Trine paa ville veier

Sunnere livsstil

2011-07-20T10:52:00.000+02:00

Jeg jobber med å få en sunnere livsstil, det er utrolig vanskelig og motivasjonen er ufattelig varierende. Så derfor begynner jeg sakte men sikkert, slik at jeg ikke skal bli overvelmet i begynnelsen. Da vet jeg at jeg fort kan gå lei, samt at kroppen ikke får tilvendt seg mer trening og annerledes kosthold.

Jeg har begynt med å drikke masse vann, har alltid vannflasker i kjøleskapet, på jobb og i vesken rett og slett hvor enn jeg er.

Vann holder deg friskere!

Vann er livsviktig. Hvorfor drikke vann?
10 gode grunner til at det er viktig å drikke mye vann:

Kroppen består av ca. 2/3 vann. For å erstatte væsketapet trenger kroppen daglig minst 2,5 liter vann ved et normalt aktivitetsnivå, uavhengig av tørstfølelse. Dette kommer av at tørsten er en ustabil indikator på væskebehov. Noen føler behov for å drikke mye, mens andre knapt kjenner tørste. Du mister yteevne før du føler tørste, derfor er det lurt å legge seg til vanen å drikke jevnt hele dagen.

Ved fysisk aktivitet øker væskebehovet drastisk. Det er derfor viktig å drikke mye vann før, under og etter trening. Når du trener bør du minst drikke 2-3 dl vann hvert 20. minutt. Riktig væskebalanse bidrar også til å redusere melkesyreproduksjonen i musklene, slik at du kan yte enda mer. Et væsketap på 5% av kroppsvekten din kan redusere prestasjonsevnen til det halve. Kaldt vann er det beste for deg som trener. Kalde drikker absorberes raskere fra magen og bidrar til å senke kroppstemperaturen (unntak: varme drikker ved trening i sterk kulde).

Kaffe, te og alkohol er alle vanndrivende; dvs de får kroppen til å kvitte seg med vann. Dette har en uttørrende effekt på huden. Når du drikker noen av disse er det derfor et godt råd å drikke minst dobbel menge vann i tillegg.

Hvis du ofte er plaget av hodepine bør du drikke mer vann. Væskemangel er nemlig en vanlig grunn til både hodepine, nedsatt konsentrasjon, slapphet og illebefinnende. Det å drikke vann kan forebygge slike ubehag.

Vann styrer alle de kjemiske prosessene i kroppen. Det reparerer, vedlikeholder og fornyer celler. Vann løser opp og frakter næringsstoffer og oksygen rundt i kroppen og fjerner avfallsstoffer fra cellene. Vann bryter ned fett og regulerer kroppstemperaturen. Kroppens væskebalanse bør holdes så konstant som mulig. Store væsketap gjør at konsentrasjonen av ulike emner i blodet forandres og en del prosesser forstyrres. Det blir bl.a. vanskeligere for kroppen å utnytte næringsstoffene og nyrenes funksjon reduseres.

Kroppens ytre organer har også godt av mye vann. Huden blir mer elastisk og ser og kjennes bedre ut, håret blir blankere og mindre tørt, og neglene blankere og mindre flisete.

Vann er bra når du slanker deg; det fyller opp magen og gir metthetsfølelse.

Drikk mye vann når du er syk. Uttørking forsinker helbredelsesprosessen.

Ved å drikke mye vann motvirker du forstoppelse av fordøyelsen.

Friskt, rent vann bidrar til økt fysisk og psykisk velvære.

Om jeg føler meg litt sjesken så spiser jeg gulerøtter istedenfor sjokolade, chips eller hva jeg nå måtte ønske.

Den oransje grønnsaken er rik på betakaroten, som omdannes til A-vitamin i kroppen vår. Vitaminet er viktig for synet og huden, samtidig som det er med på å styre vekst og utvikling.
Når du spiser gulrøtter, får du også i deg viktige stoffer som kalium, folinsyre, jern, karoten, magnesium og kopper. Derfor jeg alltid blir så brun! :)
Og spiser du gulrøtter hyppig, kan dette være med på å senke blodets kolesterolnivå, som igjen forhindrer fettavleiringer på arterieveggene.
Den populære rotfrukten kan også redusere faren for blodforgiftning og den bekjemper aktiviteten til listeria- og salmonellabakterier.
Gulrot er en svært fleksibel grønnsak og den kan spises enten rå eller kokt. Du bør skrelle den, slik at du får fjernet rester av insektmidler og kunstgjødsel som sitter på skallet. Eller du kan kjøpe organiske gulrøtter, som er fri for gjødsel.
Rå gulrot er utmerket som et lite mellommåltid, eller som tilskudd i matpakken. Dessuten er raspet, rå gulrot deilig til fiskekaker og stekt fisk.
Den kokte gulroten passer til de fleste kjøtt- og fiskeretter, og grønnsaken kan brukes i supper, gryter, stuinger og wok.
Gulrot kan også brukes i bakingen - både i brød og i kaker.

