Tudo o que faltava

Sugestão de penteado: Cabelo semi-preso

2012-01-01T19:12:00.000-08:00

Nada como se inspirar nas famosas na hora de escolher qual look usar naquela festa. E como todo final de ano são muitas as festas, sigo trazendo opções para que vocês possam escolher aquela que mais se parece com vocês.

A sugestão de penteado de hoje é para quem quiser usar o cabelo semi-preso. Confira abaixo algumas

O cabelo semipreso possui naturalmente o estilo delicado das princesas. Como realezas da vida real, Olivia Palermo e Jessica Alba optaram por prender a franja - e deixar o rosto em evidência - de modos diferentes: colocando a franja para trás com grampos e fazendo duas trancinhas, respectivamente

O cabelo semipreso é também muito usado por noivas que preferem um penteado leve e natural. Kate Middleton e Carolina Ferraz (na macrossérie "O Astro") deixaram o comprimento com ondas largas. Vale também escolher acessórios poderosos como tiaras, coroas ou casquetes.

Esse penteado feminino ganha glamour quando o comprimento leva ondas suaves. Para conquistar esse efeito, faça cachos com um babyliss largo no cabelo inteiro e prenda-o com grampos por camadas, criando um leve volume do topo da cabeça. Este tipo de cabelo semipreso pode ser usado com a franja presa ou solta como fizeram Angelina Jolie e Dianna Agron.

Volume no topo da cabeça é indispensável para criar um penteado retrô. Esse tipo de semipreso é perfeito para mulheres que desejam um visual clássico e meigo. Se quiser algo mais despojado invista em uma tiara com cara rocker, como mostra Hilary Duff; se quiser algo mais discreto, inspire-se no look de Zooey Deschanel.

Curtiram?

Penteado para o Natal: trança na transversal

2011-12-20T16:51:00.001-08:00

Para quem ainda não decidiu qual penteado vai usar no natal, trago hoje uma sugestão muito bonita, que pode ser usada não só no Natal, como nas demais festas que acontecem no final do ano, como formaturas, reveillon, etc...

Trata-se de um rabo de cavalo com uma linda trança na transversal. O grau de dificuldade não é muito alto, e qualquer uma pode conseguir reproduzir o resultado em casa.

Confira então o tutorial e passo a passo no video abaixo:

Sugestão de penteados para festas 2: Rabo de cavalo

2011-12-19T10:34:00.000-08:00

O rabo de cavalo é um penteado que nunca sai de moda, né? Porém, vai muito além do que simplesmente prender o cabelo no alto da cabeça. Existem diversas opções, e modos de fazer o penteado, que pode ser uma escolha perfeita para as festas de final de ano.

Confira abaixo alguns exemplos inspirados nas famosas:

No alto: Tão comum no cotidiano, o rabo de cavalo também conquistou seu espaço em tapetes vermelhos. Versátil, este penteado pode ser usado tanto em cabelos longos como o de Kim Kardashian quanto em fios curtos, como os de Kirsten Dunst.

Básico: O rabo de cavalo mais básico é o de altura média. Para deixá-lo especial para uma festa, não se esqueça de esconder o elástico com o próprio fio de cabelo, como mostram Olivia Wilde e Lea Michele.

Com topete: Rabo de cavalo com volume na frente, formando um topete poderoso, valoriza qualquer look de festa! Eva Longoria e Kate Winslet mostram que esse tipo de styling combina com um rabo de cavalo mais alto, sempre com o elástico escondido.

Com volume: Deseja um visual mais retrô? O rabo de cavalo com volume no alto da cabeça é ideal para quem quer inovar um penteado antigo. Se for mais moderninha, aposte no cabelo com comprimento desfiado como o de Sandra Bullock (direita); se for mais clássica, prefira o de Sofia Vergara (esquerda), com pontas levemente onduladas.

Lateral: Simples e fácil, o rabo de cavalo lateral é um dos penteados preferidos das celebridades. Deixe o cabelo com ondas bem marcadas se quiser um visual sexy, como o de Selena Gomez; deixe-o liso, como fez Giovanna Ewbank, se quiser um efeito mais moderno.

Lindos, né? Qual o preferido de vocês?

Com informações

Sugestões de penteado para o natal: coques

2011-12-14T12:04:00.000-08:00

As festas estão chegando, e a dúvida é: qual penteado escolher? Independente do tamanho, tipo de cabelo, uma sugestão bonita e que nunca sai de moda são os coques.

Separei alguns exemplos para vocês se inspirarem e arrasarem nas festas.

O coque alto é sinônimo de elegância. Seja mais cheio como o de Lauren Conrad, seja mais soltinho como o de Katie Holmes esse tipo de penteado é perfeito para looks de festa que deixam as costas à mostra.

O coque com fios bagunçados pode ser usado tanto no dia a dia quanto em eventos mais formais. Para fazê-lo, puxe todo o cabelo para trás, sem se preocupar em prender todos os fios. Se tiver um corte mais reto, com a franja do comprimento do cabelo, prefira um visual fresquinho como o de Jaime King; se tiver franja mais curta, opte por deixá-la solta e levemente ondulada como mostra Elizabeth Olsen.

