Tu Vida Saludable Hoy

6 pasos para evitar que nuestros hijos caigan en las drogas

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Sun, 18 Mar 2018 01:44:00 +0000

El tema de las drogas y la adolescencia es sin dudas otro de los temas cruciales hoy en dia; estoy de acuerdo en que muchas veces podemos evitar que ellos caigan en este camino pero no es un proceso facil; de por si la adolescencia ya es un periodo de grandes cambios en nuestros hijos por lo que debemos procurar que se sientan acompañados lo mas posible. Hoy quiero compartir contigo un post muy bueno sobre este tema, gracias al blog aboutespañol.com por exponer estos temas.

Las adicciones son el mayor temor de los padres de adolescentes

Es quizá el mayor temor de los padres de adolescentes, que sus hijos consuman drogas. Algunos de esos padres viven aterrados la entrada de sus hijos en la adolescencia porque no saben qué hacer para impedirlo. Y es que a pesar de las campañas que luchan contra ellas, el consumo va en aumento.

Lo primero que deben saber los padres de adolescentes es que no existe una receta mágica que evite al cien por cien que sus hijos caigan en una adicción.

Pero la buena noticia es que sí se puede hacer algo para prevenirlo. O, mejor dicho, se pueden hacer muchas cosas.

Qué son las drogas
Son sustancias que afectan al sistema nervioso central. Esas sustancias pueden ser legales e ilegales. Aunque cuando hablamos de adolescentes la mayoría de las veces nos referimos a drogas ilegales como heroína, cocaína, crack o marihuana, también las drogas legales que son los medicamentos con receta son responsables de un buen número de adicciones adolescentes.

Qué es adicción
Hay que distinguir entre el consumo esporádico de esas sustancias y la adicción. Esta última es como se conoce al hábito regular de consumo que interfiere en el desarrollo normal de la actividades de la vida.

Cómo prevenir el consumo

Sinceridad. Muchos padres, que han consumido drogas en su juventud, tienen una gran duda sobre si hablarles o no de ello a sus hijos adolescentes. La mayoría de los expertos recomienda que no se mienta a los chicos. Eso no quiere decir que haya que contarles necesariamente que uno tomó drogas pero a la pregunta de si las tomó, si ese es el caso, es recomendable mejor decir la verdad. También recomiendan que se aproveche esa circunstancia para explicarles que se dejó de tomarlas porque hacen daño. E incluso que se busque algún ejemplo que conozcan de los perjuicios que causan las drogas. De esa forma es más fácil que el mensaje negativo sobre esas sustancias les llegué a los adolescentes.

Escuchar. Los padres y madres que escuchan a sus hijos los conocen mejor. Y escuchar quiere decir dejarlos hablar sin recriminaciones constantes o sin juzgarlos. Dejar que se expresen y mostrar respeto por sus opiniones. Eso no quiere decir que haya que mostrar acuerdo con ellas necesariamente.

Normas claras. La disciplina es necesaria y lo mismo ocurre en el caso de las drogas. Es imprescindible que los adolescentes sepan sin ningún género de dudas que sus padres no van a tolerar que tomen drogas. Aunque los expertos recomiendan también que ante el frecuente caso de que los chicos prueben algún tipo de sustancia, los padres sean comprensivos.

Enseñar a decir no. Es muy frecuente entre adolescentes que estos sigan al grupo, si los demás toman drogas, ellos también. Por eso es muy importante criar hijos con alta autoestima y seguros de sí mismos que se atrevan a decir que no cuando quieran decir no. Incluso aquí podemos darles un argumento, ellos pueden decir si les las ofrecen: "Mi madre o mi padre se enfadarían enormemente si tomo drogas".

Hablar con ellos. Una comunicación fluida con los hijos consigue que la relación sea de confianza y de esa forma es mucho más fácil para los padres detectar cualquier peligro.

Conocer a los amigos. Es muy importante conocer a los amigos de los hijos adolescentes, eso hace más fácil anticiparse ante comportamientos de riesgo.

Qué hacer si ya consumen

Los padres de adolescentes deben observar a sus hijos para intentar detectar si tienen problemas, y no solo con las drogas, pero es bueno que sepan cómo detectar el consumo de estas y, en general, como están siempre sus hijos. Aunque observarles no quiere decir que haya que someterlos a una constante presión porque eso puede ser negativo.

Si se detecta que un hijo ha consumido drogas lo más importante es saber si ha sido un consumo ocasional o es un hábito constante.

En el primero de los casos es posible que la cosa no vaya a más, aunque habrá que estar atentos y hablar con el chico o la chica sobre el daño que pueden hacerle las drogas. Si se trata de un hábito frecuente, lo más indicado es buscar ayuda. Puede ser el doctor del adolescente, el consejero de la escuela o profesionales de una asociación que combata el consumo de drogas. Ellos asesorarán a los padres sobre qué soluciones pueden encontrar al problema de su hijo.

Espero que este post te haya resultado de utilidad, una vez mas gracias al post de Victoria Toro en aboutespañol.com

3 claves para entendernos con nuestros hijos

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Sun, 18 Mar 2018 01:15:00 +0000

La comunicacion padre-hijos es uno de los temas mas delicados cuando nuestros hijos entran en la adolescencia por lo que muchas veces debemos buscar consejos en la experiencia de otras personas que pueden ser mas entendidas en este tema; hoy quiero compratir contigo un post que nos habal de como enfrentar esta etapa y lograr tener una comunicacion mas fluida con nuestros hijos; gracias al post del sitio aboutespañol.com

¿Cuántas veces oímos esta frase en padres y madres de adolescentes? Padres y madres que se desesperan porque, según creen ellos, sus hijos o hijas no les hacen caso. Pero la realidad suele ser otra. Y para llegar al fondo de lo que está ocurriendo, los padres que se quejan de eso deben hacerse una pregunta, y contestarla con total sinceridad: ¿escuchan ellos a sus hijos o hijas?

La respuesta a esta pregunta suele ser que no.

Generalmente son padres y madres muy ocupados que tienen poco tiempo para dedircarles a sus hijos adolescentes. Y casi siempre son padres y madres que estaban acostumbrados a una relación mucho más fácil cuando sus hijos eran niños.

Pero una vez que esos niños crecen, aparecen algunos problemas en la familia. Para todos los padres y madres que tienen esa queja, hay una serie de cosas que pueden hacer para revertirlo. Si siguen esos pasos van a descubrir que las cosas, en realidad, son muy diferentes a cómo les parecían.

Pero hay una advertencia. Con los adolescentes nada cambia, excepto su humor, de un momento para otro. Es imprescindible tener paciencia, saber que se necesita tiempo y dedicación, no desesperarse, no aburrirse, focalizarse en el amor que le tenemos a nuestro hijo y en la necesidad de que su vida, y con ello también las nuestras, sea mejor.

Pasos a seguir para que tu hijo o hija adolescente te escuche

1- Hablale. No hay nada tan efectivo con los hijos como el ejemplo. Si tú quieres que tú hijo o hija hable contigo comienza hablándole tú a él o ella. No le aturdas, no pases de no hablarle nunca a hablarle todo el tiempo. Elabora una estrategia. Por ejemplo, aprovecha cuando hagáis cosas juntos y empieza a contarle cosas sobre ti. Cuéntale cosas sobre tu trabajo y sobre tus sentimientos. Hay que ser cuidadoso en esto, no intentar convertir de pronto al hijo o hija adolescente en un consejero o un terapéuta pero sí contarle cosas sobre nosotros. Tampoco hay que esperar una reacción inmediata. Se trata de una estrategia a largo plazo. Pero veremos que después de un tiempo en el que nosotros le contamos cosas a él o ella, él o ella empezará a contarnos cosas a nosotros, es decir, habremos conseguido iniciar un diálogo y eso es imprescindible para que nos escuche.

2- Debes estar dispuesto a aceptar cosas que no te gustarán. Cuando tu hijo o hija adolescente comience a contarte cosas sobre él o ella, habrá algunas que no te gusten pero debes aceptarlas. Debes entender que él o ella no son tú y tienen su propia forma de ver y hacer las cosas. Excepto si lo que te cuenta supone un riesgo para él o ella no deberías oponerte. Sí puedes explicarle cuando no estás de acuerdo, pero es my importante que lo hagas sin juzgarle y consiguiendo que entienda que respetas sus decisiones. Este el segundo paso importante para el diálogo, el respeto mutuo.

3- Dedicale tiempo. Los padres y madres solemos estar muy ocupados y una vez que nuestros hijos han dejado atrás la niñez tenemos la impresión de que ganamos tiempo para nosotros mismos. Y es verdad pero no podemos olvidar que nuestros hijos o hijas adolescentes nos necesitan tanto o más que cuando eran niños. Por ello es necesario que hagamos todo lo posible para que ellos y ellas sientan que estamos ahí, que siempre que lo quieran tendremos tiempo para ellos. Este es el tercer paso para que exista una buena comunicación, el tiempo.

Por ultimo debemos recordar que estamos frente a alguien que esta en pleno desarollo y esta en contacto con un mundo nuevo, lleno de estimulos y cosas nuevas, ellos tambien estan tratando de asimilar todo esto por lo que debemos ir con cuidado; siempre es preferible tener a nuestros hijos como amigos y confidentes que como enemigos y ten por seguro de que si solo queremos imponer nuestra forma de pensar sobre ellos eso es justamente lo que lograremos.

Saludos.

Frases de superacion personal que no puedes no conocer

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Sat, 17 Mar 2018 02:04:00 +0000

El pensamiento es lo que da forma a nuestras vidas por lo que existen frases o pensamientos que tiene la facultad de guiarnos o podemos tomarlos como ejemplo para poder mejorar en gran medida nuestros estados de vida. En este post compartire contigo algunos de esos pensamientos que puedo asegurarte te daran que pensar. Gracias al portal psicoactiva.com por reunir algunos de estos pensamientos.

Dentro de veinte años estarás más decepcionado por las cosas que no hiciste, que por las que hiciste. Así que suelta las amarras. Navega lejos del puerto seguro. Atrapa los vientos alisios en tus velas. Explora. Sueña. Descubre. Mark Twain

Si esperas a que llegue el momento perfecto, acabarás esperando toda tu vida. Es mejor que cojas lo que tienes y empieces ya. George Herbert

El cielo no ha sido nunca el límite, lo somos nosotros. Es momento entonces de romper nuestros límites personales y superarnos para vivir una vida mejor.

Desear ser otra persona es desperdiciar ser la persona que eres.

Los tiempos difíciles nunca duran, pero las personas difíciles si. Robert H. Schuller

Si el mundo te parece frío, enciende fuego para calentarlo. Lucy Larcom

La confianza no viene de tener siempre la razón, sino de no temer equivocarse.

La acción es la clave fundamental para todo éxito. Pablo Picasso

Nunca renuncies a un sueño por el tiempo que se requiere para lograrlo. El tiempo pasará de todas formas. Earl Nightingale

No conquistamos a la montaña, sino a nosotros mismos. Edmund Hillary

No mires el reloj. Haz lo que él hace; sigue adelante.

Imposible es una palabra que se encuentra sólo en el diccionario de los tontos. Napoleón Bonaparte

El secreto real del éxito es el entusiasmo. Walter Chrysler.

Ve a por ello. El futuro no esta prometido a nadie.

Tomé una respiración profunda y escuché el viejo rumor de mi corazón. Yo soy, yo soy, yo soy. Sylvia Plath

Si lo que estás haciendo no es su pasión, no tienes nada que perder.

La persona que dice que algo es imposible, no debería interrumpir a la persona que lo está intentando.

Decidí, muy pronto, aceptar la vida sin condiciones. Nunca esperé hacer nada especial, por eso me pareció lograr mucho más de lo que había esperado. La mayoría de las veces me suceden cosas que nunca fui buscando. Audrey Hepburn

El conocimiento tiene que ser mejorado, desafiado e incrementado constantemente, o se desvanece. Peter Drucker

Yo prefiero ser un fracaso en algo que me gusta, que un éxito en algo que odio. George Burns

Cómo comienzas tu día es cómo vives tu día. Cómo vives tu día es cómo vives tu vida. Louise Hay

La falta de miedo es como un músculo. Se por propia experiencia que cuanto más lo ejercitas más natural se convierte el no dejar que los miedos guíen tu vida. Arianna Huffington

El milagro no es que hagamos el trabajo, sino que estemos encantados de hacerlo. Madre Teresa

Siempre es temprano para rendirse. Norman Vincent Peale

Encuentro esperanza en el más oscuro de los días, y me centro en lo más brillante. No juzgo el universo. Dalai Lama

Trabaja duro en silencio, que el éxito sea tu ruido. Frank Ocean

El carácter no puede ser desarrollado en tranquilidad y quietud. Sólo a través de la experiencia, las pruebas y el sufrimiento el alma puede ser fortalecida, la ambición inspirada, y el éxito alcanzado. Helen Keller

El genio es el poder de ver diez cosas donde la gente normal ve una. Ezra Pound

El talento es más barato que la sal de mesa. Lo que separa el individuo talentoso del éxito es un montón de trabajo duro. Stephen King

Si puedes encontrar un camino sin obstáculos, probablemente no va a ningún lugar.

Debemos elegir entre lo que es correcto y lo que es sencillo. J.K. Rowling

La lucha en la que estás hoy está desarrollando la fuerza que necesitarás mañana.

Los grandes puestos de trabajo suelen ir a los hombres que demuestran su capacidad para superar los pequeños obstáculos constantemente. Ralph Waldo Emerson

Nunca te des por vencido, porque lo que sucede se encuentra sólo en un lugar y una hora de tu tiempo, tarde o temprano la marea cambiará. Harriet Beecher Stowe

La fuerza no viene de ganar. Tus luchas desarrollan tus fortalezas. Cuando pasas por dificultades y decides no rendirte, eso es la fuerza. Arnold Schwarzenegger

Los hombres no se hacen a partir de victorias fáciles, sino en base a grandes derrotas. Sir Ernest Henry Shackleton

Apunta a la luna. Si fallas, podrías dar a una estrella. W. Clement Stone

Sólo una cosa convierte en imposible un sueño: el miedo a fracasar. Paulo Coelho

Es por ir hacia el abismo que recuperamos los tesoros de la vida. Donde tropiezas, ahí está tu tesoro. Joseph Campbell

En esencia, si queremos dirigir nuestras vidas, debemos tomar el control de nuestras acciones. No es lo que hacemos de vez en cuando lo que da forma a nuestras vidas, si no lo que hacemos constantemente. Tony Robbins

No te preocupes por lo que has perdido, abre los ojos ante las nuevas oportunidades que tienes justo delante de ti. Helen Keller

Lo que haces hoy puede mejorar todos tus mañanas. Ralph Marston

No puedes rendirte nunca. Los ganadores nunca se rinden y los que se rinden nunca ganan. Ted Turner

No te dejes abrumar por si tu objetivo parece demasiado grande. Céntrate en dar un pequeño paso cada vez. Confucio

No se puede elegir lo que te depara la vida, pero se puede elegir la forma de responder. Maya Angelou

Haz lo que puedas, con lo que tengas, donde estés. Theodore Roosevelt

El problema de no tener una meta en la vida es que te puedes pasar la vida corriendo arriba y abajo del campo de juego sin obtener nunca una puntuación. Bill Copeland

Hay que seguir la lucha con lo que podamos hasta que podamos.

Realmente no importa lo que otros piensen que deberías estar haciendo con tu vida. Lo único que importa es que tú sepas lo que estás haciendo con tu vida. Muhammad Ali

El éxito no cae del cielo. Tienes que levantarte, hacer el trabajo e ir en su busca. Kyle Chandler

Cuando estés a punto de abandonar piensa en porqué empezaste.

Debes hacer lo que crees que no puedes hacer. Eleanor Roosevelt

Una persona no puede directamente escoger sus circunstancias, pero si puede escoger sus pensamientos e indirectamente y con seguridad darle forma a sus circunstancias. James Allen

La vida es una oportunidad, benefíciate de ella. La vida es belleza, admírala. La vida es un sueño, alcánzalo. La vida es un desafío, enfréntalo, La vida es un juego, juégalo. Madre Teresa

La gente a la que le va bien la vida es la gente que va en busca de las circunstancias que quiere y, si no, las encuentra. George Bernad Shaw

El éxito parece ser en buena parte cuestión de perseverar después de que otros hayan abandonado. William Feather

Nunca es demasiado tarde para ser la persona que podrías haber sido. George Eliot

El mayor error que una persona puede cometer es tener miedo de cometer un error. Elbert Hubbard

Aquello que habita en el pasado y aquello que habita el futuro es solo una pequeña cosa comparado con aquello que habita dentro de nosotros. Ralph Waldo Emerson

La felicidad muchas veces se escapa por una puerta que no sabías que dejaste abierta. John Barrymore

Aunque la vida nos golpee no hay razón por dejarlo todo ahí, tenemos que levantarnos con las mismas ganas como cuando nos caímos y seguir adelante con muchas más ganas.

La belleza no es todo en el amor, debe existir valores, principio, enseñanza, superación, autoestima, sino toma en cuenta esto, el amor es débil y nunca se tendrá estabilidad. Aibarreto

La mayoría de las personas gastan más tiempo y energías en hablar de los problemas que en afrontarlos. Henry Ford

No te quedes sentado esperando que lleguen las cosas a ti. Lucha por lo que quieres, hazte responsable de ti mismo. Michel Tanus

Es duro fracasar, pero es todavía peor no haber intentado nunca triunfar. Theodore Roosevelt

El éxito parece ser en buena parte cuestión de perseverar después de que otros hayan abandonado. William Feather

Si tú tienes una actitud positiva y te esfuerzas constantemente para dar tu mejor esfuerzo, con el tiempo vas a superar los problemas inmediatos y encontraras que está listo para retos mayores.

