Tips Dan Info Kesihatan Wanita

Amalkan Cekap Tenaga Dan Senaman Tangga

2012-02-24T21:13:00.000+08:00

Merakam notis ini di lobi lif bangunan Kementerian Tenaga, Teknologi Hijau dan Air (KeTTHA) di Parcel E, Putrajaya, Malaysia

Anda ingin ke tingkat lain. Gunakanlah tangga jika tujuan anda hanya untuk satu tingkat lain. Dua kali perjalanan lif adalah sama seperti menyalakan lampu 60 watt selama 1 jam. Tambahan pula, menggunakan tangga adalah sesuai untuk senaman dan kesihatan badan.

Amalkan Cekap Tenaga Dan Senaman Tangga

Makan Roti Bijirin Penuh Untuk Kesihatan Usus Anda

2012-02-24T08:30:00.001+08:00

Iklan Kementerian Kesihatan Malaysia ini kami nampak sewaktu memilih roti untuk dibeli. Ia ditampal diatas ruang jualan roti. Satu usaha yang menarik daripada pihak Kementerian kesihatan Malaysia untuk promosi menggalakkan cara hidup sihat dikalangan masyarakat Malaysia.

Makan roti bijiran penuh dengan kandungan serat yang tinggi akan membantu kesihatan usus dalam menlancarkan perjalanan bahan tidak hadam keluar daripada tubuh badan manusia.

Pilihlah roti bijirin penuh. Kandungan seratnya tinggi, mesej daripada Kementerian Kesihatan Malaysia. http://www.moh.gov.my/

Pilihlah roti bijirin penuh. Kandungan seratnya tinggi, mesej.

7 Quick Breakfasts

2012-02-17T17:59:00.000+08:00

Breakfast may be the most important meal of the day, but it's often the most rushed as well! To help you whip up something quick on busy mornings, we've rounded up 7 breakfast meals that come together quickly.

1. Oatmeal With Toppings

Oatmeal makes a great healthy, hot meal for busy mornings. Toppings include half of a banana and a tablespoon of Sun Butter; a tablespoon of honey, some fruit, and a dash of cinnamon; a dash of brown sugar and cinnamon and a teaspoon of maple syrup; or a tablespoon of your favorite jelly.

2. Fruit and Cheese

A balanced, easy-to-assemble make-ahead morning meal: Grab an apple, wrap 1 to 2 ounces of Cheddar in plastic, and toss ¼ cup of fiber- and protein-rich walnuts into a resealable plastic bag.

3. Natural yoghurt

Topped with mixed berries, a teaspoon of ground flaxseeds, a slice of whole grain toast; and a cup of green tea

4. Strawberry Shake

In a cocktail shaker, combine a packet of vanilla or strawberry instant-breakfast powder (look for the no-sugar-added kind) and 1 cup of low-fat strawberry cow's milk or soy milk. (You can also mix this the night before.)

If you have time, use a blender to add strawberries or a frozen banana, for extra fiber, and a scoop of protein powder.

5. Plain Doughnut with Chocolate Milk

A plain cake-style doughnut is usually a better choice than a bakery muffin. At Dunkin' Donuts, for instance, an old-fashioned doughnut has 280 calories, while a corn muffin has 510 calories. Add fiber by eating ¼ cup of almonds or dried fruit. Instead of coffee, try 8 ounces of low-fat chocolate milk.

6. Breakfast Burritos

Burritos which is simply a warm corn tortilla filled with eggs, cheese, and bacon (can even be that microwaved kind)

7. Latte, grapes and nuts

Instead of stopping at the drive thru for an expensive latte, make your own. Warm a cup of low fat milk in the microwave; add to your travel mug fill with espresso or extra strong coffee. Sweeten with flavored sugar free syrups or your favorite sweetener; add a dash of cinnamon if desired. Place a serving of almonds or other nuts and a serving of grapes in a zip lock bag and sip and munch your way to work.

10 Fakta Tentang Kopi Yang Perlu Anda Tahu

2012-02-15T13:22:00.000+08:00

Di negara-negara beriklim sejuk, meminum kopi menjadi amalan lazim bagi penduduknya. Di Finland misalnya, aktiviti minum kopi setiap hari dilakukan sekerap 3 jam sekali di waktu pejabat. Di Kanada, kopi menjadi satu minuman penting dalam rutin harian warganya. Tidak mengira tempat dan waktu, di mana-mana sahaja kelihatan orang membawa cawan kopi atau minuman seumpamanya.

Tidak hairanlah, kedai-kedai kopi pelbagai jenama muncul seperti cendawan tumbuh selepas hujan di seluruh dunia termasuk di negara kita Malaysia. Dan kopi seolah-olah menjadi fenomena baru warga dunia zaman kini. Sebut sahaja Starbucks, Second Cup, Tim Horton, Gloria Jeans Cafe, Kopitiam, Warung Kopi Pak Ali atau Kedai Kopi Ah Beng semuanya menjual pelbagai jenis minuman berkafein ini. Catatan pendek ini mengajak pembaca menyemak fakta-fakta tentang kopi.

1. Kopi ditemui oleh kambing
Kira-kira seribu tahun dahulu di pergunungan afrika, sekawan kambing terjaga malam setelah memakan biji kopi merah. Pengembala kambing mendapati kambing ternakannya memakan biji dan daun kopi dengan kuantiti yang banyak. Mulai dari saat itu, manusia mula belajar meminum kopi.

2. Kopi yang baik bergantung pada kaedah memanggang dan penghancurannya
Jika ingin menikmati rasa kopi sebenar yang enak, ia bergantung pada kaedah penyediaanya iaitu memanggang dan mengisarnya. Semasa memanggang, minyak dari biji kopi akan keluar dan minyak ini akan menambah rasa kopi. Kandungan kafein di dalam kopi berasal dari minyak yang terbit dari hasil pemanggangan biji kopi ini dan jumlahnya bergantung berapa lama ia berada di bahagian paling dasar. Kopi biasa mempunyai kandungan kafein yang lebih tinggi berbanding espresso dan cappucino. Pemanggangan yang lama juga akan menghasilkan kafein yang berlebihan.

3. Kafein bukanlah penyebab rasa pahit kopi
Ramai orang yang beranggapan, semakin pahit rasa kopi, maka makin tinggilah kafeinnya. Hakikatnya tidak!

4. Pengurangan kafein menggunakan bahan kimia
Untuk mengurangi kandungan kafein dalam kopi, sejenis kimia iaitu methylene chloride digunakan.

5. Pengurangan kafein (nyahkafein / decaffein) di dalam kopi tidak menyebabkan kafein hilang 100%
Penyingkiran kafein atau decaffein atau bebas kafein bukanlah menghilangkan 100% kafein kopi. Ia masih kekal di dalam kopi dengan kuantiti yang lebih sedikit. Dengan bahasa mudah, meminum 10 cawan kopi yang dinyahkafein, sama seperti meminum 2 cawan kopi berkafein.

6. Kopi boleh menyegarkan dan berupaya mengurangi rasa mengantuk
Fakta ini mungkin telah diketahui ramai. Meminum kopi berupaya membuatkan kita menahan diri dari mengantuk dan tertidur terutamanya di waktu malam. Bagi penggemar kopi yang tidak bertujuan untuk berjaga malam, sebaiknya minumlah kopi 6 jam lebih awal untuk tidak mengganggu jadual tidur.

7. Kafein boleh mengurangi rasa sakit
Menurut satu kajian, meminum kopi dalam kuantiti yang sederhana mampu mengurangi rasa sakit dan lenguh selepas bersukan. Ia lebih berkesan kepada mereka yang bukan peminum kopi tegar.

8. Kafein boleh meningkatkan rasa ghairah seks
Kajian yang dijalankan ke atas tikus di makmal membuktikan fakta ini. Dan sekali lagi, ia berkesan untuk mereka yang bukan peminat kopi tegar.

9. Kopi sebenarnya baik untuk kesihatan
Sebenarnya kopi memiliki agen antioksidan dan ia baik untuk kesihatan sekiranya tidak keterlaluan mengambilnya.

10. Kafein boleh membunuh
Benar sekiranya seseorang mengambil kopi dengan kadar yang tinggi melebihi sehingga 80-100 cawan sehari. Jangan mencubanya!

Sumber : Mohd Faizal Aziz Editor Majalahsains.com

7 Day Plan to a Healthier You!

2012-02-09T00:30:00.001+08:00

In today's face paced world were a faced with many challenges to maintaining a healthier lifestyle. In this article I want to share a feel simple, affordable ways to launch a new commitment to a better you in just 7 days. The tips are fun, practical and easy to do. Once you try them, you'll be more likely to make them a part of your lifestyle. The plan promotes relaxation, better nutritional choices, activity, improved digestion, glowing skin, and self-reflection. Enjoy...

Day 1: Pamper the Skin You're In
Indulge in an Aromatherapy Bath Soak
- 2 cups Dead Sea salt, regular sea salt
- 1 cup or Epsom salt,
- 1/2 cup Baking Soda
Relaxing and unwind by adding the following essential oil blend to your bath 6 drops of Lavender, 2 drops of Sweet Orange, and 2 drops of Ylang Ylang. Mix the Soak thoroughly and add to warm running water. Next moisturize your skin with pure coconut oil blended with 2 drops of lavender.

Day 2: Daily Detox
Drink a glass of very warm water with freshly squeezed lemon juice (1/2) upon rising. This will flush you liver and help your body balance it self.

Day 3: Herbal Dreams
Sip an Herbal Cleansing Tea before bed. Look for teas with sienna, psyllium, dandelion, and rhubarb. Plan to experience extra elimination the following day.

Day 4: Let's Get Moving
Stimulate your emphatic system by "skin brushing in the shower". Cleanse with a plant based peppermint soap or shower gel. You will feel invigorated and renewed. Next, take a vigorous outdoor walk for 10 minutes.

Day 5: Anti Aging the Natural Way
Let this sweet dream help you fight aging naturally.
"Taste of the Tropics" Skin Smoothie
1 rip papaya, peeled, pitted and chopped
1/2 fresh pineapple, peeled and chopped
2/3 soy or almond milk
1/4 cups of soy yogurt
1 teaspoon of honey
Place all the ingredients in a blender and process until smooth.

Day 6: Eat to Live
Make your own high fiber snack mix.
In a bowl combine 1/4 cup of any 8 of the following items:
Unsalted pecans, cashews, or almonds
Sunflower seeds
Dried cranberries
Dried plums chopped
Dried apricots
Raisins
Kashi Go Lean Crunch Cereal
Granola

Store the stack mix in an airtight container.

Day 7: Reflect Learn, and Grow
Today start a journal. Put your dreams, triumphs, and failures down on paper. Use your journal as a creative and emotional release tool. Reflect, learn, and grow.

Kenapa Anda Perlukan Coklat

2012-02-07T22:41:00.000+08:00

Kenapa Anda Perlukan Coklat

Coklat adalah kaya dengan antioxidant seperti catechins an phenols. Ia membantu dalam pencegahan sakit jantung dan kanser. Kandungannya sama seperti dalam teh hijau, jus oren, bayam, bawang, jagung dan pisang.

Coklat hitam dikatakan mempunyai empat kali kadar catechins dan phenols berbanding teh. Untuk makluman, satu kajian menyatakan, minumlah teh tanpa susu untuk mendapat khasiat antioxidant teh.

Phenols dikatakan dapat melindungi daripada serangan sakit jantung. Antioxidant yang wujud bukan setakat melindungi sel-sel dan DNA daripada radikal bebas malah ia menghalang pembentukan bahan lemak yang boleh menyebabkan salur darah jantung tersumbat.

Coklat tidak mengemukkan. Tidak ada satu jenis makanan akan menyebabkan gemuk. Pengambilan berlebihan sesuatu jenis makanan meningkatkan kalori. Jika kalori ini tidak dibakar sebanyak ia diambil, ini yang menyebabkan kegemukan. Makanlah coklat dalam kadar yang sederhana, bukan sekadar coklat malah semua jenis makanan.

Satu kajian yang dijalankan di Universiti Pittsburgh mendapati coklat tidak menyebabkan migrain seperti yang disangkakan sebelum ini. Mereka yang sering mengalami migrain atau sakit kepala boleh memakannya tanpa perlu risau ia akan menyebabkan sakit kepala.

Malah coklat mengandungi bahan seperti ubat penenang, yang menjadi penahan sakit dan meningkat tahap rasa sihat. Coklat keluarkan endorphins yang membuat kita rasa gembira.

