Tri Ways

Seleção de Atores

2018-05-18T11:59:00.004-03:00

Seleção de Atores Show Viva 2018

Estamos em busca de atores (Homens) para o próximo musical da Oficina Viva Produções *”Caminhos da Esperança“*

A seleção será para dois atores que interpretaram Neco e Tony.

Se você tem interesse em participar, será necessário a preparação e o envio do material para avaliação até o dia 27/05/18.

Todas as informações e link para envio do material estão disponíveis no nosso site:

http://oficinavivaproducoes.com/showviva2018/

#showviva #oficinaviva

My Ideal Restaurant

2016-10-08T19:10:00.001-03:00

Precisamos do seu voto. Estamos participando de um concurso da Ticket Serviços e para nosso projeto ganhar, precisamos que você vote aqui nesse site: http://myidealrestaurant.org/index.php/project/marianas-project/ é só um voto por computador. Vote, curta, compartilhe e nos ajude. É um projeto lindo, onde quero empregar pessoas da terceira idade, senhoras e senhores que ainda tem muito amor e dedicação para trabalhar, mas as vezes falta uma oportunidade. No nosso restaurante, pretendo manter a visão e missão inicial de trazer uma comida de vó, algo mais acolhedor e simples, mas com muita qualidade e principalmente saudável. Nosso objetivo, é que esses idosos morem na região, próximo ao restaurante, dessa forma contribuindo para uma cidade com menos poluição e mais sustentável. Chama todo mundo pra votar: http://myidealrestaurant.org/index.php/project/marianas-project/ #myidealrestaurant Chef Mariana Pelozio

A Mente é o campo de todas as batalhas! Como passar no exame PMP estudando 15 minutos por dia!

2016-04-16T16:26:00.000-03:00

Hoje vou contar um pouco o caminho que percorri para prestar e passar no Exame PMP! E sim, é possível passar na prova estudando apenas 15 minutos por dia! Não acredita? Leia esse artigo até o final e você vai ver que é possível, e se você seguir e passar na prova me deve um Gatorade J. Basta seguir os 10 passos:

1 – Quer passar na prova? Faça um Ironman!

Antes de qualquer estudo, de fazer o seu planejamento e de comprar o PMBOK, faça um Ironman (3,9km de Natação/180km de Bike/42km de Corrida)! Calma, eu explico! O Ironman foi um dos maiores desafios que enfrentei, e é interessante como tudo na vida está interligado. O Ironman, muito mais do que preparo físico, me deu preparo mental, foco, disciplina, persistência e uma serie de competências que levo para a vida, e melhor, aplico em tudo! É o triathlon ajudando os outros desafios J. E aqui vai a primeira dica, a prova PMP é muito mais uma prova de resistência do que de conhecimento, pode ter certeza, a prova não é difícil como falam, e sim ela tenta te vencer pelo cansaço, afinal 4 horas fazendo qualquer coisa sem desviar o foco pode se tornar cansativo. Portanto, DOMINE a prova, e não deixe que a prova DOMINE você. É VOCÊ quem deve estar no controle da situação. Mas, tudo bem, se você não for fazer um Ironman antes da prova, pelo menos tenha essa dica em mente!

2 – Tenha um Plano

Parece óbvio que um Gerente de Projetos precise de um planejamento, mas é necessário ter um inclusive para passar na Prova. E sim, o planejamento deve incluir TODAS as áreas de conhecimento, vou detalhar alguns tópicos importantes dentro de cada área:

- Tempo: Avalie antes de tudo se você irá priorizar seu tempo para esse objetivo, e não venha com a desculpa de que não tem tempo, tudo é questão de priorização na vida. (Ex.: Priorizar não ficar 30 minutos nas Redes Sociais e ficar 30 minutos estudando). É preciso estimar o tempo necessário e medir seu tempo de estudo. Vou detalhar nos próximos tópicos.

- Escopo: Esse é fácil, o escopo macro é passar na prova na primeira tentativa, para isso você precisará coletar todos os requisitos necessários pra atender esse escopo!

- Custo: Tenha um “Orçamento Aprovado”, lembre-se que a prova é cara, que talvez você opte por fazer um curso preparatório, que os livros são caros, etc.

- Riscos: Considere o risco de não passar de primeira, e tenha uma resposta e contingência pra isso (A resposta planejada nunca deve ser desistir, essa não é uma opção).

- Partes Interessadas: Sim, você precisa envolver todo o seu ciclo familiar e de amigos, afinal, suas ausências podem ter impacto nisso.

- RH: Avalie mobilizar uma equipe de estudo, faça networking, participe de grupos sobre o tema.

- Aquisições: A Famosa decisão de fazer ou comprar, avalie adquirir cursos ou estudar por conta própria, comprar simulados, livros, etc.

- Comunicação: Peça e forneça feedback, avalie os meios de estudo e depois de passar na prova, comunique, principalmente seu Linkedin ;)

- Qualidade: Crie padrões e métricas de qualidade, e realize a garantia e controle da qualidade.

- Integração: Junte tudo! (E mais um pouco).

3 – Iniciação

Partindo da premissa que você já está disposto a passar na prova, comece pelo começo. Eu participei de uma palestra gratuita (www.projectlab.com.br) sobre como fazer o processo de elegibilidade para a prova. Me ajudou a passar por essa fase sem grandes impactos.

4 – A Elegibilidade

Essa fase deve ser simples, a dica aqui é: Faça todo o seu processo de elegibilidade ANTES de estudar fortemente para a prova, como após a aprovação da sua candidatura você tem 1 ano para marcar a prova, não tem motivo pra você se preocupar com isso durante seus estudos, faça todo o processo antes, assim é uma coisa a menos para se preocupar.

5 – Curso

Mesmo já tendo estudos e vivência em Gestão de Projetos optei por fazer um curso para reciclar alguns conceitos e ir mais seguro para a prova. Fiz na Projectlab que segue o método da Rita Mulcahy, o método funciona, mas não é o único que funciona, alguns amigos passaram na prova estudando exclusivamente por outros métodos.

6 – Livros

O caminho que percorri foi: Primeiro li o PMBOK inteiro (Sim, precisa ler) e em seguida li o livro da Rita inteiro. A dica é, ler o PMBOK não na ordem em que está inscrito, mas sim ler na sequencia da página 61, ou seja, na sequência “lógica” em que um projeto acontece. Isso torna a leitura além de mais dinâmica mais real ao que praticamos no dia a dia.

7 – Estudando apenas 15 minutos

Aqui está o tópico mais aguardado! E SIM, pelo grande período de estudos dediquei apenas 15 minutos diários! Como tudo na vida, é mais uma questão de QUALIDADE do que quantidade, por exemplo, valem mais 15 minutos de uma boa e profunda conversa com sua esposa do que 2 horas juntos mas cada um no seu celular?

No período de 2 meses meus únicos estudos foram os sagrados 15 minutos, durante o curso que fiz tinha também o tempo das aulas, ficando a aula + 15 minutos.