Está bien perder. El perder te enseña algo. Tener que tratar de pasar por las pruebas y tribulaciones de superar en realidad, llegar a ganar, triunfar, eso es lo que hace la vida interesante. Elizabeth Bank

Existen cientos de frases mas que pueden dar significado a nuestras vidas tambien, espero que estas ya te hayan llamado al menos tu atencion.

Saludos cordiales.

Jorge A Magallanes

5 tips para lograr la excelencia en tu vida

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Fri, 16 Mar 2018 00:44:00 +0000

Todas las personas buscamos de una u otra forma tener una vida plena y satisfactoria pero muchas veces erramos el camino o la forma en que caminamos por los senderos que nos toca transitar; es aqui cuando iniciamos una segunda etapa en nuestras vidas y comenzamos a buscar los secretos para lograr una vida de plenitud y excelencia.

Lo insolito del caso es que no son "secretos ultra dificiles de cumplir o inaccesibles a nuestro coeficiente intelectual;no, son formas de vivir simples pero poderosas; este post habla de algunas de ellas, te invito a leerlo y agradecer tambien a la gente de Psicocode.com por el magnifico post que han desarrollado.

¿A qué se debe la abundancia de la mediocridad como forma de vivir y contemplar el mundo? ¿Qué parámetros podemos establecer para catapultar nuestras vidas al más alto desempeño? La excelencia responde a la necesidad profunda del ser humano de conseguir desarrollar sus aptitudes y talentos de la manera más eficaz posible.

Paradójicamente, la excelencia se convierte para muchos de nosotros en un muro infranqueable. La razón subyacente es que nuestra mente tilda la excelencia y la maestría como algo casi heroico e inhumano. Nos autoconvencemos de la imposibilidad de manifestar nuestra pasión al más alto nivel de desarrollo.

Nuestra mente elucubra frases como: “Debemos realizar un sacrificio extremo para alcanzar el objetivo”; “Me perderé muchos placeres en el camino” o “Sólo aquellos que han sido dotados con una gran fortaleza tienen la capacidad de conseguirlo”. Tiramos balones fuera e inventamos excusas para no acometer con responsabilidad las acciones pertinentes que nos ayuden a progresar en nuestro campo.

Esta actitud propicia el enorme desnivel que existe entre la gente preparada y experta en su campo, y la vasta capa social cuya única motivación es tener un salario para subsistir en el día a día.

La diferencia no estriba en las capacidades, talentos y aptitudes innatas, sino que se debe al esfuerzo, mentalidad y persistencia implicados en el proceso de aprender, evolucionar y progresar como persona.

Las personas que consiguen éxito y excelencia en su desempeño son aquellos que se entregan de manera absoluta a su causa y su pasión personales, realizando las tareas y los aprendizajes diarios con determinación y convicción empleando toda su creatividad, recursos e inteligencia para lograr destacar de manera consistente en su área de desempeño.

La excelencia es la responsable de liberar las capacidades humanas y elevarlas a un nuevo nivel de maestría. Es la que permite que este mundo progrese y se vuelva más consciente. Es la que posibilita que elevemos el listón y nuestro techo de lo que catalogamos como “imposible”.

Las personas que practican de manera consistente la excelencia son aquellos seres humanos inconformistas e irrazonables que buscan una oportunidad de desafiar las convenciones y los límites de progreso y mejora establecidos por la sociedad. La excelencia es el causante directo de las cosas bien hechas y los comportamientos íntegros e intachables. ¿No es razón suficiente para empezar aplicarla con convicción desde HOY?

Existen varias claves poderosas capaces de producir acciones que pregonen la excelencia como un valor insustituible. Os quiero proponer cinco grandes visiones que faciliten este nuevo modelo:

1. Ten claro tu rol-pasión

Resulta imprescindible saber cuál es nuestro rol y pasión en nuestra existencia para así poder optar a la excelencia. Todas aquellas personas que han alcanzado la maestría saben lo que quieren manifestar, como van a hacerlo, y cuál es su fuego interior que permita seguir al pie del cañón cuando las fuerzas flaqueen. La excelencia sólo es posible en la mente que capta con absoluta claridad, cuál es su propósito y sentido particulares.

2. Aplicar el fundamento de la mejora continua e ininterrumpida: El Kaizen

Esta filosofía japonesa hace hincapié en la tremenda importancia que tiene la mejora y el aprendizaje constantes durante el día a día. La maestría viene precedida de un esfuerzo diario y persistente por mejorar aquellas áreas que ocuparán nuestro futuro desempeño. En la cultura de empresa esta filosofía se hace patente con la aplicación de la metodología MCCT (Mejora Continua hasta la Calidad Total). Necesitamos desarrollar nuevos conocimientos y aprendizajes diarios para tomar mejores decisiones que nos lleven a obtener resultados excelentes.

3. Rodéate de gente creativa, positiva e inteligente

Rodearse de gente positiva, creativa y alentadora propicia un interés y una motivación por progresar voraces. Se produce una estupenda sintonía en el que cada idea tiene un hueco y una consideración de aplicación. Tus más altas energías se liberan, ya que el ambiente de creatividad y receptividad permite sacar nuestro mejor yo a la palestra. La excelencia se consigue en aquellos grupos de personas rebosantes de energía, positividad, ganas y altas dosis de compromiso.

4. Sal de tu zona de confort y aplica tu visión con convicción

La excelencia cobra fuerza en aquellas personas irrazonables que aplican su visión impecablemente. Son personas que asumen riesgos y que no se dejan amedrentar por las circunstancias imperantes. Tienen un enfoque claro del resultado que desean obtener y lo persiguen con tesón cada momento de cada día. No se afincan en una comodidad sedentaria que mine su capacidad de emprender. Son visionarios y saben que tarde o temprano lo van a conseguir. Son personas excelentes.

5. Ten un ardiente deseo de crecimiento y contribución

Todas aquellas personas que han alcanzado la excelencia tienen un aspecto en común: crecer y contribuir de manera constante. El crecimiento y la contribución son los catalizadores que producen subir los estándares y no dejar de luchar por ellos. La excelencia es un valor que está totalmente alineado con la necesidad del ser humano de progresar, y poder dejar un legado que sirva y satisfaga a otros. Por eso, desarrolla en tu interior ambas necesidades y haz que florezcan de la mejor manera.

Nuestra misión es ser personas excelentes que dejen huella allí a donde van. Nuestra misión es poder subir los estándares y el listón con los que funcionamos en este mundo. Nuestra misión responde a una posibilidad que anida en el alma de cada uno: ser nuestra mejor y más alta versión posible. ¿Estás dispuesto a ser excelente?

La contribucion es uno de los ingredientes principales de lograr una vida plena, todas las personas deberiamos buscar contribuir con lo que sabemos hacer y asi de esta forma lograr un mejor mundo en el que vivir.

Uno de los ingredientes principales para vivir una vida de excelencia es ponernos metas y trabajar por ellas; te invito a que si lo deseas me contactes y accedas a dos sesiones gratuitas de Coaching donde podras definir claramente tus objetivos y la manera de concretarlos de forma realmente efectiva. Puedes contactarme dejandome un mensaje desde este blog dejandome tus datos de correo y yo te contactare para comentarte cuando y como comenzamos con las sesiones.

Cordiales saludos.

Jorge A Magallanes

Las preguntas que pueden dar direccion a tu vida.

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Wed, 07 Mar 2018 23:35:00 +0000

Muchas veces nos sentimos perdidos o no sabemos que hacer, en estos casos una de las mejores herramientas que podemos utilizar para salir de donde estamos son "las preguntas". Preguntarnos cosas a nosotros mismos nos permiten ser conscientes de otras opciones que muchas veces no salen a la luz si no hacemos las preguntas correctas; en este post del blog better2you.com nos muestran algunas de las preguntas que pueden dar una nueva luz, una nueva direccion a nuestra vida; te invito a leerlo:

Preguntas que te harán replantear varias cosas de tu vida

Seguro que en más de una ocasión te has preguntado qué hacer con tu vida. No te preocupes, es una pregunta que todos nos hemos hecho en algún momento de nuestras vidas.

Es fácil vivir en una rutina bajo unas reglas y unos modelos impuestos, pero para aquéllos que buscan encontrar su sentido en la vida, para aquéllos que buscan algo más, les dejo aquí 7 pensamientos que ayudarán a tener una imagen más clara sobre qué hacer con su vida.

1. ¿Qué cosas son las que más me apasionan?

El primer paso para vivir una vida más plena es saber reconocer qué nos apasiona. ¿Qué te gusta? ¿Qué te hace sentir pleno? ¿Qué actividades o tareas te gustan desarrollar?

Quizá te gusta escribir, dibujar, o ayudar a los animales. Todo reside en averiguar qué te gusta hacer, y desarrollarlo en todo su potencial.

2. ¿Qué logros he conseguido en mi vida?

Piensa en todas las experiencias que has vivido hasta ahora, piensa en todas las cosas que has hecho y de las que te sientes más orgulloso. ¿Cómo te sientes? realmente bien, ¿no?. Entonces, ¿por qué no tratas de repetir esas sensaciones?

Si te encantó la sensación que experimentaste cuando ayudaste a esos animales, o si te encantó cómo te sentiste cuando tocaste ese instrumento, vuelve a hacerlo sin dudarlo ni un momento! Continúa haciendo todas las cosas que fueron satisfactorias para ti una vez, te ayudarán a encontrar tu identidad, y con ello a encontrar qué quieres hacer con tu vida.

3. Si mi vida no tuviera límites, ¿qué haría?

He aquí un ejercicio muy fácil: piensa en lo que harías si no tuvieras límites.

Si tuvieras todo el dinero del mundo, ¿dónde irías? ¿qué harías con él?. Y si tuvieras todo el tiempo del mundo, ¿con quién lo pasarías? ¿qué harías? Las respuestas a estas preguntas te ayudarán a saber qué quieres hacer con tu vida.

Pero ¡ojo!, esto no significa que necesites tener mucho dinero o mucho tiempo para ser feliz. Lo que sí significa es que responder a estas preguntas te ayudará a establecer un esbozo de que qué metas quieres alcanzar en tu vida y qué camino has de crear para conseguirlas, lo que nos lleva a la siguiente pregunta que debes formularte.

4. ¿Cuáles son mis metas?

Las metas y los objetivos a seguir son un componente esencial para establecer qué queremos de la vida, así que responde a estas preguntas: ¿Cuáles son mis metas físicas (de salud)? ¿Cuáles son mis metas profesionales? ¿Cuáles son mis metas familiares?

Una vez respondas a estas preguntas, tendrás una mejor idea de qué quieres hacer con tu vida.

5. ¿Cuál es la persona a la que más admiro en el mundo?

Piensa en la persona que más admiras, ¿por qué la respetas tanto? ¿cuáles son sus mejores cualidades? ¿qué puedes aprender de ella? Eres el promedio de las 5 personas con las que más tiempo pasas, así que no malgastes el tiempo con personas que te impidan alcanzar tus metas. Pasa más tiempo con personas positivas, luchadoras, exitosas..y te convertirás en una de ellas.

6. ¿Qué es lo que no me gusta hacer?

Una cuestión importante para saber qué quieres hacer con tu vida, es saber qué no quieres hacer. ¿Qué cosas no te gustan de tu trabajo? ¿Qué cosas no te gustan de tu día a día?

Debes ser honesto contigo mismo y saber que si algo no te gusta, debes cambiarlo. Por ejemplo si odias estar quieto y tu trabajo es estar sentado 6 horas delante de un ordenador, entonces debes buscar un trabajo que tenga más movilidad.

El tema es que, si quieres que algo cambie en tu vida, entonces debes pasar a la acción, debes actuar y no quedarte pasivo ante la vida.

7. ¿Cómo de dispuesto estoy para esforzarme en conseguir lo que quiero?

Los grandes éxitos no tocan a tu puerta, tienes que hacerlos llegar tú. Y si quieres conseguir grandes cosas en tu vida, debes hacer un gran esfuerzo.

Esto significa salir de tu zona de confort, pasar más tiempo con aquellas personas que he mencionado antes y estar dispuesto a aprender lo máximo para lograr ir más allá de lo que incluso tenías pensado.

De nuevo aquí entra el tema de que debes tomar acción si quieres recoger lo que empieces a cosechar hoy mismo si actúas ya. Pero aquí viene la parte buena:

Es el viaje lo que en muchas ocasiones más nos gratifica.
Es durante el proceso de todos estos aparentemente pequeños momentos donde probablemente encuentres la respuesta a esa pregunta con la que emprendiste el camino: ¿qué quiero hacer con mi vida?

Empieza ya a recorrer tu camino. Nadie sabe qué te deparará, pero lo que sí sabrás es que nunca te arrepentirás de ello.

El arte de sentirse bien uno mismo

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Wed, 07 Mar 2018 23:06:00 +0000

La primera premisa que toda persona jamas debe olvidar si quiere ser feliz es que esta vida es una aventura, y no cualquier aventura, ...su propia aventura, nadie puede ser feliz por otra persona, esto es algo que cada persona tiene la obligacion de conseguir por si misma; claro que en el camino puede encontrar ayuda, pero en las tormentas de la vida el primero que debe buscar refugio es uno mismo. Hoy quiero compartir contigo un post con el cual claro que estoy de acuero y nos habla de la importancia de uno mismo para sentirse bien; gracias al portal blogdebienestar.com

Si quieres sentirte bien debes empezar a cuidarte y a pensar más en ti. La felicidad la decide uno mismo. Una persona que lo tiene todo se puede sentir mal y otra que lo ha perdido todo, incluso la salud, puede ser feliz. Es difícil pero en gran parte es el resultado de la voluntad propia. ¿Por qué no empiezas hoy a tomar las decisiones que te harán sentir mejor?

Tú primero

En la vida estamos solos. Ninguna de las personas que están hoy a tu lado estará contigo para siempre. Los niños crecen y se van de casa, las parejas se separan, y finalmente, todo el mundo muere. No puedes condicionar tu felicidad a los demás. Tienes que pensar en ti primero siempre. Y no lo digo como un llamamiento al egoísmo, sino simplemente para decir que la mejor forma de ayudar a los demás es sentirse bien uno mismo.

Además, la verdadera felicidad solo puede venir de uno mismo. Significa que no eres verdaderamente feliz si tu estado de ánimo depende de terceras personas. Y por supuesto, es válido al revés: tampoco puedes hacer feliz a los demás. Es algo muy personal, que viene de dentro.

Mejora tu autoestima

Sin duda el gran reto para sentirse feliz es ser capaz de conseguir una mejor autoestima, y tener confianza en uno mismo. ¿Cómo lograr amarse y valorarse a pesar de todos los pensamientos negativos que afirman lo contrario? Te propongo cuatro pistas.

1- Aprende a conocerte mejor

Es muy fácil para cualquier persona vivir en la reacción permanente al entorno. Reaccionamos a través de nuestras emociones. Recibimos una noticia que nos contraria y nos sentimos enfadados, estresados, avergonzados, o miedosos. Al contrario, nos dan un dato positivo y nos sentimos eufóricos. Todo esto viene de que no reflexionamos seriamente sobre las cosas. Apenas identificamos las emociones y ponemos una explicación rápida sobre las causas. Por ejemplo “estoy estresado porque el bus viene con retraso, y de nuevo voy a llegar tarde al trabajo”.

Aprender a conocerse mejor significa procurar escapar de la emoción y pararse a pensar un momento en lo que realmente nos preocupa o nos alegra. No es una tarea fácil, pero si lo procuras hacer para emociones pequeñas, entenderás de que estoy hablando, y poco a poco lo podrás hacer para situaciones con más carga emocional. Si vuelo al ejemplo anterior, quizás seas capaz de darte cuenta que el estrés no hará que llegues más temprano al trabajo, y que es una respuesta emocional que no te sirve.

A través tus reacciones emocionales, aprenderás a conocerte mejor, más allá de lo que creías que sabías sobre ti (tu personalidad, tus defectos, tu gustos).

2- Acepta tu imperfección

Tras conocerte mejor, el siguiente paso es aceptarte tal como eres. Y esta vez me refiero a todos los aspectos de tu vida, tanto a las emociones, como tu situación personal, o incluso tu propio aspecto físico. Nadie es perfecto (o todo el mundo lo es, según se mire). Sobre todo, hay muchos aspectos de tu vida que no puedes cambiar, así que acéptalos y deja de preocuparte por ello.

3- Intenta ser mejor persona

Aceptar que nunca alcanzarás la perfección y conformarse son dos cosas muy distintas. Una de las mejores formas de sentirse bien es procurando mejorar los aspectos que no nos gustan y que podemos cambiar. ¿No te gusta tu trabajo? Puedes cambiar. ¿No va bien tu relación de pareja? Puedes procurar mejorarla, y si no, puedes terminar la relación. ¿Sientes que pesas demasiado? Puedes hacer más ejercicio y comer mejor.

No caigas en la trampa de la queja, algo por desgracia muy habitual en nuestros reflejos. Si algo no te va, solo tienes dos alternativas: o aprender a vivir con ello o procurar cambiarlo. La queja no sirve de absolutamente nada, es un desahogo provisional que no soluciona tus problemas a largo plazo.

4- La opinión de los demás no importa

El cuarto y último consejo para conseguir una mejor autoestima, y como consecuencia, sentirse bien con uno mismo es olvidarse de la opinión de los demás. Le damos muchísima importancia a lo que dicen otras personas sobre nosotros, sean lejanas o cercanas. Incluso, nos imaginamos lo que pueden estar pensando y nos hacemos películas sobre como nos ven (y normalmente es una visión negativa la que anticipamos).

La buena noticia es que la opinión de los demás no importa para nada. No es que a los demás en realidad les importamos muy poquito (que también es cierto). Simplemente, la opinión que tienen sobre nosotros es irrelevante, por muy cercanos que sean. Como decíamos antes: en la vida estamos solos. Nadie vive nuestros sentimientos, ni padece nuestros sufrimientos. Por lo tanto no debemos dejar que las opiniones ajenas (positivas y negativas) tengan el menor impacto sobre nuestra felicidad.