Makan seberapa banyak dan kerap, coklat bukanlah bahan ketagihan. Permakanannya boleh dihentikan bila-bila masa.

Makan coklat dikatakan boleh menguatkan sistem pertahanan badan. Ini boleh mengurangkan risiko jangkitan selsema dan flu.

Coklat bukanlah penyebabkan jerawat. Jerawat disebabkan oleh perubahan hormon dan genetik. Jangan streskan diri, makanlah coklat. Ia boleh tenangkan anda sewaktu stres.

Coklat mengandungi phenylethylamine dan tyramine, bahan kimia yang menyebabkan rasa sayang dan berahi. Coklat adalah salah satu makanan aphrodisiac. Phenylethylamine adalah kimia yang berkait dengan amphetamines. Ia meningkatkan aliran darah, kadar glukos dalam darah, jadikan kita lebih waspada atau sedar dan rasa puas. Coklat boleh dikatakan makanan untuk seks selain tiram.

Coklat berwarna hitam merupakan sumber tembaga (copper) dan dalam kadar sedikit adalah perlu untuk kesihatan metbolisma dan membantu menghalang penyakit Alzhemier's dan osteoporosis.

Bagi wanita yang menghadapi PMS, makan coklat dapat membekalkan magnesium yang diperlukan oleh badan. Datang bulan mengurangkan kadar magnesium dalam badan dan ini meningkatkan masalah kesakitan waktu haid (PMS).

Selain coklat, mengambil soya 40mg ke 80mg sehari boleh melegakan masalah yang timbul akibat datang haid kerana soya mengandungi phytoestrogens, struktur kimia yang hampir sama dengan estrogen. Mampu menolong mengurangkan ketegangan.

Bagi wanita, coklat menggalakkan pengeluaran kimia endorphins bagi otak wanita, yang menggalakkan rasa gembira dan mengurangkan stres.

Makan coklat adalah baik untuk kita, namun seperti mana-mana makanan janganlah ambil berlebihan.

This work is licensed under the Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.5 Malaysia License. To view a copy of this license, visit http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.5/my/ or send a letter to Creative Commons, 543 Howard Street, 5th Floor, San Francisco, California, 94105, USA.

http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.5/my/deed.ms

Women, Hormones, Mood Swings, And Antidepressants

2012-02-06T23:21:00.000+08:00

It is a little known fact that women are more likely to experience depression than men. Two or three times more likely, according to some scientific data. This stems down to basic biology and the various differences between male and female physiologies, and not that women are supposedly considered as the weaker sex. Things like the levels of estrogen in the bloodstream and serotonin in the brain are among the factors that cause women to be more likely to need prescription antidepressants than men. It isn't just depression that women are found to be more susceptible to, however. A specific form of depression, known as seasonal affective disorder (SAD), is also known to be more prevalent among women than men.

According to some studies, men and women put under the same level of stress will experience and deal with that stress differently. Women are found to be more likely to develop a need for prescription antidepressants and the like, due to their increased probability of developing a more emotional response. Men, on the other hand, often turned to aggression and abuse of various substances, with tobacco and alcohol being the most common. Science now believes that this difference stems from higher levels of certain biochemicals in the body. These chemicals, which may include the female hormone estrogen, are at the root of the more "emotionally attuned" response to stress and pressure. This, combined with the fact that female hormone levels are in near-constant flux throughout their lives, makes them more prone to develop mental disorders that deal with emotions and emotional responses.

It is interesting to note that some health experts believe that the nature of female hormone levels makes women more prone to some forms of depression than men. The female physiology and hormone levels make them prone to a number of psychological conditions that can be treated by prescription antidepressants. These episodes are most often connected to the levels of estrogen in the female body. Unfortunately, the estrogen levels are often at their highest (or in their greatest state of flux) during times when others expect odd behavior from women and girls. As such, these brief episodes of depression are ignored as being part of "that time of the month." On some occasions, these episodes may last longer than normal, but most people will just pass it off as being part of being female, rather than consult with an expert.

Premenstrual syndrome, which has been a problem of women for years, is also sometimes linked with depression. Most women do not realize that this syndrome can be treated, along with the depressive episodes it has been known to cause on occasion. Prescription antidepressants can help alleviate this problem, as well as help a woman deal with the temporary effects of postpartum depression. It should be noted that women who suffer from postpartum depression once are more susceptible to experience it again in the event they have another child. Menopause is also a major concern. Most modern women live nearly a third of their lives after the menopausal period, but the suicide rate for women is highest before menopause sets in. Prescription antidepressants and the right therapy could help lower those numbers.

Author : Harvey Ong
Source : http://www.articlebiz.com

The Fibrocystic Breast

2012-02-04T23:35:00.000+08:00

Fibrocystic breast condition refers to a situation wherein a woman’s breasts have lumps that are non-cancerous. These lumps can cause a great deal of discomfort and other problems. The situation commonly comes about as a result of hormonal changes due to the woman’s menstrual cycle.

A woman’s breasts are made up of several mammary ducts that are surrounded by glandular connective tissues that enable the mammary ducts to produce and secrete milk at the last stage of pregnancy or during breastfeeding. Moreover, a woman’s body is very responsive to hormonal fluctuations during menstruation. These hormonal changes sometimes cause women’s breasts to retain fluids that result in breast enlargement, tenderness, and the characteristic lumps.

The condition is brought about when the tissues that support the milk glands thicken causing the milk ducts to swell. Afterwards, the sacs become filled with fluids and are now called cysts. The infection may start with one breast but may gradually spread into the other, worsening the condition. The lumps may vary in sizes. However, a small consolation for women is that fibrocystic breast condition is not cancerous, despite huge similarities with breast cancer.

The Causes of Fibrocystic Breast Condition

The exact causes of fibrocystic breast condition are something that continues to evade medical experts. However, with continuous research, there are findings which points to the following as possible causes of the condition:

* Excessive salt intake. Taking in large amounts of salt increases the body’s ability to retain fluids. As a result, women who experience the condition should limit their salt intake. In relation to this, one should drink no less than about 8 glasses of water a day. This is because a steady supply of non-caffeinated and non-alcoholic drinks “informs” the body that there is no need to retain fluids, such as what happens in fibrocystic breast condition.

* Frequent consumption of fatty and oily foods. Studies seem to show that fatty and oily foods increase the incidence of fibrocystic breast condition. As such, what experts recommend is a low-fat diet that also includes servings of fresh fruits and vegetables.

* Caffeine. Drinking caffeinated products regularly is also a known factor in causing fibrocystic breast condition.

Treatment for Fibrocystic Breast Condition

Although not cancerous, fibrocystic breast condition can cause a great deal of pain. Moreover, the condition can also be annoying. However, there is little known as far as treatment of the condition goes. As such, most intervention is geared toward minimizing symptoms for the reduction of the uneasiness that a woman may feel. The following are the most common means to reduce the symptoms of fibrocystic breast condition:

* Medication. Taking pain reliever is the easiest and most convenient way to reduce the pain associated with the condition.

* Wear the proper and exact-fitting bra. This is to provide the breasts with sufficient support. In some instances, it may be even needed to wear a bra even when asleep.

* Apply heating pads or towels soaked in hot water to provide relief from the discomfort.

Author : James Pendergraft
Source : http://www.articlecity.com

Senaman kemut atasi masalah pundi kencing

2011-12-05T22:40:00.000+08:00

Wanita, lelaki boleh guna kaedah pergerakan tertentu untuk kuatkan otot

WANITA yang sihat bukan saja membahagiakan dirinya sendiri tetapi keluarga, tetapi faktor usia, melahirkan anak selain hormon, gaya hidup dan ditambah sikap tidak suka bersenam, seseorang wanita akan berhadapan pelbagai masalah kesihatan berkaitan otot pelvis (atau disebut otot PC - pubococcygeus)

Sesetengah wanita berpendapat kaedah terbaik mengatasi masalah itu adalah menerusi pembedahan. Bagaimanapun sebelum berbuat demikian pelbagai perkara harus difikirkan termasuk keinginan mendapatkan anak dan otot pelvis lain mungkin terjejas.

Justeru, langkah pertama yang harus anda fikirkan adalah bersenam dan mulakan segera.

Sesetengah orang memahami senaman lantai pelvis khusus untuk nikmat seksual dan terhad kepada wanita saja. Sebenarnya senaman lantai pelvis atau dikenal juga sebagai senaman kegel bermula sebagai senaman untuk wanita yang berhadapan dengan masalah terkucil atau gagal mengawal air kencing selepas melahirkan anak. Ia senaman khusus untuk menguatkan otot pelvis dan lelaki juga sepatutnya melakukannya kerana mereka juga kerap berhadapan dengan masalah sama.

Sebahagian tubuh manusia termasuk tulang pinggul berada dalam kawasan pelvis. Di bawah pelvis ada beberapa lapis otot merintang antara dua kaki. Otot itu berkait dengan bahagian tulang depan, belakang dan sisi pelvis.

Dua otot pelvis ini - otot yang besar seakan berbentuk buaian manakala satu lagi seakan berbentuk tiga segi melakukan hampir semua tugas. Ia berfungsi mengekang kebocoran air kencing dan najis.

Justeru, senaman lantai pelvis ini dicipta hampir 58 tahun lalu oleh doktor perbidanan dan sakit puan, Dr Arnold Kegel, bagi menguatkan otot PC, otot bersilang sekeliling anus dan kelenjar prostat.

Ketika itu Dr Kegel mendapati senaman ini berupaya merawat pesakit wanita yang menderita masalah ketidakupayaan mengawal pundi kencing. Walaupun sudah berusia 58 tahun, senaman ini diiktiraf doktor sebagai senaman yang memberi faedah kepada lelaki dan wanita yang berhadapan dengan masalah itu.

Mungkin anda biasa mendengar keluhan ibu bapa atau mungkin rakan sebaya yang akan terkucil ketika batuk, bersin atau mungkin juga ketawa. Kebanyakan masalah ini dihadapi wanita yang kerap bersalin selain golongan berusia. Justeru tidak hairan jika di Amerika Syarikat saja AS5.2 bilion dibelanjakan untuk membeli lampin dewasa.

Semua itu sebenarnya boleh diatasi dengan senaman lantai pelvis. Semakin kerap anda melakukannya, semakin cepat anda berupaya mengatasi masalah.

Sebelum memulakan senaman, pastikan anda mengenali otot pelvis sendiri. Ramai membuat senaman ini dengan otot yang salah. Jika anda rasa tidak selesa di bahagian perut atau belakang ketika melakukan senaman ini, berkemungkinan anda salah dalam melakukannya.

Jangan kemutkan perut atau pinggang atau otot punggung ketika melakukan senaman ini. Elakkan juga dari menahan nafas dan mengetatkan dada ketika mengemut. Pastikan anda dalam keadaan tenang ketika bersenam. Jika anda menggunakan otot yang salah ia akan hanya memburukkan masalah terkucil yang anda hadapi.

Mengenali otot pelvis sangat mudah, jika anda ke tandas membuang air kecil, cuba berhentikan pengaliran air kencing dengan mengemut otot pelvis. Ulang teknik ini beberapa kali hingga anda biasa dengan rasa kemutan kumpulan otot itu.

Disebabkan senaman ini membabitkan otot dalaman, kebanyakan orang memahaminya sebagai senaman menahan air kencing.

Kata Haniza Mokhtar dari pusat kecergasan She’s Fit, di barat senaman yang diperkenalkan Dr Kegel ini cukup popular dan diajar di hospital kepada wanita juga lelaki. Di Malaysia, walaupun ramai mengetahuinya tetapi tahap pengetahuan mereka sangat terarah kepada satu tujuan saja - senaman untuk seksual.

“Senaman lantai pelvis membantu anda mengawal pundi kencing. Kita biasa dengar warga emas yang terpaksa memakai lampin kerana tidak berupaya mengawal pundi kencing. Begitu juga wanita yang kerap bersalin, mereka mungkin berhadapan dengan masalah sama,” katanya.

Katanya, kebanyakan wanita lebih teruja menggunakan rawatan herba seperti mengambil jamu atau manjakani tetapi jika yang bermasalah sebenarnya adalah otot pelvis, tentu lebih baik kita memperbaiki otot itu sendiri.

Senaman lantai pelvis tidak nampak kesan dan pergerakannya secara luaran kerana ia membabitkan otot dalaman tubuh. Kerana itu ia boleh dilakukan dalam pelbagai cara, duduk, berdiri atau pun berbaring di lantai.

“Senaman mudah ini seakan menahan air kencing, tahan untuk lapan saat sebelum mengulanginya semula. Lakukan dua kali sehari dalam tempoh lima minit,” katanya.

