Truls Paulsens blogg

Birken 2016

2016-09-02T05:00:00.002-07:00

https://www.strava.com/activities/690505160

Div tips

2016-02-21T23:55:00.002-08:00

Deploying Microsoft Office 2013 using SCCM 2012:
http://www.ronnipedersen.com/2012/11/how-to-deploying-microsoft-office-2013-using-configmgr-2012/

Software Metering:
http://blogs.technet.com/b/neilp/archive/2012/11/27/software-metering-deep-dive-and-automation-part-1-use-it-or-lose-it-the-basics.aspx

Office 365

2016-02-21T23:51:00.000-08:00

Office 365:

Technet: Office 365 ProPlus – Deployment Guide for Admins:
https://technet.microsoft.com/en-us/library/gg715562.aspx

For å koble til Office 365 portal fra server/klient:
Install the Azure AD Module:
1. Microsoft Online Services Sign-In Assistant for IT Professionals RTW
https://www.microsoft.com/en-us/download/details.aspx?id=41950
2. Azure Active Directory Module for Windows PowerShell
http://go.microsoft.com/fwlink/p/?linkid=236297

Connect to Azure AD:

$msolcred = get-credential
connect-msolservice -credential $msolcred

Kryptere passord fil for pålogging skyen:

$User = "bruker@domene.onmicrosoft.com"

$File = "C:\Scripts\Password.txt"

$MyCredential=New-Object -TypeName System.Management.Automation.PSCredential `

-ArgumentList $User, (Get-Content $File | ConvertTo-SecureString)

Legge til Office 365 SKU lisens:

Function Add-Lisence {

$UsageLocation = "NO"

$AccountSKU = "domain:SKU"

$UPN = Read-Host 'Enter Users UserPrincipalName'

Set-MsolUser -UserPrincipalName $UPN -UsageLocation $UsageLocation

Set-MsolUserLicense -UserPrincipalName $UPN -AddLicenses $AccountSKU

Eller:

Set-MsolUserLicense -UserPrincipalName user@domain.onmicrosoft.com -AddLicenses "backe8:PROJECTCLIENT"

Fjerne lisens:
Set-MsolUserLicense -UserPrincipalName user@domain.onmicrosoft.com -RemoveLicenses VISIOCLIENT"

Finne SKU lisens:

Get-MsolAccountSku

Deploy Office 365 from SCCM2012:

file:///C:/Users/truls.paulsen/AppData/Local/Microsoft/Windows/INetCache/Content.Outlook/4O6IM9U9/HowTo%20-%20Deploying%20Microsoft%20Office%20365%20ProPlus%20using%20Configuration%20Manager%202012%20R2%20(2).pdf

https://sccmguru.wordpress.com/2016/02/08/updated-how-to-deploying-microsoft-office-365-proplus-using-configuration-manager-2012-r2/

https://maqov.wordpress.com/2014/12/30/step-by-step-deploy-office-365-proplus-by-sccm-2012/

Office 365: Assign licenses based on groups using PowerShell – Advanced version

http://365lab.net/2014/04/22/office-365-assign-licenses-based-on-groups-using-powershell-advanced-version/

Assign Office 365 Licenses automatically based on AD Attribute
https://gallery.technet.microsoft.com/office/Assign-Office-365-Licenses-b7385ebe

Den Store Styrkeprøven Trondheim Oslo 2015 !!!!

2016-02-21T23:35:00.000-08:00

Skal, skal ikke, skal, skal ikke, skal, skal ikke, ok da.....

I 2013 og 2014 var jeg lat og pinglete og syklet fra Lillehammer med BOC1.
Sist gang jeg syklet den lange distansen var i 2012.
Det var vel i vinter en gang at det begynte å krible i kroppen, fikk den tanken i hodet "..hva er poenget med å sykle bare 19 mil, det kan jo alle!...", og "..BOC1 har ikke sjanse til pallplassering fra Lillehammer...".
Må si jeg var særdeles usikker på om jeg kunne komme i nærheten av å trene meg opp til dette.
Jeg tok avgjørelsen så sent som i mai - Jeg er med!
Hovedårsaken var laget. De tråkket inn til en 3.plass i lagkonkurransen i 2014.
Det ble motivasjonen og utfordringen. Men hvordan komme seg i form på knapp tid?

Jeg er av typen som fremdeles tror jeg er best. I vertfall kan være best hvis jeg er i knall form.
Jeg er også typen som mener at man skal gå ski om vinteren og sykle om sommeren.
Er jo et lite problem. Jeg deler opp året i to: fra Skibirken til SykkelBirken.
Altså, jeg børstet støvet av sykkelen for første trilletur 24.mars i år. Dumt og tungt og innså at dette blir noen tøffe måneder.
Da det ble juni hadde jeg bare en langtur på 200km. Og det med mange stopp.
I grunn litt krise. Men hadde begynt å få litt grunnlag. Syklet feks Montebellorittet lørdag 23.5 og Tyrifjorden søndag 24.5. Men manglet det siste for å komme i form.
Jeg hadde heller ikke syklet noen ritt med særlig gode resultater.
Planen ble derfor å sykle Farrisrunden 13.juni (8mil grusritt) og sykle hjem fra Larvik(13mil) med The Sjøberg brothers (disse gutta har blitt i knall form).
Dette var en avgjørende avgjørelse. Grei plassering på Farris, og greie bein hjemover (38km/t i snitt ti l Drammen). Good feeling og en uke til start.

Så kom Nervene. Kroppen var pinne stiv. Alt var et kaos.
Siste uke trillet jeg et par turer og tok en stitur med BOC barna(10-13).

Fredag 19.juni setter Monica og jeg oss på beste fly til bartebyen. Monica ble med som følgebil, som gav meg en ekstra motivasjon underveis (kan ikke bryte da...).
Jeg fikk en flott seng på et gutterom med Arne og Andreas. Arne og Andres er veldig glad i hverandre, så de delte dobbeltseng, mens jeg fikk en flott seng alene.
Laget var som følger: 9 råsterke karer fra Beste Bærum, kalt BOC0, 18-19 Trøndere, kalt Trønderexpressen. Snodig men bra sammensetning.
Vi møttes til start 0510, sa hei og lykke til og så satt vi i gang.
Det er klart at vi var litt preget av å aldri ha syklet sammen, men gjorde det best ut av det.
4 avtalte kassestopp og 5-6 punkteringer gjorde at vannlating ikke ble et problem, noe jeg er glad for.
For å overleve denne distansen er det en ting som gjelder - næring.
Jeg holdt meg til planen om å spise brødskiver så det tyter, fylle på med Winforce (gel og drikke), samt High5Iso gel, og et par colabokser.
Oppsummert fikk jeg i meg noe slikt som: 10 brødskiver med bbq smøresost og skinke, 10 Winforce gel, 6-7High5, et par Maxim barer, og 8 flasker Winforce. Dette gjorde at kroppen fungerte optimalt hele veien, hadde nok en veldig bra tur i forhold til mange andre.

