Aneka Tips dan Info Bermanfaat

8 Langkah Tetap Sehat Setelah 40 Tahun

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Tue, 29 Dec 2015 21:00:00 +0000

Usia 40 tahun adalah tonggak berisiko bagi peningkatan masalah kesehatan seseorang. Banyak orang demikian sibuk dengan berbagai urusan, pekerjaan, urusan orang tua, membesarkan anak atau semuanya sekaligus, sehingga melupakan masalah kesehatan pribadi. Namun 40 adalah saat mengevaluasi kesejahteraan Anda dan membuat rencana jangka panjang.

"Empat puluh adalah waktu yang tepat untuk mengambil napas dalam, meskipun Anda mempunyai banyak hal di luar sana, lakukan sedikit saja introspeksi," ujar Dr. Sandra Fryhofer, ahli internis di Piedmont Hospital di Atlanta seperti dikutip situs LiveScience 11 Desember 2012. Jika Anda tidak dalam kondisi tersebut, kata Dr. William Zoghbi, profesor kesehatan di Methodist DeBakey Heart and Vascular Center di Houston, tidak ada alasan menunggu.

Berikut delapan langkah tetap sehat ketika usia memasuki 40 tahun.

1. Perhatikan kesehatan mata Anda
Pada usia 40, penglihatan mulai berkurang sehingga Anda harus mengecek mata Anda. "Anda harus bisa membaca informasi kesehatan di label obat dan berbagai jenis label lainnya. Jika Anda tidak menggunakan kaca mata dan Anda tidak bisa membaca informasi tersebut, kemungkinan Anda kehilangan beberapa informasi penting," ujar Fryhofer.

2. Kenali angka-angka Anda
Usia 40 tahun adalah waktu yang tepat untuk mengecek kembali tekanan darah Anda, level kolesterol, gula darah dan berat tubuh. "Orang perlu tahu level kolesterol mereka dan jika belum pernah mengeceknya sebelum 40 tahun, sekaranglah saatnya," ujar Zoghbi.

3. Ketahui sejarah keluarga
Selama lima dekade, inilah saat yang tepat bagi Anda untuk melihat dan mengetahui sejarah genetis keluarga Anda yang meningkatkan risiko atas penyakit tertentu seperti kanker atau penyakit jantung.

4. Perhatikan Otot Anda
Begitu memasuki usia 40 tahun, kita kehilangan satu persen massa tubuh kita per tahun. Bertambahnya usia berarti kita kurang fleksibel. Karena itu, disarankan untuk melakukan yoga atau pilates yang membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan dan beragam gerak.

5. Fiber sahabat Anda
Karena metabolisme tubuh Anda melambat di usia 40-an maka mengkonsumsi lebih sedikit kalori bisa meningkatkan kesehatan. Namun Anda harus tetap memastikan cukup mengkonsumsi fiber dan cairan.

6. Perhatikan gambaran besar gaya hidup Anda
Dr. Elizabeth Jackson, asisten profesor di University of Michigan menekankan perbedaan antara gaya hidup sehat umum bisa dilihat dari pencegahan penyakit jantung dan stroke. Melakukan kegiatan fisik rutin, bisa menurunkan kadar stres, mengkonsumsi makanan kaya buah dan sayuran "membantu sistem peredaran darah kita sehat."

7. Berhenti merokok
Usia 40 tahun seharusnya saat yang baik untuk mengecek kesehatan para perokok. "Saatnya lebih serius dan berhenti merokok," ujar Zoghbi. Meskipun berhenti merokok tidak mudah, sambung dia, tetapi hal tersebut bisa mencegah kondisi kesehatan.

8. Cek Tiroid
Orang yang merasa lelah, bertambah berat badannya, rambut rontok dan kulit kehilangan kesegaran, ada baiknya mengecek tiroidnya. Pengecekan kelenjar di leher ini membantu mengontrol level energi dan mengatur hormon. "Empat puluh tahun adalah saat ketika penyakit tiroid menunjukkan wajahnya," ungkap Fryhofer.

Tips Hidup Sehat di Atas Usia 40 tahun

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Mon, 28 Dec 2015 21:00:00 +0000

Berolahraga

Melakukan kegiatan olahraga fisik di usia tua mungkin tidak lagi, karena faktor kekuatan dan stamina yang sudah berkurang. Kurangnya aktivitas fisik di usia muda merupakan salah satu faktor yang membuat menurunnya stamina dan kekuatan tubuh menjadi berkurang. Nah, untuk itu mulai dari sekarang biasakan untuk berolahraga secara bertahap dan rutin dilakukan agar tubuh kembali bertenaga.

Olahraga yang dapat dilakukan seperti pemanasan ( stretching ) setiap pagi hari dan joging setiap seminggu 2 – 3 kali. Lakukan kegiatan tersebut selama ½ jam setiap sesi, apabila belum kuat bisa di timer secara bertahap. Manfaat yang dapat diperoleh selain tubuh menjadi bertenaga kembali adalah menjaga kesehatan jantung, membakar lemak jahat, mengeluarkan racun melalui keringat, dan menjaga kesehatan tulang terutama kaki.

Namun, untuk yang menggunakan kursi roda masih bisa melakukan pemanasan dengan menggerakkan tangan atau hanya berjemur dari terbitnya matahari sampai pukul 9 pagi. Pada saat itulah cahaya matahari sangat bagi kesehatan tulang karena mengandung vitamin D. Selain itu melakukan kegiatan rumah, seperti menyapu, mengepel dan menyiram tanaman dapat di lakukan supaya anggota tubuh dapat selalu bergerak.

Mengatur Pola Makan

Makan makanan bergizi dan bernutrisi tinggi bagi kesehatan tubuh memiliki peranan yang baik di usia lanjut. Mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak dan garam rendah, perbanyak makan buah, sayuran serta makanan yang tinggi serat, sehingga mencegah resiko penyakit jantung, stroke, diabetes, osteoporosis dan penyakit usia lanjut lainnya.

Selain itu, perbanyak mengkonsumsi air mineral 8 – 12 per harinya supaya terhindar dari dehidrasi dan menjaga kulit tetap lembab dan kencang. Makanan yang mengandung antioksidan juga sangat dibutuhkan karena senyawa anti kanker dan dapat mencegah radikal bebas karena polusi.

Melakukan Aktivitas Sosial

Terus melakukan aktivitas sosial seperti kerja bakti, arisan, atau aktivitas yang mengajak untuk saling berinteraksi dengan keluarga, teman, dan masyarakat umum. Kegiatan ini bertujuan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mental dan emosional di usia lanjut.

Menjaga Daya Ingat dan Mental

Untuk menjaga daya ingat dan mental agar tetap berkerja secara optimal dapat melakukan kegiatan membaca buku atau koran sebagai sumber informasi dan wawasan, mengisi TTS dapat melatih kecerdasan otak, bermain catur melatih kecerdikan untuk mengatur strategi, dan mempelajari hal baru agar tidak terlalu jenuh dengan hal yang sama setiap harinya. Selain itu, menaruh barang penting di tempat yang spesifik dapat melatih daya ingat dan selalu menjauhi miras, rokok, dan obat penenang di usia lanjut karena dapat menggandakan resiko terserang penyakit.

Nah, itulah tips menjaga kesehatan di usia tua supaya selalu sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Jadi, menjaga kesehatan sangat perlu dilakukan sejak dini supaya kelak saat sudah lanjut usia tidak sakit – sakitan dan supaya tetap tampak selalu bertenaga.

10 Makanan Agar Awet Muda dan Sehat di Usia 40

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Sat, 26 Dec 2015 21:00:00 +0000

Life begins at 40 , karena itu bisa jadi di usia ini Anda mestinya bisa menikmati hidup dengan santai, nyaman, tanpa banyak pikiran entah oleh kesehatan atau masalah lain.

Supaya hidup Anda makin menyenangkan dan tentu saja bugar dan sehat, seperti dilansirTimes of India, Jumat (3/5/2013) ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan Kepala Ahli Diet di Breach Candy Hospital, dr Eileen Canday untuk Anda yang berusia 40.

1. Kacang almon

Almon kaya akan asam amino dan vitamin E. Ini merupakan kudapan yang baik bagi mereka yang bermasalah dengan kolesterol. Almon dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga tubuh bebas penyakit.

2. Yoghurt

Konsumsi yoghurt secara rutin membantu memelihara kelembutan kulit. Yoghurt memiliki sifat melembutkan kulit karena kaya akan kalsium, vitamin A dan D. Pilihlah yoghurt yang rendah lemak.

3. Gandum utuh

Gandum utuh tinggi akan serat dan potasium. Seluruh jenis gandum membantu mencegah meningkatnya tekanan darah dan menaiknya berat badan di usia 40 tahun. Sertakan roti gandum, beras merah, gandum dan biji kinoa (quinoa) dalam diet Anda.