Senaman ini tidak diajar di pusat kesihatan tetapi setiap jurulatih kecergasan tahu mengenainya.

Pastikan ketika anda melakukannya pundi kencing tidak penuh dan jangan tahan nafas.

Malah, kerana ia senaman ringkas, anda boleh melakukannya walaupun ketika bermesyuarat! Senaman lantai pelvis ini boleh dilakukan dengan dua cara, senaman cepat dengan otot diketatkan dan dilepaskan dalam tempoh dua saat manakala senaman lambat otot diketatkan antara lima ke 10 saat sebelum dilepaskan.

Dalam masa tiga bulan atau kurang kata Haniza, jika anda bersenam dengan kerap, kesannya akan dapat dirasai.

FAKTA

Enam tanda amaran anda perlukan senaman lantai pelvis

# Terkucil ketika mengangkat benda berat

# Terkucil ketika ketawa, bersin dan batuk

# Kerap terkena jangkitan kencing

# Rasa sakit kerana pundi kencing penuh

# Kerap kencing walaupun tiada jangkitan kencing

# Rasa hendak terkucil tetapi tidak terkeluar

INFO

# Otot pelvis berkait antara tulang pinggul. Otot ini bertindak sebagai lantai yang kuat menyokong organ pelvis pada tempatnya.

# Organ pelvis termasuklah pundi kencing (menyokong air kencing) dan rektum (menyokong pergerakan usus).

# Otot pelvis boleh menjadi lemah dan kendur disebabkan faktor berikut; gemuk, aktiviti yang menekan pundi kencing, usia lanjut, tidak bersenam, kurang hormon estrogen, kerap bersalin dan menjalani pembedahan prostat.

Langkah senaman lantai pelvis

Duduk

1 - Senaman lantai pelvis sambil duduk. Rapatkan kaki.

2 - Tundukkan kepala dengan merapatkan kaki.

Berdiri

1 - Aksi senaman lantai pelvis sambil berdiri. Berdiri sambil mencekak pinggang.

2 - Tahan nafas selama lapan saat dan lepas. Ketatkan otot sebelum dilepaskan.

Baring

1 - Senaman lantai pelvis sambil berbaring. Berbaring dengan mengangkat punggung sedikit dari lantai.

2 - Sambil berbaring, angkat punggung lebih tinggi. Kemut selama lapan saat sebelum lepaskan ketegangan otot.

3 - Senaman lantai pelvis sambil berbaring. Baring dengan merapatkan betis ke paha.

4 - Angkat kaki rapat ke perut sambil mengetatkan otot selama lapan saat sebelum dilepaskan.

5 - Berbaring dengan mengakkan lutut.

6 - Angkat tangan mencapai lutut dan ketatkan otot.

Aksi dengan bola

1 - Berbaring dengan santai dengan meletakkan kaki di atas bola.

2 - Angkat punggung dan ketatkan otot pelvis selama lapan saat dan lepaskan.

Sumber : Ruangan Diognisis Berita Harian

Penulis : Oleh Hafizah Iszahanid

Kempen Kesedaran Pemeriksaan Payu Dara Buah Dada Wanita Dan lelaki

2011-10-09T18:42:00.000+08:00

Kanser buah dada adalah antara penyakit yang mudah dikesan tetapi sering diabaikan oleh penduduk Malaysia terutama wanita. Kanser buah dada (payu dara) adalah pembunuh nombor satu di Malaysia. Kesedaran pemeriksaan berkala dan kerap perlu diketahui oleh setiap wanita di Malaysia.

Bantu diri anda sendiri sebagai seorang wanita atau anda lelaki yang menyayangi wanita untuk menggalakkan pemeriksaan buah dada. Pemeriksaan sendiri buah dada untuk tanda-tanda kanser adalah mudah dan tidak mengambil masa. Lelaki juga ada risiko hadapi kanser buah dada, sila periksa buah dada anda dengan kerap.

Lawat laman ini untuk maklumat pemeriksaan sendiri buah dada kesayangan anda

http://www.radiologymalaysia.org/breasthealth/BM/PSP/index.htm

Like dan sebarkan kepada rakan-rakan yang lain tidak kira lelaki atau wanita dan Like Facebook Page ini

Breast Cancer Welfare Association

http://www.facebook.com/pages/Breast-Cancer-Welfare-Association/107253036770

Kenyataan daripada Institut Kanser Kebangsaan Amerika Syarikat, 21 Feb 2002

Wanita di dalam lingkungan umur 40an harus melalui pemeriksaan saringan mamografi setiap tahun atau 2 tahun sekali

Wanita yang melebihi umur 50 tahun harus melalui pemeriksaan saringan mammografi setiap tahun atau 2 tahun sekali

Wanita yang mempunyai faktor risiko yang tinggi harus menjumpai pakar penyakit payudara untuk memastikan keperluan melalui pemeriksaan saringan mamografi walaupun belum sampai umur 40 tahun dan juga kekerapan pemeriksaan saringan ini

Membelai buah dada wanita

http://blog.perempuanmelayu.info/2007/03/membelai-buah-dada-wanita.html

How much do you know about Breasts? Pledge for Women

http://www.tipswanita.com/2011/10/how-much-do-you-know-about-breasts.html

Tips Mendapat Buah Dada Yang Menawan

2011-10-02T02:08:00.000+08:00

Ramai wanita yang mahu buah dada yang cantik dan tegang. Namun begitu, perincian apa yang cantik dan macam mana yang tegang adalah tidak nyata. Setiap wanita perlu tahu, buah dada adalah berbeza bagi setiap wanita, daripada segi saiz, bentuk, warna dan ketegangan. Hanya kerana melihat gambar seorang model iklan dengan buah dada yang cantik, seseorang wanita mahu menurutnya.

Buah dada anda adalah sesuai dan sempurna untuk diri anda. Terima buah dada anda, jaga dan belai buah dada itu sebaiknya.

Perkara paling utama adalah memakai coli yang bersesuaian dengan bentuk dan saiz buat dada. Jangan memakai coli yang saiz terlalu kecil, ini akan membuat anda tidak selesa. Apabila memakai coli yang kecil dan dada dirasakan seperti terkeluar, maka saiz itu adalah kecil.

Juga jangan terlalu besar sehingga buah dada tidak masuk dengan kemas dalam coli, ia juga menimbulkan rasa tidak selesa.

Bahagian tengah coli, penyambung antara dua mangkuk coli, apabila dipakai sepatutnya selasa berada pada atas tulang dada.. Cuba tarik nafas dalam-dalam sewaktu mencuba coli yang baru. Apabila anda memakai coli sepatut rasa seperti buah dada dipegang kemas dan apabila nafas ditarik pegangan itu tidak sepatutnya membuat anda rasa tidak selesa, kemas tetapi tidak terlalu ketat.

Untuk memastikan coli ada sesuai. Sewaktu mencuba, Lakukan juga aktiviti yang biasa dilakukan, seperti menghayunkan tangan, melompat-lompat kecil, berlari-lari anak atau jika coli itu digunakan untuk senaman atau sukan, lakukan gerakan sukan yang anda ingin lakukan. Ia sepatutnya selesa dipakai dan kedua-dua buah dada kurang pergerakan sebab ia dipegang kemas oleh coli yang dicuba.

Buah dada perlu diperiksa untuk melihat sebarang perubahan. Kanser buah dada adalah pembunuh nombor satu wanita di Malaysia.

Pengesanan awal dapat memberikan wanita peluang yang lebih besar untuk pulih.

Lakukan pemeriksaan dua atau tiga hari selepas berhenti haid setiap bulan. Lakukan pemeriksaan didepan cermin untuk melihat tanda-tanda perubahan seperti

- Ketulan pada dada dan bawah ketiak
- Sebarang perubahan daripada segi bentuk dan saiz
- Bengkak, kemerahan, perubahan warna kulit dan rasa panas
- Puting masuk ke dalam
- Rasa sakit yang tidak berkait dengan datang bulan
- Keluar darah atau lendir bukan susu pada puting

Cara pemeriksaan buah dada yang betul perlu dipelajari. Dapatkan nasihat doktor atau hadiri kelas khusus untuk pemeriksaan buah dada sendiri. Anda boleh hubungi Persatuan Kebajikan Barah Buah Dada di 03-79492093

Jika ada sebarang perubahan, dapatkan pemeriksaan doktor. Walaupun ia mungkin bukan petanda penyakit, namun setiap perubahan adalah penting. Pengesanan dan rawatan awal dapat memberikan peluang yang besar untuk pulih dan menyelamatkan nyawa. Jangan malu mendapatkan kepastian doktor.

Permakanan yang sihat dan sesuai boleh membuat tisu buah dada sentiasa sihat.

Antaranya adalah isoflavones seperti genistein, Gamma Linolenic Acid (GLA), Indole-3-Carbinol, broccoli untuk sulforaphanes, gotu kola, saw palmetto dan lycopene.

Kacang soya adalah antara makanan yang mengandungi genistein. Genistein daripada kacang soya mempunyai bentuk kimia yang menyerupai hormon estrogen. Ini dapat membantu dalam mengimbangi dan mengawal kadar estrogen dalam badan wanita. Semakin wanita berusia semakin menurun pengeluaran hormon estrogen. Amalan permakanan daripada produk kacang soya dapat membantu dalam mengurangkan kesan kekurangan estrogen ini.

Gamma Linolenic Acid (GLA) membantu dalam mengimbangi aktiviti prolactin. Prolactin adalah bertujuan untuk menghasilkan hormon prostaglandin PGE, hormon membantu dalam perseimbangan dan fungsi biologi badan.

GLA seperti daripada Evening Primrose Oil (EPO) turut membantu dalam mengatasi masalah Premenstrual Syndrome (PMS). Penghasilan prostaglandin memerlukan kumpulan vitamin B lengkap, vitamin C, zink dan mangnesium. Malah dicadangkan mengambil multivitamin dan mineral lengkap bagi mendapat tahap kesihatan yang baik.

Indole-3-Carbinol satu lagi bahan yang dijangkakan dapat membantu kesihatan tisu buah dada melalui kemampuannya membantu proses metabolisma hormon estrogen. Bahan ini terdapat dalam sayur-sayuran jenis "cruciferous" seperti brakoli, kobis, cauliflower dan "bruseels sprouts". Sayur-sayur ini turut mengandungi sulforaphanes yang telah dikenal pasti memberikan kesan positif kepada tisu buah dada.

Lycopene adalah carotenoid yang boleh didapati didalam tomato dan produk berasas tomato. Carotenoid adalah antioxidant yang penting. Lycopene didapati adalah lebih efektif sebagai antioxidant berbanding beta carotene dan alpha tocopherol. Wujudnya antioxidant adalah penting sebagai perlindung sel-sel daripada tindakan oxidant oksigen. Ia umpama cat pada besi supaya besi tidak berkarat.

Gotu kola adalah untuk membantu melancarkan edaran darah dalam badan. Edaran darah yang lancar membantu dalam membentuk tisu-tisu badan yang sihat.

Pelbagaikan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran. Amalkan pengambilan lima hidangan satu hari sama ada buah-buahan atau sayur-sayuran atau campuran kedua-duanya. Satu hidangan adalah sebesar tapak tangan sendiri. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi khasiat yang tidak dapat dibotolkan. Ia dapat membantu badan membentuk tisu-tisu badan yang sihat dan melindungi sel-sel daripada berkembang kepada sel-sel yang boleh menjadi kanser.

Bagi wanita, amalkan permakanan yang berasaskan soya. Semakin kerapkan pengambilan soya apabila usia semakin bertambah. Pengambilan kacang soya adalah pada kadar 40 ke 80mg sehari.

Begitu juga pengambilan EPO. Dapatkan EPO dalam bentuk pil agar ia mudah dimakan setiap hari. Jadikan tomato dan brakoli atau sayuran berkaitan dalam hidangan makanan harian.

Bagi wanita yang mahukan buah dada yang menarik dan sentiasa sihat, menjaga kesihatan badan adalah penting. bersenamlah kerana membantu dalam melancarkan edaran darah beroksigen. Kurangkan makanan yang mengandungi lemak yang tidak sihat. Kurangkan pengambilan gula dan garam, kurangkan minuman berkaffeine seperti kopi, amalkan makan sayur-sayuran dan fiber.

Petua untuk suami isteri. Jika berkesempatan, pancutlah air mani pada dada wanita. Air mani itu kemudiannya disapu seluruh kedua-dua buah dada dalam pusingan jam. pastikan ia disapu rata. Tunggu ia kering sebelum membersihkan ia dengan air. Petua ini dikatakan dapat menegangkan buat dada wanita.

