Tão bom tão bom!

Uma rosa por cada ano, Bodas de Ouro!

2014-02-10T16:01:00.000+00:00

Um dia muito especial, ontem dia 9 de Fevereiro os meus pais fizeram 50 aninhos de casados.

Cinquenta anos atrás foi dia de carnaval, e Isabel e António casaram. Não tiverem direito a bolo de casamento, dizem havia muitos bolos, mas de casamento como os de agora não. Mas bolos e comida não faltou, até compraram borregos a meias.

Os costumes nas aldeias eram muito diferentes dos de agora, estivemos a ver as fotos. Super degradadas, mal se conhecem as caras. As mães dos noivos não iam aos casamentos nessa altura, ficavam em casa a preparar a boda para os convidados.

A festa, até houve... duas. Uma na casa do noivo e outra na casa da noiva, os noivos tinham que se repartir entre as duas festas. Ao almoço foram a uma festa e ao jantar foram à outra, ou seja o festim foi o dia todo em pontas opostas lá na aldeia. Sorte eram de perto:)

Não tiveram direito a lua de mel no hotel, foram dormir a uma casa emprestada, o que para o sitio e a altura já era muito bom.

Carro para os noivos, para quê?

O noivo foi a pé, seguido pelos convidados, chegou a casa da noiva assobiou e disse anda...

A noiva desceu e lá foi pela mão do pai, seguida pelo noivo e pelos convidados.

Esta noiva foi a primeira lá da aldeia a ir vestida de branco a rigor com direito a flores e fotografo. Mas como os tempos eram outros, o fotografo era muito longe de ser profissional, meteu o rolo na máquina ao contrario, opsss fotos?!?!! Sim ficaram com 5 que foi o restinho do rolo anterior!

Após 50 anos, quiseram estar junto dos filhos, genro, nora e netos.... Fiz-lhes este bolinho que também está longe de ser profissional, mas foi feito com muito carinho e amor.

Obrigada pais por serem como são, beijinhos carinhosos....

Retenção de líquidos

2014-01-24T11:48:00.001+00:00

Somos constituídos pelos menos com 70% de água como dizem os entendidos mas essa agua tem de ser reposta nova e limpa para assim mantermos o nosso corpo saudável.

Retenção de líquidos normalmente manifesta-se com inchaço ou sensação de peso e por vezes até dores nas perna e nas mãos ou tornezelos.

Nós mulheres somos mais afectadas, normalmente quando existe uma "má" circulação. O excesso de peso, a falta de exercicio, estar muitas horas de pé, na gravidez ou até pode ser um sintoma pré-mestrual. Uma nutricinista que eu conheço até diz que o peso não é real quando se está mestruada.

Algumas formas de combater a retenção de liquidos:

Sal, devemos diminuir o sal ao máximo, no meu caso sou uma sortuda, pois enjoei o sal na gravidez. Por isso continuei a não meter sal na comida. Claro que como sal, na comida fora de casa, ou quando meto pimentão na comida que já tem sal. Mas passei a usar o sal como pouca regularidade. Há dois anos que cozinho sem sal e não me faz falta. Aprendi a gostar do sabor dos alimentos por si e não entupidos de sal como eu fazia. Coloco mais especiarias e ervas aromáticas na comida que lhes dão o toque especial às minhas receitas. Adoro e o pessoal cá em casa também!

Água, toda a gente diz que se deve beber cerca de 1,5 litros de água. As vezes fico a pensar se faço retenção de água não preciso de beber mais, tenho em excesso. Mas na realidade não é assim, na minha maneira de ver a coisa quanto mais água bebemos mais "limpinhos" ficam os nossos corpos. Por exemplo se metermos água num copo e fica lá dias e dias, a água vai apodrecer, certo? Pois é mas se mudarmos a água constantemente ela não apodrece nem o copo fica sujo. Por isso penso que com o nosso corpo funciona exactamente assim. Se renovarmos a nossa água, acabamos por eliminar as toxinas no nosso corpo, ou seja, é como o copo de água. Confesso que no Inverno a mim custa-me muito esta parte de beber água....

Exercicio fisica, também não faço, mas tenho que começar a fazer. As vezes até me motivo e lá vou caminhar, opssss lá torço um pé e estou meses sem andar outra vez... Mas o exercicio na minha opinião é fundamental. Tenho que trabalhar esta parte, e ter cuidado para não torcer os pés:)

Jactos de água no duche, fazem milagres, eu quando tenho as pernas inchadas depois do duche, ligo a água para o lado do frio e passo nas pernas. Sinto um alivio brutal, as minhas pernas quase passam para metade, sei que deve ser psicologico isso de passar para metade, mas alivia imenso.

Momentos de relaxamento ou até a dormir, pernas ligeiramente inclinada para cima....

Chás, na minha opinião não às refeições, mas sim nos intervalos. Existem muitos chás que ajudam bastante, o meu favorito é o chá de cavalinha. Mas existem outros como o chá verde, chá de uva ursina, ou chá de java são maravilhosos.

A nutricionista que me acompanhava disse-me para ir rodando de chá para o corpo não se habituar. A mim aconteceu-me como na gravidez e quando estava a amamentar só podia beber chá de cavalinha, passado um tempo esse chá maravilha deixou de me fazer qualquer efeito.

Existem frutas que nos ajudam a eliminar as água em execesso, eu gosto do limão e o ananás, deve haver mais.... Quanto aos legumes, o aipo, a beringela e os agriões são optimos e ajudam a termos um corpo mais sáudavel.

Existem pessoas que tomam remédicos para a retenção de liquidos. Mas minha opinião não se deve tomar nada sem a receita do médico, pois podemos estar a pensar que estamos a fazer bem e não ser o mais indicado. Pois pode ser muito bom para a vizinha e para nós pode fazer-nos mal.

Mezinhas caseiras

2014-01-22T16:42:00.001+00:00

Existem muitas mezinhas caseiras para emagrecer e produtos milagre.

Sinceramente em produtos milagre não acredito muito que funcionem, pelo menos a longo prazo. Quando funcionam no curto prazo, no médio prazo as pessoas ficam o dobro. Mas isto não passa de uma opinião pessoal.