4. Ubi jalar

Ubi jalar merupakan salah satu makanan sehat yang cocok dimakan bagi Anda yang berusia 40 tahun. Ubi jalar membantu mengurangi efek dari asap rokok, mencegah diabetes, dan juga meningkan kesehatan kekebalan tubuh. Selain itu, ubi jalar kaya akan vitamin C yang membantu untuk menyehatkan kulit Anda.

5. Susu kedelai

Camilan ini baik bagi orang yang menderita osteoporosis dan masalah lainnya. Susu kedelai kaya akan vitamin A, vitamin B2, B1, kalsium dan protein yang akan membantu Anda meningkatkan kepadatan tulang.

6. Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi memang kaya akan zat besi. Zat besi akan membantu mengangkut oksigen dari paru ke berbagai sel dalam tubuh. Ini juga mengandung protein tinggi pembangun otot.

7. Ikan tuna

Tuna adalah salah satu sumber protein yang terbaik dan tidak mengandung lemak jenuh. Bermanfaat untuk mencegah penyusutan otot.

8. Stroberi

Stroberi baik untuk kesehatan kulit. Stroberi pun kaya akan serat dengan antioksidan seperti zat antosianin dan fenol, yang mampu mencegah kerusakan sel pada kulit Anda.

9. Anggur

Antioksidan hadir juga dalam anggur merah yang mampu mencegah penyumbatan arteri dan menurunkan kolesterol jahat. Segelas anggur merah memiliki manfaat yang sama untuk tubuh.

10. Ikan salmon

Seiring bertambahnya usia, kekuatan otak Anda dapat mengalami penurunan.

Makan salmon dapat membantu Anda mencegah demensia dan Alzheimer, karena mengandung DHA, EPA, asam lemak omega-3. Ini semua nutrisi penting yang membantu sel saraf untuk berkomunikasi dengan mudah, yang membantu Anda mengingat hal lebih cepat.

Penyakit Yang Sering Terjadi di Masa Lanjut Usia

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Sat, 26 Dec 2015 01:30:00 +0000

Bagi sebagian besar orang, usia senja adalah sebuah momok tersendiri. Karena dengan bertambahnya usia fungsi tubuh pun semakin menurun. Sehingga hampir setiap orang yang memasuki masa tua, banyak keluhan yang dilontarkan karenatubuh tidak lagi mau bekerja sama dengan baik seperti disaat muda dulu sehingga mudah terserang penyakit yang sering terjadi pada lansia.

Solusi yang tepat untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan melakukan persiapan dari sekarang agar permasalahan kesehatan yang ada, mental dan kecemasan akibat masalah social dapat diminimalisir. Dengan persiapan yang baik, maka berbagai masalah kesehatan yang terjadi pada lanjut usia lebih mudah diatasi sehingga perawatannya akan menjadi lebih mudah.

Pada lanjut usia, tubuh mulai sering mengalami gangguan. Berikut adalah beberapa penyakit yang sering menyerang pada seseorang yang lanjut usia, di antaranya :

1. Osteoporosis

Osteoporosis adalah salah satu penyakit yang pasti hampir dideria oleh para lanjut usia. Osteoporis merupakan masalah kesehatan utama yang dihadapi para lanjut usia, dalam hal ini akan terjadinya tulang yang sangat rapuh yang diakibatkan kepadatan tulang berkurang. Dengan menurunnya kepadatan tulang secara terus menerus akan menaikkan risiko patah tulang semakin besar. Untuk risiko osteoporosis lebih besar terjadi pada wanita yang telah memasuki masa menopause.

2. Degenerasi pengelihatan

Gangguan kesehatan ini sering dialami oleh seseorang pada lanjut usia. Berkurangnya fungsi penglihatan yang terjadi pada seseorang pada lanjut usia disebabkan akibat kerusakan pada macula mata. Macula memiliki fungsi untuk menangkap dan mengirimkan gambar ke otak. Gangguan kesehatan ini biasanya sering terjadi pada seseorang yang berusia diatas 50 tahun.

3. Hilangnya pendengaran
Gangguan kesehatan ini sering terjadi pada seseorang pada lanjut usia, seperti gangguan kesehatan degenerasi pengelihatan. Bentuk gangguannya yang terjadi adalah presbikusis. Gangguan pendengaran ini dapat diatasi oleh para lanjut usia dengan bantuan alat pendengaran. Karena pada usia lanjut kemampuan mendengar dengan frekuensi yang tinggi akan semakin melemah.

4. Glaukoma

Gangguan kesehatan para lanjut usia ini disebabkan karena tekanan zat cair di dalam bola mata akan meningkat. Tekanan yang meningkat itu disebabkan karena kerusakan saraf optic yang dapat mengakibatkan kebutaan.

5. Alzheimer

Gangguan kesehatan ini merupakan salah datu yang sangat serius dihadapi oleh para lanjut usia. Gangguan kesehatan ini dapat menyebabkan kerusakan pada kemampuan untuk mengingat dan berpikir. Gejala awal dari gangguan kesehatan ini adalah kemampuan sulit untuk mengingat.

6. Gangguan kognitif

Gangguan kesehatan ini dapat menyebabkan hilangnya memori dari para lanjut usia, melemahnya kemampuan untuk menghubungkan satu hal dengan hal yang lain dan kemampuan berhitung akan semakin berkurang dalam waktu yang cukup lama. Bila seseorang lanjut usia terkena gangguan kesehatan ini maka akan mengalami kebingungan bila mengerjakan sesuatu lebih dari satu tugas.

7. Mengompol

Mengompol tidak hanya terjadi pada anak kecil saja, tetapi juga seseorang yang telah menginjak usia lanjut. Mengompol merupakan jenis dari gangguan kesehatan pada usia lanjut. Mengompol sering terjadi pada wanita usia lanjut, karena berkurangnya kekuatan otot panggul. Namun, gangguan ini juga terjadi pada pria, apalagi pada pria yang mengalami pembesaran pada prostat.

8. Artritis

Gangguan kesehatan ini hampir dialami oleh seseorang yang berada di usia lanjut. Gangguan kesehatan ini ditandai nyeri sendi dan kelainan bentuk yang menyerang jari-jari, bagian pinggul, lutut, daerah pergelangan tangan dan tulang belakang.

9. Sindrom yang terkait metabolisme

Gangguan kesehatan ini biasanya berupa gejala obesitas atau yang lain, yang menjadikan masalah bagi metabolisme pada tubuh. Bahkan para lanjut usia berisikon diabetes tipe 2, jantung, kanker dan hipertensi.

10. Gangguan emosional

Biasanya seseoranga yang telah menginjak usia lanjut akan mengalami gangguan mental dari berbagai macam factor. Hal ini dapat dihindari dengan cara selalu mendiskusikannya dengan keluarga. Dan keluarga harus selalu member dorongan serta bantuan.

Kenali Sakit Kepala Yang Sering Menyerang di atas Usia 40 Tahun

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Thu, 24 Dec 2015 21:00:00 +0000

Jenis sakit kepala cluster adalah yang paling umum terjadi diusia dewasa yang dapat muncul secara periodik, sakit kepala ini berhubungan dengan kontraksi otot sehingga dapat diartikan sebagai rasa nyeri yang ditimbulkan akibat ketegangan otot dibagian kulit kepala, dahi dan leher. Sakit yang dirasakan seperti suatu yang kencang mengikat seluruh kepala dan nyeri seperti ditekan-tekan dibagian atas mata atau kepala bagian belakang, bahkan nyeri bisa terasa sampai keleher bagian belakang dan bahu.

Penyebab dari sakit kepala ini bisa bermacam macam, contohnya akibat depresi, stress emosional, kelelahan, hidung tersumbat, bekerja terlalu keras, penumpukan beban fikiran, terlalu banyak mengkonsumsi kafein, menatap layar computer atau tv terlalu lama, seringnya mengabaikan rasa lapar, atau juga karena sering mengepalkan rahang.

Hal hal berikut bisa menjadi perhatian anda karena bisa jadi indikasi anda terserang sakit kepala Cluster,

Rasa kaku pada bagian leher belakang
Kepala terasa sakit saat anda batuk
Menurunnya nafsu makan
Demam
Adanya tekanan di area kepala
Kejang
Rasa sakit dibagian bahu
Sulit tidur
Kepala berdenyut-denyut

Sakit kepala cluster bisa menyerang selama 30 menit atau bahkan hilang timbul hingga satu minggu. Bila serangan yang terjadi telah melebihi 15 hari dalam satu bulan dan berlangsung 3 bulan berturut turut itu artinya sakit kepala cluster yang anda derita telah memasuki kategori kronis sehingga perlu penanganan dari ahlinya. Bila anda hendak berkonsultasi ke dokter, cobalah buat catatan terlebih dahulu dengan mengingat ingat gejala apa saja yang muncul dihari hari sebelumnya karena hal ini akan memudahkan dokter untuk mendiagnosa sakit kepala yang anda alami. Biasanya dokter akan menanyakan hal hal seperti kapan pertama kali anda merasakan sakit kepala, apakah yang anda rasakan terus menerus atau muncul tiba tiba, berapa lama sakit kepala anda berlangsung, seberapa sering sakit kepala anda muncul dan apa saja yang memicu sakit kepala anda.

