I lembi di pelle rilassata, in queste zone critiche, creano spesso complessi e imbarazzi, tanto che molte rinunciano ad indossare magliette smanicate o pantaloni molto aderenti.

Se volete riuscire a dare un aspetto tonico alle vostre braccia vi basterà seguire con costanza 3 semplicissimi esercizi che vi ruberanno circa 10 minuti del vostro tempo, ma che vi daranno notevoli soddisfazioni.

Prendete delle bottigliette da mezzo litro piene d’acqua, allargate le braccia a croce e per 20 volte, sollevatele sopra la vostra testa.
Fate 3 serie da 20 e riposate 30 secondi tra una serie e l’altra.

Come secondo esercizio, mettetevi in piedi di fronte ad un tavolo e poggiate sulla superficie i palmi delle mani, divaricando le braccia. Piegateli lentamente in avanti facendo forza solo sulle braccia e poi risollevatevi. Anche in questo caso andranno fatte 3 serie, ma solo da 12, con il consueto riposo tra una serie e l’altra.

Infine, ponete i palmi delle mani davanti al viso, come se pregaste e spingeteli tra loro, come se tentaste di schiacciare qualcosa. Stringete forte, contando fino a 5 e poi rilassate, per poi ripetere ancora per 20 volte. Questa volta basterà una sola serie.

Usare creme rassodanti aiuteranno sicuramente questa operazione di restyling, ma ricordate che la costanza è fondamentale.

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Occorrente
1 sedia imbottita da rinnovare
Cm 80×80 circa di tessuto in due diverse fantasie
3 m circa di cordone in tinta
Graffettatrice a punti larghi per tappezzieri
Puntine da disegno
Chiodini da tappezziere
Martello

Per prima cosa, taglia i tessuti per la seduta e le due parti dello schienale della sedia calcolando un ampio margine da risvoltare. Appoggia il tessuto sul sedile e con le puntine fissalo negli angoli. In corrispondenza dello schienale, ripiega il tessuto e incidilo, poi ripiega l’eccedenza verso l’interno in modo che gli angoli rimangano ben tesi.

Tendi bene il tessuto sui lati, facendo attenzione a eliminare ogni piega. Tendi bene il tessuto anche davanti. Con la graffettatrice fissa il tessuto tutto intorno, lungo i margini del sedile. Taglia il tessuto in eccesso con le forbici o con un taglierino. Fissa il cordone tutto intorno alla seduta con i chiodini da tappezziere, facendo attenzione a coprire bene le graffette.

Procedi nella stessa maniera con le due facce dello schienale. Puoi ottenere un lavoro più preciso se stacchi la seduta e lo schienale dalla tua sedia imbottita, poi li ricopri ripiegando il tessuto sul rovescio e prosegui come indicato in precedenza. Con poco lavoro e un pizzico di fantasia, hai ottenuto una sedia rinnovata, risparmiando sull’acquisto di un’altra e usando l’arte del riciclo.

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Abiti in buone condizioni, ma che per qualche motivo non indossi da almeno due anni: con buona probabilità non li indosserai più.
Valuta se possono interessare a qualche tua amica oppure considera la possibilità di venderli in negozio (negozi che prendono in conto vendita capi di abbigliamento e che tratterranno una percentuale concordata sulla vendita) oppure su Internet (eBay o altri siti specializzati nelle vendite on line).
In alternativa puoi decidere di donare i tuoi abiti alla Caritas, alla parrocchia o a qualche associazione benefica che li distribuirà tra chi ha bisogno. In ogni caso i capi dovranno essere in buone condizioni, lavati e stirati.

Abiti che ti piacciono, ma che non indossi da tempo, perché hanno bisogno di qualche riparazione.
Se ti piacciono davvero e sono di buona qualità, probabilmente vale la pena spendere qualche soldo per rimetterli a nuovo. Trova una buona sarta e spiegale che le darai un po’ di lavoro (potresti guadagnarci un piccolo sconto).

Vestiti sui quali sei indecisa, perché passati di moda o perché diventati larghi/stretti. Le mode tornano, quindi se si tratta di un capo di valore meglio tenerlo. Se sei soggetta a variazioni di peso, il consiglio è di non modificare i capi, ma di tenere sempre nell’armadio alcuni pezzi delle due taglie tra cui oscilli. Lava, stira e riponi questi capi nei sacchetti porta abiti, in modo che siano pronti per quando ne avrai bisogno.