Sykle Trondheim Oslo er magisk.
I Drivdalen så vi plutselig flere flokker med moskus. Magisk.
Og når man kommer opp på toppen før Hjerkinn, helt rått!
Ble minnet på hvorfor man gjør dette - nyte den norske naturen.
Det er klart, strekket fra Dombås til Lillehammer/Gjøvik, er i grunn bare å la være å tenke på, for det kan bli tungt om man ser på avstandene. Lukke øyne når skiltene kommer er trikset.

Sykkling 2014

2015-01-24T13:42:00.000-08:00

http://www.rittranking.no/person/3783/view

Vasaloppet 2014 / Vestergyllen 2014 / Holmenkollen Skimaraton 2014 / Stenfjellsrunden 2014

2015-01-24T13:41:00.000-08:00

XCRanking:

Stenfjellrunden 2014

2014-02-11T12:32:00.000-08:00

Phoi.

Første skirennet i 2014.
Jeg gikk mitt aller første renn i denne runden i 2009, da Holmenkollmarsjen ble flyttet hit.
Den gang gikk jeg på 3:07.

Var kanskje ikke nervøs, men veldig spent på hvordan formen lå ann.
Har jo blitt en del treningstimer i høst og vinter.
Startet i pulje 2, noe som i grunn var helt greit.
Var -8 flotte kuldegrader, så VR40 ble valget.Satt som spiker.
Det ble noe spesielt nedbør, så ble litt trått, men gled ikke dårlige enn andre - bortsett tidvis dårlig glid oppover da...
Jeg gikk det jeg kunne, men ble litt seigt. Ikke sterk nok enda.
Kom inn til 02:30.
Det holdt til 11 plass i M35, men faktisk bare nr 143 totalt av 788.
Gav meg seeding til pulje 2 i marsjen og 3 i Birken.
Greit nok.

Jeg gjorde et tappert forsøk å blitt tatt bilde av, med den nye CGI luen min.
Men fotografen har nok studert startlistene grundig.
For når jeg kom traltende oppover, metervis klaring.
Jeg så rett på fotografen i timesvis, men neida, ingen reaksjon, han så heller nedover!
Jeg kommer i sporet i midten her:
https://picasaweb.google.com/105615542131990368887/Stenfjellrunden01022014?noredirect=1#5975524741300984274

og neste bildet er dette:
https://picasaweb.google.com/105615542131990368887/Stenfjellrunden01022014?noredirect=1#5975524769531355442

Dårlig gjort. Vil ha bilde av meg selv.

Et fantastisk bra renn, med skikkelig premiesermoni etterpå.
Dukker nok opp neste år.

http://www.stenfjellrunden.no/

Birkebeinertrippelen 2013

2014-02-11T11:21:00.000-08:00

Hvordan endte det?:

Rennet: 3:35:12
Løpet: 1:35:29
Rittet: 3:03:19
Totaltid: 08:14:00

Plassering:
M35: Nr 18 !
Totalt: Nr 98!!!

Altså godt innenfor topp 100 på trippelen.....særdeles bra debut!
Men alt skal forbedres i 2014:

Rennet: 3:20
Løpet: 1:25
Rittet: 2:55
Totaltid: 07:40

Dette blir da godt innenfor topp 15 plassering totalt....så får se hvor det smeller da...

Birkebeinerrittet 2013

2014-02-11T07:27:00.000-08:00

Birken er Birken.
Noen er lei, mange liker det.
Jeg digger det.

Startet i pulje 2, altså ca de 125 beste i aldersklassen Menn 35-39 år.
Ikke dårlig bare det!
Jeg var på hugget fra start og hadde bestemt meg for ikke å slippe teten et sekund.
Men da terreng partiet ved djuposet kom, gikk de før meg av sykkelen og begynte å bein fly oppover.
Vi hadde da tatt igjen noen andre fra pulje 1, så det ble et eneste kaos med hvem som var i hvilken pulje.
Har mistet jeg kontrollen, og visste noen var før meg ut av partiet.
I etterkant viser det seg at det var kun fire mann som kom av gårde.
Resten av turen til mål var vi 2-3-4 mann som byttet på å dra. Ble forsøkt å få til en rulle men håpløst!
Sekken ble større og større, og da vi kom inn på grusveien etter asfalten etter Sjusjøen, da så vi minst 70 mann fra pulje 1. Disse forserte vi på en elegant måte, med mye piping som "ække no vits å sykle forbi her!". Merkelig at de ikke forstod at vi hadde tatt dem igjen, og hadde langt høyere fart.
Jeg la meg i front med røkla på slep. Tryggeste det, så unngår man knall og fall.
Nede på asfalten bestemte jeg meg for å roe ned. Husker krampene som smalt til i fjor!
http://trulsp.blogspot.se/2012/08/birkebeinerrittet-2012-megasmell.html
Videre nedover var det bare å ta det piano og la tøffingene ta sjanser og la de kjøre ut.
Striregn og tåke.
Artig å se gutta gutse på før hårnålsvingene, for enten å smelle rett i asfalten, eller å rase rett fram.
Jeg safet nedover, og tapte vel 10 plasser i puljen, men det var lite å ofre der og da.
Viste at jeg ikke kom under 3 timer uansett.
Kjempefornøyd med egen innsats.
Slo Burgern med et hav!
GO Sushi!

Endte opp med tiden 3:03:19
Nr 16 i pulje 2, nr 33 totalt i M35!!!!
Nr 171 totalt av alle!!!!!

I grunn meget stolt av meg selv!
Knall form!

Kongerittet 2013

2013-08-17T13:59:00.000-07:00

Eh...

Kongerittet er et fantastisk ritt.
Hvorfor? Fordi det gir følelser i kropp og sjel, langt inn i margen.
Jeg skrev i fjor at Kongerittet var mye tøffere enn Grenserittet.
http://trulsp.blogspot.no/2012/08/kongerittet-2012.html
Har de siste ukene tenkt mye på hvorfor jeg skrev/tenkte det.
Rittet er 1.6 mil kortere og ca 45 min kortere tid enn Grenserittet.
Kongerittet er er 64km og 840 høydemeter.
Grenserittet er 80km og 1250 høydemeter.
Ergo stiger Grenserittet 2m mer per kilometer!
Men allikevell er det faktisk tøffere. Mener jeg.....
Hvorfor? Fordi det er maks tempo fra start, null hvile.
Kan nok sammenligne rittet med Farrisrunden.