Já as mezinhas caseiras sou fã, não só para emagrecer mas para tudo. Na minha opinião os nossos antepassados tinham verdadeiros milagres com as plantas, que curavam mesmo. Pena que muitas dicas se perderam, ou pelo menos eu não as sei:)

Encontrei na net para emagrecer: chás, sumos e aquelas bebidas preparadas de um dia para o outro em água, não me recordo como se designam. Os três tipos de bebidas tem alguns ingredientes em comum: a canela, o gengibre , limão e mel.

O limão com gengibre é a combinação ideal para acelerar a a perda de peso e ainda auxilia na digestão e controla a fome, dissem.... A canela facilita a queima de gorduras, além de ser um excelente digestivo que elimina as flatulências evitanto a distensão abdominal.

No blog de uma amiga do facebook ela tem publicado um chá que me pareceu muito bom para emagrecer. Segundo a autora do blog resulta mesmo.

A receita no blog Mundo da Luisa, o chá de gengibre:

http://nomundodeluisa.blogspot.pt/2013/07/cha-de-gengibre.html

Vou experimentar, a ver o que dá....

Dia 21, começo...

2014-01-15T14:20:00.001+00:00

Isto está complicado começar, queria ir escrevendo diáriamente as minhas dificuldades e as minhas vitórias diárias sobre a dieta e um novo estilo de vida saudável.

Com a minha bebé doentita nem tenho vindo à net, e claro não tenho feito quaquer dieta... Quem tem filhotes sabe como é, eles em primeiro lugar e acabamos com prescindir de coisas para estarmos sempre ao pé deles quando eles precisam de nós.

Espero começar a dieta a sério no dia 21, se quiserem fazer comigo ou se quiserem dar dicas construtivas, eu agradeço, como se este blog fosse um diário onde as pessoas pudessem recorrer para se ajudarem e partilhassem às suas experiências.

Menos ... 1kg

2014-01-09T17:17:00.000+00:00

Hoje pesei-me e tinha menos 1kg que na semana passada, não é muito mas para quem não anda a fazer dieta a 100% penso que é muito bom. Todas as gramas a menos são uma vitória e ainda nem começei a fazer exercício!

Tenho que me medir, pois neste caminho de perder peso não é só os kg que contam, na minha opinião a perda de volume é muito importante. Quando me medir depois vou contanto quanto diminui....

Dieta, tenho comido normalmente durante o dia, sem dieta, evito os doces e gorduras. Mas à noite tenho comido só sopa de legumes.

Mas as tentações são grandes, ando com uma fome, com uma vontade tão grande de devorar tudo o que me aparece à frente. Um homeopata receitou-me uns comprimidos para a ansiedade, mas como não tenho feito dieta ainda não os começei a tomar, estava a pensar começar a toma-los no dia 21, quando acabam as festas de aniversário:))

Mas estou contente: - 1kg é muito bom:)

Espelho meu espelho meu, magra sou eu:)

2014-01-07T10:42:00.000+00:00

O Espelho refecte quem somos ou pelo menos como nós vemos em determinado momento. Por isso temos que refectir a imagem do que queremos para nós proprios.

Sempre fui muito pessimista mas tenho a sorte de ter ao meu lado alguém muito optimista e hoje sei se levarmos a vida com optimismo e pensamento positivo, só temos coisas boas. Se levarmos a vida frustados e negativos, para baixo, só vamos atrair para a nossa vida o que não queremos.

Por isso cheinhas, gordinhas e fofinhas, comigo incluida, vamos nos imaginar magras, e vamos conseguir. Mas claro, temos que agir para conseguir, não podemos pensar eu estou magra e deitar-me no sofá todo o dia a comer donuts:)

Existem algumas pessoas que dizem que nós fazemos o nosso destino, somos criadores com o tal livre arbítrio. Até dizem para a pessoa a ir para o espelho logo de manhã (e sempre que tenham um tempinho) dizer: "eu amo-me, eu amo-me". Repetir essa frase ou outras sempre na positiva, sem referir o que não queremos. Nunca usar o não, só "sou magra e saudavel" por exemplo. Podemos nem acreditar muito na frase, por exemplo eu sou gordinha e ao dizer que sou magra não é verdade agora neste momento, mas ao dizer que sou magra, estou a projectar isso em mim, estou a criar o meu destino.

Confesso que sei esta tecnica de entreajuda a uma data de anos, mas não a uso muito, mas sei pessoas que a usam e resulta. Pessoas incluivé que com pensamentos positivos curaram doenças complicadas, como o cancro.

Por isso gente gira, vamos pensar positivo. Eu consigo, nós vamos conseguir.... Não vamos?

Truques e Dicas

2014-01-06T13:54:00.000+00:00

As dietas devem ser feitas com cabeça, tronco e membros, ou seja, de uma forma completa, variada e principalmente equilibrada. Não adianta as pessoas andarem a forçar os outros a fazer dieta se não estiver na altura a pessoa não consegue fazer. Quando a pessoa consegue fazer é quando está motivada e determinada por si própria.

Muitas vezes as pessoas que tem excesso de peso não sabem, ou fazem-lhe creditar que são gordas porque são "brutas" a comer e não fazem exercício. Depois quando vêem o que algumas pessoas com excesso de peso o que realmente comem, nem acreditam no que vêem, pois eles comem muito mais que as pessoas “gordas” e dizem”não pode ser, fora daqui deves comer….”.

Na maior parte dos casos, e a partir de do limiar da gordura para a obesidade passa a ser uma doença e como tal tem que ser tratada.

Existem muitas causas para a pessoa ser “gordinha” ou em casos até obesa, vou dar a título de exemplo algumas:
- Pode ser de facto por comer em excesso e/ou não fazerem exercício.
- Questões nervosas, onde as pessoas comem compulsivamente;
-Depressões
- Hormonal

Existem pessoas que até dizem "parece que até com o ar engordo" e de facto não é com o ar, mas a causa é sim hormonal, o sistema hormonal está bloqueado e por isso vai criando "camadas" como se fosse uma cebola. O corpo a tentar-se proteger e vai energeticamente bloquear-se!

De qualquer forma, está mais que provado que a obesidade é uma doença e tem que ser seguida e cuidada, senão, leva a outros problemas ainda mais graves, como: insuficiência venosa, diabetes, propensão para problemas cardíacos, para não falar da parte estética, etc.

A parte estética quase toda a gente diz que não é assim tão importante, desde que a pessoa esteja saudável e se sinta bem, não à problema.