Per quanto riguarda le scarpe vigono le stesse regole. Liberati di quelle che non indossi da almeno due anni, quelle che ti fanno male, quelle che non ti piacciono più: se sono in buono stato puoi darle via, altrimenti valuta l’idea di buttarle. Fai un controllo di tacchi e suole e porta dal calzolaio le calzature per un check-up e una bella pulita.

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Sappiamo che il costo di un finanziamento o di un mutuo non è espresso dal TAN che rappresenta il Tasso Annuo Nominale. Per conoscere il costo complessivo è necessario prendere in esame un diverso indicatore.

L’ISC è l’indice che per legge deve essere indicato su fogli informativi, contratti e documentazione precontrattuale per indicare il costo complessivo di operazioni finanziarie quali i mutui, le anticipazioni bancarie (escluse quelle regolate in c/c) e altri finanziamenti (ad esempio: prestiti personali e finalizzati).
Per le operazioni di credito al consumo, il parametro di riferimento individuato dalla legge è invece il TAEG.

Le modalità di calcolo sono analoghe per i due indicatori.
ISC e TAEG sono particolarmente importanti al fine di valutare correttamente una proposta di finanziamento in quanto come detto prendono in considerazione, oltre agli interessi, tutti gli oneri e le spese connesse con l’operazione di finanziamento.

Entrano a far parte del calcolo di ISC e TAEG le spese d’istruttoria, le spese di revisione del finanziamento, le spese d’apertura e chiusura della pratica di credito, spese di riscossione dei rimborsi e d’incasso delle rate (se previste contrattualmente), spese di assicurazione o garanzia, imposte dal creditore intese ad assicurare il rimborso totale o parziale del credito, costo dell’attività di mediazione svolta da un terzo (se necessaria per l’ottenimento del credito), e ogni altra spesa, contrattualmente prevista, connessa con l’operazione di finanziamento.

Malgrado questi due indicatori siano i più completi ed esaustivi è necessario prestare attenzione in quanto la normativa consente alcuni spazi di discrezionalità nel calcolo degli indicatori di costo, ad esempio alcuni tipi di spese, se facoltative, e non imposte quindi dal creditore, possono essere escluse dal calcolo dell’ISC e del TAEG.
Gli indicatori, espressi in percentuale sull’ammontare del prestito concesso, vanno indicati in relazione alla durata del finanziamento e alla diversa periodicità delle rate di rimborso del finanziamento.

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In dialetto abruzzese sono chiamati anche maccarunə o tonnarelli e sono caratterizzati dalla sezione quadrata dello spaghetto che in genere ha uno spessore di due o tre millimetri. Per prepararli viene usato uno strumento con dei fili di metallo, legno o budello, detto appunto chitarra per i fili tesi che servono per tagliare la pasta e che ricordano le corde dello strumento musicale, sul quale si stende la sfoglia di pasta in modo che i fili taglino in sezioni tutte uguali l’impasto.

La preparazione è molto semplice e si avvale di tre soli ingredienti: farina, uova e sale da impastare a lungo fino ad ottenere un panetto omogeneo da tagliare.

INGREDIENTI
400g di farina di grano duro
4 uova
sale

PROCEDIMENTO
Setacciate la farina su una spianatoia e formate la fontana, creando un mucchio di farina con al centro una conca in cui mettere il sale, gli albumi e i tuorli delle uova. Con una forchetta sbattete il tutto incorporando pian piano la di farina fino a farla amalgamare completamente alle uova.
Dopodiché impastate con le mani per almeno quindici minuti, fino a creare un panetto omogeneo e liscio che poi avvolgerete nella pellicola trasparente e lascerete riposare per almeno un’ora in un luogo fresco e asciutto.
Una volta trascorso il tempo necessario a fare riposare la pasta senza farla seccare, toglietela dalla pellicola, prendetene una parte e stendetela con un mattarello fino a ottenere una sfoglia di circa cinque millimetri, possibilmente di forma rettangolare in modo che si adatti meglio alla chitarra.
Adagiate la sfoglia sul telaio di legno facendola aderire bene alle corde e poi tagliatela passandoci sopra un mattarello.
Poi procedete allo stesso modo per tutto il resto dell’impasto e lasciate asciugare i vostri spaghetti prima di cuocerli in abbondante acqua salata. Se volete assaggiare gli spaghetti alla chitarra con un sugo tradizionale abruzzese preparate un ragù a base di manzo, maiale e agnello; oppure con altro condimento corposo e ricco che avvolga bene la pasta compatta e al dente. Serviteli abbinati a un buon Montepulciano d’Abruzzo che ne esalterà la pienezza del gusto e il profumo potente.