Assim como o rabo de cavalo, o coque lateral é um charme. Penteie a franja para um dos lados, faça um rabo de cavalo baixo e enrole-o formando um coque. Se quiser algo mais discreto, aposte em um penteado básico como o de Paloma Bernardi (direita); se quiser algo mais glamoroso, invista em fivelas, como fez Katherine Heigl (esquerda) .

Um coque com bastante volume é perfeito para eventos que exigem trajes de gala. Faça como Sienna Miller e Fernanda Lima, penteie toda sua franja para trás, enrole as madeixas formando um coque bem cheio e finalize com spray fixador. Se seu cabelo for muito fino, aposte em um aplique para alcançar o efeito.

Como penteado clássico de festa, o coque baixo combina especialmente com vestidos ou blusas que recebem detalhes nos ombros, deixando essa parte da peça em evidência. Você pode optar pelo penteado com fios mais soltos como o de Taylor Swift ou pelo coque certinho - com todos os fios no lugar - como o de Kerry Washington.

Escolha o que mais se pareça com o seu estilo, e arrase!

Como manter os dentes brancos após o clareamento

2011-12-12T07:34:00.001-08:00

Há, basicamente, duas formas possíveis de clarear os dentes: o clareamento por meio de luzes (Halógena, LED ou Laser) e o clareamento dental caseiro. Os resultados de ambos os métodos são semelhantes, o que varia é a duração dos procedimentos.

O resultado dos tratamentos tem duração média de dois anos, desde que o paciente tome os devidos cuidados: não fumar e não ingerir alimentos pigmentados, como refrigerantes, café, açaí, molhos de tomate e chocolates. Além, é claro, de visitar o dentista a cada seis meses e escovar os dentes depois de cada refeição. Como prevenção, a dica da dentista é usar creme dental para sensibilidade antes do procedimento.

Clarear os dentes exige cuidados especiais no pós-tratamento e, principalmente, na escolha do método e dos produtos que farão o branqueamento. Segundo estudo realizado pela Faculdade de Odontologia da Universidade do Estado de São Paulo (UNESP), alguns produtos, geralmente caseiros, podem atingir e matar a polpa dentária (parte viva do dente), provocando sensibilidade exacerbada e possibilidade de fraturas. Quanto ao risco de tumores, fique tranqüila. O peróxido pode sim causar câncer, porém em concentrações acima de 50%.

O custo médio para branquear os dentes varia de R$ 200 a R$ 300 por arcada no método caseiro, e R$ 400 a R$ 700 por arcada no tratamento ativado por luz.

Sorteio para meninas!

2011-12-07T06:45:00.000-08:00

Atenção meninas, o Blog 'Eu Capricho' vai sortear dois pares de sapatos da marca Anacapri. São dois modelos super fofos, assinados pelo Dudu Bertholini e pela Isabela Capeto.

Quem quiser mais informações sobre como participar e concorrer basta acessar:

http://www.eucapricho.com/2011/12/06/sorteio-anacapri/

Boa sorte!

Escolha opções mais saudáveis para rechear o pão

2011-12-06T11:08:00.000-08:00

A gente sabe que é muito difícil resistir a um pãozinho fresquinho, né? Mas então que tal escolher opções menos calóricas na hora de rechea-los?

Fiquem atentas as dicas a seguir:

Manteiga

· Informações nutricionais - Por porção de 10 g: 74 calorias e 8,3 g de gorduras (4,8 g de gorduras saturadas).

· Coma - No máximo 1 colher (sopa) rasa por dia.

· É legal porque... - Possui vitaminas A e D, importantes para a visão e a pele e para os ossos, respectivamente, e proporciona sensação de saciedade.

· Cuidado! - Tem calorias, colesterol (por ser de origem animal) e gorduras saturadas em excesso. Muitas vezes a gordura trans está presente também. Carrega pouca quantidade de proteína.

· Na hora de escolher - A versão light, pouco comum no mercado, tem redução de calorias. Já a sem sal ajuda a reduzir o consumo de sódio e é indicada para hipertensos. Prefira marcas sem gordura trans.

Margarina

· Informações nutricionais - Por porção de 10 g: 59 calorias e 6,5 g de gorduras (2,1 g de gorduras saturadas).

· Coma - Uma colher (sopa) rasa por dia. É legal porque... Contém bem menos gordura saturada do que a manteiga e não apresenta colesterol (por ser de origem vegetal).

· Cuidado! - É calórica, não tem nada de proteína e, dependendo da marca, pode conter gordura trans.

· Na hora de escolher - Fuja da gordura trans. Se está controlando o peso, leve a light. "Já a opção rica em fitoesteróis é perfeita e ideal para quem tem colesterol total alto e LDL alto, pois os esteróis têm o poder de reduzir esses níveis - use somente se apresentar colesterol e/ou LDL alterados", diz a nutricionista Vanessa Franzen Leite, da Clínica de Emagrecimento, Saúde e Beleza, em Porto Alegre. "Mas, para conseguir baixar o colesterol com ela, devem ser consumidas 2 colheres (sopa) rasas por dia."