Berdasarkan penelitian, wanita ternyata terindikasi lebih sering mengalami sakit kepala cluster daripada laki laki dengan presentase 70%, selain itu penderita sakit kepala cluster juga banyak ditemukan pada usia diatas 40 tahun.

Pada kasus sakit kepala cluster, aktifitas fisik sebenarnya tidak terlalu berdampak memperburuk kondisi. Hanya saja karena serangannya tergolong sering, maka cenderung membuat penderitanya tidak merasa nyaman dan menghindari aktivitas keseharian baik dalam keluarga, lingkungan luar seperti kantor sehingga penderita lebih memilih beristirahat yang berakibat kualitas kerja menurun.

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Thu, 24 Dec 2015 00:19:00 +0000

Daun ubi jalar ini memiliki kandungan senyawa bioaktif yang termasuk juga komponen fenol, tanin juga vitamin C yang mungkin berpengaruh pada penambahan imunitas badan bahkan juga penambahan trombosit. Senyawa bioaktif tanaman atau fitokimia memang bisa berpotensi sebagai obat untuk melawan beragam penyakit, senyawa alami ini tak beresiko tinggi seperti obat-obat sintetis.

Berikut ini adalah manfaat khasiat daun ubi jalar untuk mengatasi beberapa penyakit, dan langkah mengolahnya :

Mengatasi bisul
Ambil10 grm daun ubi jalar yang masih fresh, lantas ditumbuk hingga lumat, lalu ditempelkan pada bisul serta diamkan hingga kering.

Demam berdarah
Satu ikat daun ubi jalar di rebus dengan satu liter air, sesudah dingin, saring serta minum air rebusan juga sebagai pengganti air minum kurang lebih satu liter setiap hari.

Rabun ayam
1/2 kepal daun ubi jalar merah dicuci bersih serta diparut, campur dengan 3 sendok makan air masak serta 2 sendok makan madu. Lalu diperas serta disaring. Minumlah air yang telah disaring itu 3 x satu hari hingga sembuh.

Mabuk perjalanan
Ambillah ubi jalar secukupnya, cuci bersih serta konsumsilah sedikit untuk sedikit selama dalam perjalanan.

Diabetes melitus (kencing manis)
Siapkan 100 grm ubi jalar, 15 grm kulit labu bligo, serta 50 grm biji alpukat, di rebus dengan 1. 000 cc air dan sampai airnya tersisa jadi 500 cc. Sesudah dingin saring serta minum, sedang ubinya dimakan.

Sakit tenggorokan
Minum air seduhan bubuk ubi jalar putih, ini diperoleh dari ubi yang dikeringkan serta ditumbuk sampai halus.

Cacingan serta sulit buang air besar
Daun ubi jalar dijus lantas diminum, serta dapat pula dengan cara merebus daun ubi jalar seperlunya lantas meminum air rebusan tersebut . Demikianlah Info Yang Dapat Kami Sampaikan , Semoga Bermanfaat...!!!

Manfaat Kacang Panjang

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Wed, 23 Dec 2015 00:18:00 +0000

Manfaat kacang panjang untuk kesehatan

Sumber Antioksidan

Manfaat kacang panjang yang pertama adalah sebagai sumber antioksidan.
Kacang panjang ini jadi salah satu sayuran yang bermanfaat juga sebagai sumber antioksidan yang sangatlah utama untuk badan.
Kacang panjang memiliki kandungan betakarotin, vitamin C serta mineral mangan yang sangatlah penting dalam sistem antioksidan dalam tubuh.
Dengan mengkonsumsi kacang panjang, secara berkala bisa bikin badan terlepas dari kelelahan serta toksin yang kerap anda peroleh dari poulusi hawa di lingkungan. Saat memasak kacang panjang, janganlah terlalu lama agar vitamin didalamnya tak hilang.

Menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit jantung adalah satu diantara penyakit yang sangatlah mematikan didunia. Beberapa orang yang lakukan beberapa hal, agar kesehatan jantungnya terus terjaga. Kacang panjang adalah sayuran yang bisa membantu kesehatan jantung serta kardiovaskuler pada badan.

Manfaat kacang panjang inilah, yang bikin kacang panjang banyak di mengkonsumsi. Kacang panjang memiliki kandungan vitamin K yang sangatlah tinggi serta berperan dalam mencegah pengerasan pembuluh darah dalam jantung. Pembuluh darah yang mengeras inilah sebagai penyebab utama terjadinya penyakit gagal jantung atau jantung koroner.

Mencegah Diabetes Serta Osteoporis.

Manfaat kacang panjang yang selanjutnya yaitu bisa mencegah penyakit diabetes serta osteoporosis. Diabetes adalah penyakit yang kandungan gula dalam darah tinggi, sedang penyakit osteoporosis yaitu penyakit keroposnya tulang disebabkan kurangnya kalsium pada tulang.

Kacang panjang termasuk juga sayuran yang rendah kalori serta gula, hingga sangatlah aman di konsumsi untuk beberapa pasien diabetes. Selain itu kacang panjang juga memiliki kandungan vitamin K yang bisa menolong mencegah osteoporis. Dengan mengkonsumsi kacang panjang, anda telah dapat penuhi 20% keperluan vitamin K untuk tubuh anda setiap harinya.

Meningkatkan Stamina Badan

Bicara tentang manfaat kacang panjang, memanglah tidak ada habisnya. Hal ini karena kacang panjang memiliki sangat banyak manfaat untuk kesehatan badan. Kacang panjang bisa berguna untuk meningkatkan stamina badan, hingga bikin badan lebih sehat serta bugar.

Kacang panjang memiliki kandungan sangat banyak vitamin B yang bisa menolong badan jadi lebih bugar. Bila anda kelelahan atau kecapean, dengan mengkonsumsi kacang panjang bisa bikin badan lebih bugar. Selain itu kacang panjang juga sangatlah baik untuk pencernaan. Kacang panjang bisa membantu pencernaan dalam tubuh makin lancar, lantaran penyerapan nutrisi yang sangatlah baik.

Sebernarnya Manfaat Kacang Panjang Masih Banyak Sekali:

Seperti menyehatkan sendi, menolong pembentukan enzim serta ada banyak lainnya. Namun untuk anda yang memiliki riwayat penyakit asam urat.
Tak di sarankan untuk banyak mengkonsumsi kacang panjang. Hal tersebut karena bakal bikin kandungan asam urat dalam darah makin meningkat.
Mengkonsumsi kacang panjang sewajarnya saja. Untuk pemrosesan kacang panjang sangat sangat banyak. Anda dapat jadikan rebusan. Oseng, pecel atau juga sebagai lalapan untuk makan ayam goreng.

Tips Jitu Berhenti Merokok

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Tue, 22 Dec 2015 00:16:00 +0000

Salah satu alasan untuk berhenti merokok adalah karena rokok membahayakan kesehatan dan kehidupan. Merokok telah dikaitkan dengan lebih dari 25 penyakit yang mengancam kehidupan. Misalnya, merokok merupakan kontributor utama pada sejumlah penyakit seperti serangan jantung, stroke, bronkitis kronis, emfisema, dan berbagai kanker, khususnya kanker paru. Berbagai penyuluhan dan seminar tentang cara berhenti merokok telah dilakukan, tapi jumlah perokok makin bertambah dari waktu ke waktu.

Tentu saja, seseorang mungkin telah merokok selama bertahun-tahun sebelum terserang salah satu penyakit ini. Sementara itu, merokok tidak membuat seseorang tampak lebih menarik. Iklan melukiskan bahwa merokok itu mewah dan sehat. Kenyataannya sangat berbeda. Merokok membuat napas tak sedap, dan gigi serta jari menjadi cokelat kekuningan. Bagi pria, rokok dapat mengakibatkan impotensi. Juga menyebabkan batuk dan napas terengah-engah. Selain itu, para perokok cenderung lebih cepat mengalami kerutan di wajah dan problem kulit lainnya. Berikut ini beberapa saran praktis cara berhenti merokok :

1.Meyakinkan diri bahwa berhenti merokok sama sekali tidak sia-sia. Buatlah daftar alasan untuk ingin berhenti, termasuk semua manfaatnya.

