Trucs & astuces : afin de mieux vivre sa vie

L'importance des protéines

2010-08-30T02:10:00.002+00:00

Le corps humain a besoin de protéine pour qu'il effectue ses fonctions à la normale, étant donné que celui ci a tellement de bénéfices pour l'organisme humain.
Soit d'une source végétale ou animale, le protéine est strictement nécessaire pour la masse musculaire. Celle ci est responsable de la protection du corps de choques provenant de son alentour, et aussi de la fatigue après une longue journée de labeur. Cependant, le simple manque dans la production de la masse musculaire engendre de graves risques sur la santé (plus précisément sur les membranes internes). En conséquence, le rôle du protéine s'avère ainsi très décisif dans nos vies. Il reconstitue et reproduit les différents tissus tels que les muscles, les cheveux, les angles .. Ajoutons à cela sa participation dans la régénération d'autre composants beaucoup plus importants, à savoir les enzymes et les hormones qui facilitent et organisent les réactions chimiques du corps d'une façon monotone comme, par exemple, l'insuline qui traite la quantité du sucre dans le sang et la stabilise en l'insérant dans les cellules.

En fin de compte, voici les aliments les plus riches en protéine: la viande, le poisson, les légumes secs, les produits laitiers, les fruits secs, le pain, les pâtes alimentaires, les céréales et les œufs.

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2010-08-29T02:42:00.000+00:00

Les bénéfices du magnésium

2010-08-27T00:26:00.009+00:00

Une nouvelle étude à l’Institut Massachusetts en Amérique a montré que la consommation du magnésium renforce les différentes capacités mentales, telles que l’apprentissage, la mémoire à long terme et celle à court terme. En effectuant des tests sur des souris, les chercheurs ont pu dévoiler que l’augmentation du taux du magnésium au cerveau a un effet bénéfique sur la mémorisation spatiale et ainsi sur la coordination entre les souris les plus âgés et d’autres encore petits. En effet, le magnésium contribue à accroître la flexibilité des connections nerveuses, et à les renforcer en améliorant leurs densité dans la zone d’apprentissage et de mémoire. En revanche, le manque de cet élément engendre de graves risques qui se manifestent dans l’apparition des allergies, de l’asthme et aussi des maladies cardiaques.

Et afin d’éviter ces risques, il vaut mieux se procurer des aliments riche en magnésium qui se résument comme suit : Légumes verts, le poisson, les fruits de mer, les céréales complètes, la caroube, les épinards et le cacao.

Et en voila un tableau qui montre la quantité de magnésium contenue dans chaque aliment :

Les aliments	la quantité correspondant à une portion de 100 g
Légumes verts	100 à 400 mg
le poisson	25 à 50 mg
les céréales complètes	100 à 150 mg
les fruits de mer	410 mg
la caroube	55 mg
les épinards	50 à 100 mg
le cacao	150 à 400 mg

Les œufs au réfrigérateur !

2010-08-26T05:52:00.001+00:00

Des maladies guéries avec le rire:

2010-08-25T23:14:00.003+00:00

Quand on rit, notre cerveau secrète un hormone appelé "endorphine".Celui ci joue un rôle similaire à celui du morphine sans causé des effets secondaires:
"Pour les personnes souffrant d'insomnie": le rire produit chez eux une fatigue bénéfique, qui engendre par la suite un sommeil parfait, calme et confortable.
"Pour les nerveux": Le rire éradique les convulsions et les crampes musculaires qui sont à l'origine de l'apparition des maux de dos, de tête et du cou. Et en réduisant la tension artérielle, le rire permet aussi une relaxation complète des muscles, et ainsi, chasser l'état de nervosité.
"Pour les enfants qui souffrent d'asthme": Le rire constitue un exercice parfait pour la respiration, et le fait de le pratiquer quotidiennement améliore, au fur et à mesure, le système respiratoire et permet ainsi de mieux lutter contre la maladie.