Maionese

· Informações nutricionais - Por porção de 12 g: 40 calorias e 4 g de gorduras (0,6 g de gorduras saturadas).

· Coma - De 2 a 3 colheres (sopa) por dia.

· É legal porque... - Tem poucas calorias e redução de gorduras totais e saturadas. "Seu principal ingrediente é água, o que explica o baixo valor calórico e gorduroso", diz Vanessa Franzen Leite. "A maionese industrializada não é mais a vilã."

· Cuidado! - Tem açúcar, ainda que em pequena quantidade, e nenhuma proteína.

· Na hora de escolher - Fique com as versões sem colesterol ou light.

Cream cheese

· Informações nutricionais - Por porção de 30 g: 75 calorias e 7 g de gorduras (4,3 g de gorduras saturadas).

· Coma - Uma colher (sopa) por dia.

· É legal porque... - "É um alimento rico em cálcio e proteína", afirma a nutricionista Leila Ali Hassan Kassab, do HCor, em São Paulo.

· Cuidado! - Como os outros produtos, tem gorduras saturadas, que, em excesso, aumentam os níveis de colesterol e o risco de doenças cardiovasculares.

· Na hora de escolher - Opte pelos light, que possuem, em média, redução de 25 a 30% do total de calorias em relação à versão original, além de menos gorduras saturadas. Com relação às versões com sabores, preste atenção: algumas têm menos calorias, mas podem apresentar acréscimo de gordura trans e aumento dos teores de sódio.

Requeijão

· Informações nutricionais - Por porção de 30 g: 78 calorias e 6,8 g de gorduras (4,3 g de gorduras saturadas).

· Coma - Uma colher (sopa) por dia.

· É legal porque... - "Uma boa vantagem é o aumento da ingestão diária de cálcio e proteína.

· Cuidado! - Carrega mais gordura saturada e sódio do que o cream cheese.

· Na hora de escolher - Os light são as melhores opções. Ao escolher, cuidado com o sódio das versões com sabor e preste atenção se o produto tem acréscimo de amido em sua composição - apesar de diminuir o custo, diminui também o valor nutricional.

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Invista em capsulas naturais para perder peso

2011-12-02T15:21:00.000-08:00

Dieta de choque: primeiros 2 meses

Como restringe os carboidratos e aumenta o consumo de proteínas, esse cardápio só deve ser adotado com orientação médica e seguido por no máximo 15 dias, para não provocar efeitos colaterais como cansaço e mau hálito.

Café da manhã
· 1 omelete recheada com Catupiry® e blanquet
· 1 xícara de café ou chá com adoçante
· Gelatina diet à vontade

Lanche da manhã
· 2 rodelas de abacaxi
· 1 cápsula fitoterápica

Almoço
· Frango grelhado à vontade
· Salada de tomate e folhas verdes à vontade temperada com azeite extravirgem
· 1 pires de queijo cottage com couve-flor

Lanche da tarde
· 1 xícara de chá-mate
· Rolinhos de queijo e presunto à vontade
· 1 cápsula fitoterápica

Jantar
· 1 fatia de lasanha de carne com berinjela

Ceia
· 1 copo (250 ml) de frapê de morango

Reeducação alimentar: após 2 meses

Café da manhã
· 1 xícara de café com leite desnatado
· 1 fatia de pão integral ou 1 pão francês sem miolo
· 1 polenguinho

Dica da nutricionista: Inclua uma fruta e reveze o pão integral com cereal matinal. Pode ser All Bran®, granola ou aveia em flocos.

Lanche da manhã
· ½ mamão papaia
· 1 cápsula fitoterápica emagrecedora

Almoço
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 2 colheres (sopa) de feijão
· 2 fatias de carne assada
· 1 porção de purê de abóbora cremosa (abóbora amassada temperada apenas com salsinha)
· Tomate italiano e chicória com azeite extravirgem

Dica da nutricionista: Varie o feijão com ervilha, lentilha, grão-de-bico ou quinua

Lanche da tarde
· 1 xícara de café com leite desnatado
· 1 fatia média de queijo de minas
· 1 cápsula fitoterápica emagrecedora

Jantar
· 1 porção de frango xadrez
· 3 colheres (sopa) rasas de purê de batata
· 2 colheres (sopa) de salada de grão-de-bico
· Agrião e tomate-cereja temperados com azeite extravirgem
· Pepino japonês em rodelas

Dica da nutricionista: Evite frango ou carne vermelha à noite, pois são proteínas de difícil digestão. Prefira peixe, ovo ou proteína de soja.

Ceia
· 1 copo (250 ml) de frapê de morango

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Como cachear os cabelos em casa

2011-11-30T12:57:00.000-08:00

Na contramão das 'escovas progressivas' cada vez mais em alta, os cabelos cacheados nunca saem de moda, e prometem estar com tudo na próxima estação. Para quem não tem dinheiro para buscar o resultado com um profissional no salão, é possível conseguir cachos lindos e definidos em casa.

Confira o video abaixo o passo a passo para conseguir o resultado.

