顎関節症素人克服列伝 True TMD X-Report

顎の歪み・姿勢改善が進んで今感じること（口腔編）

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Wed, 13 May 2015 15:48:00 +0000

さぁて、顎の歪み改善＝姿勢矯正がずいぶん進捗してますが、具体的に、明らかに変わってしまった～…と感じることがあるので、数点挙げていきましょう。口の中のことです。

１．サラサラ唾液が十分に溢れる。

唾液の話題は以前触れたことがありますが（⇒唾液と顎関節症）、やはり、顎関節周辺、咀嚼筋近辺の緊張が緩むと、それに伴って、サラサラ唾液が口の中によく溢れてくれるようになります。つまり、耳下腺という大きな唾液腺は、とりわけサラサラ成分を多く含む唾液を分泌します。なので、やっぱり、顎、噛み合わせの状態が整っていると耳下腺から自然と良質な唾液が滲み出てくるんだろうなぁと感じてます。

２．当然の如く鼻呼吸してます。

昔は、つい口が開いて、「口を空気が通過しとるー」と思ったものですが、今は、スースーとガチ鼻呼吸してますね…。そして、昔は右鼻の空気の通りが特によくなかったと記憶しているのですが、今はその差もほとんど気にならない位に改善されてます。鼻呼吸だと、細菌はカットしてくれるし、適度に空気を湿らせ喉にもやさしいし、良いこと沢山です。噛み合わせの改善は、自ずと顔の歪みも縮小してくれますから、鼻の微妙な歪みも改善して、均等に吸い込みやすくなったのかもしれません。あと、ギリギリと食いしばる癖も解消済み、不自然に口を開けて食いしばりを警戒する必要もなくなったというのも鼻呼吸を習慣化できた要因だと思います。

３．上下の歯列が心地よく重なる～（実感）

噛み合わせが酷い時は、鏡を見るまでもなく、自ら噛み合わせるだけで、「うーん当たるタイミングが微妙にずれる～今ひとつ合わさってねぇ～」と感じられたものですが、その時に比べたら今は、ホント「あら、上下良く合うこと！」と実感します。左右歯並びの噛み合うタイミングがずれるということもなく、仮にまだ微妙～にずれているとしても、そのズレ具合は、10分の1以下になっているという感じです。だから、試しでカチッと噛み合わせてみても、本当に感動のフィット具合です。

体の歪みを正すための「姿勢制御シャツ」超活用テク

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Sun, 03 May 2015 14:41:00 +0000

顎関節症の絡む不定愁訴や疲労、顎の歪みを根本的に解決するには、姿勢の修正、矯正が不可欠です。言い換えると、顎関節症の治りが悪く、長期化している方ほど、姿勢の不具合、身体の歪みが、顎・噛み合わせの状態に強く影響を及ぼしている確率が高いと思います。

adidasから発売されているrengi（姿勢制御機能付練習用シャツ）は、主にサッカーなどのトレーニングを行う部活生に向けて開発されたというのが、メーカー側のコンセプトです。
が、私自身が着用してみた感想として、多少なり体の歪みを抱える人間が、その矯正のための一つのツールとして、有効に活用することができるなと考えています。広告を見て、直観的に「自分に適しているのではないか？」と思い、使ってみたのですが、幸い、予想以上に役立ったというのが今の気持ちです。

全然サッカープレーヤーでもない私が一押しレビューするのも不思議な因果ではありますがね…

今回は、姿勢矯正用シャツとして、単に漫然と袖を通すのではなく、どのように意識付けをして、着用すると良い効果が望めるのかというアドバイスを、大きく２ステップで書いていきたいと思います。

おそらく、身体の歪みが酷い方ほど、このシャツを着ると、型が自身の体に合わない感覚が出ると思います。とはいえ、「この服、やっぱり自分には合わないや～」で済ませてしまうと何も始まらないので…

ステップ１．まずは、肩、肩甲骨のポジションを、このシャツの型に合うように忠実に修正してみましょう。
このトレーニングウェアは、不自然に肩甲骨の位置をずらすと、ますますビン！とツッパリ感が生まれるような設計になっていますので、まずは、この肩周囲のツッパリ感が最小限になるように左右の肩、肩甲骨の位置を合わせます。この時、頭が右にも左にも傾かず、真っ直ぐになっていることを確認してください。なんなら鏡を見て調整しましょう。
首をどちらかに傾かせて、肩のポジションを合わせてしまうと、背骨矯正の意味がありませんので、あくまで頭は真っ直ぐにキープして、肩・肩甲骨を本来の望ましいポジションに定めるよう意識してください。

ステップ２．肩の位置を正しくすると、次に、体・背骨の歪みが酷い人の場合、脊柱に沿った、背中から腰にかけてのどこかの位置に強いツッパリ感が生じてしまうと思います。状態が悪い人は、むしろ痛みを自覚して、「イテテテ…」となるかもしれません。
で、その張りや痛みを打ち消そうとして、反射的にその部位を、丸めて萎縮させてしまうと、また普段の傾いた姿勢に戻ってしまいます。
ですから、そのツッパリや痛みが生じた部位を、ひるまずにグッと伸ばします。あるいは、縮ませないよう抵抗します。
イメージは、着用中常時ストレッチ。
これがガチの姿勢矯正となります♪

実際トライするとわかると思いますが、これは習慣との闘いですね。
自分の意識の中で思い描いてきた「これまでの姿勢・常識」を打ち砕かなければなりません。
当然、コツを掴むまで難しく感じるかもしれませんが、いずれにせよ、背中から腰にかけての、ツッパリ感や強い抵抗・痛みが生じてしまう箇所こそが、あなたの姿勢がおかしくなっている部位、歪んでいる部位ということが言えます。（肩の位置が合っているという前提で）
ですから、具体的に自分の体のどの部分を最重点に矯正すべきなのかを、「感覚を伴って教えてくれる」わけです。
その道しるべとなるのがこの姿勢制御シャツの着用です。画期的じゃないですか～～

やはり、普段何もきっかけがない状態だと、いくら自分の頭の中で「良い姿勢を…！」と念じたところで、的外れな箇所に力が入るか、そもそもどの方向性に姿勢を持っていっていいのかさえわからないという状態なので、このアディダス、RENGI PREMIERが実に大いなる助けとなります。

以上、単に姿勢制御シャツを着ればいいというのではなく、その際の「意識付け」の話でした。

敢えて伸縮性を抑えた姿勢制御バンドが背面中央を通っている

姿勢制御トレーニングシャツ…矯正と健康と安寧を目論む

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Fri, 10 Apr 2015 15:16:00 +0000

姿勢の矯正は静止している時のみならず、動きを伴う際も継続して行えれば望ましい。歪んだ姿勢は、歪んだ姿勢による動作が何度も繰り返されることによって、より一層、形成されていくからです。仮に、その試みが微々たるものであっても、少しずつの積み重ねは大事だし、ある一定の成果にもつながるはず。

例えば、この姿勢制御機能を持つトレーニングシャツ （adidas）を着て、普段の生活を送ってみるのもいいかもしれない…と、実際に物を着て感じた私でありました。

⇒具体的にじっくり使ってみた（感想・アドバイス）

アディダス製、姿勢制御バンド付きシャツがさっそく来たが、一定の効き目はあるように感じられる。機能が主張し過ぎず長く着用しやすいかも。余りに過剰な期待をしなければ満足できるのではないか。 pic.twitter.com/hPeniiccL4

