Trankii Blog

Anki para android :) :)

2012-01-14T04:56:00.001-08:00

Loquendo esta entrando en Android

2012-01-14T04:13:00.001-08:00

Consultar "Loquendo TTS Paola".
Bueno esto blog esta siendo allimentado desde un dispositivo con android en este momento
Esperamos que loquendo se acuenrde de las voces en castellano aunque coo los de habla castellana somo poco propensos a reconocer la propiedad intelectual y sobre todo pagar por ella es que tal vez se tarde mucho mas que en la version windows
Esta es una muy buena herramienta para dislexicos y disgraficos ( como yo )

Programa para efectivizar la memorizacion utiizando presentaciones PPT

2012-01-14T03:57:00.001-08:00

OpenCards
La simple ( pero muy efectiva idea) de este sistema es calendarizar ppt donde los titulos son las preguntas y el contenido son las respuestas a estas peguntas

http://es.wikipedia.org/wiki/Victimista

2012-01-10T02:52:00.003-08:00

Victimismo - Wikipedia, la enciclopedia libre

Interesante Falacia - Falacia del Punto Medio

2012-01-10T02:52:00.001-08:00

Punto medio (filosofía) - Wikipedia, la enciclopedia libre
viene de esta secuencia de temas

http://es.wikipedia.org/wiki/Fascismo
http://es.wikipedia.org/wiki/Victimista

Campaña de previencion del estres 2012 - Toma Uno

2011-12-28T19:11:00.001-08:00

Ver Campaña de Previencion del Estres 2012 - Tranqui en YouTube

Probando las posibilidades de android 3.2

2011-12-24T04:39:00.001-08:00

Desde Market ha podido descargar varias aplicaciones qu facilitan mucho el proceso de compartir informacion
Las que Sugiero son Word Press, Drupal y esta que es bloguer
Para los redactores de ultiples blogs y bitacoras android es una gran solucion
Muy contento con los dispositivos mobiles
El test Drive de Android viene excelente mente bien
Felices fiestas

¿Sos un hombre sensible?

2011-11-08T04:51:00.001-08:00

¿Sos un hombre sensible?

Cómo procesan las emociones los hombres, es la pregunga del millón entre las mujeres. Y también, de los varones. Aquí va un autotest para despejar varias incógnitas.

Fotos (1)

Por Josefina Edelstein Especial 07/11/2011 13:40

¿Son los hombres unos seres fríos, o simplemente son hábiles para esconder sus emociones? ¿O será cuestión de que tienen el foco en otra cosa?

De hecho, en las relaciones de pareja, casi siempre sobrevuela un reclamo femenino sobre la pobre expresión de ellos en lo que concierne al ámbito más íntimo y al compromiso con cuestiones de la vida cotidiana y familiar. En cambio, si se trata de fútbol, por ejemplo, hay material de sobra sobre la exteriorización de la alegría, la tristeza o la ira.

La cuestión es que las diferencias de sexo son determinantes, incluso, para expresar lo que sentimos. Los especialistas indican que la hormona testosterona masculiniza el cerebro de los hombres y, por lo tanto, hace que procesen los estímulos que tocan su costado emocional de manera diferente.

Por eso, más allá de la influencia cultural, "desde el punto de vista biológico, el cerebro masculino es un cerebro masculino y procesa las emociones como un cerebro masculino", subraya Nicolás García Galván, psiquiatra, integrante de Fundación Tranqui.

Sobre esa base moldeada genética y hormonalmente, luego se suman los estereotipos de género que hacen que el hombre asuma determinados roles laborales, familiares y sociales.

¿Qué cosas movilizan las emociones de los hombres y hasta qué punto las expresan?

Averigualo vos mismo con la ayuda del autotest que te proponemos en estas páginas y que te servirá para reconocer lo que te genera alegría, felicidad, enojo, tristeza, asco, miedo o sorpresa.

Autoevaluación

Por Nicolás García Galván, psiquiatra (MP 23723, CE 10545) y Victoria Campodónico, psicóloga (MP:6730) - Fundación Tranqui

1. Vas al cine a ver una película dramática (invitado por tu chica, obvio):
a) Al final de la película no podés parar las lágrimas y te quedás acongojado, sin poder dejar de pensar en la trama.
b) No se te mueve un pelo, pero por dentro te oprime un nudo en la garganta.
c) Al final de la peli llorás, es muy triste y toca cosas profundas de la relación de un hombre con su padre y con la muerte.

2. Ves a una chica muy bella y justo, por esas cosas, quedan frente a frente y se da la posibilidad de hablar.
a) No podés parar de hablar, estás inquieto y ansioso, hablás por demás y hasta parecés algo pesado.
b) Te quedás duro, mirás para atrás para ver si le está hablado a otro, te palpita un montón el corazón pero tratás de dar una imagen de seguro.
c) Le das charla como si tal cosa y te ocupás de ver si su belleza exterior concuerda con su belleza interior.

3. Problemas en el trabajo:
a) Harto de los problemas, te quejás todo el tiempo.
b) Trabajás sin parar, no decís ni una sola palabra, pero la procesión va por dentro.
c) Así es el trabajo: por ahí problemas, por ahí desafíos.

4. Tu pareja se angustia ante una situación que te parece trivial.
a) Te ofuscás y empezás a gritarle en forma desmedida; no entendés por qué se pone así y minimizás sus sentimientos.
b) Te quedás calladito escuchando, pero no lográs entender por qué se pone así y no te animás a decírselo por miedo a que se ofenda.
c) Tomás una postura ecuánime tratando de ponerte en su situación, la contenés en lo posible y asumís una escucha activa buscándole la vuelta.