Gulerøtter er dessuten kjempegodt, jeg pleier å spise det rundt så tar jeg stilken inni tilslutt for den smaker kjempegodt! :)

En liten brann, kan være en stor oppvekker

2011-07-20T09:58:00.000+02:00

Trodde virkelig jeg skulle få hjerte i halsen igår, da jeg og ei venninne satt hjemme hos meg. Plutselig gikk brannalarmen og vi reagerte selvfølgelig kjapt og gikk ned trappen. Det som møttes oss ute var brannbiler, sykebiler og politibiler samt en slange som gikk inn i bygget. Det viste seg at det var en vaskemaskin i en leilighet som hadde tatt fyr, så skummelt. Så folkens aldri dra fra vaskemaskinen da den står på, ta alltid ut kontakten da den ikke er i bruk!

Har dere ikke brannslokningsapparat, så skaff dere ett.

Lillesand

2011-07-18T21:49:00.000+02:00

Hatt en deilig langhelg og en liten forsmak på ferien hjemme i Lillesand denne helgen. Med både show, gode venner, båttur, shopping og utings! Skikkelig hyggelige. :)

Sørlandets beste øl, nøgne ø fra Grimstad! Love it! :)

Fredag kveld på show med jentene, - På nyklipte stier - et dypdykk i den norske folkesjela. Utrolig bra show. :)

På båttur i Blindleia norges fineste skjærgård sammen med Mamma & Pappa, Lillesand er bare elsk om sommeren da solen glimter til!

Hjemme i hagen til Mamma og Pappa, det er sommer det! :)

Hehe, bare meg som må vise frem de nye Ray Ban solbrillene mine! Digger dem !

I swear by this, Clinique

2011-07-14T11:29:00.000+02:00

My one and only Clinique, jeg bruker Cliniques 3-trinn og er super fonøyd med det. Har fått jevnere hud, mindre urenheter og i det hele tatt bedre utsråling enn tidligere produkter jeg har prøvd før.

Så med dette anbefaler jeg Clinique på det sterkeste!

Onsdag !

2011-07-13T22:06:00.000+02:00

ah, bare noen timer igjen på jobb imorgen så bærer det vei til det blide sørland nærmere bestemt Lillesand og kanskje en tur ut i Kristiansand og en sving innom Palmesus! Ser for meg en skikkelig gild helg, derfor lettere utålmodig på jobb idag.

Så for å få tiden til å gå på jobb denne sommere har vi fått dilla på mørk kokesjokolade som vi dypper i kaffe. Himla godt !

Etter jobb idag fikk jeg besøk av Monica på kveldsmat, fikk koselig gave duk og potter så nå får jeg pyntet opp i den nye leiligheten. Akkurat en måned etter bursdagen min, supert! :-)

Fikk kost oss skikkelig, med deilig pålegg og rundtykker! Byttet ut vanlig te med iste så vi fikk et lite sommerpreg!

Disse låtene blir mest spilt på min iPod denne sommeren

2011-07-13T09:57:00.000+02:00

Har en sånn greie hver sommer at det er noen låter som jeg bare ikke kan klare meg uten og selvsagt også nå. Må ha bare må ha musikk på ørene nesten hele tiden og akkurat nå kose jeg meg mest med disse. :)

Coldplay - Every Teardrop Is a Waterfall

Maria Mena- This Too Shall Pass

Chris Medina - What Are Words

Sånn går no dagan

2011-07-12T21:02:00.000+02:00

Syntes dagene går litt sakte for venter så iherdig på ferie og langhelg og ikke minst litt sol og sommer, kan ikke akkurat si at Oslo glimter så veldig til denne sommeren.