Sopa verde ajuda a secar até 5 kg

2011-11-29T12:03:00.001-08:00

Gostosa, nutritiva, e ainda ajuda a queimar algumas calorias? A sopa é a opção de refeição ideal para quem tem a vida corrida, e quer perder peso.

Incluindo a opção abaixo no cardápio você pode conseguir emagrecer até 5kg em um mês!

Receita de sopa verde

Ingredientes
· 100 g de coxão mole
· 1 cebola picada
· 1 maço de cheiro-verde bem picadinho
· 4 xíc. (chá) de água
· 4 mandioquinhas
· 2 xíc. (chá) de couve
· 2 dentes de alho picados
· 1 col. (chá) de azeite
· 1 vidro de palmito picado
· 1 col. (sopa) de chá verde (prepare bem concentrado)

Modo de preparo
Pique a carne e refogue-a com a cebola e o cheiro-verde. Acrescente a água e a mandioquinha já picada e cozinhe por 30 minutos. Tire a carne e bata o resto no liquidificador. Reserve. Pique a couve e refogue-a com o alho no azeite. Adicione a carne, o palmito, o chá verde e o creme de mandioquinha.

A sopa, acompanhada de uma alimentação saudável, deve substituir uma das refeições (almoço ou jantar).

L'Oréal apresenta lançamento para cabelos alisados ou relaxados

2011-11-28T10:51:00.000-08:00

L’Oréal Professionnel lança um produto revolucionário para quem quer alisar ou diminuir o volume: X-Tenso Care. O mais interessante é que não utiliza formal no procedimento, o que reduz (elimina) qualquer risco à saúde. A novidade reforça a cutícula do fio e nutre, por meio de uma verdadeira injeção celular.

Com um enorme mercado no Brasil, onde 36% das mulheres alisam os cabelos com algum procedimento nos salões de beleza, primeiro tratamento nutrirreconstrutivo com ação antiquebra + ação anti-ressecamento + ação anti-frizz + ação anti-pontas duplas + ação anti-indisciplina. Indicado para os cabelos quimicamente processados, X-TENSO CARE é uma revolução tecnológica que deixa os fios nutridos e lisos por mais tempo.

Conheça a dieta do tipo sanguíneo

2011-11-24T11:30:00.001-08:00

Você já ouviu falar da dieta do tipo sanguíneo?!? Usado por muitas celebridades como a atriz Claudia Raia, a dieta ajuda a descobrir quais alimentos 'combinam' melhor com cada tipo de sangue. Confira a lista abaixo, e siga as dicas, você pode perder até 5 kg em um mês!

SANGUE TIPO O

Prefira
- Carnes: De boi, cordeiro, avestruz
- Peixes e frutos do mar: Bacalhau, linguado e salmão
- Outros alimentos: Mussarela, leite de soja e tofu
- Frutas: Ameixa-preta ou vermelha, figo
- Verduras: Acelga, cebola, brocólis, escarola, espinafre

Evite
- Carnes: De porco - que incluem presunto, toucinho
- Peixes e frutos do mar: Salmão defumado, polvo
- Derivados do leite: Leite, creme de leite, iogurte, a maioria dos queijos
- Frutas: Laranja, morango, amora
- Verduras: Berinjela, milho, repolho
- Cereais, massas e pães: Aveia, trigo, pão branco

Estimulam o emagrecimento
Brocólis, peixes, frutos do mar, espinafre, couve-manteiga, carne vermelha.

Estimulam o aumento de peso
Couve-flor, feijão, lentilha, milho, repolho, trigo.

SANGUE TIPO A

Prefira
- Carnes: De frango, avestruz e peru
- Peixes e frutos do mar: Bacalhau fresco, salmão, sardinha, truta
- Outros alimentos: Leite e queijo de soja, tofu
- Frutas: Abacaxi, ameixa, cereja, limão, amora, damasco
- Verduras: Brocólis, cebola, cenoura, espinafre

Evite
- Carnes: De boi, carneiro, cordeiro, pato, porco
- Peixes e frutos do mar: Camarão, caranguejo, polvo
- Derivados do leite: Creme de leite, sorvete, leite, manteiga, requeijão
- Frutas: Banana, laranja, manga, papaia, coco
- Verduras: Berinjela, repolho, tomate
- Cereais, massas e pães: Farinha de trigo integral, pão integral, farinha branca

Estimulam o emagrecimento
Abacaxi, verduras, feijão de soja e pratos com soja.

Estimulam o aumento de peso
Carne, feijão mulatinho, produtos do leite, trigo.

SANGUE TIPO B

Prefira
- Carnes: De carneiro, cordeiro, coelho
- Peixes e frutos do mar: Bacalhau, salmão, truta, sardinha
- Outros alimentos: Iogurte, leite, queijo, ovos, ricota
- Frutas: Abacaxi, ameixa, banana, mamão, uva
- Verduras: Beterraba, brocólis, cenoura, couve, repolho

Evite
- Carnes: De frango, pato, porco
- Peixes e frutos do mar: Anchova, camarão, caranguejo, lagosta, polvo, ostra
- Derivados do leite: Queijo fundido e roquefort, sorvete com leite
- Frutas: Carambola, caqui, coco, romã
- Verduras: Alcachofra, tomate, azeitona
- Cereais, massas e pães: Farinha de trigo, milho, centeio

Estimulam o emagrecimento
Ovos, leite e derivados com baixo teor de gordura, carne, verduras.

