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O sapato nosso de cada dia

2012-02-03T10:51:00.001-02:00

O site da revista norte-americana "Glamour" monta em janeiro de 2012 uma lista que pode ser útil para as mulheres indecisas em relação aos sapatos: quais são os modelos essenciais para qualquer guarda-roupa feminino? Confira uma lista de nove opções abaixo e renove sua sapateira sem erro:

Peep-toe nude
O peep-toe em tom nude é essencial, pois combina com qualquer outra cor de roupa. O modelo ajuda a alongar as pernas. O exemplar da imagem acima (1) é da grife Polliganno Al'Mare.

Sapatilha
A sapatilha é uma ótima opção para caminhar sem machucar os pés. Aposte no charme e escolha um modelo que tenha detalhes, como zíperes ou apliques de metal. O modelo da imagem acima(2) é da grife Claudia Mourão.

Sandália metálica
Escolha um par em tom dourado ou prateado. A sandália metalizada é uma excelente opção para compor o visual de moda festa. A sandália prateada da imagem acima (3) é da grife Studio TMLS.

Ankle-boot de camurça
A ankle de camurça é um sapato para dias mais frios. Esse calçado pode ser usado com vestidos ou com jeans, em looks cotidianos. O exemplar da imagem acima (1) é da grife NK Store.

Bota preta de cano curto
Com a época de chuva, ter uma bota de cano curto é essencial. Aposte em uma peça de plástico, como o calçado (2) desenhado pela estilista britânica Vivienne Westwood para a marca Melissa.

Plataforma
Monte um look casual com a plataforma para dar mais vida ao seu visual. A plataforma também ajuda a ganhar altura sem cansar os pés. O sapato da imagem acima (3) é da grife Corello.

Tênis
Ter um tênis é essencial para o guarda-roupa feminino. Ele pode ser usado para o esporte e também para passeios confortáveis. O tênis da imagem acima (1) é da grife Nike.

Salto-alto preto
O salto-alto preto é uma peça-chave básica e sensual ao mesmo tempo. Ele pode ser usado no trabalho ou na balada. O pretinho básico da imagem acima (2) é do estilista Reinaldo Lourenço.

Rasteirinha de couro
A rasteirinha de couro é excelente para montar um look de passeio em dias ensolarados e sem risco de chuva. A rasteira de couro marrom da imagem acima (3) é da grife de luxo Louis Vuitton.

A hora do blush

2011-11-21T19:08:00.001-02:00

Muitas mulheres (eu por exemplo) não saem de casa sem maquiagem, um rímel básico, um gloss e é claro um blush. Mas quem nunca se deparou com uma mocinha que tenha exagerado no blush e ao invés de uma aparência saudável, estava com um visual caricato, parecendo até festa junina? Isso realmente é uó!

Mas existem formas de evitar erros como esse e acertar a dose acertar na hora do make.

O primeiro passo é escolher a cor certa: Está na dúvida? Então aqui vai uma dica que pode parecer meio “tosca” mas ajuda muito: Dê uma beslicadinha de leve nas duas bochechas e veja qual é a cor que elas ganharam e então escolha uma tonalidade mais próxima.

Evite o excesso: Antes de encostar o pincel no rosto, dê umas batidinhas nele para remover o excesso do pó, isso vai ajudar a você obter uma tonalidade natural e aquele “ar saudável”. Comece a aplicação perto das orelhas e em seguida vá em direção ao centro do rosto.

Evite erros: Procure sempre aplicar a maquiagem em um ambiente bem iluminado. Mas se mesmo assim, o blush ficar carregado, aplique um pouco de pó por cima para apagá-lo e repita o procedimento com mais moderação.

A linha Make B. possui o Mineral Blush, que dá um efeito aveludado e a sensação de rosto macio. Ele não possui conservantes, talco, óleos, ceras, fragrância e componentes que possam causar irritações. Ele é recomendado para todos os tipo de pele

A linha tem ainda o Make B. Soft Bluah. A aplicação é bem prática, pois ele tem uma esponja, mas eu vou logo avisando que é bom ter cuidado na hora da aplicação, pois sua bochecha pode parecer que foi carimbada.

Já que estamos falando do Boticário, esse aqui é um dos meus favoritos. Esse é o Make B. Blush Baked Milan Salmon. A aderência é ótima, pois a textura dele é super fininha, o efeito é super bacana e ele tem longa duração.

