tag:blogger.com,1999:blog-293637932026-07-24T02:02:44.513-04:00Tips para una Vida SaludableTips para llevar una vida mas sanaUnknownnoreply@blogger.comBlogger78125tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-9903230911706755062018-08-23T07:00:00.000-03:002018-08-23T07:00:03.111-03:00Consejos Vida Saludable [23-8-18]  Vida Saludable Tomas los hábitos alimenticios de tus amistades. Por lo que rodearte de personas que comen de forma saludable es importante Otro beneficio de comer fruta como postre: su textura gruesa ayuda a cepillar los dientes y limpiarlos después de comer El pescado es fuente de ácidos grasos omega 3, saludable para tu corazón. Trata de incluirlo con más frecuencia en tu Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-10228653372529996052018-08-16T10:31:00.000-03:002018-08-16T10:31:21.216-03:00Tips y consejos para una Vida Saludable [16-8-18] Tips y consejos para una Vida Saludable Piensa en positivo. Busca alimentos que puedes agregar a tu dieta para que sea más saludable, no los que debes omitir Ir a comprar alimentos con hambre puede resultar en una compra impulsiva. Trata de comer antes para que tus antojos no influyan El ejercicio aumentará tu sistema inmunológico, así que asegúrate de hacer ejercicio hoy para proteger a tu Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-5727145275284711592018-01-01T00:50:00.000-03:002018-01-01T00:50:23.171-03:00Tips y consejos para una Vida Saludable [1-1-18] Vida Saludable   Una taza de col berza cocida tiene tanto calcio como una taza de leche Fruta fresca. Es muy importante incluir frutas en tu alimentación diaria ya que aportan fibra, vitaminas y minerales Más hierro. Aunque conseguimos hierro en alimentos de origen vegetal, las mejores fuentes de hierro están en los alimentos de origen animal  Reduce el riesgo de Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-91231375041454408472017-12-25T00:51:00.000-03:002017-12-25T00:51:14.998-03:00Tips y consejos para una Vida Saludable [25-12-17] Tips y consejos para una Vida Saludable Haz una lista de los beneficios físicos y psicológicos que el ejercicio te aporta y tenla a mano para animarte. Salud a cualquier edad. El ejercicio en las personas mayores ayuda a controlar el peso y a reducir el riesgo de cardiopatía y osteoporosis. Aeróbicos y salud. Los ejercicios aeróbicos como caminar rápido, nadar o bailar, mejoran la Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-24359846020104898842017-11-08T06:35:00.001-03:002017-11-08T06:35:21.755-03:00 Tips y consejos para tene una vida saludable Tips y consejos para tene una vida saludable: Tips y consejos para tene una vida saludable Las golosinas son un placer momentáneo, pero cómo te sientes y te ves al comer bien te dur...Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-82613958742860663992017-11-01T10:00:00.001-03:002017-11-01T10:00:28.344-03:00Tips y consejos para una Vida Saludable [1-11-17] Tips y consejos para una Vida Saludable Después del ejercicio, bebe 2 a 3 vasos de agua por cada libra de peso perdido para remplazar la pérdida de líquido La vitamina C ayuda a absorber el hierro de las verduras. Come fresas o jugo de naranja con cereal integral y cocina frijoles con tomates Chicle y salud oral Mastica un chicle sin azúcar durante 20 minutos luego de cada comida principal. Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-57733577507421433702017-10-28T15:02:00.001-03:002017-10-28T15:03:08.553-03:00Tips y consejos para una Vida Saludable [28-10-17]  Tips y consejos para una Vida Saludable Hidrátate apropiadamente. Toma suficientes líquidos (de dos a cuatro vasos por cada hora) durante el ejercicio para mejorar la calidad de tu entrenamiento Como una planta. Recuerda beber agua durante todo el día. Si sientes sed y no tomas agua, puedes correr el riesgo de deshidratarte Los compuestos naturales en las ciruelas pasas han demostrado Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-28359445006247475552017-10-18T16:21:00.001-03:002017-10-18T16:21:55.904-03:00Tips y consejos para una Vida Saludable [18-10-17] Tips y consejos para una Vida Saludable  Protege tus vegetales. Cúbrelos después de partirlos y al cocinarlos para disminuir la pérdida de nutrientes por contacto con el aire. Hacer ejercicio dentro del agua es igual de bueno para tus músculos y menos duro para las articulaciones La leucina es un amino-ácido importante p/ desarrollar el músculo. Se encuentra en huevos, carne, aves y Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-42055485407475184972017-10-13T16:33:00.001-03:002017-10-13T16:33:10.762-03:00Tips y consejos para una Vida Saludable [13-10-17]  Vida Saludable  Bebe 2 litros de agua por día, mejora la depuración de tu cuerpo El poder del magnesio.  