Så hva skjedde i år:
Fantastisk vær.
Tidlig ute. Yeah right!
Da startnr var på, hadde jeg ca 25min til start.
God tid, tenker jeg. Så feil kan man ta!
Et eneste kaos ved start. Jeg kom ikke opp på asfalten en gang! Og i Nannestad er det mye asfalt!
https://www.youtube.com/watch?v=cMvc2oFjFfE
Folk presset seg over gjerdet for å snike i køen, og presset andre enda lenger bak.
Så når starten gikk, tok det sikkert et minutt før jeg kom igang. Da var det bare gunne på å dra på syre for å hente teten. Deretter ble jeg liggende på halen og kom liksom aldri i gang med rittet.
Etter ca 3mil var det nok. Jeg og en annen kar orket ikke å henge mer. Tåpelig.
Vi slapp 50 meter før toppen. Katastrofalt.
De neste milene jobbet vi febrilskt for å ta igjen de 50meterne....forgjeves.
Plutselig, 5km før mål, kommer en hel gjeng dundrende bak oss. Eh...alt føltes forgjeves ut.
Ble et durabelig spurtoppgjør som jeg kunne tatt, men lot en ung gutt få vise seg fram.....

Tiden ble 1.56, 11 min bedre enn i fjor, 1 plass dårligere...6min bak vinner.
Ergo, dette kan bli 9 min bak vinner på Birken. Det betyr jeg bør klare å karre meg under 3 timer!
Så er jeg fornøyd? Jada, ble jo tross alt nr 56 av ca 1250 deltakere. Men(!) mangler det siste lille!

Jeg liker rittet, men noen ting bør utbedres:
1. Starten var håpløs. Når ikke alle får startet på asfalten blir det ikke bra start for mange.
Masterbilen burde kjørt mye saktere for å samle feltet. Evt flere seeding grupper.
2. Siste partiet på grusvei kom det biler i mot som skapte farlige situasjoner. Hørte det var en massefelt her pga bil som plutselig var der.

Takk til http://interspons.no/ som sponset startnr.

Skulle gjerne kjørt landeveisrittet i morgen, men kona hadde en mening....

Ser jo ut til at jeg trives:
- http://www.mtb-action.com/gallery/kongerittet-2013/?album=14&gallery=211#foobox-0/30/495-5.jpg

http://www.kongerittet.no

Farrisrunden 2013

2013-06-15T14:49:00.002-07:00

Yeeehhaa!

Første ritt på terrengsykkel i år ble Farrisrunden.
Angrer ikke et sekund på det!
Strålende vær, sen start, havregrøt til frokost, motorvei og disco i XC90`n.
Alt var tilrettelagt til en flott dag på sykkelen.
Tidlig ute og null stress. Rakk til og med å tråkke litt rolig rundt omkring før vi ble sluset mot start.
Plasserte meg sånn passe midt i felte, for ikke å være bråkjekk....tenker i etterkant at det kan ha hatt litt betydning på resten av rittet.
Starten gikk 11 blank med master bil første km så firehjuling.
Hang helt greit med, ingen syre i starten, og lite støting, fin start.
Så kom vi inn i første trerreng parti, med en liten kneik. En kar forran meg vinglet og sperret for at jeg fikk syklet opp, og måtte av sykkelen og løpe opp. Dermed mistet jeg gruppen foran. Jeg hadde naturligvis gjort det på et tidspunkt, men hvem vet hvor mange plasseringer jeg tapte der.
Resten av rittet kjørte jeg med flere kjøresterke karer, og noen som synes det var greit å ligge bak på asfaltpartiene, for så å forsøke å rykke i bakkene.......
Mistet desverre denne gruppen i et terrengparti ca 12 km fra mål - toskete!
Men ble jo litt fornøyd da jeg tok igjen Thomas Dalsrud, som hadde fått hammern.
Klarte å holde koken gjennom hele løypa, men gikk fryktelig sakte oppover, klarte ikke å gjøre noen stundt.
Om trasseen vil jeg si den var særdeles rask med mange raske asfalt og gruspartier, men med mange grusomme kneiker som sugde krefter ut av en hver stakkar.
Trodde dette var et rent grusritt, så skodde 29"ern med skikkelige grusdekk: Geox Barro Race og pumpet inn nesten 40 psi! Lurt.... Jeg som ikke er meget teknisk begavet burde hatt brede dekk med lite luft. Hoppet og spratt og sklei i svingene, og som sagt, ble frakjørt i terrenget! Men gikk unna på asfalten.
Ble dønn sliten men ikke syre, tør ikke å gunne helt på. Formen kommer seg.
Målområdet sto til 20 i stil. Boller, leskedrikker, barer, burger, brødmat, frukt og god stemning.

Har nok funnet oppskriften til formtopp før ritt:Helt hvile to til tre dager før, time eller to helt rolig med korte spurter dagen før. Funket på Nordmarka Rundt, og funket i dag.

Kom i mål som nr 37 av totalt 1320 deltakere, nr 10 i M35-39, 10 min bak vinner!
Faktisk det beste resultatet jeg har gjort, i følge http://rittranking.merida.no/person/3783/view

http://www.mtb-action.com/gallery/farrisrunden-2013/?album=13&gallery=167#foobox-0/27/1031.jpg

Resultater:
http://farrisrunden.no/
http://results.ultimate.dk/smartres/?eventid=1704#box_results_header_anchor

Neste er Lillehammer Oslo, 22.6.13, altså en uke til!!!!
Tråkker dette med Bærum OCK / Team Bikeshop
Og resten av sesongen blir vel slik om jeg får det som jeg vil...:
- Grenserittet
- Norefjellrittet
- Kongerittet
- Birken

Smøretips

2013-01-08T01:46:00.005-08:00

Smøre ski er en kunst!

Derfor må jeg sette ord på det for å begynne å forstå det.

Tørr nysnø eller normale maskin kjørte spor:
-7 og kaldere: VR30 er kanon.
-4 til -7 VR40 eller SkiGO blå
-2 til -4: VR45
-0 til-2: VR45/VR50

Spørsmålet er om en vanlig V40/Blå extra er mer optimalt allround feste.
SkiGO blå slipper på ca -7, men kan også ha vært dårlig grunning, så skal testes ut igjen.

Været siste ukene har vært preget av lite snø, mild og kaldt omhverandre.
På lørdag gikk jeg Sørkedalsrennet. Da var det ca -2 grader. I sporet ble det fort glatt og utenfor var det mer vanlig tørr snø.
Rode universal holdt ikke. Ble slitt, og ble ising.
Har nå tenkt å prøve følgende:
- Guruwax extreme 39
- Guruwax extreme Hallgeir grunnvoks
For pålegging: http://www.youtube.com/watch?v=_QHy-rCBYao&feature=player_embedded

Spørmålet er da hva som skal legges over dette?
Jeg skal teste med SkiGO blå, er meldt kaldt framover og ingen snø.

19.01.2013:
Tok på Guruwax mixen og lot det sto ute over natten til i går.
Tok så på 4-5 lag med Skigo lilla.
Det har lenge vært kald (-10 og kaldere), men akkurat i går natt kom et tynt lag nysnø.
Tok en 5mils tur med David Støre i går.
Det var kjørt opp fra By og til før skogspartiet før Løvlia. Til tid hadde jeg spikerfeste og fin glid.
Men så var det slutt på nykjørte spor, og måtte brøyte i fin nysnø.
Etter få km ble det lite feste.
Stoppet på Løvlia og ising var et faktum.
Davig korket skiene som en oioi, og jeg fikk på nye lag med Skigo lilla.
Feste var tilbake.
På vei hjem føte jeg det var noe motstand, til tross for at jeg sklei fra David.
Og tilbake på By var det ising.
Ergo: Guruwax er ikke tingen når det er ny snø!
David gikk på VR30 som var smeltet inn og en del lag over.
Han følte også at det ble glipping. Tipper at han burde hatt mer VR30/blått.
Jeg har nå litt tro på Skigo lilla på rundt -10 føre.