Para as que gostam dos blush mais tradicionais, a Natura tem o Blush Compacto da linha Una. Ele tem um efeito que realça e ilumina o rosto, além daquele toque de veludo.

Tranças: Esteja sempre linda!

2011-11-20T19:57:00.001-02:00

Se você quiser estar sempre na moda, então use e abuse das tranças. Elas podem ser usadas das mais variadas formas e em qualquer situação. Desde as mais arrumadinhas até aquelas no estilo mais solto e despojado.

Para o dia-a-dia aposte nas mais simples, as tranças mais baixas ou jogadas para o lado são perfeitas. Muitas vezes por causa da correria as mulheres optam por fazer apenas um rabo de cavalo, mas vou dar uma dica: Fuja disso. O tempo é curto? Faça uma trança no rabo de cavalo. Prender o cabelo de qualquer jeito é sinônimo de relaxamento.

Se for sair á noite, use as tranças embutidas e até mesmo os penteados com tranças mais elaboradas.

Se você tem cabelos compridos (assim como seu), saiba que as maxi tranças vão bombar no verão 2012.

A vantagem das tranças é que elas são fáceis de fazer em casa, só é necessário um pouco de habilidade. Nada que um bom treino não resolva, não é mesmo?!

Cardápio do verão

2011-11-10T14:13:00.001-02:00

Se no inverno o tempo frio nos proporciona uma louca vontade de abusar dos chocolates quentes, fondue, queijo e os demais alimentos mega calóricos, no verão o corpo exige menos calorias, devido ao desconforto causado pelas altas temperaturas.

Essa é a oportunidade perfeita de usar e abusar dos pratos mais leves e pouco calóricos como saladas, grelhados e frutas. Nos dias de calor, você pode incluir também no cardápio sorvetes de frutas (possuem baixíssima caloria), sucos dos mais diversos sabores. Aproveite para brincar misturando os sabores e emagrecer com saúde.

Mas não se esqueça de hidratar seu corpo consumindo pelo menos 2 litros de água por dia (parece difícil, mas é possível). Como dica, tente andar sempre com uma garrafinha na bolsa.

No almoço, você pode variar as saladas de verduras e legumes, que podem ser incrementadas com peito de peru light, filé de frango, macarrão cozido, cereais, filé de peixe entre outros, se tornando uma refeição completa, com proteínas e carboidratos na medida certa. Vale apena experimentar!

Quanto mais colorida for a alimentação, maior são as chances de suprir as necessidades nutricionais do seu corpo, o que deixa a saúde em dia e o cabelo e a pele mais bonitos para curtir a estação.

Looks que garantem a elegância no dia-a-dia

2011-11-10T00:18:00.000-02:00

Umas das coisas que preocupa nós mulheres é estar sempre bem vestida. Quem nunca recusou um convite para um programinha de última hora por que achou que não estava vestida para a ocasião?

Existem peças do nosso guarda-roupa que são garantia de uma produção casual com muito charme e elegância.

Saia lápis: Esta é uma peça clássica que é muito fácil de combinar. Ela pode ser feita de diversos tecidos e cores. Minha sugestão é saia lápis preta com uma camiseta branca (estilo ribana), com um casaco tipo Spencer sobreposto. Para os pés, scarpin preto e na mão uma maxicarteira da mesma cor.

Calça cargo: Esse tipo de calça não é só para homens, está nos guarda roupas da mulherada também, deixando elas mais lindas e super arrumadas. A calça cargo skinning é que está mais em alta e pode ser combinada com blusas mais soltinhas resultando um estilo mais social ou até mesmo com as blusas mais justinhas. Porém, não é muito recomendado para as moças com quadril mais volumoso, já que a característica da roupa são os bolsos laterais, que dão a sensação de quadris mais largos. Abaixo, produzi uma combinação com uma regata branca, sobreposto por um blazer tipo boyfriend, sapatos tipo oxford e bolsa estilo doctor.

Onça: Não é novidade para ninguém que as estampas de oncinha são sensação e produzem um efeito mais sofisticado. Mas vou logo avisando que não é nada legal exagerar.Use apenas uma peça do look com esse tipo de estampa, combinando com peças mais neutras. Lembrem-se: Menos é mais! Aqui, combinei calça skinning jeans black, camisa branca, sapatilhas vermelhas. O charme fica por conta da bolsa com stampa de onça.