Mas é claro que não tem lanche grátis, estudos foram 15 minutos, mas tem muito mais do que isso ;). Em nenhum momento deixei meus treinos do triathlon de lado, pelo contrário, fiz até um Meio Ironman em paralelo, mas durante cada treino eu revisava mentalmente o conteúdo de uma área de conhecimento. Simples, eu nadava revisando riscos, pedalava revisando escopo, corria revisando custo e assim por diante. Funciona, otimização do tempo é essencial! Durante toda a preparação para a prova eu tinha sempre comigo as duas “bíblias” (PMBOK+Rita) em formato digital, assim qualquer 5 minutos de sobrava era motivo para ler algum ponto, na fila, no metrô, na reunião chata, etc.

Depois, quando o curso foi finalizado eu já havia lido os dois livros nesse esquema e sobrou tempo para focar em estudar de maneira específica. Aí optei por marcar a prova! Nós em alguns momentos precisamos ter uma META, e eu já havia estipulado, exatamente 1 mês após finalizar o curso. Um gerente que tive sempre dizia que se motiva pessoas de dois modos: Ou com a cenoura na frente ou com a cenoura atrás, é tudo uma questão de perspectiva. J

Com esse prazo, segui o plano abaixo, aí a dedicação foi um pouco maior do que os 15 minutos, claro que todas as técnicas e ferramenta de antes continuaram e acrescentei o plano abaixo:

Ao final de cada dia fazia aproximadamente 15 questões de cada área estudada no dia a fim de medir o desempenho e progresso.

8 – Simulados

Use-os, mas com moderação, tem gente que usa tanto que esquece de estudar! Eu foquei os simulados conforme relatos no plano acima, a minha dica é não acredite em percentuais de acerto em simulados x passar na prova. Já ouvi gente com 95% no simulado e reprovou e casos como o meu que o último acertei 74,5% e fui aprovado!

Vale avaliar pegar questões (somente as questões e não o método) de outra metodologia que você está estudando, te dará um susto mas te dá uma outra visão da mesma coisa, pode ser um grande diferencial! (Acertei 66% do simulado RJN)

Um ponto importante é revisar as questões erradas para entender os motivos dos erros. Revisar as certas que você chutou também é importante!

9 - A Prova

As grandes dicas, truques estão no livro da Rita, leia que você estará preparado para a prova, vou me concentrar em falar o que o livro não diz. Primeiro, ao marcar a prova escolha o período em que você é mais produtivo, manhã ou tarde. Isso é muito individual e você deve saber isso sobre você. No meu caso marquei no período da manhã.

Falando do pré-prova, bastante gente recomenda relaxar, não estudar, fazer outra coisa na véspera da prova. Mas para mim funciona revisar tudo antes sim J. Marquei a prova numa segunda-feira, portanto no fim de semana anterior a prova foquei em fazer simulados e principalmente revisar todo o conteúdo, até no café 30 minutos antes de entrar para a prova eu estava revisando tudo!

Observação: Sim, eu corri um dia antes pela manhã e pratiquei Yoga, me ajuda na concentração equilíbrio e alívio de stress. No dia anterior também fiz shiatsu J.

Chegando na prova, eles montam um cenário tenso mesmo, termos em inglês para assinar, revistas nas roupas, detector de metais, etc. O clima é de tensão, mas lembre-se que é você quem deve dominar a situação, não ela te dominar, RESPIRE.

Na hora de começar, respire novamente! Eu optei por seguir um processo, como são 200 questões, eu faria um alongamento (na cadeira mesmo) na questão 50, iria ao banheiro na questão 100 e novo alongamento na cadeira na questão 150.

Por incrível que pareca as questões não são tão complexas, perca tempo em cada questão para não ter que voltar nelas depois. E NÃO BAIXE A GUARDA! Essa talvez seja a dica mais importante desse artigo, não perca o foco em NENHUM momento, cada questão vale, se você desviar seu foco, sua concentração por alguns minutos ela pode te vencer.

Controlei o tempo para que respondesse a cada 1 hora de prova 50 questões, ou sempre um pouco mesmo para conseguir revisar no final da prova e ainda considerar o tempo do banheiro (O relógio na prova não para, assim como na vida J). Mantive essa média durante toda a prova, e finalizei com 3 horas e 40 minutos. Fiz a revisão de algumas poucas questões que havia marcado para revisar e finalizei a prova com 3:56, realizado dentro do previsto.

Sobre conteúdo? Minha prova me pareceu bastante focada nas áreas: Qualidade, Risco e Aquisições, muitas questões sempre estavam direta ou indiretamente ligadas a essas 3 áreas. E para minha felicidade poucas questões com fórmulas.

Aperte “Enviar” e... responda a pesquisa de satisfação da prova e só depois Envie novamente e receba o Congrats!!! J

10 – O fim é apenas o começo

Esse item 10 é o bônus, você não chega no fim ao passar na prova, é a hora de comemorar mas também de colocar a cenoura na frente e ir atrás de novos objetivos, pois não é do seu sofá que você encontrará sua grandeza!

Lembre-se, que todo progresso ocorre fora da zona de conforto! Desafie-se!

Se quiser saber mais, estamos aí :)

Diego Ciarrocchi, PMP

TRIATHLON CAMP FLORIPA

2016-01-23T14:31:00.001-02:00

TRIATHLON CAMP FLORIPA: Preparado para as 48 horas que vão te levar a outro nível de triatleta?

Neste ano traremos um inédito TRIATHLON CAMP para o Brasil, evento de treinamento que terá 48 horas de Triathlon com a orientação de grandes nomes do esporte, mais do que preparados para elevar o nível técnico dos triatletas que buscam se aperfeiçoar e evoluir no nada-pedala-corre. Clínicas, work shop, expo, bate papo, mesa redonda e etc... tudo em um único fim de semana no COSTÃO DO SANTINHO, um dos maiores resorts do Brasil, e com a Direção Técnica dos parceiros da Newpace Assessoria Esportiva.

Temos três finais de semana confirmados para o MAIOR EVENTO DE TREINAMENTO ESPORTIVO do Brasil em 2016. Visite o site e veja mais informações: http://www.ironcamp.com.br/

*Pelo nível de atividade alongada, o público não deve ser iniciante, e sim atletas de 70.3 ou Full Ironman, independentemente de já ter completado ou não alguma dessas provas, mas sim apto a realizar essa distância.