Merece la pena añadir aquí que estamos hablando de emociones. Los argumentos racionales de los demás no tienes porque ignorarlos.

La mala noticia es que es muy difícil aprender a no tomarse personalmente lo que nos dicen los demás, y a no involucrarse emocionalmente por las opiniones ajenas. Para lograrlo quizás el mejor primer paso sea aprender a hablar con los demás sin juzgar ni convertir las cosas en personales. Si lo consigues, ayudaras a que tus interlocutores también sean más medidos, y lo que es más importante: guardarás cierta distancia que te protegerá de sus deslices.

Para concluir el artículo, me gustaría resumir lo que pienso que es la idea principal: tu felicidad depende solo de ti. Olvídate de excusas, y de personas externas. Tú eres quien tiene el poder de cambiar. El camino es que aprendas a conocerte mejor, a aceptarte, y a mejorar, ignorando lo que el resto del mundo pueda opinar sobre ti.

Gracias al post en el blog blogdebienestar.com

13 claves que nos permiten ser mas felices

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Mon, 05 Mar 2018 20:33:00 +0000

Todos merecemos ser felices, disfrutar de haber llegado a este mundo, el solo echo de estar vivo ya te convierte en alguien especial, en un ganador/a por lo que nuestra prinicpal tarea es la de buscar y hallar la forma de vivir una vida optima, libre, con gratitud y ayudando a que otras personas tambien puedan lograr este estado de ser felices. Hoy comparto este post de infobae.com sobre las claves para lograr una vida mas feliz.

Desde el lograr las horas de sueño necesarias para que el cuerpo descanse, hasta nuevos desafíos y el hecho de estar en pareja, son varios los pequeños cambios que se pueden realizar para lograr la felicidad.

Gaste el dinero en otras personas

"Las personas más felices son los donantes más generosos", fue la conclusión del estudio publicado en la revista Psychological Bulletin", que asegura que gastar el dinero en otras personas en lugar de en uno mismo hace a la persona sentirse más feliz.

"Las personas siempre se sienten mejor haciendo donaciones a organizaciones benéficas que derrochando el dinero en sí mismos", cierra.

Anote las cosas buenas que vivió durante el día

Las personas que escribían cada noche tres cosas buenas que les pasaron durante el día se sentían significativamente más felices que las que no lo hacían, demostró Martin Seligman, profesor de la Universidad de Pennsylvania, tras un estudio independiente.

Anotar detalles tan mínimos como el haber recibido una sonrisa por parte de un familiar querido, por ejemplo, ayudan a ese cambio.

Pruebe algo nuevo

Cambiar la rutina por algo más interesante, buscar nuevas experiencias y emociones vuelven a las personas más felices. La estimulación de las ondas cerebrales se logra probando nuevos desafíos.

Anticipe los momentos de satisfacción futuros

La ilusión de saber que la felicidad se está acercando también es un importante momento de felicidad.

Para el ser humano es típico anticipar un momento agradable, según diferentes estudios. Por ejemplo, el momento en que se está preparando una reunión con amigos o una cena romántica ya hace sentir felices a las personas, antes que el hecho en sí suceda.

Pinte la vida de azul

Exponerse al color azul da "confianza en uno mismo, disminuye el estrés y aumenta la felicidad", aseguraron los investigadores de la Universidad de Sussex, en el Reino Unido. Cuando una persona ve algo azul sus ondas cerebrales reflejan un mayor nivel de felicidad.

Según un informe de The Daily Mail, el amor de las personas por el color azul se remonta a los antepasados, "que vinculaban ese color en el cielo con la sensación de un buen día y la perspectiva de una buena noche".

Póngase metas

No importa si son a corto o largo plazo, ya el hecho de establecer objetivos a sí mismos hace más felices a los hombres, en relación con quienes no lo hacen, afirmó el psicólogo Jonathan Freedman.

Por su parte, el neurocientífico Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin, descubrió que el trabajar por un objetivo suprime las emociones negativas, además de activar sentimientos positivos.

Deje de defender su punto de vista en ciertas ocasiones

"La receta definitiva para la felicidad" es el nombre del estudio del profesor Deepak Chopra, donde expone el por qué la neutralidad es una de las maneras de mantenerse feliz.

"La gente puede ahorrar el 99% de su energía psicológica y sentirse más feliz si deja de defender su punto de vista", asegura el médico, escritor y conferencista hindú.

Vaya a la Iglesia

Luego de varias encuestas realizadas, se demostró que las personas que asisten regularmente a las iglesias son más felices y que están más satisfechas son su vida que quienes no profesan religión alguna.

El profesor asociado de la Universidad de Melbourne, Australia, Bruce Headey, investigó durante 25 años el nivel de felicidad y comprobó que quienes iban a la iglesia se mantenían en forma, evitaban el estrés excesivo por su carrera y tenían parejas emocionalmente estables.

Cada noche debe dormir al menos seis horas y 15 minutos

La compañía británica Yeo Valley encargó un estudio que confirmó que quienes lograban dormir de forma ininterrumpida durante seis horas y 15 minutos por la noche hace a las personas más felices.

Tras pedir a un grupo de adultos de entre 18 y 65 años que calificaran cuál era su nivel de felicidad, en un rango de 1 a 5 puntos, se llegó a la conclusión que quienes dormían esa cantidad de tiempo lideraban las clasificaciones.

El trayecto al trabajo no debe durar más de 20 minutos

El mismo estudio presentado en el punto anterior también confirmó que los encuestados más felices eran los que recorrían un trayecto máximo hasta su lugar de trabajo de sólo 20 minutos.

La duración de los viajes, cuando supera ese tiempo, afecta de manera directa a las personas, tanto en el aspecto físico como en la salud.

Asegúrese de tener al menos 10 buenos amigos

La investigación de la Universidad de Nottingham, en el Reino Unido, llegó a la conclusión de que quienes tenían esa cantidad de afectos cercanos eran más felices que los de afirmaban tener no más de cinco o seis.

El hecho de poder contar o compartir cosas con las personas con las que se puede sentir una real amistad, hace al individuo una persona más feliz.

Simule la felicidad hasta conseguirla

Por más complicado que parezca, el fingir un momento de felicidad cuando en realidad se está triste ayuda a que las personas se sientan un poco mejor.

El simple acto de sonreír, por más difícil que sea el momento que se tiene que atravesar, puede lograr que las personas experimenten sentimientos de felicidad.

Busque una pareja

La felicidad en las personas está directamente relacionada con las relaciones con los seres queridos.

La Universidad de Cornell, en los Estados Unidos, llegó a la conclusión tras un largo estudio que las personas que tienen pareja son más felices que el resto, e incluso los cónyuges tienen un mayor sentimiento de bienestar si están felizmente casados.

Gracia suna vez mas a la web de infobae.com

El optimismo es el ingrediente numero uno para una vida mas sana y feliz

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Mon, 05 Mar 2018 19:55:00 +0000

Es lo mas logico, sin embargo tendemos a lidiar con problemas todos los dias o al menos la tendencia de la mayoria de las personas es la de permitir que las situaciones que ocurren a diario las afecten de forma mas rotunda; en este post quiero compartir un post de universia.net.co sobre los beneficios de ser optimistas para poder lograr una vida mas optima y saludable.

Investigadores estadounidenses comprobaron científicamente la creencia de que enfrentar la vida con optimismo es saludable y, no hacerlo, puede provocar problemas en tu salud

La Universidad de Harvard logró determinar mediante un estudio que las personas que tienen buen ánimo, que además son optimistas y que no se dejan vencer por los problemas cotidianos tiene menos posibilidades de sufrir problemas cardíacos.

El estudio que estuvo encabezado por la investigadora Julia Boehm confirmó que aquellas personas que viven en una situación constante de estrés y que tienen una personalidad negativa, suelen dañar su salud, perjudicar sus arterias y su corazón.

Por el contrario, quienes tienen la capacidad de ver el lado positivo de las cosas tienen mejores índices de presión arterial, colesterol y peso normal. La reciente investigación comprobó además que suelen tener una dieta sana, practicar ejercicios físicos, dormir mejor y, por lo general, no fuman.

Boehm, investigadora que pertenece a la Escuela de Salud Pública de Harvard, considera que para las personas con rasgos más negativos que positivos, sería “útil concentrarse en la forma que podemos reforzar el lado positivo de las cosas”.

Una de las conclusiones a las que arribó el estudio fue que las personas más optimistas tenían la mitad del riesgo de sufrir un primer ataque cardíaco en relación a las personas menos optimistas.

Ahora una interrogante:¿la actitud positiva lleva al individuo a tener una vida más saludable o el tener una vida más sana los transforma en personas más optimistas? Para dar una respuesta es que los expertos continuarán trabajando.

Si bien desde hace un tiempo se ha confirmado que aquellas personas que son nerviosas y que con mucha frecuencia se muestran con ansiedad o sufren de depresión presentan un alto riesgo de tener problemas al corazón, inclusive podrían llegar a tener un infarto cardíaco.

Espero que este post aclare principalmente que el ser positivo nos ofrece muchos mejores beneficios que mirar la vida con ojos que solo ven lo malo que existe; jamas olvidemos que la realidad es solo una pero cada persona elige como quiere verla. gracia al post en noticias.universia.net.co

7 pasos para crear una vida positiva

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Thu, 22 Feb 2018 02:24:00 +0000

Ya hemos leido miles de articulos o libros sobre como tener una vida positiva, la pregunta ahora es sencilla...¿Realmente ya seguimos todos los consejos que hemos leido o lo hemos dejado a un lado como muchas otras cosas que realmenet son importantes pero las dejamos a un costado con la triste excusa de que no tenemos tiempo o eso no es para mi?... En este post posiblemente no encontremos nada nuevo pero mi invitacion ahora es que sigamos al pie de la letra lo que nos dice; buena suerte con ello....

Una mente positiva incrementa tus oportunidades de éxito en todas las áreas de tu vida.

Tomar una actitud positiva frente al mundo, te hará más feliz y hará que los demás sean felices contigo.

A pesar de que casi todo el tiempo las personas somos negativas por naturaleza, nos encanta rodearnos de gente positiva.

Incluso existe evidencia científica de que tener una mente positiva puede reducir los niveles de estrés y mejorar la salud significativamente.

Hoy quiero compartirte 7 estrategias indispensables para adquirir una mentalidad positiva duradera.

Partimos del hecho de que tienes tus metas claras, en caso de que no, echa un vistazo a cómo te imaginarías dentro de unos 10 o 20 años. ¿Dónde estarías? ¿Qué estarías haciendo?

1. Enfócate En El Presente

Mark Twain alguna vez dijo:

En mi vida he pasado a través de cosas terribles, algunas de las cuales sí sucedieron
— Mark Twain

Con esto se refería al hecho de que usualmente hacemos que los problemas parezcan más grandes de lo que realmente son, todo esto simplemente dentro de nuestra mente inconsciente.

¿Cuántas veces te das cuenta que aquello que te preocupa no termina ocurriendo en absoluto? y en el peor de los casos, ¿termina no siendo un problema tan grave como pensabas?

Pero enfocándote en el presente, minimizas tus preocupaciones y miedos sobre lo que podría fallar, que usualmente conlleva a tener emociones y pensamientos negativos.

2. Usa Un Lenguaje Positivo

Ya lo hemos mencionado en el: Lenguaje Del Éxito.

Muchas personas se quejan del clima, de su trabajo, de su pareja, de sus vecinos… y de muchas otras cosas.

Con frecuencia nos estamos quejando de todo.

Sin embargo es bueno recordarnos a nosotros mismos, que nuestras palabras se encuentran conformadas por nuestros pensamientos, y mientras más busquemos cosas positivas para decir, más se impregnarán nuestros pensamientos de dicho positivismo.

Cuando empieces a reemplazar tus pensamientos negativos por positivos, empezarás a ver resultados positivos.
— Willie Nelson

Has tu esfuerzo para comprometerte con tener una mente positiva, de forma tal que cada día cuando te levantes, ten una conversación contigo mismo.

¿Qué quieres lograr? ¿Cómo reaccionarás cuando llegues a tu destino? ¿Cómo evitarías los pensamientos negativos?

Recuerda, ser positivo y pensar positivo es un hábito, lo que significa que es posible aprender a hacerlo con práctica.

3. Acepta El Hecho De Que No Todo Es Perfecto

Ser positivos no significa pensar que todo en el mundo es perfecto.

Ni tampoco que las situaciones son ideales y que no habrán obstáculos, por el contrario significa aceptar el hecho de que todo en esta vida necesita un equilibrio.

Puede que en principio sea difícil dejar ir la necesidad de perfección y control en tu vida, pero muchas veces es liberador simplemente aceptar que las cosas no siempre ocurrirán como lo esperas y eso estará bien.

A veces algunas situaciones se encuentran fuera de nuestro control, y en vez de gastar energía en emociones negativas por ese hecho, mejor acepta que las cosas no salieron como querías y analiza qué podrías hacer mejor la próxima vez.

Por si fuera poco, no hemos dicho aún que la mayoría de las cosas pasan con el tiempo.

4. Mézclate Con Gente De Mente Positiva

Es un hecho de la naturaleza humana que tendemos a parecernos a la gente que nos rodea.

Piensa en los jóvenes, quienes usualmente tienden a conformarse con el código social de sus amigos, lo mismo ocurre para los adultos, los niños y los ancianos.

Entonces, mientras más tiempo pases con gente que tenga una mente positiva, empezarás más y más a pensar/actuar de forma similar.

Nunca subestimes el poder de la risa, que por cierto es una maravillosa manera de reducir el estrés, conectarte con aquellos que te rodean, y usualmente sentirte bien y hacer sentir bien a los demás.

La siguiente frase lo explica muy bien:

No reímos porque estamos felices, estamos felices porque reímos.
— William James

5. Contribuye De Manera Significativa

Una de las mejores maneras de ser más positivo (y de hecho sentirte mejor), es contribuir con tu comunidad de alguna manera.

Puede llegar a ser verdaderamente edificante ayudar a otros, ya sea a través del uso de tu tiempo, habilidades e incluso contribuciones financieras.

Así como aquellos buenos sentimientos que vienen con marcar la diferencia en la vida de alguien, contribuir con tu tiempo y esfuerzo a una causa te permite escapar por instantes de tus problemas actuales y quizás incluso puedas ver dichos problemas de manera diferente.

6. Sigue Aprendiendo

Desarrolla una curiosidad por el mundo que te rodea y la gente que hay en el.

Sin importar cuál es la situación en la que te encuentres actualmente, siempre puedes aprender de ella.

Tomar un interés real en la vida te da energía, ayuda a crear nuevas ideas en tu mente, y te brinda una manera diferente de pensar respecto a las cosas.

Todo esto llega a tener un impacto positivo en tu vida.

No sólo por los resultados inmediatos que obtienes, sino por el hecho de que estás cultivando una mejor mentalidad.

7. Sé Agradecido

Invierte un poco de tiempo al día en pensar en aquellas cosas por las que estás realmente agradecido en tu vida.

Recordar todas aquellas razones por las cuales te sientes agradecido, te ayuda a mantener el enfoque positivo en cada situación.

Ser agradecido usualmente convertirá la ira y la frustración en sentimientos más positivos.

Recuerda, todos tenemos debilidades, pero enfocarnos en nuestras fortalezas previene que estas nos afecten realmente.

Una buena práctica para lograr lo anterior, es llevar una libreta de gratitud.

En esta lista escribes al menos 5 cosas por las cuales te encuentras feliz o agradecido cada día.

Esa es una de las mejores maneras de cultivar el hábito de la gratitud.

Finalmente, ten presente que es tu decisión ver la vida de la manera que quieras.
Nadie te está forzando a tener una actitud negativa.
Toma el control y cambia tu visión negativa por una vida mucho más entusiasta, energética y llena de felicidad.

Gracias al post de Juan Sebastian Celis Maya en el blog sebascelis.com

La magnifica leccion del pan quemado

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Sun, 18 Feb 2018 22:02:00 +0000

La tolerancia y el respeto por las demas personas es un signo del respeto por uno mismo, nunca es facil y muchas veces es dificil distinguir que esta en nosotros la capacidad para elegir como reaccionamos ante las diferentes situaciones de la vida. En este magnifico post podmeos encontrar una historia que nos lleva a la reflexion, gracias a @pebarreiro por su articulo en el blog compartirmotivacion.blogspot.com.ar

Después de un día pesado de trabajo, mi madre preparó un plato de salchichas y pan tostado muy quemado y se lo dio a mi padre. Esperando que él lo note, me quedé sentado observando la situación. Aunque mi padre lo notó, tomó un pan tostado quemado, sonrió a mi madre y me preguntó qué tal me había ido en la escuela.

No recuerdo qué le contesté, pero sí recuerdo a mi padre untándole mantequilla y mermelada al pan y comérselo todo sin quejarse.

Cuando me levanté de la mesa y me fui a mi cuarto, escuché a mi madre pidiéndole disculpas a mi padre por los panes tostados que se le quemaron. Nunca olvidaré lo que él le dijo: “Cariño, no te preocupes, a veces me gustan los panes tostados bien quemados”.

Antes de dormir fui a dar el beso de buenas noches a mi padre y le pregunté si le gustaban los panes quemados. Él me abrazó y me dijo: “Tu mamá tuvo un día difícil de trabajo, está cansada y un pan tostado un poco quemado no le hace daño a nadie. La vida está llena de cosas imperfectas, gente imperfecta…Debemos aprender a aceptar los defectos y decidir cómo reaccionar ante las diferencias de los demás, eso es muy importante para tener una relación sana y duradera. Un pan tostado quemado no debe romper un corazón”.

