Trening, mat, reise,

hva er viktig? Trening eller jakten ettter å ta bilder.....

2012-09-30T20:43:00.004+02:00

Vi er i club calimera serra palace Side , men jeg klarer ikke å sette bilder i bloggen. Farten av nett kontakt like rask som lokal fly.Jeg lastet 5 bilder på facebook i 1,5time. Jeg tror ikke jeg vil bruke mine 1,5 bilder i en resepsjon.
Men ellers vi har det bra. Vi trener, spiser, bader og ser setter speedo bilder. Jeg tok enormt mengde med menn med speedo bilder. De er ikke vakre men de er uforglemmelig stygge... Jeg er nødt til å ta de bildene.
Spørsmål er hva minsamboer skal si når jeg kommer hjem med alle de gutte truse bildene.
Maten: Alle koser seg med maten.. kakene... mmmmmmmmmmmmmmmmmm... . det er kriminelt å ikke spise dem.
Drikken: Morsomt å se norske damene som tar penge booken fram for å betale vinn, eller gintonic eller kola.... man er ikke vant til å få drikke uten å betale..
Trening: Det er bare kino......

Club Calimera Iberotel Side

2012-09-26T23:14:00.002+02:00

her reiser vi imorgen.. '

Club Calimera Ibgerotel Side..

Treningsreise

28 personer...

jeg kommer til å skrive om 2 dager. gleder meg å sette en milion bilder

Bombe

2012-09-24T18:14:00.002+02:00

Dette er dagens frokost.

bringebær-chili smoothie

Yogurt

Mango

valnøtter

sesamfrø

linfrø

solsikkefrø

bringebær

ingefær

Alt sammen kjøres i mixer og pyntes med chili..

det er ekte energy bombe.D

Men nå må jeg gå.... Jeg må vaske huset, vaske klær og pakke for torsdag. Det er bare idag ettermiddag jeg kan pakke. Alle andre dagene er jeg veldig opptatt.
Det blir bare en times spinning for meg idag.

Jeg prøver å forstå det jeg spiser. Det er ikke lett.

2012-09-23T22:10:00.000+02:00

Jeg begynte å drikke purely green produkter… Desperado..

Jeg fikk nemlig spørsmål om jeg er bestemora til min datter. Jeg vil ikke høre det igjen.
Jeg kjøpte en av purely green produkter. Den har gjørme konsistens. Det føles som jeg spiser gjørme på frokost. Men man gjør alt for skjønnhet.

Jeg leste pakke innholdet for å forstå hva er det jeg spiser egentlig.

Det er 3 ting jeg forstått av det jeg leste:

Det er vit B kompleks, A-C vitaminer. Resten var bare eventyr… japansk!.

Jeg skjønte ingenting. Jeg begynte forske innholdet både med informasjon og bilder..

jeg spiser den

Jeg spiser den

den.. men jeg spiser den ikke. ikke tablett form. psykisk!

Jeg spiser den...

Altså det gjør jeg er helt frivillig.

Bilde 1-2-3 er spirulina

bilde 4 er tørket kamutgresssaft

Maten min inneholder:

Tørket bygggresssaft, (hordenum rulgare 24%)

Havregresssaft (avena sativa 24%)

Kamutgresssaft 24%

Alfaalfagress saft

Spiriluna saft

Inneholder alle B vit. og A-C vitaminer. ( det forstått jeg)

Naturlige rik supeoksid dismutase (SOD)

Også skriver i pakken: Inneholder ingen tilsetning eller bærestoffer.

Jeg måtte bare le av den siste setningen. Jeg er vant til å lese på pakken laks, ørret, greskyogurt av melk, 100% apelsin juice osv... Når jeg leste super mat ingrediensene , jeg følte at jeg spiser bare tilsetningsstoffer. Men det er ikke det. Det er til og med sunt.

Hva er spirulina

http://www.vitaelab.no/Faktasider/Spirulina

Spirulina er en ernæringsrik alge som inneholder vitaminer, mineraler, antioksidanter og alle essensielle aminosyrer.

Spirulina er en blå-grønn alge som har eksistert siden tidenes morgen. Algen vokser i ferskvann og ble brukt som næring til mennesker alt for mange år siden.

Allerede på 1500 tallet fanget Aztekerene opp spirulina fra overflaten av innsjøer og tørket den i solen. Også i Afrika har spirulina-arter lenge vært brukt i kosthold og folkemedisin.

Dannelsen av spirulina drives frem av energi fra solen. Algen inneholder plantefargestoffer som fanger opp sollyset blant annet det grønne klorofyllet og blått phyocyanin.

Innhold i spirulina

Spirulina er en svært næringsrik plante og inneholder blant annet:

· proteiner inkludert alle de essensielle aminosyrene

· betakaroten, en kilde til vitamin A

· vitaminer

· mineraler

· GLA (gammalinolensyre)

· klorofyll

· antioksidantene phyocyanin, SOD (superoksiddismutase) og zeaxanthin

Dyrking av spirulina

For å beskytte seg mot solen danner algen plantefargestoffer som kalles karotenoider. Dyrkning-forholdene vil derfor avgjøre innholdet i algen. Jo mer sol jo mer plantefargestoffer vil algen produsere for å beskytte seg. Dette er årsaken til at solrike steder som Hawaii brukes for å dyrke algen til kommersielt bruk.

Superoxide Dismutase

http://www.vitaminstuff.com/superoxide-dismutase.html

LES... .DET SKRIVER ANTI AGING... DET KJØPER JEG..

Superoxide Dismutase (SOD) is an enzyme that repairs cells and reduces the damage done to them by superoxide, the most common free radical in the body. SOD is found in both the dermis and the epidermis, and is key to the production of healthy fibroblasts (skin-building cells).

Studies have shown that SOD acts as both an antioxidant and anti-inflammatory in the body, neutralizing the free radicals that can lead to wrinkles and precancerous cell changes. Researchers are currently studying the potential of superoxide dismutase as an anti-aging treatment, since it is now known that SOD levels drop while free radical levels increase as we age.

Superoxide Dismutase helps the body use zinc, copper, and manganese. There are two types of SOD: copper/zinc (Cu/Zn) SOD and manganese (Mn) SOD. Each type of SOD plays a different role in keeping cells healthy. Cu/Zn SOD protects the cells’ cytoplasm, and Mn SOD protects their mitochondria from free radical damage.

Abnormalities in the copper- and zinc-dependent superoxide dismutase gene may contribute to the development of Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS), or Lou Gehrig’s disease, in some people. ALS is a fatal disease that causes deterioration of motor nerve cells in the brain and spinal cord. It has been theorized that low levels of superoxide dismutase in those with ALS leaves nerve cells unprotected from the free radicals that can kill them, so researchers have been studying the effect of vitamin E and other antioxidant supplements on the progression of this disease. It was hoped that regular doses of antioxidants could make up for the lack of SOD and help neutralize free radicals. Initial studies were promising, and indicated that vitamin E supplementation could potentially slow the progression of ALS, with some researchers claiming that the risk of death from ALS was as much as 62 percent lower in regular vitamin E users compared to nonusers.