#TriathlonCamp #AltoNível #Newpace #CourierTurismo #1EmTriathlonNoBrasil #SomosTodosTriatletas #VemComAGente

Método DeRose para Alta performance para Atletas

2015-11-06T17:23:00.000-02:00

Amigos, estou praticando o Método DeRose Plaza Sul há alguns meses com o objetivo de melhorar a minha alta performance no triathlon. O método tem me proporcionado um treinamento intenso e, ao mesmo tempo, seguro, para desenvolver destreza, precisão, flexibilidade, força e resistência que, em última instância e naturalmente, levarão o corpo a ter a boa forma como um dos inúmeros resultados positivos. Espero que curtam o vídeo Emoticon smile. Venham praticar! ‪#‎MetodoDeRose‬ ‪#‎AltaPerformance‬ ‪#‎DeRoseMethod‬‪#‎HighPerformance‬

Hell´s Kitchen Br - Chef Mariana Pelozio

2015-11-03T20:11:00.000-02:00

Agora é oficial! A minha esposa Mariana Pelozio está na terceira temporada do Hell´s Kitchen! Acompanhem todo sábado as 21:30 no SBT e vocês verão quem manda realmente aqui em casa :).

Vejam alguns vídeos por aqui: https://www.youtube.com/user/sbtcozinhasobpressao/videos

Método DeRose

2015-05-02T20:23:00.002-03:00

A partir de Maio passo a entrar no time do Método DeRose. Em menos de um mês de prática os resultados no Triathlon já foram visíveis. Vou postando a evolução! Curtam a página Método DeRose Plaza Sul e acompanhe. Experimente!!! Visite: www.deroseplazasul.com

O Método DeRose é um conjunto de técnicas e conceitos, edificando uma proposta de reeducação comportamental em prol da boa qualidade de vida, boas maneiras, boas relações humanas, boa cultura, boa alimentação e boa forma.
Algumas das nossas ferramentas são a reeducação respiratória, a administração do stress, as técnicas orgânicas que promovem a vitalidade e a energia, procedimentos para o aprimoramento da descontração emocional e da concentração mental.

Listando por tópico, facilita a compreensão:

O Método DeRose é uma proposta de:
• boa qualidade de vida;
• boas maneiras;
• boas relações humanas;
• boa cultura;
• boa alimentação;
• boa forma;
• reeducação respiratória;
• administração do stress;
• técnicas orgânicas;
• tônus muscular;
• flexibilidade;
• concentração e meditação;
• a meta final é o autoconhecimento.

‪#‎MétodoDeRose‬ ‪#‎AltaPerformance‬ ‪#‎DeRoseMethod‬ ‪#‎HighPerformance‬

Desafio de Ciclismo Caixa

2014-11-18T16:14:00.002-02:00

DESAFIO DE CICLISMO CAIXA

Dia 14/12 em Boituva

Desconto de R$ 25,00 com o código: DCC167644

Acesse aqui o Link para o site da inscrição e insira esse código para validar o desconto e boa prova!

Desconto na corrida Track&Field Run Series Jardim das Perdizes - Pompéia II

2014-09-12T09:29:00.004-03:00

Amigos,

Ai está uma ótima iniciativa para quem está começando. 6km! E pode caminhar também :). Pra incentivar ainda mais segue um cupom de desconto: TFP949154 que pode ser usado no momento da inscrição. Corre lá e se inscreve: http://www.sportpass.com.br/Track&Field-Run-Series-Jardim-das-Perdizes---Pomp%C3%A9ia

Em algum momento precisamos deixar de sonhar, e de alguma forma partir! Feliz 2014!

2013-12-30T16:46:00.001-02:00

Sabe aquelas metas de fim de ano que todo mundo faz e esquece? Pois é, eu lembro, com uma disciplina irritante. Pra esse ano as metas não eram tão ousadas, mas Deus deu uma forcinha e fez um dos melhores anos da minha curta vida :). É um pouco como uma amiga partilhou: "É só dar o passo que Deus põe o chão", e não ao contrário.

2013 começou com o Foco total no Ironman, sonho que se tornou realidade suada, sofrida mas com uma sensação de que qualquer coisa é mesmo impossível! Mal sabia eu que Deus iria juntar meu caminho com o Ironman novamente em 2013 de outra forma que conto daqui a pouco.

Depois veio até um grande apoio da Pharmaton, que patrocinou algumas provas, eventos e um desafio que fez com que mantivesse firme os treinos no segundo semestre.

Esse ano também eu e a Mariana fizemos uma grande viagem, visitamos amigos de longe, família em Ascoli Piceno na Itália e voltamos com as bagagens cheias. Cheias de que? De muita cultura, experimentos, aventuras e amigos. Tá bom, a mala da Mariana estava cheia de azeite e temperos também.

Também teve a JMJ, foi bom ver também o sonho dos próximos se realizando, minha irmã feliz valeu o esforço de estar no Rio. Ainda por cima estar pertinho do Papa Francisco no encontro com os voluntários. De certa forma, minha irmã me ensina mesmo sem saber a ser um pouco mais ousado, ela sempre larga o trabalho pra ir ali ser feliz :).

Esse ano até teve um mega desafio no trabalho, entregar o site da Nike em 3 meses, que encarei com a disciplina de um ironman, e tenho certeza que os aprendizados do esporte ajudam sim nas outras esferas da vida.

Também foi o ano da Mariana arriscar de vez, e apostar nas Duas Terezas, é nítido como as coisas dão certo quando fazemos com amor.

E quando eu menos esperava veio outra viagem para a Itália, participar da EducationalTour, uma experiência incrível que levarei para toda a vida. (Tudo bem, mesmo que os próximos anos sejam melhores que 2013 duvido eu ir pra Itália duas vezes no mesmo ano de novo rs).

Em dezembro, enquanto o pessoal já estava preocupado com o "Happyhour" me preocupei em estudar, e tirei uma certificação em ITIL, para dar um UP no currículo. E também participei do show da Ziza Fernandes, presente para o coração poder estar perto de tanto talento, música e teatro.

E quando o ano pareceu que já tinha acabado, pra fechar com chave de ouro passei em um processo seletivo para trabalhar como Gerente de Projetos da Latin Sports, empresa que organiza o Ironman e outras muitas provas de triathlon e corrida de rua. Ou seja, vou trabalhar com o que eu sei e com o que eu gosto ao mesmo tempo, acho que nem nos melhores sonhos poderia imaginar tudo tão perfeito assim.

Acho que meu ano foi assim, vivendo cada dia, sendo fiel no pouco para Deus me confiar mais. 2014 será ainda melhor, irei fazer a peça de teatro Noturno, estudar mais teatro e trabalhar no emprego dos sonhos, fora o que Deus já deve estar preparando.

Independente do que vier, irei superar, tenho um PAI no céu que sempre cuida e mexe seus botões de lá de cima pra tudo dar certo :). Mas lembrem-se, o milagre é uma via de duas mãos, uma parte depende de Deus, a outra parte tem que ser sua, portanto lute, luta tanto até cordeiros virarem leões!

E em algum momento precisamos deixar de sonhar, e de alguma forma partir.

Feliz vida nova!

Eu, ele e a bicicleta. Ixi! Casei com um triatleta.

2013-11-30T19:39:00.000-02:00

Olá Amigos, eu e a Mariana temos conversado muito sobre casais, relacionamentos, etc. Ela decidiu escrever um pequeno texto, que gostaria muito de compartilhar com vocês. Segue abaixo, espero que gostem!