Claro que à problema, pois onde fica a nossa auto-estima, o gostar do que vimos ao espelho. É muito frustrante ter gosto de magra e nas lojas não existe uma peça de roupa que nos sirva.

Então tem que optar por estilos de apresentação tipo “quadradões”, pois a maior parte do que aparece nas lojas para pessoas mais pesadas é na maioria das vezes de estremo mau gosto. Mas é o que à e as pessoas não podem andar nuas!

Primeiro quando alguém se propõem a fazer uma dieta, tem que ser uma decisão da própria pessoa, não adianta, ser a mãezinha ou a vizinha a querer. Por muito boa vontade que as pessoas possam ter, na maior parte dos casos, só atrapalham e desmotivam.

Não deve pressionar ninguém a fazer dieta, ou seja, o que for. Pois isso só vai levar a que a pessoa tenha uma perda de auto-estima e desvalorização pessoal, que não a vai ajudar em nada, muito pelo contrário.

Quando se quer algum objectivo deve-se fazer as coisas pela positiva e não colocar a pessoa de rastos, com certeza a pessoa tem espelho em casa, e se sente mal, já o sabe. Não precisam ajudar a pessoa a ficar mais deprimida.

Pois uma dieta a sério requer um grande esforço a todos os níveis e a pessoa só a vai conseguir fazer quando estiver realmente preparada.

Quando a própria(o) resolve fazer dieta, ai a pessoa tem uma força enorme, pois foi ela e só ela que decidiu assim, ai podem vir as bandejas cheias de doces e afins que a pessoa não toca.

Haja motivação, e só assim a pessoa consegue emagrecer!

Mas não basta emagrecer, pois infelizmente a maior parte das pessoas que emagrece, depois volta a engordar. Não basta a pessoa fazer dieta, como diz uma amigo meu, fazer dieta é como mudar de religião, ou seja, tem que mudar os seus hábitos se não radicalmente, fica lá perto.

Quando finalmente se entra na dieta, ou seja, quando estiverem psicologicamente preparadas conseguir fazer a dieta, quando começamos a ver resultados melhor ainda.

Depois é muito bom quando se começa a ver resultados e toda a gente dar-nos os parabéns e que estamos bonitas, faz muito bem e dá força para continuar. Ou seja, estímulos positivos!

Os ataques de fúria são muito perigosos, na minha opinião quando se tem uma ataque desses, na minha opinião comam o que quiserem, que depois o organismo rejeita a toda a velocidade. Desde que os ataques não sejam todos os dias, no máximo dos máximos os ataques de fúria que sejam uma vez por semana. O organismo não está habituado a asneiras alimentares e assim não assimila quase nada!

As dicas ou truques toda a gente sabe na teoria, fica aqui um pequeno resumo:

- Mastigar devagar;
- Optar pelos produtos integrais ou biológicos;
- Beber 2,0 litros de água por dia;
- Não deve beber às refeições;
- Comer de 2 a 3 horas, ou seja, muitas vezes pouco a pouco;
- Evite os refrigerantes, ou bebidas com açúcar, assim como o álcool.
- Praticar exercício físico;
- Nunca deverá comer fruta às principais refeições nem isoladamente;
- Comer muitos vegetais (a quantidade que se quiser), se possível crus;
- O azeite em vez de outras gorduras,
- O azeite deve-se utilizar em cru, ou seja, quando apaga a panela é que deve colocar o azeite;
- Se come carne, deve dar preferência a carnes brancas;
- Não comer carnes nem peixes gordos e tipo 100 g por refeição;
- Prefira cozidos e grelhados, evitando os fritos;
- Reduza os lacticínios, e opte por alternativas à base de soja;
- Opte por produtos magros;
- Coma fruta fora das principais refeições mas não coma a fruta isoladamente;
- Frutas que deve dar preferência: Maçã, pêra, ananás, cereja, romã, morangos, melancia, nêspera, kiwi, alperce, pêssego, abacaxi, laranja e outros citrinos;
- Diminua o consumo do sal e use especiarias e ervas aromáticas para temperar;
-Se possível mudar radicalmente de os lanchinhos ao meio da manhã e da tarde para o corpo perceber o corte dos antigos hábitos.
- Introduzir Algas marinhas do Atlântico na alimentação (para quem não é alérgico e tem sintomas de desequilíbrio hormonal, as algas tanto dá para engordar como para emagrecer, ajuda a estabilizar o sistema hormonal);

A dieta é complicada porque tem de ser para toda a vida, pois embora muitas pessoa ignorem, mas ser gorda é uma doença. As pessoas gozam muitas vezes quando digo isto, mas é a realidade, muitas vezes as pessoas não são gordas pelo que comem.

Mas sim por outro tipo de bloqueios que acabam por adquirir uma capa protectora, a gordura serve de escudo... As células doentes estão no organismo e quando se faz uma dieta a doença não diminuem, diminuem sim de volume, por isso é que se diz que quando as pessoas fazem dietas, depois voltam a engordar e muitas vezes ficam o dobro, pois ao terem passado por uma fase de vamos dizer "carência", a pessoa ao voltar a comer normalmente, a doença multiplicam-se. Segundo alguns especialistas dizem que só com a eliminação dessas células é que a pessoa poderá deixar de ter a doença, mas isso só se for com uma lipoaspiração (e não em todos os casos), ou os queimadores de gorduras, que são prejudiciais a saúde...mas é complicado mesmo assim...

A pessoa tem esta doença tem que se tratar, por isso como qualquer outra doença que tem que se ter certos cuidados, no caso da gordura temos que tem cuidado com o que comemos. O remédio é a dieta a vidinha toda.

Hoje, e muito recentemente acredito que tem cura, pois penso que a gordura tal como todas as doenças são bloqueios energéticos que temos no corpo, mas que é muito difícil lá isso é!

Existem técnicas para nos desbloquear, mas é preciso muita dedicação e um processo muito difícil de tomada de consciência para eliminar os bloqueios.

Historial de peso

2014-01-06T13:52:00.000+00:00

Sempre fui gordinha, ou melhor cheinha como diziam algumas pessoas com carinho.

Mas de cheinha passei ao excesso de peso a sério, não confesso o meu peso nem morta, já tentaram me meter numa balança, mas eu recusei. Pois isso para mim é um tabu, um mistério que poucos conhecem, talvez um dia confesse....