Spirulina Multivitamin Daripada Alam
http://tipswanitasihat.blogspot.com/2007/02/multivitamin-daripada-alam.html

dan Chlorella

http://productsweused.blogspot.com/2007/01/yaeyama-chlorella.html

Food For Brain Health
http://productsweused.blogspot.com/2007/02/food-for-brain-health.html

Nyah Toksin Atau Detox Badan Anda
http://tipswanitasihat.blogspot.com/2006/05/nyah-toksin-tubuh-anda-detox-your-body.html

Fiber Satu Keperluan Badan Yang Dilupakan
http://tipswanitasihat.blogspot.com/2006/05/fiber-satu-keperluan-badan-yang.html

No Cigarette Is Safe
http://tipswanitasihat.blogspot.com/2007/01/no-cigarette-is-safe.html

Nasihat doktor adalah penting. Dapatkan nasihat doktor atas apa jua masalah yang anda hadapi.

Artikel menarik yang lain

Dimalukan Dengan Gambar Lucah Sendiri Di Internet
http://tipswanitasihat.blogspot.com/2007/02/dimalukan-dengan-gambar-lucah-sendiri.html

Panduan Penjagaan Kanta Lekap
http://tipswanitasihat.blogspot.com/2007/02/panduan-penjagaan-kanta-lekap.html

Beritahulah Tentang Kanser Pangkal Rahim
http://tipswanitasihat.blogspot.com/2006/12/beritahulah-kanser-pangkal-rahim.html

Belajar Main Saham Internet Dengan Alexa
http://cybermoney2u.blogspot.com/2007/02/bermain-saham-dan-forex-alexa-ranking.html

Jika anda mempunyai soalan-soalan khusus untuk ditanya sila emailkan kepada tipswanita @ gmail DOT com

Sidang Pengarang Wanita Dot Us.

http://www.tipswanita.com/

11Mar2007

Kemasan 2 Okt 2011

Untuk tidak ketinggalan artikel dan tips yang berilmu dan menarik

http://groups.google.com/group/tipswanita

Atau hantarkan email kosong kepada tipswanita-subscribe@googlegroups.com

This work is licensed under the Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.5 Malaysia License. To view a copy of this license, visit
http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.5/my/ or send a letter to Creative Commons, 543 Howard Street, 5th Floor, San Francisco, California, 94105, USA.

This blog is written by Wanita Melayu to share information and knowledge about Wanita Melayu. All articles and tips are written in bahasa Melayu. If you like Wanita Melayu or want to share information with wanita melayu just visit all the links below.

http://tipswanitasihat.blogspot.com/
http://tamanwangi.blogspot.com/
http://tipswanita.blogspot.com/
http://jaringanmalaysia.blogspot.com/
http://productsweused.blogspot.com/
http://datingwanita.blogspot.com/

Love you all from Wanita Melayu.

http://tipswanitasihat.blogspot.com/2007/02/blog-wanita-melayu.html

Mengetahui Hari Subur Wanita

2011-09-22T21:10:00.000+08:00

Mengetahui hari subur wanita adalah penting untuk tiga tujuan :-

(1) Bagi pasangan suami isteri yang merancang keluarga. Yang tidak selesa dengan cara lain seperti memakai kondom atau penggunaan pil perancang keluarga, yang mahu melepaskan mani terus dalam faraj isteri. Ada kajian mendapati melepas air mani ke dalam faraj wanita memberikan nikmat yang tinggi kepada perempuan.

(2) Mengetahui hari subur isteri bagi meningkatkan peluang untuk mengandung.

(3) Hari subur wanita merupakan hari yang paling berahi untuk wanita. Keinginan melakukan hubungan seks tinggi sewaktu hari subur. Bagi pasangan suami isteri yang ingin menikmati seks yang romantik adalah mencari hari paling subur.

Fakta tentang pusingan haid wanita perlu ketahui :-

1. Wanita biasanya mengeluarkan satu telur bagi setiap bulan pusingan haidnya. Jangkaan adalah 14 hari sebelum hari pertama haid yang berikutnya.

Telur yang dikeluarkan akan bergerak daripada ovari wanita ke rahim wanita melalui salur fallopian. Sperma lelaki perlu senyawakan telur dalam masa 24 jam dalam salur Fallopian ini. Satu-satu ruang yang akan memastikan telur yang disenyawakan sampai pada rahim pada masa yang bersesuai.

Telur wanita hanya hidup 36 ke 48 jam. Selepas itu ia akan mati. Walaupun jangka masa hidup telur wanita lebih panjang, namun jangka masa sesuai untuk senyawa telur hanya dalam masa 24 jam selepas ia dikeluarkan dan ianya perlu dilakukan sewaktu telur bergerak dalam salur Fallopian.

Lebih kurang 12 hari kemudian, lapisan permukaan rahim akan menanggal dan keluar sebagai haid wanita. Rahim kemudian akan membentuk lapisan baru untuk menunggu telur yang disenyawa pada pusingan haid berikutnya.

2. Sperma lelaki boleh bertahan dalam wanita sehingga 7 hari selepas air mani dipancut dalam faraj wanita.

Daripada fakta diatas jangkaan hari subur wanita boleh dikira. Sebagai contoh sekiranya wanita datang haid setiap 28 hari, maka waktu keluar telur adalah hari yang ke 14 daripada haid hari pertama. Sekiranya wanita datang haid setiap 32 hari, maka waktu keluar telur adalah hari ke 18.

Hari keluar telur, merupakan hari paling subur wanita.

Dalam pusingan haid wanita terdapat tiga fasa, fasa tidak subur sebelum keluar telur, fasa subur dan fasa tidak subur sebelum haid berikutnya.

Fasa tidak subur sebelum keluar telur, adalah antara hari pertama haid sehingga hari ke tujuh. Ingin diingatkan sperma lelaki boleh bertahan sehingga 7 hari dalam wanita.

Jika wanita haidnya kering diantara hari pertama hingga hari ke tujuh. Sekiranya hubungan seks dan pancutan air mani dilepas dalam faraj wanita, maka kemungkinan untuk mengandung adalah rendah. Hari ke 7 biasanya hari berhati-hati. Pakailah kondom jika tidak mahu mengandung.

Hari ke 8 sehingga hari ke 16 adalah, hari yang tidak selamat bagi melepaskan air mani dalam faraj wanita, ini bagi pasangan suami isteri yang merancang keluarga. Ini adalah afasa subur wanita.

Bagi yang ingin mendapatkan anak, hari 13 dan 14 merupakan hari betul-betul sesuai untuk bersama melakukan hubungan seks dan memastikan peluang yang tinggi untuk mendapatkan anak.

Adalah diingatkan, walaupun pada hari paling subur, hubungan seks bukan hanya masuk dan lepaskan air mani sahaja dan berharap sperma lelaki akan bertemu dengan telur di salur Fallopian. Untuk meninggikan lagi peluang untuk isteri mengandung. pasangan suami dan isteri perlu dengan berahi yang tinggi. Dengan berahi yang tinggi akan membuat pasangan suami dan isteri mencapai klimak atau orgasm yang tinggi.

Berahi dan Klimak dan orgasm yang tinggi, akan memastikan air mani dengan sperma yang terbaik dihasilkan. Wanita pula akan membuat faraj dan rahim menarik masuk mani dan sperma lelaki dengan denyutan-denyutan yang lagi mencepatkan sperma sampai ke salur fallopian. Ingat ya. Hanya ada 24 jam untuk memastikan isteri mengandung.

Berahikan Atau Gairahkan Pasangan Anda
http://tamanwangi.perempuanmelayu.info/2008/06/berahikan-atau-gairahkan-pasangan-anda.html

http://tamanwangi.perempuanmelayu.info/

Hari yang selamat untuk melepaskan mani didalam adalah selepas hari ke 17 sehingga haid pertama berikutnya. Ini adalah fasa tidak subur sebelum haid berikutnya.

Penerangan diatas adalah untuk pusingan haid 28 hari.

*** Untuk pusingan haid 32 hari. Kiraan adalah seperti berikut. ***

Telur dijangka keluar hari ke 18.

Hari selamat fasa sebelum keluar telur. Adalah hari pertama sehinggalah hari ke sebelas.

(18 tolak 7 = 11 :- 18 hari keluar telur. 7 adalah jangka masa hidup sperma dalam wanita). Hari ke sebelas adalah hari perlu berhati-hati, pakailah kondom sekiranya tidak mahu wanita mengandung.

Fasa subur adalah bermula dari hari 12 sehingga hari 20. Waktu paling sesuai untuk peluang mengandung yang tinggi adalah hari ke 18 dan 19.

Hari selamat fasa sebelum haid berikutnya adalah hari ke 21 sehinggalah hari 32 atau datang haid berikutnya.

Lakukan kiraan seperti diatas bagi pusingan haid dengan jangka masa yang berlainan. Yang paling penting menentukan hari keluar telur wanita iaitu 14 hari sebelum jangka haid berikutnya.

Wanita dinasihatkan menyimpan rekod datang haid pertama setiap bulan bagi memastikan jangkaan hari keluar telur dan subur dapat ditentukan.

Penerangan diatas masih tidak tepat. Nasihat daripada doktor dan pakar kesuburan masih diperlukan bagi memastikan kiraan yang betul.

*** Kiraan Kalendar Untuk Merancang Keluarga ***

Sekira pasangan mahu menggunakan cara kiraan bagi merancang keluarga. Simpanan maklumat haid isteri selama 6 bulan perlu diketahui. Fakta bahawa pusingan haid wanita tidak tetap perlu diambil kira.

Untuk menentukan hari pertama subur bagi fasa subur maka

Dapatkan pusingan haid yang paling pendek dalam catatan 6 bulan pusingan haid. Sebagai contoh ada pusingan haid mengambil masa hanya 27 hari sahaja. Tolakan dengan 18 hari maka mendapat hari ke 9.

Untuk mendapatkan permulaan hari bagi fasa tidak subur sebelum haid berikutnya. Dapatkan pusingan haid paling lama. Contohnya 31 hari. Maka tolakan dengan 11 hari. Maka hari permulaan bagi fasa tidak subur sebelum haid adalah hari ke 20.

Diringkaskan.

Hari pertama datang haid hingga hari ke lapan merupakan fasa tidak subur pertama. (Hari 7 dan 8 merupakan hari berhati-hati. Pakailah kondom jika tidak mahu mengandungkan isteri).

Hari 9 hingga 20 merupakan hari-hari memboleh wanita mengandung atau fasa subur wanita. (hari 13 hingga 18 adalah jangkaan hari-hari keluar telur. Masa-masa yang sesuai untuk suami isteri untuk mendapatkan anak).

Lelaki perlu menjaga kesihatan diri untuk memastikan sperma yang kuat bertahan dalam faraj wanita bagi jangka masa diatas. Adalah penting hubungan seks jika mahu isteri mengandung perlulah romantik dan mencapai berahi yang tinggi bagi kedua-dua pasangan.

Menikmati Seks Yang Romantik
http://blog.perempuanmelayu.info/2007/07/menikmati-seks-yang-romantik.html

hari 21 keatas adalah hari selamat untuk melepaskan mani dalam faraj wanita atau fasa tidak subur sebelum datang haid berikutnya.

Penerangan diatas masih tidak tepat. Nasihat daripada doktor dan pakar kesuburan masih diperlukan bagi memastikan kiraan dan cara yang betul.

Dapatkan penerangan mengetahui hari subur wanita melalui peningkatan suhu dalam faraj dan cecair faraj dalam artikel berikutnya atau berhubungan dengan

FEDERATION OF FAMILY PLANNING ASSOCIATIONS, MALAYSIA
(Member of International Planned Parenthood Federation)
81 B Jalan 55 15/5A, Subang Jaya, 47500 Petaling Jaya
Selangor Darul Ehsan
Tel: 03-56337514/16/28 Fax: 03-56346638
E-mail: ffpam@ffpam.org.my
Homepage: http://www.ffpam.org.my

Lain-lain artikel menarik

Kempen Makan Nasi Separuh
http://blog.perempuanmelayu.info/2008/04/kempen-makan-nasi-separuh.html

Elakkan soya jika mahu mengandung
http://asia.groups.yahoo.com/group/tipswanita/message/98

Aromatherapy untuk seks yang memberahikan
http://blog.perempuanmelayu.info/2008/04/aromatherapy.html

Lingerie Seksi Ghairah Suami Perlukah suami minta ?
http://tamanwangi.blogspot.com/

Menulis Untuk Menjadi Kaya
http://cybermoney2u.blogspot.com/2008/07/menulis-untuk-jadi-kaya-2.html

Tapisan Web Untuk anak-anak
http://safesurf.perempuanmelayu.info/

Laman penulis http://blog.perempuanmelayu.info/

Bagi kemas kini terbaru anda dijemput untuk sertai senarai terhad email di

http://asia.groups.yahoo.com/group/tipswanita

Pelbagai artikel, tips dan nasihat seks di

http://tamanwangi.perempuanmelayu.info/

Kumpulan penulis Tipswanita dan laman perempuanmelayu.info

09 Ogos 2008
Kemasan : 21 Sep 2011

Publish : 2008-08-18 17:30

Hakcipta dituntut oleh penulis dan penyumbang Kumpulan penulis Tipswanita dan laman perempuanmelayu.info

http://www.perempuanmelayu.info/

This work is licensed under the Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.5 Malaysia License. To view a copy of this license, visit http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.5/my/ or send a letter to Creative Commons, 543 Howard Street, 5th Floor, San Francisco, California, 94105, USA.