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C’è anche chi fa risalire il termine struffolo dalla parola strofinare con riferimento al fatto che questo dolce “solletichi il palato”. Qualcuno ritiene, invece, che l’origine degli struffoli sia spagnola. In Andalusia, infatti, è presente un dolce, il piñonate, molto simile agli struffoli.
Un dolce del tutto simile a quello napoletano è presente anche in molte altre regioni italiane del centro e sud Italia. In Umbria ed in Abruzzo si trova la cicerchiata.

Lo struffolo deve essere piccolo. Solo in questi modo, infatti, riesce ad assorbire una quantità maggiore di miele. Il dolce è composto da numerosissime palline di pasta, fritte nell’olio o nello strutto e avvolte in miele caldo. Il dolce viene solitamente decorato con pezzetti di cedro, frutta candita, pezzetti di zucchero e confettini colorati.

Ingredienti
600 grammi farina
1 cucchiaio zucchero
8 uova
2 tuorli
60 grammi strutto o burro
1 limone non trattato
olio per friggere
250 grammi miele
3 arance non trattate
2 cucchiai di frutta candita o confettini colorati per decorare

Preparazione
Lavorare la farina con zucchero, uova, tuorli, scorza di limone grattugiata e lo strutto fino a ottenere un composto omogeneo. Formare con l’impasto tanti cilindri dello spessore di un dito. Tagliarli a pezzetti.

Friggere gli struffoli in abbondante olio. Quando sono dorati, scolarli su carta assorbente. Scaldare a fuoco basso il miele. Immergere gli struffoli nel miele e mescolare delicatamente.
Trasferirli su un piatto di portata, formando una piramide, e lasciare raffreddare. Decorare a piacere.

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Occorrente
Un paio di forbici
Un tagliere
Una bacinella
Un paio di guanti in lattice monouso
Un coltello

Vi do, quindi, un paio di semplici suggerimenti affinché anche voi lo possiate fare da soli a casa, e vi renderete conto che non è poi così complicato come Innanzitutto procuratevi un paio di guanti in lattice usa e getta, ed un paio di forbici molto robuste. Prendete il pesce e, dopo averlo lavato, eliminate le pinne tagliandole alla base. Passiamo quindi alla desquamazione, che può essere fatta o con l’apposito strumento “squamapesce”, che è un utensile,in alluminio, simile ad un coltello, provvisto sulla parte superiore della lama di una serie di dentini per rimuovere le squame, o semplicemente con un coltello ben affilato. Per compiere questa operazione basterà tenere il pesce per la coda e far scorrere, in senso contrario alla disposizione delle squame, lo strumento da voi utilizzato. E, se non volete che le scaglie schizzino per tutta la cucina, effettuate questa operazione immergendo il pesce entro una bacinella piena d’acqua.

Dopo procediamo col togliere le viscere. Ciò può essere fatto in due modi, a seconda di come avete intenzione di cucinarlo. Il primo consiste nell’incidere il ventre per tutta la lunghezza del pesce per poi estrarne le viscere; mentre il secondo consiste nello svuotarlo attraverso l’apertura bronchiale, eliminando dapprima le branche, quindi, infilando l’indice della mano in uno degli opernicoli, tirare fuori le interiora. Ovviamente, dopo averlo eviscerato, lavatelo accuratamente con acqua corrente per eliminare il sangue ed eventuali rimasugli di viscere.

Per quanto riguarda la spellatura, essa in genere viene fatta dopo averlo cotto, tranne nel caso del filetto. Se dovete fare dei filetti di sogliola, ad esempio, procedete in questo modo: prendete il pesce e praticate con un coltello per sfilettare il pesce una piccola incisione all’altezza della coda, quindi, magari aiutandovi con un panno (ve lo consiglio), con una mano tenetelo fermo dalla coda e con l’altra con un colpo secco tirate il lembo della pelle. Se non riuscite a staccarla, potete agevolarne il distacco col coltello facendo scivolare la lama tra la pelle e la carne del pesce, pian piano fino a raggiungere l’estremità superiore. Girate il pesce e ripetete l’operazione.