Superoxide Dismutase has also been used to treat arthritis, prostate problems, corneal ulcers, burn injuries, inflammatory diseases, inflammatory bowel disease, and long-term damage from exposure to smoke and radiation, and to prevent side effects of cancer drugs. In its topical form, it may help to reduce facial wrinkles, scar tissue, heal wounds and burns, lighten dark or hyperpigmentation, and protect against harmful UV rays.

SOD is found in barley grass, broccoli, Brussels sprouts, cabbage, wheatgrass, and most green plants. The body needs plenty of vitamin C and copper to make this natural antioxidant, so be sure to get enough of these substances in your diet as well. SOD is also available by injection, sublingual oral supplements, enteric-coated pills, and topical creams. However, keep in mind that this substance must be absorbed in the small intestines, so it is important to choose oral supplements that are either enteric coated or sublingual in order to bypass the stomach acid that destroys SOD before it can be absorbed by the body.

MYE Å LESE.. IKKE MYE PENT Å SE . MYE BRA Å SPISE...

Treningsreise til Marrakech

2012-09-23T10:32:00.000+02:00

Vi reiser til Marrakech i 19-26 februar 2013. Vi kommer til å trene, ri kamel, reise med Land Rover, bo i telt, spise med beduinene, bo i 1001 hotell i byen.. jeg gleder meg.....

Marrakech, Jeg kommer..

CAYENNE PEPPER-LIME JUICE

2012-09-22T08:43:00.000+02:00

Det er ei uke igjen vi reiser til Tyrkia.- Vi var der i fjor, vi reiser i år også. VI blir totalt 28 personer. Det blir mye trening i løpet av uke. Dagen begynner med trening kl. 06.30. Det er totalt 4timers trening pr dag. Og kvelden sluttes med dance.
Akkurat nå har jeg bronkitt. Det startet rundt 9 september med bihulebetennelse og fortsetter med bronkitt. Jeg har elendig form. Men jeg er nødt til å satse på helsen min. Denne uke må det bli hard uke.

dagen starter med

supermat

kaffe

cayennepepper-lime juice

Trening

Det må bli sent på kveld. Jeg antar at jeg blir friskere med all hestedose juice og medisin jeg bruker. Ellers jeg å utsette den til imorgen.

Jeg bruker sitron eller lime i juicen derfor jeg kan ikke drikke juice sammen med supermat eller jeg kaller det a la gjørme. Jeg fikk vite fra Gro i Spa Spa a sitron dyre forsinker eller forhindrer inntaket av elementene i supermat. Derfor jeg drikker juice etter to timer.
Jeg drikker kaffe fordi jeg er foreksket i kaffe. Ikke noe andre helse grunner.

CAYENNE JUICE

sitron juice eller lime juice

ingefær

frossen blåbær

mango

2 cayenne pepper

ei liten te-skje honning

Pengene vokser på epletrærne i Hardanger

2012-09-21T17:48:00.000+02:00

Dagens frokost: A lá gjørme..

Jepp. Jeg drakk super mat i dag. Siste krampe trekkinger …

Jeg begynte frokosten med super mat, fortsatt med kaffe. Men jeg spiser ikke bare super mat blanding hele dagen. Det nekter jeg. Jeg må ha mat som jeg kan tygge. Det er godt å lage mat.
Jeg hadde ikke tid til å trene mye i dag. Da tok jeg bare knebøy: 5 x 5 med økende vekter.

Få se om jeg ser ut litt yngre.

Jeg er egentlig veldig frustrert. Jeg så på avisen at det har vært demonstrasjoner i Oslo mot filmen.

Det er dumt å lage en sånn film. Det er dumt å krenke folk igjen og igjen med vilje.

Men det er også dumt å vise så sterke reaksjoner at man blir nervøs om det er begynnelsen av 3 verdens krig.

Demonstrasjon i demonstrasjon:

pengene vokser på eple trærne i Hardanger

En herremann med store skjegg har sagt:

«Vi lever i et land som strider sterkt mot islam ( han snakker om Norge). Vi lever i et land hvor homofile og lesbiske kan gifte seg. De får til og med adoptere barn i dag.»

Disse setninger kommer fra en man med stor skjegg. Han mener at han snakker klok. Hvis han er så klok, hvorfor flytter han ikke fra Norge til der han kommer fra? Han liker jo ikke Norge. Norge er jo ikke muslimske land. Norge er haramland for ham. Han spiser haram brød, drikker haram vann. ( skrives det haram eller haramt ??) Puster inn haram luft. Sikkert han røyker Amerikansk røyk også! Hva gjør han her da?

Han mannen får trygde penger også, helt sikkert. Sånne folk liker å få penger uten å jobbe. ”Pengene vokser på epletrærne i Hardanger” for noen. De burde ha tenkt ”vi fortjener ikke de pengene, fordi vi løfter ikke opp baken for å gå på jobb. ”. Men nei, i stedet for det de sier ” Norge må betale direkte skatte pengene direkte til oss”.

Jeg så hans bilde i avis. Han har også mage.. Spiser masse??

Jeg som er både muslim , liker å jobbe, liker å tjene sine egne penger og liker å trene , opptatt med trening og livsstil kan anbefale ham noe: kjøp deg ordentlig sko, lag en nissepakke og begynne å gå til der du kommer fra. Det blir bra trimm. Kanskje du kan tenke litt på veien og lære deg noe. Kanskje du kan slanke deg også…

Ser jeg ut så gammel?

2012-09-20T17:14:00.000+02:00

Jeg fikk spørsmål i går: "Er du bestemora til hun lille?"

4300 år gammel.

HÆ????

Altså hun lille er min datter som har nettopp blitt seks år gammel.

Hva gjør man når man får sånt spørsmål?

1- Gaper opp...

2- Ordene stivner rett foran tungen og ingenting kommer ut

3- Man får et frossent, stivt smil i ansiktet

4- Man forventer at det blir en akutt natur katastrofe at damen som stilte spørsmålet glemmer sitt spørsmål og venter ikke svar.

5- Det er noen ukontrollerte lyder kommer ut fra munen og de tar kontrollen.......

6- øynene begynner å bli svarte

Ja, hun ventet svar fra meg. Det kom ukontrollert pipe lyd fra halsen min. Den lyd sa "NEI"men med nei størrelse. Mens vi så på hverandre, jeg tenkte meg selv foran speil og studerte hele meg i tankene mine…..akkurat der og da.

Jeg har vært ukomfortabel flere ganger når jeg ser på speilet, men jeg hadde aldri sett meg selv i en bestemorsalder. Jeg har ikke imot besteforeldre, menn jeg vill ha et par år til å bli kalt bestemor.

Altså det var jammen tidenes spørsmål: ER DU BESTEMORA TIL HUN LILLE?

Jeg hadde fått lignende spørsmål mens jeg var i Tyrkia i sommer. Jeg skulle besøke behandlingssenteret og hilse på tidligere kollegaene mine. Den første som så meg ga meg største klemmen i verden og spurte "Tulin , er du gravid?"