5. Un tipo que no conocés se hace el simpático con tu novia y (si fuera tu mejor amigo, lo dejó de ser ahí).
a) Te enojás un montón y cuando estás solo con tu pareja le reclamás una y otra vez culpabilizándola por la situación.
b) "Otro más que se hace el pícaro". Tratás de no llevarle el apunte, pero te afecta y te preguntás si será por algo que hiciste o dejaste de hacer, que la situación se torno así. Te sentís un tanto "inferior" con respecto al otro.
c) Pensás: "Mirá flaco, ¿y si te buscás una para vos y empezás a tener un poco de códigos?" No te culpabilizás vos ni a tu pareja por la situación.

6. Otro hombre te mira cuando estás hablando, entrecerrando sus ojos:
a) Te sentís un poco evaluado y tratás de darle un montón de explicaciones; sentís que no te cree mucho.
b) Nunca me fijé en eso.
c) Pensás que está interesado en el tema y le das más argumentos para evaluar en conjunto.

7. Estás conversando con alguien y te deja hablando solo.
a) ¡Uy! Te sentís muy ofendido y tal vez un poco triste; te quedás pensando en todo lo que te faltó decirle.
b) Te sentís un poco triste, pero no decís nada para que no se note.
c) Pensás: "Y bueno, el tema daba hasta ahí".

8. Vas al velorio del padre de un amigo; llegás y tu amigo está llorando a mares:
a) Te ponés a llorar a la par de él. Te sentís muy triste, como si la pérdida fuera propia.
b) Tratás de evitar ir. Si vas no sabés cómo reaccionar, pero te sentís distante de la situación.
c) Vas y le das un gran abrazo, lo acompañás todo el tiempo que necesite, resepetás su dolor, pero sabés que es su dolor, no el tuyo.

9. Ante una catástrofe, ¿priorizar los sentimientos o las cuestiones prácticas?
a) Hago lo que siento y después pienso.
b) No pierdo ni un segundo, soy una persona resolutiva, muy práctica.
c) Ambas a la vez, pero sin permitir que la emoción nuble la razón en situaciones críticas ni que la razón enfríe en forma desmedida al corazón.

10. Estás jugando un partido de tenis, vas perdiendo y no por poco.
a) Te detenés en medio del partido y comenzás a golpear la raqueta (hasta no romper el encordado no frenás).
b) Seguís jugando como si no pasara nada, manteniendo la misma expresión que desde el comienzo, no te permitís mostrarte cansado, y enojado ni pensarlo.
c) Hacés algunos comentarios referidos a tu mal día, a tu descontento por tu rendimiento pero no va más allá de eso.

11. Ves a una cucaracha que se subió a la pizza que estabas por comer y se va escapando pegadita a la pared.
a) Le tirás con todo para matarla, pero ves que el zapato que llevás puesto impide que la pises y se mete debajo de una silla, insultás, tirás la silla, seguís profiriendo maldiciones y recórcholis y te quedás pensando en el bicho con una bronca bárbara.
b) Vas calladito, calladito y le saltás encima. Se escucha el crujido y la pizza a la basura.
c) La verdad es que te da bronca y asco el bicho. Lo perseguís con estrategia pero también lo querés eliminar.

12. Un amigo viene por detrás y te asusta.
a) Te das vuelta insultándolo.
b) Te das vuelta y por reflejo lo "calzás".
c) Te quedás duro un rato hasta que se te pasa el susto.

13. Que preferirías leer: 1. una novela romántica; 2. un manual técnico de tu "juguete" favorito; 3. el promedio de goles de tu equipo durante los últimos 5 años.
a) La 3.
b) La 2.
c) La 3 y después la 2.

Para orientarte mejor

Mayoría de respuestas A:
Sos un hombre demasiado sensible y expresivo ante los estímulos emocionales. Tu cuerpo puede recibir muchos impactos por esto. Te frustrás con facilidad y sentís impotencia o ira. Reaccionás de forma desmedida ante el susto, la provocación o el "goce" de otros. Una consulta especializada o un lugar para compartir tus emociones como por ejemplo un grupo de autoayuda o de ayuda mutua te sería útil. Sentir que alguien está de tu lado o que hay quienes te comprenden, puede ayudarte a moderar tu sensibilidad y expresividad emocional para que no te ponga en aprietos.

Mayoría de repuestas B:
Cuidado, tu tendencia es hacia la implosión (explotar para adentro) y aunque por afuera se te vea bien, vos sabés que no todo es lo que parece. Tu presión arterial y tu tendencia a somatizaciones digestivas, como gastritis, retortijones, cólicos pueden indicarte que necesitás consultar a un médico que te oriente o tal vez una psicoterapia. Esta te aportará grandes beneficios al largo plazo. El poder hablar de tus emociones, hace que salgan por el lugar correcto: la comunicación verbal o expresión corporal y no por el padecimiento corporal (somatización).

Mayoría de respuestas C:
Sos equilibrado, la mayoría de las veces. Has alcanzado un grado de madurez que te permite expresar de forma adecuada (a quien y donde corresponde) lo que sentís. Aportás beneficios y te beneficiás de la interacción grupal con otros. Seguí así.

2011-09-04T04:54:00.000-07:00

Fobias: De eso sí se habla

Las fobias son más que un simple miedo y llegan a inhabilitar para realizar actividades comunes. Los síntomas para identificarlas. Además, un autotest que te ayuda a saber si tus temores van más allá del instinto de autoconservación.

Fotos (1)

Por Josefina Edelstein Especial 04/09/2011 20:38

De cautos a intrépidos, todos experimentamos alguna cuota de miedo ante ciertas circunstancias. ¡Y qué suerte que sea así!. De lo contrario la especie humana se hubiera extinguido hace mucho tiempo.

El miedo es una emoción tan normal como la alegría o el enojo. Aunque bastante incómoda, al fin y al cabo, nos alerta sobre peligros y nos enseña a cuidarnos por el simple instinto de autoconservación.