22.01.2013:
På søndag 20.1 var det Vestergyllen.
Det ble brått temperaturstigning, fra de siste dagene -10-15 kalde til ca -4.
Hadde Skigo lilla, følte det glapp litt, så hjalp med litt blå ekstra.
Sporene ble litt glatte, men ok.
Følte feste var helt greit. Skulle nok hatt 2-3 lag med mykere istedet for Skigo lilla, men blå ekstra ble det helt bra nok.

30.01.2013: Gullhaug.
2 pluss grader og nysnø. Blanding av is og våt nysnø i sporene.
Smækka på 2 lag godt korket VR65 (rødt med sølv).
Gikk en oppvarmingsrunde på 5km og følte feste var bra, men ble noe dårligere på slutten.
Tok derfor på 2 lag VR45 og gyvet løs på 3x8min intervaller.
Hadde kanonfeste på første, på andre merket jeg litt dårligere, og på tredje draget var all smøring borte.
Men tror at dersom jeg hadde lagt grunning først, 3 lag med VR65 dekket med 2 lag 45, så hadde det funket bedre. Tror jeg. Tviler på det hadde holdt på Birken da....
Kanskje med isklister i bunn?

28.02.2013:
6x3min s4 intervaller fra treet etter Østernvann.
Lenge siden snøfall, flere soldager og varmegrader.
Gikk tidlig ut, ca -6, men sola varmet fort opp.
Hadde kvelden før tatt på et tynt lag rode fast universal klister.
Dekket så dette med blå extra.
Hadde meget bra feste, men ikke bra glid i sola, men slik er det vel bare.

7.3.2013:
Lenge siden snøfall, ca -7/-10 kalde, mye is i sporene.
Grunnklister og isklister smeltet inn, et lag Rode Fast Multigrade unversal klister.
Satt kanon bra, og meget bra glid også.

09.3.2013
5cm nysnø. -7 til -14
Tynt lag utenpå det over.
Glippings!
Hadde kun med VR45, satt i starten, men når det kaldere når sola gikk ble det heller lite feste.
I dag var det i grunn rent blå/grønt føre.

Her en som har satt seg godt inn i det:
http://home.lyse.net/ski/smoretips.html

Sørkedalsrennet 2013

2013-01-07T01:17:00.000-08:00

I nervøs positur sise bakken før mål

Jajajaja!
Første skirenn i 2013 gjennomført.

Som gammal sørkedøling burde jeg allerede hatt evighetsmedalje på dette rennet, men dette var første gang jeg turte å stille.
Litt mer prestisje i lokale renn, tilfelle noen kjenner deg igjen.
Traff på Heslopp sr og jr som var parkeringsvakter, artig.

Var veldig usikker på hva som burde være under skiene, men endte opp med klister.
Varmet inn grunnklister og et lag Rode universal Fast, og klinte på et lag til med klisteret.
Toppet med litt VR50.
På oppvarmingsrundene satt dette som, nettop: klister! Spikerfeste.
Etter oppvarming forstod jeg hva som kom til å skje, da det allerede var ising i klisteret.
Men var da lite og gjøre med da en kar lurte på om jeg ikke skulle stille meg opp til start. "Får vel det da...". Startfeltet var på ca 150 kvinner og menn i beste alder, jeg var ca midt i der.
Starten gikk og det ble masse spurt i 100 meter før det ble bråstopp da det snevret inn til to spor.
Stresset ikke med å komme forbi, da jeg ikke tenkte å vinne løpet....
Farten var ikke høy, så gikk kontrollert før monsterbakkene opp fra Smedmyrkoia til Goplekjernkrysset. Bakken er kun 2km men med snitt på 7,7% stigning blir det bratt. Og når det er glatte spor i tillegg, er det ikke greit. Gikk stort sett i sporet ettersom jeg hadde smurt med klister(!), så ingen andre som gjorde det. Jeg brukte 14:20 opp bakken, til sammenlikning brukte Arne Post 10:45. Se Strava segment: http://app.strava.com/activities/35943967#582824319
På toppen ventet en litt for varm saft, men var godt.
Herfra er det ganske raskt og fint terreng, med kun noen små slake bakker. Stake stake stake.
Plutselig var man på Heggelig gård og det ventet mer glod varm saft. Lurte på om jeg skulle ta to kopper, men tenkte det er dumt å bli lagt inn med brannskader.
Etter vendig var jeg heldig og fant en rygg å ligge bak, han staket i vei og tipper jeg tok noen minutter på å ligge bak han. "Bare over den kneika så følger jeg han inn" tenkte jeg.
Men så skjer det. I den slake bakken ned mot Søndre Heggelivann har det lurt seg inn litt løs snø i sporet. BANG-KRÆSJ. Ski og staver opp i været, rullet rundt og opp igjen. Så meg bakover, ingen hadde sett meg (puh), og fortsetter. Nedover fra Heggelivann synes jeg selv det går rasende fort, bortsett fra bråstopp når jeg måtte ut i løssnøen, da viste klisteret en dårlig side.
Helt i bunn ved den nye Lions Kiosken kom det 3 karer som dundret forbi. Han siste klarte kjøre over skiene mine i svingen, "Ta det rolig,a!" slengte jeg ut og bli sinna et halvt sekund. Skulle ha dyttet han overende, men da hadde jeg også falt ettersom han sto på skiene mine. TOSK.
Så var det bare å karre seg siste kneikene ned til mål, stilen sees på bilde over.....
Tiden ble 1.25, 17min bak vinner, helt ok.

Premieutdeling på lokalet. For snart 10 år siden var det full fæst der, hvor bryllupsfesten var.

http://www.sorkedalsrennet.no

Bilder fra rennet:

http://www.stiansmollerfoto.no/sorkedalsrennet-2013/

Strava:
http://app.strava.com/activities/35943967#582922000

Fikk meg en rask kveldstur i går også:
http://app.strava.com/activities/36354571

Sørkedalsrennet 2013 - dagen før

2013-01-04T03:16:00.000-08:00

Som gammel Sørkedøling burde jeg hatt flere renn i dalen på baken.
Men har bare ikke blitt slik.
I morgen, lørdag 5.1.2013 debuterer jeg i Det store Sørkedalsrennet.
Sitter og grubler fælt på hva jeg skal smøre skiene med.
Siste uken har det vært mildt med flere varmegrader.
Det betyr rent klister føre.
Problemet er at det kom 10 cm snø i går natt.
Det er meldt varmegrader idag.
I morgen er det meldt -2 på start, og +2 på toppen ved Heggelivann.
HVA I ALL VERDEN SKAL JEG SMØRE MED!!!!
Jeg tenker fremdeles at klister er trygt, eller blir det bråstopp?
Tror jeg tusler bort til profeten Leif Soleim.
"Nei klister må du ikke finne på! Alltid kullegrader i Sørkedal`n!", kom det fra Soleim.
Men når han sjekket værmeldingen i høyden ble han usikker, men konkluderte med tørrvoks.
Jeg sjekker google.
http://www.skiaktiv.no/artikkel/3254/smoeretips-til-soerkedalsrennet.html
Skiaktiv anbefaler altså noe myk voks fra Skigo.
Drar innom Bull Ski og Kajakk for mega tips.