Eu, ele e a bicicleta. Ixi! Casei com um triatleta.

Ele mantém a calma até nas tempestades. Eu, tenho "gênio" de tempestade.

Ele me ensinou a ser mais disciplinada. E eu o ensinei a comer peixe.

Eu bebo cerveja. Ele, leite sem lactose.

Ele levanta as 5h da matina pra correr. Eu prefiro assistir desenho animado.

Eu acordo cantando. Só fale com ele após as 9h ou após os primeiros kms.

E se você acha que esse texto é apenas sobre mais um casal onde "os opostos se atraem" está bem enganado.

Esse texto é sobre os limites das relações.

O Diego tem "hábitos" diferentes.

É triatleta, preocupado com a saúde. Se alimenta corretamente e seu sobrenome poderia ser disciplina.

Ele treina duas vezes por dia, e cuida mais (bem mais!) da bicicleta do que do carro.

Com os treinos, ele se ausenta. Quando esta treinando para alguma prova importante ele se ausenta ainda mais.

Nos poucos domingos que estou em casa (trabalho muito aos finais de semana), só o vejo após as 11h, horário que ele volta pra casa, depois de ter ido treinar na USP, na Represa, na rua, na chuva, na fazenda ou numa casinha de sapê.

Nossa rotina também é cheia. Eu acabei de abrir uma empresa, então minha dedicação é quase exclusiva pra isso. Eu estudo a noite. Temos mil atividades na igreja, meus pais moram a quase 300km de são Paulo. Ele também é ator e músico. Eu sou cantora. E por ai vai...

Nossas atividades muitas vezes se encaixam em função da rotina de treinos do Diego. As vezes eu me encaixo na rotina de treinos...

E as pessoas me perguntam como eu “aguento”, se eu não acho um saco ele “controlar” a alimentação o tempo todo ou ainda como eu “aturo” tanto treino aos finais de semana.

E a resposta é simples: Limites.

Parece complicado para as pessoas entenderem que é muito importante que mesmo um casal precise ter “mundos” diferentes. Limites que precisam ser respeitados. Uma certa privacidade... sabe?

Eu acho saudável que o Diego cultive algo “só dele” Um universo a parte, do qual eu não faço parte. Mas onde sou muito bem-vinda.

Eu não sou “excluída”, muito pelo contrário.

Em todas as provas eu estou lá. Nem que seja pra gritar um: “vai amor!” ou até mesmo ajudar a guardar a bicicleta no carro.

E a felicidade que o Diego sente a me ver INTERESSADA no Universo dele, é sem tamanho.

Mas isso não quer dizer que eu deixe o meu Universo para fazer parte servir ao universo dele. Entende?

Sou chef de cozinha, e o Diego só aprendeu a cozinhar macarrão (e só depois que a gente casou!). E é uma delicia ver que ele se esforça para saber para que serve determinados temperos, ou qual é o nome de algum chef importante que eu goste...

Mas a cozinha é MEU universo. MEU momento. Minha terapia. Só meu.

O esporte é o universo do Diego. Apenas dele.

Eu não sei em qual momento, foi decretada a lei que “ser uma só carne” significa fazer absolutamente TUDO juntos.

E que quando um dos dois descobre novos prazeres ou se interessa por assuntos que o outro não faz parte está errado.

Então, vejo casais tristes. Onde seu próprio universo não existe mais. E as pessoas deixam de ser “interessantes”. Entende?

Imagine que saco um casal que não tem interesses diferentes, que tem todos os assuntos em comum, que não fazem coisas separadas. Desculpe, mas quando estão juntos, conversam sobre o que?

E quer saber minha opinião bem sincera? Até o sexo fica ruim.

Porque quem é que sente tesão por uma pessoa que nem é mais interessante. Ou ainda, quem consegue sentir alguma coisa, por uma pessoa que não te impulsiona, que não te motiva, que faz das suas alegrias um motivo pra briga?

O Diego não entende por que eu estudo até as 23h sobre cozinha brasileira. Mas me incentiva!

Eu faço questão de incentiva-lo também! Mesmo sem entender até agora porque raios ele fica feliz ao acordar as 5h da manhã (num domingo) pra treinar. Mas ok, vai lá! E na volta me traga pão quentinho!

E quando ele volta, (e volta muito feliz) tem sempre histórias pra contar, novidades...

É gostoso. Conseguimos conversar sobre coisas que ele descobriu, ou coisas que eu descobri. Algo que não aconteceria se eu não cultivasse meu espaço e ele o dele.

Todos os dias eu olho pro Diego e penso a mesma coisa: que ele é interessante, inteligente, que é gostoso conversar com ele. Todos os dias tem uma novidade, uma mudança uma EVOLUÇÃO.

Acredito que muitos casais se perdem por não olhar para eles mesmos e descobrirem que tipo de casal pode ser.

Pegam modelos já batidos e se espelham. E pior, acreditam num único modelo como verdade.

Diego e eu, com certeza não seremos casais como nossos pais, embora eles sejam ótimos exemplos para seguir.

Também não seremos aquele casal da propaganda de margarina.

Seremos Diego e Mariana. Cada um no seu espaço. Cada um verdadeiramente interessado nos interesses do outro, respeitando o limite de cada universo que nós cultivamos individualmente.

Entrevista Nova Pontocom

2013-08-31T19:27:00.000-03:00

Pessoal,

Segue entrevista que fiz para a intranet da empresa em que trabalho, espero que te inspire:

Conte um pouco mais da sua trajetória até chegar onde está hoje, tanto profissional como esportivamente.
Minha trajetória profissional começou em 2001 como estagiário de tecnologia na USP, depois passei por empresas como Unilever, Ford, bancos de investimentos sempre atuando com TI. Até que em 2006 iniciei minha carreia no varejo nas Pernambucanas, participando do startup do e-commerce. Depois fui para a B2W atuar no Projeto da Blockbuster e desde 2009 tenho orgulho de falar que trabalho no Grupo Pão de Açúcar. No grupo atuei no Extra.com.br, participei da fusão com o Pontofrio.com, onde iniciou-se a Nova Pontocom e depois a fusão com o site da Casas Bahia. Hoje atuo no Escritório de Projetos.

Já minha trajetória esportiva se mistura com minha história de vida. Iniciei com 5 anos de idade fazendo Judô, esporte que fiz por 12 anos. Sou muito grato pelo que a filosofia do Judô me ensinou, a disciplina, paciência e respeito. Virtudes que tento levar para todas as esferas da vida. Depois comecei a correr, no começo eram 5km, depois 10km, depois 21km até chegar a algumas Maratonas. Creio que no esporte assim como na vida, temos que nos redescobrir a cada dia, e encontrar sempre uma motivação que nos faça levantar da cama. Pois viver é como andar de bicicleta, é preciso estar em constante movimento para manter o equilíbrio.
Com essa motivação pelo desafio também iniciei no triathlon, até que esse ano completei o IRONMAN, uma das provas de resistência mais difíceis do mundo com 4km de Natação, 180km de bike e 42km de corrida. Terminei em 14 horas e 02 minutos. Hoje além do triathlon, faço Yoga, musculação e pilates com sempre dois treinos por dia.