Jeg hadde det store isklump smilet på ansiktet mitt. Jeg hadde det blikket i øynene mine, Om blikket hadde drept noen, hadde hun dødd for lenge siden. Jeg sa "nei, ikke gravid". Hun frekke frøken fortsatte" Oh, Guuuuud, har du lagt på deg? "

Jeg gikk videre til fysioterapeutenes felleskontor. Den første fysioterapeuten ga meg den neste største klemmen i verden og sa "gratulerer , gratulerer, når kommer baby?". Det er greit å bli sjokkert en gang daglig, men å bli sjokkert hver tiende minutt kan det være litt for mye.

Igjen ” om et blikk kunne drept noen hadde mitt blikk drept henne også..

Jeg smilte og sa ” he he, jeg er ikke gravid. Jeg er feit!”

Etter den hyggelig velkomstspakken, gikk jeg tilbake til hotellet. Jeg traff en annen kollega på veien.. han åpnet armene så svær for å gi meg klem. Og så rett i øynene mine ” er du gravid? ” Pokker altså…. Dobbel pokker….

Jeg sa ”nei, feit” . Blikken min drept ogsa ham.. DAGENS MASSAKRE

Jeg kom til hotell og stod foran speil og studerte meg selv.. selvfølgelig jeg hadde også var enig med dem. ”” se på meg, så FEiT jeg er…”

Det ble kveld og middag. Jeg spiste bare grønn gress som ei ku for å ikke legge på meg mer..

Etterpå kom jeg til dessertbordet. …….

Jeg er ikke avhengig av dessert MEN når jeg er i Tyrkia vil jeg så gjerne spise dessert som jeg ikke spiser daglig. De dessertene som minner meg min barndomstid.

Min barndomsdessert. Jeg har funnet bildet på internett.

Jeg overtalte meg selv ” Tulin, du MÅ spise den. Kokken lager denne desserten veldig sjelden. Det er ikke sikkert at du får den muligheten igjen. Du kan spise den. Du må spise den. Gjør det! ”.

Jeg tok neon moreller og aprikose på min tallerken. Det ga psykisk støtte= Frukt er sunt!

Frukt er sunt før kake!

Husk ! 5 om dagen!!

Jeg skulle hente én kake. ÉN eneste kake….

Jeg hørte en herremann lyd bak meg :

” Nei, Tulin ? er det deg? Velkommen !

Hei sa jeg , tusen takk . Ja vi kom i går.

Jøssssss! Sa han. Tulin? Du har blitt så svær! ( lyden laget ecco i ørene mine: svær, svær, svær)

Mens jeg hentet min dessert. Armen ble helt frossen, skulderen stivnet i 35 grade, albuen stivnet i 90 grade. Fingrene ble så tung av 30 gram kake. Jeg trodde jeg holdt hele mannen mellom fingrene mine.

Jeg bare smilte, og tok kaken og gikk. Mens jeg gikk fra kakebordet jeg snudde meg og så ”ja, jeg er feit. ”

Jeg tok hint.. jeg tar hint fremdeles.
Herregud, hvor mye hint jeg tok i det siste.

Jeg ser ut feit og gammel… Det vil si jeg må kanskje satse på supermat litt mer.

Tilbake til kettlebels

2012-09-18T23:18:00.000+02:00

Etter ar jeg har vært på friidrett med minstebarna, fikk jeg muligheten å trene med guttene fra StaminaHOT. Det er alltid koselig å trene med dem. Jeg hadde ikke kamera med meg, derfor jeg tok ikke bilder men jeg brukte tidligere bilder.

på treningen var det:

- en arm kast med kettlebels

- dobbelt arm kast med kettlebels

- horisonatal abduksjon kast med kettlebels,

- stående roing

- utfall med kettlebels

Vi tok et minutt- intervaller. Det var tungt, tøft og gøy.

Men idag er det ingen tid for trening.

bare bare 2 basis øvelser:

- knebøy 5 x5 med økende vekter.

- sittede roing: 5 x 5 med økende vekter

Mandagstrening:

Lunch i Sør Sjomen med regnbuen i utsikten

2012-09-17T07:55:00.000+02:00

Helgevakt og det regner massevis. Hva gjør vi?
Da reiste vil til SørSkjomen med fiskesuppe i ryggsekken. Vi var så heldig at vi fikk se en hel regnbune med sterke farger. Bak meg skal det være frostis.

Det skulle være granitt på fjellene. Det er også sykkelvei mot toppen .
Spennende plass.

Jeg fant noe på wikipedia:
Sør-Skjomen (nordsamisk: Orjješ-Skievvá) er en arm av Skjomen i Narvik kommune i Nordland.
Fjorden strekker seg omtrent ni kilometer i sørlig retning fra innløpet mellom Mortenjorda i vest og Reinneset i øst inn til grenden Sør-Skjomen. Langs vestsiden ligger Frostisen mellom Reintinden og Gangnesaksla som begge er godt over tusen meter høye. Reinnesfjellet og Lappviktinden ligger på østsiden. Storelva har sitt utløp i fjordbunnen.
Gårdene langs østsiden av fjorden, Laukvik, Brennmoen, Oterneset, Lappvika og Sør-Skjomengårdene, ble knyttet sammen av en kommunal vei som ble bygd i 1974 i forbindelse med utbyggingen av Skjomen kraftverk. Veien tar av fra Fv761 i Elvegård. Før veien sto ferdig var det eneste transportmiddelet til og fra fjorden en lokalbåt til Narvik. Gårdene i Sør-Skjomen var bebodd utelukkende av samer helt opp til begynnelsen av 1900-tallet. I 1974 ble postkontoret i Sør-Skjomen nedlagt. Den siste postbestyreren var Anna Solvang. Til sammen er det tolv fastboende langs fjordarmen (2011).^[2]
Det er fremdeles spor etter 2. verdenskrig i området. I Skjombotn anla tyskerne sin sjette største base for undervannsbåter. I fjellene opp fra botn formet mannskapene fra basen fartøynumrene «U-255» og «U-657» i fjellet med stein. «U-255» gikk til England kort tid etter freden den 08. mai 1945, mens «U-657» ble senket av de allierte den 18. oktober 1943.

Skjomen brue i lang lang borte på en plass.

http://ridewithgps.com/routes/887665

En liten liten sopp med regndropper på seg.

Tilbake turen.. VI kjørte forbi Golfbane.

Solbær smoothie

2012-09-16T12:49:00.003+02:00

Ingredienser

Solbær,

2 Tomater

2 Gullrøtter

Ingefær

1/2 sitron

Chili pepper

solbær og tomat?

Ja , why not?

Det smakte ganske godt faktisk. Tomaten ga smoothien fyldig smak.

Solbærne er fra hagen.

Å alkalisere kroppen? Unnskyld, kan du snakke norsk?

2012-09-15T21:23:00.000+02:00

Jeg bestemte å finne ut litt mer om supermat. Jeg skrev til google.som "hva er super mat". Fikk så mange sok 358 000 svar. Den første var fra Vital Greens. Jeg begynte lese med stor fascinasjon. Og plutselig stoppet min fascinasjon med noe jeg ikke vet:

Å alkalisere kroppen!!

