En España los trabajadores vivimos engañados. El gobierno trata de hacernos creer que pagamos pocos impuestos, y que son en realidad las empresas quienes pagan más. Nos crean esa ilusión separando en dos, los pagos a la seguridad social; por una parte la llamada cuota obrera (que sí nos muestran en la nómina) y por otra, la mal-llamada cuota patronal.

Como es lógico, una empresa a la hora de contratar un empleado tiene en cuenta el coste TOTAL que le supondrá (incluyendo todos los impuestos, aparezcan o no en nómina) por lo que a efectos prácticos es el trabajador quien paga ambos tributos.

En la web cuantosimpuestospago.com podemos calcular de manera aproximada la cantidad de tu sueldo bruto que es destinado a pagar impuestos. Y digo de manera aproximada porque para el cálculo no se tienen en cuenta muchos impuestos como el de hidrocarburos, circulación, IBI, alcohol, tabaco, sucesiones…

Porcentaje de sueldo destinado a impuestos:

Para el ejemplo del gráfico he tomado un salario bruto de 1.250€ que son 1051€ netos (sin descontar IVA) es decir, un sueldo típico mileurista. Esta persona estará destinando un 44% de su trabajo para el pago de impuestos. Si a esto le añadimos otros que no he tenido en cuenta (hidrocarburos, circulación, IBI, tabaco, alcohol…) podríamos concluir que en España pagamos más de un 50% en impuestos.

Que no se me malinterprete, no pretendo entrar en debates políticos a cerca de la idoneidad de subir o bajar los impuestos. Simplemente quiero sacar a la luz un dato que en general se desconoce, debido a una intencionada falta de transparencia.

Dudas frecuentes

A ver - Haber

• Haber: Verbo haber. “No sé lo que puede haber hoy en mi lector de feeds.”
• A ver: Verbo ver. “Voy a ver que tengo hoy en mi lector de feeds.”

El - Él

• El: artículo. “El Iphone no es para tanto.”
• Él: pronombre personal. “Y esto lo dice él, que hizo cola más de 10 horas para comprarse uno.”

Tu - Tú

• Tu: adjetivo posesivo. “Tu móvil está desfasado.”
• Tú: pronombre personal. “Tú te mereces un móvil con flash xénon y auto-focus.”

Mi - Mí

• Mi: adjetivo posesivo. “Mi serie favorita es Dexter.”
  
• Mí: pronombre personal. “Prefiero verla en versión original, ese doblaje tan cutre no es para mí.”

Ahí - Hay - ¡Ay!

• Ahí: adverbio de lugar. “Ahí tienen wifi gratis.”
• Hay: verbo haber. “En mi universidad hay wifi gratis.”
• ¡Ay!: interjección. “¡Ay! siempre se desconecta en el peor momento.”

Calló - Cayó

• Calló: Verbo callar. “Decía que su blog era mejor pero cuando vio mis estadísticas se calló.”
• Cayó: Verbo caer. “Todo el mundo ha visto en YouTube como Edgar cayó al agua.”

Iba - IVA

• Iba: Verbo ir. “Iba a comprar una impresora láser…”
• IVA: Impuesto. “…pero entre el IVA y el canon se me quitaron las ganas.”

Raya - Ralla

• Raya: “Algún desgraciado me ha rayado el Prius” “He pescado una raya en el Fishing Master de Wii”
• Ralla: “Hablar por el messenger me ralla.” “Las pizzas llevan mozarella rallada.”

Por qué - Porque

• Por qué: pregunta. “¿Por qué no se vende comida para gatos con sabor a ratón?”
• Porque: respuesta. “Ya no salgo de casa porque me he enganchado a tuenti.”

Haya - Halla

• Haya: verbo haber. “No me explico que no haya blogs como LifeHacker en castellano…”
• Halla: verbo hallar. “…tal vez si busco un poco más lo halle”

Mas - Más

• Más: (=cantidad). “Rapidhsare es más rápido que cualquier P2P…”
• Mas: (=pero). “…mas hay cosas que solo encuentras en el eMule”

Esta - Está

• Esta: pronombre. “Esta cámara graba a 60fps.”
• Está: verbo estar. “La música de tu Last.fm no está mal.”

Se - Sé

• Se: reflexivo. “Mi ordenador se calienta demasiado.”
  
• Sé: verbo ser o saber. “Yo sé como montar refrigeración líquida.”

Te - Té

• Te: pronombre. “¿Te vienes de viaje a Japón?”
• Té: infusión. “Allí beben mucho té verde.”
  

Solo - Sólo

• Solo: (=masculino de sola) “Estoy escribiendo esto  yo solo.”
• Sólo: (=solamente) “Sólo espero que os guste.”

Aun - Aún

• Aun: (=incluso) “Al final se lo vendió, aun sabiendo que en eBay le daría mas dinero.”
• Aún: (=todavía) “Lo pedí hace 5 días y aún no me ha lleado.”

Mas - Más

• Mas: conjunción adversativa. “El ipod lleva una hora conectado, mas aún no se ha cargado.”
• Más: adverbio de comparación. “Mi iTunes tiene más y mejor música que el tuyo.”

