tag:blogger.com,1999:blog-56889023443928384302024-10-05T06:18:27.988+02:00Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.comBlogger23125tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-27152024537338326752011-10-21T23:29:00.001+02:002011-10-21T23:30:56.583+02:00

Trening siłowy w domuW dzisiejszym, tak zabieganym świecie często nie starcza nam czasu, ochoty lub pieniędzy, żeby chodzić na siłownię. Dla tych, którzy chcieliby potrenować w domowym zaciszu przygotowałem kilka cennych wskazówek.W dzisiejszym, tak zabieganym świecie często nie starcza nam czasu, ochoty lub pieniędzy, żeby chodzić na siłownię. Często trzeba gdzieś na tę siłownię dojechać,

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-24511420501993255652011-10-21T23:24:00.001+02:002011-10-21T23:28:07.610+02:00

Krótkie opisy działań suplementówCLA (Conjugated Linoleic Acid) to kwas linolowy otrzymywany z nasion słonecznika. Wspomaga metabolizm białka i tłuszczu, ma działanie regenerujące po treningu. 2 kapsułki zawierają 1000 mg kwasu linolowego. Wspomaga zwiększanie beztłuszczowej masy mięśni i zmniejsza masę tłuszczową, działa antynowotworowo.Kreatyna Kreatyna jest ważnym, bardzo skutecznym i

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-40776597753115184022011-10-21T23:22:00.000+02:002011-10-21T23:23:56.618+02:00

Czym jest Boxericise Training?Boxericise powstał w Wielkiej Brytanii w 1992 roku w oparciu o zasady i szkolenia, które istnieją od ponad dwustu lat. Boxercise to ćwiczenia aerobowe, które zostały stworzone w oparciu o metody treningu bokserskiego. Dzięki któremu zawodnicy utrzymują świetną formą fizyczną. Treningi mogą przybierać różne formaty, natomiast typowe zajęcia najczęściej bazują na

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-45881736664416441362011-10-21T23:18:00.003+02:002011-10-21T23:21:29.056+02:00

Innowacyjny sposób na połączenie dobrej zabawy i fitnessu - ZUMBARzeźbienie sylwetki w połączeniu z super zabawą, przy rytmach energicznej muzyki - Zumba innowacyjna formuła fitnessu. Zumba pogodnym, efektywnym, prosty do naśladowania, zainspirowany latynoskimi rytmami tańca sposobem na spalenie dużej ilości kalorii, który poruszył już rzeszę zwolenników na całym świecie.Od czasu powstania w

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-23029463153930438572011-03-15T23:57:00.002+01:002011-03-15T23:59:51.602+01:00

Sterydy anaboliczne to grupa steroidów pochodzenia naturalnego lub syntetycznego, która ma silne działanie anaboliczne tzn. powodujące przyspieszenie dzielenia się komórek tworzących określone tkanki organizmu zwierząt i ludzi.Mechanizm działania Działanie niektórych sterydów anabolicznych polega na stymulowaniu wzrostu masy mięśni i czasami również kości. Efekt ten jest szczególnie

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-35023953256999076662011-03-15T23:49:00.002+01:002011-03-15T23:56:53.173+01:00

Trening OgólnorozwojowyW danym artykule są zawarte ćwiczenia dla ludzi, którzy zaczynają swoją przygodę z siłownią, lub dla ludzi którzy mieli przerwę w ćwiczeniach oraz dla ludzi którzy chcą poprawić swoja sylwetkę.Post zawiera opis treningu ogólnorozwojowego, który jest przeznaczony dla wszystkich, którzy chcą zacząć swoją przygodę z kulturystyką i siłownią.TRENING OGÓLNOROZWOJOWY DLA

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-62085519593393054932011-01-15T20:07:00.003+01:002011-01-15T20:16:26.194+01:00

Choć dieta odchudzająca jest właściwym rozwiązaniem w walce ze zbędnymi kilogramami , może sprawić wiele problemów. Poniżej przedstawiamy sześć najważniejszych. W ich rozwiązywaniu mogą służyć pomocą suplementy. 1. Spadek metabolozimuNiższa kaloryczność posiłków prowadzi do szybkiego deficytu energii. Dochodzi wtedy do obniżenia tempa przemiany materii. Aby zredukować wydatki energetyczne,

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-71442914943426294742011-01-12T23:50:00.002+01:002011-01-12T23:52:26.110+01:00

Wysiłki nie zawsze dają upragniony efekt od razu. Czasem trzeba poczekać całkiem długo, żeby zobaczyć rezultaty działań, które wykonaliśmy. Czasem trzeba nieźle się napocić, żeby później korzystać z wypracowanych sukcesów.I gdzie te efekty?Zaczynając jakiekolwiek działanie chcielibyśmy jak najszybciej widzieć efekty. Nie po to coś robimy, by kompletnie nic z tego nie mieć. Wiele osób strasznie