Pantalona: Só uma palavra define esse tipo de calça: Elegância. E para conseguir esse efeito não é preciso nada mais que uma blusa bem charmosa e é claro um salto alto. Aqui eu escolhi uma combinação de peças em tons claros, o que resulta em um estilo clean. Calça pantalona clara, blusa de cetim bege com alças e cinto dourados, sandália plataforma em tom ouro e bolsa Louis Vuitton bege. Esse último item é paixão mundial né!!!!

Corset: Sensual e legante

2011-11-09T00:12:00.000-02:00

Não há como negar que eles remetem o tempo vitoriano. Ou que revoguem o fetichismo óbvio, mas muito sensual. O corset também conhecido como corpete ou corselet tem como origem o espartilho, que tinham como objetivo afinar a cintura, dar suporte aos seios e garantir a postura das mulheres do século XVI.

Hoje, a peça é um clássico no guarda-roupa feminino, continua em alta e ainda é usada para modelar o corpo. Temos que concordar que é a roupa mais eficiente nesse sentido. Mas existe um grande receio na hora da produção.

Já vou adiantando que não é necessário ser magra para usar. As gordinhas também podem desfrutar dos benefícios do corselet. Porém, as que estão muito acima do peso devem evitar a exposição usando por baixo da roupa.

Para aquelas que adoram marcar a cintura acham lindo, mas não compram com medo de não saberem com que usar e por fim desistir da peça, esse problema irá acabar, vamos sanar as dúvida já. A hora de compor o look inspira cuidados, já que lembra bastante uma peça de lingerie. Mas se você se adéqua ao estilo que a peça pede, acredite: Você fará produções maravilhosas, com um grande toque de elegância sem passar por vulgar.

O corpete é uma peça de roupa extremamente rica e é possível usá-lo de forma despojada na combinação com um jeans mais soltinho, blazers, jaquetas e boleros. Confira abaixo algumas sugestões para você arrasar!!!

Revlon: Unhas lindas e perfumadas

2011-11-08T12:02:00.001-02:00

Uma novidade vai enlouquecer as fissuradas em esmalte: A Revlon acaba de lança a linha Scented Nail Ename com 16 cores incríveis que após secarem revelam um perfume de frutas nas unhas.

Pois é, agora além de lindas, teremos mãos cheirosas.

Os esmaltes custam cerca de R$ 15,90 e possuem também uma camada de proteína de seda que evita bolinhas e manchas causadas pelo pincel durante a aplicação.

Queridas, agora é só correr e escolher a cor/fragrância preferida e arrasar!!!!

Vestir ou não vestir? Eis a questão

2011-11-08T00:16:00.000-02:00

Toda mulher já abriu o guarda-roupa e disse “Não tenho nada para vestir” por mais vezes do que gostaria. Ser uma mulher bem vestida (e para a qual toda as outras olham com admiração) requer seguir três dicas super simples: vestir-se conforme o seu tipo de corpo, a sua idade e definir o seu próprio estilo.

É preciso aceitar que nem tudo o que faz um mega sucesso nas passarelas de NY e Paris ficará bem em todas as mulheres, e isso se deve ao fatos das mulheres serem feitas dos mais variados tipos e tamanhos. A chave do sucesso é saber tirar o melhor partido daquilo que a moda tem a oferecer.

· Corpo de pêra – a forma mais comum nas mulheres, o seu corpo é mais largo em baixo do que em cima, por isso, há que conseguir um equilíbrio elegante e feminino. Todos os seus tops, camisas e camisolas devem ser justos e devem definir a cintura – esqueça os cortes mais quadrados. Como quer desviar as atenções para cima, escolha modelos com detalhes nos punhos, mangas e golas; sendo que o seu comprimento ideal deve ser até ao início da anca e não devem cobrir o “traseiro”, para não evidenciar as suas desproporções. O layering na parte de cima do corpo favorece-lhe, assim como todo o tipo de casacos e acessórios – a ênfase na zona superior, vai desviar atenções da zona inferior. Para disfarçar o seu “traseiro” e alongar as pernas, opte por calças bem estruturadas, com frentes simples e bainhas largas, combinadas com saltos altos de preferência! Em termos de saias, esqueça as de lápis ou em viés e vista antes as saias trapézio, sempre até ao joelho.