— のらうさぎ@purple erosion (@UsagiNora) 2015, 4月 10

「当たり前」の再開と最上位の納得

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Wed, 08 Apr 2015 10:53:00 +0000

ただ呼吸をすること、ただ身体を血が巡ること、脈を打つこと、こうしたことがどれ程心地よいものなのか、どれ程素晴らしいメカニズムであることか、これまで生きてきた中で、自分自身、最も納得ができているし、至高のありがたさを感じています。

人が息をするのは、ガス交換するのは、当たり前のことです。が、今となっては、人が呼吸できることは、私は当然のこととは捉えていません。

人間らしい適切な姿勢で、自然な呼吸が行われることは、奇跡に近い所業…とさえ思えます。

身体が脈を打つ度に、生きる喜びが身体を流れます、当たり前であることの幸福が身体を巡っていきます。

ポーッとしてると、そんな感覚さえ満ち溢れてくるのは、「当たり前のこと」が長い期間、遮断されてしまっていたからです。遮断されていたのは違いないですが、半ば自ら遮断していたとも言えそうです。

全てワケあって、うまくいかなかった、正常でいられなかった。

そのワケを全て潰せば、「当たり前」はまた時を刻み始めるのです。

舌回し運動に増々意味が出てくる頃…♪

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Wed, 18 Feb 2015 10:30:00 +0000

舌の根元からグルグルと大～きく回す感じ

知る人ぞ知る、舌回し運動というのがあって、「美容、肌の状態改善に意外な程効く」という声を聞くことがあると思います。

この運動、顎関節症の人にとっても、使えるストレッチの一つだと思います。
しかし、顎や体の歪みの状態が酷いケースでは、如何せん舌の根元の緊張が強過ぎて、舌を回した際、舌や顎、首の筋肉が猛烈に抵抗して、なかなか思うようにいかない感じになると思います。

ですから、私も長いこと、舌を回す運動は、もちろんやらないよりいいけど、舌回しに対する拮抗筋の抵抗が強くて、今一つ本来の効き目は出せていないんだろうなという印象でした。

しかし、特に最近では、自分自身、体幹の歪み・アンバランスの解消が非常にはかどっているので、顎や舌に、体の下位から及んでくる抵抗、ツッパリ感がかなり減少してくれています♪

そのため、いざを舌を回すと、本当に伸ばしたい部位が素直に動きやすくなり、特に顎関節周囲の筋肉に動きが生じて、実に気持ち良すぎるストレッチになってきました。この状態であれば、それこそ、暇を見つけて、舌をグルグル口の中で回していれば、健康にも、美容にも、大いに好影響をもたらしてくれる気がします。

姿勢の改善に伴って、舌回しが、自分にとってますます有益なエクササイズになってきたようです。

ですから、舌回し運動は良いものですが、舌や顎のバランスに悪影響を及ぼす体の歪み、体幹から発生する過緊張を軽減していくことも、実に重要なんだなということを実感しています。

緊張してリラックスしてみよう！？

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Wed, 11 Feb 2015 09:42:00 +0000

リラックスして緊張するのではなく、緊張してリラックスしてみましょう。
通常は、リラックスする時は、リラックスするでしょうし、緊張する時は、緊張するでしょう。
それは極めて普通の話です。

ところが、最近のデスクワークでの長時間の仕事を想像してみるとわかるように、比較的座り心地のいい椅子に腰掛け、「姿勢保持的には」けっこう恵まれた環境下にある。肉体的にはずいぶんリラックスできた状態にある。しかし、心理的には、頭の中は、けっこう張り詰めた状態となっています。

これが続くと、姿勢がリラックスした状態で、いびつに固まってしまうという微妙かつ厄介な状態に陥ってしまいます。これもまた、体の歪みというものです。

そんな状況を中和するには、ひたすらにリラックスを追及するというより、肉体的には適度に緊張して、その上でリラックスするということを実践した方がいいでしょう。

例えるなら、座禅を組んで瞑想している状態とか、それに近いんじゃないかと思います。
肉体的には、しっかりとした姿勢を心掛け、身体がだらけることがないようにする。しかし、頭の中、精神的には、穏やかでリラックスできている。

頭の中でイメージするリラックスが、あなたにとって、あなたの身体にとっては、リラックスになっていない可能性があります。そればかりか、かえって体調を締め付けて、ますます自分自身を苦境へ追い詰めているかもしれません。「何でこんな疲れやすい体なんだろう？」と自らに問いかけても、なかなかその答えが返ってくることはありません。

疲労は、当然知覚され、ある一定量を超えると蓄積されることになるでしょうが、それを敢えて体内から逃がそうとせず、さらに増幅しようと試みてしまっている…その張本人が、自分自身であるとしたら、これ程勿体なく、理不尽なことはないのかもしれませんね。

ブレーキの踏み過ぎ！？~Brake & Gas Pedal~

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Wed, 07 Jan 2015 07:56:00 +0000

自動車は、アクセルとブレーキを適切に踏み分けることで、あとはちゃんとハンドル操作しさえすれば、問題なく運転することができます。

人もきっと同じで、心身のアクセルとブレーキ…適切に使い分けて日々生活しています。
人間でいうと、アクセルとブレーキは、意識的に作動する領域と、無意識的に作動する領域があります。前者は文字通り、意識がコントロールし、後者は主に自律神経がコントロールします。

人間が、もし心身のアクセルを踏み過ぎているケースだと、比較的容易に社会生活に支障が出てくるので、自ずと修正を図ろうという意識が働きやすいと思います。
対して、ブレーキの踏み過ぎは、短いスパンではあまり大きな問題が生じることはないと思います。それが災いして、ブレーキの踏み過ぎは、癖になりやすい。
当然、アクセルを全く踏まなければ、車も人も動くことができませんが、常にブレーキを踏んだ状態で、懸命にアクセルを踏み込んで生活を続けていくかもしれません。そうした状態も、結局は、ブレーキの踏み過ぎが習慣になってしまっていると言えます。

ブレーキが踏まれっ放しになっていると、平たく言うと、肉体と精神が疲弊します。無駄に疲労します。
これは、医学的には何ら問題はありません。
そうして、元気な「はず」のあなたは、元気がなくなります。やがて時は流れ、元気のないこの瞬間、自らは健康でいられていると認識を切り替え、日常にその身を委ねていきます。

当たり前さえ踏み越える

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Thu, 01 Jan 2015 15:42:00 +0000

当たり前を超えていこう。
頭の中での当然が、必ずしも自分の最良だとは限らない。
当たり前よりもっと素晴らしい状態、生い立ちや生活環境の影響さえ、跳ね返すような、姿勢への挑戦。そう、姿勢と共に人間は進化した、いや、姿勢こそが進化なのか…。

老化するのは、仕方ない。でも、退化するのは、勿体ない。
退化を老化ですり替えない。その疲労、その不調には、加齢以外の理由がある。

その理由さえ抹消できれば、その結果は、その不条理は、その悪夢は、塗り替えることだってできる…そう思いを新たに、２０１５年、始まります。

「健康」になっても別に誰も喜びはしない～self-inspiration～

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Wed, 17 Dec 2014 07:55:00 +0000