Derfor har jeg begynt på en ny bok, en skikkelig chick lit bok. Er jo supert på late sommerdager det.
For min del går det ofte i Jill Mansell, hun skriver helt glimerendes chick lits som jeg storkoser meg med på sengen, i sofaen på stranden og bussen. Elsker å drømme meg bort i romanene hennes, da glemmer jeg alt annet rundt meg.
Denne gangen leser jeg "Den rette for meg"
- Livet er fullt av overraskelser Dagen før hun skal gifte seg, er Poppy Dunbar på utdrikningslag med venninnene sine. Der blir hun kjent med Tom Kennedy, en høy og mørk kjekkas som ingen jente ville ha sagt nei til. For Poppy virker han også som en sjelefrende, og hun kan ikke glemme ham. Når det kommer til stykket, blir det ikke noe hett stevnemøte - men det blir heller ikke noe bryllup. For å slippe unna ondsinnet sladder, flytter Poppy til London. Der finner hun seg godt til rette, men lengselen etter Tom forsvinner ikke. Hun innser at hun ikke vil få fred før hun finner ham, så jenter ta med denne boken på stranden i sommer og følg henne på denne kompliserte reisen. God lesning!

Hadde så utrolig lyst på sushi idag, men fant ut at jeg skulle lage min egen variant av sashimi istede.

Handlet Salma, sitron, avocado, kikoman, ris, gulreøtter & purre. Tenkte jeg skulle gjøre min egen lille vri.

Det ble virkelig en god og frisk middag, anbefales.

Superfredag med hylende morsom film & sushi kos

2011-07-09T17:03:00.000+02:00

Kvelden startet med en deilig sushi middag på Bambus restaurant på Majorstura, mmm så deilig det er med sushi. Sushien der får en 4 av meg, jeg har spist mye sushi i Oslo og denne var ikke den beste, men veldig hyggelig lokale og bra service gjorde at vi koste oss gløgg.
Jeg og en venninne har bestemt oss for å teste ut flere restaranter vi ikke har vært på før og har mye bra i vente. Oslo har mye godt å by på så vi gleder oss.

Etter en deilig sushi middag dro vi på Colosseum for å se denne, super film!

Jenter der må se Brides Maids, lo så jeg hylte til tider. Enkelt å greit sommerens jentefilm. Tror ikke jeg har blitt så flau og glad av å se en film før.
Tittelen og den store filmplakaten skremmer trolig vekk de fleste gutter. Men også for dem er filmen kulere enn det plakaten gir inntrykk av.
Annie er over tretti, barnløs og singel i Milwaukee. Hun åpnet bakeriet Cake Baby, som gikk konkurs under finanskrisen. Bilen hennes er en skranglete, tilårskommen Toyota, hun bor sammen med et overvektig, britisk søskenpar, jobber bak disken hos en gullsmed og er tredjeelskerinnen til en rik kjekkas , som etter sengehyggen sier, «This is so awkward. I really want you to leave, but I don't know how to say it without
sounding like a dick.»

Annie får hendene fulle når Lillian, hennes beste venninne siden barndommen, skal gifte seg. Som forlover har Annie ansvaret for utdrikkingslaget, men her får hun uventet hard konkurranse fra Helen, den vakre kona til brudgommens sjef. Mye av filmens elleville komikk oppstår fordi Annie og Helen konkurrerer om å vise hvem som er brudens beste venninne. Av de andre brudepikene er Megan den beste. Hun er skremmende og proppfull av energi og utrolig sprø.

Bra start på helgen om jeg må si det selv.

Brides Maids

2011-07-08T08:01:00.000+02:00

I kveld skal jeg på premiere på Brides Maids, bra start på helgen!

Jeg elsker Sushi

2011-07-07T20:09:00.000+02:00

Må bare si at Lille Asia i Markveien har Grunnerløkkas beste Sushi og mine favoritter er California makii, Tempura maki & selvfølgelig den deilige Laks makien. Sjekk ut hjemmesiden http://www.lille-asia.no/ absolutt å anbefale.

Savner Sommerferie

2011-07-07T11:46:00.000+02:00

Da prøver jeg igjen, etter en mislykket begynnelse i november skal jeg prøve å blogge litt igjen nå. Bedre sent enn aldri. ;) Noe må man jo ha å gjøre da hovedstaden viser seg fra sin gråeste side, ikke mye til sommer her nei. Etter en uke ferie hjemme i Lillesand, samt flytting til ny leilighet i Oslo er jeg tilbake på jobb. Savner sommer, sol, Lillesand & skjærgårdsidyll, men istede sitter jeg her med headsetet på hodet og ser ut av vinduet & lengter etter min sommerferie som i år skal gå til Italia & Kroatia. Nærmere bestemt Venezia & Istria halvøya nord i Kroatia. Gleder meg til late dager i solen, god mat & drikke samt opplevelsene i de forskjellige byene.