· Corpo de ampulheta – a inveja de muitas mulheres, este é um corpo fenomenal, com todas as curvas nos sítios certos: peito e cintura. Tire o melhor partido das suas formas ao escolher vestuário que vai acentuar as suas curvas e não escondê-las, ou seja, use e abuse dos vestidos, saias e calções. Os cintos largos favorecem-lhe, assim como qualquer casaco ou trench que seja cintado. Escolha tops simples e bem definidos (não precisa de mais detalhes na zona do tronco!) e camisas cintadas para usar por dentro das calças. Para que a parte inferior do seu corpo não pareça tão cheia quanto a superior, escolha calças e jeans de frente lisa, cinta-descida e largas em baixo, tipo flare. As saias lápis são uma aposta ganha, assim como os saltos altos para uma silhueta elegante e ultra-sexy!

· Corpo de maçã – embora bem proporcionada, possui um bocadinho de “bagagem” extra na zona da barriga, o que a deixa sem uma cintura bem definida. Para além de disfarçar o seu “pneuzinho”, há que criar a sensação de curvas, por isso, opte por camisolas com decote em V e detalhes nas mangas ou punhos para retirar atenções do centro. Fuja dos tops muito curtos e apertados que vão mostrar tudo aquilo que quer esconder! Use as camisolas por fora das calças e, no que toca a casacos, devem ter uma cintura bem definida e um comprimento até às ancas. Tanto as camisolas, como os vestidos trespasse são uma boa opção, em detrimento de peças largas ou com muito movimento. Para a parte de baixo, comece por evitar cintos e qualquer detalhe em torno da cintura. As calças e saias (até ao joelho é o ideal) devem ser simples (sem pregas!) para manter a zona da cintura o mais liso possível. Evite a moda skinny que, ao favorecer as suas pernas magras, vai realçar o volume que já tem na parte de cima.

· Corpo rectangular – uma estatura bem proporcionada, elegante, mas sem curvas, o que quer dizer que tem de se vestir no sentido de criar peito e uma silhueta mais feminina. Escolha camisolas com decotes altos (para não mostrar o que não tem!), detalhes vários ou estampados. Como tem pouco peito, compense e mostre os seus braços e as suas costas – os tops sem mangas favorecem-lhe! Em termos de casacos, esqueça os modelos muito quadrados e opte antes por aqueles com cinturas bem definidas. O layering é a sua melhor opção para criar as tão desejadas curvas – uma camisola com decote em V sobreposta a uma t-shirt de gola redonda ou um colete por cima de uma camisa. Para a parte inferior, interessa criar curvas, que podem ser conseguidas com calças mais justas (todos os cortes de jeans ficam-lhe bem), assim como calças casuais com bolsos que lhe vão emprestar o volume que procura! As saias lápis e volumosas foram feitas para si, assim como os cintos que vão acentuar a cintura da forma mais sexy possível! No entanto, não abuse nas cintas-descidas, que vão alongar o seu tronco, criando uma silhueta desproporcional.

· Corpo de triângulo invertido – a forma menos comum nas mulheres e, como os seus ombros e tronco são mais largos do que as suas ancas, a missão é suavizar a parte superior do corpo e acrescentar volume à parte inferior. Prefira tops em tecidos suaves e “movimentados” em vez de tecidos tesos e muito estruturados; os decotes devem ser em V ou em U, porque ajudam a definir a cintura, assim como as camisolas cintadas. As camisas, as túnicas e os casacos sem golas são perfeitos para estreitar os ombros, ao invés de decotes em barco, mangas volumosas e tops sem alças que vão realçar e até exagerar a sua largura de ombros. Vestidos em viés ou tipo túnica são os ideais para o seu corpo e se vestir um cardigan, não aperte os botões, para atenuar o contorno dos ombros. Como a parte inferior do seu corpo é magra e elegante, não há calças que lhe ficam mal, sendo que as jeans skinny ou com bainha larga e as calças casuais com bolsos assentam-lhe especialmente bem. Use e abuse dos calções e, em termos de saias, procure vestir as mais volumosas para um equilíbrio perfeito, fugindo das saias lápis que vão dar maior ênfase ao seu tronco já largo.

É importante reconhecer que o que você vestiu aos 15 anos de idade dificilmente vamos continuar a usar aos 30 anos e quando alcançarmos os 60 a moda com certeza será outra, muito diferente. Geralmente, entre os 20 e 30 anos, estamos no auge da nossa beleza e juventude e com isso quase tudo o que experimentamos fica bem. Brincamos com diferentes estilos até identificarmos aquele que melhor nos serve. Mas é sempre bom lembrar-se daquela pitada de bom senso.

A nossa afirmação pessoal em termos de moda pode ser feita através das peças que escolhemos usar ou daquelas que retiramos por completo do nosso armário: preferir calças em vez de vestidos; usar saias só no Verão; adepta incondicional dos saltos altos; incorporar um lenço diferente no seu visual diário; nunca usar brincos, só pulseiras; a cor preta tem de estar presente em cada look; apenas veste calças de ganga… são estes pequenos detalhes que nos definem. No fundo, é tudo uma questão de bom marketing pessoal para uma imagem com muito estilo.

Novidade: Benefit no Brasil!

2011-11-07T18:17:00.001-02:00

Uma grande novidade agitou o mercado de cosméticos: a poderosa Benevifit chegou ao Brasil e evento oficial de lançamento aconteceu na ultima semana em SP.

Por enquanto os produtos serão vendidos com exclusividade pela sacks.com.br. Quando as lojas Sephora inaugurarem em 2012, também será possível encontrar por lá. Mas ao que tudo indica, podemos esperar lojas próprias da marca.

Como já era previsto, os produtos chegam ao Brasil com preços salgados (mérito das nossas taxas de importação). Um exemplo é o High Beam, custa U$ 26 no site oficial e R$ 119 na sacks.com.br.

Os lançamentos devem chegar por aqui com 1 ou 2 meses de diferença. Bom, né? O produto mais vendido atualmente é o rímel They’re Real! Dizem que ele é o mais vendido da Shephora, (entre todas as categorias e marcas). A empresa acredita que os tints vão fazer muito sucesso devido ao clima.

Curiosidade:O Benetint, aliás, foi o primeiro produto bombado da marca e foi criado a pedido de uma stripper americana, que queria algo pra deixar os seus mamilos (sim, isso mesmo! kkk Muito polêmico!) rosados.

E a marca tá cheia de novidades! Vão lançar em breve o Sun Beam (primo do High Beam, só que em tons de dourado!), mais 2 cores do corretivo Boi-ing, o kit Cabana Glama só com coisinhas bronzer de verão, outro kit chamado Holliday Twelve para o fim de ano (vem pro Brasil!) e a versão líquida do pó/base Hello Flawless em 9 tons.

Make up: Verão sem erros

2011-11-06T20:44:00.000-02:00

A cada estação muitas tendências de moda são resgatadas, reinventadas e guardadas. E não será diferente no verão 2012, que surge com tudo apostando nas sombras coloridas, boca espelhada e é claro pele iluminada. Para chegar ao resultado como esse, basta apenas escolher os produtos certos. Saiba como não errar:

Pele iluminada: Compre pó iluminador blush bonzat ou tenso. A ideia é que a pele do verão seja natural e à primeira vista não pareça que foi maquiada. Mas o visual cara lavada é elaborada com base, corretivo, pó e blush.

Use pó iluminador nas estruturas ésseas do rosto, como nariz, parte alta das maçãs e rente a raiz do cabelo. Isso proporciona um jogo de luz e sombra que ressalta volumes e formas. O toque especial fica por conta da finalização com blush bronze nas bochechas, garantindo aquele toque “queimado de sol”.

Esqueça os pós faciais opacos ou mate.

Sugestão de produtos:

1. Pós e blush Glam Bronze, L’Oreal Paris, R$ 104*

2. Pó Aviva efeito iluminador e bronzeador, Jequiti, R$ 29,70*

3. Iluminador facial líquido, Mary Kay, R$ 55*

Olhar marcante: Os olhos ganharão muito destaque com cores vivas, então você precisará de um palheta de cores variadas (amarelo, azul, verde,laranja, vermelho, dourado), pois a aposta é deixar o visual alegre. Você pode usar durante o dia e a noite também (claro que com um toque de bom senso). Não se esqueça de ter sempre a mão um delineador. Deixe na guardado na gaveta tons escuros e invernais (vinho, cinza-chumbo, azul-petróleo, verde-militar e uva).

Sugestão de Produtos:

1. Lápis para olhos Rainbow, Contém 1 g, R$ 21*

2. Lápis delineador duo, Océane Femme, R$ 16*

3. Sombra Single color eyeshadow lime Green, Nyx, R$ 25*

4. Sombra compacta gold, Yes!, R$ 14,90

Boca espelhada: Quem volta com força total é o glos transparente, e batons laranja e coral (os queridinhos da estação), vermelho e rosa (esses são clássicos). Use o batom sozinho ou dê um brilho utilizando o glos por cima. Lembre-se: O efeito laqueado valoriza os lábios, deixando-os volumosos e sexies. Combine o laranja com a sombra coral ou um delineador colorido e os vermelhos e rosas com olhos marcados apenas por máscara para cílios.
Guarde todos os batons opacos e tonalidades violetas.

Sugestão de Produtos:

1. Star lip labial coral, O Boticário, R$ 27,90*

2. Intense red, L’acqua di Fiori, R$ 16,90*

3. Batom intenso coral Natura Una, R$ 33,90*

4. Gloss Water Shine Extra Volume, Maybelline, R$ 20*

Verão 2012: Cores e mais cores.

2011-11-06T11:07:00.000-02:00

O verão está chegando e com ele vem algo que se consagrou como acessório de moda: Esmalte. Os vidrinhos estão chegando as prateleiras das lojas com muitas novidades que prometem fazer a cabeça da mulherada, ou melhor, as mãos.

A Colorama lançou uma coleção inspirada no universo circense, com sete cores super alegres e que irá agradar desde as meninas mais discretas que preferem as cores tradicionais até as mais ousadas que não tem medo de arriscar na cor.

A marca lança em paralelo a linha Colorama Nutriverniz, que além de garantir aquele brilho, possui nutrientes que fortalecem as suas unhas.

A Avon investe na delicadeza com cores suaves que vão fazer você se apaixonar. As cores são cintilantes e lembram um pouco o esmalte da vovó, mas segundo a empresa, a linha foi inspirada na leveza do balé.

Depois da febre do Preto Fosco, a Risqué lança o Ouro Nude, que faz parte da coleção Fast Fashion. O esmalte é clarinho com o toque do café com leite, que garante um toque de glamour com efeito metálico.

Além disso, tem a coleção Coor Effect, que contemplam 6 cores desenvolvidas com glitters, pérolas e pigmentos especiais.

A nova linha da Ana Hickmann possui seis novas cores que garantem brilho e muitos e efeitos como holográfico e flocado.

Mudança de hábito

2011-11-05T21:00:00.000-02:00

Com certeza todas as mulheres já tiveram a desagradável experiência de vestir uma calça Jean e notar que ela está um pouco apertada, ou até pior, ela não entra. Esse é um grande um pesadelo para nós.

Com toda correia do dia-a-dia que inclui trabalho, faculdade, filhos, marido, muitas vezes descuidamos da nossa alimentação e optamos pela alimentação errada. E quando notamos que alguns quilinhos a mais apareceram bate aquele desespero e prometemos iniciar a dieta na "próxima segunda-feira".

O grande problema da dieta é a força de vontade e a determinação. Ninguém precisa passar fome, e sim, é possível sentir prazer em fazer dieta, ou melhor, em comer de forma saudável.

Seguem algumas dicas:

· Substitua o refrigerante por suco de frutas.

· Evite o consumo de alimentos industrializados ou no estilo fast-food.

· Inclua legumes e verduras nas suas refeições.

· Beba bastante água.

· Tenha sempre na bolsa uma barrinha de cereais ou uma fruta. Ajuda bastante quando bate “aquela fome”.

· Tenha como rotina alguma atividade física (sempre acompanhada de um especialista).

· Opite sempre pelas carnes magras (frango e peixe).

· Consuma alimentos integrais.

· Se alimente a cada 3 horas

· Evite o consumo de carboidratos após as 20 horas

É muito importante lembrar que além de reduzir as medidas da silhueta, a boa alimentação tem como principal objetivo proporcionar mais saúde.

Geralmente a primeira semana é a mais difícil, mas aos poucos você começará a notar os benefícios da alimentação saudável.