癌が完治したとか、骨折が治って歩けるようになったということであれば、まさに見ての通りであるし、周囲の家族や友人も祝ってくれることが多いと思います。

しかし、現在の医学的データに表れない範囲で、深刻な体調不良に陥っている人は、治ろうが治るまいが、周囲から大したリアクションを得られることはないでしょう。だから、幸運にも回復することができたなら、せめて、自分自身で代えがたい喜びを噛みしめるといいと思います。

現実に、完治せずに生涯を終える人は多いです。完治しているのか、していないのかさえ、認識されることなく、その人生は淡々と幕を下ろします。

なぜ、医学的な病でなければ、周囲はこうも無関心であるのかというと、それが、「甘え」や「怠慢」ではないということを客観的に証明することができないからだと思います。

もちろん、私だって、それはできません。ひたすらに「当時は、⇒こういう症状が辛かった…」と説明することしかできません。「ハッタリでない物的証拠を出せ。」ともし言われても、「診断がない」、「異常数値がない」のだから、どうしようもない。どこぞの政治家ではないですけど、「話を信用してください。」としか言えません。

もちろん、体調の変化・回復具合は、全く何事にも反映されることはないのか？と問われると、表情や顔付き、雰囲気といった、より身近で、多少曖昧な面に出てくると思います。

ところが、それらは、「最近、機嫌いい？」とか「ここんとこ、ちょっといい気になってるな。」とか、そういった感想を持たれることはあっても、地獄の底のような身体の状態から、ノーマルな人間に生還してきたという状況があるとは、想像だにできないことです。

ですから、顎関節症やうつの不定愁訴から回復することは、周囲を直接的に幸せにすることはない…。ただ純粋に、あなた自身が「いい思い」をするだけです。こうしてみると、顎関節症からの回復って、実に利己的なプロセスなのかなと感じることもあります。

そのプロセスで、失われる笑顔もあるかもしれないし、現に「利己的である」と評されることもあるかもしれない。
それでも歩みを止めないのは、「あんな身体では生きていけない」と知っているから。周囲との関連性は、一切考慮せず、一生命体として見た時、究極に劣化し切った個体…それが体調が悪かった時の自分自身だと理解してしまったから。

現に、今普通に生きていられているのは、そのように歩んできたからこそだと確信しているからです。

「心」の病…なんて言った途端に出口なし？

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Thu, 11 Dec 2014 14:59:00 +0000

「心の病気」なんて意識したが故、実は、かえって出口が見えなくなるかもしれません。

程度の差こそあれ、私たちは以下のように考えているはずです。
人には、心臓でもなく、脳でもなく、「心」という何か神聖な、物理では侵しがたい領域がある…と。その「心」に私たちの「思い」は宿っているのだと。

だから、長期間体調の優れない人は、（もし、調べ上げた挙句、身体に異常がなければ、）「心」の病気だとされ、心と向き合い、心を正しい方向へ調整していくケアに専心することになります。

心と向き合う？心を正しい方へ？？
しかし、その心なんてどこにあるのか？
誰もがこんな事は認めたくないでしょうが、人にそもそも心なんてパーツがあるのか？？

「心」の病なんて、表現がされてしまうから、余計に、うつや精神病は「甘え」だとか揶揄されてしまう気がします。

もっとも、「うつは『甘え』だ」と頑なに強調する人は、むしろ言ってる本人が、潜在的に誰かに甘えたいんでしょう。

心がどこにあるかは、わからなくても、例えば、脳みそだったら、頭蓋骨の内側にあります。

そこにあるではありませんか、私たちがいつも「あーだ、こーだ」と想像し、考え、身体に指令を送り、感覚や感情を受容している張本人と言える臓器が。

結局、その巨大で脆い臓器が、どれだけ健全に機能を果たせる環境下にあるか？
人の精神コンディションなんて所詮、その点に左右されているのではないでしょうか？

そうして、その脳の環境を整えてあげられるのは、私たちの身体の構造と、外部からの栄養、そして血液循環。
これに尽きます。

何でも「心のせい」にして、問題解決を放棄するのは、良くない。
少なくとも本人は、誰に見放されようとも、投げ出すわけにはいかないのです、健康を決して諦めていないのなら。

眼鏡をかける際の「ほんの微々たる顔癖」Part.2～危機な日常、手遅れな未来？～

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Wed, 03 Dec 2014 13:05:00 +0000

⇒Part.1
例えば、混雑した場所で、人とすれ違う時、ぶつかりそう、あるいは、うっかり触れてしまった瞬間、反射的に体はスッと避けると思います。

大袈裟。（阿呆）

もちろん、わざとぶつかってやろうなんて時は、そんなことは起きませんが、すれ違いざまにぶつかりそうになった時は、たいてい身体は自然に避けていると思います。

ここで、眼鏡をかける際の話に戻します。
どうやら、私の顔・頭部は、メガネフレームの側頭部への接触に対して、過敏反応？を起こし、頭の幅を狭めようとしてしまう癖・傾向があったのです。
通行人にぶつからないようにと、勝手に体が避けるように…顔・頭が眼鏡フレームを避けたがる？？

メガネフレーム、かける瞬間まさかの顔癖

これは、メガネをかけるようになった過去からすでに始まっていたことなんだと思います。
端からこの反応。ごく普通の（つもりの）反応。だから、特に何が不自然だと感じるはずもない。。。

これが頭部右側に起きていたということは、私の頭は、右側が過敏だったということ。メガネのフレームから逃げようとしたのは、顔の右半分だけでした。
なぜなのか？右利きだから、右側が率先して動くのか。あるいは、左脳（理性）のメカニズムが作用して起きていることなのか。

「頭の幅を狭める」といっても、人の頭はゴムやスポンジでできているわけではありません。
その代わりに如何にして、頭の幅を狭めようとするかというと、
まず、
１．顔面の右側を後方へ引っ張る。
あるいは、
２．比較的自由度の高い（骨続きではないため）下顎を狭めようと微妙な緊張が起こる。

この2点が複合的に絡み合った反応、しかも、右側だけに発生するため、顔や頭が歪むことになります。たったこれだけのことでも、何年も続いていると、きっと本人の顔の輪郭（顔の歪み）として定着してしまうことでしょう。

ちなみに、人の下顎の幅が狭まろうとする時、舌も構造的に連動することになります。舌は多様な動きができて、融通が利きやすいですが、その反面、厄介な癖に陥りやすい気がします。
そして、顔面右側を後方へ逃がす・回転させるには、首の方から引っ張ることになるので、頸椎の右側に緊張が発生することになります。

こうして、「眼鏡をかける。」たったこれだけのことなのに、下顎に作用する咀嚼筋（側頭部）や舌に関わる筋肉、顔・頭の位置に作用する頸椎の筋肉に、良からぬ緊張が毎度のように起こってしまいます。

これが私がメガネやサングラスをかける時にいつも気になっていた、顔・右側頭部への張り・つっぱり感＝「顎の歪みが悪化する際の感覚」だったということです。

眼鏡をかける際の「ほんの微々たる顔癖」Part.1

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Wed, 26 Nov 2014 10:30:00 +0000

A slight habit when you put on the glasses

私は、ずいぶんと前から、どうも眼鏡をかけると、（かけない時と比較して、）若干の「不具合」・「張り」を頭部右側に感じていました。

これはもう、かけた瞬間から感じるものだったので、とにかく、眼鏡をかけた途端、自分に何かが起きているというのは間違いないことでした。

そのような些細な変化に気付くことができるのは、その変化が、幸か不幸か、「顎の歪みが悪化する際の感覚」と同じものだったからです。

右側の咀嚼筋に過緊張が発生し、右の頭部、あるいは顔に、若干の張り・つっぱり感が生まれます。
これは私にとっては良からぬ兆しで、あまりに同じ状態が続くと、それこそ顔や顎の傾きが微妙に変化してしまいます。あるいは、体調が下降線を辿ってしまいます。

そして、メガネをかける際、こうした反応を私の身体が起こしてしまう現象には、実にはっきりした理由が存在したのです…やっとそれが掴めました。

⇒続きは次回です☆

顎・噛み合わせのせいで頭痛になるのか？

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Mon, 24 Nov 2014 13:32:00 +0000

顎や噛み合わせの不具合で頭痛か…？
The unreasonable headache must have that reason!