"Nos permite alejarnos de situaciones indeseadas y en condiciones normales puede ser manejado con realismo y lógica y, por lo tanto, no es irracional", dice la psicóloga Evangelina Aronne, coordinadora de Múltiples Miradas.

El problema es cuando el temor se intensifica y se ancla en mente y cuerpo como una respuesta exagerada y habitual frente a determinados estímulos que racionalmente no justifican esa reacción. Es entonces que estamos frente a una fobia, a un temor exacerbado que condiciona y complica la realización de actividades cotidianas.

El psiquiatra Nicolás García Galván, de Fundación Tranqui, las define como "supermiedos" y explica que "generan conductas de inhibición motriz o social, que a su vez producen en las personas que las padecen, una serie de limitaciones en lo emocional y lo social; por ejemplo: conseguir pareja, un trabajo más adecuado o evolucionar en los estudios".

Los indicadores con los que se expresan las fobias son: temor extremo, falta de aire, taquicardia, sudoración, insomnio, náuseas o su sensación, temblores, dificultad para hablar, malestar en el estómago y mareos.

Existen distintos tipos de fobias y también, se viven con diferentes intensidades. Las más comunes se clasifican en: fobia social, agorafobia (temor a estar en lugares donde uno no se siente seguro o no puede recibir ayuda) y fobias especificas (temor a los bichos, a conducir un vehículo, a viajar en avión, etc.).

El denominador común de las fobias es la reacción de evitación, "que muchas veces aleja a las personas de proyectos, deseos y anhelos", señala el psiquiatra.

A esta altura, quizá te estés preguntando: ¿Hasta dónde llegan mis miedos?.

Integrantes de Fundación Tranqui prepararon el siguiente autotest que, si bien no tiene validez científica, puede ayudarte a evaluar tus temores y pensar si tenés algún problema que te esté complicando más de la cuenta. Incluso, puede ser útil para alguien cercano y en cualquier caso, es bueno saber que hay tratamientos para las fobias que ayudan a manejar los temores y salir adelante.

Autoevaluación
¿Miedito o pánico?

Por Nicolás García Galván, psiquiatra (MP 23723, CE 10545); Victoria Campodónico, psicóloga (MP:6730) y Helena Criscuolo, psicóloga (MP 4175) - Fundación Tranqui

1. Cuando vas al cine, a un recital, restaurant o boliche, ¿estás pendiente de dónde se encuentran las salidas más cercanas para retirarte si de pronto te sintieras mal?

a. No se me ocurriría ir a un lugar cerrado que congregue mucha gente.

b. Cuando hay mucha gente en estos lugares miro de vez en cuando cuán lejos tengo la salida, pero no es algo que me insuma mucha atención.

c. No es un tema que me preocupe, ni he pensado en ello.

2. En lugares cerrados (un shopping, por ejemplo), llenos de gente, murmullo y estímulos visuales:

a. Comienzo a sentir mareo, palpitaciones, a veces me falta el aire. En ocasiones estoy pendiente de la salida y siento que comienzo a perder la claridad de lo que veo y lo que fui a buscar.

b. Voy en horarios en que sé que no habrá mucha gente.

c. Amo las multitudes, siempre voy en horarios pico, ya que además de hacer compras, aprovecho para cruzarme con alguien conocido y hacer sociales.

3. Ante una persona del sexo opuesto muy atractiva o bella:

a. Me inhibo y evito la situación.

b. Me pongo tenso/a pero trato de mantener el contacto social.

c. Nunca he reparado en ello como una dificultad.

4. Esperando en la cola de un banco o un espectáculo público:

a. Me pongo muy tenso/a y alerta y muchas veces me retiré sin terminar el trámite ni participar del espectáculo.

b. Algunas veces sentí mareos o despcompostura pero me mantuve hasta el final.

c. Nunca tuve inconvenientes.

5. Más de una vez te quedás en tu casa porque no tenés quien te acompañe a realizar actividades como ir al supermercado, pagar impuestos, etc. y preferís ir con alguien por cualquier percance que pueda llegar a ocurrir.

a. Suelo evitar ir sola/o, espero que llegue alguien y busco alguna excusa para que me acompañe.

b Me paso más de la mitad del día pensando que tengo que hacer estas actividades -viendo si las puedo delegar o esperando que alguien me acompañe- y las postergo hasta último momento, pero lo termino haciendo.

c No espero a nadie, lo resuelvo siempre sola/o y listo.

6. Te tienen que sacar sangre para un análisis o te tenés que ir al odontólogo:

a. La sola idea me paraliza y me resisto hasta las últimas instancias; o voy si es para conseguir un laburo y siento todos los síntomas de la opción b.

b. Mmm, voy pero aviso que me puedo descomponer y miro para otro lado cuando me pinchan la vena. A veces siento que me puedo desmayar y me da miedo hacer el ridículo.

c. Voy y no pasa nada: charlo con el bioquímico u odontóloga como si nada.

7. Se viene una tormenta grande, el viento sopla muy fuerte y estás en una cabañita pasando un finde:

a. Me desespero, mi cabeza no para y pido a mis acompañantes que me cuiden. Me quiero meter debajo de la cama, siento terror.

b. Me da un poco de miedo pero afronto la situación.

c. Qué lindo una tormenta en el campo, aire más rico.

8. Tenés que conducir el auto en la ciudad o en ruta:

a. Nunca aprendí a manejar por miedo a chocar, a aturdirme con bocinazos o a descomponerme en la ruta.

O: aprendí a manejar, pero choqué una vez y no conduje más.

b. Necesito un volante de toalla porque mis manos sudan seguidito y se me seca la boca ante muchas situaciones, pero me las banco: subo al auto y parto.

c. ¿De qué me están hablando?