É interessante como as duas trajetórias se complementam, mesmo com o ritmo forte do trabalho, o stress nunca me alcança quando estou correndo, é minha válvula de escape. Na minha opinião, correr libera mais que suor.

Se correr cansa? Correr cansa, mas sofá mata.

Quais escolhas fizeram diferença?
Acredito que a vida é feita de escolhas, procuro sempre as escolhas que me levem a busca da verdade, do essencial e não o superficial. Essencial no sentido etimológico significa: “Aquilo que é, e deveria ser.” E quando fazermos essas escolhas pela verdade as oportunidades aparecem naturalmente. Só que as oportunidade normalmente se apresentam disfarçadas de trabalho árduo e é por isso que muitos não as reconhecem.

Quem esteve presente nessa trajetória?
Muitas pessoas foram exemplos, tive a sorte de ter ótimos gestores, e outros não tão bons assim, mas que me fizeram crescer. Tive pessoas que faziam perguntas ao invés de dar ordens diretas, pessoas que me ensinaram que não mudamos com cobrança, mudamos com exemplo. E pessoas que me ensinaram que feedback é o café da manhã dos campeões.
Tive líderes de verdade, aqueles que são capazes de gerir pessoas sem o poder de punir ou premiar. Mas com certeza quem mais esteve presente nessa trajetória foram meus pais, irmãos e minha esposa.

Fale um pouco da importância do esporte na sua vida.
O esporte já faz parte da minha vida, é uma das grandes prioridades, pois se não arrumamos tempo para nossa saúde, teremos que arrumar para a doença. É bom cuidarmos no nosso coração, antes que um médico precise abri-lo.
No esporte, assim como na vida você pode encarar seus medos dizendo que os respeita, mas que você é muito melhor do que eles imaginam, e não serão eles que ficarão entre você e seus objetivos.
Na minha vida o esporte é o equilíbrio entre o corpo, alma, mente e coração.

Explique um pouco da sua área e importância para a empresa:
Acho que posso resumir o objetivo da área em uma frase: “Fazer o certo de forma certa!” Fazer o certo ajudando a escolher e priorizar os projetos certos para o momento da empresa e de forma certa com metodologia de gestão de projetos, mas principalmente agregando real valor ao sucesso dos projetos.
Somos responsáveis pela ativação de horas dos Projetos, por acompanhar, medir e consolidar as informações de todos os Projetos, dar visibilidade e principalmente ajudar diretamente em alguns projetos estratégicos.
O que faz você feliz aqui?
Muitas coisas me fazem feliz aqui. Há muitos anos atrás li o livro do Abílio Diniz chamado “Caminhos e escolhas”, que me fez ter o desejo de trabalhar no Grupo Pão de açúcar. Quando entrei, tive a certeza que aqui é lugar de gente feliz, a filosofia, os valores do grupo muito ligados a qualidade de vida e esporte me fazem ter certeza que estou no lugar certo. Poder conciliar o trabalho com outras atividades como o esporte, música, teatro e trabalho voluntário também me fazem feliz aqui.

Me faz feliz também saber que a pessoa que senta ao meu lado emagreceu 8 quilos e melhorou seus níveis de colesterol em partes por algum incentivo meu J.

Poder também atuar com muita gente competente faz valer a pena, e perceber que as diferenças longe de dividir, harmonizam.

Qual foi o seu melhor momento na Nova?
Na nova, especificamente na minha área, a cada dia temos um novo desafio, a cada dia uma pequena vida! Creio que o melhor momento ainda está por vir, mas sem dúvida o melhor momento é agora, tanto pela área, pelo cenário do mercado quanto pelo momento da empresa.

Uma coisa que aprendeu com o esporte
Aprendi que só na disciplina tiramos o nosso melhor e sem trabalho duro, as palavras não significam nada. Para a maioria das atletas a preocupação é o corpo, mas é a mente e o coração que fazem o corpo se mover, e eles também precisam ser treinados.

Qual o seu maior sonho de vida?
Tenho muitos, acredito que um homem começa a morrer quando deixa de sonhar. O engraçado é que no geral pedimos a Deus o dispensável, se nosso sonho depende de dinheiro ele é muito barato. E vejo algumas pessoas que são tão pobres, que não tem nada além de dinheiro.

Por isso meus sonhos são mais reais e simples. Ser PAI é o meu próximo sonho. (Pra mim, ter um filho e, ser um pai, são duas coisas BEM diferentes).

Pretendo também fazer uma prova de ciclismo de 800km, porém se você tem vários sonhos e não corre atrás deles, talvez precise refletir um pouco sobre sua vida. Pois os nossos sonhos são somente boas intenções a menos que imediatamente degenerar em trabalho duro.

Meu sonho é ser quem pareço ser, e as vezes temos de deixar de sonhar e, de alguma forma, partir.

Deixe uma dica para quem está lendo sua entrevista:
Não espere grandes ideias, pequenas ações constantes trazem resultados significativos. O sucesso é mais uma questão de transpiração do que de inspiração. Que a cada dia você seja uma versão melhorada de si mesmo. Avalie sempre se você é parte do problema ou da solução.

E lembre-se do preço exorbitante que a sua saúde pode pagar pelas preocupações e tenha a certeza de que nenhum sucesso na vida compensa o fracasso no lar.

Nos vemos na Maratona do GPA!

Você está pronto para a maratona da JMJ?

2013-06-24T10:46:00.001-03:00

Você está se preparando para a JMJ? E fisicamente?

É isso mesmo, chegou a hora de treinar, pois na hora que a Jornada Mundial da Juventude começar, a única coisa que você pode fazer é estar preparado!

Parece brincadeira, mas aguentar a Semana Missionária e a JMJ requer um condicionamento físico de atleta, já pensou nisso? Então porque não aproveitar que ainda falta um mês e preparar também o corpo para esse grande evento em nossas vidas?

Listei alguns pontos importantes que com certeza te ajudarão durante a JMJ.

Treinos:

Quando foi a última vez que você caminhou 13km? Não se lembra? Então se prepare, essa é a distância aproximada para chegar até a Campus Fidei, local onde ocorrerá a Vigília.

- Durante este mês, procure fazer algumas caminhadas leves. Comece com 15 minutos e vá aumentando gradativamente ao longo dos dias, sempre respeitando o intervalo de um dia de descanso entre os treinos. Tente caminhar até mais de uma hora, e se tiver fôlego, intercale com uma corridinha leve.

- Na semana anterior à JMJ, diminua os treinos, afinal, é a hora de descansar. Nosso corpo tem a capacidade de acumular energia, portanto DESCANSE, durma e comece a se hidratar bastante.