Fiber Satu Keperluan Badan Yang Dilupakan

2011-09-16T00:27:00.000+08:00

Tanpa fiber atau serat dalam pemakanan akan menyebabkan perjalanan sistem penghadaman tubuh badan manusia menjadi tidak teratur dan menjadi punca pelbagai masalah dan penyakit kepada usus terutamanya usus besar. Ia merupakan diet utama dalam menu pemakanan kita.

Fiber banyak didapati daripada dinding sel tumbuh-tumbuhan di mana apabila ia dimakan ia tidak diserap oleh usus dan berlalu melalui usus kecil ke usus besar sebelum keluar menjadi ketulan. Jangka masa yang sesuai ketulan keluar setelah makanan dimakan adalah antara 12 ke 18 jam dan melebihi jangka masa ini meningkatkan risiko kanser usus besar (colon cancer).

Terdapat dua jenis fiber iaitu yang tidak diserap dan yang diserap oleh badan. Fiber yang tidak diserap oleh badan, menyerap air dan ini menyebabkan ia mengembang dalam perut kita. Ia menjadikan kita merasa kenyang. Fiber yang diserap pula membantu dalam menurunkan kadar kelestrol dalam darah.

Fiber yang tidak diserap boleh didapati daripada kekacang dan biji-bijiran (cereal) seperti kacang soya, kacang hijau, pea dan almond. Manakala fiber yang diserap adalah sayur-sayuran dan buah-buahan. Kita memerlukan 5 ke 9 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari dan pelbagaikan jenis hidangan.

Mengapa fiber Daripada buah-buahan dan sayur-sayuran?

Memudahkan perjalanan sistem penghadaman dan mengurangkan risiko kanser usus besar. Ketulan lebih mudah dikeluarkan dan pada jangka masa yang sesuai.

Ia membuat perut cepat kenyang dan ini mengurangkan kadar pengambilan makanan yang berlemak. Selain itu fiber yang diserapkan mengurangkan kadar kolestrol dalam darah dan satu perkara yang penting dalam mengurang risiko sakit jantung.

Bagi mereka yang menghadapi buasir, fiber membantu melembutkan ketulan yang keluar dan membantu dalam proses penyembuhan.

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang dimakan sebagai sumber fiber adalah rendah lemak dan kalori.

Buah-buahan merupakan sumber vitamin C yang utama. Vitamin C yang tidak disimpan dalam badan dan mudah musnah jika dimasak penting dalam kesihatan sistem pertahanan badan. Adalah baik memngambil vitamin C daripada sumber semula jadi seperti buah-buahan dan pelbagaikan.

Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran bukan sahaja menjadi sumber fiber malah ia adalah langkah yang baik dalam meningkatkan taraf kesihatan seseorang. Kajian telah mendapati pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran 5 ke 9 hidangan sehari mampu meningkat taraf kesihatan malah ia sepatutnya menjadi asas utama menu pemakanan.

buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi vitamin, zat galian, fiber dan "pythochemicals" yang menjadi asas kepada sistem pertahanan badan kita. Oleh buah-buahan dan sayur-sayuran mampu mengurangkan risiko sakit jantung, tekanan darah tinggi, kencing manis jenis II dan kanser tertentu.

"Pythochemicals" biasanya berkait dengan warna-warna buah-buahan dan sayur-sayuran. Malah kandungan "phytochemical" dalam buah-buahan dan sayur-sayuran membantu dan saling melengkapkan antara satu sama lain dalam proses pertahanan badan.

Jumlah hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah diantara 5 ke 9 hidangan sehari. Satu hidangan adalah diukurkan berdasarkan besar telapak tangan kita. Ia nampak lebih sedikit daripada apa yang disangkakan jadi mengapa tidak mencuba. Setiap hidangan boleh dilakukan di waktu sarapan, rehat pagi, tengah hari, minum petang dan makan malam.

Supaya tidak jemu pelbagaikan jenis hidangan dan ini memang digalakkan. Rujukan di sini dapat membantu dalam membuat penilaian jumlah pengambilan. Sebagai contoh :-

1. Satu potongan betik

2. Satu potongan jambu

3. Dua biji limau manis

4. Dua potongan nenas

5. Satu mangkuk sayur mentah

6. Dua biji tomato

7. Sebiji oren

8. Pisang kecil

9. Epal saiz sederhana

Sukatan adalah pelbagai namun penggunaan telapak tangan sebagai ukuran akan memudahkan membuat andaian.

Untuk kesihatan yang lebih baik maka makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran. Kandungan fiber, vitamin, zat galian membantu dalam mencegah dan menentang pelbagai penyakit moden.

Sumber Rujukan :-

http://www.5aday.gov/ - Eat 5 to 9 Servings of Fruits and Vegetables A Day for Better Health

http://www.jhbmc.jhu.edu/cardiology/rehab/fiber.html

http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/nutrition_for_everyone/healthy_weight/weight.htm

Chlorella, nature miraculous gift to mankind - Uniwellness Resources - Buku

First Published on : 2006-05-16 11:14

Membuat wang di Internet?

http://cybermoney2u.blogspot.com/

SMSBimbit - Cerita tentang telepon bimbit

Nyah Toksin Tubuh Anda (Detox Your Body)

2011-09-14T01:41:00.000+08:00

Artikel ini di Internet

http://groups.google.com/group/tipswanita

Tubuh badan kita sentiasa dimasuki toksin sama ada melalui pemakanan dan udara. Toksin adalah bahan kimia dan semula jadi yang boleh mendatangkan mudarat kepada badan manusia. Malah hasil buangan badan kita sendiri adalah sisa toksin yang perlu dibuang atau dikeluarkan daripada badan seberapa segera.

SMSBimbit - Tips SMS dan Handphone

http://smsbimbit.blogspot.com/2011/02/add-important-phone-numbers-as-1cemas.html

Toksin yang berkumpul ini boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan. Pada awalnya sedikit namun bila ia kian berkumpul dengan banyak sehingga langkah penyingkiran sewajarnya dilakukan.

Terdapat beberapa organ yang menjalankan fungsi penyingkiran toksin ini. Antaranya adalah hati, buah pinggan dan usus. Kesihatan organ-organ ini penting untuk memastikan toksin yang berkumpul dibuang dengan sewajarnya.

Tubuh badan yang melakukan nyah toksin dengan baik dan berkesan akan mempunyai kulit yang sihat, pergerakan usus besar (bowel) yang lancar dan kerap dan sistem penghadaman yang lebih baik. Anda juga akan dapat memberikan lebih tumpuan dan jelas pemikiran.

Proses detox atau nyah toksin melibatkan proses mengembalikan semula keberkesanan organ-organ pembersih badan. Hati, buah pinggang dan usus yang sihat akan memastikan toksin dan bahan buangan dibawa keluar dengan cepat dan berkesan.

Usus merupakan bahagian yang penting dalam kesihatan. Umpama pepatah Cina, banyak penyakit bermula dari perut.

Toksin yang berada di dalam perut akan mengganggu dan menghalang fungsi usus dalam menyerap pelbagai khasiat makanan. Proses penghadaman akan terganggu akibat kerosakan pada usus oleh toksin yang tidak di nyah buang dalam perut. Sehinggalah toksin ini di nyah daripada perut maka ia sentiasa beredar dan berkumpul dalam usus.

Sistem pembuangan ketulan najis yang baik adalah bila kita melakukan ia sekurangnya sehari sekali, namun yang sebaiknya adalah setiap 16 jam. Menahannya umpama kita membiarkan sisa toksin sentiasa ada dalam perut. Bayangkan simpanan sisa toksin dalam badan yang tidak dibuang berhari-hari. Apakah akibatnya kepada tubuh manusia?

Buah-buahan seperti betik dan pisang akan memudahkan pergerakan najis dalam usus besar. Ketulan yang lembut akan lebih mudah dibuang dan pergerakan usus besar akan lebih dirangsang untuk membuangnya setiap hari.

Berhenti makan sebelum rasa hendak kenyang. Ini akan banyak membantu proses penghadaman.

Yogurt merupakan makanan kesihatan untuk perut. Yogurt yang mempunyai bakteria baik (Probiotic) akan menyihatkan kesihatan usus. Pengambilan yogurt dengan kerap akan meningkat kandungan bakteria baik ini dan ia boleh mengatasi jumlah bakteria jahat. Dengan ini ia akan memastikan toksin hasil bakteria jahat dikawal dan dikurangkan. Pemakanan yogurt juga dapat membantu proses penghadaman dan proses membuang ketulan. Perut yang sihat akan meningkatkan tahap kesihatan dan sistem pertahanan badan.

Terdapat juga kajian yang mendapati pengambilan Yogurt oleh wanita sebanyak dua bekas kecil atau 250gm setiap hari membantu mengekalkan flora faraj wanita. Keputihan dan bau yang kurang menyenangkan dapat dihindarkan. Punca bau biasanya disebabkan oleh sejenis yis (fungus Candida Albicans) yang perlu dalam faraj namun tidak boleh berlebihan.

Makan sayur-sayuran segar dapat meningkatkan pengambilan fiber. Fiber membantu dan memudahkan proses penghadaman. Selain daripada itu fiber bertindak sebagai pencuci usus, menyerap dan membawa keluar toksin. Pengambilan fiber yang dipelbagaikan jenis sayur-sayuran dan buah-buahan sebanyak lima hidangan sebesar tapak tangan dapat mencegah kanser usus dan meningkatkan tahap kesihatan.

Minumlah banyak air sekurang lapan gelas sehari. Air perlu dalam membantu buah pinggang membuat proses penyingkiran sisa toksin dalam badan. Aliran toksin dalam darah dapat dibuang dengan cepat hasil pengambilan air yang mencukupi. Banyak masalah kesihatan dapat diatasi hasil mengambil air dalam jumlah yang disarankan. Air tawar yang bersih dan dari sumber semula jadi perlu diambil selalu. Ia akan membantu dalam keseimbangan air dalam badan di samping mengandungi bahan galian yang perlu untuk badan.

Petua jangan minum air sewaktu makan dan hanya minum air dua minit selepas makan adalah amalan yang baik. Selain petua ini untuk mengelakkan perut buncit, amalan ini membantu proses penyerapan air ke dalam badan.

Senamanlah sekurangnya tiga kali seminggu selama sejam. Senaman merupakan langkah penjagaan kesihatan yang terbaik. Senaman kerap dan sederhana dapat mengelakkan penyakit jantung, reput tulang dan menjadikan badan sihat untuk melawan penyakit.

Tekanan yang tidak dikawal turut menjadi punca gangguan kepada sistem penghadaman. Ambil langkah yang wajar untuk mengurangkan tekanan. Adakan jadual hidup yang teratur dan senaman adalah antara langkah yang boleh diambil.

Pengambilan makanan tambahan turut membantu dalam proses pembuangan sisa toksin dalam badan. Pilihlah jenama yang sudah dikenali dan dipercayai kerana terdapat banyak produk di pasaran. Dapatkan nasihat pakar farmasi setiap kali membeli sesuatu daripada farmasi.

Amaran kepada wanita mengandung. Mengambil herba atau sebarang pemakanan untuk tujuan membuang toksin badan adalah satu risiko yang tinggi dan perlu dielakkan. Dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil apa-apa ubat, herba dan makanan tambahan.

Maklumat dalam artikel ini hanyalah untuk pengetahuan am sahaja. Dapatkan nasihat doktor untuk sebarang masalah kesihatan.