これは、特に真新しい話ではないですが、初めてサイトを見る方もいるでしょうし、有用性のあるトピックだと思うので、書いていこうと思います。

実のところ、顎の歪みや噛み合わせの不良で、頭痛になることはあります。
頭痛になる？⇒YES！

頭痛とまではいかなくても、頭が重いとか、頭がボーッと、ボンヤリして晴れないとか、特に頭のサイドをメインにその痛みや違和感が発している場合は、顎の状態が影響している可能性が高いです。
そこまで余裕はないと思いますが、そういう時に鏡を見ると、普段より自分の顔の歪みが酷くなっていることに気付くこともあるでしょう（絶対ではありませんが）。

このように頭痛を自覚する理由は、「人の筋肉の構造」からすると、必然とも思えてきます。

咀嚼や、顎、口を動かす時に作用している咀嚼筋の一つ、側頭筋は、下顎骨の筋突起辺りから、頭のサイドへ扇状に広がっています。言い換えると、側頭部から始まり、下顎骨の突起部分に停止しています。
噛む時に働く筋肉が、頭のサイドに張り付いている。すなわち、人は噛む際、主に頭の横側に力を入れるということになります。

赤線で図示したように側頭筋が付着してます（雑。）

というわけで、緊張・ストレス等の影響で、断続的に食いしばっていると、側頭筋が凝って、頭が痛くなってしまうことがありえます。噛み合わせが悪かったり、顎が歪んでいるケースだと、恒常的に不自然な緊張が、側頭部に発生してしまうため、やはり、なかなかスッキリしてくれない違和感や痛みを頭部に自覚することがあります。頭部にコリがあるということは、頭部に血行不良が生じているということに他なりません。

やがて、身体の「慣れ」で頭痛が出なくなることもあるでしょう。それ自体は良いことだとしても、顎や噛み合わせの状態が悪いという事実は変わらないため、何かのキッカケで頭痛が再発してしまう、つまり、「頭痛になりやすい体質」に陥ってしまうことがあります。

その「キッカケ」とは、単に固いものを噛んだからということに止まらず、ストレス、内臓の疲れ（食べ過ぎ・飲み過ぎ）、アンバランスな姿勢の継続…などが可能性として考えられます。

⇒こめかみの頭痛　（過去ログ）
⇒脳が締め付けられる！？　（過去ログ）

歯並びにも異変の影？～適応障害の背後…～

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Wed, 19 Nov 2014 05:19:00 +0000

先日、⇒雅子妃殿下が適応障害や不定愁訴を長く患っているとされる件について書きました。

当然、雅子様は立場上、人前では笑顔になっているシーンが多いので、私的にネット上で確認できる範囲で、その歯並び具合をチェックしてみたところ…「あまりよくない」のは確かだと感じました。

例えば、「雅子様　歯並び」　等で検索してもらうと、参考画像はたくさん出てきます。

グーグル検索→　https://www.google.co.jp/imghp?gws_rd=ssl

もしかすると、噛み合わせがよくないことも、体調がなかなかすぐれない要因の一つとして、作用してるんじゃないかと思ったわけです。しかも、比較的最近の写真の方が、歯並びの悪さが目立つか…そんな気もします。

んん、加齢やストレスの蓄積による身体のバランスの変化で、歯並びにも悪影響が及んでいったという可能性も無きにしも非ずですね…。

まさかの真似非推奨！？ダンベルセルフケア：EVOLUTION

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Wed, 12 Nov 2014 10:37:00 +0000

以前、ダンベルを使ったセルフケアの紹介をした時に、ダンベルの違った使い方もあるということに触れましたが、今回実際に私が実践した他のバリエーションも紹介しておこうと思います。

効果がある代わりに、その刺激はすごく強いです。
顎関節症や不定愁訴を招く、身体の歪みや姿勢の悪癖をより本格的に改善するために、自ずとこのようなやり方に発展してしまったというわけです。実は、これらのケアこそ、私の上向き基調の状態をさらに回復へと加速させたMVPのような存在だと言えます。

＜基礎＞

まずは、通常通り横にして置いたダンベルの上に、背中～腰付近の筋をぴったり乗せるように仰向けに寝ます。
これは、⇒紹介済みです。

＜応用＞
次、単に仰向けで乗るだけでなく、上下にゴロゴロ身体を揺らして、コリに刺激をさらに送り込む。あるいは、ダンベルとの接地点に圧が集中するように、敢えて体重をズン！とかける。
このようにすると、さらに効き目が出ます。
これも、⇒紹介済み。

＜EVOLUTION：超応用＞
（其の壱）
そして、今回新規の内容、ダンベルの重しの「端」を使います。
図示すると、

この鋭利な端っこに乗ることで、厄介な背中・脊柱起立筋の固まりへ、猛烈な圧を与えることが可能です。
斜めになっているのは、ワケがあって、実践してみるとわかるのですが、端に体重を集中させると、自ずと、この鋭く入りやすい角度にダンベル自身が傾いてくれます（あら、好都合…）。ただし、これは、ふとんやベッドの上でやらないと、床が傷付いたり、バランスが不安定になります。

（其の弐）

！

はい、ダンベルが起立してしまいました。

これは正直、あまり真似しない方がよいかもしれませんが、「こういうことまで実際にやった」という参考にしてください。

ご想像の通り、身体が猛烈に反る羽目になります。

バランスとるのも難しく、安定させるには、どちらかの手でダンベルを握って（届くなら…）固定します。

よって・・・

身体が元来固い方は、関節を痛めるおそれがあります。また、無理に体勢を整えようとした際、筋違えを起こす可能性があります。直立したダンベルが不安定なため、うっかり身体を滑らせ、打ち身のようなダメージを負ってしまう可能性もあります。

こうした危険がありながらも、とにかく体調をより上の段階まで到達させるため、いつの間にか試みるようになっていたのが、このダンベル起立バージョンです（笑）。壮絶な体感…そして、うまくやれれば、とてもよく効きます。これも、ふとんやベッドの上で試みるものです。

イラストで表すと、こんな↑感じです。や、ヤバいですね。

雅子様で知られる適応障害：「解剖学的」考察

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Wed, 05 Nov 2014 12:58:00 +0000

雅子妃殿下はずいぶん長いこと適応障害とされていますが、今後この症状が完全に治る確率はほとんどないだろうと思います。

彼女が妃である限り…妃であらんとする心的状況が、体調を狂わせる発端となっているのですから（今もこれからも、妃であられるお方です）、今後、「きっかけ」が根絶されることはないといえます。