2.Analisis kebiasaan merokok dengan mencari tahu kapan dan mengapa harus merokok. Mungkin berguna jika mencatat di kertas, kapan dan di mana saja biasanya menghisap setiap batang rokok sepanjang hari. Ini akan membantu melihat sebelumnya situasi yang mungkin menggoda untuk merokok.

3.Pilihlah sebuah tanggal, dan tandai di kalender. Sebaiknya, pilihlah hari manakala Anda tidak akan terbebani oleh stres lain yang tidak perlu. Sewaktu hari itu tiba, berhenti merokok sama sekali,secara mendadak dan total.

4.Sebelum tanggal itu tiba, singkirkan asbak, korek api, dan pemantik. Cucilah semua pakaian yang dipunyai yang berbau asap tembakau.

5.Buatlah daftar teman sekerja, sahabat, dan keluarga yang mendukung serta memberikan dukungan moril terhadap upaya yang sudah dilakukan untuk berhenti merokok. Jangan takut meminta orang lain agar tidak merokok di dekat Anda.

6.Rencanakan kegiatan untuk tanggal itu. Melakukan kegiatan seperti pergi ke tempat-tempat dilarang merokok, seperti museum atau bioskop. Bisa juga berolahraga,berenang, bersepeda, atau berjalan jauh.

7.Selama beberapa minggu pertama yang sulit, santaplah makanan rendah kalori, dan minumlah banyak air. Ada yang terbantu dengan makan sayuran mentah sebagai camilan, seperti wortel atau seledri.

8.Lawanlah penalaran salah yang mungkin menggoda untuk merokok. Beberapa gagasan yang biasa muncul selama periode ini, ’Saya akan merokok hari ini saja, hanya supaya kesulitan ini bisa terlewati.’ ’Saya tidak punya kebiasaan buruk lain kecuali merokok!’ ’Tidak mungkin tembakau sejahat itu; ada perokok berat yang hidup melebihi 90 tahun.’ ’Biar bagaimanapun, akhirnya saya toh akan mati juga.’ ’Apa enaknya hidup ini tanpa tembakau?’

9.Jika sudah hampir menyerah, tundalah. Dengan menunggu sepuluh menit saja, hasrat yang kuat itu dapat padam. Adakalanya, gagasan untuk putus hubungan dengan rokok tampaknya terlalu sulit. Jika sudah merasa demikian, berkonsentrasilah untuk berhenti pada hari ini saja.

10.Yang tersulit adalah tiga bulan pertama, tetapi bahkan setelah itu harus sebisa mungkin menghindari para perokok dan situasi yang dapat menggoda untuk merokok.

11.Jangan menipu diri dengan berpikir bahwa bisa sewaktu-waktu merokok, sekalipun telah berhenti merokok selama setahun atau lebih.

12.Lawanlah godaan untuk mengisap ”sebatang saja”. Sebatang saja dapat dengan mudah diikuti sebatang lagi, dan dalam waktu singkat, semua kerja keras untuk berhenti pun sia-sia. Akan tetapi, jika mulai melemah dan ingin mulai merokok, tidak ada alasan untuk mencoba sebatang lagi. Jika kambuh, berhentilah lagi.

Jutaan perokok telah berhasil berhenti. Dengan tekad dan kegigihan, Apa yang tampaknya mustahil pasti bisa teratasi.

Beberapa Manfaat keju untuk kesehatan

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Mon, 21 Dec 2015 00:11:00 +0000

Kesehatan Gigi :

Keju sangat-sangat tinggi kandungan kalsium, yang pertama serta terutama diperlukan untuk gigi yang kuat. Selain itu, keju sangatlah rendah kandungan laktosa. Makin tua keju, makin rendah kandungan laktosa. Laktosa yaitu bentuk lain dari gula (glukosa, maltosa atau laktosa) , yang biasanya dapat merugikan gigi.

Kesehatan Tulang :

Selain mempunyai kandungan kalsium yang sangatlah tinggi, keju juga kaya vitamin B, yang sangatlah baik untuk anak-anak, wanita (terlebih untuk hamil serta menyusui) serta orangtua (baik juga untuk orang dewasa), untuk pembentukan serta penguatan tulang serta tulang riskan. Vitamin B juga bermanfaat untuk membantu penyerapan serta peredaran kalsium.

Osteoporosis :

Osteoporosis yaitu penyakit pengeroposan tulang, terlebih disebabkan karena kekurangan kalsium, yang menyebabkan penurunan kepadatan tulang. Terlebih hal semacam ini tampak pada wanita yang alami menopause, orangtua serta anak-anak yang menderita gizi jelek. Penyakit tulang keropos ini bisa diobati dengan protein, kalsium serta vitamin. Cuma kalsium saja tidak akan banyak membantu, lantaran masalahnya penyerapan kalsium masih tetap memerlukan peran nutrisi lain untuk pembentukan tulang. Serta banyak nutrisi yang sama-sama mensupport banyak ditemukan dalam keju. Jadi, keju dapat jadi bagian yang ideal dari diet osteoporosis.

Menambah Berat Badan :

Keju adalah makanan yang sangatlah baik untuk menaikkan berat badan, pas untuk orang kurus yang mau gemuk. Ini lantaran keju penuh protein, lemak, kalsium, vitamin serta mineral. Anda perlu protein untuk otot, lemak untuk lemak, kalsium untuk tulang yang lebih berat serta lebih kuat, dan vitamin serta mineral untuk metabolisme badan yang lebih baik. Anda cuma butuh untuk makan banyak keju, melakukan latihan serta tidur nyenyak.

Manfaat keju lainnya :

Keju memiliki kandungan Konjugasi Asam Linoleic serta sphingolipids yang menolong mencegah kanker. Keju juga diisi banyak vitamin B yang berkembang di dalamnya sepanjang fermentasi. Vitamin B sangatlah baik untuk melindungi banyak manfaat pada badan, serta untuk perlindungan pada penyakit seperti Beri-beri. Keju juga tingkatkan pembentukan sel darah, menguatkan hati, memfasilitasi penyerapan nutrisi dalam tubuh, dan lain-lain.

Bagaimanakah memilih serta menyimpan keju?

Beragam type keju ada di pasar di semua dunia. Sebagian varietas keju seperti keju fresh tanpa ada pengawet mesti dipakai untuk beberapa hari, lantaran ia gampang rusak. Taruh keju ditempat yang dingin atau almari pendingin. Saat sebelum makan atau memakai keju, kembalikan pada suhu kamar supaya rasa serta struktur yang lebih baik.

Keju serta Hipertensi :

Sodium serta cholesterol yaitu dua elemen paling utama yang dikira beresiko untuk hipertensi, serta pasien hipertensi dianjurkan untuk menghindarinya. Kandungan lemak pada keju sangatlah bergantung pada kwalitas bahan baku yakni susu. Penuh lemak atau penuh cream, rendah lemak atau bebas lemak. Secara umum, keju memanglah tinggi lemak. Tetapi keju rendah lemak juga dikenalkan ke pasar. Jadi, Anda mesti pemilih mana keju yang lebih rendah lemak.

Tips Penting Dalam Mendidik Anak

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Sun, 20 Dec 2015 00:05:00 +0000

Anak anak yang dididik dalam keluarga yang penuh kesantunan, etika tata krama & sikap kesederhanaan akan tumbuh menjadi anak anak yang tangguh, disenangi & disegani banyak orang.
Mereka tau aturan makan table manner di restoran mewah.Tapi ngga canggung makan di warteg kaki lima. Mereka sanggup beli barang barang mewah.Tapi tau mana yang keinginan dan kebutuhan. Mereka biasa pergi naik pesawat antar kota.

Tapi santai aja saat harus naik angkot kemana mana. Mereka berbicara formal saat bertemu orang berpendidikan. Tapi mampu berbicara santai bertemu orang jalanan. Mereka berbicara visioner saat bertemu rekan kerja.Tapi mampu bercanda lepas bertemu teman sekolah.Mereka ngga norak pas ketemu orang kaya. Tapi juga ngga merendahkan orang yg lebih miskin darinya. Mereka mampu beli barang barang bergengsi. Tapi sadar kalo yang membuat dirinya bergengsi adalah kualitas & kapasitas dirinya, bukan dari barang yang dikenakan.