REFLEXIÓN

La comprensión y la tolerancia es la base de cualquier tipo de relación humana. Hay que saber ser empático y ponerse en el lugar de los demás antes de reaccionar de manera fea con los demás. Sé más amable con las personas, no sabes qué problemas, qué situaciones tuvieron en su día, sé considerado con los demás. Todos libramos algún tipo de batalla diaria. La felicidad es una decisión que cada uno toma.

Gracias al autor del post @pebarreiro en el blog compartirmotivacion.blogspot.com.ar

Pasos para salir de tu zona de confort

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Sun, 18 Feb 2018 21:25:00 +0000

Cuando nacemos lo hacemos para experimentar la vida, los espacios, los lugares, las mil y unas experiencias que esta nos prepara sin embargo muchas veces caemos en la trampa de la familiaridad, del acostumbramiento y entonces ya dejamos de vivir a pesar de que nuestro corazon aun sigue latiendo. En este post que hoy comparto del blog superacionpersonalymas.com nos habla justamente de como evitar caer en esta trampa, la cual nos toca a toda persona en algun momento de su vida.

¿Cómo salir de la Zona de Confort? – 5 Pasos Esenciales

¿Qué es la zona de confort?

Todas las personas tenemos nuestro camino de vida, en donde vivimos el presente y hemos dejado atrás nuestro pasado y por delante se encuentra nuestro futuro. Si te cuestionas ¿Cómo salir de la zona de confort? tendrías que preguntarte también ¿cómo te gustaría que fuera tu futuro? Probablemente digas; “No lo se” “Lo que si se es lo que no me gustaría que me pasara”

Si realizas un análisis sobre lo que te gusta y lo que no te gusta de tu presente, seguramente lo tengas claro, al igual que de tu pasado. Pero si haces lo mismo con tu futuro lo mas seguro en que siga la cuestión y que no sepas que te gustaría o hacia adonde vas.

La Zona de Confort en psicología, son aquellos estados físicos y mentales en los que te encuentras cómodo, y de los cuales no te gustaría moverte; por ejemplo:

La casa en la cual vives

Ir todos los días al mismo trabajo

Tenes los mismos amigos

Tener los mismos hábitos

Seguir las mismas costumbres

Y todo esto resulta normal porque es lo que conocemos y a lo que estamos acostumbrados. Metafóricamente mi zona de confort es el entorno en el que me encuentro, donde las cosas que te rodean te resultan cómodas y conocidas, ya sean agradables o no. De tal modo que:

“Si quieres resultados diferentes, tienes que hacer cosas diferentes”

Si tienes objetivos que no has podido alcanzar, tendrás que salir de tu zona de confort aprendiendo cosas nuevas, haciendo otras que tal vez no son de tu agrado, pero que son necesarias para lograr lo que tu quieres.

Desde pequeños nos enseñas un sin fin de conocimientos, pero en ningún momento nos enseñan a confiar en nosotros mismos, y lo que escuchamos con frecuencia es: debes de trabajar mucho, aceptar la vida que te toco y sacrificarte.

Cómo salir de tu zona de confort en 5 pasos

Cree en ti!

Recuerda que tu eres el arquitecto de tu propio destino y que las decisiones que no tomes, alguien mas las tomara por ti.

“Atrévete sin importar lo que digan los demás, sin miedo a la critica o a tus propios temores, enfrentalos, solo así sabrás si eres el ganador”Al creer en ti aumentaras tu autoestima que sin duda te ayudara a ver el gran abanico de oportunidades que existen ahí afuera y que tendrás para escoger y saber cual es tu sueño, encontrar el porque hacer tal o cual cosa y lanzarte por ello. De modo que el primer paso indispensable si realmente quieres salir de tu zona de confort, es este. Sino iremos nada mas como el burro tras la zanahoria.

Reflexiona

Es útil echar un vistaso a nuestros cimientos, a nuestros principios y valores asi como nuestros origenes, si bien, no se trata de mandar todo por la ventana y resurgir de las cenizas, de tal modo que hay que ser consientes de nuestro pasado y definir nuestra misión personal en la vida.

Aprende cosas Nuevas

Esta punto es muy importante también, porque el hecho de salir de nuestras costumbres implica hacer otras nuevas. El ser humano es un ser en constante cambio, de forma que es algo que necesitamos para seguir avanzando.

Puedes tomarte algunos cursos por internet, leer; no precisamente un libro si no te gusta, puedes leer artículos de tu interés, noticias etc. El objetivo de esto es adentrarte a algo nuevo que te llame tu atención y comenzar a aprenderlo.

Puedes aprender una disciplina nueva, algún deporte, un instrumento de música, pintura etc.

No te detengas si en un inicio se te hace difícil, es totalmente normal que te cueste trabajo salir de la zona de confort y hacer algo que no has hecho por meses, tal vez años. Lo importante es comenzar e ir avanzando gradualmente, poco a poco.

Enfréntate a ti mismo

Las personas que no se encuentran en la zona de confort es porque constantemente están enfrentándose a si mismos, planteándose nuevos retos y buscando siempre y a toda costa superar los anteriores. Este punto es algo que deberías de implementar en tu vida, primeramente observando a personas las cuales te gustaría ser como ellos y tratando de identificar que hacen para tener lo que tienen y ser lo que son. Y no es por el hecho de copiar a alguien sino de adoptar un habito de estar en constante crecimiento enfrentándote al mundo todos los días.

Nunca te Rindas!

Todos los inicios son complicados y podemos pensar en rendirnos y no seguir mas, pero es por eso que muchos individuos se encuentran en la zona de confort porque nadie dijo que era sencillo salir de ella, sino todos estaríamos donde quisiéramos y tendríamos lo que quisiéramos.

El punto principal es comenzar, y tener bien claro y definido cual es nuestro objetivo, una vez hecho esto no quitar la mirada de esa meta, aunque ten en claro que llegaran pensamientos que te dirán que era mejor como estabas pero una cosa si debes de tener en claro y es que una vez lo hallas logrado “Sentirás una gran satisfacción haber emprendido este camino y dirás que valió la pena”

Ten por seguro una cosa; cada vez que una experiencia nueva llegue a tu vida, la tomes o no, tengas exito en ella o no, ya no podras volcer atras, pues ya no seras la misma persona; ya has crecido y el traje que traias ya no es de tu talla.

Gracias a Jorge Olmos y su articulo en el blog superacionpersonalymas.com . Saludos.

La importancia de la motivacion para alcanzar tus metas en la vida

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Sun, 18 Feb 2018 01:42:00 +0000

Todos tenemos metas en la vida....¿ Tu tienes metas para tu vida?. Metas y objetivos es parte fundamental de una vida con proposito; sin embargo para lograrlo necesitamos de la motivacion, en este post del portal organizateya.com podemos leer un excelente articulo sobre el valor de la motivacion para lograr la plenitud en la vida:

Si no tienes metas que alcanzar tampoco tendrás la motivación para concentrarte en trabajar para alcanzar algo que no sabes lo qué es.
Absolutamente todo lo que queramos lograr en la vida requiere de motivación. Sin motivación no es posible tener metas en ningún área de la vida porque no es posible estar motivado en una y no en las otras, necesitamos de un equilibrio, ponerle muchas ganas al trabajo y a ser mejor cada día en el desempeño de mis labores, y también estar motivado para atender todos los días la relación con mi pareja, con la familia, las amistades y compañeros de trabajo.

Yo creo que para que una persona mantenga un estado de avance en sus metas todos los días debe estar motivada, punto. No hablo de algo específicamente, debe haber motivación para levantarnos, para disfrutar nuestro día, nuestro trabajo, nuestras actividades sin importar si son del trabajo o del hogar. La motivación nos empuja a llevar a cabo nuestros objetivos sin que nos afecten los obstáculos que nos encontremos en el camino.

Si estás trabajando en un proyecto del trabajo, concéntrate en visualizar el proyecto ya terminado con éxito y tú recibiendo felicitaciones de tus compañeros y tu jefe. Si estás trabajando en el hogar, concéntrate en visualizar el trabajo bien terminado y pronto para que puedas dedicar tiempo a otras cosas también importantes para ti, cuando tienes en mente una meta, algo que deseas lograr, te mantienes motivado y actuando, encaminándote siempre hacia el logro de ese objetivo.

Así que primero necesitas saber bien qué es lo que quieres y desarrollar bien el plan de trabajo desglosado en las tareas que tienes que llevar a cabo para lograrlo, después visualiza el objetivo ya alcanzado con éxito y entonces vendrá la motivación para echarte a andar. Cada vez que desfallezcas, visualiza tu meta ya alcanzada para recargar energías y seguir en la lucha, porque así es la vida, mantenernos en la lucha insistiendo hasta lograrlo y una vez que lo logras, te enfocas en la siguiente meta.

Si no tienes metas que alcanzar tampoco tendrás la motivación para concentrarte en trabajar para alcanzar algo que no sabes qué es. Cuando un deportista que compite por los 100 metros planos va corriendo en la pista, su mente está siempre puesta en la meta, se visualiza llegando él en primer lugar, esa es la clave de lograrlo. Si cuando va corriendo se va diciendo que no lo va a lograr es lógico que se desmotive y que termine incluso en el último lugar.

Los triunfadores siempre están enfocando su mente en la meta final visualizando la escena del éxito al haber logrado ya su objetivo. La visualización mental se ha comprobado que es muy efectiva ya que para la mente es lo mismo algo que imaginas que lo que vives en realidad, así que si continuamente estás visualizando el éxito en cada proyecto en el que estés trabajando, tu cerebro hará lo que sea necesario para lograrlo y te mantendrás con la motivación necesaria que te empujará cada día a levantarte para seguir trabajando en tu meta.

Espero que te sirva. ¡Organízate y sé feliz!
Maca

Gracias a Maca Hernandez y su post en organizateya.com ; saludos.

Lo que nos dicen las personas con las posturas de su cuerpo

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Wed, 14 Feb 2018 21:24:00 +0000

Muchas veces las personas nos dicen una cosa pero en realidad lo que estan pensando es otra, una de las claves para reconocer estas cosas es aprender a leer el lenguaje del cuerpo, pues la postura de las personas delatan lo que piensan y la mayoria de las veces no pueden controlar esta accion. En este post del portal entrepreneur.com podemos aprender algunas de las posturas y lo que estas significan:

Lo que dices comunica sólo la mitad de lo que la gente escucha. De acuerdo con el profesor Albert Mehrabian, el 55 por ciento del mensaje que mandas viene de tu lenguaje corporal. Desde el siglo pasado, hemos logrado muchos avances al entender los miles de significados del lenguaje no verbal. Aquí hay 17 de los hallazgos más importantes:

1. Encoger los hombros es una señal universal de no saber qué está pasando. Todos hacen esto. “Es un buen ejemplo de un gesto universal que es usado para mostrar que la persona no conoce o entiende lo que dices”, escriben Barbara Pease y Allan Pease, autores de "El libro definitivo del lenguaje corporal” (The Definitive Book of Body Language).

“Es un gesto múltiple que tiene tres partes, las palmas expuestas para mostrar que nada está oculto en sus manos, individuos encorvados para protegerse de un ataque y una ceja levantada, lo cual es un saludo universal.”

2. Las palmas abiertas son una señal antigua de honestidad. ¿Alguna vez te has dado cuenta que en una corte la gente debe poner una mano sobre un texto religioso y levantar la otra con la palma hacia la persona a la que le hablan? Eso es porque una palma abierta se asocia con honestidad, lealtad y sumisión.

3. Apuntar con el dedo con la mano cerrada es un intento de demostrar dominio. Los hermanos Pease escriben que esta acción es usada como símbolo que demustra que el que habla vence en sentido figurado a los que lo escuchan. Subconscientemente evoca sentimientos negativos en los otros porque involucra un movimiento agresivo, el que usan muchos antes de un ataque físico.

4. Busca la falta de arrugas alrededor de los ojos para detectar una sonrisa falsa. Es casi imposible sonreír cuando se ordena y que ésta se vea auténtica. Es por eso que las fotos familiares se ven tan extrañas. La sonrisa tiene mucho que ver con la gente que está a tu alrededor. Cuando sonríes con ganas tus ojos se arrugan, cuando finges no.

5. Las cejas levantadas muchas veces son señal de incomodidad. De la misma forma que las arrugas demuestran que te estás riendo, la profesora Susan Whitbourne de la Universidad de Massachusetts dice que la preocupación, sorpresa o miedo puede causar que la gente levante sus cejas por incomodidad. Así que si alguien te hace un cumplido respecto a tu peinado y levanta las cejas tal vez no está siendo sincero.

6. Si su tono de voz sube o baja, pueden estar más interesados. Aunque no lo creas, tu tono de voz demuestra tu interés.

7. Si imitan tu lenguaje corporal la conversación puede ir bien. Cuando dos personas se llevan bien, sus posturas y movimientos se parecen a los del otro. Cuando tu mejor amiga cruza la pierna tú también lo harás. Si estás en una cita que va bien los dos harán los mismos gestos.

8. El contacto visual demuestra interés….positivo y negativo. Cuando miras a alguien a los ojos usualmente provocas algún tipo de reacción. “Depende de las partes involucradas, esta emoción es interpretada de diferentes formas”, dice el psicólogo Ronald E. Riggio. “Que un extraño te vea a los ojos puede parecerte como una amenaza y provocarte miedo, pero la mirada de tu novia te puede poner nervioso y se interpreta de forma positiva.”

9. Si te miran durante mucho tiempo pueden estar mintiendo. Para evitar verse falsos, algunos aguantan la mirada a propósito para que sea un poco incómodo. También pueden pararse muy quietos y no parpadear.

10. Realizar una gran pose demuestra poder y un sentido de logro. La forma en la que se gente se comporta es una clave sobre sus sentimientos. La profesora de Harvard, Amy Cuddy, dice que este tipo de poses aumenta la testosterona y confianza.

Si están inclinados hacia atrás y relajados sienten que tienen poder y el control. De igual manera, la investigación demuestra que aunque la gente nazca ciega, levantan sus brazos en forma de "V" cuando ganan una competencia. Por otro lado, una pose de poco poder, por ejemplo los que cruzan los brazos, incrementa la cortisona y la hormona del estrés.

11. Las piernas cruzadas normalmente son señal de resistencia, baja receptividad y son una mala señal de negociación. De dos mil negociaciones grabadas por Gerard I. Nierenberg y Henry H. Calero, autores de “Cómo leer a una persona como un libro” (How to Read a Person Like a Book), en ninguna se llegó a un acuerdo cuando uno de los negociadores había cruzado las piernas.

Psicológicamente hablando, las piernas cruzadas señalan que la persona está cerrada mental, emocional y físicamente, lo cual indica que no va a querer negociar.

12. Un grupo de gestos muestra una verdadera conexión. La atracción no es comunicada a través de una señal sino de una secuencia. La neuropsicóloga, Marsha Lucas, dice que después de hacer contacto visual, mira hacia abajo un poco, se toca el cabello y luego mira hacia arriba mientras inclina la barbilla.

13. Si se ríen contigo tal vez les importas. Si alguien es receptivo a tu humor posiblemente está interesado. Los psicólogos de evolución dicen que el humor juega un rol importante en el desarrollo humano. Sirve como una forma de señalar el deseo de una relación, ya sea de manera platónica o romántica.

14. Una mandíbula cerrada, cuello tenso o ceño fruncido muestra estrés. Todas estas “respuestas” están asociadas con el sistema límbico en el cerebro. “La emoción, identificar y reaccionar a las amenazas, así como asegurar nuestra supervivencia, son responsabilidades muy importantes del sistema límbico”, dice un ex agente del FBI Joe Navarro.

“El autobús se va sin nosotros y apretamos la mandíbula. Nos piden que trabajemos otro fin de semana y las órbitas de nuestros ojos se estrechan mientras bajamos la barbilla", comenta. La gente ha demostrado estar inconforme haciendo estos gestos desde hace muchos años.

15. Las posturas autoritarias muestran liderazgo. Ya sea innato o aprendido, hay un número de señales y comportamientos que las personas usan cuando sienten que son los líderes o al menos cuando tratan de convencerte que lo son. Incluyen mantener una postura recta, caminar con propósito, hacer gestos con las manos, etcétera.

16. Una pierna que tiembla señala un estado interior inestable. “Cuando mueves tus piernas es difícil no darse cuenta”, dice la profesora Susan Whitbourne. Una pierna en movimiento muestra ansiedad, irritación o ambas.

17. Los brazos cruzados señalan que estás a la defensiva, dependiendo del contexto. Es fácil detectar señales del lenguaje corporal, pero es importante tomar en cuenta el contexto. Aunque los brazos cruzados típicamente indican que alguien no quiere hablar, también muchas veces lo hacen cuando hace frío o cuando su silla no tiene un descansabrazos. Sé consciente del ambiente antes de tomar una decisión o cambiar de estrategia basado en este tipo de comportamientos.

11 consejos para evitar ser victima de bullying en la secundaria

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Wed, 14 Feb 2018 21:00:00 +0000

La edad escolar puede llegar a ser de las mejores de nuestras vidas o una de las mas dificiles, en este caso hablamos de los casos de bullying que se pueden presentar en la secundaria; en este post podemos leer algunos consejos para poder lidiar o evitarla:

A nadie le gusta que abusen de él. Nadie debería ser abusado, pero ocurre cada día. Los abusones se sienten inseguros y lo pagan con los más débiles. Sigue estos consejos para evitar que abusen de ti en el colegio.

Pasos

1- El lenguaje corporal es muy importante. No mires tus pies cuando camines. No te muerdas las uñas, ni camines con las manos en los bolsillos. Examina tus hábitos: ¿hay alguno que te haga parecer más pequeño, débil o físicamente menos capaz? Si es así, haz algo que te haga parecer con más confianza.

2- Recuerda que la autoestima es más importante, pero más difícil de obtener. Tú eres una persona muy portante. Importas a tus padres, profesores y familiares. La autoestima es lo único que te separa del chico o chica más popular del colegio.