Estimulam o aumento de peso
Milho, trigo, lentilhas, amendoins e gergelim

SANGUE TIPO AB
Prefira
- Carnes: De carneiro, coelho, cordeiro e peru
- Peixes e frutos do mar: Atum, bacalhau, cavala, sardinha, truta
- Derivados do leite: Coalhada, iogurte, mussarela, ricota, queijo cottage
- Frutas: Abacaxi, ameixa, cereja, figo, kiwi, uva
- Verduras: Aipo, alho, beterraba, berinjela, brocólis, couve, pepino

Evite
- Carnes: De frango, boi, porco
- Peixes e frutos do mar: Anchova, camarão, caranguejo, linguado, siri
- Derivados do leite: Leite integral, creme de leite, queijo parmesão, provolone
- Frutas: Banana, caqui, goiaba, laranja, manga
- Verduras: Alcachofra, milho-verde, nabo, pimentão, rabanete
- Cereais, massas e pães: Farinha de milho, cereais e amido de milho

Estimulam o emagrecimento
Abacaxi, peixe, couve-manteiga, produtos do leite.

Estimulam o aumento de peso
Trigo, feijão mulatinho, milho, nozes, carne vermelha.

O método certo de depilação para cada parte do corpo

2011-11-23T10:14:00.000-08:00

Você sabia que para cada parte do corpo é recomendado um tipo de depilação diferente? O que serve para as pernas, não é recomendado para o rosto, por exemplo.

O verão está chegando e para quem quiser ficar com a depilação em dia, é preciso ficar atento a algumas recomendações.

Buço
Aposte em cera quente, pinça ou descolorante (ambos para quem tem pouco pelo) e laser. Esqueça as lâminas de barbear e cremes depilatórios, que podem irritar a região.

Barriga
Aposte em cera fria ou quente (se tiver muitos pelo), pinça ou descolorante. Evite as lâminas de barbear, que também podem irritar a região.

Queixo
Aposte em cera quente, fria ou pinça. Não use lâmina de barbear e creme depilatório, pelo mesmo motivo do buço e da barriga.

Seios
Vá de pinça, que resolve na medida. Esqueça qualquer outro método, pois a pele delicada das mamas é facílima de irritar.

Virilha
Use cera quente, pois dói menos do que a fria. Use também lâmina de barbear, creme depilatório, depilador elétrico e laser.

Axila
Aposte em creme depilatório, cera quente, lâmina de barbear ou laser. Esqueça a pinça.

Sobrancelha
Use pinça, que retira pelos um a um e evita surpresas. Esqueça o laser e cremes depilatórios, pela proximidade com os olhos.

Pernas e coxas
Use cera quente ou fria, lâmina, creme depilatório e depilador elétrico. Esqueça os cremes descolorantes, principalmente se tiver muitos pelos.

Braços
Vá de creme descolorante se gostar de pelos loiros no braço. Se quiser eliminar os pelos, aposte em cera quente, fria ou o laser. Esqueça a lâmina de barbear.

Tutorial: Trança espinha de peixe

2011-11-22T11:48:00.000-08:00

A trança nunca sai de moda, né? E o mais legal é que ela possui diversas variações, que podem ser usadas nas mais diferentes ocasiões.

Uma das opções muito fácil e bonita é a 'trança espinha de peixe', não requer muita prática, nem habilidade, e acredito que em apenas algumas tentativas qualquer uma consegue fazer em casa.

Acompanhem então o tutorial abaixo, e vejam como o resultado fica muito bonito:

Dentes saudáveis: o uso correto do fio dental

2011-11-21T10:21:00.000-08:00

Para manter os dentes bonitos e saudáveis não basta só uma escovação correta. É muito importante o uso do fio dental. Porém, acredito que nem todo mundo saiba usar corretamente o produto.

Pensando nisso, separei algumas dicas muito úteis para manter os dentes brancos, e com o sorriso em dia!

1. Enrole aproximadamente 40 centímetros do fio ao redor de cada dedo médio, deixando uns dez centímetros entre os dedos.

2. Segurando o fio dental entre o polegar e indicador das duas mãos, deslize-o suavemente com delicadeza e cuidado para cima e para baixo entre os dentes.

3. Passe cuidadosamente o fio ao redor da base de cada dente, ultrapassando a linha de junção do dente com a gengiva. Faça movimentos de vai e vem no sentido para fora.

4. Utilize uma parte nova do pedaço de fio dental para cada dente a ser limpo.

5. Para remover o fio, use movimentos de trás para frente, retirando-o do meio dos dentes.

Receita: Bolo de chocolate LIGHT!

2011-11-18T10:37:00.001-08:00

Tudo bem que você está ai de dieta, evitando um monte de coisa... mas passar vontade não dá, né? Que tal então aprender a fazer um bolo de chocolate LIGHT?!

O grande segredo está na escolha surpreendente dos ingredientes. Acompanhe o passo a passo abaixo, e não deixe de fazer em casa, é muito fácil.