ところで、私が、自身の不定愁訴、顎関節症、うつ…何と呼ぶにせよ、この厄介な体調をいかにして挽回を始めたかというと、⇒「どんな場面の時に体調が悪くなるか？」ということを粘り強く把握していったということが言えます。

⇒私的体調が悪化する場面
⇒体調異変：私的場面別ランキング

口で言う程簡単でもないですが、確かに、どんな場面で具合が悪くなっていくのか、体調が急変していくのかということを徐々に掴むことができました。
さらに踏み込んで言うと、ある場面において、自らの心境、肉体がどんな反応を行うか？ということが直接的に体調へ影響を及ぼしてくるのです。しかし、心の動きやそれに伴う体の反応は、何らかの場面、状況に呼応する形で発生するため、結局は、どんな場面に身を置いているのか？というのが第一段階のカギになるわけです。

ですから、雅子様も当然、常に自らを「妃」と自覚していることと思いますが、とりわけ公務に当たるシーンでは、より一層「妃らしく」あろうとすることでしょう。この「妃らしく」あろうとする心境と、それに伴う（連動した）身体の反応、これが体調悪化のスイッチを入れているのだと思います。
そうして、現実に、公務中にこのように体調が下り坂になると、「しっかりしないと。」と思うはずでしょう。それにより、より一層「妃らしくあろう」とする思いにスイッチが入る＝体調悪化のスイッチが入り、最悪、しゃがみ込むしかないような苦しい体調へと推移していきます。

人はよく「自分らしく自分らしく」と言いますが、その「自分らしさ」の真偽を確かめる術はありません。唯一、それができるとすれば、あなた自身の身体だと思います。

そして、体調悪化のスイッチを実際に入れる身体の反応とは、具体的には、喉元や舌や首のような「表情の一歩手前」で作用する筋肉の反応だと私は感じています。
例えば、「笑った表情が変わらないように」と強く意識した時、その表情をしっかり固定するために、必要以上の緊張が特定部位に発生します。
もちろんこれだけで、居ても立ってもいられない程に体調が悪くなるということは、健全な人はまずないのですが、慢性的にぎこちない身体の使い方が癖になっていると、常に臨界点スレスレのような地点を、体調のバランスが漂っているため、ちょっとしたこと、場面が変わった…感情が込み上げた…たったそれだけのことで、無情にも身体機能がダウンしてしまうのです。

実は、意識（私）が一番邪魔者！？~Consciousness Invasion~

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Wed, 15 Oct 2014 10:18:00 +0000

風邪をはじめとしたいろんな病気の基本的な回復法って、寝ることですよね。
睡眠時って意識がありません。夢を見ているにしても、少なくとも混濁としていて、覚醒時の秩序立った意識とはまるで違います。

皮肉なもんです。意識って、「自分はどんな病気になったのかな？」とか、「どうすれば治るかな？」とか健康状態に関してあれこれ考えて、色んなアイディアを出すことだってできるのに、実際、寝るのが最善の策ってことは、結局、「意識よ、おまえの存在が一番邪魔だ…！治すからちょっとどいてろ！」ということですか（笑）。

じゃあ、寝ても一向に戻らない身体の不調は、どう説明できるんでしょうか？
うつ病や、顎関節症は寝ても治ることはないですよね。下手すると、翌朝余計酷くなっていたりもします。
こうした現象は、意識が抜け切れていない、意識が無意識の領域にまで浸食してしまっているとういうことなんだと思います。ですから、自然により近い存在である子供はこういうことは起きにくいでしょう。

覚醒時の意識が（悪い意味で）強過ぎて、無意識レベルまでその影響力を強めてしまっている。結果的に眠って、いざ無意識モードに入ろうとしても、すんなり好ましい切替に入ってくれない。

こうした段階にまで来ている場合は、仕方ないので、起きている最中にでも、意識と無意識の望ましい住み分けが戻るように調整してあげなければならなくなるでしょう。

生きる上で、特に人間として生活していく上で、強い意識は必要だと思います。それは強みにだってなります。ですから、意識が意識の役割の中で、大きな力を振るう分は何ら問題はありません。
私が厄介だと思うのが、意識が意識の活動範囲を大きく凌駕して、「無意識の活動エリア」にまで首を突っ込む、そして、無意識の力がいかなる時も麻痺してしまう程完全にそのテリトリーを制圧してしまうことです。

こうして、意識の影響力が大きく残存したまま、睡眠に入り、「勝手な真似はすんなよ…」となぜか睡眠中まで、でしゃばっている意識の影響力が、無意識の本来的な活動を阻むことにもなる。
睡眠中は、無意識のおかげで、身体のコンディションをあれこれ整えてもらえるはずだったのですが、皮肉にも前日と同様、ほとんど変わらない疲れ切ったコンディションで、淀み切った朝を迎えることになってしまうのです。

「脳」が締め付けられる！？～必然たる苦境～

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Wed, 08 Oct 2014 07:33:00 +0000

ハムじゃあるまいし…脳がさながら燻製のようになってしまう！？

顎関節症がこじれて、身体全体に悪影響が及ぶケースがあります。それは自分自身も→重々思い知ったことです。
しかし、どうして、何ゆえに、ここまで数多くの不調が人体に生じてしまうんでしょうか？

顎、顎関節周囲の緊張が緩和し、可動域が広がる際、私が強く実感するのは、頭部の締め付け感が解消するということです。

と同時に、これまでいかに無残に締め付けらていたかということが、よーくわかる。楽になるがゆえに、これまでの惨状が確信できるのです。

長期間、頭部が締め付けられていると、頭部の形の微々たる変形が起こることもあるでしょう。仮に変形までは至らなくとも、頭部が締め付けられ続けることで、断続的に頭部に局所的な圧力が発生することは避けられません。

これは、つまり頭の内側にあるもの…「脳」も不快な圧力を受け続けてしまうので、あとは、想像の通り…精神の調子までおかしくなるとしても不思議ではありません。

ところで、慢性頭痛に苦しむ方は、たいてい頭の皮や腱膜、筋肉が固い、そして、当然頭痛の最中、気分が良いという人はいないでしょう。気分的な状態も間違いなく悪い。

顎関節症の場合は、これに似た状況がより構造的・局所的に発生している。ですから、常に頭痛を伴っている顎関節症の人もいますし、ちょっとしたきっかけで強い頭痛に襲われてしまうような人もいます。

頭痛の例を挙げましたが、人によっては眼痛の場合もあるでしょう。
顎の歪みで最も直接的に締め付けられるのは、咀嚼筋が扇状に広がっている側頭骨付近だと思いますが、それに隣接している蝶形骨もまた締め付けの影響を受けてしまうこともあるでしょう。

眼球は蝶形骨に納まるように頭蓋骨に埋め込まれているので、結局、眼球自体も締め付けによる圧迫を受け続けてしまい、目の奥が痛いとか、目の疲れが回復しないといった自覚症状まで引き起こされてしまいます。

このように見てくると、頭、頭蓋骨の締め付けがなくなることは、健康にとって多くを好転させる、万能の改善法のように思えてきます。だからこそ、継続的な頭部の締め付けを引き起こす顎関節症は、人体を苦しめるという意味で、性質の悪い万能の害悪となりうるのです。

私が歯列矯正せずに歯列が整っていく概略

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Wed, 24 Sep 2014 07:31:00 +0000