3- No trates de responder a las burlas, ya que usarán esas respuestas contra ti.

4- Si te ridiculizan, no digas nada y mírales a los ojos con furia. Puede ser difícil, pero esto les dará la reacción que no esperaban de ti. Si no peleas, no pueden ganar.

5- Deberías notificar a un adulto si estas siendo abusado. Recuerda, no es tu culpa, no lo mantengas en secreto.

6- Mantente alerta en los pasillos. Pueden esconderse y asaltarte de repente. Camina entre los otros alumnos con la cabeza alta y alerta. Aunque suene paranoico, funciona.

7- No mereces ser abusado. No hay nada que hayas hecho por lo que merezca que te traten así. Los abusones son personas con baja autoestima y gran necesidad de poder, una mala combinación. Debes reaccionar ante esto. No pelees, pero no permitas que abusen de ti.

8- Espera hasta que lancen el primer ataque. Después podrás decir que era en defensa propia y que no querías herir a nadie. Nunca digas cosas como “él empezó”. Utiliza términos como “autodefensa” o “temía por mi seguridad”.

9- Si se ríe de algo que llevas puesto o haces, no cambies tus hábitos. Esto sólo le mostrará que tiene poder sobre ti.

10- La primera vez que un desconocido te ofenda, insulte o pegue es la oportunidad de detenerle antes de que vaya a más. Si te mantienes erguido, envías el mensaje de que deben dejarte en paz. Si dejas que sigan, mirando a otro lado e ignorando su actitud, puede que continúe y que se unan otros. Mira al abusón a los ojos. Se acobardan con eso. No mires al suelo. Mantente fuerte y enfréntate. Los abusones eligen victimas que no les plantarán cara.

11- Lo más importante es que esto no es tu culpa. Cuéntaselo a los profesores y continúa si no paran. Deben ayudarte.

Consejos

NUNCA empieces una lucha.
No les contestes.
No evites a los abusones.
Mejora el lenguaje corporal.
Sé tú mismo
La confianza lo es todo.
Mereces la pena y serás capaz de salir de esta. La vida mejora, de verdad.
Mira el lado bueno: las víctimas de abusos suelen convertirse en buenos escritores, artistas, filósofos y buenos trabajadores cuando crecen. Algunas de las personas más exitosas del mundo fueron abusadas.
Si van a comenzar una lucha, márchate.
Si continúan cerrándote el paso, diles que eso no les va a llevar a nada.
Si no paran, díselo a un adulto en quien confíes.
Prueba a ignorarles.
Nunca dejes que te hieran físicamente.

Gracias al post de portal es.wikihow.com . Saludos.
No dejes que te afecte nada de lo que te dicen.

Tips para tener muchos amigos en la escuela secundaria

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Wed, 14 Feb 2018 20:24:00 +0000

La adolescencia es una de las etapas que con seguridad nos dejan mas marcas en nuestras vidas, una de las razones es que comenzmas a explorar el mundo, a encontrar que existen miles de chicos/as como nosotros y que cada cual tiene su propio mundo; en este post podemos leer algunos tips para poder lograr amigos/as en esta etapa de la vida tan desafiante:

Así que terminaste la escuela primaria y ahora te adentras en la vida adolescente. Tus amigos de toda la vida ahora pueden haber tomado caminos diferentes, así que necesitas encontrar nuevos alumnos en cada curso para compartir con ellos el semestre. ¡Sigue estos pasos y tendrás mucho éxito!

1- Empieza con una conversación. Hacer amigos en clase puede ser difícil, pero es más fácil si rompes el hielo con una plática: "¿Viste la nueva de película de terror, que fue tan aburrida?", "Me gusta tu lapicera, ¿dónde la compraste?". Sé dulce y amable; si no tienes nada que decir, sólo escucha con atención a lo que sucede en el aula (¡pero sin dedicarte a los chismes!)). Si sabes cuáles son sus hobbies, ¡habla con tus compañeros sobre ellos!

2- Sé amable con todas personas. Para hacer nuevas amistades, necesitas ser gentil con todos para que te vean como alguien divertido. Hazles cumplidos a las personas, pero que sean sinceros y no inventados, sin abusar de ellos.

3- Invítalos a tu casa. Si estás iniciando pláticas con los que pueden ser tus futuros amigos, intenta pasar más tiempo con ellos, puedes invitarlos a tu casa, o simplemente proponerles que tomen el almuerzo juntos.

4- Intenta unirte a un grupo de convivencia. Si ves que hay un pequeño grupo de personas platicando durante el receso, ¿por qué no intentas unírtele? Y si ves que uno de los integrantes del grupo se mantiene en silencio, inicia una plática casual con él para hacerlo sentir incluido.

5- Sé un buen amigo. Debes comenzar a ser un amigo confiable. Cuando alguien decida confiarte un secreto, si deseas cultivar esa amistad no puedes contárselo a nadie más. O si un amigo del sexo opuesto te hace un cumplido, acéptalo con una sonrisa en lugar de actuar distante: un "Gracias, supongo" podría herir los sentimientos de esa persona. Asegúrate de ser un buen oyente para todo lo que un amigo desee contarte; muéstrate interesado en sus asuntos, y preocúpate por él genuinamente. Es una manera excelente de hacer nuevos amigos. Sólo recuerda que a veces en el proceso hay pequeños conflictos; nadie es perfecto, así que no dudes en perdonar y olvidar los malos entendidos.

6- Ser amable en absolutamente todo momento siempre rinde sus frutos al final.

Consejos

Cuida tu apariencia personal. Lleva siempre ropa limpia y de tu talla (la marca no importa para nada), báñate de forma regular, lava tu rostro y usa gel antiacné si lo necesitas, cepilla siempre tus dientes y cuida tu aliento siempre, usando hilo dental, enjuague, y para cuando no estés en casa, incluso las pastillas de menta pueden marcar la diferencia. No olvides usar desodorante.

No confíes por completo en tus nuevos amigos. Algunas personas tienen una actitud oculta que es por completo diferente a la que te muestran, y confiar demasiado en ellas puede ocasionarte un mal rato. Aun cuando una nueva amistad parezca tener el potencial de durar para siempre, no debes contar tus secretos más importantes a personas a quienes no has conocido durante un período de tiempo realmente largo, para evitar traiciones sorpresivas que podrían dejarte muy dolido.

Encuentra frases o temas interesantes para iniciar una conversación (qué tipo de música escuchan en común, cuál película han visto recientemente). Un simple "¿Qué tal?" no siempre te dará una respuesta muy larga.

Advertencias

Mantente alejado de las personas con mala reputación. Los alumnos que fuman, consumen drogas, muestran una 'rebeldía' excesiva o una indiferencia total por la vida, suelen traer malas influencias. Busca personas que se muestren felices de conocer nuevas personas, aunque no descartes ayudar a una persona en problemas si lo necesita.

No te prestes a participar de los rumores.Si dices cosas sobre una persona a sus espaldas, tarde o temprano se enterará. No escuches lo que dicen los rumores, no los comentes ni los difundas.

No delates a nadie. A menos de que alguien esté amenazado por un peligro real, no es tu trabajo decirle al maestro en qué debe fijarse. Deja que el profesor o la profesora impongan el orden como acostumbran.

No te excedas en tus esfuerzos por entablar amistad con las personas que te agradan. Si siempre buscas una manera de platicar con ellos, de encontrar un asiento cercano, de asediarlos con preguntas, probablemente se sentirán incómodos antes que inclinados a ser tus amigos. Pero no dejes que algún comentario de rechazo te afecte demasiado; si las personas con las que te gustaría pasar el tiempo no te aprecian, encontrarás otro grupo con el que ejercer tu derecho de actuar tal y como tu personalidad te invita a hacerlo.

¡Mézclate con el grupo! No te pierdas la oportunidad de ir a un baile o a una fiesta si estás invitado. Demostrar que te gusta divertirte y salir con las personas hará que pronto los amigos se acerquen a ti.

Si eres un excelente bailarín, no te luzcas demasiado en las fiestas. Si alguien te hace un cumplido, agradécelo sinceramente y pregúntale a esa persona si le gustaría aprender los pasos que usas.

Intenta siempre ser sociable aun dentro de tu timidez.

Por último, el consejo más importante: no cambies tu forma de hacer. Tus verdaderos amigos te querrán exactamente como eres.

Todos estos tips no son dificiles de utilizar, comienza con algunos he incorpora otros luego. gracias al post presentado en el portal es.wikihow.com . Saludos.

Como escuchar a los demas para crear mejores relaciones

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Tue, 13 Feb 2018 00:40:00 +0000

Escuchar a los demas es una parte fundamental para sentirnos parte del mundo, ya que todas las personas con las que nos relacionamos son parte de nuestra vida, en este post encontraremos claves que nos permitiran aprender a escuchar a las perosnas y asi de esta forma poder entender y comprender tanto a los demas como a nosotros mismos.

Muchas situaciones no tan gratas de la vida diaria, de las relaciones de pareja, en nuestro trabajo, con los amigos y en general se podrían evitar si tan solo supiéramos escuchar mejor. Escuchar tanto a los demás, como a nuestra voz interior. ¿A poco no? Y es que la mayoría de las veces, por estar sumergidos en el caos o rapidez de nuestras rutinas , pensando en todo y en nada a la vez, no prestamos realmente atención a lo que sucede, a lo que nos están diciendo los demás y menos lo hacemos con nosotros mismos, nos dejamos llevar en automático.

Está comprobado que la mayoría de las personas sólo escucha cerca de un 25% de lo que dicen los demás. Una práctica frecuente es escuchar solo las palabras y no los sentimientos expresados o la intensión de lo que la otra persona trata de decir. Es más, antes de que la persona termine, por lo general, tenemos una respuesta, encimándonos y evitando permitir que externen el sentimiento o la necesidad completa.

Luis Fallas, del Centro de Superación personal, comenta que entre otras razones, esto se da porque las personas ya han tomado decisiones antes de escuchar argumentos; tienen prejuicios sobre lo que se les dirá; tienen expectativas sobre lo que quieren que se les diga; les falta concentración, pierden el interés, hay ruido en el ambiente o en su mente, tienen demasiadas presiones de tiempo.

Nos falta el hábito de entender que conversar es escuchar la necesidad de la otra persona, de prestarle la atención y ponernos en sus zapatos para entender, desde su perspectiva, qué es lo que necesita o que es lo mejor para esa persona que nos está comunicando un deseo, un anhelo, una necesidad, una situación a resolver. Es necesario dejar de ser egoístas y pensar solo en nosotros. Bien dicen que la mejor manera de salir adelante es dándonos la mano los unos a los otros y además que si quieres olvidarte de tus problemas, dedícate a ser útil a los demás.

A continuación te comparto algunos consejos y técnicas que el especialista en desarrollo personal citado anteriormente brinda. Me atrevo a sugerirte que apliques estos pasos no solo para escuchar activamente a los demás, sino para escucharte a ti mismo cuando tengas que resolver o meditar sobre alguna decisión o paso importante en tu vida.

Estos son algunos pasos para escuchar activamente según Luis Fallas:

1. Ponga mucha atención: Deje de lado lo que está haciendo. No hable, mantenga las manos lejos del teléfono, suelte el bolígrafo. Siga escuchando aunque le parezca equivocado o irrelevante.

2. Relájese y deje a la otra persona que se relaje: Si logra que su interlocutor se relaje, tiene la mitad del camino recorrido. Lo ayudará a decir mejor lo que venía a decir. No haga uso de su autoridad.

3. Utilice lenguaje corporal: Exprésele interés en lo que dice, asintiendo, sonriendo o con gestos similares.

4. No interrumpa: Escuche detenidamente sin interrumpir. De esta manera, la persona sentirá que tiene alguien en quien puede confiar, y le revelará sus sentimientos reales.

5. Muestre simpatía: Deje bien claro que está interesado. Pídale a su interlocutor que le ayude a entender el problema.

6. Repita lo que le dijeron: Hágalo repetidamente hasta que su interlocutor le diga “sí, exactamente”. Parafrasear aclara el significado y estimula el entendimiento. Use las mismas palabras que le dijeron —no agregue palabras suyas.

7. No le tema al silencio: El silencio permite reflexionar sobre lo que la otra persona ha dicho. Aunque parece incómodo, no le debe temerle.

8. Enfóquese en el problema, no en la conducta: Las emociones pueden distorsionar cualquier situación.

9. Responda: Diga al menos “entiendo”. (Otras técnicas para escuchar activamente más abajo.)

10. Exprese sus sentimientos: Dígale lo que siente, no sin antes entender cómo se siente la otra persona. Sin embargo, no se involucre sentimentalmente en el asunto.

11. Ponga atención a la actitud: Cualquier gesto, sentimiento o temas que evada el interlocutor pueden dar claves acerca de lo que realmente quiere decir.

Y éstas, son algunas técnicas, pasos claves, para saber escuchar:

Estimule: Demuestre interés para lograr que la persona siga hablando. Conteste “entiendo...”, “ya veo...”, “ajá...”, o “eso es interesante...”.

Reformule: Demuestre que está escuchando y entendiendo. Repita lo que la persona dijo, haciendo énfasis en los hechos. Digas cosas como “si entiendo correctamente, tu idea es...” o “en otras palabras...”.

Reflexione: Demuestre que entiende lo que el interlocutor siente. Conteste “sientes que...” o “eso te tiene molesto”.

Resuma: Haga un breve resumen de los hechos importantes, enfatizando el progreso hasta el momento, y estableciendo las bases para seguir hablando. Diga cosas como “en resumen...”.

Y recuerda: ¡a sonreír, agradecer y abrazar tu vida!

Gracias al portal huffingtonpost.com por publicar este magnifico post.

Nunga hagas esto si quieres ser feliz

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Tue, 13 Feb 2018 00:05:00 +0000

Muchas veces encontramos articulos, libros sobre lo que se recomienda para ser una persona mas saludable y feliz, sin embargo tambien o mas importante es lo que debemos evitar para poder ser feliz; te invito a leer este post del portal emprendiendohistorias.com y saques tus propias conclusiones:

Cómo ser feliz no siempre se trata de lo que haces. De hecho, y muy a menudo, se trata de lo que dejas de hacer. Especialmente si implican estos hábitos que verás a continuación.

Si no te sientes feliz con tu vida, bien sea personal o profesional, el problema no es tu educación, la falta de oportunidades, las actitudes de otras personas , o incluso la mala suerte.

Si te sientes infeliz, el problema eres tú.

¿De qué depende tu felicidad?

El 50% de la felicidad se determina por los rasgos de tu personalidad, los cuales son en gran parte heredados.

El otro 50% de cómo ser feliz está determinado por factores sobre los cuales tú tienes el control: tu salud, tu carrera, tus relaciones y sus intereses, y aquello que persigues.

Es por esto que, si te sientes infeliz, está en tus manos poder cambiarlo.

Y debido a que la felicidad depende en gran medida de lo que dejes de hacer, aquí tienes más de 30 hábitos a los que deberías renunciar si quieres aprender cómo ser feliz.

Hábitos que debes cambiar para aprender cómo ser feliz:

El poeta Rumi una vez dijo “tu tarea no es buscar el amor, sino buscar y encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti en contra de él”.

Lo mismo se puede decir de tu búsqueda de cómo ser feliz.

En lugar de buscar la felicidad en el exterior, busca dentro de ti todas aquellas cosas que te impiden serlo, y trabaja para corregirlas.

1. Nunca iguales las compras con la satisfacción

Los psicólogos lo llaman adaptación hedonista, el cual consiste en que la gente cambia automáticamente la alegría de una nueva compra hacia su norma emocional.

Dicho de una manera sencilla, es esa sensación de alegría cada vez que miras tu nueva casa, el coche nuevo, los muebles nuevos o ropa nueva.

La cuestión es que esta rápidamente desaparece y la única manera de recuperar es comprando algo nuevo.

Esto se convierte en un un ciclo adictivo que jamás conducirá a la satisfacción de largo plazo, y mucho menos en tu búsqueda de cómo ser feliz.

Y no lo hará porque así no es como estamos hechos; nuestra verdadera felicidad viene del hacer, no del tener. Así que si estás preguntándote cómo ser feliz y sentirte bien contigo mismo, no compres algo, más bien ve y ayuda a alguien.

2. Nunca dejes que el miedo a la crítica te detenga

Cuando intentas algo diferente y estás dispuesto a probar cosas que los demás no harán, generará de inmediato que los demás hablen de ti, y por lo general, no de una manera positiva.

Si no quieres que las personas hablen, se burlen, desacrediten o te juzguen, haz lo que los demás hacen, habla como los demás hablan, y vive sus vidas y no la tuya.

Esta es una fórmula garantizada para nunca ser feliz.

Recuerda que el hecho de que la gente esté hablando de ti es una señal de que estás en el camino correcto.

3. Nunca olvides ser el último

Todo el mundo quiere ser el primero. Sin embargo, a menudo es mejor ser el último: El último en renunciar, el último en irse, el último en seguir intentándolo, el último en renunciar a sus principios y valores.

Siempre habrá personas que sean más inteligentes, más talentosas, que están mejor conectadas y tengan mejores fondos que tú.

Sin embargo, estos no siempre ganarán porque pueden no ser persistentes con ellos mismos. Exigentes.

Sé el último en renunciar a ti mismo y a tus principios es una de las claves para cómo ser feliz. Si lo haces, así fracases, habrás ganado.

4. Deja de esperar esa gran idea

No vas a golpear la lotería de las grandes ideas, así que deja de intentarlo.

Además, incluso si se te ocurriera esa grandiosa idea, ¿crees que esta es suficiente para ser aprender cómo ser exitoso?

¿Dónde queda la ejecución, las habilidades, experiencia y conocimiento que necesitas?