Sidang Pengarang Wanita Is Us dan Tipswanita.com

10 Mei 2006

http://groups.google.com/group/tipswanita

http://portal.tipswanita.com/index.php

http://groups.yahoo.com/group/tipswanita

----

Mencari teman, kawan dan sahabat? Lawati Dating Zone di

http://dating.perempuanmelayu.info/

Untuk tidak ketinggalan artikel dan tips yang berilmu dan menarik

http://groups.google.com/group/tipswanita

Atau hantarkan email kosong kepada

tipswanita-subscribe@googlegroups.com

This work is licensed under the Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.5 Malaysia License. To view a copy of this license, visit http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.5/my/ or send a letter to Creative Commons, 543 Howard Street, 5th Floor, San Francisco, California, 94105, USA.

The Kissing Cure

2011-07-04T20:07:00.000+08:00

Great sex does not begin with rotten kisses. Most people don’t usually think about the "proper" way to kiss—when it comes to the tongue tango, most people just wing it. However, each of us probably has encountered enough slobbers, peckers, and tonsil-divers to know that there are right ways and wrong ways to kiss and to get you interested.

Think about it this way. The average person spends over 500 hours of their life kissing. At an approximate length of one minute each, that’s over 30,000 kisses. It’s worth it to learn to kiss well. Banging your head against a wall uses 150 calories an hour. Good, rich, passionate kissing uses up to 600 calories an hour. You decide what your preference is.

The fun part in unlocking the secrets to intimacy, passion, romance and great kisses and practice makes perfect, so working on those rotten kisses can lead to passionate puckering. So if at first you don’t succeed… kiss, kiss again.

Intimacy comes in many forms. Kissing is only one of them. Parents give their infants kisses on the checks, head, neck and hands, and in just about any spot to be found. The infant loves it. These brain maps that are created in childhood are taken into adulthood as unconscious styles of relating. Babies who are overwhelmed, over-stimulated, or under-attended-to grow up often doing the same in relating to others: they overwhelm, over stimulate, or under attend.

When the kissing is rotten, all the rest of the stuff that goes along with or following kissing, like hugs, hand holding, whispering, schmoozing, and other such activities will be rotten as well. If sexual intimacy is what you want, if the kisses are rotten, most likely so is it, or you get less of it, like the speedy, good old American "quickie."

When the kissing goes south, a lot of really great stuff foes away in time, like caring, closeness, sensitivity, esteem and oftentimes the relationship itself.

This is a shame because kissing can be so exciting. No one should be without this enriching, delicious experience in an intimate relationship, especially if you want maximum pleasure. We are born with the capacity to have pleasure. Demand it, or suffer! But know this: the true initial beginning of intimacy is the kiss.

Author : William Dorich Article
Source : http://www.articlebiz.com/

The Way to Enhance Your Immune System

2011-06-28T18:05:00.000+08:00

Author : Jones Spores

The immune system is the body's defense anti potentially injurious microorganisms. Think of it as your body's own individual armed forces. Most people are born with an already well immune system and it will do well by itself without much help. But, it also can benefit from a increase. There are a number of supplements that you can take to help pick up your immune system.

Many people swear by the effectiveness of products just like Master Cleanse Secrets to aid to perk up their general health. This will have its benefits when it relates to furthering the immune system. Aside form that, you could also use many other herbs and supplements to help with the immune system.

Rest and sleep are extremely vital for a strong immune system.

Have you ever noticed that you get colds much more often when you feel sleep deprived. When you do not get enough sleep, you successfully weaken your immune system and make yourself at risk of infections. Take into account that the body needs it sleep. It is the instance when it recuperates and repairs itself. It also may be the moment when you store up power for another day. By avoiding stress, you also help to increase your immune system. Stress can bring about lots of health issues and a majority and they aren't plainly emotional.

Balanced Diet and Exercise also can help to pick up the immune system. A well diet that is rich in fresh fruits and vegetables provides you with vitamins and minerals that can improve your immune system. You also can get these vitamins and minerals from supplementation, but it would be better if they come from a natural source. Some of the vitamins that can be useful for the immune system incorporate vitamin c, vitamin b-complex, and zinc. Vitamin A, D, E, and K also may be helpful in maintaining health.

It is a good idea to avoid foods that are high in sugar and salt. These can lead to diseases like diabetic issues and hypertension. They might not unavoidably cause direct harm to the immune system, but they do create some issues in the long term. The immune system could also benefit from avoiding smoking and alcohol.

You can experiment with lots of different therapies to help you you pick out what works for you the best. Give a product just like Master Cleanse Secrets a likelihood because it may just be the product that your immune system needs.

How to Cure From Breast Cancer

2011-06-19T18:49:00.000+08:00

Radiation therapy can be used to treat breast cancer. This therapy involves the sending of gamma rays to the affected region. This ray will destroy the growth of the cancerous cell within the breast. This is an option that can save the breast from being removed totally. It has proved very effective to a lot of women. It might to you too – so stay open and be positive that you will be saved... and you will be!

Breast cancer chances is believed to reduce with the number of biological children a woman has. This is so because it is believed that nursing reduces the chances of abnormal growth within the breast. So it is advised that women should breast feed their children when they have them.

I know many people say breast cancer is a death sentence. I know lots of people continue to die each and every day from the illness all over the world, but that doesn’t mean you too would die because you have now been diagnosed with breast cancer. What I will tell you is this – stay open! You just don’t know whether you will die. I don’t care if the doctors have told you that you will die – STAY OPEN!

Although the symptoms of breast cancer metastasizing such as headaches and changes in the size and shape of the breast can be a sign of other physiological occurrence such as menstrual cycles, it is advised not to over look them. A spreading breast cancer is highly dangerous and can be deadly.

Targeted therapy is a way of treating breast cancer. This type of treatment involves the use of monoclonal antibodies to battle an excessive abundance of HER2 protein in cancerous cells thereby reducing the growth of the cancerous cells in the process. If used with chemotherapy, this reduces the chance of cancer cells relapsing.

Metastases are growth of cancerous tissues or cells from an organ to another within the human body. One major characteristic of breast cancer is its metastases characteristics. Quick detection and prompt treatment of breast cancer can prevent this occurrence.

The chances of treating breast cancer in women are proportional to their age. Younger women can actually receive strong treatment and be able to live and overcome the side effects of such treatment, whereas the older ones may develop more complications from received treatments for breast cancer. The earlier breast cancer is detected the better the chances of treating it.

Ignorance is more deadly than the most advanced stage of breast cancer. You should not fold you arms and ignore information pertaining to breast cancer. As a woman who knows the current statistic shows that one out of every eleven women is going to be diagnosed with breast cancer, you should be all out to get information to help keep you on the favored side of the statistic.

The symptom of breast cancer includes bloody discharge from the nipples. Occasionally, this discharge may be clear and none bloody. Once you notice this check for lump within the breast by manual touch and also examine the skin around your breast. If you notice anymore irregularities, you should seek immediate medical assistance.

Breast cancer is a thing most women worry about especially the younger once. This worry has lead many women into believing strange rumors that breast cancer can be gotten from toothpastes and antiperspirants. Although it is good to be careful about the products you use, but the idea that toothpastes and antiperspirants cause breast cancer is just a sign of being paranoid.

Preventive measures against breast cancer are not yet fully defined as the actual cause of the disease is still unclear. But you will be able to lower your breast cancer risk by avoiding food with high fat content and reduction in the amount of alcohol consumed. Also, you should do all you can to constantly be on the lookout against breast cancer by examining your breasts all the time for signs of tumors.

Do you want to prevent or reduce your chances having breast cancer? If yes then you should reduce your alcohol consumption, engage in regular exercise and when you have the opportunity to, breast feed. These tips are simple but can actually save you from having breast cancer.

Breast cancer is usually associated with lumpy feel within the breast. But not all breast cancer is characterized by lumps. An example of non-lumpy breast cancer is the inflammatory breast cancer. However inflammatory breast cancer is not common thus a lot of people are not familiar with the disease, last year it only recorded about 3% of the total diagnosed breast cancer.

There are high possibilities for breast cancer to spread around to other part of the body before it is detected. This makes the breast cancer difficult to treat and increases the chances of reoccurrence. This is why regular self examination and occasional clinical examination is suggested, to reveal breast cancer timely while the damage is minimal.

Meat and dairy products are known to increase estrogen content of the human system. Estrogen is a known risk increasing factor of breast cancer. You cannot be asked to stay away from these food materials as they are good sources of protein which is essential for the body, but limiting the consumption of these products may help you prevent breast cancer.

Breast cancer in men can be characterized by a warm feel to touch and inverted nipples. If you notice this as you bath or examine yourself, then make appointment with your doctor for clinical confirmation of your status.

Is Stress Killing Your Sex Life?

2011-04-15T09:08:00.000+08:00

Do you know what the biggest problem getting in the way of most couples' sex lives is? You might be surprised by the answer.

It's stress. Think about it. All day long you're probably stressing about your job, you're stressing about the traffic, you're stressing about your finances, you're stressing about the kids, then you go home and start stressing about whether you'll be able to help your partner get off. With all that stress, it's a miracle you can get an erection at all!

Stress does a lot of damage to our bodies as you probably already know. But besides raising your blood pressure (not in a sexy way), it can also reduce your libido. And that's not what you or your partner wants. Plus, if she's feeling overwhelmed by the pressures of life, you'll have a much harder time getting her to warm up and climax at all.

The combination is simply disappointing sex lives.

But it doesn't have to be that way. By finding ways to reduce your stress levels (and your partner's), you'll be able to find more fulfillment in bed and I know that's definitely something you'd want.

One way is to practice meditation. You don't need to learn any complicated positions, although it wouldn't hurt if you also want to become a little more flexible in the bedroom. All you really need to do is find a comfortable spot, close your eyes, and picture something very comforting. When I'm meditating, I always picture a garden of flowers because that helps me feel good. Don't picture your significant other while she may make you feel wonderful in lots of ways she's also probably going to make you feel stressed.

Make sure you can really picture whatever your image is. Make it so real you can feel it, taste it, touch it, and smell it.

You should do this at least once a day for ten minutes or any time you feel particularly stressed. The best part is that you can use a similar exercise to help you get ready for the bedroom. Instead of visualizing something that relaxes you, picture yourself and your partner in the middle of some hot sex and imagine her screaming your name in pleasure. Picturing this will not only rev up your libido, it will also give you more confidence in the bedroom.

Another stress reliever is a warm bath or shower. I could soak for hours in a bubble bath, especially one filled with aromatherapy bubbles. Sure, most people think relaxing in the tub is just for girls but guys can enjoy soaking, too. Just lay back so most of your body is enveloped in the water and close your eyes. The water will feel like warm lips or hands moving softly over your body. It's an incredibly soothing feeling.

Even better is taking a warm bubble bath with your partner. Both of you can strip naked and crawl under the bubbles with your bodies entwined under the water. You can either face each other or you can have her sit between your legs and lean back against your body. If you're a smart man and I know you are you'll choose the latter. Once you're both relaxed, your hands can start doing some exploration under the bubbles stroking her breasts, running your fingers along her inner thighs, even stimulating her clitoris a little with your finger or a waterproof vibrator. You could even use one of those shower head nozzles to direct water right onto her most sensitive areas if you have one handy. And don't worry, if she's half the woman you deserve she'll return the favor by giving you some special ways of relaxing even more.

After you've enjoyed some stress relief in the bathtub, you'll be ready to go even further in the bedroom. Don't think about your performance. Don't think about how long you need to last or anything like that. Concentrate instead on giving her all the pleasure you can. When she's feeling amazing, you're going to be feeling amazing.

Author : Gabrielle Moore
Resource : http://www.articlesbase.com

Khasiat Dan Kebaikan Telur Ayam

2011-04-02T13:04:00.000+08:00

Kita goreng, kita rebus dan ada yang makan telur ayam mentah. Telur ayam adalah sumber protein berkualiti dan mempunyai hampir semua vitamin dan garam galian yang diperlukan oleh badan manusia. Ia merupakan sumber protein yang paling murah. Berbanding dengan ikan dan daging, hampir 93 peratus protein daripada telur diterima oleh badan.

Memilih telur yang baik akan memastikan telur yang berkualiti dan tahan lama untuk disimpan. Telur yang segar mempunyai kulit yang berkilat dan jika direndam akan tenggelam di dalam air. Telur perlu datang dengan bekas simpanan yang bersih dan tahan. Kulit telur juga perlu dibersihkan dari sebarang kotoran seperti bulu ayam yang melekat dan najis yang mungkin terpalit.