9. Tenés que viajar en avión, pasar por un túnel, cruzar un puente alto y tomar un ascensor en un rascacielo.

a. No hago nada de eso y me asusto hasta el pecho de solo imaginar la situación. Siento aturdimiento, mareos, vértigo, palpitaciones o sensación de que todo da vueltas.

b Si bien no me gusta nada la idea de pasar por esos lugares, todo depende del premio. Por ejemplo, por un viaje a Brasil o la playa, ok, vamos.

c ¿Qué es lo que decís? Nunca me puse a pensar en esto. Voy y disfruto de todo.

10. Hay un bicho en tu casa como una araña, cucaracha, rata o una buena víbora (de las no venenosas):

a. No lo puedo matar porque ni siquiera puedo mirarlo.

b. Me da un poquito de asco pero le hago frente al bicho, armado/a con un balde como casco y un palo escurridor. O: como soy ambientalista, lo cuido.

c. Lo acompaño hasta la puerta del patio y me siento a pleno de poder convivir con bichos.

11. Estás en una situación social en la que potencialmente podés quedar en ridículo:

a. ¡¡No voy!!

b. Voy, pero sudo a mares.

c. Ni se me ocurre: lo disfruto y me entrego al momento .

12. Estás comiendo solo/a o en grupo:

a. Empiezo a hacerme la cabeza con que puedo atragantarme o vomitar y me voy o dejo de comer por más rica que esté la comida.

b. Imagino situaciones como atragantarme o vomitar, pero logro enfocarme un rato en la charla y un rato en mí. En el balance final la paso mejor que peor.

c. Uuuuu, una de las cosas que más me gusta es comer afuera o en fiestas.

13. Estás viajando de pie, en un colectivo lleno, sube una embarazada y nadie le da el asiento.

a. Comienzo a transpirar, se me acelera el corazón, me gustaría reclamar pero no digo nada por temor a que me miren.

b. Me pongo nervioso/a ante la idea de reclamar frente a todos y decido acercarme al chofer y decirle en voz baja lo que sucede para que él lo resuelva.

c. Inmediatamente en voz alta y firme, demostrando mi disgusto, solicito que alguien se levante para darle el asiento a la señora embarazada.

14. Te invitan a una fiesta a la que asistirán pocas personas que conocés.

a. Pienso que me sentiré incómodo/a y no voy.

b No me agrada la idea, pero asisto con la esperanza de encontrar a alguien conocido ni bien entre a la fiesta.

c Planeo el atuendo que voy a llevar y lo veo como una oportunidad para conocer gente nueva.

15. Concurrís a una reunión informativa, sobre un tema de tu interés. Allí solicitan que cada integrante se presente y exprese por qué fue a esa reunión.

a. Se me acelera el corazón, me pongo inquieto/a y antes de que sea mi turno me retiro del lugar.

b. Me pongo nervioso/a y por temor a no saber qué decir en ese momento, escribo en un papel lo que diré.

c. Me divierte la propuesta y cuando llega mi turno, hablo espontáneamente.

16. Estás en la cola de un banco y necesitás imperiosamente ir al baño.

a. Salgo de la cola y vuelvo a casa porque no me gustan los baños públicos.

b. Aunque no me agradan los baños públicos, los uso si no tengo alternativa.

c. Pido a la persona que está detrás de mí que me guarde el lugar y me apresuras para encontrar el baño.

17. Estás con un grupo de amigos y uno te hace una pregunta incómoda. Al contestarla alguien comenta que te ruborizaste y varios se ríen.

a. Siento que el color en mi cara se intensifica; luego no dejo de pensar en esa situación y no participo espontáneamente.

b Culpo a quien me hizo la pregunta y desvío la conversión a otro tema.

c Admito que me pusieron en apuros y bromeo al respecto.

18. Ante la invitación a salir a comer con gente conocida.

a. Pongo una excusa y no voy porque me incomoda comer y beber en público.

b. Acepto solo si van a un lugar poco caté, porque no me gusta sentirme observado cuando como o bebo.

c. Me gusta la propuesta, disfruto comer y beber en lugares concurridos.

PISTASMayoría de respuestas A: Parece que pertenecés al grupo de personas que mantiene conductas evitativas. Probablemente, esto te beneficie al disminuir los síntomas físicos y aumente tu comodidad ante ciertas situaciones. Sin embargo, la evitación también aumenta tu sensibilidad a los estímulos que te generan fobia y seguramente dependerás de otros para afrontar ciertas situaciones. Incluso, puedes llegar a desarrollar cada vez más dependencia de otras personas, lo que limitará tu accionar en lo laboral, familiar, social, etcétera. Sería conveniente que realices alguna consulta para destrabar tu problema fóbico.

Mayoría de respuestas B: En tu caso, parece que eres de las personas que, a pesar de presentar algunos síntomas fóbicos que permiten inferir que te encontrás en estado de alerta, sin embargo no te detenés y afrontás las situaciones, les das lucha, soporte y "te la bancás". Es una buena actitud y es la que puede rendir más frutos. Acompañar esta actitud con un buen estado físico y chequeos médicos periódicos te ayudarán a saber si estás en condiciones de tolerar los desafíos que te desencadenan los síntomas fóbicos. Al ir enfrentándolos en forma paulatina, los vencerás, ganarás confianza, autodeterminación e independencia.

Mayoría de respuestas C: Bueno, si pertenecés a este grupo tenés muy pocas situaciones que te generen temores. Sos una persona prácticamente sin síntomas respecto de las fobias más comunes. Te agradecemos haber leído este test; socializalo entre sus amigos y cuando encuentres a una persona que padece algún tipo de estos síntomas, acompañala a afrontar paulatinamente estas situaciones o a buscar ayuda especializada.