Hoy en día tienes un montón de pequeñas ideas con un gran potencial, así que deja de buscar esa “idea gigante” que te cambiará la vida y haz realidad aquellas que ya tienes en mente.

La felicidad es un proceso, y los procesos se basan en la acción.

5. No tengas miedo de lanzarte:

Naturalmente solemos tener miedo de lanzarnos cuando todo esté listo. Y la razón por la cual sentimos pánico es porque nuestra idea se enfrenta a una dura realidad: Se hunde o aprende a nadar.

Y la verdad es que tenemos miedo de que esa idea a la que tanto le has trabajado se hunda…

La cuestión es que puede hundirse, pero si no la lanzas jamás sabrás si podrá nadar. Como plantea Seth Godin:

“Tienes que lanzar. Ningún producto puede tener éxito hasta que se lance. Ninguna aplicación puede tener éxito hasta que se publique. Ningún servicio puede tener éxito hasta que esté en el campo”

En caso de que estés dudando, lánzalo. Luego corrige lo que no funcione y vuelve a lanzarlo. No dejes de avanzar. No puedes sentirte orgulloso hasta que te lances. Así que lánzate mucho.

6. Nunca veas tu hoja de vida como una meta

Muchas personas toman trabajos y experiencia laboral buscando tener una hoja de vida ganadora, pero cuando mira hacia atrás, verás que su resumen es como una hoja de calificaciones.

No bases tu vida, ni tu búsqueda de cómo ser feliz, en llenar espacios en blanco, o de satisfacer algún “ideal” de nivel profesional.

Si realmente quieres mejorar tu hoja de vida, basa tu vida en el cumplimiento de tus metas y sueños.

Define lo que quieres lograr y cómo te gustaría que fuera tu vida, luego averigua lo que necesitas hacerlo realidad. Por último, deja que tu curriculum refleje ese viaje.

7. ¿Cómo ser feliz? Deja de esperar

¿Qué debes dejar de esperar en tu vida? Por el momento adecuado, por las personas adecuadas, el mercado correcto y las cosas correctas.

Las personas que viven esperando, dejan que sus vidas pasen. A lo único que tienes derecho es tu presente, a este momento, así que aprovéchalo y deja de perseguir ilusiones mentales de cómo debería ser tu vida en el futuro.

Comienza a resolver tu duda de cómo ser feliz en este preciso instante.

8. Deja de pensar que no eres feliz

Cierra tus ojos. Imagínate que alguien tiene el poder de quitarte todo lo que te pertenece: tu familia, trabajo o negocio, hogar, todo. Imagina que todo se ha ido.

¿Suplicarías por recuperar esa vida? ¿Sentirías plenitud si tuvieras de vuelta esto de regreso en tu vida? ¿Entenderías que, al momento de pensar en cómo ser feliz, aquello que tenías era mucho más importante que lo que no tenías?

¿Te darías cuenta de que te quitaron algo bastante increíble? Por supuesto que lo harías. Así que abre los ojos: literal y figurativamente.

9. Olvidar tu valor inherente:

Tu valor no depende de factores externos como títulos, situación sentimental, estado financiero o carrera profesional.

Estos son roles simplemente que ejecutas en tu vida; como ser humano vales la pena, tienes una historia qué contar y algo por ofrecer.

10. Preocuparte por el futuro:

Cuando te pre-ocupas por algo malo que puede ocurrir en tu vida, estás creando tu propio infierno dentro de ti, alejando esa paz y tranquilidad que disfrutas en el presente.

11. Compararte con los demás:

Mark Twain una vez dijo que “la comparación es el disfrute de la muerte”.

Deja de compararte con otra gente. De comparar cada restaurante, momento romántico, pareja, café o día festivo que hayas disfrutado.

Cómo ser feliz implica aceptar que las situaciones son diferentes y recordar que la diversidad y el contraste es lo que hace esta vida interesante.

12. No ser agradecido:

Puedes enfocarte tanto en lo que no tienes, que sueles olvidar todo aquello que sí tienes.

Detente y aprecia todo el amor, bendiciones y abundancia que hay en tu vida; con seguridad entenderás lo afortunado que eres.

13. Ignorar tus instintos:

La mayoría de las personas vive una vida que no les pertenece. Llevan una vida que los demás esperan de ellos, y aun así se preguntan cómo ser feliz.

Recuerda que vivir una vida que no es la tuya es el principal arrepentimiento de las personas ante de morir.

Debes tener el coraje de seguir tus instintos, la capacidad de serle fiel a tus pasiones y creencias, y por encima de todo, hacer aquello que crees que es correcto, no lo que otros esperan de ti.

14. Dejarte manejar por tu ego:

El ego es tu máscara social y la imagen que tienes de ti mismo. Algo inseguro y fácilmente lastimado por la opinión de la gente y los eventos de la vida.

Aprende a cubrir el alma, esa esencia eterna que hay más allá de todos las críticas, opiniones y etiquetas. Aprende a tener más confianza en ti mismo.

A diferencia de tu ego, esta esencia está llena de inteligencia, fuerza, amor y sabiduría. Para aprender cómo ser feliz, sigue esta esencia.

15. Salir de tu zona de confort:

Evitas tomar riesgos en tu vida y seguir tus sueños porque te sientes seguro, aunque infeliz, con la seguridad actual que tienes.

Olvidas que las certezas de hoy pueden cambiar en cualquier momento, lo que implica que “tu seguridad” no depende de lo que tienes hoy.

Una de las claves en tu búsqueda de cómo ser feliz es tomar la decisión de salir de tu zona de confort.

16. Viviendo en tu cabeza:

Es increíble la cantidad de tiempo que pasas viviendo tu vida en tu cabeza y no en el presente.

Te la pasas todo el día resolviendo problemas en tu mente, estando preocupado por lo que pueda pasar o no, considerando opciones y dejando pasar el único momento que tienes para actuar: hoy.

Una de las grandes lecciones de vida para vivir al máximo es aprender a vivir el presente, olvidándote del pasado y eliminando la ansiedad del futuro.

Cómo ser feliz no es más que una cuestión de vivir plenamente en el presente.

17. Guardar resentimientos y rencores:

¿Cómo ser feliz cuando te estás guardando sentimientos de odio?

No dejar pasar resentimientos ni olvidarte de las decepciones solo te perjudica a ti, con seguridad que las otras personas ya lo dejaron ir y tu sigues pensando en el porqué, en cómo sacar revancha o cosechando malos sentimientos. Así que recuerda:

Sentir rabia es como tomar veneno y esperar que muera la otra persona.

18. Enfocarte en cosas que no son importantes:

Pasas demasiado tiempo enfocándote en situaciones que no hacen avanzar tus sueños y mucho menos que te agregan valor.

Estar revisando constantemente tu correo o vivir pendiente de cada actualización de tu artista favorito no hará que te acerques más a ese objetivo que tienes. De hecho, tampoco te ayudará en tu búsqueda de cómo ser feliz.

Céntrate en lo que sabes que tienes que hacer hoy para llegar al lugar que deseas mañana.

19. Estás rodeado de negatividad:

El mundo que te rodea es el reflejo de tus pensamientos dominantes.

Si a diario te enfocas en tus problemas, conflictos y preocupaciones lo único que estás logrando es perpetuar estas circunstancias una y otra vez.

Ahora, ¿por qué no probar una actitud positiva ante los problemas? Bien dijo Zig Ziglar:

“El pensamiento positivo te dejará hacer todo mejor que el negativo”

20. Luchar con tu presente:

Si aun no estás viviendo la vida que sueñas, acepta esta realidad mientras trabajas por llegar a este lugar.

Levantarte todos los días luchando contra tu presente no hará que llegues más rápido; quejarte por tu trabajo, por tu jefe, por tu situación solamente anulará la energía que necesitas para trabajar por esa meta que has trazado.

21. Tus interpretaciones e historias:

Eres un creador de significados, y muchas veces sueles reemplazar situaciones por interpretaciones que no existen.

Asumes que la gente está aburrida contigo cuando simplemente están cansados; interpretas que estás siendo juzgado, criticado o excluido cuando en realidad te falta el coraje para vencer la indiferencia.

22. La respuesta a cómo ser feliz no la encontrarás en el pasado:

Sueles creer que todo tiempo pasado fue mejor.

Te la pasas recordando experiencias y momentos, quedándote sin espacio ni tiempo para generar nuevas, sin tiempo para vivir y experimentar, sin nada qué recordar mañana.

Solo recuerda que lo que haces hoy será aprendizaje para el día de mañana, así que haz que valga la pena. Nadie vive de recuerdos.

23. No tienes paciencia:

Quizás sueles pensar que todo tarda en llegarte; ese trabajo que sueñas, un negocio rentable, esa franquicia barata, una compañía ideal…

Todo en la vida necesita y cumple un ciclo, así que ten paciencia y asegúrate de actuar en el momento adecuado.

Deja de pensar que solo necesitas estar en el lugar y momento indicado; también se necesita la persona indicada.

24. Sentir culpabilidad o vergüenza:

Si existe algo que nos hace iguales a todos, son los errores que cometemos y que no nos hacen sentir orgullosos.

Equivocarte no te hace una mala persona; aprende a perdonarte, a aceptarte y recuerda que las acciones no definen quien eres.

Para aprender cómo ser más feliz debes perdonarte y regalarte una nueva oportunidad de intentarlo.

25. Esperar el momento indicado:

Tus metas, objetivos y sueños están esperando, hace mucho tiempo, que llegue el momento indicado para ser ejecutados…

Y resulta que este momento nada que llega y tu sigues ahí, esperando y anhelando vivir una vida diferente. ¿Un tiempo perfecto para tus sueños?

Olvídate de eso, no hay mejor momento para empezar que hoy.

26. Tener creencias limitadas:

Los medios, tu infancia y la sociedad en la que vives te han impuesto unas creencias limitadas, unas aspiraciones reducidas.

Has creído que solo existe una definición de éxito, que eres normal y que la gente “excepcional” es la que merece las grandes cosas en la vida.

Saca tiempo para romper estos límites.

27. Aplazando tu felicidad:

Estás aplazando tu felicidad para cuando aprendas cómo hacerte rico, seas más flaco, , más inteligente, con más experiencia, más exitoso o cuando hayas cumplido con ciertos criterios…

¿Te suena familiar?

Las condiciones están dadas, si hoy no logras adaptarte y sacar el máximo provecho de cada situación, no lo lograrás mañana. Así que no postergues tu decisión de ser feliz.

28. Tus miedos controlan tu vida:

Evitas aquellas situaciones, personas y momentos que te producen miedo. Y esta decisión te ha impedido vivir a tu máximo potencial.

Si bien el miedo puede hacerte sentir incómodo, este no puede impedirte seguir creciendo. Aprende a vivir con éste y asegúrate de que más allá de ser un impedimento, se convierta en una razón para que actúes.

29. Te afecta lo que otros piensan:

Todo este tiempo has entregado energía, poder y paz interior al preocuparte por lo que otros piensen de ti y tus decisiones.

La verdad es que nunca sabrás lo que otros opinen realmente y, menos aun, sus puntos de vista.

Así que ocúpate de tu deseo de aprender cómo ser feliz, de lo que sí sabes, lo que sí entiendes y sí importa: tus comportamientos y realidades.

30. Estás constantemente ocupado:

Cuando te llenes de compromisos, responsabilidades y estrés, debes aprender a sacar un descanso y tener un espacio para reorganiza tu vida.

Respira profundo y contempla algo de quietud.

Saca el tiempo y dale prioridad a los aspectos realmente importantes en tu vida, que si bien no te generan ingresos, representan la base de cómo ser feliz.

No dejes que tu ideal de vida soñada te deje sin vivir la tuya.

31. Cometer los mismos errores:

Más claro no puede ser: “si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo”.

Si hay algo en tu vida que no está funcionado, intenta hacerlo de manera distinta.

No te quedes haciendo lo mismo de siempre y culpando a los demás de tus problemas. Aprende de las lecciones, asume las consecuencias y toma nuevos rumbos. Aprende el verdadero Poder de Los Hábitos.

32. Dejar que las emociones te consuman:

Cuando estás pasando por una situación difícil y experimentas tristeza, miedo, dolor o rabia, no puedes dejar que estas emociones se impongan a tu racionalidad y mucho menos presente.

Las emociones no definen quien eres, así que no permitas que estas te hagan tomar decisiones de las cuales te arrepentirás. Identifícalas y aprende a manejarlas. Esto se conoce como disciplina mental.

33. Tener expectativas demasiado altas:

Esperas que el bus llegue a tiempo, que seas llamado primero y que tus amigos y familiares actúen de acuerdo a tus deseos.

Deberías intentar llevar tu vida con un poco más de curiosidad, aceptación y con una mentalidad mucho más abierta.

Al final, descubrirás que la receta para aprender cómo ser feliz es aceptar que la vida es una sumatoria de situaciones inesperadas.

34. Olvidar tu propósito:

La disciplina es recordar aquello que tú quieres: David Campbell

Cómo ser feliz implica invertir tu tiempo definiendo cuales son tus objetivos en la vida, tu propósito y pasiones.

Luego de que tengas claro tu destino define lo que tienes qué hacer para llegar a ese punto. Cada año recuérdate hacia donde quieres llegar, de otra forma solo ayudarás a ejecutar los sueños de otros, no los tuyos.

35. Hablar mucho y hacer poco:

Puedes leerte todos los libros del mundo, inspirarte con infinidad de artículos acerca del éxito, inscribirte en cursos online, asistir a cada uno de los seminarios y talleres que existen en tu ciudad…

Sin embargo, si no decides actuar y ejecutar, nada, absolutamente nada vas a lograr y alcanzar en esta vida. Empieza hoy, aplica tus conocimientos, deseos y comienza tu búsqueda de cómo ser feliz cada día.

Gracias al portal emprendiendohistorias.com; saludos.

Tips para que nuestra vida valga la pena cada minuto

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Mon, 12 Feb 2018 02:42:00 +0000

Vivir bien, disfrutar de nuestra vida cada minuto, se dice facil sin embargo en la practica es otra cosa; Te invito a ller un articulo presentado en lanacion.com.ar escrito por la sicologa Maria jacobs y que realmente puede enseñarnos a separar lo valioso de lo superficial.

El palpar cotidianamente la muerte la ayudó a la psicóloga Mariana Jacobs a vivir mejor y contar lo que aprendió acompañando a pacientes terminales en el último tramo de sus vidas

Vivir muchísimo mejor. Es por eso que esta psicóloga que trabaja en psiconcología y cuidados paliativos desde hace más de quince años, necesita compartir lo que aprendió al acompañar a pacientes en el último tramo de sus vidas.

Lo sintetiza en siete grandes aprendizajes que le revolucionaron su mente, su alma y su corazón. Todos vinculados con animarse a ser uno mismo, con decir incansablemente "gracias", con perdonar el daño recibido, y con vivir regalando amor cada día.

Cómo tener una vida mejor

Jacobs los define como aprendizajes y son estos siete los pilares para lograr una existencia mejor.

1-Bajá cincuenta cambios en tu trabajo

Encontrá el equilibrio. El empleo es lo que hacemos pero no lo que somos. "Mi experiencia me demostró que aún las personas más reconocidas cuando están tendidas en la cama tomándome la mano y contemplando su pasado, identifican los momentos de mayor plenitud con el nacimiento de un hijo, el día en que conocieron a su pareja o los recuerdos felices de su infancia", cuenta. Esto la interpela a hacer un llamado para que no nos dejemos arrastrar por la ambición, la competencia, el consumismo y el reconocimiento social. "No dejes que eso te robe lo más importante que tenés: aquello que te espera en casa cuando volvés de trabajar", afirma. Y comparte el caso de uno de sus pacientes:

Roberto era un empresario próspero y estaba orgulloso de serlo. Cuando se enfermó y le recomendaron dejar de trabajar se desestabilizó. Creyó que se volvería loco y me pidió por favor que hablara con sus médicos para convencerlos de que él estaba en condiciones de seguir manejando su gran empresa. Soltar ese lugar de poder le aterrorizaba. Le recomendé que no pensara que su retiro sería definitivo (a pesar de la gravedad del diagnóstico). Al cabo de un par de meses de inactividad; y de introspección casi obligada, algo cambió en él. Para siempre. Le costaba obviamente no seguir aferrándose a ese rol de gerente exitoso, pero gradualmente comenzaron a surgir otras facetas desconocidas por él, relegadas o poco exploradas. Pasó más tiempo en su casa, con sus nietos. Viajó con su mujer. Y cuando ya el final era inminente, organizó una reunión familiar sabiendo que se trataría de una despedida. Cuando estuvimos todos sentados en torno a su cama, miró a sus hijos a los ojos y les pidió que vendieran la empresa familiar tan próspera. Los herederos quedaron perplejos. "No sigan mi ejemplo, quiero un camino mas simple para ustedes, sin tanto estrés. No quiero que el trabajo los lleve puestos como lo hizo conmigo". Roberto murió a los pocos días habiendo confesado que en esos últimos meses había disfrutado la vida como nunca antes. Murió en paz.

2-Conformate menos y animate a patear el tablero

Es sumamente común -dice-, que sus pacientes se arrepientan de haber soportado acontecimientos personales o laborales dañinos durante demasiado tiempo. "Los he escuchado decir: No sé por qué me banqué tantos años tal o cual situación". Por eso invita a no "aguantar" por miedo a cambiar, por comodidad o por necesidad de mantener una apariencia. Como el tiempo no vuelve atrás, ella está segura que lo terminás pagando caro.

3-No te quedes con cosas por decir

"Tantas veces me encuentro preguntándole a mis enfermos: Esto que me estás contando que te sucedió con un ser querido, ¿lo hablaste con él o con ella"? Y la respuesta más frecuente es: No", comenta. Por eso sugiere no postergar más esas conversaciones difíciles o importantes. "Es probable que más adelante te arrepientas de no haberlo hecho", o te modifique en algo el haberlo realizado.