Etter å ha vært innom Bull, så konkluderte smøresjefen at tynt klisterlag er trygt og dekke med voks.
Kommer hjem og gjyver løs, først glidings. Tok det jeg hadde, LF6+HFBW8, og litt pulver på den ene skien....
Så skjer det; Hans Chr Francke ringer. "Blå Extra!", roper han i telefonen.
Forvirringen er komplett så jeg endte opp med to par ski. Et med Swix grunnklister.

Så har det blitt enda senere på fredagen og Francke ringer igjen.
"Du, det er meldt mildvær hele natten og dagen. Rubbeski.".
Eh...
OK, vi ble tilslutt enige om at klister duger, sikkert uten dekning og.

Me for sjå.

Første skitur for 2013 sesongen!!!

2012-10-31T05:02:00.005-07:00

Mulig jeg har vært på skiturer i oktober måned på fjellet i tidligere år, men som ski-proff er det ny rekord.
Snøen lavet ned mandag 29. oktober 2012.
Barna jublet, Oscar spratt nedi bobleklær og sørget for at naboene ble vekket.
Som proff idrettsutøver legger jeg opp en proff-trenings-plan.
Planen var å sykle til jobb. Fant fort ut at racern kan jeg bare glemme, så mekka litt på terreng sykkelen og vips bar det av gårde. Sjanglet av gårde i 15-20cm kram ny snø.
Problemet ble da jeg kom lenger ned dalføret. Allerede på Bekkestua var det mye slaps, og spruten sto både her og der. Ved Lysaker var jeg kliss-klass. Har Gore-Tex vintersko med trekk utenpå, men hjalp lite. Dvs. vannet fosset inn, men ikke ut! Og hvorfor tok jeg ikke vinter bukse på?
Aldri mer!
Hvertfall ikke idag!
Hjem ble det T-bane til Østerås hvor Monica måtte plukke meg opp.

Vel tilbake på Øvre Toppenhaug til et fantastisk snø landskap!

Tirsdag bare måtte jeg ut!
Skiforeningen skrøyt av skiføre i hele marka.
Fant fram skiene som var ferdig preppet med klister fra Birken!
Litt blått over og jeg er klar.
Normalt ville jeg lagt min første skitur til Norefjell eller Sørkedalen, men som ny innflyttet til Bærums Verk, følte jeg at jeg nå tilhører Lommedalens paradis.
Dundret innover i min 99 Suzuki Baleno med 3 vinter dekk og et sommer dekk, og det ene dekket er flatt. Pytt pytt.
Parkeringen på By var ganske full, og spurte en halv-feit kar som bekreftet flotte forhold med litt stein(!).
Ivrig som jeg var rasket jeg med meg både ski og staver, musikk på øret og lys på hodet.
Løp inn til bommen, spente på skiene og satt igang.
Skiene funket de, litt bakglatt, men det går bra. Jeg øker på.
Raser forbi den ene og den andre, både eldre fruer og barn.
Jeg rett og slett langer ut!
Kommer meg helskinnet inn til krysset etter 8km og er riktig så fornøyd.
Drar buffen godt over ørene, lue utenpå og gyver løs i de 7-8 kulde gradene.
Og der kom det ja! Strekk bak venstre lår!
OK! Får øke farten tenker jeg. Og bare stake.
Det som skjer da er at Birken skiene takker for seg og vil parkeres.
Ble tungt hjemover.
Kommer til bilen og er sånn passe fornøyd.
Er rulleski mer moro? er første tanken.

Gikk til innkjøp av rulle ski i sommer, og har fått noen turer.
Ble en tretimers på søndag, 43km. Null problem.

Strava til første skitur:
http://app.strava.com/activities/26506515

6 september og 2 grader! Og har blitt jobbsyklist med Birken startnr på sekken....

2012-09-06T01:46:00.001-07:00

September er vel en høst måned, men at tidlig høst betyr 2 grader er drøyt.
Heldigvis har vi bosatt oss på Øvre Toppenhaug, så det blir en liten kneik opp Steinshøgda, så får litt varme før is-fronten møter rett i fleisen ned mot Øverland går.
Bare å herde seg til månedene som kommer.
Planen er å tvinge meg gjennom flere sykkelturer gjennom vinteren, for ikke få få sjokk når snøen går.

Videre tar jeg ferden om morgenen ned til Haslum, Bekkestua, Stabekk og plutselig er jeg på Lysaker lokket. Herfra er det bare å klamre seg fast. Folk har det virkelig travelt på vei til jobb, og det er lett å bli revet med. Har man et treningsopplegg bør man holde seg langt unna sjølystveien.
Når jeg kommer til Aker Brygge roer det seg og jeg kan hile pent på vellykkede cruise turister som inntar Oslos havn. Deretter tråkler jeg meg opp gjennom gamlebyen og vips så er jeg på Helsfyr.
Ca 22km og ca 45-50min.

Jeg har konvertert til å bli en slik jobb syklist.
Det jeg har tenkt litt på er hvilke regler som gjelder for en jobb-syklist.
I utgangspunktet virker det som alt er lov, så lenge tråkkes bånn spiker hele veien.
Men en viktig regel føler jeg er å ha sekk med Birken startnr på.
Dette etterlever jeg nå hver dag.
Problemet er at jeg føler et fryktelig press, med tallet 2 på sekken blir jeg nok stemplet.
Neste uke skal lappen av, kjøre undercover og trille til/fra jobb.

Birkebeinerrittet 2012 - MEGASMELL!!!!

2012-08-26T13:22:00.002-07:00

Da var årets siste største happening over.
Årets Birkebeinerritt ble fartsfyllt med mange personlige rekorder, og ikke minst ny løyperekord.
Grattis til Manengen som endelig klarte det!
Det ble enormt spennende. Han stakk tidlig og hadde luke på 1.5min på Kvarstad. 6 mann jaget og på Storåsen ble det kun 30 sekunder, som så ble null.
Det endte opp i et spurt oppgjør helt nede på gress sletta, hvor Manengen fikk rette spor og trumfet inn til seier på kjappe 2.43.24.
Det ble ekstra stas da klubbkompisene til Manengen, Martin Olsen og Truls Engen Korsæth, to 2 og 3 plass, forran Alban Lakata.