O que importa é que tenho peso a mais e tenho que arranjar, força mental para conseguir emagrecer. Temos mesmo que ter em mente que é a sério e sendo uma questão de mentalização, vou conseguir.

Alias já consegui à uns anos, com ajuda de uma nutricionista, perder 17kg. A minha motivação foi, vi uma senhora que tinha os pés tão inchados que as sandálias a feriam.

Na minha gravidez perdi 14kg. Correu tudo bem, mas como tinha excesso de peso e uma grande motivação a minha bebé. Não queria chegar ao fim da gravidez numa cama e com diabetes gestacionais, a motivação para controlar o peso e o apetite foi maior, alias passei fome. Mas tinha mesmo que controlar a glicose para não colocar em risco a saúde da minha filhota:)

Mas passado quase dois anos de ter a minha princesa voltei a ter muito peso a mais.... o que fazer... desta vez a motivação tenho de ser eu querer mudar os habitos alimentares e começar a fazer exercicio.

Tenho mesmo que me mentalizar e conseguir, pois já não é só por questões de estética, mas principalmente por questões de saúde.

Vou conseguir, com algumas dicas que me lembro da nutrição e da gravidez vai ser possivel.

Mas é muito dificil para quem gosta de comer.

Mudar de estilo de vida....

Mentalização para aguentar as tentações

2014-01-06T13:47:00.002+00:00

Ando a tentar me convencer a mim mesma que tudo o que me faz engordar, é veneno.

Por isso quando alguém está a comer um belo chocolate ou algo que eu adoro, eu penso veneno, veneno, não quero comer veneno, as vezes resulta, outras nem por isso.

Na gravidez resultou, tudo o que era doce eu não podia comer, pois tive diabetes gestacionais, então dizia para mim mesma veneno veneno, tu não queres isso que te vai fazer mal, resultou muito bem.

Neste momento está a começar a resultar, ainda ontem cuspi um torrão que a minha filhota me enfiou na boca. Ela tem essa mania, não quer a mamã come:)

Eu vou conseguir, ao pensar que é veneno... vou acabar por não querer comer as coisas que me engordam.

Eu vou consigo, resistir a tudo o que me faz mal! Se eu acreditar, vou vencer, não acham?

Ainda não estou em dieta

2014-01-05T00:34:00.001+00:00

Ainda não estou a 100% da dieta, pois é depois das festas de Natal e Ano Novo, agora começam as festinhas se aniversário. Assim não sei não como vou conseguir...

Hoje foi festinha na pizzaria , pois a minha sobrinha fez anos, claro lá comi uma pizza, por sinal fabulosa. Chama-se pizza do mar, estava deliciosa e a seguir ao cafezinho ainda comi a meias com a minha bebé um geladinho. A minha sorte foi que a minha filhota gosta de gelado..

Mais à tardinha o bolinho de aniversário, tentei resistir, mas é difícil para mim... Gente gulosa é assim;) O Bolo estava lindo, foi a minha cunhada que fez, estava lindo lindo e delicioso. Ela tem talento mesmo. Ehehehheh assim não vou lá com tentações, alias tenho que aprender a resistir:)

Mas digam lá se o bolo não está lindo:)) Demorou 6 horas a ser decorado, mas ficou lindo:)

Neste mês vai ser dificil pois ainda tenho o meu aniversário, o do meu maridão, da minha melhor amiga e da avó do meu marido, vou precisar mesmo de muita força, para resistir, pelo menos para não abusar tanto...

Tentações que eu não resisti :(( Mas isto é uma questão de mentalização:)

Eu tenho espelho e balança em casa... mas clik de um estranho

2014-01-03T14:38:00.001+00:00

Eu tenho espelho em casa e balança também, mas estou tão habituada a passar por eles que muitas vezes nem reparo o que eles me dizem. Então o universo manda-me um clik de outra forma, de uma maneira brejeira se fosse num contexto ofensivo, e eu não ligo nenhuma e continuo a minha jornada.

Mas desta vez de uma maneira subtil e até de uma certa forma engraçada, pois a senhora que contracenou comigo neste meu papel de vida real era uma simpatia e com o seu modo delicado de falar lá foi dizendo o que achava.

Estava eu a escolher uma camisola para o meu maridão, quando essa senhora muito simpatica se aproximou com uma camisola. Eu pensei, deve me estar a confundir com a empregada.

Mas não, ela queria saber se o XXXL me estava bem. E Eu disse não, não eu não visto esse número tão grande.

A senhora: "Sabe isto é para oferecer a uma senhora que está acamanada, ela é mais ou menos da sua constituição. Bem a senhora tem um casaco, engana o tamanho, mas..."

Euzinha: "Pois não conheço a senhora, não sei."

A senhora: "sabe ela está tão gorda, tão gorda, tem tanta gordura que até mete impressão, não é como a senhora, mas que tamanho veste mesmo para eu saber o que levar, ela é igual a si".

Euzinha: "Bem depende dos modelos, mas com sorte visto o XL, mas estamos na secção de homem."

A senhora: " Sim mas na secção de senhora não existe o tamanho suficiente para ela"

Euzinha: "Pois não conheço a senhora, leve o número que acha se não ficar bem depois troca."

A Senhora: "Obrigada e boas festas"

Euzinha: "Boas festas"

Bem conclusão, quando um estranho te aborda na rua a dizer que estás muito grande é porque de facto estás mesmo e tens de fazer alguma coisa.

Peso, dietas aqui vou eu

2014-01-02T16:51:00.000+00:00

Bem bem, começa o Ano e não ando muito satisfeita com o meu peso, o que não é nada de tão bom tão bom. Por várias razões, o espelho e a balança andam estragados cá em casa. Como quero reverter isso tenho que fazer alguma coisa por mim. Para tudo se torne tão bom tão bom é a peça que falta, ou melhor que está a mais, o peso:)

Alguém me disse uma vez que a pessoa mais importante na nossa vida, somos nós próprios. Eu pensava que era um pensamento egoista, e que uma pessoa "boazinha" metia os outros em primeiro lugar. Como a minha avó dizia, tem que se agradar aos de fora que nós já estamos contentados. Eu achava essa frase correcta, mas com o passar dos anos a minha opinião mudou. Uma pessoa muito sabia (pelo menos do meu ponto de vista) disse-me se não cuidar de si e não estiver bem, não pode fazer o papel de boazinha. ehehehheheh.