Mereka punya..Tapi ngga teriak kemana mana. Kerendahan hati yang membuat orang lain respect dengan dirinya. Jangan didik anak dari kecil dengan penuh kemanjaan, apalagi sampai melupakan kesantunan & etika tata krama. Hal hal sederhana tentang kesantunan seperti : Pamit pas pergi dari rumah, permisi saat masuk ke rumah temen (karena ternyata banyak orang masuk ke rumah orang ngga punya sopan santun, ngga nyapa orang orang yg ada di rumah itu), balikin pinjeman uang sekecil apapun, berani minta maaf pas ada kesalahan & tau terima kasih kalo dibantu sekecil apapun. Kelihatannya sederhana, tapi orang yang ngga punya attitude itu enekkin buanget. Bersyukurlah, bukan karena kita terlahir di keluarga yang kaya atau cukup.

Bersyukurlah kalau kita terlahir di keluarga yang mengajarkan kita kesantunan, etika tata krama & kesederhanaan. Karena ini jauh lebih mahal daripada sekedar uang.

Tips Agar Cepat Turunkan Hipertensi

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Fri, 18 Dec 2015 21:00:00 +0000

Hipertensi/Tekanan Darah Tinggi adalah Kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Tekanan darah melibatkan dua pengukuran, sistolik dan diastolik, tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi di antara denyut (diastole). Tekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisaran sistolik (bacaan atas) 100–140 mmHg dan diastolik (bacaan bawah) 60–90 mmHg. Tekanan darah tinggi terjadi bila terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih.

Inilah Tips langkah-langkah untuk menurunkan Hipertensi dengan cepat :

Makanlah buah-buahan kaya serat setiap hari

Jeruk, apel, dan pisang adalah sebagian buah-buahan yang sangat direkomendasikan untuk pasien darah tinggi. Sayuran hijau juga menolong sistem pemulihan tekanan darah tinggi misalkan bayam, brokoli, kacang panjang, dan buncis harus ada pada daftar menu harian.

Lakukan diet tekanan darah tinggi

Pertama, diet konsumsi garam (sodium/natrium). Caranya? Jangan letakkan garam di atas meja makan untuk menghindari tambahan garam pada saat menyantap makanan. di samping itu, tentukan makanan dengan kandungan sodium rendah. Batasi juga mengonsumsi daging dan keju dan jauhi makanan ringan bercita rasa asin. Untuk anda yang hobi mencampurkan saus agar menghentikan kesukaan itu.

Perbanyak mengonsumsi konsumsi suplemen potasium/kalium 2-4 gram/hari

Potasium biasa terdapat dalam buah-buahan maupun sayuran seperti alpukat, melon, pare, labu siam, bligo, labu parang, mentimun, lidah buaya, seledri, bawang putih adalah sederet buah-buahan dan sayur mayur yang berkadar tinggi potasium.

Makanan yang mengandung unsur omega 3

Makanan tersebut juga dapat menurunkan tekanan darah dan penyembuhan hipertensi pada umumnya yang digabungkan dengan sebagian obat diuretik misalnya tablet hydrochlorothiazide (hct) serta lasix (furosemide). Obat tersebut adalah golongan obat hipertensi yang bekerja dengan merangsang pengeluaran cairan tubuh melewati urin. ada juga beta-blockers seperti atenolol (tenorim) dan capoten (captopril). obat-obat tersebut digunakan dalam usaha pengontrolan tekanan darah dengan langkah memperlambat kerja jantung serta memperlebar (vasodilatasi) pembuluh darah.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara Alami :

Bahan alami untuk mengobati darah tinggi ini sesungguhnya murah dan mudah diperoleh, karena merupakan tanaman sayuran yang sehari-hari kita jumpai di dapur. bahan tersebut tidak lain ialah bawang putih dan seledri. ini bukan hanya jalan keluar murah, karena manfaat sayuran penurun darah tinggi ini telah dibuktikan oleh penelitian.

Jus seledri :

Seledri mengobati tekanan darah tinggi dengan alami sesungguhnya sudah lama dipakai didalam penyembuhan tradisional china. serta baru-baru ini penelitian sudah membutktikan bahwa minum jus seledri tiap-tiap hari sepanjang satu pekan bisa menolong turunkan tekanan darah. Hal ini di dukung oleh tingginya kalium, mineral serta antioksidan yang ada di dalamnya. Seledri juga diketahui memiliki kandungan senyawa 3-n-butil-phthalide yang berguna untuk merenggangkan atau melebarkan otot-otot dinding arteri hingga memungkinkan darah mengalir lebih lancar. pthalides juga pakar bisa mengurangi hormon stres yang dapat mengakibatkan pembuluh darah mengerut.

Ambillah seledri yang telah dicuci bersih secukupnya bersama air masak satu gelas untuk diblender. Angkat campuran blenderan seledri dan air tadi dan saring. Minum jus seledri yang telah disaring tersebut 1 kali 1 hari sesudah sarapan. tapi ingat, sebelum saat minum dengan teratur jus seledri ini, sebaiknya kenali tensi darah anda. kemudian sesudah anda mengerjakannya selama 1-2 minggu, cek tensi darah anda lagi dan hentikan bila tekanan darah telah kembali normal.

Bawang putih :

Memakai bahan alami bawang putih untuk turunkan darah tinggi bukan tanpa alasan, dikarenakan senyawa alisin yang ada pada bawang putih berguna untuk melebarkan serta menghindar pembekuan darah, penyebab berlangsungnya hipertensi. karakter bawang putih yang lain yang baik untuk menghindar darah tinggi yaitu kemampuannya menghancurkan lemak serta turunkan kandungan kolesterol jahat.

Cara mengkonsumsi bawang sebagai penurun darah tinggi :

manfaat paling baik dari bawang putih untuk kepentingan ini yaitu mengkonsumsinya waktu masih dalam kondisi fresh. langkahnya, ambillah 3 siung bawang putih yang telah dikupas serta dicuci bersih, tumbuk sampai halus lantas diperas dengan ditambah air secukupnya, lantas airnya diminum. cukup dikerjakan 3 kali 1 hari. atau langkah yang lebih gampang yaitu memakan segera siung bawang putih 3 biji yang telah bersih pastinya, dimakan berbarengan dengan nasi. manfaat paling baik dari bawang putih yaitu ada pada bawang lanang ( laki ), yakni bawang putih yang bersiung tunggal. tetapi bawang lanang ini langka, umumnya ada di antara bawang putih yang lain.

catatan : bila langkah alami di atas sepanjang 2 minggu tidak bisa turunkan tekanan darah tinggi anda, kemungkinan ada penyebab lain yang perlu diatasi terlebih dulu. karenanya baiknya anda berkonsultasi pada dokter spesialis untuk menangani darah tinggi anda.

Berikut tips menghindari tekanan darah tinggi :

1. kurangi makanan yang terlampau banyak memiliki kandungan garam ( terlampau asin )

2. kurangi merokok serta mengkonsumsi alkohol

3. jauhi pikiran yang terlampau stress

4. rajin berolahraga

5. konsumsilah makanan secara seimbang

6. perbanyak mengkonsumsi buah – buahan dan sayur

Tips Mudah Mengingat Nama Orang

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Fri, 18 Dec 2015 20:00:00 +0000

Tak sedikit orang yang memiliki daya ingat rendah, termasuk lupa nama orang yang barus saja berkenalan.

Kita semua pasti pernah mengalami hal ini, kesulitan mengingat nama orang. Ya, pada kenyataannya kita memang lebih mudah mengingat wajah ketimbang nama seseorang. Apalagi seseorang yang baru kita kenal atau jarang kita temui.

Kondisi ini bisa sangat memalukan jika tiba-tiba terjadi pada kita di muka umum atau lingkungan kerja. Agar terhindar dari kejadian serupa ini, tak ada salahnya Anda mencoba trik berikut yang dilansir dari laman Prevention, Rabu (23/9/2015):

1. Lakukan pendekatan dengan sikap positif

Hentikan pikiran, "Saya tak pandai mengingat nama, saya tak akan mengingatnya," ujar pelatih ingatan Jon Keith. Stres memengaruhi ingatan, jadi Anda tentunya akan mengalami kesulitan mengingat jika berada dalam kondisi tertekan.

2. Perhatikan sekeliling

Cermati keadaan sekeliling Anda, mulai dari warna dinding hingga pemandangan di luar ruangan. Mengapa hal ini penting? Semakin banyak petunjuk visual akan semakin membantu Anda lebih mudah mengingat orang yang Anda temui saat itu, ujar Keith.

3. Pastikan Anda mendengar namanya

"Mungkin terdengar sepele, tapi saya tak bisa jamin ada berapa orang yang mendengar nama orang lain secara akurat," ucap Keith.

Seringkali kita bertemu orang baru di tempat yang bising, seperti pesta koktail atau restoran ramai. Penting untuk mendengar nama orang yang baru kita kenal dengan jelas.

Anda bisa menggunakan strategi mengatakan ulang nama orang tersebut setelah dia menyebutkannya. Dengan begitu dia bisa memperbaiki tanpa rasa kesal jika Anda keliru sebut.