QUE??

Jeg skrev igjen til Google.com. "hva er å alkalisere kroppen. "Der kom riktig gode svar.

Skal jeg lese hele google.com for å lage mat eller skal jeg steke egg?

Jeg fant ivert fall rimelig bra informasjon om alkaliske, syre baserte mat. Det var virkelig nyttig.
Gjør kostholdet ditt komplett!
Du blir hva du spiser. Få 70 naturlige og viktige næringsstoffer rett i kroppen - til frokost. Det er ikke uten grunn at det kalles supermat. Vi kaller det verdens billigste helseforsikring. Vital Greens er et komplett næringstilskudd.

Øk energinivået ditt!

Få bedre fordøyelse!

Rens og alkalisér kroppen din!

Alkaliske og syreholdig mat, som er klassifisert av effekten de har på urin pH-verdier etter inntak, påvirker kroppens pH balanse nivåer. Et overforbruk av sure matvarer kan føre til acidose, som er økt syre i blodet. Imidlertid er en økning i alkalisk mat gunstig i kroppen og kan bidra til å forebygge sykdom. Frukt, grønnsaker og korn er eksempler på alkaliske matvarer. Kjøtt er et eksempel på en sur mat

pH skala

The pH skalaen går fra 0 til 14, med 0-7 representerer sure matvarer og 7,1 til 14 representerer alkalisering mat. Den pH balansen i den menneskelige blodet er en av de viktigste biokjemiske balanserer i menneskekroppen, og kroppen vil prøve å opprettholde en alkalisering pH på 7,4 ved innskudd eller uttak av mineraler fra bein, væsker eller myke vev. En skikkelig pH er nødvendig for å oppnå god helse, bedre immunitet og å bo på en sunn vekt. Jo mer ubalansert pH nivå er, jo mer personen er sannsynlig å utvikle helseproblemer eller sliter med vekten sin. Trøtt, sløv eller generelt uvel er symptomer på en ubalansert pH nivå.

Forskjellen mellom sure og basiske

Alle matvarer er klassifisert i to kategorier, alkalisering eller forsurende, basert på den effekten maten har på urin pH etter forbruk. Hvis en mat øker surheten i urinen etter inntak, er det klassifisert som en sur mat. Motsatt, hvis en mat øker alkalitet av urinen etter forbruk, er det klassifisert som et alkalisering mat. Alkalisering mat er svært gunstig for kroppen og bistå i slagsmål eller forebygge degenerative sykdommer som kreft, hjertesykdom, beinskjørhet og tannråte. På den annen side, er mange sure matvarer skadelig for kroppen og kan føre til acidose. Femti til 80 prosent av totale kosten kaloriene bør komme fra alkalisering matvarer for å unngå acidose og vedlikeholde kroppens pH balanse.

Acidose

Overdreven stress og /eller et surt kosthold kan føre til acidose, som er økt surhet av blod. Stress fører til det endokrine systemet til å frigjøre overflødig adrenalin og andre hormoner, noe som kan føre til acidose. På samme måte kan en diett høy i sure matvarer som kjøtt og lav i alkalisering matvarer som frukt og grønnsaker også forstyrre pH balansen i kroppen. Når kroppen blir for surt, vil den fjerne mineraler fra bein, vev og kroppsvæsker i et forsøk på å regulere pH-verdier. Uoppdaget, kan acidose forårsake alvorlige helseproblemer.

Surt Foods

Blåbær, tyttebær, svisker, hvete, hvitt brød, pasta, biff, svinekjøtt, skalldyr, ost, iskrem, peanøtter, valnøtter, øl, alkohol, kidneybønner, streng bønner, plommer, butikk-kjøpte juice, brun ris, rug brød, spiret brød, innmat, kaldt vann fisk, egg, gresskar, sesamfrø, solsikkefrø, maisolje, fete meieriprodukter, margarin, honning, skinn poteter, Pinto bønner, marineblå bønner, Lima bønner, hermetisk frukt, hvit ris, havre, pekannøtter, cashewnøtter, pistasjenøtter, kaffe, vin, kylling, kalkun, lam, rå meieri og de fleste sauser er alle sure matvarer.

Alkaliske Foods

Sitrusfrukter, vannmeloner, mango, papaya, asparges, løk, grønnsaker, persille, spinat, brokkoli, tørket hvitløk, bygg, olivenolje, druekjerneolje, frukter, meloner, druer, epler , pærer, kiwi, okra, squash, grønne bønner, rødbeter, selleri, salat, squash, søtpoteter, Amaranth, quinoa, hirse, linser, vill ris, mais, bananer, kirsebær, ananas, fersken, avokado, gulrøtter, tomater, sopp, kål, erter, blomkål, neper, oliven, rapsolje, rå sukker, kokosnøtter, kastanjer, hasselnøtter, geitost, whey og soyaprodukter er alle alkalisering matvarer.

som ikke er matvarer Kilder som påvirker pH

Probiotika, som vanligvis finnes i yoghurt, skaper et surt miljø i fordøyelseskanalen. Likeledes, bløtt vann og destillert vann har en tendens til å bli sur fordi vannet har liten eller ingen mineraler. På den annen side, er mineralvann og hardt vann, alkalisering grunn av mineralinnholdet. I tillegg kan antibiotika, mineraltilskudd,

Starten av livet med Supermat

2012-09-15T08:05:00.001+02:00

Det var den artikkelen jeg ble irritert
Vet du hva jeg gjorde? Jeg kjøpte meg purely greeens pulver.. Først ble jeg irritert også kjøpte den for å årøve. Jeg brukte den som frokost.
Det jeg gjær er absurd ? JA, Synes jeg...

Jeg er klar over at det er ikke lov å hente artikkel fra avis , men jeg måtte gjøre det. Den mannnen først irriterte meg og så fascinerte meg

John Roger Jamth lever på «supermat»

Vi er ekstremt opptatt av å spise sunt. Men hva som er sunt, vil vi bestemme selv.

AV: hilde lundgaard

Hun fant blant annet at fire av ti har gått regelmessig på slankedietter de to siste årene, og at like mange har prøvd å forbedre formen eller helsetilstanden med diett. At to av ti har prøvd å forebygge helseplager og sykdom med mat. At omsetningen av kosttilskudd har passert to milliarder med god margin. At stadig flere ønsker å bygge en muskuløs kropp og at over halvparten oppgir at de vil spise sunt for å unngå overvekt. På toppen mener ni av ti at det er den enkeltes ansvar å spise sunt.

At den muskuløse mannen er opptatt av kroppen sin, er høyst synlig. At fem drikkeflasker med noen spiseskjeer pulver er det han fôrer den med en vanlig dag, er verre å tro. Men selv tror 41-åringen, som tidligere levde både uregelmessig og usunt, fullt og fast på at «supermaten» (utvalgte, spesielt næringsrike alger og andre råvarer i pulverform) er mye av forklaringen på et nytt og bedre liv: 16 kg mindre fett på 90 dager, bedre trening, mer energi, bedre fordøyelse, mer stabilt humør, økt tilstedeværelse på jobb (han er så frelst at han nå jobber med supermat) og med venner.