Odiei quando ele me disse isso, mas é verdade, não podemos ajudar os filhos, os maridos ou o resto do mundo senão estivermos bem, por isso o cuidar de mim não é o que eu pensava um acto egoista, mas isso demonstra ter saberdoria.

Por isso neste segundo dia vou começar a cuidar de mim, para poder estar bem, principalmente comigo e com o resto do mundo.

Por essa razão vou começar a ter cuidado com a alimentação, pois já não é só por questões estetica, pois essa é importante, mas principalmente por questões de saúde, o meu estomago anda a queixar-se de tantos abusos nas festas.

Estou a escrever para ver se desta forma troco dicas e ajuda de pessoas como eu que precisam de uma forcinha extra para cortar muita muita coisa e fazer uma dieta a serio, para conseguir o meu objectivo. Todas as graminhas contam e são importantes para ficarmos mais bonitas e com um astral bem lá em cima.

Vou partilhar algumas dicas que me tem dado e outras que eu pesquisei, e já sabem se tiverem dicas para troca, agradeço...

Beijinhos e até amanhã, vai ser tão bom tão bom:)

Tento nem saber, mas....

2013-10-17T15:35:00.001+01:00

Não parece do tão bom tão bom, mas talvez exista no meio disto tudo alguma coisa de tão bom tão que eu não esteja a ver neste momento...

Tento nem saber o estado deste pais, que tanto amo e me viu nascer e pelo que me parece não me quer ver morrer. Sem querer mas até rimou e eu nem rimas sei fazer.

Não vejo as noticias nem leio os jornais para não ficar triste com um pais e uma sociedade que tanto amo e que me quer expulsar a mim e à maior parte dos jovens e pessoas activas deste pais, até os politicos nos mandam emigrar.

Amo as minhas raizes, os meus amigos, o cheiro a mar e o sol que este pais tem à beira do mar, isso é tão bom tão bom.

Somos um dos paises que ganhamos pior e que pagamos pelos nossos bens tanto ou mais que os outros paises europeus. Ainda à dias uma filha de emigrante me disse, adoro vir cá de ferias, mas para viver não dava é tudo muito caro. Ela vive num pais que o salario minimo é mais ou menos triplo do nosso.

Como é que nós vivemos, nós não vivemos, nós sobrevivemos. Os centimos são contatos até ao ultimo e mesmo assim não chega, não à cinema nem jantares fora, nem passeios, para a maioria de nós e mesmo assim temos que juntar o dinheiro das ferias para complentar as despesas do mês, fica de lado um pouquinho para todos os meses combater as faltas. Roupas, só quando o rei faz anos, ou aparecem as promoções com 50% mas o ideal é 75% o que é raro. O subsidio de Natal é para os seguros da casa e do carro, para os que ainda conseguem ter carro. Agora com taxas e impostos extra como vamos fazer?

Vamos embora pensamos nós, mas o aperto no coração é tão forte, a saudade já aperta, existem pessoas despegadas das familias e amigos, mas nós não, somos muito apegados aos nossos amores. Só de pensar da-me vontade de chorar...

As crianças ficam sem raizes por perto, sem os avós, sem os tios e sem os primos. A lingua não será o problema que as crianças aprendem rapido e a maior parte de nós sabe minimamente uma ou duas linguas estranjeiras. Mas começamos a imaginarmo-nos lá isolados sem nenhum familar nem amigo por perto. Custa imaginar e o custa mais é que sentimos que estamos a ser expulsos do nosso pais que tanto gostamos.

O que será de um pais quando a maior parte das pessoas com valor tenham ido embora, estão a fechar empresas, lojas, cada vez à mais desemprego, desemprego não é só das estatisticas do centro de emprego que esses numeros são manipulados conforme se quiser. Uma pessoa está inscrita no centro de emprego e se não aceitar três propostas, sai das estatisticas e nem sempre as propostas são lá grande coisa. Se não tiver direito a receber subsidio também não entra nas estatisticas. O problema é mesmo esse passamos a ser números, meros custos e esqueceram-se que somos pessoas, com sonhos e vontade própria.

No meu caso por exemplo uma vez ofereceram-me para motorista de uma creche, para uma loja de perfumes e para atendimento num balcão qualquer a ganhar o ordenado minimo. Receitas ordenado minimo, para ir trabalhar teria de meter a criança na creche, no meu caso é uma mas à muitas pessoas com mais, mas só a creche ronda os 400€, tirar passe é cerca de 80€, comer fora e ter de comprar roupa para andar um pouco mais apresentavel.... enfim sai das estatisticas e fiquei em casa com a criança, porque senão tinha mais despesa do que receitas, já para não falar que iam ao ordenado do marido, pois o agregado passava a ser dois titulares e não um. Depois pensamos, devia ir trabalhar senão não tenho descontos para quando estiver velhota, pior dos cenários já nem isso garantem e querem que trabalhemos até morrer.

Enfim parece que não nos querem cá e como a minha mãe provavelmente com a lagrima a saltar-lhe do olho, onde nos tratam bem é que é a casa.

Tão bom tão bom, o sol está a brilhar lá fora!

Célia Cordeiro

2013-01-19T22:42:00.000+00:00

http://exagn.blogspot.pt/

Exagn Piadas, anedotas Um sitio de boa disposição e alegria! Onde rir é BOM BOM BOM!!! Todas as piadas ou anedotas têm o objectivo a diversão e não têm como objectivo, ferir ou magoar ninguém! Fazemos piadas com os que gostamos mais, é uma forma de dizer te adoro, ou pelo menos gosto muito de ti.....

Robert Haig Coxon - The Light

2011-10-25T20:05:00.002+01:00

Desabafo de uma senhora

2011-10-25T19:56:00.005+01:00

Assunto: Desabafo de uma senhora sobre a onda de preservação do meio ambiente

Meditem um pouco sobre o que é referido abaixo, só se pede isso...

Na fila do supermercado, o caixa diz a uma senhora idosa que deveria trazer os seus próprios sacos para as compras, uma vez que os sacos de plástico não eram amigos do meio ambiente.