4. Gunakan scan Z

Keith merekomendasikan untuk membayangkan huruf "Z" saat menatap wajah orang baru di hadapan Anda. Ini akan membantu Anda menghafal bagian penting wajahnya, semisal warna mata atau senyumnya yang memudahkan Anda mengaitkannya dengan nama orang tersebut.

5. Hapalkan di dalam kepala

Tak perlu khawatir tentang bagaimana ejaan nama yang benar dari orang tersebut. Ini hanyalah salah satu cara untuk mudah mengingat nama teman baru Anda.

Tips Atasi Tumit Pecah-pecah dengan Bahan Alami

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Thu, 17 Dec 2015 19:00:00 +0000

Tumit kaki pecah-pecah adalah masalah yang kerap dihadapi individu semua usia. Tak hanya menghinggapi kaum hawa, pria pun bisa mengalami hal ini. Umumnya kulit tumit pecah karena kurangnya pelembap atau berdiri terlalu lama, menggunakan sabun dengan bahan kimia keras, udara dingin, terus-menerus terkena air, obesitas, serta efek penggunakan alas kaki yang tak tepat.

Kelainan kulit seperti eksim dan psoriasis atau penyakit tiroid dan diabetes juga bisa menyebabkan kulit tumit pecah-pecah. Tak hanya terasa sakit, tumit pecah pun bisa mengakibatkan infeksi dan pastinya membuat penderitanya terlihat tak menarik.

Agar terhindar dari kulit tumit pecah-pecah, Anda bisa mencoba beberapa resep dan pelembap alami berikut, dikutip dari laman Thescienceofeating, Selasa (22/9/2015).

Merendam kaki dalam air hangat bisa membantu melancarkan peredaran darah dan relaksasi. Bila Anda hanya punya waktu luang 10 menit setiap harinya, sangat disarankan menggunakannya untuk merawat kaki.

Bahan-bahan alami di bawah ini bisa Anda gunakan untuk merendam kaki:

Garam epsom

Garam epsom membantu menyembuhkan tumit yang pecah-pecah karena melancarkan sirkulasi darah. Selain itu kandungan magnesium dalam garam epsom menyehatkan kulit dan mengeluarkan racun dari tubuh.

Cuka apel

Asam asetat dalam cuka apel membantu melembutkan kulit dan memudahkan proses eksfoliasi. Merendam kaki dalam cuka apel juga bermanfaat untuk kaki yang lelah.

Sari lemon

Sari lemon memiliki kandungan asam alami ringan yang bisa melepaskan sel kulit kering dan mati di kaki. Sari lemon juga membuat kulit Anda terasa halus dan cantik.

Resep Ini bisa Hilangkan Kolestrol Jahat dalam Seminggu

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Wed, 16 Dec 2015 22:00:00 +0000

Resep ini sangat mudah dibuat dan mudah dikonsumsi
Kolesterol merupakan lemak yang terdapat di dalam pembuluh darah. Lemak ini terbagi ke dalam dua sifat, yaitu jahat dan baik. Kolesteror jahat bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan, seperti serangan jantung dan stroke.

Demikian juga dengan darah tinggi, yang bisa menyebabkan kematian mendadak. Apalagi gaya hidup serba instan dan siap saji, membuat kolesterol jahat menumpuk, dan tekanan darah tinggi tidak terkontrol.

Untuk itu, kita harus bisa mengatur pola makan dan juga rajin berolahraga. Tetapi jika sulit untuk dilakukan, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan juga kolesterol.

Namun jika Anda ingin hasil yang cukup singkat dan efektif, bisa membuat salah satu ramuan ini, yang terbukti bisa menurunkan kolesterol jahat dan juga darah tinggi hanya dalam seminggu.

Kandungan resep ini tidak usah diragukan lagi, ada bawang putih yang terbukti secara ilmiah ampuh mengobati beragam penyakit dan juga membersihkan darah. Ada lemon, yang terbukti mengandung banyak sekali manfaat. Demikian juga jahe dan cuka apel, ditambah dengan madu.

Caranya adalah, siapkan satu siung bawang putih, satu sendok jus lemon, satu ruas jahe segar di parut, satu sendok makan sari cuka apel, dan satu sendok teh madu alami.

Untuk membuatnya adalah campurkan semua bahan tersebut, dan simpan dalam lemari es, jika masih ada sisa. Konsumsi sebelum sarapan dan makan malam, maka dalam seminggu Anda bisa mengecek ke dokter tekanan darah dan juga kolesterol. Dan semuanya akan normal kembali.

Cara di atas dikutip dari situs healthyfoodteam. Selamat mencoba.

Hindari 4 Makanan Ini Agar Tak Bau Badan

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Tue, 15 Dec 2015 21:30:00 +0000

Bawang putih memiliki senyawa allyl sulfida metil (AMS) yang sulit dipecah selama proses pencernaan.

Tidak peduli seberapa lama Anda mengunyah permen setelah makan, ada beberapa makanan yang dapat menyisakan bau badan. Jika Anda ingin menghindari bau badan, maka hindari 4 makanan berikut, seperti dikutip Healthmeup, Selasa (19/5/2015):

1. Bawang putih

Bawang putih menyebabkan bau mulut dan bau badan. Alasannya, karena ketika dicerna, jenis umbi ini menghasilkan gas sulfur yang diserap ke dalam aliran darah dan dikeluarkan melalui pori-pori.

2. Makanan Cepat Saji

Makanan yang digoreng dengan suhu tinggi cenderung sulit untuk dicerna dan bisa membusuk di usus. Oleh sebab itu makanan ini menyebabkan bau mulut dan bau badan.

3. Produk Susu

Terlalu banyak konsumsi produk susu juga dapat menyebabkan bau mulut karena tinggi protein membuat bakteri dalam perut memecah senyawa belerang yang memancarkan bau busuk melalui kulit.

4. Alkohol

Alkohol membuat kita berkeringat dan menimbulkan bau busuk pada mulut dan seluruh tubuh. Jadi jika Anda ingin tetap bersih, segar, dan terhindar dari bau badan, batasi mengonsumsi alkohol.

Tips Bersihkan Kotoran Telinga

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Mon, 14 Dec 2015 21:00:00 +0000

Kotoran telinga yang mengering tentu terasa mengganggu. Tapi sebaiknya jangan memaksa mengeluarkannya jika telinga terasa sakit atau keluar cairan yang tampak berbeda dari kotoran telinga pada umumnya.

Bagaimana membersihkan telinga dari kotoran berlebih? Anda bisa mencoba langkah yang ditulis oleh laman WebMD berikut:

1. Lunakkan kotoran telinga dengan minyak mineral hangat atau campuran hydrogen peroxide dengan air bersuhu ruang dalam takaran yang seimbang.

Masukkan 2 tetes cairan tersebut - yang telah dihangatkan sesuai temperatur tubuh - ke dalam telinga dua kali sehari selama maksimal 5 hari.

Pastikan untuk menghangatkan cairan ini lebih dulu sebelum meneteskannya ke dalam telinga karena bisa menyebabkan nyeri dan pusing jika dalam kondisi dingin.

2. Jika kotoran telinga telah lunak, yang diperlukan hanyalah menyemprotnya dengan air hangat agar keluar dari liang telinga.

Arahkan air ke telinga, lalu miringkan kepala agar posisi telinga menghadap ke bawah sehingga kotoran telinga keluar. Keringkan telinga menggunakan hair dryer dengan hembusan ringan. Pegang hair dryer beberapa sentimeter menjauhi telinga.

3. Jika penggunaan minyak mineral hangat dan shower tidak berhasil, gunakan cairanwax softerner yang bisa Anda semprotkan dengan hati-hati menggunakan semacam pipet (ear syringe) setiap malam selama satu atau dua minggu. Pastikan cairan wax softener itu memiliki temperatur tubuh ketika disemprotkan ke dalam telinga. Cairan dingin atau panas yang dimasukkan ke telinga bisa menyebabkan pusing.

4. Jangan gunakan cotton buds, penjepit rambut, atau benda lainnya untuk membersihkan kotoran telinga.

5. Jangan gunakan ear candles. Tak ada bukti yang jelas mengenai manfaat ear candle untuk membersihkan kotoran telinga. Ear candles malah berpotensi menyebabkan gangguan serius.

Gejala yang harus diwaspadai

Segera temui dokter Anda jika mengalami kejadian ini saat membersihkan telinga di rumah:

1. Timbul gejala lainnya seperti sakit telinga, hilang pendengaran, telinga berdengung, pusing, gatal, atau cairan berbau keluar dari telinga.