Så var det meg da.
Uken har gått med til å finmekke sykkelen. Etter Kongerittet måtte det gjøres en hel del grep.
Fokuset ble ikke å bytte til dyre dårlige XTR deler, men å få sykkelen til å funke!
Følgende ble gjort:
- Byttet fra XTR til XT venstre skifter og brems.
- Luftet bremser
- Nye strømper og wire
- Byttet fra XT til Deore stor -og mellom skive (!)
- XT kassett
- Dura ace kjede

Disse grepene gjorde at drivverk og bremser ble fantastiske. Hjulene rullet rundt og det hogg eller skreik ikke når jeg bremset.
Ellers gjorde jeg andre grep som:
- Stiv karbon gaffel
- RaceKing 2.2 bak
- XKing 2.4 foran
- Seatback setepinne
- Nye holker

Total kost kom på ca kr 2000,-, så ingen dramatisk investering.
Glemte å bytte trinsehjulene, men det gikk bra, de holdt.

I tradisjonens tro ble jeg med BOC Birkenbussen. Tror dette var 4 gangen med dette opplegget.
Første gang kjørte jeg opp selv.
I busspakken innebærer det at startnr blir hentet for deg, men ikke for meg! Måtte da traske rundt i Rena by, ble våt på beine, sulten, trøtt og lei. Ble hentet av en kar som hadde kjørt Ultrabirken på 7:50 og skulle kjøre lørdagsbirken og. Kommer til barnehagen og sykkelen er plassert utenfor. Flott.
Dyttet på med pasta og kom meg i seng. Sov noen timer og spratt opp da klokken ringte 0500!
Havregrøt og kaffe til frokost, smørte inn beina og trillet ned til Rena.
Første året i pulje 2. Fikk startposisjon nesten helt først, dette var viktig for å henge med istarten, og unngå stress med forbikjøringer.
Starten gikk meget rolig de første km. Lite å gjøre med. Jo nærmere Skramstad vi kom jo fortere gikk det, ingen støting men jevnt kjør. Så kom jeg på at jeg glemte å ta astma sprayen. Dette kan ha vært en årsak til smellen som kom senere. Når lungene ikke får nok oksygen må jeg bruke mer muskelkraft.
Mistet altså teten etter Skramstad men tok de igjen ned mot terrengpartiet etter djuposet. Der kunne jeg løpt og tatt igjen mange, men det var den pusten da.....
Gikk allikevel relativt fort til Bringbu og Kvarstad, men så var det gjort. Hadde ikke nubbesjans i bakkene. Da pulje 3 tok meg igjen opp rosinbakken var jeg langt nede. Oldemor kunne ha gått baklengs ved siden av meg opp der. Og at pulje 4 dundret forbi vil jeg helst glemme.
Kjørte et lengre stykke alene, forsøkte litt tempo, men da jeg så bakover at et gruppe var på vei opp, var det bare å vente på dem. Da de kom opp gikk det bedre. Vi kjørte litt sammen før en pulje 4 gjeng kom, det gikk unna! Jeg ble med dem og vi tok fort igjen en stor pulje. Plutselig ser jeg United Bakeris teltet med kassevis av cola. vi var nå på Storåsen, ikke langt igjen. Forsøkte å tenke ut om det var mulig å komme nær 3 timer. Det ble redningen som gjorde at jeg klarte å henge på et felt på 30 mann. Hang på helt til slutten av asfaltpartiet i bånn, da smalt det i begge lår! Mega kramper.
Feltet stakk og jeg skreik. Tenkte at der ryker persen også!
Men det løsnet og tempo-Paulsen kjørte på så gnistene sto. Så vaktene veivet fryktelig nederst i balletbakken, så safet nok litt der.
Kom inn på 3.06.43. Fornøyd med pers, ikke gjennomføringen.....
Meget synd, for i år skulle jeg vært under 3 timer.
Men, flytting har tatt all tid, både mentalt og fysisk.

Fornøyd med:
- Pers med 3min
- Flott vær og føre
- Topp bekledning
- Topp sykkel
- Spiste bra

Missfornøyd med:
- Drakk altfor lite
- Et sekund bak beste dame....
- Glemte astmasprayen
- Leif Odvin Jensen vant fredagsbirken og syklet lørdagsbirken 5min fortere enn meg....
- Martin Paul Hoff slår meg med 2 min.....

Bekledning:
- BOC bleiebukse
- Craft lang trøye med vindett front
- BOC klubb trøye
- Løse knær og armer
- Lange vanntette hanser

Spiste og drakk:
- 4 gel (2 squeezy og 2 turbo)
- 2 Winforce barer
- kvart bar
- 0.5 winforce
- 1 kartong vann og 1 sportsdrikke på stasjon

Nå er det bare å finne fram løpesko. Har meldt meg på trippelen.
Skibirken gikk jeg på 3:20:19, så til nå har jeg tiden 6:27:02.
Det betyr jeg må løpe grusomt fort for å komme nær 8 timer!
Realistisk tipper jeg 1:45 på løpingen, da jeg starter løpetrening i morgen, mandag 27.08.12 kl 18:20.

Kongerittet 2012

2012-08-22T05:09:00.002-07:00

Joda,

Har en kollega som siden i fjor absoullt har ment at Kongerittet må være perfekt for meg, ettersom det det er et rent grusritt.
Joda, helt enig, er jo fart som liksom er min greie, ikke teknisk terreng, så meldte meg på i stor uvitenhet. Takk til Per Hagen!
Har nylig flyttet, så tid til strukturert trening har uteblitt, så formen er ikke akkurat oppadstigende.
Veien til Nannestad var lang, så stilte til start 5min før skuddet gikk, så oppvarming var bare å glemme.
Fikk en ok start posisjon og var glad det var 4 km med masterbil.
Kollega Leif Ivar Soleim hadde advart på forhånd at det var en Tøff start. Det stemte!
Da bilen svingte av dundret gutta på. Teten fikk fort en luke i en av de første bakkene, og jeg ble med gruppe 2. Men det varte ikke lenge. Da første bratte kneik kom og jeg måte gire ned til midtre skiva, sa det kræsj. Det samme med minste skiva og. Dermed hadde jeg storskiva igjen.
Måtte se at gruppe 2 forsvant, slik fortsatte det til en dullion hadde tråkket fra meg.
Ikke minst siste bakkene var det bare å glemme å ta på storskiva. Kunne tråkke rolig på minste.
Været var typisk Birken vær, regn og grisete.
Bra gjennomkjøring, og glad jeg kunne skylde på drivverket.
Endte på en 55 plass, helt greit tross alt, var jo 850 deltakere.
Men hadde lite sprut i beina siste km på asfalt, så lover ikke bra for Birken.
Ellers meget bra ritt med boller og energidrikke i mål, sykkel/person vask og varmt vann i dusjen.
Kan anbefales, men er et tøft ritt, mye tøffere enn feks Grenserittet.

http://kongerittet.no/

10x3min intervaller og litt annet

2012-03-02T07:10:00.004-08:00

Etter Holmenkollen skimaraton har jeg vært forkjølet, daffogdoven, og lite motivert.
Heldigvis begynner det å løsne igjen. Det er fremdeles ski det snakkes om. Sykkelene står pent på soverommet og i stua.