Luis había sido jugador compulsivo, alcohólico, drogadicto. Su historia era una de excesos y pasos en falso. Cuando nos conocimos él compartió su deseo de reparar, de algún modo, parte del daño hecho para ¨dejar las cosas en orden¨. En los meses siguientes Luis se encontró con muchas personas con las cuales quiso conversar. Algunos de esos encuentros fueron difíciles, drenó lo no dicho durante muchos años. Finalmente, al acercarse su día final, decidió realizar una reunión general. Vinieron todos. Nos juntamos en una mañana de invierno para escucharlo. Con coraje, honestidad y entrega Luis les dijo: "Me voy a morir. Pero antes de irme quiero hacer algo para reparar tanto daño. Les pido que me perdonen", dijo. Fue un momento de profunda comunión. Hubo lagrimas de emoción; de alegría y de dolor. En esa mañana gélida, sus palabras sentidas aportaron calor y saldaron parte de la angustia y el rencor guardados.

4-Perdonate y perdoná ya mismo a todo el mundo

Y basta. Una invitación fuerte y osada si la hay. "¿Te estafaron, te mintieron o te maltrataron?. Soltalo. "Lo que te pasó es parte de tu historia, no lo cargues más", enfatiza. Cuenta que muchas veces, demasiadas, ha escuchado a sus pacientes reconocer que la bronca o el resentimiento los ha enfermado. Ella ha sido testigo de que la cercanía con la muerte funciona como un catalizador intenso: algo que podría resultar imperdonable, estando a semanas de partir toma veinte segundos. "Es misterioso. Podemos abrir el puño de la mano y soltar esa cadena de dolor que nos lastimó. Si en el final podemos lograrlo, practiquémoslo ya mismo, hoy", insiste.

5-Decí gracias. Cada día. Todos los días

"¿Tenés salud? Agradecela. ¿Tenés un techo acogedor y agua potable. Sorprendete y agradecé". Jacobs asegura que sus pacientes confiesan que vivían quejándose por pavadas, pendientes por lo que les faltaba, sin dares cuenta de lo afortunados que eran. Ser agradecido, para ella es sanador. "Cuando se filtra el agradecimiento aún en medio del dolor hay una cualidad del sufrimiento que cambia", explica.

6-Intentá tener una conexión con lo trascendente

Te servirá para darte cuenta que nada de lo que somos y atesoramos se termina realmente con la muerte.

7-Y por último: medí tu vida en amor

Hacé lo que tengas que hacer pero asegurate de dar y recibir todo el amor que puedas. "En cada una de las vidas que he tenido el honor de acompañar, en el momento de su cierre lo más importante ha sido el amor entregado y obtenido", dice. Amar el trabajo, la comunidad para la cual uno se ha brindado, la familia, los amigos.

Amar, perdonar, agradecer, ser uno mismo, poner el foco en lo importante. Todos estos grandes aprendizajes para Jacobs se concentran en uno central: para morirse bien es importante haber vivido bien. Y evoca el caso de un paciente querido que, antes de morir le confesó: "Trabajé tantos años para que mi vida sea maravillosa y ahora que me tengo que ir, me da pena dejarla porque me salió tan linda". Jacobs cuenta que luego de escucharlo, ambos hicieron silencio, y contemplaron juntos el misterio de esa existencia que se apagaba. Hasta que su paciente retomó la palabra: "Lo hice bien. Valió la pena cada minuto".

A Jacobs le conmovió la belleza escondida en esa historia. Pudieron despedirse serenamente con alegría. Y ella confirmó algo que intuía en su corazón: que honrando la vida la muerte pasa a ser una transición, la última frontera a atravesar. No necesariamente la más difícil. Porque puede que del otro lado nos espere algo bueno y por qué no aún mejor.

Por: Agustina Lanusse

Aprende a valorar tu experiencia

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Mon, 12 Feb 2018 01:54:00 +0000

Cuando nacemos comenzamos un camino del que solo nosotros podemos ser realmente conscientes, sin embargo es muy facil vivir en piloto automatico como comunmente se dice; y perdernos lo que realmente esta pasando en nuestras vidas. Hoy quiero compartir un post en el que rescato un poema anonimo que nos enseña a ver el valor de la experiencia vivida; recuerda siempre que la vida no solo es lo que nos pasa sino que mas bien es lo que hacemos con lo que nos pasa:

Arthur Ashe, el legendario Jugador de Wimbledon, se estaba muriendo de SIDA

Se contagió por medio de sangre infectada administrada durante una cirugía del corazón en 1983

Recibió cartas de sus fans, uno de los cuales preguntó:

” ¿Por qué Dios tuvo que elegirte para una enfermedad tan horrible?”

Arthur Ashe contestó:

Hace muchos años unos 50 Millones de niños comenzaron a jugar al tenis, y uno de ellos era yo.

5 Millones aprendieron realmente a jugar al tenis,

500 000 Aprendieron Tenis Profesional,

50 Mil llegaron al circuito,

5 Mil alcanzaron Grandslam,

50 Llegaron a Wimbledon,

4 Llegaron a la semifinal,

2 Llegaron a la final y nuevamente uno de ellos fui yo.

Cuando estaba celebrando la victoria con la copa en la mano, nunca se me ocurrió preguntarle a Dios

” ¿Por qué a mi? “.

Así que ahora que estoy con dolor ¿Cómo puedo preguntarle a Dios: “Por qué a mi”? .

¡¡La felicidad te mantiene Dulce!!

¡¡Los juicios te mantienen fuerte!!

¡¡Los dolores te mantienen Humano!!

¡¡El fracaso te mantiene humilde!!

¡¡El éxito te mantiene brillante!!

Pero sólo, la fe te mantiene en marcha.

A veces no estás satisfecho con tu vida, mientras que muchas personas de este mundo sueñan con poder tener tu vida.

Un niño en una granja ve un avión que le sobrevuela y sueña con volar.

Pero, el piloto de ese avión, sobrevuela la granja y sueña con volver a casa.

¡¡Así es la vida!! Disfruta la tuya…

Si la riqueza es el secreto de la felicidad, los ricos deberían estar bailando por las calles.

Pero sólo los niños pobres hacen eso.

Si el poder garantiza la seguridad, los VIPs deberían caminar sin guardaespaldas.

Pero sólo aquellos que viven humildemente, sueñan tranquilos.

Si la belleza y la fama atraen las relaciones ideales,

las celebridades deberían tener los mejores matrimonios.

¡Ten fe en ti mismo!

Vive humildemente. Camina humildemente y ama con el corazón…!

Anónimo

Los elogios que siempre tienes que tener para tu pareja

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Sun, 11 Feb 2018 00:40:00 +0000

Nuestras parejas son una de las partes mas importantes de nuestras vidas y como tal debemos procurar dar el maximo cuidado; una de las formas de hacerlo es no solo haciendo notar su presencia sino que tambien elogiando y destacando sus cualidades para hacer mejor tu vida, en este post

podemos ver algunos tips que nos permitiran compartir una vida mas plena con nuestras parejas y hacer de nuestro paso por la vida un momento de mayor alegria y disfrute.

Una relación se compone de muchos factores que la afectan para bien y para mal, y algunas veces son las cosas pequeñas las que pueden afectar la dinámica con nuestra pareja. Los grandes gestos pueden convertir eventos como un nacimiento y matrimonio en un recuerdo inolvidable, pero a veces todo lo que se necesita para expresar amor por nuestras parejas y mejorar su estado de ánimo es un buen cumplido.

Los siguientes 9 piropos en forma de frase no requieren ningún esfuerzo especial, pero su impacto en tu pareja será enorme y puede beneficiar tu relación de una manera que los grandes gestos nunca podrían hacer. Verbaliza estas simples frases y verás los efectos en tu relación.

1. "Hiciste un buen trabajo"

Los elogios sobre nuestra apariencia siempre son agradables, pero ser felicitado por algo que hemos podido hacer es mucho más significativo para muchos de nosotros. El reconocimiento de las personas con las que pasamos nuestras vidas es mucho más importante que los elogios de personas aleatorias o no relacionadas, por lo que es importante que sepas cómo compartir una buena palabra con tu cónyuge cuando hace algo bien.

Si, por ejemplo, tu pareja pasó por un proyecto desafiante en el trabajo, mencionalo diciendo que ha hecho un buen trabajo. No solo provocaras una sonrisa, se sentirá valorado ya que sus logros no serán ignorados por la persona que más le importa.

2. "Me haces sonreír"

Cada pareja que experimenta altibajos te dirá que un sano sentido del humor es uno de los pilares de las relaciones que le permite atravesar momentos difíciles y mantener una actitud saludable frente a la vida. De vez en cuando, dile que es divertido, incluso si no siempre es cierto... Este simple cumplido ayudará mantener una actitud ligera en la relación y hará que tu pareja se sienta bien, lo que finalmente te permitirá ganar por partida doble.

3. "Eres un padre increíble"

Criar niños es una de las cosas más desafiantes que atravesamos en nuestras vidas, y con frecuencia tenemos dudas sobre lo bien que lo estamos haciendo. La crianza no es fácil para nadie y la mayoría de los padres se esfuerzan por hacer lo mejor que pueden por sus hijos y sus parejas, por lo que es importante que todos escuchen que su inversión está dando sus frutos y que son buenos padres. En tiempos de duda y seguridad, dile a tu pareja que es un buen padre o madre y así les darás un impulso de ayuda en el trabajo más desafiante del mundo.

4. "Tienes un buen corazón"

Cuando hacemos pequeños actos de bondad, nos sentimos bien, y más allá de eso, también queremos saber que estas buenas obras se notan. No hay mejor persona para reconocer esta tarea que la pareja que elegimos. Siempre es bueno saber que nos aprecian en varios aspectos.

Elogia a tu pareja por su buen corazón y generosidad, y verás la tímida sonrisa que aparecerá en su rostro. Este pequeño recordatorio le permitirá a tu pareja continuar en su camino positivo y alentarlos a hacer el bien con un sentimiento en sus corazones de que sus acciones son significativas para ellos y para los demás.

5. "Eres especial para mí"

A menudo nos relacionamos con personas con las que no solo nos sentimos atraídos, sino que también vemos en ellas una singularidad que nos hace desear conocerlas en profundidad y estar cerca de ellos. Es importante que no solo recuerdes este hecho sino también a tu pareja que le encantará escuchar que hay alguien en el mundo que piensa que es más especial e importante para él que cualquier otra persona. Felicita a tu compañero por esto de vez en cuando, y demuéstrale que hay una persona que ve cosas que no se ven a sí mismas y no olvida o ignora estas cosas.

6. "Eres tan hermoso"

Los cumplidos sobre la apariencia de nuestro compañero pueden sonar triviales, pero también es importante compartirlos porque todos tendemos a perder la confianza de vez en cuando. Los cumplidos sobre nuestra apariencia nos ayudan a recuperar nuestra confianza en nosotros mismos, y cuando provienen de nuestra pareja, también nos hacen sentir atractivos para las personas que amamos y apreciamos, y aquí radica su fortaleza.

7. "A mis amigos les encanta estar contigo"

En las reuniones iniciales con los amigos y la familia de nuesta pareja, siempre hay un poco de miedo y un deseo de impresionar a las personas que formaron parte de la vida de nuestro compañero antes que nosotros, y con el tiempo esta tensión se rompe y comenzamos a sentirnos más cómodos con ellos.

Sin embargo, muchas veces tememos que no les agrademos, y es importante que sepamos que esto no es cierto y que les gusta pasar tiempo con nosotros. De vez en cuando recuérdale a tu pareja que tus amigos y familiares les gusta pasar tiempo con ellos. Esta pequeña oración les permitirá sentirse más relajados y menos estresados.

8. "Me siento en paz contigo"

Muchos de nosotros buscamos la paz y tranquilidad que se produce cuando estamos con una persona que nos conviene, y muchos la encuentran. Aunque a veces discutimos con nuestros cónyuges, al final del día, estas son las personas con las que elegimos estar a pesar de los momentos tormentosos y de los silenciosos. A veces debemos dejar claro a nuestras parejas para que sepan que nos brindan el "sentido del hogar" que todos buscamos, y nos hacen sentir tranquilos y seguros con solo estar con ellos.

Sin dudas los elogios nos elevan no solo la moral, nos permiten afrontar la vida con una mirada nueva, damos gracias alportal todo-mail.com por esta articulo. Saludos.

Las preguntas que tienes que hacer a tu mama para poder entenderte mejor

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Sun, 11 Feb 2018 00:08:00 +0000

Alguien dijo una vez que muchas veces los de afuera nos entienden mas que nosotros mismos, bueno no en todos los casos pero con seguridad que nuestras madres algo de nosotros saben; en este post de genial.guru nos da unas pistas de que le podemos preguntar a nuestras madres para que podamos entendernos mejor; te invito a leerlo, me lo agradeceras despues;

Las conversaciones íntimas con tu mamá no son solo una experiencia agradable. Te ayudarán, además de comprender mejor a la persona que te ha dado a luz, a entenderte más a ti misma. ¿Y cómo hacerlo? Planteando diferentes preguntas importantes a tu madre.

En Genial.guru hemos recopilado para ti una lista de esas preguntas importantes que hacer a tu mamá, cuyas respuestas harán surgir características importantes que definen rasgos de tu personalidad.

Gracias a las historias de tu madre, comprenderás mejor tus propios valores. Te darás cuenta de qué es realmente importante para ti y qué no lo es tanto. Además, reflexionarás sobre tu futuro, lo que te ayudará a disfrutar del presente en tu vida con el fin de que algún día toda esta experiencia positiva llegue también a tus hijos.

Sobre el amor y la amistad

¿Quién fue tu primer amor?

¿Quién fue tu mejor amiga?

¿Por qué te enamoraste de papá?

Cada historia que describe estas relaciones es inusual y hermosa. Tiene su propia concatenación y desarrollo. Escuchando, es importante percibir cuestiones que no se aprecian a simple vista y qué es lo que tu madre valora en las personas, qué características son importantes para ella que albergue su pareja. Comprender estas cosas te resultará muy útil en tu vida familiar.

Sobre la felicidad

¿En qué momentos fuiste más feliz?

¿Cuál fue el regalo más valioso que has recibido?

¿Qué día fue el más feliz de tu vida?

¿Qué recuerdas siempre con cariño y alegría?

Cuando una madre es feliz, todos a su alrededor también son felices. Las historias que tu mamá recuerda con especial emotividad son las más importantes. Te ayudarán a comprender qué es lo que te alegra a ti y qué llena de emociones vivas tu corazón.

Sobre las generaciones anteriores

¿Qué te gustaría preguntarles a tus padres?

¿Qué es lo que más recuerdas de tu madre?

Cuéntame, ¿cómo vivían mis abuelas?

Hablar de las mujeres que han formado parte de tu familia seguramente te regalará muchas conversaciones interesantes. En ellas, también se hablará de la fidelidad, del gran amor, la traición, celos, infidelidades, errores, así como la superación de las dificultades. La experiencia de las generaciones anteriores será una pieza clave para comprenderte mejor a ti misma, formándote una imagen real del lugar de dónde vienes. Y al mismo tiempo, no pisarás dos veces sobre el mismo terreno fanganoso que, debido a su falta de experiencia, se vieron inmersas tu abuela o bisabuela.

Sobre la familia

¿Qué era lo principal para ti en la crianza de tus hijos?

¿Cómo construir una familia feliz?

¿Cómo conciliaste la vida familiar y la laboral?

¿Cómo debería educar a mis hijos?

Ahora, cuando los hijos ya crecieron, tu madre podría hablar sobre su maternidad de forma imparcial. Ella podría confesarte sus errores en materia de educación, contarte sobre cosas que quería inculcarte y no fueron posibles. Esta es una experiencia maravillosa que te ayudará a convertirte en una buena madre.

Sobre la infancia

¿Con qué soñabas cuando eras niña?

¿Qué es lo que más recuerdas de tu infancia?

¿Quiénes eran tus amigas en tus primeros años en la escuela?

¿Qué querías ser de mayor cuando eras niña?

Las respuestas a estas preguntas te revelarán muchas historias interesantes. A veces, completamente inesperadas. Los psicólogos señalan que lo que recordamos de nuestra primera infancia afecta en gran medida nuestra vida adulta. Al encontrar la conexión entre las historias de tu madre y su vida puedes hacer una analogía de tu infancia y tu futuro.

Sobre el trabajo y sus aficiones

¿Qué te aportaba tu trabajo en tu juventud?

¿Qué es lo que más te gustaba hacer cuando eras joven?

¿Cómo valorabas el dinero durante tu juventud?

¿Cuál fue tu primer trabajo?

Los intereses de nuestra madre pueden revelarnos algo importante sobre nosotros mismos. Sí, los tiempos cambian, pero los valores en las personas permanecen sin modificarse un ápice. Y si ahora, justamente, estás pensando en emprender un nuevo negocio, esta respuesta puede serte de gran ayuda.

De lo importante

¿Qué acontecimientos ocurridos en el mundo te influenciaron más?

¿Qué te gustaría borrar de tu vida si fuera posible?

¿De qué errores has aprendido más?

¿Qué consideras lo más importante en tu vida?

Conocer cómo valora y evalúa tu madre aquello que está sucediendo a su alrededor te ayudará a comprenderla mejor: entender lo que le sucedió en el pasado y cómo este influyó en su destino, así como sacar conclusiones para ti misma. ¡No hay nada más emotivo y positivo para uno mismo que conocer mejor a sus seres queridos!

¿Como estamos ahora? Valio la pena verdad?.... gracias a este magnifico post de genial.guru y Ekaterina Gapanovich por escribirlos y hacernos participe de la vida de nuestros seres queridos. Saludos.