背骨が捻じ曲がり、頸椎が傾き、顎が歪む…背骨のさらに下方、骨盤までよじれていることもあるでしょう。
人間、まっすぐの均等な姿勢でありたいものですが、筋肉が固まってしまうことで、歪んだままの状態が維持される。本人なりに、リラックスした「つもり」でも、好ましい状態に戻ることがなくなってしまうのです。

こうなると、（といっても、体調の悪い方は、たいていこの段階まで来ているのですが、）半ば強制的にでも、どうにか対処するしかないと思います。そうでなければ、放置していたところで治らない。改善が進まなければ、従来通り、体調不良の自分とどうにか付き合っていくだけの生活になってしまいます。

ですから、私が紹介してきた、⇒特に大きな効果を期待できる対処法は、たいてい刺激が強いものばかりになっています。放っておいて元に戻る程度の状態なら、そもそも顎関節症や不定愁訴で苦しみ続けてはいないはずですからね。

裏返すと、上述の問題の改善が進めば、自ずと顎の歪み・傾きは縮小し、真っ直ぐに噛み合わせることができるようになってしまいます。
これは話を聞いても、なかなかピンとこないことだと思いますが、本当に人間の身体は巧妙にできているなと私自身感心します。身体のバランスが整うことで、ある特定部位の厄介な緊張が和らぐことで、顎が動きやすくなる、動いてなかった範囲まで動かせるようになる。顎を引き留める直接の原因であろう咀嚼筋の弛緩を感じると同時に…「顎関節周辺のセメントが溶ける。」

このメカニズムで噛み合わせが整った方はきっと幸せです。
なぜなら、歯の角度を微妙に調整して揃え、歯列矯正を局所的に行ったのではなく、実に身体全体のバランスが整い、その連動として（必然的に）歯列が揃ったことになるので、身体全体が本来の機能を取り戻します、精神が調和しメンタルが安定します。
だから、単に、噛みづらさがなくなったとか、見た目の顎の歪みがとれたという事実を超えて、まるで別の世界を生き始めたかのような実感が身体の芯からほとばしるのです。

繰り返すということ～現状破壊への心得～

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Mon, 22 Sep 2014 16:10:00 +0000

例えば…
→これをやって、→これをやって、合間に→これをやる…。

それをひたすらに繰り返す、繰り返す…。

とにかく執拗に繰り返すことで、不動染みた「セメント」も周辺からジワリジワリと摩耗し始める。

素晴らしきことは、「難所」が明らかになり始めること。漠然とし過ぎていた実態が、相応の困難として把握できるようになる。

これが原因で悪い、これのせいでまだ普通ではない…と理由が分かる、身体が分かる、自分が分かる。

すなわち、どっちが前で、どっちが後ろか、自信を持って把握できている…これ程心強いことはありません。

面倒なこと一切なし！？強烈バブルジェットで不定愁訴攻略！

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Wed, 10 Sep 2014 10:05:00 +0000

顎関節症をどうにか軽くしたい、体の歪みをどうにか改善したい、メンタルの不調を整えたい…。
もちろん、何もしなければ、何も変わらない。しかし、何事も気楽にできる方がいいに違いない。
多額の投資…否、準備に手間・時間がかかる…否、思い立った時に、煩わしい思いをすることなく手軽にできることがいいなぁ…
その一方で、短い時間でもなるべく確かな効果を得られると尚良い…。

そんな要件を満たすセルフケアとして、既に紹介した⇒ダンベルその他を使用したセルフケアは、まさに理想的な方法だと私は思うのですが、それでも、ダンベルを買うのが面倒くさいとか、重いダンベルを家まで運ぶのが無理ゲーとか、急にダンベルなどを買い揃えて、家族に変な目で見られるのが気が引けるとか、種々の事情・想いがあって、なかなか実践できないというパターンもあるのでしょう。

そこで、今回はさらにお気軽、お気楽にできるセルフケアを紹介しましょう。そして、その効果もかなり期待していいと思います。背中、人によっては、肩部、腰部にバブルジェットを当てるということです。

バブルジェットを装備している、銭湯や入浴施設に行くだけ、あとはそこであなたなりの悪い部位にバブルジェットを入念に浴びせます。それだけ！
ただし、柔らかい泡がショボショボショボと出るものでは相応しくありません。全然意味がない、無駄の無駄…。
強烈なバブルジェットである必要があるので、一般家庭用に売ってあるようなものでは、この用途としては厳しいでしょう。（例えば、「ジャグジー」と言ってしまうとちょっとニュアンスがずれる、それよりやはりジェット！です、ハイパージェット！）

あ、場所によっては、「ハイパー」バブルジェットとか呼ばれていることもあるようですが、具体的にはどれ位の強さがいいかというと、どこかに掴まったり、支えたりしていないと、泡の勢いで身体がもっていかれてしまう、吹き飛ばされてしまう…それ位の強さが最適です。

一番コリの酷い部位、一番痛くて悶絶を打ちそうな部位に徹底的に当てます。ある程度は耐えてください、健康と人生のためです。

注意していただきたいのは、これは私も多少該当することなんですが、皮膚が比較的敏感な方だと、強烈なバブルジェットを一定時間当てていると、皮膚がかゆくなってくる可能性があります。
もちろんこの痒みはバブルに当たるのを止めれば、まもなく治まりますが、皮膚の体質や体調によって、この痒みが身体全体の痒みをさらに誘発してしまい、急性蕁麻疹的な状態を招いてしまうことがありえます。
もちろん、平気な人は完全に平気なんだと思いますが、ちょっと敏感肌かなとか、皮膚が痒くなりすい方かなという人は、念のため初めは、あまり無理をし過ぎないようにして、取り組んでもらいたいと思います。
述べたように、無理した方が効果的という面はありますが、皮膚の痒みに関しては、これは個人差もありどうしようもないことなので、短時間やって、しばらく休み、また始めるとか、あくまで皮膚とは相談しながら実践してほしいと思います。

というわけで、本当にこうした（強力な）バブルジェットはすばらしい効果があると感じますし、私自身実に助かってます。
近所に強烈なバブルジェットを備え付けてある施設があるといいですね…。

C.ロナウドよりも愛用中！？PAOを使っての対顎関節症の効果・感想！

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Wed, 27 Aug 2014 09:33:00 +0000

更新まで間が空いてしまいまたが、さっそくPAOを使用した感想といきましょう♪
→前回記事（PAOイントロ）

ちなみに、このアイテム、メーカーサイドから、公式に「顎関節症の方は使用しないように」…と注意書きがなされています。

止めろ言われとるやんｗ

そんなものを使っても、自分は果たして大丈夫なのか…？
→大丈夫でしょう。私は、自身の状態をリアルタイムで把握できるので、悪い時は悪いと、中止したり、やり方を微調整したりして対処することができます。

実際使ってみて、「なるほどな…」と感じましたね。
これは、噛み合わせのずれた人、顎の歪んだ人がPAOの顔筋エクササイズを行うと、歪みを固定化させている筋の緊張部位に、率先して力が入ってしまい、歪みを強調してしまったり、身体が不均等に引っ張られて、肉体に不都合な負担が発生してしまいます。

要は、何も考えずに、形だけこの運動を実践するとリスキーだということです。ですから、上記のメーカー側の注意書きは妥当だと思います。
ですから、顎関節症の状態がかなり悪い方や、体のバランスのコントロールが自らうまくできない方が、PAOのエクササイズを行うと、かえって辛い思いをすることになるかもしれません。