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-49040139027920783782011-01-12T23:47:00.000+01:002011-01-12T23:49:37.447+01:00

Wiele osób zaczyna dążyć do jak najszybszego rozwoju mięśni w celu zaimponowaniu innym. Ten pęd może sprawić, że zamiast być docenianymi, staną się oni pośmiewiskiem.Niech samo rośnieChęć bardzo szybkiego nabrania masy mięśniowej często wiąże się z sięganiem po różnego rodzaju substancje, które mają do tego doprowadzić. Póki są to anaboliki, ale połączone z właściwą dietą i mądrze rozpisanym

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-19996509132261998622011-01-12T23:45:00.000+01:002011-01-12T23:46:42.350+01:00

Wady HSTHST jest jedną z najpopularniejszych metod treningowych. Całe rzesze kulturystów stosują ją bez zastanowienia. Tymczasem HST ma wady jak każda typowa, gotowa metoda treningowa dla wszystkich. Treningów uniwersalnych nie ma.Bezkrytyczne trenowanie metodą HST wcale nie musi być najlepszym rozwiązaniem i wcale nie gwarantuje najlepszych przyrostów mięśni. Sprawa treningu (podobnie jak

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-48491562695455159352011-01-12T23:43:00.000+01:002011-01-12T23:44:55.873+01:00

Jeśli nie wiedziemy zbyt aktywnego trybu życia, zwykle sport zaczynamy uprawiać, kiedy coś nam dolega. Czujemy się przemęczeni, pobolewa nas tu i tam bądź na naszym ciele pojawiają się niepożądane fałdki tłuszczu. Wtedy, rekreacyjnie, pojawia się jogging, siłownia, rower, rzadziej sztuki walki czy joga.Jeśli lubimy przypływy adrenaliny związane z uprawianiem sportu i nie potrzebujemy pretekstu,

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-1127431523918151322011-01-12T23:39:00.001+01:002011-01-12T23:42:48.280+01:00

Każdy z nas, jakiegokolwiek sportu by nie uprawiał, jest narażony na kontuzje, zwłaszcza przy dzisiejszym trybie życia. Jednak normalne i odruchowe jest dążenie do pozostania zdrowym.Łapiąc kontuzję czy też popadając w chorobę, nie zdajemy sobie sprawy co tak naprawdę z nami się dzieje. Tym czasem cały proces rozpoczyna się w naszych głowach. Nikt nie jest idealny i choćby nie wiem jak się starał

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-15975841233831953382011-01-09T11:43:00.001+01:002011-01-09T11:49:46.295+01:00

Na rynku dostepna jest niezliczona masa tzw. gainerów. Różnią one się nie tylko cenami oraz opakowaniem, ale przede wszystkim zawartością. To właśnie skład odzywek węglodowanowo-białkowych jest najważniejszy. Przyjżyjmy się dokładnie ich kompozycji, bo czy aby napewno znasz różnice między nimi i z czego one wynikają?Jak wiadomo gainery składają się przede wszystkim z trzech rodzajów

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-58688106678935270412011-01-09T11:29:00.003+01:002011-01-09T11:50:05.366+01:00

Badania wykazały że dieta stosowana przez ludzi żyjących w basenie morza śródziemnego, powoduję dłuższą średnią długości życia i zdecydowana mniejszość wystepowania chorób układu sercowo-naczyniowego.Poza tym sprzyja w odchudzaniu.Oto dieta na cały tydzieńDieta Śródziemnomorska- jadłospis na cały tydzieńPONIEDZIAŁEKI śniadanie2 kromki chleba żytniego razowego, cienko posmarowane margaryną, pół

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-37144747081474171532010-12-20T22:43:00.003+01:002010-12-20T22:45:50.484+01:00

Czy można szybko schudnąć i zwiększyć masę mięśniową ? cz. 1To pytanie zadają sobie tysiące, jeśli nie miliony kobiet i mężczyzn na całym świecie. Odpowiedzi, która satysfakcjonowała by wszystkich i dawała błyskawiczne i pewne efekty nie ma i nic nie wskazuje na to, aby coś w najbliższym czasie miała się pojawić.Jest za to wiele porad sugerujących jakie działania powinno się podjąć, aby osiągnąć

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-7468786041839688132010-12-12T16:13:00.001+01:002010-12-12T16:15:08.542+01:00

