tag:blogger.com,1999:blog-293637932011-11-29T11:25:53.758-03:00Tips para llevar una vida mas sanaKlip7noreply@blogger.comBlogger53125TipsParaUnVidaSaludablehttp://feedburner.google.comtag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-48133362456801588292011-11-29T11:18:00.001-03:002011-11-29T11:19:52.440-03:002011-11-29T11:19:52.440-03:00<span style="color: white;">.</span> <br /> <table align="center" border="0" cellspacing="0" style="width: 468px;"> <tbody> <tr> <td height="15"><script type="text/javascript"> <!-- google_ad_client = "pub-2198258712032778"; /* 468x15, creado 22/04/10 */ google_ad_slot = "2739811203"; google_ad_width = 468; google_ad_height = 15; //--> </script> <script src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js" type="text/javascript"> </script></td> </tr> </tbody></table> <span style="color: white;">.</span> <br /> <b>Tips para una Vida Saludable 29-11-11</b><br /> <br /> <ul> <li>Margarina o mantequilla… ¿cuál es la diferencia? La mantequilla es alta en grasa saturada y colesterol, por lo que su exceso representa un riesgo para la salud de tu corazón. La margarina, en cambio, es baja en grasas saturadas y no contiene colesterol, lo cual la hace más saludable. Sin embargo, vigila también que no contenga grasas trans, leyendo la información nutricional en las etiquetas.&nbsp; </li> </ul> <br /> <ul> <li>¡Haz ejercicio! Encuentra un deporte que te guste o maneja bicicleta varias veces a la semana.</li> </ul> <br /> <ul> <li>Más color, más nutrición: las lechugas como la romana o la de hojas rojas tienen 8 veces más vitamina C que la lechuga iceberg.</li> </ul> <br /> <ul> <li>Un poco de queso bajo en grasa al final de una comida estimula el flujo de saliva lo que ayuda a limpiar tus dientes después de comer.</li> </ul> <br /> <ul> <li>Guárdalos bien. Cuando compres pescados y mariscos frescos congélalos de inmediato para que no se contaminen o dañen.</li> </ul> &nbsp;<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-4813336245680158829?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/RZCU7Ft0f9lTtFQ_Lhy8IstTY7E/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/RZCU7Ft0f9lTtFQ_Lhy8IstTY7E/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/RZCU7Ft0f9lTtFQ_Lhy8IstTY7E/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/RZCU7Ft0f9lTtFQ_Lhy8IstTY7E/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/8ElAe9kaess" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2011/11/tips-para-una-vida-saludable-29-11-11.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-28053408461071049072011-10-01T23:48:00.001-03:002011-10-01T23:48:16.533-03:002011-10-01T23:48:16.533-03:00<br /> <b>Tips para una Vida Saludable 01-10-11</b><br /><br /> <ul> <li>Escribe para relajarte. Escribir en un diario de forma regular ayuda a relajarnos y concentrarnos en lo que necesitamos para lograr nuestras metas.</li> </ul> <br /> <ul> <li>"Sin dolor, no hay ganancia" ¡Falso! Escucha a tu cuerpo y no te excedas con el ejercicio. Trabaja a tu propio ritmo para prevenir lesiones.&nbsp; </li> </ul> <br /> <ul> <li>No peles las manzanas, pepinos, zanahorias y jitomates, muchos de los complejos saludables en las frutas y verduras están en la cáscara.</li> </ul> <br /> <ul> <li>Algunos alimentos sin grasas pueden contener grasas saturadas no saludables. Lea las etiquetas y cuide el consumo de estos alimentos</li> </ul> <br /> <ul> <li>Uno a la vez. Cambia un alimento o un hábito que no sea saludable por uno que sí lo sea.</li> </ul> <br /> <br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-2805340846107104907?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/exNvaQ3V8oRMESqtpRfA3yIevkc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/exNvaQ3V8oRMESqtpRfA3yIevkc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/exNvaQ3V8oRMESqtpRfA3yIevkc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/exNvaQ3V8oRMESqtpRfA3yIevkc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/h94fWwuoDKI" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2011/10/tips-para-una-vida-saludable-01-10-11.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-78731164729136963542011-08-30T07:53:00.000-03:002011-08-30T07:53:13.936-03:002011-08-30T07:53:13.936-03:00<div style="color: white;">.</div><b>Tips para una Vida Saludable 30-08-11</b><br /> <br /> <ul><li>Disfrute de una taza de té. El té común contiene menos&nbsp; niveles de antioxidantes que el té verde, y beber sólo una taza diaria de esta infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Científicos israelíes también hallaron que beber té aumenta la sobrevida luego de ataques al corazón.</li> </ul><br /> <ul><li>Come frutas y verduras amarillas. Comer frutas y vegetales de color amarillo o naranja es excelente para tener buena visión, prevenir el cáncer y mantenernos saludables.</li> </ul><br /> <ul><li>La vitamina C es muy sensible al calor por lo que los alimentos congelados contienen más que los enlatados.</li> </ul><br /> <ul><li>Barritas de cereales: Aportan, en promedio, 110 calorías y hay en el mercado diferentes variedades; con frutas deshidratadas, frutas secas y trocitos de chocolate. Se puede consumir 1 o 2 por día. Las versiones light contienen aproximadamente la mitad de calorías. Aportan fibra, proteínas, poca grasa, vitaminas y minerales. Brindan sensación de saciedad, se recomienda masticarlas bien.</li> </ul><br /> <ul><li>La leche evaporada descremada sabe muy bien con café y es más saludable que las cremas en polvo</li> </ul><br /> <div style="text-align: center;"><a href="http://vital-7.com/nutricion/"><i>Salud y Nutricion</i></a></div><div style="text-align: center;"><span style="color: white;">.</span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-7873116472913696354?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/O6BzYX61DCmNIENpi7AlssGTUpc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/O6BzYX61DCmNIENpi7AlssGTUpc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/O6BzYX61DCmNIENpi7AlssGTUpc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/O6BzYX61DCmNIENpi7AlssGTUpc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/jm9SCQnAEVo" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2011/08/tips-para-una-vida-saludable-30-08-11.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-6573876146620744102011-07-25T12:13:00.000-04:002011-07-25T12:13:01.288-04:002011-07-25T12:13:01.288-04:00<div style="color: white;">.</div><b>Tips para una Vida Saludable 25-07-11</b><br /> <br /> <ul><li>Para prevenir el reflujo… Come pequeñas porciones más frecuentes, espera 45-60 minutos sentado o parado después de comer, come 2-3 horas antes de acostarte, evita alimentos que empeoren tus síntomas y trata de mantener un peso saludable.</li> </ul><br /> <ul><li>Baja el estrés. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero hay que intentarlo. Empieza por tener más pensamientos positivos.</li> </ul><br /> <ul><li>Si estás embarazada… y sientes náuseas en la mañana, come algo seco y salado (como galletas de soda) antes de levantarte de la cama.</li> </ul><br /> <ul><li>Más ácido fólico. Come cereales enriquecidos con ácido fólico especialmente si eres mujer y planeas un embarazo.</li> </ul><br /> <ul><li>Para dar buen sabor a los alimentos sin necesidad de exagerar el uso de aceites, cremas o mantecas agregue hierbas aromáticas y especias. Así tendrá distintos sabores en un mismo plato.</li> </ul><span style="color: white;">.</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-657387614662074410?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/DlsGKu_eHYUtDmU9e3D-Hj_ZCvM/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/DlsGKu_eHYUtDmU9e3D-Hj_ZCvM/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/DlsGKu_eHYUtDmU9e3D-Hj_ZCvM/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/DlsGKu_eHYUtDmU9e3D-Hj_ZCvM/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/EF-SZ2Nq7B8" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2011/07/tips-para-una-vida-saludable-25-07-11.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-60213387128912582872011-06-19T23:20:00.000-04:002011-06-19T23:20:45.937-04:002011-06-19T23:20:45.937-04:00<span style="color: white;">.</span><br /> <table align="center" border="0" cellspacing="0" style="width: 468px;"><tbody> <tr> <td height="15"><script type="text/javascript"> <!-- google_ad_client = "pub-2198258712032778"; /* 468x15, creado 22/04/10 */ google_ad_slot = "2739811203"; google_ad_width = 468; google_ad_height = 15; //--> </script><br /> <script src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js" type="text/javascript"> </script></td> </tr> </tbody></table><span style="color: white;">.</span><br /> <b>Tips para una Vida Saludable 20-06-11</b><br /> <br /> <ul><li>Piense positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos, a quienes además les da gripe mucho más fácilmente. </li> </ul><br /> <ul><li>Protégete del sol… ¡Hasta en la casa! Las ventanas normales filtran los rayos UV tipo B pero no los tipo A, los cuales dañan tu piel.</li> </ul><br /> <ul><li>Come las cáscaras. Come cuando puedas frutas y vegetales crudos con cáscara, de esta forma le darás más vitaminas, minerales y fibra a tu cuerpo.</li> </ul><br /> <ul><li>Masa corporal. Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza, glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc.</li> </ul><br /> <ul><li>Para prevenir el reflujo… Come pequeñas porciones más frecuentes, espera 45-60 minutos sentado o parado después de comer, come 2-3 horas antes de acostarte, evita alimentos que empeoren tus síntomas y trata de mantener un peso saludable.</li> </ul><span style="color: white;">.</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-6021338712891258287?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/SvyGvGbNLIiI7mnrYw8B9efqhZ8/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/SvyGvGbNLIiI7mnrYw8B9efqhZ8/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/SvyGvGbNLIiI7mnrYw8B9efqhZ8/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/SvyGvGbNLIiI7mnrYw8B9efqhZ8/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/Kha9Ue28XuU" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2011/06/tips-para-una-vida-saludable-20-06-11.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-45969721513584621342011-05-03T10:57:00.000-03:002011-05-03T10:57:51.577-03:002011-05-03T10:57:51.577-03:00<span style="color: white;">.</span> <br /> <b>Tips para una Vida Saludable 03-05-11</b><br /> <br /> <ul><li>La baja intensidad de las caminatas reduce el riesgo de alguna lesión. Como es una actividad que realizas de manera automática, es sencillo para tu organismo mejorar tus condiciones físicas.</li> </ul><br /> <ul><li>Llame por teléfono a su madre, familiares o amigos, si los tiene lejos Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard halló que&nbsp; el 91% de las personas que no mantenían cercanía afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.</li> </ul><br /> <ul><li>Sustituye la mantequilla. Eliminar la mantequilla y sustituirla por aceite de oliva hace que las recetas sean más saludables.</li> </ul><br /> <ul><li>El gran beneficio de dejar de fumar… El riesgo de sufrir un ataque cardíaco disminuye a los dos días de haber dejado de fumar.</li> </ul><br /> <ul><li>Mucho ojo. Ciertos minerales pueden ser tóxicos al organismo, por lo que debes ingerirlos según las recomendaciones profesionales.</li> </ul><br /> <span style="color: #f3f3f3;">.</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-4596972151358462134?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/NgfRErLEmwgwrN-EgxYnNCFZlyY/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/NgfRErLEmwgwrN-EgxYnNCFZlyY/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/NgfRErLEmwgwrN-EgxYnNCFZlyY/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/NgfRErLEmwgwrN-EgxYnNCFZlyY/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/nqm7Z8o7iLc" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2011/05/tips-para-una-vida-saludable-03-05-11.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-52244384070466821112011-04-03T13:29:00.000-03:002011-04-03T13:29:29.325-03:002011-04-03T13:29:29.325-03:00<div style="color: white;">.</div><br /> <ul><li>Se recomienda consumir de 5 a 9 raciones de frutas y/o vegetales al día.</li> </ul><br /> <ul><li>Los alimentos que son ricos en proteínas, tienen dos ventajas: la primera, es que no pueden ser almacenados y las proteínas que no pueden servir al organismo son eliminadas. La segunda es que contiene 4kcal/gramo, como los glúcidos (que en cambio sí pueden ser almacenados), contra los 9 kcal/g de los lípidos, que también se pueden almacenar fácilmente. </li> </ul><br /> <ul><li>Solo piensa: a ti te esta dando resultados, pues adelante.!!!</li> </ul><br /> <ul><li>Sea honesto con sus metas. Empiece por fijarse metas a corto plazo y trate de evitar las que están muy lejos. Vaya poco a poco en este camino.</li> </ul><br /> <ul><li>Consumir alimentos que contienen fibra puede ayudar a mantener saludable su tracto digestivo.</li> </ul><br /> <div style="text-align: center;"><a href="http://www.herbal7.cl/2010/05/04/herbalife-nutrition-activator/"><i>Herbalife en Chile: Nutrition Activator - Activador Celular Herbalife - Chile</i></a></div><div style="text-align: center;"><span style="color: white;">.</span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-5224438407046682111?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QjKediDRfgsWt0O7Iq9OIpbHsM4/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QjKediDRfgsWt0O7Iq9OIpbHsM4/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QjKediDRfgsWt0O7Iq9OIpbHsM4/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QjKediDRfgsWt0O7Iq9OIpbHsM4/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/OI4-kMM_x_k" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2011/04/tips-para-una-vida-saludable-03-04-11.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-32047203509087372352011-02-24T13:14:00.000-03:002011-02-24T13:14:59.163-03:002011-02-24T13:14:59.163-03:00<div style="color: white;">.</div><b>Tips para una Vida Saludable 24-02-11</b><br /> <br /> <ul><li>Excusas. Conoce los pretextos más comunes para no hacer ejercicio y aprende a evitarlos.</li> </ul><br /> <ul><li>Vuélvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el "ser" sobre el "tener", tienen 35% más probabilidad de vivir más tiempo.</li> </ul><br /> <ul><li>Para el estreñimiento durante el embarazo: Aumenta tu consumo de frutas y verduras frescas, así como de líquidos.</li> </ul><br /> <ul><li>Para desayunar: ¿croissant o bagel integral? Definitivamente, ¡bagel integral! No sólo es bajo en grasa y calorías, sino que además, por ser alto en fibra, te ayudará a mejorar tu digestión y te aportará otros nutrientes, como: vitamina E, magnesio, ácido fólico y otras vitaminas del complejo</li> </ul><br /> <ul><li>Come maní ocasionalmente. El maní contiene grasas que son buenas para tu corazón. Cómelas con moderación por su alto contenido calórico.</li> </ul><br /> <div style="text-align: center;"><a href="http://herbal-mexico.com/2010/07/19/thermojetics-verde-herbalife-en-mexico/"><i>Thermojetics Verde Herbalife en México</i></a></div><div style="text-align: center;"><span style="color: white;">.</span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-3204720350908737235?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/L9Jc7CgnvT3MD2WNUleDbeq9sr8/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/L9Jc7CgnvT3MD2WNUleDbeq9sr8/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/L9Jc7CgnvT3MD2WNUleDbeq9sr8/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/L9Jc7CgnvT3MD2WNUleDbeq9sr8/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/VSA_7l17RM8" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2011/02/tips-para-una-vida-saludable-24-02-11.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-46060669880737364832011-01-15T11:49:00.000-03:002011-01-15T11:49:29.891-03:002011-01-15T11:49:29.891-03:00<span style="color: white;">.</span> <br /> <ul><li>Dile sí al desayuno. El desayuno debe ser una parte esencial de tu dieta. No dejes de tomarlo, comenzarás el día bien nutrida y hasta con más alegría.</li> </ul><br /> <ul><li>Fibra. Harina de trigo entero generalmente puede substituir hasta la mitad de harina blanca en recetas. Ejemplo, si la receta pide 2 tazas de harina, pruebe 1 taza harina blanca y 1 taza harina trigo entero.</li> </ul><br /> <ul><li>Coma tomates. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de los tumores; y además es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates están en salsa para pastas o para pizza. Pero es mas sano comerlos crudos.</li> </ul><br /> <ul><li>Si tienes intolerancia a la lactosa… Algunas personas con intolerancia a la lactosa prefieren agregar la enzima lactasa directamente a la leche regular, ya que el sabor es más dulce y se puede reducir la lactosa hasta en un 90%. La lactasa está a la venta en farmacias en distintas presentaciones.</li> </ul><br /> <ul><li>Haz sustituciones saludables dentro de los ingredientes. Sustituye la leche entera de tu receta por leche descremada o utiliza pasta entera en lugar de pasta refinada para aumentar la fibra de tu receta. </li> </ul><br /> <div style="text-align: center;"><a href="http://www.klip7.cl/klip7e/enlinea/poemas.htm"><i>Mundo de Poemas</i></a></div><div style="text-align: center;"><span style="color: white;">.</span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-4606066988073736483?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/zs8UZnBI9eRyPlwfFg_WKmENNyU/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/zs8UZnBI9eRyPlwfFg_WKmENNyU/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/zs8UZnBI9eRyPlwfFg_WKmENNyU/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/zs8UZnBI9eRyPlwfFg_WKmENNyU/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/ui8bJp0XTY0" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2011/01/tips-para-una-vida-saludable-15-01-11.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-67137513247947774072010-11-22T01:11:00.002-03:002010-11-22T01:15:21.213-03:002010-11-22T01:15:21.213-03:00<span style="color: rgb(255, 255, 255);">.</span><br /><ul><li>Un buen desayuno, una cena ligera. Debe contener la mayor cantidad de carbohidratos que ingieras en el día, esto te dará energía para tus labores. Para la cena, se recomienda que sea a base de proteínas. Una ensalada de atún es perfecta para culminar el día. Evita las pastas y las papas en la noche, son difíciles de digerir por tu organismo y se convertirán en grasa mientras duermes.</li></ul><br /><ul><li>Coma colorido como el arcoiris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. También lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research.</li></ul><br /><ul><li>Ríase. Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño ejercicio físico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, según e cardiólogo norteamericano William Fry. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.</li></ul><br /><ul><li>Enfriarse ayuda. Al terminar tus ejercicios, enfría el cuerpo para proteger al corazón, relajar los músculos y evitar las lesiones.</li></ul><br /><ul><li>No pele con anticipación. Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.</li></ul><div style="text-align: center;"><a href="http://klip7.cl/"><span style="font-style: italic;">Clip7.cl un mundo de entretenciones</span></a><br /></div><span style="color: rgb(255, 255, 255);">.</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-6713751324794777407?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/eoZJ3rbXMa_2rBsCndAyrjCjoWc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/eoZJ3rbXMa_2rBsCndAyrjCjoWc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/eoZJ3rbXMa_2rBsCndAyrjCjoWc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/eoZJ3rbXMa_2rBsCndAyrjCjoWc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/eMbInEKqxOQ" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2010/11/tips-para-una-vida-saludable-22-11-10.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-70721433800984884072010-09-02T16:20:00.001-04:002010-09-02T16:22:10.133-04:002010-09-02T16:22:10.133-04:00<span style="color: rgb(255, 255, 255);">.</span><br /><ul><li>La pasta es fuente de carbohidratos, nutrientes que aportan la energía necesaria para tus actividades diarias. El secreto es consumirla en cantidades adecuadas y acompañada con salsas bajas en grasas y calorías.</li></ul><br /><ul><li>Alimentación. Las dos horas más importantes para comer es cuando te despiertas y después de que entrenes. Para el desayuno es recomendable que ingieras carbohidratos y proteínas. Luego de que hagas ejercicios es importante que llenes nuevamente tu estómago, pues es el momento en el que las células de tu cuerpo se encuentran más receptivas a absorber la energía que acaban de gastar.</li></ul><br /><ul><li>Vitamina C. La vitamina C es muy sensible al calor por lo que los alimentos congelados contienen más que los enlatados. </li></ul><br /><ul><li>Use hilo dental y no mastique chiclet. Una investigación dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arterioesclerosis, pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón. Pasarse el hilo dental puede quitarle seis años a su edad biológica porque remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.</li></ul><br /><ul><li>Grasas malas. Evita las grasas trans y las grasas parcialmente hidrogenadas. </li></ul><span style="color: rgb(255, 255, 255);">.</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-7072143380098488407?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QChzn0ONO60B_9GhlLkRI6IpNuw/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QChzn0ONO60B_9GhlLkRI6IpNuw/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QChzn0ONO60B_9GhlLkRI6IpNuw/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QChzn0ONO60B_9GhlLkRI6IpNuw/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/PMwLsJ2XC18" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2010/09/tips-para-una-vida-saludable-02-09-10.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-31430300862563522082010-06-02T15:26:00.001-04:002010-06-02T15:32:32.376-04:002010-06-02T15:32:32.376-04:00<ul><li>Sácale provecho al tomate. El tomate contiene muchas vitaminas, minerales y sustancias que te ayudan a prevenir el cáncer como el licopeno. Inclúyelo en tu alimentación. </li></ul><br /><ul><li>Medicamentos para la presión alta. Procura seguir los horarios establecidos por tu médico al tomar tus medicamentos para controlar la presión arterial. No seguir estos horarios puede afectar negativamente el tratamiento y permitir "picos" en los valores de tu presión, lo cual es riesgoso para tu salud cardiovascular.</li></ul><br /><ul><li>Si cocina carnes o pollo al horno conviene colocarlos sobre una rejilla que le permita escurrir la grasa durante la cocción. Verá la cantidad que se elimina aunque le haya sacado la piel antes de ponerlo al horno.</li></ul><br /><ul><li>Para picar algo dulce pruebe congelar trozos de fruta: banana en rodajas, trozos de manzana o pera, frutillas, cerezas, guindas. Cuando tenga ganas de saborear algo dulce, cómalos como mini helados naturales. </li></ul><br /><ul><li>Ejercicios en agua. Hacer ejercicio dentro del agua es igual de bueno para tus músculos y menos duro para las articulaciones. </li></ul><br /><br /><div style="text-align: center;"> <a href="http://www.herbal-usa-7.com/"><span style="font-style: italic;">Herbalife en Estados Unidos - USA - EEUU - Herbalife</span></a><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-3143030086256352208?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/j1PUEiyJEsiOSDwWq4ACxoJXYr8/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/j1PUEiyJEsiOSDwWq4ACxoJXYr8/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/j1PUEiyJEsiOSDwWq4ACxoJXYr8/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/j1PUEiyJEsiOSDwWq4ACxoJXYr8/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/kJWZ3p1hZXw" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2010/06/tips-para-una-vida-saludable-02-06-10.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-52968095359171752412010-04-04T06:44:00.000-04:002010-04-04T06:46:00.594-04:002010-04-04T06:46:00.594-04:00<div style="text-align: center; font-weight: bold;"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">.</span><br />Para ver nuevas publicaciones por favor visita <a href="http://www.saludable7.info/">http://www.saludable7.info/</a><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);">.</span><br />Para volver al indice general visita <a href="http://www.saludable7.com/">http://www.saludable7.com/</a><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);">.</span><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-5296809535917175241?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/1DIIq9fMEXwHwihU5vPw1ID2Yxw/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/1DIIq9fMEXwHwihU5vPw1ID2Yxw/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/1DIIq9fMEXwHwihU5vPw1ID2Yxw/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/1DIIq9fMEXwHwihU5vPw1ID2Yxw/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/YlTeBKBamkU" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2010/04/nuevas-publicaciones.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-17403333025349145522010-02-14T22:12:00.001-03:002010-02-14T22:23:16.246-03:002010-02-14T22:23:16.246-03:00<ul><li>Ejercicio durante el embarazo. Asegúrate de contar con la aprobación de tu médico antes de empezar un programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna de estas condiciones clínicas: diabetes, presión alta, placenta previa, enfermedad cardiaca o antecedentes de un parto prematuro.</li></ul><br /><ul><li>Si padeces de migrañas… Si tu padeces de migrañas, prueba analgésicos que contengan acetaminofén, aspirina, y cafeína. Si los combinas, su efecto es más rápido y prolongado que el de ibuprofeno.</li></ul><br /><ul><li>Una alimentación balanceada te hará verte y sentirte mejor contigo mismo(a), además de que mejorará tu salud.</li></ul><br /><ul><li>Equilibra tu vida. Recuerda que hay un tiempo para cada cosa y también la recreación es importante. Sal a platicar con un(a) amigo(a) que te haga reír, escucha tu música favorita, alquila una película o practica tu hobby preferido.</li></ul><br /><ul><li>Retire la piel del pollo antes de comenzar la cocción y para evitar que la carne se seque cúbrala con rodajas de manzana o con fetas de jamón magro. </li></ul><br /><ul><li>El tomate, sin lugar a duda es un vegetal lleno de muchas vitaminas y minerales, además de contener sustancias que te ayudan a prevenir el cáncer como el licopeno. Inclúyelo con más frecuencia en tu alimentación</li></ul><br /><ul><li>Compras saludables. Cuando vayas de compras, asegúrate de no olvidar ninguno de estos elementos "infaltables": leche descremada, carnes magras/pollo/pescado, queso bajo en grasa, frutas, vegetales, spray antiadherente, pan integral, cereal de desayuno alto en fibra.</li></ul><br /><div style="text-align: center;"><a href="http://www.dormir7.com/"><span style="font-style: italic;">Salud y Sueño</span></a><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-1740333302534914552?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/IdlyLHOr_VuE5_fEtQWkDnXfkbY/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/IdlyLHOr_VuE5_fEtQWkDnXfkbY/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/IdlyLHOr_VuE5_fEtQWkDnXfkbY/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/IdlyLHOr_VuE5_fEtQWkDnXfkbY/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/oVdqLmKxoBg" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2010/02/tips-para-una-vida-saludable-14-02-10.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-33675264391875277182010-01-06T11:44:00.001-03:002010-01-06T11:54:50.252-03:002010-01-06T11:54:50.252-03:00<ul><li>Para dar buen sabor a los alimentos sin necesidad de exagerar el uso de aceites, cremas o mantecas agregue hierbas aromáticas y especias. Así tendrá distintos sabores en un mismo plato.</li></ul> <br /><ul><li>No dejes de comer. Evita saltarte alguna de las comidas durante el día para que no comas en exceso en la cena.</li></ul><br /><ul><li>Usted puede comer todas las noches durante una semana 100 grs. de mariscos al vapor con una porción de vegetales al vapor , un choclo y 1 papa hervidos y así no llegar a consumir la cantidad de grasa que hay en un bife de chorizo de 350 grs.</li></ul><br /><ul><li>Puede recurrir a mezclas de hierbas destinadas a eliminar naturalmente la retención de líquidos, pero antes de adoptarlas consulte con su médico para descartar posibles causas orgánicas.</li></ul><br /><ul><li>Grasas malas Evita las grasas trans y las grasas parcialmente hidrogenadas. Aumentan la vida de anaquel de algunos alimentos pero son malas para tu salud.</li></ul><br /><div style="text-align: center;"> <a href="http://www.herbal7.cl/productos/peso/productos_unidad/proteina.htm"><span style="font-style: italic;">Proteina en Polvo Personalizada - Herbalife en Chile</span></a><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-3367526439187527718?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/_d2hIZHykuRkLnSG-d7n3PGEgmI/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/_d2hIZHykuRkLnSG-d7n3PGEgmI/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/_d2hIZHykuRkLnSG-d7n3PGEgmI/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/_d2hIZHykuRkLnSG-d7n3PGEgmI/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/xnrZ3g-nvPw" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2010/01/tips-para-una-vida-saludable-060110.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-19963475434667823382009-12-09T23:46:00.002-03:002009-12-10T00:00:14.115-03:002009-12-10T00:00:14.115-03:00<ul><li>Selecciona los embutidos y los jamones bajos en grasa. Utiliza las versiones bajas en grasa de tus quesos preferidos, te aportan los mismos nutrientes que sus versiones originales pero disminuyes la cantidad de grasa de tu alimentación.</li></ul><br /><ul><li>Dietas ricas en proteínas (Carnes). Las proteínas son fundamentales en una dieta equilibrada pero deben ser consumidas con moderación, ya que su exceso puede provocar un desgaste peligroso de la función renal, y en algunas personas, un mayor riesgo de gota o cálculos renales.</li></ul><br /><ul><li>Utiliza lácteos descremados. Tienen los mismos nutrientes pero menos grasa.</li></ul><br /><ul><li>Grasas monoinsaturadas. Se encuentran en el aceite de oliva o de canola y ayudan a bajar el "colesterol malo" mientras que mantienen el "colesterol bueno" elevado.</li></ul><br /><ul><li>Practicar ejercicio la mayoría de días de la semana te ayudará a “liberar” el estrés, mientras que también fortaleces tu corazón y quemas calorías. Además, mientras haces ejercicio, tu cuerpo libera unas sustancias llamadas “endorfinas”, que son responsables de darte esa sensación de placer y bienestar luego de que te ejercitas.</li></ul><br /><div style="text-align: center;"> <a href="http://www.nutricion7.com/archivo/2008_12_01_nutricion7_archive.html"><span style="font-style: italic;">Salud y Nutricion </span></a><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-1996347543466782338?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/-rdrT7yZBBh31REe3TcNmxRttMA/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/-rdrT7yZBBh31REe3TcNmxRttMA/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/-rdrT7yZBBh31REe3TcNmxRttMA/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/-rdrT7yZBBh31REe3TcNmxRttMA/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/dDEynikJDbw" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2009/12/tips-para-una-vida-saludable-09-12-09.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-14990347151837995072009-10-22T13:59:00.002-03:002009-10-22T14:17:17.639-03:002009-10-22T14:17:17.639-03:00<ul><li>Aprovecha al máximo los nutrientes de las papas. Trata de consumir la piel, esta contiene más fibra, hierro, potasio y vitaminas del complejo B que la papa en sí.</li></ul><br /><ul><li>En las recetas que indican huevo súplelo por 2 claras del mismo así eliminas 5 grs. de grasa.</li></ul><br /><ul><li>Los hidratos de carbono y las proteínas no pueden tomarse juntos en la misma comida ? Muchos alimentos son una mezcla de hidratos de carbono, proteínas y grasas, por lo que resulta absurdo separar unos alimentos de otros cuando su propia composición es una mezcla compleja. El aparato digestivo del ser humano está especializado para realizar la digestión de la más variada mezcla de alimentos.</li></ul><br /><ul><li>Descansa. Procura tener por lo menos 6 a 8 horas de sueño cada noche. Para dormir mejor, es recomendable que evites o reduzcas tu consumo de café y bebidas alcohólicas.</li></ul><br /><ul><li>Habla en integral. Siempre que comas fuera de casa, programa en tu vocabulario las palabras “integral” y “cereal” y, cada vez que sea posible, consume estas versiones de los alimentos y panes.</li></ul><br /><div style="text-align: center;"><a href="http://www.herbal7.com.pa/herbalife_panama/herbalifeline.htm"><span style="font-style: italic;"> Herbalifeline Herbalife - Panama</span></a><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-1499034715183799507?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/H9m8jWwcMB--IZMXXxM0femjLuc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/H9m8jWwcMB--IZMXXxM0femjLuc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/H9m8jWwcMB--IZMXXxM0femjLuc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/H9m8jWwcMB--IZMXXxM0femjLuc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/2kGGIaTacgs" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2009/10/tips-para-una-vida-saludable-22-10-09.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-69335426588812277712009-09-19T23:36:00.001-04:002009-09-19T23:37:47.000-04:002009-09-19T23:37:47.000-04:00<ul><li>Preferir alimentos cultivados orgánicamente, sin utilización de pesticidas, insecticidas, herbicidas o fertilizantes que contengan petróleo. </li></ul><br /><ul><li>Si tienes náuseas durante tu embarazo, haz comidas más pequeñas, pero frecuentes, en lugar de pocas comidas de gran volumen.</li></ul><br /><ul><li>Las salchichas son altas en sodio, una porción contiene aproximadamente 590 miligramos de sodio, casi 1/4 de la cantidad diaria recomendada de consumo de este mineral. Si consumes ocasionalmente productos altos en sodio en una comida, trata de balancear tu ingesta de este mineral durante el resto del día.</li></ul><br /><ul><li>Haga el desayuno su comida principal. El desayuno debe ser siempre la comida mas grande y con mas calorías del día, se queman calorías mas rápido y completamente una hora después de haberse levantado que a cualquier otra hora del día.</li></ul><br /><ul><li>En el almuerzo. Aprovecha la hora del almuerzo para realizar alguna actividad física como caminar al restaurante.</li></ul><br /><div style="text-align: center;"><a href="http://www.trabajando-en-casa.net/"><span style="font-style: italic;"> Trabaje desde casa</span></a><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-6933542658881227771?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/gFPvOSM3pD9ugQc1mWvMhcEa1yE/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/gFPvOSM3pD9ugQc1mWvMhcEa1yE/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/gFPvOSM3pD9ugQc1mWvMhcEa1yE/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/gFPvOSM3pD9ugQc1mWvMhcEa1yE/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/9LYr4Fhp79g" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2009/09/tips-para-una-vida-saludable-190909.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-26915178671210344532009-08-29T10:57:00.000-04:002009-08-29T11:05:08.645-04:002009-08-29T11:05:08.645-04:00<ul><li>Comidas calientes. Las comidas calientes, como caldos, sopas, infusiones, etc., aportan un mayor valor de saciedad.</li></ul> <br /><ul><li>Evitar hidratos de carbono? De ninguna manera esto es recomendable, ya que se corre el riesgo de presentar alteración en neurotransmisores cerebrales como serotonina, y desencadenar, especialmente al final de la tarde, crisis de comer compulsivo de pan, galletas, golosinas u otros alimentos ricos en hidratos de carbono y grasas. Obviamente hay que comerlos en horas que corresponda y en cantidades "moderadas". </li></ul><br /><ul><li>Utiliza sartenes de teflón para evitar el abuso del aceite al cocinar.</li></ul><br /><ul><li>Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona vaga de la mitad de su edad. </li></ul><br /><ul><li>Cambio en la preparación de los alimentos. Conviene escoger más a menudo las técnicas culinarias que menos grasa añaden a los alimentos: al agua -cocido o hervido, vapor, escalfado-, rehogado, plancha, horno y papillote. Utilizar moderadamente: fritos, rebozados, empanados, guisos y estofados (desgrasar en frío, mejora su conservación y su calidad nutricional). Se admiten guisos y estofados elaborados con alimentos de origen animal poco grasos, con cantidad mínima de aceite, harina y caldos desgrasados, hortalizas... P. ej. Estofado de pavo o pollo sin piel a la jardinera, pescado en salsa verde, conejo estofado con setas, etc.</li></ul><br /><div style="text-align: center;"><a href="http://www.colombia.herbal7.com/herbal_colombia/nrg.htm"><span style="font-style: italic;"> Colombia - NRG: Te de Guarana Energizante</span></a><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-2691517867121034453?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/hFP9Li06rusiPOPx4FTtnVs1Q-U/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/hFP9Li06rusiPOPx4FTtnVs1Q-U/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/hFP9Li06rusiPOPx4FTtnVs1Q-U/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/hFP9Li06rusiPOPx4FTtnVs1Q-U/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/yf8ENkwyavQ" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2009/08/tips-para-una-vida-saludable-290809.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-77090663565949762562009-07-19T00:10:00.001-04:002009-07-19T00:14:05.560-04:002009-07-19T00:14:05.560-04:00<ul><li>Más vegetales. El ácido fólico, vitamina esencial para la reproducción, está presente en vegetales de hojas verdes y en cereales enriquecidos.</li></ul><br /><ul><li>Respira bien. La respiración durante el ejercicio debe ser acompasada, evita contener la respiración ya que puede subir la presión sanguínea.</li></ul><br /><ul><li>Anota tus logros.</li></ul><br /><ul><li>Haz una lista de los beneficios físicos y psicológicos que el ejercicio te aporta y tenla a mano para animarte.</li></ul><br /><ul><li>No creas que por hacer más abdominales, verás los resultados más rápido. Hazle caso a tu cuerpo. Haz la cantidad de repeticiones que puedas</li></ul><br /><div style="text-align: center;"><a href="http://www.paneles-solares-chile.com/"><span style="font-style: italic;"> Panel Solar Chile</span></a><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-7709066356594976256?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/IgXkwkCFx-jxd34INgIh1upv_Lg/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/IgXkwkCFx-jxd34INgIh1upv_Lg/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/IgXkwkCFx-jxd34INgIh1upv_Lg/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/IgXkwkCFx-jxd34INgIh1upv_Lg/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/N5MrSfYkY_c" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2009/07/tips-para-una-vida-saludable-180709.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-73326861897822321862009-06-14T13:06:00.001-04:002009-06-14T13:07:29.065-04:002009-06-14T13:07:29.065-04:00<ul><li>Aumenta la ingestión de frutas y vegetales</li></ul><br /><ul><li>Aeróbicos y salud. Los ejercicios aeróbicos como caminar rápido, nadar o bailar, mejoran la eficiencia cardiopulmonar. </li></ul><br /><ul><li>Consume fibra? Mejora la sensación de saciedad y favorece el tránsito intestinal. Incluir diariamente verduras, como ingrediente de primeros platos y acompañamiento de los segundos, y a ser posible, una ración diaria en forma de ensalada. Tomar legumbres, pastas y arroz, entre dos y cuatro veces por semana e incluir cada día cantidad suficiente de cereales como el pan. </li></ul><br /><ul><li>Elimina los ingredientes que no aportan nutrientes sino solo calorías, como frosting en los pasteles, coco rallado, mayonesa, nueces adicionales, crema, etc. </li></ul> <br /><ul><li>Protege a tu piel del sol, especialmente si haces ejercicios al aire libre.</li></ul><br /><div style="text-align: center;"><a href="http://www.puerto-rico.herbal7.com/productos/control-peso-herbalife/comidas-saludables/batido-malteada-instantanea.html"><span style="font-style: italic;"> Formula 1 Instantanea - Herbalife Puerto Rico</span></a><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-7332686189782232186?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/DKrhOoacC-buySaLi8K6Ti_0Qqo/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/DKrhOoacC-buySaLi8K6Ti_0Qqo/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/DKrhOoacC-buySaLi8K6Ti_0Qqo/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/DKrhOoacC-buySaLi8K6Ti_0Qqo/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/YkXUTdQK-Gk" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2009/06/tips-para-una-vida-saludable-14-06-09.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-35220197058145163072009-05-31T21:13:00.002-04:002009-05-31T21:17:49.545-04:002009-05-31T21:17:49.545-04:00<ul><li>Mantén un Calendario de tus Rutinas en un Lugar Visible. Si mantienes un horario de tus rutinas de ejercicios por semana y vas eliminado semana a semana serás capas de medir tu progreso. Si pierdes un día lo puedes reponer al día siguiente.</li></ul><br /><ul><li>Existen diversos hábitos que pueden incorporarse a la vida cotidiana. Bajarse del colectivo una parada antes para caminar o subir las escaleras en vez de tomar el ascensor son algunos ejemplos.</li></ul><br /><ul><li>Fabulosa fibra. La fibra disminuye el colesterol, combate el estreñimiento y se encuentra en las frutas, los vegetales y los granos integrales.</li></ul><br /><ul><li>La aceituna de mesa, un alimento con un alto valor nutricional. Su grasa es muy saludable, ya que predominan los ácidos grasos insaturados sobre los saturados y especialmente, el ácido monoinsaturado oleico. De igual modo, es una buena fuente de fibra dietética, muy fácilmente digerible.</li></ul><br /><ul><li>Usa menos grasa Cocina tus alimentos asados, al horno, al vapor o a la parrilla y evita lo más que puedas los platillos fritos.</li></ul><br /><div style="text-align: center;"><a href="http://www.salud7.com/"><span style="font-style: italic;"> Herbalife</span></a><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-3522019705814516307?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/PfU5uEFty51QQ6uUF_rcyylAAxY/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/PfU5uEFty51QQ6uUF_rcyylAAxY/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/PfU5uEFty51QQ6uUF_rcyylAAxY/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/PfU5uEFty51QQ6uUF_rcyylAAxY/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/L3uyGwxLXMw" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2009/05/tips-para-una-vida-saludable-31-05-09.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-66908311921171448302009-04-12T10:07:00.000-04:002009-04-12T10:08:29.798-04:002009-04-12T10:08:29.798-04:00<ul><li>Protege tus vegetales. Cúbrelos después de partirlos y al cocinarlos para disminuir la pérdida de nutrientes por contacto con el aire. </li></ul><br /><ul><li>Evita el bicarbonato. El bicarbonato de sodio destruye la tiamina y la vitamina C. Evita usarlo para realzar el color de los vegetales.</li></ul><br /><ul><li>Empezando el día. Aprovecha el desayuno para consumir alimentos ricos en fibra como frutas y cereales integrales.</li></ul><br /><ul><li>Trata de incluir el pescado con más frecuencia en tu alimentación porque es fuente de ácidos grasos omega 3, grasa saludable para tu corazón.</li></ul><br /><ul><li>Pobre en grasas saturadas. Conviene limitar o reducir el consumo de lácteos completos y los muy grasos, carnes grasas y sus derivados, charcutería y vísceras. Se aconseja escoger lácteos con poca grasa, las carnes más magras (pollo y pavo sin piel, conejo, cinta de lomo y magro de cerdo, filete de ternera, solomillo de cerdo o ternera, caballo…) y los derivados cárnicos menos grasos: jamón serrano sin el tocino, jamón york magro y fiambres de ave. Así mismo es preferible desgrasar los caldos de carne y aves en frío, e introducir al menos tres o cuatro veces por semana pescado, blanco y azul.</li></ul><br /><div style="text-align: center;"> <a href="http://www.camisetas-personalizadas.com/"><span style="font-style: italic;">Camisetas Personalizadas</span></a><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-6690831192117144830?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/pVMp8EjrRQc5ltwvAmkZ3f2nk5Q/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/pVMp8EjrRQc5ltwvAmkZ3f2nk5Q/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/pVMp8EjrRQc5ltwvAmkZ3f2nk5Q/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/pVMp8EjrRQc5ltwvAmkZ3f2nk5Q/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/r4HLj_uM2MU" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2009/04/tips-para-una-vida-saludable-12-04-09.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-47777309844855004282009-02-19T12:10:00.000-03:002009-02-19T12:13:56.574-03:002009-02-19T12:13:56.574-03:00<ul><li>Agréguele zanahoria rayada a la ensalada de repollo y a otras ensaladas (esto también le agrega vitamina A).</li></ul><br /><ul><li>Alimentos como los pasteles, la bollería y los dulces también son fuente de hidratos de carbono, pero muchas veces se acompañan de grasa poco saludable, por lo que se debe moderar su consumo.</li></ul><br /><ul><li>Mariscos cocidos. Los mariscos cocinados y envueltos pueden conservarse hasta cuatro días en el refrigerador o hasta tres meses congelados</li></ul><br /><ul><li>Evite usar el coche para ir a cualquier lado, como, por ejemplo, a hacer las compras de todos los días. Vaya caminado y si viaja en colectivo bájese dos paradas antes.</li></ul><br /><ul><li>Comienza bien el día. El desayuno "llena tu tanque vacío" después de una larga noche sin comida, además que tu cerebro necesita combustible para trabajar bien.</li></ul> <br /><div style="text-align: center;"><a href="http://www.alzheimer7.com/"><span style="font-style: italic;"> Salud: Articulos medicos y Publicaciones sobre Alzheimer</span></a><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-4777730984485500428?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/mUI4zMZ69EiZrpZNlNDco_r2KTQ/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/mUI4zMZ69EiZrpZNlNDco_r2KTQ/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/mUI4zMZ69EiZrpZNlNDco_r2KTQ/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/mUI4zMZ69EiZrpZNlNDco_r2KTQ/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/ikijId-acTQ" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2009/02/vida-saludable-19-02-09.htmltag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-42055485407475184972009-02-05T14:07:00.001-03:002009-02-05T14:07:00.578-03:002009-02-05T14:07:00.578-03:00<ul><li>Prevén la osteoporosis. Para prevenir la osteoporosis, consume alimentos ricos en calcio como los lácteos. ¡Anímate a hacerlos parte de tu dieta!</li></ul><br /><ul><li>Solo piensa: a ti te esta dando resultados, pues adelante.!!! </li></ul><br /><ul><li>Una forma de desgrasar los alimentos es preparar algunos de ellos con un día de anticipación. Así la grasa se solidifica y se puede retirar con facilidad antes de calentar.</li></ul><br /><ul><li>Los chiles (ají) en general son una excelente fuente de vitamina A y C. Ponle sabor a tus comidas llenándola de nutrientes.</li></ul><br /><ul><li>Cambia un alimento o un hábito que no sea saludable por uno que sí lo sea.</li></ul><br /><div style="text-align: center;"> <a href="http://www.agel-vie.fr/insite_07.php"><span style="font-style: italic;">Agel Francia - France</span></a><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/29363793-4205548540747518497?l=saludable7info.blogspot.com' alt='' /></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/_Xtc6XZ4iadncn0IJVDtJu1GgXE/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/_Xtc6XZ4iadncn0IJVDtJu1GgXE/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/_Xtc6XZ4iadncn0IJVDtJu1GgXE/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/_Xtc6XZ4iadncn0IJVDtJu1GgXE/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/TipsParaUnVidaSaludable/~4/xlEAGgCKhYM" height="1" width="1"/>Klip7noreply@blogger.com0http://saludable7info.blogspot.com/2009/02/vida-saludable-05-02-09.html