にもかかわらず、使い方を誤らなければ、このアイテムは顎関節症のリハビリ器具としても役立てることができるなと実感しました。

◎身体を真っ直ぐにした状態、安定した姿勢でエクササイズ！

PAOのエクササイズの際に、ぜひ守ってもらいたいことは…身体をまっすぐにした状態で、咥えたPAOを振るようにしましょう。ここはすごく重要で、成功と失敗の分かれ目といってもいい位です。

立って行う場合は、軽く両足を開いて、両足に均等に体重が乗るよう、きちんと踏ん張った状態でPAOを振ります。顎関節症の方は、姿勢の癖が強いので、姿見などに自分を映して、本当にまっすぐになっているか目視で確認するのもいいでしょう。
とにかく、「顎を歪ませる姿勢＝癖になってる普段の姿勢」でPAOを振るのは逆効果になりかねません。これでほぼ全てが決します。

地面に座って行う場合も、真っ直ぐに座り、正面を向いてPAOを振りましょう。横座り（お姉さん座り）などでエクササイズするのは、非常に相性が悪いので止めましょう。やはり体幹が伸びやすい正座をして行うのが良いです。ぜひ、床座りの際は、正座でエクササイズを行ってください。
振ってる最中、身体の癖で、ついつい背骨は丸くなろうとするかもしれませんが、そうならぬよう、上方は、PAOを咥えている口元、顔の先端、そして下方は、骨盤以下の下肢をしっかり固定・安定させて、上下の両端から背骨をまっすぐ引っ張るように負荷をかけるのがコツです。コツというだけあり、やや難しいかもしれませんが、この感覚を実践できれば、エクササイズの効果が上がります。
つまり、体幹が縮まないよう抵抗しながらPAOを振る…こうした感覚でエクササイズをやると、顎関節症のリハビリ運動として良い効き目を実感することができます。ただし、使い方を失敗すると逆効果もありえます。これはメーカーの注意書きの通りです。

余りに重篤な方には勧めないが、やりようによっては有効な運動に。

お気付きかもしれませんが、本来は、顔筋、表情筋エクササイズ用の器具ですが、トレーニングを通して体幹の緊張を解消する方向に負荷をかけるのです。顎関節症、身体の歪みが抜けない方には、まさにこの利用法が使えます。もちろん口輪筋などの表情筋のトレーニングにもなりますが、私は、決してそれのみを目的としているわけではありません。

今回、PAOを用いたトレーニングを実際にやってみて…といっても、期間は短いんですが、改めて実感したことは、「顎の傾き・歪み」と「身体の傾き・歪み」はセットなんだなぁということです。

どう足掻いても顎が正しく動かない…これは、どう足掻いても身体に動いてくれてない部位が存在している…ということの裏返しなんですね。

C.ロナウド推奨！？顔筋フィットネスＰＡＯを試してみる件

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Thu, 07 Aug 2014 14:09:00 +0000

綺麗な色してるのは「重り」。取り替えて負荷を調整する。

元々→ＰＡＯを知ったきっかけというのは、クリスティアーノ・ロナウド (Cristiano Ronaldo)が来日した際に、なにやら紹介している画像を目にしたからなんですが…それを見て、直感的に、これもしや使えるんじゃないか？と閃いたのです。
仮に使えないとしても、とにかく実際使ってみないことには、真相はわからないので、さっさと購入してさっそく手元に来たというところです。

（※クリスティアーノ・ロナウド＝サッカーポルトガル代表、レアル・マドリード所属、個人最高峰の称号：バロンドール受賞者、２０１４年現在、世界で５本の指には確実に入るであろう、スーパースター。）

とっとと購入…　【MTGメーカー公式】ポイント最大10倍☆8月1日(金)9:59まで(要エントリー)☆FACIAL FITNESS PAO（フェイシャルフィットネスパオ）【… [楽天] http://t.co/lsoaIPzSCk pic.twitter.com/t7vUz4kmGD
— のらうさぎ@purple erosion (@UsagiNora) 2014, 7月 31

この製品の本来のコンセプトとしては、顔の老化防止とか、顔をより健康的に生き生きとしたものに、変化させていきましょう…ということなんですが、私が目論んだのは、顎関節症回復の「リハビリ器具」のようなものとして利用してみようということです。

例えば、ダンベル持ち上げて、腕や胸の筋肉を鍛えたりしますが、このＰＡＯは、筋トレ器具としての「顔筋・口周り筋ヴァージョン」と捉えればいいと思います。

顔が歪んでいる方、顎が歪んでいる方は、表情筋の筋肉バランスが崩れていますから、表情筋のトレーニングを左右均等に行う（行おうとする）ことで、顔や顎周辺の筋バランスを均整のとれる方向へと徐々に刺激を与えていきたいというのが、私の狙いです。

当然、顎の歪みが強い方には、こうしたトレーニングはリスクがあるので、「顎関節症の方はすぐこれをやってください」ってことは、さすがに言えません。筋トレ中の不適切な力みが、かえって症状を悪化させてしまうおそれもあるからです。
私はもう、自身の症状観察については熟練していて、歪みの状態の悪化や良化は瞬時にわかるので、そうしたリスクは問題なく回避できてしまいます。
というわけで、しばらくこのフィットネスアイテム、ＰＡＯをトライしていきたいと思います。

ちなみに、この製品ちょっと高すぎるかなってのは本音です。でも、広告塔：クリロナの高額なギャラを回収する必要があるので、その分が上乗せされているってことで、致し方なしでしょうかね。正直、半額の６～７０００円程度の価格設定なら妥当な感じはしますが…

で、次回は、⇒ＰＡＯを使ってみた感想や効果などを中心に更新します。

「うつ病になりにくい人に共通する６つの傾向」のガチ私的分析まとめ

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Fri, 18 Jul 2014 14:30:00 +0000

様々なトレンド記事・コラムが載ってるSpotlightというサイトに→「うつ病になりにくい人ってどんな人？共通する６つの傾向」というまとめ記事があったので、読んでみました。

たたき台にしようかなうつ病になりにくい人ってどんな人？共通する6つの傾向 http://t.co/NSK5oQvgAG @misterspotlightさんから
— のらうさぎ@purple erosion (@UsagiNora) 2014, 7月 17

タイトルの通り６パターン、うつ病になりにくいとされている人の特徴、傾向が紹介されていました。
個人的には、賛同できるものと、そうでないものがあったので、私自身の経験を踏まえながら、１つずつ解説していきたいと思います。
主に、以下６つの傾向が、「うつ病のかかりやすさと関係するのか否か？」という視点で、考察していきます。

１．部屋が汚い

少しくらいの散らかりを気にしない人の方が、うつになりにくいようです。

＜解説＞部屋の散らかりを気にしない方がいい…といっても、中には、整頓された空間に喜び覚える人もいますし、片付ける行為自体に充実感がみなぎる人もいます。むしろ、うつになり、体調を崩し、気力もろくに出ないようになると、それこそ、みるみる部屋は汚くなっていくでしょう。
さらには、大雑把な性格な人でも、部屋が綺麗な人は意外といます。「大雑把＝部屋が比較的汚い」とは私は考えられません。むしろ、部屋の汚さを肯定してしまうことで、自らの現状にも杭を打ちつけ、ますます、うつ病から抜け出せなくなる人もいるのではないでしょうか。
うつ病になりにくい？…⇒関係ないと思います