2. Gejala menjadi semakin parah atau sering.

Cara Menebak Kepribadian Dengan Gambar

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Sun, 13 Dec 2015 21:00:00 +0000

Bentuk apa yang Anda lihat dari gambar di atas? Lingkarankah atau bukan? Apapun itu jawabannya tak ada yang benar atau salah. Apa yang Anda lihat memberitahu kepribadian Anda dan bagaimana cara Anda berpikir.

Apabila Anda melihat lingkaran, Anda kemungkinan pribadi yang liberal. Anda tipe orang yang mendukung isu-isu seperti pernikahan sesama jenis, bantuan untuk para tunawisma dan legalisasi ganja untuk kesenangan.

Berbeda lagi jika Anda tak melihatnya sebagai lingkaran. Anda kemungkinan orang yang konservatif. Anda lebih suka dengan isu-isu seperti melindungi hak-hak pemilik bisnis dan mengurangi penggunaan narkoba di masyarakat. Mereka bersedia membantu sesama manusia.

Penemuan tersebut berdasarkan penelitian dari Psy-Q, yang menunjukkan berbagai gambar yang sedikit diubah seperti lingkaran di atas karena itu tidak benar-benar bulat. Penelitian dilakukan Ben Ambridge dari Universitas Liverpool, dan dipublikasikan dalam Journal of Personality and Social Psychology seperti dilansir laman News.com, Selasa (8/12/2015)

4 Fakta soal Kerja di Hari Senin

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Sun, 13 Dec 2015 21:00:00 +0000

Bukan rahasia lagi, banyak orang merasa kurang bersemangat untuk bekerja di hari Senin. Tapi beberapa penelitian justru menemukan, rasa enggan bekerja di hari Senin sebenarnya hanya mitos belaka.

Artinya, perasaan malas bekerja di hari Senin muncul hanya sebuah sugesti yang dianggap memang benar adanya oleh sebagian besar pegawai.

Anda tak perlu khawatir, Senin ternyata dapat menjadi hari terbaik untuk bekerja. Bahkan terdapat beberapa alasan yang membuat Anda seharusnya senang bekerja di hari Senin.

Berikut empat fakta mengapa Senin dapat menjadi hari terbaik untuk bekerja seperti dilansir dari metro.co.uk, Senin (7/12/2015):

1. Anda merasa lebih siap bekerja

Menghadapi hari Senin, Anda biasanya telah mempersiapkan banyak hal, mulai dari seragam hingga presentasi kerja. Sehingga tak jarang, di hari Senin Anda justru lebih bersemangat berangkat ke kantor.

Belum lagi, beberapa karyawan wanita seringkali berbelanja pakaian di akhir pekan. Tak jarang, Senin menjadi hari yang ditunggu untuk pergi ke kantor dengan mengenakan pakaian baru.

2. Hari paling produktif

Penelitian terbaru yang digelar Red Letter Days for Business menunjukkan, sepertiga warga AS justru menunjukkkan performa kerja terbaik di hari Senin.

Faktanya, sebagian besar pegawai di dunia juga menunjukkan produktivitas terbaiknya di hari Senin.

3. `Monday Blues` sebenarnya tak ada

Menurut studi dari Institute of Work Psychology di Sheffield University, 'Monday Blues' atau kejengahan menghadapi hari Senin ternyata hanya mitos belaka.

Tak benar jika banyak pegawai merasa tak senang menghadapi hari Senin. Selasa justru dianggap lebih mengancam karena Anda merasa mulai malas bekerja.

4. Semangat kerja masih tinggi

Tahukah Anda, semangat dan motivasi kerja tertinggi justru muncul di hari Senin. Anda juga dapat melihat pekerjaan sepekan ke depan dengan pikiran lebih jernih karena belum terpengaruh tugas lain di hari-hari berikutnya.

Ramuan Daun Jambu Biji untuk Atasi Sariawan

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Sat, 12 Dec 2015 21:00:00 +0000

Jambu biji populer di musim merebaknya demam berdarah dengue (DBD). Buah tersebut memiliki kandungan kalium tinggi. Hasil penelitian, makan 0,5-1 kg jambu biji per hari selama empat minggu, risiko sakit jantung berkurang hingga 16 persen.

Jambu biji (Psidium guajava L.) mengandung berbagai zat gizi yang dapat digunakan sebagai obat. Menurut catatan Parimin S.P. dalam Jambu Biji: Budi Daya dan Ragam Pemanfaatannya (Penebar Swadaya, 2007), dalam tiap 100 gram jambu biji masak segar terdapat 0,9 g protein, 0,3 g lemak, 12,2 g karbohidrat, 14 mg kalsium, 28 mg fosfor, 1,1 mg besi, 25 SI vitamin A, 0,02 mg vitamin B1, 87 mg vitamin C, dan 86 g air, dengan total kalori sebanyak 49 kalori.

Kandungan vitamin C jambu biji dua kali lipat jeruk manis yang hanya 49 mg per 100 g buah. Vitamin C itu terkonsentrasi pada kulit dan daging bagian luarnya yang lunak dan tebal. Kandungan vitamin C jambu biji memuncak saat menjelang matang.

Menurut dokumentasi Parimin S.P. dan PDII–LIPI, di berbagai tempat, jambu biji lazim digunakan sebagai pengobatan, salah satunya mengatasi sariawan. Bagaimana cara memanfaatkannya? Coba kita lihat :

Ramuan pengobat sariawan

Ramuan 1: Rebus 1 genggam daun jambu biji segar ditambah 1 jari kulit batangnya dengan 1 liter air, saring. Minum 2 kali sehari.

Ramuan 2: Daun jambu biji muda 2 lembar, daun sirih segar 1 lembar, daun saga segar satu genggam dicuci sampai bersih. Tumbuk semua bahan sampai halus lalu tambahkan air. Peras adonan itu lalu gunakan airnya untuk kumur-kumur 2-3 kali sehari.

Makanan Penghalau Uban

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Fri, 11 Dec 2015 20:00:00 +0000

Helai-helai rambut putih atau uban umumnya muncul ketika seseorang beranjak tua. Namun, terkadang uban-uban bandel pun hadir lebih dini pada individu tertentu.

Munculnya uban di usia muda bisa jadi merupakan pertanda bahwa individu yang mengalami hal ini kekurangan nutrisi atau bersifat genetis.

Menutupi uban dengan mewarnai rambut terus-menerus tentu akan melelahkan serta kurang baik bagi kesehatan rambut dan kulit kepala. Jadi, tak ada salahnya mengatasi masalah ini dengan cara ningkatkan nutrisi tubuh.

Berikut jenis makanan yang bisa meningkatkan nutrisi dan menghalau timbulnya uban di usia dini, dikutip dari laman Livestrong, Senin (26/10/2015):

1. Sayuran berdaun hijau

Konsumsi sayuran berwarna hijau pekat untuk mendapatkan asupan vitamin B penting. Kulit kepala Anda mengandalkan vitamin B-6 dan B-12 untuk memproduksi sel darah merah yang mengangkut oksigen serta nutrisi. Warna rambut juga berkaitan dengan hormon dan vitamin B-2 memainkan peran penting dalam produksi hormon.

2. Cokelat

Tembaga sangat diperlukan untuk menghasilkan melanin, sumber warna rambut. Jika tubuh kekurangan tembaga maka bisa menyebabkan munculnya uban. Untuk mendapatkan asupan tembaga, Anda bisa mengonsumi cokelat, lentil, dan jamur.

3. Salmon

Salmon sering dibicarakan karena manfaat kesehatannya. Jadi tak mengherankan jika konsumsi salmon juga baik bagi kesehatan rambut. Selenium dalam salon membantu produksi hormon yang penting bagi rambut. Proses ini pun membantu mineral memerangi radikal bebas yang bisa mengakibatkan timbulnya uban.

4. Buah berry

Buah-buahan jenis berry, terutama strawberry bisa meningkatkan asupan vitamin C yang membantu memproduksi kolagen (biasa ditemukan dalam folikel rambut) dan memerangi radikal bebas.

5. Almond

Anda juga bisa mengudap almond untuk mendapat asupan vitamin E dan tembaga. Di samping itu almond juga bermanfaat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Turunkan Tekanan Darah Secara Alami

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Thu, 10 Dec 2015 21:00:00 +0000

Tekanan darah yang tinggi bisa jadi awal munculnya berbagai penyakit seperti stroke, penyakit kardiovaskular hingga disfungsi ereksi bagi pria. Jika kini Anda memiliki tekanan darah yang tinggi, selain menjalani gaya hidup sehat ada baiknya minum teh yang mampu menurunkan tekanan darah.

Berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam Medical British Journal edisi Oktober, ternyata teh mampu menurunkan tekanan darah secara signifikan jika jika digunakan dalam jangka waktu panjang. Seperti dilansir Time pada Kamis (23/10/2014), usai mengonsumsi teh selama 12 minggu tekanan darah lebih rendah sebesar 2,6 mmHg sistolik dan 2,2 mmHg diastolik.