Supermat

Matvarer fra alger, bær, røtter og andre råvarer med ren, høykonsentrert næring tørket eller i pulverform. Maten skal bl.a. rense kroppen, gjøre deg yngre og gi bedre helse og mer overskudd.

Raw Food

Diett der maten ikke skal varmes til over 42 grader for å bevare enzymer og næringstoffer. Ofte vegetarisk, men kan også inkludere kjøtt og fisk. Skal bl.a. styrke immunforsvaret, gi energi, bedre psyke, fordøyelse, balanse.

Kjernesunn familie

En "ikke kjemisk" diett som styrer unna alle kunstige tilsetningsstoffer og prossessert mat. Kumelk og gluten er bannlyst. Skal bl.a. hjelpe mot stress, allergi, adferdsproblemer og jojovekt.

Lavkarbo/LCHF

Ulike dietter med lite karbohydrater, spesielt "raske", men uten restriksjoner på fett. Skal blant annet redusere vekt og stabilisere blodsukkeret.

Terrengløp som treningsøkt -Stamina HOT

2012-09-14T07:45:00.002+02:00

Vi hadde 10 deltakerne som ville være med på trening. Rute var 11 km. 80 meter. Den første som kom på målet var JOhn R: Jacobasen md 52.58 .

Bra innsatts.

Neste uke blir det innetrening. Mulig Vi tar SPARTACUS trening.

Tren og spis deg sunn, slank, sterk, skjønn, smart, sexy

2012-09-13T10:43:00.000+02:00

Det er ikke bra å bare sitte hjemme. Jeg har fremdeles bihulebetennelse og bronkitt og er hjemme pga hosting. Det er ikke lett å bære hodet når man har det fylt sinuser.

Men får nok tid til å irritere seg. Akkurat nå ser jeg på TVSHOPP og leser en artikkel i Aftenposten fra 8. september lørdag, side 24. ”Spis deg sunn, slank, sterk, skjønn, smart, sexy”. JA TAKK

Se på de eksemplene:

Se på alle treningsapparatene som du kan kjøpe gjennom TV shopp og få drømme kroppen som du alltid har drømt om. JA , SÆRLIG!!

Ab Wave

Thigh Glider

Mini Ab Circle

Power Plank

AB Champ

Total Core

((Ifølge tv shop: hvis du betaler over 1000 kr til hver av disse apparatene, får du en figur du ikke hadde kunnet drømme om!,

Mini Circle - Mindre, lettere og mer effektiv! Du får raske resultater og den flate, veltrente magen du alltid har drømt om.

Thigh Glider - for en utrolig trening av underkroppen! Få fastere, slankere lår og en velformet, løftet rumpe med Thigh Glider!)

Jeg ville ha valgt å trene på treningssenteret eller gå på lange fjellturer. Jeg ville ikke betale 1000-1500 kr og holde meg fast på et apparat.

Men hva om konsekvensene?

- du isolerer deg hjemme

- du trener samme muskelgruppe og overbelaster dem

- du øker vekt overføringen på knærne og skuldrene og får kne, nakke, skulder problemer uten å forstå hvor de kom fra.

- Du får ikke gleden av trening. Det blir samme og samme hver dag.

"Spis Deg Sunn, Slank, Sterk, Skjønn, Smart, Sexy”.

Ja takk, gjerne det.. men ikke på samme måte som han gutten beskriver det i avisaen. Han går på supermat dietten. Han blander noen av de -riskli, purely greens max eller pulver fra grønnsaker, alger og tang, proteinpulver fra hamp, ris, erter, eller paranøtter, chlorella alger, prespiret bygg- og drikker dem. Han drikker dem fire ganger om dagen.

Andre dame steker bacon og blander fløte i baconfettet.

Hvorfor? For å bli ung, sexy og sunn?

Jeg er forsiktig med hva jeg spiser men jeg tror ikke jeg hadde valgt en ekstrem diett. Men jeg kan stjele ideer fra de diettene.. Det gjør jeg. For eksempel: Jeg kan godt lage mel fra ris, erter, paranøtter, alger og bruke dem i maten. Men jeg må lage og bruke dem der og da. Jeg vil ikke kjøpe en produkt som står i en pakke i flere måneder, som også koster mye.

Vi bor rett ved siden av sjøen og jeg vet hvordan jeg kan hente alger fra dypet men ikke den overfladiske delen av sjøen. Jeg kan hente dem og bruke dem i maten. Eller kjøpe vakum alge produkter. Men jeg tror ikke at jeg er det typet menneske som skal følge en type diett resten av livet.

For eksempel: Vi hadde ny bursdagsselskap i går. Min samboer laget kyllingwok. Han brukte all verdens grønnsaker, kokosmelk, soya saus, olivenolje, kylling, ingefær, chilipepper. Alt var fersk, det tok 15 minutter å lage maten. Og det smakte fantastisk.

Dessert: Vaniljeis og frossen mango og blåbær.

Drikke: Kaffe fra arabiske kaffebønner og argentinsk rødvin

Om vi hadde fulgt de diettene , hadde vi ikke opplevd denopplevelsen i går kveld.

Jeg personlig må spise spinat, jeg må spise chili con carne, sushi, tica masala, paella, moreller. Jeg liker å smake maten og smake ingrediensene én etter én. Jeg liker også å stjele en sjokolade fra skapet en gang i blandt. Jeg sier aldri nei til min samboer når han kommer hjem med Troika.

Jeg prøver å si: Gå ut på tur og spis variert. Det er billigere og hyggeligere. Hopp på trampolinen med ditt barn. Sykle med dem eller spille ball ute i hagen. Eller bli medlem av et treningssenter og tren variert. Du får en helt annet verden.

Du kan også gjøre livet hyggeligere , lettere og mindre stresset og billigere. Billigere både for deg og for samfunnet.

Energi bombe

2012-09-12T11:25:00.001+02:00

Jeg valgte å forlate festen litt ca 01.30 tiden. Det er en stykke å gå til hotellet fra Plaza. Jeg var egentlig usikker og litt redd for å gå alene. Mørk, nesten ingen folk i Oslo gatene på lørdagsnatt.... tror jeg! Men jeg ville tøffe meg og gikk ut av Plaza likevel.

Oh, Herregud! For en folkemengde på gatene.!

Jeg gikk videre i Karl Johansgata mot Stortinget. Jeg tror ikke jeg så så mye folk i Narvik gatene i en vanlig dag. Altså her snakker jeg om dagtid i Narvik. Ikke nattetid.
Bloggen? Jeg bestemte å skrive i flyet.

Neste dag reiste jeg til Gardermoen sammen med en kollega som heter Mari. Det betyr at det blir ikke blogg skriving.

Mari kan snakke! Hun snakker rolig, tydelig norsk fordi hun er norsk! Jeg snakker utydelig og fort. Min samboer kaller mitt språk: Kebap Norsk

Min samboer hadde rett når han anbefalte meg å ikke ta pc-en med som xtra belastning. Jeg vet at han har ofte rett. Men jeg hører ikke alltid etter det han sier.

