

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