- Demora-se em média 2 horas e meia para caminhar 13 quilômetros. É bastante tempo caminhando. Durante o percurso, pare alguns minutos, faça alongamentos, controle sua respiração e, principalmente, hidrate-se.

Roupas:

- Procure usar roupas leves e confortáveis; os tecidos esportivos ajudam também a liberar o suor.

- Leve somente o necessário. Quanto mais peso, mais esforço.

- Fuja de sapatos. Procure um tênis confortável, de preferência com algum amortecimento – ele te ajudará a ir para todos os lugares! Mas cuidado, não estreie seu tênis na JMJ, comece usando uns 15 dias antes para seu pé ir moldando o tênis e assim evitar bolhas.

Hidratação e Alimentação:

- Essa é a parte essencial: nosso corpo é água, então, hidrate-se sempre! Não é a toa que no seu kit peregrino você recebe um squeeze (garrafinha): beba muita água, pode ter certeza que ela te manterá ativo!

- Leve sempre consigo algum alimento prático, e não fique mais de 3 horas sem se alimentar. Dê preferência aos carboidratos de rápida absorção, ou seja, aos alimentos que te darão a energia necessária, como algumas frutas, bolachas salgadas, batatas (sem ser fritas), rapadura, barras de cereais, etc.

- Pense até em levar sempre alguma bebida isotônica. Também existem alguns suplementos esportivos como gel de carboidrato que são fáceis de levar e não deixam a gente na mão. Você encontra em supermercados ou em lojas de suplementos alimentares.

Enfim, CUIDE DO SEU CORPO, VOCÊ MORA NELE. Descanse sempre que puder na JMJ – a alegria é muita, mas guarde-se para todos os momentos inesquecíveis que viverá. E quando seu corpo pedir pra parar e seu coração pedir pra você ir, quando o cansaço bater de verdade, além de lembrar desse artigo, lembre-se de tudo que você viveu, sofreu, economizou e lutou para estar ali, lembre de cada pessoa que você leva em seu coração. Aí, pode ter certeza, valerá a pena, a preocupação não será o corpo, pois a mente e o seu coração farão o seu corpo se mover para viver uma experiência única em sua vida, e você se lembrará que a dor é passageira, mas a alegria será pra sempre!

Nos vemos nas caminhadas da JMJ! Esteja pronto!

Diego Ciarrocchi

Triatleta Ironman, católico e organizador do Projeto Bote Fé na Vida

“Faz bem ao teu corpo, para que a alma tenha o prazer de nele habitar” (Santa Teresa de Àvila)

Relato - Ironman 2013

2013-05-28T17:26:00.000-03:00

Tudo começou assim, dia 29/05/2005 fiz a primeira prova de corrida de rua, naquela época ainda não era essa febre toda, mas meu padrinho Praxedes descobriu e fomos fazer a prova, sem tênis especial, sem planilha de treino e sem saber muito o que nos esperava. Naquela fase, eu fazia judô já a 12 anos, então o condicionamento ajudou.

Mal sabe ele, que aquele convite criaria um monstro rsrs, no começo, ele mesmo com bons anos a mais do que eu terminava as provas e ia me buscar para terminarmos juntos, mas o tempo foi passando e logo era eu quem ia buscá-lo. Vieram as corridas de 12km, as São Silvestres, 10 milhas e quando cheguei na meia maratona achava que ali era meu limite, jamais pensava que era possível correr uma Maratona. Mas chega uma hora que para não parar preciso ter uma meta, um novo desafio, algo que me faça acordar cedo, ter foco, disciplina e trabalhar duro pra conquistar.

Até que veio a maratona, justamente em Florianópolis, lá, enquanto fazia a prova, via as marcações do Ironman no asfalto e pensei que um dia voltaria ali pra fazer essa prova. E não é que esse dia chegou?

Demorou quase 5 anos, mas chegou. Preferi dessa forma, com prudência e cumprindo cada degrau dessa longa jornada até ser um IRONMAN. Assim como na corrida as distâncias foram aumentando aos poucos, começando com os biathlons, duathlon, short triathlon, triathlon olímpico, meio iron (Vários) até achar que realmente poderia se tornar possível.

A PREPARAÇÃO

Começou há 1 ano, data em que você precisa decidir fazer um ironman, pelo menos decidir se inscrever, já que as inscrições se encerram em 14 minutos um ano antes. Confesso que quando me inscrevi não achava que estaria preparado, mas ainda tinha um longo ano pra tornar o impossível possível.

Nesse tempo, fui treinando não só o corpo, mas principalmente a cabeça, e hoje tenho certeza, que é ela que te leva até a linha de chegada. Testei algumas assessorias esportivas até acha um ótimo treinador Ronaldo Martinelli da 5ways, exatamente o que eu procurava, sem frescuras, e muito competente no que faz. Os treinos específicos para o Ironman duraram 9 meses, com uns 2 bem intensos. Achei que sofreria mais nesse período, acho que me preparei tanto psicologicamente para isso que quando foi chegando já me sentia preparado.

Nesse tempo fiz várias provas para teste, foram recordes nas distâncias, muito aprendizado e principalmente aprendendo a durar.

A SEMANA DA PROVA

A prova começou mesmo na quinta-feira, dia em que chegamos em Floripa, aliás é a melhor coisa a se fazer, tem tempo para ir na feirinha, retirar kit, ver amigos e ainda treinar tranqüilo.

Quinta-feira: Foi o dia de sentir a bike, 1 hora de giro leve

Sexta-feira: 30 minutos de natação de manhã para soltar, manter a máquina aquecida. A tarde foram mais 30 minutos de corrida, é bem difícil fazer só esses treininhos, dá vontade de sair que nem louco, mas a paciência faz parte do treino e principalmente da prova.

Sábado: OFF, minhas únicas atividades foram fazer o checkin da bike, reunião com o treinador e ir a missa.

A PROVA

O despertador tocou as 4:02, a noite de sono foi bem tranqüila, a dica do treinador também ajudou de não acordar muito tarde no sábado para ter sono cedo e já entrar no fuso da prova.

As 4:15 já estávamos tomando o café da manhã que mais parecia um almoço rsrs. As 5:30 já estávamos na área da prova, acertando os últimos detalhes, conferindo materiais, e principalmente procurando um banheiro, e quando não se acha, vá no mato RS (Leve sempre o papel higiênico do hotel RS). A essa hora, faltando uns 30 minutos para a largada fui aquecer no mar, nadar uns 10 minutos para sentir a água gelada na cara. Depois, é despedir de todos que estão ali pra te ajudar, e isso fez toda a diferença, ter na largada a presença da Mariana, Tandaya, Adri, Rodrigo e Levi. Sabia que dali pra frente seria comigo...