Det er nå 3 uker igjen til Birken.
Intervaller er artig. Spesielt på ski, siden da vet du at du kommer opp i puls. Om det ikke er noe alvorlig galt da.
Slik ser det ut når unge lovende herr Paulsen trasket 10x3minutters intervaller i slak motbakke fra Østervann og oppover. Siste intervallet ble kortet til en spurt...
http://connect.garmin.com/activity/153934396

Det over var tirsdagens økt, torsdgens økt var litt lengre intervaller, sånn ca 2x7min+1x9min+1x6. Litt urytmisk, men funket:
http://connect.garmin.com/activity/153934409

I helgen har jeg vakt, derfor ble "hvile før vakt" dagen brukt til en tur fra Fossum til Løvlia i passe rolig fart med noen stakedrag....moro over Heggelivann, og vaffel på Løvlia var digg!:
http://connect.garmin.com/activity/154137748

Holmenkollen skimaraton 2012

2012-02-16T11:49:00.003-08:00

Holmenkollen Skimaraton har lang tradisjon.
Ble fortalt at i gode gamle dager gikk rennet på samme dag som 5mila i kollen, og at man da kom inn etter de store gutta.
Marsjen fikk i 2011 spikret ny trase. I år var altså andre gangen, og hadde da en fin referanse fra i fjor.
I tradisjonens tro var kulde-vær-guden på plass denne dagen også. Speaker ropte ut: 18 minus og klokken er 07:40!
Takk for det, tenkte jeg. 50 minutter til start! Bikjekaldt.
Det ble å holde seg i aktivitet til 08:27. Så var det å løpe å levere bag og så finne starten.
I fjor stilte jeg meg helt først i starten. I år nesten helt bakerst. Pokkerheisann.
Startskudde gikk og mannen forran klarte å lage luke på 20meter de første 50meterne.
Jeg gjorde noen tapre forsøk på å gå forbi her og der oppover til Heggelivann, tapte 3-4min i forhold til de første startende. Men herfra gikk jeg det jeg kunne. Hadde problemer i kneikene, ut i fiskebein, men fikk raskt opp fart over toppen. Klarte også å gå passe bra på slutten og.
Spurtet inn til 3:24:17. KJEMPE fornøyd i mål.
Ble jubel i mål av mor og far.
Det holdt til seeding i pulje 4. Bare en ting å gjøre fram til Birken - TRENE!!!
Været holdt seg fint. Varierte fra 7-8minus til 15.
Bra ski hele veien, men ble jo trått der det var kald. Preppet: Grafitt, LF4, HFBW6, Skigo105. VR40 med et lite lag VR45. Kanon feste, men skulle nok droppet HFBW6.
Må få ned på papiret et etter Baglerrennet hadde jeg super gli på trening. Glidet med Grafitt-LF4-FC7. Gled fra alt og alle.

Det var en kjempe fin tur, passe hardt og kupert, strålende vær og målet ble nådd.
Vinnern kom inn på 2:35, så jeg jeg håpløse 54 minutter bak. Legger opp til mer mengde trening i ukene framover, og beinharde intervaller.

http://results.ultimate.dk/smartres/?eventid=917
http://www.xcranking.no/race/363/list

Baglerrennet 2012

2012-02-16T11:22:00.002-08:00

Oh yeah.

Sveipet innom birkebeiner.no hvor nyheten om at Baglerrennet var flyttet fra Askim til Sørkedalen.
I treningsplanen sto en 3-4 timers helt rolig langtur, men når en slik mulighet byr seg var det bare å melde seg på.
Møtte opp på lokalet kl 10:00. Speakern annonserte 22 kalde kl 07, men hadde nok steget til 17 nå.
Skiene hadde jeg preppet enkelt og greit. Grafitt, LF4, FC7. VG30 og VR30.
Skiene var bra, litt glipping når jeg startet på andre runde, men det gikk over.
På start hadde folket delt seg i to grupper: en for de som skulle gå birken på 3:15, og en for de som skulle gå saktere. Mellom gruppene var det en stor luke. Der plasserte jeg meg....
Ble tøff i trynet og glei opp ved siden av et par baker-karer(Team United Bakeries). Har en merkelig respekt for ALLE i baker-utrustning.
Starten gikk og de som skulle gå fort, de rykket i fra etter 300meter. Og jeg turte ikke gå fortere en baker nr1. Av respekt passet jeg på å legge meg ved siden, eller bak.
Ok, jeg holdt til første matstasjon etter 8-9km. Av respekt lot jeg baker-gutta få gå fra. Skulle bare mangle tenkte jeg.
Løypa gikk i kjente trakter fra Sørkedalen, opp Venneråsen til Hvitstenvann, brått til venstre i den bratteste bakken, ned mot lokalet igjen.
Første runde gikk jeg på 1:08. Oao, tenkte jeg. Dette kan bli 2:16!!!
Liksom.
Runde 2 ble tøff. Spesielt når jeg viste hva som kom. Ble tatt igjen av flere folk. Spesielt når fiskebeinsbakkene kom. Og ikke minst nedoverkjøringene mot lokalet. Slik er det.
Sveipet inn til 2:24:54. Absolutt kjempefornøyd. Seeding til Birken gav pulje 4.
Hadde jeg sjerpet meg hadde jeg klart det på under 2:20, noe som hadde gitt meg pulje 2 i birken.
Stor velkomst i mål av Oscar, Maja, Monica og gamlefar.
Artig å være i lokalet igjen, der Monica og jeg giftet oss for 6 år siden.

http://baglerrennet.blogspot.com/
http://www.xcranking.no/race/347/list

Vestergyllen 2012

2012-02-16T09:00:00.002-08:00

Nå har tiden gått og jeg har gått både kort og godt korte og lange turer på ski.
Har blitt med en gjeng som trener hardt på Fossum, de kaller seg Pulskameratene.
Dette er karer som kjemper om topp plasseringer, så her får jeg kjørt meg.
Mer om de en annen gang.

Vestergyllen ble avholdt søndag 22. januar i dette år.
Jeg måtte ham med ledsager på denne turen. Utvalgte ble Morten Jørve, nok en ivrig BOCer som later som han kan gå på ski.
Det startet tidlig om morgenen, etter en stor fight dagen før ble det enighet om at jeg skulle kjøre det nye gliset, en Suzuki Baleno, og plukke opp Morten 0745 i Vestre Almlien.
Turen gikk så til Føyka parkeringsplass i Asker, for så å hoppe på busstransport opp til Start på Solli.
Ble litt forsinkelser da en scooter og en buss kræsjet, starten utsatt en halv time. Helt gret, fikk da tid til å gå første km og teste ski.
Stilte meg sånn passe midt i og avanserte noe med en gang starten gikk, men tok det fort rolig.
Litt vanskelig føre, nysnø og 4minus, superfeste uteble. Gikk det jeg kunne, forsøkte å gi på på flatene, men da kneikene kom ble det bråstopp og fiskebein.
Trampet inn bli og fornøyd til tiden 2:34:55. Dette var hele 6min før min blindpassasjer Morten, og 1min før Magne. HA.