JORNADAS DE TRASTORNO BIPOLAR

2011-04-19T13:54:00.000-07:00

GACETILLA DE PRENSA

JORNADAS DE TRASTORNO BIPOLAR

Los días 5 y 6 de mayo, se desarrollarán las IV Jornadas Iberoamericanas en Trastornos Bipolares. Se abordarán temas relacionados con los trastornos del ánimo en general y del trastorno bipolar en particular. En los encuentros participarán expertos argentinos y extranjeros. Organiza: Asociación Argentina de Trastornos del Humor. Tendrán lugar a partir de las 8, en el Hotel Sheraton Córdoba.

Informes e inscripciones: informacion@en-patagonia.com; www.en-patagonia.com

Programa

https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AuUGjVi8P6FSdDNOUGFJOVZoelZBdmtqQS1pVUVSWGc&hl=es

Enviado por Josefina Edelstein 19/04/2011 a las 16:45 hs

Blue Man Group - The Complex - The Complex Tour

2010-12-31T06:33:00.000-08:00

Star Wars Subway Car

2010-12-31T06:12:00.000-08:00

Blue Man Group video featured on "Earth To America!"

2010-12-31T05:54:00.000-08:00

Blue Man Group　VS　White man

2010-12-31T05:49:00.002-08:00

Blue Man Group (feat Dave Matthews) - Sing Along

2010-12-31T05:49:00.001-08:00

Blue Man Group - Drumbone (Last Call Vegas)

2010-12-31T05:49:00.000-08:00

megamix

2010-12-31T05:47:00.000-08:00

La hora de hacer cuentas - Balance de fin de año

2010-11-30T03:05:00.000-08:00

La hora de hacer cuentas

Un autotest para ayudarte con una mirada integradora en el balance que, inevitablemente, llega cada vez que el almanaque anda por sus últimas hojas.

29.11.2010

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Josefina Edelstein

El fin de año está a un paso y para muchos es la hora de hacer un balance. Puede que no signifique más que una convención temporal que se renueva cada doce meses y que haya gente a la que le dé lo mismo estar en diciembre que en abril.

Pero seguro que la mayoría percibe en cuerpo y mente el año transcurrido con una buena cuota de cansancio mezclada con sensaciones positivas, moderadas o para el olvido.

"El balance de fin de año es un proceso de autoobservación, de reflexión, una parada en el camino de la propia historia que nos permite, por un lado, al estilo del dios Jano con sus dos caras, mirar lo realizado, lo vivido y generar un cierre de ciertos procesos para dar lugar a otros nuevos, a los proyectos que nos movilizarán el año siguiente", afirma el psiquiatra Nicolás García Galván. "Por otro lado -continúa-, permite un reconocimiento de nosotros mismos, de los cambios realizados y sufridos; es una mirada de la evolución de la propia identidad".

Nuestro balance "aporta información sobre cómo valoramos y consideramos los aspectos de la vida, sobre nuestras pautas de referencia para organizar nuestra conducta y dar soporte a la propia autoestima", explica el psicólogo Marcos Mudra.

En el trance de sopesar "se observan los estilos o tendencias personales al momento de valorar; si vemos medio vaso lleno o medio vacío, si valoramos factores cualitativos o cuantitativos, cuánto consideramos a los demás en nuestro desarrollo y qué imagen personal buscamos alcanzar", precisa.

Sea cual fuere el saldo que resulte de la evaluación, todo año vivido suma aciertos y sinsabores al archivo de nuestra experiencia y da cuenta de la riqueza de matices que supone afrontar el día a día.

Es más, la contabilidad existencial "nos permite sorprendernos y aprender sobre experiencias vividas que no considerábamos relevantes y que han transformado nuestra experiencia o nuestra percepción de la realidad", aseguran los especialistas.

Para averiguar la perspectiva con que se mira lo realizado, va una guía en clave de autoevaluación. Se trata de un test que elaboraron especialmente para Vos, el psiquiatra Nicolás García Galván (MP 23723/7, Certificado de Especialista 10545) y el psicólogo Marcos Mudra (MP 4408) de la Fundación Tranqui.

¿Optimista, moderado o pesimista?
1- Cuando llega fin de año y pienso en mis finanzas:
a) Me siento tranquilo/a si pude llegar cada vez a fin de mes.
b) Reflexiono si progresé o no económicamente y en el esfuerzo realizado.
c) Pienso en los objetivos que me fijé al comienzo del año y que no pude alcanzar.

2- A fin de año:
a) No veo el momento de que lleguen las fiestas.
b) No quiero que el año se termine sin tomarme un tiempo para pensar en lo vivido.
c) Me siento apurado/a y exigido/a, me amarga lo que no pude lograr.

3- Este año que pasó:
a) Ya pasó, importa el que viene.
b) Pasó de todo, aprendí algunas cosas.
c) Fue largo y desgastante.

4- Cuando hago un balance, valoro:
a) Lo que pude conseguir para mi vida, trato de rescatar lo positivo.
b) El camino que recorrí, lo que me permitió y el esfuerzo que me demandó.
c) Observo lo que no pude lograr para luego fijarme nuevas metas.

5- Al terminar el año calendario:
a) Me quiero ir de vacaciones.
b) Miro cómo me siento con lo que he vivido.
c) Me fijo nuevos objetivos.

6- Cuando pienso en lo que fue este año de mi vida:
a) Me comparo con otros "que tienen menos".
b) Valoro mis logros según mi propio desarrollo.
c) Comparo lo realizado con otros "que tienen más".

7- Respecto de mi vida:
a) Mis balances son generalmente positivos.
b) Voy aprendiendo en el camino, tengo fallos y aciertos.
c) Vivo con agobio y sufrimiento.