Si - Sí

• Si: condicional. “Si no has visto Matrix no sabes lo que te pierdes.”
• Sí: afirmativo o pronombre. “Sí, la he visto una decena de veces.”

Otros errores típicos:

• Contigo y conmigo se escriben en una sola palabra. Con migo y con tigo no existen.
  
• Abrir es sin h. Habrir no existe.
• Echar es sin h. Del verbo echar lo primero que se echa es la h. No confundir con hecho, del verbo hacer.
• Elegir es con g. Elejir no exise. Todos los verbos terminados en ger y gir se escriben con g, menos tejer y crujir.
• Hostia es con h, así duele más.
• O sólo puede llevar acento si va entre números, para evitar confundirla con un cero.
• Imagen no se acentúa, imágenes sí.
• Orden no se acentúa, órdenes sí.
• Que, cual, quien, como, donde, cuando, cuanto, llevan acento cuando son interrogativos o exclamativos y no lo llevan en cualquier otro caso

Enlaces recomendados: El mataerratas - FAQ RAE

Antes de enumerar los 100 mejores trucos para ahorrar dinero (que he ido recopilando de diversas fuentes) me gustaría que te hicieras la siguiente pregunta:

¿Vale lo mismo un euro ganado que un euro ahorrado?

En mi modesta opinión no. Partiendo de la base de que tu mayor activo es tu tiempo, y que se me ocurren mil formas mejores de gastarlo que trabajar, en detrimento en muchas ocasiones de tu salud, del estrés de hacer horas extra, del agobio por no llegar a fin de mes, o de la frustración que causa tener siempre algo nuevo que comprar y que nunca satisface nuestras necesidades.

No se trata de convertirnos en freegans, sino de adoptar pequeños gestos de cara al ahorro, a la optimización de nuestro dinero, que nos hará sentirnos realizados, ya sea para llegar a fin de mes o para poner el dinero ahorrado a trabajar para nosotros. Un euro ahorrado es una inversión de futuro, y ese pequeño gesto para conseguirlo una pequeña satisfacción personal, un acto de racionalidad, inteligencia y consciencia ecológica. Aquí van 100 ideas para conseguirlo:

Ahorrar comprando con inteligencia:

Antes de realizar cualquier gasto pregúntate ¿Cuantas horas de trabajo me supone comprar esto? Toma tu sueldo neto y réstale todos los gastos derivados de tu trabajo (desplazamiento, trajes, cafés, dietas, guardería…) divide el resultado por el número de horas que trabajas (incluyendo el tiempo que empleas en desplazamiento) y obtendrás el precio real por el que estás vendiendo cada hora de tu vida. A este resultado lo llamaremos precio por hora de energía vital.

• Ahora calcula cuantas horas de tu vida tienes que dar a cambio de ese capricho. [precio del capricho /precio por hora de energía vital]
• Si aun así crees que merece la pena, espera al menos 3 días antes de comprarlo, no compres por impulso.
• Busca en Internet reviews, opiniones de otros usuarios y comparativas de productos.
• Finalmente si te decides por comprar, comprueba si por Internet lo puedes encontrar mas barato. Yo me ahorré casi 200€ al comprar mi televisor por Internet en comparación a la mejor oferta que encontré en “tiendas físicas”.
• Si compras barato algo que no necesitas, estás comprando caro.
• Huye de las marcas o cualquier gasto superfluo que tenga como único fin la ostentación.
• Plantéate si realmente merece la pena comprar cosas que puedes pedir prestadas y no necesitas usar con frecuencia, por ejemplo cierto tipo de herramientas.
• Repasa las facturas, los ticket de compra, extractos y movimientos en cuenta. Cuando pagues algo en efectivo comprueba el cambio que te dan.
• Los pequeños gastos diarios: desayunar fuera de casa, el periódico, el café en el trabajo, lotería, una revista, unas copas… pueden suponer en su conjunto el mayor gasto que podemos ahorrarnos. Haz cálculos, comprar el periódico a diario son mas de 300€ al año.
• Revisa todas las subvenciones y ayudas de tu localidad, región o país de todos los temas posibles (carnet joven, familia numerosa, ayuda de alquiler, abono de transportes para mayores, etc…)
• Compra por Internet, es mas fácil comparar precios, normalmente podrás comprar mas barato debido a que no se tiene que repercutir al cliente gastos de tienda física/sucursal y te ahorras el desplazamiento. Especial mención merecen las aseguradoras y los bancos online, o la compra de billetes de avión, entradas, tramites burocráticos, etc…
• Antiguos modelos de negocio en los que la información privilegiada eran la base de la prestación de un servicio quedan relegados a un segundo plano con la masificación de Internet. La información es accesible a todo el mundo: “hazlo tu mismo” (Do it yourself/DIY/HowTo), reparaciones, bricolaje, mecánica, electricidad, instalaciones, informática, fontanería, etc… Algunas webs: como hacer para, todos los como y pasarlas canutas.
• Mantente informado, visita sitios como sindinero.org o ahorradores.net, foros temáticos, etc…
  

Ahorra en la hipoteca, créditos y comisiones:

• Si tienes algún préstamo personal o pago aplazado, liquidar tu deuda lo antes posible es, probablemente, la mejor de todas las inversiones que puedas hacer.
• ¿Pagas hipoteca? Haz una búsqueda masiva por Internet de una subrogación de tu hipoteca que mejore las condiciones que tengas. (Por ejemplo pasar de un diferencial de Euríbor +0,50 a Euríbor +0,30 supondría un ahorro de 400€ al año para una hipoteca de 200.000€) A la hora de amortizar capital ahorrarás dinero quitándote años en lugar de reducir cuota. Huye de los periodos de carencia.
• Reparte tus ahorros en diferentes entidades bancarias y deposita en cada una un máximo de 20.000€ que es el máximo cubierto por el Fondo de Garantía de Depósitos en caso de quiebra.
• Aprovecha las promociones por domiciliar tu nómina.
• Busca un banco que no te cobre comisiones (mantenimiento, apuntes, transferencias, ingreso de cheques, cuota anual por tarjetas…) y te ofrezca una buena rentabilidad tanto en cuentas corrientes como en depósitos a plazo.

Ahorrar en teléfono e Internet:

• Pasa tu móvil a prepago y mantente con pequeñas recargas, serás mas consciente de lo que consumes y evitarás “sorpresas” cuando te llegue la factura. Si tienes un consumo elevado y quieres reducirlo márcate topes de recarga cada x tiempo.
• Compara ofertas en la conexión a inernet.
• La mayoría de la gente ya disfruta de tarifa plana en llamadas a fijos, si es tu caso presta atención antes de usar el móvil en casa si vas a llamar a un fijo.
• Por sorprendente que parezca, mucha gente ni siquiera sabe qué plan de precios tiene, enterate bien de cuanto estás pagando y compara con otros planes y otras compañías.
• No mas números 900 es un wiki gracias al cual ahorraremos un buen dinero cuando tengamos que llamar a un 902, 901…
• Siempre me ha parecido de estúpidos pagar por un logotipo, una melodía o un tono de espera, pero si decides ser un estúpido a la última ten cuidado con los anuncios tipo “envía ALTA al XXXX, y podrás bajártelo gratis”, seguramente tengas problemas para darte de baja después.
• Se han popularizado bastante los números de información telefónica a precio desorbitado. Si no te es posible hacer la búsqueda gratis en Internet debes saber que Telefónica está obligada a prestar este servicio a un precio sensiblemente inferior al número que anuncian, exactamente 0,35€ por llamada, en el 11818
• Han surgido varias webs que analizan tu factura del móvil y te recomiendan compañía, plan de precios y planes de ahorro: ahorramovil, doctorsim.
• Aprovéchate de las compañías, por norma general si haces un “amago de portabilidad” te ofrecerán descuentos y teléfonos. En algunos foros los usuarios informan de lo que les han ofrecido.
• ¿Todavía no conoces las ventajas del Vo-ip?

Ahorrar en comida:

• Come en casa. Si es necesario comer fuera llévate la comida ya preparada de casa.
• Si eventualmente necesitas salir a comer fuera no pierdas de vista las escuelas es hostelería, muchas ofrecen menús a precio de coste.
• Haz una lista y compra sólo lo que necesites. También puedes elaborar un menú semanal.
• Ojo con las ofertas, si compras barato algo que no necesitas, en realidad has comprado caro.
• Compara precios entre supermercados, y elije marcas blancas, ahorrarás hasta 1000€ al año. (fuente)
• Nunca vayas a comprar con el estómago vacío.
• Opta por alimentos poco elaborados, son mas sanos y económicos.
• Haz una compra al mes en vez de varias para ahorrar gasolina, o aprovecha los servicios de entrega gratuita a domicilio que ofrecen algunas grandes superficies.
• Mira en los estantes superiores e inferiores, lo mas caro suele colocarse a la altura de los ojos.
• Compara el precio por kilo de los productos a granel y los ya envasados.
• Es mejor comprar en las horas que hay menos gente, irás mas rápido y te detendrás menos.
• Lleva un estricto control sobre la fecha de caducidad de los alimentos, en los supermercados se colocan los productos de caducidad mas próxima delante, y los que caducan después, detrás. Consume primero los alimentos de tu frigorífico que caducan antes y lleva un control sobre lo que hay en el congelador.
• Aprovecha las ofertas, los “precios gancho” y las promociones tipo “3×2″, siempre que realmente lo necesites.

Ahorrar en ocio:

• Puedes ahorrar mucho dinero gracias a Internet con descargas legales de música, cine, audiolibros…
• Si te gusta leer acércate a la biblioteca de tu barrio o intercambia libros con tus amigos.
• ¿Aún gastas dinero en revistas y periódicos? Los blogs son las revistas del futuro, y en Internet se publican las noticias antes que en ningún otro medio, y gratis. Algunos ejemplos: Google News, Meneame, las webs de los medios tradicionales. En granjas de blogs podríamos destacar Weblogs SL, Hipertextual, BlogsFarm, etc…
• También webs especializadas que superan a sus homónimos en papel: idealista y fotocasa en inmuebles, segundamano y eBay en clasificados, infojobs en empleo, km77.com en motor, etc…
• ¿Qué música te gusta? da igual, en lastFM tienes toda la que quieras.
• Y si buscas hacer turismo gastronómico en Comerporlapatilla encontraras eventos gratuitos.
  
• Si te quieres ir de viaje busca en Internet ofertas de ultima hora o ve a la agencia sin destino fijo y con la disposición de salir el mismo día. O bien todo lo contrario, reserva con varios meses de antelación.
• No parece un acto inteligente gastar ni un euro en juegos de azar y loterías desde el punto de vista estadístico.

Ahorrar en calefacción:

• Aunque la sensación de confort sea subjetiva, se puede asegurar que una temperatura de entre 19 y 21 °C por el día y 15-17 ºC por la noche, es suficiente para la mayoría de personas. Por cada grado que subamos el termostato el consumo se dispara entre un 5 y un 7%.
• Si vas a salir unas horas, deja el termostato en 15ºC, es suficiente para mantener el calor.
• Si es posible apaga la calefacción por la noche y no la enciendas hasta haber ventilado la casa al día siguiente (10 minutos como máximo, no se necesita mas para renovar el aire).
• Si tienes una caldera individual un mantenimiento adecuado podrá ahorrarte hasta un 15%.
• Un buen aislamiento de todos los cerramientos exteriores de la vivienda, ventanas con doble cristal y carpinterías con rotura de puente térmico suponen también un gran ahorro.
• Para el aire acondicionado 25ºC son suficientes. Baja las persianas y/o usa toldos en horas de sol.
• A la hora de adquirir una vivienda ten en consideración su orientación, cuantas mas horas de luz tengas menos gastarás en calefacción.

Ahorrar agua:

• Cierra el grifo mientras te afeitas o te lavas los dientes. Un grifo abierto consume alrededor de 6 litros por minuto.
• Una ducha consume como mínimo 4 veces menos agua que un baño.
• Grifos con goteos o cisternas con escapes pueden suponer un despilfarro de 30 litros diarios.
• Coloca 2 botellas llenas dentro de la cisterna y ahorrarás 3-4 litros cada vez que la uses.
• Coloca difusores de flujo, aireadores y demás mecanismos de ahorro en grifos.
• Aprovecha al máximo la capacidad de la lavadora y lavavajillas y emplea el programa adecuado.
• Riega al anochecer para evitar perdidas por evaporación. Puedes aprovechar el agua de la ducha mientras esperas a que salga caliente, o el de hervir las verduras una vez se enfría.

Ahorrar electricidad:

• Emplea electrodomésticos de eficiencia energética “A”, y haz balance entre su precio de adquisición y consumo eléctrico durante su vida útil.
• Descongela el frigorífico antes de que acumule mas de 3 milímetros de hielo y ahorrarás hasta un 30% de energía.
• No introduzcas alimentos calientes en la nevera. Por el contrario, si tienes que descongelar algo para el día siguiente es buena idea dejarlo en la nevera.
• En lugar de tener siempre conectado el despertador, sustitúyelo por la alarma de tu reloj de pulsera, o por la del móvil (la mayoría se encienden aunque estén apagados para poder desconectarlos por las noches)
• No dejes luces encendidas o aparatos funcionando (un televisor) en habitaciones vacías.
• Aprovecha la luz natural.
• Desconecta los transformadores cuando no estén en uso, por ejemplo el cargador del móvil.
• Sustituye las clásicas bombillas incandescentes por las llamadas “lámparas de bajo consumo” (CFL’s) gastan un 20% de lo que consume una bombilla habitual, y duran 10 veces mas. Y en un futuro próximo, tal vez la lámparas LED.
• Usa el programa de baja temperatura de la lavadora siempre que sea posible.
• Si las circunstancias lo permiten, evita usar la secadora.
• Usando un lavavajillas gastarás menos que lavando a mano. Y ahorrarás tiempo. Pero espera a llenarlo o usa el programa de media carga.
• Si vas a cocinar con un horno ten en cuenta que es de los electrodomésticos que mas consumen, y que cada vez que lo abras pierdes el 20% de la energía acumulada.
• Usa sartenes y cacerolas de diámetro superior a la zona de cocción.
• Puedes apagar el horno, la vitrocerámica o la plancha varios minutos antes de terminar para aprovechar el calor residual.
• Desconecta los aparatos que no vayas a usar en lugar de dejarlos en standby, (televisor, aire acondicionado, DVD, equipo de música…) puedes ayudarte de una regleta para simplificarte esta tarea. ¿Sabías que un televisor en standby gasta más que un ordenador portátil encendido? El siguiente gráfico puede ayudarte a distinguir interruptores de apagado real o standby (consumo “fantasma”):

Ahorrar en imagen personal:

• Si te cortas el pelo tu mismo con una maquinilla ahorrarás una buena pasta al año. Si eres mujer preferirás acudir a academias de peluquería donde ahorrarás hasta el 80%.
• Si usas lentillas tal vez te interese saber que puedes prescindir del caro líquido de lentillas sustituyéndolo por un económico suero fisiológico de venta en farmacias.
  
• Compra la ropa en época de rebajas, tiendas de segunda mano, pequeñas taras, factorys, outlet…
• Principio de Pareto aplicado a la ropa: hay un 80% de ropa que nos ponemos el 20% del tiempo, y un 20% de ropa que llevamos puesta el 80% del tiempo. Céntrate en comprar la ropa que vayas a usar el 80% de las veces.
• No caigas en la trampa de las marcas.

Ahorrar en gasolina y otros gastos del automóvil:

• No tengas coche. Puede sonar radical pero ¿te has parado a pensar cuanto gastas en seguro, gasolina, mantenimiento, impuestos, revisiones, multas, peajes…? Busca alternativas: andar, ir en bicicleta, usar el transporte público, compartir coche, etc…
• Si a pesar de todo te es imprescindible, compara precios y prestaciones de seguros en arpem y asesor seguros.
• Y en esta otra encontrarás donde llenar el depósito con menos dinero. Parece que los datos los obtienen de esta web del Ministerio de Industria Turismo y Comercio.
• Si vas a comprar coche nuevo considera la opción de segunda mano, kilómetro cero, vehículos de prueba… si buscas bien seguro que encuentras algún “chollo”. Valora costes de mantenimiento, revisiones, consumo, piezas de sustitución, servicio postventa, garantía, seguro…
• Calcula bien si te merece la pena un diésel, no siempre es así. Ten en cuenta que el petróleo es un bien cada vez mas escaso y por tanto su precio irá siempre al alza hasta convertirse en un producto de lujo, el futuro pasa por coches eléctricos, híbridos, por biocombustibles o hidrógeno.
• Si vas a hacer un viaje planifica la ruta mas económica, y comprueba el estado del tráfico.
• Circulando a bajas revoluciones 2.000/2.500rpm en un gasolina y 1.500/2.000rpm en un diésel, el consumo será menor, además ganamos en confort acústico.
• El consumo disminuirá y la seguridad será mayor anticipándote a las detenciones, dejando de acelerar cuanto antes para aprovechar la inercia, y evitando cambios bruscos de velocidad en acelerones y frenazos.
• En descensos pronunciados soltando el acelerador será fácil mantener la velocidad con consumos próximos a 0, al contrario de lo que popularmente se cree, el coche gasta menos con una marcha metida que en punto muerto (que además es peligroso).
• En caso necesario, sobre todo en incorporaciones y adelantamientos olvídate del ahorro y piensa en tu seguridad.
• Evita llevar objetos innecesarios en el maletero, por cada 100Kg el consumo aumenta un 5%
• Quita las bacas si no las estás usando, aumentan el consumo entre un 2 y un 35%
• El uso del aire acondicionado aumenta el consumo hasta un 20% y llevar las ventanillas bajadas totalmente un 5%
• Vigila la presión de los neumáticos, además de ganar en seguridad debes saber que una presión de 0,3 bares inferior a la recomendada aumenta el consumo un 3%

Ahorra en dinero, y gana en salud:

• Para ahorrar en la cuota, puedes apuntarte al gimnasio o piscina municipal, o buscar uno mas económico. Eso si de verdad asistes con regularidad, de lo contrario plantéate entrenar en casa y/o salir a correr.
• Deja el tabaco.
• Deja el alcohol, las chucherías, los aperitivos fritos o salados, las tapas del bar, los refrescos azucarados y en definitiva cualquier cosa que no haga bien ni a tu cuerpo ni a tu bolsillo.

¿Tienes un truco o idea que no hemos comentado? ¿Quieres recomendar un enlace, un libro, un vídeo o una película sobre este tema? Deja tu comentario!

¿No me digas que todavía no conoces Firefox?

Si eres de los (pocos) que aun usa Internet Explorer, probablemente no verás correctamente este blog, ni muchas otras webs, ya que este no respeta los estándares. ¿A que esperas para probar firefox? Puedes descargarlo gratis junto a la barra de Google en el siguiente enlace:

Puesta a punto y trucos para Firefox

• Configuración: para acceder hay que teclear en la barra de direcciones “about:config”
  • network.prefetch-next cambiar a false (evita que firefox descargue anticipadamente aquello que previsiblemente verás, ahorra memoria)
  • network.http.sendRefererHeader establecer en 0 (para evitar problemas con imageshack)
  • browser.sessionhistory.max_entries establecer en 10 o menos para ahorrar RAM.
  • browser.sessionhistory.max_total_viewers establecer en 10 o menos para ahorrar RAM.
  • browser.search.openintab Establecer en “true” para que las búsquedas se abran en una nueva pestaña.
  • network.http.pipelining.maxrequests Establecer en 30 para mejorar la velocidad de carga.

• Ajustes:
  • Página(s) de inicio: firefox permite establecer mas de una página de inicio, por ejemplo gmail y el lector de feeds.
  • Descargas de archivos: para evitar tener archivos desperdigados por el escritorio o por decenas de carpetas tengo en Mis Documentos una carpeta Downloads, donde va a parar todo lo que bajo por el navegador, por el messenger y por el gestor de descargas.
  • Palabras clave: podemos usar buscadores directamente desde la barra de direcciones configurando previamente una palabra clave. Por ejemplo: entramos en wikipedia.org, hacemos click con el botón derecho sobre la caja de búsqueda, elegimos “añadir una palabra clave” y escribimos “wik”. Cada vez que deseemos buscar algo en la wikipedia bastará con escribir en la barra de direcciones “wik y_lo_que_quieras_buscar”.
  • Navegador predeterminado: a pesar de que tengamos a Firefox como navegador predeterminado es posible que algunas aplicaciones sigan abriendo el Internet Explorer (como por ejemplo el MSN messenger) para solucionarlo: Inicio -> Ejecutar -> firefox.exe -silent -nosplash -setDEfaultBrowser
  • Motores de búsqueda: Google España, Google Imágenes, YouTube España, Forocoches, Vagos.es, eBay España, GoogleMaps España, GoDaddy, Gmail, GSMspain, Casa del libro, Ciao, letras4U, Wikipedia en Español y WayBack Machine de Archive.org. Puedes bajarte todos juntos, el password para descomprimirlo es: tomaspulido.com

• Atajos de teclado útiles (hay muchos mas):
  • Autocompletar: Ctrl+Enter (autocompleta la url con www. + .com)
  • Añadir a favoritos: Ctrl + D
  • Abrir historial: Ctrl + H
  • Abrir favoritos: Ctrl + B
  • Abrir buscar en la página: Ctrl + F
  • Abrir descargas: Ctrl + J
  • Abrir pestaña: Ctrl + T
  • Recargar la página: F5
  • Mostrar a pantalla completa: F11
  • Esc: congela las imágenes animadas.

Mi tema preferido: noia 2.0

En este caso creo que una imagen vale por mil palabras:

Las mejores extensiones para firefox

• Diccionario Español de España: nos servirá de corrector ortográfico. Muy útil si escribes en foros o blogs.
• Showcase: permite mostrar thumbnails (miniaturas) de las webs que tengas abiertas, ponerlas en la barra lateral para acceder rápidamente, cerrarlas…
• Google Browser Sync: sincroniza los favoritos, las contraseñas y las cookies entre varios ordenadores. Otra alternativa para sincronizar los favoritos es foxmarks.
• Febe: realiza una copia de seguridad de la configuración, extensiones, cookies, favoritos, contraseñas, y en definitiva, todo.
• Customize Google: un sin fin de mejoras para las webs de Google.
• GooglePreviews: inserta thumbnails en los resultados de búsqueda.
• LinkPad: permite guardar enlaces para verlos mas tarde.
• ErrorZilla: sustituye las páginas 404 (no se encontró…) y agrega funcionalidades como mostrar la caché de esa web que guarda Google, el Whois del dominio, etc…
• Plain Text Links: permite buscar cualquier palabra o frase simplemente seleccionándola con el ratón.
• Linkification: Convierte direcciones de texto en enlaces clickables.
• Traductor: traduce el texto seleccionado usando entre otros Google Translator y Yahoo BabelFish.
• FoxyTunes: permite controlar el itunes (u otro reproductor) desde la barra de estado, muestra el nombre de la canción, la caratula si pasamos el ratón por encima y otras muchas opciones.
• AdsenseNotifier: muestra las impresiones, cliks y ganancias de Adsense, también en la barra de estado.
• Live PageRank: muestra en la barra de estado el Google PageRank.

El cambio mas radical en el entorno gráfico lo proporciona el paquete Isso Project, que hace un lavado en el interface muy completo: sonidos, animaciones, iconos, efectos, transparencias, previsualizaciones y un sinfín de mejoras con muy buen gusto. Lo recomiendo encarecidamente.

El dock le da un toque macquero al escritorio, y de paso nos permite limpiarlo por completo de iconos, dejándolo totalmente “limpio”.

Con los widgets de yahoo las posibilidades son infinitas. Particularmente tengo el calendario y la previsión meteorológica de mi ciudad (para quien no lo sepa incluye las ciudades Españolas), que viene con el pack básico, un controlador para itunes que muestra la caratula del disco que se esté reproduciendo, una caja de búsqueda de Google y el informer, que es una barra que muestra entre otras cosas el nivel de CPU, memoria, discos duros, wifi…

Particularmente paso la mayor parte del tiempo en el navegador, firefox por supuesto, por lo que un tema personalizado me es esencial, ahora mismo tengo el Vista Aereo, junto con el plugin showcase y otras extensiones y cajas de búsqueda muy útiles que ya comenté.

Por último podemos encontrar fantásticos fondos de escritorio en sitios como pixel girl o debian art. El que veis en mi escritorio es el devian girl.

Esta semana he estado leyendo 3 libros del doctor Barry Sears sobre la llamada “dieta de la zona”, un estilo de alimentación saludable que busca el equilibrio hormonal.

Ventajas de seguir la dieta de “la zona”:

-Previene y mejora las enfermedades crónicas.
-Alarga la vida.
-Optimiza el sistema inmunológico.
-Incrementa el rendimiento físico y mental. Es usada por deportistas.
-Mejora los niveles de triglicéridos y colesterol.
-Equilibra los niveles de glucosa, insulina y eicosanoides.
-Reduce y evita la acumulación de tejido adiposo.
-Mejora de la salud en general.

Como conseguir estar en la zona:

-Evitar un exceso de hidratos de carbono que terminaría siendo almacenado como tejido adiposo.

-Equilibrio hormonal entre la insulina y el glucagón mediante una proporción de 9 hidratos de carbono de bajo indice glucemico por cada 7 de proteínas. Si nos referimos a las calorías la proporción sería 40% hidratos de carbono, 30% proteínas, 30% grasas.

-Un exceso de los niveles de insulina se produce al ingerir grasas saturadas o hidratos de carbono de alto indice glucémico (pan, bollería, pasta, arroz, patatas, cereales de desayuno…) y produce: una bajada del nivel de azúcar en sangre y su consiguiente menor rendimiento mental, sueño, hambre con mayor frecuencia y acumulación de tejido adiposo. Lo ideal es mantener la insulina entre 5 y 10 microunidades por milímetro.

Es esencial por tanto evitar los hidratos de alto indice glucémico y en su lugar optar por frutas y verduras de bajo IG al ser altos en fibra, vitaminas, minerales, y de baja densidad (mayor saciedad).

-Como proteínas tomaremos aquellas bajas en grasa: pavo, pechuga de pollo, pescados, queso y yogur 0%… Entre 1,10 y 2,20 gr de proteína por Kg de masa magra al día, en función de la actividad física. El cuerpo puede absorber como máximo 35gr por comida.

-Como fuentes de grasas nos quedamos con las monoinsaturadas (frutos secos, aceite de oliva, aceitunas y aguacate) y poliinsaturadas ricas en omega-3 y en especial de ácido eicosapentaenoico (pescado), evitando un exceso de omega-6 (aceites de girasol, de soja, de cártamo..)

-Diversos estudios demuestran que una dieta baja en calorías alarga la vida, esta además es rica en nutrientes y nunca pasaremos hambre.

-Control hormonal de los eicosanoides con el fin de prevenir enfermedades y mantenerse saludable. Se consigue evitando alimentos con ácido araquidónico (yema de huevo, carnes rojas grasas, vísceras, hígado, patés…) y complementando nuestra dieta con altas dosis (mínimo 2,5gr) de aceite de pescado omega 3 purificado en proporción 2:1 EPA-DHA.

-Distribución de las comidas en 3 principales (max 500Kcal) y 2 aperitivos (max 100Kcal) dejando como mucho 5 horas entre ellas.

-El ejercicio aeróbico puede contribuir al equilibrio hormonal, obviando ademas otros beneficios físicos que ya conocemos, cuando se realice de forma continua y sin descanso (correr, bici…) al 60-80% FCM, siendo necesario quemar 2000Kcal a la semana (más no aporta mayores beneficios desde el punto de vista hormonal).

-Por supuesto hábitos nocivos como fumar o alcohol en exceso son radicalmente contrarios a los objetivos de esta dieta.

-Beber al menos 2 litros de agua al día. Se recomienda beber un vaso media hora antes de las principales comidas.

-Para el calculo de cantidades el Dr. Sears propone un sistema de “bloques”. Cada bloque está formado por 7gr de proteína, 9 de hidratos de carbono y 3 de grasa. En función de tu masa corporal magra (tu peso total menos tu % de grasa corporal) y tu nivel de actividad física, siguiendo unas tablas que aparecen en sus libros podemos calcular el número de “bloques” que necesitamos. Generalizando mucho serán 4 bloques por comida principal si eres hombre y 3 si eres mujer, y 1 para los aperitivos en ambos géneros.

-Evitar grasas trans: palomitas de microhondas, comida rápida, aceite re-usado para freír, bollería industrial…

Estos serían los puntos clave de forma bastante resumida, recomiendo la lectura de cualquier libro del Dr.Sears para profundizar en la materia.

-Coges el coche y pasas 10 minutos buscando aparcamiento.
-Haces cola durante media hora, no hay entradas para la peli que querías, solo quedan para las españolas que nadie quiere ver y el gobierno se empeña en que veas.
-Pagas a desgana los 5,5€ que vale y otros 4€ si quieres una botella de agua (mejor nos olvidamos de las palomitas) si tienes hambre solo puedes optar por grasientas palomitas o comida basura para adictos al azúcar.
-Te tragas 10 minutos de anuncios, delante unos críos tirando palomitas y haciendo ruido, a tu lado un viejo que no para de toser, detrás un imbécil que se pasa toda la película dando golpecitos con los pies en tu butaca, y en varios puntos de la sala expertos críticos comentando en voz alta cada secuencia.
-Para colmo la peli ha sido un tostón, si es extranjera con un doblaje que da pena (quien vea cine en versión original sabrá a lo que me refiero).

Total, vuelves a casa como un idiota.

¿La solución?

Una Sony bravia P3000 de 32″ por 669€ (IVA y envío incluido) comprada en electroprecio, tienda que por cierto recomiendo al 100%, fue el precio mas bajo que encontré en todo internet, permiten el pago contra reembolso y además la pedí un lunes y el martes ya la tenía en mi casa.