L'huile d'olive pour la prévention de la colite ulcéreuse:

2010-08-25T15:56:00.001+00:00

Une nouvelle étude scientifique à l'Université East Anglia a découvert que la consommation élevée d'huile d'olive (équivalent de 3 cuillères à soupe) chaque jour aide à prévenir de la colite ulcéreuse.Ce, car l'huile d'olive contient une matière appelée "acide oléique" qui a comme rôle la réduction à 90% les risques de la colite.

Certains types de nutrition peuvent réduire le risque d'avoir l'Alzheimer:

2010-08-25T15:29:00.001+00:00

Selon des chercheurs de l'Université Columbia, les personnes ayant certains modèles de nutrition, qui comprennent :des salades, des noix, des légumes, des fruits, quelques produits laitiers tels que le beurre, du poisson et de la viande rouge, sont moins susceptibles d'avoir l'Alzheimer.

Cholestérol prévention : jus d'orange

2010-08-25T15:07:00.003+00:00

La consommation de jus d'orange après chaque repas qui contient énormément des matières grasses, peut prévenir le corps des effets nuisibles qui peuvent être engendrés tels que le cholestérol, étant donné que les oranges contiennent les flavonoïdes, des anti-oxydants, qui servent à réduire ce dernier.

La consommation de café n'est nullement associée à une attention accrue

2010-08-25T14:39:00.001+00:00

Une nouvelle étude à Bristol en Angleterre a montré qu'il n'y a aucun intérêt dans la consommation matinale du café, surtout en ce qui concerne l'augmentation de la vigilance et de l'attention, dire que ces effets ne sont que des illusions crées par nous même afin de lutter contre le stress et la fatigue.

Blog Booster

2010-08-25T05:31:00.002+00:00

http://www.boosterblog.com

The italian man who went to Malta

2010-08-25T02:54:00.000+00:00

Manger trop de nourriture saine est mauvais pour la santé !

2010-08-25T01:30:00.000+00:00

Des chercheurs américains ont déclaré que le fait de manger de la nourriture saine à grande quantité engendre des effets indésirables sur la santé de l'individu .Le docteur à l'Université de "Buffalo" Médecin Catherine Thérèse a affirmé cette information tout en ajoutant que l'augmentation des calories, en conjonction avec un peu d'activités physiques, mène à une obésité certaine ,notamment pour ceux qui sont prêts à l'infection, et certainement pour les parents d'enfants qui souffrent du même problème.
Et afin d'éviter cette obésité, Catherine a conseillé au parents , même ceux des enfants non obèses,de bien organiser l'alimentation quotidienne de leurs enfants tout en les éloignant de la restauration rapide, et en enrichissant leurs repas avec de fruits et de légumes, afin qu'ils gardent leur activité soit mental ou physique.

Quand on se met en guerre durant un match de foot !!

2010-08-25T00:18:00.000+00:00

Mr.Hochecoren !!

2010-08-24T23:28:00.000+00:00

Des idées ingénieuses utiles dans votre vie quotidienne

2010-08-24T15:41:00.000+00:00

-Problème de fourmis:
Placez une couenne de concombre d'où les fourmis sortent .
- Pour avoir des cubes de glace pure!
bouillez l'eau avant de le mettre au réfrigérateur.
- Pour enlever la chewing-gum de ses vêtements!
Placez le linge dans le congélateur pendant une heure.
- Blanchiment de vêtements!
Placez les dans l'eau bouillante et ajoutez une tranche de citron pour une période de dix minutes, puis vous les lavez .
- Pour que le citron donne la plus grande quantité de jus!
Mettez le dans l'eau chaude pendant une heure avant de le préparer.
- Pour éviter les larmes pendant l'oignons peeling!
Mâcher de la gomme.
- Pour enlever les mauvaises herbes de la route!
Saupoudrez les avec du sel

La Souplesse

2010-08-24T06:33:00.014+00:00

La souplesse est une qualité qui permet de réaliser un geste (un mouvement) avec un maximum d'amplitude et d'harmonie, et elle dépend de plusieurs facteurs tels que: les éléments de repose, le tonus musculaire de repose (la tension psychologique entraine une tension musculaire), la température ambiante, l'age ..

Pourquoi faire de la souplesse ?