A senhora pediu desculpas e disse: "Não havia essa onda verde no meu tempo."

O empregado respondeu: "Esse é exatamente o nosso problema hoje, minha senhora. A sua geração não se preocupou o suficiente com o nosso meio ambiente. "

"Você está certo", responde a velha senhora, a nossa geração não se preocupou adequadamente com o meio ambiente.

Naquela época, as garrafas de leite, garrafas de refrigerante e cerveja eram devolvidas à loja. A loja mandava de volta para a fábrica, onde eram lavadas e esterilizadas antes de cada reuso, e eles, os fabricantes de bebidas, usavam as garrafas, umas tantas outras vezes.

Realmente não nos preocupámos com o meio ambiente no nosso tempo. Subíamos as escadas, porque não havia escadas rolantes nas lojas e nos escritórios. Caminhávamos até ao comércio, em vez de utilizarmos o nosso carro de 300 cavalos de potência cada vez que precisamos de ir a dois quarteirões de distância.

Mas você está certo. Nós não nos preocupávamos com o meio ambiente. Até então, as fraldas de bebés eram lavadas, porque não havia fraldas descartáveis. Roupas secas: a secagem era feita por nós mesmos, não nestas máquinas bamboleantes de 220 volts. A energia solar e eólica é que realmente secavam as nossas roupas. Os meninos pequenos usavam as roupas que tinham sido dos seus irmãos mais velhos, e não roupas sempre novas.

Mas é verdade: não havia preocupação com o meio ambiente, naqueles dias. Naquela época tínhamos somente uma TV ou rádio em casa, e não uma TV em cada quarto. E a TV tinha uma tela do tamanho de um lenço, não um telão do tamanho de um estádio; que depois será descartado como?

Na cozinha, tínhamos que bater tudo com as mãos porque não havia máquinas elétricas, que fazem tudo por nós. Quando embalávamos algo um pouco frágil para o correio, usávamos jornal amassado para protegê-lo, não plástico bolha ou "pellets" de plástico que duram cinco séculos para começar a degradar.

Naqueles tempos, não se usava um motor a gasolina apenas para cortar a relva, era utilizado um cortador de relva, que exigia músculos. O exercício era extraordinário, e não precisavávamos de ir a um ginásio e usar passadeiras que também funcionam a eletricidade.

Mas você tem razão: não havia naquela época preocupação com o meio ambiente. Bebíamos diretamente da fonte, quando estávamos com sede, em vez de usar copos plásticos e garrafas pet que agora enchem os oceanos. Canetas: recarregávamos com tinta umas tantas vezes, em vez de comprar uma outra. Abandonámos as navalhas, ao invés de deitar fora todos os aparelhos 'descartáveis' e poluentes, só porque a lâmina ficou sem corte.

Na verdade, tivemos uma onda verde naquela época. Naqueles dias, as pessoas apanhavam o autocarro e os meninos iam nas suas bicicletas ou a pé para a escola, em vez de usar a mãe como um serviço de táxi 24 horas. Tínhamos só uma tomada em cada quarto, e não um quadro de tomadas em cada parede para alimentar uma dúzia de aparelhos. E nós não precisávamos de um GPS para receber sinais de satélites a milhas de distância no espaço, só para encontrar a pizaria mais próxima.

Então, não dá vontade de rir que a atual geração fale tanto em meio ambiente, mas não queira abrir mão de nada e não pense em viver um pouco como na minha época?

Mensagem recebida por e-mail, autor desconhecido

10 motivos para começar a pedalar

2011-08-08T13:17:00.000+01:00

Melhoras na respiração e no desempenho sexual são apenas dois dos benefícios de se pedalar

Para que se consiga os melhores resultados cardiovasculares, a prática deve ser diária e com aumento progressivo de horário no tempo de pedalar

Pedalar melhora a respiração: o esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos

Melhora do desempenho sexual, aumento da imunidade e perda de peso. Todos esses benefícios e muitos outros estão em uma atividade que, geralmente, se aprende na infância e nunca mais esquece: andar de bicicleta.

De acordo com o cardiologista João Vicente da Silveira, para que se consiga os melhores resultados cardiovasculares, a prática deve ser diária e com aumento progressivo de horário no tempo de pedalar.

"Começar com 30 minutos, por exemplo, e aos poucos tentar chegar a uma hora diária. O ideal é que se pratique cinco dias durante a semana e descanse aos sábados e aos domingos", orienta.

Outra recomendação do médico é que a frequência cardíaca seja monitorada em toda atividade esportiva, para que o resultado atingido possa ser o melhor. Com o intuito de evitar lesões nas articulações ou cardíacas - hipertensão arterial, aparecimento de arritmias ou mesmo infarto agudo do miocárdio-, a intensidade das cargas deve ser sentida individualmente e não exceda a capacidade de cada pessoa.

"Cada um deve sentir até aonde pode ir. É importante saber o seu próprio limite. O indivíduo treinado como um atleta geralmente é mais condicionado do que a população geral".

Já quem opta por se exercitar dentro de uma academia pode não ter os mesmos resultados positivos. "Na academia é diferente, pois não há contato com a natureza, o vento batendo na face e no tórax, enfim. A prática é mais solitária e em alguns momentos entediante", diz o médico.

Apesar do exercício ao ar livre no verão ser um convite para entrar em forma, alguns cuidados são importantes. "É na prática de ciclismo que se aprende a ter controle do equilíbrio. Tal prática no verão deve ser lembrada de regras básicas, pois o sol deve ser evitado entre 10h e 16h. Importante estar atento para o horário de verão, pois com o sol intenso ocorre vasodilatação, levando a uma queda da pressão arterial, que pode ser deletério em cima de uma bicicleta, que pode ler a uma queda e ocasionar um politraumatismo".

Proteção

"Vale lembrar que é fundamental a utilização de trajes e equipamentos apropriados à prática do esporte, como o uso de capacete", alerta o cardiologista João Vicente da Silveira.

10 principais vantagens em andar de bicicleta:

1 - Combate o estresse e a depressão: as contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo a incidência de ansiedade, angústia e depressão.

2 - Melhora as relações sexuais: como ocorre uma tonificação dos vasos das coxas e das pernas, a irrigação sanguínea nos órgãos genitais e vasos pélvicos é intensificada, o que colabora com uma melhor ereção peniana e aumenta a lubrificação vaginal, levando a uma relação sexual prazerosa.