Akkurat nå hoster jeg med store bryst smerter. Mens jeg reiste fra Narvik satt jeg ved siden av en herremann som nyset, hostet, tørket nesen på sin handbakk. Jeg viste jeg skulle bli syk..

I går kveld laget jeg meg den bombern jeg drakk i Oslo.

Det består av eple, ingefær, lime, ananas.OG det er godt

Men jeg brukte: en hell sitron saft, en hell eplesaft, knuste/raspet ingefær, og

Cayene pepper!

Det er surt, det brenner halsen men det er godt. Verd til å drikke.

CONVENTION , Stamina HOT og inntrykk,

2012-09-10T22:25:00.003+02:00

Litt mere Ellen Berntzen fra Valdres

mage, lår, stabilitet

Litt hjelp til tøyning er godt å ha

En tung planke øvelse

Ingen ord... super danse

Toalettbesøk
Det er alltid noe positivt med å delta på en convention. Jeg synes bare det er en negativ ting: toalettbesøkene. Det var naturligvis lang kø foran døra. Det var jo minst 600 gjester i convention og minst 60 skulle på toalett. Men problem var at det luktet intens. Jeg skulle gå på toalettet under lunch pausen.. Selvfølgelig glemte jeg å ta en stor innpust før jeg gikk inn. Det var ikke særlig lurt.
I en convention lukten pleier å bli verre og verre etterhvert. Grunnen til det er at man spiser masse forskjellige proteinbarer, proteindrikker, energidrikker, kaffe, osv . Jeg har lagt merke til dette tidlgiere også, at urinlukten på tolaettene er mye sterkere etter lunch pausene. Det gjør at man tisser raskere og raskere og toalett besøkene blir kortere og kortere. Vi hadde sikkert tisset raskere enn tiden som Usain Bolt hadde når han løp 100 meteren. Det positivet med det er jo at jentene ikke bruker lang tid på å ordne seg og sminke seg.

Trikken eller toget
Jeg følte at dagen var over, men den hadde egentlig nettopp. Jeg måtte tilbake til hotellet og gjøre meg klar til middagen.
Jeg kom på toget. Jeg ville ikke sitte, men stå. Jeg kunne risikere å ikke kunne gå av om jeg satte meg ned. Det var mange convention deltakerne på toget. Det var lett å se dem fordi alle hadde på seg de rødfargede Stamina HOT jakkene. Det var nesten merkelig å se folk på toget uten røde jakker.
Jeg hadde lyst å spørre dem : Du, hva gjør du her?
Egentlig var det ikke sikkert at de registrerte de røde jakkene. Folk var jo opptatt med mobilene sine. Ingen så rett fram, alle så ned i handflaten sin. De hørte heller ikke hva andre snakket om fordi de hørte på musik istedet for.
Etter en stund valgte jeg å sitte ned likevel. Mens jeg satt kom det en gutt med smooking. Mørkeblå jakke, en bukse som ikke tilhørte smookingen, fire medaljer på høyre siden av bryst jakken. Mørke og svarte solbriller.
I neste stopp kom det inn en jente med svarte solbriller og sykkel. Stakkars jente, tenkte jeg! Hvordan skal du klare holde sykkelen?

Desverre gjemte jenta seg bak gutten med smooking og solbriller. Derfor kan man ikke se henne.

Neida, hun hadde nok erfaring med dette. Hun kunne stå uten å støtte seg på noe, hun kunne holde sykkelen OG HUN KUNNE SE PÅ FACEBOOK...!!
Jøss.....
Så bra balanse har jeg ikke hatt siden jeg tok fysioterapi utdanningen. Jeg studerte fysioterapi i Tyrkia. Jeg tok bussen frem og tilbake i 5 år. Turen tok bort i mot en halv annen time per vei...Jeg kunne lese bøker på bussen. Altså det tok like lang tid som når opplysningstiden kom til Europa.
Jeg kom ut fra toget utenfor stortinget. Det var en lang vei å gå fra toget til "Grensen" som hotellet mitt het... AHHHHHH.. for en lukt! Igjen....
Har dere ikke toalett i Oslo?
Jeg kom på rommet for å blogge litt. Men jeg var så sulten og måtte ha mat og kaffe.. Jeg hadde ikke drukket kaffe denne dagen. Hold nesten på å dø.
Dobbel Americano og noe å spise... husker ikke engang hva det var for noe.. Men kaffeen smakte veldig godt. Jeg måtte lete etter en ordentlig kaffe plass. (Jeg nekter å drikke hvilken som helst kaffe!)
Jeg kom tilbake igjen.. Nå burde jeg skrive i bloggen. Nei, jeg har ikke tid.. Må dusje og gjøre meg klar til middagen. Pluss at jeg skulle få besøk kl. 18.30. Jeg hadde 25 minutter på meg før de kom.
STILLHET.... Plutselig trengte jeg stillhet.. Nesten som om jeg hadde behov for å meditere. Men ikke F*** var det stillhet nok, innen 25minutter syv ambulanser kjørte forbi.
I Narvik gjør vi sånn:
1. ambulanse alarm- vi hører det og vi registrerer det.
2. ambulanse alarm- vi sier "Det har skjedd noe.."
3. ambulanse alarm- vi løper på pc-en for å lese hjemmesiden til Fremover eller slår på text TV for å lese lokal nyhetene. Vi sier "DET HAR SKJEDD NOE"
Hvis vi hadde hørt syv ambulanser i Narvik hadde vi trodd at Sverige innvaderte Norge.

Middagen
Jeg skulle gjerne ha sagt "jeg kan lage bedre mat enn dette" men det gjør jeg ikke. Men jeg kan si at det var en av de beste måltidene jeg har spist. Men desverre ikke min egen mat!

Sonja Henie Salon

Henrik fra "Lange Flate Ballær" var konfransier under middagen på Plaza

Velkomst drinken, italiensk rødvin.

Laks, gresskar, karsespiri og salat

Kyllingbryst marinert med estragon, brunnsaus, potetmos og dampet grønnsaker

Brownie med krem, kiwi strø og bringebær saus

Foretten var kjempe nydelig. Og så kom hovedretten!

ÅÅÅ HERRREGUD... BRUNSAUS .... HER OGSÅ.. .

Jeg måtte spørre om det var brunsaus laget fra ferdigposer.

Prøvekaninen min Lise på venstre siden av meg, Keila på høyre side, bekreftet at det ikke var posebrunsaus, det smakte ikke som bilojle. De sa at jeg burde prøve.

Jeg prøvde og det var utsøkt ! Jeg lurer på om de brukte soyasaus i den.... det føltes sånn.

Og Kelneren serverte potetmos.

WHAT?!

Jeg kan ikke spise potetmos.. så lenge det ikke ble laget av samme metode som jeg liker å lage det på.

Potetene kokes, presses og knuses med gaffel men ikke med maskin, blandes med melk , salt og pepper. Det tar rundt 30 minutter å lage den.

Ja, det smakte lignende. Men de hadde ikke brukt melk i den, de hadde brukt estragon.