２．遅刻しやすい

ルールを守ることはとても良いことですが、必要以上の責任感の強さは精神への負担になってしまします。

＜解説＞二度寝をしても、三度寝をしても、うつにはなります。必要以上の責任の強さ…といっても、たかだか遅刻をしないということだけで、そうしたフレーズを持ち出しているようでは、少なくとも日本では、まず生活していくことが困難になります。
うつ病になりにくい？…⇒関係ないと思います。

３．忘れ物をしやすい

忘れ物への不安感や心配は精神的な不安になり、あまり心配しすぎるとうつの原因になってしまいます。

＜解説＞忘れるわけにはいかないものがあれば、大いに心配すべきだと思います。絶対に忘れるわけにいかないのなら（例えば、海外渡航時のパスポート）しつこく心配して忘れ物を回避しましょう。忘れ物への不安…この類の不安は単に自身の記憶の問題であり、自己完結するものす。自身の性格的表現や他者との関わり合いが絡むこともないので、この類の不安で心身が崩れることはまずないでしょう。
うつ病になりにくい？…⇒関係ないと思います

４．仕事や勉強がいつも一夜漬け

しっかりと計画を立てて、そこから外れないように毎日計画的に勉強しなくては…この「しなくては」という責任と焦りは心の余裕を無くし、うつの原因となることもあるようです。

＜解説＞これは、うつ病を防ぐために敢えて一夜漬けを狙おう…という趣旨ではないと思います。しかし、確かに「一夜漬けを頑なに嫌う」方もいらっしゃいますね。で、そういう人の中で、四六時中（好きじゃない）仕事or勉強のことが、頭の中を占有していたり、ちょっと暇があると、すぐ頭の中に入り込んできてしまう…という傾向がかいま見えることがあります。
コツコツやらねば、気が済まない…はるか前からやらねば、気が済まない…それが自らを縛る方、縛る方へ転じてしまっていると言いましょうか…。
そうした方は、本能的に心身が観迎していないことを、つい、頭の中に詰め込んでしまっているので、時間が経過するにつれて、うつ病を誘発しうる悪影響を断続的に食らい、心身が蝕まれてしまいます。
うつ病になりにくい？…⇒幾分、関係あると思います。

５．好き嫌いによって集中力や完成度の差が激しい

好きなことはとことんやるけれど、嫌いなことはあまり頑張れず、結果がバラバラ…という人は、うつになりにくいようです。

＜解説＞好きなことに集中力が高まるなんて、それはもう当然の話。結果、完成度も高くなることが多いでしょう。
対して、嫌いなことに集中するのはなかなか気が進まないものです。しかし、やらねばならないなら、まぁやりますよ…てことで、不満を抑え付け、あるいは、雑念に目を瞑って、歯がゆくも取り組むことになります。そのプロセスにおいて、すごく興味があることと比較して、身体にかかるストレスはどうしても割増になってしまうことでしょう。
平たく言うと、体に不要な力が入ってしまう…。入る必要がないところにまで、余計な力みが出てしまう。それが首・肩こりだったり、腰痛という形で自覚に表れることもあります。この慢性的な力み、コリが、やがて体の歪み、悪い姿勢の癖をも作り出し、実に悪質なものであると、メンタルの不調、断続的な不定愁訴をも引き起こすことになるでしょう。
うつ病になりにくい？…⇒関係あると思います

６．感情や好不調に波がある

変化する自分の感情を我慢せずに表に出したり、それがスポーツや仕事の結果に表れる人は、うつになりにくいようです。

＜解説＞これは大きな鍵を握る要素だと思います。
一見、感情・内面をよく表に出す人は、端から見ると、「イラ立ってんだなぁ…」とか、「しんどそうにしてんなぁ…」という風に思われがちですが、実のところ、何でもなかったり、本当のところ、ケロッとしていたり、全く引きずっていなかったり…ということもよくあるんですね。
逆に、冷静で動じない人、少なくとも端からそう見えてしまう人の方が、ストレスの蓄積ダメージは相当大きかったりするもんです。ただし、後者は、忍耐性があるため、それが悲しいかな災いし、手遅れ（うつ病）の段階になるまで、何の対処もできずに体調が悪化してしまうということも起こりうる。
我々日本人は、特に感情を表に出さない国民性、文化、歴史を有しているので、このことは、盲点になりがち、メンタルの不調に悩む方は注意した方がいいと思います。とはいえ、もちろん野々村竜太郎議員…あの泣き乱れは行き過ぎなので、一応釘を刺しておきますが。。。

その昔、ブラックアメリカンの口げんかを目の前で、披露されたことがあるんですが、ホント部屋が壊れるんじゃないかという位、もの凄いものでしたが、さらに、私の目を見張ることがあって、それは、その口論の後の切り替わりの早さですね。あまりに「ケロッ」としていて、その様子を見て笑いを堪えなきゃいけない程でした。
うつ病になりにくい？…⇒大いに関係あると思います

姿勢は心・意識・状況を映す！？～六本木と職業安定所～

noreply@blogger.com (UsagiNora) — Wed, 16 Jul 2014 13:53:00 +0000

今でも忘れられないのが、職業安定所（ハローワーク）を訪れた際の、人々の姿勢の悪さです。
ってそんなことに関心を持って観察する人も珍しいでしょうが（変態！？）、私はどうしてもそういったことに興味が出るもんで…

その場には、やはり、意思に反して、解雇にあった人も多いでしょうし、なかなか意中の仕事が見つからず困っている人も多いでしょう。自分のことというより、家族の生活のことが気になって四六時中閉じこもったような心境になっている人もいるでしょう。

そんなこんなで、あのぐったりしたというか、ひん曲がったような姿勢になっている人々が非常に多い…。

一方で、異様に姿勢の良い人が目立つエリアというのもありまして…例えば、六本木。
あのエリアは姿勢が良い人、体の軸がしっかりしてそうな人が非常に目に付きます。
あとは、特にどこのエリアということではなくても、三～四十階だての高層マンションの周辺を行き交う人々、あるいはそのマンションの住人…そうした人たちも姿勢の良さが目立ちます。

すなわち、暮らしぶりがよくて、意気揚々としているといえるでしょう。それが姿勢へと出る。
さらに、意外かもしれませんが、あれだけ姿勢が良いということは、健康の度合いが高い→仕事の能率が上がる→仕事の評価が上がる→生活水準が上がる→心身が充実する→さらに姿勢が良くなるといった循環が存在していると思います。これは持論ですが。

裏を返すと、姿勢の悪さ、体の歪みが、健康を大きく阻害してしまう顎関節症や不定愁訴、うつ症、そうした状況にある人々が、まともなコンディションで仕事に臨めるはずもなく、自ずと成果も出にくいし、結局、将来的に豊かな生活にはつながりにくいでしょう。
絶対ではないにしても、やはり相対的には不利です。本来の身体の機能を活用できない、見た目も相対的に悪くなるということなので、仕事、遊び、恋愛、全てにおいて、弊害となり得ます。

と同時に、厄介なのは、想像できるように、本来の身体の機能を発揮できていないということなど、当然他人にはわからないし、身体の持ち主である自分自身にもよくわかっていない。
「とにかく、うまくいかないな、辛いな。」という思いのみが、残酷に横たわるだけなのです…