A NATAÇÃO

É realmente muito emocionante, quando o Sol acaba de nascer a sua direita a largada acontece, me emocionei muito, mas tentei manter minha mente calma, pois nada ainda estava ganho. A largada é realmente uma pancadaria, muita gente, chute, braçadas na cara, gente desesperada, gente querendo passar por cima, por baixo rsrs, mas até que depois de uns 500mts fica mais calmo. A primeira boia foi a mais difícil, era a mais longe e com mais gente, demorou um pouco até o batimento cardíaco ficar calmo como deve ser.

A segunda volta foi mais tranquila, sem muita gente e vi que meu tempo estava bom, melhor do que eu havia programado, o único ponto ruim foram as muitas águas vivas no mar, muitas mesmo, assustou bastante, mas nada grave. Sai do mar com o tempo de 1:22:03. Aí segui a dica do treinador, fazer a transição com bastante calma, não eram alguns minutos a menos que faria a diferença no longo pedal, e assim em fiz a transição em 16:20.

A BIKE

Estava preocupado com a bike, havia rodado nos treinos somente 160km, mas confiei no treinador e preparei a mente para os 180km, a primeira volta foi BEM confortável, algumas subidas, pouco vento e 2 pitstops para ir ao banheiro (Faz parte RS). No retorno, quando encontrei todos ali senti a energia pra segunda volta, MAS perto do 140km deu vontade de descer da bike e chorar, MT vento, o pedal não rendia, acho que foi o único momento da prova que minha cabeça desviou do foco e perdi a concentração. As câimbras vieram, as dores no pescoço, costas e cansado de ficar tanto tempo com a bunda no selim. MAS, aos poucos voltei para a prova, não adianta pensar na maratona sem antes terminar o pedal. Foram 7:06:19. Tempo alto, acho que está aqui o ponto que tenho muito a melhorar, mas pra quem pega a bike somente de fim de semana e pedala na aula de spinning durante a semana toda ate que foi bem. A segunda transição durou menos que a primeira, 12:31

A CORRIDA

Quando coloquei o pé no chão sabia que só dependeria de mim terminar o Ironman, estava tudo exatamente dentro do previsto, só esperava ter chego na corrida menos cansado. A primeira volta era longa, 21km de MT subida, não tinha opção era correr no restante e subir andando, não valia a pena correr nesses pontos e sacrificar o resto. E por incrível que pareça a primeira volta não doeu tanto assim. No retorno para a segunda volta foi emocionante também ver todo mundo lá, uns já chegando, mas a torcida toda, mesmo os que você não conhece torcendo por você.

A segunda volta que era de 10km acho que foi a mais dura, ter que administrar o pace para não quebrar na última volta, ter feito duas maratonas antes ajudou muito pra saber aonde dói mesmo na corrida.

Quando chegou a última volta de 10km veio a certeza que completaria a prova, nessa volta a cabeça te leva, não existe barreira dos 30km, não existe dor, pensamento ruim, frio, só existe a linha de chegada. Nessa volta comecei a fazer as contas, e pensei em tentar terminar abaixo de 14 horas, mas era pra mim humanamente impossível RS. Só de terminar bem, e feliz já bastava. Nesse ponto, não entrava mais BCAA, gel, bananinha, rapadura, sal, gatorade, nada, a única salvação milagrosa foi a sopa quente no copo dada pela organização.

Quando vi a placa do 40km não teve jeito, pensei em tudo que me levou até ali, em todos os treinos, em todas as madrugadas de treino, em tudo que abri mão para atingir um desafio e chorei, chorei mesmo de alegria, de ter acreditado que nada é impossível. E assim passou mais um km e nem percebi, quando vi já estava no km final, e ao é que apertei o passo, até encontrar a Mariana, fomos juntos uns 400mts finais, com direito a sprint e com direito a cruzar a linha de chegada com o grande amor da minha vida. Realmente é indescritível, só cruzando aquela linha pra saber o que significa.

Obrigado a todos que me apoiaram, aos incentivos, mensagens, carinho e treinos, hoje eu posso dizer que valeu a pena!

Ass. IRONMAN rs

Porque você vai a missa?

2013-04-20T19:17:00.001-03:00

Oi amigos,

Estava procurando material para minha turma de crisma, para explicar a missa, acho que esse vídeo que parece para criança pode nos dizer muito.

Na sua próxima missa, tente fazer igual:

Muito além do peso

2013-02-11T21:23:00.002-02:00

Simplesmente perfeito. Vale a pena "perder" 1:23 para ganhar anos de vida. Assistam:

Maturidade e amor

2013-02-04T19:17:00.000-02:00

Há um tempo atrás postei esse vídeo aqui no blog que fala muito de motivação, disciplina, força de vontade, etc. Mas essa semana ganhou destaque um menino, criança que fez vários triathlons com seu irmão portador de necessidades especiais. É incrível a MATURIDADE desse menino, se isso não é o real sentido do amor o que mais pode ser?

Confiram:

Matéria da Corrida Bote Fé na Vida

2012-12-12T15:05:00.000-02:00

Mais um Projeto concluído em 2012!

Corrida Bote Fé na Vida - SP

2012-11-15T17:59:00.000-02:00

Amigos,

Estou ajudando a organizar mais uma corrida, vamos juntos:

Início no Triathlon

2012-11-09T18:28:00.000-02:00

Olá Amigos,

Agora que já sou por muitos considerado maluco por estar inscrito no Ironman muita gente tem mostrado interesse em entrar para o triathlon, ou por já ter conquistado tudo na corrida, ou por alguma influência, etc..Portanto resolvi consolidar algumas dúvidas gerais que me perguntam para tentar ajudar quem quer virar maluco também :). Londe disso ser um Gui de Referência ou algo parecido, é somente as minhas impressões do esporte mais completo que existe.

Muito do que escreverei aqui é uma forma de simplificar e derrubar alguns mitos que existe em torno desse esporte como que você irá gastar um caminhão de dinheiro e precisa de muito tempo para treinar. Vamos lá:

O começo:

Geralmente quem inicia o triathlon já vem de uma das três modalidades, muitos da corrida. O ideal é começar com duathlons, ou seja, somente duas modalidades, assim o corpo já vaia costumando com as mudanças fisiológicas. O ideal seria fazer provas de Natação+Corrida, pois assim não tem um investimento alto com a bicicleta e equipamentos no início. Já sente o que é treinar duas modalidades e fazer prova assim.

Legal é que quando comecei, eu achava que sabia correr, até eu correr logo depois de nadar, é outra corrida...e no duathlon, você já vai se acostumando com transição, o mar ou represa, etc...Geralmente os duathlons são curtos, aproximadamente 300mts de natação e 3km de corrida. Eu fiquei uns 8 meses só aumentando as distâncias no duathlon até ter segurança.

Outra alternativa e fazer duathlons de bike e corrida, podem ser feitos com qualquer MTB mesmo, não precisa ser bikes específicas.