Dieta que ajuda a controlar a ansiedade!

2011-11-17T10:00:00.000-08:00

Ansiedade engorda! Toda vez que você se estressa, seu cérebro recebe um aviso de que algo está errado. Logo, para saciar a fome, as pessoas investem em alimentos ricos em carboidratos (massas e pães) e açúcares (doces). Afinal, eles estimulam a produção dos hormônios do prazer - dopamina e serotonina.

O que os ansiosos... ... devem comer e beber
· Leite e derivados (queijo, iogurte)
· Peixe e frango
· Cereais integrais (aveia, arroz)
· Folhas verdes (alface, espinafre)
· Tomate
· Água de coco
· Frutas como banana e abacate
· Linhaça e semente de gergelim

... precisam evitar
· Chá verde
· Café
· Refrigerantes escuros
· Açúcar refinado
· Guaraná em pó
· Gorduras e frituras
· Derivados da farinha e trigo branca

Dieta para secar 8 kg por mês

Café da manhã: 1 copo de leite de soja ou desnatado + 1 colher (sopa) de farinha de chia ou amaranto + 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça + 1/2 mamão papaia + 1 colher (sobremesa) de semente de abóbora (Bata tudo no liquidificador e beba.)

Às 10H: 1 maçã com casca + 2 castanhas-do-pará + 1 fruta seca (uva-passa, ameixa, damasco)

Almoço/Jantar: 2 colheres (sopa) de grão-de-bico temperado com azeite + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de feijão + 2 filés de peixe grelhado (três vezes na semana) + 2 filés de frango grelhado (duas vezes na semana) + 2 bifes (duas vezes na semana) + 1 verdura refogada + Salada verde variada (com azeite extravirgem, vinagre de maçã e sal light)

Sobremesa: 1 fatia de melão ou 1 pote de gelatina diet

Confira mais dicas aqui

Dieta da canela promete secar até 40kg!

2011-11-16T09:46:00.000-08:00

As quatro propriedades emagrecedoras da canela
Poucos alimentos são tão bons para o emagrecimento como a canela: ela quase não tem calorias e age em todo o organismo para facilitar a perda de peso. Além disso, a especiaria é ótima para fazer doces leves.

1. Tem efeito termogênico
Ela aumenta a temperatura do corpo, facilitando a queima de gorduras.

2. Combate as bactérias ruins do corpo
O óleo essencial da canela age combatendo bactérias e fungos nocivos. Esse processo desinflama os tecidos, permitindo que as células respondam melhor à dieta de emagrecimento.

3. Atrasa o esvaziamento gástrico
A canela faz o estômago esvaziar mais devagar. Com alimento no estômago por mais tempo, a fome demora mais para chegar.

4. Tira a vontade de comer doce
Como a canela tem um sabor adocicado, é possível usá-la para adoçar o leite, café, sucos e vitaminas, além de ser ótima para adicionar às sobremesas (sobre bolos, por exemplo). Com a ansiedade por doces controlada, fica muito mais fácil perder peso.

E tem mais: Previne o envelhecimento precoce Algumas substâncias presentes na canela combatem os radicais livres. Isso previne o envelhecimento precoce, deixando a pele firme e o cabelo forte por mais tempo.

Sugestões de consumo:
Asse uma fruta no forno (maçã, banana ou pera) e polvilhe um pouco de canela. A fruta fica mais doce, sem ganhar calorias extras.

Em bebidas quentes, acrescente uma unidade de canela em pau.

Em receitas de bolo, substitua uma colher de açúcar por uma de canela. No final, em vez de usar calda de chocolate, polvilhe canela em pó sobre o bolo.

Preste atenção!
Uma colher de chá de canela por dia é suficiente para ter todos os efeitos benéficos da especiaria. Pessoas com pressão baixa e gestantes devem evitar a canela, pois ela ajuda a baixar a pressão arterial e pode ter efeito abortivo.

Via

Suco refrescante e emagrecedor

2011-11-11T11:14:00.000-08:00

Para quem está em busca de receitas gostoasas que ajudem a emagrecer, o suco de hoje é super indicado. Além de gostoso e refrescante, os ingredientes auxiliam a perda de peso.

Com o verão chegando vale a pena apostar nessa receita:

Ingredientes:
1 maçã pequena
1 copo d'água
2 fatias de abacaxi
2 rodelas de gengibre
6 folhas de hortelã
1/2 colher de suco de um limão

Fórmula caseira para acabar com a celulite

2011-11-10T10:08:00.001-08:00

Não há como negar, os temidos furinhos incomodam, e muito. E não adianta, ele está presente em menor ou maior grau em todas as mulheres.

Existem diversos meios e técnicas que prometem amizar as celulites, uns mais eficientes, outros menos, mas o que vale é a tentativa.

Confira abaixo duas receitas que vão te ajudar no combate a celulite, e mãos a obra:

Receita 1

2 colheres de chá de gengibre fresco ralado;
2 colheres de sopa de sal marinho.

Misture todos os ingredientes em uma tigela pequena até formar um creme. Essa quantia é suficiente para a parte de cima das coxas, aumente a quantidade para aplicar em outras partes do corpo, como barriga ou bumbum.