Denne gaten jeg kommer fra i Lillesand, rart jeg lengter hjem om sommeren?

Deilige sommerbyen!

Her er en av de plassene sommerferien går i år, Istria halvøya, her skal vi dra rundt fra by til by!

Det gledes!

Så var det Fræddah da;-)

2010-11-19T15:42:00.001+01:00

Ah, alltid så trøtt på fredag, mener man egentlig skal ta helg på torsdager slik at man kan sove ut fredag formiddag og er dermed superopplagt til helg ja:) Frædah assa, den beste dagen i uka;)

Etter en dag med mye texas er ho klar for fredagspils med jobb, ja ingen pils ingen kos:) Har jo feiret NetComs 1 års dag på Facebook og alt mulig i dag på jobb. Ikke værst bare det da.
Har igrunnen ventet på telefone fra Henriettes fly, hvorfor ringer de ikke meg og Cathrine da, vi er jo så klare for en uke i sus & dus med litt varme & kos.. Litt god drikke, strand & sol, kom bare gi det til meg da, pliiis.
Ser nok ut til at jeg blir kontorrotte frem til neste ferie, juleferien. Gleder meg:)

God helg!
-Trine

Torsdag it is!

2010-11-18T21:50:00.000+01:00

ah, det er neste helg igjen, syns tiden flyr avgårde. Hvor ble det av sommeren da? tja, er ihvertfall ikke mye til sommer nå lengre. Har allerede begynt å fryse i nesa da jeg går til bussen på morgenen og da jeg går i bakken ned til jobb flyr jeg stadig på trynet. Det vanlige rett og slett. Kjenner det beste er å komme hjem fra jobb om kvelden, ta en varm lang dusj, lage seg god middag, pakke seg godt under teppene og kose seg med masse stearinlys og en god bok;) Har fått hekta på de enkle jentebøkene som rett og slett tar for seg alt en jente tenker, føler og liker, det går rett og slett ikke ann og ikke kose seg med dem:) -Elsker å lese om andre jenters kjærlighetsproblemer, de dyre klærne de handler, restaurantene de spiser på og ikke minst de "vellykkede" mennene de møter som viser seg og ikke være så vellykete allikevel. De ender alltid opp med en snill middelmådig mann som viser seg å være den perfekte;) Om ikke jeg kan oppleve noe action selv, kan jeg jo kose meg med andres. Er stadig en stor tykk bok på nattbordet mitt Søstrene Boleyn av Philippa Gregory, den er så tykk den over 600 sider og ikke akkurat like enkel som de bøkene jeg driver å leser om dagen. Det får være et prosjekt for meg i 2011 om ikke noen ønsker seg den i julegave da? :)Fra boken - En konges kjærlighet er lunefull - og å elske Henrik VII kan være livsfarlig... Absolutt en bok å lese spørr du meg, men litt mer tålmodighet kreves.
Ha en fin kveld!
-Trine

Så hadde vi en sving innom Sweden da

2010-11-17T10:48:00.001+01:00

Da har jeg vært på min første Harry Tur til Sverige med girlsa, ikke værst bare det for ei som er vant til å dra over dammen til Hirtshals, men dog jeg alt må jo oppleves å sees.

Kom jo oss aldri avgårde da ei viss søster måtte ha ei time foran speilet først, så det ble ikke noe vin på meg gitt. Istede 1 Kg smågodt, 18 Pepsi Max Bokser og en stor pakke ribberull. Så helt tomhendt kom jeg ikke hjem.. Å så fikk jeg jo oppleve Svinesund å den beste burgeren på Max.:) Fikk rett og slett vann i munnen av den:)

Neste handletur til grensen blir på dagtid, Nordby Senteret må være åpent og systembolaget selvfølgelig, tenk at jeg gikk glipp av det.

-Trine

Tuesday Blues

2010-11-16T11:31:00.001+01:00

Woop, da har jeg også blitt en blogger. Vet ikke å lenge jeg holder koken, men prøver meg litt ihvertfall. ;)
Sola skinner i Nydalen, snart tid for lunching & etter jobb går turen til Sverige baby, da blir det handling av god drikke, mat og masse godterier.