8- Frente a los problemas que tuve este año y que no pude resolver:
a) Confío en que los resolveré o se resolverán el próximo año.
b) Considero lo aprendido para afrontarlos mejor cuando sea el momento.
c) Me agobian y no dejo de pensar los modos para resolverlos.

9- Al pensar en el tiempo dedicado a mis afectos:
a) Me prometo que el próximo año serán una prioridad para mi vida.
b) Pienso en cómo estuve con mis seres queridos, en la calidad del tiempo compartido.
c) Creo que nunca tengo el tiempo suficiente, siempre hay cosas más importantes.

10- Si me siento cansado/a al llegar el fin de año:
a) Juro que voy a descansar todo lo que necesite.
b) Reflexiono si el esfuerzo valió la pena.
c) Pienso en cómo mejorar económicamente para poder luego descansar.

11- Al pensar en las "sorpresas" que trajo el año:
a) Pienso en las más agradables y evito recordar lo negativo.
b) Valoro lo que aprendí y cómo reaccioné en cada momento.
c) No me gustan las sorpresas, trato de prevenirme para evitarlas.

13- Al mirarme en el espejo y compararme con el año anterior:
a) Pienso en cómo mejorar mi aspecto, el tiempo pasa y hay que cuidarse.
b) Me fijo en cómo me siento con el paso de este año.
c) Me siento más viejo/a y me pregunto cuándo pasó esto.

15- Al pensar en las reuniones o fiestas de cierre de año:
a) Trato de organizarme para ir a todas.
b) Me fijo a cuáles realmente quiero ir y a qué personas quiero ver.
c) No termino de entender qué festejan con tantos asuntos pendientes a resolver.

17- Mi balance de fin de año es:
a) Una lista de lo logrado.
b) Una reflexión y una sensación.
c) Un listado de asuntos pendientes.

Resultados:
Mayoría de respuestas A:
Puede suponerse que usted es una persona optimista, que se esfuerza en poner una mirada positiva sobre sus experiencias, tratando de rescatar de lo vivido los aprendizajes obtenidos. La tendencia es a considerar "lo pasado pisado"; esto es, tomar lo vivido como una plataforma para construir el futuro; la mirada está puesta en lo que vendrá. Evita considerar las vivencias dolorosas o frustrantes y esto implica cierta "inocencia" en su manera de vivir que puede traer como consecuencia, el que no evalúe correctamente los riesgos de sus decisiones o que no se tome el tiempo necesario para resolver los asuntos pendientes o realizar los duelos necesarios por lo que ha perdido. No mirar las tristezas no alcanza para que desaparezcan. Además, en esta mirada positiva, es probable que excluya factores importantes, como valorar si su esfuerzo fue reconocido o recompensado, si el cansancio que le demandó algún trabajo realmente valió la pena, o si, por ejemplo, necesita organizarse de otra manera. En este balance de fin de año le sugerimos que se detenga un tiempo en considerar sus penas, sus tristezas, su agotamiento, las broncas contenidas y las situaciones inconclusas que requieren atención. Es probable que le cueste pedir ayuda y este es un buen momento para aprender a hacerlo, así como para considerar que las intenciones de los demás pueden no coincidir con las suyas.

Mayoría de respuestas B
Sus respuestas indican que usted es una persona que reflexiona de manera crítica y realista sobre su experiencia, que puede valorar su esfuerzo y considerarse a sí mismo en sus necesidades. La experiencia vivida se capitaliza para el futuro y puede confiar en su capacidad para afrontar los desafíos que elija. No esquiva los sinsabores y puede aprender de ellos. No arrastra tristezas o pesares ya que las toma como parte de la vida y acepta que las cosas no son como usted siempre quiere. El balance de fin de año es una oportunidad para aprender y mirarse. Puede correr el riesgo de tomar una actitud demasiado reflexiva que no se reflejará luego en las acciones. Le sugerimos que se oriente por sus sensaciones y confíe en su criterio, como así también que pida ayuda cuando lo necesite.

Mayoría de respuestas C

Puede decirse que usted está enfocado en mirar la parte vacía del vaso. Probablemente sea una persona muy trabajadora o esforzada que se compromete con sus tareas y que se fija objetivos buscando mejorar su situación o la de su familia. Su crítica y autoexigencia lo/la llevan a perseguir metas que nunca son suficientes y que nunca se alcanzan. No hay lugar para reconocerse, para considerarse a sí mismo o incluso para saber qué es lo que realmente necesita, ya que se pasa la vida corriendo una zanahoria que siempre se aleja. La vida se mira como una competencia y las comparaciones siempre le son desfavorables. El balance de fin de año sobre su vida resulta tortuoso y agobiante. Le sugerimos que este año pruebe escribir una lista con lo que faltó, anotando al lado y en la misma proporción lo que logró y luego piense en todo lo que ha aprendido. Sería una buena manera de empezar el nuevo año que se haga un premio por su esfuerzo. Podría también detenerse a mirar qué es lo que realmente quiere para usted y su familia y si el camino que está tomando con sus exigencias lo llevará a buen puerto. Le recomendamos que se ordene con sus tiempos, y que deje espacio para descansar, pasar tiempo con los afectos y divertirse. Es importante que revise su escala de valores dando relevancia a aquellos aspectos de la vida que no pueden medirse, como sentirse querido/a o tranquilo/a.

Para más información: Fundación Tranqui, Santa Rosa 930, 1º C. Teléfono: (0351) 4244813 -www.tranqui.org.ar

Hoy me tomo el día La necesidad de equilibrar vida personal y laboral del empleado gana presencia en la agencia empresarial.