Aplique com as mãos e/ou luvas de massagem, em movimentos circulares na pele úmida, para que a mistura espalhe melhor e tenha resultados melhores.

Dedique dez minutos a massagem e depois remova a mistura em água morna. Você pode refazer o processo duas vezes por semana.

Receita 2

20g de argila verde de uso doméstico
7 gotas de óleo essencial de menta
Água mineral

Misture a argila e o óleo essencial com a água, numa quantidade suficiente para formar uma pasta espessa. Espalhe a massa sobre o abdômen, braços, coxas e nádegas. Deixe atuar durante 30 minutos. Retire com água. Use a máscara duas vezes por semana, para reduzir a celulite.

Com consciência e força de vontade, é possível fazer com que a celulite incomode menos.

Penteado 'the flash' para formatura

2011-11-10T07:46:00.000-08:00

Está chegando o final de ano, e como não poderia ser diferente muita gente vive a expectativa das festas tradicionais que acontecem nesta época, como a Formatura.

Porém, nem todo mundo tem disponibilidade de tempo, ou dinheiro para marcar aquela hora no salão. Pensando nisso, o tutorial abaixo ensina uma maneira muito simples, rápida e bonita de penteado para ser usado na festa.

Espero que gostem:

As vantagens da depilação egipcia!

2011-11-09T10:10:00.000-08:00

Você conhece a depilação egipcia?? Ela existe há milhares de anos, e vem conquistando cada vez mais adeptas no Brasil.

Sua indicação é principalmente para os pelos da face, mas pode ser usada no corpo todo. As vantagens são inumeras se comparadas a outros métodos.

Veja o vídeo abaixo para entender um pouco mais sobre a técnica:

Dicas para emagrecer comendo!

2011-11-09T06:32:00.000-08:00

Verão está chegando, férias também... Quem não pensa em elimar aqueles quilinhos que tanto incomodam?

Agora, você já pensou em perder peso comendo, bem? Pois seguindo as dicas abaixo isso é possível, o que torna a reeducação alimentar muito mais fácil.

1) Comerei o que der em árvores
Ou em arbustos, espigas e parreiras. Sua meta é encher o corpo com tantos detonadores de gordura quanto for possível. As melhores fontes são frutas e vegetais - e oleaginosas, é claro. Você sabia que comer frutas no início das refeições reduz em 15% a ingestão geral de calorias. Comer o que vem da natureza também dará a você mais ácidos graxos ômega 3, que ajudam a combater a gordura abdominal. Algumas grandes fontes de ômega 3 são nozes e sementes de linhaça.

Aposte nas cinco porções diárias
Podem ser frutas, legumes e verduras, distribuídos nas refeições e lanches, mas lembre-se de que uma porção de frutas equivale a uma maçã, duas ameixas, meio mamão papaia, uma fatia grossa de abacaxi ou uma fatia de mamão formosa. Já a porção de vegetais é contada diferente. Equivale a 3 colheres (sopa) de legumes (abobrinhas, vagem ou cenoura, por exemplo) ou a um prato pequeno de verduras (folhas verdes, tomate e cebola, por exemplo).

Truque para afinar
Coma primeiro os alimentos ricos em fibras. Você consumirá menos calorias e as fibras ajudarão a diminuir as oscilações de glicose que desencadeiam a fome.

2. Comerei proteínas em todas as refeições e lanches
O crescimento muscular é disparado por alimentos ricos em proteínas. Cada vez que você ingere de 10 a 15 g do nutriente, estimula uma explosão de síntese proteica que ajuda na construção da musculatura. Quando a ingestão é de 30 g, esse trabalho dura cerca de 3 horas.

Proteína na medida certa
Tente ingerir 0,8 g de proteína para cada quilo do seu peso. É importante sempre lembrar de comer queijo e leite, ou um iogurte e uma fatia de peito de peru, no café da manhã. No almoço, pode se servir de uma fatia de frango, de carne vermelha ou de peixe. E, na hora do lanche, recorra a um iogurte ou a um sanduíche com presunto ou peito de peru.

Truque para afinar
Coma mais derivados de leite (iogurtes e queijos). Estudos mostraram que pessoas que consumiram três porções por dia são 60% menos propensas a ter sobrepeso em relação àquelas que ingeriram um número menor de porções.

3. Comerei antes e depois dos exercícios
Se você adora comer, aqui vai uma boa notícia: provavelmente terá de comer mais. Fazer um lanche com proteína e carboidratos pouco antes da atividade física e outro logo depois acelera o crescimento e a recuperação dos músculos. Além disso, abastecer o estômago pode limitar os efeitos do cortisol, o hormônio do stress responsável por mandar o corpo armazenar gordura. Em consequência, você queima mais gordura enquanto está se exercitando e nas 24 horas seguintes.

Dupla infalível
Faça um lanche com 30 g de carboidratos e um pouco de proteína antes de malhar (duas fatias de pão com requeijão, por exemplo). Isso dará energia para o corpo. Se a meta é perder peso, não se pode exagerar nos carboidratos antes, senão a atividade servirá apenas para queimar o que se comeu.