Alstå det var ikke noe svenske fem-kroners poser med potetmos..Det var verdt å spise det.

Toalett Besøk igjen:

Jeg forberedte meg denne gangen til den intense lukten. Det var jo minst 600 mennesker på middagen. Alle måtte gå på toalettet!

Jeg kom inn. Det var nydelig blomsterlukt, grønne orkideer og grønne bambusser. Du kunne høre jazzmusikk i bakgrunnen. Det var grønne og hvite veggfliser på toalettet.

Her kunne jeg bruke resten av kvelden min. Her luktet det ikke stygt, men godt.

Jeg danset masse, men fikk ikke tatt noen bilder.

Det var godt å danse. Den nye sjefen ,Bjørn Sigurd, er kuuuul. Det eneste som manglet for et megakult image var saggebukser.

CONVENTION-KICK OFF OG Stamina HOT

2012-09-10T10:13:00.003+02:00

Jeg har vært i Oslo siden fredagskveld. Akkurat nå sitter jeg på stolen med en virkelig virkelig støl kroppsdeler etter treningene.
Jeg var så heldig at jeg fikk lov å være med å vite om navneforandringen for Friskhuset. Friskhuset, NIMI; Hjelp 24, S.P.E.N.T.S, trenn har samlet seg for å lage Norges største treningsenter konsept. Jeg skal være en liten del av dette konseptet Jeg er virkelig glad for det.
Jeg pustet inn hele reisen i meg , ville få alle inntrykkene. Jeg sørget for det. Det var ganske moro å være så bevist når jeg gikk rundt omkring, så, opplevd og luktet.... jeg kommer tilbake til detalier.
Fredag har det vært noe travelt dag som vanlig.. Jeg pakket to bag. Jeg tok kamera og PC med meg. Min samboer spurte meg om jeg hadde tid til å slå på PC'en. Jeg sa "JEPP". Når jeg kom til hotellet på kvelden skulle jeg skrive jo bloggen min. Men jeg var så sulten og trett. Jeg spiste litt, så på ukebladd og sovnet. Jeg er glad at jeg hadde nok energy til å pusse tennene mine.
Lørdag: Startet dagen med utrolig deilig frokost. Eneryg shott! Jeg tok flere. Jeg trengte jo energy for resten av dagen.

Norges Idrettshøyskole

For en folkemengde!

600 instruktører, ledere, koordinatører, og mange andre hjelpere, selgere , arbeidspartnere....

Tech Nutrition hadde ganske mange smaksprøver.

Fysiopartner

HJELP 24 ER PÅ JOBB

OG THE NAME IS

Stamina HOT

Stamina betyr kraft, styrke

HOT: Helse Og Trening

Ellen Berntsen og datteren Vilde's første felles isntruktsjon og selvfølgelig første i Stamina HOT. De hadde hver sin trening p styrke, kondijson og koordinasjon.

TABATA

2 instruktører fra Tidlgiere SPENST i Larvik. Fine o gtunge øvelser

Vi prøvde følge dem

Mat pause. Da er det gdot å puste friskluft

DDE hadde super insprirerende show. Du skulle ha vært der.

Han poserte med en gang for å vise musklene sine.

Her forteller vokalisten om sofa musklene

Selveste Morten Brandt

Ufroglemmelig foredrag. Jeg burde ha filmet han bare for å høre ham igjen og igjen.

Jeg fant lit opplysning om ham:

Morten Brandt er en av Norges desidert beste talere innenfor motivasjon og kommunikasjon. Han ble nylig kåret til en av Norges fremste foredragsholdere av Dagens Næringsliv. Salg og service er hans spesialfelt. Han trives i fronten og presenterer sitt budskap som får tilhørerne til å riste av latter samtidig som de lærer.
Med sin litt slentrende holdning kan han ved første øyekast virke litt tilfeldig plassert på scenen, selv om han alltid er ulastelig antrukket. Men når han taler, får han full oppmerksomhet, og uten unntak topp score på evalueringene. En sann mester i kommunikasjon og motivasjon som du kan lære mye av!
Hans evne til å fange oppmerksomheten, fremkalle latteren og inspirere til ettertenksomheten, er nærmest unik i norsk foredragssammenheng. Det er ikke nok å ha gode planer og ideer. Action er Mortens motto!

Etter noen smaksåprøver er det trening igjen.

Her er det ern rakkett fra Larvik eller Prosgrunn. Husker ikke helt. Vi hadde høypuls.. Det var virkelig høypuls

jeg liker å ta bilder mens mennesker flyr

Oi Oi Oi....

Jørn SØlve Sundrehagen og Zumba..

Dette var ZUMBA.... BEDRE KAN ALDRI BLI.

DET KOMMER FLERE

DAGEN ER IKKE FERDIG ENNÅ

Grønnsaksvaffel

2012-09-06T22:08:00.002+02:00

Jeg har vært på foreldre møte med Leonora's klasse idag. Først våknet jeg tidlig for å trene, var på jobb, gikk til andre jobb og foreldremøte. Føttene mine hadde begynt å gå baklens allerede mens jeg gikk mot skolen. Men når måte var ferdig tenkte jeg at denne møte var det beste jeg har gjort idag. Det var så fascinerende å høre hva et barn kan gjøre.

Vi fikk også mathjelpsbok. Skistue skolen i Narvik er det "helse " skole. Det vil si de satser på ute aktiviteter, turer uten saft, sjokolade, de satser på frukt og grønsaker.

Jeg har rundt 160 matbøker og blader totalt men jeg falt på mathjelpsboken med en gang. Utrolig fin, morsom, barnslig, lærerik og fargerik bok. Jeg gleder meg å lese oppskriftene.

Jeg måtte ta bilder fra noen av sidene.

Hvorfor skal vi bruke pepperkake formene bare når vi lager pepperkake?

Hvorfor har jeg ikke tenkt det før?

Omlett med tomater, agurk, oliven, paprika... Jeg kommer til å bli overrasket om Leo spiser denne. Jeg vil lage den til meg selv imorgen når hun er på skolen.

Vaffelkake med grønne farger........hmmmmmmm

jeg må bare skrive oppskriften:

Ingredienser:

4 store poteter

4 gullrøtter

finhakket persille

finhakket gressløk

1 egg

30 gram smør

salt

pepper

poteter og gullrøter rives i råkostjern. Klem ut vannet og ha i persille, gressløk, salt , pepper. Bland dem sammen. Smelt smøret og bland det i røren- stek vaflene i vaffelkakejern.

Dette blir gøy

Crossover

2012-09-06T11:20:00.001+02:00

Super start: I går sluttet jeg dagen med bursdagsselskap, idag startet dagen med å våkne tidlig, å trene crossover en stund. Treningen fortsatt med sykkel,og yoga ( bare solhilsen).

Jeg har fremdeles ikke stoppet å trene. Det er fotball trening etter lunch, det er avspsenning og det er bootcamp trening med Friskshuset på kvelden.
Det er lenge siden jeg følte meg så opplagt. Jeg vil bare ikke slutte dagen...