2010-06-08T04:14:00.001-07:00

Hoy me tomo el día
La necesidad de equilibrar vida personal y laboral del empleado gana
presencia en la agencia empresarial.
Fuente la Voz del Interior
Nota publicada en 07/06/2010 seccion Negocios

Contar con horario de ingreso flexible, irse más temprano el viernes,
días libres, licencias especiales y servicios personales como gimnasio
o familiares como guardería son todas prácticas enmarcadas en una
cultura que apunta a conciliar y balancear vida personal y laboral que
van ganando terreno progresivamente en las empresas argentinas.
La tendencia a implementar estas acciones y políticas de conciliación
viene en alza: según un estudio del IAE Business School de Universidad
Austral realizado el año pasado entre 118 empresas del país, las más
avanzadas son multinacionales, pues sus casas matrices bajan programas
de "work and family", diversidad o desarrollo de las mujeres en las
organizaciones. "Pero no sólo se ve en firmas medianas o grandes,
también crece en Pyme nacionales: se trata de entender la empresa como
una comunidad de personas, que tiene que asumir una responsabilidad de
cara a las familias de sus colaboradores", remarca Patricia Debeljuh,
investigadora asociada del Centro Conciliación y Familia del IAE
Business School.
El estudio arroja que el cinco por ciento de las empresas
participantes cuenta con prácticas y programas que propician el " work
life balance " del empleado y pueden ser enmarcadas en una cultura
"familiarmente responsable", en tanto que 17 por ciento cuenta con
ciertas políticas en ese sentido y 78 por ciento recién empieza a
trabajar en ellas. No obstante, al cierre de 2009 quedaron empresas
sin completar la encuesta, entre las cuales algunas quizá no cuenten
con ninguna iniciativa en la materia. Entre las participantes, las
acciones más frecuentes son horario flexible, semana laboral
comprimida, permisos de ausencia por emergencia familiar y calendario
vacacional flexible. También hay un avance en licencias especiales por
adopción, permiso adicional por paternidad, programas de vida
saludable, recreación y visitas familiares.
Por su parte, el área Human Capital de Ernest Young realizó un estudio
a fines de 2009 sobre 125 empresas, referido a tres beneficios que
impactan en el equilibrio personal-laboral: jornada flexible,
guardería, y club recreativo. "Las empresas suelen aplicar estos
beneficios a todas sus filiales: si se implementa en una casa matriz
en Buenos Aires, también se hace en su sede cordobesa", apunta Ernesto
Marzik, director del área.
La jornada flexible se traduce entre una a dos horas diarias respecto
al inicio y finalización. "Muchas empresas no lo tienen como política
formal, pero en la práctica otorgan flexibilidad horaria. Otras,
gracias al avance tecnológico, han comenzado a implementar para
ciertos puestos el sistema home office, trabajar desde casa", explica
Marzik. En cuanto a guardería, se da en diversas modalidades:
instalada en el lugar de trabajo, o con reintegro total o parcial de
gastos si es externa. En general, se establece para madres
trabajadoras y se otorga hasta los cinco años del niño. El club
recreativo se implementa en instalaciones propias o a través de
acuerdos, entidades o complejos deportivos, y se reconoce el costo
total o en forma parcial.
Casos. DuPont viene trabajando internacionalmente desde hace años en
el desarrollo e implementación de políticas de equilibrio, lo que ha
sido reconocido por la publicación "Working Magazine" que este año
eligió a DuPont por 21#176; vez para integrar su ranking de "Las 100
mejores empresas para madres que trabajan". "Nuestros empleados tienen
compromisos tanto en el trabajo como en su vida personal, por eso
implementamos prácticas que apuntan a mejorar ese balance y su
motivación", afirma Silvia Bulla, gerente de Recursos Humanos.
En el país, DuPont fue pionera en la implementación de prácticas como
trabajo flexible (adaptar los horarios de acuerdo con el supervisor) y
home working-home office (la posibilidad de trabajar en forma remota,
que se emplea con más frecuencia (aunque no exclusivamente) para
mujeres con hijos. Otra modalidad es el trabajo a tiempo parcial.
"En diciembre pasado logramos ser la primera empresa argentina con más
de 15 mil colaboradores en obtener la certificación internacional de
Work Life Balance del Instituto Europeo de Capital Social y la
Fundación Compromiso de Argentina", destaca Silvia Forcada, gerente de
Gestión del Talento y Dirección de Capital Humano de Telecom. Algunas
iniciativas que conforman el programa de conciliación vida personal y
laboral del grupo son el teletrabajo, días flexibles (por ejemplo, las
madres pueden tomarse una jornada entre octubre y noviembre para
festejar su día) licencias por paternidad para padres (15 días a
partir del nacimiento o adopción), reintegro de gastos de guardería,
recreación y ayuda escolar.
Conciliación. En Banco Santander Río, las políticas para que los
empleados puedan equilibrar vida personal y laboral se enmarcan en la
conciliación como un eje central de su propuesta de valor desde 2004.
En ese marco, también se realizan mediciones a través del ranking de
"Las Mejores Empresas Para Trabajar" del país, elaborado por el Great
Place To Work Institute (en los últimos tres años, el banco se
posicionó entre las primeras cinco empresas del país).
Los incentivos incluyen actividades para integrar a la familia en el
ámbito laboral, subsidio por guardería, viernes flexible y días por
paternidad. "Además, el banco acordó con varias universidades
descuentos para el personal y familiares directos, y ha codiseñado
programas por los que han pasado más de 2.000 empleados, por ejemplo
con las universidades Blas Pascal y Siglo 21", dice Luis Aragón,
gerente de Gestión y Desarrollo de las Personas.