Truque para afinar
Tomar smoothie ou iogurte depois da malhação é uma maneira rápida e fácil de ganhar um reforço de proteínas.

4. Serei uma expert em salada
Saladas fornecem nutrientes extremamente importantes que ajudam a perder peso. Um exemplo perfeito é o folato, vitamina do complexo B encontrada em vegetais verdes folhosos. Um estudo revelou que pessoas em dieta que ingeriram mais folato perderam 8,5 vezes mais peso que aquelas que consumiram menos quantidade da vitamina.

Embarque na onda verde
Além de comer salada, adicione espinafre a quiches e omeletes. Faça refogados. Recheie sanduíches com alface, rúcula ou agrião.

Truque para afinar
Use cártamo (também chamado de açafrão-bastardo) como tempero. Ele contém ácido linoleico, que pode prevenir o armazenamento de gordura.

5. Nunca tomarei o pior café da manhã do mundo
Não estamos falando de pizza dormida - é não tomar café da manhã nenhum. Quando acorda, seu corpo está sem combustível. E ficar sem comer vai desacelerar o metabolismo e deixar seus músculos famintos. Você acabará consumindo a maior parte das calorias no fim do dia. E pular regularmente o café da manhã aumenta em 450% o risco de obesidade.

Abasteça bem pela manhã
Coma de 25% das suas calorias diárias de manhã. Combine proteínas com grãos integrais, frutas, vegetais e gorduras saudáveis. Se você não tem tempo nem apetite para uma grande refeição, faça duas menores - sirva-se de 1 copo de leite acompanhado de pão e queijo ou de uma tigela de cereais e leve uma fruta ou iogurte para o trabalho.

Truque para afinar
Seu interesse em comer pela manhã é absolutamente zero? Pelo menos, tome 1 copo de leite desnatado - isso dará a você cerca de 6 g de proteína mais cálcio, mineral que ajuda a queimar gordura.

É isso aí meninas, fica a dica então ;)

Penteado fácil para cabelo afro!

2011-11-08T10:25:00.001-08:00

Que tal um penteado simples, fácil e rápido para cabelos afro?

Esse tutorial é muito legal, e o resultado é muito bonito!!!!

10 passos para conseguir emagrecer!

2011-11-07T13:20:00.000-08:00

Todo mundo sabe que não é fácil conseguir uma mudança de hábitos, é preciso mais do que tudo muita força de vontade. Pois seguindo algumas das dicas abaixo, você vai ver que sua vida pode ficar muito mais fácil.

São apenas 10 passos, mas que podem fazer toda diferança ;)

Passo 1
Enrolar para levantar.
· Mudança sugerida: Acordar meia hora mais cedo.
· Como fazer com prazer? Deite meia hora antes do usual. Você se sentirá muito melhor.

Passo 2
Comer pão francês em todas as refeições.
· Mudança sugerida: Substituir pelo pão integral light e só no café da manhã.
· Como fazer com prazer? Saboreie duas fatias, sem correr o risco de ficar com o abdômen distendido.

Passo 3
Pular o café da manhã por causa da correria.
· Mudança sugerida: Torná-lo sua principal refeição.
· Como fazer com prazer? Capriche no cardápio. Vale incluir uma fruta, pão integral light, queijo minas e café com leite desnatado.

Passo 4
Fugir de atividades físicas.
· Mudança sugerida: Tentar caminhar 30 minutos diariamente.
· Como fazer com prazer? Enquanto caminha, ouça suas músicas favoritas.

Passo 5
Abusar de refrigerantes ou bebidas alcoólicas.
· Mudança sugerida: Escolher um dia da semana para consumi-los.
· Como fazer com prazer? Comemore com uma latinha a diferença na balança após a primeira semana.

Passo 6
Colocar açúcar em tudo.
· Mudança sugerida: Reduzir o consumo e optar por adoçante em chás e cafés.
· Como fazer com prazer? Aprenda a valorizar o sabor dos alimentos. Os efeitos serão percebidos em cinco dias.

Passo 7
Esquecer-se de tomar água.
· Mudança sugerida: Beber dois copos antes das principais refeições.
· Como fazer com prazer? Pense que seu apetite diminuirá, o intestino funcionará melhor e a pele, o cabelo e as unhas ficarão mais fortes. Tudo isso de graça!

Passo 8
Evitar legumes, vegetais e saladas verdes.
· Mudança sugerida: Abrir as refeições com salada de alface, rúcula, espinafre e tomate, com azeite e pouco sal.
· Como fazer com prazer? A primeira vez pode até ser ruim. Mas, com o corpo desintoxicado, você se sentirá mais disposta para encarar a saladinha.

Passo 9
Comer só carne vermelha.
· Mudança sugerida: Reduzir para duas vezes na semana e incluir omelete de claras (sem gemas).
· Como fazer com prazer? Pesquise receitas diferentes na internet ou troque com as amigas.

Passo 10
Cair de boca na sobremesa.
· Mudança sugerida: Optar pelas frutas.
· Como fazer com prazer? Compense o esforço com um chocolate amargo ao dia e seu doce preferido semanalmente.