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A 20 anni, iniziano i primi problemi con la cellulite, ma alla prime avvisaglie è facile correre ai ripari: bere almeno due litri di acqua al giorno, fare un po’ di movimento e applicare con costanza delle creme specifiche.
A 30 anni, il problema della pancetta in molto casi lo ha comportato la gravidanza e quindi è, in parte reversibile, ma se vogliamo andare sul sicuro è bene fare esercizi mirati per il rassodamento della zona addominale, utilizzando una crema a base di elastina e caffeina che possa aiutare a ridonare la giusta tonicità alla parte.
A 40 anni, il corpo inizia a modificarsi ed in questo caso è bene affidarsi ad una buona crema specifica, con peculiarità antiage e che sia accompagnata da attività come la piscina o l’acquagym.

Alle volte, però, la “pancetta” è dovuta solo a gonfiore, in questo caso è bene modificare un po’ la propria alimentazione, riducendo l’assunzione di sale ed evitando le bevande gassate.

Infine date il giusto peso e la giusta importanza alla postura: camminare con il petto in fuori e la pancia in dentro, aiuta molto sia la parte “visiva”, mascherando bene la pancetta, che la parte fisica. Con questa posizione, infatti, contraendo anche i glutei, tenete in tensione gli addominali, facendo una vera e propria ginnastica costante per l’ottenimento di una invidiabile pancia piatta.

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Con Photoshop
Probabilmente coloro che usano Ps da tanto tempo sapranno benissimo come rimuovere la sfocatura o quel leggero movimento fastidioso catturato dall’obbiettivo. Per coloro che invece sono nuovi all’utilizzo di questo software, vediamo come risolvere il problema in pochi click.
Aprite ovviamente con Photoshop la foto incriminata e andate in Immagini poi Metodo e cliccate su Colore Lab.
Tra i canali troverete Luminosità: selezionatela e poi andate su Filtri dove sceglierete Constrasta/Maschera di contrasto. Ora vi basta regolare i parametri in base alla vostra foto in modo da togliere l’effetto mosso.

Con Unshake
Dopo aver scaricato il software dal sito, vi basterà lanciarlo tramite il file Launch.bat poichè il file non richiede nessuna installazione. Se dovesse darvi problemi con l’avvio, usate il file jar (che si chiama semplicemente Unshake).
L’interfaccia è piuttosto elementare, ma vi assicuro che il programma fa egregiamente il suo lavoro. Cliccate su Open per cercare ed aprire la foto che dovete sistemare.
Vi si aprirà una finestra che vi mostra la foto originale. Ora cliccate su DeBlur per rimuovere l’effetto; tempo qualche secondo (che potete calcolare con Estimate) e vi si aprirà la finestra con il risultato.
Se il risultato non è ciò che speravate, potete aumentare il livello di amplificazione spostandovi verso destra sulla barra e poi cliccate ReDraw per vedere il nuovo risultato. Una volta convinti vi basterà cliccare su Save e salvare la vostra nuova foto.

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Per diventare project manager, come spiegato nel dettaglio in questa guida, è necessario possedere una formazione di livello universitario. I corsi di laurea di primo livello relativi al settore manageriale e/o gestionale sono afferenti alle seguenti classi:

L08 – Ingegneria dell’Informazione;
L09 – Ingegneria industriale;
L18 – Scienze dell’economia e della gestione aziendale.
In particolare, presso alcuni Politecnici è attivo il Corso di laurea interfacoltà in Ingegneria gestionale.

Dopo aver conseguito la laurea di primo livello, è possibile proseguire con gli studi in ambito universitario, frequentando un corso di laurea magistrale nel medesimo ambito
LM31 – Ingegneria Gestionale.
L’offerta formativa è piuttosto varia e le denominazioni dei corsi di laurea sono attribuite direttamente dalle università, per cui risulta difficile elencare tutti i corsi attivati dalle varie facoltà.
Una volta terminato il percorso universitario, si possono approfondire le basi ottenute, frequentando un corso di specializzazione o un master post-laurea.
Anche ottenere una certificazione EUCIP – European Certification of Informatics Professional può costituire un titolo preferenziale. E’ necessario, inoltre, possedere un’ottima conoscenza della lingua inglese.
Infine, l’esperienza maturata sul campo permetterà di acquisire quelle conoscenze interdisciplinari, indispensabili per affermarsi nella professione.

La professioni di project manager non ha ancora ricevuto un riconoscimento giuridico. Pertanto, non esistono leggi nazionali di riferimento né albi ufficiali a cui iscriversi.
Tuttavia, è da segnalare l’introduzione in Italia della Certificazione Base di Project Management, che comporta il riconoscimento formale di questa figura mediante il superamento di uno specifico esame.

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