Entrevista radial sobre el estrés en vacaciones - AM580

2010-05-29T06:32:00.001-07:00

Lic Marcos Mudra
Psicologo de
Tranqui Salud ®

Guía anti estrés en vacaciones

2010-03-20T02:17:00.000-07:00

Fuente Diario la Voz del Interior 12/01/2010

Guia Practica anti estres

2010-03-18T18:42:00.000-07:00

Fuente Diario la Voz del Interior 16/03/2010

HHMI News: Pérdida del factor miedo hace que ratón cobarde se vuelva intrépido

2010-03-16T06:31:00.001-07:00

HHMI News: Pérdida del factor miedo hace que ratón cobarde se vuelva intrépido

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HHMI News: Investigadores descubren gen que controla el miedo adquirido

2010-03-16T06:29:00.001-07:00

HHMI News: Investigadores descubren gen que controla el miedo adquirido

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Efecto de la emocion placentera

2010-03-16T05:20:00.000-07:00

BELLEZA > Risa

La risa, el mejor remedio

Es el antídoto más sano y placentero contra el estrés. Además, mejora la oxigenación y la circulación.

REÍRSE MÁS. La risa es una terapia sencilla y muy saludable.

Josefina Edelstein

Morir de risa. Vaya metáfora contradictoria y, sin embargo, así nos expresamos cuando en forma elocuente queremos transmitir que lo pasamos estupendo y nos sentimos felices.

Tendríamos que ejercitar vigorosamente la risa para no perder la costumbre de generar endorfinas, mover los músculos del abdomen, aumentar el ritmo cardíaco y la circulación arterial y para mejorar la oxigenación y ahuyentar el estrés. Todo esto pasa al reírnos con ganas y por eso sentimos bienestar.

Al reírnos por placer, “entran en juego centros cerebrales evolutivamente inferiores, y al hacerlo por amor, alegría o felicidad, se involucra la corteza cerebral más evolucionada; de allí que la risa sea privativa del hombre”, explica Pablo Cólica, director médico de la Asociación de Medicina del Estrés de Córdoba (Amec).

Estudios ecográficos recientes han mostrado que los bebés sonríen durante la gestación y que llegan a 300 risas diarias a los 6 años. Pero también se sabe que los seres humanos van perdiendo la predisposición a reírse y que algunos adultos sólo exhiben 15 risas al día, mientras que el máximo serían 100. “Este descenso tiene sus consecuencias en la salud y el espíritu”, asegura Cólica.

La risa suele aparecer en forma espontánea, puede ser instantánea e involuntaria y su manifestación motora o verbal puede preceder a la propia emoción o, al menos, ser simultánea. Además, la asociación de recuerdos y sentimientos puede provocar risa. A veces, en soledad, evocamos una situación y largamos la carcajada; otras, empezamos a reír y no podemos parar; también nos contagiamos con la risa de los otros y nos empapamos con sentimientos de alegría. Con las risas estentóreas se mueven alrededor de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que normalmente no ejercitamos.

Mente positiva
Al comparar las emociones de los seres humanos con las de los animales, las investigaciones actuales indican que sólo el ser humano es capaz de sentir felicidad. Esto está vinculado con el desarrollo de su cerebro, ya que las emociones positivas como alegría o risa son cognitivamente más complejas que las emociones negativas, mucho más primitivas, como la tristeza o el enojo.

En el camino de la evolución, habríamos aprendido que la alegría y la felicidad, son metas a alcanzar y que la posibilidad de ser felices estaría relacionada con la capacidad social de las personas de tener placer y de resolver conflictos.

“Cuanto más uno sepa solucionar problemas en armonía y equilibrio consigo mismo, tanto más feliz será”, indica Cólica. “Esto nos exige, naturalmente –continúa el especialista– un desarrollo de nuestras capacidades emocionales, para agudizar nuestros sentidos externos e internos”.

Así las cosas, tener buena vida implicaría prestarle más atención y dedicarle tiempo al desarrollo de la inteligencia emocional, antes que seguir pensando en la racionalidad del éxito, un concepto impuesto que convendría revisar.

Sinergia con el universo
Pablo Cólica explica que “la naturaleza de los seres humanos no es sólo neurobiológica ni psicobiológica”; que no somos un complejo de cuerpo-mente aislados. Mucho más que eso, la existencia de las personas “está relacionada e interactúa con el ambiente y con una dimensión que llamamos espiritual y que se relaciona filosóficamente, con lo que algunos definen como la energía universal”. Por lo tanto, “no podemos quedarnos en la soberbia simplista de pensar que somos máquinas biológicas, o sea, animales evolucionados mediante sucesivas mutaciones”.

Para ser felices
Según algunos autores, las cuatro condiciones determinantes para ser felices son: la autonomía, la competencia (sentir que se es asertivo en las actividades que se emprenden), establecer vínculos sanos con otras personas y la adecuada autoestima.

Luego vendrían la determinación (tener metas propias), las condiciones físicas, y sólo en último lugar aparecen la popularidad y el dinero.

Otros dicen que la felicidad depende del equilibrio entre las aspiraciones y los logros en cada dominio de la vida y de una correcta evaluación propia (no ajena ni del entorno) de esa ecuación.

También se sostiene que los momentos de felicidad son aquellos que anticipan a los logros.

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Interesante Falacia - Falacia del Punto Medio

Campaña de previencion del estres 2012 - Toma Uno

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Cómo procesan las emociones los hombres, es la pregunga del millón entre las mujeres. Y también, de los varones. Aquí va un autotest para despejar varias incógnitas.

Fobias: De eso sí se habla

Las fobias son más que un simple miedo y llegan a inhabilitar para realizar actividades comunes. Los síntomas para identificarlas. Además, un autotest que te ayuda a saber si tus temores van más allá del instinto de autoconservación.

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La hora de hacer cuentas - Balance de fin de año

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Un autotest para ayudarte con una mirada integradora en el balance que, inevitablemente, llega cada vez que el almanaque anda por sus últimas hojas.

29.11.2010

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Guía anti estrés en vacaciones

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La risa, el mejor remedio

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