Telur perlu disimpan di dalam peti sejuk. Ini untuk memastikan telur tahan disimpan lama. Pastikan tarikh luput telur pada bungkusannya diperiksa. Pilih tarikh luput yang paling lama atau pada anggaran masa penggunaan.

Simpan telur di dalam bekasnya atau tempat khas untuk telur. Pastikan ia tidak bercampur dengan bahan-bahan yang berbau kerana bau akan diserap oleh telur melalui kulitnya. Cara yang betul menyimpan telur adalah dengan hujung tajam ke bawah.

Untuk memudahkan kulit telur dikupas selepas direbus, campurkan sedikit garam sewaktu merebus. Telur yang telah direbus apabila diputarkan akan berpusing dengan elok dan tetap. Manakala telur mentah akan berpusing dengan tidak sekata.

Bagi kawasan yang diisytiharkan kawasan jangkitan virus H5N1, ambil langkah merebus telur sehingga masak. Jangan makan telur mentah atau telur separuh masak sehingga kawasan itu diisytiharkan selamat.

Pengendalian telur adalah penting. Pastikan kulit telur dicuci sebelum penyimpanan dan juga sewaktu sebelum penggunaan. Tangan juga perlu dicuci selepas pengendalian telur. Ini untuk menjamin kulit telur bebas dari bakteria.

Kini terdapat pelbagai jenis keluaran telur ayam yang bermutu. Ayam-ayam yang menghasilkan telur ini diberikan makanan khusus. Anda boleh lihat telur-telur keluaran dengan Omega 3, caratonoid dan ada dengan tambahan selenium.

Telur ini didapati lebih besar saiznya, bermutu, sedap dan tahan lebih lama. Khasiat tambahan juga dapat membantu dari segi kesihatan.

Omega 3 dapat membantu dalam mengurangkan serangan sakit jantung dan turut meningkatkan perkembangan otak.

Selenium pula adalah sejenis garam galian dan anti oksida dan ia membantu dari segi sistem pertahanan badan.

Caratonoids pula adalah phytonutrien yang melengkapkan pengambilan khasiat permakanan. Xanthrophylls adalah caratonoid yang terkandung dalam telur. Ia membantu dalam melindung cel-cel tubuh manusia daripada mamahan usia dan kesan alam keatasnya.

Telur adalah antara sumber protein yang baik. Menurut kajian satu kajian, pengambilan telur ayam yang bermutu sehari sekali baik untuk kesihatan badan. Sebiji telur mempunyai 75 kalori dan 5 gram lemak. Namun begitu, kepelbagaian itu penting. Terdapat pelbagai jenis protein yang diperlukan oleh badan dalam membesar dan membaiki tubuh manusia. Makan telur adalah mengambil sebahagian daripadanya. Pengambilan protein dari tumbuhan seperti kacang soya dan spirulina dapat melengkapkan jenis-jenis protein yang diperlukan oleh badan manusia.

Senaman itu penting untuk mengurangkan kolesterol ‘jahat’ dalam badan. Amalkan bersenam sekurang-kurangnya 3 kalo seminggu selama 30 minit hingga satu jam setiap sesi.

Maklumat di atas adalah untuk pengetahuan am sahaja. Dapatkan nasihat doktor bertauliah untuk sebarang masalah kesihatan.

Pregnancy Symtoms : Illness Disorders

2011-02-21T22:31:00.000+08:00

Symptom of pregnancy can be easily and mistakenly related with other illness and disorders. It is impossible to lay down an ultimate list symptom pf pregnancy but there are some tell tale symptom of pregnancy which is bound to occur during pregnancy. There are few but lucky ones who will never experience any of these early pregnancy symptoms but generally one symptom or the other is bound to occur among pregnant mothers.

One should consider that these signs and symptoms of pregnancy can also be because of other factors such as poor diet or a hectic lifestyle. Symptoms like morning sickness and body changes can occur due to infection, food poisoning or hormonal imbalance. Consult your doctor while testing for pregnancy.

You may miss your period due to an improper diet or burden of stress due to your work loads. So does missed periods symptom alone make a reliable condition to confirm pregnancy? After you conceive numerous changes you will notice in your body and in your lifestyle habits.

Pregnancy is a most unique period in a woman's life. While bringing great joy, it can also be a very confusing time for most women as they try to figure out whether they are really pregnant. Of course, it is very much possible to confuse the early signs of pregnancy with symptoms of some other illness. At the same time, there are some symptoms of pregnancy that will confirm the onset of pregnancy.

Several experiences of pregnant women reveal how they differ in noticing the pregnancy symptoms. They not only differ in terms of variety of symptoms, also in the order of their arrival and the period of pregnancy in which those are noticeable. Following experiences of pregnant women will give you practical tips on how early can you have symptom of pregnancy.

Early signs of pregnancy can be anything from fatigue, slight bleeding cramps, nausea and food cravings to rise in basal body temperature. Signs and symptoms of pregnancy like mood swings, headaches, constipation and appetite aversions are not unique to pregnancy and might just indicate that you are sick.

Watch out for very early sign and symptom of pregnancy. These symptoms are your body's way of responding to the changes those occur to support growth of your fetus. Therefore, if you are planning pregnancy, it is imperative for you to know about all the pregnancy symptoms that you are likely to experience at the primitive stage of pregnancy.

Making a weekly pregnancy calendar is a good way to check progress of pregnancy. It is as well a good idea for detecting pregnancy as you tend to observe Every symptom of pregnancy arrive gradually. In this regard, a pregnant woman should be aware of the fact that sequence of pregnancy symptoms extensively vary from one woman to another.

All said and done, a symptom of pregnancy, can never guarantee you being pregnant. So it's prudent not to announce your pregnancy the moment you notice the first symptom of pregnancy. It could be attributable to some other pathological condition. You must first carefully analyze or consult as to whether what you are undergoing is an actual sign of pregnancy or an indicator of some other disease.

Pregnancy is the most beautiful phase of a woman's life. Pregnancy is accompanied with many symptoms, some usual, while some are unusual and varies from woman to woman. While usual symptoms include morning sickness, tiredness, fatigue, swollen or tender breasts, etc., unusual symptoms may differ from woman to woman and pregnancy to pregnancy.

As soon as the first pregnancy hormones are released into your bloodstream, your body is affected by this chemical change as are your mind and the moods you experience. This is a chemical change and is the earliest indication to you that you may be pregnant.

First symptoms of pregnancy are a natural consequence of the body changes and a signal to be checked out. However, pregnancy symptoms differ from pregnancy to pregnancy and from a woman to a woman. It is important to know what first symptoms of pregnancy are. One of the most is a delayed or missed menstrual cycle, even though there are other symptoms. Here is a listing of some of the most common pregnancy symptoms.

Source : http://www.articlesbase.com

The Best Way to Treat Menopause

2011-01-06T22:06:00.000+08:00

Menopause takes place to ladies who are within their middle ages. It is the permanent end of monthly periods and fertility, identified as occurring 12 months after your last menstrual period. As a woman ages, the function of ovaries and the production of certain growth hormones progressively decline. Ordinarily, women menstruation ends at the age of 50. However, there are several menstrual changes which include shortening of cycle length, skipped menstrual periods, and even infrequent heavy periods which might be noticed a few years before the start of menopause.

Using natural herbal ingredients is a much healthier route to take when trying to stop menopausal symptoms. Some major ingredients that can help with menopause are:

Soy seeds. Soy contains a huge amount of phytoestrogen. Phytoestrogen is a natural plant estrogens and it decreases estrogen levels in the perimenopause cycle and also increases estrogen levels in the postmenopausal period.
Vitamin E is an antioxidant which proved to be an effective treatment for postmenopause and menopause symptoms as hot flashes, urinary discomforts, and vaginal dryness.
Black cohosh root is an American herb that is widely used in medicine. It's primary use is for alleviating menopausal symptoms.
Damiana leaf is a well known stimulant and aphrodisiac. It is used to relieve anxiety and depression.

Some Of The Menopause Treatments Options:

The commonly endorsed treatment alternative, hormone replacement therapy (HRT) is used to supplement one's body with estrogen (estrogen therapy) or a combination of estrogen and progesterone (combination therapy). It is actually effective menopause treatment but has its associated health risks.

Low-dose antidepressants especially selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) have been proved to diminish menopausal flashes. Another drug that's been shown to reduce menopausal flashes is Gabapentin (Neurontin) which is often used to treat seizures not to mention Clonidine (Catapres) that treats blood pressure levels. Bisphosphonates and vaginal estrogen provides estrogen while selective estrogen receptor modulators (SERMs) just like raloxifene (Evista) mimics estrogen's beneficial effects.

Folic Asid For Women

2010-10-16T00:37:00.000+08:00

It is important to women who are going to pregnant and bride to be to take folic acid to increase fertility. As suggestion, they need to take a special milk for pregnant women, before the attend pregnancy. The special milk contain high folic acid and vitamins needed for women. This blog post in Malay. Used Google translate to translate Malay into English or in other language.
in reference to: Ruangan Khas Untuk Wanita Masa Kini: Keperluan Pemakanan Asid Folik Untuk Wanita (view on Google Sidewiki)

Tindakan Hadapi Penyakit A H1N1 Selsema Babi (Swine Flu)

2009-08-12T20:18:00.000+08:00

Tindakan Hadapi Penyakit A H1N1 Selsema Babi (Swine Flu)

(1) Perkara paling penting adalah mendapatkan maklumat yang betul. Lawat laman web Kementerian Kesihatan Malaysia.

Laman Web Rasmi Kementerian Kesihatan Malaysia
http://www.moh.gov.my/

Talian Kementerian Kesihatan Malaysia (03) 8881-0200/300

Blog Rasmi Kementerian Kesihatan Malaysia
http://blogmoh.moh.gov.my/?p=385

Info Sihat
http://www.infosihat.gov.my/

Centers For Disease Control (US)
http://www.cdc.gov/H1N1FLU/

Kematian akibat A H1N1 bukanlah disebabkan oleh virus itu sendiri tetapi akibat kesannya terhadapan golongan berisiko tinggi. Mereka yang menghadapi penyakit asthma, kencing manis, penyakit jantung, masalah buah pinggang dan wanita mengandung adalah dalam kumpulan berisiko tinggi.

Pastikan langkah berjaga-jaga diambil dan diambil berat oleh golongan berisiko tinggi.

(2) Mempertingkatkan sistem pertahanan badan

Adalah satu keperluan untuk meningkatkan sistem pertahanan badan. Tingkatkan permakanan buah-buahan dan sayur-sayuran. Vitamin C dalam buah-buahan mampu meningkatkan sistem pertahanan badan dan menentang virus yang memasuki badan.

Makan multivitamin bagi meningkatkan jumlah pengambilan khasiat kepada badan. Makanan multivitamin semula jadi seperti Spirulina dan dan Chlorella boleh diambil. Bacaan lanjut di

Chlorella
http://productsweused.blogspot.com/2007/01/yaeyama-chlorella.html

Spirulina Multivitamin Daripada Alam
http://tipswanitasihat.blogspot.com/2007/02/multivitamin-daripada-alam.html

Fiber Satu Keperluan Badan Yang Dilupakan
http://blog.perempuanmelayu.info/2006/05/fiber-satu-keperluan-badan-yang.html

(3) Menjaga kesihatan diri

A H1N1 merebak dengan cepat kerana sikap kita tidak menjaga kesihatan diri dan mengamalkan amalan kesihatan yang baik.

Kurangkan aktiviti ditempat awam atau melibatkan kumpulan yang ramai bagi mengurangkan risiko pendedahan dan juga risiko anda menjangkitkan virus kepada orang lain.

Sekiranya anda demam rehat di rumah dan hanya boleh boleh keluar sebaik sahaja demam reda selepas 24 jam. Ini adalah langkah untuk memastikan mereka yang mempunyai virusA H1N1 tidak menyebarkannya kepada orang ramai.

Tutup mulut dan hidung sewaktu bersin dan batuk. Virus A H1N1 merebak melalui bersin dan batuk mereka yang menghidapinya.

Cuci tangan sentiasa kerana virus juga boleh merebak melalui sentuhan kepada tempat yang dicemari dengan virus A H1N1.

Elakkan daripada menyentuh mata, hidung dan mulut kerana ia adalah bahagian utama virus A H1N1 menyerang.

Gunakan penutup hidung dan muluk (mask) sama anda sihat atau tidak apabila berada di tempat awam. Permakaian penutup hidung dan mulut adalah terutamanya kepada mereka yang dijangkiti.