Perfekcyjne mięśnie brzucha: poradnik dla każdego mężczyznyKult sześciopaka trwa! Niezależnie od wieku, mężczyźni mają obsesję na punkcie idealnie wyrzeźbionych mięśni brzucha a i kobiety zawsze chętnie obejrzą się za posiadaczem płaskiego brzuchu bez warstwy tłuszczu.Zanim staniesz się posiadaczem brzucha, jakiego pozazdroszczą ci wszyscy kumple czas rozwiać jeden z popularnych mitów: bez

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-64930209040903405802010-12-12T15:47:00.006+01:002010-12-12T16:07:49.110+01:00

HIIT, czyli High Intensity Interval TrainingTrening przedziałowy o wysokiej intensywności. Jest formą strategii treningu fizycznego polegającej na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Bardzo dobrze działa na utratę tkanki tłuszczowej oraz znaczną poprawę kondycji organizmu.Średni czas trwania treningu HIIT szacuje się na 20, max. 30

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-49676567007190338532010-12-12T15:35:00.002+01:002010-12-12T15:39:17.443+01:00

Suplementy białkowe – kilka słów o nichBiałko to główny budulec naszego organizmu. Oprócz tego, że znajduje się w komórkach mięśni i we krwi, odgrywa niezwykle ważne funkcje regulacyjne i transportowe. Organizm cały czas utrzymuje zapotrzebowanie na białko..ZapotrzebowanieZupełnie jak z każdą inną substancją, bez względu na to, jaką – zapotrzebowanie na białko jest inne dla każdego człowieka.

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-27575504464652826642010-12-06T17:25:00.006+01:002010-12-06T17:32:04.350+01:00

Odpowiednią ilość pełnowartościowego białka powinniśmy spożyć nie później niż 2 godziny po zakończeniu ćwiczeń, gdyż zwiększone ukrwienie mięśni sprzyja szybkiej odbudowie białka ustrojowego oraz hamuje zaistniałe procesy kataboliczne. Jak już wcześniej wspomnieliśmy, najlepszą formą odnowy będzie spożycie odpowiedniego preparatu białkowego.Wymagania potreningowePo treningu należy zadbać

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-87256994274698591892010-12-04T15:10:00.004+01:002010-12-04T15:29:52.779+01:00

Dieta Kopenhaska jest cenionym, sprawdzonym i skutecznym sposobem na dosyć szybkie zrzucenie kilku kilogramów. W internecie krążą opinie, jakoby ludzi stosujący 'trzynastodniówkę' , pozbyli się od 5-15 kilogramów w ciągu zaledwie wspomnianych 13 dni.Dokładnie nie wiadomo, kto jest twórcą wspomnianej diety. Plotka głosi, że została rozsyłana masowo w formie spamu na tysiące skrzynek

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-38958278568197437702010-12-03T18:43:00.001+01:002010-12-04T15:30:42.479+01:00

Dieta 1000 kcalDieta 1000 kcal polega na bardzo dokładnym dobowym liczeniu kalorii spożywanych posiłków.Wartość energetyczna posiłku nie powinna przekraczać 1000 kalorii co jest dosyć trudne w opanowaniu i wymagadużo samozaparcia. W pierwszych 7 dniach stosowania diety należy bezwzględnie zapisywać spożywane posiłki Dieta 1000 kcal polega na bardzo dokładnym dobowym liczeniu kalorii

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-70944653549528927422010-11-25T05:05:00.000+01:002010-11-25T06:08:24.530+01:00

Indeks glikemiczny, wskaźnik glikemiczny to klasyfikacja produktów żywnościowych na podstawie ich oddziaływania na poziom glukozy we krwi w 2-3 godziny po ich spożyciu. Indeks glikemiczny jest definiowany jako średni, procentowy wzrost stężenia glukozy we krwi po spożyciu, przez reprezentatywną statystycznie próbkę ludzi, porcji produktu zawierającej 50 gramów przyswajalnych węglowodanów.Tabela

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5688902344392838430.post-51524188841638632652010-11-25T04:24:00.001+01:002010-12-03T22:30:56.968+01:00

Aerobiczna 6 Weidera – ćwicz i spalaj tłuszczZrzucenie „oponki” porastającej brzuch jest dla wielu osób ważnym do osiągnięcia celem. Może on być zrealizowany przez właściwy zestaw ćwiczeń.Daj sobie w kośćProces zrzucania kilogramów wcale nie jest bardzo łatwy. Najlepiej podejść do niego kompleksowo, łącząc odpowiednią dietę z ćwiczeniami. Czasami trzeba przysłowiowo „dać sobie w kość”, żeby w

Skuteczny trening, efektowna dieta, maksimum zdrowia!http://www.blogger.com/profile/12287752255190910555noreply@blogger.com0