On pratique la souplesse car celle-ci optimise la performance

Elle rend le geste plus esthétique

Elle améliore la coordination : basée sur l'innervation réciproque (lorsqu'un muscle reçoit une commande de contraction, pour ne pas gêner le mouvement son antagoniste se relâche)

Elle augmente la force : tout muscle préalablement étiré exerce une force supérieure à une contraction sans étirement préalable

Elle permet à une récupération plus rapidement

Elle limite les accidents ostéo-articulaires et musculaires

Principes de travailler la souplesse:

Echauffer les muscles avant de les étirer car la chaleur influe positivement sur l'acquisition de la souplesse.

Un muscle préalablement contracté se laisse mieux étirer

Veiller aux bons placements corporels dans chaque situation pour éviter les compensations

Adapter la respiration : associer l'expiration progressive et complète au relâchement musculaire

Rechercher l'amplitude maximale, jusqu'au seuil de la douleur, qui doit être légère et supportable. Une douleur trop importante...

Donner une contraction réflexe (réflexe myotatique) de contraction contraire à l'étirement

Risque de bloquer le gymnaste qui aura ensuite une réaction négative face au travail de souplesse

En cas de rupture de fibres musculaires, la cicatrice n'est plus du tout étirable

Respecter le travail symétrique

Éviter les mouvements répétitifs style "temps de ressort", peu efficaces pour l'assouplissement pur. Cependant on peut les utiliser dans l'échauffement

Maintenir l'étirement plusieurs minutes pour que celui-ci soit efficace, et répéter plusieurs séries dans la même séance

Assouplir quotidiennement, voire même deux fois par jour si on veut obtenir une amélioration sensible

L'ACTIVITÉ PHYSIQUE, MEILLEURE ALLIÉE DU CŒUR

2010-08-23T07:31:00.002+00:00

Un sport bon pour le cœur est avant tout un exercice d'endurance, long et régulier. Certains peuvent être pratiqués à tout âge et figurent au palmarès pour la prévention des maladies cardiovasculaires.

• La marche permet une adaptation très progressive du coeur et de la respiration à l’effort.

• La course à pied doit être pratiquée selon les capacités musculaires de son âge.

• La natation favorise le développement de la cage thoracique et de la capacité respiratoire.

• Le cyclisme nécessite une adaptation cardiaque progressive (allure modérée et régulière).

• La gymnastique assouplit les muscles chez les « non-sportifs » ; à pratiquer en séances de 10 à 30 minutes en moyenne par jour et de préférence de façon régulière, sans brusquer ni surmener le cœur, les muscles et les articulations.

Le Saint Quran

2010-08-23T05:52:00.000+00:00

2010-08-22T23:27:00.002+00:00

2010-08-22T23:15:00.001+00:00

Voici quelques astuces qui vous aideront à bien organiser votre alimentation afin d'avoir une vie confortable :

• Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour.

• Limiter la consommation des graisses, surtout saturées (viennoiseries, pâtisseries, charcuteries, beurre, sauces, fromages, lait entier…).

• Augmenter la consommation des sucres lents, plus énergétiques, notamment du pain, des pâtes, du riz, des pommes de terre, des légumineuses.

• Consommer viande, poisson et autres produits de la mer ou œufs 1 à 2 fois par jour, en favorisant les viandes maigres et la consommation de poisson.

• Limiter la consommation de pâtisseries, sucreries, boissons sucrées.

• Limiter la consommation de boissons alcoolisées à 2 verres de vin de 10 cl par jour pour les femmes et 3 verres pour les hommes. L'eau est la seule boisson indispensable ; il faudrait en boire au moins un litre et demi par jour, telle quelle ou sous forme de boissons chaudes

Une bombe en pleine mer

2010-08-22T16:05:00.001+00:00

Les parents ! Qu'Allah les garde

2010-08-22T16:03:00.000+00:00

Jamel et le portefeuille

2010-08-22T15:02:00.001+00:00

Bon Ramadan à tout le monde

2010-08-22T14:51:00.001+00:00

Mlle pipi (Jamel Debouz)

2010-08-22T14:50:00.001+00:00