El magnesio, mineral esencial para los huesos y la actividad muscular, se encuentra en nueces, legumbres y granos Comparado con la res de ganado tradicional, la res de ganado de pastura tiene casi el doble de cantidad de ácidos grasos omega 3 Prevén la osteoporosis. Para Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-74386907852384667982017-10-11T19:00:00.000-03:002017-10-11T19:00:14.208-03:00Tips Vida Saludable [11-10-17] Vida Saludable  Realismo. Muchas personas niegan la realidad "no se porque estoy engordando si no como mucho." Por una o dos semanas escribe todo lo que comes. Te sorprenderás de la cantidad de calorías que consumes por día Las carnes ahumadas son muy altas en sodio. Si consumes ocasionalmente alimentos altos en sodio en una comida, trata de balancear la ingesta de este mineral durante elUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-69335426588812277712017-06-14T15:46:00.001-04:002017-06-14T15:46:50.222-04:00Tips para una Vida Saludable [14-6-17]  Tips para una Vida Saludable  Grasas malas. Evita las grasas trans y las grasas parcialmente hidrogenadas Un yogur al día favorece una mejor digestión Una naranja entera le provee una cantidad mayor de vitamina C del requisito diario recomendado Preferir alimentos cultivados orgánicamente, sin utilización de pesticidas, insecticidas, herbicidas o fertilizantes que contengan Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-11137634054057818222017-06-09T18:17:00.001-04:002017-06-09T18:17:05.492-04:00Tips y consejos para una Vida Saludable [9-6-17] Vida Saludable   Depúrate cada cierto tiempo: Haz una dieta desintoxicante. Prueba a estar un día a la semana solo fruta y verdura Quemaduras solares en invierno. La nieve refleja los rayos solares, por lo que es recomendable que utilices un bloqueador para proteger tu piel Uno por uno. Trata de tomar un vaso de agua por cada taza de té, café o refresco para evitar que tu cuerpo se Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-88306161472978941642017-06-04T12:43:00.002-04:002017-06-04T12:43:13.847-04:00Tips y consejos para una Vida Saludable [4-6-17] Vida Saludable No descongeles los vegetales antes de cocinarlos; así mantendrán más valor nutricional Reorganice la heladera. Las verduras en cualquier lugar de su heladera pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial  del equipo destruye los flavenoides que combaten el cáncer que tiene todo vegetal, según la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-761244906980554622017-06-02T04:46:00.001-04:002017-06-02T04:46:45.844-04:00Tips y consejos para una Vida Saludable [2-6-17] Tips para una Vida Saludable  La vitamina C ayuda al cuerpo a procesar la grasa más rápido y estimula la carnitina aminoácido que acelera el cuerpo para quemar grasa Las hierbas y especias son alimentos cultivados y tienen muchos beneficios para salud como las frutas y verduras. Úsalas al cocinar Tomar al menos tres vasos o tazas de leche y/o yogur por día. Elegir los descremados. Así losKliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-73944794099681191912017-05-23T18:43:00.001-04:002017-05-23T18:43:48.297-04:00Vida Saludable [23-5-17] Vida Saludable  Come muchas frutas y verduras Trabaje sus metas con significado. Busque que es tan importante en su vida y trabaje en el positivismo en relación con esa persona u objeto Adiós al salero. Evita consumir sal en exceso quitando el salero de la mesa y usando poca sal para preparar tus alimentos ¿Cuanta fibra?.Debes consumir al menos 20 gramos de fibra al día. 1/2 taza de Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-48133362456801588292017-05-17T16:55:00.001-04:002017-05-17T16:55:01.551-04:00Tips para una Vida Saludable [17-5-17] Tips para una Vida Saludable Toma agua. Elimina los productos de desecho y los residuos de sal estancada en tu cuerpo. Es ideal beber un vaso de agua antes de acostarse ya que diluye los ácidos úricos y otro por la mañana para combatir el estreñimiento Las hojas verdes son buenas Fuentes de luteína, un antioxidante que ayuda a proteger tus ojos contra la luz ultravioleta del sol Margarina o Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-31406694651415590462017-05-04T18:36:00.000-03:002017-05-04T18:36:03.534-03:00Tips y consejos para una Vida Saludable [4-5-17] Tips para una Vida Saludable  Uno a la vez. Cambia un alimento o un hábito que no sea saludable por uno que sí lo sea. La mayoría de los estadounidenses no comen suficiente potasio. Unas de las mejores fuentes son tomates, frijoles, melones y plátanos El agua de coco es rica en potasio y es una alternativa a fluidos en el clima caliente. Utilizar las versiones bajas en grasa de los quesosKliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-36666529492009568752017-04-28T18:45:00.003-03:002017-04-28T18:45:50.865-03:00Tips y consejos para una Vida Saludable [28-4-17]Tips y consejos para una Vida Saludable Grasas malas. Evita las grasas trans y las grasas parcialmente hidrogenadas. Aumentan la vida de anaquel de algunos alimentos pero son malas para tu salud Comparta sus experiencias. De esta forma sentirá apoyo, pues compartirá sus pensamientos con personas que atraviesan por el mismo camino... y eso realmente ayuda. ¡Di si a las nueces y semillas! Para unKliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-90828853306364148562017-03-20T14:37:00.000-03:002017-03-20T14:37:08.374-03:00Tips y consejos para una Vida Saludable [20-3-17] Tips para Vida Saludable Queso bajo en grasa. 30 gramos de queso cheddar regular aportan 6 gramos de grasa saturada mientras que 30 gramos de queso cheddar bajo en grasa aportan 1 gramo El requesón descremado es una gran fuente de proteína de suero. Pruébelo con mermelada y pan integral después del ejercicio Las hojas verdes son buenas Fuentes de luteína, un antioxidante que ayuda a protegerKliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-76349858128481863502017-03-17T00:45:00.000-03:002017-03-17T00:45:14.159-03:00Tips y consejos para una Vida Saludable [17-3-17] Tips y consejos para una Vida Saludable Que tus comidas sean ricos en proteínas para evitar perder músculo y eliminar lo que verdaderamente nos importa, que es eliminar grasa corporal. Asegúrate de que éstas sean bajas en grasas: cortes magros de carne, pollo sin piel y productos lácteos descremados o reducidos en grasas Alerta en la barra de ensaladas: entre los ingredientes saludables, Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-52590314720409369642017-03-14T15:37:00.002-03:002017-03-14T15:37:35.415-03:00Tips y consejos para una Vida Saludable [14-3-17]Tips y consejos para una Vida Saludable No derroches vitaminas. Al cocer los vegetales en agua se pierden algunas vitaminas, para aprovecharlas, usa esta agua para preparar otros platillos. Leche en polvo sin grasa puede añadirse a los batidos, sopas y pudines para darle extra proteína y calcio Contra la hipertensión. Frutas como los kiwis y las naranjas contienen bastante potasio, mineral que Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-87296342074420226622016-11-03T14:38:00.000-03:002016-11-03T14:38:02.033-03:00Tips y consejos para una Vida Saludable [3-11-16]Tips para Vida Saludable Controla tu consumo en un buffet. Primero decide qué alimentos saludables escogerás y limítate a un plato Osteoporosis y corticoesteroides. Habla con tu médico especialista si estás tomando corticoesteroides, como la Prednisona. El uso de esteroides aumenta el riesgo de pérdida de masa ósea y fracturas Usa menos grasa. Cocina tus alimentos asados, al horno, al vapor o a Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-26915178671210344532016-11-01T14:37:00.000-03:002016-11-01T14:37:03.823-03:00Tips y consejos para una Vida Saludable [1-11-16]Tips y consejos para una Vida Saludable ¿Comes rápido? Pon el tenedor en la mesa después de cada bocado y te ayudará a comer más despacio Reduce el riesgo de intoxicación alimenticia: utiliza una tabla de cortar para frutas y verduras y la otra para carnes crudas Más hierro. Aunque conseguimos hierro en alimentos de origen vegetal, las mejores fuentes de hierro están en los alimentos de origen Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-78116150102885247522016-10-29T19:05:00.002-03:002016-10-29T19:05:12.069-03:00Tips y consejos para una Vida Saludable [29-10-16]Tips y consejos para una Vida Saludable Reduce el riesgo de intoxicación alimenticia: utiliza una tabla de cortar para frutas y verduras y la otra para carnes crudas Más hierro. Aunque conseguimos hierro en alimentos de origen vegetal, las mejores fuentes de hierro están en los alimentos de origen animal Sea más sociable. La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más Kliphttp://www.blogger.com/profile/13407281022736657147noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-29363793.post-6573876146620744102016-09-28T05:58:00.000-03:002016-09-28T05:58:14.519-03:00Tips y consejos para una Vida Saludable [28-9-16] Tips para una Vida Saludable  Permanecer sentado por mucho tiempo no es bueno para ti. Levántate cada 30 minutos para estirarte y caminar La sopa de pollo realmente funciona mejor que el agua caliente para mejorar la congestión nasal debido a los condimentos del vapor Para prevenir el reflujo… Come pequeñas porciones más frecuentes, espera 45-60 minutos sentado o parado después de comerUnknownnoreply@blogger.com0