3 - Emagrece: combinada a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda e no controle de peso, reduzindo a gordura corporal.

4 - Faz ser mais feliz e ter bom sono: o ato de pedalar estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas - que fazem com que o indivíduo seja mais feliz), aumenta os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudável.

5 - Reduz colesterol e triglicérides: com a prática constante do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos.

6 - Evita o infarto: ocorre diminuição da glicemia, controlando a diabetes, que é fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva a angina e ao infarto agudo do miocárdio.

7 - Diminui a pressão arterial: pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas.
8 - Aumenta a imunidade: com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.

9 - Melhora a respiração: o esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando a oxigenação dos pulmões e dos tecidos.

10 - Garante boa forma e fôlego de atleta: a prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular.

Aproveite as dicas e comece a pedalar!

Texto recebido por e-mail.

Joãozinho

2010-08-09T14:50:00.000+01:00

Sempre que estou decepcionado com meu lugar na vida, eu paro e penso no pequeno João.

João queria muito ter um papel na peça da escola. A mãe disse que tinha procurado preparar o seu coração, pois ela temia que ele não fosse escolhido.

No dia em que os papéis foram distribuídos, eu fui com ela buscá-lo à escola. João correu para a mãe, com os olhos brilhantes de orgulho e emoção:

- Adivinha, mãe!

E disse aquelas palavras que continuariam a ser uma lição para mim:

- Eu fui escolhido para bater palmas e espalhar a alegria!

Um carinho...

2010-08-09T14:46:00.000+01:00

Um menino de 4 anos tinha um vizinho idoso cuja esposa havia falecido recentemente.

Ao vê-lo chorar, o menino foi para o quintal dele e sentou-se simplesmente no seu colo.

Quando a mãe lhe perguntou o que tinha dito ao velhinho, ele respondeu:

- Nada. Só o ajudei a chorar.

Adoptada

2010-08-09T14:43:00.000+01:00

Os alunos da professora do primeiro ano Alice estavam a examinar uma foto de família.

Uma das crianças da foto tinha os cabelos de cor bem diferente dos outros. Alguém sugeriu que essa criança tivesse sido adotada.

Logo uma menina disse:

- Sei tudo sobre adopção, porque eu fui adoptada.

Logo outro aluno lhe perguntou:

- O que significa "ser adoptado"?

- Significa - disse a menina - que tu cresceste no coração da tua mãe, e não na barriga!

Histórinhas de e-mail em e-mail

2010-08-09T14:40:00.000+01:00

Conta uma testemunha ocular de Nova York:

Num frio dia de Dezembro, alguns anos atrás, um rapazinho de cerca de 10 anos, descalço, estava em pé em frente a uma loja de sapatos, olhando a montra e tremendo de frio.

Uma senhora aproximou-se do rapaz e disse:

- Você está com pensamento tão profundo, a olhar essa montra!

- Eu estava pedindo a Deus para me dar um par de sapatos - respondeu o garoto...

A senhora tomou-o pela mão, entrou na loja e pediu ao empregado para dar meia duzia de pares de meias ao menino. Ela também perguntou se poderia conseguir-lhe uma bacia com água e uma toalha. O empregado atendeu-a rapidamente e ela levou o menino para a parte detrás da loja e, ajoelhando-se lavou os seus pés pequenos e secou-os com a toalha.

Nesse meio tempo, o empregado havia trazido as meias. Ela calçou-as nos pés do garoto e também comprou-lhe um par de sapatos.

Depois entregou-lhe os outros pares de meias e carinhosamente disse-lhe:

- Estás mais confortável agora.

Como ela se virou para ir embora, o menino segurou-lhe na mão, olhou o seu rosto com lágrimas nos olhos e perguntou:

- Você é a mulher de Deus?

PESSOAS INTELIGENTES

2010-04-28T17:25:00.000+01:00

Conta-se que numa cidade do interior um grupo de pessoas divertiam-se com o idiota da aldeia.

Um pobre coitado, de pouca inteligência, vivia de pequenos biscates e esmolas.

Diariamente eles chamavam-lhe "o idiota" no bar onde se reuniam e lhe ofereciam a escolha entre duas moedas: uma grande de 400 REIS e outra menor, de 2.000 REIS.

Ele escolhia sempre a maior e menos valiosa, o que era motivo de risos para todos.
Certo dia, um dos membros do grupo chamou-o e perguntou-lhe se ainda não havia percebido que a moeda maior valia menos.

'Eu sei' - respondeu o tolo - 'Ela vale cinco vezes menos, mas no dia em que eu escolher a outra, a brincadeira acaba e nunca mais irei ganhar a minha moeda'.
***

Podem tirar-se várias conclusões dessa pequena narrativa.
A primeira:
Quem parece idiota, nem sempre é.

A segunda:

Quem eram os verdadeiros idiotas da história?

A terceira:

Se você for ganancioso, acaba por estragar a sua fonte de rendimento.

A quarta e mais interessante é:

A percepção de que podemos estar bem, mesmo quando os outros não têm uma boa opinião a nosso respeito.

Portanto, o que importa não é o que pensam de nós, mas sim, quem realmente somos.
Moral da História...

' O maior prazer de uma pessoa inteligente é fazer-se de idiota, diante de um idiota que julga ser inteligente'.

2010 Chegou!!!

2010-01-02T22:04:00.000+00:00

Bom Ano 2010!

Quero desejar a todos, familiares, amigos, conhecidos e desconhecidos um Ano Novo maravilhoso!

SABES QUE ESTÁS A VIVER EM 2009 QUANDO...