Diantara teh yang ada, teh hijau yang paling memberikan dampak penuruan tekanan darah yang signifikan, lalu teh hitam. Hal ini disebabkan karena teh membantu membuat pembuluh darah jadi lebih tenang sehingga memungkinkan darah mengalir lebih bebas. Selain itu, teh merupkan sumber tinggi antioksidan yang terkait dengan kesehatan jantung yang lebih baik.

Menurut peneliti, penurunan tekanan darah memang tidak dalam jumlah besar jika menggunakan teh. Namun perubahan kecil dalam tekanan darah memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan.

Turunkan Kolesterol Secara Alami

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Thu, 10 Dec 2015 20:30:00 +0000

Sebelum mengonsumsi obat-obatan, ada baiknya mengonsumsi beberapa pilihan buah dan sayuran yang bisa menurunkan kolesterol secara alami berikut ini, alpukat misalnya. Alpukat memang dikenal mengandung lemak tinggi, tetapi lemak tak jenuh.

Lemak tak jenuh dalam alpukat justru baik untuk tubuh karena bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan meluruhkan kolesterol jahat (LDL). Untuk mendapatkan manfaat secara optimal, hindari menggunakan bahan tambahan, seperti gula, sirup, ataupun susu kental manis. Selain itu, kamu juga bisa mencoba kubis. Menurut National Heart Lung and Blood Institute, serat yang ada dalam kubis adalah jenis serat larut yang dapat menurunkan kolesterol.

Ingin mencoba buah segar? Belimbing bisa menjadi pilihan. Kandungan serat dan vitamin C-nya yang sangat tinggi bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Anggur hitam juga mengandung quercetin, zat yang mampu mencegah kolesterol menempel pada pembuluh darahmu.

Bahan terakhir yang bisa kamu coba adalah kedelai. Untuk yang satu ini, kamu bisa mengolahnya menjadi sari kedelai, susu, ataupun tempe. Kedelai kaya akan vitamin B, kalsium, zat besi dan antioksidan. Si kecil ini dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik yang bermanfaat untuk tubuh.

Nah, Bright Friends, punya ide untuk mengolah kelima bahan sehat ini?

Hindari Bentak Anak Dalam Mendidik Anak

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Thu, 10 Dec 2015 20:00:00 +0000

Dalam mendidik anak, jangan sampai bentakan menjadi bagian dari pola asuh yang Anda terapkan pada anak, karena akan berdampak buruk pada buah hati.

Anak yang bandel kerap menjadi alasan para orangtua untuk membentaknya. Mungkin para orangtua menganggap bentakan sebagai bagian dari reaksi spontan yang tidak disengaja, tanpa maksud bersikap kasar. Padahal bentakan yang dilontarkan oleh orang dewasa bisa berdampak buruk pada otak anak.

Menurut dokter ahli ilmu otak dari Neuroscience Indonesia, Amir Zuhdi, dalam situs nationalgeographic.co.id, bentakan orangtua jelas membuat anak ketakutan. Timbulnya rasa takut akan membuat tubuh anak memproduksi hormon kortisol yang akan memutus sambungan neuron pada otak. Nah, dampak lebih lanjutnya, neuron pada otak anak lebih cepat mengalami kematian.

Gangguan neuron mengakibatkan si kecil menjadi sosok yang sulit mengambil keputusan, kurang percaya diri, sulit menerima informasi, hingga sulit membuat perencanaan. Masih menurut Amir, bagian otak anak yang pertama kali tumbuh adalah bagian yang berkaitan dengan emosi, dan porsi terbesar pada bagian tersebut adalah rasa takut. Maka, semakin sering dan kerasnya anak dibentak, maka akan semakin tinggi pula kemungkinan neuron anak rusak.

Jika memang si kecil melakukan kesalahan, menasihatinya dengan lembut jauh lebih baik bagi perkembangan psikis anak ketimbang membentak atau bersikap kasar. Anak juga dapat menerima nasihat Anda dengan baik tanpa merasa tertekan atau kecewa. Jadi, mulai sekarang stop bicara dengan nada tinggi, apalagi kebiasaan membentak.

Biarkan si kecil tumbuh besar secara maksimal.

Waspadai Kolesterol Tinggi Dengan Gejala Sakit Kepala dan Otot Leher Kaku

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Thu, 10 Dec 2015 01:12:00 +0000

Spesialis penyakit jantung dan kardiolog dari Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP), Dr. Djoko Maryono, DsPD, DsPJ, FIHA, FACC mengingatkan kadar tinggi kolesterol jahat yang merupakan salah satu penyebab penyakit jantung koroner tak menimbulkan gejala apapun bagi penderitanya.

Dia menyarankan anggota masyarakat melakukan tes kolesterol rutin setiap tahunnya, terutama mereka yang telah berusia di atas 25 tahun. "Kadar kolesterol (jahat) yang tinggi tak bisa dirasakan tetapi harus diperiksa," ujar Djoko dalam peluncuran kampanye "Kebiasaan Baru Turunkan Kolesterol" di Jakarta, Rabu. "Periksa dua kali setahun setelah usia 25 tahun. Dulu disarankan setelah usia 40 tahun. Tetapi kenyataan menunjukkan yang terkena serangan jantung saat ini orang-orang di usia 30 tahunan," tambah dia. Menurut dia, pola hidup tak sehat, terutama sejak di usia 25 tahun menjadi salah satu kontributor penyebab kolesterol jahat tinggi.

Djoko mengatakan, otot leher kaku ataupun rasa pusing setelah mengonsumsi makanan tertentu, tidak bisa menjadi indikator bahwa kadar kolesterol seseorang sedang tinggi. Sekalipun memang makanan merupakan salah satu penyebab kolesterol jahat meningkat. "Kalau kaku leher otot, 90 persen karena kelelahan mata, bukan karena hipertensi ataupun kolesterol tinggi. Makan sate kambing juga tidak sebabkan kolesterol naik. Daging kambing tak mengandung kolesterol tinggi," kata dia.

Kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL) masuk ke dalam darah melalui penyerapan makanan yang kita konsumsi. Kolesterol ini lama kelamaan bisa menumpuk dan mengeras. Akibatnya, terjadilah penyumbatan pembuluh darah atau aterosklerosis. "Jika terjadi aterosklerosis dan menyumbat pembuluh darah jantung, makan akan menyebabkan jantung koroner, apabila menyumbat pembuluh darah di otak, maka akan menyebabkan stroke," kata Djoko.

Kadar kolesterol dikategorikan normal bila berada pada angka di bawah 200 mg d/L, yakni terdiri dari LDL atau kolesterol jahat di bawah 130 mg d/L dan HDL atau kolesterol di atas 40 mg d/L.

Diguyur Air Mendidih Bumper Penyok Kembali Normal

noreply@blogger.com (Yulia Francisca) — Wed, 09 Dec 2015 21:00:00 +0000

Air mendidih ternyata bisa digunakan untuk memperbaiki body mobil yang penyok.

Body mobil penyok terjadi karena banyak hal, misalnya tertabrak. Untuk memperbaikinya, pemilik mobil biasanya akan langsung ke bengkel reparasi body. Tentu, biaya yang dikeluarkan tidak sedikit.

Sebetulnya, bengkel reparasi bukanlah satu-satunya cara untuk mengembalikan bodymobil ke kondisi semula. Ada cara lebih mudah yang dapat dilakukan sendiri. Alat yang dibutuhkan hanyalah air mendidih sebanyak satu teko.

Sebuah video yang diunggah Buddi Sy ke grup Facebook Ertiga Club Indonesia (ERCI) Jawa Timur mendemonstrasikan hal ini. Terlihat pada video tersebut, bumper belakang Ertiga berkelir putih sedikit penyok.

Kemudian, bagian tersebut disiram dengan air mendidih. Pada detik ke-50, penyok tersebut menghilang, meskipun tidak sempurna.

"Bukan sulap bukan sihir, tapi kenyataan. Bagi yang kena musibah mobilnya penyok solusinya cukup sediakan air panas mendidih di teko saja untuk disiramkan ke bemper yang penyok. Insya Allah bagus lagi," tulis caption video, dikutip Senin (16/11/2015).

Menurut laman Carmudi, trik seperti ini bisa dilakukan dengan syarat body mobil terbuat dari plastik keras. Sebagaimana hukum fisika dasar, plastik yang dipanaskan memang akan melentur, dan dapat diubah bentuknya.

Selain air mendidih, cara lainnya yang bisa dicoba sendiri adalah dengan menggunakan pengering rambut/hair dryer. Logikanya sebetulnya sama, bahwa hair dryer itu membuat plastik panas dan menjadi lentur.