Bikes:

O ideal é comprar uma bike usada, até para não fazer um alto investimento e depois ver que nao era o triathlon que você queria, então o ideal é gastar pouco no comeco e depois ir investindo mais. Uma bike legal usada você consegue por uns R$2000,00 / R$2500,00. Já completa (com pedal, porque as novas não vem com pedal)

Dos acessórios para a bike você precisa: capacete, bomba para encher o pneu, sapatilha (essa compensa comprar uma cara, pois você ficará uns 4 anos com a mesma, nao é que nem tênis rs) e bermuda com forro.

Não compre logo de cara uma bike de TT, ideal é pegar uma de estrada, para "reaprender" a pedalar. Até porque, não é a bike que vai fazer você ir bem mais rápido, e sim a peça que está em cima da bike, você! E não se preocupe, você vai cair, mais cedo ou mais tarde. Pedalar com a sapatilha é bem diferente.

A escolha da bike é cheia de detalhes, tem bikes speed e bikes de triathlon, são diferentes. É importante escolher a bike por tamanho do quadro, depois disso, precisa fazer um bikefit, que é ajustar a bike para seu tamanho, isso melhora a performance e principalmente evita lesão.

Tem que garimpar, veja mais algumas lojas e links que são bons, e sempre tem coisa legal, alguns com loja física mesmo e da pra ir ver se tem algo:

www.ativo.com/Bikes/Default.aspx

www.pedalpower.com.br

www.barcellosbike.com.br

www.avantisports.com.br

www.fastrunner.com.br

www.sportplan.com.br

www.andersonbicicletas.com.br/

mundotri.com.br/forum/viewforum.php?f=31&sid=303199c431adf780f3f528fa68a3d792

www.rmltrainning.com/loja/

www.bikemagazine.com.br

Tem algumas lojas legais:

www.ciclovece.com.br

www.pedalpower.com.br

www.andersonbicicletas.com.br

www.fastrunner.com.br

Nos sites das assessorias também tem classificados. O ideal é você procurar por preço, ver quanto pode gastar e procurar nesse valor. Só fuga da Caloi.

Importante, antes veja se a bike não esta listada nesse site: www.bicicletasroubadas.com.br/ e quado for comprar pergunte a procedência.

Ainda sobre o tamanho e bike fit, precisa avaliar antes de comprar é se ela serve para seu tamanho. Tem algumas formas de medir, veja os links abaixo:

http://monsantobtt.web.simplesnet.pt/Dicas/ajustar%20a%20bike%20ao%20ciclista.htm

http://www.escoladebicicleta.com.br/medidaseuso.html

http://vendebike.wordpress.com/about/

Marcas boas: Scott, Cervelo, Specialized, Quintana, Willier, Giant, Fuji.

Outro ponto importante é esse curso de mecânica básica: http://www.pedalpower.com.br/pedalpower/interface/product.asp?template_id=63&partner_id=2&departamento=curso-de-mecanica&produto=curso-basico-de-mecanica-para-bicicletas&dept_id=903&pf_id=124

Assessoria

Uma acessoria custa em média uns R$170,00. Prefira um atendimento mais personalizado. Numa assessoria de triathlon, o treinador passa treinos de bike, corrida, natação e musculação. O que eles costumam não fazee é acompanhar os treinos de natação, aí um professor da escola pode ajudar com as técnicas, educativos, etc...

A minha, recomendo é: www.5ways.com.br

Treinos e Provas

A frequencia dos treinos depende muito dos objetivos, para uma prova curta, o ideal é trocar um dos treinos da corrida por um de pedal, tipo 2x corrida, 2x pedal e uma natação. É legal também ter um dia com 2 modalidades juntas, como pedal e corrida.

É adequado também treinar bike indoor (Spinning) e de fim de semana sair para pedalar, além da USP, para pedalar tem um lugar muito bom: www.simuladosdetriathlon.com.br dá para fazer as três modalidades de treino, a estrada tem 16km com subidas é tranquilo de carros. A ciclovia da Marginal Pinheiros também é uma ótima opção. Rolos de treinamento ajudam também, melhor ainda porque dá para treinar em casa.

A quantidade de provas nao é que nem na corrida, que tem várias toda semana. O ideal é que não faça muita prova como corrida, aproximadamente uma por mês já é bastante no triathlon, assim consegue focar bem os treinos. Até porque as provas são mais caras que corrida e geralmente são no litoral ou interior, o que aumenta um pouco o custo.

Sites:

O melhor é www.mundotri.com.br tem muita informação bacana, lendo da pra aproveitar um monte de dicas. Eles possuem uma revista digital também.

Mais alguns sites:

De Duathlon: www.spopen.com.br, www.th5eventos.com.br, www.brasilfit.com.br

De triathlon: www.trofeubrasil.com.br, www.internacionaldesantos.com.br, www.ciadeeventos.com.br, www.sb5.com.br, www.ativo.com

Enfim, não acredite em tudo que lê ou ouve, nesse esporte a vaidade é grande, não se deixe contaminar, deixe as coisas simples e treine, treine muito!!! E se precisar, estaremos aqui :)

Vivarte, obras de arte do artista que é Deus

2012-09-09T10:03:00.000-03:00

Nunca pensei que escreveria um livro, mas tive a idéia de não só escrever, mas fazer um livro colaborativo, onde os protagonistas contessem um pouco da história. Escrevi algumas partes, mas fiz a organização. Trabalho difícil, mas muito gratificante!

Bom, já plantei uma árvore, escrevi um livro, falta ter um filho, esse deve dar mais trabalho rsrs

Sinopse:
Para comemorar os 20 anos de grupo e 15 anos do Festival Cristoarte o Grupo Vivarte lança o Livro Comemorativo: vivarte, obras de arte do artista que é Deus. O Livro conta toda a tragetória do grupo, desde a sua criação pelo Padre João Luiz Uzan, scj até os dias atuais.
Grandes amigos relatam um pouco dos testemunhos, das experiências e principalmente dos momentos de grande evangelização através da arte.
Que nossa história possa ajudar a transformar a sua. Adquira já seu exemplar, através do nosso site www.grupovivarte.com

15º Festival de Teatro Cristoarte

2012-08-13T21:48:00.002-03:00

Todos convidados, muitas peças e teatro bem barato:

Bote Fé na Vida

2012-08-01T22:11:00.002-03:00

Programa que participei na TV Canção Nova, falando sobre o Projeto Bote Fé na Vida. Confiram:

Ironman 2013

2012-06-14T20:44:00.004-03:00

Estou Inscrito! Ainda não digeri quais impactos isso traz, mas sei que quero muito cruzar a linha de chegada! Vejam:

Bote Fé na Vida

2012-05-28T20:54:00.000-03:00

Há tempos que venho pensando, pensando que faz todo sentido juntar as coisas, fazer ligações, unir. Algumas são a igreja e o esporte. E parece que agora elas se juntaram de vez! Primeiro com a experiência da 2º Corrida da Fraternidade e agora com um Projeto nacional chamado Bote Fé na Vida! Sempre achei que fazia sentido juntar a endorfina do esporte com a fé da igreja. Chegou a hora! Saiba mais desse projeto que estou ajudando a fazer acontecer: