En ce moment, je dois garder cette phrase à l’esprit.

Bonjour! Comme je vous en avait déjà parlé, samedi dernier je courais mon premier 5 km. La météo annonçait un peu de pluie pour la fin de semaine. J’avais peur de devoir courir sous le gros soleil, car nous avions eu des températures très élevés durant la semaine et je ne suis pas très à l’aise sous la chaleur. Donc la perspective d’un petite pluie fine me réjouissait.
Jusqu’à ce que je me réveille samedi matin et que je voie que dehors, c’était le déluge. Et je n’exagère même pas. Après vérification sur le site de l’événement, celui-ci n’est pas annulé en cas de pluie.
Bon, j’ai dit que je le ferais, eh bien je vais le faire.

Une fois arrivée sur le site, la pluie était encore plus forte. Nous trouvons une place de stationnement pas trop loin, puis allons chercher nos dossards. Après un autre aller-retour à la voiture pour aller chercher des vêtements un peu plus chaud, nous voilà tout trempe. Heureusement que j’avais apporter avec moi mon polar. J’ai pu retirer mon chandail qui dégoulinait d’eau et mettre seulement mon polar par dessus ma camisole de course. J’avais aussi un coupe-vent contre la pluie, mais il était déjà mouiller de bord en bord et rien à faire pour le faire sécher avant la course. Je l’ai quand même mit pour la course et il a bien protéger mon polar qui, heureusement, n’est pas devenu trop humide durant la course et m’a permis de rester au chaud.

Mon principal objectif était de finir la course en moins de 45 min et il a été atteint, car j’ai fait un temps de 41:41 . J’imagine que si la météo avait été plus clémente, j’aurai pu faire encore mieux et cela me rend très confiante pour les prochaines courses et mes futurs entraînements.

Voici mon temps :
1 km : 7:29
2 km : 8:02
3 km : 9:45
4 km : 8:05
5 km : 8:19
Total : 41:41 à une allure moyenne de 8:24 min/km[/accent2]

Un petit résumé kilomètre par kilomètre :

1. Un beau départ en ligne droite avec l’énergie du groupe. C’était génial.
2. À partir du 2^e kilomètre, un léger petit dénivelé, mais surtout de la descente, donc ça va encore bien, même s’il y a beaucoup de vent.
3. Mais le 3^e  a été un enfer. Le vent de face qui soufflait très fort, j’étais toutes mouillées avec la pluie en plein visage et une grosse côte à monté en même temps. Ouf!! Je commençais à me sentir lourde avec tous mes vêtements mouillés, j’avais l’impression d’avoir un bon 10-15 lbs de trop.
4. À partir d’ici, le parcours tournait et descendait. Avec le vent dans le dos et la pluie qui ne frappait plus mon visage, j’ai vraiment pris plaisir à courir malgré la température (les endorphines ont surement aidé aussi ).À partir de ce moment, j’ai eu un gros sourire qui ne m’a pas lâcher avant le retour à la maison.
5. Le 5^e kilomètre commençait avec une légère petite montée, mais on retrouve vite le plat. J’ai accéléré un peu à la ligne d’arrivée, mais pas un véritable sprint, car c’était sur de la pelouse complètement trempe et je n’avais pas envie de tomber à ce moment de la course .

Je n’ai pratiquement pas regarder ma montre durant la course (seulement pour voir à quel endroit j’étais rendus). Donc, je n’ai pas su mon temps, ni ma vitesse avant d’arriver. J’ai couru (et marcher un peu aussi) en fonction de comment je me sentais et du parcours (et de la pluie et du vent :p ).

J’ai terminé : 255/ 266 en tout, 151/159 chez les femmes et 32/34 dans ma catégorie d’âge (20-29 ans).

Ce ne sont pas des résultats extraordinaire, mais pour mon premier 5 km et vue le temps qu’il faisait, j’en suis TRÈS fière . Et j’attends avec impatience le suivant .

Quelques photos :

Avant la course, avec mon tit-kit de course

Dossard numéro 444 .

Mon Chéri qui a eu la gentillesse de courir avec moi toute la course pour m’encourager .

Après la course, heureux et mouillés .

Il y a quelques temps, je vous écrivais, super motivée, pour vous parler de mon nouvel horaire d’entraînement (en particulier avec Jillian). Eh bien, la vie en à décider autrement et j’ai prit un peu de retard dans mes prévisions. Dans la fin de semaine du 27-28 avril, j’ai dû retourner chez moi (4h30 de route aller seulement) en urgence, car un membre de ma famille proche (ma belle-mère) venait de décéder et je me devait d’être là pour mon père.
Ce fût un weekend très charger et je n’ai pas eu le temps d’aller courir ou de suivre mon programme.

Puis, le 4 mai, c’était le mariage de ma meilleure amie, donc direction Montréal cette fois (2h30 de route aller seulement). Une fois encore, je n’ai pas eu le temps durant ce weekend de suivre mon programme.

Samedi prochain (demain), j’ai une course de 5 km de prévue (l’Éveil des Plaines), donc je ne crois pas faire mon 30 day shred le matin .

Ouff, pas facile d’avoir une vie remplie .

Mais la motivation est encore là et je n’abandonne pas. Tant pis, si ça me prend un peu plus de temps pour terminer se programme de 30 jours, je vais le terminer. Point. .

Je me suis rendus compte qu’il était beaucoup plus facile pour moi de me lever tôt le matin (environ 6h15) depuis que le soleil était de retour et de faire mon programme le matin. Souvent, le soir, je rentre fatiguée et l’envie n’est pas toujours là de faire 30 min d’exercices et une sortie de course en même temps.

De plus, le faire de le faire la matin m’aide beaucoup à bien partir ma journée. Je me sens plus réveillé et en forme. Par contre, je ne m’entraîne jamais à jeun, car ce n’est pas bon pour le corps. Donc, en me levant, je me prend un bon verre de lait au chocolat, suivie de mon entraînement et ensuite d’un bon déjeuner .

C’est une routine qui me plait beaucoup.

Et vous, avez-vous une routine le matin pour vous réveiller?

Vous l’aurez sûrement remarquer si vous êtes passer ici dans les dernières semaines, le contenu sur ce blog est plus régulier (environ 1 articles par semaine, ce n’est pas énorme, mais régulier ), mais par contre, ils sont un peu plus court, souvent juste une image.  Des articles courts me permettent de garder cette régularité, puisque ma vie en ce moment est très mouvementée. Je pensais attendre de pouvoir vous montrer des photos avant de vous l’annoncer, mais je me suis échappée à quelque endroit sur la Toile.

À partir de juin, mon copain et moi aménagerons dans notre première maison . En ce moment, je suis donc dans les démarches administratives pour finaliser notre achat et le choix des couleurs et décos.

De plus, vous l’aurez remarqué avec le thème de mes derniers articles, ma vie est en train de prendre un grand virage santé/bien-être depuis le début de l’année. En plus de me mettre régulièrement au sport, j’essaie d’avoir un mode de vie plus « zen » avec moins de stress et de faire un ménage dans tous ce qu’on peut accumuler comme objets (et avec le déménagement qui approche, c’est pratique et facile de tous trier).

Comme ce blog est un reflet (plus ou moins juste) de ma vie, il est normal qu’il prenne aussi se virage.

Y a-t il des sujets dans la thématique sport/bien-être que vous voudriez que j’aborde?

Mais je me suis enfin décidé de le faire comme il faut. Donc, depuis lundi dernier, je fais le premier niveau 5 jours/semaine (en 2 blocs séparé par un jour de repos).

La méthode de Jillian (le 3-2-1) consiste en 3 blocs:  3 minutes de musculation, 2 minutes de cardio et 1 minute d’abdominaux. Il y a 3 niveaux de 10 jours pour un total de 30 jours. Chaque niveau dure environ 25-30 min.
Il n’y a pas besoin d’équipement particulier, un tapis pour le sol et des poids libres (j’utilise des 3 lbs et c’est bien suffisant pour l’instant) Donc, c’est facile de caser l’exercice dans une journée.
Et en augmentant les poids, on augmente le niveau de difficulté, donc il est facile de recommencer le programme après les 30 jours.
Le DVD se vend environ 15$ en magasin et 10$ sur iTunes.

Pour suivre mes progrès  j’ai trouvé ce tableau. Si vous voulez vous aussi vous lancez dans cette aventure, vous pouvez cliquer dessus pour télécharger une version vierge.

Source

Mais vendredi dernier, j’ai recommencer à courir à l’intérieur (je déteste ça) et j’ai oublié mon vélo.