Menggunakan mask akan memastikan bersin dan batuk tidak menyebarkan ditempat umum dan individu yang berdekatan dengan anda.

Namun sekiranya anda demam, selsema dan batuk sebaiknya berada di rumah dan berehat.

Jangan pentingkan diri kerana dengan berada di tempat awam atau di pejabat hanya meningkatkan jumlah jangkitan. Berehat dan pastikan anda sihat secara penuh.

Hentikan sebaran virus A H1N1 dengan menjaga dan mengamalkan kesihatan yang sihat.

Segera berjumpa doktor apabila anda mempunyai tanda-tanda berikut :-

Demam melebihi 38 Darjah Celcius
Sakit tekak
Sakit kepala
Batuk tidak berkahak pada peringkat awal
Letih dan lesu
Sakit-sakit badan

Dapatkan rawatan awal dengan segera.

Artikel-artikel lain

Persediaan Hadapi Jerebu
http://blog.perempuanmelayu.info/2009/06/langkah-langkah-hadapi-jerebu.html

Jadilah Hero Dengan Menderma Darah
http://untuklelaki.noorjannah.com/2009/01/jadilah-hero-dengan-menderma-darah.html

The Fibrocystic Breast
http://blog.perempuanmelayu.info/2009/08/fibrocystic-breast.html

Bacaan Untuk Pasangan Suami Isteri Yang Baru Mendirikan Rumah Tangga
http://tamanwangi.perempuanmelayu.info/2008/10/bacaan-untuk-pasangan-suami-isteri-yang.html

Persediaan Untuk Wanita Yang Ingin Mengandung
http://keluarga.noorjannah.com/2008/10/persediaan-untuk-wanita-yang-ingin.html

Tapisan Web Untuk anak-anak
http://safesurf.perempuanmelayu.info/

Laman penulis http://blog.perempuanmelayu.info/

Bagi kemas kini terbaru anda dijemput untuk sertai senarai terhad email di

http://asia.groups.yahoo.com/group/tipswanita

atau hantarkan email kepada tipswanita-subscribe@yahoogroups.com

Pelbagai artikel, tips dan nasihat di

http://blog.perempuanmelayu.info/

Wassalam.

Kumpulan penulis Tipswanita.com Noorjannah.com dan Perempuanmelayu.info

12 Ogos 2009

Hakcipta dituntut oleh penulis dan penyumbang Kumpulan penulis Tipswanita.com
Noorjannah.com dan laman Perempuanmelayu.info

This work is licensed under the Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.5 Malaysia License. To view a copy of this license, visit http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.5/my/ or send a letter to Creative Commons, 543 Howard Street, 5th Floor, San Francisco, California, 94105, USA.

--- Iklan ---

Making Money Online For Malaysian
http://cybermoney2u.blogspot.com/

Portal Tipswanita Untuk Wanita Malaysia
http://www.tipswanita.com/

Pakej Template Blog dan Laman web Murah
http://studi07.blogspot.com/

How You Can Deal With Ageing Skin

2009-05-23T21:45:00.000+08:00

No one can avoid it! You can cover it up with makeup, you can peel away the layers with acid and chemical treatments, you can turn back the clock with surgery but, it will happen. It happened to your parents, it will happen to your children and it will happen to you! It’s inevitable. You will age and your skin will age with you. But healthy aging is a natural process, something that can be accepted and embraced. With so many quick fixes out there it’s easy to forget the most important element of skin aging and that is skin health.

You could have a full face lift, eye lift, and neck lift at the age of 55 but if after the surgery you continue to abuse your skin, you continue to drink a bottle of wine every day, you continue to smoke, you continue to lie out in the sun, and you continue with the same homecare routine of just soap, water and a moisturiser, how long do you think the effects of that surgery will last? Not long. After all, its only superficial, just because you had a facelift does not mean your skin will produce more collagen or more elastin. Yes, your skin is pulled tight so you can’t see the wrinkles, but for how long?

If you focus on keeping your skin healthy it will always look good, whether you are 15, 25 or 65. It is possible to age gracefully, and what, may I ask is wrong with that.

There are two different types of aging. Intrinsic aging is the natural process of physical change over time, it is more about genetics then your lifestyle. This process begins in your mid 20s but will not begin to show on your skin until decades later.

It is premature aging (extrinsic aging) that you can control. Premature aging refers to the unnatural acceleration of the natural aging process it is induced by daylight exposure and lifestyle choices such as smoking , diet and stress.

The Sun
The sun is responsible for a litany of skin issues, and more importantly skin cancer. Scientific studies have shown that repeated ultraviolet exposure breaks down collagen, impairs the skin’s ability to repair itself, and attacks our elastin. In fact, 90% of premature aging is caused by ultraviolet rays from the sun. The damage caused by these damaging rays can be seen through deep wrinkles, age spots (hyper pigmentation), spider veins, a rough, blotchy complexion and the dreaded ‘leathery’ look!

Everyone seems to be aware of the dangers of lying out in the sun and most will use sun protection but it’s the daily exposure to these UV rays that we should be equally aware of as cumulative damage will also cause extensive damage. Fifteen minute walks outside and occasional lunches outdoors can add up to weakened collagen and elastin, and of course, skin cancer. It’s important to remember that even if you don’t see pink or red skin after being in the sun, that doesn’t mean that the damage hasn’t been done.

Lack of sleep / stress
Skin is the first place to be effected by lack of sleep – the immediate effects of exhaustion are represented through dark circles under the eyes and sagging skin.

Stress is inevitable – just like aging! But it also contributes to premature aging. Often when we are stressed we furrow our brow, place our hands on our faces and pull it in every which way and direction and twist our faces around, performing repetitive movements that impart permanent damage.

Exposure to the elements
Cold winds and low temperatures can dry out skin, depriving it of balanced levels of sebum (oil) that keeps skin lubricated. Without these oils, skin becomes dry, and is more prone to premature aging because of the lack of protective oils. This goes for forced air heating as well such as air conditioning. Warm and dry air acts like a giant sponge, soaking up moisture from everything it touches, including your skin.

Lack of exercise / poor diet
Lack of exercise can contribute to prematurely aging skin, as exercise keeps muscles toned and stimulates blood flow. A poor diet leads to a lack of nutrition for the cells and possible exposure to chemicals and preservatives. Fried and burnt food can also cause oxidation (free radicals from vitamins help counteract oxidation), leading to weaker cell structure.

Smoking
Smokers are more likely than non-smokers to develop wrinkled, leathery skin, as well as a yellowish hue in their complexions. And even if you are not a smoker, being around a smoker can still cause damage to your skin.

So what can be done?

Sun protection as your first line of defence

If the sun is your skin’s worst enemy, then sun protection is your first line of defence. And with new sunscreen technology that won’t clog pores, won’t cause irritation (redness and burning) and won’t feel chalky or greasy, it’s much easier to comfortably make sunscreens a part of your daily skin care routine.

When selecting sun protection, look for sun protection factors (SPF’s) that are combined with stabilized antioxidant vitamins. Research shows sunscreens formulated with antioxidant vitamins provide enhanced protection against damaging UV light and free radicals. With this increased protection from antioxidant vitamins, there is no need to add more potentially irritating sunscreen chemicals to create a higher SPF level.

Dermalogica’s solar defence system delivers this antioxidant technology through UV smart booster technology, a microcapsule containing antioxidant vitamins that burst open upon contact with UV light, releasing the antioxidants onto the skin, providing protection when it’s needed most.

Exfoliation
Exfoliation will help to remove dulling skin cells from the skin’s surface while improving penetration of beneficial ingredients. There are many different types of exfoliant available but the most effective form for reducing the appearance of the signs of aging is an alpha hydroxy acid based exfoliant. With this type of exfoliant you apply it as you would a masque, leave it on your skin for approximately 10 minutes and then remove. An alpha hydroxy acid based exfoliant will dissolve the inter-cellular glue that holds your skin cells together, thus loosening dead skin cells and removing them. Using this type of exfoliant reduces the amount of stimulation on your skin, as you don’t need to rub it over your skin as you would if you were to use a scrub based exfoliant.

Emollients
Emollients (such as Shea Butter and Organic Silicones) will help maintain soft, smooth, pliable skin and will act as a lubricant, helping to reduce flaking and moisture loss while improving appearance.

Topically-applied vitamins
It has been scientifically proven that topically-applied vitamins do improve the health of the skin. Vitamin A helps inhibit collagen breakdown while stimulating collagen production, vitamin B aids in wound healing, vitamin C is an antioxidant that inhibits melanin, and vitamin E is an antioxidant that provides a barrier protection while smoothing the skin. An excellent product to try is Dermalogica’s Multivitamin Power Concentrate, which will give you a daily dose of all the vitamins that your skin needs.

Finally…

It is also imperative to recognize that the success of your skin treatments will be heavily influenced by your professionally prescribed at-home regimen and the wearing of sunscreen anytime the skin is exposed to daylight. Also important is proper homecare skin products and techniques. Do not use hot water when cleansing, don’t use excessive or abrasive movements (instead, go for gentle, upward circles), keep your surrounding temperature as moderate as possible, and stay away from products that contain artificial fragrances or colours. In addition, ask your skin therapist about products containing peptides. Peptides act as cellular messengers that regulate cell repair while stimulating collagen production. Peptides also help improve skin elasticity and tone while fighting the appearance of fine lines.

Author : Suzie Bell
Source : http://www.articlecity.com/

Laser Scar Removal

2009-03-14T11:29:00.000+08:00

Like any other medical procedure, with laser scar removal, you must carefully select the right clinic if you want excellent results. Although cost is a factor for most people, do not just go with the lowest bidder. Otherwise you may end up with a clinic that is more interested in your payment than in your health or the results of the treatment. Understandably, cost will be a consideration when choosing, but consider quality as well as cost when choosing a clinic with whom you will entrust your skin. Do not choose your clinic lightly or base it solely on the cost quoted for the procedure. Once you find a clinic, ask about payment plans, and also offer discounts for purchasing multiple treatments at once, which can save you money without compromising on quality.

Consider only board certified dermatologists with a staff of fully trained nurses or technicians. Although some spas or salons offer laser procedures, these are often performed by non-medical personnel, and should be avoided in favor of a laser clinic with extensive training in the lasers they will be using on your skin. Laser beams are very powerful, so trust your skin to the professionals when undergoing laser scar removal. To avoid the risk of complications, choose a trained professional who can explain your risks and how to avoid them.

Before making your final selection, schedule a consultation appointment with several doctors who offer laser scar removal. Each doctor will evaluate your skin and the scar you want removed. Then, they will recommend a specific course of treatment, using a specific laser system. Your doctor should be able to explain in detail the various types of lasers offered for laser scar removal in their office. There are several different types, and they are not all the same. Make sure your doctor is fully trained on the specific type of laser he is recommending for your treatment.

Avoid any doctor who tries to pressure you into signing up right away. Reputable doctors understand that you'll need some time to think about the procedure, and will not try to get you to commit without fully explaining the procedure and its risks. Unfortunately, because laser scar removal can be expensive, a few clinics are more interested in the money than in ensuring you have a good experience.

Like any other medical treatment, there is a risk of complications. However, you can greatly reduce your risks if you choose a quality clinic with an experienced doctor for your laser scar removal procedure.

Tips Dan Info Kesihatan Wanita

Amalkan Cekap Tenaga Dan Senaman Tangga

Makan Roti Bijirin Penuh Untuk Kesihatan Usus Anda

7 Quick Breakfasts

10 Fakta Tentang Kopi Yang Perlu Anda Tahu

7 Day Plan to a Healthier You!

Kenapa Anda Perlukan Coklat

Women, Hormones, Mood Swings, And Antidepressants

The Fibrocystic Breast

Senaman kemut atasi masalah pundi kencing

Kempen Kesedaran Pemeriksaan Payu Dara Buah Dada Wanita Dan lelaki

Tips Mendapat Buah Dada Yang Menawan

Mengetahui Hari Subur Wanita

Fiber Satu Keperluan Badan Yang Dilupakan

Nyah Toksin Tubuh Anda (Detox Your Body)

The Kissing Cure

The Way to Enhance Your Immune System

How to Cure From Breast Cancer

Is Stress Killing Your Sex Life?

Khasiat Dan Kebaikan Telur Ayam

Pregnancy Symtoms : Illness Disorders

The Best Way to Treat Menopause

Folic Asid For Women

﻿Tindakan Hadapi Penyakit A H1N1 Selsema Babi (Swine Flu)

How You Can Deal With Ageing Skin

Laser Scar Removal

Tindakan Hadapi Penyakit A H1N1 Selsema Babi (Swine Flu)