Burde ikke nevne det, men dro rett på Majas bursdagsfest hos mamma og pappa i Holmenkollen. Rakk det akkurat. Tacoen var klar.

http://vester-gyllen.no/
http://www.xcranking.no/race/333/list

VO2maks test og laktatprofil

2011-12-21T04:27:00.000-08:00

Tok en slik sjuk test på søndag.
Asgeir Mamen sto med pisken klar på Nesbru Trim og helse.
Trenger vel ikke si mer enn at det er greit det ikke er sesong nå....
Makspulsen ble hevet med ett slag til 192, og da var jeg ikke på maks.
Terskelpuls: 160
Maks watt: 380
Terskel watt 224

At jeg selv mener jeg best og uslåelig, kan jeg altså ikke bevise på papiret.

VO2 maskinen hadde blitt pustet i stykker, så den testen får man ta en annen gang.

Men ny watt test tenker jeg å ta slutten av april.

Oppsummering 2011 - og Starten på 2012

2011-11-11T09:28:00.000-08:00

I sykkelverden starter sesongen 1.november og slutter 30.september.
Oktober er festmåned.
Passer da og oppsummere litt, bortforklare, juge og komme med sannheter. Og ikke minst planer for året som venter.

Nå er det slik at en genial mann startet med å samle alle ritt-resultater i en base.
Dette finner jeg meget artig. Kan liksom ikke juge bort resultatene.
http://rittranking.merida.no/person/3783/view

14.januar 2011 satt jeg opp følgende målsetninger:
- DSS: 13:50 (ihvertfall være med helt inn med gruppen til god tid!)
- Holmenkollen skimarathon: under 4 timer.
- Ski Birken: Under 4 timer
- Grenserittet: 2:39, topp 30 i klassen
- Sykkel Birken: 3:15, topp 50 i klassen, topp 150 totalt., topp 150 totalt
- Oslo Sykkelfestival: Være med inn!

Sykkelbirken gikk over all forventning; 3.09, 15min bak vinner, og kjørte ikke på maks.(ok, kanskje en mil eller to....)
Grenserittet var lengre i år, men med tiden 2.56, 23 min bak vinner, var jeg meget fornøyd. Ritt rett etter ferien er tøft!
DSS gikk unna! Tiden ble 14.27. Laget var altialt stor fornøyde.
Hurdalsjøen var den store muligheten min til å få pall plassering. Men punkterte!
Askerrunden og Å i Heiane satt jeg igjen med 2. plass i klassen.
Øyern Rundt ble fiasko! Hadde styrken men fulgte ikke med når toget gikk.
Norefjell rennet og rittet er de to desidert tøffeste renn -og ritt jeg har vært med på.
Holmenkollen skimaraton ble unnagjort på 3.46 - godt fornøyd.
Skibirken ble unnagjort på 3.52 - MERKET ble inntatt.

Utnevner meg selv som stormester i klubbmesterskapene i BOC.

2012:
Har bevist for meg selv at jeg kan bli knall god på sykkel, og forstår hva jeg må trene mer på for å bli bedre. (som proff amatør da....). Bakkeintervaller, korte og lange.
Har anskaffet såkalte rulleski(Skikes), som skal gjøre skisesongen knall bra.
Mål og tider:
Skibirken: 3:35
Sykkelbirken: 2.59
Løpebirken: 1.40
Dette skal bli minst topp 50 i trippelen.

Skal hevde meg i flere maraton/grus ritt som Å i heiane, Grenserittet, Farrisrunden Trysilrittet og ikke minst Cyklevasan. Og må ikke glemme N-3!
På landevei må jeg få med meg Hurdalsjøen, Askerrunden, Øyern Rundt, og fler.
Mange renn og ritt skal gjennomføres, med GLANS.
Viktigste blir å ha fokus på å være fornøyd når jeg passerer målstreken.
Så får vi se da.

DSS er i bakhodet, ser ikke ut til å bli mange nok interesserte. Tar det som det kommer.
Kjører nok en del oppkjøringsritt.

Birkebeinerrittet 2011

2011-10-19T04:26:00.000-07:00

Nå har det gått noen måneder siden jeg og flere raste over det store Birkebeiner-fjellet, så går ikke helt i detalj.
Kort sagt, det gikk kanon bra.
Monica har kommenterte flere ganger, at jeg ikke har klaget etter Birkebeinerritet, og det sier vel alt. Det gikk meget bra. Kunne knepet inn ett minutt eller to til, slik er det jo alltid.
OK.
Våknet i BOC-barnehagen 0500 og dyttet på med grøt og kaffe.
En titt på været tydet på kort-kort, mot normalt! Tåkete og noe yr, men varmt og godt.
på Rena var det bare å svinge innom Shimano teltet for å få justert girøret, TUSEN TAKK til Shimano-Bergenseren. Flittig og ivrig kar som lever og ynder for sin spesialitet.
Da jeg trillet bort til start, var det en hel horde som hadde stått opp 0300 for å få god start posisjon. "Takk for det", tenkte jeg og stilte meg nesten bakerst. Da startskuddet gikk, ordnet dette seg ganske greit. De som sto opp 0300 gjorde unna trøkket og jeg la meg bak i dragsuget. Av erfaring (altså 3års erfaring) er det relativt lett å avansere i Birken feltet. Plutselig var jeg nesten helt framme og hadde full kontroll på dette. Lett å se at de som sto opp 0300 hadde tatt i litt vel mye første 3km.....
Klart det gikk fort opp til Skramstad, men jeg overlevde.
Det lureste jeg har gjort noen gang, var å dundre forbi alle nedover så jeg kom først inn i "terreng" partiet. Dermed hadde jeg full kontroll der som jeg har mine svakheter.
Etter "terreng" partiet og inn var det bare å dundre på. Var stadig flere som hjalp til å dra. Vi var stort sett enige om når det gikk fort og når det gikk sakte. Eneste var at jeg ble liggende bak en gjeng ned fra Sjusjøen og til asfalt partiet, og det gikk for sakte. Som landeveissyklist er min styrke fart! Og for å skryte enda mer av meg selv, så har jeg blitt særdeles god nedover i terrengpartier.
Hvorfor jeg er fornøyd? Lå hele veien i teten i pulje 5:
Skramstad: 15
Bringbu: nr 2
Kvarstad: nr 9
Storåsen: nr 10
Mål: 10

Men, det som er tøysete er at jeg under slike ritt ikke klarer å følge med på hvor mange som er før meg. Viste jeg var langt framme, men om jeg var først eller nr 50......

Det som er helt sikkert, er at seeding til beste pulje er eneste måten å sykle fortere på.
GLÆDÆR mæ.

TID: 3.09

Litt statistikk: http://home.online.no/~rph/