Las cosas que puedes comenzar ha hacer a los 20 para vivir bien a los 30

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Sat, 10 Feb 2018 23:43:00 +0000

Menudo tema verdad?, Todos quremos vivir bien pero para ello son esenciales algunas acciones en nuestras vidas que realmente no ocurren de la noche a la mañana, Entonces es aqui donde entra la importancia de hacer las cosas bien desde años atras; suena logico sin embargo muchos lo piensan asi. En este post del portal genial.guru nos dan algunas pistas:

Todos queremos vivir en armonía con nosotros mismos.

Genial.guru no tiene consejos universales de cómo tener una vida feliz. Pero tiene 12 confesiones de usuarios de Internet que compartieron su experiencia e intentaron expresar qué es lo que debes empezar a hacer a los 20 para vivir bien a los 30.

* Aprende idiomas. Esto te dará espacio para moverte. Conocer idiomas puede darte la oportunidad de vivir una vida económicamente estable.

* Mejora tu memoria, mejora la velocidad de tu lectura: esto te permitirá no perderte en la abundancia de información en este mundo que siempre está cambiando.

* Saber llegar a un acuerdo es una habilidad que siempre necesitarás. No necesariamente en los negocios, te será útil incluso con tus seres queridos. Aunque sea para que no pelearte con tu novia por tonterías.

* Empieza a llevar una alimentación saludable y hacer ejercicio: esto te dará una buena salud que no podrás comprar con dinero.

* Acostúmbrate a aprender cosas nuevas, a leer cosas útiles e informativas incluso si no se te antoja para nada (y parece que no lo necesitas). ¿Para qué? Tu cerebro debe emplear las neuronas nuevas en tu cabeza.

* Intenta entender los motivos de otras personas. Cuanto mejor entiendes a otra persona, más rápido encontrarás una manera de llevarte bien con ella, podrás ayudarla u obtener de ella lo que necesitas.

* Estate preparado para dejarlo todo. Es fácil cometer un error a los 20 años y a los 25 también. Si gastaste tus mejores años en educación innecesaria o en ganar experiencia en un trabajo que te trae poco dinero, mejor déjalo todo y empiézalo de nuevo. No estás obligado a aguantar la carga que te echaste encima por un error.

* Guarda la calma. Para los 30 años la vida te habrá preparado muchos contratiempos, así que es muy importante saber soportar las etapas "oscuras". Si te pones nervioso, cometerás errores tontos.

* No vincules la noción de "vivir bien" con el dinero. Si te dedicas a lo que te gusta, lo hacer sin pensar en el dinero. Si perfeccionas tus habilidades todo el tiempo, aprendes cosas nuevas. Si le pones el alma a lo que haces, te convertirás en un profesional dentro de un tiempo. Y los profesionales siempre son bien valorados.

* Debes aprender a ahorrar dinero, entender cómo tratarlo. Sin esto solo lo estarás gastando, incluso si lo tienes en exceso. No podrás asegurarte la vejez, sin mencionar la vida de tus hijos.

* Por algún motivo, todo el mundo habla del trabajo. Es muy importante, sí. Pero existe otro lado de la vida no menos significativa. Mira a tu familia, tus padres, tus amigos cercanos que son 10 años mayores que tú. Estas son las personas que influyen en tu percepción del mundo. Míralas bien y piensa: ¿qué es lo que les hace falta? ¿Qué habilidades harían su vida más fácil? Aquellas cualidades que no tienen ellos, tampoco te las inculcaron a ti. Y estar consciente de ellas te permitirá evitar cometer los mismos errores de siempre.

* No olvidar a tus seres queridos, sobre todo, a tus padres, porque el tiempo pasa muy rápidamente. Así que intenta solo gastarlo en aquellos que te importan.

Ilustradora Guzel Gilazetdinova para Genial.gurun

Realmente estos consejos son geniales, estoy convencido de que si solo se siguiesen algunos de ellos la vida de una persona seria mucho mas plena y placentera con el paso de los años. Muchas gracias a este portal y a quien a escrito este post. Saludos.

Señales que indican que un niño es victima de bullying

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Fri, 09 Feb 2018 15:28:00 +0000

El trato entre nosotros mismos, con nosotros mismos y para con los demas es un tema muy recurrente en los ultimos años, en este post les traigo un articulo publicado por un excelente portal; lamenteesmaravillosa.com, los invito a leerlo:

No siempre es fácil detectar que un niño es víctima de bullying. Además, es frecuente que el acoso escolar incluya precisamente el mutismo del pequeño. En este sentido, los acosadores, para asegurarse de que la víctima no les delata, suelen amenazarla con diversos castigos si llega a compartir con alguien lo que sucede.

El fenómeno del acoso escolar existe desde hace mucho tiempo. Sin embargo, en los últimos años se ha incrementado e intensificado por diversos factores, aunque sabemos que en gran parte este hecho se debe a lo accesibles que son las nuevas tecnologías que facilitan un trato despersonalizado.

“La gente que se ama a si misma no hace daño a otra gente. Cuando más nos odiamos a nosotros mismos, más queremos que otros sufran”.
-Dan Pearce-

Nunca se sabe cuáles pueden llegar a ser las consecuencias cuando un niño es víctima de bullying. Algunas veces encuentran una manera de sobrellevarlo, otras les afecta tanto que incluso compromete su estabilidad emocional y, en otros casos, el hundimiento es tal que las consecuencias son nefastas. Por eso es importante estar atentos a las señales que sugieren la existencia del acoso escolar. Estas son cinco de ellas.

1. Se enferma sin explicación, una señal del que el niño es víctima de bullying

Es usual que cuando un niño es víctima de bullying comience a presentar síntomas físicos. Por lo general, se trata de problemas imprecisos. Lo más frecuentes son dolores de cabeza, nauseas, mareos, tics y dificultades por el estilo.

También es muy habitual que pierdan el apetito o cambien sus costumbres alimenticias. Quizás se muestra demasiado exigente con la comida o se niega a comer algo que antes le gustaba. Así mismo, suele suceder que empiecen a presentar problemas a la hora de conciliar o mantener el sueño.

2. Se vuelve introvertido e irritable

Los cambios en el comportamiento de un niño que es víctima de bullying son muy notorios. Casi siempre entra en un estado de introversión. Se le ve pensativo, callado y triste. Sin embargo, si se le pregunta, dice que está bien, que no pasa nada.

De la misma manera, lo más probable es que se vuelva irritable e intolerante. Se le ve de mal humor. Tiene expresiones de agresión pasiva como no contestar cuando se le habla, o poner mala cara. Es como si se sintiera fastidiado o molesto todo el tiempo.

3. Baja el rendimiento académico

Es muy frecuente que el problema de bullying se vea reflejado en el rendimiento académico. Lo más usual es que se vuelva un poco despistado. Olvida hacer sus tareas, escolares, interpreta incorrectamente las instrucciones o simplemente muestra desgana.

Su actitud es la de estar ausente y poco comprometido con sus deberes. Permanece distraído y por eso a veces declara no entender las explicaciones que se le dan en clase. También es habitual que le cueste mucho trabajo levantarse para ir a la escuela y que trate de faltar muchas veces, utilizando diferentes pretextos.

4. Quien es víctima de bullying se aísla

Los niños que sufren de acoso escolar tienden a volverse solitarios. Ya nunca quieren hacer tareas extraescolares. Permanecen mucho más tiempo en casa y no muestran ningún entusiasmo por reunirse con sus compañeros. Se convierten en niños que cumplen estrictamente con el horario escolar, pero no se quedan ni un minuto después de la salida.

Con el paso de los días, sus amigos también dejan de buscarlo. Ya no le llaman, ni les interesa su compañía. Es posible que se aficione a actividades solitarias, como los videojuegos. O que pase mucho tiempo en el ordenador, en una actitud “errante”;esto es, de un sitio a otro, sin un plan aparente.

5. Aparecen señales físicas

Lo más común es que de vez en cuando llegue a la casa con algunas señales de agresión en su cuerpo. A veces son moretones, o arañazos, o lesiones por el estilo. No obstante, no siempre una víctima de bullying es golpeada. A veces simplemente le hostigan y le persiguen para quitarle su merienda o para reírse de él.

Es normal que cuando un niño es víctima de acoso se niegue rotundamente a hablar de lo que le ocurre. Incluso se mostrará agresivo si insistes en interrogarlo sobre lo que sucede. Pese a esto, cuando tengas sospechas de que el pequeño está siendo acosado, no permitas que te rechace. Insiste, sin que se sienta presionado, y mantén la calma.

Si el niño no te cuenta también puede ser porque no confía suficientemente en tu capacidad para manejar la situación. Quizás teme que le reproches a él, o que generes un problema en la escuela que le traiga consecuencias peores. Así que lo primero es tratar de incrementar la confianza para luego entrar a mostrarle que eres su apoyo y que todo va a cambiar.

Gracias a este excelente post de lamenteemaravillosa.com

Claves para fortalecer la autoestima infantil

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Fri, 09 Feb 2018 14:48:00 +0000

Salud, vivir en plenitud, tener un cuerpo-mente sanas es sin duda un ejercicio o trabajo que se comienza desde muy chicos, hoy te comparto un post escrito por la fundacion Gasol, la encontras en gasolfoundation.org que nos habla de la importancia de fomentar la autoestima en los primeros años de nuetras vidas, te invito a leerlo:

Desde la Gasol Foundation, en nuestro objetivo de reducir los índices de obesidad infantil a través de la promoción de hábitos saludables, trabajamos de forma paralela cuatro pilares: la actividad física y el deporte, la alimentación saludable, el descanso y el bienestar emocional. En este último pilar, juega un papel clave la autoestima infantil. ¿Quieres saber el por qué?
Por poner un ejemplo práctico, tal y como se siente un niño/a consigo mismo va a condicionar si se relaciona o no con otros niños/as y por tanto las oportunidades de hacer actividad física con otros individuos, ya que la relación entre iguales en la etapa infantil suele ser a través del juego en movimiento.

Así que el sentimiento de bienestar es importante para logran que los menores sigan una serie de hábitos saludables a nivel emocional y físico que contribuyan a fomentar el buen humor y positivismo.

La autoestima como factor clave en el bienestar emocional infantil

La autoestima es un elemento básico en la educación de los niños y niñas. De su nivel de autoestima dependerán sus posibilidades de aprendizaje, las relaciones con los demás, las actividades en las que se involucre y su propio desarrollo del bienestar.

Dedicarle tiempo a los menores de la casa puede ser muy divertido y seguro que ayuda a su desarrollo emocional. Cuando pasamos tiempo de calidad en familia, aprendemos a conocer mejor a nuestros hijos/as y a conectar con ellos, creando un vínculo emocional que será la base de su autoestima. Los más jóvenes basarán la construcción de su relación con los demás en base a las experiencias vividas en familia desde la primera infancia y teniendo en cuenta las pautas de comportamiento, valores y actitudes que han aprendido en casa.

Si te interesa profundizar en la temática, a continuación te mencionamos 4 claves fundamentales para fomentar la autoestima infantil:

* Fomenta su responsabilidad: Déjales tomar decisiones en cuanto a los hábitos diarios, por ejemplo: pueden ayudarte a preparar los alimentos o cocinar ellos su propio plato saludable, ayudarte a secar los platos, poner la mesa, recoger los platos, atarse los zapatos, montar en bici, preparar el postre, etc. Es importante que les dejemos enfrentarse a estas tareas, siempre teniendo en cuenta que han de ser adecuadas a sus capacidades y que les debemos marcar los límites de sus posibilidades de elección. Por ejemplo: les indicas que pueden ayudar o a preparar alimentos o a preparar la mesa, a una de las dos cosas.

* Valora todo lo que hagan: apóyalos: Tan importante como celebrar los logros de los niños y niñas, es destacar su esfuerzo, empeño y nivel de compromiso. De esta manera no os centraréis simplemente en el logro y los resultados alcanzados, sino en el camino recorrido, que en muchos casos es más importante. Por eso, aunque el resultado no sea perfecto, destaca el esfuerzo y apóyalos.

* Demuéstrales confianza y amor: Para que los niños y niñas se sientan seguros, deben percibir que nosotros creemos en ellos. Si les transmitimos que nosotros estamos seguros de que lo conseguirán, de que confiamos en sus capacidades, ellos también confiaran en sí mismos. Si por el contrario, sienten que tenemos dudas sobre si alcanzaran sus logros, ellos también tendrán esas dudas y miedos. Recuerda que eres el espejo en el que se miran. Nuestro lema #LeadByExample cobra su máximo significado cuando hablamos de la autoestima y el bienestar de los más pequeños de la casa.

* Enséñales a ser asertivos: Corrige sus errores con cariño, paciencia y sin gritos.. Hazle comprender que aprendéis juntos y el intercambio es mutuo. Puede ser que alguna cosa no les guste y que lo expresen de forma calmada y emocionalmente equilibrada y son importantes las experiencias vividas y aprendidas con los padres/madres para conseguirlo.

A medida que los niños/as van creciendo aprenden a hacer cosas solos, tomar sus decisiones, asumir equivocaciones y percibirse como responsables de sus logros y por lo tanto, de sus competencias y capacidades.

En definitiva, una persona con una mayor autoestima está más predispuesta a practicar actividad física y deporte, y esto a la vez le ayuda a experimentar una sensación de calma, que contribuye a mejorar la conciliación del sueño y regulación de la ingesta de alimentos. Y a su vez, no hay que olvidar que aquello que comemos, puede influir en nuestras emociones, en nuestra actividad física diaria y en la calidad de nuestro sueño, formando un pilar básico para mantener nuestro bienestar emocional.

Como veis los 4 pilares saludables (actividad física y deporte, alimentación saludable, descanso y bienestar emocional) quedan totalmente interrelacionados y el bienestar emocional de los menores, muy ligada a la autoestima, es clave en esta “Galaxia Saludable” que trabajamos desde la Gasol Foundation – donde cada uno de los 4 pilares se transforma en un planeta distinto y donde el bienestar de uno afecta de forma directa a los otros tres.

Estoy seguro de que no se arrepintieron de leer este post, gracias una vez mas a la fundation Gasol.

5 consejos para vivir tu vida plenamente

noreply@blogger.com (Jorge A Magallanes) — Fri, 09 Feb 2018 14:26:00 +0000

Si, lo se, consejos hay por todas partes, pero existen algunos que son tan simples que hacerlos solo implica mover viejos havitos y formar otros, otros mas saludables y que con el tiempo te conviertan en una nueva persona; ¿Que no me crees? Te invito a leer este post de un portal mas que interesante:

Los consejos son simples como ya te comente y no te aconsejan solo hacer ejercicios, todos ya sabemos esto, pero puedo asegurarte que estos cambios pueden resultarte de gran ayuda, empecemos:

1. Fuera móvil

Los smartphones son una necesidad básica dentro de nuestra rutina diaria. Muchas veces vamos en el coche pendientes de si suena alguna notificación o nos enfadamos cuando no tenemos cobertura o conexión a internet. Que levante la mano quién no ha visto por la calle cada vez a más y más personas andando con la cabeza agachada mirando la pantalla de su móvil.

Nuestro primer consejo para tener una vida más plena es que evites usar el teléfono cuando estés en una comida, con tu niño en el parque, con los amigos, con tu pareja… Desconecta el móvil, habla, observa, juega, disfruta de los tuyos que el día es muy largo y ya tendrás tiempo de usarlo. No siempre tienes que estar contestando los emails o mensajes de Whatsapp que te llegan al instante.

2. Dormir bien

El descanso afecta a nuestra salud y vida diaria. No dormir las horas necesarias hará que nos sintamos cansados, fatigados e incluso de mal humor. Si tenemos problemas para dormir debemos:

Establecer una rutina para acostarnos y levantarnos a las mismas horas.
Adoptar una buena postura al dormir.
Tener el dormitorio bien ventilado con una temperatura adecuada.
Evitar la siesta por la tarde y el ejercicio físico poco antes de acostarnos.
Tener una buena almohada y un buen colchón acorde a nuestra envergadura.

3. Ser optimista y reírse

Se puede definir el optimismo como la forma de ver las cosas, personas o situaciones desde el punto de vista más favorable. Es una forma de pensar y actuar muy positiva porque contribuye a conseguir un mayor bienestar tanto personal, como de las personas que te rodean. No te pongas siempre en lo peor, deja de quejarte y potencia los pensamientos positivos. Así conseguirás que tu vida sea más agradable.

4. Limpieza del hogar

Es una actividad poco apetecible pero mantener la casa limpia y ordenada contribuye al bienestar en el hogar. A nadie le gusta limpiar, pero a todos nos gusta que esté todo limpio.

No hay que obsesionarse tampoco con la limpieza pero sí mantenerlo de manera adecuada. Además de las tareas frecuentes como fregar los platos o barrer el suelo, otro tipo de limpiezas más profundas como limpiar semanalmente la nevera, una vez al mes los altos de muebles y armarios o cada 6 meses lavar las cortinas o limpiar el interior de los armarios de la cocina. Tener una planificación y cumplirla nos hará sentir mejor.

5. No te ‘quemes’ en el trabajo

Parece una tontería pero a muchos nos ha pasado que sales del trabajo agotado mentalmente sin ganas de hacer nada en tu tiempo libre repercutiendo directamente ese estado de ánimo en tu familia, amigos y más allegados.

Tenemos que aprender a decir más veces ‘no’ cuando sea necesario, pero sin perder la actitud de compañerismo ayudando y apoyando para que el trabajo no se convierta en un foco de mal ambiente.

Expresa tus sentimientos o inquietudes con los compañeros e incluso jefes. Intenta ser feliz en el trabajo y mantener una buena relación laboral pues es donde pasamos muchas y muchas horas de nuestras vidas.

Yo soy una persona que ama vivir bien, comer sano, descansar, etc, etc, pero incluso pude aprender aquei la importancia de algunas acciones que si pueden resulatr en un cambio, solo te pido constancia y no tirar la toalla en la primera. Gracias a los chicos del blog deporteysalud.hola.com por el excelente post.