2009-11-05T14:22:00.004+00:00

1. Acidentalmente introduzes a tua password no microondas.

2. Há anos que não jogas paciências com cartas de papel.

3. Tens uma lista de 10 números de telefone para falar com a tua família de 3 pessoas.

4. Envias um e-mail ou ligas-te ao Messenger para conversares com a pessoa que trabalha na mesa ao lado da tua.

5. A razão porque não falas há muito tempo com alguns familiares é desconheceres os seus endereços electrónicos.

6. Usas o telemóvel na garagem de casa para pedir a alguém que te ajude a levar as compras.

7. Todos os anúncios da TV têm um site indicado na parte inferior do ecrã.

8. Se te esqueces do telemóvel em casa, coisa que não tinhas há 20 anos, ficas apavorado e voltas para buscá-lo.

10. Levantas-te pela manhã e quase que ligas o computador antes de tomares o pequeno-almoço.

11. Conheces o significado de lol, tbm, qdo, xau, msm, dps...

12. Não sabes o preço de um envelope comum.

13. Para ti ser organizado significa ter vários bloquinhos, uma agenda electrónica ou coisas do tipo.

14. A maioria das anedotas que conheces, recebeste por e-mail (e ainda por cima ris-te sozinho...).

15. Dizes o nome da firma onde trabalhas quando atendes o telefone na tua própria casa (ou até mesmo o telemóvel!).

16. Marcas o "0" para telefonar de tua casa.

17. Vais para o trabalho com preguiça quando o dia ainda está a clarear e voltas para casa quando já escureceu de novo.

18. Quando o teu computador pára de funcionar, parece que foi o teu coração que parou.

19. Estás a ler esta lista e estás a concordar com a cabeça e a sorrir.

21. Estás a concordar e tão interessado na leitura que nem reparaste que a lista não tem o número 9.

21. Foste verificar se é verdade que falta o número 9 à lista e nem viste que tem dois números 21.

22. AGORA ESTÁS-TE A RIR CONTIGO MESMO...

23. Já estás a pensar para quem vais enviar esta mensagem.

24. Provavelmente agora vais "Reencaminhar" esta mensagem... É a vida... Fazer o quê? Foi o que eu fiz também...

DIÁRIO DE UMA DIETA...

2009-11-04T18:57:00.001+00:00

Querido Diário

Vou começar a fazer dieta hoje. Preciso de perder oito quilos. O médico aconselhou-me a escrever um diário, onde devo apontar tudo aquilo que como e falar sobre o meu estado de espírito. Estou entusiasmada e sinto-me de volta à minha adolescência. Por mais sofrimentos que a dieta implique, vou-me sentir compensada quando conseguir caber naquele vestidinho preto maravilhoso. Vai ser óptimo!

Primeiro dia de dieta

Um triângulo de queijo magro. Um copo de diet shake. O meu humor está óptimo. Sinto-me mais leve. Uma leve dor de cabeça, talvez.

Segundo dia de dieta

Uma salada de alface. Uma torrada de pão integral. Um iogurte. Ainda me sinto muito bem. A cabeça dói-me um pouco mais, mas não é nada que uma aspirina não resolva.

Terceiro dia de dieta

Acordei a meio da madrugada com um barulho esquisito. No princípio, ainda pensei que fosse algum ladrão, mas depois percebi que era o meu próprio estômago a roncar tão alto, que até metia medo. Bebi um litro de chá e passei o resto da noite a levantar-me para ir à casa de banho.

Nota: Nunca mais tomo chá de camomila!

Quarto dia de dieta

Estou a começar a odiar as saladas. Sinto-me como se fosse uma vaca a mastigar ervas. Ando meio irritada. O tempo também não ajuda. A minha cabeça parece um tambor. A M. comeu uma pizza hoje ao almoço. Mas eu resisti.

Nota: Odeio a M.

Quinta dia de dieta

Juro por Deus que, se vir mais algum triângulo de queijo magro à minha frente, vomito! Ao almoço, senti como se a salada se estivesse a rir de mim. Gritei com o J. e com a M. hoje! Preciso de me acalmar e de me voltar a concentrar. Comprei uma revista com a Sofia Aparício na capa. Não posso perder de vista o meu objectivo.

Sexto dia de dieta

Estou um caco. Não dormi nada esta noite. E o pouco que dormi, sonhei com pudim de ovos. Estou capaz der matar por causa de um pastel de nata, hoje...

Sétimo dia de dieta

Fui ao médico. Emagreci 250 gramas. Cabrão! Andei a semana toda a comer ervas, só me falta mugir e ele ainda me diz que perdi 250 gramas! Ele explicou-me que isto é normal: as mulheres demoram mais a emagrecer e ainda mais na minha idade. O filho da puta chamou-me gorda e velha!

Nota: Procurar outro médico.

Oitavo dia de dieta

Fui acordada hoje por um frango assado. Juro! Ele estava à beira da minha cama, a dançar o can-can.

Nota: O pessoal lá do escritório hoje olhou para mim com um ar esquisito.

Nono dia de dieta

Não fui trabalhar hoje. O frango assado voltou a acordar-me, desta vez a dançar a dança do ventre. Passei o dia no sofá a ver TV. Acho que estou a ser vítima de uma conspiração. Todos os canais passavam receitas culinárias. Ensinaram a fazer tarte de maçãs, salame de chocolate e sanduíches variadas e criativas, para fugir à rotina.

Nota: Comprar outro controle remoto: num acesso de fúria, mandei o meu pela janela fora.

Décimo dia de dieta

Meu Deus, como eu odeio a Sofia Aparício!!!

Décimo primeiro dia de dieta

Dei um pontapé no cão da vizinha. Gritei com a mulher da limpeza. O J. não entra na minha sala. As Secretárias encostam-se à parede quando eu passo.

Décimo segundo dia de dieta

Sopa

Nota: Nunca mais jogo póquer com o frango assado. Ele faz bluff.

Décimo terceiro dia de dieta

A balança não se mexeu. Ela não se mexeu! Não perdi nem um mísero grama! Desatei a rir à gargalhada. Assustado, o médico sugeriu um psicólogo. Acho que chegou a falar em psiquiatra. Será por eu o ter ameaçado com um bisturí?

Nota: Não volto mais ao médico, o frango acha que ele é um charlatão.

Décimo quarto dia de dieta

O frango apresentou-me uns amigos dele. A picanha é óptima e a torta, embora meio enfezada, é um doce.

Décimo quinto dia de dieta

Matei a Sofia Aparício! Cortei-a em pedacinhos, a ela e a todas as fotos de modelos escanzeladas que tinha em casa.

Nota: O frango e os seus amigos estão chateados comigo. Comi um pedaço do Sr. Pão. Mas foi em legítima defesa. Ele ameaçou-me com um pedaço de salame.

Décimo sexto dia

Terminei a dieta. Chateei-me com o frango e comi-o, acompanhado com o pão. Terminei com a tarte, Ela realmente era um doce.