Crossover mashine er en tecnogym produkt. Trening består av bevegelser som ligner på skøyter som inkluderer flere muskler arbeider samtidig. Man kan bruke maskinen for forbedre balanse, hindre ryggsmerter og øke kondisjon.

Det er mulig å bevege armene under trening, man trenger ikke holde seg fast på mashinen. Du kan inkludere mage og rygg musklene til trening med å slippe hendene fri.

Terrengløp i Narvik

2012-09-05T07:51:00.003+02:00

Trond Eriksen og Kenneth fGrødahl fra Friskhuset arrangerer treningsløp til neste uke. Ruten er 11.080 meter. Det er både terreng, togvei, asfalt underløpet.
Begge instruktørene har treningsbakgrunn og instruktør bakgrumm.
Ruten og alt annet er klar, nå må jeg sende informasjon til politistajon. Fordi at vi krysser E6 veien en gang, må vi gi beskjed til politiet.
Andre regel er alle deltakerne skal kle på seg refleks.

Jeg gleder meg veldig.

FRISKHUSET - NARVIK RUNDT

Friskhusene i Narvik, med Trond og Kenneth, arrangerer gate/terrengløp torsdag 13.sep kl17:30. (BootCamp utgår).
Minimum 8 Friskhuset-medlemmer for gjennomføring - siste frist for påmelding er onsdag 12.sep kl22.

Løypa er i overkant av 11km. Det blir ingen tidtaking, så her kan ALLE delta, både løpende og gående.
Løpet starter ved Bommen i Narvikfjellet (gamle Skistua), og målgang ved Narvik Stadion. Premiering til førsteplass, og trekning av premier blant påmeldte på Online Booking.

Løypa; Bommen i skistua - Asbjørnstua - Kobberstadløypa (over rørgata, opp mot myra, inn/ned nytrasè) - Minikraftverket - Reinveien - Elgveien - Fosseveien - Gaupeveien - Snorres gt - Oterveien - Stasjonsveien - Fredskapellet - E6 - Hamsuns vei - Strandveien - Vassvikkaia - Lomveien - Lyngedalstien - Galapagos - Kvitvikveien - Flyplassveien/Sti til venstre, opp til Framnes Ungdomsskole - Mathildestien - Lysløypa - Jaklamyra - Narvik Stadion.

Praktisk; Alle må ha egen refleksvest. Det vil organiseres slik at eventuelle overtrekksklær og eiendeler kan fraktes fra startområdet til målområdet.

Påmelding skjer via Online Booking, Narvikhallen, fra mandag 10.sep kl22. Fra nå, og frem til mandags kveld, så kan du melde deg på via kommentarfeltet under dette innlegget. Vi legger da din påmelding inn på Online Booking for deg.

Bli med da vel;)

En ny 5 km uten smerte på kneerne.

2012-09-04T18:59:00.000+02:00

Jeg har jogget id ag med mye skoene mine. CEP Løpepakke CEP + Asics Gel-Surveyor Dame

En super mengdetreningssko med ekstra støtdemping både i hæl og forfot.
Stabiliteten ivaretas med DuoMax teknologien.
Mellomsåle i Solyte sikrer lav vekt og god holdbarhet.
Gel Surveyor løpesko har samme passform som Gel Kayano!

- Passer for personer med normal eller overpronasjon.
- Denne modellen er normal i størrelsen
- Anbefales til alle som skal ut å løpe eller trene inne.

.
Jeg tok det rolig, brukte 65 % av kapasiteten min, men i siste rundt kom jeg opp til 75 %.. Mål var ikke komme opp til spurt idag. Det gjorde jeg heller ikke.
Passelig bra trening.
Hvis jeg hadde skrevet om det for 2 time siden skulle jeg skrive masse gledelige nyheter for eksempel som jeg ikke hadde vondt på knerne mine. Men akkurat nå er jeg ikke tilstand til å gjøer noe sånn. Jeg er helt ute av meg selv pga funn i Oslo. Jeg er virkelig lei meg.

Tur til SIldviktind

2012-09-03T08:38:00.000+02:00

Egentlig meldte jeg med på terrengløp i narvikfjellet, men jeg kunne dessverre ikke delta pga venstre kneen. Da var det bare gå og gå og gå... Vi startet å gå og endte opp på demningen på Sildvik. Det er 620 m have høyde. Rett ved siden av demning er det sildviktind som er noe over 700 høydemeter.

Veien til Sildvik starter rett før rombaksbrue, du følger asfalt til andre bommen. Du kan parkere i andre bommen og gå veien. Fra Bommen til øverste bommen er det 5, 95 km. Det er oppover bakke hele veien.

Etter bommen går du ca 3225 meter til bunkers som har blitt bygd i unionstiden.

noen hundre meter etter bommen treffer vi tunell som ble bygd slultten av 1970 tallet.

Høsten.

Utrolig spennende steinformer. Dette er UFO modell for meg men denne stein formen var hai form eller noe sånn. De er i overalt.

Her er demningen, andre siden av veien er det Sildviktind.

På slutten av stien ser du bunkers. Rudnt 100 år gammel
Det er hovedinngang, trappe på inngangen, 3 rom og kjøkken

Stor stue eller hoved inngang

Kjøkken. Det er gamle kassaroller, hermetisk boxer..

Det er andre rom

Dette er rester fra hermetisk matbox

Verksted. Det er mange gamle utstyr ligger i område.

Rommet som er mot Sildviktind

Vi drakk kaffe i Verksted.

Vi går tilbake hjem. Vi ser Beisfjordtind og Tøttatoppen på høyre side.

Om du går eller jogger er det total 20 km. Det blåser stor stor sett

Fin søndagstur for de som har vondt på kneerne.

Lavkaraboboller med marengsdig

2012-09-02T10:47:00.001+02:00

Ingredisene

6 eggehvite

20 gram seamfrø

20 gram linfrø

20 g solsikkefrø

Jeg laget mel med frøene, pisket eggehvitene. Blandet dem sammen og stekte dem i 225 grade 15 minutter.
Jeg valgte å lage mel med sesam og linfrø men man kan så gjerne bruke dem som frø. Eller man kan gjerne bytte solsikke med andre frø.. for eksempel gresskarfrø, mandel

Jeg pyntet bollene med laks, ost, persille og brokkoli spiri fra hagen.

Utmerket smak

OBS: Det er veldig veldig få kalori i bollene, og de kommer ikke fra sukker. Det er gode fett for kroppoen og proteiner.

God appetit

Lørdagstrening

2012-09-01T09:22:00.004+02:00

I dagens program er det 5 km. løp ( ifølge Grete waitz program). Men jeg har jobbet ute veldig mye i siste uke. Jeg har jobbet både førmiddager og ettermiddager. Jeg er sliten og vil være hjemme. Derfor jeg valgte å trene eksplosive trening ca 30 minutter, 1 time langkjøring med sykkel. Det for være nok for idag.
Ellers det er lenge siden jeg laget mat, jeg tror jeg har lyst å bake idag. jeg fikk en oppsrkift fra Mari.
Bolle med marengsdei...