Por supuesto, hay televisores mejores, pero a la hora de adquirir tecnología siempre es mejor optar por el equilibrio entre calidad/precio, y sinceramente, no creo que merezca la pena gastar mas.

Le sumamos un home cinema de Samsung HT-THX25, con 600W RMS de sonido 5.1 THX, DVD/Divx, USB (del PC directo al pendrive), una maravilla por 249€.

La situación a partir de ahora será bien distinta:

-No tengo que coger el coche y contaminar para ir al cine, ni gastar tiempo en buscar aparcamiento.
-La sesión comienza cuando yo lo diga.
-Tengo muchos estrenos incluso antes de que lleguen a España, y me evito las aglomeraciones.
-Ya no hablemos de las series, incluso años antes de que lleguen a España y muchas ni llegan.
-No me tengo que tragar un penoso doblaje si no quiero.
-Puedo comer y beber lo que me de la gana y mucho, mucho mas barato.
-No me tengo que tragar anuncios.
-No tengo que aguantar a gente maleducada.
-Si me apetece ir al baño, paro la película.
-Tengo la cartelera mas grande del mundo a unos pocos clics.

Esto no es algo que recomiende hacer a cualquiera, lo primero es aprender la correcta ejecución de los ejercicios y adquirir una buena técnica, no sólo para ganar en efectividad, también para evitar lesiones. En mi caso y tras, si no recuerdo mal, 4 años de acudir a diversos gimnasios y haber entrenado con gente muy experimentada, un centro de este tipo ya no tiene nada nuevo que aportarme.

En el último gimnasio que he estado, el mas barato, pagaba 100€ por trimestre, eso son 400€ al año. Mi inversión inicial calculo será de unos 1600€, es decir, tardaré 4 años en amortizarla, y a partir de ahí me estaré ahorrando 400€ todos los años. Esto sin tener en cuenta posibles subidas de la cuota del gimnasio, ni gastos de desplazamiento. Creo que las hipotéticas averías o gastos imprevistos por desgastes están mas que cubiertos con semejante ahorro. Por supuesto, también se puede empezar con mucho menos presupuesto, pero yo prefiero hacer las cosas a lo grande.

Algunas ventajas de entrenar en casa que se me ocurren:

-Ahorro de tiempo: el desplazarme cada día al gimnasio me suponía 15 minutos para ir y 15 minutos para volver. Eso son 7800 minutos al año que voy a ganar, 130 horas.
-Aprovechar mejor el tiempo: no caer en distracciones, ni tener que esperar a que los aparatos queden libres, o poder hacer superseries mas a gusto.
-Entrenar cuando quiera: a cualquier hora del día, o aunque sea festivo, poder entrenar cuando me apetezca.
-A mi manera: puedo poner la música que a mi me gusta, o ver una película mientras hago cardio en la bicicleta.
-Privacidad: si me apetece entreno sin camiseta, grito lo que me de la gana y nadie me ve en pelotas en la ducha.
-También evito posibles situaciones desagradables: robos en taquillas, falta de higiene en duchas y vestuarios, máquinas sudadas, o al típico personaje con fuerte olor corporal o que no para de toser al lado tuyo.

El equipamiento que he elegido:

Para esos días en los que no hace buen tiempo para salir a correr, he optado por una bicicleta estática reclinada, la BH confort evolution program. Se trata de una bicicleta con freno magnético, control del ritmo cardíaco, varios programas… La he encontrado en eBay por 399€

Como mancuernas he comprado también en eBay unas Bowflex SelectTech por 280€, son un juego de mancuernas con pesos ajustables de 2 a 24Kg más un soporte para que estén mas a mano.

Ahora viene el plato fuerte. Tras mucho mirar y mirar encontré una ¿multiestación? que reúne todos los requisitos que andaba buscando, y que junto a su precio hizo que me decidiera por fin a lanzarme a montar todo esto.

Hablo de la Weider C 700 Home Gym, un autentico todo-en-uno a un precio que me parece muy razonable, 699€

Esta máquina incluye:

-Multipower: (barra olímpica guiada)
-Jaula con soportes ajustables en altura
-Banco scott para biceps
-Barra para dominadas
-Curl cuadriceps sentado
-Curl femoral tumbado
-Press para pecho
-Contractora para pecho
-Silla romana para abdomen
-Dips para fondos
-Polea baja / remo
-Doble polea alta
-Banco ajustable en inclinación y declinación
-70Kg en discos y accesorios varios

Aquí hay un vídeo para ver algunos ejemplos de sus posibilidades.

Lo que mas me gusta de esta máquina es que es de tipo smith, es decir, en lugar de emplear placas utiliza discos (en este caso de diámetro olímpico) lo cual nos garantiza que nunca se nos va a quedar corta, siempre podemos comprar mas discos.

Sumando los gastos de envío de todo, llevo gastados 1428€, me quedan 172€ de presupuesto para comprar un cinturón lumbar, una cuerda para triceps, un agarrador en V para remo y una barra Z.

En fin, cuando me llegue a casa todo esto posiblemente haga una review.